Həyatınızı necə yaxşılaşdıra bilərsiniz. Həyatınızı necə maraqlı, dolğun və xoşbəxt etmək olar

Müasir dünyada bir çox insan hər gün eyni ev-iş-ev prinsipinə uyğun yaşayır. Səhər tələsik, qablaşdırma, sürətli səhər yeməyi və isti qəhvə ilə başlayır. Axşam işdə qarşıya qoyulan tapşırıqlar və ev işlərindən başqa gün ərzində müxtəliflik yoxdur. Gündən-günə o qədər yeknəsək və boz keçir, insan həyatının nə qədər darıxdırıcı və maraqlı olmadığını anlayaraq tədricən depressiyaya və ümidsizliyə düşür.

Narahat olmayın, ilk növbədə ətrafımızdakı dünyanın gözəl olduğunu dərk etməlisiniz, əsas odur ki, vaxtında dayanıb həyat ritminizi dəyişdirin və s. Həyatınızı zəngin və maraqlı etmək üçün bu 10 sadə məsləhət sizə kömək edəcəkdir.

Həyatınızda ən azı bir dəfə istirahət günü və ya iş həftəsinin ortasında fasilə vermisiniz. Yox? Sonra davam edin. Gün üçün planlaşdırılan bütün görüşləri ləğv edin, bir gün istirahət edin, ev işlərini unudun və bütün boş vaxtınızı istirahətə həsr edin. Şəhərin sevimli yerlərini ziyarət edin, parkda gəzintiyə çıxın, kino və ya sirkə gedin, bir fincan dadlı və ətirli içki ilə kafedə oturun. Belə kiçik və xoş xırda şeylər boz və darıxdırıcı günlərinizi şaxələndirəcək, sizi ruhlandıracaq, canlılıq və güc verəcək, həyatı daha maraqlı və rəngarəng edəcək.

Yeni tanışlıqlar həyatınızı maraqlı etmək üçün sadə və təsirli məsləhətlərdən biridir. İndiki vaxtda insanları tanımaq o qədər də böyük məsələ deyil. Bu, sosial şəbəkələrdə olduqca asanlıqla edilə bilər, sadəcə orada qeydiyyatdan keçmək və maraq qruplarını seçmək lazımdır. Siz həmçinin sərgilərdə, yarmarkalarda, parklarda və ya müxtəlif ustad dərslərində tanış ola bilərsiniz.

Hər bir insanın ruhu üçün bir fəaliyyəti olmalıdır ki, bu da ona dinclik və müsbət əhval-ruhiyyə gətirir. Bu rəsm, oyma, kitab oxumaq, idman və ya yemək bişirmək ola bilər. Nə olacağı önəmli deyil, əsas odur ki, hobbiniz sizə həzz gətirsin. Heç biri yoxdursa, onu tapmaq lazımdır. İdman dərsləri, xarici dil kursları, dərzilik və aşpazlıq kursları üçün qeydiyyatdan keçin. Seçim çox böyükdür, əsas odur ki, sizə uyğun olanı seçin.

Həyatı daha parlaq etmək üçün imicinizi dəyişdirin. Bəlkə saç düzümü və ya saç rənginizi dəyişdirin. Qadınlar daha cəsarətli, daha canlı makiyaj edə bilər ki, gözəl üzünüz ətrafınızdakıların diqqətini çəksin. Əgər belə kəskin və köklü dəyişikliklərdən qorxursunuzsa, sadəcə olaraq geyimdəki imicinizi bir az dəyişdirin. Şərflər, rəngli qalstuklar, qalın və maraqlı aksesuarlar əlavə edin. Təcrübə etməkdən çəkinin, istədiyiniz nəticəni əldə etməyin yeganə yolu budur.

Özünüz olmağı və təbii davranmağı öyrənin. Çoxları üçün bu çətin bir addım ola bilər, çünki bu, tez-tez bizim üzərimizə qoyulur. Hamını razı salmağa çalışırıq və istədiyimizi etmədiyimizdən əziyyət çəkirik. Sizi sevməyən, sizi təhqir edən və bir mənfilik gətirənləri həyatınızdan çıxarın. İstədiyiniz kimi yaşayın, başqası deyil.

Əgər indi həyata keçirə biləcəyiniz bir arzu və ya arzunuz varsa, o zaman hərəkətə keçməyin vaxtıdır, sonraya qədər təxirə salmağı dayandırın. Gözəl və incə bir rəqəm istəyirsinizsə, rəqslərə yazıla bilərsiniz, çoxdan dağları ziyarət etməyi xəyal edirdiniz - bilet sifariş edin. Hər şey sizin əlinizdədir - həyatınızı özünüz maraqlı edə bilərsiniz.

Həyatı daha maraqlı və rəngarəng etmək üçün başqa bir gözəl məsləhət səyahətə çıxmaqdır. Onlar həmişə insana yeni, naməlum bir şey öyrənməyə imkan verir, çoxlu canlı və unudulmaz təəssüratlar gətirir, istirahət etməyə, dincəlməyə və həyati enerji qazanmağa imkan verir. Əlbəttə ki, xaricə gedə bilərsiniz, amma büdcə çox böyük deyilsə, o zaman uzaqda deyil - qonşu şəhərə və ya rayona gedə bilərsiniz, hər yerdə diqqətinizi cəlb edəcək bir şey var.

Uzun müddət həyatınızı necə daha zəngin və xoşbəxt etmək barədə düşünməmək üçün bir ziyafət təşkil edin. Dostlarınızı, qohumlarınızı, qohumlarınızı və ya sadəcə tanışlarınızı dəvət edin. Əyləncəli musiqi çalın, yüngül yeməklər hazırlayın və gözəl və əyləncəli oyunlar seçin.

Bir yerdə oturmayın, inkişaf etdirin, həm fiziki, həm də zehni olaraq zirvənizi qaldırın. , təlimlərdə iştirak edin, faydalı ədəbiyyat oxuyun, ustad dərslərində iştirak edin. Bütün bunlar sönük günlərinizi parlaq və müsbət təəssüratlarla əvəz edəcək.

Ətrafınızdakı insanlara kömək edin. Siz könüllü ola bilərsiniz və ya birdəfəlik uşaq evlərinə və uşaq evlərinə baş çəkə bilərsiniz. Səxavətinizi, mehribanlığınızı, mərhəmətinizi ehtiyacı olanlara bəxş edin və qəlbinizi sevinclə dolduran xoşbəxt üzlərini görəcəksiniz.

Həyatımız öz əlimizdədir və onu maraqlı və zəngin etmək üçün çox çalışmaq lazım deyil. Əsas odur ki, onu hansı rənglərdə görmək istədiyinizi başa düşəsiniz.

Bloq yeniləmələrinə abunə olun və yeni faydalı məsləhətlər əldə edin: Çoxlu faydalı və lazımlı məlumatların olacağı saytı ziyarət edin.

Sayt üçün "42" rəqəmi bir qədər sehrlidir, ona görə də bu məqaləni keçə bilmədim. Oxuduqdan sonra başa düşdüm ki, o, artıq bir neçə dəfə blogumuzda ayrıca müzakirə edilmiş sadə və təsirli məsləhətləri ehtiva edir. Hətta özümüzün həyatımızı çətinləşdirdiyimizi unutmamaq üçün bu 42 nöqtəni ən görünən yerə çərçivəyə salmağı düşünürəm.

1. Tam əksini sınayın.

Məsələn, çoxlu ət yeyirsinizsə, ən azı qısa müddətə ondan imtina etməyə çalışmağın vaxtıdır. Mübahisə etməyi sevirsinizsə - susmağa çalışın. Gec oyanmaq - tez durmaq və s. Bu kiçik təcrübələri gündəlik həyatınızın bir hissəsinə çevirin və bu, bir növ "rahatlıq zonanızdan çıxmaq" peyvəndi olacaq. Birincisi, maraqlıdır, ikincisi, həyatınızda növbəti kəskin dönüş anında rahatlıqdan kənara çıxmaq o qədər də nəzərə çarpan olmayacaq.

2. 20 dəqiqə tez oyan

Bunu 20 dəqiqəlik bir neçə dəstdə edə bilərsiniz və sonra asanlıqla bir saat əvvəl oyanıb əllərinizin əvvəllər çatmadığı bir çox maraqlı şeyləri etməyə vaxt tapa bilərsiniz. Bu yaxınlarda mövzuya toxunduq, buna görə də hələ başlamamısınızsa, bu elementi kompleksdə həyatınıza inteqrasiya etmək üçün əla fürsətiniz var.

3. Bütün görüşlərə və görüşlərə 10 dəqiqə tez gəlin

Əvvəla, erkən yola düşsəniz, gecikəcəksiniz və həmkarlarınızı gözləməyə məcbur etməyəcəksiniz. Niyə vacib görüşdən əvvəl əlavə stressə ehtiyacınız var? İkincisi, bir az tez gəlməklə, hazırlaşa və nəyisə unutmusunuzsa, yenidən yoxlaya bilərsiniz.

4. Tək tapşırıq

Beynimiz çoxlu tapşırıqları dəstəkləyə bilmir. Hələ bir vəzifədən digərinə keçməliyik. Yalnız bir şey üzərində işlədiyiniz zaman onu diqqətinizi yayındırmadan daha səmərəli və daha çox diqqət mərkəzində saxlayırsınız.

5. Özünüzdən soruşun ki, mən hər şeyi çətinləşdirməməyə çalışırammı?

Vəziyyəti təhlil edin. Əgər hərəkətlərinizlə hər şeyi daha da çətinləşdirdiyiniz ortaya çıxarsa, onu daha sadə komponentlərə necə parçalayacağınızı və problemi necə həll edəcəyinizi düşünün.

6. Özünüzdən soruşun: 5 ildən sonra bu vacib olacaqmı?

Milçəkdən fil düzəldib saçını yolmazdan əvvəl fikirləşin ki, 5 ildən sonra bu vəziyyət önəmli olacaqmı? Və 5 həftədən sonra?

7. Yalnız qazandığınız və ya qənaət etdiyiniz pula əsasən alış-veriş edin

Bahalı bir şey almazdan əvvəl diqqətlə düşünün və “alış-verişi onun maya dəyərinə yüzlərlə gün daxil olan günlər (əgər 100 olarsa, onda bir gün, 200 olarsa - 2 gün və s.) haqqında düşünün” qaydasını xatırlayın. Bu, ağıllı alışlar etməyə və axmaq kreditlərdən qaçmağa kömək edəcək.

8. Bir neçə resepti araşdırın və evdə daha tez-tez bişirin

Bu sizə pula qənaət edəcək və daha sağlam qidalar yeyə biləcəksiniz (sağlam yeməklər hazırladığınız müddətcə).

Yeri gəlmişkən, blogumuzda kifayət qədər maraqlı və sadə olanlar var.

9. Yemək bişirəndə yediyinizdən çox bişirməyə çalışın

Bu, vaxtınıza qənaət edəcək - növbəti dəfə yalnız hazır olanı yenidən qızdırmalısınız. Və təbii ki, qabları tez-tez yumaq məcburiyyətində olmayacaqsınız.

Düzünü desəm, isti yemək yeməyi çox sevmirəm. Ancaq tıxanma dövrlərində çox qənaət edir. Bundan əlavə, ikinci gündə daha dadlı olan yeməklər var (məsələn, bəzi şorbalar).

10. Yazın

İnsan yaddaşı ən etibarlı alət deyil. Buna görə də, fəaliyyətləri, satınalmaları, görüşləri və s. Həmçinin, bu il üçün 4 prioritet hədəfi müəyyənləşdirməyə çalışın və müəyyən edilmiş kursdan yayınmamaq üçün vaxtaşırı qeydlərinizdə onlara nəzər salın.

11. Unutmayın ki, həyat düşündüyünüzdən daha genişdir

Hər şeyi bilmirsən və bəzən səhv edirsən. Bu, böyük səbirlə başqasının fikrini dinləmək və onu qəbul etmək, özünüzü dəyişmək və hər zaman yeni bilik və imkanlara açıq qalmağınıza kömək edəcək.

12. Risk et, səhv etməkdən qorxma

Və sonra onlardan öyrənin, həyatın təqdim etdiklərini mənimsəyin və qazanılan bilik və təcrübə ilə cəsarətlə yeni ideyalar qəbul edin.

13. Həqiqətən zövq aldığınız işi edin.

Başqasının arzu və istəklərini yaşamayın.

14. Bir həftə ərzində bir dəfəyə ərzaq alışı etməyə çalışın.

Bu, təkcə pula deyil, həm də vaxta qənaət edəcəkdir.

15. Doyunca alış-veriş edin

Mağazaya gedib tam olaraq sizə lazım olanı almağın ən etibarlı yolu oraya ac getməməkdir. Başqa bir şey almaq istəyi olmayacaq və kassada dayanarkən əlləriniz şokoladlara və peçenyelərə çatmayacaq, belə ki, son sətirdə faydalı bir şəkildə qoyulmuşdur :)

16. Kiçik həzzlərdən həzz alın

Gözəl gün batımı, uzun qışdan sonra pəncərədən kənarda çiçək açan ağaclar, ən son tort parçası. Kiçik dişləmələrdə həyatın ləzzətini almağı və ətrafınızdakı dünyada xoş anlar tapmağı öyrənin.

17. Su içmək

Darıxdığınız zaman yemək əvəzinə, bir stəkan su içmək daha yaxşıdır - aclıqdan qurtulun və eyni zamanda bədəndəki su ehtiyatını doldurun.

18. Daha yavaş yeyin

Parlaq və xoşbəxt gələcəyə həyatınızda son qatara gecikmiş kimi uçmayın. Yemək yaxşı əhval-ruhiyyədə və yavaş-yavaş, hər dişləmədən həzz alaraq qəbul edilməlidir. Birincisi, bu yolla siz daha sürətli doyursunuz, baxmayaraq ki, yemək sürəti ilə yemək yediyinizdən daha az yeyəcəksiniz. İkincisi, həyatdan zövq alma mozaikanızı tamamlayacaq başqa bir xoş an olacaq.

Ətrafınızdakı insanlara, xüsusən də özünüzə qarşı mehriban olun.

20. Qısa hərflər yazın

Adətən 1-5 cümlə kifayətdir.

21. Gündə bir dəfə məktublara cavab verin

Poçtunuzu və gələn məktublara cavablarınızı yoxlamaq üçün özünüzə ən optimal vaxtı ayırın. Poçt qutunuzu hər 5 dəqiqədən bir yoxlamaq vaxt aparacaq və əsəbinizi artıracaq.

22. Stresslə mübarizə aparmağın yeni yollarını öyrənin və sınayın

Meditasiya, yoqa, klassik musiqi, işdən sonra stadionun ətrafında bir neçə dövrə - bu üsullardan hər hansı biri gərginliyi atmağa kömək edə bilər.

23. Evinizi və iş yerinizi səliqəli saxlayın

Onda ehtiyacınız olan şeyləri tez tapa bilərsiniz və bununla da vaxta və əsəblərə qənaət edə bilərsiniz.

24. "Burada və indi" yaşayın

Həyatdan həzz alın, hər anı tutun. Daim sabah nə olacağını düşünməkdənsə, hər günün fərqində olun.

25. Həyatı asanlaşdıran insanlarla daha çox vaxt keçirin.

Və heç bir səbəb olmadan bütün olanların şirkətlərindən qaçmağa çalışın.

26. Hər gün idmanla məşğul olun

Nahar zamanı heç olmasa gəzinti və ya gəzinti olsun. Bu, stressi aradan qaldıracaq, enerji əlavə edəcək, bədəni qaydaya salmağa və mənfi düşüncələri uzaqlaşdırmağa kömək edəcəkdir.

27. Zibildən qurtulun

Evdən, inkişafınıza mane olan layihələrdən, beyninizdəki pis düşüncələrdən, həyatdan davamlı şikayət edərək hədəflərinizə mane olan, çox vaxt və enerji alan insanlardan qurtulun.

28. Suallar verin

Sizin kimi situasiyalarda olmuş və həll yolu tapa bilmiş insanlardan məsləhət istəməkdən çəkinməyin.

29. Hamını razı salmağa çalışmayın.

Sadəcə olaraq faydasız olduğu üçün. Bu qeyri-mümkündür, çünki bu və ya digər səbəbdən sizi sevməyən insanlar həmişə olacaq. Və belə minlərlə səbəb ola bilər.

30. Çətin işləri kiçik hissələrə bölün

Əgər tapşırıq çətin görünürsə, onu bir neçə kiçik vəzifəyə bölün və tədricən tək-tək həll edin.

31. Hər şeyi mükəmməl etməyə çalışmayın.

Bu o demək deyil ki, hər şeyi diqqətsiz etmək lazımdır. Ən xırda təfərrüatlara qapılmaq əvəzinə, işinizi yaxşı yerinə yetirin. Mükəmməlliyin yan təsirləri haqqında da bir dəfədən çox yazmışıq - vaxt, enerji və əsəb itkisi, üstəlik həddən artıq qiymətləndirilmiş bara görə özündən və başqalarından narazılığın artması.

32. Bir dəqiqə dayanın və sadəcə dərindən nəfəs alın.

Sonra yavaş-yavaş nəfəs alın. Dərindən nəfəs almaq qanı rahatlaşdırmaq və oksigenlə doyurmaq üçün yaxşıdır. Bu, həm də vacib şeylərə daha yaxşı diqqət yetirməyə kömək edir.

33. Vaxtınızın 20%-ni problemin həlli haqqında düşünməyə, 80%-ni isə onun həllinə sərf edin.

Və əksinə deyil.

34. Bir neçə vacib şeyə diqqət yetirin və bütün lazımsız və ikincilləri kəsin

Özünüzü eyni anda 10 layihəyə bölmək əvəzinə, bütün enerjinizi iki və ya üç əsas problemin həllinə sərf edin.

35. Gündəlik tutun

Hər gün düşüncələriniz və hərəkətləriniz, düzgün həlli tapmağınıza tam olaraq nəyin kömək etdiyini asanlıqla izləyə bilərsiniz. Həmçinin qeydləri yenidən oxumaq sizə irəliləyişinizi aydın görməyə və eyni səhvlərdən qaçmağa kömək edəcək.

36. Əgər məşğuliyyətinizi bəyənmirsinizsə, başqa bir şey tapın

Ətrafımızdakı dünya dəyişir və biz də onunla birlikdə dəyişirik. Dünən sevindiyimiz şey bu gün bizim üçün daha maraqlı olmaya bilər. Əvvəllər sevdiyiniz işinizin artıq sizə məmnunluq gətirmədiyini hiss edirsinizsə, dəyişikliklər barədə düşünməyin vaxtıdır.

37. Minimalist iş yerindən istifadə edin

Heç bir şey sizi narahat etməməlidir. İş masanız qaydasında olmalıdır və yalnız iş üçün lazım olan şeylər olmalıdır. Dağınıqlıq diqqəti yayındırır və məhsuldarlıq aşağı düşür. Düşünürəm ki, sifariş təkcə iş masasında deyil, həm də kompüterinizin masaüstündə olmalıdır.

38. İş həftənizi qabaqcadan planlaşdırmaq üçün hər bazar günü 15 dəqiqə ayırın.

Bu, başınızı qaydasına salmağa, işləri prioritetləşdirməyə və yerinə yetirməyə, hədəflər təyin etməyə, qarşıdakı işə uyğunlaşmağa və stressi azaltmağa kömək edəcək.

39. Lazımsız abunələri ləğv edin

İstər çox sayda kanalı olan kabel televiziyası ilə əlaqəni kəsmək, istərsə də rss axınını vərdişdən kənar izləməyə davam etdiyiniz zibildən təmizləmək olsun. Bəzi jurnal və qəzetləri də buraya əlavə etmək olar.

40. Təxmin etmək əvəzinə soruşun

42. Bəzən özünüzü tənbəlliyə buraxın

Həyatınızı qaydasına sala bilsəniz, neqativlərdən və lazımsız şeylərdən qurtula bilsəniz, bir az da xoş tənbəlliyə vaxtınız olacaq. Bəzən tənbəllik istədiyimiz məqsədlərə çatmağımıza mane olan bir maneə olsa da, bəzən də müalicədir. Həftədə ən azı bir dəfə özünüzə bir az tənbəl olmağa icazə verin. İş haqqında düşünməmək, hədəflər haqqında düşünməmək, sadəcə sükutdan, kitabdan və ya təklikdən həzz almaq. Bu kiçik tənbəllik sizə yaxşı dincəlməyə və iş həftəsinə yeni güc və ilhamla başlamağa imkan verəcək.

Bilirsiniz, baş heç nə ilə məşğul olmayanda ora çox maraqlı fikirlər düşür;)

Hər birimiz gec-tez həyatın çox mürəkkəbləşdiyini başa düşürük - onda çox şey yığılıb: əşyalar, insanlar, öhdəliklər, düşüncələr, hadisələr. Bunu dəyişdirmək qərarı məntiqli görünür, lakin belə dəyişikliklərin real mürəkkəbliyi gözləniləndən dəfələrlə çoxdur. Və çətinliklərlə üzləşərək, biz status-kvoya qayıdırıq. Onsuz da çətin bir həyatda əlavə problemlərlə qarşılaşmaq bizim üçün o qədər də pis deyil.

Amma bu yanaşma kökündən yanlışdır. Qərarın verilməsini təxirə salmaqla biz ancaq həyatın yükünün bizi parçalayacağı anı yaxınlaşdırmış oluruq. Və bu baş verəndə, o zaman maariflənmə anı gələcək - bunu dərk etmək və həqiqətən də işləməyəcək. Bir şeyə diqqət yetirməlisən və nəyisə buraxmalısan. Dəyişmək üçün nəyisə bütün gücü ilə sınamaq lazımdır, amma nəyisə unutmaq, keçmişdə buraxmaq. Bir şeyə sahib olmaq, amma bir şeydən imtina etmək.

Sadəcə olaraq yaşamaq meşənin ortasındakı qazıntıda yaşamaq, cır-cındırda gəzmək, göbələk və giləmeyvə yemək demək deyil. Sadə yaşamaq, daha doğrusu, həddindən artıq ifrat olmadan yaşamaq, lazımsız, ağır yükə çevrilmiş, istər maddi mallar, istərsə də mənfi düşüncələrdən qurtula bilməkdir.

Nədən qurtulmalısan?

Şəxsi siyahınız böyük ola bilər, ona görə də burada sadəcə bir neçə nümunə var:

• Obsesif, məhsuldar olmayan fikirlər
• Pessimist insanlar
• geyim
• Zərərli yemək
• Məhsulsuz istirahət
• Axmaq vaxt itkisi

Necə yaşadığınıza diqqətlə baxın. Həqiqətən sahib olduğunuz hər şeyə ehtiyacınız varmı? Bu sizi xoşbəxt edirmi?

Daha asan yaşamağa necə başlamaq olar

İndi istifadə etməyə başlamaq üçün bəzi təsirli məsləhətlər.

Qarşıdakı ay üçün hədəflər qoyun

Əlbəttə, uzunmüddətli hədəflər də olmalıdır, amma yenə də qarşıdakı aya diqqət yetirin. Bu, yaxın gələcəyi istədiyiniz kimi görməyə kömək edəcək, həm də köhnə vərdişlərdən qurtulmaq və yeni vərdişlər əldə etməyi planlaşdırmağa kömək edəcək. Bəli, hədəflərdə də son dərəcə sadəlik olmalıdır.

Hər yerdə özünüzlə notebook aparın

İndi demək olar ki, hər kəsin laptopunda, telefonunda və ya planşetində onlarla məhsuldarlıq və məhsuldarlıq proqramı var. Və bu gadget'larda çoxlu diqqəti yayındıran və cəlbedici şeylər var. Buna görə də adi notebooku heç nə əvəz edə bilməz.

Bu gün üçün yeni bir tapşırığınız var? Onu yazın. Xərclərinizi izləməyə çalışırsınız? Bunun üçün dəftərinizdə bir bölmə yaradın və ora xərcləri əlavə edin. Fikriniz var? Unutmamaq üçün bura qoyun.

Bu, həyatınızı çox asanlaşdırmağa kömək edəcək sadə və təsirli bir vasitədir.

Eyni yemək yeyin

Əgər siz peşəkar aşpaz deyilsinizsə və obsesif gurme deyilsinizsə, o zaman yeməklərə çox vaxt sərf etmək və bu barədə düşünmək axmaqlıqdır. Haqqında və əvvəlcədən bir neçə məşhur kitabı oxuyun və ən azı gələn ay nə yeyəcəyinizə qərar verin. Bu, başınızı belə xırda şeylərlə tıxamamağa, həm də zehni enerjiyə və vaxta qənaət etməyə imkan verəcəkdir.

Mənzildə bəzi yerləri sifariş zonası elan edin

zonalar hansılardır? Aydındır ki, mətbəx və iş masaları. Bunlar yataq masaları, lavabo və koridor ola bilər. Ola bilsin ki, bu mövzuda öz fikirləriniz var.

Bu yerlər üzərində əlavə əşya görünən kimi təmizlənməlidir. Nə qədər xoşagəlməz olsa da, doyumsuz şam yeməyindən sonra qabları yumalısınız. Səhər özünüzə minnətdar olacaqsınız.

Səhər ritualınızı yaradın

Bir neçə vəzifədən ibarət ola bilər:

• Meditasiya
• Vizuallaşdırma
• Gündəlik saxlamaq.
• Təsdiqləri oxumaq
• Kitab oxumaq
• Səhər məşqi

Bütün bu fəaliyyətlər sizi ən pis zibildən xilas edəcək -. Səhər başınızda hər şey aydın və aydındırsa, o zaman həyatınızın bütün digər sahələrində pozğunluğu hiss etmək daha asan olacaq.

Lazımsız poçt göndərişlərinə, bildirişlərə və s. abunədən çıxın.

Əllər heç vaxt bu nöqtəyə çatmır, ancaq gələcəkdə sizi vacib işlərdən yayındırmamaq üçün bir neçə dəqiqə vaxt ayırmalısınız. Bülletenlərin çoxu tamamilə lazımsızdır və yəqin ki, onlara nə vaxt və nə üçün abunə olduğunuzu belə xatırlamayacaqsınız.

Axşam yeməyinizi özünüz hazırlayın

Adətən səhər çox az vaxt olur və yəqin ki, siz bizim məsləhətlərimizə əməl edib səhər ritualı yaratmısınız. Səhər yeməyinizi hazırlamaq üçün nə qədər az vaxt lazımdırsa, bir o qədər yaxşıdır.

Sənədlərinizi buludlara köçürün

Bulud xidmətlərinin bir çox üstünlükləri var, əsas üstünlüklərdən biri: artıq sizinlə bir flash sürücü götürməyə ehtiyac yoxdur. İstənilən kompüterdə bütün fayllarınıza daxil ola və işləyə bilərsiniz.

İdman fəaliyyətlərinizi planlaşdırın

Adətən bunun üçün kifayət qədər vaxt olmur. Və bu, qaçmağa getməməyimizə və idman zalına getməməyimizə səbəb olur. Etməli olduğunuz səy və hərəkətlərin miqdarını azaldın. İndi haradan başlayacağınızı və sizə nə lazım ola biləcəyini bilirsiniz.

Audio kitablara qulaq asın

Bu yolla siz daha faydalı məlumatları mənimsəmiş və kitab oxumağa vaxtınıza qənaət etmiş olarsınız. Əvvəllər fiziki olaraq bunu edə bilmədiyiniz anlarda təhsilinizlə məşğul olanda həyat çox asanlaşır.

Üçdən çox nişanı açmayın

Daha məhsuldar olmaq və zehni enerjinizi sərf etməmək istəyirsinizsə, brauzerinizi təmizləyin. Bu, çoxlu işi dayandıracaq və diqqəti bir şeyə yönəltməyə başlayacaq.

Əşyalarınızı şaquli şəkildə saxlayın

Bu, Marie Kondonun tövsiyəsidir: paltarları üst-üstə yığmaq əvəzinə, onları dik vəziyyətdə saxlayın. Beləliklə, nəyisə aşağıdan çəkməyə vaxt itirməkdənsə, lazım olanı dərhal tapırsınız.

Axşam üçün görüləcək işlərin siyahısını tərtib edin.

Qiymətli səhər dəqiqələrini itirmək əvəzinə yatmazdan əvvəl görüləcək işlər siyahısı hazırlayın. Növbəti gün üçün hər şeyi planlaşdırdığınızı bilə-bilə tam dinc yatacaqsınız.

Dayan

İnsanların çoxu məlumatın maksimum miqdarını mənimsəmək istəyir, halbuki onun yalnız kiçik bir hissəsi faydalıdır. Tələsməyin: həyatınızın digər sahələri haqqında düşünmək üçün bir neçə dəqiqə vaxt ayırın. Beləliklə, vaxtınızı düzgün bölüşdürə və enerjinizi lazımsız işlərə sərf etməyəcəksiniz.

Əgər təfərrüatlı bir planı indi izləməyə başlamaq istəyirsinizsə, bu addım-addım təlimatdır.

Birinci addım: inventar götürün

Əvvəlcə hansı cinlərlə döyüşəcəyinizi öyrənməlisiniz. Onları kateqoriyalara bölün və siyahılar yaradın. Bu iş, mənzil, insanlarla münasibətlər ola bilər. Bir neçə gün nəyisə düzəltməyə çalışmayın, sadəcə məlumat toplayın. Görüləcək çox iş var.

İkinci addım: 21 gün ərzində özünüzə meydan oxuyun

Təbii ki, həftə sonu bütün sahələrdə həyatınızı sadələşdirə bilməyəcəksiniz. Qlobal bir şeyə ehtiyac var, bir növ çağırış. Və bunu qəbul etməlisən.

Niyə 21 gün? Birincisi, bir çox psixoloqlar deyirlər ki, bu vərdiş aşılamaq üçün lazım olan günlərin sayıdır (ümumiyyətlə, interval bir həftədən iki aya qədərdir). İkincisi, bu, həyatınızın bütün sahələri haqqında düşünə biləcəyiniz kifayət qədər uzun bir dövrdür.

Çağırışınızın hər günü bir sahəyə həsr olunmalıdır. Misal üçün:

• Birinci gün: şəxsi həyat
• İkinci gün: qərarlar
• Üçüncü gün: paltar
• Dördüncü gün: rəqəmsal həyat
• Beşinci gün: ev
• Altıncı gün: iş
• Yeddi gün: sağlamlıq

Məsələn, həlləri sadələşdirməli olduğunuz ikinci günü götürək. Hər halda bu nə demək lazımdır? Və çox çətinliklə qəbul etdiyimiz qərarların yarısının avtomatlaşdırıla bilməsi. Səhər əziyyət çəkməmək üçün səhər yeməyi yeməkdənsə, menyunu bir həftə öncədən müəyyənləşdirin. Altı ay əvvəl uyğun corab alın. Supermarketə getməzdən əvvəl bir ərzaq siyahısı hazırlayın və alış-veriş edərkən ona əməl edin.

Hara aparır? Heç bir nəticə verməyən həllər üzərində dəyərli enerji sərf etməyi dayandıracaqsınız. Bunun əvəzinə, diqqətinizi vacib bir şeyə yönəltməyə başlayacaqsınız: işləri dəyişdirmək, köçmək, öz biznesinizi yaratmaq lazımdırmı.

Və beləliklə, 21 gün ərzində etməlisiniz. Bu gün qarderobunuzu sadələşdirmək lazımdırsa, hər şeyin 50% -ni atmağa qərar verin. Bu, həm evdə, həm də başda vacib bir nizam gətirəcəkdir.

21 gündən sonra çox güman ki, bir çox tapşırıqlarınızı asanlaşdıracaqsınız. Və bu, heyrətamiz nəticələrə gətirib çıxaracaq: vacib olana daha çox vaxt və enerji qalacaq. Və hər şey məhz bunun üçün başladı.

Üçüncü addım: impuls alışlarını dayandırın

İndi impulsiv olaraq yalnız ticarət mərkəzlərində deyil, həm də İnternetdə ala bilərsiniz. Bu, daha sürətli və asandır, sadəcə "Sifariş" düyməsini sıxmaq kifayətdir. Və özünü idarə etmək bir o qədər çətindir.

Alış-veriş etmək istədiyinizi düşünəndə bir saniyə dayanın və özünüzə bir neçə sual verin:

1. Bunu alsam nə alacağımı düşünürəm? Daha çox xoşbəxtlik? Daha çox güvən?
2. Bu inanc doğrudurmu?
3. Bu inancın mənə nə təsiri var? Buna inanmaq faydalıdır, yoxsa yox?
4. Bu qənaətim olmasaydı, nə olardı?

Bu məhsulu alsanız, daha vacib bir şeyə pul xərcləmək imkanını itirəcəyinizi düşünün. Bu, həqiqətən, indi ala biləcəyiniz ən dəyərli şeydir? Bu məbləği təxirə salmaq daha yaxşı olmazmı?

Dördüncü addım: rəqəmsal həyatınızla məşğul olun

İnternetdən və qadcetlərimizdən istifadə edərək çoxlu üstünlüklər əldə edirik. Ancaq eyni zamanda, bu davranış diqqəti yayındıra bilər. Texnologiyaya lazım olduğundan daha çox vaxt sərf edirik. Son illərdə biz avtopilotda yaşayırıq: texnologiya konsentrasiyanı götürür və şüurunu darıxdırır.

Əvvəlcə nə etməli:

• Tətbiqlərin sayını tam olaraq yarıya qədər azaldın. Bütün proqramların lazım olduğunu düşünə bilərsiniz, amma dərindən bilirik ki, onlar yoxdur.
• Gündə iki dəfə poçtunuzu yoxlayın, artıq yox.
• Gündə bir neçə saat İnternetdən ayrılın, həmçinin bir və ya iki gün davam edə biləcək rəqəmsal pəhrizə keçin.
• "Hər ehtimala qarşı" çox məlumat saxlamağı dayandırın. Əlfəcinlərlə bir xidmətdən istifadə etmək daha yaxşıdır.
• Lazımsız diqqəti yayındıran şeylərdən qaçmağınıza kömək etmək üçün Momentum uzantısını endirin.

Beşinci addım: Leo Babautanın qaydalarına əməl edin

Populyar blogger Leo Babauta minimalizm, sadəlik və məhsuldarlığı çox yaxşı bilir: onun məqalələrinin əksəriyyəti bu mövzulara həsr olunub.

Özü üçün gündəlik riayət edilməli olan bir neçə qaydalar formalaşdırdı. Onlar həyatı çox asanlaşdırır, stressi aradan qaldırır və başınızı təmizləyir.

Birinci qayda: bir anda bir şey edin

Bütün lazımsız cihazları bağlayın, telefonunuzu kənara qoyun və diqqətinizi yalnız bir işə yönəldin. İndi bu yazını oxuyursunuz, buna görə diqqətinizi başqa bir şeylə yayındırmayın, əks halda məsləhətləri öyrənməyəcək və vaxtınızı itirməyəcəksiniz.

Sosial media yazılarınızı yoxlamağın vaxtı olduğuna qərar versəniz, bunu edin, ancaq tam xəbərdar olun və bunun nə qədər vaxt aparacağına əvvəlcədən qərar verin. Gəzintiyə çıxanda iş haqqında düşünməyə ehtiyac yoxdur: yalnız təbiət var, ona baxın və qulaq asın. Bir anda bir şey: bir boşqab yuyun, bir cümlə yazın, diqqətinizi yayındırmadan oxuyun. Bu, o qədər sadə bir fikirdir ki, işləyir.

İkinci qayda: mini-meditasiya üçün işdə fasilələrdən istifadə edin

Bir işi bitirdikdə, növbətini etməyə tələsməyin, fasilə verin. Həzz alın. Özünüzü necə hiss etdiyinizə, ətrafda baş verənlərə, indicə nə etdiyinizə, nə etmək niyyətində olduğunuza diqqət yetirin.

Əgər başqa binaya köçmək lazımdırsa, yol boyu ətraf aləmə, təbiətə, insanlara diqqət yetirin. Bu dəqiqələrdən tam həzz alın, hələ işləmək üçün vaxtınız var. Bu mini-meditasiyadır: tamamilə anda olmaq.

Üçüncü qayda: bir öhdəliyi buraxın

Biz o qədər məşğuluq və o qədər tez-tez bəli deyirik ki, öhdəliklərimiz yerinə yetirə biləcəyimizdən daha tez yığılır. Bir öhdəliyi buraxmaqla həyatınızı çox sadələşdirə bilərsiniz.

Özünüzə bu sualları verin: Narahatlığa səbəb olan və sizi bütöv hiss etməyə mane olan nədir? Etmədiyiniz, ancaq bütün enerjinizi alan bir şey varmı? Ən azı bir müddət bundan imtina edin, məhsuldar bir şeyə diqqət edin.

Dördüncü qayda: insanlarla ünsiyyət qurarkən diqqətli olun

Sevdiyiniz insana zəng edin və onunla görüş təyin edin. Cib telefonunuzu kənara qoyun, görüşlə əlaqəli olmayan bütün düşüncələri buraxın və sadəcə onunla olun. Ona qulaq as. Ürəyini aç.

Bunu hər gün etsəniz, həyatınız məna, sevinc və xoşbəxt anlarla dolacaq.

Beşinci qayda: bir boşluq boşaldın

Mənzilinizdə yalnız bir kiçik sahə tapın və təmizləyin. Məsələn, iş və ya mətbəx masası. Dərhal böyük bir rahatlama hiss edəcək və başınızı təmizləyəcəksiniz.

Altıncı qayda: etməzdən əvvəl özünüz üçün bir şey edin

Bu meditasiya və ya jurnal ola bilər. Bu təcrübə sizi nizama salacaq və daha çox şüurlu şəkildə başqa işlərlə məşğul olmağa imkan verəcək.

Yeddi qayda: bəzi hallar üçün məhdudiyyətlər təyin edin

Zövqlü bir şey edirsinizsə belə, onu aşmaq və lazım olduğundan daha çox vaxt vermək çox asandır. Bu, xoşagəlməz və ya adi bir fəaliyyətdirsə, daha da pisdir. Buna görə də sərhədlər lazımdır.

Məsələn, onlayn oxumağı bir dəfəyə 30 dəqiqə ilə məhdudlaşdıra bilərsiniz. Və ya gündə bir fincan qəhvə içmək. Yalnız həftə sonları özünüzü şirniyyatlarla sevindirin.

Bəyəndiyiniz şeylərə diqqət yetirin - bunlar həddi aşmağın ən asan olduğu vəziyyətlərdir.

Səkkizinci qayda: Hər bir işi çox vacib hesab edin

Etdiyiniz hər bir iş uzunmüddətli perspektivdə daha vacib bir işin bir hissəsi kimi görünməlidir.

Əllərinizi yuyursunuz? Bu anı qiymətləndirmək üçün cəmi üç saniyənizi ayırın. Sənin ilıq suyun və sabunun var, bunun üçün taleyə minnətdar ol. Bu, hər şeyə aiddir: yazmaq, e-poçta cavab vermək, duş qəbul etmək, körpənizlə oynamaq, hətta hesabları ödəmək. Bütün bunlar tam diqqətə, sevincə və minnətdarlığa layiqdir.

Kitablar

• “Yaşamaq sənəti sadədir. Artıqlıqdan necə qurtulmaq və həyatınızı zənginləşdirmək olar "Dominik Loro
• Greg McKeon tərəfindən Essentialism
• Leo Babaut tərəfindən zəhmətsiz həyat
• “Sadəliyin gücü. Effektiv Marketinq Strategiyalarının Yaradılması üçün Bələdçi "Jack Trout, Steve Rivkin
• “İş Qaydaları. “Apple Liderindən Universal Müvəffəqiyyət Prinsipləri”
• Mari Kondonun "Sehrli Təmizləmə"
• "Minimalizm. Zibilsiz həyat "İrina Sokovykh
• “Sevinc qığılcımları. Sevdiyiniz şeylərlə əhatə olunmuş sadə xoşbəxt həyat "Marie Kondo
• "Kakebo. Yapon ailə büdcəsinin idarə edilməsi sistemi "Raul Serrano

Nə qədər paradoksal səslənsə də, həyatda sadəliyə nail olmaq çətindir. O, sizin daxili vəziyyətinizə çevrilməli və yalnız bundan sonra fiziki mənada ifadə əldə etməlidir. Odur ki, hər şeyi çətinləşdirməyə çalışın, sadə şeylərdən həzz alın və xəbərdar olun.

Sizə uğurlar arzulayırıq!

Kiçik bir fəndlər və tövsiyələr seçimi, onlardan sonra daha sağlam, xoşbəxt və sakit ola bilərsiniz. Bu yazıya diqqət yetirməyi məsləhət görürəm, çünki daha çox praktik tövsiyələr var.

Hər səhər beş dəqiqə gülün.

Hər kəs bilir ki, gülüş insana enerji verir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, üstəlik, tədqiqatçıların fikrincə, o, hələ də bütün bədən üçün şəxsi məşqçi ola bilər.

Hər gün yeni bir fikir və ya ideya yazın.

Axtarmağa davam edin və qızıl tapa bilərsiniz. Və onu tapanda dərhal hərəkətə keçin.

Hər həftə bir yeni kitab oxuyun.

Utopik səslənir? Bu çətin işin öhdəsindən gəlmək üçün sürətli oxumağı mənimsəməyə dəyər.

Stolüstü və kart oyunları: beynin daim işləməsi lazımdır.

Beyninizi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün bulmacalar həll edin, krossvordlar edin, gündə bir saat onlayn poker oynayın.

Gündəlik saxlayın.

Bəzən sadəcə keçmiş gününüzü təsvir edərkən, əvvəllər fərq etmədiyiniz bir şeyi görəcəksiniz. Bundan əlavə, bu yolla siz yaddaşınızda mümkün qədər çox xatirə saxlaya, həmçinin qərarlarınızı və hərəkətlərinizi təhlil edə bilərsiniz.

Dostlarınızı diqqətlə seçin.

Mənə dostunun kim olduğunu söylə, sənə kim olduğunu deyim. Deyirlər ki, ən çox ünsiyyətdə olduğumuz beş insanın ortası bizik. Daha yaxşı olmaq istəyirsinizsə, ətrafınıza daha yaxından baxın və lazımsız əlaqələri kəsin, təsadüfi insanlarla ayrılın, ünsiyyətin ilham verməkdən daha çox aşağı düşdüyü insanlarla əlaqə saxlayın.

Bədii filmlərə deyil, sənədli filmlərə baxın.

Heç bir şeyə nə qədər vaxt sərf edirik? Amma sənədli filmlər təkcə əyləncə, xoş əyləncə deyil, həm də üfüqlərinizi genişləndirmək imkanıdır.

Xarici dil öyrənin.

Müasir dövrdə xarici dil bilmək təkcə təhsilin, intellektual inkişafın göstəricisi deyil. Bu həyati zərurətdir.

Sağlam həyat tərzinə sadiq qalın.

Sevgiyə və ya karyeraya diqqət etdiyiniz kimi sağlamlığınıza da diqqət yetirin. Zərərli yeməklərdən, siqaretdən və digər pis vərdişlərdən imtina edin.

Qorxunu unudun - bu zəiflərin işidir.

Hər kəsin qorxusu var və hər kəs psixoloji vəziyyətindən, yetkinliyindən asılı olaraq öz qorxusu ilə öz qaydasında məşğul olur. Tamamilə yetişməmiş fərdlər ifrata varır və qorxularını spirt, narkotik, alış-veriş və qida ilə boğur, yetkinlər isə həll yollarını tapıb qorxularına qalib gəlirlər.

Vəsaitlərə qənaət edin.

Gəlirinizin 10%-ni qənaət etməyə başlayın və bu pulu səhmlərə və ya daşınmaz əmlaka yatırın. Beş ildən sonra nə qədər qənaət etdiyinizə təəccüblənəcəksiniz.

Özünüzə fasilə verin.

Kompüterinizi, televizorunuzu unudun və həftədə ən azı bir gün işləyin. Sadəcə bir ara verin. Həm də texnologiyadan.

Özünüzlə yazışma.

Özünüzə beş ildən sonra açmayacağınız bir məktub yazın. Bu məktubda özünüzə bəzi suallar verməyi unutmayın.

Sevgi möcüzələr yaradır.

Aşiq olmaq! Düşünmədən, fədakarlıqla. Qoy bu güclü hiss sizi tamamilə ələ keçirsin və özünüzü bir az da yaxşılaşdırmağa kömək edin.

Ətrafınızdakı dünyanı kəşf edin.

Şəhərinizdə yeni bir məhəllə və ya ticarət mərkəzində yeni tualet olsa belə, hər gün yeni bir yerə səyahət edin.

Səssizlik qızıldır.

Yalnız bir dəqiqə susmağa çalışın. Bu zaman beyninizə hansı fikirlərin daxil olduğuna və hansı duyğuların sizi ələ keçirdiyinə diqqət yetirin. Bir dəqiqəlik sükutdan sonra dərhal yazın. İnanın, bu, özünüzü anlamağa kömək edəcək.