ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உளவியல். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் உளவியல் அம்சங்கள் (HLS)

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றி இப்போது அதிகம் பேசப்படுகிறது. ரஷ்யாவில் இந்த போக்கு தீவிரமாக வளர்ந்து வருகிறது என்பதற்கு கூடுதலாக, கோடை காலம் முன்னால் உள்ளது, ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபரும் திறந்த ஆடைகள் மற்றும் நீச்சலுடைகளில் வெளியே செல்வதற்கு முன் வடிவம் பெற முற்படுகிறார். ஆனால், அதிர்ஷ்டவசமாக, அதிகமான மக்கள் குறுகிய கால விளைவைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, உணவு அளிக்கிறது, ஆனால் அவர்களின் வாழ்க்கைக்கு ஒரு விரிவான அணுகுமுறை பற்றி. இந்த அணுகுமுறை என்ன என்பதை பார்ப்போம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்றால் என்ன?

ஒரு நபர் உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வு நிலைக்கு பாடுபடும்போது இது ஒரு வாழ்க்கை முறையாகும். உடல்நலம் இங்கு வெறும் உடல் அம்சமாக மட்டும் கருதப்படவில்லை, அதாவது. நோய் இல்லாதது, ஆனால் ஒரு முழுமையான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழவும் அதை அனுபவிக்கவும் ஒரு வாய்ப்பாக. இங்குள்ள உடல் காரணி, ஒரு முக்கியப் பாத்திரத்தையும் வகிக்கிறது, ஏனென்றால் ஒரு நோயின் முன்னிலையில், அதை அகற்றுவதற்கான விருப்பம் முன்னுக்கு வருகிறது. ஆனால் இது மற்ற எல்லாவற்றிற்கும் முற்றுப்புள்ளி வைக்காது. ஹோவர்ட் ஹே, பால் ப்ரெக், கட்சுசோ நிஷி போன்ற பல நன்கு அறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், இயற்கையான ஊட்டச்சத்தின் உதவியுடன் நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் தோற்கடிப்பதற்கும் தங்கள் சொந்த வழியில் சென்றனர், அதன் அடிப்படையில் அவர்கள் தங்கள் அமைப்புகளையும் தத்துவத்தையும் உருவாக்கியுள்ளனர். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை.

காலையில் பச்சை சாறுகளின் நன்மைகள், கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி, நிறைய நடைபயிற்சி மற்றும் சிப்ஸ் மற்றும் சிப்ஸைத் தவிர்ப்பது பற்றி நாங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். சிறுவயதிலிருந்தே சில கொள்கைகளை நாம் அறிந்திருக்கிறோம், நண்பர்களிடமிருந்து மற்றவர்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்கிறோம், வலைப்பதிவுகள் மற்றும் செய்தி ஊட்டங்களில் படிக்கிறோம், எங்கள் சொந்த அனுபவத்தில் ஏதாவது வருகிறோம். ஆனால் பெரும்பாலும், இந்த தகவல் சிதறடிக்கப்படுகிறது. ஒற்றை அமைப்பில் சேர்க்காத தனி கொள்கைகளை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். மிக முக்கியமாக, நமக்கு ஏன் இது தேவை என்று பெரும்பாலும் புரியவில்லை.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது சிறப்பு ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். பலர் இதற்காக பாடுபடுகிறார்கள் மற்றும் அதையே நிறுத்துகிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், இது எல்லாம் இல்லை. உடல் அம்சத்துடன் கூடுதலாக, உளவியல் அம்சமும் முக்கியமானது. நமது உளவியல், நம்மைப் பற்றிய அணுகுமுறை மற்றும் நமது தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வதில் இருந்து தொடங்குகிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை காலை உணவுக்கு ஓட்ஸ் மற்றும் ஜிம்மிற்கு வாரத்திற்கு 3 முறை அல்ல. இல்லை. முதலாவதாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது அன்பு மற்றும் சுய பாதுகாப்பு. நாம் குறைந்த கார்ப் உணவில் உட்கார்ந்து, இனிப்புகளை இழக்கலாம், பைத்தியம் பிடிக்கும் அளவுக்கு உடற்பயிற்சிகளுக்கு நம்மை அழைத்துச் செல்லலாம் மற்றும் நம் உடலுக்கு பயிற்சி அளிக்கலாம். இதன் விளைவாக, கண்ணாடியில் ஒரு அழகான மற்றும் புடைப்பு பிரதிபலிப்பைப் பெறுவோம், இதன் விளைவாக லேசான மற்றும் திருப்தியை உணருவோம். ஆனால் அது நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருமா? நாம் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கத் தொடங்கப் போகிறோமா, ஒவ்வொரு கணத்தையும் அனுபவித்து, நாம் செய்வதை நேசிக்கிறோமா? இந்த வார்த்தையின் பரந்த அர்த்தத்தில் இது நம்மை ஆரோக்கியமாக்குமா?

நம் மீது அன்பும் மரியாதையும் இல்லாமல் செய்தால் அது சாத்தியமில்லை. நாம் எப்படி இருக்கிறோம் என்பது மட்டுமல்ல, நாம் எப்படி உணர்கிறோம், நம் தேவைகளை திருப்திப்படுத்துகிறோமா, நம் இதயத்தின் அழைப்பைப் பின்பற்றுகிறோமா என்பது நமக்கு முக்கியம் எனும்போது நம்மை கவனித்துக்கொள்வது தொடங்குகிறது.

மற்றும், நிச்சயமாக, சமூக அம்சத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நாம் ஒரு சமூகத்தில் வாழ்கிறோம், மக்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறோம், உறவுகளை உருவாக்குகிறோம். நாம் நம்மை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்கும் போது, ​​நாம் எப்படி வாழ்கிறோம், அதை எப்படி மேம்படுத்தலாம் என்பது நமக்கு முக்கியம். நாங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் உறவுகளை உருவாக்கத் தொடங்குகிறோம், பரஸ்பர புரிதலுக்காக பாடுபடுகிறோம், சண்டைகள் மற்றும் மனக்கசப்புகளுக்கு குறைந்த ஆற்றலைச் செலவிடுகிறோம், மேலும் உறவுகளில் அதிக அரவணைப்பையும் நம்பிக்கையையும் கொண்டு வருகிறோம். இது ஒரு சக ஊழியருக்கு ஒரு பாராட்டு அல்லது வழிப்போக்கருக்கு ஒரு புன்னகை, நன்றியுணர்வு வார்த்தைகள் அல்லது நேர்மையான உரையாடலாக இருக்கலாம்.

ஆனால் சமூக அம்சம் நமது அறிமுகமானவர்களின் வட்டத்திற்கு மட்டும் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. தேவைப்படுபவர்களுக்கு நாம் உதவலாம், இயற்கையை நாம் கவனித்துக் கொள்ளலாம். ஒரு நல்ல செயல், வீடற்ற விலங்குகளுக்கு உதவுதல் அல்லது குப்பைகளை வரிசைப்படுத்துதல் - ஒவ்வொரு சிறிய அடியும் நம்மை மட்டுமல்ல, நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடனும் மிகவும் இணக்கமான உறவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

மனிதன் ஒரு தனித்துவமான உயிரினம், இது "உடல்-மனம்-ஆன்மா" அமைப்பில் கருதப்பட வேண்டும். ஒரு பகுதியில் கவனம் செலுத்தி அதை மட்டும் வளர்த்து, மற்ற பகுதிகள் பாதிக்கப்படத் தொடங்கும் போது நாம் ஒரு குறிப்பிட்ட ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வருகிறோம், இது அதிருப்தி, வாழ்க்கையில் ஆர்வமின்மை மற்றும் அக்கறையின்மை ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படலாம். மூன்று அம்சங்களையும் கவனித்துக்கொள்வது நம்மை ஒரு முழு மனிதனாக்குகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் உதவியுடன் உடலை, சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் சுய வளர்ச்சியின் உதவியுடன் மனதையும், மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தருவதன் மூலம் ஆன்மாவையும் நாம் கவனித்துக் கொள்ளலாம். இந்த அணுகுமுறை நம்மைப் பற்றிய ஒரு முறையான பார்வை மற்றும் அனைத்து அம்சங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு வளரும் திறனை அளிக்கிறது. இந்த பாதை மிகவும் கடினமானது, ஆனால் அது நமக்கு ஆற்றல், வலிமை, வீரியம், வளரும் மற்றும் உருவாக்கும் திறன், இணக்கமான உறவுகளை உருவாக்குதல், அன்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். என்னைப் பொறுத்தவரை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இதுதான்.

"ஆரோக்கியமான உடலில் - ஆரோக்கியமான மனம்" என்ற விதி எதிர் திசையில் செயல்படுகிறது, மருத்துவம் மற்றும் உளவியல் துறையில் நவீன வல்லுநர்கள் ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் சிந்திக்கத் தொடங்கினர். சமீபத்திய தசாப்தங்களில், அவரது உடல் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு நபரின் மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலை தாக்கத்தை அடையாளம் காண நிறைய ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது. இந்த ஆய்வுகளின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், மருத்துவர்கள் உளவியல் மற்றும் உடலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையே நேரடி உறவை ஏற்படுத்தியுள்ளனர். வல்லுநர்கள் ஒரு முழு வகையையும் கூட அடையாளம் கண்டுள்ளனர் - மன மற்றும் உணர்ச்சிக் கோளாறுகளின் விளைவாக எழும் நோய்கள்.

உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு இடையேயான உறவுக்கான சட்டங்கள், விதிகள் மற்றும் வரம்புகளை நிறுவுவதற்காக, உடலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் நடத்தைகளை அடையாளம் காணவும், ஆரோக்கியமற்ற நடத்தை தடுக்க பயனுள்ள முறைகளைக் கண்டறியவும், ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உளவியல் தனித்தனியாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது அறிவியல் பிரிவு. "ஆரோக்கிய உளவியல்" என்ற சொல் கடந்த நூற்றாண்டின் 90 களின் இறுதியில் மட்டுமே அறிவியல் வட்டங்களில் பயன்படுத்தத் தொடங்கிய போதிலும், 20 ஆண்டுகளுக்கும் குறைவான காலத்தில் உளவியலாளர்கள், உளவியலாளர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்து அடிப்படையை தீர்மானித்தனர். ஆரோக்கியமான நடத்தை விதிகள், சில குணாதிசயங்கள் மற்றும் நோய்களுக்கு இடையே ஒரு நிலையான தொடர்பைக் கண்டறிந்தது, மேலும் பல நோய்களைத் தடுப்பதற்கான உளவியல் முறைகளையும் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது.

மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையிலான இணைப்பு எவ்வளவு வலுவானது?

ஒரு நபரின் உணர்ச்சி மற்றும் மன நிலைக்கும் அவரது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உள்ள தொடர்பு குறித்து பலருக்கு சந்தேகம் உள்ளது. இதுபோன்ற சந்தேகங்களிலிருந்து தான் "எல்லாவற்றிற்கும் மரபணுக்கள் காரணம்", "அனைத்து நோய்களுக்கும் மோசமான சூழலியல் தான் காரணம்" மற்றும் "மக்களின் உடல்நலக் குறைவுக்கான முக்கிய காரணம் நமது மருத்துவ அமைப்பு அபூரணமானது." இதற்கிடையில், விஞ்ஞானிகள் இந்த அறிக்கைகள் அனைத்தையும் நம்பிக்கையுடன் மறுக்கிறார்கள், ஏனென்றால் பல ஆய்வுகளின் முடிவுகளின்படி மனித ஆரோக்கியத்தின் நிலை பின்வரும் காரணிகளால் ஓரளவு பாதிக்கப்படுகிறது:

• மருத்துவ ஆதரவின் தரம் - 10%
• பரம்பரை காரணிகள் (நோய்களுக்கான மரபணு முன்கணிப்பு) - 20%
• சுற்றுச்சூழலின் சுற்றுச்சூழல் நிலைமை - 20%
• மனித வாழ்க்கை முறை - 50%.

ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறை அனைத்து காரணிகளையும் விட அதிகமாக அவரது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது, இது அந்த நபரைச் சார்ந்தது அல்ல. ஆகையால், நாம் ஒவ்வொருவரும் சில நோய்களின் சாத்தியக்கூறுகளைக் கணிசமாகக் குறைத்து, நல்ல பரம்பரை மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு சாதகமற்ற சூழலில் வாழ்வதை கூட உணர முடியும் என்பது வெளிப்படையானது. இதற்காக நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்ய வேண்டும், இதனால் நியாயமற்ற அபாயங்கள், மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்றால் என்ன?

"வாழ்க்கை முறை" என்ற கருத்தின் கீழ் உளவியலாளர்கள் ஒரு நபரின் சில பழக்கவழக்கங்கள் மட்டுமல்லாமல், அவரது தொழில்முறை வேலைவாய்ப்பு, வாழ்க்கை, வடிவம் மற்றும் பொருள், உடல் மற்றும் ஆன்மீக தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் வழிகள், நடத்தை மற்றும் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுதல். பொதுவாக, ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கை முறையும் 4 அம்சங்களை உள்ளடக்கியது: வாழ்க்கை முறை, வாழ்க்கை முறை, வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு வாழ்க்கை முறை முக்கியமானது, நிலை, வாழ்க்கை முறை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் ஆகியவை அதன் வழித்தோன்றல்களாகும். ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கை முறையும் உள் காரணிகளை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது - உந்துதல், வாழ்க்கை இலக்குகள் மற்றும் முன்னுரிமைகள், சாய்வுகள், விருப்பத்தேர்வுகள், வீட்டு மற்றும் தனிப்பட்ட பழக்கவழக்கங்கள், எனவே, வாழ்க்கை முறை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் இரண்டையும் தீர்மானிப்பது வாழ்க்கை முறை என்பது வெளிப்படையானது, மேலும் அது சார்ந்தது, ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியாக வாழ்வதா அல்லது உயிர்வாழ்வதா. உதாரணமாக, ஒரு சோம்பேறி நபர் ஒரு சுவாரஸ்யமான வேலை, ஒழுக்கமான வருவாய், நல்வாழ்வு மற்றும் உயர்தர வாழ்க்கை பற்றி பெருமை பேச வாய்ப்பில்லை.

வீடு ஆரோக்கிய உளவியல் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையால் அமைக்கப்பட்ட பணியானது, உளவியல் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டையும் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்யவும், இந்த ஆரோக்கியத்தை பல ஆண்டுகளாக பராமரிக்கவும் கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும்.வல்லுநர்கள் ஏற்கனவே இந்த பிரச்சனைக்கு ஒரு தீர்வை கண்டுபிடித்துள்ளனர் - உதாரணமாக, கல்வியாளர் என்.எம் அமோசோவ் கூறுகையில், நல்ல ஆரோக்கியத்தை விரும்பும் ஒவ்வொரு நபரும் 5 அடிப்படை நிபந்தனைகளுக்கு இணங்க வேண்டும்:

• தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• உங்களை உணவில் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் விதிகளை பின்பற்றவும்
• உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்துங்கள்
• நன்றாக ஓய்வெடு
• மகிழ்சியாய் இருக்க.

ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் என்ன விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்?

நவீன வல்லுநர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விதிகளை இன்னும் விரிவாக விவரித்துள்ளனர், மேலும் பெரும்பாலான உளவியலாளர்கள் மற்றும் உளவியல் உளவியலில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உளவியலாளர்கள் தங்கள் வாடிக்கையாளர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் 10 அடிப்படை விதிகளை பின்பற்றுமாறு பரிந்துரைப்பார்கள்:

1. ஒரு வயது வந்தவர் தினமும் குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும், மேலும் தூக்க விதிமுறைக்கு இணங்குவது தூக்கத்தின் போது குறைவான முக்கியமல்ல, உடல் மீட்டெடுக்கப்படுகிறது, மற்றும் ஆன்மா விழித்திருக்கும் போது திரட்டப்பட்ட பணிகளை தீர்க்கிறது, நரம்பு பதற்றத்தை நீக்குகிறது, ஓய்வெடுக்கிறது. தூக்கமின்மை ஒரு நபரின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மிக விரைவாக பாதிக்கிறது - அவர் எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வு இல்லாதவராக மாறுகிறார், தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்கிறார், ஆற்றல் இல்லாமை மற்றும் கவனம் செலுத்த இயலாமை.
2. சரியான ஊட்டச்சத்து. "ஒரு மனிதன் அவன் என்ன சாப்பிடுகிறான்," என்று பெரிய மக்கள் நகைச்சுவையாக கூறினார்கள், ஆனால் இந்த நகைச்சுவையில் கண்ணில் பட்டதை விட அதிக உண்மை இருக்கிறது. உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களையும் உணவில் இருந்து பெறுகிறோம், எனவே, ஒரு சீரான சத்தான உணவு ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் முக்கியமாக இருக்கும், மேலும் ஒழுங்கற்ற உணவு அல்லது குப்பை உணவை சாப்பிடும் பழக்கம் கூடுதல் விளைவை ஏற்படுத்தும். பவுண்டுகள் மற்றும் உடலில் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் குவிதல்.
3. கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரித்தல். புகைபிடித்தல், குடிப்பழக்கம் மற்றும் போதை பழக்கம் ஆகியவை பல நோய்களுக்கு காரணமாகின்றன மற்றும் ஒரு அடிமையானவரின் வாழ்க்கையை கணிசமாக குறைக்கின்றன. எந்தவொரு தீங்கு விளைவிக்கும் போதை ஒரு நபரின் உடல் மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பதும் முக்கியம்.
4. கவலையிலிருந்து விடுபடுதல். - நிலையான கவலை மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் காரணம். அதிகரித்த கவலையால் அவதிப்படும் ஒரு நபர் ஒருபோதும் அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் உணர முடியாது, ஏனென்றால் அவரது மனமும் கற்பனையும் அவருக்கு 100 காரணங்களை அளிக்கும், பொருளாதார நெருக்கடி முதல் இரும்பு அணைக்கப்படாதது வரை. பதட்டத்திற்கு ஆளானவர்கள் தொடர்ந்து தலைவலி, ஆற்றல் இழப்பு, தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைப் பற்றி புகார் செய்வதில் ஆச்சரியமில்லை, ஏனெனில் மன அழுத்த நிலையில், உடல் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் முடியாது.
5. அச்சங்கள் மற்றும் பயங்களிலிருந்து விடுபடுவது. வெறித்தனமான அச்சங்கள் மற்றும் பயங்கள், அத்துடன் அதிகரித்த பதட்டம் ஆகியவை நிலையான மன அழுத்தத்தின் ஆதாரமாகும் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மனநோய் நோய்களின் தோற்றத்தைத் தூண்டும்.
6. நல்ல மனிதர்களுடன் வழக்கமான தொடர்பு. நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது முதல் பார்வையில் தோன்றுவதை விட மனித ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. ஒரு இனிமையான நபருடன் சில நிமிடங்கள் கூட மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபடவும், சோர்வை சமாளிக்கவும், தலைவலியை போக்கவும் உதவும். நல்வாழ்வில் அன்பானவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் நேர்மறையான விளைவுக்கான காரணம், மகிழ்ச்சி மற்றும் இன்பத்தின் ஹார்மோன்களை வளர்ப்பதன் மூலம் உடல் தொடர்பு அல்லது அன்புக்குரியவர்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது.
7. புதிய காற்றில் தினசரி நடைபயிற்சி. புதிய காற்று மற்றும் சூரிய கதிர்கள் மன அழுத்தம், அக்கறையின்மை மற்றும் சோர்வுக்கு சிறந்த மருந்து. புதிய காற்றில், அனைத்து உடல் அமைப்புகளும் உட்புறத்தை விட தீவிரமாக வேலை செய்கின்றன, மேலும் அனைத்து செல்களும் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றவை, எனவே தினசரி நடைகள் எப்போதும் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவும்.
8. சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை. ஆரம்ப கட்டங்களில் உள்ள பெரும்பாலான நோய்கள் உடலுக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தாது மற்றும் விரைவான சிகிச்சைக்கு ஏற்றவை. ஆனால் "புறக்கணிக்கப்பட்ட" நோய்கள் நாள்பட்ட நிலைக்குச் சென்றுள்ளன, அவை ஒரே நேரத்தில் பல உடல் அமைப்புகளின் வேலையை சீர்குலைத்து நீண்ட நேரம் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகின்றன. நோய்களுக்கான சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையானது சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும், நோயை நாள்பட்ட நிலைக்கு மாற்றுவதற்கும் சிறந்த வழியாகும், எனவே, அசௌகரியத்தின் முதல் அறிகுறிகளில் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது நீண்ட காலத்திற்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சிறந்த வழியாகும்.
9. நம்பிக்கையற்றவர்கள் நோய்களை அவநம்பிக்கையாளர்களை விட வேகமாக சமாளிக்கிறார்கள் என்பது பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு மருத்துவர்களால் கவனிக்கப்பட்டது, எனவே இடைக்காலத்தின் குணப்படுத்துபவர்கள் கூட தங்கள் நோயாளிகளை குணமடையச் செய்ய பரிந்துரைத்தனர் மற்றும் நோய் விரைவில் குறையும் என்று நம்புகிறார்கள். நவீன உளவியலாளர்கள் நம்பிக்கையாளர்கள் வேகமாக குணமடைவது மட்டுமல்லாமல், அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள் என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர், ஏனெனில் அவர்களின் வாழ்க்கைமுறையில் கவலை மற்றும் நிலையான மன அழுத்தத்திற்கு இடமில்லை.
10. இயல்பான சுயமரியாதை மற்றும் சுய அன்பு. மேலும் தன்னை நேசிக்கும் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் திறன் நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய உத்தரவாதமாகும். குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் சுய நிராகரிப்பு அதிகரித்த கவலை, சந்தேகம், மன அழுத்தம், அர்த்தமற்ற அனுபவங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான அலட்சியம் ஆகியவற்றுக்கு காரணம். தீங்கு விளைவிக்கும் போதை பழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை மீதான அவநம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்திற்கு பெரும்பாலும் சுய சந்தேகமே அடிப்படை காரணம், எனவே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை ஆகியவை பொருந்தாத கருத்துக்கள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மேற்கண்ட 10 விதிகள் மிகவும் எளிமையானவை, விரும்பினால், அனைவரும் அவற்றைப் பின்பற்றலாம். நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமாக இருக்க, பலர் தங்களைத் தாங்களே நிறைய வேலை செய்ய வேண்டும் - உளவியல் பிரச்சினைகள் மற்றும் கோளாறுகளிலிருந்து விடுபடுங்கள், நண்பர்களைக் கண்டுபிடி, போதை பழக்கங்களை விட்டுவிடுங்கள், முதலியன. இருப்பினும், எல்லோரும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும், ஏனென்றால் அதிகம். ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதற்கும் உங்கள் கனவுகள் மற்றும் ஆசைகளை நனவாக்குவதற்கும் வாய்ப்புகள் மற்றும் வாய்ப்புகள் கிடைக்கும் முன் மேலும் திறக்கிறது.

பெரும்பாலும், வேலை நாளின் முடிவில், நாம் தேய்ந்துபோன எலுமிச்சை போல இருக்கிறோம். ஆற்றல் இழப்பு, தலைவலி, திசுக்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி ஏற்படுவதைப் பற்றி நாங்கள் புகார் செய்கிறோம், பொதுவாக எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வடைகிறோம். நம் வியாதிகளுக்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்று தோன்றுகிறது, இருப்பினும் பெரிய அளவில், அனைத்து வியாதிகளும் தாங்களாகவே உருவாக்கப்பட்டன. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் உளவியல் விதிகளை நாங்கள் மீறுகிறோம்.

நவீன வாழ்க்கை, அதன் அதிகப்படியான வாழ்க்கை வேகம், தொழில்முறை குணங்களுக்கான பெரும் தேவைகள், ஒரு நபரை அதிகபட்ச செயல்திறன், போட்டித்திறன் மற்றும் இயற்கையாகவே ஆரோக்கியமாக்குகிறது. மனித உளவியலில் ஒரு கருத்து உள்ளது: தொழில்முறை ஆரோக்கியத்தின் உளவியல் என்பது எந்தவொரு தொழில்முறை நடவடிக்கையிலும் ஆரோக்கியத்தின் உளவியல் நிலைமைகள், அதன் வளர்ச்சி மற்றும் பாதுகாப்பின் முறைகள் மற்றும் வழிமுறைகள் பற்றிய அறிவியல் ஆகும்.

ஆரோக்கியமான நபரின் அறிகுறிகள் என்ன? அவற்றில் மூன்று முக்கியவற்றை வேறுபடுத்தி அறியலாம்.

முதலில், மனித அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு பாதுகாப்பு.

இரண்டாவதாக, உடல் மற்றும் சமூக சூழலுக்கு தனிப்பட்ட தகவமைப்பு.

மூன்றாவதாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மனித செயல்பாடுகளின் சாத்தியமான உடல் மற்றும் உளவியல் திறன்களைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் மேம்படுத்துதல்.

நோய்க்கான உண்மையான காரணங்கள் உடலியல் தனித்தன்மையில் இல்லை என்பதை பல ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன, ஆனால் மனித வாழ்க்கையின் உணர்ச்சி நிலைகள்.முதன்மையாக தினசரி எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் பின்னணியில் இந்த நோய் ஏற்படுகிறதுஒரு நவீன நிபுணரால் சூழப்பட்டுள்ளது.

எனவே, நடைமுறை உளவியல், சுற்றியுள்ள மக்களின் எதிர்மறை உணர்ச்சித் தாக்குதல்களை எதிர்ப்பதற்கான விதிகள் மற்றும் நுட்பங்களை கற்பிக்க வேண்டும், ஒரு குழுவில் உள்ள உளவியல் மைக்ரோக்ளைமேட்டின் சிரமங்கள், தகவல்தொடர்பு கலைக்கு பங்களிக்கும் நேர்மறையான குணநலன்களின் வளர்ச்சி மற்றும் அவர்களின் உளவியல் சுய-பாதுகாப்பு. ஆரோக்கியம்.

நிச்சயமாக, நோய்க்கான காரணங்கள் சில குணநலன்கள், குணநலன்கள்.

எனவே எல்லாவற்றையும் கவனத்துடன், உயர் தரத்துடன், வெற்றிக்காக பாடுபடுபவர்கள், வேலையில் வெறியர்கள், இவை அனைத்திற்கும் அதிக உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்கள், பெரும்பாலும், அவர்கள் இருதய நோய்கள், அதிகரித்த தமனி நோய், இதய தாளக் கோளாறுகள், தாக்குதல்களுக்கு ஆளாகிறார்கள் சியாட்டிகாவின். இது "A" வகை மக்கள்.

ஆனால் "B" வகை வழக்கமான தன்மை, குறைந்த அளவு செயல்பாடு மற்றும் செயல்திறன், தகவல்தொடர்புகளில் உணர்ச்சி குறைபாடு, தொழில்முறை வளர்ச்சிக்கு விருப்பமின்மை, இலக்குகள் இல்லாமை ஆகியவற்றுக்கு ஆளாகிறது. குறைந்த சுயமரியாதை. இவை அனைத்தும் வேலையில் வழக்கமான வழிவகுக்கிறது, அதன்படி, வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள், தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்கள், இரைப்பை குடல் நோய்கள்.

எல்லாவற்றிலும் தாழ்ந்த "சி" வகை மக்கள், மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகிறார்கள், மிகவும் வலுவான உணர்ச்சிவசப்படுகிறார்கள், மேலும் அதை அடக்குவதற்கும், அதைத் தங்களுக்குள் ஓட்டுவதற்கும் கூட ஆசை இருந்தால், அத்தகைய நபர்கள் புற்றுநோயால் நோய்வாய்ப்படலாம்.

இந்த பொதுமைப்படுத்தல்களின் அடிப்படையில், நேர்மறையான குணநலன்களின் விருப்பமான வளர்ச்சி நோய்களைத் தடுப்பதாகும். நீங்கள் இந்த நோய்களைப் பெற்றிருந்தால், தலையில் தேவையான இணைப்புகளை வளர்ப்பதற்கான மனப்பான்மையின் தினசரி மறுபடியும், பின்னர் வாழ்க்கை விதிகள் மீட்க வழிவகுக்கும்.

லூயிஸ் ஹே என்ற அமெரிக்க உளவியலாளர் எழுதிய "ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் புதிய கலைக்களஞ்சியம்" என்ற புத்தகத்தில் இது நன்றாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. நீண்ட காலமாக அவள் என் குறிப்பு புத்தகமாக இருந்தாள். மேலும், என் கருத்துப்படி, ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான பாதையில் இப்போது யாருக்கு கடினமாக உள்ளது, இந்த அற்புதமான புத்தகத்திற்கு திரும்புவது மதிப்பு.

படிக்க எளிதானது, முதல் சந்திப்பில் அது தீவிரமாக இல்லை என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் நான் அதை ஒரு முறை, இரண்டு முறை படித்தேன், நீங்கள் பல விஷயங்களை வித்தியாசமாக பார்க்கிறீர்கள். ஆனால், மிக முக்கியமாக, அது நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்கிறது. மேலும், படிப்பது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. ரஷ்ய மக்கள் மிகவும் புத்திசாலித்தனமான பழமொழியைக் கொண்டுள்ளனர் "குருத்தெலும்பு ஒன்றாக வளரும் வரை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்."

அவரது கலைக்களஞ்சியத்தில், லூயிஸ் ஹே வாசகர்களுக்கு சவால் விடுகிறார் நேர்மறையான அணுகுமுறைகள் ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை உருவாக்க வேண்டும்... என்னவென்று புரியும் வாழ்க்கையில் அதிருப்தி... அதிருப்தி மாநிலமே ஏற்கனவே ஆரோக்கியமற்ற மாநிலமாக உள்ளது. ஆரோக்கியத்தின் நிலை மற்றும் வாழ்க்கையில் பொதுவான அதிருப்தி இதைப் பொறுத்தது:

- குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான சமூக தொடர்புகள் மற்றும் நட்பு தொடர்புகள் இருப்பது. நெருக்கமான, உளவியல் ரீதியாக இணக்கமான நபர்களுடனும் பொதுவாக நல்ல உறவுகளுடனும் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

நேசமான மக்களைப் போலல்லாமல், தனிமையில் இருப்பவர்கள் அடிக்கடி புகைபிடிப்பது, மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க மது அருந்துவது, இது அவர்களின் நிலையை மோசமாக்குகிறது என்பது கவனிக்கப்படுகிறது;

ஒரு வலுவான குடும்பம் மற்றும் அவற்றில் குழந்தைகளின் இருப்பு;

தார்மீக திருப்தியைத் தரும் ஒரு சுவாரஸ்யமான மற்றும் பிரியமான வேலை. வேலையின்மை ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் வேலையில்லாதவர்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறார்கள், பல்வேறு நோய்களைத் தூண்டுகிறார்கள்; மற்றும் நோய்கள் மட்டுமல்ல - ஆல்கஹால் போதை, இது ஆரோக்கியமான நிலையும் அல்ல.

ஒரு சிறப்பு வகையான ஆளுமை, இது அவர்களின் சொந்த பொருள் நல்வாழ்வுக்காக மட்டுமல்லாமல், சமூகத்திற்கான அவர்களின் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தையும் அவசியத்தையும் உணர்ந்து செயல்படும் விருப்பத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது;

தொழில்முறை செயல்பாட்டில் போதுமான குறிக்கோள்கள், மதிப்புகள், வாய்ப்புகள் இருப்பது;

நம்பிக்கை, தன்னம்பிக்கை, மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் வெற்றி, எதிர்காலத்தின் வாக்குறுதி.

உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, உடல் பயிற்சிகளின் தொகுப்பைச் செய்வது அவசியம் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. கல்வியாளர் என்.எம் படி. அமோசோவ், ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1000 இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும், இவை வெவ்வேறு பயிற்சிகளாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, பொது ஆரோக்கியம், அல்லது இருதய அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது அல்லது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் தடுப்பு.

காலப்போக்கில், நீங்களே பல்வேறு பணிகளுக்கான ஒரு வளாகத்தை உருவாக்குவீர்கள், இது சரியாக இருக்கும். இதையெல்லாம் படிப்படியாக, முறையாகச் செய்வது முக்கியம். மற்றும் மூலம், உடற்பயிற்சி ஒரு நல்ல மனநிலையை உருவாக்க உதவும், வாழ்க்கை திருப்தி.

இதேபோல் வளர்ச்சி மற்றும் நேர்மறை குணநலன்களை பராமரித்தல்சுகாதார உளவியலின் உருவாக்கத்திற்கு பங்களிப்பது, தேர்ச்சி பெறுவது முக்கியம் உளவியல் தொழில்நுட்ப பயிற்சிகள்... அவற்றில் சில இதோ:

« அன்பான புன்னகை". ஒவ்வொரு நாளையும் நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் தொடங்குங்கள். நீங்கள் அரவணைப்பு, ஒளி, நன்மை ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். "உள் புன்னகையுடன்" உங்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு "உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு" காலை வணக்கம். உங்கள் எல்லா வேலைகளிலும், பகலில் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை ஒரே மாதிரியான, நேர்மையான, நட்பான புன்னகையுடன் சந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மட்டுமே உங்களிடமிருந்து வருகின்றன, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் "பாதிக்கப்படுவதற்கு" உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். வேலை நாள் முழுவதும் இந்த நிலையை பராமரிக்கவும், மாலையில் நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யவும். சுகாதார நிலை வியத்தகு முறையில் மேம்படும்.

"உங்களை சந்தித்ததில் மகிழ்ச்சி". எந்தவொரு நபருடனும், உங்களுக்குத் தெரியாத ஒருவருடன் கூட, உங்கள் முதல் சொற்றொடர் இருக்க வேண்டும்: "நான் உன்னைப் பார்த்ததில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன்!" உங்கள் இதயத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து சொல்லுங்கள் அல்லது சிந்தியுங்கள் பிறகு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள். உரையாடலின் போது நீங்கள் எரிச்சல் அல்லது கோபமாக உணர்ந்தால், ஒவ்வொரு 2-3 நிமிடங்களுக்கும் மனரீதியாக அல்லது சத்தமாக சொல்லுங்கள்: "உங்களைப் பார்த்ததில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்!"

« இனிமையான உரையாடல்". உங்களில் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் கேள்வி மிகவும் அடிப்படையானதாக இல்லாவிட்டால், அந்த நபருடன் முடிந்தவரை இனிமையான தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உரையாசிரியர் சரியா அல்லது தவறா (இப்போது அது கொள்கையளவில் ஒரு பொருட்டல்ல), முயற்சிக்கவும். அதனால் இந்த நபர் உங்களுடன் நன்றாக, அமைதியாக உணர்கிறார், மேலும் அவர் உங்களைச் சந்தித்து மீண்டும் தொடர்பு கொள்ள ஆசைப்படுகிறார்.

"சிந்தனையாளர்". ஒரு ஓரியண்டல் முனிவரைப் போல, உங்களுக்கு நடக்கும் அனைத்தையும் சிந்தனையுடன் நடத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அதாவது, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் வார்த்தைகள் அல்லது செயல்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதற்கு முன், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: “அமைதியான, அனுபவம் வாய்ந்த, புத்திசாலியான ஒருவர் என் இடத்தில் என்ன செய்வார்? அவர் என்ன சொல்வார் அல்லது செய்வார்? " எனவே, யதார்த்தத்தைப் பற்றிய தத்துவப் பார்வைக்கு உங்களை நீங்களே மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், சில நிமிடங்களுக்கு சிக்கலைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், பின்னர் முடிவுகளை எடுத்து செயல்படுங்கள்.
இந்த மனோதத்துவ பயிற்சிகள் முறையாக, முன்னுரிமை தினசரி செய்யப்பட வேண்டும், பின்னர் ஒரு நேர்மறையான முடிவு வர நீண்ட காலம் இருக்காது, மேலும் நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான மனநிலையைக் கண்டறிந்து மக்களுடன் ஒத்துழைப்புக்கான புதிய வாய்ப்புகளைத் திறப்பீர்கள். //www.zdravclub.ru

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது சரியான ஊட்டச்சத்து, தினசரி வழக்கம், உடல் செயல்பாடு மட்டுமல்ல, இது ஒரு சாதாரண மனோ-உணர்ச்சி நிலையை பராமரிக்கும் திறன் ஆகும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களின் ஆலோசனையுடன் கூட வாழ்க்கையின் எதிர்மறையான கருத்துடன் சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்ல உடல் வடிவத்தையும் பராமரிப்பது சாத்தியமற்றது. எந்தவொரு எதிர்மறை உணர்ச்சியும் உட்புற உறுப்புகளின் நிலை மற்றும் அதற்கேற்ப தோற்றத்தை பாதிக்கிறது என்பது அறியப்படுகிறது. அதேபோல், நேர்மறை உணர்ச்சிகள் அவற்றை அனுபவிப்பவர் மீது நன்மை பயக்கும். நமது நல்வாழ்வு, உடல் மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி, பெரும்பாலும் நம் உணர்ச்சிகளைப் பொறுத்தது என்பதால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி பேசினால், நம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை ஒருவர் புறக்கணிக்க முடியாது. இந்த திறன்களின் தேர்ச்சி நீண்ட கால பயிற்சியின் மூலம் முழுமையாக அடையப்படுகிறது என்ற போதிலும், இன்னும் சில விதிகள் உள்ளன, இன்று கடைபிடிப்பது உங்கள் மனோ-உணர்ச்சி நிலையின் ஒற்றுமையை சமாளிக்கவும், உண்மையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தவும் உதவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் உளவியல் விதிகள்

• நான் பார்ப்பது போல் உலகம் இருக்கிறது. நான் பார்ப்பது நல்லது அல்லது கெட்டது என்பது என்னைப் பொறுத்தது. நான் ஏமாற்றப்பட்டேனா அல்லது கற்பிக்கப்பட்டேனா என்பதை நான் தீர்மானிக்கிறேன். நான் உண்மையை அறிய விரும்புகிறேனா அல்லது ஏமாற்ற விரும்புகிறேனா என்பது என்னைப் பொறுத்தது. உலகம் என் உள் நிலையை பிரதிபலிக்கிறது. யாராவது என்னிடம் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொண்டால், அது போன்ற ஏதாவது ஒன்றில் நான் கடுமையான அதிருப்தியைக் காட்டுகிறேன், அது ஏதோ அல்லது யாரோ என்னை எரிச்சலூட்டுகிறது. வேலையில் எனக்கு சிரமங்கள் இருந்தால், அது எனக்கானது, சில காரணங்களால் என்னால் உணரப்படாமல் இருக்கலாம், நான் அங்கு வேலை செய்ய விரும்பவில்லை.

• என் முடிவு என் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது. நான் தேர்வு செய்கிறேன்: மற்றவர்களின் பிரச்சனைகளை சுத்தம் செய்ய அல்லது என் சொந்த வாழ்க்கையை வாழ. என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நான் தேர்வு செய்கிறேன்: மற்றவர்கள் என்ன விரும்புகிறார்கள் அல்லது எனக்கு எது சிறந்தது. எனது சில முடிவுகளுக்கு நான் பொறுப்பு, அந்தச் சமயங்களில் சிலவற்றை நான் விரும்பாதபோது கூட. எனவே யாராவது என்னை ஏதாவது செய்ய கட்டாயப்படுத்த முடியாது, நான் ஒப்புக்கொண்டாலும் ஏற்காவிட்டாலும் அது என் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது. எனவே, நான் தேர்ந்தெடுத்ததில் என்னைத் தவிர வேறு குற்றவாளிகளும் பொறுப்பாளிகளும் இல்லை. எனவே, நான் ஒருவருக்கு கடன் கொடுத்து, கடனை திருப்பிச் செலுத்தாமல் இருந்தால், இது எனது விருப்பத்தின் விளைவாகும், மற்றவர்கள் ஏன் கடனை திருப்பிச் செலுத்த முடியவில்லை அல்லது விரும்பவில்லை என்பது முக்கியமல்ல, அது என்னுடைய முடிவு மட்டுமே: கொடுக்க அல்லது கொடுக்க வேண்டாம்.

• தவறு செய்ய எனக்கு உரிமை உண்டு. எதுவும் செய்யாதவர் மட்டுமே தவறாக நினைக்கவில்லை. எனது எல்லா செயல்களும் சரியாக இருக்காது, ஆனால் என்னால் எப்போதும் தவறுகளை அடையாளம் கண்டு திருத்த முடியும். எதையும் செய்யாமல் இருப்பதை விட, ஏதாவது தவறு நடந்தால், தவறுகளைத் திருத்துவது நல்லது. அதற்குச் செல்பவர் மட்டுமே இலக்கை அடைகிறார், தவறுகளுடன் கூட எதையும் செய்யத் துணியாதவர் அல்ல.

• நான் என் வாழ்க்கையில் அனுமதிப்பதை மட்டுமே வாழ்க்கையிலிருந்து பெறுகிறேன், அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை. என் எண்ணங்களில் கூட நான் ஒரு மகிழ்ச்சியான நபராக இருக்க முடியும் என்று ஒப்புக் கொள்ளவில்லை என்றால், எனக்கு பிடித்ததைச் செய்யுங்கள், என் திட்டங்களைச் செயல்படுத்த போதுமான பணம் இருந்தால், வாழ்க்கையின் மீதான எனது கோரிக்கைகள் அனைத்தும் அர்த்தமற்றவை. இன்று வரை, அசாதாரணமான மற்றும் சாத்தியமில்லாத ஒன்று, என் வாழ்க்கையில் இருக்கக்கூடிய சாத்தியக்கூறுகளை நான் தவிர்த்தால், என் வாழ்க்கை பிரகாசமான தருணங்களால் நிரப்பப்படுவது சாத்தியமில்லை, ஏனென்றால் நான் தனிப்பட்ட முறையில் இந்த சந்தோஷங்களை என் வாழ்க்கையில் அனுமதிக்கவில்லை. மேலும் நான் எவ்வளவு சிக்கலை எதிர்பார்க்கிறேனோ, அவ்வளவு அதிகமாக நான் பெறுகிறேன்.

• நான் செய்யும் அனைத்தையும் அன்புடன் மட்டுமே செய்கிறேன். நான் இப்போது செய்வது எனக்குப் பிடிக்கும் என்ற சூழலில்தான், நான் செய்ய விரும்பாத எந்தத் தொழிலையும் மேற்கொள்கிறேன். எனது எல்லா விவகாரங்களுக்கும், நான் என்னை ஊக்குவிக்க முடியும், இதனால் இந்த விஷயங்களில் ஏதேனும் எனக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். அப்படியானால், நான் யாரிடமும் நன்றியை எதிர்பார்க்கவில்லை. எதையாவது செய்கிறேன், நான் அதைச் செய்வதில் இருந்து எனக்கு ஏற்கனவே மகிழ்ச்சி கிடைத்தது, அவர்கள் இன்னும் ஏதாவது ஒரு வகையில் எனக்கு நன்றி சொன்னால், இவை என்னுடைய போனஸ்.

• எனது நிகழ்காலம் எனது எதிர்காலத்தை உருவாக்குகிறது. இன்று நான் நல்ல மனநிலையில் இருந்தால், என் எண்ணங்கள் நேர்மறையாக நிறத்தில் இருந்தால், இது என்னுடைய நாளை, இதில் ஏதாவது நடக்கும், அதனால் நான் மீண்டும் மகிழ்ச்சியான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறேன். இன்று அது எனக்கு கடினமாக இருந்தால், எனக்கு மனச்சோர்வு நிலை இருந்தால், கடந்த காலங்களில் நான் இன்று அத்தகைய நிலைக்கு வர எல்லாவற்றையும் செய்தேன் என்று அர்த்தம். நான் இப்போது "சோகத்தை நசுக்க" தொடர்ந்தால், அது எனது நாளை பிரதிபலிக்கும், மேலும் சாம்பல்-கருப்பு டோன்கள் மீண்டும் எனது எதிர்காலத்திற்காக காத்திருக்கின்றன. எனவே நான் எனது எதிர்காலத்தை மிகவும் மகிழ்ச்சியான வண்ணங்களில் வரைய விரும்பினால், இன்று எனது மனநிலையை நேர்மறையான வழியில் மாற்ற ஒரு நல்ல வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

• நான் நான், நீ நீ. மற்றவர்களைப் போல அல்லாமல், என் எண்ணங்கள், ஆசைகள், என் சொந்த குணாதிசயங்கள் கொண்ட ஒரு நபராக நான் என்னை அனுமதிக்கிறேன். மற்றவர்கள் தங்களை இருக்க நான் அனுமதிக்கிறேன். நான் மற்றவர்களுக்காக சிந்திப்பதில்லை, அவர்களுக்காக நான் முடிவுகளை எடுப்பதில்லை, மற்றவர்களை ரீமேக் செய்வதில்லை, எனக்கு நானே பொறுப்பு, நான் மேம்படுத்துகிறேன், நான் நேசிக்கிறேன், நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன், நான் தொடர்புகொள்கிறேன், நான் எல்லாவற்றையும் விரும்பினால் நான் கவலைப்படுகிறேன் இந்த

அறிமுகம்

1. உளவியலில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பிரச்சனை

1.1. ஆரோக்கியத்தின் கருத்து மற்றும் அதன் அளவுகோல்கள்

1.2 ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கருத்து

2. சமூக உளவியலில் சமூக பிரதிநிதித்துவங்களின் ஆய்வு

3. ஆராய்ச்சி முடிவுகளின் பகுப்பாய்வு

3.1 ஆராய்ச்சி முறை மற்றும் அமைப்பின் விளக்கம்

3.2. முடிவுகளின் பகுப்பாய்வு மற்றும் அவற்றின் விவாதம்

முடிவுரை

இலக்கியம்

விண்ணப்பங்கள்

அறிமுகம்

20 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில், குறிப்பாக, மருத்துவத்தில் உயர் சாதனைகளின் பின்னணிக்கு எதிராக மக்கள்தொகையின் நோயுற்ற தன்மை மற்றும் இறப்பு அதிகரிப்பு, நோய்களைக் கண்டறிவதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தொழில்நுட்ப வழிமுறைகளின் முழுமை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நமது சமுதாயத்தின் தற்போதைய வளர்ச்சியானது மக்கள்தொகை நெருக்கடி, ஆயுட்காலம் குறைதல், நாட்டின் மக்கள்தொகையின் மனநிலை குறைதல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது, இது பல விஞ்ஞானிகள் மற்றும் நிபுணர்களுக்கு கவலையை ஏற்படுத்துகிறது (6; 9; 12; 31) ; 32; 38; 42; 48, முதலியன). ஆனால், சமுதாயத்தின் முற்போக்கான சமூக-பொருளாதார அழிவு காரணமாக தீவிரமடைந்துள்ள நோய்களை கண்டறிதல், வரையறுத்தல் மற்றும் "நீக்குதல்" ஆகியவற்றில் தற்போதைய சுகாதார அமைப்பின் பாரம்பரிய கவனம் செலுத்தப்பட்டால், இன்று மருத்துவம் மற்றும் எதிர்வரும் எதிர்காலம் முடியாது என்பது தெளிவாகிறது மனித ஆரோக்கியத்தின் பாதுகாப்பை கணிசமாக பாதிக்கும். இந்த உண்மை ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் வளர்ப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகள் மற்றும் வழிமுறைகளைத் தேட வேண்டிய அவசியத்தை நியாயப்படுத்துகிறது.

மனித ஆரோக்கியத்தின் நிலை பல காரணிகளைப் பொறுத்தது என்பது அறியப்படுகிறது: பரம்பரை, சமூக-பொருளாதார, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சுகாதார அமைப்பின் செயல்பாடுகள். ஆனால், WHO படி, இது பிந்தைய காரணியுடன் 10-15% மட்டுமே தொடர்புடையது, 15-20% மரபணு காரணிகளால், அதில் 25% சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் மற்றும் 50-55%-நிலைமைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு மனிதன. எனவே, ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதிலும் வடிவமைப்பதிலும் முதன்மையான பங்கு இன்னும் நபருக்கு சொந்தமானது, அவரது வாழ்க்கை முறை, அவரது மதிப்புகள், அணுகுமுறைகள், அவரது உள் உலகத்தின் இணக்கத்தின் அளவு மற்றும் சுற்றுச்சூழலுடனான உறவுகள். அதே சமயத்தில், நவீன மனிதன் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தனது உடல்நலத்திற்கான பொறுப்பை மருத்துவர்களிடம் மாற்றுகிறான். அவர் நடைமுறையில் தன்னைப் பற்றி அலட்சியமாக இருக்கிறார், அவரது உடலின் வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பல்ல, அதே நேரத்தில் அவரது ஆன்மாவை ஆராய்ந்து புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவில்லை. உண்மையில், ஒரு நபர் தனது சொந்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதில் ஈடுபடவில்லை, ஆனால் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளார், இது மருத்துவத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களின் பின்னணிக்கு எதிராக தற்போது கவனிக்கப்பட்ட ஆரோக்கிய சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. உண்மையில், ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதும் உருவாக்குவதும் ஒவ்வொரு நபரின் தேவையாகவும் கடமையாகவும் மாற வேண்டும்.

மோசமான ஊட்டச்சத்து, சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு மற்றும் சரியான மருத்துவ பராமரிப்பு இல்லாமை ஆகியவற்றில் மட்டுமே உடல்நலக்குறைவுக்கான காரணங்களைப் பார்ப்பது நியாயமில்லை. மனிதகுலத்தின் உலகளாவிய உடல்நலக்குறைவுக்கு மிகவும் முக்கியமானது நாகரிகத்தின் முன்னேற்றம் ஆகும், இது ஒரு நபர் தன்னைத் தானே முயற்சிகளில் இருந்து "விடுவிப்பதற்கு" பங்களித்தது, இது உடலின் பாதுகாப்புகளை அழிக்க வழிவகுத்தது. ஆரோக்கியத்தின் அளவை அதிகரிப்பதற்கான முதன்மை பணி மருத்துவத்தின் வளர்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் ஒரு நபரின் நனவான, நோக்கமான வேலை, முக்கிய வளங்களை மீட்டெடுப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அவசியமாக இருக்கும்போது தனது சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பேற்க வேண்டும். "ஆரோக்கியமாக இருப்பது ஒரு நபரின் இயல்பான விருப்பம்" என்று கே.வி.தினிகா எழுதுகிறார், ஒரு நபரின் உடல்நலம் தொடர்பாக அவர் எதிர்கொள்ளும் முக்கிய பணி நோய்களுக்கான சிகிச்சை அல்ல, ஆனால் ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குவது (20).

இந்த திசையில் முதல் படி, நவீன சமுதாயத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றிய கருத்துக்களை தெளிவுபடுத்துவது, அவற்றை மேலும் சரிசெய்வதற்கும், ஆரோக்கியம், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் நோய் பற்றிய புதிய யோசனைகள் மற்றும் அணுகுமுறைகளை உருவாக்குவதும் ஆகும். முதலாவதாக, இளைய தலைமுறையினருக்கு இது முக்கியமானது, ஏனெனில் அவர்களின் ஆரோக்கியம் 10 - 30 ஆண்டுகளில் பொது சுகாதாரமாகும். எனவே, எங்கள் ஆய்வில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றிய மாணவர்களின் உணர்வுகளைப் படித்தோம். கூடுதலாக, பொது சுகாதாரத்தின் சித்தாந்தத்தை உருவாக்கும் திசையில் பல்வேறு அறிவுத் துறைகளின் பிரதிநிதிகளின் பலனளிக்கும் கூட்டுப் பணிக்கு, இந்த யோசனைகளை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர அழைக்கப்பட்டவர்கள், குறிப்பாக, மருத்துவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பது முக்கியம் நவீன அறிவியல் பார்வைகளுடன் ஒத்துப்போகும் வாழ்க்கை முறை. இதன் அடிப்படையில், நாங்கள் மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் மருத்துவக் கல்லூரி மாணவர்களை எங்கள் ஆய்வின் பொருளாகத் தேர்ந்தெடுத்தோம்.

நாம் அறிந்தபடி, தற்போது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றிய சமூகக் கருத்துகளின் சில ஆய்வுகள் மட்டுமே உள்ளன. கூடுதலாக, "ஆரோக்கியம்" என்ற கருத்து கூட வெவ்வேறு ஆசிரியர்களால் வெவ்வேறு வழிகளில் விளக்கப்படுகிறது.

எனவே, ஆய்வின் கோட்பாட்டு முக்கியத்துவம் இரண்டும் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை போன்ற பிரிவுகளின் பகுப்பாய்விற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் படைப்பாற்றலுக்கான அணுகுமுறையை உருவாக்குவதற்கான போதுமான கருத்துக்களை உருவாக்குவதற்கான சாத்தியமான மேலும் வேலைக்கான அதன் நடைமுறை முக்கியத்துவம் ஒருவரின் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கான அணுகுமுறை வெளிப்படையானது.

கருதுகோள்:ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மருத்துவ யோசனை எதிர்கால மருத்துவர்கள் மற்றும் மருத்துவம் அல்லாத மாணவர்களின் கருத்தை விட நவீன அறிவியல் கருத்துகளுடன் மிகவும் ஒத்துப்போகிறது.

1. உளவியலில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பிரச்சனை

1.1. ஆரோக்கியம் மற்றும் அதன் அளவுகோலின் கருத்து

எல்லா நேரங்களிலும், உலகின் அனைத்து மக்களுக்கும், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நபர் மற்றும் சமூகத்தின் நீடித்த மதிப்பு. பண்டைய காலங்களில் கூட, இது மனிதனின் சுதந்திரமான செயல்பாட்டிற்கான முக்கிய நிபந்தனையாக மருத்துவர்கள் மற்றும் தத்துவவாதிகளால் புரிந்து கொள்ளப்பட்டது, அவருடைய முழுமை.

ஆனால் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் மதிப்பு இருந்தபோதிலும், "ஆரோக்கியம்" என்ற கருத்துக்கு நீண்ட காலமாக உறுதியான அறிவியல் வரையறை இல்லை. இப்போது அதன் வரையறைக்கு வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள் உள்ளன. அதே நேரத்தில், பெரும்பான்மையான ஆசிரியர்கள்: தத்துவவாதிகள், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் (யூ.ஏ. அலெக்ஸாண்ட்ரோவ்ஸ்கி, 1976; வி.கே. வாசிலென்கோ, 1985; வி.பி. கஸ்னாச்சீவ், 1975; வி.வி. நிகோலேவா, 1991; வி.எம். 1995) இந்த நிகழ்வு குறித்து, அவர்கள் "தனிநபர் ஆரோக்கியம்" (54) என்ற ஒற்றை, பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட, அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட கருத்து எதுவும் இல்லை என்று ஒரு விஷயத்தில் மட்டும் ஒருவருக்கொருவர் உடன்படுங்கள்.

ஆரோக்கியத்தின் ஆரம்பகால வரையறை - Alcmeon இன் வரையறை, இன்றுவரை அதன் ஆதரவாளர்களைக் கொண்டுள்ளது: "உடல்நலம் என்பது எதிர்க்கும் சக்திகளின் இணக்கம்." சிசரோ ஆரோக்கியத்தை பல்வேறு மன நிலைகளின் சரியான சமநிலை என்று விவரித்தார். ஸ்டோயிக்ஸ் மற்றும் எபிகியூரியன்கள் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஆரோக்கியத்தை மதிக்கிறார்கள், அதை உற்சாகத்துடன் எதிர்க்கிறார்கள், எல்லாவற்றிற்கும் ஆசை மற்றும் அளவற்ற மற்றும் ஆபத்தானது. எபிகியூரியர்கள் ஆரோக்கியம் முழுமையான திருப்தி என்று நம்பினர், அனைத்து தேவைகளும் முழுமையாக திருப்தி அடைந்தால். கே. ஜாஸ்பர்ஸின் கூற்றுப்படி, மனநல மருத்துவர்கள் ஆரோக்கியத்தை "ஒரு மனிதத் தொழிலின் இயற்கையான உள்ளார்ந்த திறனை" உணரும் திறனாகக் கருதுகின்றனர். பிற சூத்திரங்கள் உள்ளன: ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நபர் தனது சுயத்தை பெறுதல், "சுய உணர்தல்", மக்கள் சமூகத்தில் முழுமையான மற்றும் இணக்கமான சேர்க்கை (12). கே.ரோஜர்ஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான நபரை மொபைல், திறந்த மற்றும் தொடர்ந்து பாதுகாப்பு எதிர்வினைகளைப் பயன்படுத்தாமல், வெளிப்புற தாக்கங்களிலிருந்து சுயாதீனமாகவும் தன்னை நம்பியவராகவும் கருதுகிறார். உகந்ததாக உண்மையில், அத்தகைய நபர் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு புதிய தருணத்திலும் தொடர்ந்து வாழ்கிறார். இந்த நபர் மொபைல் மற்றும் மாறிவரும் சூழ்நிலைகளுக்கு நன்கு பொருந்துகிறது, மற்றவர்களை பொறுத்துக்கொள்ளும், உணர்ச்சி மற்றும் பிரதிபலிப்பு (46).

எஃப். பெர்ல்ஸ் ஒரு நபரை ஒட்டுமொத்தமாக கருதுகிறார், மனநலம் என்பது தனிநபரின் முதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது என்று நம்புகிறார், இது அவர்களின் சொந்த தேவைகளை உணரும் திறன், ஆக்கபூர்வமான நடத்தை, ஆரோக்கியமான தகவமைப்பு மற்றும் தனக்கான பொறுப்பை ஏற்கும் திறன் ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகிறது. ஒரு முதிர்ந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான நபர் உண்மையானவர், தன்னிச்சையானவர் மற்றும் உள்நாட்டில் இலவசம்.

Z. பிராய்ட் ஒரு உளவியல் ரீதியாக ஆரோக்கியமான நபர் இன்பக் கொள்கையை யதார்த்தக் கொள்கையுடன் சமரசம் செய்யக்கூடியவர் என்று நம்பினார். சி.ஜி. ஜங்கின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபர் தனது மயக்கத்தின் உள்ளடக்கத்தை ஒருங்கிணைத்து, எந்தவொரு தொல்பொருளாலும் கைப்பற்றப்படாமல் இருக்க முடியும். வி. ரீச்சின் பார்வையில், நரம்பியல் மற்றும் மனோதத்துவ கோளாறுகள் உயிரியல் ஆற்றலின் தேக்கநிலையின் விளைவாக விளக்கப்படுகின்றன. எனவே, ஆரோக்கியமான நிலை ஆற்றலின் இலவச ஓட்டத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) சாசனம் ஆரோக்கியம் என்பது நோய் மற்றும் உடல் குறைபாடுகள் இல்லாதது மட்டுமல்ல, முழுமையான சமூக மற்றும் ஆன்மீக நல்வாழ்வின் நிலை என்று கூறுகிறது. பிஎம்இயின் 2 வது பதிப்பின் தொடர்புடைய தொகுதியில், அது மனித உடலின் நிலை என வரையறுக்கப்படுகிறது, அதன் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாடுகள் வெளிப்புற சூழலுடன் சமநிலையில் இருக்கும்போது மற்றும் வலிமிகுந்த மாற்றங்கள் எதுவும் இல்லை. இந்த வரையறை சுகாதார நிலை வகையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது மூன்று அளவுகோல்களின்படி மதிப்பிடப்படுகிறது: சோமாடிக், சமூக மற்றும் தனிப்பட்ட (இவான்யுஷ்கின், 1982). சோமாடிக் - உடலில் சுய ஒழுங்குமுறையின் முழுமை, உடலியல் செயல்முறைகளின் இணக்கம், சுற்றுச்சூழலுக்கு அதிகபட்ச தழுவல். சமூகமானது உழைக்கும் திறன், சமூக செயல்பாடு, உலகிற்கு ஒரு நபரின் சுறுசுறுப்பான அணுகுமுறை ஆகியவற்றின் அளவீடு ஆகும். ஆளுமை பண்பு என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் மூலோபாயம், வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகளில் அவரது ஆதிக்கத்தின் அளவு ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது (32). ஐ.ஏ. அர்ஷவ்ஸ்கி உடல் அதன் வளர்ச்சி முழுவதும் சமநிலை அல்லது சுற்றுச்சூழலுடன் சமநிலையில் இல்லை என்பதை வலியுறுத்துகிறது. மாறாக, சமநிலையற்ற அமைப்பாக இருப்பதால், உயிரினம் அதன் வளர்ச்சியின் போது எல்லா நேரங்களிலும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுடனான அதன் தொடர்புகளின் வடிவங்களை மாற்றுகிறது (10). ஜி.எல். அபனசென்கோ ஒரு நபரை உயிரி ஆற்றல் தகவல் அமைப்பாகக் கருதுவது, உடல், ஆன்மா மற்றும் ஆன்மீக உறுப்பு உள்ளிட்ட துணை அமைப்புகளின் பிரமிடு அமைப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, ஆரோக்கியத்தின் கருத்து இந்த அமைப்பின் இணக்கத்தை குறிக்கிறது. எந்த மட்டத்திலும் மீறல்கள் முழு அமைப்பின் ஸ்திரத்தன்மையை பாதிக்கின்றன (3). G.A. Kuraev, S.K.Sergeev மற்றும் Yu.V. Shlenov ஆகியோர் ஆரோக்கியத்தின் பல வரையறைகள் மனித உடல் எதிர்க்க வேண்டும், மாற்றியமைக்க வேண்டும், கடக்க வேண்டும், பாதுகாக்க வேண்டும், அதன் திறன்களை விரிவுபடுத்த வேண்டும் என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை என்பதை வலியுறுத்துகின்றனர். ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய இந்த புரிதலுடன், ஒரு நபர் ஆக்கிரமிப்பு இயற்கை மற்றும் சமூக சூழலில் ஒரு போர்க்குணமிக்க உயிரினமாக பார்க்கப்படுகிறார் என்று ஆசிரியர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். ஆனால் உயிரியல் சூழல் அதை ஆதரிக்காத ஒரு உயிரினத்தை உருவாக்காது, இது நடந்தால், அத்தகைய உயிரினம் அதன் வளர்ச்சியின் தொடக்கத்தில் ஏற்கனவே அழிந்துவிடும். மனித உடலின் அடிப்படை செயல்பாடுகளின் அடிப்படையில் ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் முன்மொழிகின்றனர் (மரபணு நிபந்தனையற்ற நிர்பந்தமான திட்டத்தை செயல்படுத்துதல், உள்ளுணர்வு செயல்பாடு, உருவாக்கும் செயல்பாடு, பிறவி மற்றும் வாங்கிய நரம்பு செயல்பாடு). இதற்கு இணங்க, ஆரோக்கியம் என்பது வாழ்க்கையின் சமூக மற்றும் கலாச்சாரத் துறைகளை இலக்காகக் கொண்ட நிபந்தனையற்ற அனிச்சை, உள்ளுணர்வு, செயல்முறைகள், உருவாக்கும் செயல்பாடுகள், மன செயல்பாடு மற்றும் பினோடைபிக் நடத்தை ஆகியவற்றின் மரபணு திட்டங்களை செயல்படுத்துவதை உறுதி செய்வதற்கான உடல் அமைப்புகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் திறன் என வரையறுக்கப்படுகிறது. 32)