Ang mga pakinabang ng pagtawa para sa buong pamilya: kagiliw-giliw na mga katotohanan. Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Pagtawa at Ngumingiti

bahay / Dating

Marahil wala sa mga mayroon nang piyesta opisyal ang nagdudulot ng napakahusay na mga benepisyo sa mga tao tulad ng Araw ng Abril Fool. Pagkatapos ng lahat, ang tawa ay ang pinakamahusay na damdamin ng tao.

Pinapabuti nito ang kalidad ng buhay at pinahahaba ito, nakakatulong upang maipalabas ang pagkamalikhain, mapalakas nang maayos ang kaligtasan sa sakit, mabilis na mapawi ang pagkapagod, at lubos na mapapabuti ang memorya.

Ang mga kamangha-manghang katangian ng pagtawa ay nagpapagaling sa maraming mga sakit at may epekto sa pag-iwas sa katawan. Tulad ng isang magic bitamina, tinaasan nito ang threshold ng sakit. At kahit na tumulong ... lumipad ang career ladder.

Tumawa nang mas madalas!

Naniniwala ang mga kalahok sa pananaliksik sa sikolohikal na ang pagtawa ay nagpapasaya sa kanila.

Kinumpirma ito ng mga siyentista, dahil ang isang mabait na mahabang pagtawa ay agad na mapapabuti ang iyong kalooban, kahit na ang stress ay hindi lalabanan ang naturang doktor, ito ay tatalikod.

Ang pagtawa ay makakatulong din na mapagbuti ang mga ugnayan sa pagitan ng mga kasosyo, kung sila, na tumatawa, naalala ang mga nakakatawang sitwasyon kung saan sila magkasama.

Kapag tumawa ka ng malakas, ang katawan ng tao ay gumagamit ng 80 magkakaibang mga kalamnan. Kapag nag-vibrate ang mga balikat at rib cage, nagpapahinga ang mga kalamnan sa leeg at likod.

Ang pagtawa ng 15 minuto sa isang araw ay katulad ng maraming pisikal na aktibidad. Sinusunog nito ang maraming calories.

Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang isang minuto ng pagtawa ay katumbas ng 15 minutong pagsakay sa bisikleta. Bagaman hindi ito nagbibigay ng dahilan upang isipin na ang tawa ay maaaring mapalitan ang mga ehersisyo sa paggalaw.

Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa kalusugan, ang tawa ay nagpapabuti sa pagganap ng 57%.

Ang mga negatibong damdamin, tulad ng galit at pagkakasala, ay madaling makagambala sa pamamagitan ng pagtawa.

Maraming naniniwala na ang pagtawa ng isang tao ay maaaring makahawa sa isang malaking karamihan ng tao sa pagtawa. Siya ay isang uri ng pinag-iisang link sa pagitan ng mga tao.

sinasanay ang mga daluyan ng dugo, pinoprotektahan ang katawan mula sa sakit sa puso;
bumababa ang presyon ng dugo;
pinatataas ang threshold ng sakit;
nagpapababa ng antas ng kolesterol;
nagpapabuti sa paghinga, sa gayong paraan ng pagbibigay ng mga tisyu na may oxygen na rin;
normalisado ang paggana ng bituka;
nagdaragdag ng mga panlaban sa katawan;
sa tulong nito, ang mga lymphocytes ay ginawa na nagpoprotekta laban sa mga impeksyon;
binabawasan ang pag-igting ng kalamnan, na kung saan, ay nakakatulong upang mabawasan ang iba't ibang mga sakit at pag-atake ng hika;
tinitiyak ang normal na pagtulog;
tumutulong upang mapabuti ang suplay ng dugo sa balat ng mukha;
nagdaragdag ng dami ng mga hormon ng kaligayahan - endorphins, na sanhi ng mga damdamin ng kagalakan at kaligayahan.

Napatunayan ng mga siyentista na ang mga optimista ay mas malamang na magkasakit, sapagkat ang katatawanan ay nakakatulong na pagalingin ang kaluluwa at katawan, makagambala ng ilang sandali mula sa iba't ibang mga problema sa buhay at problema.

Ang ilang mga European oncology clinic ay matagumpay na gumagamit ng mga espesyal na paggamot sa pagtawa.

Sa edad, ang mga tao ay mas mababa ang ngiti, na marahil kung bakit tumataas ang mga problema sa kalusugan.

Tangkilikin ang buhay, tumawa ng mas malakas, at laging malusog!

Ang mga nakabasa sa librong "The Fool's Experience" ni Norbekov ay alam na ang isang taos-pusong ngiti at isang tuwid na likuran ay maaaring magamot ang halos lahat ng mga sakit.

Marahil ay narinig mo ang kwento ng American psychotherapist na si Norman Cousins, na nagapi sa cancer sa tulong ng pagtawa. Nalaman ang tungkol sa kanyang diyagnosis, hindi siya umangal tungkol sa kapalaran at "inilibing" ang kanyang sarili nang wala sa panahon. Sa halip, bumili siya ng mga videotape ng kanyang paboritong mga papuri sa pelikula at pinanood ito buong araw. Bilang isang resulta nito, hindi inaasahan para sa lahat, siya ay gumaling. Siya ang naging tagapagtatag ng "gelotology" - ang agham ng pagtawa. Simula noon, ang mga siyentista ay nakakita ng bagong ebidensya upang suportahan ang mga pakinabang ng pagtawa.

Paano kapaki-pakinabang ang tawa?

Ang pagpapatawa ay nagpapalakas sa immune system. Mula sa isang medikal na pananaw, ang pagtawa ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang kalusugan at maiwasan ang sakit. Ang mas matindi ang pagtawa, mas aktibo ang katawan na gumagawa ng mga antibodies na may kakayahang paglabanan ang iba't ibang mga impeksyon.

Kapag tumatawa tayo sa katawan, pati na rin sa pisikal na aktibidad, bumubuti ang suplay ng dugo sa utak, ang antas ng paggawa ng cortisol - bumababa ang "stress hormone" at adrenaline. Ang hormon ng kagalakan - endorphin - ay pumapasok sa daluyan ng dugo, na makakatulong upang mapabuti ang kondisyon. Ang endorphins ay nagbabawas ng pakiramdam ng pisikal at mental na sakit, at sanhi ng pakiramdam ng kasiyahan.

Kapag tumawa ka, ang paglanghap ay nagiging mas malalim at mas mahaba, at ang pagbuga ay naging mas maikli. Ang tindi ng pagbuga ay napakalakas na ang baga ay ganap na napalaya mula sa hangin, ang gas exchange ay pinabilis ng 3-4 na beses - na isang natural na ehersisyo sa paghinga. Ang baga at bronchi ay may bentilasyon at nalinis. Ang oxygen na pumapasok sa baga ay pumapasok sa daluyan ng dugo. Ang dugo naman ay tumatakbo sa buong katawan at isinasama ang lahat ng mga cell nito sa gawain. Gumagamit ang mga doktor ng Hapon ng tawa upang malunasan ang mga pasyente ng tuberculosis na matagumpay. Upang linisin ang iyong baga sa pamamagitan ng pagtawa, pumili ng isang panlabas na lokasyon. Mas mabuti pa, sa tabi ng mapagkukunan ng tubig.

Kapag tumawa ka, ang iyong mga kalamnan ng tiyan ay tensiyon at nagpapahinga, na isang mabuting ehersisyo sa tiyan. Normalisa nito ang paggana ng tiyan at bituka, dahil kung saan mas mabilis na tinanggal mula sa katawan ang mga lason, lason at masamang kolesterol. Sa panahon ng pagtawa, nagsisimulang mag-vibrate ang mga dingding ng tiyan at mas mabilis na pumasok ang natutunaw na pagkain sa duodenum. Kaya't ang isang magandang pagtawa sa panahon ng isang kapistahan ay maaaring mapalitan ang piyesta na tableta.

Sa panahon ng pagtawa, nagpapabuti ang estado ng cardiovascular system, ang presyon ng dugo sa mga pasyente na hypertensive ay normal.

Napatunayan din ng mga siyentista na ang pagtawa ay tumutulong sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo. Matapos ang aktibong pagtawa, nagpapahinga ang mga kalamnan, bumalik sa normal ang presyon ng dugo at nalinis ang mga daluyan ng dugo. Nangangahulugan ito na ang pagtawa ay tumutulong na maiwasan ang atherosclerosis - ang pangunahing salarin sa sakit na cardiovascular.

Ang nakangiting nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo at ang balat ng mukha ay nagsimulang huminga nang mas mahusay at ang proseso ng pagtanda ay bumagal.

Ang isang tumatawang tao ay nagpapahinga sa mga kalamnan ng likod at leeg. Lalo na kapaki-pakinabang ito para sa mga nakaupo sa harap ng isang computer monitor nang mahabang panahon.

Ang mga taong tumatawa ay mas malamang na makaranas ng mga alerdyi at pantal sa balat.

Ang pagtawa ay nililimas ang mga mata sa luha.

Nililinis ng tawa ang endocrine system, na nag-aambag sa pagpapanatili ng balat ng kabataan, na napakahalaga para sa mga kababaihan. Habang tumatawa, ang dugo na mayaman sa oxygen ay naghuhugas ng mga endocrine glandula - teroydeo, parathyroid, pituitary, pancreas, adrenal glands at ovaries. Ang mga glandula ay gumagana lamang ng maayos kapag mayroong isang malaking daloy ng oxygenated na dugo sa kanila, na nagpapadalisay sa kanila.

Ang pagtawa ay isang mahusay na karagdagan sa isang programa sa pagbawas ng timbang. Ang isang minuto ng pagtawa ay nasusunog ng higit pang mga caloryo kaysa sa isang oras na ehersisyo. Ang kalamnan ng tiyan ay mas nakaka-tense. Ang parehong bagay ay nangyayari tulad ng kapag tumatakbo: ang dibdib ay nanginginig, ang mga balikat ay lumilipat, ang diaphragm ay nag-iikot, maraming mga kalamnan na kahalili kumontrata at hindi nakakubkob.

Ang pagtawa ay isang malakas na katalista para sa pagpapabata, pagpapagaling at paglilinis ng mga proseso sa katawan. Napatunayan ng mga siyentista na sa tuwing tumatawa tayo, ang proseso ng pagtanda ay bumabagal sa katawan. Kung nais mong pahabain ang kabataan - tumawa nang mas madalas!

Bilang karagdagan sa mga pakinabang na maidudulot ng tawa sa ating kalusugan, nakakatulong sa atin ang pagtawa sa ating pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao.

Ang isang simpleng ngiti ay mabilis na nakakaakit ng mga estranghero sa iyo. Ang lalaking may taos-pusong ngiti ay tila nagsasabing: "Malugod ka rito." Napakasarap makipag-usap sa ganoong tao, nais mong patuloy siyang makita at ngumiti bilang kapalit. Ang isang taos-puso, magandang ngiti ay maaaring mapabuti din ang ating kalooban. Ito ay isang napatunayan na katotohanan.

Pinayuhan ng sikat na sikologo na Aleman na si Vera Birkenbil na gumamit ng isang ngiti sa mga sumusunod na kaso:

- Nang una kang makipag-usap sa mga hindi kilalang tao. At mag-uugali silang mas magiliw at bukas.

- Kapag nakikipag-usap sa telepono. Ang taong kausap mo ay madarama ang ngiti sa iyong mukha nang hindi ka nakikita.

- Kung ang iyong kausap ay naiirita, kung gayon ang iyong mabait na ngiti ay makakatulong sa kanya upang huminahon at ibagay sa isang positibong kondisyon.

Sinabi ng mga psychologist na ang isang ngiti, kahit na sa lakas, ay maaaring pasayahin ka. Kapag nasa masamang pakiramdam ka, subukang pilitin ang iyong sarili na ngumiti ng isang minuto. Ang mga damdaming nagpapangiti sa atin ay gumagana sa kabaligtaran. Kapag pinilit mong ngumiti (kahit na nasa masamang pakiramdam), ang iyong katawan ay gumagamit ng parehong mga kalamnan tulad ng kapag tunay kang ngumiti at nagsisimulang palabasin ang mga hormon ng kaligayahan na nagbibigay ng isang positibong singil. Ang pagpapangiti sa iyong sarili ay ang pinakamabilis at pinakamadaling paraan upang mapabuti ang iyong pang-emosyonal na estado.

Ang pagtawa na mayroon o walang dahilan ay ang pinakamahusay na "lunas" para sa isang libo at isang karamdaman. Kapag ikaw ay may sakit, subukang panatilihin ang isang magandang kalagayan at subukang tulungan ang iyong mga mahal sa buhay dito kung sila ay may sakit.

Pinag-uusapan ang tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng pagtawa. Bakit napaka kapaki-pakinabang ng tawa, ano ang kakaibang katangian nito, bakit kailangan natin ito at kung paano tumawa nang maayos, na may pakinabang! :) (Pagpapatuloy ng artikulo: "Isang pagkamapagpatawa o Paano matutong magbiro").

Ang isang tao ay nagsimulang tumawa sa edad na dalawang buwan, at sa edad na 6 naabot niya ang rurok ng hagikgik. Ang mga anim na taong gulang ay tumatawa ng hanggang 300 beses sa isang araw. Sa pagtanda natin, nagiging seryoso tayo. Ang mga matatanda ay tumatawa ng 15 hanggang 100 beses sa isang araw.

Ang dami nating tawa, mas mabuti ang pakiramdam. Sa panahon ng pagtawa, ang bilis ng paggalaw ng hangin sa pagbuga ay tumataas ng 10 beses at 100 km / h. Sa oras na ito, mayroong isang malakas na bentilasyon ng itaas na respiratory tract, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, at ang malalaking dosis ng endorphins ay pumapasok sa dugo.

Samakatuwid, 15 minuto ng tuluy-tuloy na pagtawa ay mahusay na pag-eehersisyo ng cardio at maaaring palitan ang isang oras at kalahati ng paggaod. Bilang karagdagan, sa panahon ng pagtawa, ang kalamnan ng tiyan ay panahunan, at ang parehong 15 minuto ng patuloy na pagtawa ay tumutugma sa 50 pagsasanay sa tiyan. At kung tumawa ka ng dalawang minuto nang mas matagal, iyon ay, 17 minuto, pagkatapos ay maaari mong taasan ang iyong inaasahan sa buhay ng 1 araw.

Sinabi ni Lev Tolstoy na ang pagtawa ay nagbibigay ng kasiyahan, at totoo ito. Ayon sa kamakailang ulat, 5 minuto ng pagtawa ang pumapalit sa 40 minuto ng pahinga. Samakatuwid, kung hindi ka pa natutulog ng sapat, ito ay sapat na upang tumawa lamang, at pagkatapos ay tiyak na magkakaroon ka ng sapat na lakas upang gugulin ang darating na araw na masaya at mabisa.

Ngumiti ka!

Ngumiti sa ganap na lahat at huwag asahan ang katumbasan, at makikita mo kung anong mga himala ang magsisimulang mangyari sa iyo ngayon, dito mismo.

Ngumiti sila - at nagsimula ang isang reaksyon ng kadena: ang mood ay tumaas, ang enerhiya ay nawala sa isang plus, ang metabolic memory ay nagsimula na gawin ang kanyang trabaho, bagong mga cell ay ipinanganak, sila ay nagpapasalamat sa iyo, ang lahat ay naibalik, ganap na lahat. At nilikha mo ang iyong sarili, tulad ng isang salamangkero, sa tulong ng isang kahanga-hangang estado bilang isang ngiti!

Mga katotohanan tungkol sa mga pakinabang ng pagtawa.

Ang ilang mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa pagtawa

1. Ang pagtawa ay hindi lamang nagdaragdag ng pag-asa sa buhay, ngunit nagpapabuti din ng kalidad nito.

2. Ang limang minutong pagtawa ay katumbas ng apatnapung minutong pahinga mula sa trabaho.

3. Ang pagtawa ay hindi lamang nagpapahinga sa atin. Kung ang isang tao ay tumatawa, halos walumpung mga grupo ng kalamnan ang aktibong nagtatrabaho sa kanyang katawan.

4. Ang pagtawa ay nakakatulong upang mabawasan ang dami ng kolesterol sa dugo.

5. Pinagbuti ng pagtawa ang paggana ng respiratory system, mga daluyan ng puso at dugo, pati na rin ang mga organo ng digestive system. Tumawa, makakatulong ito sa iyong kalusugan!

Mga tool para sa Tagumpay: Pagtawa - Bahagi I

Mga tool para sa Tagumpay: Pagtawa - Bahagi II + Ehersisyo!

Epekto ng pagtawa sa katawan

Kung titingnan mo nang lubusan ang problemang ito, lumalabas na ang konsepto ng pagtawa ay hindi limitado sa isang reaksyon lamang sa isang nakakatawang sitwasyon. Ayon sa istoryador na si Alexander Kozintsev, ang pagpapatawa ay mahalaga sa kultura, at ang pagtawa sa pangkalahatan ay isang likas na katangian ng isang tao na lumitaw sa mga sinaunang panahon.

Ang isang tao na marunong tumawa ay nagpapahinga hindi lamang sa kanyang katawan, kundi pati na rin sa kanyang kaluluwa. Sa panahon ng pagtawa, ang dami ng stress humoral na mga kadahilanan sa dugo ay bumababa, at ang konsentrasyon ng mga endorphins, na kung tawagin ay "mga hormon ng kaligayahan", ay tumataas, at ito ay may positibong epekto sa pag-iisip at sa paggana ng immune system.

Ang pagtawa at luha ay mga phenomena na nagpapalusog sa isang tao at mas balanse. Ayon kay Darwin, ang pagtawa ay isang uri ng paglabas ng naipon na pag-igting ng kalamnan. Kadalasan sa pang-araw-araw na buhay, pinapanatili natin ang ating damdamin sa loob, na humahantong sa pagbuo ng maraming mga kumplikado. Ang mga magulang mula sa pagkabata ay sumisiksik sa amin ng ugali na itago ang lahat ng negatibiti sa ating sarili. Bilang isang resulta, ang damdamin ng galit, kahihiyan o takot ay bumubuo sa loob natin at lumilikha ng palaging pag-igting. Naging mabato tayo, kalimutan ang tungkol sa aming sariling sangkap na pang-emosyonal.

Nagbibigay kami ng mas kaunting pansin sa kalagayan ng aming katawan, na humahantong sa paglitaw ng sobrang labis na kalamnan. Tinatanggal ng pagtawa ang lahat ng naipong negatibiti na ito, tumutulong upang maibalik ang pagkakasundo ng kaluluwa at katawan, nakakapagpahinga ng mabibigat na pasanin ng naipon na negatibong pasanin.

Feeling over? Ngumiti lamang - at ang masamang pakiramdam ay mawawala na parang hindi nangyari! Huwag mag-atubiling tumawa at ikaw ay namangha sa kung paano magbabago ang iyong buhay at ang iyong kalusugan.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagtawa

Ang isang mahusay, mabait na tawa ay kapaki-pakinabang hindi lamang dahil pinapaligaya ka nito. Ang mga taong nais na tumawa ay mas mababa nagkakasakit, mas madalas na naiirita at hindi alam kung ano ang depression.

TUMULOY

Ang pagtawa ay naglalabas ng mga endorphin, mga hormon ng kaligayahan, na makakatulong na mapawi ang pangangati at kalungkutan. Kahit na naalala mo lang sandali kung paano ka tumawa kamakailan, ang iyong kalooban ay magpapabuti. Ipinakita ng mga pag-aaral ng mga British psychologist na pagkatapos ng panonood ng isang nakakatawang pelikula, ang antas ng pangangati sa isang tao ay bumababa ng maraming beses. Bukod dito, ang kalooban ng mga paksa ay tumaas mula sa pag-iisip na malapit na silang tumawa - dalawang araw bago ang naka-iskedyul na panonood ng komedya, nagalit sila nang dalawang beses nang mas madalas tulad ng dati.

NAGPAPALAKI NG TAWA SI LAUGHTER

Para saan pa ang nakagagalak ng pagtawa? Kung madalas kang tumawa, makakalimutan mo ang tungkol sa mamahaling paggamot na nagpapabuti sa balat, sapagkat ang tawa ay nagpapalakas ng kalamnan sa mukha at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, na nagreresulta sa isang likas na ningning.

Ang Pagtawa ay nagpapalakas sa Mga Pakikipag-ugnay

Ang kakayahang tumawa nang magkasama ay lubhang mahalaga para sa isang mahusay at sumusuporta na relasyon. Ang koneksyon ng mga tao at ang kanilang pangkalahatang ideya kung ano ang maaaring nakakatawa ay nagbibigay-daan sa kanila na maging mas bukas sa bawat isa. Kung nagbibiro ka, huwag matakot na nakakatawa. Kaya't nagtitiwala ka.

TUMATINGA ANG KATAWAAN

Ang pagtawa ay tumutulong sa paglaban sa mga impeksyon - napakahusay na pakinabang para sa mga tao. Matapos ang isang minuto ng taos-pusong pagtawa, naglalabas ang katawan ng maraming halaga ng mga antibodies sa respiratory tract na nagpoprotekta laban sa bakterya at mga virus. Ang pagtawa ay nagdaragdag din ng paggawa ng mga puting selula ng dugo na nakikipaglaban sa iba`t ibang sakit, kasama na ang cancer.

TAWA NG HEALTHY HEART

Ang pagdarama ng tawa ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at ang dugo ay mas mahusay na nagpapalipat-lipat. Sampung minuto ng pagtawa ay maaaring makabuluhang babaan ang iyong presyon ng dugo at mabawasan ang iyong peligro na makakuha ng plaka mula sa kolesterol. Kahit na para sa mga naatake sa puso, makakatulong ang pagtawa - naniniwala ang mga doktor na ang pagkakaroon ng mabuting kalagayan ay ginagawang mas malamang ang pangalawang atake.

PALABAS NI LAUGHTER ANG SAKIT

Ang mga endorphin ng hormon ng kaligayahan, na inilalabas kapag tumatawa ang isang tao, ay natural na nagpapagaan ng sakit sa ating katawan. Bilang karagdagan, kapag tumawa ka, nagagambala ka mula sa pakiramdam na hindi mabuti ang katawan at kalimutan ang tungkol sa sakit kahit ilang minuto. Matagal nang napansin ng mga doktor na ang mga pasyente na positibo at may lakas na tumawa na mas matiis ang sakit kaysa sa mga nalulungkot.

SI TAWA AY NAGBubuo NG ilaw

Ang pagtawa ay isa sa pinakamahusay na pagsasanay para sa mga taong may hika at brongkitis. Sa panahon ng pagtawa, ang aktibidad ng baga ay naaktibo, at sa gayon ang pagtaas ng suplay ng oxygen sa dugo ay nagdaragdag, na nagbibigay-daan sa iyo upang limasin ang hindi dumadaloy na plema. Ang ilang mga doktor ay inihambing ang epekto ng pagtawa sa physiotherapy para sa dibdib, na nagtanggal ng plema mula sa mga daanan ng hangin, ngunit para sa mga tao, ang pagtawa ay gumagana nang mas mahusay sa mga daanan ng hangin.

TATALO ANG MAGTATAKOL

Inimbestigahan ng mga British scientist ang mga epekto sa kalusugan ng pagtawa. Dalawang pangkat ng mga boluntaryo ang nilikha. Ang isang pangkat ay ipinakita ang mga pagrekord ng mga nakakatawang konsyerto sa loob ng isang oras, habang ang pangalawang pangkat ay tinanong na tahimik lang umupo. Pagkatapos nito, ang mga kalahok sa eksperimento ay nakapasa sa isang pagsusuri sa dugo. At napag-alaman na ang mga nanood ng nakakatawang konsyerto, ang antas ng "stress" na mga hormon na cortisol, dopamine at adrenaline ay mas mababa kaysa sa pangalawang pangkat. Ang totoo ay kapag tumatawa tayo, tumataas ang pisikal na pagkarga sa lahat ng bahagi ng katawan. Kapag tumigil tayo sa pagtawa, nagpapahinga ang ating katawan at huminahon. Nangangahulugan ito na ang pagtawa ay tumutulong sa atin na mapupuksa ang pisikal at emosyonal na pagkapagod. Inaangkin ng mga siyentista na ang isang minuto ng taos-pusong pagtawa ay katumbas ng apatnapu't limang minuto ng malalim na pagpapahinga.

TUMULONG SI TATAK NA MAGING SA FORM

Sa katunayan, ang pagtawa ay isang uri ng ehersisyo ng aerobic, dahil ang pagtawa ay huminga ka ng mas maraming oxygen, na nagpapasigla sa sirkulasyon ng puso at dugo. Ito ay kahit na itinuturing na "panloob" na aerobics, tulad ng habang tumatawa, ang lahat ng mga panloob na organo ay minasahe, na nagbibigay-daan sa kanila upang gumana nang mas mahusay. Ang pagtawa ay mabuti rin para sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa iyong tiyan, likod at mga binti. Ang isang minuto ng pagtawa ay katumbas ng sampung minuto sa isang makina ng paggaod o labinlimang minuto sa isang bisikleta. At kung matawa kang tumawa nang isang oras, masusunog ka hanggang sa 500 calories, ang parehong halaga ay maaaring masunog sa pamamagitan ng mabilis na pagtakbo sa loob ng isang oras.

ISANG MASAYA NA PATH SA MASAYANG BUHAY

Naniniwala ang mga mananaliksik ngayon na 50% lamang ng aming kakayahang maging masaya ay genetiko. Tutulungan ka ng Mga Panuntunang Maligayang Tao na tuparin ang iyong potensyal, turuan kang masiyahan sa buhay at bigyan ka ng pagkakataon na tumawa nang mas madalas. At bukod sa, ang tawa ay nagpapahaba ng buhay!

MAGING EXTRAVERT

Maging madaldal, magtiwala, at mapangahas. Saan magsisimula Halimbawa, paglalakad sa kakahuyan kasama ang mga dating kaibigan. Magsaya, magbiro sa paligid, at huwag mag-atubiling ipahayag ang iyong emosyon.

MAGSALITA KA PA

Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong walang pasabi ay mas masaya kaysa sa tahimik. Hindi ito nangangahulugan na sasabihin mo ang lahat ng nasa isip mo. Ang pag-aaral lamang na magsalita at ipagtanggol ang iyong opinyon ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya.

KARAGDAGANG SA IYONG KAIBIGAN

Ang pagkakaibigan ay isang tunay na mapagkukunan ng kaligayahan. Kung mayroon kang mga kaibigan na maaasahan mo, hindi ka nararamdamang nag-iisa. Bukod dito, sinabi ng mga psychologist na para sa kaligayahan ang mga kababaihan ay nangangailangan ng maiinit na pakikipag-ugnay sa ibang mga kababaihan. Taliwas sa paniniwala ng mga tao, ang mga babaeng pagkakaibigan ay may mas malakas na epekto sa atin kaysa sa mga pakikipag-ugnay sa mga kalalakihan.

HUWAG MAG-ASA SA ANUMAN

Ang pag-asa ng kaligayahan ang pinakamalaking hadlang sa kaligayahan. Masaya ako kapag pumayat ako / lumipat sa isang bagong apartment / lumipat sa isang bagong trabaho / hanapin ang lalaking pinapangarap ko. Pag-isiping mabuti kung ano ang mayroon ka at maging masaya ngayon. At mag-ingat sa lahat ng uri ng "kailan" at "pa": sila ang pumipigil sa iyo na maging masaya.

SERYUSO MONG TAWA

Gawin itong isang napaka-seryosong layunin para sa iyong sarili na tumawa araw-araw. Isipin ang tawa bilang isang bitamina na regular na kukuha. Nakakatawa ka ba dahil wala kang sapat na oras? Narito kung ano ang maaari naming mag-alok:

isang gabi sa sopa na nanonood ng iyong mga paboritong komedya;
kaaya-ayang hapunan kasama ang mga kaibigan;
pagpunta sa sinehan o sa isang amusement park kasama ang mga bata (kahit na isang uri ng masasayang mga bata ay magpatawa sa iyo ng kasiyahan);
pakikipag-usap sa telepono "tungkol sa wala" kasama ang isang masayang kaibigan;
hindi bababa sa isang beses bawat dalawang linggo, mamili sa paghahanap ng mga bagong nakakatawang libro at magasin upang magsaya.

Bilang isang bata, tumatawa kami tungkol sa apat na raang beses sa isang araw, kahit na walang maliwanag na dahilan. At sa mga matatanda, ang isang ngiti sa mukha ay lilitaw ng dalawampung beses na mas mababa. At napakasama nito. Kahit na ang pagtawa at kabastusan ay kasama natin sa buong buhay natin, ang hindi pangkaraniwang bagay na pagtawa ay napakahusay na pinag-aralan. At nararapat lamang sa kanya ang espesyal na paggamot. Hindi tulad ng isang pagpapatawa, ang tawa ay isang likas na pisikal na kakayahan. At kung susubukan mong tumawa sa umaga kapag nagbuhos ka ng isang bahagi ng kape sa isang tasa, maaari mong matiyak na garantisado ka ng isang magandang kalagayan para sa buong araw. Ang isang minuto ng paghagikgik na na-trigger ng mga kaaya-ayang alaala ay kasing epektibo ng 45 minuto ng pagninilay. Napagpasyahan ni ELLE na alamin kung ano ang silbi ng tawa.

Sa pisyolohikal, ang pagtawa ay isang serye lamang ng mga ritmo na pagbuga. Ngunit kakaunti ang nakakaalam na ito rin ay isang mahusay na paraan upang pagyamanin ang katawan ng oxygen at isang mahusay na "masahe", kapag ginagamit ito. Sa mga tuntunin ng mga benepisyo sa cardiovascular, 20 segundo ng pagsabog ng tawa ay katumbas ng limang minuto ng pag-eehersisyo sa isang treadmill. Ano ang hindi isang perpektong ehersisyo sa palakasan?

Ang pagtawa ay hindi lamang isang reflex na nakaupo sa aming mga gen at tumutugon sa pagpapatawa, ngunit isang mahalagang social signal. Inaangkin ng mga Neuros siyentista na sa 10% lamang ng mga kaso tinatawanan natin kung ano talaga ang maaaring maging hindi bababa sa kondisyon na maiugnay sa katatawanan. Sa ibang mga kaso, ito ay isang ritwal. Kadalasan tumatawa tayo hindi dahil sa nagkakaroon tayo ng kasiyahan, ngunit dahil sinusunod natin ang ilang mga patakaran ng mabuting (o masamang) form. Sa parehong oras, mas tumawa ka, mas madali itong mapagtagumpayan ang panloob na hadlang - at ngayon hindi ka mapigilan. Tumawa sa kalusugan!