உறவுகளை மறப்பது எப்படி. கடந்தகால உறவுகளை எப்படி மறப்பது

நம் ஒவ்வொருவருக்கும் சில கடந்த காலங்கள் உள்ளன, இது ஒரு நபரின் நிலையை அவரின் குணங்களுடன் தீர்மானிக்கிறது. நாம் ஏற்கனவே வாழ்ந்திருப்பது நம்மை மந்தமாக்கி, சுய-உணர்தல் செயல்முறையை மெதுவாக்கி, எதிர்கால வெற்றிக்குத் தடையாக இருக்கும். கடந்த காலத்தின் எதிர்மறை, அவரது குறைகள் பெரும்பாலும் ஒரு நபரிடமிருந்து சக்தியை உறிஞ்சி, தன்னைப் பற்றிய நம்பிக்கையையும் அவரது சொந்த பலங்களையும் திறன்களையும் இழக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகின்றன. இது வாழ்க்கை இலக்குகளை அமைப்பதில் இருந்து நனவைத் திசைதிருப்புகிறது மற்றும் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்தி உங்களை முன்னேற அனுமதிக்காது. எப்படி இருக்க வேண்டும்? வாழ்க்கையில் குறுக்கிடும் கடந்த காலத்தை எப்படி மறப்பது? அல்லது மறந்துவிடக் கூடாது, ஆனால் குறைந்தபட்சம் எப்படியாவது தனது சொந்த பார்வையை மாற்றிக் கொள்ளலாமா?

கடந்த காலத்திலிருந்து உங்களை எவ்வாறு விடுவிப்பது மற்றும் அது அவசியமா?

முதலாவதாக, கடந்த காலத்தின் அனைத்து நினைவுகளும் விடுவிக்கப்பட வேண்டியதில்லை என்பதை நாங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, என்ன இருந்தது, எங்களுக்கு வலியையும் மனக்கசப்பையும் மட்டுமல்ல, மகிழ்ச்சியையும் கொடுத்தது. எனவே, இன்றைய நாளில் உங்கள் நிலையை மாற்ற முயற்சிக்கும் முன், உங்கள் கடந்த காலத்தை அமைதியாக பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். முன்னெடுக்க, அவரது உளவியல் சரக்குகளில் சிலவற்றை ஒருவர் கூறலாம். வெறித்தனமான குழப்பமான நினைவுகளுடன் கடந்த காலத்திலிருந்து தன்னை விடுவிப்பது சாத்தியமில்லை என்பதால். சுருக்கமாக, கடந்த காலத்தை மனிதனால் உணர வேண்டும், மேலும் அவர் வாங்கியதாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் வாழ்க்கை அனுபவம். மற்றும் மட்டும். ஏனென்றால், நாம் அடிக்கடி, சில விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளை நினைவுபடுத்துகிறோம், பல வருடங்கள் கழித்து அவர்களுடன் தொடர்ந்து எரிச்சலுடன் தொடர்பு கொள்கிறோம், தவறுகள் மற்றும் தவறுகளால் நம்மை நிந்திக்கிறோம். மற்றும் நீண்ட நேரம்  யாரோ ஒருவர் செய்த அவமானங்களை நாம் மறக்க முடியாது, அவற்றை ஆத்மாவில் வளர்த்து, எதிர்காலத்திற்கான நமது பாதையை பெருகிய முறையில் தடுக்கிறோம்.

ஒரு நபர் தொடர்ந்து இதேபோன்ற நிலையில் இருந்தால், அவர் தோல்வியுற்றார். நீங்கள் எப்போதும் திரும்பிப் பார்த்தால் நீங்கள் எதிர்நோக்க முடியாது. எனவே தடுமாற ஒரு குறுகிய நேரத்திற்கு மட்டுமல்ல, ஆழமான துளைக்குள் விழவும் இது வெளியேற மிகவும் கடினம். வழக்கமாக கடந்தகால உறவுகளை எப்படி மறப்பது என்று எங்களுக்குத் தெரியாது, கடந்த கால அவமதிப்புகளை எப்படி மறப்பது என்று நாங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க மாட்டோம், மேலும் எதையாவது மாற்ற முயற்சிக்க மாட்டோம். அதே நேரத்தில், நாமே வெற்றிக்கான பாதையைத் தடுக்கிறோம் என்று சந்தேகிக்கவில்லை.

ஒரு வார்த்தையில், நிகழ்காலத்தை முழுமையாக உணரவும், சரியான திட்டங்களை உருவாக்கவும், தைரியமாக எதிர்காலத்தில் காலடி எடுத்து வைக்கவும், கடந்த காலத்தை மூட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது வீட்டின் கதவுகளை நமக்கு பின்னால் மூடுகிறோமா? எனவே நாம் ஏற்கனவே வாழ்ந்திருக்கிறோம் - நாங்கள் அதை விட்டுவிட்டோம், எனவே எங்களுக்கு பின்னால் கதவுகள் மூடப்பட வேண்டும். ஒருவேளை நாங்கள் எங்கள் கடந்த கால வீட்டிற்கு திரும்புவோம். ஆனால் நாங்கள் பிரகாசமான, சூரிய ஒளி கொண்ட அறைகளில் விழுவதை நான் விரும்புகிறேன், ஆனால் இருண்ட மற்றும் இருண்ட அறைகளில் அல்ல. எனவே, கடந்த கால அவமதிப்புகளை எவ்வாறு மறக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க, முடிந்தவரை நல்லதை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இது நல்லது மற்றும் எங்கள் பிரகாசமான அறைகளாக மாறும்.

கடந்த கால குறைகளை எப்படி மறப்பது? முறைகள் மற்றும் நுட்பங்கள்

உங்கள் எதிர்மறையான கடந்த காலத்தை மறப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல என்று நாங்கள் ஏற்கனவே கூறியுள்ளோம். இது இரவில் உங்களை விழித்திருக்க வைக்கிறது, திடீரென்று உங்கள் நினைவில் மிக மோசமான தருணத்தில் மேலெழுகிறது, குற்ற உணர்ச்சியால் உங்களைத் துன்புறுத்துகிறது, எல்லாம் இல்லையெனில் இருந்திருக்கலாம் என்று வருந்துகிறது. இருக்கலாம். அல்லது இல்லை. இறுதியாக, புத்திசாலித்தனமாகவும், பொறுமையாகவும், அதிக அனுபவமுள்ளவராகவும் மாற நாம் இவற்றையெல்லாம் கடந்து செல்ல வேண்டியிருக்கலாம். ஆனால் ஒரு முறை நடந்ததற்கு நாம் குற்றம் சாட்டினாலும், இப்போது புலம்புவது என்ன? என்ன இருந்தது, இருந்தது ... இனி அதை சரிசெய்ய முடியாது. கடந்த கால உறவுகளை மறக்க இயலாது என்பதால், அவர்களை தொடர்ந்து வருத்தப்படுவதால் இது அமைதியாக எடுக்கப்பட வேண்டும்.

நமது கடந்த காலத்தை விட்டுவிட்டு நிகழ்கால நிகழ்வுகளுக்கு மாற முயற்சிப்போம். வேலை செய்யவில்லை சரி, இந்த விஷயத்தில் ஏற்கனவே சோதிக்கப்பட்ட சில முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதிலிருந்து நம்மை விடுவிக்க முயற்சிப்போம். முதலாவதாக, ஒரு பகுத்தறிவு அணுகுமுறையை மட்டுமே பயன்படுத்துவதன் மூலம், எதையும் சாதிக்க முடியாது என்பதை தெளிவுபடுத்துவோம், ஏனென்றால் கடந்த காலத்தை மறக்க இயலாது, காரணத்தை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறோம். இந்த விஷயத்தில், படைப்பாற்றல் தேவைப்படுகிறது, இது உங்கள் தனிப்பட்ட கடந்த காலத்திற்கு ஏற்ப முயற்சித்த மற்றும் சோதிக்கப்பட்ட நுட்பங்களின் விருப்பங்களை மாற்ற அனுமதிக்கிறது.

எனவே, ஆரம்பிக்கலாம் ... நாங்கள் ஒரு பேனாவையும் ஒரு துண்டு காகிதத்தையும் எடுத்து, நம் வாழ்க்கையிலிருந்து சில சூழ்நிலைகளையும் தருணங்களையும் நினைவு கூர்ந்து அவற்றை வெளியில் இருந்து பார்க்க முயற்சிக்கிறோம். அதே நேரத்தில், நாங்கள் அமைதியாக இருக்க முயற்சிக்கிறோம், நினைவுகளுக்கு உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருக்கிறோம். நம்முடைய எதிர்மறையான கடந்த காலத்திற்கான கதவுகளை மூடிவிட்டு, எதிர்காலத்திற்கான படைப்பின் ஆற்றலை இயக்குவதே இப்போது எங்கள் குறிக்கோள் என்பதை நினைவில் கொள்கிறோம். இந்த இலக்கில் நாம் கவனம் செலுத்துகிறோம், டிவி திரையில் ஒரு திரைப்படத்தின் பிரேம்களைப் போல நம் நினைவுகளையும் கவனிக்கிறோம். அவற்றில் நாம் இல்லை! அவற்றில் இருக்கும் நபர்களின் பெயர்களை ஒரு காகிதத்தில் மட்டுமே நாங்கள் கவனித்து எழுதுகிறோம்.

எங்கள் நினைவுகள் தீரும் வரை இதைச் செய்கிறோம். அதே சமயம், நினைவகத்தில் வெளிவராதவற்றை முதலில் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பதை நாங்கள் கவலைப்படுவதில்லை. அது பாப் அப் செய்யாவிட்டால், நமது எதிர்காலத்தை உருவாக்குவதற்கு இது அவசியமில்லை என்று அர்த்தம். எங்கள் உணர்வு, முதலில், குறிப்பாக முக்கியமான தகவல்களை வழங்குகிறது கணம். அதற்கு கூடுதலாக ஏதாவது சேர்க்க வேண்டாம். நனவு பதற்றம் இல்லாமல் செயலாக்க முடியும் என்பதை மட்டுமே நாங்கள் எடுத்துக்கொள்கிறோம்.

கடந்தகால நினைவுகளிலிருந்து நம்மை விடுவித்து, ஒரு காகிதத்தில் பெயர்களை எழுதிய பிறகு, நாங்கள் அமைதியாகவும் பிரித்தெடுத்ததாகவும் விளைந்த பட்டியலைப் பார்க்கிறோம். உங்களுக்கு நிறைய பெயர்கள் கிடைத்ததா? பரவாயில்லை, ஏனென்றால் அது தேவையில்லை. இந்த பெயர்களைக் கொண்டவர்களிடம் உணர்ச்சியை உணராமல் இருக்க முயற்சிக்கிறோம். அலெக்சாண்டர் எங்களை காயப்படுத்தியாரா? நல்லது, அவள் ஏற்கனவே அனுபவம் பெற்றவள் ... ஒருமுறை எலெனா எங்களை புண்படுத்தினாரா? இது நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு இருந்தது, இனி முக்கியமில்லை. ஒருமுறை டாட்டியானாவால் காட்டிக் கொடுக்கப்பட்டதா? டட்யானா பல ஆண்டுகளாக நம் வாழ்வில் இல்லை, எனவே இந்த துரோகத்தை நினைவில் கொள்வது மதிப்புக்குரியதா?

ஒரே கண்ணோட்டத்தில், கொடுக்கப்பட்ட பெயருக்குப் பின்னால் ஒவ்வொரு நபரையும் நாங்கள் கருதுகிறோம். நாங்கள் மக்களை நல்லவர்களாகவும் கெட்டவர்களாகவும் வரிசைப்படுத்துகிறோம். நாங்கள் அவர்களைக் கண்டிக்கவில்லை, விமர்சிக்கவில்லை, புகழ்ந்து பேசுவதில்லை, கடந்த காலத்தை மறந்து, அதை நம் சொந்தமாக விட்டுவிடுவதால், மதிப்பீடு செய்ய மாட்டோம் உணர்ச்சி உலகம், உங்களால் முடியாது. நம் வாழ்வில் இருந்த சூழ்நிலைகளின் தரத்தை மதிப்பீடு செய்ய நாங்கள் முயற்சிக்கவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முன்பு நடந்த அனைத்தும், நிகழ்காலத்தில் நம்மை உருவாக்கியது. அவரிடம்தான் நாம் இப்போது இருக்கிறோம், கடந்த காலங்களில் நாம் விஷயங்களை ஒழுங்காக வைக்கிறோம்.

பட்டியலில் உள்ள பெயர்களை எங்கள் உணர்வு ஒதுக்கி உணரும் வரை நாங்கள் கருதுகிறோம். கடந்த காலத்தை எவ்வாறு மறப்பது என்ற கேள்வியில் நாம் மேலும் செல்கிறோம். இதைச் செய்ய, நம் மனதில் ஒரு தனி இடத்தை உருவாக்க வேண்டும், அதில் நம் கடந்த காலத்தை சேமித்து வைப்போம். மனித நினைவகம் ஒரு பெரிய கிடங்கு போன்றது, அங்கு ஒரு காலத்தில் நமக்கு நடந்த அனைத்தும் சேமிக்கப்படும். அதில் எதையாவது அழிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, ஆனால் அதை சேமிப்பு-கிடங்கின் தொலைதூர அறையில் வைப்பது, பின்னர் இந்த அறையில் கதவை இறுக்கமாக மூடுவது அனுமதிக்கப்படுகிறது.

சுருக்கமாக, நாம் நினைவுகளின் ஒரு தனி மூலையில் நினைவுகளை தனிமைப்படுத்த வேண்டும், இனி அந்த மூலையில் செல்லக்கூடாது. அவர்களை தனிமைப்படுத்த, பட்டியலில் குறிப்பிடப்பட்ட அனைவருக்கும், அந்த நபரையும் அவர்களுக்கிடையிலான உறவையும் அடையாளம் காணாமல் உடனடியாக மனரீதியாக முறையிடுகிறோம். எங்களிடம் ஒரு குழு, ஒரு வகையான குழு உள்ளது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அங்கு எல்லோரும் தங்கள் திறன்களுக்கும் திறன்களுக்கும் மிகச் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள். அவர்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் நம் வாழ்வில் நிகழ்த்திய பங்கு உண்டு. புதிய விதியிலும் அனுபவத்திலும் எங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைத்ததற்கு, எங்கள் விதியில் பங்கேற்ற அனைவருக்கும் நன்றி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அனைத்து மக்களும் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியைப் பின்பற்றும் பயணிகள். சிறிது நேரம், அவர்களின் பாதைகள் வெட்டுகின்றன, ஒரு நபர் இன்னொருவருடன் தொடர்பு கொள்கிறார், பின்னர் அவர்கள் கலைந்து செல்கிறார்கள்.

வழியில் எங்களை சந்தித்த அனைவருக்கும் நாங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்போம். நாம் எந்த அனுபவத்தைப் பெற்றோம், நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையானது என்பது முக்கியமல்ல. கடந்த காலத்தின் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை இரண்டும் நமது எதிர்காலத்திற்கான அடித்தளமாக அமைகின்றன. எங்கள் தற்காலிக வாழ்க்கை பயண தோழர்களுக்கும் அத்தகைய அடித்தளம் இருக்கட்டும். நாங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு நன்றியுள்ள வேண்டுகோளை விடுப்போம், மேலும் அவர்களுக்கு வழியில் நல்வாழ்த்துக்கள்.

உள் லேசான உணர்வை நாம் உணரும் வரை இந்த வழியில் முறையிடுகிறோம். இதன் பொருள் என்னவென்றால், கடந்த கால பிரச்சினைகளை எங்களால் தீர்க்க முடிந்தது, மேலும் இது சிக்கலான பணிகளின் குவியலிலிருந்து ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை அனுபவமாக மாறியது. இப்போது நாம் நமது ஆற்றலை எதிர்காலத்திற்கு செலுத்த முயற்சிக்கிறோம், அதற்காக நாம் எண்ணங்களுடன் அதைத் திருப்பி இலக்குகளை நிர்ணயிக்கிறோம். மற்றவர்கள் நம்மிடம் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருந்தாலும், அவர்களைப் பாதிக்காமல், நம்முடைய எதிர்காலத்தை மட்டுமே நாங்கள் திட்டமிடுகிறோம். அன்புக்குரியவர்களை அதிர்ஷ்டசாலி, மகிழ்ச்சியானவர் மற்றும் நினைப்பது நல்லது ஆரோக்கியமான மக்கள்உங்களுக்காக திட்டமிடப்பட்ட சூழ்நிலைகளில் அவற்றை எழுதாமல். ஏனென்றால், தனிப்பட்ட விதியில் மற்றவர்கள் பங்கேற்பார்கள் என்ற நம்பிக்கை அவர்களின் விருப்பத்திற்கு எதிரான வன்முறையைத் தவிர வேறில்லை. எந்தவொரு நபரின் சுதந்திரமும் மீற முடியாதது.

ஒரு வார்த்தையில், மனநிலை கூட மற்றவர்களுடன் சரியாக நடந்து கொள்ள வேண்டும். எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் உருவாக்கும்போது ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரின் சுதந்திரமான விருப்பமும் எப்போதும் இருக்கும் என்ற புரிதலுடன் மட்டுமே நீங்கள் கடந்தகால உறவுகளை மறக்க முடியும். அவள் மீதான முயற்சி ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. உங்கள் எதிர்காலத்தைத் திட்டமிடுவது சாத்தியமில்லை, அதில் மற்றவர்களின் பங்களிப்பை மையமாகக் கொண்டது. ஒருவேளை அவர்கள் அதை உருவாக்க எங்களுக்கு உதவுவார்கள், ஆனால் அது அவ்வாறு இல்லை. என்ன, ஒருவரின் இருப்பை எதிர்பார்த்து, இந்த நபரை அருகில் ஒரு முறை பார்க்காமல், குழப்பமடைந்து, எங்கு செல்ல வேண்டும் என்று தெரியாமல்? அத்தகைய எதிர்காலத்தை நாம் உண்மையில் விரும்புகிறோமா? நிச்சயமாக இல்லை. எனவே, நாங்கள் எங்கள் சொந்த விதியை மட்டுமே திட்டமிட்டு ஒழுங்கமைக்கிறோம். மற்றவர்கள் அதை நுழைய அனுமதிக்கிறார்கள் அல்லது மாறாக, அதை தங்கள் சொந்த விருப்பப்படி விட்டுவிடுகிறார்கள்.

நினைவகக் கிடங்கின் தொலைதூர மூலையில் எங்கள் கடந்த காலத்தை வைத்து, எதிர்காலத்திற்கான எங்கள் திட்டங்களைத் தீர்மானித்த பிறகு, நாங்கள் தைரியமாக முன்னேறுகிறோம். நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்கக்கூடாது - கடந்த காலம் பாதுகாப்பாக மறைக்கப்பட்டுள்ளது, அதை நீங்கள் இனி பார்க்க மாட்டீர்கள். கடந்த காலத்திலிருந்து நமக்குத் தேவையான அனைத்தையும் ஏற்கனவே எடுத்துள்ளோம். எங்களுக்கு வழியில் கூடுதல் சாமான்கள் தேவையில்லை. லேசாக விரைவாக நடக்க. மேலும் வேடிக்கையானது, ஏனென்றால் நமக்கு முன்னால் விரும்பிய குறிக்கோள்.

சரி, அவ்வளவுதான். இது சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் கடந்த காலத்தை எவ்வாறு மறப்பது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நிச்சயமாக, நாம் ஒவ்வொருவரும் அவரை மறக்க முற்படுவதில்லை, ஆனால் நினைவுகள் வேதனையாக இருந்தால், நீங்கள் அவற்றை அகற்ற வேண்டும். இல்லையெனில், அவை நம்மை வாழ்வதைத் தடுக்கும். சில பொதுவான முறைகளைப் பயன்படுத்தி இதைச் செய்யலாம், மேலும் உங்கள் சொந்த பதிப்பைக் கொண்டு வரலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், என்ன நடந்தது என்பது நீண்ட காலமாகிவிட்டது, நமது தற்போதைய நிலைக்கு மாற்றப்பட்டது. நாம் முன்பு அனுபவித்த அனைத்தும், நாம் ஏற்கனவே அனுபவித்திருக்கிறோம், தற்போது அதை மீண்டும் அனுபவிப்பது அனுபவமற்றது. கடந்த காலத்தின் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் நமது எதிர்காலத்தின் அஸ்திவாரத்தில் ஒரு செங்கல். அது நம்மை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது. உலகம் தன்னை கவனித்துக் கொள்கிறது. நாம் வெற்றி பெறுவோம்!

நம் அனைவருக்கும் எப்போதுமே ஒரு உறவு இருந்தது, அது பின்னர் முடிந்தது. உடல் ரீதியாக பிரிந்துவிட்டார், ஒருவேளை அவருடைய முழு வாழ்க்கையையும் சந்தித்ததில்லை. ஆனால் உணர்வுகள் இருக்கக்கூடும், அவற்றுடன் எல்லாம் மிகவும் சிக்கலானது. இல்லை, இல்லை, ஆம், நீங்கள் கடந்த காலத்திற்குத் திரும்புவீர்கள், இந்த நபரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், இது பிரச்சனையல்ல, ஆனால் அந்த அன்பைப் பாதுகாக்க முடியும், இது ஒரு புதிய முழு நீள உறவைத் தொடங்குவதைத் தடுக்கிறது. எங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் ஒரு கோப்பையுடன் ஒப்பிடலாம் - இது கடந்தகால உறவுகளுக்கான அன்பு நிறைந்ததாக இருந்தால், புதியது எங்கு ஊற்றப்படும்? அவளுக்கு இடம் இல்லையா? முந்தைய குறைகளை புதிய பங்குதாரர் மீது விளையாடலாம், பழையதைக் கோபப்படுத்தலாம், ஏனென்றால் அவை பிரிந்தன, அவர் எதையாவது புண்படுத்தினார், மேலும் புதியவரிடம் உரிமை கோரலாம். இது நடந்ததா? நான் ஒரு உண்மையான கூட்டாளருடன் சண்டையிட்டேன், என் எண்ணங்களில் கடந்த காலத்திற்கு திரும்பினேன்: "ஆனால் நான் அவரை நேசிக்கிறேன், அவர் அதை செய்ய மாட்டார்." பொதுவாக, உங்களுடன் பாதி மற்றும் முந்தைய கூட்டாளருடன் பாதி இருக்கும் ஒரு நபருடன் இருப்பது மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறதா?

முந்தைய உறவோடு உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது?

(உளவியலாளரின் ஆலோசனை: நீங்கள் தனிப்பட்ட சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தினால், ஒரு நிபுணரிடம் இந்த சிக்கலை குறைந்த நேரத்தில் தீர்க்க முடியும்). ஆனால் நீங்களே விரும்பினால், இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன:

1. முந்தைய உறவுகளுக்கான பொறுப்பை 50% எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு உறவில், நான் ஒருபோதும் நல்லவன் அல்ல, ஆனால் அவர் அனைவரும் மோசமானவர். இங்கே உவமை வருகிறது:

ஒரு பெண் முனிவரிடம் வந்து தனது கணவரைப் பற்றி புகார் செய்யத் தொடங்குகிறார், எல்லா இடங்களிலும் அவர் அப்படி இல்லை, மற்றும் அவரது கைகள் தவறான இடத்திலிருந்து வளர்ந்து வருகின்றன, நீங்கள் எதையும் விசாரிக்க மாட்டீர்கள். முதலியன முனிவர் அவளுக்குச் செவிசாய்த்தார், கேட்டார், பின்னர் கூறினார்: - உங்கள் கணவர் ஒரு துறவி என்றால், அவர் உங்களை ஒருபோதும் திருமணம் செய்ய மாட்டார்.

மேலும் ஒரு விஷயம் இருக்கிறது முக்கியமான விதி  - இது போன்ற ஈர்க்கிறது, வாழ்க்கையின் இந்த தருணத்தில் உங்களுக்கு இந்த மனிதர் தேவை:
“ஒருவரை இழக்க பயப்பட வேண்டாம்.
வாழ்க்கையில் உங்களுக்குத் தேவையானதை நீங்கள் இழக்க மாட்டீர்கள்.
அனுபவத்திற்காக உங்களிடம் அனுப்பப்பட்டவர்கள் இழக்கப்படுகிறார்கள்.
  விதியால் உங்களிடம் அனுப்பப்படுபவர்கள் அப்படியே இருக்கிறார்கள். ”
சொல்வது எளிது, ஆனால் அந்த மனிதன் ஒரு அனுபவம் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம், உங்கள் விதி உங்களுக்கு முன்னால் காத்திருக்கிறது, அவர் ஏற்கனவே அருகில் இருந்தால் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்.

2. அதன் பிறகு, உறவை முடிக்க சில வழிகள் உள்ளன. இவ்வளவு காலமாக நீங்கள் சொல்ல முடியாததை, உங்கள் உணர்வுகளை, மனக்கசப்பை எழுதுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. எழுதுவது நல்லது பெரிய தாள்  வால்பேப்பரில் முடிந்தால் காகிதம். ஆதிக்கம் செலுத்தும் கை அல்ல. ஏனெனில் உங்கள் காயமடைந்த பகுதியிலிருந்து நீங்கள் இதை எழுதுவீர்கள், அது பெரும்பாலும் குழந்தைகளுக்கானது, மற்றும் குழந்தைகள் பெரிய அளவில் எழுத விரும்புகிறார்கள், கோடுகள், எழுத்துப்பிழை, கவனம் செலுத்தாமல், எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள், என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். வரைய வேண்டுமா? வரைக. கோபமாக, புண்படுத்தப்பட்டதா? பின்னர் இந்த காகிதத்தை எடுத்து ஜடைகளைத் தட்டுவதற்காக ஒரு குச்சியால் அடித்து, ஒரு பாம்பின்டன் மோசடி, கண்ணீர் நொறுங்குகிறது. பின்னர் இதையெல்லாம் ஒரு குப்பைப் பையில் சேகரித்து அதை எரிக்கவும், இதன் மூலம் இந்த நபருக்கு எதிரான அனைத்து எதிர்மறைகளையும் எரிக்கவும்.

சலுகைகளின் ஆரம்பம்:

நான் உன்னால் புண்படுத்தப்பட்டிருக்கிறேன் ....

எனக்கு உன்னைப் பற்றி பைத்தியம் ...

நான் சோகமாக இருக்கிறேன் ...

எனக்கு கோபம் ...

நான் பயப்படுகிறேன் ...

மன்னிக்கவும் என்று ...

அதற்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன் ...

அடுத்த நாள், முடிக்க, நீங்களே ஒரு பதில் கடிதத்தை எழுதுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை விட்டுவிடுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அவற்றை விட்டுவிட விரும்புகிறீர்கள், மேலும் புலன்களுக்கான சிறந்த வழி கண்ணீருடன் தான், எனவே நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அழவும், பின்னர் பலத்தின் மூலமாகவும்.

3. மன்னிப்பு நுட்பங்கள் டன் உள்ளன. நான் இன்னும் ஒன்றைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். உங்கள் உறவு பலனளிக்கவில்லை என்பதற்காக உன்னையும் அவனையும் இதயத்தில் மன்னிக்க முடியாது என்பதே இதன் பொருள்.

தியானம்:

தனியாக இருங்கள், மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி, தாமரை நிலையில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு, அமைதியாக இருங்கள், உங்கள் சுவாசத்தைக் கேளுங்கள். ஒரு கூட்டாளியின் நிழற்படத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள், முதலில் உங்களுக்குள், பின்னர் அதை வெளியே கொண்டு வாருங்கள். சொல்ல:

"நான் கொடுத்த எல்லாவற்றிற்கும் நான் என்னை மன்னிக்கிறேன், எங்கள் உறவில் உங்களுக்கு (மனிதனின் பெயரை) கொடுக்க முடியவில்லை.

நீங்கள் எனக்குக் கொடுத்த மற்றும் எங்கள் உறவுகளில் கொடுக்க முடியாத எல்லாவற்றிற்கும் நான் (மனிதனின் பெயர்) மன்னிக்கிறேன். ”

நான் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் அன்பையும் விரும்புகிறேன். "

பின்னர் ஒன்றாக அவரது நிழல் நெருப்பில் நுழைந்து, அது அங்கு ஆவியாகட்டும்.

நீங்கள் பல முறை தியானத்தை மீண்டும் செய்யலாம்.

4. இங்கே மற்றொரு தியானம்.

அதன் பொருள் முந்தைய உறவுகளை மீறுவது அல்ல, ஆனால் நிகழ்காலத்தில் அன்பை ஏற்றுக்கொள்ள உங்கள் இதயத்தை விரிவாக்குவது. ஒரு நபரை நேசிக்காமல், முழு உலகையும் அன்பால் சூழ்ந்து கொள்ளும் வாய்ப்பை நீங்களே நம்புங்கள்.

தனியாக இருங்கள். ரிலாக்ஸ். சில மெதுவான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பார்வையை உங்கள் இதயத்திற்குத் திருப்புங்கள். இது என்ன நிறம்? உங்கள் இதயம் ஒரு வீடு என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதில் நிறைய ஜன்னல்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு சாளரத்திலும் மக்கள் வாழ்கின்றனர். நீங்கள் ஒருவரை அறிவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் ஒருவரை முதல்முறையாகப் பார்க்கிறீர்கள். ஜன்னல்கள் திறந்திருக்கும், மகிழ்ச்சியான ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் முகங்கள் அவற்றில் உள்ளன, அவர்கள் புன்னகைத்து மகிழ்கிறார்கள். இப்போது நீங்கள் போக விரும்பும் நபரை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவரைப் பாருங்கள். அவர் எப்படிப்பட்டவர்? அவரது கண்களைப் பாருங்கள், அவருக்கு வணக்கம் சொல்லுங்கள். உங்கள் உணர்வுகள், ஆசைகள், துக்கங்கள் பற்றி அவரிடம் சொல்ல முடியாத அனைத்தையும் இப்போது அவரிடம் சொல்லுங்கள். இப்போது நீங்கள் அவருக்காக எப்படி உணர்கிறீர்கள், அதனுடன் நீங்கள் எப்படி வாழ்கிறீர்கள் என்பது பற்றி. உங்கள் கோபம் மற்றும் அவருடனான உங்கள் உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான உங்கள் நம்பிக்கையைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள். (நீங்கள் அழ விரும்பினால், உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம்). அவர் எப்போதும் உங்கள் இதயத்தில் இருப்பார் என்று நன்றி சொல்லுங்கள். நீங்கள் அதை விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் புதிய, பணக்காரர் மற்றும் முழு வாழ்க்கை  அன்பான துணையுடன். ஒரு பட்டாணி அளவுக்கு ஒரு மனிதன் சுருங்குவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதை எடுத்து உங்கள் இதயத்தில் வைக்கவும். அந்த சாளரத்தில், அது எப்போதும் அவருக்கு மட்டுமே சொந்தமானது, உங்கள் இதயத்தின் அன்பின் ஒளி தினமும் ஊடுருவிச் செல்லும்.

மீண்டும், ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, மூச்சை இழுத்து மீண்டும் சொல்லுங்கள்: என்னை நானே விட்டுவிடுகிறேன், நான் உன்னை விடுவித்தேன். மெதுவாக தியானத்திலிருந்து வெளியேறி கண்களைத் திறக்கவும்.

5. நீங்கள் ஆழமாக சென்று உணர விரும்பினால்  இந்த நபரை நீங்கள் எதற்காக, ஏன் சந்தித்தீர்கள், அவருடன் நீங்கள் அனுபவிக்க என்ன சிற்றின்ப அனுபவம் தேவை, அல்லது அந்த உறவுகளில் உங்களில் எந்தப் பகுதியைப் பிடித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை உணரவும், அவர்களை விடுவிக்கவும், நீங்கள் என்ன பகுதி, ஏன் இந்த இணைப்பு தேவை, என்ன புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தான் போக முடியாது.

ஒரு காகிதத்தில் கேள்விகளை எழுதுங்கள், நீங்கள் உங்களை நம்புகிறீர்கள் மற்றும் எப்படி உணர வேண்டும் என்று தெரிந்தால், இந்த கேள்விகளுக்கான பதில்களைப் பெறுவீர்கள். பதில்கள் எங்கிருந்தும் வரலாம்: கடந்து செல்லும் ஒரு நபரின் சொற்றொடர், இணையத்தில் ஒரு கட்டுரை, ஒரு திரைப்படம், ஒரு புத்தகம், நண்பர்களுடன் உரையாடல், ஒரு கனவு, அவ்வப்போது தனித்துவமான சிந்தனை.

கேள்விகள் பின்வருவனவற்றைப் பற்றியவை:

நான் ஏன் இந்த நபரை சந்தித்தேன்?

அவர் எனக்கு என்ன கொடுத்தார்?

எனக்கு என்ன அனுபவம் கிடைத்தது?

வேறு என்ன என்னை வைத்திருக்கிறது மற்றும் அவருடன் இணைகிறது, எனக்கு ஏன் அது தேவை?

ஒருவேளை நீங்கள் சில கேள்விகளைக் கேட்கலாம். நீங்களே உண்மையாக இருங்கள். பரப்ப வேண்டாம். நீங்கள் யாரையும் முட்டாளாக்கலாம், ஆனால் நீங்களே அல்ல.

முந்தைய உறவை நீங்கள் நினைவு கூர்ந்தால், அதை நிறுத்தி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் உங்கள் உணர்வுகளைக் கண்காணிக்கவும். அவற்றை துண்டிக்க முடியாது, மறந்துவிட முடியாது, நாளை அவர்களைப் பற்றி சிந்திக்க முடியாது, நீங்கள் அவற்றை மட்டுமே வாழ முடியும், இதை ஒரு நிபுணரிடம் செய்வது நல்லது, ஆனால் அதை நீங்களே செய்ய முடியும் - அந்த உணர்வுகளின் வாழ்க்கை மற்றும் அந்த முழுமையற்ற அனுபவத்தில் ஆழமாக செல்லுங்கள். அந்த உறவுகளை கர்ப்பத்துடன் ஒப்பிடலாம், அதை மறக்க முடியாது, மறுக்க முடியாது, நீங்கள் மட்டுமே பிறக்க முடியும், மற்றும் பெற்றெடுக்க, பெற்றெடுத்த பெண்கள் என்னைப் புரிந்துகொள்வார்கள், வலியை அனுபவிக்க நீங்கள் ஒரு காரியத்தை மட்டுமே செய்ய முடியும். வலியும் அன்பும் எப்போதும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. “நான் இனி காதலிக்க விரும்பவில்லை” என்று எத்தனை முறை நான் கேட்கிறேன், ஆனால் விரும்பவில்லை, ஆனால் நேசிக்க வேண்டாம், நேசிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் வலியை விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் வலி இல்லாமல் காதல் இல்லை. அன்பும் வலியும் ஒரே நாணயத்தின் இரண்டு பக்கங்களாகும். நீங்கள் நேசிக்கவும் நேசிக்கவும் விரும்பினால், இந்த நபர் உங்களை விட்டு வெளியேறலாம் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம், அவருக்கு ஏற்றத் தாழ்வுகள் இருக்கலாம், அவர் உங்களுடன் உடன்படவில்லை, உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யக்கூடாது என்பதையும் நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் ஒரு கூட்டத்தை ஏற்படுத்தும்: கவலை, மற்றும் கோபம், மற்றும் பயம் மற்றும் வலி.

இன்னும் காதல் இல்லாத வாழ்க்கை ஒரு கருப்பு மற்றும் வெள்ளை திரைப்படத்தில் வாழ்வது போன்றது, அதில் வண்ணங்கள் இல்லை. உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு நீங்கள் கற்பிக்கக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம் அன்பு, இது உங்கள் சொந்த உதாரணத்தால் மட்டுமே கற்பிக்கப்பட முடியும், அதாவது, அன்பு செலுத்துங்கள், உங்கள் முழு இருதயத்தோடும், உங்கள் முழு ஆத்மாவோடும், முழு பலத்திலிருந்தும் அல்ல.

ஒரு முறிவின் தப்பிப்பிழைத்த ஒவ்வொருவருக்கும் கடந்த கால இணைப்பின் உணர்ச்சி சுமையிலிருந்து விடுபட எவ்வளவு வேலை செலவாகும் என்பதையும், அதை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதன் விளைவுகளையும் அறிவார். இந்த கட்டுரை இதே போன்ற உணர்வுகளை புண்படுத்தும் அனைவருக்கும் எழுதப்பட்டுள்ளது. கடந்த கால பங்குதாரர் மற்றும் படிவத்துடன் உறவுகளை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்குக் கூறும் சரியான அணுகுமுறைஆன்மாவை குணப்படுத்தவும், மீண்டும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும்.

படிகள்

  பிளவுபட்டது

அவசரப்பட வேண்டாம்.  சோகம் மற்றும் பிரிவினை உணர்வுகள் மிகவும் இயல்பானவை. மேலும் பல மாதங்கள் ஒன்றாக வாழ்வதும், ஆண்டுகளைப் பிரிப்பதும் ஆகும் ஒன்றாக வாழ்வது  அனுபவிக்கும் அதே உரிமை மக்களுக்கு உள்ளது. முழு நனவுடனான உறவுகளின் முறிவை ஏற்றுக்கொள்ள என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி அழவும் சிந்திக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கவும்.

• இந்த நேரத்தை உள்நோக்கத்திற்கு பயன்படுத்தவும். உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதி, அவற்றின் தோற்றத்திற்கான காரணங்களின் அடிப்பகுதியைப் பெற முயற்சிக்கவும், அனுபவத்தின் வெவ்வேறு நிழல்களை நுட்பமாகப் பகிரவும்.
• உணர்வுகளின் தன்மையை கற்பழிக்க வேண்டாம், இதனால் அனுபவங்கள் விரைவாக முடிவடையும். சிலர் இயற்கையான செயல்முறைகளுடன் தொடர்புபடுத்தாமல், "துக்க நாள்" அமைக்க முனைகிறார்கள். நீங்கள் முதிர்ச்சியடைவதால், பிரிவினை காரணமாக உணர்ச்சிகளின் உண்மையான காணாமல் போவதைக் காட்டிலும், எதிர்கால மாற்றங்களுக்கு சில உறுதியான நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தொடங்குவீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

1. உணர்வுகளை உள்ளே ஓட்ட வேண்டாம்.  நீங்கள் நாள் முழுவதும் அழ விரும்பினால், பணம் பெறுங்கள். உங்கள் துக்கத்தில் கத்தவோ திறக்கவோ விரும்பினால் வெட்கப்பட வேண்டாம் நெருங்கிய நண்பர். உணர்ச்சி அலை முடிவுக்கு வருவதை அனுமதிப்பது நல்லது, ஒரு வாரத்தில் அதை இணைக்க முயற்சிக்காதீர்கள் புதிய காதல்அவரது முன்னாள் கூட்டாளரை தொந்தரவு செய்ய.

   பிரிந்து செல்வதற்கான காரணத்தை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள்.  பிறகு நீண்ட உறவு  பெரும்பாலும் முன்னாள் கூட்டாளியின் நெருக்கம் இல்லாதது, அவருடன் அவர் இவ்வளவு நேரம் வாழ்ந்தார், அவர் இல்லாதது வழக்கமான சிந்தனை முறையை மீறுகிறது. ஆகையால், நீங்கள் உங்கள் விருப்பத்தை வெளிப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் மன வலிமையைக் காட்ட வேண்டும், பிரிந்து செல்ல வழிவகுத்ததை நீங்களே நினைவுபடுத்துகிறீர்கள்.

   • விரும்பத்தகாத தருணங்களின் நினைவுகள் புண்படுத்தினாலும், நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியற்ற நிலையில் இருந்தபோது மிகவும் கடினமான சூழ்நிலையை மீண்டும் உருவாக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். அட்டைப் பெட்டியில் அதை எழுதி வணிக அட்டையைப் போல உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள் (அல்லது உங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு எஸ்எம்எஸ் அனுப்பவும்). ஒரு கூட்டாளரைத் திருப்பித் தரும் ஆசை ஆத்மாவைத் தூண்டும்போது இந்த உரையைப் படியுங்கள்.

2. எதிர்மறை சிந்தனையின் வடிவங்களை அங்கீகரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.  மனக்கசப்பு, குற்ற உணர்வு மற்றும் வருத்தம் ஆகியவற்றின் கலவையானது ஒரு அணுசக்தி கலவையாகும், இது வலுவான ஆன்மாவை கூட அழிக்கக்கூடும். பிரிந்த பிறகு உங்களைத் துன்புறுத்தும் உணர்ச்சிகளின் வடிவங்களை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை பதிவு செய்யுங்கள், நீங்கள் உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களைக் காண்பீர்கள், அதாவது. கசப்பான எண்ணங்களை நிரப்புவது உட்பட தூண்டுதல்கள். அவற்றைப் பற்றி அறிந்தால், ஒரு நபர் உணர்ச்சித் துளைகளிலிருந்து விலகி, எண்ணங்களை எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் புதைகுழியாக உறிஞ்ச முடியும்.

   • டைரி உள்ளீடுகளை வேறொரு நபருக்கு சொந்தமானது போல மீண்டும் படிக்கவும். அவரது ஆளுமையை சமநிலையிலிருந்து வெளியேற்றுவதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியுமா? ஆலோசனை எவ்வாறு வழங்க முடியும்? எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்?
   • மீண்டும் மீண்டும் வரும் சொற்களையும் சொற்றொடர்களையும் வட்டமிடுங்கள். அடுத்த முறை ஒரு டெம்ப்ளேட் வரைபடம் மேலெழுகிறது (எடுத்துக்காட்டாக, முன்னாள் கூட்டாளியின் பெயர் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும் சொற்றொடர் / நிலைமை), இந்த திசையில் எண்ணங்களின் ஓட்டத்தை குறுக்கிடுகிறது. எதிர்மறை எண்ணங்களுக்குப் பதிலாக இந்த வார்த்தைகளைத் திரும்பத் தொடங்க ஒரு நேர்மறையான மந்திரம், பாடல் அல்லது ஒருவித பேச்சை நேரத்திற்கு முன்பே தயார்படுத்துங்கள்.

3. சுய அழிவு நடத்தை முறைகளைத் தவிர்க்கவும்.  யாரோ ஒருவர் மீது நீங்கள் கோபப்படுவதால் சிகரெட் புகைப்பதால் நேர்மறையான எதையும் கொண்டு வர முடியாது, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தாது. உங்களை வெறுப்பதில் அர்த்தமில்லை, ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளைக் குடிப்பதற்கு உங்கள் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். இது துக்கத்தின் செயல்முறையை மட்டுமே நீட்டிக்கும், இறுதியில், நீங்கள் புதிதாக ஆரம்பிக்க வேண்டியிருக்கும், ஏனென்றால் அதே நேரத்தில் மிகவும் மதிப்புமிக்கது அழிக்கப்படுகிறது.

   • கவனத்தை திசை திருப்ப எதிர்மறை பழக்கங்கள் பயன்படுத்தப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான மாற்றீட்டைக் காணலாம். புகைபிடிப்பதற்கு பதிலாக பைக் சவாரி செய்வது எப்படி? அல்லது நீங்கள் தூசியைத் துடைக்கலாம் இசைக்கருவி  மற்றும் மெல்லிசையில் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவா?

  உடைந்த இணைப்புகள்

1. உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளருடன் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்துங்கள்.  எஸ்எம்எஸ் அழைக்க அல்லது அனுப்புவதற்கான தூண்டுதலை எதிர்க்கவும். உங்கள் உறவு முடிந்துவிட்டதால், இருபுறமும் சோர்ந்துபோய், வாராந்திர கூட்டங்களை உணவகத்தில் நிறுத்துங்கள். நிச்சயமாக, ஒரு நாள் நீங்கள் வெறும் நண்பர்களாக இருக்கலாம், ஆனால் அதற்கு முன் நீங்கள் எப்படி ஒதுங்கி வாழ வேண்டும் என்பதை கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். முதலில், இடைவேளைக்குப் பிறகு, நீங்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர், வழக்கமான சந்திப்புகளிலிருந்து ஏற்படக்கூடிய ஆபத்து மிக அதிகம். அவற்றை நிறுத்துங்கள், பிரித்தல் அமைதியாக இருக்கும்.

   • டேட்டிங் நிறுத்த உங்கள் நண்பர்களுடனான சந்திப்பை சிறிது நேரம் நிறுத்த வேண்டும் என்றால், அந்த படிக்குச் செல்லுங்கள். இதுபோன்ற கூட்டங்கள் இல்லாமல் வாழ்வது சாத்தியமில்லை என்றால், மாற்றுத் திட்டங்களையும் சிறப்புக் கூட்டங்களையும் கொண்டு வாருங்கள். முன்னாள் கூட்டாளரை சந்திக்க நீங்கள் தயங்குவது நியாயமான தற்காப்பு, கோழைத்தனம் அல்ல என்பதை விளக்குங்கள். மேலும், ஒரே இடத்தில் இணைக்க வேண்டாம் - உலகம் பார்கள், கிளப்புகள் மற்றும் பூங்காக்களால் நிறைந்துள்ளது, அதன் வளிமண்டலம் விரும்பத்தகாத நினைவுகளால் சுமையாக இல்லை.
   • சில நேரங்களில் திட்டமிடப்படாத கூட்டங்கள் நிகழ்கின்றன. எதிர்பாராத விதமாக எதிர்கொண்டால், ஒருவர் எதிர் திசையில் ஓடத் தேவையில்லை. உங்கள் முதிர்ச்சியைக் காட்டி வணக்கம் சொல்லுங்கள், ஆனால் வேதனையான உரையாடலை நிறுத்த வேண்டாம்.

2. சமூக வலைப்பின்னல்களை சிறிது நேரம் விட்டுவிடுங்கள்.  உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளியின் பக்கத்தில் உங்கள் கண்ணின் மூலையில் இருந்து பார்க்க நீங்கள் ஆசைப்படலாம் - ஒரு புதிய காதலி / காதலனுடன் புகைப்படங்கள் அங்கு தோன்றினால் என்ன செய்வது? சோதனையை எதிர்க்க, உங்கள் வலைப்பதிவில் நுழைய வேண்டாம். நீங்கள் அங்கேயே தங்கியிருந்தாலும், கடைசி இடுகையையோ புகைப்படங்களையோ பார்க்க அவர் / அவள் உங்கள் பக்கத்தைப் பார்வையிட்டார்களா என்ற எண்ணங்களால் நீங்கள் வேதனைப்படுவீர்கள். இதேபோன்ற ஆவேசத்தை தூரத்தில் வைத்திருங்கள்.

   • உள்ளே செல்ல வேண்டாம் சமூக வலைப்பின்னல்கள்  உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளியின் மகிழ்ச்சியான புன்னகையை மற்றவர்களின் கைகளில் காணும்போது கூட, நீங்கள் அமைதியாக இருப்பது உறுதி.
   • மாற்று வழிகள் இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் “நண்பர்களை” தேர்வுநீக்கம் செய்யலாம் - இது உறவில் மாற்றம் மற்றும் உறவுகளை முறித்துக் கொள்வது பற்றிய மிகச் சிறந்த சமிக்ஞையாகும்.

3. முன்னாள் இணைப்பை நினைவூட்டுகின்ற விஷயங்களை அகற்றவும்.  இது ஒரு பொது விடுமுறை சுத்தம் போன்ற ஒன்றை எடுக்கும். முற்றிலுமாக கைவிட முடியாத ஒரு குப்பைப் பையில் பொதி செய்து அவற்றை கேரேஜ் / அடித்தளத்திற்கு சேமித்து வைக்கவும். விதிவிலக்குகள் எதுவும் இல்லை - உங்கள் முதல் தேதியில் திருவிழாவில் நீங்கள் வென்ற பாதிப்பில்லாத அடைத்த பொம்மை கூட, இது மற்ற எல்லா விஷயங்களுடனும் ஒரு பையில் செல்ல வேண்டும்.

   • உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளியின் (ஸ்வெட்டர், புத்தகங்கள், மின்னணு சாதனங்கள்) சில தனிப்பட்ட உடைமைகள் உங்களிடம் இருந்தால், உடனடியாக அவற்றை திருப்பித் தர வேண்டும். நேரில் சந்திக்கக்கூடாது என்பதற்காக, ஒரு பொதுவான அறிமுகமானவரை அவரிடம் / அவளுக்கு மாற்றுமாறு கேளுங்கள்.

4. அபிவிருத்தி.  உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு பகுதியாக இருந்த பழக்கமான சூழ்நிலையை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும். தளபாடங்களை மறுசீரமைக்கவும், சுவர்களின் நிறத்தை புதுப்பிக்கவும் மற்றும் உட்புறத்தில் பிற மாற்றங்களைச் செய்யவும். அதே நேரத்தில், கடந்த கால உறவுகளின் நினைவுகளைத் தூண்டாவிட்டாலும், சில பழைய விஷயங்களை நீங்கள் அகற்றலாம். உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை புதுப்பிக்கவும். நீங்கள் ஒரு சில தாவரங்களைச் சேர்க்கலாம் - அவை அலங்கரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உட்புறத்தை அமைதிப்படுத்தும். உங்களுக்காக மன ஆரோக்கியம்  கடந்த கால வாழ்க்கையை ஒன்றாக நினைவுபடுத்தும் விஷயங்களின் எண்ணிக்கையை குறைப்பது முக்கியம்.

   ஒரு மினி விடுமுறைக்கு செல்லுங்கள்.  சில அதிர்ஷ்டசாலிகளைத் தவிர, உறவு முறிந்த நாளில் நீங்கள் உங்கள் உடமைகள் அனைத்தையும் பொதி செய்து ஹவாய் செல்ல வாய்ப்பில்லை, ஆனால் நீங்கள் நிச்சயமாக உறவினர்களைப் பார்க்கவோ அல்லது புதிய இடத்தைப் பார்வையிடவோ முடியும். அத்தகைய பயணம் உங்கள் உலகத்தை சிறிது விரிவாக்கும், மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் சூழ்நிலையை வெளியில் இருந்தும் மிக உயர்ந்த கண்ணோட்டத்திலிருந்தும் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கும். கூடுதலாக, ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க இந்த அணுகுமுறை மிகவும் நல்லது, ஏனென்றால் அங்கு நீங்கள் புதிய பதிவுகள் மற்றும் சந்தோஷங்களைக் காண்பீர்கள், நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் விரும்பும் வழியில் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை சித்தப்படுத்த யாரும் கவலைப்படுவதில்லை.

வாழ்க்கையின் சந்தோஷங்களுக்குத் திரும்பு

நண்பர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.  உள் தயார்நிலையை உணர்கிறேன், ஒன்றாக ஒரு வேடிக்கையான நேரத்திற்குத் திரும்புங்கள் மற்றும் தீவிர பயன்முறையில் நண்பர்களுடன் நீண்டகால தொடர்பு கொள்ளுங்கள். மீண்டும் இணைக்க உங்கள் நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும் முன்னாள் நண்பர்கள், புதிய அறிமுகமானவர்களை உருவாக்குங்கள் அல்லது இருக்கும் நண்பர்களுடன் நெருங்கிப் பழகுங்கள் (யாரையாவது நண்பராக மாற்றலாம்).

• முந்தைய உறவின் போது என்ன சாத்தியமில்லை என்பதை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு முன்னாள் கூட்டாளர் சுஷியைப் பிடிக்கவில்லை, ஆனால் இப்போது உள்ளூர் சுஷி பட்டியில் குழு விருந்து ஏற்பாடு செய்வதிலிருந்து யாரும் உங்களைத் தடுக்க மாட்டார்கள். அல்லது உங்கள் கூட்டாளர் பாறையை வெறுத்தார், பின்னர் வெளியேற்றுவது ஒரு ஹெவி மெட்டல் கச்சேரியில் ஒரு மோஷ் குழி மையத்தின் கதவைத் திறக்கும்.

1. உறவினர்களுடன் நேரம் செலவிடுங்கள்.  என்றால் குடும்பம் மிகவும் முக்கியமானது முன்னாள் உறவு  உங்கள் எல்லா நேரத்தையும் உள்வாங்கிக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடனடி குடும்பத்தினருடன் கூட போதுமான அளவு தொடர்பு கொள்ள உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கவில்லை. அவர்கள் நிச்சயமாக உங்கள் அணியில் இருக்கிறார்கள், குடும்பச் சூழலில் யாரோ ஒருவர் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்களுக்கு ஒரு தோள்பட்டை கொடுப்பார். நீங்கள் ஒருவித சிரமத்தை வழங்க முடியும் வீட்டுப்பாடத்தைஉதாரணமாக, உங்கள் வருகையின் போது உணவைத் தயாரிக்கவும். குழந்தை பருவ நகரத்திற்குச் செல்வதன் மற்றொரு நன்மை, பழைய நண்பர்களுடனான தொடர்புகளை மீண்டும் நிலைநாட்டவும், நேர்மறையான நினைவுகளை மட்டுமே தூண்டும் பழக்கமான இடங்கள் வழியாக அலையவும் வாய்ப்பு.

2. புதிய பொழுதுபோக்குகளைக் கண்டறியவும்.  முன்னாள் கூட்டாளருடனான உறவின் போது நிறுவப்பட்ட வழக்கமான வழக்கத்தை மாற்றவும். நீங்கள் செய்து மகிழும் ஒரு செயலைக் கண்டறியவும். உங்கள் வழக்கமான முரட்டுத்தனமான மற்றும் வசதியான மண்டலத்திலிருந்து உங்களைத் தட்டி, முற்றிலும் புதிய ஒன்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

   • உங்கள் படைப்பு விருப்பங்களை ஆராயுங்கள். ஒரு பாடல் அல்லது ரைம் எழுத முயற்சி செய்யுங்கள், அல்லது ஒரு ஓவியம் அல்லது கிராஃபிக் மூலம் மூழ்கிவிடுங்கள். எல்லோருக்கும் அவர்கள் எப்போதும் முயற்சி செய்ய விரும்பும் கனவுகள் உள்ளன, ஆனால் அவர்களின் அபிலாஷைகளை உணர அவர்களுக்கு போதுமான நேரமோ வாய்ப்புகளோ இல்லை.
   • புதிய பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, யோகா அல்லது ஜூம்பா நடன உடற்பயிற்சி திட்டம். உடற்பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தை குறைத்து சமநிலையை மீட்டெடுக்கின்றன, கூடுதலாக, வகுப்பறையில் தான் நீங்கள் ஒரு புதிய ஆர்வத்தை சந்திக்க முடியும்.
   • உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு அப்பால் அசாதாரணமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள். சில புதிய உணவை முயற்சிக்கவும், ஹைகிங் அல்லது ஹிட்ச்ஹைக்கிற்குச் செல்லுங்கள் (நீங்கள் இயற்கையாகவே வீட்டில் தங்கியிருந்தாலும் கூட), அல்லது தைரியம் கொண்டு ஸ்கை-டைவிங் மற்றும் ஸ்கைடிவிங் முயற்சிக்கவும்.
   • ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடி - தையல், நாணயவியல், பறவைகள் பார்ப்பது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த பாடம் உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் அனைத்து கவனத்தையும் ஈர்க்கிறது.

3. உள் அமைதியைக் கண்டறியவும்.  செயலில் உள்ள நண்பர்களிடையே உள்ள சிக்கல்களில், தன்னைப் பற்றிய எண்ணங்களிலிருந்து தன்னை விடுவித்துக் கொள்வது எளிது முன்னாள் கூட்டாளர், ஆனால் முந்தைய இணைப்பின் எச்சங்களிலிருந்து உங்கள் ஆன்மாவை உண்மையில் சுத்தப்படுத்த, உங்களுடன் எப்படி வசதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் சிறிது நேரம் தனியாக வாழ்வதில் ஒரு சிறப்பு சுவை கூட காணப்படுகிறார்.

   • வாரந்தோறும் பல நடைகள். உள்ளூர் பூங்காக்கள் மற்றும் ஏரிகளை ஆராயும்போது இயற்கையுடனான உங்கள் தொடர்பை உணருங்கள். நடைபயணம் அதிக உடல் பயிற்சி தேவையில்லை, அது சிறந்த வாய்ப்பு  சிந்தனைக்காக.
   • படித்தல். ஒரு கப் தேநீருடன் ஒதுங்கியிருக்கும் நாவலின் நிகழ்வுகளில் மூழ்கிவிடுங்கள்.
   • எழுது. ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள் அல்லது எழுத முயற்சிக்கவும் சிறுகதை. உங்களைப் பற்றி எழுத தயங்க.

ஒரு குழந்தையாக, நான் அத்தகைய சுவிட்ச் வைத்திருக்கிறேன் என்று கனவு கண்டேன், இது விரைவாக தூங்கக்கூடும், வலியிலிருந்து விடுபடலாம், விரும்பத்தகாத நிகழ்வை மறந்துவிடுவேன் .... இந்த கனவுகள் குழந்தை பருவத்திலேயே இருந்தன, வளர்ந்து வரும் போது, \u200b\u200bஒரு வயதுவந்த மனிதன் இத்தகைய ஆசைகளை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறான் என்பதை உணர்ந்தேன், சில சமயங்களில் அவனது உடலின் பொருட்டு அல்ல.

காதல் உறவுகளின் சிதைவு மிகவும் அதிர்ச்சிகரமான தலைப்புகளில் ஒன்றாகும், அவற்றின் அனுபவங்கள் வலுவான மன வலிகள் மற்றும் வாழ்க்கை மதிப்புகளை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுகின்றன. பின்னர், வலுவான, சில நேரங்களில் தாங்க முடியாத உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கக்கூடாது என்பதற்காக, நான் மறக்க விரும்புகிறேன், மறக்க வேண்டும், தூங்க வேண்டும், வலி \u200b\u200bஇல்லாமல் எழுந்திருக்க வேண்டும். இதுபோன்ற தருணங்களில், எனக்கு ஒரே ஒரு விஷயம் மட்டுமே வேண்டும் - அதனால் காயப்படுத்தக்கூடாது.

வெவ்வேறு கற்பனைகள் நினைவுக்கு வருகின்றன, சில நேரங்களில் மிகவும் பைத்தியம், அதிலிருந்து வாத்து புடைப்புகள் ஓடுகின்றன, காதல் உறவுகளின் முறிவை மறக்க. மருந்துகள், ஆல்கஹால், சிகரெட்டுகள், வலுவான மயக்க மருந்துகள், அதிகப்படியான ஒர்க்ஹோலிசம் ஆகியவை மன வலியை மட்டுமே குழப்பும். சில சந்தர்ப்பங்களில், "சுருள்களை பறக்கவிடாமல்" இருப்பதற்கு இது முதலில் போதுமானது. ஆனால் மீதமுள்ள நேரத்தை என்ன செய்வது? எல்லா உயிர்களும் ரசாயனங்களைப் பயன்படுத்தவில்லையா?

பிரிந்தபின்னர் பலர் தங்கள் அனுபவங்களுடன் தனியாக இருக்கிறார்கள் என்ற கேள்வி இன்னும் உள்ளது. சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் தனது அனுபவங்களை மற்றவர்களுடன் விவாதிக்க முடிகிறது, ஆனால் நிவாரணத்தைத் தேடி, ஒரு நபர் தனது வலியின் காரணங்களைத் தேட முனைகிறார். பெரும்பாலும் நடப்பது போல, நியாயப்படுத்துதல் மற்றும் குற்றச்சாட்டுகளுக்கான தேடல் விரும்பிய ஆன்மீக ஆறுதலைக் கொண்டுவருவதில்லை, மாறாக, அது பலப்படுத்துகிறது.

ஒரு பையனுக்கு ஒரு பெண்ணின் மீது காதல் உணர்வுகள் இருக்கும் ஒரு சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஆனால் சில காரணங்களால் அவர்களின் உறவு முறிந்தது. இந்த விஷயத்தில், பையன் மன வேதனையை உணராதபடி இந்த உணர்வுகளை மறக்க விரும்புகிறான், மேலும் நிராகரிப்பு, குற்றச்சாட்டு, சுய நியாயப்படுத்தல் ஆகியவற்றின் தந்திரங்களைப் பயன்படுத்துகிறான் .... இந்த விஷயத்தில், ஒரு தனிப்பட்ட மோதல் எழுகிறது, அதில் காதல் உணர்வுகள் நிராகரிப்பை எதிர்கொள்கின்றன (ஒருவர் அவளை நேசிக்க முடியாது - அவள் மோசமானவள், ஆனால் நான் அவளை நேசிக்கிறேன், முதலியன).

மறக்க முன்னாள் காதலி  தோல்வியடைகிறது. எதிர்மறை திணிப்பு அனுபவத்தை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் முரண்பட்ட உணர்வுகளின் மோதல் என்ன நடக்கிறது என்பதன் சாரத்தை அதிகப்படுத்துகிறது. ஒற்றைப்படை என்று தோன்றலாம், ஆனால் இதுபோன்ற ஒரு மோதல் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும், இது நியூரோசிஸ் மற்றும் மனநோயியல் நோய்களை உருவாக்கும் பெரும் அபாயத்தைக் கொண்டுவருகிறது.

அத்தகைய மோதலைத் தடுக்க, தொடக்கக்காரர்களுக்கு, பிரிக்க வேண்டியது அவசியம்: "தனித்தனியாக பறக்கிறது, கட்லெட்டுகள் தனித்தனியாக." இந்த உருவகத்தை நீங்கள் மொழிபெயர்த்தால், அன்பின் உணர்வு அன்பின் உணர்வு என்றும், கோபத்தின் உணர்வு கோபத்தின் உணர்வு என்றும், அவற்றைக் கலப்பது பயனுள்ளதாக இருக்காது என்றும் அர்த்தம்.

காதலிப்பது மற்றும் கோபப்படுவது மிகவும் இயல்பானது, ஆனால் சிலர் இந்த கருத்துக்களை குழப்புகிறார்கள், அவற்றை ஒன்றாக இணைக்கிறார்கள். உதாரணமாக, ஒரு நபர் ஒரு காதல் பொருளின் மீது கோபமாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த உணர்வை தன்னுள் அடக்குகிறார், ஏனெனில் அவர் அடிக்கடி தனது கோபத்தின் வெளிப்பாடு காரணமாக நிராகரிக்கப்படுவார் என்று பயப்படுகிறார்.

இதய வலிக்கு ஒரு தீர்வைத் தேடுவதில், ஒரு நபர் பெரும்பாலும் முந்தைய உறவுகளை மறந்துவிடுவதற்காக மற்ற உறவுகளில் நுழைய விரும்புவார். இத்தகைய உறவுகள் தங்கள் அனுபவங்களை வேறொரு நபரிடம் முன்வைக்கும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளன. இந்த விஷயத்தில், பங்குதாரர் புதிய கூட்டாளருடனான கடந்தகால உறவை அறியாமலே முடிவுக்கு கொண்டுவர முற்படுகிறார், மேலும் அன்பிலிருந்து வெறுப்பு மற்றும் அவமதிப்பு வரை உணர்வுகளின் வரம்பை அவருக்கு மாற்றுகிறார். அவ்வப்போது அல்ல, அத்தகைய உறவு அந்த நிகழ்வுகளைச் செயல்படுத்துவதற்கு ஒத்ததாகும் (ஒரு உறவில் இருந்து ஒரு அதிர்ச்சி வரை, ஒரு அதிர்ச்சியிலிருந்து ஒரு உறவு வரை).

இன்னும், எப்படி மறப்பது முன்னாள் பையன்  அல்லது நீங்கள் விரும்பும் பெண், எந்த உறவு முடிந்தது? உணர்வுகளை அடக்குவது எந்தவொரு நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது என்று நான் நம்புகிறேன், அவற்றைப் பற்றி நாம் பேசலாம் (குற்றச்சாட்டு வடிவத்தில் மட்டுமல்ல). உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும், அவற்றின் இருப்பை ஒப்புக் கொள்ளலாம், ஆனால் அவற்றை எதிர்க்க முடியாது. அது என்னவென்றால், உங்கள் உணர்வுகளைத் தவிர்த்து, நீங்கள் மன வலி மற்றும் துன்பத்தை மட்டுமே தீவிரப்படுத்த முடியும், இது குழப்பமான நினைவுகளுடன் இருக்கும்.

ஒரு முறிவுக்குப் பிறகு, அன்பின் உணர்வு மாற்றப்பட்டு, கோபம், கோபம் போன்ற உணர்வுகளால் "மறைக்கப்படுகிறது" போது அரிதான சந்தர்ப்பங்கள் இல்லை. கோபத்தின் உணர்வுகளை நீங்கள் வாழ முடிந்தால், மக்கள் வசிக்காத அன்பு மீண்டும் உங்களை நினைவூட்டுகிறது என்பதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது, அதாவது. வெளியே வரும். இந்த விஷயத்தில், உறவு ஏற்கனவே உடல் ரீதியாக முடிந்த ஒருவருடன் நெருங்கிய உறவின் அவசியத்தை நபர் மீண்டும் உணரத் தொடங்குவார்.

ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான உறவும் இருப்பதால், காரணமின்றி நான் உறவின் உடல் ரீதியான முடிவை குறிப்பிட்டேன். அவற்றின் வேறுபாடுகள் என்னவென்றால், நீங்கள் அன்பின் பொருளிலிருந்து உடல் ரீதியான தூரத்தை அடைய முடியும், அதே நேரத்தில் உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள், அந்த உறவு நிறைவடையவில்லை. அவ்வப்போது அல்ல, அத்தகைய கருத்து வேறுபாடு மன சமநிலையை கணிசமாக மோசமாக்கும்.

சிறிது நேரம் கழித்து (ஒன்று முதல் இரண்டு மாதங்கள் வரை), மன வலியைத் தீர்க்க முடியவில்லை, எல்லாவற்றையும் மோசமாக்குகிறது என்ற உணர்வை நீங்கள் பெற்றால், ஒரு உளவியலாளரின் உதவியை நாடுவது மிகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உளவியலாளர் ஒரு முடிக்கப்படாத உறவைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளவும், நிலைமையைப் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்ளவும், இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டறியவும் உதவுவார். கட்டுரை 08/09/2013 அன்று எழுதப்பட்டது.