Ang 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ay isang kemikal na byproduct ng isang amino acid na kasangkot sa pagbuo ng mga neurotransmitters na melatonin at serotonin, na nagpapabuti sa mood at nagpapababa ng gutom.

Ito ay nakuha mula sa isang African shrub na kilala bilang Griffonia simplefolia. Ang 5-Hydroxytryptophan ay ginawa sa komersyo at kadalasang kasama sa maraming mga suppressant ng gana sa pagkain at mga gamot sa pagsunog ng taba.

Ang 5-HTP ay inirerekomenda para sa paggamit ng mga taong dumaranas ng mga karamdaman sa pagtulog, hindi pagkakatulog, mga karamdaman sa pagkabalisa, depresyon, at migraine. Nakakatulong din ang 5-HTP sa pananakit ng ulo, labis na katabaan, attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), sakit na Parkinson at mga iregularidad sa regla.

Una sa lahat, ang sangkap na ito ay responsable para sa paggawa ng serotonin sa utak.

Upang maunawaan kung paano gumagana ang 5-HTP, kailangan mong maunawaan kung paano gumagana ang serotonin.

Ang Serotonin ay isa sa mga pangunahing neurotransmitter na idinisenyo upang mapabuti ang mood at labanan ang depresyon.

Ang pagbaba sa mga antas ng serotonin sa katawan ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga sikolohikal na karamdaman, kabilang ang depresyon at nerbiyos. Dito pumapasok ang 5-HTP. Pinapataas nito ang mga antas ng serotonin sa mga pasyente na ang mga sakit ay nauugnay sa mababang antas ng neurotransmitter na ito.

Nakakaapekto ito sa utak at central nervous system, na nagpapasigla sa pagtatago ng serotonin. Ang pagkuha ng 5-HTP ay maaaring mapabuti ang mga pattern ng pagtulog, bawasan ang gana, mapabuti ang sekswal na pag-uugali at mabawasan ang sakit.

Ang inirerekomendang dosis ng 5-HTP ay 300-500 mg. Ang gamot ay maaaring inumin isang beses sa isang araw o hatiin sa mas maliliit na dosis at inumin sa buong araw. Kapag gumagamit ng 5-HTP kasama ng mga katulad na gamot, maaaring bawasan ang dosis.

Kung gagamit ka ng 5-HTP bilang panpigil sa gana para sa pagbaba ng timbang, ang suplemento ay dapat inumin kasama ng mga pagkain.

Kapag ginamit bilang bahagi ng paggamot ng mga sikolohikal o neurological disorder, gumamit ng matinding pag-iingat kapag umiinom ng 5-HTP kasama ng iba pang mga gamot. Ang ilang walang ingat na kumbinasyon ay maaaring humantong sa mga sakuna na kahihinatnan. Halimbawa, ang sabay na paggamit ng 5-HTP at selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ay maaaring nakamamatay. Samakatuwid, siguraduhing kumunsulta muna sa iyong doktor.

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng 5-HTP

Ang pakikilahok sa pagtatago ng serotonin ay gumagawa ng 5-HTP na isang hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na paggamot para sa iba't ibang mga karamdaman. Bilang karagdagan sa mga praktikal na benepisyo, mayroong ilang mga teoretikal na pakinabang na aktibong sinusubok ng mga siyentipiko.

Mga depressive disorder

Ang paggamit ng 5-HTP bilang nag-iisang therapeutic agent para sa paggamot ng depression ay paksa ng aktibong debate. Bagama't ang epekto ng 5-HTP sa produksyon ng serotonin ay theoretically ginagawa itong kapaki-pakinabang sa paggamot sa depression, may limitadong klinikal na ebidensya upang suportahan ang teoryang ito.

Ang mga siyentipiko mula sa Cochrane Collaboration ay dumating sa konklusyong ito noong 2002. Pagkatapos ng masusing pagsusuri sa 108 mga pasyente, nalaman nila na ang 5-HTP ay mas mahusay kaysa sa placebo sa pagpapagamot ng depression. Gayunpaman, ang ebidensya na nakuha mula sa pag-aaral na ito ay itinuturing na hindi sapat. ()

Obesity at pagbaba ng timbang

Maraming mga mananaliksik ang nag-aral ng mga epekto ng 5-HTP sa pagsugpo sa gutom at pagbaba ng timbang.

Sa isang pag-aaral, 20 sobra sa timbang o napakataba na kababaihan ang gumamit ng spray na naglalaman ng Griffonia simplefolia extract, isang mapagkukunan ng 5-HTP, limang beses sa isang araw. Pagkatapos ng 4 na linggo ng pagmamasid, nabanggit ng mga siyentipiko na ang mga paksa ay nagsimulang kumain nang labis nang mas madalas, na humantong sa pagbaba ng timbang sa grupo. ()

Ang ilang iba pang mga pag-aaral ay nagmumungkahi din ng kaugnayan sa pagitan ng paggamit ng 5-HTP at pagbaba ng timbang. ( , , , )

Ligtas na sabihin na ang regular na paggamit ng 5-HTP ay nakakatulong na mabawasan ang gana, na nagsusulong ng pagbaba ng timbang.

Sakit sa pagtulog

Ang pag-inom ng 5-HTP supplement ay maaari ding makatulong sa paggamot sa mga karamdaman sa pagtulog gaya ng insomnia at mga abala sa pagtulog. Ito ay dahil ang paglabas ng serotonin na dulot ng 5-HTP intake ay nakakatulong na mapabuti ang kalidad ng pagtulog.

Hindi bababa sa isang siyentipikong pag-aaral ang nagpapatunay nito. Sa pag-aaral na ito, ang mga pasyente na may mga karamdaman sa pagtulog ay kumuha ng neurotransmitter depressant kasama ng 5-HTP. Bilang resulta, nagkaroon ng makabuluhang pagbawas sa oras na inabot ng mga pasyente upang makatulog. Bilang karagdagan, ang paggamot ay nagresulta sa pinabuting kalidad at tagal ng pagtulog, gaya ng sinusukat ng Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). ()

Iba pang gamit

Ang 5-HTP ay napatunayang mabisa sa pag-alis ng mga sintomas ng pag-alis ng alak. Nakakatulong din itong mabawasan ang pagkabalisa at panic attack.

Bilang karagdagan, ang 5-HTP ay ipinakita na epektibo sa pagbabawas ng sakit, kahinaan, pagkapagod at pagkabalisa sa mga pasyente na may fibromyalgia.

Sa mga pasyenteng may Parkinson's disease, binabawasan ng 5-HTP ang panginginig, ngunit ang epekto ay tumatagal lamang ng 5 buwan. Ang ilang mga gamot na naglalaman ng 5-HTP ay ipinakita upang mapabuti ang mga sintomas ng schizophrenia sa mga kabataan.

Mga side effect ng 5-HTP

Bagama't walang ipinag-uutos na epekto, sa ilang mga kaso, ang 5-HTP ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto sa ilang grupo ng mga tao.

Halimbawa, sa ilang mga pasyente, ang pagkuha ng 5-HTP ay humantong sa pagbuo ng eosinophilia-myalgia syndrome (EMS). Ito ay isang malubhang karamdaman, ang mga sintomas nito ay labis na panghihina ng kalamnan at may kapansanan sa pagbuo ng dugo.

Gayunpaman, dapat tandaan na walang siyentipikong ebidensya na magmumungkahi na ang 5-HTP lamang ay maaaring humantong sa EMS. Posible na ang kundisyong ito ay sanhi ng ilang mga dumi o maliliit na sangkap na kasama sa mga paghahanda na may 5-HTP.

Ang iba pang posibleng epekto ay kinabibilangan ng heartburn, pagduduwal, pagtatae, kapansanan sa tono ng kalamnan, pananakit ng tiyan at pag-aantok.

Konklusyon

1. Una sa lahat, ang 5-HTP ay nakakaapekto sa produksyon ng serotonin at melatonin.
2. Dahil ang serotonin ay nagpapabuti sa mood, ang mga gamot na naglalaman ng 5-HTP ay maaaring gamitin sa paggamot ng mga depressive disorder.
3. Isa rin itong mabisang panggagamot para sa labis na katabaan dahil nakakabawas ito ng gutom at nagpapataas ng pagkabusog.

Anna Streltsova

04.04.2018 04.12.2018
Magandang hapon Ako ay isang nutrisyunista at editor-in-chief ng site. Ang aking pagsasanay ay matatagpuan sa Riga, at ang lecture ay maririnig sa lungsod ng Jelgava. Ang isang mahusay na pangkat ng mga propesyonal ay gumagana sa aming mga artikulo.

Ipinangako kong sasabihin ko sa iyo ang tryptophan 5-htp - isang suplemento na nagpapagaan ng stress, pagkamayamutin at pagtaas ng gana sa pagkain nang malakas. Ito ay isang mahusay na amino acid 5-htp mula sa Solgar, na may malaking positibong resulta! =)

Tulad ng isinulat ko, palagi akong may kasamang 2-3 kapsula ng 5-htp sa isang ekstrang bag.

Hindi ko sila iniinom sa lahat ng oras, ngunit sa sandaling maramdaman ko ang isang nakababahalang sitwasyon na papalapit, o bago pa ito (negosasyon, mga problema sa trabaho, gusto kong kumain ng isang bagay), inilalabas ko ito at uminom ng isa o dalawang bagay. O gumising ka sa maling paa sa umaga, at agad na uminom ng ilang mga kapsula ng tryptophan upang magsimula at maayos ang araw. Karaniwan pagkatapos ng 15 minuto ay binitawan niya, at ang buhay ay naglalaro ng mga bagong kulay))

Ano ang 5-htp tryptophan

Ang 5htp ay 5-hydroxytryptophan: isang anyo ng tryptophan. Ito ay isang natural na amino acid na epektibong nagpapagaan ng depresyon, nagpapabuti ng pagtulog at nagpapagaan ng mas mataas na pagkabalisa. Sa katunayan, ito ay isang mabisang sangkap na magbibigay ng posibilidad sa anumang pharmacological na gamot.

Tinawag ito ng ilang doktor na pinakamahusay na pampatulog na hindi makikita sa mga parmasya. Para sa akin, ang kalamangan nito ay ang tryptophan ay nakakagulat na nakakataas ng mood at nakakapag-alis ng pagkabalisa!

Ang sikreto ng pagiging epektibo nito ay nagagawa nitong maimpluwensyahan ang mga proseso ng biochemical sa utak. Amino acid na ito pinapataas ang produksyon ng serotonin sa utak, ang pangunahing calming hormone na lumilikha ng pakiramdam ng emosyonal na kagalingan.

Kaya naman Ang tryptophan ay napakabisa para sa depresyon, hindi tulad ng mga antidepressant na gamot, na kumikilos nang iba, nagpapabagal sa pagkasira ng serotonin sa utak at may isang grupo ng mga side effect.

Ang tryptophan ay epektibo rin sa mga kaso ng pagkamayamutin, pagiging agresibo at poot, lalo na sa panahon ng PMS. Matagumpay din nilang tinatrato ang mga karamdaman sa pagkain (gluttony, bulimia), kung ano ang kailangan natin upang hindi masira at hindi kumain ng lahat nang walang pinipili.

Kailangan natin ang epekto ng kalmado, kagalakan at kaligayahan, at hindi dagdag na pounds =))

Magkano ang inumin, dosis

Epektibong pang-araw-araw na dosis ng 5-htp ay 300-400 mg bawat araw.

Para sa insomnia, ang bulto ng dosis ay pinakamahusay na kunin bago matulog, ngunit para sa depresyon, pagkabalisa at hindi mapigilan na pagkahilig sa pagkain, hatiin ito sa ilang mga dosis at inumin sa buong araw.

Karaniwan akong umiinom kapag masama ang pakiramdam ko o nababalisa, ibig sabihin, hindi araw-araw, although minsan nangyayari araw-araw, oo.

O sa panahon ng isang diyeta - kapag umaalis sa bahay mula sa trabaho, umiinom ako ng 1-2 kapsula ng tryptophan, upang kapag umuwi ako ay makakain ako ng cottage cheese o salad para sa hapunan, at hindi isang bungkos ng mataba at hindi malusog na mga bagay)) Iyon ay, Karaniwan akong nakakakuha ng 200 mg bawat araw, napakabihirang kapag 300-400 mg ng tryptophan.

Paano uminom ng 5-htp ng tama

Pinakamainam ito kapag walang laman ang tiyan, bago kumain, dahil ang 5-htp ay direktang inihahatid sa utak ng sistema ng paghahatid ng amino acid, at pagkatapos kumain, ang sistemang ito ay magiging abala sa paghahatid ng mga amino acid na natanggap na kasama ng pagkain.

Iyon ay, magagawa mo ito - bumangon kami sa umaga, uminom ng ilang baso ng tubig at isa o dalawang kapsula ng tryptophan.

Ano ang mabuti sa tryptophan mula sa Solgar?

Pinakamataas na kahusayan kumuha ng tryptophan kasama ng mga bitamina B, na nagpapahaba sa epekto ng tryptophan, na nagpapanatili ng isang masayang kalagayan at isang nakakarelaks na estado sa buong araw.

Samakatuwid, ang Solgarovsky 5-htp complex ay napakahusay na binuo!

Pinagsasama nito ang tryptophan hindi lamang sa B6 kundi pati na rin sa magnesiyo, na tumutulong na makayanan ang biglaang pagbabagu-bago sa mga antas ng asukal sa dugo, pagpigil sa matinding gutom at hindi makontrol na gana.

Sa madaling sabi: bakit kumuha ng 5-HTP

• hindi mapigil na pagtaas ng gana, pagkain upang iangat ang iyong kalooban
• mabisang ligtas na pampatulog
• may PMS
• nagpapabuti ng mood, nagpapagaan ng stress
• pana-panahong depresyon sa tagsibol at taglagas
• pagkamayamutin, pagiging agresibo, poot
• talamak na pagkapagod na sindrom

Saan makakabili ng tryptophan 5-HTP

Bumili ako ng tryptophan ni Solgar dito sa iherb:

• Tryptophan Solgar 100 mg

Kung pipili ka ng mas maliit na dosis, 50 mg, maaari kong irekomenda ang mga ito:

• Nutricology 50 mg, 150 Veggie Caps(ang pinakamahusay na mga presyo ay ang pinakamahusay)
• Thorne Research, 5-Hydroxy-Tryptophan(mayroong mas kaunting mga kapsula dito kaysa sa mga nauna, ngunit ang bitamina B6 ay idinagdag, na nagpapatagal sa epekto ng tryptophan).

Ang mga tagubilin ay makakatulong sa iyo na mag-order, tingnan din mula sa tindahan na ito, mayroong maraming iba pang mga suplemento at organikong nutrisyon.

Nasubukan mo na ba ang 5-htp tryptophan? Ano ang iyong mga pagsusuri tungkol sa suplemento?

Kamusta! Ngayon ay pag-uusapan natin ang L tryptophan, o, kung tawagin, 5-hydroxy-L-tryptophan (5-HTP para sa maikli). Isang napaka-kagiliw-giliw na suplemento na maaaring gawing mas masaya ka ng kaunti.

L tryptophan o 5-HTP. Ano ito?

5-hydroxy-L-tryptophan

Ang amino acid na ito ay isang sangkap (precursor) na humahantong sa pagbuo ng serotonin.

Marami ang magtatanong: “So ano? Ano ang espesyal sa suplementong ito?

At ang katotohanan, mahal na mga kaibigan, ay ang SEROTONIN, una sa lahat, ay nakakaimpluwensya sa ating kalooban (pagandahin ito).

Gayundin, may iba pang napakahalagang pag-andar.

Mga function ng serotonin

Ang serotonin ay nakakaapekto sa napakaraming function sa katawan.

1. Gaya ng sinabi ko sa itaas, ang serotonin ay nakakatulong sa QUALITATIVE IMPROVEMENT OF MOOD! Ito ay hindi para sa wala na ito ay tinatawag na "hormone ng kagalakan" o "hormone ng kaligayahan, sa tingin ko." Sa maraming bansa ito ay ginagamit bilang isang antidepressant.
2. Nagpapabuti ng kalidad ng pagtulog. Ito ay isang napakahalagang tungkulin para sa parehong mga atleta at ordinaryong tao. Higit kang mahimbing na natutulog, nakakakuha ng sapat na tulog sa mas kaunting oras, at nagsimulang makakita ng magagandang panaginip.
3. Halimbawa, kapag bumababa ang antas ng serotonin, tumataas ang sensitivity ng sistema ng pananakit ng katawan, ibig sabihin. kahit na ang kaunting pangangati ay maaaring magdulot ng sakit. Para sa amin, ang mga naglalaro ng sports, ang sitwasyong ito ay hindi masyadong angkop, dahil... Patuloy kaming nakikipagpunyagi sa pananakit ng kalamnan, sakit mula sa mga paghihigpit, atbp. Hindi namin kailangan ng karagdagang sakit.
4. Serotonin, sa pamamagitan ng pagpapasigla ng ilang mga receptor ng serotonin sa atay pinasisigla ang pagtaas ng synthesis ng mga kadahilanan ng pamumuo ng dugo.
5. Ang serotonin ay kasangkot sa proseso ng contractility ng matris at fallopian tubes sa mga kababaihan, pati na rin sa koordinasyon ng panganganak.
6. Ang serotonin ay kasangkot sa proseso ng obulasyon.
7. Nakikibahagi sa pagpapasigla ng mga genital organ (na nangangailangan ng pinabuting pagtayo at daloy ng dugo sa mga babaeng genital organ).

Ang lahat ng mga function sa itaas ay maaaring maiugnay sa suplementong ito, dahil... 5- HTPay isang SEROTONIN PECURSOR!

Ang scheme ay napaka-simple:

TRYPTOPHAN => 5- HTP => SEROTONIN(magandang mood) + MELATONIN(magandang panaginip)

Ang aking mga impression sa paggamit ng 5-HTP

Gumagamit ako ng suplementong ito kamakailan lamang. Sinubukan ko lang ito ngayong summer ng 2017.

Napansin ko ang mga sensasyon mula sa paggamit nito pagkatapos ng mga 2 linggo.

• naging mas kalmado ako. Mas madali kong kakayanin ang stress. Mas mahirap mawalan ng galit.
• Hindi ko itinuturing ang aking sarili na isang taong nalulumbay, ngunit ang mga panahon ng magandang kalooban ay nagsimulang "gumulong" nang mas madalas.
• Paninigas. Mahirap ipaliwanag kasi... Wala namang problema sa kanya, ngunit may mga bagong sensasyon na lumitaw. Ang daloy ng dugo ay mas mahusay, ang pagnanais na gawin "ito" nang mas madalas, atbp. Sa tingin ko maganda ang epekto =)
• Ang pagtulog ay naging mas mahusay. Kung minsan ay nasasabik ka, sobrang trabaho, maraming bagay na nakatambak, at nagkakaroon ng insomnia. Hindi pa ito nangyari dati sa suplementong ito. Napakalalim ng tulog. Napakahirap gumising) Nagsimula akong makatulog nang mahimbing. Nakakadagdag din ito ng mood.

Dosis sa 1 kapsula: 100 mg 5-HTP. Ito ay isang napakahusay na dosis. Sa aming mga parmasya nakita ko lamang ang isang dosis na 50 mg, ngunit ito ay mas mahal.

Dosis: 1 kapsula bawat araw para sa pag-iwas (kung ikaw ay nasa isang nalulumbay na mood, maaari kang uminom ng 2-3 kapsula bawat araw).

Oras ng pagtanggap: Iniinom ko ito sa umaga habang nag-aalmusal. Ginagawa ko ito para itama ang aking kalooban. O maaari kang uminom bago matulog (para sa mas magandang pagtulog).

Binili ko ito sa napakagandang presyo dito. Wala pa akong nakitang mas mura kahit saan!

Madalas akong nag-order ng mga suplemento mula sa site na ito. So far maayos naman lahat. Mabilis na paghahatid, mahusay na kalidad, gumaganang pandagdag sa pandiyeta. Kung may mahanap pa akong mas maganda, talagang sasabihin ko sa iyo.

At kaya, sa ngayon ay walang mas mahusay na presyo, at, malamang, walang alok kahit saan.

mga konklusyon

Kaya, sabihin buod ang nasa itaas ng kaunti.

• 5-hydroxy-L-tryptophan(o oxytriptan) ay isang amino acid na bahagi ng mga protina.
• Ang amino acid na ito ay isang precursor sa serotonin.
• Nakakaapekto ang serotonin sa maraming function ng katawan. Tumutulong na lumikha ng magandang mood at kalidad ng pagtulog.
• TRYPTOPHAN => 5- HTP => SEROTONIN(magandang mood) + MELATONIN(magandang panaginip)

At iyon lang para sa araw na ito, mga kaibigan. Umaasa ako na ang impormasyong ito ay kapaki-pakinabang sa iyo.

Gusto ko talagang mag-eksperimento at gumawa ng iba't ibang mga karanasan. Minsan ito ay nagbibigay ng napaka-kagiliw-giliw na mga resulta.

"Ang paghahanap ng katotohanan ay mas mahalaga kaysa sa pagkakaroon ng katotohanan"(Albert Einstein)

See you later, mga kaibigan.

Mag-subscribe sa aking Instagram, kung saan ini-publish ko ang lahat ng uri ng mga larawan halos araw-araw: https://www.instagram.com/volkovkit/

P.S. Mag-subscribe sa mga update sa blog. Lalala lang ito.

Sa paggalang at pinakamahusay na mga hangarin,!

Ang dietary supplement na 5-hydroxytryptophan ay naging mas in demand kamakailan. Ngunit anong uri ng gamot ito, paano ito nakakaapekto sa katawan, kung paano ito inumin nang tama at mayroon bang anumang mga babala para sa paggamit nito?

Ano ito?

Ang supplement na ito ay tinatawag na 5-htp sa madaling salita. Ito ay isang kemikal na anyo ng tryptophan, isang natural na amino acid, at ginagamit bilang pandagdag sa pandiyeta. Ang hilaw na materyal para sa paggawa nito ay ang mga buto ng halamang Griffonia simplicifolia.

Ang amino acid 5-htp ay tumutulong sa ating katawan na makagawa ng serotonin, ito ay tinatawag na calming hormone dahil ito ay may positibong epekto sa emosyonal na estado. Kasabay nito, ang kakulangan ng serotonin ay may masamang epekto sa pagtulog, mood at humahantong sa gana sa pagkain (mayroong pagnanais na patuloy na ngumunguya ng isang bagay). Samakatuwid, ngayon ang 5-htp dietary supplement ay ginagamit upang mapabuti ang pagtulog, mapabuti ang mood, bawasan ang migraines at kahit na mawalan ng dagdag na pounds.

Kapaki-pakinabang na aksyon

Una sa lahat, ang 5-hydroxytryptophan ay isang sedative na maaaring inumin sa panahon ng depression, panic attack at neurosis. Bilang karagdagan, inirerekomenda ito ng mga doktor para sa insomnia. Maaari itong magbigay ng mas kapansin-pansin na mga resulta kaysa sa mga gamot na antidepressant.

Ang lunas na ito ay maaari ding magbigay ng lunas mula sa migraines at premenstrual syndrome (kung nakakaramdam ka ng pagkamayamutin, pagsalakay at mababang mood). Ngunit kung ikaw ay ginagamot ng mga antidepressant, maaari mong simulan ang pag-inom ng dietary supplement na ito pagkatapos lamang ng pag-apruba ng iyong doktor, dahil posible ang mga hindi inaasahang reaksyon ng katawan.

5-hydroxytryptophan: mga tagubilin para sa paggamit

Upang maramdaman ang epekto ng pag-inom ng dietary supplement na ito, ang pang-araw-araw na dosis ay dapat na 100-300 mg. Pinakamainam kung ang pang-araw-araw na paggamit ay mas mababa sa una, halimbawa 70-150 mg. Para sa insomnia, ang pangunahing dosis ng gamot ay dapat bago ang oras ng pagtulog. Kung nais mong mapupuksa ang depresyon, pagkabalisa o pagkahilig sa pagkain, kung gayon ang pang-araw-araw na paggamit ay dapat nahahati sa mga dosis sa buong araw.

Ngunit maaari mong kunin ang gamot na ito nang hindi sistematiko, ngunit sa mga sandaling iyon lamang kapag lumitaw ang mga problema sa mood. Kung umiinom ka ng 5-hydroxytryptophan upang pigilan ang binge eating, maaari kang uminom ng kapsula bago magtrabaho. Makakatulong ito sa iyo sa gabi, sa iyong pag-uwi, hindi para kumain nang labis, kundi para makayanan sa isang meryenda lamang.

Pinakamainam na kunin ang suplemento nang walang laman ang tiyan, bago kumain. Papayagan nito ang gamot na mas mabilis na makapasok sa utak. Samakatuwid, makabubuting uminom kaagad ng isang kapsula pagkatapos magising, at isa pa sa gabi bago ang hapunan.

Kailan lalabas ang resulta?

Mararamdaman mo agad ang epekto ng pag-inom ng dietary supplement. 15 minuto pagkatapos mong inumin ang kapsula, madarama mo ang isang pag-akyat ng magandang kalooban, na hindi masisira ng mga maliliit na problema. Bilang karagdagan, ang 5-hydroxytryptophan ay naipon sa katawan, kaya pagkatapos ng pagkuha ng gamot, ang epekto ay magpapatuloy. Kaya, kung ikaw ay nasa isang diyeta at ang suplemento sa pandiyeta ay naubos na, makokontrol mo pa rin ang pagnanais na "nguya", dahil ang brutal na gana ay hindi babalik sa lalong madaling panahon.

Mga pag-iingat

Bagama't ang gamot ay nagmula sa halaman at halos hindi nakakapinsala kumpara sa mga pharmaceutical na gamot, mayroon pa rin itong bilang ng mga side effect. Upang hindi makapinsala sa katawan, mahalaga na huwag lumampas sa pinahihintulutang dosis. Maaaring kabilang sa mga side effect ang utot, paninigas ng dumi, colic, heartburn, pakiramdam ng labis na pagkabusog, pagduduwal, pagpapanatili ng likido at pagsusuka. Ang pananakit ng ulo, pantal at nahihibang panaginip ay nangyayari rin minsan.

Ngunit bilang karagdagan sa mga side effect, ang 5-hydroxytryptophan ay maaaring magpalala sa kondisyon ng mga sumusunod na sakit: hypertension, anorexia, irritable bowel syndrome, peripheral neuralgia, peptic ulcer, hemophilia, at myalgia. Ang mga may sakit ng hepatobiliary at respiratory system, pati na rin ang Crohn's disease, ay kailangang mag-isip kung iinom ba ang gamot o hindi.

Ano ang hydroxytryptophan? Ito mga miracle pill na may isang hindi mabigkas na pangalan, na matagumpay na mapawi ang pagkamayamutin at pagkapagod, at ganap na sirain ang pagnanais na agad na kumain ng kalahati ng refrigerator! Pinag-uusapan natin ang tungkol sa tryptophan, na kailangan ng ating katawan, at ang hinango nito - 5-hydroxytryptophan, o, sa madaling salita - 5 - HTP.

Ano ito at bakit kailangan mong inumin ito?

5htp, o 5-hydroxytryptophan, ay isa sa mga kemikal na anyo natural na tryptophan, na epektibong pinapawi ang mga sintomas ng depression, neutralisahin ang stress at pinapabuti ang pagtulog. Ang napakaligtas at mabisang sangkap na ito ay madaling nahihigitan ng anumang ipinagmamalaki na pharmacological na gamot. Tinatawag ito ng maraming doktor - ang pinakamahusay na tableta sa pagtulog na hindi mo makikita sa mga parmasya. Bagaman, marahil, ito ay hindi kahit na ang pangunahing bentahe ng 5-hydroxytryptophan - na ito, nang walang anumang mga epekto, kabilang ang pag-aantok, ay nagbibigay ng maayos at matahimik na pagtulog. At ang katotohanan na ito ay ganap na nakakataas sa iyong kalooban at epektibong pinapawi ang pagkabalisa!

Ang sikreto ng pambihirang bisa ng tryptophan ay maaari itong makaimpluwensya sa patuloy mga proseso ng biochemical sa utak. Ito Ang amino acid ay isang sangkap na natural sa katawan, at sa isang napaka-natural na paraan, pinapataas nito ang produksyon ng serotonin sa utak - ang pangunahing calming hormone, na direktang responsable para sa panloob na pakiramdam ng emosyonal na kagalingan. Salamat sa mga pag-aari na ito, ang tryptophan ay napaka-epektibo sa pagtagumpayan ng depression, sa kaibahan sa mga chemically synthesized na antidepressant na gamot, ang mekanismo ng pagkilos na kung saan ay ganap na naiiba: pinapabagal nila ang pagkasira ng serotonin sa utak at sa parehong oras ay may maraming negatibong epekto, ngunit hindi natin ito kailangan!

Eksklusibong tryptophan mabisa na may mga pagpapakita ng pagkamayamutin, poot, pagiging agresibo, kung saan ang mga kababaihan ay lalo na nagdurusa sa panahon ng PMS. Ito ay tryptophan na matagumpay na tinatrato ang mga karamdaman sa pagkain tulad ng bulimia o gluttony. Sumang-ayon, ilang beses ka na bang lumipad pauwi pagkatapos ng isang mahirap, kinakabahan na araw sa trabaho at walang pinipiling kumain ng lahat ng makikita mo sa refrigerator - nang hindi man lang nakakaramdam ng gutom, dahil lamang sa iyong nagngangalit na nerbiyos ay humiling na kahit papaano ay kalmado sila!

Magkano ang inumin?

Ang epektibong pang-araw-araw na paggamit ng 5-hydroxytryptophan ay 100 hanggang 300 mg bawat araw. Kung dumaranas ka ng insomnia, pinakamahusay na kunin ang bulto ng dosis kaagad bago matulog. Kung ikaw ay dumaranas ng depresyon, pagkabalisa at isang hindi mapigil na pagkahilig sa pagkain, kung gayon ang pang-araw-araw na dosis ay dapat nahahati sa ilang mga dosis at natupok sa buong araw. Ito ay mga pangkalahatang rekomendasyon mula sa mga espesyalistang nagtatrabaho sa mga nutraceutical.

Sa isip, ito ay pinakamainam na magsimula sa isang dosis na 70-150 mg, at uminom ng 5-htp 1 kapsula kaagad bago ang stress o kapag naramdaman mo na "eto na, ito ay darating at ito ay napakalaki." Maaari kang uminom ng 5-hydroxytryptophan hindi systemically, ngunit kapag nakakaramdam ka ng masamang mood o pagkabalisa. O habang
mga diyeta - sa umaga lamang, kapag aalis para sa trabaho, uminom ng 1-2 kapsula ng tryptophan, upang sa paglaon, kapag bumalik ka sa bahay, maaari kang kumain ng malusog na cottage cheese o salad para sa hapunan, at hindi alisan ng laman ang refrigerator at i-load ang lahat. mga uri ng mataba, pritong, hindi malusog na pagkain.

Ang epekto ng pag-inom ng 5-hydroxytryptophan ay napakabilis, pagkatapos ng 15 minuto ang mood ay napakahusay at masaya, at alinman sa mga traffic jam, o ang kapitbahay na tindera, o mga pila, o ulan ay hindi makakasira dito! Ang epekto ng hydroxytryptophan ay pinagsama-sama, na dahil sa kakanyahan ng mga reaksiyong kemikal na nagaganap sa katawan. Matapos ihinto ang produkto, ang iyong gana sa pagkain ay hindi na muling magiging brutal, tulad ng nangyayari pagkatapos na itigil ang karamihan sa mga pharmaceutical na gamot na gumagana upang pigilan ang gana.

Paano uminom?

Ito ay pinaka-epektibong uminom ng 5-hydroxytryptophan bago kumain, nang walang laman ang tiyan, dahil sa kasong ito, ang 5-htp ay agad na ihahatid sa utak ng sistema ng paghahatid ng amino acid na tumatakbo sa katawan, at pagkatapos kumain, ang sistemang ito ay magiging abala sa paghahatid ng ganap na iba't ibang mga amino acid - ang mga kasama ng pagkain. Iyon ay, ang perpektong regimen para sa pagkuha ng 5-hydroxytryptophan ay ang mga sumusunod: sa umaga, pagkatapos magising, umiinom kami ng isa o dalawang kapsula, at sa gabi bago ang hapunan, isa pa, upang pagkatapos ng isang mahirap na araw ay hindi ka kumain nang labis sa gabi (ito ay totoo lalo na para sa mga nanonood ng kanilang timbang) .

Kaya, 5 dahilan para uminom ng 5-hydroxytryptophan:

Good luck at magkaroon ng magandang mood!