Personal na pagpapabuti sa sarili. Ano ang ibinibigay nito? Self-actualization at personal na pagpapabuti sa sarili

bahay / diborsiyo

Pagpapabuti sa sarili- May kamalayan at sistematikong gawain sa sarili upang makabuo ng ilang mga katangian at katangian.

Pagpapabuti sa sarili hindi kusang dumarating. Nagsisimula ito sa pag-unawa sa iyong sarili at sa iyong lugar sa mundo sa paligid mo, sa iyong saloobin sa mundo at sa mga halagang tinatanggap dito, sa paghahanap ng mga pagkakaiba sa pagitan ng mga halagang ito at ng mga likas na katangian at katangian ng personalidad.

Ang pagpapabuti sa sarili (o paggawa sa sarili) ay isang kinakailangang kondisyon para sa pag-unlad ng tao. Ang mga mekanismo para sa pagpapabuti ng sarili ay panloob (likas na mga pangangailangan, drive, pagnanasa, atbp.) at panlabas (sosyal - ang pagnanais para sa kaligayahan, pag-unawa sa katotohanan, kalayaan, ari-arian, atbp.) Mga insentibo.

Ang puwersang nagtutulak ng pagpapabuti sa sarili ay ang mga umuusbong na pangangailangan ng indibidwal. Ang huli ay lumilitaw, bilang isang patakaran, hindi mas maaga kaysa sa pagbibinata, dahil ang proseso ng pagpapabuti sa sarili ay nangangailangan ng isang tiyak na pag-unlad para sa paglitaw ng ideya ng pangangailangan na baguhin sa sarili.

Mayroong tatlong pangunahing paraan ng pagpapabuti ng sarili:
- adaptasyon ("pagdadala" ng sarili sa ilalim ng ilang mga pamantayan at kinakailangan);
- imitasyon (pagkopya ng isang partikular na modelo o bahagi nito);
- Ang edukasyon sa sarili ay ang pinakamataas na anyo ng pagpapabuti sa sarili.

Ang mga pangunahing kadahilanan na nag-uudyok sa isang tao na makisali sa pag-aaral sa sarili:
- ang pagnanais na kilalanin ang sarili bilang isang tao;
- mga halimbawa ng iba;
- pagtatasa ng iba;
- isang maayos na organisadong proseso ng pagpapalaki.

Ang kaalaman sa sarili ay ang pag-aaral ng sariling pisikal at mental na katangian ng isang tao. Pinapayagan nito ang isang tao na tingnan ang kanyang sarili mula sa labas, upang suriin ang kanyang mga katangian, kilos at pag-iisip. Ang kaalaman sa sarili ay dapat na maganap sa isang kalmado, kanais-nais na kapaligiran, dahil kung hindi man ito ay maaaring humantong sa hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili (sobra ang pagtataya o minamaliit). Ang edukasyon sa sarili at ang direksyon ng praktikal na aksyon ay nakasalalay sa pagpapahalaga sa sarili.

Para sa mga praktikal na aksyon para sa pagpapabuti ng sarili, maraming tao ang pumili ng motto para sa kanilang sarili. Halimbawa: "Ang pangarap ay nakakamit sa pamamagitan ng pagsusumikap", "Gapiin ang iyong sarili kung nais mong talunin ang iba", "Sige at huwag sumuko", atbp.

Upang magtrabaho sa iyong sarili, kailangan mong gumuhit ng isang programa sa edukasyon sa sarili. Ang isang programa sa self-education ay maaaring bumuo para sa layunin ng self-education ng iba't ibang panig ng personalidad (complex) at maaaring magbigay para sa self-education ng anumang isang kalidad.

Ang mga programa sa self-education ay naiba sa pangmatagalan o panandalian, pangkalahatan o detalyado.

Mas mainam na magsimula sa mas simpleng mga programa (halimbawa, pagtagumpayan ang isang katangian o kalidad), unti-unting nagpapatuloy sa pagpapakumplikado sa kanila.

Ang pagkamit ng layunin sa panahon ng pagpapatupad ng programa sa edukasyon sa sarili ay posible sa paggamit ng isang bilang ng mga pamamaraan sa pag-aaral sa sarili.

Ang pagpapabuti sa sarili, sa kondisyon na ang pagsusuri sa sarili ay isinasagawa nang tama, ay isang patuloy na proseso. Habang umuunlad ang isang tao, mas napagtanto niya ang kanyang di-kasakdalan. Ngunit hindi ito isang dahilan para sa pagtanggi na magtrabaho sa sarili. Kaugnay nito, isinulat ni Salvador Dali: "Magsikap para sa pagiging perpekto, ngunit hindi mo maaabot ang pinakamataas na pagiging perpekto."

Ang pagiging perpekto ng mga partikular na indibidwal ay humahantong sa pagiging perpekto ng nakapaligid na mundo sa kabuuan.

babala: Deklarasyon ng views_handler_filter :: options_validate () ay dapat na tugma sa views_handler :: options_validate ($ form, & $ form_state) sa / home / j / juliagbd / site / public_html / sites / all / modules / view / handler / views_handler_filter . inc sa linya 0.
babala: Deklarasyon ng views_handler_filter :: options_submit () ay dapat na katugma sa views_handler :: options_submit ($ form, & $ form_state) sa / home / j / juliagbd / site / public_html / sites / all / modules / view / handler / views_handler_filter . inc sa linya 0.
mahigpit na babala: Deklarasyon ng views_handler_filter_boolean_operator :: value_validate () ay dapat na tugma sa views_handler_filter :: value_validate ($ form, & $ form_state) sa / home / j / juliagbd / site / public_html / sites / all / modules / view / handler / views_handler_filter .inc sa linya 0.
mahigpit na babala: Deklarasyon ng views_plugin_style_default :: mga opsyon () ay dapat na tugma sa mga view_object :: mga opsyon () sa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_style_default.inc sa linya 0.
mahigpit na babala: Deklarasyon ng views_plugin_row :: options_validate () ay dapat na tugma sa views_plugin :: options_validate (& $ form, & $ form_state) sa / home / j / juliagbd / site / public_html / sites / all / modules / view / plugins / views_plugin_row.inc sa linya 0.
mahigpit na babala: Deklarasyon ng views_plugin_row :: options_submit () ay dapat na tugma sa views_plugin :: options_submit (& $ form, & $ form_state) sa / home / j / juliagbd / site / public_html / sites / all / modules / view / plugins / views_plugin_row.inc sa linya 0.
mahigpit na babala: Non-static na paraan na view :: load () ay hindi dapat tawaging statically sa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module sa linya 906.
mahigpit na babala: Non-static na paraan na view :: load () ay hindi dapat tawaging statically sa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module sa linya 906.
mahigpit na babala: Non-static na paraan na view :: load () ay hindi dapat tawaging statically sa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module sa linya 906.
mahigpit na babala: Deklarasyon ng views_handler_argument :: init () ay dapat na katugma sa views_handler :: init (& $ view, $ options) sa / home / j / juliagbd / site / public_html / sites / all / modules / view / handler / views_handler_argument .inc sa linya 0.
mahigpit na babala: Non-static na paraan na view :: load () ay hindi dapat tawaging statically sa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module sa linya 906.
mahigpit na babala: Non-static na paraan na view :: load () ay hindi dapat tawaging statically sa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module sa linya 906.
mahigpit na babala: Non-static na paraan na view :: load () ay hindi dapat tawaging statically sa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module sa linya 906.

Upang tumugma sa panloob na lakas, hindi isang haka-haka na ideyal. Pagsunod sa personal na istilo - hindi isang template o isang pattern ...
Arina Zabavina

Mula sa sinaunang salitang Griyego na "Akme" ay isinalin bilang tuktok. Sa pagsasalita tungkol sa proseso ng pagpapabuti sa sarili, habang binibigyang-diin ang mga pundasyon ng acmeological, ang ibig naming sabihin ay ang pagkakaroon ng pangangailangan hindi lamang para sa pagpapabuti ng sarili, ngunit ang pinaka-aktibong anyo nito. Sa ibang salita,

ang mga acmeological na pundasyon ng personal na pagpapabuti sa sarili ay ang pagsulong sa mga taas ng karunungan, na kung saan ay nakapaloob sa anyo ng pagiging perpekto.

Pagpapabuti ng sarili - konsepto

Ang ibig sabihin ng pagpapabuti sa sarili ay ang pakikipag-ugnayan ng isang tao sa kapaligirang panlipunan sa paligid niya sa paraang sinamahan ito ng pag-unlad ng mga positibong katangian. Nag-aambag ito sa tagumpay hindi lamang sa propesyonal na larangan, kundi pati na rin sa buhay sa pangkalahatan. Ang ganitong pag-unlad ay nagpapahiwatig ng pag-deploy ng mga katangian sa buong landas ng buhay ng isang tao.

Personal na pagpapabuti sa sarili - sikolohiya

Ayon kay S.L. Rubinstein, ang landas ng buhay ng isang tao ay hindi lamang isang pasulong na paggalaw, ito rin ay isang pataas na paggalaw. Ngunit paitaas, bilang pag-akyat sa pinakamataas, pinakaperpektong anyo ng pagpapakita ng tunay na kakanyahan ng tao.

Pagpapabuti ng sarili - kahulugan

Higit na malalim, ang pag-unlad ng sarili at pagpapabuti sa sarili ay walang iba kundi isang malay-tao na proseso ng pagpapabuti ng kakayahan, pati na rin ang pagbuo ng mga makabuluhang katangian ng pagkatao na hinihiling sa lipunan alinsunod sa isang programa sa personal na pag-unlad.

Pagpapabuti ng sarili bilang isang paraan ng pagbuo ng pagkatao

Ang proseso ng pagpapabuti sa sarili, tulad ng anumang iba pang proseso na nauugnay sa mga pagbabago, ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang mekanismo para sa pagtagumpayan ng maraming kontradiksyon sa pagitan ng "I-real" at "I-ideal". Ang pagtagumpayan ng mga kontradiksyon (na sa kanyang sarili ay hindi posible kung wala ang isang panlipunang kapaligiran), umaangat tayo sa isang bagong antas ng husay.

Mula sa naunang nabanggit, maaari nating tapusin na ang pagpapabuti ng sarili ng isang tao bilang isang puwersang nagtutulak sa loob ng panlipunang kapaligiran ay nagpapahiwatig ng obligadong pagkakaroon ng mga motibo. Lumalabas na ang landas sa pagpapabuti ng sarili ay tinutukoy ng isang simpleng formula:

angkop na kondisyon + kaukulang pangangailangan.

Kung gagawin nating batayan na ang komposisyon ng aktibidad ay kinakailangang may kasamang dalawang bahagi - adaptasyon at pagkamalikhain, matutukoy natin ang pangunahing dahilan na pumipigil sa mga tao sa kanilang pag-unlad.

Ang punto ay ang pagkamalikhain na direktang nakakatulong upang masiyahan ang pangangailangan para sa pagpapabuti ng sarili. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong huminto sa paglikha at magpakasawa sa banal na adaptasyon ay humihinto sa pagpapabuti ng kanilang sarili.

Ang landas ng pagpapabuti sa sarili ay binubuo ng mga sumusunod na yugto:

Ang kaalaman sa sarili bilang ang pinakamahalagang kinakailangan para sa pagpapabuti ng sarili;
Pagganyak sa iyong sarili;
Self-programming ng sariling paglago (parehong propesyonal at personal);
Epektibong pagsasakatuparan sa sarili.

Tumutok sa tagumpay sa pamamagitan ng mga proseso ng edukasyon at self-education

Walang mga limitasyon sa pag-unlad ng pagkatao. Gayunpaman, hindi posible ang edukasyon kung walang self-education. Lumalabas na bago lumipat sa mga prosesong pang-edukasyon, may pangangailangan na bumuo ng sapat na antas ng edukasyon sa sarili. Paano maiuugnay ang mga proseso ng pagpapalaki at pag-aaral sa sarili sa pagnanais na makamit ang tagumpay?

Kunin natin ang isang taong may patuloy na pagnanais na magtagumpay. Kung susundin mo ang landas ng pag-unlad nito, makikita mo na hindi ito naging ganito magdamag. Depende sa kung paano napupunta ang pagpapalaki ng isang tao, napupunta siya sa isa sa dalawang bagay: alinman sa kumpletong kawalan ng inisyatiba, o nagiging nagsusumikap para sa tagumpay.

Ang mga gawa ng American psychologist na si M. Selingman ay nagpapakita na ang kakulangan ng inisyatiba at ang pagnanais para sa tagumpay ay maaaring matutunan. Ang ganitong mga konklusyon ay ginawa bilang isang resulta ng mga eksperimento, una sa mga hayop, at pagkatapos ay sa mga estudyanteng Amerikano, na unang sadyang nag-aalok ng hindi malulutas na mga problema. Nag-ambag ito sa isang kumpletong pagtanggi na lutasin ang anumang mga problema sa hinaharap, kahit na mas simple ang mga ito.

Depende sa kung ang isang tao ay nakikita ang kanyang sarili bilang ang salarin ng kanyang mga kabiguan o panlabas na mga pangyayari, maaari niyang, sa isang antas o iba pa, linangin ang isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan sa kanyang sarili. Sa madaling salita, ang isang taong sinanay na walang magawa ay palaging aamin ng pagkatalo bago pa man siya bumagsak sa negosyo, kahit na kaya niya ito.

Pag-unlad ng sarili at pagpapabuti ng sarili ng isang mapagkumpitensyang personalidad sa pamamagitan ng pagbuo ng mga naaangkop na kakayahan

Mabuhay at matuto. Ang pariralang ito, tulad ng walang iba, ay binibigyang diin ang isa sa mga katangian ng isang tao - upang matuto sa buong buhay. Hanggang sa 18-20 taong gulang, ang buhay ng bawat tao ay nagsasaad ng patuloy na daloy ng kaalaman. Sa kanyang paglaki, ang kanyang personal na inisyatiba ay nagkakaroon ng mas malaking papel sa buhay ng isang tao. Natututo ang isang tao na ilapat ang karanasang natamo.

Para sa mga taong nakarating sa acmeological peak of development, ang mga sumusunod ay katangian:

Natutugunan ang sariling mga pangangailangan nang hindi negatibong nakakaapekto sa iba;
Ang pagpapahayag ng kanilang sarili, ang mga taong ito ay nakakamit ng tagumpay sa kung ano ang gusto nila;
Ang ganitong mga tao ay palaging responsable kapwa sa mga aksyon at sa kanilang sariling pag-unlad;
Masaya sila sa kanilang buhay;
Ang pang-araw-araw na buhay ay nailalarawan sa pamamagitan ng sigla at katatagan;
Ang pagiging bukas sa mga bagong karanasan at pagbabago sa buhay.

Ang sikolohiya ng personal na pagpapabuti sa sarili sa isang acmeological na batayan ay nagmumungkahi ng mga sumusunod na paghihigpit:

Malakas na impluwensya ng mga tradisyon ng pamilya (limitadong mga ideya tungkol sa sarili);
Pagkatao inertia;
Kaunting suporta mula sa labas (ang suporta ng mga tao sa kanilang paligid ay may malakas na potensyal para sa enerhiya na kinakailangan para sa mga bagong pagbabago).
Ang mapanirang epekto ng masasamang tao;
Kakulangan ng feedback o kakulangan nito (nag-aambag sa pagbuo ng isang magulong ideya ng mga bagay, tulad ng mga baluktot na salamin).

Ang pagpapaunlad ng sarili at pagpapaunlad sa sarili ay isang halimbawa ng isang personal na plano sa trabaho:

Magtrabaho upang matukoy ang iyong sariling mga limitasyon;
Kwalitatibong feedback mula sa ibang tao - aktibidad sa pagsusuri;
Epektibong pagtagumpayan ng mga paghihirap sa proseso ng pag-unlad ng sarili;
Patuloy na pagkuha ng bagong kaalaman, kasanayan at kakayahan (ZUNs);
Ang paikot na katangian ng gawaing ginawa (patuloy na pagbabalik sa unang yugto).

Kaya, sa kabila ng katotohanan na ang panlipunang kapaligiran ay may malaking impluwensya sa pag-unlad ng isang tao, gayunpaman, ang sukatan ng pag-unlad ng bawat isa ay nakatago sa kanyang sariling kamalayan. "Kami ang aming kinakain" - at ito ay nalalapat lamang sa espirituwal na pagkain.

Ang tagumpay sa buhay sa lahat ng mga larangan nito ay nakakamit ng mga hindi tumitigil sa pagtatrabaho sa kanilang sarili at pagbutihin ang kanilang sarili. Ito ay maaaring parehong pagbabasa ng mga libro at pagdalo sa mga seminar at pagsasanay, pati na rin ang pagsasabuhay ng mga payo at rekomendasyon na iyong natanggap. Nag-aalok kami sa iyo ng 20 tip upang matulungan ka sa iyong pang-araw-araw na pagpapabuti sa sarili.

1. Kumain lamang ng masustansyang pagkain. Tanggalin ang paggamit ng iba't ibang energy drink at fast food. Hindi sila nagdudulot ng anumang pakinabang sa katawan, at kadalasan ay nakakapinsala.

2. Gumugol ng hindi hihigit sa 8 oras ng pagtulog. Ugaliing gumawa ng magaan na ehersisyo pagkatapos magising. Panatilihing maayos ang iyong katawan.

3. Maglaan ng oras para sa sports. Pumunta sa gym o tennis court nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.

4. Subukang lumabas sa kalikasan nang madalas hangga't maaari, malayo sa abala ng lungsod.

5. Alamin ang "sining ng pagninilay". Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, nagiging mas balanse at kalmado ang isang tao. Pinipigilan ng pagmumuni-muni ang stress at pinapakalma ang sistema ng nerbiyos.

6. Tratuhin nang may pagmamahal ang mga tao sa paligid mo. Bigyan sila ng isang piraso ng kabaitan at kagalakan.

7. Magbasa ng maraming kapaki-pakinabang na literatura hangga't maaari sa pagpapaunlad ng sarili at pagkamit ng tagumpay.

8. Dumalo sa iba't ibang pagtatanghal at pagsasanay ng mga kilalang tao. Matuto mula sa kanila. Bigyang-pansin ang mga taong nakamit na ang antas ng pamumuhay na patuloy mong pinagsisikapan.

9. Alisin ang nakagawian. Subukang magdala ng bago sa iyong buhay araw-araw. Kumonekta sa iba't ibang tao, maglakbay at palawakin ang iyong mga abot-tanaw. Kaya sa iyong buhay ay magkakaroon ng higit pang mga hindi malilimutang sandali.

11. Salamat sa Uniberso para sa lahat ng magagandang sandali at kaganapan na nangyayari sa iyong buhay, at pagkatapos ay magkakaroon ng higit pa sa mga ito.

12. Mahalin ang iyong sarili at ituring ang iyong sarili bilang isang malakas at tiwala na tao.

13. Mag-isip ng positibo. Tumutok sa mga positibong kaisipan nang madalas hangga't maaari. Hayaang "magbingi-bingihan" ang lahat ng negatibong impormasyon na maaaring makasira sa iyong kalooban.

14. Patuloy na maghanap ng mga bagong mapagkukunan ng kita. Huwag pansinin ang mga bagong ideya na maaaring lumabas sa iyong ulo. Isulat ang mga ito sa isang kuwaderno.

15. Siguraduhing gumastos ng mas mababa kaysa sa iyong kinikita. Bago pumunta sa tindahan, gumawa ng isang listahan ng mga produkto na kailangan mong bilhin. Bumili lamang ng mga mahahalaga.

16. Alagaan ang iyong pinansyal na kapakanan sa hinaharap. Mag-ipon ng 10-20% ng iyong kita sa bangko bawat buwan.

17. Huwag pumasok sa iba't ibang pyramid scheme at network company na nangangako sa iyo ng instant profit.

18. Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong pamilya at mga kaibigan. Bisitahin sila nang regular at alamin kung paano sila ginagawa. Subukang tanggapin ang mga ito bilang sila, kasama ang lahat ng kanilang mga pakinabang at disadvantages.

19. Hanapin ang iyong natatanging landas. Huwag mangopya sa ibang tao. Maging ang uri ng tao na aakit ng tagumpay at kagalingan.

20. Mahalin ang mundong ito. Mamuhay nang may kagalakan sa iyong puso at pagkatapos ang lahat sa paligid mo ay magbabago lamang para sa mas mahusay.

Nais ka naming good luck!

Kumusta mga kaibigan, nakikipag-ugnayan si Pavel Yamb. Ang paksa ng pag-uusap ngayon ay tungkol sa kung ano ang pagpapabuti sa sarili: isang programa, mga paraan at paraan ng pag-unlad para sa bawat isa sa atin.

Bakit napakahalaga ng pagpapaunlad ng sarili?

Oo, dahil ang anumang oras ng pagmamarka ay humahantong sa pagwawalang-kilos, at pagkatapos ay humahantong sa kumpletong pagkasira at pagbaba.

Samakatuwid, kung nais mong lumipat patungo sa isang mas mahusay na buhay, pagkatapos ay kailangan mong paunlarin, pagbutihin ang iyong mga kasanayan at pagbutihin.

Ang isang tao na nagwawalang-bahala sa mga batas ng ebolusyon ay napapahamak sa moral na kamatayan.

Paano mo i-motivate ang iyong sarili upang magsikap na mapabuti ang iyong sarili?

Huminahon, mga kaibigan. Palaging may layunin para sa personal na pagpapabuti ng sarili.

Ito ay maaaring:

materyal at propesyonal na interes;
paniniwala;
mga ideya;
pag-ibig

Tingnan natin nang mas malapitan:

Well, sa materyal na interes, sana ay malinaw ang lahat. Gusto nating lahat na mamuhay ng kulot, at hindi ito maaaring ipagbawal sa atin.
Sa propesyonal na paglago, masyadong, marahil ang lahat ay malinaw.
Ang mga paniniwala ay mga impulses ng kaluluwa, marangal na motibo at iba pang mga liriko na paglihis mula sa magaspang na katotohanan.
Mga ideya. Para sa kapakanan ng matatayog na ideya, marami ang kaya ng mga tao. Kung ang isang tao ay na-hammmer ng isang bagay sa kanyang ulo, pagkatapos ay maaaring mahirap na hikayatin siya.
Ang pag-ibig ay isang pakiramdam na ginagawa tayong magsipilyo ng ating mga ngipin, gumamit ng panyo, maghugas ng ating mukha at magpatakbo ng nakakapagod na mga sneaker upang pumayat. Ang motibong ito ay marahil ang pinakamalakas.

Pamantayan para sa pagganyak

Ang pamamahala sa oras ay isa sa pinakamahalagang kasanayan upang makamit ang tagumpay at magtakda ng mga layunin. Wala kang ideya kung paano mapapataas ng tamang pamamahala ng oras ang iyong pagiging produktibo! Live hanggang sa maximum.

Upang bumuo ng tama, kailangan mo ang iyong karakter upang matugunan ang ilang mga kundisyon.

Dapat kang maging prone sa introspection, self-assessment, self-criticism.
Kailangan nating ihambing ang ating sarili sa mga kasama, natural, ang pinakamahusay sa atin.
Upang painitin ang pagkatao tulad ng bakal at palakasin ang paghahangad, na nabasag ng masamang gawi.
Sikaping tiyakin na mayroon kang isang paunang binalak na programa ng personal na pagpapabuti sa sarili at nakaplanong mga milestone para sa paglago sa hinaharap.

Aba, ang ilan sa atin ay hindi nagsusumikap para sa matayog na mithiin; medyo nasiyahan sila sa passive state kung nasaan sila. Maraming tao ang nag-iisip: bakit ako magtatrabaho, gagawa ng mga hindi kinakailangang paggalaw ng katawan, kung ayos na ako? Mula sa gutom, tila, hindi ako nahihilo, mayroon akong sapat para sa serbesa, bakit ko gagawin ang aking sarili?

Iyon ay, ang problema ng personal na pagpapabuti sa sarili ay hindi umiiral para sa gayong mga kasama.

Ang mga kaisipang ito ay sumira sa buhay ng higit sa isang tao. Sa ganoong komportableng estado, maaari kang pumailanglang nang matagal at nakakapagod sa mga ulap, magpakailanman na nakakalimutan ang tungkol sa iyong karera.

Naniniwala ako na walang sinuman sa inyo ang maghahangad ng ganoong kapalaran.

Kung mayroon kang isang ugali patungo sa personal na pag-unlad, at ang mataas na kita ay hindi isang walang laman na parirala para sa iyo, kung gayon hindi ka uupo, ngunit lilikha ng lahat ng mga kondisyon para sa personal na pagpapabuti ng sarili.

Kaya. Tukuyin natin ang mga terminong gagamitin natin upang tukuyin ang mga kategorya ng personal na paglago:

Pag-unlad sa sarili

Nagsusumikap na mapabuti ang mga positibong katangian. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay tipikal para sa mga taong naglalayong higit na mapabuti ang pagganap.

Pagpapatibay sa sarili

Isang salik sa pag-uugali na sanhi ng pagnanais na mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili. Isang pagtatangka upang makamit ang mas mataas na katayuan sa lipunan at kahalagahan sa mga pagtatasa ng iba.

Kaalaman sa sarili

Pagsasaliksik ng iyong mga kalamangan at kahinaan. Paggalugad ng iyong sariling kakaiba kumpara sa ibang tao. Isang pagtatangka na pag-aralan ang buhay, pag-aralan ang iyong sariling talambuhay.

Hanapin ang iyong kapalaran

Sinusubukang maunawaan ang buhay at mapagtanto ang lugar na iyong sinasakop sa mundong ito. Ito ay isang napakahirap na tanong, dahil marami hanggang sa katapusan ng kanilang buhay ay hindi nakakahanap ng sagot para sa kung ano ang kanilang ipinanganak.
Maaari mong hanapin ang iyong sariling kapalaran sa buong buhay mo. Sa mahabang panahon at walang pakinabang.

Minsan, sa pagtatapos lamang ng pag-iral sa lupa, minsan nauunawaan ng isang tao: kung bakit siya nilikha at kung bakit nabuhay ang buhay.

M. Norbekov - "Ang Karanasan ng Mangmang"
N. Hill - "Mag-isip at Yumaman"
D. Carnegie - "Paano Makipagkaibigan"
R. Kiyosaki - "Rich Dad Poor Dad"
D. Allan - "How a Man Thinks"
L. Tzu - "Ang Sining ng Digmaan"
D. Chopra "Pitong Espirituwal na Tipan", "Ang Daan ng Pag-ibig"
R. Bach "Jonathan Livingston Seagull"
S. Johnson "Nasaan ang aking keso o alamin ang iyong pangarap"
V. Sinelnikov "Mahalin ang Iyong Sakit", "Ang Kapangyarihan ng Intensiyon"
B. Tracy "Peaking"
P. Spenn "Sa pitong taon mula pulubi hanggang multimillionaire"
R. Sharma "Ang Monk na Nagbenta ng Kanyang Ferrari"
P. Coelho "Alchemist"

Iyon lang, mga kaibigan. Natutunan mo sa post na ito kung ano ang mga pangunahing paraan ng personal na pagpapabuti ng sarili, at maaari kang magsimulang magsanay. At paalam ko sa iyo hanggang sa susunod na artikulo.

Panoorin kung paano mababago ng isang oras sa isang araw ng pagpapabuti ng sarili ang iyong buhay:

Kung susuriin mo ang mga talambuhay ng maraming sikat na tao mula Franklin hanggang Trabaho, makikita mo na halos lahat sa kanila, sa isang antas o iba pa, ay nakikibahagi sa pagpapaunlad ng sarili. Sinusubukan ng mga modernong mananaliksik na alamin ang lahat tungkol sa papel ng swerte, pinagmulan, likas na katangian, ngunit sumasang-ayon sila na ang lahat ng mga elementong ito ay karagdagang, ngunit sa anumang paraan ay hindi basic.

Halimbawa, inamin ni Benjamin Franklin sa kanyang sariling talambuhay na inilagay niya ang pag-unlad ng sarili sa unahan, dahil naunawaan niya ang kahalagahan ng pagbuo ng mga indibidwal na kasanayan para sa tagumpay. Bilang resulta, siya ay naging isa sa mga pinaka-maimpluwensyang tao sa kanyang panahon.

Ang pag-unlad sa sarili ay personal na pag-unlad, mental o pisikal na pag-unlad sa pamamagitan ng sariling pag-aaral at ehersisyo. Sa pamamagitan nito, nabubuo ng isang tao ang kanyang mga talento, potensyal, nag-iipon ng kapital ng tao, na nag-aambag sa kanyang trabaho, pagpapabuti ng kalidad ng buhay at pagsasakatuparan ng kanyang mga mithiin. Ito ay isang panghabambuhay na proseso.

Siyempre, ang isang tao ay maaaring makisali sa pag-unlad ng sarili kapwa sa kanyang sarili at sa tulong ng mga tagapayo, guro, tagapagsanay at coach (na, gayunpaman, ginagawang hindi masyadong tama ang prefix na "self-", ngunit hindi binabago ang kakanyahan).

Ano ang binubuo ng self-development?

Mayroong isang malaking bilang ng mga elemento ng pag-unlad ng sarili, ngunit i-highlight namin ang pinakamahalaga at mahalaga sa kanila:

kamalayan sa sarili;
nadagdagan ang tiwala sa sarili;
pagpapabuti ng mga kasanayan sa pagtuturo;
isang pagtaas sa pagpapahalaga sa sarili (o isang pagbaba kung ito ay overestimated);
pagbuo ng mga lakas at kasanayan;
pagbuo ng mga kasanayan na kinakailangan para sa isang karera;
pagpapabuti ng kalusugan;
pag-aaral at aplikasyon ng mga pamamaraan ng pagsasakatuparan sa sarili;
pagtataas ng katayuan sa lipunan;
pagsasakatuparan ng mga mithiin;
paglikha at pagpapatupad ng isang personal na plano sa pag-unlad;
pagtaas ng katalinuhan sa lipunan;
pagtaas ng emosyonal na katalinuhan;

Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagpapaunlad ng sarili, dapat din nating sabihin na ang mentoring ay tumutukoy dito. Kung pinagkadalubhasaan mo ang mga pamamaraan ng pedagogical at alam mo kung paano maimpluwensyahan ang mga mag-aaral sa paraang umuunlad sila bilang mga indibidwal, ikaw mismo ay lumalaki.

Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng sarili, ang pag-unlad ng sarili ay ipinapakita sa pamamagitan ng pagsasanay at pananaliksik:

Magsanay ipinahayag sa paghahanap para sa mga paraan ng personal na pag-unlad, kurikulum, mga sistema ng pagtatasa, mga tool at pamamaraan.
Bilang isang lugar pananaliksik, ang mga tema ng pag-unlad ng sarili ay ipinakita sa mga magasin, libro at sa mga website sa larangan ng edukasyon, pamamahala, ekonomiya ng pag-unlad ng tao.

Bakit magsimula sa pagtuklas sa sarili?

Tiyak na narinig mo na ang katagang "kaalaman sa sarili" nang higit sa isang beses. Ito ang pag-aaral ng iyong sariling mental at pisikal na mga katangian, pag-unawa sa iyong sarili.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa kaalaman sa sarili para sa maraming mga kadahilanan:

Magagawa mong maunawaan ang iyong mga tunay na kakayahan at mapagtanto kung saang punto ka ng pag-unlad.
Makamit ang panloob na pagkakaisa sa pamamagitan ng pag-aaral tungkol sa mga tampok ng iyong panloob na pagganyak.
Matutong gamitin ang iyong mga katangian ng pagkatao.
Tukuyin ang iyong mga halaga, propesyonal at malikhaing disposisyon.
Kilalanin ang iyong limitadong mga paniniwala at matutong malampasan ang mga ito.
Alamin kung ano ang tama para sa iyo.

Ito ay nangyari na sa mundo ay walang dalawang ganap na magkaparehong tao. Kahit na magkatulad sila sa simula pa lang, lahat ay may kanya-kanyang karanasan at perception. Nangangahulugan ito na kailangan mo munang maunawaan ang iyong sarili upang malaman kung saan mo gustong pumunta. Kung wala ang panloob na compass na ito, magkakaroon ng pakiramdam ng fog - kailangan mong gumalaw sa pamamagitan ng pagpindot.

Maaari kang dumaan kung saan, sa tulong ng mga psychological test at exercise, malalaman mo kung ano talaga ang gusto mo sa buhay, mauunawaan mo ang iyong mga kalakasan at kahinaan. O, sa pinakamababa, magsimula sa mga sumusunod na pagsasanay.

Alam kung bakit?"

alamin, ano ba talaga gusto mong paniwalaan at maramdaman ay isang bagay. Ngunit upang maunawaan kung bakit gusto mo ito ay ganap na naiiba.

Karamihan sa pilosopikal na panitikan sa kaalaman sa sarili ay alam Ano ngunit alam bakit hindi gaanong kawili-wili at mahalaga.

Upang gawin ang pagsasanay na ito, kailangan mo lamang na patuloy na tanungin ang iyong mga motibo para sa iyong mga aksyon. At ito ay kanais-nais na sagutin sa pamamagitan ng pagsulat, dahil sa ganitong paraan posible na maingat na sumasalamin sa papel.

Nakakapagtaka, mahalagang hindi lamang malaman ang iyong mga pandaigdigang motibo, kundi pati na rin ang mas maliliit:

Bakit ganito ang naging reaksyon ko sa sinabi ni Misha kahapon?
Bakit tsaa ang gusto ko at hindi kape?
Bakit green ang paborito kong kulay?
Bakit mas madali para sa akin ang pagbabasa ng mga blog at maliliit na artikulo kaysa sa mga libro?

Sa ganitong paraan hindi mo lamang makikilala ang iyong sarili nang mas mabuti, ngunit ang parehong mahalaga, matutukoy mo ang mga pagkakamali sa iyong pag-uugali at pag-iisip. Gumawa ng mas mahusay na mga desisyon at matutong mag-udyok sa iyong sarili.

Bantayan mo ang sarili mo

Ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan para sa pagtuklas sa sarili kung inilapat nang tama. At ang ibig sabihin ng "tama" ay pagmamasid lamang sa iyong sarili at isulat ang lahat ng impormasyon, nang hindi sinusubukang ilagay ito sa anumang label.

Ang pamamaraang ito ay sa panimula ay naiiba mula sa nauna, kaya inirerekumenda namin ang paggamit ng mga ito sa turn. Simulan ang pagmamasid sa iyong sarili mula umaga hanggang gabi at idokumento lamang ang iyong mga iniisip, reaksyon, pag-uugali, emosyon, paniniwala.

Sapat na ang isang linggong pagmamasid sa sarili. Bilang resulta, magkakaroon ka ng isang hanay ng impormasyon tungkol sa iyong sarili, pagkatapos pag-aralan kung saan maaari kang gumawa ng mga tiyak na konklusyon. Maaaring lumabas na ikaw ay nasa isang magandang kalagayan sa umaga, at sa gabi ang galit ay dumating sa pag-iisip na hindi napagtanto ang iyong potensyal. O maaaring lumabas na ang ilang mga tao ay nakakaimpluwensya sa iyong pagkamalikhain sa isang positibong paraan. Sa madaling salita, sa pagtatapos ng linggo, pag-aralan ang impormasyong natanggap at gumawa ng mga konklusyon.

Linggo ng katotohanan

Ang pagtuklas sa sarili ay maaaring maging masakit kung minsan kung ayaw mong mabuhay ang iyong buong buhay na nakabaon ang iyong ulo sa buhangin. Ano ang ibig sabihin nito? Gumugol ng isang linggo sa pagiging ganap na tapat at tapat sa iyong sarili.

Maaari mong malaman:

Na talagang napaka-touchy kung hindi nakikilala ng mga tao ang iyong mga merito.
Na kailangan mo ng mga bagong kakilala, bagama't kabaligtaran ang sinasabi mo.
Na ikaw ay isang extrovert, hindi isang introvert, gaya ng pinaniniwalaan.
Na kinasusuklaman mo ang iyong kasalukuyang trabaho. Ngunit hindi nila karapat-dapat ang pinakamahusay, dahil wala silang ginagawa para dito.
Na natututo ka ng Ingles dahil lang ginagawa ito ng lahat. Sa totoo lang, hindi mo ito gusto.

Ang lahat ng ito ay mga paghahayag na maaaring mabigla sa iyo kung magiging tapat ka sa iyong sarili. Lahat ng tao sa planeta ay nakakaranas ng mga epekto ng cognitive dissonance. Ngunit ang pinakamatapang lamang ang sumusubok na malaman kung bakit ito nangyayari. Ang iba ay gumagawa ng mga dahilan para sa kanilang sarili. Halimbawa, sa halip na aminin na ikaw ay tamad, maaari kang mag-imbento ng dahilan kung bakit wala kang nagawang kapaki-pakinabang sa loob ng isang buwan.

Kaya maglaan ng isang linggo, braso ang iyong sarili ng panulat at kuwaderno, at itigil ang pagsisinungaling sa iyong sarili nang hindi bababa sa pitong araw.

Pagkatapos mong simulan na kilalanin ang iyong sarili (ito ay hindi isang pangwakas na proseso, ngunit isang panghabambuhay na proseso), maaari kang magpatuloy sa paggamit ng iba't ibang paraan ng pag-unlad ng sarili.

Mga pamamaraan sa pagpapaunlad ng sarili

Ang mga pamamaraan na ginagamit para sa pagpapaunlad ng sarili, maaari mong ilapat ang parehong hiwalay at magkasama. Pagmasdan kung ano ang iyong nararamdaman, eksperimento, alamin kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi.

Personal na pananaw

Ang personal na paningin ay bahagyang nagsasapawan ng kaalaman sa sarili (gayunpaman, tulad ng iba pang mga paraan ng pagpapaunlad ng sarili). Upang magamit ang pamamaraang ito, kailangan mong itanong sa iyong sarili ang mga sumusunod na katanungan:

Ano ang sampung bagay na gusto kong gawin?
Anong tatlong bagay ang dapat kong gawin sa panahon ng aking trabaho upang makaramdam ng kasiyahan at malaman na ako ay gumagalaw sa tamang direksyon?
Ano ang aking limang pangunahing halaga?
Sumulat ng tatlong layunin sa bawat isa sa mga sumusunod na lugar: pisikal, espirituwal, karera, pamilya, panlipunan, pananalapi, personal, libangan.
Ano ang maaari kong pagsisihan bago ako mamatay?

Pagkatapos mong maingat na masagot ang lahat ng mga tanong na ito at malaman kung anong mga layunin ang mayroon ka sa bawat lugar, simulan ang paglikha ng isang personal na pananaw. Ito ang iyong personal na pahayag ng layunin. Inirerekomenda ng ilang eksperto ang humigit-kumulang 50 salita o mas kaunti. Gayunpaman, ipinapayo namin sa iyo na kalimutan ang tungkol sa balangkas at ganap na ipahayag ang pananaw ng iyong buhay at hinaharap.

Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay upang makakuha ng isang nakasulat na pangako na ikaw ay nakikibahagi sa pagpapaunlad ng sarili para sa iyong buong buhay. Sinabi ng kilalang motivational speaker na si Brian Tracy na mapaparami mo ang iyong mga pagkakataong makamit ang iyong mga layunin kung isusulat mo ang mga ito.

Plano ng personal na pag-unlad

Ang personal development plan (PPD) ay isang mahusay na paraan ng pagpapaunlad sa sarili na nagbibigay-daan sa iyo upang magkasya sa ilang mga pahina ang lahat ng kailangan mong sundin sa susunod na taon o ilang taon. Ilang beses na naming isinulat ang tungkol sa pamamaraang ito:

Ang ibig sabihin ng PPR ay:

Ipinapakita ang antas ng iyong kaalaman, tagumpay at mga nagawa.
Pagpaplano ng iyong personal, pang-edukasyon at paglago ng karera.
Pagkuha ng mga tala ng mga tagumpay sa pagpapaunlad ng sarili.

Tumutulong ang PPR:

Itaas ang iyong kamalayan sa sarili: kung sino ka at kung ano ang gusto mo.
Kilalanin ang mga kasanayan at karanasan na mayroon ka na at alamin kung ano ang kailangan mo.
Gumawa ng plano sa pagkuha ng kasanayan (mga aklat, audiobook, kurso, online na kurso).
Subaybayan ang iyong mga nagawa upang manatiling motivated.

Mayroong maraming mga paraan upang lumikha ng isang personal na plano sa pag-unlad, kaya walang tama o mali. Ito ang maaaring binubuo nito para sa iyo.

Gumawa ng listahan ng mga lugar na gusto mong paunlarin: karera, pananalapi, relasyon, relasyon, emosyonal na buhay, tahanan, espirituwalidad, karakter.
Tumaas na motibasyon. Ang lakas ng loob ay isang hindi mapagkakatiwalaang mapagkukunan, kaya kailangan mong matutunan kung paano motibasyon ang iyong sarili. At ito ay isang hindi kapani-paniwalang mahirap na gawain. Paano ito haharapin. Una, gumawa ng plano para sa linggo at panatilihin ito sa harap ng iyong mga mata. Pangalawa, itakda ang iyong mga layunin sa SMART. Pangatlo: lumikha ng isang personal na dokumento ng pananaw (napag-usapan namin ito sa itaas).
Simulan kaagad ang pagpapatupad ng plano. Kahit na hindi perpekto ang iyong plano, ayos lang - maaari mo itong ayusin habang nasa daan.

Paraan ng sandbox

Ang paraan ng sandbox ay isang patuloy na proseso ng self-education batay sa pinakabagong siyentipikong pananaliksik. Ang kakanyahan nito ay hindi mo kailangang isaulo ang mga katotohanan, mga formula o iba pang maliliit na bagay. Sa halip, kailangan nating bumuo ng intuitive na pag-unawa sa ating mga kasanayan, matuto ng maraming impormasyon tungkol sa kasanayan, at patuloy na magsikap para sa pagpapabuti. Ang lahat ng ito ay maaaring gawin nang mag-isa o kasama ang isang tagapagturo.

Unang hakbang: gawin ang iyong sandbox

Ang sandbox ay isang lugar na maaari mong malayang laruin gamit ang iyong kakayahan nang hindi nababahala na seryosohin ito. Binibigyang-daan ka nitong magsaliksik, mag-eksperimento, mabigo, at hindi sumugal sa iyong pera, hinaharap, at reputasyon. Ito ang perpektong kapaligiran para sa mabilis na pag-aaral.

Ang sandbox ay dapat:

Libre man ito o mura: Ito ay makapagsisimula ka kaagad.
Magkaroon ng mababang panganib: hindi ka natatakot na mawala o ipakita ang iyong trabaho.
Maging publiko.

Ilang halimbawa:

Programming: Gumawa ng account sa mga site tulad ng GitHub.
Photography: camera at Instagram account.
Liham: magsimula ng isang blog.

Tandaan na kung hindi ka makakakuha ng feedback nang mabilis, matututo ka nang mas mabagal.

Ikalawang hakbang: pananaliksik

Mayroong isang malaking halaga ng materyal sa Internet na nakatuon sa halos anumang kasanayan sa pagpapaunlad ng sarili. Para sa panimula, ang isang simple at prangka na recipe o formula ay perpekto. Sa aming kaso, ito ay isang tiyak na pagkakasunud-sunod ng mga hakbang na makakatulong upang makamit ang ilang resulta. Maaari mong agad na isama ang kaalamang ito sa iyong sandbox.

Maglaan ng isang araw para hanapin ang lahat ng posibleng mapagkukunan. Ang mga ito ay maaaring mga aklat, podcast, video, artikulo, online na kurso, webinar, at higit pa. Gumawa ng base ng mga tab na tinatawag na self-development.

Gayundin, kumuha ng mga tala upang maunawaan mo kung ano ang pinakamahusay na gumagana at kung ano ang mas masahol pa. Mayroong maraming materyal, ngunit ang oras ay palaging maikli.

Ikatlong hakbang: pagpapatupad at pagsasanay

Ang oras ay hindi sapat hindi lamang para sa teorya, kundi pati na rin para sa pagsasanay. Samakatuwid, kailangan mong piliin ang pinakamahusay at pinaka-epektibo, dahil ang mga hindi matagumpay na pamamaraan ay maaaring tumagal ng mga linggo at kahit na buwan ng pagtatrabaho sa iyong sarili mula sa iyo. Ito ay humahantong sa tinatawag na walang muwang na kasanayan, kapag ang isang tao ay nilinlang ang kanyang sarili sa pag-iisip na siya ay natututo ng isang bagay, bagaman sa katunayan siya ay nakatayo pa rin.

Upang sadyang mapabuti ang iyong kakayahan, kailangan mo:

Matapat na suriin ang iyong mga limitasyon at alamin kung ano ang kailangang pagbutihin.
Itakda ang iyong sarili ng isang layunin na nasa labas ng iyong comfort zone.
Makatanggap ng feedback.

Hakbang apat: feedback

Ang bawat tao ay may mga gaps sa kaalaman, kahit na anong kasanayan ang sinusubukan nilang makabisado. Nangangahulugan ito na kailangan mong palaging at saanman makakuha ng feedback. Ito ay isa sa mga pangunahing prinsipyo ng self-education.