Paano mag-alis ng sandata ang isang tao na nakakakuha ng atensyon ng lahat sa katotohanan na bigla kang namula. Namumula ang mukha sa excitement, anong gagawin

Gusto mo bang matutong huwag mamula? 5 topical tips mula sa isang psychologist na magliligtas sa iyo mula sa "kamatis" complex minsan at para sa lahat!

Pulang babae...

Ilang beses na nating nakilala ang pariralang ito sa mga engkanto, kaisipan, epiko, tula.

Ang direktang kahulugan nito ay isang magandang babae, ngunit ang saligan para sa pulang kulay ay hindi sinasadya.

Ang matandang kagandahan ay kailangang magkaroon ng mga katangian tulad ng kahinhinan, pagkatakot, kailangan niyang mapahiya at ibaba ang kanyang mga mata sa ilalim para sa anumang kadahilanan.

Ang pamumula sa pisngi ay itinuturing na isa sa mga pamantayan ng kagandahan at ang mga kabataang babae na hindi marunong mamula ay napilitang gumawa ng mga trick: pinahiran nila ang kanilang mga pisngi ng beetroot juice, kinurot ito upang maging sanhi ng pamumula, atbp.

Ang mga panahon ay nagbago, at kasama nila ang mga pamantayan ng pag-uugali at mga pamantayan ng kagandahan ay nabago.

Ngayon, ang isang tao, mapalalaki man o babae, ang patuloy na pamumula ay magdudulot ng pagkalito sa halip na paghanga.

Hindi nakakagulat na lahat ay naghahanap ng mga paraan paano itigil ang pamumula, at hindi - ano ang gagawin para mamula ang pisngi ko!

Ang paghihirap ng mapula ang pisngi

Tiyak na sa iyong mga kaibigan at kasamahan ay may mga taong patuloy na namumula, at kahit na walang mga dahilan para dito.

At may mga na, na hinihimok sa isang sulok, ay nananatiling kalmado o, nagsasalita sa isang malaking madla, hindi nagpapakita ng kahit isang kilos na sila ay nag-aalala.

Sa katunayan, ang ugali na ito ay hindi kasing hindi nakakapinsala na tila sa unang tingin!

Kahit noong high school ako, nagkaroon kami ng hindi kanais-nais na sitwasyon. Natuto kaming magburda sa labor lessons. Ang grado para sa quarter ay nakasalalay sa kalidad at kagandahan ng natapos na gawain.

At isang linggo bago kailangang ibigay ang trabaho, nagreklamo ang isa sa mga batang babae na nawalan siya ng tapos na burdado na napkin.

Inayos ng guro ang isang interogasyon sa harap ng buong klase at ang isa sa mga estudyante, si Natasha, bagaman sinabi niya na wala siyang kinuha: namula siya, sinubukang pakalmahin ang panginginig sa kanyang mga kamay at ibinaba ang kanyang mga mata.

Inakala ng lahat na ito ay mga senyales na nagsisinungaling siya.

Ngunit nanindigan si Natalya: sa kabila ng mga luha sa kanyang mga mata at iskarlata na pisngi, inangkin niya na hindi siya nagkasala.

At ang guro ng paggawa, at ang guro ng klase, at ang mga magulang na tinawag sa paaralan ay pinahiya siya, sabi nila, hindi lamang isang magnanakaw, kundi isang sinungaling din.

Tila naayos na ang salungatan: natagpuan ang magnanakaw, napagpasyahan na bigyan ang mag-aaral na nagdusa mula sa pagnanakaw ng isang napkin 5 para sa isang quarter.

Ngunit oras na para ibigay ang trabaho, at isa sa mga batang babae, na pinaka sinisi si Natalia, ay nagdala ng parehong ninakaw na panyo upang ibigay, umaasa na hindi siya makikilala ng guro.

Nalaman niya, nabunyag ang katotohanan, ngunit namangha ang lahat sa mga "talento" ng dalaga: hindi lang siya nakagawa ng krimen, kumilos din siya sa paraang hindi kailanman sumagi sa isip ng sinuman na akusahan siya.

At napagtanto ko noong ika-10 baitang na kung ang isang tao ay namumula, kung gayon hindi ito nangangahulugan ng pagkumpirma ng kanyang pagkakasala.

Bakit namumula ang mga tao?

Nakaugalian na iisa ang tatlong dahilan dahil hindi lamang ang mga pisngi, kundi pati na rin ang iba pang bahagi ng mukha at maging ang leeg at décolleté ay pininturahan ng iskarlata.

Pisiyolohikal.

Kung ang daloy ng arterial blood ay tumaas, at ang pag-agos ng venous blood ay mahirap, kung gayon ang balat ay nagiging pula.

Karaniwang nangyayari ito kung tumataas ang aktibidad ng puso o tumaas ang presyon.

Upang ayusin ang problema, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor at sumailalim sa isang serye ng mga pagsusuri.

Neurological.

Kung ang iyong sistema ng nerbiyos ay hindi matatag, halimbawa, ang mga dilat o constricted na mga sisidlan ay inis, pagkatapos ay mamula ka.

Sa kasong ito, mayroon ding isang paraan lamang - upang makipag-ugnay sa isang neurologist.

Sikolohikal.

Ngunit narito ang lahat ay mas kumplikado na: ang pamumula ng balat ay nangyayari kung nakakaranas ka ng ilang mga emosyon: takot, kahihiyan, kaguluhan, at iba pa.

Kung ang iyong problema ay talagang seryoso, kung gayon halos hindi mo ito malulutas nang mag-isa.

Gumawa ng appointment sa isang psychologist. Maniwala ka sa akin, walang dapat ipag-alala. Siya ay isang doktor tulad ng iba.

Hindi mo gusto?

Handa ka na bang harapin ang problema sa iyong sarili?

Pagkatapos ay sa itigil ang pamumula, basahin pa ang artikulo.

Humanap ng sarili mong paraan para pakalmahin ang tensyon sa nerbiyos.

Ang pinakamagandang opsyon ay ang mga pagsasanay sa paghinga: huminga ng ilang malalim at huminga, pagkatapos ay huminga nang mababaw, ngunit sa isang nasusukat na bilis.

Kung ang mga pagsasanay na ito ay hindi makakatulong sa iyo, hanapin ang iyong sariling pamamaraan.

Halimbawa, ang isa sa aking mga kaibigan ay huminahon kapag tinitingnan niya ang mga mata ng kanyang imahe sa salamin.

Huwag mag-imbento ng mga dahilan, tulad ng, ito ay kakaiba, ang pangunahing bagay ay gumagana ito nang walang kamali-mali.

Huwag munang sumisid sa problema o sitwasyon.

Remember Scarlett O'Hara with her "I'll think about it tomorrow"?

Ito ay isang napakatalino na taktika.

Maliit na porsyento lamang ng mga tao ang makakagawa ng napakabilis na pagpapasya sa mahihirap na sitwasyon.

Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng oras upang huminahon at pag-isipang mabuti ang mga bagay-bagay.

Huwag matakot na ilayo ang iyong sarili sa isang mahirap na sitwasyon, kung kinakailangan - umalis ka lang.

Anyway, namumula at nanginginig sa takot at kahihiyan, hindi ka makakaisip ng kahit anong matino.

Matuto nang mahinahon na tanggapin ang mga hindi inaasahang sitwasyon, ito man ay kaaya-aya o hindi.

Makikipag-first date ka ba sa isang gwapong lalaki? Kaya ano, ang iyong hinaharap na buhay ay nakasalalay dito?

Sa pangkalahatan, maaaring siya ang pinaka-boring na talunan, o marahil ang iyong soulmate.

Huwag masyadong maging masigasig o mapahiya sa mismong katotohanan.

Palawakin ang iyong social circle.


Medyo komportable ka sa bilog ng mga malalapit na kaibigan at kamag-anak, ngunit ang pakikipag-usap sa isang estranghero ay isang tunay na problema?

Magpatakbo sa pamamagitan ng hindi.

Magsimula sa maliit: magtanong kung anong oras na o kung paano hanapin ang tamang address; hilingin na maglipat ng pera para sa isang tiket sa isang minibus; gumawa ng isang kahilingan, imungkahi ang nais na paghinto; tanungin ang opinyon ng ibang mamimili tungkol sa lasa ng matamis, atbp.

Sa una ito ay magiging mahirap at ang iyong mukha ng pinakuluang kanser ay hindi mapupunta kahit saan, ngunit sa bawat oras na ito ay magiging mas madali at mas madaling makipag-usap sa isang estranghero.

Iwasan ang mga sitwasyong namumula.

Ito, siyempre, ay hindi nangangahulugan na kailangan mong maging isang ermitanyo.

Simple lang, may mga taong hindi nilikha para sumikat sa entablado o maging spotlight.

Ang tagumpay ay hindi nakasalalay sa kung marunong kang magsalita sa publiko, gumawa ng 10 petsa sa isang araw, o maging pinuno ng isang malaking korporasyon.

Mayroong maraming mga lugar na magpapahintulot sa iyo na maging komportable at sa parehong oras ay mapagtanto ang iyong sarili at kumita ng disenteng pera - mga programmer, copywriter, mga espesyalista sa produksyon, mekaniko ng sasakyan, mananaliksik at marami pang iba.

At narito ang isa pang maliit na animated na video na nagpapaliwanag

tungkol sa ilang siyentipikong teorya kung bakit namumula ang mga tao.

Umaasa ako sa aking artikulo Paano itigil ang pamumula gagawing mas madali ang iyong buhay.

Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutan na walang imposible sa mundong ito.

Ang lahat ay tungkol sa pagnanais at kakayahang magtrabaho sa iyong sarili.

Kapaki-pakinabang na artikulo? Huwag palampasin ang mga bago!
Ipasok ang iyong e-mail at tumanggap ng mga bagong artikulo sa pamamagitan ng koreo

Ang terminong "erythrophobia" sa literal na pagsasalin ay nangangahulugang "takot sa pagiging pula", sa Ingles, ang pamumula ng mukha ay tinatawag ding facial o craniofacial blushing syndrome (blushing-syndrome).

Ang pangunahing tampok ng kondisyong ito ay pamumula ng mukha sa oras ng kaguluhan, kahihiyan, takot at iba pang matinding emosyon. Kadalasan, ang pamumula ng leeg at itaas na dibdib (décolleté) ay nabanggit din sa parehong oras. Ang pamumula ng mukha ay nauugnay sa pagtaas ng aktibidad ng nagkakasundo na autonomic nervous system, na nagiging sanhi ng mabilis na pagpapalawak ng mga subcutaneous vessel at, bilang isang resulta, ang daloy ng dugo sa mukha. Alam ng mga taong nagdurusa sa blushing syndrome na ang kaunting kaguluhan o takot ay magpapatingkad sa kanilang mukha. Dahil sa realisasyong ito, lalo silang nag-aalala, at, nang naaayon, mas namula. Bilang resulta, ang erythrophobia ay nagiging hadlang sa pagsasakatuparan sa sarili ng isang tao bilang isang panlipunang nilalang. Ang mga problema ay bumangon sa oras ng pagsasalita sa publiko, mahahalagang negosasyon at, sa wakas, komunikasyon sa hindi kabaro.

Sa ganitong mga sitwasyon, ang natural na pagpapakita ng reflex, na minana mula sa ating mga ninuno at pagpapahayag ng pagpapakilos ng sistema ng nerbiyos, ay maaaring maging sanhi ng negatibong saloobin ng iba, na gayunpaman ay nakikita "sa pamamagitan ng mga damit". Bilang karagdagan, ang isang pulang mukha ay maaaring perceived hindi lamang bilang takot o awkwardness, ngunit din kawalan ng katapatan. Maaari rin itong magdulot ng mga hindi kanais-nais na sitwasyon sa pakikipag-usap sa mga tao. Gayunpaman, ang pinaka-negatibong kahihinatnan para sa isang taong nagdurusa sa erythrophobia ay hindi gaanong problema sa komunikasyon kundi ang patuloy na pagkakaroon ng mga damdamin ng kawalang-kasiyahan at kakulangan sa ginhawa, na maaaring magdulot ng matagal na depresyon at iba pang mga sakit sa pag-iisip.

Kadalasan, ang erythrophobia ay pinagsama sa social phobia, iyon ay, ang takot na maging kasangkot sa anumang proseso ng panlipunan, ang takot sa anumang aktibidad sa lipunan. Sa huli, nawawalan ng pagkakataon ang mga tao na gawin ang gusto nila, maging aktibo at masaya.

Diagnosis at sintomas ng erythrophobia

Ang pangunahing sintomas ng kondisyong ito ay nakababahalang pamumula ng mukha, na nagiging kapansin-pansin sa oras ng kaguluhan. Ito ay sa batayan na ito na ang pagkakaroon ng erythrophobia ay nasuri. Gayunpaman, upang tumpak na masuri ang pasyente, ang kanyang kalusugan ay sinusuri din para sa mga sakit ng central nervous system o mga panloob na organo.

Sa mga kababaihan, ang blushing syndrome ay maaaring magpakita mismo sa simula ng menopause. Sa kasong ito, ang buong panahon ng hormonal adjustment ay sinamahan ng mga sintomas ng hot flashes at pamumula ng mukha. Bilang isang patakaran, ang pamumula ng mukha at leeg na lugar sa kasong ito ay kinumpleto ng isang pakiramdam ng init at pagtaas ng pagpapawis. Gayunpaman, dahil sa ang katunayan na ang mga tampok na ito ay may likas na katangian at sanhi ng naiiba mula sa blushing syndrome, ang mga paraan ng paggamot sa erythrophobia ay hindi makakatulong na mapupuksa ang pamumula at pagpapawis. Kinakailangan na maghintay para sa pagtatapos ng menopause at ang normalisasyon ng mga antas ng hormonal.

Ang Erythrophobia ay hindi rin dapat malito sa mga indibidwal na katangian ng thermoregulation ng katawan, kapag ang pamumula ay sanhi, halimbawa, sa pamamagitan ng mataas na pisikal na aktibidad, pagiging nasa isang masikip na silid, sa init at vice versa sa lamig.

Iyon ay, ang thermoregulation ay naiiba sa erythrophobia dahil ang pamumula ng mukha ay nagpapakita mismo sa panahon ng pisikal na pagsusumikap at iba pang mga pangyayari na nagdudulot ng pagtaas sa temperatura ng katawan, habang ang blushing syndrome ay isang tampok ng sympathetic nervous system at nagpapakita ng sarili sa oras ng kaguluhan at malakas na emosyon.

Physiology ng proseso

Ang Erythrophobia ay nagpapakita ng sarili bilang isang resulta ng aktibidad ng nagkakasundo na sistema ng nerbiyos, ang sentro nito ay tumatanggap ng isang senyas mula sa utak tungkol sa pagkakaroon ng isang nakababahalang sitwasyon, pagkatapos ang signal ay gumagalaw sa mga sisidlan sa pamamagitan ng ganglia - mga nerve node na matatagpuan sa kanan. at kaliwa ng bawat vertebra. Ang ganglia ay konektado sa pamamagitan ng mga nerve fibers sa bawat organ, gayundin ng mga daluyan ng dugo.

Bilang resulta ng labis na aktibidad ng sympathetic nervous system, ang mga daluyan ng dugo ay lumawak, mas maraming dugo ang dumadaloy sa kanila, na humahantong sa pamumula. Ang katotohanan ay ang mukha ay may pinakamalaking bilang ng mga capillary at mga daluyan ng dugo kumpara sa anumang iba pang bahagi ng balat. Bilang karagdagan, ang mga daluyan ng dugo sa mukha ay mas malaki ang diyametro at matatagpuan mas malapit sa ibabaw ng balat, at kung idagdag dito ang isang mas maliit na dami ng tissue fluid na maaaring neutralisahin ang ningning ng mga daluyan ng dugo, magiging malinaw kung bakit nagpapakita ng erythrophobia. mismo sa mukha, leeg, neckline at tainga.

Erythrophobia at hyperhidrosis

Ang tumaas na aktibidad ng nagkakasundo na sistema ng nerbiyos ay nagpapaliwanag din sa pagkakaroon ng hyperhidrosis o pagtaas ng pagpapawis. Kadalasan ang mga taong nagdurusa sa erythrophobia ay nagrereklamo ng pagpapawis. Sa sandali ng pananabik, hindi lamang namumula ang kanilang mukha, kundi mga patak ng pawis mula sa kanilang mga noo. Dahil ang parehong hyperhidrosis at erythrophobia ay may parehong pisyolohikal na paliwanag, ang mga ito ay ginagamot sa pamamagitan ng mga katulad na pamamaraan: mga iniksyon ng type A botulinum toxins sa mukha at leeg, decollete, pati na rin ang sympathectomy. Gayunpaman, ang mas banayad na pamamaraan ay ginagamit din upang gamutin ang erythrophobia, halimbawa, mga sesyon ng isang psychotherapist o mga sedative.

Paano gamutin ang stress sa pamumula ng mukha?

Ang erythrophobia o nakaka-stress na pamumula ng mukha ay nagdudulot ng maraming abala sa mga taong dumaranas nito. Kailangan lamang isipin kung ano ang nararanasan ng isang tao, kung saan ang anumang mahalagang pag-uusap o pananalita ay sinamahan ng pamumula ng mukha na kapansin-pansin sa iba. Ang blushing syndrome (ang Ingles na bersyon ng terminong "erythrophobia") ay nagdudulot ng mga problemang nauugnay sa karera, mga relasyon sa kabaligtaran ng kasarian, at sa pangkalahatan ay mga paghihirap sa pakikisalamuha.

Ang pagsasakatuparan na ang kundisyong ito ay isang pagpapakita ng mga katangian ng autonomic nervous system ay humahantong sa mga pasyente sa malubhang pagkabalisa, depresyon at stress. Gayunpaman, huwag mawalan ng pag-asa, dahil ngayon mayroong isang bilang ng mga paggamot para sa blushing syndrome.

Ang mga pamamaraan para sa paggamot ng erythrophobia ay maaaring nahahati sa konserbatibo at kirurhiko.

Ang mga konserbatibong pamamaraan ng paggamot ay kinabibilangan ng pagbabawas ng bilang ng mga senyales tungkol sa pagkakaroon ng isang nakababahalang sitwasyon, na ipinadala ng utak sa gitna ng sympathetic nervous system at nagiging sanhi ng aktibidad nito. Para dito, ginagamit ang mga paraan na nakakatulong upang mas mahinahon na maunawaan ang ilang mga kaganapan.

Kasama sa mga konserbatibong pamamaraan ang: psychotherapy, beta-blockers, antidepressants.

Kasama sa kirurhiko paggamot ang operasyon - endoscopic sympathectomy.

Psychotherapy bilang isang paraan ng paggamot para sa stress facial flushing

Kabilang sa mga pamamaraan na makakatulong dito, ang psychotherapy ay aktibong ginagamit. Ang payo ng isang psychotherapist ay nakakatulong upang malasahan ang nakapaligid na katotohanan nang mas mahinahon, hindi matakot sa pagsasalita sa publiko, upang maiwasan ang kahihiyan sa pakikipag-usap sa hindi kabaro, atbp. Kadalasan, ang kakayahang pagtagumpayan ang iyong takot o kahihiyan ay nakakatulong upang mabawasan ang bilang ng mga sitwasyon na nakikita ng utak bilang nakababahalang at namumula ang pasyente. Ang psychotherapy ay ang pinakasimpleng, pinakawalang sakit na paraan, ngunit hindi nangangahulugang ang pinakamurang. At gayon pa man, kung mayroong isang pagkakataon na huwag gumamit ng mga gamot, at higit pa sa isang kirurhiko na paraan ng paggamot, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagsasamantala dito. Maraming mga pasyente ang maaari nang sa yugtong ito ng paggamot ay makabuluhang bawasan ang dalas ng pamumula ng mukha.

Ang pagiging epektibo ng paglaban sa erythrophobia sa pamamagitan ng pagbabago ng saloobin sa mga nakapaligid na kaganapan ay napatunayang napakasimple. Marami, tiyak, ang napansin na sa unang pagtatanghal sa harap ng hindi pamilyar na madla, halos lahat ay namumula. At pagkatapos lamang na magkaroon ng karanasan o maging mas pamilyar sa mga taong kakausapin nila, marami ang nakayanan ang pananabik at mukhang "namumutla ang mukha". Ang psychotherapist ay nagtuturo upang malasahan ang madla bilang isang pangkat ng mga palakaibigang tao, at ang sitwasyon mismo ay hindi bilang nakababahalang, ngunit bilang karaniwan o kahit na kaaya-aya.

Sa tulong ng psychotherapy, maraming tao ang namamahala upang mapagtagumpayan ang takot sa pagsasalita sa publiko pagkatapos na mapupuksa ang mas malubhang mga kumplikadong nakakasagabal sa iba't ibang mga lugar ng aktibidad. Hindi na kailangang sabihin, pagkatapos ng pagbisita sa isang psychotherapist, maaari mong mapupuksa hindi lamang ang nakababahalang pamumula ng mukha, kundi pati na rin ang maraming mga problema sa buhay.

Taliwas sa opinyon na umiiral sa ating bansa, nararapat na sabihin na walang kakila-kilabot sa pagbisita sa isang psychotherapist. Ang kasanayang ito ay naging mahalagang bahagi ng buhay ng karamihan sa mga taga-Europa. Sa mga kondisyon ng isang mabilis na tulin ng buhay at mabangis na kumpetisyon, ang kakayahang mahinahon na malasahan ang katotohanan ay ang susi sa pagpapanatili ng lakas ng kaisipan at isang positibong saloobin sa mundo.

Beta blockers bilang isang paggamot para sa stress na pamumula ng mukha

Ang isa pang uri ng gamot na makakatulong sa paggamot sa stress na facial flushing ay beta-blockers. Ang mga beta-blocker ay mga gamot na humaharang sa mga beta-adrenergic receptor sa puso at mga daluyan ng dugo. Bilang isang resulta, ang epekto ng adrenaline sa mga receptor na ito ay neutralisado, na humahantong sa isang pagbawas sa dalas ng mga contraction ng kalamnan ng puso at ang pagkilos ng adrenaline sa mga sisidlan ay naharang. Pinapababa nito ang presyon ng dugo.

Ang mga beta-blocker ay dapat lamang gamitin sa rekomendasyon ng iyong doktor, na kung sila ay ginamit nang hindi tama, ang mga problema sa cardiovascular system ay maaaring mangyari. Bilang karagdagan, ang hindi makatwirang paggamit ng mga beta-blocker ay maaaring mabawasan ang sekswal na pagnanais, at sa mga lalaki ay nagiging sanhi ng kawalan ng lakas.

Mga antidepressant bilang isang paggamot para sa stress na pamumula ng mukha

Kung ang psychotherapy ay walang kapangyarihan, sa rekomendasyon ng isang doktor, ang pasyente ay maaaring magpakita ng mga antidepressant, na magbabawas din sa pagkamaramdamin ng nervous system sa panlabas na stimuli at mga nakababahalang sitwasyon. Kung tinutulungan ng psychotherapist ang pasyente na sinasadya na maunawaan kung ano ang nangyayari bilang patuloy na mga alalahanin na hindi nararapat na maranasan at ang kasunod na pagpapakilos ng nagkakasundo na sistema ng nerbiyos, kung gayon ang mga antidepressant ay kumikilos sa utak, binabago ang mekanismo ng trabaho nito (alinsunod sa biological theory of depression), o sa sistema ng nerbiyos, na ginagawa itong hindi gaanong nasasabik.

Hindi namin sinasadyang ibigay ang pangalan ng mga tiyak na antidepressant dito, dahil ang isang doktor lamang (neurologist-vegetarian) ang maaaring magreseta sa kanila, na malalaman ang lahat tungkol sa estado ng sympathetic nervous system at kalusugan ng pasyente sa pangkalahatan. Ito ay ang dumadating na manggagamot na magagawang magreseta ng isang lunas na hindi nakakahumaling, makagambala sa ganap na aktibidad ng pag-iisip at makakatulong na mapupuksa ang erythrophobia.

Endoscopic thoracic sympathectomy

Bilang isang mas seryosong paraan, ang turn na kung saan ay dumating kapag ang iba pang mga paraan ng paggamot ay walang kapangyarihan, ang endoscopic thoracic sympathectomy ay ginagamit - isang paraan ng surgical intervention sa gawain ng sympathetic nervous system. Ang sympathectomy ay epektibo sa 85-90% ng mga pasyente. Ang resulta ng operasyon ay kapansin-pansin kaagad at nagpapatuloy sa buong buhay, bagaman sa ilang mga kaso ay posible ang pagbabalik ng pamumula. Ang kakanyahan ng operasyon ay ang posibilidad na maimpluwensyahan ang nagkakasundo na puno ng kahoy. Noong nakaraan, ginamit ang nerve dissection bilang isang epekto, na hindi maibabalik. Ngayon, ginagamit ang pag-clipping ng nagkakasundo na puno ng kahoy, na, kung sakaling magkaroon ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan pagkatapos ng operasyon, ay nagbibigay-daan sa iyo na alisin ang clip at ibalik ang nakaraang aktibidad sa nagkakasundo na puno ng kahoy.

Ang Sympathectomy ay isang minimally invasive na operasyon, dahil ginagawa ito hindi sa pamamagitan ng tradisyonal na paghiwa, ngunit sa pamamagitan ng ilang mga butas sa kilikili. Ang operasyon ay isinasagawa sa endoscopically, iyon ay, sa tulong ng isang endoscope (thoracoscope), na nagpapakita ng isang larawan sa isang malaking screen na sumasalamin sa lahat ng nangyayari sa panahon ng operasyon. Ito ay makabuluhang binabawasan ang oras ng pagbawi ng pasyente. Ang tagal ng operasyon, bilang panuntunan, ay hindi lalampas sa 20-30 minuto. Ginagawa ito sa ilalim ng kumpletong kawalan ng pakiramdam.

Bilang contraindications sa sympathectomy ay: pulmonary insufficiency, heart failure, exacerbation ng diabetes mellitus, malubhang anyo ng tuberculosis, pleurisy at enphysema.

Ang papel ng neurologist-vegetologist

Kung nahaharap ka sa erythrophobia, pagkatapos ay una sa lahat dapat kang makipag-ugnay sa isang neurologist-vegetologist, ang isa sa mga aktibidad nito ay ang paggamot ng autonomic nervous system (ang sympathetic nervous system ay ang departamento nito). Ito ang neurologist-vegetologist na tutulong na matukoy kung ano ang nauugnay sa pamumula ng mukha: na may kakaibang thermoregulation, mga pagbabago sa hormonal (ginagamot sila ng ibang mga doktor) o may isang espesyal na estado ng autonomic nervous system.

Kapansin-pansin na ang desisyon na pumili ng isa o ibang paraan ng paggamot ay dapat gawin ng doktor, batay sa mga indibidwal na katangian ng pasyente pagkatapos ng isang komprehensibong pagsusuri. Ang tandem ng "brain-nervous system", kung saan nakasalalay ang presensya o kawalan ng erythrophobia, ay isang napaka-komplikadong mekanismo na hindi dapat maimpluwensyahan nang nakapag-iisa. Ang self-medication sa mga ganitong bagay ay puno ng malubhang kahihinatnan para sa buong organismo sa kabuuan. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga antidepressant, beta-blockers na walang rekomendasyon ng doktor ay karaniwang nagbabanta sa buhay. Kung nagpasya ang iyong doktor na dapat kang gumamit ng surgical treatment na may sympathectomy, ire-refer ka niya sa isang thoracic surgeon.

Tingnan kung ano pribilehiyo hinihintay ka nila! At sila ay magiging available sa iyo kaagad pagkatapos ng pagpaparehistro.

• Panatilihin ang isang personal na blog at ibahagi ang iyong mga damdamin


• Makipagkomunika, payuhan at tumanggap ng payo sa forum


• Makilahok sa mga super contest at manalo ng mga premyo


• Kumuha ng payo at rekomendasyon mula sa mga eksperto at maging sa mga bituin!


• Maging una na makaalam tungkol sa mga pinakamakatas na artikulo at bagong trend

Gaano kadalas mo nakilala ang mga tao na, sa kaunting pagpukaw, ay nagsisimulang mamula? Ang isa ay kailangan lamang gumawa ng isang hakbang patungo sa kanila, makipag-usap sa kanila o tingnan lamang kung paano sila agad na napuno ng pulang-pula na pintura at nagsimulang mahiya, itinatago ang kanilang mga mata sa pananabik. At kung ikaw mismo ay kabilang sa gayong mga tao, ano ang nararanasan mo sa mga ganitong sandali? Pahiya, hiya, kahihiyan? Paano maiiwasan ang hindi kanais-nais na problemang ito, kung ano ang gagawin, kung paano hindi mamula kapag nakikipag-usap sa mga tao?

Noong ika-19 na siglo, ang gayong problema ay hindi umiiral - ang mga iskarlata na pisngi ay itinuturing na pamantayan ng kagandahan. Ang mga batang babae ay sadyang gumamit ng maraming kulay-rosas upang hindi bababa sa mas malapit sa perpekto at mamula-mula. Tandaan ang hindi bababa sa sikat na pelikula-kuwento "Frost". Pinunasan ng masamang ina ang mga pisngi ng kanyang anak na babae ng mga beets at sinabi: "Hindi, hindi isang prinsesa .... Reyna!" Ito ay hindi walang dahilan na ang pananalitang "magandang dalaga" ay nangangahulugan ng kagandahan at kaakit-akit ng mga babae.

Kung iisipin, marami ang mapapangiti at isasaalang-alang ang problema ng biglaang pamumula ng mukha na malayo. Ngunit hindi lamang ang mga taong agad na nagsimulang mahiya at natatakpan ng isang makapal na mapanlinlang na pamumula sa anumang kadahilanan. Sa katunayan, kadalasan ang mga taong ito ay nagiging pula hindi lamang sa kanilang mga pisngi, kundi pati na rin sa kanilang noo, ilong, dibdib, balikat at maging sa mga mata. At hindi nila makontrol ang prosesong ito. Isipin na ikaw ay naglalakad patungo sa isang guwapong lalaki, at sa sandaling matugunan mo ang kanyang mga tingin, ikaw ay nagiging pula na parang cancer. Nagkibit balikat ang bata at nagpatuloy. At pagkatapos ay bibitawan niya ang ilang mga biro tungkol dito. O isang sitwasyon kung saan ninakaw ang wallet ng isang tao sa trabaho, at kapag tinanong ka "sino ang gumawa nito?", agad kang punan mo pintura, bagama't hindi sila dapat sisihin sa anuman. Ano ang magiging reaksyon ng iba? At ano ang gagawin mo, paano magtrabaho pagkatapos nito?

Ang biglaang pamumula ng mukha ay nag-aalis ng maraming tao ng tiwala sa sarili, nagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili. Napipilitan silang tumanggi sa mga promosyon, dahil ang nasusunog na pisngi at tainga ay nagpapahirap sa pakikipagtulungan sa mga kliyente. Ano ang reaksyon ng mga kasamahan sa isang abogado na

Ang katotohanan na ang mga tao ay namumula ay isang tampok ng kanilang nervous system. May patuloy na namumutla, may pinagpapawisan, at namumula ka. Walang patolohiya dito. Alam mo ba na ang kakayahang mamula ay lubos na pinahahalagahan ni Gaius Julius Caesar? Nang ang tagapagtatag ng Imperyong Romano ay pumili ng mga magiging mandirigma, bigla siyang naghagis ng isang patpat na bakal sa kanilang likuran. Ang mga namumula ay angkop sa kanyang hukbo, at ang mga namutla ay itinaboy. Pagkatapos ng lahat, ang mga mandirigma na maaaring mamula ang itinuturing na pinaka-desperado, ang pinaka-walang pag-iimbot na mga mandirigma. Natitiyak ng ating mga ninuno na likas sa gayong mga tao ang katapangan, mabilis na reaksyon at banayad na pag-iisip. Dahil dito, ang sinaunang karunungan na "Ang duwag ay namumutla, ang isang matapang na tao ay namumula" ay dumating sa ating panahon.

Sa kasamaang palad, maraming mga kababaihan na may pulang-pula na mga pisngi, na pinilit na mapahiya sa kanilang makapal na pamumula, ay hindi napanatag sa katotohanang ito. Ikinahihiya nila ang kanilang sarili at sinisikap na makahanap ng solusyon sa problema, nangangarap tungkol sa kung paano ihinto ang pamumula nang isang beses at para sa lahat. Sa kasamaang palad, walang pundasyon ang makakatulong na itago ang gayong maliwanag na pamumula. Upang maunawaan ang mga sanhi ng pamumula, sabihin pag-isipan natin ito bakit literal na namumula ang isang tao kapag walang nakikitang dahilan para dito.

Una sa lahat, tandaan namin na ang pamumula ng balat ay ganap natural pisyolohikal na tugon. At kung bakit ang isang tao ay namumula kung walang sinuman ang umaasa ng ganoong reaksyon mula sa kanya, ang tanong ay hindi masyadong kumplikado. Dito, malaking papel ang ginagampanan ng kahihiyan at kahihiyan na ang mga taong hindi sigurado sa kanilang sarili. Ang takot na hindi maunawaan, masaktan, o simpleng katatawanan sa mga mata ng iba ay hindi lamang sila nahihiya, ngunit nabubuhay sa pag-igting at patuloy na umaasa ng gulo mula sa lipunan.

Alam mo ba na ang isang tao ay namumula lamang sa presensya ng ibang tao? Subukang mamula mag-isa kapag walang tao sa silid at walang nakatingin sa iyo, at malalaman mo na wala nangyari. Ang isa sa mga pagpipilian para sa pagharap sa mapanlinlang na pintura sa mukha ay ang isipin na ang silid o kalye ay ganap na walang laman at wala kang mamumula sa harap. Ang pamamaraang ito ay mabuti para sa pampublikong pagsasalita at monologo. Kung kinakailangan ang pakikipag-ugnayan sa kausap, mabibigo ka.

Samakatuwid, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang hindi gustong pamumula ng mukha ay ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Sa sandaling magsimula kang maniwala sa iyong sarili at sa iyong sariling lakas, mawawala ang iyong kahihiyan at takot sa lipunan. Maniwala ka sa akin, ang iyong mga kakilala ay mga taong nabubuhay na may sariling mga pagkukulang, at kadalasan ay napakaseryoso. Marahil, kumpara sa kanilang mga problema, ang iyong dahilan para sa kahihiyan ay isang maliit na bagay. Matutong mahalin ang iyong sarili at pahalagahan ang ibinigay sa iyo ng kalikasan. Kahit na ang katotohanan na namumula ka ay naiiba ka sa iba.

Karaniwan, ang isang taong madaling kapitan ng biglaang pamumula ay may dalawang problema. Ang una ay na sa pinakamaliit na provocation, namumula siya, anuman ang mga pangyayari. Ang pangalawa ay ang kanyang reaksyon sa hitsura niya at sa opinyon ng iba tungkol sa kanya. Bukod dito, ito ang pangalawang problema na mas mapanganib kaysa sa una. Ang mga tao ay nabibigatan sa katotohanan na mula sa anumang hitsura o salita ang kanilang mukha ay natatakpan ng isang iskarlata na kulay. Iniiwasan nila ang komunikasyon sa mga kaibigan at kasamahan, literal na nagsisimulang magtago mula sa kanila. At ito ay tiyak na magbibigay ng isang tugon: na gustong makipag-usap sa mga taong patuloy na napahiya at tumakas. Bilang resulta, ang isang tao ay nagkakaroon ng social phobia - ang takot sa komunikasyon.

Kakatwa, ngunit ang social phobia ay mas malamang na makaapekto sa mga taong mas gustong makipag-usap sa ibang tao. Ang mga pampublikong tao ang madalas na nag-aalala tungkol sa tanong: kung paano ihinto ang pamumula sa harap ng publiko, sa harap ng mahahalagang kliyente, o kapag nakikipag-usap lamang sa mga kakilala? At kung isinasaalang-alang mo ang iyong sarili na nasa kategoryang ito, pagkatapos ay maging layunin bago ang mga katotohanan. Kahit gaano ka pa kahiya sa reaksyon mo sa mga kilos ng iba, hindi ka makakasiguro na may huhusga sa iyo dahil sa mapupulang pisngi. Ito ay lubos na posible na ang problemang ito sa pangkalahatan ay malayo at kakaunti ang mga tao sa paligid na nakapansin na muli kang namumula.

Subukang magsagawa ng "sociological survey" sa iyong mga kakilala: gaano kadalas nila nakikita ang pamumula sa iyong mukha at kung ano ang nararamdaman nila tungkol dito. Kung inaasahan mo ang sagot na hindi nila gusto at kukutyain ang iyong pagkukulang, ang mga sagot ng iyong mga kaibigan ay magugulat sa iyo. Kadalasan, ang mga mala-rosas na pisngi sa mukha ng isang batang babae ay itinuturing na isang cute at nakakaantig na karagdagan sa kanyang hitsura. Paano kung ang iba ay hindi nagmamalasakit sa iyong pamumula, at nagdurusa ka at hindi alam kung ano ang gagawin, pinahihirapan ng mga hindi umiiral na mga problema? Ang ilang mga batang babae ay nag-iisip lamang na sila ay namula, at ang kaguluhan at pagkamahiyain ay nakapagtago na sa kanilang mga mata at napahiya. Magdala ng isang maliit na salamin sa iyo upang matiyak na ikaw ay talagang namumula, at hindi "nasusunog" lamang sa loob?

Siyempre, maaari mong tiisin ang katotohanan na palagi kang namumula. Tanggapin na lang itong feature mo bilang isang hindi nagbabagong katotohanan. Ang ilang mga tao ay maliit, ang iba ay sobra sa timbang o, sa kabaligtaran, payat. Well, namumula ka lang sa anumang dahilan. Kung natutunan mong mamuhay kasama nito, kung gayon ang gayong problema ay hindi magiging sanhi ng labis na abala. Sa huli, matatawa ka sa mga komento ng iba at tumawa higit sa sarili. At kung gagawin mo muna ito, mawawalan ng gana ang iba na pakawalan ang mga barbs sa iyo. Ngunit may mga taong nagsusumikap para sa pagiging perpekto. Para sa kanila, hindi katanggap-tanggap ang pag-iisip na ang walang hanggang iskarlata na pisngi ay makakasagabal sa kanilang pag-aaral, karera, at personal na buhay.

hindi gusto pamumula ang mga mukha ay mahuhulaan. Siyempre, ito ay napakahirap at nangangailangan ng pagsasanay, ngunit kung matagumpay, ang resulta ay mapapansin sa iyo at sa iba. Bago ka mamula, nakaramdam ka ng pagkapahiya at init sa loob. Sa sandaling napagtanto mo na namumula ka, nararamdaman mo awkwardness at sunugin pa. Vicious circle? Hindi, maaaring maputol ang kadena na ito.

At narito kung ano ang kailangan mong gawin upang ihinto ang pamumula ng balat: ang pinakamahusay na paraan ay hindi maging tahimik sa unang palatandaan ng hitsura nito. Magsalita nang malakas, makipag-usap sa iyong kausap. Anuman ang iyong sabihin, ang iyong utak ay maabala sa pagtaas ng daloy ng dugo sa iyong mukha. Ang pagkakaroon ng sinabi ng isang pares ng mga parirala, hindi mo lamang mapipigilan ang pamumula ng balat, ngunit maiwasan din kausap hindi kita maintindihan. Gumawa ng ilang mga biro nang maaga na magpapawi sa iyong pag-igting at magpapawalang-bisa sa impresyon ng pulang-pula na pisngi. Halimbawa, maaari kang kumilos tulad nito:

• Ay, namula ako! Hindi ako titigil sa lahat.


• Hindi ikaw!


• Talaga? At sa loob ako ay nasusunog!

Ang ganitong cute na diyalogo ay makakatulong sa interlocutor na huwag pansinin ang iyong pamumula, kahit na ito ay lilitaw. At kung walang negatibong reaksyon, magkakaroon ng mas kaunting dahilan para sa pag-aalala. Baka sa susunod ay hindi ka na kabahan at hindi na mamula.

Kung hindi sapat ang iyong imahinasyon, maaari kang mag-alok ng ilang karaniwang mga parirala na makakapagtipid sa araw. Ang pangunahing bagay ay upang basagin ang mabisyo na bilog sa iyong sariling mga salita: pamumula, nakakahiya, namula pa. At ito ay mas mahusay na gawin ito sa isang mapaglarong paraan upang i-defuse ang sitwasyon.

• Namula ako dahil hindi ako perpekto;


• Oo, namumula ang pisngi. Nais lamang makuha ang iyong atensyon;


• Buweno, namumula ako sa lahat ng oras kapag gusto kong magmukhang inosente;


• Diyos, nabasa ko ang iyong mga iniisip at hindi ko napigilan, maging ang aking mga pisngi ay nag-init;


• Lagi akong nasasabik at namumula kapag naiisip kita;


• Ang pamumula ng mukha ko ay reaksyon sa katangahan na sinabi mo;


• Namula ako dahil lagi akong nahihiya kapag pinupuri ako;


• Oh, ang sindrom na ito ng isang mahusay na mag-aaral - palagi akong namumula kapag nag-aalala ako.

Tulad ng nakikita mo, maraming mga paraan upang "pag-usapan" ang iyong kahihiyan at hindi mo na kailangang mamula magpakailanman. Pilitin ang iyong imahinasyon at gumawa ng iyong sariling mga dahilan na malapit sa iyong sitwasyon.

Kung walang mga pamamaraan na makakatulong sa iyo na makayanan ang kahihiyan at pamumula ng balat, pagkatapos ay mayroon lamang isang bagay na natitira: mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka. Pagkatapos ng lahat, ang iyong mga iskarlata na pisngi ay nagsasalita ng katapatan at banayad na karakter. At ang gayong mga katangian ay lubos na pinahahalagahan ng di-kasekso. Tanungin ang isang mahal sa buhay kung ano ang naisip niya tungkol sa iyong kutis noong una kayong nagkita. Sabihin sa akin kung gaano ka nag-aalala sa problemang ito, na gagawin mo ang lahat upang makahanap ng paraan upang malaman kung paano hindi mamula.

Posible na mabigla ka na malaman na ang iyong mga mapupulang pisngi ang nakaakit sa kanyang atensyon at naging iba siya sa ibang mga babae. Pagkatapos ng lahat, ikaw ay isang babae, at hindi tulad ng mga lalaki, mas madali para sa iyo na takpan ang iyong mga damdamin ng matamis na kahihiyan at isang kumikinang na mukha. Kaya huwag mag-atubiling itaas ang iyong ulo at mamula para sa kalusugan, dahil ito ay isang tampok na ginagawa kang kakaiba!

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay namumula dahil sila ay nahihiya, nahihiya, o kahit na nahihiya. Ito ay isang ganap na natural na reaksyon, bagaman karamihan ay mas gusto na huwag ipakita ito sa publiko sa lahat. Para sa mga ganitong kaso, mayroong isang bilang ng mga inihandang solusyon, karamihan sa mga ito ay tiyak na naglalayong baguhin ang saloobin patungo sa kung ano ang nangyayari at hindi nahuhulog sa pagkalito o kahit isang pagkahilo. Siyempre, ang gayong mga pamamaraan ay magtatama lamang ng mga emosyonal na sanhi.

Iyon ay, maaari mong malaman na huwag mamula mula sa kaguluhan o iba pang mga karanasan, ngunit kung ang isang katulad na epekto ay nangyayari dahil sa mga katangian ng physiological, kung gayon ito ay higit na tanong para sa mga doktor kaysa sa mga psychologist.

Bakit namumula ang mukha

• Mga emosyonal na karanasan (tensiyon, stress, kaguluhan);
• Sikolohikal na hadlang bago ang anumang aksyon o sitwasyon;
• higpit;
• Kawalan ng kumpiyansa. Ito ay lalo na ipinakikita sa panahon ng pakikipag-usap sa mga estranghero;
• kahihiyan.

Ang mga sitwasyon ay naiiba, ngunit ang mga kahihinatnan ay palaging pareho - isang pulang mukha, mula sa karaniwang pamumula, hanggang sa isang estado kung saan ang lahat ng balat, tulad ng sinasabi nila, ay "puno ng pintura." Upang mapupuksa ito, kailangan mo munang baguhin ang iyong saloobin sa sitwasyon, at subukan din na kalmado ang mga emosyon, kontrolin ang mga ito hangga't maaari.

Huwag tumuon sa pamumula

Ang pamamaraang ito ay karaniwan sa sikolohiya. Ang pinakasimpleng halimbawa ay ang "prinsipyo ng puting elepante". Sa loob nito, ang sinumang tao ay iniimbitahan na huwag isipin ang tungkol sa puting elepante, pagkatapos nito ay hindi na posible na gawin ito, karamihan sa mga tao ay kumakatawan sa elepante. Ang parehong sitwasyon ay nangyayari sa mga pulang pisngi. Sa sandaling napagtanto mo na nagsisimula kang mamula, ang pagtuon dito ay hindi lamang mapipigilan ang iyong mga pisngi mula sa "paglabas", ngunit lalong magpapalala sa kanilang pamumula.

Samakatuwid, una sa lahat, kailangan mong matutunan na huwag matakot dito at huwag mabitin kung anong kulay ng iyong mga pisngi. Kung nais mong maunawaan kung paano matutong huwag mamula, kung gayon ang kawalan ng takot sa kababalaghan mismo ay dapat na ang unang hakbang.

Matutong mag-react nang mabilis

Ang pangalawang "kaaway" na humahantong sa pulang pisngi at kahihiyan ay ang epekto ng sorpresa. Nalalapat ito sa anumang sitwasyon, mula sa isang simpleng papuri hanggang sa isang direktang insulto. Kapag ang epekto ng sorpresa ay idinagdag sa isang mahirap na sitwasyon, halos hindi posible na maiwasan ang pamumula ng mga pisngi. Samakatuwid, ang unang hakbang ay upang matutunan kung paano agad na tumugon sa isang pagbabago ng tanawin, komunikasyon, o anumang iba pang sitwasyon.

Bagaman hindi malamang na posible na mabilis na matutunan kung paano tumugon sa mga sorpresa, gayunpaman, sa patuloy na trabaho sa sarili, ito ay lubos na posible. Bukod dito, kadalasan ito ay maaaring ang tanging kondisyon na magpapahintulot sa iyo na kalimutan ang tungkol sa pamumula ng mukha.

Alamin ang iyong halaga

Hindi mahalaga kung gaano ito kakaiba, ngunit sa maraming mga kaso, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ang pangunahing dahilan para sa mga sitwasyon kung saan kailangan mong "mamula". At nalalapat ito sa lahat ng bagay: mga pag-aaway, papuri, pandiwang labanan, at iba pa. Sa ganitong mga kaso, makakatulong ang karapat-dapat na pagpapahalaga sa sarili. Ang ganitong mga tao ay karaniwang mas mahirap ilagay sa isang mahirap na posisyon kapag kailangan mong mamula, na maaaring magamit upang makamit ang iyong mga layunin. Siyempre, wala sa mga pamamaraan ang gagawing posible na maging hindi gaanong emosyonal, ngunit sa pinakamababa, magagawa mong makayanan ang mga panlabas na pagpapakita ng iyong mga damdamin at emosyon, tulad ng mga pulang pisngi o kahit na ang iyong buong mukha.

Nauuna ang tiwala sa sarili

Malamang na hindi mo mapapansin ang kahit isang bahagyang pamumula sa mukha ng mga taong lubos na may tiwala sa sarili. Napakahirap ilagay sila sa isang mahirap na sitwasyon, binibigyan nila ng account ang kanilang mga salita at aksyon. Kahit na ang isang biglaang pangungutya, panunuya o kahit isang insulto ay hindi papayag na mamula ang iyong mukha kung may tiwala ka sa iyong sarili. Samakatuwid, kahit na ito ay hindi ang pinaka-garantisadong paraan upang mapupuksa ang isang blush, ito ay ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa bawat tao. Samakatuwid, kung nais mong malaman ang pinaka-unibersal na paraan kung paano ihinto ang pamumula para sa anumang kadahilanan, ang tiwala sa sarili ay ang susi.

Matuto kang maging mahinahon

Kung hindi mo pa pinamamahalaang mapupuksa ang pamumula ng mukha at ang iyong mga pisngi ay puno pa rin ng pula sa anumang hindi inaasahang sitwasyon, kung gayon ang pamamaraang ito ay tiyak na makakatulong sa iyo. Ang ilalim na linya ay simple - kailangan mong matutunan kung paano kontrolin ang mga emosyon, na nakakamit sa pamamagitan ng pagpapahinga. Ang pangunahing gawain ng pamamaraang ito ay upang maalis ang kadahilanan ng sorpresa, na kadalasang humahantong sa pamumula ng mukha. Siyempre, ang pamamaraang ito ay kadalasang gumagana nang mahusay sa mga negatibong sitwasyon pagdating sa matinding kahihiyan, kahihiyan, at kahit na insulto, kahit na maaari nitong ituro sa iyo ang pangunahing bagay - pamamahala ng mga emosyon.

Kung paano mo makakamit ang resulta ay nasa iyo. Para sa ilan, ang pagmumuni-muni ay mainam, habang para sa iba, ang mga simpleng paglalakad nang mag-isa sa kalikasan ay sapat na. Gayunpaman, anuman ang mga pamamaraan at sitwasyon na pinili, dapat mong laging magsikap para sa kapayapaan ng isip.

Ang kahihiyan ay sanhi ng pagdududa sa sarili - maaari kang makaramdam ng hindi karapat-dapat na pansin, papuri, kaya ang bawat pakikipag-ugnay sa iba ay nagiging isang tunay na pagsubok. Maaaring maging mahirap para sa iyo na makipag-usap sa kabaligtaran na kasarian, nagsisimula kang mapahiya sa harap ng mga lalaki, natatakpan ng mga pulang batik at ganap na nawala mula dito. Bakit namumula ang iyong mukha - dahil ang iyong katawan ay dumadaan sa isang nakababahalang sitwasyon - ang iyong pulso at paghinga ay bumilis, ang iyong presyon ng dugo ay tumataas, tulad ng sa panahon ng pisikal na pagsusumikap.

Ang pamumula ng mukha sa mga nakababahalang sitwasyon sa medisina ay tinatawag na "erythrophobia".

Sa kasamaang palad, walang ganoong gamot upang hindi mamula - ang dahilan ng iyong kahihiyan ay sikolohikal. Isipin ang katotohanan na ang gayong hindi malusog na reaksyon ay maaari lamang masubaybayan sa presensya ng iba. Kapag nag-iisa ka, kumpiyansa ka at hindi nagbabago ang kulay ng iyong mukha, kahit na mapagalitan mo ang iyong sarili para sa isang bagay. Kaya, upang pilitin ang iyong sarili na huwag mamula, maaari mong gamitin ang pamamaraan ng sikolohikal na pagsasanay.

Ang mga droga o alak ay hindi dapat gamitin upang mapawi ang kahihiyan.

Paano matutong hindi mamula

Dapat mong malaman na artipisyal na pagtagumpayan ang kahihiyan at hindi mamula. Sa ilang sitwasyon, isipin mo na lang na nag-iisa ka. Magiging kapaki-pakinabang ito sa mga kaso kung saan nakikipag-usap ka sa isang madla kung saan walang direktang pakikipag-ugnayan sa kausap.

Ang isang mahusay na pag-eehersisyo para sa iyo ay ang kusang komunikasyon sa kalye sa mga estranghero. Subukang pagtagumpayan ang iyong sarili at bumaling sa isang dumadaan na may tanong, halimbawa, anong oras na. Sa unang pagkakataon ay magiging mahirap para sa iyo, ang pangalawa, marahil, din, ngunit pagkatapos ay napagtanto mo na walang kakila-kilabot na nangyari, walang nakakasakit sa iyo, nakatanggap ka ng mga magiliw na sagot. Dalawa o tatlong araw ng ganoong pagsasanay, at matututo kang huwag mamula kapag nakikipag-usap kahit sa mga estranghero.

Upang mawala ang kahihiyan, kailangan mong magkaroon ng tiwala sa sarili. Ang kalidad na ito ay maaaring mabuo sa kurso ng trabaho sa sarili. Halimbawa, kumuha ng isang takdang-aralin na nangangailangan sa iyo na maghanda ng isang detalyado, detalyadong ulat sa isang paksa na hindi pamilyar sa mga kasamahan. Sa panahon ng paghahanda, matututo ka ng maraming mga bagong bagay, kaya magagawa mong kumpiyansa na sagutin ang lahat ng mga itinanong. Ang ilan sa mga ulat o mensaheng ito ay makakatulong sa iyo na malampasan ang mga sikolohikal na hadlang at maalis ang kahihiyan.