Ang mga benepisyo ng pagtawa para sa buong pamilya: mga kagiliw-giliw na katotohanan. Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Pagtawa at Pagngiti

bahay / dating

Malamang na wala sa mga kasalukuyang holiday ang nagdudulot ng napakagandang benepisyo sa mga tao gaya ng April Fool's Day. Pagkatapos ng lahat, ang pagtawa ay ang pinakamahusay na damdamin ng tao.

Pinapabuti nito ang kalidad ng buhay at pinapahaba ito, nakakatulong na palabasin ang pagkamalikhain, pinapalakas ng mabuti ang kaligtasan sa sakit, mabilis na pinapawi ang stress, at lubos na nagpapabuti ng memorya.

Ang mga kahanga-hangang katangian ng pagtawa ay nagpapagaling ng maraming sakit at may prophylactic effect sa katawan. Tulad ng isang magic bitamina, pinapataas nito ang threshold ng sakit. At kahit na tumulong ... upang lumipad sa hagdan ng karera.

Mas madalas tumawa!

Ang mga kalahok sa sikolohikal na pananaliksik ay naniniwala na ang pagtawa ay nagpapasaya sa kanila.

Kinumpirma ito ng mga siyentipiko, dahil ang isang uri ng mahabang pagtawa ay agad na mapabuti ang iyong kalooban, kahit na ang stress ay hindi lalaban sa gayong doktor, ito ay urong.

Ang pagtawa ay makakatulong pa na mapabuti ang mga relasyon sa pagitan ng mga kasosyo, kung gagawin nila, tumatawa, alalahanin ang mga nakakatawang sitwasyon kung saan sila ay magkasama.

Kapag tumawa ka nang malakas, ang katawan ng tao ay gumagamit ng 80 iba't ibang grupo ng kalamnan. Kapag ang mga balikat at tadyang ay nag-vibrate, ang mga kalamnan sa leeg at likod ay nakakarelaks.

Ang pagtawa ng 15 minuto sa isang araw ay katumbas ng maraming pisikal na aktibidad. Nagsusunog ito ng maraming calories.

Ang isang kawili-wiling katotohanan ay ang isang minutong pagtawa ay katumbas ng isang 15 minutong biyahe sa bisikleta. Bagaman hindi ito nagbibigay ng dahilan upang isipin na ang pagtawa ay maaaring palitan ang mga ehersisyo sa paggalaw.

Bilang karagdagan sa mga benepisyo nito sa kalusugan, ang pagtawa ay nagpapabuti sa pagganap ng 57%.

Ang mga negatibong emosyon tulad ng galit at pagkakasala ay madaling magambala sa pamamagitan ng pagtawa.

Marami ang naniniwala na ang pagtawa ng isang tao ay maaaring makahawa sa isang malaking pulutong ng pagtawa. Siya ay isang uri ng nagkakaisa na ugnayan sa pagitan ng mga tao.

sinasanay ang mga daluyan ng dugo, pinoprotektahan ang katawan mula sa sakit sa puso;
bumababa ang presyon ng dugo;
pinatataas ang threshold ng sakit;
nagpapababa ng mga antas ng kolesterol;
nagpapabuti ng paghinga, sa gayon ay nagbibigay ng mga tisyu na may maayos na oxygen;
normalizes function ng bituka;
pinatataas ang mga panlaban ng katawan;
sa tulong nito, ang mga lymphocyte ay ginawa na nagpoprotekta laban sa mga impeksiyon;
binabawasan ang pag-igting ng kalamnan, na, naman, ay nakakatulong upang mabawasan ang iba't ibang sakit at pag-atake ng hika;
tinitiyak ang normal na pagtulog;
tumutulong upang mapabuti ang suplay ng dugo sa balat ng mukha;
pinatataas ang dami ng mga hormone ng kaligayahan - endorphins, na nagdudulot ng mga damdamin ng kagalakan at kaligayahan.

Ipinakita ng mga siyentipiko na ang mga optimist ay mas malamang na magkasakit, dahil ang katatawanan ay nakakatulong upang pagalingin ang kaluluwa at katawan, nakakagambala ng ilang sandali mula sa iba't ibang mga problema at problema sa buhay.

Ang ilang mga klinika sa European oncology ay matagumpay na gumamit ng mga espesyal na paggamot sa pagtawa.

Sa edad, ang mga tao ay unti-unting ngumiti, na marahil ang dahilan kung bakit dumarami ang mga problema sa kalusugan.

Masiyahan sa buhay, tumawa nang mas malakas, at laging malusog!

Alam ng mga nakabasa ng aklat ni Norbekov na "The Fool's Experience" na ang isang taos-pusong ngiti at isang tuwid na likod ay nakakapagpagaling ng halos lahat ng sakit.

Marahil narinig mo na ang kuwento ng American psychotherapist na si Norman Cousins, na natalo ang cancer sa tulong ng pagtawa. Nang malaman ang tungkol sa kanyang diagnosis, hindi siya dumaing tungkol sa kapalaran at "ilibing" ang kanyang sarili nang wala sa panahon. Sa halip, bumili siya ng mga videotape ng kanyang mga paboritong papuri sa pelikula at pinanood ang mga ito buong araw. Bilang resulta nito, sa hindi inaasahan ng lahat, siya ay gumaling. Siya ang naging tagapagtatag ng "gelotology" - ang agham ng pagtawa. Simula noon, nakahanap na ang mga siyentipiko ng bagong katibayan upang suportahan ang mga benepisyo ng pagtawa.

Paano kapaki-pakinabang ang pagtawa?

Ang pagtawa ay nagpapalakas ng immune system. Mula sa isang medikal na pananaw, ang pagtawa ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang kalusugan at maiwasan ang sakit. Kung mas matindi ang pagtawa, mas aktibong gumagawa ang katawan ng mga antibodies na may kakayahang labanan ang iba't ibang mga impeksyon.

Kapag tumawa tayo sa katawan, pati na rin sa pisikal na aktibidad, ang suplay ng dugo sa utak ay nagpapabuti, ang antas ng produksyon ng cortisol - ang "stress hormone" at adrenaline, ay bumababa. Ang hormone ng kagalakan - endorphin - ay pumapasok sa daloy ng dugo, na tumutulong upang mapabuti ang mood. Binabawasan ng mga endorphins ang pakiramdam ng pisikal at mental na sakit, at nagiging sanhi ng pakiramdam ng kasiyahan.

Kapag tumawa ka, ang paglanghap ay nagiging mas malalim at mas mahaba, at ang pagbuga ay nagiging mas maikli. Ang intensity ng exhalation ay napakalakas na ang mga baga ay ganap na napalaya mula sa hangin, ang palitan ng gas ay pinabilis ng 3-4 na beses - na isang natural na ehersisyo sa paghinga. Ang mga baga at bronchi ay maaliwalas at nililinis. Ang oxygen na pumapasok sa baga ay pumapasok sa daluyan ng dugo. Ang dugo, naman, ay tumatakbo sa buong katawan at kasama ang lahat ng mga selula nito sa gawain. Gumagamit ang mga Japanese na doktor ng pagtawa upang magamot ang mga pasyente ng tuberculosis nang matagumpay. Upang linisin ang iyong mga baga sa pagtawa, pumili ng isang panlabas na lokasyon. Mas mabuti pa, sa tabi ng pinagmumulan ng tubig.

Kapag tumawa ka, ang iyong mga kalamnan sa tiyan ay naninigas at nakakarelaks, na isang magandang abdominal gymnastics. Pina-normalize nito ang paggana ng tiyan at bituka, dahil sa kung saan ang mga toxin, toxin at masamang kolesterol ay tinanggal mula sa katawan nang mas mabilis. Sa panahon ng pagtawa, ang mga dingding ng tiyan ay nagsisimulang manginig at ang natutunaw na pagkain ay mabilis na pumapasok sa duodenum. Kaya't ang isang mahusay na pagtawa sa panahon ng isang kapistahan ay maaaring palitan ang festal pill.

Sa panahon ng pagtawa, ang estado ng cardiovascular system ay nagpapabuti, ang presyon ng dugo sa mga hypertensive na pasyente ay normalizes.

Napatunayan din ng mga siyentipiko na ang pagtawa ay nakakatulong sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo. Pagkatapos ng aktibong pagtawa, ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang presyon ng dugo ay bumalik sa normal at ang mga daluyan ng dugo ay nalinis. Nangangahulugan ito na ang pagtawa ay nakakatulong na maiwasan ang atherosclerosis - ang pangunahing salarin sa cardiovascular disease.

Ang isang ngiti ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo at ang balat ng mukha ay nagsisimulang huminga nang mas mahusay, at ang proseso ng pagtanda ay bumagal dito.

Ang isang tumatawa ay nakakarelaks sa mga kalamnan ng likod at leeg. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga nakaupo sa harap ng monitor ng computer nang mahabang panahon.

Ang mga taong tumatawa ay mas malamang na makaranas ng mga alerdyi at mga pantal sa balat.

Ang pagtawa ay nakakapagpaluha.

Nililinis ng pagtawa ang endocrine system, na nag-aambag sa pangangalaga ng balat ng kabataan, na napakahalaga para sa mga kababaihan. Habang tumatawa, hinuhugasan ng oxygen-enriched na dugo ang endocrine glands - thyroid, parathyroid, pituitary, pancreas, adrenal glands at ovaries. Ang mga glandula na ito ay gumagana lamang nang maayos kapag may malaking pag-agos ng oxygenated na dugo sa kanila, na nagpapadalisay sa kanila.

Ang pagtawa ay isang mahusay na karagdagan sa isang programa sa pagbaba ng timbang. Ang isang minutong pagtawa ay nakakasunog ng mas maraming calorie kaysa sa isang oras na pagsasanay. Ang mga kalamnan ng tiyan ay pinaka-tense. Ang parehong bagay ay nangyayari tulad ng kapag tumatakbo: ang dibdib ay nanginginig, ang mga balikat ay gumagalaw, ang dayapragm ay nag-vibrate, maraming mga kalamnan ang salit-salit na kumukunot at nagwawakas.

Ang pagtawa ay isang malakas na katalista para sa pagpapabata, pagpapagaling at paglilinis ng mga proseso sa katawan. Napatunayan ng mga siyentipiko na sa tuwing tayo ay tumatawa, bumabagal ang proseso ng pagtanda sa katawan. Kung nais mong pahabain ang kabataan - tumawa nang mas madalas!

Bilang karagdagan sa mga benepisyong naidudulot ng pagtawa sa ating kalusugan, ang pagtawa ay nakakatulong sa ating pakikipag-ugnayan sa ibang tao.

Ang isang simpleng ngiti ay mabilis na umaakit ng mga estranghero sa iyo. Ang lalaking may taimtim na ngiti ay tila nagsabi: "Tanggapin ka rito." Ito ay kaaya-aya na makipag-usap sa gayong tao, nais mong patuloy na makita siya at ngumiti bilang kapalit. Ang isang taos-puso, magandang ngiti ay maaari ring mapabuti ang ating kalooban. Ito ay isa nang napatunayang katotohanan.

Ang sikat na German psychologist na si Vera Birkenbil ay nagpapayo sa paggamit ng isang ngiti sa mga sumusunod na kaso:

- Noong una kang nakikipag-usap sa mga estranghero. At sila ay kumilos sa isang mas palakaibigan at bukas na paraan.

- Kapag may kausap sa telepono. Mararamdaman ng kausap mo ang ngiti sa iyong mukha nang hindi ka man lang nakikita.

- Kung ang iyong kausap ay naiinis, kung gayon ang iyong mabait na ngiti ay makakatulong sa kanya na huminahon at tune sa isang positibong paraan.

Sinasabi ng mga psychologist na ang isang ngiti, kahit na sa pamamagitan ng puwersa, ay makapagpapasaya sa iyo. Kapag masama ang pakiramdam mo, subukang pilitin ang iyong sarili na ngumiti nang isang minuto. Ang mga damdaming nagpapangiti sa atin ay gumagana sa kabaligtaran. Kapag pinilit mo ang iyong sarili na ngumiti (kahit na masama ang pakiramdam mo), ginagamit ng iyong katawan ang parehong mga kalamnan tulad ng kapag talagang ngumiti ka at nagsimulang maglabas ng mga hormone ng kaligayahan na nagbibigay ng positibong singil. Ang pagpapangiti sa iyong sarili ay ang pinakamabilis at pinakamadaling paraan upang mapabuti ang iyong emosyonal na estado.

Ang pagtawa na may dahilan o walang dahilan ay ang pinakamahusay na "lunas" para sa isang libo't isang karamdaman. Kapag ikaw ay may sakit, subukang panatilihin ang isang magandang kalagayan at subukang tulungan ang iyong pamilya sa mga ito kung sila ay may sakit.

Pag-usapan ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagtawa. Bakit kapaki-pakinabang ang pagtawa, ano ang kakaiba nito, bakit kailangan natin ito at kung paano tumawa nang maayos, na may pakinabang! :) (Pagpapatuloy ng artikulo: "A sense of humor or Paano matutong magbiro").

Ang isang tao ay nagsisimulang tumawa sa edad na dalawang buwan, at sa edad na 6 ay naabot niya ang rurok ng hagikgik. Ang mga anim na taong gulang ay tumatawa hanggang 300 beses sa isang araw. Habang tumatanda tayo, nagiging seryoso tayo. Ang mga matatanda ay tumatawa ng 15 hanggang 100 beses sa isang araw.

Habang tumatawa tayo, mas gumagaan ang ating pakiramdam. Sa panahon ng pagtawa, ang bilis ng paggalaw ng hangin sa pagbuga ay tumataas ng 10 beses at 100 km / h. Sa oras na ito, ang malakas na bentilasyon ng upper respiratory tract ay nangyayari, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, at ang malalaking dosis ng endorphins ay pumapasok sa dugo.

Kaya't ang 15 minutong walang patid na pagtawa ay isang magandang cardio workout at maaaring palitan ang isang oras at kalahating paggaod. Bilang karagdagan, sa panahon ng pagtawa, ang mga kalamnan ng tiyan ay humihigpit, at ang parehong 15 minuto ng patuloy na pagtawa ay tumutugma sa 50 na pagsasanay sa tiyan. At kung tumawa ka ng dalawang minuto na mas mahaba, iyon ay, 17 minuto, pagkatapos ay maaari mong taasan ang iyong pag-asa sa buhay ng 1 araw.

Kahit na si Leo Tolstoy ay nagsabi na ang pagtawa ay nagdudulot ng kagalakan, at ito ay totoo. Ayon sa kamakailang mga ulat, ang 5 minutong pagtawa ay pumapalit sa 40 minutong pahinga. Samakatuwid, kung hindi ka pa natutulog, sapat na ang tumawa, at pagkatapos ay tiyak na magkakaroon ka ng sapat na lakas upang gugulin ang darating na araw nang masaya at produktibo.

Ngiti!

Ngumiti sa ganap na lahat at huwag asahan ang kapalit, at makikita mo kung anong mga himala ang magsisimulang mangyari sa iyo ngayon, dito mismo.

Ngumiti sila - at nagsimula ang isang chain reaction: ang mood ay tumaas, ang enerhiya ay naging isang plus, ang metabolic memory ay nagsimulang gawin ang trabaho nito, ang mga bagong selula ay ipinanganak, sila ay nagpapasalamat sa iyo, ang lahat ay naibalik, ganap na lahat. At nilikha mo ang iyong sarili, tulad ng isang salamangkero, sa tulong ng napakagandang estado bilang isang ngiti!

Mga katotohanan tungkol sa mga benepisyo ng pagtawa.

Ang ilang mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa pagtawa

1. Ang pagtawa ay hindi lamang nagpapataas ng pag-asa sa buhay, ngunit nagpapabuti din ng kalidad nito.

2. Ang limang minutong pagtawa ay katumbas ng apatnapung minutong pahinga mula sa trabaho.

3. Ang pagtawa ay hindi lamang nakakapagpapahinga sa atin. Kung ang isang tao ay tumawa, halos walumpung grupo ng kalamnan ang aktibong nagtatrabaho sa kanyang katawan.

4. Ang pagtawa ay nakakatulong upang mapababa ang dami ng kolesterol sa dugo.

5. Ang pagtawa ay nagpapabuti sa paggana ng respiratory system, puso at mga daluyan ng dugo, pati na rin ang digestive system. Tumawa, nakakatulong ito sa iyong kalusugan!

Mga Tool para sa Tagumpay: Pagtawa - Bahagi I

Mga Tool para sa Tagumpay: Pagtawa - Bahagi II + PAGSASANAY!

Epekto ng tawa sa katawan

Kung titingnang mabuti ang problemang ito, lumalabas na ang konsepto ng pagtawa ay hindi limitado sa isang reaksyon lamang sa isang nakakatawang sitwasyon. Ayon sa istoryador na si Alexander Kozintsev, ang katatawanan ay mahalaga sa kultura, at ang pagtawa sa pangkalahatan ay isang likas na katangian ng isang tao na lumitaw noong sinaunang panahon.

Ang isang taong marunong tumawa ay nakakarelaks hindi lamang sa kanyang katawan, kundi pati na rin sa kanyang kaluluwa. Sa panahon ng pagtawa, ang dami ng stress humoral factor sa dugo ay bumababa, at ang konsentrasyon ng mga endorphins, na kung hindi man ay tinatawag na "mga hormone ng kaligayahan", ay tumataas, at ito ay may positibong epekto sa psyche at ang paggana ng immune system.

Ang pagtawa at pagluha ay mga phenomena na ginagawang mas malusog at mas balanse ang isang tao. Ayon kay Darwin, ang pagtawa ay isang uri ng discharge ng accumulated muscle tension. Kadalasan sa pang-araw-araw na buhay, pinapanatili natin ang ating mga emosyon nang malalim, na humahantong sa pagbuo ng maraming mga kumplikado. Ang mga magulang mula sa pagkabata ay siksikan sa atin ang ugali na panatilihin ang lahat ng negatibiti sa ating sarili. Sa kalaunan, ang mga damdamin ng galit, kahihiyan, o takot ay nabubuo sa loob natin at lumilikha ng patuloy na tensyon. Nagiging mabato tayo, kalimutan ang tungkol sa ating sariling emosyonal na bahagi.

Hindi natin gaanong binibigyang pansin ang kalagayan ng ating katawan, na humahantong sa pagkapagod ng kalamnan. Tinatanggal ng pagtawa ang lahat ng naipon na negatibong ito, nakakatulong na maibalik ang pagkakaisa ng kaluluwa at katawan, pinapawi ang mabigat na pasanin ng naipon na negatibong pasanin.

Feeling overwhelmed? Ngumiti lang - at ang masamang kalooban ay mawawala, na parang hindi nangyari! Huwag mag-atubiling tumawa at mamamangha ka sa kung paano magbabago ang iyong buhay at kalusugan.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagtawa

Ang isang mahusay, mabait na pagtawa ay kapaki-pakinabang hindi lamang dahil ito ay nagpapasaya sa iyo. Ang mga taong mahilig tumawa ay hindi gaanong nagkakasakit, hindi gaanong naiirita at hindi alam kung ano ang depresyon.

NAKAKAPAGAWA NG TAWA

Ang pagtawa ay naglalabas ng mga endorphins, mga hormone ng kaligayahan, na tumutulong na mapawi ang pangangati at kalungkutan. Kahit na maalala mo lang saglit kung paano ka tumawa kamakailan, gumanda ang iyong kalooban. Ang mga pag-aaral ng mga British psychologist ay nagpakita na pagkatapos manood ng isang nakakatawang pelikula, ang antas ng pangangati sa isang tao ay bumababa nang maraming beses. Bukod dito, ang mood ng mga paksa ay napataas sa pamamagitan lamang ng pag-iisip na malapit na silang tumawa - dalawang araw bago ang nakatakdang panonood ng komedya, sila ay nagalit nang dalawang beses nang mas madalas kaysa sa dati.

NAKAKAPAGANDA NG KULIT ANG PAGTAWA

Para saan pa ba ang pagtawa? Kung madalas kang tumawa, maaari mong kalimutan ang tungkol sa mga mamahaling paggamot na nagpapaganda ng balat, dahil ang pagtawa ay nagpapalakas ng mga kalamnan sa mukha at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, na nagreresulta sa isang natural na glow.

NAKAKAPAGPALAKAS NG RELASYON ANG PAGTAWA

Ang kakayahang tumawa nang magkasama ay napakahalaga para sa isang mabuti at suportadong relasyon. Ang koneksyon ng mga tao at ang kanilang pangkalahatang ideya kung ano ang maaaring nakakatawa ay nagpapahintulot sa kanila na maging mas bukas sa isa't isa. Kung nagbibiro ka, hindi ka natatakot na magmukhang nakakatawa. Ibig sabihin nagtitiwala ka.

ANG PAGTAWA AY NAGTATAAS NG IMUNITY

Ang pagtawa ay nakakatulong na labanan ang mga impeksyon - iyon ay isang benepisyo para sa mga tao. Pagkatapos ng isang minuto ng taimtim na pagtawa, ang katawan ay naglalabas ng malaking halaga ng mga antibodies sa respiratory tract, na nagpoprotekta laban sa bakterya at mga virus. Ang pagtawa ay nagdaragdag din ng produksyon ng mga puting selula ng dugo na lumalaban sa mga sakit, kabilang ang kanser.

TAWA HEALTHY HEART

Ang pagtawa ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at mas mahusay ang sirkulasyon ng dugo. Ang sampung minutong pagtawa ay maaaring makabuluhang magpababa ng presyon ng dugo at mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng plake. Kahit na para sa mga inatake sa puso, makakatulong ang pagtawa - naniniwala ang mga doktor na ang pagiging nasa mabuting kalagayan ay nagpapababa ng posibilidad na magkaroon ng pangalawang pag-atake.

NAGPAPALABAS NG SAKIT ANG PAGTAWA

Ang happiness hormones na endorphins, na inilalabas kapag tumatawa ang isang tao, ay natural na pain reliever ng ating katawan. Bilang karagdagan, kapag tumawa ka, ikaw ay ginulo mula sa pakiramdam ng masama at makakalimutan ang sakit sa loob ng ilang minuto. Matagal nang napansin ng mga doktor na ang mga pasyente na positibo at nakakahanap ng lakas na tumawa ay nagtitiis ng sakit nang mas madali kaysa sa mga malungkot.

NAGBUBUO NG LIWANAG ANG PAGTAWA

Ang pagtawa ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo para sa mga taong may hika at brongkitis. Sa panahon ng pagtawa, ang aktibidad ng mga baga ay isinaaktibo, at sa gayon ang daloy ng oxygen sa dugo ay tumataas, na nagbibigay-daan sa iyo upang i-clear ang stagnant plema. Inihahambing ng ilang mga doktor ang epekto ng pagtawa sa physiotherapy para sa dibdib, na nag-aalis ng plema sa mga daanan ng hangin, ngunit para sa mga tao, mas gumagana ang pagtawa sa mga daanan ng hangin.

PANALO NG TAWA ANG STRESS

Sinisiyasat ng mga siyentipikong British ang mga epekto ng pagtawa sa kalusugan ng tao. Dalawang grupo ng mga boluntaryo ang nilikha. Ang isang grupo ay pinakitaan ng mga rekording ng mga nakakatawang konsiyerto sa loob ng isang oras, habang ang pangalawang grupo ay hiniling na maupo lang nang tahimik. Pagkatapos nito, ang mga kalahok sa eksperimento ay pumasa sa pagsusuri ng dugo. At napag-alaman na ang mga nanood ng nakakatawang konsiyerto, ang antas ng "stress" hormones na cortisol, dopamine at adrenaline ay mas mababa kaysa sa pangalawang grupo. Ang katotohanan ay kapag tayo ay tumatawa, ang pisikal na pagkarga sa lahat ng bahagi ng katawan ay tumataas. Kapag huminto tayo sa pagtawa, ang ating katawan ay nakakarelaks at huminahon. Nangangahulugan ito na ang pagtawa ay tumutulong sa atin na maalis ang pisikal at emosyonal na stress. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang isang minuto ng taimtim na pagtawa ay katumbas ng apatnapu't limang minuto ng malalim na pagpapahinga.

NAKATUTULONG ANG PAGTAWA NA MAGING FORM

Sa katunayan, ang pagtawa ay isang uri ng aerobic exercise, dahil ang pagtawa ay humihinga ka ng mas maraming oxygen, na nagpapasigla sa sirkulasyon ng puso at dugo. Ito ay itinuturing na "panloob" na aerobics, dahil habang tumatawa, ang lahat ng mga panloob na organo ay minasahe, na nagpapahintulot sa kanila na gumana nang mas mahusay. Ang pagtawa ay mabuti din para sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa iyong tiyan, likod, at mga binti. Ang isang minutong pagtawa ay katumbas ng sampung minuto sa isang rowing machine o labinlimang minuto ng pagbibisikleta. At kung tatawa ka nang buong puso sa loob ng isang oras, magsusunog ka ng hanggang 500 calories, ang parehong halaga ay maaaring masunog sa pamamagitan ng mabilis na pagtakbo sa loob ng isang oras.

MALIGAYANG DAAN tungo sa masayang BUHAY

Naniniwala ang mga mananaliksik ngayon na 50% lamang ng ating kakayahang maging masaya ay genetic. Tutulungan ka ng Happy Person Rules na mapagtanto ang iyong potensyal, magtuturo sa iyong magsaya sa buhay at magbibigay sa iyo ng pagkakataong tumawa nang mas madalas. At isa pa, ang pagtawa ay nagpapahaba ng buhay!

MAGING EXTRAVERT

Maging madaldal, kumpiyansa, at malakas ang loob. Saan magsisimula? Halimbawa, naglalakad sa kakahuyan kasama ang mga matandang kaibigan. Magsaya, magbiro at huwag mag-atubiling ipahayag ang iyong mga damdamin.

MAGSALITA KA PA

Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong walang pigil sa pagsasalita ay mas masaya kaysa sa tahimik. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong sabihin ang lahat ng nasa isip mo. Ang pag-aaral lamang na magsalita at ipagtanggol ang iyong opinyon ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya.

HIGIT PA SA MGA KAIBIGAN

Ang pagkakaibigan ay isang tunay na pinagmumulan ng kaligayahan. Kung mayroon kang mga kaibigan na maaasahan mo, hindi ka nakakaramdam ng kalungkutan. Bukod dito, sinasabi ng mga psychologist na para sa kaligayahan, ang mga babae ay nangangailangan ng mainit na relasyon sa ibang mga babae. Taliwas sa tanyag na paniniwala, ang mga pagkakaibigan ng babae ay may mas malakas na epekto sa atin kaysa sa mga relasyon sa mga lalaki.

WAG KANG UMASA

Ang pag-asa sa kaligayahan ay ang pinakamalaking hadlang sa kaligayahan. Magiging masaya ako kapag pumayat ako / lumipat sa isang bagong apartment / lumipat sa isang bagong trabaho / mahanap ang lalaking pinapangarap ko. Mag-concentrate sa kung anong meron ka at maging masaya ka ngayon. At mag-ingat sa lahat ng uri ng "kailan" at "iba": pinipigilan ka nilang maging masaya.

TAWA TAWA SERYOSO

Gawin itong isang napakaseryosong layunin para sa iyong sarili na tumawa araw-araw. Isipin ang pagtawa bilang isang bitamina na dapat inumin nang regular. Nagbibiro ka ba dahil wala ka pang sapat na oras? Narito kung ano ang maiaalok namin:

isang gabi sa sopa na nanonood ng iyong mga paboritong komedya;
masayang hapunan kasama ang mga kaibigan;
pagpunta sa sinehan o sa isang amusement park na may mga bata (kahit isang uri ng masayang bata ay magpapatawa sa iyo nang may kasiyahan);
pakikipag-usap sa telepono "tungkol sa wala" sa isang masayang kaibigan;
Mamili nang hindi bababa sa isang beses bawat dalawang linggo sa paghahanap ng mga bagong nakakatawang libro at magazine para sa ilang kasiyahan.

Bilang isang bata, kami ay tumatawa ng mga apat na raang beses sa isang araw, kahit na sa hindi malamang dahilan. At sa mga matatanda, ang isang ngiti sa mukha ay lumilitaw nang dalawampung beses na mas madalas. At ito ay napakasama. Bagaman ang pagtawa at kagalakan ay sinasamahan tayo sa buong buhay natin, ang kababalaghan ng pagtawa ay hindi gaanong pinag-aralan. Gayunpaman, karapat-dapat siya ng espesyal na pagtrato. Hindi tulad ng pagpapatawa, ang pagtawa ay isang likas na pisikal na kakayahan. At kung susubukan mong tumawa sa umaga kapag nagbuhos ka ng isang bahagi ng kape sa isang tasa, maaari mong siguraduhin na ikaw ay garantisadong isang magandang mood para sa buong araw. Ang isang minutong hagikgik na dulot ng masasayang alaala ay kasing epektibo ng 45 minutong pagmumuni-muni. Nagpasya si ELLE na alamin kung ano ang silbi ng pagtawa.

Sa physiologically, ang pagtawa ay isang serye lamang ng mga maindayog na pagbuga. Ngunit kakaunti ang nakakaalam na ito rin ay isang mahusay na paraan upang pagyamanin ang katawan ng oxygen at isang mahusay na "massager", kapag ginagamit ito. Sa mga tuntunin ng mga benepisyo sa cardiovascular, ang 20 segundo ng biglang pagtawa ay katumbas ng limang minuto ng ehersisyo sa isang treadmill. Bakit hindi isang perpektong sports workout?

Ang pagtawa ay hindi lamang isang reflex na makikita sa ating mga gene at tumutugon sa katatawanan, ngunit isang mahalagang panlipunang senyales. Sinasabi ng mga neuroscientist na sa 10% lamang ng mga kaso ay tinatawanan natin ang isang bagay na talagang maaaring may kondisyon na maiugnay sa katatawanan. Sa ibang mga kaso, ito ay isang ritwal. Madalas tayo ay tumatawa hindi dahil tayo ay nagsasaya, ngunit dahil tayo ay sumusunod sa ilang tuntunin ng mabuti (o masamang) anyo. Kasabay nito, kapag mas tumatawa ka, mas madali itong malampasan ang panloob na hadlang - at ngayon ay hindi ka na mapipigilan. Tawanan ang iyong kalusugan!