Mga uri ng paggalaw ng sayaw. Listahan ng mga modernong sayaw para sa mga batang babae na may mga rekomendasyon para sa pagpili at pagsasanay

• Ang pagsasayaw nang regular ay gagawing mas payat ang iyong katawan. Sa panahon ng pagsasanay, mula 200 hanggang 800 kcal ay sinusunog bawat oras - hindi mas masahol kaysa sa panahon ng mga klase sa fitness.
• Magagawa mong palakasin ang mga respiratory organ at puso, dagdagan ang pagtitiis ng katawan, linisin ang mga daluyan ng dugo mula sa kolesterol.
• at ang lakad ay isang bagay na maaari mong ipagmalaki pagkatapos ng regular na ehersisyo. Tutulungan ka ng sayawan na matutong hawakan ang iyong likuran nang tama.
• Bumuo ka ng mahusay na koordinasyon, mabilis na tugon at kakayahang umangkop ng katawan.
• Magiging palakaibigan at tiwala ka.
• Alamin na huwag mapahiya sa iyong sariling katawan at lumipat ng maganda sa musika.
• Magkakaroon ka ng pagkakataon na ipahayag ang iyong sarili. Sa sayaw, ang isang tao ay ganap na napalaya, na nag-aambag sa psycho-emosyonal na kaluwagan.
• Nasa isang mahusay na kalagayan ka. Matapos ang isang pag-eehersisyo sa gym o fitness, maraming mga tao ang nakaramdam ng pagod, at pagkatapos ng pagsayaw, sa kabaligtaran, isang lakas ng lakas at kasayahan.

Aling direksyon ang pipiliin

Ang Hip-hop ay isang masayahin, masigla at napaka masiglang direksyon ng sayaw ng kabataan. Magagawa mong ipahayag ang iyong damdamin, damdamin o protesta, upang mapalaya salamat sa mga paggalaw na sinenyasan mismo ng katawan. Ito ang drive at adrenaline, ang diwa ng kumpetisyon at pamumuno. Ang mga patakaran at paghihigpit ay malabo dito, ngunit sa parehong oras, isang maliwanag, malinaw na istilo ang nadarama.

Ang direksyon na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng paggalaw na nakadirekta pababa, nakakarelaks na baluktot na tuhod at ang katawan, na nasa isang mababang posisyon. Ang matataas na paglukso ay nagbibigay daan sa pag-slide sa sahig, mayroong isang mabilis, hindi inaasahang paglipat mula sa mala-alon at mabagal na paggalaw patungo sa matalim at malinis na mga. Ang mananayaw ay dapat na lumitaw ganap na lundo, at ang sayaw ay dapat na lumitaw bastos.

Sino ang nababagay

Ang sinumang bata o nararamdaman ay may kumpiyansa at sabungan. Ang Hip-hop ay maaaring maging isang rewarding libangan para sa iyong anak. Tutulungan nito ang mga bata at kabataan na palakasin ang musculoskeletal system, itama ang isang bahagyang yumuko at bumuo ng isang proporsyonal na pigura. Bukod dito, ang direksyon ng sayaw na ito ay nagtataguyod ng mga pansariling katangian at pagpapasiya, tumutulong upang maipakita ang sariling katangian.

Ayon sa pananaliksik Hindi aktibo ang mga bata sa halos lahat ng oras sa mga klase ng sayaw, ang hip-hop ay ang pinaka kapaki-pakinabang na direksyon sa sayaw para sa isang bata: 57% ng tagal ng isang pag-eehersisyo, ang isang tao ay gumalaw. Ang pinaka-hindi aktibo na mga siyentipiko ay kinikilala ang flamenco: sa kasong ito, ang mga bata ay mobile lamang ng 14% ng oras.

Mga Tampok:

• Ang pangunahing tampok na nakikilala: ang hip-hop ay hindi isayaw sa ritmo ng himig, ngunit sa palo, na dapat makilala at malinaw na makunan sa komposisyon ng musikal.
• Ito ay hindi lamang isang sayaw, ngunit isang paraan ng pagpapahayag ng sarili at isang lifestyle. Ang mga mahilig sa Hip-hop ay madalas na nagsusuot ng mga damit na nagbibigay-diin sa kanilang kalayaan: malawak na pantalon, sneaker, baseball cap, sweatshirt na may hood.
• Ang Hip-hop ay laging bukas sa pag-eksperimento at improvisation. Ang isang mahalagang papel sa direksyong ito ay ginampanan ng tauhan, katulad - kumpiyansa, kumpirmasyon sa sarili, ilang katigasan ng ulo at tiyaga. Ang ganitong uri ng sayaw ay makakatulong sa iyo na maging mas matapang, malaya sa sikolohikal at bukas sa komunikasyon.
• Ang sayaw na ito ay perpektong gumagana sa mga kalamnan ng mga binti, braso at balikat ng balikat, nagpapabuti ng mga kasanayang motor.

Mga Kontra

Ang Hip-hop ay maaaring isaalang-alang na isang hanay, kaya't ang mga kontraindiksyon ay pamantayan, tulad ng para sa normal na pag-eehersisyo. Ito ay nagkakahalaga ng paggamot sa mga naturang aktibidad na may matinding pag-iingat para sa mga taong may problema sa mga kasukasuan ng tuhod, dahil mayroon silang mabibigat na karga.

Pinagsasama ng ehersisyo ang aktibidad ng aerobic na may mga nakakaakit na elemento ng sayaw. Kasama sa bawat aralin ang isang pag-init, kasama ang pag-uunat, at pag-aaral ng mga pattern ng sayaw. Ang mga kalamnan ng mga binti at braso, hita at pigi, tiyan, likod at dibdib ay nakakakuha ng mahusay na diin.

Kailangang makabisado ng mga nagsisimula ang mga pangunahing elemento: mga alon sa katawan at braso, pabilog na paggalaw ng balakang at dibdib, backbends habang nakatayo, nakaupo at nakahiga sa sahig. Habang umuunlad ang pag-usad, nagsasama ang pagsasanay ng mga kumplikadong ligament ng sayaw na may mga elemento ng acrobatics (nahahati, nagtatapon, nakatayo).

Sino ang nababagay

Ang ganitong uri ng sayaw ay nilikha para sa lahat ng mga batang babae at kababaihan, anuman ang kanilang pisikal na anyo, hitsura at edad. Kung hindi ka lamang nagsusumikap para sa isang magandang pigura at kaaya-aya na lakad, ngunit nais ding malaman na mahalin ang iyong sarili, akitin at akitin ang kabaligtaran, kung gayon ang strip plastic ay perpekto para sa iyo.

Mga Tampok:

• Gagawing mas madali ng strip na plastik ang pagtagumpayan sa mga kumplikado, bibigyan ka ng pagkakataon na makita ang iyong katawan at mga kalamangan sa isang bagong paraan, pati na rin itama o itago ang mga bahid. Pagkatapos ng regular na pag-eehersisyo, hindi ka lamang magiging mas mahusay, ngunit magiging mas tiwala at kaakit-akit.
• Kapag itinuturo ang istilong ito, binibigyang pansin ang pustura at, kung wala ito imposibleng gumanap ng de-kalidad na mga elemento ng sayaw.
• Kasama rin sa programa ang isang fashion show. Aabutin ng ilang linggo, at magsisimulang gumalaw ng maayos at lundo, at ang iyong lakad ay magiging magaan.
• Ang isa pang kalamangan ay ang maraming mga paggalaw ay tapos na sa mas mababang baluktot ng likod. Kadalasan ang mga kalamnan na ito ay hindi maganda ang pag-unlad dahil sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang ganitong uri ng sayaw ay magiging isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit tulad ng scoliosis at osteochondrosis.
• Sa panahon ng pagsasanay na ito, nagaganap ang muling pagkakatawang-tao, maaari mong ibunyag ang iyong pagiging senswal at sabihin tungkol sa mga lihim na pagnanasa, subukan ang iba't ibang mga tungkulin - mula sa isang katamtamang maybahay hanggang sa isang bampirang babae. Mahuhusay mo ang sining ng pag-akit ng mga kalalakihan at alamin na mapukaw ang kanilang interes.

Mga Kontra

Ang mga karamdaman ng respiratory system, puso, mga daluyan ng dugo at kasukasuan ay maaaring maging isang balakid sa pag-eehersisyo. Sa osteochondrosis, mayroong isang limitasyon: hindi ka makakapag-ikot nang husto sa gulugod. Sa parehong oras, ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng likod at abs, ang pag-uunat ng mga kalamnan ng balakang, sinturon sa balikat at pelvis ay makakatulong upang makabuluhang maibsan ang mga manifestations ng sakit.

Ito ay isa sa mga pinakasexy na uso, na makakatulong upang pahabain ang kabataan at kaakit-akit ng isang babae. Ang sapilitan na mga sangkap ng oriental dances ay mga welga (matalim na paggalaw ng balakang) at panginginig ng boses na may kasamang makinis na alon, bilog, walong. Napakahalaga ng koordinasyon ng mga paggalaw. Ang pagguhit ng sayaw ay dapat magmukhang holistic, kinukuha ang lahat ng pansin ng manonood.

Sino ang nababagay

Tamang-tama para sa mga mature na kababaihan. Hindi tulad ng jogging o aerobics, ang pagsayaw sa tiyan ay isang banayad na pisikal na aktibidad. Nangangahulugan ito na maaari kang magsagawa ng mga paggalaw nang walang labis na pagkapagod sa iyong mga tuhod, binti, at paa.

Mga Tampok:

• Maaari mong simulan ang mastering ang silangang direksyon kahit na sa mahinang pisikal na hugis: ang pagsasayaw sa tiyan ay malayang ihahanda ang iyong katawan para sa mga kinakailangang pag-load.
• Ang ganitong uri ng aktibidad ay tumutulong upang makabuo ng isang pambabae na pigura. Dahil ang mga paggalaw ng balakang sa sayaw na ito ay medyo kumplikado sa mga tuntunin ng koordinasyon, ang mga kalamnan na mahirap gamitin habang normal na ehersisyo ay nagawa. Ang nasabing fang pisikal na ehersisyo ay nagtataguyod ng isang malusog na daloy at pinapabilis ang panganganak.
• Matapos ang 2-3 buwan ng pagsasanay sa pagsayaw sa tiyan, ang mga kababaihan ay nakadarama ng mas mahusay sa mga sakit na ginekologiko. Ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, lalo na sa mga pelvic organ, ang pamamaga ng mga appendage ay dumadaan, ang mga sakit sa panregla ay nakalimutan.
• Sa pamamagitan ng pagsasanay lamang ng mga oriental na sayaw, hindi ka makakalikha ng isang perpektong pigura, dahil ito ay isang pare-parehong pag-load. Hindi lahat ng mga pangkat ng kalamnan ay kasangkot dito, halimbawa, sa likod ng hita, gluteus maximus, trisep praktikal na hindi gumagana.

Mga Kontra

Mga sayaw sa Latin American (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Ang mga sayaw sa Latin American ay kilala sa kanilang pagkagusto, impulsiveness at pagiging positibo. Ang mga aralin ay binubuo ng tatlong bahagi:

• Pag-init - kalahating bilog na pag-ikot ng ulo, balakang, paikot na paggalaw ng mga balikat, at mga katulad nito.
• Ang pangunahing bahagi ay ang pag-aaral ng mga paggalaw at ulitin ang mga ito nang maraming beses.
• Ang cool down ay karaniwang static kahabaan at sayaw gumagalaw sa isang mabagal na tulin.

Sino ang angkop

Ang ganitong uri ng pagsasanay ay perpekto para sa masigla at emosyonal na mga tao. Sumasalamin ito ng isang maalab na ritmo at kalinawan ng paggalaw. Ang pagsayaw sa Latin American ay mahusay ding paraan upang magpainit ng relasyon ng mag-asawa o makagawa ng mga bagong kakilala.

Mga Tampok:

• Ang pangunahing tampok ng naturang mga sayaw ay ang tuluy-tuloy na gawain ng mga kalamnan ng balakang na may isang nakapirming posisyon ng likod at isang bukol na hakbang. Samakatuwid, ang pangunahing pag-load ay nahuhulog sa mga kalamnan ng balikat, ibabang likod at binti. Gayundin, ang ganitong uri ng sayaw ay nakakatulong upang mapagbuti ang rate ng puso.
• Isa sa mga mahahalagang tampok ay hindi mo na mapapansin ang stress sa katawan bilang isang buo. Ang maximum na mararamdaman mo ay isang bahagyang kasiya-siyang pagkapagod. Ito ay dahil sa proporsyonalidad ng pagkarga sa buong katawan.
• Sa pamamagitan ng aktibong paggawa ng mga sayaw sa Latin American, hindi ka lamang maaaring mawalan ng timbang, ngunit maaari mo ring i-pump ang iyong balakang, kung mayroon kang ugali na gawin ito.

Mga Kontra

Sa pagkakaroon ng mga sakit sa puso at problema sa musculoskeletal system, ang mga naturang sayaw ay kontraindikado.

Isa sa pinakatanyag na ehersisyo sa pagbaba ng timbang. Kumalat ito sa higit sa 180 mga bansa. Pinagsasama ng fitness program na ito ang mga elemento ng hip hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenco at pagsayaw sa tiyan. Ang layunin nito ay upang mag-ehersisyo ang maximum na bilang ng mga kalamnan, habang hindi ka pinapagod ng paulit-ulit na pag-uulit ng mga walang gaanong pagsasanay.

Ang direksyon ay naimbento ng Colombian na si Alberto Perez noong huling bahagi ng dekada 90. Siya ay isang propesyonal na koreograpo at inialay ang kanyang buong buhay sa pagtuturo sa iba ng Latin na sayaw. Nang maglaon, ang zumba ay naging batayan para sa pagsasanay ng maraming mga bituin (Shakira, Beyonce, Britney Spears).

Sino ang nababagay

Hindi kinukunsinti ng Zumba ang mga paghihigpit, maaari itong isagawa ng mga tao ng anumang edad, kalalakihan at kababaihan na may anumang mga kakayahan at kasanayan. Ang lahat ng mga paggalaw ng koreograpia ay simple at deretso.

Mga Tampok:

• Ang pag-eehersisyo ay tulad ng isang pagdiriwang kung saan ang lahat ay sumasayaw gamit ang simpleng mga kumbinasyon ng mga paggalaw.
• Hindi mo kailangan ng anumang espesyal na pagsasanay sa pisikal upang makapagsimula, kaya mahusay ang zumba para sa mga nagsisimula.
• Ang programa ng sayaw ay magkakaiba, na nangangahulugang hindi ito magiging mainip.
• Ang diin sa pagsasanay ay sa ibabang bahagi ng katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang mahigpit na higpitan ang mga kalamnan at mapupuksa ang cellulite.

Mga Kontra

Ang mga kategoryang kontraindiksyon ay hernias ng lumbar gulugod, pag-aalis ng vertebrae, mga sakit ng buto, ligament, mga kasukasuan, trombosis, mga problema sa kalamnan ng puso, mataas na presyon ng dugo, post-traumatic na panahon, pagbubuntis sa anumang oras.

Ang kontemporaryong ay isang kumbinasyon ng mga diskarte sa sayaw mula sa Kanluranin (klasikal na sayaw, modernong jazz) at Silangan (qigong, taijiquan, yoga) na sining ng paggalaw.

Ang pangunahing ehersisyo ay nakabalangkas ng pagkakatulad sa mga klasikal at modernong: mula sa simple hanggang sa mas kumplikado. Kasama sa aralin ang mga ehersisyo sa lupa (magtrabaho sa sahig), mga diskarte sa pagpapahinga, at pag-uunat.

Sino ang nababagay

Para sa mga baguhan at propesyonal na mananayaw. Ang taas, bigat, kutis ng isang tao ay hindi mahalaga dito. Angkop sa iyo ang Contempo kung nais mong hindi lamang panatilihing malusog, gumalaw nang maganda, ngunit upang makilala ang iyong sarili.

Mga Tampok:

• Sa pandaigdigang, ang kapanahon ay naiiba mula sa iba pang mga uso sa sayaw na nasa orientation papasok, interes sa kalidad ng isang gumagalaw na katawan, ang ugnayan nito sa puwang, oras, at isang kapareha. Ang mananayaw ay naiipon ng enerhiya, saloobin, emosyon sa loob ng kanyang sarili, at pagkatapos ay ibigay ito sa manonood.
• Ang pagiging kakaiba ng sayaw ay binubuo rin ng alternating pag-igting at pagpapahinga ng mga kalamnan, pagbagsak at pagtaas, biglang paghinto (madalas sa tuwid na mga binti), pagbabalanse.
• Ang paghinga sa panahon ng contempo ay dapat na sukatin, na parang ito ay patuloy na gumagalaw. Dinala ng martial arts ang kahilingan na ito sa pagsayaw.
• Ang contempo ay nakakakuha ng higit pa patungo sa sahig, habang binibigyang diin ang kadalian at pagpapahiwatig ng mga paggalaw. Karaniwan nang sumayaw ng walang sapin.

Mga Kontra

Mga karaniwang limitasyon para sa pisikal na aktibidad. Bukod dito, ang ganitong uri ng sayaw ay medyo mahirap, nakakapagod, at kailangan mong maging mahusay sa sikolohikal na hugis para sa pagsasanay. Ang mga mahabang kahabaan, ang pagsasanay ng mga jumps ay maaaring maubos ang isang tao na may isang mahusay na samahan sa kaisipan at dalhin siya sa isang estado.

Ito ay isang kumplikadong hanay ng mga paggalaw, kung saan kailangan mong mapanatili ang tensyon ng buong katawan. Ang mga pag-eehersisyo ay madalas na nakakapagod at sapat na nakaka-stress. Bago magsimula, kinakailangan ng 15 minutong pagpainit upang maiinit ang pangunahing mga pangkat ng kalamnan, pagkatapos na magsimulang magtrabaho ang mga pangunahing elemento ng sayaw. Upang maisagawa ang istilong ito, hindi lamang ang paggalaw ng mananayaw ang mahalaga, kundi pati na rin ang kanyang hitsura, lalo na ang sapatos. Ang pinakatanyag na uri ng sayaw na Celtic na alam ng lahat ay ang tap.

Sino ang angkop

Ang mga taong mapagpasensya na naaakit sa paksa ng pagsayaw sa lipunan. Ang estilo na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga kumplikadong kumbinasyon, ang mga elemento na kung saan ay kailangang malaman hindi lamang sa silid-aralan, ngunit din sa bahay (marahil kahit na sa pag-iisip).

Mga Tampok:

• Kailangan mong masanay sa isang medyo hindi pangkaraniwang posisyon. Ginaganap ang sayaw sa kalahating mga daliri ng paa (itinaas ng mananayaw ang kanyang takong at tumayo sa kanyang mga daliri sa paa), ang itaas na katawan ay walang galaw, ang mga kamay ay laging ibinababa. Ang pangunahing panuntunan ay mabilis na gawa sa paa.
• Ito ay isang sayaw ng pangkat, kaya, sa isang banda, kailangan mong isuko ang lahat ng kalayaan, sa kabilang banda - upang mabuo ang isang pakikipagsosyo, kung sa palagay mo ay isa ka sa ibang mga tao. Tiniyak ng mga sikologo na ang naturang pagsasanay ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga nahihirapang sumali sa isang koponan o natatakot sa komunikasyon.
• Ang musika ay may isang malinaw na ritmo at nangangailangan ng parehong tumpak na mga hakbang. Ito ay mahalaga na matumbok ang parehong mga tala at ang binti.
• Ang isa pang mausisa na tampok ay mas mahusay na huwag magsanay ng anumang iba pang mga sayaw bago ang pagsasanay. Ang klaseng pagsasanay sa koreograpiko ay madalas na nakakakuha ng hadlang. Halimbawa, sa ballet, ang mga paa at balakang ay malakas na nakabukas sa mga gilid. Dito, sa kabaligtaran, ang mga binti ay palaging tumatawid. At tungkol sa mga kamay sa pangkalahatan ay dapat kalimutan.
• Ang sistema ng mga sayaw ng Celtic ay lubos na kawili-wili sa pagalingin nito ang gulugod, nang hindi nawawala ang isang solong seksyon, hindi mas masahol kaysa sa isang tunay na doktor. Ang ugali ng pagpapanatili ng iyong likod tuwid ay bubuo pagkatapos ng ilang linggo ng regular na ehersisyo.
• Ang patuloy na ehersisyo ay makakatulong sa pagbuo ng iyong perpektong kalamnan ng guya. Bagaman ang anumang uri ng sayaw ay may positibong epekto sa mga kalamnan ng mga binti, ang mga Celtic ay tumatanggap ng isang karapat-dapat na gintong medalya.
• Ang ganitong uri ng aktibidad ay hindi nagbibigay ng anumang pagkarga sa mga kamay, samakatuwid, kung kinakailangan (o kung ninanais), kailangan mong mag-ehersisyo ang lugar na ito nang hiwalay.

Mga Kontra

Ang mga malalaking shock load (jumps) ay hindi pinapayagan ang mga may problema sa puso, mga daluyan ng dugo, gulugod, atbp., Na magsanay ng mga sayaw ng Celtic. Ang mga progresibong varicose veins ay din contraindications.

Isinasaalang-alang namin ang maraming pangunahing direksyon sa sayaw kung saan maaari mong simulan ang iyong pagkakilala sa mundo ng sayaw. Kumuha ng ilang mga klase at malalaman mo kung ano ang tama para sa iyo. Kapag pumipili, isaalang-alang ang iyong edad, kahirapan sa pagsasanay, iyong pisikal na kalagayan at mga layunin.

Hindi malamang na maimbitahan ka sa isang sekular na bola, mas malamang na maging sa isang club o sa isang partido ng mga kaibigan sa isa pang demokratikong kapaligiran.

Ang kakayahang sumayaw ay kapaki-pakinabang saanman. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan na diskarteng ito, makakaramdam ka ng kumpiyansa, dagdagan ang iyong kumpiyansa sa sarili, pagbutihin ang iyong pustura at pigura, magbago sa loob, pakiramdam ng walang kapantay na kasiyahan. Alamin kung aling mga modernong sayaw ang pinakapopular para sa mga batang babae at kung saan matututunan ang mga naka-istilong paggalaw ng sayaw.

Pagsasayaw bilang isang kapaki-pakinabang na libangan

Halos lahat ng mga tao ay may kontrol sa kanilang mga katawan sa sayaw, ngunit ang labis na kahinhinan ay pumipigil sa marami mula sa mapagtanto ang kanilang sarili. Kung nahihiya ka sa mga kumpanya at tumatanggi na anyayahan ang mga kalalakihan na sumayaw, muling itayo ang iyong sarili sa loob. Partikular na katamtaman mga batang babae ay maaaring subukan upang malaman kung paano sumayaw ng mga modernong sayaw sa bahay, buksan ang kanilang paboritong musika at improvising sa harap ng salamin.

Ang libangan na ito ay angkop para sa mga kababaihan sa lahat ng edad, na may anumang timbang at uri ng katawan. Huwag mahiya kung mayroon kang isang hindi pamantayang pigura, hubog na balakang, malalaking suso o kilalang tummy.

Ang pagsasayaw ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa kondisyon at kagandahan, kundi pati na rin para sa kalusugan... Salamat sa mga paggalaw sa pagsayaw, tumataas ang daloy ng dugo, nagpapabuti ng paggana ng baga, at ang puso ay naging mas malakas. Pagkatapos ng regular na pag-eehersisyo, nagpapabuti ng pustura, ang koordinasyon ng mga paggalaw at ang gawain ng vestibular apparatus na gawing normal.

Para sa bawat batang babae at babae mayroong isang angkop na uri ng modernong sayaw, kung saan madali itong gawing kalamangan ang mga disadvantages. Regular na pagsasayaw, mga batang babae ay nagiging mas pambabae, lakad, pagbabago ng ekspresyon ng mukha. Itinuturo ng Choreography ang sining ng pang-akit at coquetry, mapaglaruan at isang tiwala sa hitsura. Sa parehong oras, ang mga mananayaw ay alam kung paano panatilihin ang distansya at hindi kailanman mga laruan sa kamay ng isang lalaki.

Kung saan matututong sumayaw nang mabilis at maganda

meron dalawang paraan upang matutong sumayaw - malaya at sa ilalim ng patnubay ng isang guro. Ang unang pagpipilian ay perpekto para sa mga taong nag-aral ng koreograpia at ngayon nais lamang na makabisado ng isang bagong estilo. Ang pangalawa ay ginagarantiyahan ang tagumpay para sa lahat.

Homeschooling at ang mga tampok nito

Para sa pag-aaral ng sarili para sa mga batang babae, maaari mong gamitin ang mga aralin sa video sa modernong sayaw, basahin ang mga libro sa koreograpia, manuod ng mga pelikula, at teorya ng pag-aaral sa mga magazine.

Mahalaga na huwag mapabayaan ang mga rekomendasyon ng virtual choreographer, ngunit mahigpit na sundin ang mga ito. Mas mahalaga, ang paghahanap ng magagandang mga kurso at materyales sa pag-aaral ng sarili. Mas mahusay na pumili ng ilan, at pagkatapos lamang ay alisin ang mga hindi kinakailangan, na nauunawaan ang mga nuances.

Bilang panimula, syempre, maaari mong gawin nang walang isang suit, ngunit ang suit ay makakatulong sa iyo upang ibagay sa tamang paraan at kaagad na magturo sa iyo upang ilipat sa isip ang mga damit. Tiyak na kailangan mo ng tamang musika, na makakatulong sa iyo na pumili kung aling mga tutorial at paglalarawan sa sayaw.

Para sa mga nagsisimula, mas mahusay na pumili ng mga direksyon kung saan pinapayagan ang improvisation... Bilang panuntunan, ang mga ito ay "katutubong" istilo ng kalye, hindi sila nangangailangan ng espesyal na pagsasanay, kasuotan at kasosyo. Ang pagkakaroon ng mastered ang diskarteng ng mga libreng estilo ng sayaw, ikaw ay pakiramdam tiwala sa sahig ng sayaw.

Mas mahirap na makabisado ang mga klasikong istilo kung saan kailangan mong malaman ang posisyon ng katawan, ulo, braso, pangunahing mga posisyon at hakbang. Ang mga nasabing lugar ay nangangailangan ng aral sa isang guro sa bahay o sa paaralan.

Edukasyon sa mga paaralan at studio

Kung nasanay ka na seryosohin ang lahat at nais na hindi lamang isang kalahok, kundi pati na rin ang sentro ng sahig ng sayaw, mas mabuti na magpalista sa isang modernong paaralan sa sayaw.

Ang mga pakinabang ng pag-aaral sa studio:

1. Ang mga nakaranasang guro, propesyonal na choreographer sa magagandang paaralan.
2. Hindi na kailangang mag-isip tungkol sa kung saan makahanap ng kapareha o koponan para sa pares at sayaw ng pangkat.
3. Propesyonal na dance hall na may mga salamin, ang tamang musika.
4. Isang espesyal na kapaligiran at mga bagong kaibigan na may katulad na interes.
5. Para sa mga batang babae - isang pagkakataon upang makahanap ng asawa hindi lamang para sa isang waltz, kundi pati na rin sa buhay.

Upang malaman kung anong mga serbisyo ang ibinibigay ng naturang mga paaralan, tinawag namin ang studio Fashion Dancenagtatrabaho sa Moscow at nagtanong ng maraming mga katanungan.

Anong mga estilo ng sayaw ang maaari mong turuan sa isang nagsisimula?

Marami kaming mga direksyon, mula sa waltz at tango, kabilang ang ballroom at moderno, naka-istilong Latin American at oriental dances, at nagtatapos sa go-go at mga erotikong istilo para sa mga espesyal na okasyon.

At ano, maaari mong turuan ang sinumang batang babae na sumayaw?

Para sa bawat kliyente, nakita namin ang pinakaangkop na istilo para sa kanya, isinasaalang-alang ang personal na data at mga nais. Walang mga tao na hindi alam kung paano sumayaw, ito ay ibinibigay sa tao ng likas na katangian, ang pangunahing bagay ay upang buksan nang tama.

At sa anong mga kahilingan na madalas nilang puntahan ka?

Ang pinakatanyag na kalakaran sa mga kabataang lalaki at batang babae ay ang mga modernong sayaw, nais ng mga matatandang kababaihan na malaman ang pagsasayaw sa tiyan, at ang mga ginang na may libreng oras sa pagretiro ay naakit kay waltz.

Ang pandaigdigang problema ng modernong kabataan ay kasal. Lalo na para sa mga bagong kasal, nagbukas kami ng isang kurso paghahanda bago ang kasal, sa loob nito ay nagsasayaw kami ng ikakasal at ikakasal, ama at anak na babae, mga kaibigan at kasintahan.

Ano ang kailangan mo upang simulang matuto at magkano ang gastos?

Una kailangan mong lumapit sa amin at ipakita ang iyong mga nais. Tumutulong kami upang mag-navigate sa mga pangalan at istilo, magkasama kaming pumili ng isang pangkat at isang guro. Dagdag dito, ang lahat ay indibidwal, kabilang ang mga presyo. Marami kaming mga programa sa diskwento. Mas mahusay na pumunta sa website ng dance school Fashion Dance, at kung hindi ito malinaw, tumawag, malugod naming sasabihin sa iyo ang lahat!

Mga uri ng modernong sayaw para sa mga nagsisimula

Ito ay pinakamadali para sa mga nagsisimula upang makabisado ang mga estilo ng modernong sayaw, kung saan walang malinaw na mga patakaran para sa koreograpia. Ang mga maliliit na kamalian ay praktikal na hindi nakikita dito, napagkamalan silang improvisation at personal na kasiyahan ng batang babae.

Libreng sayaw - ang pagpipilian ng mga mapangarapin

Libre, ito rin ay rhythmoplastic o plastik na sayaw, lumitaw sa simula ng huling siglo. Ang batayan ng istilo ng sayaw na ito ay ballet, lasaw ng mga libreng paggalaw mula sa pang-araw-araw na buhay. Ang pangunahing kakanyahan ng direksyon na ito ay ang paglaya, enerhiya, pakikipag-ugnay sa kapaligiran.

Sa mga libreng sayaw sa modernong musika, hinihimok ang improvisation, kusang-loob, at pagkamalikhain. Marahil ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga nagsisimula, dahil walang mahigpit na mga patakaran para sa koreograpia at pamamaraan, ngunit may isang pagkakataon para sa pagpapahayag ng sarili.

Ang mga batang babae ay maaaring gumanap ng libreng mga sayaw kapwa nag-iisa at kasama ng isang lalaki. Ang kawalan ng mahigpit na mga frame ay isang garantiya na hindi ka magiging hitsura ng isang masamang mananayaw, dahil ang bawat isa ay maaaring magkaroon ng kanilang sariling mga paggalaw.

Modern bilang pagpipilian ng libre

Ang modernidad ay lumitaw laban sa background ng pagtanggi ng tradisyonal na mga diskarte sa ballet. Ang kanyang kredito ay ang pagtanggi sa mga canon at kombensyon, ang sagisag bagong koreograpia... Ang modernong dumating sa mga modernong batang babae mula sa ikadalawampung siglo. Si Isadora Duncan ay isa sa mga nagtatag ng kalakaran na ito. Ang isa pang mananayaw na nag-ambag sa pag-unlad at katanyagan ng estilo ay si Mary Wigman, na nag-abandona ng tradisyunal na magagandang paggalaw pabor sa hindi pangkaraniwan at kahit na nakakagulat.

Ginaganap ang modernong sayaw na walang sapin ang paa, ang pangunahing koreograpo nito ay likas. Ang pamamaraan ay hindi maaaring tawaging kumplikado, ang pangunahing sangkap ng tagumpay ay ang pagiging emosyonal ng mananayaw. Ang pagiging sensitibo sa bawat kilusan ay isang garantiya ng iyong sariling kasiyahan at kasiyahan ng iba.

Elektro - direksyon ng kabataan

Ang electro ay isa sa mga pinakatanyag na istilo ng sayaw para sa mga batang babae sa listahan para sa mga nagsisimula. Sa katunayan, ito ay isang sayaw sa kalye, na isinilang sa kalagitnaan ng huling siglo sa musika ng club. Ang electro ay higit na sinayaw gamit ang mga kamay kaysa sa katawan, kaya't mainam ito para sa mga nagsisimula na mananayaw at mga taong hindi maganda ang pisikal na fitness.

Mayroong dalawang direksyon:

1. Milky Way - kalmado na paggalaw, medyo katulad ng pag-arte ng isang artista sa entablado. Ang exit ng bawat mananayaw ay isang maliit na pagganap na may simula at wakas. Mas mahusay na simulan ang pag-aaral na sumayaw ng electro sa ganitong uri, pagkatapos ay lumipat sa isang mas kumplikadong direksyon.
2. Electro - mga aktibong paggalaw na maayos na paglipat sa bawat isa sa mataas na bilis. Ang pangunahing bagay dito ay pakiramdam ang musika at maunawaan kung ano ang kanilang kinakanta sa kanta, upang ang mga paggalaw ay hindi salungat sa kahulugan.

Tectonik - dinamika at lakas

Ang Tectonic ay isa pang modernong direksyon ng sayaw para sa mga batang babae at lalaki. Pinagsasama ng Tectonic ang mga elemento ng sayaw ng techno, hip-hop, popping, locking. Ang mga totoong tagahanga ay sumunod sa isang tiyak na istilo ng damit - payat na maong, masikip na T-shirt, sneaker ng basketball. Nakikilala sila ng mga futuristic na hairstyle na may mga elemento ng gothic.

Gayunpaman, walang mahigpit na kinakailangan, maaari kang sumayaw ng tektonika sa anumang damit at sa anumang hairstyle. Hindi lamang masikip, ngunit maluwag din ang damit ay pinapayagan - mga hoodies, shorts, top. Pinakaangkop para sa paggalaw flat na sapatos.

Nakaugalian na makilala ang dalawang pangkat ng tectonics - mabigat at malambot. Ang bawat pangkat ay may kasamang maraming uri ng sayaw. Ang pag-aaral ng mga elemento ng sayaw ay mahirap, mas mahusay na gawin ito sa isang pangkat o sa isang guro.

Break dance ang paborito ng plastik

Ang Break dance ay isang sayaw para sa mga modernong batang babae na nakakaalam ng mga akrobatiko, na nagmula sa mga pitumpu't huling siglo. Ang Break-dance ay literal na tumama sa malawak na masa noong 1984 pagkatapos ng paglabas ng pelikulang Beat Street. Sinimulan nilang isayaw siya sa mga disco, sa mga club at kahit sa mga gabi ng paaralan.

Ang break ay nahahati sa dalawang malalaking grupo - mas mababa at itaas:

• Ang nangungunang break ay katulad ng sikat na disco dance. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng matalim na magkakaugnay na paggalaw ng mga braso, binti at buong katawan. Ang pangkat sa tuktok na pahinga ay may kasamang maraming mga direksyon sa istilo.
• Ang sayaw ng mas mababang break ay mas mahirap at puno ng mga akrobatiko na stunt. Sinayaw ito sa sahig, kailangan mo ng pisikal na pagsasanay at lakas upang hawakan ang katawan. Ang ganitong uri ng modernong sayaw ay mas angkop para sa mga lalaki kaysa sa mga batang babae.

Ang mga damit para sa isang pahinga ay kailangan ang pinaka komportable at komportable. Mga batang babae - b-girls, dance break-dance sa magagandang sportswear ng mga sikat na tatak upang magmukhang naka-istilo at kaakit-akit. Walang mga problema sa isang maikling gupit, ngunit ang mga may-ari ng mahabang buhok ay kailangang mag-ingat na ang buhok ay hindi makagambala sa paggalaw.

Hip Hop - malikot at maindayog

Ang Hip Hop ay nagmula sa klase ng nagtatrabaho sa New York noong kalagitnaan ng pitumpu't pito. Sa loob ng ilang taon, siya ay naging bahagi ng kultura ng kabataan sa maraming mga bansa. Noong huling bahagi ng siyamnapung taon, ang Hip Hop ay naging isang buong sangkap ng industriya ng musika. Ngayong mga araw na ito, ang kalakaran na ito ay isinaayos sa isang naka-istilong subcultural, ito ay isang tanyag na istilo na naging isang lifestyle para sa ilan.

Sinayaw ang Hip-hop sa ritmo ng musika, kabilang ang rap. Ang ritmo, bilang panuntunan, ay itinakda ng mga DJ, at ang mga mananayaw at mananayaw ay kailangang magkaroon ng oras upang marinig ang musika at isipin ang mga paggalaw dito.

Kapanahon - ang paglipad ng kaluluwa

Matagumpay na pinagsasama ng Contempo ang ilang mga istilo ng sayaw. Naaakit nito ang mga batang babae sa pagiging simple ng paggalaw at kakayahang mag-improvise. Ang mga nagtatag ng contempo, kabilang ang Isadora Duncan, ay gumawa ng lahat upang ang lahat ay maaaring makabisado sa sayaw na ito.

Ang pagsasanay ng contempo ay dapat magsimula sa mga kalamnan sa pagsasanay, kasukasuan at ligament. Sa ilalim na linya ay ang paghahalili ng mga panahunan ng kalamnan na may matalas na pagpapahinga. Ang kapanahon ay itinayo sa kaibahan ng mga pagtaas at kabiguan na naglalarawan sa kontradiksyon at balanse. Mas mahusay na sumayaw ng walang sapin, upang walang makagambala sa kalayaan.

Hakka - ang pagpipilian ng mga modernong batang babae

Si Hakka ay lumitaw noong ikawalumpu't walong siglo, salamat sa direksyong musikal ng hardcore. Ang masiglang paggalaw ng modernong sayaw na ito na may isang natatanging pangalan na nagdidikta ng bass punch ng mabigat na bato. Ito ang isa sa mga pinaka-emosyonal na istilo ng sayaw, na nangangailangan ng lakas at pagsasanay sa palakasan mula sa mga batang babae.

Sa panahon ng pag-eehersisyo, maaari ka ring mawalan ng timbang, dahil maraming enerhiya ang ginugol at sinusunog ang mga calory. Pinatitibay ng Hakka ang mga kalamnan ng mga binti, ibinobomba ang mga balakang at ginagawang mas toned at payat ang mas mababang katawan.

Sa parehong oras, ang hakka ay madaling matutunan para sa mga nagsisimula, maraming mga pangunahing elemento, at lahat ng iba pa ay improvisation na umaangkop sa balangkas ng estilo.

Go-Go - para sa mga disco star

Ang Go-Go ay ipinanganak noong kalagitnaan ng mga animnapung taon ng huling siglo, sa una ito ay isa sa mga paraan upang aliwin ang mga bisita sa mga lugar ng libangan, sa mga pagdiriwang, sa mga club, sa mga disco. Ang Go-Go ay dumating lamang sa Russia noong mga taong siyamnapung taon, ito ay aktibong ginamit hindi lamang sa mga club at disco, ngunit din upang maakit ang pansin sa anumang mga pampublikong kaganapan.

Huwag isaalang-alang ang Go-Go na malaswa, babaeng sumasayaw palagi mananatiling hindi maa-access... Sa bukang-liwayway ng kapanganakan ng Go-Go, ang mga mananayaw ay ibinitin pa sa mga kulungan upang hindi maisip ng mga kalalakihan ang posibilidad na lumapit.

Ang kakayahang sumayaw ng Go-Go ay mahalaga para sa mga may kumpiyansang mga batang babae na gustong mag-akit ng atensyon at maging sentro ng mga kaganapan. Ang Go-Go ay madaling gamitan sa isang club o disco, tuturuan ka nito kung paano mahuli ang ritmo, kontrolin ang iyong init, maglaro at mag-improvise.

Pinakamahusay na mga direksyon sa sayaw para sa mga kababaihan

Para sa mga kababaihan na tumingin sa sayaw bilang isang libangan at isa sa mga pagkakataong mapagtanto ang sarili, maraming mga modernong trend. Kailangan mong magpatuloy mula sa mayroon nang mga kasanayan at paunang pisikal na fitness. Unti-unti, maaaring itaas ang bar, lumipat sa mas kumplikadong mga estilo.

Mga sayaw na oriental at indian para sa mga nagsisimula

Ang kagandahang oriental ay hindi kailanman mawawala sa uso, sapagkat ang diwa ng Silangan ay hindi iniiwan ang sinuman na walang pakialam. Ang lahat ay eksklusibong babae, mapaglarong at magaan ang mga ito. Ang mga modernong hitsura ay perpekto para sa mga batang babae at kababaihan na hindi mauri-uri bilang payat - mga hubog na hubog at kahit isang nakausli na tummy ay malugod na tinatanggap. Matapos ang ilang mga sesyon, nakalimutan ng pyshechki ang tungkol sa kanilang mga complex at hinahatid ang mga ito bilang kanilang mga birtud.

Pinaka sikat tatlong direksyon:

• egypt - ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kahinhinan, mas saradong damit;
• arabic - ang buhok ay gumaganap ng isa sa mga pangunahing tungkulin, ang pag-play ng maluwag na buhok ay isang elemento ng sayaw;
• turkish - nagsisiwalat ng mga outfits, nakikipag-ugnay sa madla, sumasayaw sa mesa.

Ang sayaw sa tiyan ay ang pinakapaboritong sayaw na oriental, maliwanag, kamangha-manghang, hindi kapani-paniwala. Maaari mong malaman ito sa iyong sarili, ngunit mas mahusay na dumalo ng kahit ilang klase sa paaralan. Para sa pagsayaw sa tiyan, costume, alahas, makeup ay mahalaga. Mula noong simula ng ikadalawampu't isang siglo, ang sayaw ng tiyan ay umalis sa ilalim ng lupa at pumasok pa sa istraktura ng All-Russian Dance Organization.

Ang kaakit-akit na mga himig ng India ay gumagawa kahit na sa mga hindi pa natutunang sumayaw magsimulang sumayaw. Ang koreograpia ng India ay batay sa Natya - estilo ng sayaw at musikal, ipinanganak mula sa teorya ng Bharata Muni na "Natya-sastra". Hindi lamang ang mga paggalaw ang mahalaga, ang ekspresyon ng mukha, maglaro ng mga mata, ang panloob na enerhiya ay may malaking papel dito. Ang mga kasanayang ito ay hindi makagambala sa buhay.

Listahan ng mga tanyag na pares na sayaw

Ang mga pares na sayaw, kapwa ballroom at moderno, tumutulong sa mga batang babae na makahanap ng isang karaniwang wika sa mga kalalakihan nang mas mabilis, turuan silang maging pares, mangibabaw at sundin, depende sa sitwasyon. Para sa mga mahiyain na batang babae at kababaihan, ito ang pinakamahusay na paraan upang matanggal ang labis na kahinhinan at kakulitan mula sa paghawak ng isang lalaki.

Ang pinakatanyag na modernong sayaw ng pares:

• Si Waltz ay isang mabagal na hindi nawawalan ng katanyagan at patuloy na umuusbong. Ang kakayahang sumayaw ng waltz ay isang tanda ng mabuting anyo.
• Ang Tango ay isang matandang sayaw ng Argentina na tinatawag pa ring moderno. Ngayon ang tango ay nahahati sa maraming uri: Argentina, Uruguayan, ballroom, Finnish at iba pa.
• Balboa - napakalapit na pakikipag-ugnay sa isang kasosyo, ang mga katawan ay dapat na mahigpit na pinindot laban sa bawat isa upang walang puwang. Walang gaanong paggalaw, kaya't ang modernong sayaw na ito ay mahusay para sa mga nagsisimula.
• Ang Rock and Roll ay isang ritmo ng sayaw na pares na may nakakarelaks na paggalaw. Ang rock and roll ay nangangailangan ng mga kasanayan sa akrobatiko at mahabang pagsasanay, mas mahusay na sanayin kasama ang isang kasosyo, dahil nangangailangan ito ng maraming suporta nang mabilis.
• Ang Flamenco ay isang maliwanag na cocktail ng mga motibo ng Moroccan, Spanish at Gypsy, na puno ng improvisation at misteryo.
• Ang Paso Doble ay isang istilo ng sayaw kung saan nahulaan ang bullfight ng Espanya. Ang isang lalaki ay gumaganap ng isang torero, at ang isang batang babae ay naglalaro ng isang balabal o mulet sa mga kamay ng isang matador.
• Ang Rumba ay isang dramatikong sayaw ng pag-ibig sa mga ritmo ng mga drums ng Africa na na-superimpose sa mga ritmo ng clave. Ang modernong ruma ay nahahati sa ballroom, Cuban, Africa at Gypsy.

Kapag pumipili ng isang sayaw, tumuon sa paunang pagsasanay, pustura, pagtitiis, at ang gawain ng vestibular apparatus. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong bigkasin ang iyong sarili sa mga frame, kailangan mo lamang magsimula ng maliit. Maaaring kailangan mo munang gawin o, at pagkatapos lamang magpatuloy sa mga pagsasanay sa sayaw.

Listahan at paglalarawan ng mga kontemporaryong sayaw na inihanda sa pakikilahok ng mga paaralan sa Fashion Dance. Lalo na para sa online magazine na "Mga Libangan sa Kababaihan".

Ang modernong sayaw ay binubuo ng isang malaking bilang ng mga uri at subspecie ng mga uso sa sayaw, samakatuwid ito ay itinuturing na ang pinaka malawak na seksyon sa sining ng koreograpia.

Kasama dito ang mga uri ng sayaw tulad ng ballroom, jazz, modern, kontemporaryong at iba pang bahagyang hindi gaanong popular na mga uri ng modernong sayaw. Ang bawat direksyon ay may kanya-kanyang katangian, na ginagawang mayaman at buhay na buhay na direksyon sa choreography ang kontemporaryong sayaw.

Mga uri ng modernong sayaw: sayaw ng jazz

Sa kabila ng pangalan nito, ang modernong sayaw ay hindi ganoon kabata kumpara sa iba pang mga anyo ng sayaw. Halimbawa, ang sayaw ng jazz ay ang pinaka "may sapat na gulang" na subseksyon ng trend na ito, mula pa noong ito ay nagsimula pa noong huling bahagi ng ika-19 na siglo.

Ang sayaw ng Jazz ay may sariling mga alon, na naiiba sa parehong mga diskarte sa sayaw at paraan ng pagganap. Ito ang mga hakbang, funk, kaluluwa, broadway jazz, classical jazz, afro jazz, kalye, freestyle at marami pang iba.

Ang pinakabatang direksyon ng sayaw ng jazz ay kaluluwa... Ang natatanging tampok nito ay maaaring isaalang-alang ng isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga paggalaw bawat yunit ng tempo, na kung saan ay ginanap na may maximum na pag-uunat sa oras.

Gayunpaman, ang pinaka-kapansin-pansin na uri ng modernong sayaw ay flash jazz, na namangha sa pagiging kumplikado ng mga trick sa sayaw, kabutihan at isang malaking bilang ng mga diskarte sa sayaw, na ginagawang katulad nito.

Ang sayaw ng Jazz, lalo na ang jazz sa kalye, ay may mahalagang papel sa pagbuo ng modernong arte sa koreograpiko at naging ninuno ng isang-araw na mga sayaw at estilo ng sayaw ng kabataan tulad ng boogie-woogie, break, rap, bahay. Marahil ay napansin mo na ang mga pangalan ng sayaw ay tumutugma sa mga karaniwan.

Mga uri ng modernong sayaw: sayaw ng ballroom

Ang sayaw ng Ballroom ngayon ay isang malayang anyo ng sining ng palakasan, na nabuo mula sa isang halo ng makasaysayang, araw-araw, sayaw ng jazz, pati na rin ng isang araw na mga sayaw sa lipunan. Sa modernong mundo ng sayaw, ang sayaw ng ballroom ay may kasamang mga programa sa Latin American at European.

Kasama sa programa ng Latin American ang mga sayaw tulad ng:

• Cha-cha-cha
• Samba
• Rumba
• Paso Doble
• Jive

Ang mga tagaganap ng programa sa Europa ay sumayaw:

• Mabagal waltz.
• Viennese waltz.
• Mabagal na foxtrot.
• Mabilis na hakbang.
• Tango.

Ang mga ganitong uri ng modernong sayaw ay nagpapahiwatig ng isang magandang kilusan hindi lamang ng katawan, kundi pati na rin ng mukha. Ginagawa nitong mas makahulugan at masigla ang pagsayaw sa ballroom.

************************************************************************

Mga uri ng modernong sayaw: moderno

Ang isang tampok ng ganitong uri ng modernong sayaw ay isang pilosopiko na diskarte sa paggalaw at isang pagtanggi sa mga canon ng klasikal na sayaw. Ang ganitong uri ng sayaw ay nailalarawan sa pamamagitan ng ugnayan sa pagitan ng paggalaw ng mananayaw at ng mga pundasyong nabubuo ng ritmo, pati na rin ang paghahanap para sa pangalawa, pangatlong plano ng saliw na musikal.

************************************************************************

Mga uri ng modernong sayaw: kontemporaryong sayaw

Ang isang mahalagang punto sa modernong direksyon na ito ng arte ng koreograpiko ay ang koneksyon sa pagitan ng panloob na emosyonal na estado ng mananayaw at ang anyo ng sayaw mismo. Ang kontemporaryong sayaw ay nagsasangkot ng maximum na paggamit ng panloob na mga mapagkukunan gamit ang iba't ibang mga diskarte tulad ng sayaw at improvisation ng contact, paglabas.

************************************************************************

Maraming uri ng mga modernong sayaw, gayunpaman, ay napakapopular pareho sa mga kabataan at sa mga taong may sapat na gulang. Hindi ito nakakagulat, sapagkat ang kagandahan ng kabutihan ng pagsayaw ng jazz, ang pagiging may kaluluwa at pagkakasundo ng mabagal na waltz at ang paglipat ng estado at kondisyon sa kapanahon na sayaw ay hindi lamang masyadong kahanga-hanga, ngunit din na iniisip mo ang tungkol sa sukat ng kalakaran na ito sa koreograpikong sining.

Striptease, Strip plastic, Pillon

Ang Striptease ay ang arte ng pang-akit ... Nakatutuwa dahil nagawang ibunyag ang pagkababae, senswalidad at sekswalidad sa isang mananayaw. Nakatayo sa isang par sa isang lalaki, isang babae sa ating panahon na lalong nakakalimot na maging isang babae. Ang paghuhubad ay nagre-refresh ng mga likas na ugali, binabali ang kadena ng kawalang-kilos, tinuturo sa iyo na ipahayag ang damdamin at damdamin. Ang mga ehersisyo ng pylon naman ay nagbibigay ng napakalaking pisikal na fitness.

Pinagkakahirapan: Ang mga kasanayan sa Rhythmic gymnastics, mahusay na pag-uunat at isang magandang pigura ay kinakailangan.

Nangungunang Break Dance, Dup Step, Popping, Electric Boogie

Ang mga mananayaw ng mga genre na ito ay totoong "mga salamangkero sa sayaw" na nagmula sa sining ng pantomime. Nakakagulat ang ginagawa nila! Hindi para sa wala, ngayon wala nang mas cool kaysa sa mga breaker sa modernong sayaw. Sa kanilang mga pagtatanghal, nakikita natin ang pinakamataas na antas ng kontrol sa katawan, ang pinaka-kumplikadong mga elemento, na hindi mailarawan sa isip na kung minsan ay kahit masakit na panoorin. Sarap na hangganan sa kakatakot!

Pinagkakahirapan: Upang makamit talaga ang anumang bagay sa break dance, kailangan mong italaga ang iyong sarili dito. At kailangan mong maging labis na maingat, narito hindi ito walang pinsala.

Go-Go, Waaking, Vogue

Ano ang kinakailangan para sa mga fashionista na nagugutom sa yugto! Ang pinakamataas na antas ng pag-postura at pag-arte. Naglalaro ang mga ito sa biyaya ng mga hugis at linya na nagpapakita ng kagandahan ng isang kalahating hubad na katawan. Ang Vogue at Waaking ay "mga pathos para sa mga puti". Ang istilo ng Vogue ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpose ng mga modelo, ginagaya nito ang paglalakad ng catwalk. Ang istilo ng Waaking, na kumuha ng maraming mula sa Vogue, ay pinangungunahan ng mga paggalaw ng kamay (ang pangalan mismo ay isinalin bilang "kumakaway na mga kamay"), marami sa mga paggalaw na hiniram nila mula sa pagla-lock. Ang Go-Go ay isang mas malayang istilo na naghalo ng nakaraang dalawa at nagdagdag ng mga elemento ng iba pang mga estilo, tulad ng strip. Ito ang pinakatanyag na istilo ng pagsayaw ng mga nightclub.

Mga kahirapan: kinakailangan ang mahusay na pisikal na data at kahandaan sa pag-iisip, isang protrusion sa entablado na praktikal sa damit na panloob.

Jazz Modern, Contemporary Dance

Isang modernong interpretasyon ng ballet na pinapanatili ang tradisyon ng aesthetic, ngunit nagbibigay ng kalayaan at kakayahang umangkop sa diskarteng, binabali ang mahigpit na pamantayan ng mga classics. Ang koreograpiya ay pangunahing bahagi ng mga istilong ito. Karamihan sa mga mas mataas na institusyong pang-edukasyon ay kumakatawan sa Contemporary sa ilalim ng kontemporaryong sayaw. Ngunit ang kabalintunaan ay ang genre na ito ay ganap na hindi angkop para sa pagsayaw sa modernong musika sa sayaw. Ito ay isang pulos yugto ng diskarte sa sayaw.

Mga kahirapan: upang makamit ang tagumpay sa ganitong istilo, kailangan mong magsanay mula pagkabata.

Klasiko Choreography

Ang pinakamataas na "theatrical" form ng koreograpikong sining, ang sagisag ng pinakamataas na mga ideyal na pang-estetiko. Ito ay isang pulos yugto ng sayaw na nakatuon sa madla. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahigpit na pamantayan at mataas na mga kinakailangan para sa mga diskarte sa pagpapatupad, marami sa mga ito ay natupad sa limitasyon ng mga kakayahan ng tao. Sa mga tuntunin ng pagiging kumplikado, ang mga elemento ng ballet ay maaari lamang ihambing sa mga elemento ng break dance.

Mga kahirapan: ang mga propesyonal na aralin sa ballet ay hindi napapansin. Ang labis na mataas na pangangailangan ay nag-iiwan ng isang marka sa pagbuo ng katawan, lalo na dahil kailangan mong magsanay ng ballet mula pagkabata, habang ang katawan ay malambing pa rin. Posibleng pinsala sa ligament, tendons, joints, sobrang pag-unlad na mga indibidwal na grupo ng kalamnan at marami pa.

Mga sayaw sa Latin American, salsa, pagmamadali

Ang mga patutunguhang ito ay lubhang popular ngayon. Ito ay hindi lamang pagsayaw, ito ay paglilibang, pakikisalamuha, discos. Ang mga istilong ito ay naglalapit sa mga tao nang magkakasama: masigla, masigasig na paggalaw, nakapupukaw na pag-indayog na balakang ... Bagaman karamihan sa mga ito ay pares na sayaw, nakaayos ang mga ito sa isang paraan na madali mong mababago ang mga kasosyo, gumawa ng mga bagong kakilala. At hindi sila nangangailangan ng espesyal na pagsasanay, medyo simple silang mag-aral.

Mga kahirapan: sa paunang yugto, maraming mga paghihirap para sa mga amateur, ang pangunahing bagay ay upang makahanap ng angkop na kapareha.

Bottom Break Dance

Ang ilalim na pahinga ay isang modernong obra maestra, na hangganan sa imposible, lampas sa mga limitasyon ng mga kakayahan ng tao. Isinasama nito ang mga elemento at istilo ng kulturang Hip-Hop, na ginanap batay sa DubStep o Hip-Hop na musika. Ang teknikal na kakanyahan ng estilo ay ang pagkontrol ng "metalikang kuwintas" sa lahat ng mga posibleng posisyon, ibig sabihin magpatuloy na paikutin kapag binabago ang posisyon sa anumang mga punto ng suporta, kahit sa ulo. Ito ang pinakamahihirap na akrobatiko na na-superimpose sa mga ritmo ng musika. Angkop para sa maikli, madulas na mananayaw.

Pinagkakahirapan: Napakahirap maiwasan ang mga pinsala

Flamenco

Sumayaw ang katutubong Espanyol na may sapilitan na tradisyonal na mga costume. Ang Flamenco ay partikular na dramatiko at umaakit sa isang nasa wastong madla. Ito ay isang kamangha-manghang at nagpapahiwatig na genre na puno ng pag-iibigan. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang tukoy na koreograpia ng mga kamay, aktibong pambubugbog ng mga tap-dancing trill at marangyang mga hakbang sa flounces ng chic skirt sa isang gypsy na pamamaraan.

Mga kahirapan: kinakailangan ng isang pinataas na pakiramdam ng ritmo

Sayaw sa oriental, Tribal

Ang sining ng pang-akit, erotikong sayaw ng silangan (sinaunang striptease). Ginampanan sa mga tiyak na kasuotan na may mga kaliskis sa pag-clink, na nagpapahusay sa pagiging musikal ng sayaw, pagsabay sa musika. Ang sayaw na oriental ay mayaman sa lahat ng uri ng mga diskarte sa pagiging plastic, ritmo, at puno ng maliliit na detalye at dekorasyon. Tunay na ang mga propesyonal na mananayaw ay nakakaakit sa kagandahan ng mga hubog ng isang kalahating hubad na katawan at malinaw, makinis na paggalaw. Hindi tulad ng iba pang mga istilo, ang "mga oriental dancer" ay nalulugod sa pagpapahayag ng mga nakamamanghang anyo, ang kakayahang mabuting ibunyag ang mga tampok ng babaeng pigura.

Mga kahirapan: menor de edad na pagyanig, panginginig ng boses, nakakasama sa hindi pa nababagong babaeng katawan.

Modernong base ng sayaw, pagsasagawa ng sayaw sa sahig

Contemporary Dance Base - format ng sayaw para sa sahig ng sayaw, na angkop para sa musika ng iba't ibang mga genre. Ito ay isang maraming nalalaman diskarte sa sayaw na maaaring isama sa anumang estilo, uri at pamamaraan. Hindi kailangang kabisaduhin ang mga gawain sa pag-sayaw at pagganap, ang sayaw ay itinayo sa prinsipyo ng isang tagapagbuo: may mga pangunahing elemento at patakaran para sa kung paano sila pinagsama sa bawat isa. Nag-aral ng maraming mga paggalaw at natutunan kung paano pagsamahin ang mga ito sa bawat isa, maaari kang mag-improb sa iba't ibang musika, para sa sapat na ilang buwan ng pagsasanay. Ang buong sayaw ay batay sa ritmo, kaplastikan at koordinasyon ng mga paggalaw.

Mga kahirapan: upang makamit ang kagandahan at kadalian ng improvisation, nangangailangan ng oras upang mabawi ang mga atrophied na pangkat ng kalamnan.

Pag-shuffle, House, ElectroDance, Tecktonik, C-walk

Mga aktibong istilo para sa nagpapahiwatig na kabataan: mga diskarte sa swing at jump sa musika na may isang tuwid na ritmo. Ang mga ito ay labis na pag-ubos ng enerhiya, nakakaakit ng maraming pansin at nangangailangan ng maraming puwang. Malayo ka sa swerte kung nakita mo ang iyong sarili sa tabi ng naturang isang mananayaw sa isang naka-pack na palapag sa sayaw, sa kabutihang palad, hindi ito madalas makita, ngunit sa mga pagdiriwang sa kalye ang mga istilong ito ay naging isang hit! Ang mga diskarteng ito ay nakabukas sa iyo - nais mo lamang sumali at magsimulang sumayaw. Ngunit walang sapat na mga mananayaw nang matagal, sapagkat ang hanay ng mga paggalaw ay hindi masyadong malaki at iba-iba, at lahat ay medyo masigla.

Mga kahirapan: paghahanap ng isang lugar upang matupad ang mga ito

R'n'B, Hip-Hop

Orihinal na R'n'B ay isang kultura ng funk, jazz at kaluluwa. Nag-ambag din siya sa paglitaw ng rock and roll. Nang maglaon R'n'B at Hip-Hop ay nagsimulang maghalo ng aktibo, sapagkat pareho silang bahagi ng kultura ng Africa American. Ngayon ang R'n'B bilang isang sayaw ay nagsasama ng anumang posibleng pamamaraan, ngunit ang lahat sa kanila ay ginaganap sa isang partikular na bongga na paraan, sa isang sapilitan na ultra-fashionable na sangkap. Ang mga klase ng R'n'B ay isang mahusay na solusyon para sa mga nais na "ipakita ang kanilang sarili". Ang istilong ito ay nagbibigay ng kumpiyansa sa sarili, isang pakiramdam ng sariling lamig at sekswalidad, ito ay gamot para sa mga kumplikado at kawalang-seguridad, na labis na kulang sa mga kabataan; iyon ang dahilan kung bakit ito ay isang pulos kilusan ng kabataan.

Gayunpaman, ang Hip-hop ay isang seryosong direksyon, kung saan ang mga pathos ay nabigyang-katwiran ng isang talagang cool na pagsasanay ng mga mananayaw na hindi pinapabayaan ang break dance.

Mga kahirapan: pare-pareho ang sikolohikal na presyon sa loob ng pangkat, kung saan naghahari ang diwa ng pakikibaka at kumpetisyon.

Sumasayaw sa Ballroom

Ang sayaw ng mag-asawa na may mahigpit na pamantayan ng koreograpiko. Ang mga mananayaw ay ganap na nakakabit sa kanilang kapareha, na labis na mahirap palitan.
Mga disadvantages: trauma, mga sakit sa trabaho. Isinasaalang-alang na ito ay isang propesyonal na sayaw para sa paglahok sa mga kumpetisyon, ang pag-alis ng isang kasosyo ay halos palaging nagsasaad ng pagbagsak ng karera ng isang propesyonal na mananayaw.
Mga kalamangan: buong isiwalat ang paksa ng pakikipag-ugnay sa isang kapareha. Ang pinakamataas na anyo ng arte ng pares ng sayaw na posible.

Strip

Ito ang pinaka sinaunang at sa parehong oras ang pinaka-modernong istilo ng sayaw. Patuloy itong nagbabago habang nagbabago ang mga pamantayan ng pagkababae at pagkalalaki. Maaari mo itong isayaw sa iba't ibang paraan, ngunit ang kahulugan ay hindi nagbabago. Ito ay isang sayaw na pumupukaw sa sekswal na interes, na nagpapahintulot sa iyo na masiyahan sa iyong imahe, mula sa epekto na iyong ginawa. Ito ang pinaka-emosyonal na istilo ng sayaw, kung saan ang mga tampok ng paggalaw ng lalaki at babae ay pinaka binibigkas. Mayroong isang napakahusay na linya sa pagitan ng pinakamaganda at pinaka nakakainis. Samakatuwid, ang isang mataas na kwalipikasyon ng isang koreograpo ay mahalaga.

Club sayaw

Ang malawak na term na "club dance" ay nagsasama ng maraming mga paggalaw ng iba't ibang mga estilo. Maaari silang maisagawa nang magkasabay o solo. Ang club dance ngayon ay nahahati sa 2 direksyon: sa musika na may tuwid na ritmo at sa musika na may sirang ritmo. Ang direktang ritmo ay klasikal na elektronikong musika tulad ng Disco House, Techno, Progressive. Ang sirang ritmo ay isang break beat, break, R'n'B, Hip-Hop.

Jazz - Modern

Ipinanganak sa oras ng pagkakaugnay ng pagsayaw sa ballroom, ang modernong jazz ay isang kumbinasyon ng mga klasikal na diskarte, mga istilo ng sayaw sa kalye, improvisasyong jazz.

Top break dance

Kumbinasyon ng lahat ng mga istilo ng "lumang paaralan" tulad ng plastik, slide, king-tat, robot. Ang Break Dancing ay kapanapanabik, buhay na buhay, at makulay. Dahil dito, naging tanyag ito. Ang Break dancing ay unang lumitaw sa South Bronx (Big Up's to da Bronx!) Noong dekada 70. Sa una, siya ay sinayaw sa mga kahon ng karton na nakalagay sa kalye, na ginawang entablado ang bangketa. Ang mga mananayaw sa kalye ay naghalo ng mga aerobatic ng sayaw sa martial arts at disco dance, at ang bawat tagapalabas ay gumawa ng kanyang sariling istilo. Ang musika ay ibinuhos mula sa mga portable stereo recorder. Ngayon ito ay isang personal na paraan upang makakuha ng hugis at magsaya!

Go-go

Isang diskarte sa sayaw na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang pulutong ng mga manonood gamit ang karaniwang mga diskarte ng sining, malawak, paggalaw ng amplitude, pagkuha ng pansin, tapang at laro. Ang isa sa mga pangunahing elemento ng Go-Go ay ang pagpapahayag ng sekswalidad at ang minimum na halaga ng damit.

Sayaw sa kalye

Noong unang bahagi ng dekada 70, isang malaking bilang ng mga pangkat ng sayawan sa kalye ang nabuo sa Estados Unidos, na kasunod na muling nagkatawang-tao sa isang kultura. Isinama niya ang isang tanyag na form na puno ng mga elemento ng iba't ibang mga istilo ng sayaw.

Entablado, istilo ng kuryente ng naka-synchronize na sayaw, na pinapayagan na mag-ehersisyo ang kalidad, pagtitiis. Ang isang malaking bilang ng mga naka-synchronize na mga kumbinasyon ng mga tanyag na paggalaw at tapang ay ipinakita.

Isang estilo ng sayaw ng kuryente para sa isang yugto kung saan ginaganap ang mga paggalaw nang buong lakas at bilis. Nagtatampok ang istilong ito ng isang malaking bilang ng mga "malawak" na paggalaw, pag-swing, pag-ikot at pag-ikot.

Slide man (Moon Walk)

Lahat ng mga uri ng moonwalking sa lahat ng direksyon. Ang pamamaraan na ito ay gumagana nang maayos sa mga plastik. Ang istilo ay batay sa moonwalking, na nagbibigay ng ilusyong epekto ng pagdulas sa sahig. Kasama sa istilo ang higit sa 20 mga uri ng lakad. Ang paglangoy o pag-slide sa sahig na iyon ay isang ilusyon na nilikha sa iyong mga paa. Lumilikha ito ng pakiramdam na sinusubukan mong maglakad sa isang direksyon, ngunit talagang lumilipat ka sa isa pa. Ang isang klasikong halimbawa ng epektong ito ay ang 'Moon Walk' ng sikat na Michael Jackson. Ang aktwal na ilusyon ay isang lumang trick ng Pantomime.

Disco

Bilang resulta ng "psychedelic Revolution" noong huling bahagi ng 60, nabuo ang isang kultura ng musika, fashion at sayaw. Ang pagpapakita ng iyong sariling katangian sa form na ito ay nauugnay sa araw na ito. Ang istilo ng disco ay nakaimpluwensya sa maraming iba pang mga istilo na sumunod.

R & B

Nagkamit siya ng malaking kasikatan sa buong mundo, salamat sa musika kung saan siya gumanap. Ang super-sunod sa moda na direksyon sa sayaw na ito ay tumutulong upang makakuha ng hindi lamang mahusay na form na pang-atletiko, ngunit nagbibigay din ng isang pagkakataon upang maipakita ang "aerobatics" sa mga club. Ang istilo ay nagbago mula sa "Hip-Hop", naging mas iba-iba at kumplikado. Ang daglat na "R & B" ay nangangahulugang "Rhythm and Blues". Bilang isang patakaran, isinayaw ito sa antas ng improvisation.

Trance

Ang ulirat bilang isang pang-istilo ng diskarte sa sayaw, na may isang malambot na likas na paggalaw batay sa mga partikular na tampok ng musikang elektronikong kawalan ng ulirat, ay sumipsip higit sa lahat ng mga paggalaw na maaaring gumanap ng sinuman nang walang espesyal na pisikal na pagsasanay. Ito ay isang sayaw ng malalim na damdamin, hindi laging malinaw sa iba.

• Ang pagsasayaw nang regular ay gagawing mas payat ang iyong katawan. Sa panahon ng pagsasanay, mula 200 hanggang 800 kcal ay sinusunog bawat oras - hindi mas masahol kaysa sa panahon ng mga klase sa fitness.
• Magagawa mong palakasin ang mga respiratory organ at puso, dagdagan ang pagtitiis ng katawan, linisin ang mga daluyan ng dugo mula sa kolesterol.
• at ang lakad ay isang bagay na maaari mong ipagmalaki pagkatapos ng regular na ehersisyo. Tutulungan ka ng sayawan na matutong hawakan ang iyong likuran nang tama.
• Bumuo ka ng mahusay na koordinasyon, mabilis na tugon at kakayahang umangkop ng katawan.
• Magiging palakaibigan at tiwala ka.
• Alamin na huwag mapahiya sa iyong sariling katawan at lumipat ng maganda sa musika.
• Magkakaroon ka ng pagkakataon na ipahayag ang iyong sarili. Sa sayaw, ang isang tao ay ganap na napalaya, na nag-aambag sa psycho-emosyonal na kaluwagan.
• Nasa isang mahusay na kalagayan ka. Matapos ang isang pag-eehersisyo sa gym o fitness, maraming mga tao ang nakaramdam ng pagod, at pagkatapos ng pagsayaw, sa kabaligtaran, isang lakas ng lakas at kasayahan.

Aling direksyon ang pipiliin

Ang Hip-hop ay isang masayahin, masigla at napaka masiglang direksyon ng sayaw ng kabataan. Magagawa mong ipahayag ang iyong damdamin, damdamin o protesta, upang mapalaya salamat sa mga paggalaw na sinenyasan mismo ng katawan. Ito ang drive at adrenaline, ang diwa ng kumpetisyon at pamumuno. Ang mga patakaran at paghihigpit ay malabo dito, ngunit sa parehong oras, isang maliwanag, malinaw na istilo ang nadarama.

Ang direksyon na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng paggalaw na nakadirekta pababa, nakakarelaks na baluktot na tuhod at ang katawan, na nasa isang mababang posisyon. Ang matataas na paglukso ay nagbibigay daan sa pag-slide sa sahig, mayroong isang mabilis, hindi inaasahang paglipat mula sa mala-alon at mabagal na paggalaw patungo sa matalim at malinis na mga. Ang mananayaw ay dapat na lumitaw ganap na lundo, at ang sayaw ay dapat na lumitaw bastos.

Sino ang nababagay

Ang sinumang bata o nararamdaman ay may kumpiyansa at sabungan. Ang Hip-hop ay maaaring maging isang rewarding libangan para sa iyong anak. Tutulungan nito ang mga bata at kabataan na palakasin ang musculoskeletal system, itama ang isang bahagyang yumuko at bumuo ng isang proporsyonal na pigura. Bukod dito, ang direksyon ng sayaw na ito ay nagtataguyod ng mga pansariling katangian at pagpapasiya, tumutulong upang maipakita ang sariling katangian.

Ayon sa pananaliksik Hindi aktibo ang mga bata sa halos lahat ng oras sa mga klase ng sayaw, ang hip-hop ay ang pinaka kapaki-pakinabang na direksyon sa sayaw para sa isang bata: 57% ng tagal ng isang pag-eehersisyo, ang isang tao ay gumalaw. Ang pinaka-hindi aktibo na mga siyentipiko ay kinikilala ang flamenco: sa kasong ito, ang mga bata ay mobile lamang ng 14% ng oras.

Mga Tampok:

• Ang pangunahing tampok na nakikilala: ang hip-hop ay hindi isayaw sa ritmo ng himig, ngunit sa palo, na dapat makilala at malinaw na makunan sa komposisyon ng musikal.
• Ito ay hindi lamang isang sayaw, ngunit isang paraan ng pagpapahayag ng sarili at isang lifestyle. Ang mga mahilig sa Hip-hop ay madalas na nagsusuot ng mga damit na nagbibigay-diin sa kanilang kalayaan: malawak na pantalon, sneaker, baseball cap, sweatshirt na may hood.
• Ang Hip-hop ay laging bukas sa pag-eksperimento at improvisation. Ang isang mahalagang papel sa direksyong ito ay ginampanan ng tauhan, katulad - kumpiyansa, kumpirmasyon sa sarili, ilang katigasan ng ulo at tiyaga. Ang ganitong uri ng sayaw ay makakatulong sa iyo na maging mas matapang, malaya sa sikolohikal at bukas sa komunikasyon.
• Ang sayaw na ito ay perpektong gumagana sa mga kalamnan ng mga binti, braso at balikat ng balikat, nagpapabuti ng mga kasanayang motor.

Mga Kontra

Ang Hip-hop ay maaaring isaalang-alang na isang hanay, kaya't ang mga kontraindiksyon ay pamantayan, tulad ng para sa normal na pag-eehersisyo. Ito ay nagkakahalaga ng paggamot sa mga naturang aktibidad na may matinding pag-iingat para sa mga taong may problema sa mga kasukasuan ng tuhod, dahil mayroon silang mabibigat na karga.

Pinagsasama ng ehersisyo ang aktibidad ng aerobic na may mga nakakaakit na elemento ng sayaw. Kasama sa bawat aralin ang isang pag-init, kasama ang pag-uunat, at pag-aaral ng mga pattern ng sayaw. Ang mga kalamnan ng mga binti at braso, hita at pigi, tiyan, likod at dibdib ay nakakakuha ng mahusay na diin.

Kailangang makabisado ng mga nagsisimula ang mga pangunahing elemento: mga alon sa katawan at braso, pabilog na paggalaw ng balakang at dibdib, backbends habang nakatayo, nakaupo at nakahiga sa sahig. Habang umuunlad ang pag-usad, nagsasama ang pagsasanay ng mga kumplikadong ligament ng sayaw na may mga elemento ng acrobatics (nahahati, nagtatapon, nakatayo).

Sino ang nababagay

Ang ganitong uri ng sayaw ay nilikha para sa lahat ng mga batang babae at kababaihan, anuman ang kanilang pisikal na anyo, hitsura at edad. Kung hindi ka lamang nagsusumikap para sa isang magandang pigura at kaaya-aya na lakad, ngunit nais ding malaman na mahalin ang iyong sarili, akitin at akitin ang kabaligtaran, kung gayon ang strip plastic ay perpekto para sa iyo.

Mga Tampok:

• Gagawing mas madali ng strip na plastik ang pagtagumpayan sa mga kumplikado, bibigyan ka ng pagkakataon na makita ang iyong katawan at mga kalamangan sa isang bagong paraan, pati na rin itama o itago ang mga bahid. Pagkatapos ng regular na pag-eehersisyo, hindi ka lamang magiging mas mahusay, ngunit magiging mas tiwala at kaakit-akit.
• Kapag itinuturo ang istilong ito, binibigyang pansin ang pustura at, kung wala ito imposibleng gumanap ng de-kalidad na mga elemento ng sayaw.
• Kasama rin sa programa ang isang fashion show. Aabutin ng ilang linggo, at magsisimulang gumalaw ng maayos at lundo, at ang iyong lakad ay magiging magaan.
• Ang isa pang kalamangan ay ang maraming mga paggalaw ay tapos na sa mas mababang baluktot ng likod. Kadalasan ang mga kalamnan na ito ay hindi maganda ang pag-unlad dahil sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang ganitong uri ng sayaw ay magiging isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit tulad ng scoliosis at osteochondrosis.
• Sa panahon ng pagsasanay na ito, nagaganap ang muling pagkakatawang-tao, maaari mong ibunyag ang iyong pagiging senswal at sabihin tungkol sa mga lihim na pagnanasa, subukan ang iba't ibang mga tungkulin - mula sa isang katamtamang maybahay hanggang sa isang bampirang babae. Mahuhusay mo ang sining ng pag-akit ng mga kalalakihan at alamin na mapukaw ang kanilang interes.

Mga Kontra

Ang mga karamdaman ng respiratory system, puso, mga daluyan ng dugo at kasukasuan ay maaaring maging isang balakid sa pag-eehersisyo. Sa osteochondrosis, mayroong isang limitasyon: hindi ka makakapag-ikot nang husto sa gulugod. Sa parehong oras, ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng likod at abs, ang pag-uunat ng mga kalamnan ng balakang, sinturon sa balikat at pelvis ay makakatulong upang makabuluhang maibsan ang mga manifestations ng sakit.

Ito ay isa sa mga pinakasexy na uso, na makakatulong upang pahabain ang kabataan at kaakit-akit ng isang babae. Ang sapilitan na mga sangkap ng oriental dances ay mga welga (matalim na paggalaw ng balakang) at panginginig ng boses na may kasamang makinis na alon, bilog, walong. Napakahalaga ng koordinasyon ng mga paggalaw. Ang pagguhit ng sayaw ay dapat magmukhang holistic, kinukuha ang lahat ng pansin ng manonood.

Sino ang nababagay

Tamang-tama para sa mga mature na kababaihan. Hindi tulad ng jogging o aerobics, ang pagsayaw sa tiyan ay isang banayad na pisikal na aktibidad. Nangangahulugan ito na maaari kang magsagawa ng mga paggalaw nang walang labis na pagkapagod sa iyong mga tuhod, binti, at paa.

Mga Tampok:

• Maaari mong simulan ang mastering ang silangang direksyon kahit na sa mahinang pisikal na hugis: ang pagsasayaw sa tiyan ay malayang ihahanda ang iyong katawan para sa mga kinakailangang pag-load.
• Ang ganitong uri ng aktibidad ay tumutulong upang makabuo ng isang pambabae na pigura. Dahil ang mga paggalaw ng balakang sa sayaw na ito ay medyo kumplikado sa mga tuntunin ng koordinasyon, ang mga kalamnan na mahirap gamitin habang normal na ehersisyo ay nagawa. Ang nasabing fang pisikal na ehersisyo ay nagtataguyod ng isang malusog na daloy at pinapabilis ang panganganak.
• Matapos ang 2-3 buwan ng pagsasanay sa pagsayaw sa tiyan, ang mga kababaihan ay nakadarama ng mas mahusay sa mga sakit na ginekologiko. Ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, lalo na sa mga pelvic organ, ang pamamaga ng mga appendage ay dumadaan, ang mga sakit sa panregla ay nakalimutan.
• Sa pamamagitan ng pagsasanay lamang ng mga oriental na sayaw, hindi ka makakalikha ng isang perpektong pigura, dahil ito ay isang pare-parehong pag-load. Hindi lahat ng mga pangkat ng kalamnan ay kasangkot dito, halimbawa, sa likod ng hita, gluteus maximus, trisep praktikal na hindi gumagana.

Mga Kontra

Mga sayaw sa Latin American (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Ang mga sayaw sa Latin American ay kilala sa kanilang pagkagusto, impulsiveness at pagiging positibo. Ang mga aralin ay binubuo ng tatlong bahagi:

• Pag-init - kalahating bilog na pag-ikot ng ulo, balakang, paikot na paggalaw ng mga balikat, at mga katulad nito.
• Ang pangunahing bahagi ay ang pag-aaral ng mga paggalaw at ulitin ang mga ito nang maraming beses.
• Ang cool down ay karaniwang static kahabaan at sayaw gumagalaw sa isang mabagal na tulin.

Sino ang angkop

Ang ganitong uri ng pagsasanay ay perpekto para sa masigla at emosyonal na mga tao. Sumasalamin ito ng isang maalab na ritmo at kalinawan ng paggalaw. Ang pagsayaw sa Latin American ay mahusay ding paraan upang magpainit ng relasyon ng mag-asawa o makagawa ng mga bagong kakilala.

Mga Tampok:

• Ang pangunahing tampok ng naturang mga sayaw ay ang tuluy-tuloy na gawain ng mga kalamnan ng balakang na may isang nakapirming posisyon ng likod at isang bukol na hakbang. Samakatuwid, ang pangunahing pag-load ay nahuhulog sa mga kalamnan ng balikat, ibabang likod at binti. Gayundin, ang ganitong uri ng sayaw ay nakakatulong upang mapagbuti ang rate ng puso.
• Isa sa mga mahahalagang tampok ay hindi mo na mapapansin ang stress sa katawan bilang isang buo. Ang maximum na mararamdaman mo ay isang bahagyang kasiya-siyang pagkapagod. Ito ay dahil sa proporsyonalidad ng pagkarga sa buong katawan.
• Sa pamamagitan ng aktibong paggawa ng mga sayaw sa Latin American, hindi ka lamang maaaring mawalan ng timbang, ngunit maaari mo ring i-pump ang iyong balakang, kung mayroon kang ugali na gawin ito.

Mga Kontra

Sa pagkakaroon ng mga sakit sa puso at problema sa musculoskeletal system, ang mga naturang sayaw ay kontraindikado.

Isa sa pinakatanyag na ehersisyo sa pagbaba ng timbang. Kumalat ito sa higit sa 180 mga bansa. Pinagsasama ng fitness program na ito ang mga elemento ng hip hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenco at pagsayaw sa tiyan. Ang layunin nito ay upang mag-ehersisyo ang maximum na bilang ng mga kalamnan, habang hindi ka pinapagod ng paulit-ulit na pag-uulit ng mga walang gaanong pagsasanay.

Ang direksyon ay naimbento ng Colombian na si Alberto Perez noong huling bahagi ng dekada 90. Siya ay isang propesyonal na koreograpo at inialay ang kanyang buong buhay sa pagtuturo sa iba ng Latin na sayaw. Nang maglaon, ang zumba ay naging batayan para sa pagsasanay ng maraming mga bituin (Shakira, Beyonce, Britney Spears).

Sino ang nababagay

Hindi kinukunsinti ng Zumba ang mga paghihigpit, maaari itong isagawa ng mga tao ng anumang edad, kalalakihan at kababaihan na may anumang mga kakayahan at kasanayan. Ang lahat ng mga paggalaw ng koreograpia ay simple at deretso.

Mga Tampok:

• Ang pag-eehersisyo ay tulad ng isang pagdiriwang kung saan ang lahat ay sumasayaw gamit ang simpleng mga kumbinasyon ng mga paggalaw.
• Hindi mo kailangan ng anumang espesyal na pagsasanay sa pisikal upang makapagsimula, kaya mahusay ang zumba para sa mga nagsisimula.
• Ang programa ng sayaw ay magkakaiba, na nangangahulugang hindi ito magiging mainip.
• Ang diin sa pagsasanay ay sa ibabang bahagi ng katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang mahigpit na higpitan ang mga kalamnan at mapupuksa ang cellulite.

Mga Kontra

Ang mga kategoryang kontraindiksyon ay hernias ng lumbar gulugod, pag-aalis ng vertebrae, mga sakit ng buto, ligament, mga kasukasuan, trombosis, mga problema sa kalamnan ng puso, mataas na presyon ng dugo, post-traumatic na panahon, pagbubuntis sa anumang oras.

Ang kontemporaryong ay isang kumbinasyon ng mga diskarte sa sayaw mula sa Kanluranin (klasikal na sayaw, modernong jazz) at Silangan (qigong, taijiquan, yoga) na sining ng paggalaw.

Ang pangunahing ehersisyo ay nakabalangkas ng pagkakatulad sa mga klasikal at modernong: mula sa simple hanggang sa mas kumplikado. Kasama sa aralin ang mga ehersisyo sa lupa (magtrabaho sa sahig), mga diskarte sa pagpapahinga, at pag-uunat.

Sino ang nababagay

Para sa mga baguhan at propesyonal na mananayaw. Ang taas, bigat, kutis ng isang tao ay hindi mahalaga dito. Angkop sa iyo ang Contempo kung nais mong hindi lamang panatilihing malusog, gumalaw nang maganda, ngunit upang makilala ang iyong sarili.

Mga Tampok:

• Sa pandaigdigang, ang kapanahon ay naiiba mula sa iba pang mga uso sa sayaw na nasa orientation papasok, interes sa kalidad ng isang gumagalaw na katawan, ang ugnayan nito sa puwang, oras, at isang kapareha. Ang mananayaw ay naiipon ng enerhiya, saloobin, emosyon sa loob ng kanyang sarili, at pagkatapos ay ibigay ito sa manonood.
• Ang pagiging kakaiba ng sayaw ay binubuo rin ng alternating pag-igting at pagpapahinga ng mga kalamnan, pagbagsak at pagtaas, biglang paghinto (madalas sa tuwid na mga binti), pagbabalanse.
• Ang paghinga sa panahon ng contempo ay dapat na sukatin, na parang ito ay patuloy na gumagalaw. Dinala ng martial arts ang kahilingan na ito sa pagsayaw.
• Ang contempo ay nakakakuha ng higit pa patungo sa sahig, habang binibigyang diin ang kadalian at pagpapahiwatig ng mga paggalaw. Karaniwan nang sumayaw ng walang sapin.

Mga Kontra

Mga karaniwang limitasyon para sa pisikal na aktibidad. Bukod dito, ang ganitong uri ng sayaw ay medyo mahirap, nakakapagod, at kailangan mong maging mahusay sa sikolohikal na hugis para sa pagsasanay. Ang mga mahabang kahabaan, ang pagsasanay ng mga jumps ay maaaring maubos ang isang tao na may isang mahusay na samahan sa kaisipan at dalhin siya sa isang estado.

Ito ay isang kumplikadong hanay ng mga paggalaw, kung saan kailangan mong mapanatili ang tensyon ng buong katawan. Ang mga pag-eehersisyo ay madalas na nakakapagod at sapat na nakaka-stress. Bago magsimula, kinakailangan ng 15 minutong pagpainit upang maiinit ang pangunahing mga pangkat ng kalamnan, pagkatapos na magsimulang magtrabaho ang mga pangunahing elemento ng sayaw. Upang maisagawa ang istilong ito, hindi lamang ang paggalaw ng mananayaw ang mahalaga, kundi pati na rin ang kanyang hitsura, lalo na ang sapatos. Ang pinakatanyag na uri ng sayaw na Celtic na alam ng lahat ay ang tap.

Sino ang angkop

Ang mga taong mapagpasensya na naaakit sa paksa ng pagsayaw sa lipunan. Ang estilo na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga kumplikadong kumbinasyon, ang mga elemento na kung saan ay kailangang malaman hindi lamang sa silid-aralan, ngunit din sa bahay (marahil kahit na sa pag-iisip).

Mga Tampok:

• Kailangan mong masanay sa isang medyo hindi pangkaraniwang posisyon. Ginaganap ang sayaw sa kalahating mga daliri ng paa (itinaas ng mananayaw ang kanyang takong at tumayo sa kanyang mga daliri sa paa), ang itaas na katawan ay walang galaw, ang mga kamay ay laging ibinababa. Ang pangunahing panuntunan ay mabilis na gawa sa paa.
• Ito ay isang sayaw ng pangkat, kaya, sa isang banda, kailangan mong isuko ang lahat ng kalayaan, sa kabilang banda - upang mabuo ang isang pakikipagsosyo, kung sa palagay mo ay isa ka sa ibang mga tao. Tiniyak ng mga sikologo na ang naturang pagsasanay ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga nahihirapang sumali sa isang koponan o natatakot sa komunikasyon.
• Ang musika ay may isang malinaw na ritmo at nangangailangan ng parehong tumpak na mga hakbang. Ito ay mahalaga na matumbok ang parehong mga tala at ang binti.
• Ang isa pang mausisa na tampok ay mas mahusay na huwag magsanay ng anumang iba pang mga sayaw bago ang pagsasanay. Ang klaseng pagsasanay sa koreograpiko ay madalas na nakakakuha ng hadlang. Halimbawa, sa ballet, ang mga paa at balakang ay malakas na nakabukas sa mga gilid. Dito, sa kabaligtaran, ang mga binti ay palaging tumatawid. At tungkol sa mga kamay sa pangkalahatan ay dapat kalimutan.
• Ang sistema ng mga sayaw ng Celtic ay lubos na kawili-wili sa pagalingin nito ang gulugod, nang hindi nawawala ang isang solong seksyon, hindi mas masahol kaysa sa isang tunay na doktor. Ang ugali ng pagpapanatili ng iyong likod tuwid ay bubuo pagkatapos ng ilang linggo ng regular na ehersisyo.
• Ang patuloy na ehersisyo ay makakatulong sa pagbuo ng iyong perpektong kalamnan ng guya. Bagaman ang anumang uri ng sayaw ay may positibong epekto sa mga kalamnan ng mga binti, ang mga Celtic ay tumatanggap ng isang karapat-dapat na gintong medalya.
• Ang ganitong uri ng aktibidad ay hindi nagbibigay ng anumang pagkarga sa mga kamay, samakatuwid, kung kinakailangan (o kung ninanais), kailangan mong mag-ehersisyo ang lugar na ito nang hiwalay.

Mga Kontra

Ang mga malalaking shock load (jumps) ay hindi pinapayagan ang mga may problema sa puso, mga daluyan ng dugo, gulugod, atbp., Na magsanay ng mga sayaw ng Celtic. Ang mga progresibong varicose veins ay din contraindications.

Isinasaalang-alang namin ang maraming pangunahing direksyon sa sayaw kung saan maaari mong simulan ang iyong pagkakilala sa mundo ng sayaw. Kumuha ng ilang mga klase at malalaman mo kung ano ang tama para sa iyo. Kapag pumipili, isaalang-alang ang iyong edad, kahirapan sa pagsasanay, iyong pisikal na kalagayan at mga layunin.