மோசமான மனநிலை: என்ன செய்வது? ஒரு மோசமான மனநிலை சாதாரணமாக வாழ அனுமதிக்காதபோது என்ன செய்வது.

மனச்சோர்வை விட மோசமான எதுவும் இருக்க முடியாது. மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை, உயிர்ச்சக்தி இழப்பு, நம்பிக்கையற்ற அவநம்பிக்கை, ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்ற விருப்பமின்மை மற்றும் இருப்பில் குறைந்தபட்சம் சிறிது ஆர்வத்தைக் காட்டுதல் ... இதுவும் இன்னும் பலவும் இந்த மனக் கோளாறுடன் வருகிறது. ஒரு நபர் இத்தகைய மனநிலையில் மூழ்கும்போது, ​​அவர் உதவியற்றவராகவும், அலட்சியமாகவும், "வெற்று" ஆகவும் மாறுகிறார். சிலர் அதை தனியாக சமாளிக்க முடிகிறது, மற்றவர்கள் அதை சமாளிக்கவில்லை. ஆனால் எப்படியிருந்தாலும், மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

முதல் கட்டம்

மனச்சோர்வு தொடங்கும் போது, ​​நபர் இந்த உண்மையை அறிய மறுக்கிறார். அவர் நல்ல மனநிலையில் இல்லை, வேலை அல்லது படிப்பில் சோர்வு, வானிலை மாற்றங்கள் அவரை பாதிக்கின்றன என்று அவர் நம்புகிறார். முதல் கட்டத்தில், ஆரம்ப அறிகுறிகள் உச்சரிக்கப்படும் அக்கறையின்மை, அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் எதையும் செய்ய விருப்பமின்மை ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளன. பசியின்மை, தூங்குவதில் சிக்கல், எரிச்சல் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை பொதுவானவை. சோர்வு இருந்தாலும், தூக்க மாத்திரைகள் சாப்பிட்டாலும் ஒருவரால் தூங்க முடியாது.

கூடுதலாக, செறிவு சரிவு, செயல்திறன் குறைதல், முந்தைய பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளில் ஆர்வம் மறைதல். ஒரு மலை வழக்குகள் குவியத் தொடங்குகின்றன, இது முன்னர் காலக்கெடுவிற்கு முன்பே தீர்க்கப்பட முடிந்தது. நீங்கள் தொடங்கியதை முடிப்பது கடினமாகி வருகிறது. மேலும் இது மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை மற்றும் மந்தமான நிலை மட்டுமல்ல. மனச்சோர்வின் ஆரம்ப நிலை இப்படித்தான் வெளிப்படுகிறது, இது பின்னர் மேலும் மேலும் தீவிரமாக உருவாகிறது.

சீரழிவு

ஒரு நபர் மனநிலை எவ்வாறு மாறுகிறது மற்றும் பொதுவாக அவரது ஆட்சியை புறக்கணித்திருந்தால், உடலின் மறுசீரமைப்பு தொடங்குகிறது. பொதுவாக மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படும் செரோடோனின் உற்பத்தி நிறுத்தப்படுகிறது. அவர் சாப்பிடவே இல்லை, அல்லது வயிற்றை "நிரப்ப" குறைந்தபட்சம் சாப்பிடுகிறார். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் தீவிரமடைகின்றன. உடல் "தன்னுடன்" போராடுகிறது, ஆனால் அது தோல்வியடைகிறது.

நீடித்த தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது. ஒரு நபர் போதுமான மற்றும் தர்க்கரீதியாக சிந்திப்பதை நிறுத்துகிறார், அவர் தனது நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில்லை. அவர் வேறொரு உலகில் தன்னைக் கண்டுபிடிப்பது போல, எல்லாம் அவருக்கு அலட்சியமாக இருக்கிறது. வெளியாட்களுக்கு, அவர் விசித்திரமாகவும், நிஜ உலகத்திலிருந்து துண்டிக்கப்பட்டதாகவும் தெரிகிறது. குறிப்பாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அவரது நிலை செவிவழி மற்றும் காட்சி மாயத்தோற்றங்களுடன் சேர்ந்துள்ளது. இந்த கட்டத்தில், நிபந்தனையுடன் இரண்டாவது என நியமிக்கப்பட்டது, தற்கொலை முயற்சிகளில் 80% க்கும் அதிகமானவை கணக்கிடப்படுகின்றன. சிறந்த சந்தர்ப்பங்களில், அத்தகைய நபர்கள் தங்களுக்குள் வெறுமனே "மூடுகிறார்கள்", யாரும் தங்களைத் தொடாத இடத்தில் தங்களைப் பூட்டிக்கொள்கிறார்கள், மேலும் தத்துவத்தில் மூழ்கிவிடுவார்கள்.

வாழ்க்கையில் அர்த்த இழப்பு

இது மனச்சோர்வின் கடைசி நிலை. ஒரு நபருக்கு மனநிலை இல்லை என்பது மட்டுமல்ல - அவருக்கு வாழ ஆசை இல்லை. அவரது உடல் இன்னும் முக்கிய செயல்பாடுகளை வைத்திருக்கிறது, ஆனால் அது ஒரு தன்னாட்சி முறையில் செயல்படுகிறது. ஆனால் மனக் கோளத்தில், நோயியல் செயல்முறைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன.

சிறப்பாக, ஒரு நபர் அலட்சியமாகவும், உலகத்திலிருந்து விலகியவராகவும் இருப்பார். மேலும் மோசமான நிலையில், விலங்குகளின் ஆக்கிரமிப்பு அவனில் எழுகிறது. அத்தகையவர்கள் தங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் திறன் கொண்டவர்கள். ஏனென்றால், அவர்கள் இந்த உலகத்தை மதிப்புமிக்க ஒன்றாகக் கருதுவதை நிறுத்திவிட்டு, ஒரு மனிதனுடன், ஒரு ஆளுமையுடன் தங்களை அடையாளப்படுத்துவதை நிறுத்திக்கொள்கிறார்கள். இதன் விளைவுகள் நினைவாற்றல் இழப்பு, ஸ்கிசோஃப்ரினியா, மனச்சோர்வு மனநோய் ஆகியவையும் சாத்தியமாகும். இதுவே நீண்டகால மனச்சோர்வு மனநிலையாக மாறுகிறது. எனவே, முதல் கட்டத்தில் உங்களைப் பிடிப்பது மிகவும் முக்கியம், மேலும் உதவி கேட்கவும் அல்லது உங்கள் சொந்த காலில் நிற்கவும்.

ப்ளூஸ் ஏன் வருகிறது?

மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் ஊக்கமின்மைக்கு எப்போதும் முன்நிபந்தனைகள் உள்ளன. சில நேரங்களில் அவை ஒன்றிணைந்து ஒரு வளாகத்தை உருவாக்குகின்றன. காரணம் வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருக்கலாம்.

புள்ளிவிபரங்களின்படி கூட, பகல் நேரம் குறைக்கப்படும் போது, ​​இலையுதிர்காலத்தில் மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் உருவாகிறது. சூரியன் சிறியதாகி வருகிறது, மேலும் அவர்தான் உடலில் முக்கியமான வைட்டமின் டி உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறார்.

உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் மனோதத்துவ நிலையில் பிரதிபலிக்கின்றன. கர்ப்பம், மாதவிடாய், தைராய்டு பிரச்சினைகள் போன்றவற்றின் போது மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை உள்ளது.

அதிக வேலை அல்லது உடலின் சோர்வு பெரும்பாலும் ஒரு முன்நிபந்தனையாகிறது. நிலையான வேலை, பிஸியான அட்டவணை, பிரச்சினைகளில் நித்திய அக்கறை - உடல் மோப்பத் தொடங்குகிறது என்பது தர்க்கரீதியானது. ஆனால் மறுபுறம், அத்தகைய வழக்குகள் மிகவும் எளிமையாக நடத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் விடுமுறை எடுத்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

கடைசியாக பிரபலமான காரணம் உடற்பயிற்சியின்மை. அது இல்லை என்றால், எண்டோர்பின் உற்பத்தி நிறுத்தப்படும். ஆனால் அவர்தான் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன். உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு ஜிம்மில் ஒரு ஜாக் அல்லது இரண்டு மணிநேரங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் நிலை எவ்வாறு மேம்படும் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். உடல் மற்றும் உளவியல் இரண்டும்.

என்ன செய்ய?

முதலில், விட்டுவிடாதீர்கள் மற்றும் விட்டுவிடாதீர்கள். இது முதல் கட்டமாக இருந்தால், எல்லாவற்றையும் உண்மையில் சரிசெய்ய முடியும். முக்கிய விஷயம் உடனடியாக செயல்பட வேண்டும்.

ஒரு நபர் காலையில் ஒரு மோசமான மனநிலையை கவனிக்க ஆரம்பித்தால், அது பகலில் மட்டுமே மோசமடைகிறது, அவருடைய வாழ்க்கையில் அதிக இயக்கத்தை கொண்டு வருவது அவசியம். உடல் உழைப்பு பலன் தரும். வீட்டை சுத்தம் செய்வது கூட உங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் ஒழுங்கமைக்க உதவும். ஆனால் படுக்கையில் படுத்திருப்பது நிலைமையை மோசமாக்கும்.

உங்களுக்குப் பிடித்த விஷயங்களில் தொடர்ந்து உங்களை மகிழ்விக்கத் தொடங்க வேண்டும். அது எதுவாகவும் இருக்கலாம் - ஷாப்பிங், நண்பர்களுடன் ஹேங்அவுட், வீட்டில் ருசியான உணவு முழுவதையும் ஆர்டர் செய்தல், விடுமுறைக்கு செல்வது, நடனம், வரைதல், ஊஞ்சலில் சவாரி செய்வது. உங்கள் கவலைகள், உங்கள் வயது மற்றும் பொறுப்புகள் அனைத்தையும் மறந்துவிட்டு, நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய வேண்டும்.

ஓய்வெடுப்பதும் முக்கியம். நுரையுடன் கூடிய சூடான குளியல், அரோமாதெரபி, காதைத் தட்டிச் செல்லும் இசை, சுவையான காபிக்குப் பிறகு, சுவாரசியமான புத்தகத்தைப் படிப்பது, போர்வையின் கீழ் ஈஸி நாற்காலியில் உட்கார்ந்து - உள்முக சிந்தனையாளர்களின் சொர்க்கம் போல் தெரிகிறது. ஒரு நபர் ஒரு ப்ளூஸால் முந்தினால், அமைதி மற்றும் அத்தகைய கற்பனாவாத ஆறுதல் அவரை சிறிது ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும்.

ஒரு வழியைக் கண்டறிதல்

நிச்சயமாக, ஜிம்மில் கையெழுத்திட்ட பிறகும், வார இறுதி நாட்களிலும் மட்டுமே ப்ளூஸ், மனச்சோர்வு மற்றும் விரக்தியை விட்டுவிடாதவர்கள் உள்ளனர். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் தீவிரமாக செயல்பட வேண்டும்.

இயற்கைக்காட்சி மாற்றம் உதவும். ஒரு நபர் மனச்சோர்வடைந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் தோன்றும் சுவர்களைக் கொண்ட அதே உச்சவரம்பு நம்பமுடியாத அளவிற்கு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் வெளியேற வேண்டும், முன்னுரிமை இயற்கைக்கு நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும். அவள் குணமடைகிறாள். விழும் நீரின் ஒலிகள், முணுமுணுக்கும் நீரோடை, பறவைகளின் பாடல், சலசலக்கும் இலைகள், சலசலக்கும் புல் - இது ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கவும் உதவுகிறது. இந்த சூழல் குணமாகும். சத்தமில்லாத கல் காட்டில் கைது செய்யப்பட்ட நபருக்கு இது தேவை.

கூடுதலாக, புதிய இயற்கை காற்று மற்றும் வளாகத்தில் ஆட்சி செய்யும் பழைய காற்று ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தரமான வேறுபாட்டைக் குறிப்பிடத் தவற முடியாது. ஒருவர் என்ன சொன்னாலும், பெரும்பாலான நகரங்களில் வாயுக்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உமிழ்வுகளால் அது கெட்டுப்போகும். மேலும் ஒளிபரப்பு கூட உதவாது. அது காடாக இருந்தாலும் சரி, கடல் காற்றாக இருந்தாலும் சரி.

மற்றும், நிச்சயமாக, உயிர் ஆற்றல். நகரம் அனைத்து மக்களையும் "அழுத்தி" அவர்களை அழிக்கிறது. மன உளைச்சலுக்கு ஆளான ஒருவருக்கு சலசலப்புக்கு நடுவில் இருப்பது எப்படி இருக்கும்? இயற்கையுடன் தொடர்பு கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே தூய்மையான உயிர் ஆற்றலை உணர முடியும். சூரிய அஸ்தமனத்தைப் பார்ப்பது, புல்வெளியில் படுப்பது, வெறுங்காலுடன் மணலில் நடப்பது, படிகத் தெளிவான நீர்த்தேக்கத்தில் நீந்துவது... இப்படிச் செய்வதன் மூலம் நிலையான மின்சாரத்திலிருந்து விடுபடலாம் என்கிறார்கள். அது எப்படியிருந்தாலும், இயற்கையின் மார்பில், ஒரு நபர் விரைவாக விரக்தியின் நிலையை விட்டுவிட்டு, வாழ்க்கையின் சுவையை மீண்டும் உணரத் தொடங்குகிறார்.

நிபுணர் உதவி

சில நேரங்களில், அது அவசியம். மேலே உள்ள எல்லாவற்றின் காரணமாக தொடர்ந்து மோசமான மனநிலையில் இருப்பது ஒன்றுதான். ஆனால் உண்மைக்கு இன்னும் தீவிரமான வழக்குகள் தெரியும். ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவரிடம் பேசாமல் நீங்கள் உண்மையில் செய்ய முடியாதவை.

இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை ஒரு நொடியில் அழித்த ஏதோவொன்றால் தூண்டப்பட்ட உளவியல் சீர்கேட்டைக் குறிக்கிறது. அது எதுவாகவும் இருக்கலாம். நேசிப்பவரின் மரணம். திரட்டப்பட்ட செல்வங்கள் அனைத்தும் இழப்பு. துரோகம் அல்லது துரோகம். விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து திட்டங்கள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் கனவுகளின் அழிவு. திடீர் மாற்றங்கள். அத்தகைய தருணங்களில், இந்த உலகில் இருப்பதற்கான விருப்பத்தை இழக்கும் ஒரு நபரை நீங்கள் உண்மையில் புரிந்து கொள்ள முடியும். ஏனெனில் அவனுடைய நோக்கமே அவனுடைய உயிரை விட்டு விலகுவதே, அவன் காலையில் எழுந்ததற்குக் காரணம். ஒரு நபர் தன்னை இழக்கிறார். இது எதிரி கூட விரும்பாத ஒன்று.

சிகிச்சை

இது உளவியல் சிகிச்சையுடன் தொடங்குகிறது. மனச்சோர்வு மற்றும் நீண்டகால மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் சிரமத்துடன் வருகிறார். மக்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக எதிர்க்கிறார்கள். பெரும்பாலும் அவர்கள் ஒரு உளவியலாளர் "எட்ஜ்" க்குச் செல்வதைக் கருதுகிறார்கள், அல்லது பைத்தியம் என்று கருத விரும்பவில்லை, அல்லது அவர்களின் தலையில் "குரல்". இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவும் ஊக்கமும் மிகவும் முக்கியம். மக்கள் தாங்களாகவே மனநல மருத்துவரிடம் செல்வது மிகவும் அரிது. பெரும்பாலும், அவர்கள் தங்கள் உறவினர்களால் நம்பப்படுகிறார்கள், குறிப்பாக கடினமான சந்தர்ப்பங்களில் அவர்கள் அமர்வுகளை வலுக்கட்டாயமாக ஏற்பாடு செய்கிறார்கள்.

உளவியல் சிகிச்சை என்பது மனித உடலில் ஆன்மாவின் மூலம் ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் குறிக்கிறது. உரையாடல் மூலம் முதலில் அவருடன் ஆழ்ந்த தனிப்பட்ட தொடர்பை ஏற்படுத்துவதன் மூலம், சமூக, தனிப்பட்ட மற்றும் உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகளில் இருந்து நோயாளிக்கு விடுபட மருத்துவர் உதவுகிறார். பெரும்பாலும் அறிவாற்றல், நடத்தை மற்றும் பிற நுட்பங்களுடன்.

மருந்து உதவி

மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை, இது ஒரு மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, இது ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

இவை நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவை (டோபமைன், நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் செரோடோனின் போன்றவை) இயல்பாக்கும் சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள். அவற்றை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, ஒரு நபரின் மனநிலை மற்றும் பசியின்மை மேம்படும், மனச்சோர்வு, பதட்டம், தூக்கமின்மை மற்றும் அக்கறையின்மை மறைந்து, மன செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. மேலும் அவர் குணமடைந்து வருகிறார்.

உணர்ச்சி வெடித்தது

கெட்டுப்போன மனநிலையுடன் தொடர்ந்து இருக்கும் ஒரு நபர் அரிதாக ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறார். பெரும்பாலும் அவர் வெளி உலகத்திலிருந்து தன்னை மூடிக்கொண்டு கவலைப்படுவதற்கான விருப்பத்தால் வெல்லப்படுகிறார். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், யாரும் ஆன்மாவில் ஏறுவதில்லை. புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள் என்று பலருக்குத் தோன்றுகிறது. யாரோ சுயநலத்திற்கு பயப்படுகிறார்கள் - ஆன்மாவைத் திறக்க, பதிலுக்கு ஒரு துப்பலைப் பெறுங்கள்.

சரி, இது பெரும்பாலும் வழக்கு. ஆனால் உணர்ச்சிகளை வெளியிடுவது அவசியம். அதை செயல்படுத்தக்கூடிய முறைகள் மிகவும் எளிமையானவை. யாரோ ஒருவர் அநாமதேய நபர் என்ற போர்வையில் இணையத்தில் அனுதாபத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறார். மற்றவர்கள் ஒரு நோட்புக்கை எடுத்து தாள்களில் தங்கள் அனுபவங்களை தெறிக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள். அது எளிதாக்குகிறது. ஒருவருக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதை விட இது சிறந்தது. வார்த்தைகளை உருவாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - தலையிலும் ஆன்மாவிலும் என்ன ஆட்சி செய்கிறது என்பதைக் குறிப்பிடுவது போதுமானது. பெரும்பாலும், இதுபோன்ற ஒரு டைரியை வைத்திருக்கும் செயல்பாட்டில், நல்ல, சரியான எண்ணங்கள் வரும். சில சமயங்களில் ஒருவரின் சொந்த காரணத்தை சரியாகக் கண்டறியலாம் அல்லது அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றிய யோசனை தானாகவே பிறக்கும்.

இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை நோக்கிச் செல்லுங்கள்

மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பது இங்கே. மனச்சோர்வு அவரை முழுமையாக உட்கொண்டால் ஒரு நபர் என்ன செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் கீழே இருந்து தள்ள வேண்டும். எவ்வளவு கஷ்டமாக இருந்தாலும் சரி. அனைத்து உளவியலாளர்களும் இந்த முறையை பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்களுக்கான இலக்கை நீங்கள் அமைக்க வேண்டும். இது சிறியதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, வீட்டில் பூட்டி வைக்கப்பட்டுள்ள ஒருவர் தினமும் குறைந்தது 15 நிமிடங்களாவது வெளியில் செல்லும்படி கட்டாயப்படுத்த வேண்டும். இது உண்மையானது. ஒரு இலக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் சொந்த வளங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதன் செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு, நீங்கள் நிச்சயமாக உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்க வேண்டும், குறைந்தபட்சம் ஒரு புதிய சாதனையைப் பாராட்ட வேண்டும்.

துரதிர்ஷ்டத்தில் தோழர்களைக் கண்டுபிடிப்பதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களும். உறவினர்களும் நண்பர்களும் ஒரு நபரைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றால், அத்தகையவர்கள் நிச்சயமாக ஆதரவைக் கண்டுபிடிக்க முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் என்ன அனுபவிக்கிறார் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும். "ஆத்ம துணையை" சந்திப்பது, தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகளைக் குறைக்கவும், புரிதல் மற்றும் ஆலோசனையைக் கண்டறியவும் உதவும்.

மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிதல்

இறுதியாக, இன்னும் ஒரு பயனுள்ள பரிந்துரைக்கு உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க விரும்புகிறேன். பல நிபுணர்கள் மனச்சோர்வடைந்தவர்களுக்கு வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய அர்த்தத்தைக் கண்டறிய அறிவுறுத்துகிறார்கள். நீங்கள் எழுந்திருக்க விரும்பும் ஒன்று. செல்லப்பிராணியை வளர்ப்பதே சிறந்த வழி.

மனித நல்வாழ்வையும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வையும் மீட்டெடுப்பதில் விலங்குகளின் முக்கியத்துவத்தை மருத்துவம் கூட உறுதிப்படுத்துகிறது. செல்லப்பிராணியுடன் இருப்பவர்கள் மருத்துவ உதவியை நாடுவது 30% குறைவு என்பதை உறுதிப்படுத்தும் அதிகாரப்பூர்வ புள்ளிவிவரங்கள் உள்ளன. விலங்குகள் மகிழ்ச்சியைத் தரும் சிறந்த தோழர்கள்.

கூடுதலாக, ஒரு அழகான உயிரினத்தை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், ஒரு நபர் இரக்கத்தின் ஆற்றலை அதிகரிப்பார் மற்றும் ஆன்மீக அரவணைப்பை உணருவார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விலங்குகளில் மிகவும் நிபந்தனையற்ற அன்பு உள்ளது, அது வெறுமனே கடத்தப்பட முடியாது.

மேலும் ஒரு துண்டு சாக்லேட் நம் மனநிலையை தலைகீழாக மாற்றிவிடும். ஒரு மோசமான மனநிலையை "கைப்பற்ற வேண்டும்" என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஆனால் இப்போது நீங்கள் விரும்பும் உணவைக் கொண்டு உங்களைப் பிரியப்படுத்துவது குற்றமல்ல. மேலும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க முடியும். அவை உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்" என்று அழைக்கப்படும் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டிற்கும் பங்களிக்கும். இரண்டும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும். ஒரு எளிய நடை கூட மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். வெளியில் செல்ல சோம்பேறியாக இருக்க வேண்டாம், குறிப்பாக வெயில் நாளில்.

படைப்பாற்றல் பெறுங்கள்

மூலம் ஆய்வு உண்மையானஆக்கப்பூர்வமான முயற்சிகள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் என்று பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். வரைதல், இசை, எழுதுதல் - எதுவும் உதவும். மேலும் நீங்கள் எந்த மட்டத்தில் ஒவ்வொரு வழக்குகளிலும் தேர்ச்சி பெற்றுள்ளீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல. எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் முயற்சி வீண் போகாது!

புன்னகை

இப்போதே. நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தாலும், உங்களிடமிருந்து ஒரு புன்னகையை கசக்கி விடுங்கள். இங்கே நாம் ஒரு நல்ல மனநிலைக்கும் புன்னகைக்கும் இடையிலான உறவின் கோட்பாட்டை நிரூபித்த ஆராய்ச்சிக்கு திரும்புவோம். முகபாவங்கள் மனநிலையை மாற்றும் என்பது கருதுகோள். எனவே, நீங்கள் மோசமாக உணரும் தருணத்தில், புன்னகைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு நல்ல செயலைச் செய்யுங்கள்

மற்றவருக்கு ஏதாவது நல்லது செய்வது உங்களை மிகவும் நன்றாக உணர வைக்கும். எனவே, உங்களால் இன்னும் உங்களை மகிழ்விக்க முடியாவிட்டால், வேறொருவரை மகிழ்விக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு செயல் பெரியதா அல்லது சிறியதா என்பது அவ்வளவு முக்கியமல்ல. ஒரு சிறிய அடி கூட மகிழ்ச்சியைத் தரும்.

இசையைக் கேளுங்கள்

இந்தக் கட்டுரையை நான் எழுதும்போது, ​​எனக்குப் பிடித்த இசைக்குழுக்களில் ஒன்றான பிங்க் ஃபிலாய்ட் பின்னணியில் இசைக்கிறது. வேலையின் போது மட்டுமல்ல, கொஞ்சம் இன்பம் கிடைக்க வேண்டும் என்ற போதும் நான் அவற்றைக் கேட்கிறேன். இந்த குறிப்பிட்ட குழுவைக் கேட்க யாரும் கடமைப்பட்டிருக்கவில்லை, ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் விருப்பத்தேர்வுகள் உள்ளன. ஆனால் இசை ஒரு மந்திரம்.

இந்த நேரத்தில் மூளைக்கு சரியாக என்ன நடக்கிறது என்று நான் வாதிட மாட்டேன், இது நமக்கு இனிமையானது. ஆனால் அது உண்மையில் உதவுகிறது என்று என்னால் சொல்ல முடியும். எனவே உங்கள் பிரச்சனைகளை சிறிது நேரம் மறந்துவிட்டு ஓய்வெடுக்க விரும்பினால், உங்களுக்கு பிடித்த இசையை இயக்கி மகிழுங்கள்.

மற்றவர்களால் வசைபாட வேண்டாம்

நாம் அனைவரும் சுயநலவாதிகள், முதலில் நம்மைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். இது நன்று. ஆனால் அடுத்த முறை நீங்கள் மோசமாக உணரும்போது, ​​மற்றவர்களின் மனநிலையை கெடுக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மனநிலையின் காரணமாக நீங்கள் இப்போது மற்றொரு நபரை அவமதிப்பீர்கள் அல்லது புண்படுத்துவீர்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், விட்டுவிட்டு தனியாக இருப்பது நல்லது. அத்தகைய செயலுக்கு நீங்கள் பின்னர் நன்றி சொல்லலாம்.

தருணத்தை பறித்து விட்டாய்

கண்களை மூடிக்கொண்டு பச்சை வரிக்குதிரையைத் தவிர வேறு எதையும் நினைத்துப் பாருங்கள். இப்போது சொல்லுங்கள், நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

நம் மூளை எதாவது ஒரு விஷயத்தில் தொங்கிக்கொண்டால், அதைப் பற்றி மேலும் மேலும் சிந்தித்துக் கொண்டே இருக்கும் அளவுக்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருக்கிறது. மோசமான மனநிலையில், இது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. உங்கள் சொந்த துக்கங்களைப் பற்றி மட்டுமே நினைப்பது போல் உணர்கிறீர்களா? உடனடியாக மற்ற எண்ணங்களுக்கு மாறுங்கள். உங்களுக்காக வருத்தப்படுவதை நிறுத்துங்கள். இன்னும் சிறப்பாக, உங்களை உண்மையிலேயே திசைதிருப்பக்கூடிய ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.

சுவாசித்து உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்துங்கள்

ஆம், ஆம், நான் ஓரியண்டல் தற்காப்புக் கலைகளில் தேர்ச்சி பெற்றவன் என்பது போன்ற அறிவுரை. ஆனால் சில ஆழமான சுவாசங்கள் உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும். இதை எளிமையான வடிவமாகக் கருதுங்கள். அவள், பலருக்குத் தெரியும், அற்புதங்களைச் செய்யும் திறன் கொண்டவள். அமைதியான மற்றும் இனிமையான இடத்தில் வசதியாக உட்கார்ந்து, சில நிமிடங்களுக்கு எதையும் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது முதலில் கொஞ்சம் தந்திரமாக இருக்கலாம். :-)

காரணங்களைக் கண்டறியவும்

ஒரு மோசமான மனநிலை உங்களுக்கு அரிதாகவே நடந்தால், கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. ஆனால் நீங்கள் விரும்புவதை விட இது அடிக்கடி நடந்தால், சாத்தியமான காரணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து முக்கிய நிகழ்வுகளையும் எழுத நீங்கள் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கலாம். பின்னர், பதிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம், அவர்களின் சொந்த கோளாறுகளுக்கான காரணங்களை கீழே பெறுங்கள்.

பிரச்சினைக்கு தீர்வு காண்

கடைசி புள்ளி மிக முக்கியமானது. உங்கள் மோசமான மனநிலைக்கான காரணத்தை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் அதை சமாளிக்க வேண்டும். இது ஒரு நபராக இருந்தால், அவருடன் பேசுங்கள். ஒரு பிரச்சனை இருந்தால், அதைத் தீர்க்க சிரமப்படுங்கள். உங்கள் எல்லா எண்ணங்களையும் ஓய்வு நேரத்தையும் இதற்காக நீங்கள் செலவிடத் தேவையில்லை, ஆனால் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் வேரூன்ற அனுமதிக்காதீர்கள்.

மோசமான மனநிலை: காலையில் விஷயங்கள் சரியாக நடக்கவில்லை மற்றும் ஒவ்வொரு அற்பமும் உங்களை எரிச்சலூட்டினால் என்ன செய்வது?

மேலும், ஒவ்வொரு மணிநேரமும் எரிச்சல் அதிகரித்து, கோபம் அல்லது நரம்புத் தளர்ச்சியில் முடிவடையும் என்று அச்சுறுத்துகிறது.

இந்த நிலையை எதிர்த்துப் போராடுவது சாத்தியமா மற்றும் மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபட உதவும் ஏதேனும் சமையல் குறிப்புகள் உள்ளதா?

ஏன் ஒரு மோசமான மனநிலை இருக்கிறது?

எவருக்கும் மோசமான மனநிலை இருக்கலாம் (இது சாதாரணமானது).

ஒவ்வொருவருக்கும் இது வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுகிறது: யாரோ அழுகிறார், யாரோ மனச்சோர்வடைந்துள்ளனர், யாரோ புகைப்படங்களை கிழித்து அல்லது பாத்திரங்களை உடைக்கிறார்கள்.

மோசமான மனநிலைக்கு பல முகங்கள் உள்ளன, அது வாழ்க்கையை விஷமாக்குகிறது, எனவே நீங்கள் அதை விரைவில் அகற்ற வேண்டும், அதன் நிகழ்வுக்கான காரணங்களை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

அதனால் ஏன் ஒரு மோசமான மனநிலை இருக்கிறது? இது காரணமாக இருக்கலாம்:

• கடுமையான மன அழுத்தம் இருப்பது.ஒரு முறை மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் நிலையான நரம்பு அழுத்தத்தைப் போல ஆபத்தானவை அல்ல, இது பல நோய்களின் வளர்ச்சியால் நிறைந்துள்ளது மற்றும் குணப்படுத்த முடியாத நீண்டகால மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• தீவிர நோய், இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை விஷமாக்குகிறது மற்றும் அவரது வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மோசமாக்குகிறது.
• நிலையான தூக்கமின்மைஒரு நவீன நபரின் வாழ்க்கையின் துரிதப்படுத்தப்பட்ட தாளங்கள் காரணமாக.
• கடினமான நிதி நிலைமை.
• கடுமையான சண்டைநேசிப்பவர் அல்லது வேலை செய்யும் சக ஊழியர்களுடன்.
• சீரற்ற தன்மைஉரிமைகோரல்கள் மற்றும் உண்மை நிலை (நிறைவேறாத கனவுகள்) இடையே.
• மற்றவர்கள் மீது வெறுப்பு.
• அனைத்து விதமான அனுபவங்கள் மற்றும் அதிகரித்த கவலை.
• உங்களுக்குள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் குவித்து வைத்திருக்கும் பழக்கம்விரும்பத்தகாத மக்கள் தொடர்பாக. சொல்லப்படாத உணர்ச்சிகளின் சுமை அதிகமாகும்போது, ​​மனித ஆழ்மனம் மனச்சோர்வுடன் பதிலளிக்கிறது.

மோசமான மனநிலைக்கான சாத்தியமான காரணங்களின் முழுமையற்ற பட்டியல் இது.

மோசமான மனநிலையை சமாளிக்கும் திறன் பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் அணுகுமுறையைப் பொறுத்தது.

முதலில், அவரது ஆளுமை உருவான சூழல், கல்வியின் நிலை மற்றும் தரம், நெருக்கமான சூழல் மற்றும் பல சூழ்நிலைகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

"மனநிலை மோசமாக இருந்தால், என்ன செய்வது?" - நீங்கள் கேட்க. மோசமான மனநிலையை சமாளிக்க சில எளிய வழிகள்:

• உங்கள் மோசமான மனநிலைக்கான காரணங்களை பகுப்பாய்வு செய்வதற்காக, நெருங்கிய நண்பரின் உதவியை நாடலாம். அவருடன் ரகசிய உரையாடல்எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து விடுபட உதவுவது மட்டுமல்லாமல் (அதுவே நிலைமையைப் போக்க உதவும்), ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளின் உண்மையான காரணத்திற்கு உங்கள் கண்களைத் திறக்கவும். மேலும் காரணத்தைத் தெரிந்துகொள்வது மோசமான மனநிலையைச் சமாளிப்பது மிகவும் எளிதாகிறது.
• மிகவும் சாதாரண காலை பயிற்சிகளின் சிக்கலானது ப்ளூஸ் மற்றும் மோசமான மனநிலையை விரட்ட முடியும்.உங்கள் பயிற்சிகளை மட்டும் செய்யுங்கள். இது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறதா? வீண். உண்மை அதுதான் உடல் செயல்பாடு எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது - ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்தக்கூடிய பொருட்கள்... உடல் தளர்வுக்கு, நீங்கள் நடக்க, ஜாக் அல்லது குளத்திற்குச் செல்லலாம். சிலருக்கு ஒரு சாதாரண பஞ்ச் பை உதவுகிறது: அதனுடன் 40 நிமிடங்கள் செயலில் உள்ள "தொடர்பு" ஒரு மோசமான மனநிலையை மட்டுமல்ல, கூடுதல் கலோரிகளையும் விடுவிக்கும். டோன் அப் செய்ய, நீங்கள் ஏரோபிக்ஸ் செய்யலாம் அல்லது நடன வகுப்பிற்குச் செல்லலாம்.
• நீங்கள் உண்மையான டார்க் சாக்லேட்டின் சில துண்டுகளை உண்ணலாம்: சாக்லேட் மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஓபியேட் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் என்பதால், மோசமான மனநிலையைச் சமாளிக்க இது உதவும்.
• நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான நகைச்சுவைத் திரைப்படத்தைப் பார்க்கலாம்உங்களுக்கு பிடித்த நடிகரின் சிறப்பம்சங்கள். இதற்கு உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லையென்றால், இணையத்தில் காணப்படும் ஒரு சிறிய வீடியோ கூட உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், செல்லப்பிராணிகளின் தந்திரங்களைப் பற்றிய சதி அல்லது நகைச்சுவையான கருத்துகளுடன் படங்களைப் பார்ப்பது நிறைய உதவுகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
• அறிவார்ந்த செயல்பாட்டில் நீங்கள் உங்களை ஆக்கிரமிக்கலாம்:அனைத்து வகையான புதிர்களையும், குறுக்கெழுத்துக்களையும் தீர்ப்பது, உளவியல் சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெறுவது, சதுரங்கம் விளையாடுவது.
• நீங்கள் கவர்ச்சிகரமான நகரத்திற்குச் செல்லலாம்.விடுமுறையில் வருபவர்களின் கட்டுப்பாடற்ற வேடிக்கையான சூழ்நிலை உங்களை ஒரு நல்ல மனநிலையுடன் பாதிக்கும் மற்றும் ப்ளூஸுக்கு இடமளிக்காது.
• நீங்கள் எந்த ஆக்கப்பூர்வமான செயலையும் செய்யலாம்:மணி வேலைப்பாடு, ஓவியம், நகைகள் செய்தல், உப்பு மாவை மாடலிங், கவிதை - நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் கனமான எண்ணங்களில் இருந்து உங்களை திசை திருப்பலாம்.

மோசமான மனநிலையை எவ்வாறு வெல்வது?

ஒரு மோசமான மனநிலை உங்கள் வாழ்க்கையில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, நிலையான சோகம் மற்றும் வாழ்க்கையில் அதிருப்தியை ஏற்படுத்தும் போது என்ன செய்வது?

• உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வது உங்கள் மோசமான மனநிலைக்குக் காரணம் என்றால், தகவல்தொடர்புகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள் (அது உங்கள் நிர்வாகத்திலோ அல்லது சக ஊழியர்களிலோ இருந்தால்), குறைந்தபட்சம் அவர்களுடனான தொடர்புகளை குறைக்கவும்.
• உங்கள் சூழலில் நேர்மறை ஆற்றலின் ஆதாரமாக இருப்பவர்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.சில காரணங்களால் நீங்கள் அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்திவிட்டால், இந்த தொடர்பை மீண்டும் தொடங்க எல்லா முயற்சிகளையும் செய்யுங்கள். நல்ல நகைச்சுவை உணர்வு உள்ள ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்வது போல் எதுவும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தாது.
• உங்களுக்கு இனிமையான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும்:நீங்கள் வெற்றிகரமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்த ஒரு காலத்தை நினைத்துப் பார்க்க முடியும். அந்தக் காலகட்டத்தின் படங்களுடன் கூடிய புகைப்பட ஆல்பத்தைப் பார்ப்பது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இருந்து விடுபட உதவும். கெட்டதைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள், எதிர்மறையை நேர்மறையாக மாற்றவும் - மேலும் மோசமான மனநிலை உங்களை விட்டு வெளியேறத் தொடங்குகிறது என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
• செல்லப்பிராணிகளைப் பெறுங்கள்:யார் ப்ளூஸை அகற்றி, நேர்மறையான உணர்ச்சிகளால் வாழ்க்கையை நிரப்புவார்கள். செல்லப்பிராணிகளின் தந்திரங்கள் உங்களை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை சிரிக்க வைக்கும், அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது ஒரு நபரை அமைதிப்படுத்தும் (மென்மையான ரோமங்களை அடிப்பது இதய தசை சுருக்கங்களின் அதிர்வெண்ணை பாதிக்கும் என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது), மற்றும் புதிய காற்றில் முறையான நடைகள் (உங்களிடம் இருந்தால் நாய்) உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நகர்த்தவும் உதவும்.
• நீங்கள் பணிபுரிபவரா அல்லது காதலரா என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் தொழிலை மாற்ற வேண்டும்.ஊருக்கு வெளியே அல்லது ஒரு ரிசார்ட்டுக்குச் செல்வதன் மூலம் ஒரு பணிபுரியும் நபர் சிறிது ஓய்வெடுத்து ஓய்வெடுப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் செயலற்ற பொழுது போக்குகளை விரும்புபவர், மாறாக, சில முக்கியமான தொழிலுக்கு தன்னை விட்டுக்கொடுக்க வேண்டும்.
• மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபட, ஒரு நபருக்கு சில நேரங்களில் நல்ல தூக்கம் மட்டுமே தேவை.ஏனெனில் மனச்சோர்வு நாள்பட்ட தூக்கமின்மையால் ஏற்படலாம் .
• எதைப் பற்றியும் கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள்.மோசமான மனநிலை பெரும்பாலும் நிபந்தனையற்ற கவலையால் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் மற்றும் கவலை அதனுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அதைச் செயல்படுத்துவதை தாமதப்படுத்தாதீர்கள் - மேலும் இந்த விரும்பத்தகாத உணர்விலிருந்து நீங்கள் விடுபடுவீர்கள்.

மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

நீங்கள் தொடர்ந்து மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள்: இந்த விஷயத்தில் என்ன செய்வது?

மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் பிரச்சினைகளை நிராகரிப்பது அல்ல, ஆனால் இந்த நிலையை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது.

உண்மை என்னவென்றால், இது மனச்சோர்வை எளிதில் உருவாக்கலாம், இது ஒரு மனநல மருத்துவர் மற்றும் மருந்து சிகிச்சைக்கு கட்டாய பரிந்துரை தேவைப்படுகிறது. எனவே, அதைக் கொண்டு வராமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் தொடர்ந்து மோசமான மனநிலையின் கட்டத்தில் கூட அதைத் தடுப்பது நல்லது.

எப்போது அலாரத்தை ஒலிக்க வேண்டும், எல்லைக்கோடு நிலையை எவ்வாறு தவறவிடக்கூடாது? மனநிலை மிகவும் மோசமாக இருக்கும்போது, ​​அது ஏற்கனவே வளர்ந்த மனச்சோர்வின் ஆதாரமாக கருத முடியுமா?

இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு ஒரு நபரில் காணப்படும் மாறாத மோசமான மனநிலை, அவருக்கு மனச்சோர்வின் முதல் நிலை இருப்பதாக வாதிடுவதற்கான உரிமையை அளிக்கிறது, இது மனநிலைக் கோளாறு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த கட்டத்தில், மனநிலை எப்போதும் மோசமாக இருக்காது, திடீர் மாற்றங்கள் ஏற்படும்.

மாலையில் அருவருப்பான காலை மனநிலை கணிசமாக மேம்படுகிறது, ஆனால் அது நேர்மாறாக நடக்கிறது: ஒரு சிறந்த மனநிலையில் காலையில் எழுந்து, ஒரு நபர் மாலையில் மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வாக உணர்கிறார்.

2rjI87scwsA & பட்டியலின் YouTube ஐடி தவறானது.

இதே போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், ஒரு மனநல மருத்துவரின் வருகையை பின்னர் ஒத்திவைக்காதீர்கள்: சரியான நேரத்தில் வழங்கப்படும் உதவி தீவிரமான மற்றும் நீண்ட கால சிகிச்சையிலிருந்து உங்களை காப்பாற்றும்.

ஒவ்வொரு நபரும் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டவர்கள். யாரோ குறைவாக அடிக்கடி, மற்றும் யாரோ அடிக்கடி. சுற்றியுள்ள அனைத்தும் எரிச்சலூட்டும், எதுவும் மகிழ்ச்சியடையவில்லை, சூரியன் மிகவும் பிரகாசமாகத் தெரிகிறது, குழந்தைகள் சத்தமாக இருக்கிறார்கள், நண்பர்கள் ஊடுருவுகிறார்கள், வேலை என்பது கடின உழைப்பு போன்ற சூழ்நிலையை அனைவரும் அறிந்திருக்கிறார்கள். ஆனால் அந்த நபர் தன்னை மோசமானவர் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இது ஒரு மோசமான மனநிலை.

ஆனால் யாரோ மனநிலையை அழித்துவிட்டார்கள் என்று அவர்கள் சொன்னாலும், இது வழக்கில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. காரணம் அந்த நபருக்குள்ளேயே உள்ளது. அவன் வாழ்வில் நடக்கும் நிகழ்வுகளுக்கு அவனே பொறுப்பு. மக்கள் மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் மூழ்கி, அனுதாபப்படக்கூடிய, வருத்தப்படக்கூடியவர்களைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறார்கள். இது மட்டும் போதாது. அவர்கள் அனுதாபம் கொள்ளலாம், வருந்தலாம், ஆலோசனையுடன் உதவலாம், இதிலிருந்து எந்த அர்த்தமும் இருக்காது. பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தனது சோம்பல், மந்தநிலை, ஏதாவது ஆசை இல்லாமை ஆகியவற்றை நியாயப்படுத்துகிறார்.

மோசமான மனநிலையில். இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது?

முதலில் செய்ய வேண்டியது அதை மொட்டில் அடையாளம் காண்பதுதான். மனச்சோர்வின் வளமான மண்ணில் விழும் முதல் விதை அதுதான் பிரச்சனை ஏற்படும் போது. இந்த விஷயத்தில், இந்த சூழ்நிலையை எவ்வாறு சரியாகப் பார்ப்பது, அதை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது என்பது மிகவும் முக்கியம். பிரச்சனையை எப்படிப் பார்ப்பது மற்றும் அதை எவ்வாறு தொடர்புபடுத்துவது என்பதை அந்த நபர் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும். ஒரு தொல்லைக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, நீங்கள் எதிர்மறையை வீசினால், அது வளமான மண்ணில் விழும், ஆனால் நீங்கள் அதை நிதானமாக எடுத்துக்கொண்டு சூழ்நிலையைப் பார்த்து சிரிக்க முயற்சித்தால் அல்லது உங்கள் சொந்த தவறுக்கு கூட, விதை முளைக்காது.

நல்ல மற்றும் கெட்ட மனநிலை. நம்மை நாமே கேட்கிறோம்

முதலில், நீங்கள் உங்களை உள்ளே பார்த்து, அங்கு உங்கள் மனநிலைக்கு என்ன அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளை, உங்கள் ஆன்மாவைக் கேளுங்கள். அந்த நபர் மட்டுமே அங்கு என்ன தவறு என்று புரிந்து கொள்ள முடியும், மேலும் எதிர்காலத்தில் அவரது மனநிலையை மாற்றக்கூடிய அசௌகரியம் அல்லது சந்தேகங்களை தனக்குள்ளேயே கண்டறிய முடியும். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் - அவநம்பிக்கை அல்லது மகிழ்ச்சி.

உணர்திறன் மற்றும் கவனிப்பு அனைவருக்கும் இயல்பாக இல்லை. அவை இல்லாதவர்கள் சிறப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் நுட்பங்களின் உதவியுடன் உருவாக்கப்பட வேண்டும். தங்களைப் பற்றியும் அவர்களின் உணர்வுகளைப் பற்றியும் மக்களுக்குப் புரிய வைப்பதற்காக, நிபுணர்களால் நடத்தப்படும் பல தனிப்பட்ட பயிற்சிகள் உள்ளன.

காரணங்கள்

பெரும்பாலும் மனித உடல் எல்லாம் ஒழுங்காக இல்லை என்று முன்கூட்டியே எச்சரிக்கிறது. ஒரு நபர் காலையில் எழுந்து ஏற்கனவே ஏதோ தவறு இருப்பதாக உணர்கிறார். ஏன் ஒரு மோசமான மனநிலை? இந்த வழக்கில், படுக்கைக்கு முன் என்ன நடந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். உளவியலாளர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் படுக்கைக்கு முன் ஒரு இதயமான இரவு உணவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், பெரும்பாலும் அதன் பிறகு, ஒரு நபர் காலையில் எரிச்சலுடன் எழுந்திருக்கிறார். இந்த வழக்கில், படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

மனநிலை, விந்தை போதும், அறையின் காற்றோட்டத்தைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஒரு அடைத்த அறையில் தூங்கினால், உடலில் போதுமான ஆக்ஸிஜன் இல்லை, அது மீட்க முடியாது. அதன்படி, ஒரு நபர் சரியான ஓய்வு பெறவில்லை மற்றும் மோசமான மனநிலையில் மீண்டும் எழுந்திருக்கிறார். மொட்டில் மாற்றுவது எளிது - இரவில் சாளரத்தைத் திறக்கவும்.

மன அழுத்தம்

ஒரு மோசமான மனநிலைக்கு மற்றொரு காரணம் மன அழுத்தம், இது பல காரணிகளால் தூண்டப்படலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் விரும்பத்தகாத நபர்களுடன் ஒரே குடியிருப்பில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால். பின்னர் நீங்கள் வேறு இடத்திற்கு செல்ல வேண்டும். மன அழுத்தம் வேலையில் இருந்து சோர்வை ஏற்படுத்தினால், வேலை நேரத்தை வித்தியாசமாக விநியோகிக்க முயற்சிக்கவும். ஒருவேளை இது பகுத்தறிவற்ற முறையில் பயன்படுத்தப்படலாம், இதன் விளைவாக, உங்களுக்கு நேரம் இல்லை, நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள். அல்லது உங்கள் வேலையை மிகவும் நிதானமாக மாற்ற வேண்டும்.

காஃபின்

இந்த பொருள் உடலின் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அடுத்த நாள் அதன் அதிகப்படியான அளவு காலையில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். மீண்டும், உங்கள் தினசரி காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதே தந்திரம். மூலம், இது காபியில் மட்டும் காணப்படுகிறது, ஆனால் கருப்பு தேநீர், ஆனால் பச்சை தேயிலை மிகவும் உள்ளது.

போக்குவரத்து

சிறிய இயக்கம் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் நாளை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் மற்றும் விளையாட்டு மூலம் அதை பன்முகப்படுத்த வேண்டும். மோசமான இயக்கம் காரணமாக, உங்கள் உடலின் செல்கள் தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதில்லை, மேலும் மோசமான மனநிலை என்பது உதவிக்கான அவரது அழுகை.

நோய்

பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்தும் சரி செய்யப்பட்டு, ஆனால் மனநிலை இன்னும் மோசமாக இருந்தால், பித்தம் அல்லது சிறுநீரகம் காரணமாக இருக்கலாம். சிறுநீரகங்கள் மோசமாக செயல்படுவதால், உடலில் சிறுநீர் தேங்கி நிற்கிறது, விஷம் ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு டையூரிடிக் எடுத்து அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். பித்தம் தேங்கி இருந்தால், பித்தப்பை சரிபார்த்து, கொலரெடிக் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

மனச்சோர்வு

ஒரு மோசமான மனநிலை அசௌகரியத்தை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அது ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது நீண்டகால மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். அவள், இதையொட்டி, மனித வாழ்க்கையை மட்டுமல்ல, சக ஊழியர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடனான உறவுகளையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, எதிர்மறையானது மனித செயல்திறனுக்கும் நீட்டிக்கப்படுகிறது.

ஆனால் மனச்சோர்வு மற்றும் மோசமான மனநிலை வேறுபட்ட கருத்துக்கள். மனச்சோர்வு மூன்று கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: சோர்வு, தன்னியக்க தொந்தரவுகள் மற்றும் மனநிலைக் கோளாறு, இது துல்லியமாக மோசமான மனநிலையால் ஏற்படுகிறது, இதன் காலம் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் ஆகும். மனச்சோர்வடைந்த நிலையில், ஒரு நபர் தனது மனநிலையை அடிக்கடி கவனிக்க முடியாது, ஏனெனில் இந்த காலம் மனச்சோர்வு, விரக்தி, பதட்டம், அலட்சியம் ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்.

எப்படி விடுபடுவது

நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்களா? இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது? உங்கள் எண்ணங்களை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். நீங்கள் அவர்களைப் பின்பற்ற வேண்டும், என்ன நடக்கிறது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும், ஒரு சூழ்நிலை அல்லது ஒரு நபருக்கு ஒரு சார்பு இருக்கிறதா. மனநிலை மோசமடையத் தொடங்கியவுடன், ஆரம்பத்தில் இந்த நடைமுறையைச் செய்வது நல்லது. இத்தகைய எண்ணங்களின் பட்டியலுக்குப் பிறகு, பலர் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறார்கள்.

செயல் மற்றும் செயலற்ற தன்மை

விந்தை போதும், ஆனால் இந்த இரண்டு விஷயங்களும் நீங்கள் மிகவும் மோசமான மனநிலையில் இருந்தாலும், அத்தகைய நிலையில் இருந்து விடுபட உதவும். முதல் விருப்பம் சும்மா இருப்பது, இரண்டாவது வேலை செய்வது.

முதல் வகைக்கு, "வொர்க்ஹோலிக்ஸ்" பொருத்தமானது, அவர்கள் வேலையில் சிறந்ததைக் கொடுக்கிறார்கள், கூடுதல் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் வாரத்தில் ஏழு நாட்களும் வேலை செய்கிறார்கள். அவர்கள் வெறுமனே படுக்கையில் படுத்துக்கொள்ளவும், ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கவும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், பொதுவாக, எல்லாவற்றையும், எதையும் செய்ய முடியும், ஆனால் வணிகம் மற்றும் வேலை செய்ய முடியாது. அதே நேரத்தில், நீங்களே ஒரு நிபந்தனையை அமைக்க வேண்டும்: குற்ற உணர்வு இருக்கக்கூடாது! பெரும்பாலும், வேலை ஒரு நபருக்குத் தேவையான ஆற்றலை உறிஞ்சிவிடும், எனவே உடல் மீண்டு வர வேண்டும். குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரம் அனைத்து விவகாரங்களையும் கைவிட உங்களை அனுமதிக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் விரும்பியதை மட்டும் நேரடியாக செய்ய வேண்டும்.

இரண்டாவது வகை, மாறாக, சோம்பேறி. அவர்களின் மோசமான மனநிலையை குணப்படுத்த, சரியான எதிர் நடவடிக்கை நோக்கம். இந்த மக்கள் தங்கள் சோம்பலைக் கடந்து ஏதாவது செய்ய வேண்டும். கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் விரும்பும் ஒரு செயலை நீங்கள் காணலாம். பிடித்த விஷயம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், ஒரு நபர் நேர்மறையில் கவனம் செலுத்துவதால், எதிர்மறை எண்ணங்கள் வெறுமனே விலகிச் செல்கின்றன. சிறிது நேரம் கழித்து, மோசமான மனநிலை வெறுமனே மறைந்துவிடும், ஆவியாகிவிடும்.

அறிவுசார் செயல்பாடு

மிகவும் மோசமான மனநிலையை கூட உயர்த்த மற்றொரு பயனுள்ள வழி அறிவார்ந்த செயல்பாடு. மேலும், இது சுய வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் குறுக்கெழுத்துக்கள், ஸ்கேன்வேர்ட்களை தீர்க்கலாம், பேக்காமன் அல்லது செக்கர்ஸ் விளையாடலாம், நிறைய உளவியல் சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெறலாம். இன்னும் சிறப்பாக - உங்கள் சொந்த ஒன்றைக் கொண்டு வாருங்கள், நீங்கள் இப்போது என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்.

வேடிக்கை

வேடிக்கை ஆட்சி செய்யும் இடத்தில் இருப்பதன் மூலம் மனநிலையை உடனடியாக சரிசெய்ய முடியும். ஈர்ப்புகள் இதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும் - நடைமுறையில் மிகவும் பயனுள்ள மருந்து. எப்போதும் மக்கள், புன்னகை மற்றும் சிரிப்பு, மற்றும் ஒரு நபரின் விருப்பத்திற்கு எதிராக கூட இந்த இடத்தில் நிரப்பப்பட்ட அந்த நேர்மறை ஆற்றல், மாற்றப்படுகிறது. சுருக்கமாக, அவநம்பிக்கையான நேரங்கள் அதே நடவடிக்கைகளுக்கு அழைப்பு விடுக்கின்றன.

இசை

நீங்கள் தொடர்ந்து மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், நீங்கள் வீட்டை விட்டு எங்கும் செல்ல விரும்பவில்லை. அப்படியானால் சிறந்த மருந்து இசை. இது அவசியம் மகிழ்ச்சியான, தாள, தீக்குளிக்கும் வகையில் இருக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், அவளே உங்களை நடனமாட வைப்பாள், மேலும் எண்ணங்கள் படிப்படியாக சிக்கல்களிலிருந்து திசைதிருப்பப்படும், மேலும் மனநிலை நன்றாக மாறும். இங்கே, வீட்டில், நீங்கள் நகைச்சுவைகளை ஆலோசனை செய்யலாம், இது மோசமான மனநிலையை உயர்த்துவதில் சிறந்தது. ஒரு திரைப்படத்திற்குப் பிறகு அது சரி செய்யப்படவில்லை - நீங்கள் இரண்டாவது படத்தை இயக்கலாம்.

தொடர்பு மற்றும் செக்ஸ்

மோசமான மனநிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் தொடர்பும் ஒரு முக்கிய புள்ளியாகும். தனிமை அதை அகற்ற உதவாது, ஆனால் உரையாடல்கள், தொடர்புகள் - ஆம். ஆனால் எந்தவொரு தொடர்பும் பாலினத்தை மாற்ற முடியாது, இது ஒரு நபரின் மீது செயல்படுகிறது, மனச்சோர்வடைந்த நிலையை உடனடியாக சரிசெய்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான வழிகளில் ஒன்றாகும். உடலுறவின் போது, ​​உடல் முழுமையாக செயல்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியை மட்டுமல்ல, நன்மையையும் பெறுவீர்கள்.

எப்போதும் மோசமான மனநிலை இருப்பதற்கு தனிமை மற்றொரு காரணம். இதைச் சரிசெய்ய, பார்ட்டி அல்லது கிளப்புக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது இன்னும் சிறப்பாகச் செல்லுங்கள். நீங்கள் வீட்டில் விடுமுறைக்கு ஏற்பாடு செய்யலாம். பின்னர் நீங்கள் தயாரிப்பதில் மும்முரமாக இருப்பீர்கள் மற்றும் உங்கள் மோசமான மனநிலையை முற்றிலும் மறந்துவிடுவீர்கள்.

காலம்

ஒரு பெண் விரைவில் மாதவிடாய் எதிர்பார்க்கும் போது, ​​அவள் அடிக்கடி மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறாள். நியாயமான பாலினமானது மாதவிடாய் நெருங்குவதைக் கடுமையாகவும் அடிக்கடி வலியுடனும் உணர்கிறது, எரிச்சல் மற்றும் சில ஆக்கிரமிப்புகளுடன் இதற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது.

உண்மை என்னவென்றால், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் தான் காரணம். இந்த காலகட்டத்தில், பெண் உடலில் அதன் பற்றாக்குறை காணப்படுகிறது, இதன் விளைவாக இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு குறைகிறது மற்றும் அட்ரினலின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, இது வலுவான பயம் அல்லது நரம்பு பதற்றத்துடன் வெளியிடப்படுகிறது.

ஆனால் இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு பெண்ணின் மோசமான மனநிலைக்கு ஹார்மோன் மட்டும் காரணம் என்று பல நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். உணர்ச்சி நிலையின் உறுதியற்ற தன்மை பெரும்பாலும் பெண்ணைப் பொறுத்தது, அவளுடைய அகநிலை. மாதவிடாய் சரியான நேரத்தில் தொடங்கினால் அல்லது அவளால் அதைத் தாங்க முடியாவிட்டால் அவள் நன்றாக உணரலாம். ஆனால் சுழற்சியின் மீறல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டது. கூடுதலாக, மாதவிடாய் தாங்க கடினமாக இருந்தால், அந்த பெண், அவர்களின் அணுகுமுறையை உணர்ந்து, ஏற்கனவே பதட்டமடையத் தொடங்குகிறார், வலியின் பயத்தால் அவள் மூழ்கடிக்கப்படுகிறாள், அவளுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், அவள் அனுபவிப்பாள்.

எப்படி போராடுவது

முதலில், நீங்கள் ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் இந்த நேரத்தில் உற்சாகமான உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும். உதாரணமாக, காஃபின், கருப்பு தேநீர், சாக்லேட் மற்றும் கோகோ கோலா. உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதால், முடிந்தவரை குறைந்த உப்பை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். இனிப்பும் விலக்கப்பட வேண்டும் - இது விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை மேம்படுத்துகிறது.

மதுவை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். ஆனால் வைட்டமின்கள் பி, மாறாக, நிலைமையைத் தணிக்க உதவுகின்றன. அவை புதிய மூலிகைகள், வாழைப்பழங்கள், கொட்டைகள், கல்லீரல், தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் காணப்படுகின்றன. எரிச்சல், தலைவலி மற்றும் வீக்கம் நீங்கும். சீமை சுரைக்காய், கீரை மற்றும் கொட்டைகள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன, சுத்தமான நீர் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் ஓய்வு. நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியும், இந்த நிலையில் மற்ற நாட்களுக்கு விஷயங்களை ஒத்திவைப்பது நல்லது.

நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்களா? சரி!!! இந்த பக்கத்தில் நாங்கள் உங்களுடன் பேசுவோம் மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படிஅது உங்களைச் சந்தித்தபோது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் முழு நாள் உங்கள் மனநிலையைப் பொறுத்தது. எனவே மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபடுவது அவசியம் !!!

மோசமான மனநிலைக்கான காரணங்கள்

மோசமான மனநிலைக்கு எப்போதும் பல காரணங்கள் உள்ளன. எங்களுக்கு ஒரு காரணத்தைக் கூறுங்கள், நாங்கள் உடனடியாக விரக்தியில் விழுவோம். உதாரணமாக, நீங்கள் தொடர்ந்து நச்சுத்தன்மையுள்ள நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், அல்லது வேலையில் சிக்கல்கள், தனிப்பட்ட முன்னணியில். உங்கள் மனநிலையை மோசமாக்கும் திறன் கொண்ட வளாகங்களைப் பற்றி நான் பேசவில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தோற்றத்தின் மீதான ஆவேசம் (உங்களுக்குள்ளேயே நீங்கள் எப்போதும் திருப்தி அடையவில்லை).

மோசமான உடல்நலம் பெரும்பாலும் மோசமான மனநிலைக்கு காரணமாகிறது. உன் காரியங்கள் எப்படி போய்கொண்டிருக்கிறது? எப்பொழுதும் போதுமான தூக்கம் வராதபோது ஒரு நபர் எரிச்சலடைவார் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள் என்று நினைக்கிறேன்.

ஆனால் பொதுவாக, மோசமான மனநிலையில்இது ஒரு நல்ல மற்றும் அற்புதமான மற்றும் பாவம் செய்ய முடியாத மனநிலையைப் போலவே இயல்பானது. காலங்காலமாக நாம் அனைவரும் ஏதோ ஒரு நிலையில் இருக்கிறோம். இப்போது நம் கண்கள் கண்ணீரால் நிரம்பிய நாள் வந்துவிட்டது, நாங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக உணர்கிறோம், ஆற்றல் பற்றாக்குறையை உணர்கிறோம், அது நமக்கு எளிதானது. அப்படியென்றால் என் மனதில் ஒரு கேள்வி சுழல்கிறது, நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது என்ன செய்வது? பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் ஒருவருக்கு வேலை செய்யும் ஒன்று மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாது.

அதாவது, சிலர் உதவியால் மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபடுகிறார்கள், மற்றவர்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் அல்லது அவர்களுடன் பேசுவதை நாடுகிறார்கள், இன்னும் சிலர் நடைபயிற்சி அல்லது ஷாப்பிங் செல்வதன் மூலம் மோசமான மனநிலையுடன் போராடுகிறார்கள். சில நேரங்களில், ஒரு சிறிய ஓய்வு, அதாவது: ஒரு திரைப்படம் பார்ப்பது, ஒரு சூடான குளியல், சாக்லேட்டின் ஒரு பகுதி. மேலும், ஒரு விதியாக, மோசமான மனநிலை ஒரு சில நாட்களுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும், ஒருவேளை மணிநேரம் கூட இருக்கலாம். இது அனைத்தும் நபரின் தன்மை மற்றும் ஆளுமை வகையைப் பொறுத்தது.

மோசமான மனநிலை - என்ன செய்வது?

ஆனால் மோசமான மனநிலையை வெறுமனே விட்டுவிடாதவர்களை என்ன செய்வது? வலுவான காரணங்கள் மற்றும் பிரச்சனைகள் இல்லாவிட்டாலும், சிலர் ஏன் அடிக்கடி மனச்சோர்வடைகிறார்கள்?

நான் சொன்னது போல், நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம், ஒரு நபர் மற்றொருவருக்கு பயத்தை ஏற்படுத்தினால், மற்றொருவருக்கு அவர் ஆர்வத்தைத் தூண்டலாம், மூன்றில் ஒருவருக்கு எதுவும் இல்லை. அதாவது, அதே நிலைமை முற்றிலும் வேறுபட்ட வழிகளில் நம்மால் உணரப்படுகிறது. மேலும், நம்மில் பலர் எதிர்மறையான எண்ணங்களைத் தலையில் வைத்திருக்க விரும்புகிறோம், அது நம்மை மோசமான மனநிலையில் வைத்திருக்கும். தனிப்பட்ட முறையில், நான் அதை நானே கவனித்தேன்.

எனவே, நீங்கள் கேள்விக்கு பதிலளிக்க வேண்டும்: "என்ன நடக்கிறது என்பதை நான் உணர்ந்து சரியாக விளக்குகிறேனா?"பலர் யானையை ஈயிலிருந்து ஊதிப் பெருக்க முனைகின்றனர். ஒருவேளை உங்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் இப்போது மிகைப்படுத்திக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், ஆனால் உண்மையில், எல்லாம் அவ்வளவு மோசமாக இல்லை!

நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால் மோசமான மனநிலையில் இருந்து விடுபட, உனக்கு தேவை உங்கள் எண்ணங்களைப் பின்பற்றுங்கள்... என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய உங்கள் தீர்ப்புகள் மற்றும் முடிவுகள் அதிக சார்புடையதாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த நடைமுறையை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும். பலர் தங்கள் எண்ணங்களின் பட்டியலை எடுத்த பிறகு மிகவும் நன்றாக உணர்கிறார்கள்.

மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபட இரண்டு எதிர் விஷயங்கள் பெரிதும் உதவுகின்றன. ஒரு வகை மக்களுக்கு, இது ஒன்றும் இல்லை. நீ அவளைச் சேர்ந்தவன் என்றால் உங்களை கொஞ்சம் சோம்பலாக அனுமதிக்கவும்அனுபவிக்காமல். நீங்கள் என்ன வேலை செய்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் அன்றாட நபர் உங்களிடமிருந்து உங்கள் முழு ஆற்றலையும் உறிஞ்சிவிட்டார் என்று நான் கருதுகிறேன், இதன் விளைவாக உங்களுக்கு மோசமான மனநிலை உள்ளது, இப்போது உங்களுக்கு அவசரமான மீட்பு தேவை. எல்லா வழக்குகளையும் பின்னர் தூக்கி எறியுங்கள். அவர்கள் சொல்வது போல்: "வேலை ஓநாய் அல்ல - அது காட்டுக்குள் ஓடாது."

மற்றொரு வகை மக்களுக்கு, நான் அதற்கு நேர்மாறாக அறிவுறுத்துகிறேன் - ஏதாவது செய்ய... நீங்கள் ஏதாவது பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக ஒரு நேசிப்பவர், நீங்கள் அதில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், அதாவது எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் மிதக்காது, சிறிது நேரம் கழித்து அவை முற்றிலும் மறைந்துவிடும். அதன் பிறகு, நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.

இங்கே நீங்களே தேர்வு செய்யலாம். சும்மா இருப்பது அல்லது வியாபாரம் செய்வது உங்களுக்கு எது பொருத்தமானது? இரண்டையும் இணைக்க முயற்சிக்கவும்.

கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட்டு உங்கள் அற்புதமான மனநிலையை மீட்டெடுக்க மற்றொரு பயனுள்ள வழி அறிவுசார் செயல்பாடு... பொதுவாக, அறிவுசார் செயல்பாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இங்கே நீங்கள் ஒரே கல்லில் இரண்டு பறவைகளைக் கொன்றீர்கள். குறுக்கெழுத்துக்கள், புதிர்களைத் தீர்க்கவும், உளவியல் சோதனைகளை மேற்கொள்ளவும், சதுரங்கம் அல்லது பேக்கமன் விளையாடவும் அல்லது உங்கள் சொந்தமாக ஏதாவது ஒன்றைக் கொண்டு வரவும்.

மோசமான மனநிலையில் இருந்து திடீரென விடுபட, நீங்கள் வேடிக்கையாக இருக்கும் இடத்தில் இருக்க வேண்டும்.... இடங்களைப் பார்வையிட நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். எப்போதும் மகிழ்ச்சியான மனிதர்கள் இருக்கிறார்கள், அவர்களின் சிரிப்பும் புன்னகையும் உங்களை ஒரு சிறந்த மனநிலையுடன் பாதிக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் நீண்ட காலமாக இதுபோன்ற இடங்களுக்குச் சென்றதில்லை. எனவே ஆன்லைனில் சென்று உங்கள் நகரத்தில் வேடிக்கையான இடங்களைத் தேடுங்கள். தொடர்ந்து மோசமான மனநிலையில் இருப்பவர்களுக்கு இந்த ஆலோசனையை நான் பரிந்துரைக்கிறேன். அவர்கள் சொல்வது போல்: "விரக்தியான நேரங்கள் அவநம்பிக்கையான நடவடிக்கைகளுக்கு அழைப்பு விடுகின்றன."

சரி, நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற மிகவும் சோம்பேறியாக இருந்தால், பிறகு வேடிக்கையான இசையைக் கேளுங்கள், ஆனால் வேடிக்கையானது... இது பொதுவாக எப்போதும் வேலை செய்யும், குறிப்பாக நீங்கள் நடனமாடும்போதும் பாடும்போதும். உங்கள் சொந்த மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுவதால் இது செயல்படுகிறது. உங்கள் கவனம் மற்றும் ஆற்றல் அனைத்தும் நேர்மறையான திசையில் செல்கிறது, இதனால், நீங்கள் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறீர்கள். திரைப்படங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நகைச்சுவைகளும் மிகவும் உற்சாகமானவை, நீண்ட காலத்திற்கு.

உடல் செயல்பாடு மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.யாராவது உங்களை புண்படுத்தினால், உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள், எல்லா எதிர்மறைகளும் வெளியே வரட்டும். நீங்கள் கேவலமாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் சொல்லவில்லை, பின்னர் அவரை முகத்தில் உதைக்க வேண்டும். குத்தும் பையை அடிக்க பரிந்துரைக்கிறேன். நாற்பது நிமிடங்களுக்கு அடித்தால் அது உங்களை வீழ்த்திவிடும். இந்த மனநிலையை அதிகரிக்கும் முறையை அடிக்கடி பயன்படுத்தும் விளையாட்டு வீரராக என்னை நம்புங்கள். இந்த முறை குறைபாடற்ற முறையில் செயல்படுகிறது. அதே நேரத்தில், நீங்கள் கூடுதல் கலோரிகளை எரிப்பீர்கள்.

பேரிக்காய் இல்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் நகரவும். சிறந்தது வெளியே சென்று ஓடவும் அல்லது நடக்கவும்... புதிய காற்றில் நடப்பது உடலை உற்சாகப்படுத்துகிறது, ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்கிறது, அதன் பிறகு நீங்கள் சோம்பேறியாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் குளத்திற்கு செல்லலாம். உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த இதுவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

முடிந்தால், மக்களுடன் அரட்டை அடிக்க தொடங்குங்கள், ஆனால் நல்ல மனநிலையில் இருப்பவர்களுடன் மட்டுமே. ஒரு மகிழ்ச்சியான உரையாசிரியர் தனது நல்ல மனநிலையால் உங்களைப் பாதிக்கிறார், உங்களுக்கு வேடிக்கையான மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஒன்றைச் சொல்கிறார்.

தொடர்பு என்பது தொடர்பு, ஆனால் அது பாலினத்திற்கு மாற்றாக இல்லை. நன்றாக உணர இதுவே இனிமையான வழி. ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த வணிகத்திற்கான பங்குதாரர் எப்போதும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை. முடிந்த போதெல்லாம் நடவடிக்கை எடுங்கள்.

எனவே, ஒரு மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் மிகவும் கடினமான உளவியல் வேலை செய்ய வேண்டும். மோசமான மனநிலை என்பது வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு பொருந்தாத ஒன்று. நீங்கள் ஏன் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்ற கேள்விக்கு நீங்களே பதிலளிக்கவும். பின்னர் காரணத்தை சரிசெய்யத் தொடங்குங்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் தனியாக இருப்பதால் நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள். இதைப் புரிந்துகொண்டு, இந்த காரணத்தை அகற்ற நீங்கள் எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்க வேண்டும். போங்கள் அல்லது உங்கள் வீட்டில் விருந்து நடத்துங்கள். விருந்துகளில், நீங்கள் ஒருவரை சந்திக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆனால் வீட்டில் உட்கார்ந்து, நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக / தனியாக விடப்படுவீர்கள்.

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று நம்புகிறேன். இறுதியாக, உண்மையில் விரும்புபவர்கள் மட்டுமே மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபடுவார்கள் என்று நான் சொல்ல விரும்புகிறேன். மேலே உள்ள முறைகள் புதியவை அல்ல, ஆனால் தெரிந்து கொள்வது ஒன்று, அதைச் செய்வது வேறு. பாவம் செய்ய முடியாத மனநிலை உங்களுக்கு!

மோசமான மனநிலை, மோசமான மனநிலைக்கான காரணங்கள், மோசமான மனநிலையை எவ்வாறு அகற்றுவது