İnsan həyatındakı stresin konsepsiyası və rolu mücərrəddir. Çox tez-tez yorğunluq hissi var

"Stress" sözü altında çoxları insan bədəninin tükənməsini nəzərdə tutur. Ancaq onun ilkin təfsiri fərqli səslənir. "Stress" gərginlik, təzyiq kimi tərcümə olunur. Beləliklə, bir insanın ətraf mühit amillərinin canlılığındakı dəyişiklik zamanı yaşadığı fiziki və ya zehni bir yükdür.

Tamamilə fərqli bir anlayış "Çətin." Bu, uzunmüddətli gərginlikdən və onun öhdəsindən gəlmək üçün bir insanın mümkünsüzlüyünə səbəb olan həddindən artıq tükənmə dərəcəsidir.

Stres amilləri

Tam işləmə üçün, hər hansı bir canlı kimi bir insan, yaşayış yerinə uyğunlaşır. Aşağıdakı amillər qrupları fəaliyyət göstərir:

• Fiziki: temperatur dalğalanması, atmosfer təzyiqi, ultrabənövşəyi radiasiya.
• Kimyəvi: toksinlərin təsiri, aqressiv maddələr.
• Bioloji: bakteriya, virusların bədəninə nüfuz et.
• Xəsarət kimi mexaniki.
• Psixogenik. Bu qrup müasir bir insanın həyatında xüsusi rol oynayır. Bu, ən böyük stress yaşadığı psixogen amillərə görə. İşdəki gərginlik, şəhərlərin sürətli ritmi, həyatda çətin hadisələr, məlumat yükü - bütün bunlar hər gün deyil, mütəmadi və tez-tez bizi təsir edir.

Biokimya və müsbət stres rolu

Stress müsbət rol oynayır. Tutaq ki, tez bir zamanda hərəkət etmək üçün lazım olduqda münaqişə vəziyyətidir - vəhşi heyvanın hücumu. Simpatik sinir sistemi aktivləşdirilir, adrenal bezlər qan təzyiqini artıran, nəfəs alan, qlükoza ehtiyatlarını qoruyan, həzm prosesini qorumaq üçün həzm prosesini dayandırır.

Stress uzun (məsələn, psixogenik), digər hormonlar - qlükokortikoidlər var. Uzun müddətdə insan fəaliyyətinə təsir edir, maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və bədəni qlükoza bölünmüş glikogen kimi ehtiyatlardan istifadə etmək üçün bədəni idarə edir. Beləliklə, stress, hər hansı bir mənşə, bizə tam işləməyi və iş görməyə təkan vermir.

Stressi vurğulayır

1936-cı ildə, tanınmış bir fizioloq olan Hans Selre, nəzəriyyəni üç stressin streslə bölüşdürülməsinə görə irəli sürdü:

Patoloji stresin inkişafına meyllidir

İstisnasız hər kəs, insanlar həyat boyu stres yaşayırlar. Hans Selre'nin ədviyyatı, duzunu müqayisə edərək, yeməyi dadsız hala gətirdi. Stress həyatın dadını verir və bunu heç vaxt yaşamayan və ideal, "istixana" şəraitində yaşayanlar, sevinc hiss etmirlər. Depressiya, disforiya (ağrılı əhval), hər şey üçün laqeydlik inkişaf etdirirlər.

Məsələn, O. Huxley'in roman antiqopiyasında "Yeni Dünya xəbərdarlığı" İnsanlar, hər hansı bir təcavüz və gərginlik xaricində olan ideal bir cəmiyyətdə yaşayırdılar. Bununla yanaşı, vaxtaşırı depressiyadan qorunmaq üçün stress hormonlarının istehsalını stimullaşdıran bir dərman şəklində "təcrübə" dozu ilə təyin etdilər.

İnsanlar zehni və xarakterik xüsusiyyətlərinə görə müxtəlif yollarla stress yaşayır. Bir nəfər hərəkət edir, problemin öhdəsindən gəlmək üçün xarici hallardan istifadə edir. Digəri ümidsizlik içindədir, özünü daimi əkslər ilə məhrum edir və tədricən parçalanma mərhələsinə gedir.

Pavlovun sözlərinə görə, bu, əsəb sistemimizin növü ilə əlaqədardır - temperament. Sanguines, flegmatic, melankoliika və xoleriklər vəziyyəti müxtəlif yollarla həll edir. Məsələn, kameranı yolda bir daşla müqayisə edirik. Phlegmatic və ya Sanguine ona başa gələcək, bir xoler onu tez və ildırımsız hala gətirəcək, təcavüzə bir qisim bir mövzuya yönəldilmiş və melancholik özü uğursuzluğun və əzab içində günahlandırmağa başlayacaq, bu da nəticədə geri qayıtmağa səbəb olacaqdır.

Əlbəttə ki, bu bölmə kobud və qeyri-dəqiqdir. Biz fərqli xasiyyətləri bir-birinə qarışdıq və sosial mühitin təsiri altında inkişaf edirik. Buna görə, stresə meylli olan narahat, nevrotik, fərqli şəxsiyyətlər var.

Böyük bir rol oynayır təhsil. Bir insanın stress müqaviməti onun gücünə və vəziyyəti sakitləşdirmək qabiliyyətinə malik olduğundan asılıdır. Ancaq uşaqlıqdan bir uşağın alçaqlığı aşılamaq və ya hiperopusu ilə əhatə olunmasından, çətinliklərin öhdəsindən gəlməyərək, yetkinlik dövründə stresə düzgün reaksiya verməyəcəkdir.

Stress və sıxıntı əlamətləri

Pozitiv stress bizi stimullaşdırır. Vəziyyəti idarə etdikləri üçün yaxşı və nizamlı hiss edirik. Düşüncə prosesləri sürətlənir və fiziki fəaliyyət artır.

Ancaq çətinlik aşağıdakı simptomlar qruplarına səbəb olur.

Canlı bir küçə keçiririk, illərdir görmədiyimiz bir dostla tanış oluruq, yaxşı uşağın qiymətləndirmələrinə və narahatlığına sevinirik, çünki ərim işini itirdi. Sevimli bir insanın qəfil ölümü stresin səbəbi olur, ancaq bir uşağın doğulması ilə əlaqədar səmimi bir sevinc də az stress deyil. Çünki hər hadisə, həyatda müsbət dəyişikliklərə səbəb olsa belə, bədəni səfərbər etməyə məcbur etmək lazım olduğuna səbəb olur. Bu dəyişikliklərə alışmalı, onları qəbul etməli və onlarla birlikdə yaşamağı öyrənməliyik.

Stressə reaksiya

Stress şəraitində stresli vəziyyətlərə və həyat tərzinə reaksiya sırf bir məsələdir. Bir nəfər üçün ən güclü stress nədir başqası tərəfindən qəbul edilməyəcəkdir. Bəziləri üçün güclü bir şok yalnız bir dağın və ya paraşüt atışının bir yüksəlməsinə səbəb ola bilər, hətta bunlar da və digəri üçün kifayət olmaz. Hər birimiz fərqli münasibətilə narahatlıq və gərginlik hiss etdiklərimiz, fərqli stimullarımızın stressini artırır.

Bəzilərimiz tələsik və gərginlik içində vaxt keçirməyə vərdiş etdiyimiz, digərləri hər şeydən bezdilər, gündəlikdən çəkindilər və dinclik axtarırlar. Stress həddindən artıq olduqda, çox tez-tez və güclü mənfi duyğularla əlaqəli olduqda bir insan üçün təhlükəlidir. Sonra müsbət motivasiyanın məhv edilməsi bir çox fiziki və ruhi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Ancaq unutmamalısınız ki, müsbət stress də təhlükəli ola bilər! Çox güclü müsbət emosiyalar mənfi deyil, heç bir zərər verə bilməz. Xüsusilə şəxsin sinirləri və zəif bir ürək olacağı təqdirdə. Nəzərə almaq lazımdır, "sürpriz" bir insan etmək üçün gedir. Hətta onlardan ən xoşu, emosional və həssas bir insan üçün bəlaya çevrilə bilər.

Stressin müsbət rolu

Bəli, stress faydalana bilər. Bu bir insanın həyatındakı bu bir insanın həyatındakı bu formalaşdırılması, yalnız mübarizə aparmaq lazım olan hər cür streslə inanaraq rədd edilir. Bu doğru deyil! Əlbəttə ki, stres də bədən üçün bir növ şokdur. Ancaq bu, bütün həyat göstəricilərinin səfərbərliyi, bir insanın hətta güman etmədiyi gizli ehtiyatların kəşfidir. Məsələn, stress müəyyən bir risk, "imtahan" kimi bir şeylə əlaqələndirilir. Sonra müsbət və mənfi cəhətlərinizi həyata keçirmək daha asan olacaq. Stress şəklində işləmək üçün mülayim dozada motivasiya hərəkətləri stimullaşdırır və sürücülük qüvvəsidir. Stress, mürəkkəb tapşırıqları həll etmək üçün gücümüzə səbəb olur və onun sayəsində yeni şeyləri götürürük və uğurla tamamlayırıq. Tez işləyirik və bəzən stressiz bir şey yerinə yetirilmir. Bəzi insanlar stres vəziyyətində mükəmməl işləyir və hətta bir daha "silkələyir", yeni nailiyyətlərdə yalvarırdı. Belə insanlar haqqında "o, başında problem axtarır" deyirlər. Və var. Problemlər və streslər düşünmək, irəliləmək, yeni qələbələr axtarmaq məcburiyyətində qalır. Hətta psixologiya mütəxəssisləri həyəcan, rəqabət və risk olmadan işləmək üçün daha az cəlbedici olduğuna inanırlar.

Universitetdə imtahanlara hazırlıq gənclər üçün ən güclü stressdir. Uğursuzluq qorxusundan keçmək, böyük səylərin içərisində. Diqqət aparılır, konsentrasiyası yaxşılaşır və beyin səmərəliliyi artır. İmtahan istismara verildikdə, narahatlıq yeri məmnuniyyəti, stress və gərginlik mənbəyi yox olur, bir insan xoşbəxt hiss edir.

Avtomobil sürücüsü. Yolda bu başqa bir maneədir. Stress bir insana bir müddət daha səfərbər edir, daha sürətli hərəkət edir, işarələr və yolda olan digər maşınları izləyir. Sükan arxasında duran adam stres yaşayırsa - diqqətli olur, qəzalardan qaçmağa çalışır və ümumiyyətlə mümkündür. Ən çox qəzaya kim kimə girir? Heç bir şeydən qorxmayan Letows ". Onların stresi yoxdur, təhlükə hissi yoxdur, diqqət sürüşmə yoxdur. Bu vəziyyətdə stress təhlükənin qarşısını almağa kömək edir.

İş yerini gələcək üçün maraqlı bir perspektivi ilə daha cəlbedici, daha yüksək ödəmə ilə dəyişdirmək niyyətindəsiniz. Yeni şirkətin başçısı ilə birlikdə söhbət. Bu, mütləq ağır stressdir. İlk müsahibənizdə nə demək istədiyinizi, necə geyinmək, hansı saç düzümü və makiyaj etmək istəyirsiniz? Çox danışmaq və ya daha yaxşı dinləmək, yalnız sualları cavablandırmaq lazımdırmı? Bu vəziyyəti düşünərək, başındakı müxtəlif ssenariləri fırladın, ürəyin daha sürətli döyünür. Yeni işəgötürənə rast gəlməyinizə qədər gərginliyin artırıldığını hiss edirsiniz, əlinizi qarşılayın və danışmağa başlayın. Vəziyyət sürət qazandıqdan sonra stressiniz sizi tədricən tərk edir. Ancaq sizə güc verir və səfərbər edir. Siz cəmləşirsiniz və ciddi, nə istədiyinizi və sizdən nə istədiklərinizi bilirsiniz. Müsahibədə ilk dəqiqələrini müşayiət edən əsəbi anları tədricən unutacaqsınız.

Bütün bu hallarda stres insan həyatında müsbət rol oynayır. Səfərbərlik vəziyyətində, bədən gərginliyi yaşayır, əsas şeyə cəmləşməyə, istədiyiniz birini əldə etmək üçün bütün qüvvələri toplamağa kömək edir. Müvafiq dozadakı stres, fəaliyyətə bağlıdır, faydalıdır.

Stressin mənfi rolu

Tez-tez bir zamanda bir gərginlik var və çox uzun davam edirsinizsə, bu, müxtəlif orqanların və bəzən bütün orqanizmlərin fəaliyyətində ciddi pozuntulara səbəb ola bilər. Stress ailədəki vəziyyətə, peşə fəaliyyətlərinə və sağlamlıq vəziyyətinə təsir göstərə bilər. Stress yaxınlarınızla münasibətlərimizə təsir edə bilər, ancaq bəzən yalnız içimizdə və bizimlə baş verənlərlə bağlıdır. Adətən uzanan stressdən əziyyət çəkdiyimiz immun pozğunluqlarının növü stressin müddətindən asılıdır. Bəzi insanlar qıcıqlanın, digər açıqdır. Kimsə dost və qohumlarına istinad edərək bir yol axtarır və kimsə öz içində bağlanır və səssizcə əziyyət çəkir, nevroziyaya gətirir.

Stress, əsassız olduqda xüsusilə təhlükəlidir. Hər şeyin ətrafında narahat olduğunu hiss etdikdə, amma narahatlığın səbəbini dəqiq başa düşməyin. Bu dövlət illərlə davam edə bilər. Mütəxəssislərin müdaxiləsini tələb edir. Bir qadının həyatındakı ən güclü zərbələr - yaxınlarınızın ölümü, boşanma, sevilən bir insana xəyanət. Bu cür streslər səhv olduqda əsl bədbəxtliyə çevrilə bilər. Biri problemi olan birində qalmaq mümkün deyil. Bu heç bir yerə aparır. Kədərinizi və ya sevdiklərinizlə problemlərinizi bölüşün, dostları ilə problemləri söyləyin, nə narahat edir. Stress həyatı yaxşılaşdırmaqla eyni şəkildə məhv edə bilir.

Bədənin stresə necə reaksiya verməsi

Yuxu problemləri ola bilər. Gecənin ortasında oyanmaq, əsəb öskürəyi yaşayırsınız. Əsəbi, səbirsiz, ətraf mühitə çox yaxşı reaksiya verir, qəfil qəzəb və ya depressiyanın impulslarını asanlıqla dəf edə bilməzsiniz. Barmaqlarınızı hərəkət etdirirsiniz, siqaret üçün siqaret çəkirsiniz. Soyuq və yapışqan əlləriniz var, qarın, quru ağızda, nəfəs alma çətinliyində yanma və ağrı hiss edirsiniz. Özünüzü xəstə hiss edirsiniz.

Bu simptomlarınız varsa, ehtimal ki, daimi stressdə yaşayırsınız. Bu simptomlar da daimi yorğunluq hissi, eyni zamanda bir neçə şeyi etmək üçün çox vaxtınız olan düşüncələr, düşüncələr də əlavə edilə bilər. Birdən pis bir şey, qorxu və cəsarət hissi, məyusluq hiss edirsən. Ayrıca əzələlərdə ağrı, oksepital əzələlərin sərtliyini, dırnaqları dişləməyə başlaya, çənələri sıxışdırmağa, üzün əzələlərini sıxmağa, dişlərin məhsulunu hiss edirsən. Bəziləri üçün bu, tədricən olur, digərləri birdən-birə bir anda bütün simptomları hiss edirlər. Bəziləri əsəbi gənələri var və bəzən görünən səbəblər olmadan görünür.

Bütün bu simptomları bilmək lazım deyil, bu stresin problemlərinizin səbəbi olduğunu başa düşdünüz. Mütəxəssislər, həddindən artıq gərginliyin təsirini göstərən bir həftə və ya daha çox müddət ərzində ən azı üç siyahı siqnalının olduğunu söyləyirlər. Bu vəziyyətdə, iş yerində və ya ətraf mühitdə həyat tərzini, atmosferi dəyişdirməlisiniz. Özünüzü ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olmayacaq bir atmosfer yaradın.

Stres mexanizmi

Beyin tərəfindən əldə edilən stimul, hipofiz sahəsində müvafiq paxlalı yaradır. Hipofiz, qanla birlikdə olan hormonları vurğulamağa başladı, bu da öz növbəsində adrenalin və norepinefrine vurğulayan adrenal bezlərə düşür. Onların təsiri altında artan qan təzyiqi var, ürək daha sürətli, qaraciyərdən qlükoza, xolesterol və pulsuz yağ turşularının miqdarından daha çox qanuna qədər daha sürətli işləməyə başlayır. Bu, bədənin artan istəyini müəyyənləşdirir. Fiziki və zehni güc mübarizəyə hazırdır. Bu qədər artan hazırlıq vəziyyəti uzun müddət qorunub saxlanılırsa, bədənin gərginliyi və müqaviməti, bədənin tənzimlənməsi, bədənin tənzimlənməsi. Toxunulmazlıq düşür, insan çox zərər verməyə başlayır. Buna görə tez-tez deyirik: "Bütün xəstəliklər əsəblərdəndir." Qismən, bu doğrudur.

Təsir etmək stressdən

Uzun stress bir çox xəstəliklərə səbəb olur. Əvvəla, ən həssas hakimiyyət əziyyət çəkir. Bəzi hallarda, bu, bəzən nəfəs alaraq həzm sistemi ilə əlaqədardır və bəzən stresin bəzi mənfi nəticələri bir neçə orqanlara məruz qalacaqdır. Yaş, cinsiyyət, təcrübə, təhsil, həyat tərzi, fəlsəfə və bir çox digər amillərdən asılı olaraq bəzi insanlar stresin mənfi nəticələrinə daha çox həssasdırlar. Stress reaksiyası, özümüzü necə gördüyümüzdən asılıdır - bu stresə tabe olan stresə və ya aktiv bir mövzu kimi bir passiv obyekt kimi asılıdır.

Bədənin stres yaşadığını necə başa düşmək olar

Bir şeyin ilk əlaməti vücudunuzda səhvdir, yuxuya getməkdə bəzi problemlərdir. Tədricən, digər xəstəliklər yuxusuzluğa qoşulur. Heç bir səbəb olmadan ağlamağa başlamısınız, nə qədər işləməyinizdən və necə istirahət etməyinizdən asılı olmayaraq yoruldunuz. Konsentrasiya, diqqət, yaddaş probleminiz var. Baş ağrısı görünür, qıcıqlanma və bəzən cinsiyyətə maraq yoxdur. Bu simptomlar sizi daha çox və daha çox ustad edir, hər şey tədricən olur və bu, problemin yanaşmasını görməməyiniz mümkündür. Yalnız vəziyyət kritik bir eşikə çatdıqda, bir şeyin səhv getdiyini hiss etməyə başlayırsınız. İnsanlar həmişə stress vitse olduqlarını başa düşmürlər. Köhnə canlılığı, işə coşğunu itirirlər, inamın olmaması indiki qeyri-müəyyənlik yerində görünür. Tədricən, stress bütün həyatını ustad edir. Buna görə vaxtında və hüququn öhdəsindən gəlmək lazımdır. Bir mütəxəssisdən kömək istəməkdən çekinmeyin.

www.allwomens.ru.

Bir insanın həyatında stresin rolu. Müsbət və mənfi amillər

Sürətlə inkişaf edən texnologiyaların mütərəqqi vaxtında stress qurbanı olmaq çətindir. Yüksək rəqabət, intensiv iş, bol məlumat axını və ətrafdakı təlaşların səs-küyü, şübhəsiz ki, bir insanı stres vəziyyətinə gətirəcəkdir.

Vurğu - Bu, əsəbi aşırımdan yaranan insan bədəninin bir növ qoruyucu reaksiyasıdır. Maraqlıdır ki, yalnız mənfi deyil, həm də müsbət nəticələr gətirə bilər. Bununla yanaşı, yalnız xoşagəlməz, həm də müsbət hadisələrin olduğunu qeyd etmək lazımdır. Bu necə işləyir?

Mütəxəssislər stressi müxtəlif kateqoriyalarda təsnif edir. Bunların arasında priorses və estrop kimi bu cür anlayışlar var.

Disstress mənfi duyğular səbəb olur və zərərli nəticələrə səbəb olur. Bunun səbəbləri, yeni hisslər ilə əvəzlənməyən mənfi hadisələr, peşəkar, mənəvi və fiziki yükləmə, təsadüfi müntəzəm olaraq səbəb olan güclü emosional zərbələr ola bilər. Bütün bunlar kəskin və xroniki stresə səbəb ola bilər. Onların nəticələri fərqli fiziki və ruhi xəstəliklərə çevrilə bilər.

Lakin stress yalnız həyatın mənfi rəsmlərini çəkməyə qadirdir. Həm də müsbət bir emosional şok, gözlənilməz bir karyera aksesuarlığı, böyük bir miras və s. Üçün, bir uşağın doğulması nəticəsində yarana bilər. Bəzi mütəxəssislər müsbət stresin cinsi aktla təhrik edilə biləcəyini iddia edirlər.

Eosstrussın nəticələri həmişə müsbətdir. Əsəbi aşırım bu növü, emosional tarazlığa, stress müqavimətinə, qətiyyətə, özünə inam və fiziki dözümlülükə müsbət təsir göstərən əla təcrübəyə çevrilə bilər. Bütün bunlar peşəkar və məişət bacarıqlarına müsbət təsir göstərir.

Hər bir müasir insan, diskussiya və estrassa dəfələrlə təsirlənir. Həmişə şəxsi müavinətləri gətirməyə, xarakterinin keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilən vacib bir həyat təcrübəsidir. Mənfi stresin müsbət nəticəni tərk etməsi üçün özünü idarə etmək və istirahət etmək üçün lazımi tədbirləri görmək lazımdır.

zdorov-info.com.ua.

Müasir bir insanın həyatındakı stres

Kimin sözlərinə görə, bütün xəstəliklərin 45% -i streslə əlaqələndirilir. Vurğu (İngilis stressindən - gərginlikdən) - təcili stimulun təsiri altında bir insanda baş verən bədənin ümumi gərginliyinin vəziyyəti. Stress tələbəsinin qurucusu Kanadalı fizioloq Hans Selre-dir. Stressə səbəb olan amil deyilir stressoru . Stressorlar həm fiziki olaraq (istilik, soyuq, səs-küy, yaralanma, öz xəstəlikləri) və sosial-psixoloji (sevinc, təhlükə, ailə və ya xidmət münaqişəsi vəziyyəti, pis iş şəraiti) amilləri ola bilər. Stressin xarakterindən asılı olmayaraq, bədən qeyri-müəyyən bir qıcıqlanma, i.E. Sadincə dəyişikliklər: nəbzin artması, qan təzyiqinin artması, qandakı adrenal hormonların tərkibində artım.

Stres mexanizmi Bu, stresli stimulun hərəkətinə görə, Hipotalamus, bir hormon istehsal edir, bir qınanma sistemində adrenokortikotropik hormon (ACTH) sintezinin (ACTH) sintezinin aktivləşdiyi, adrenal korteksin fəaliyyətini stimullaşdırır Nəticədə hansı hormonlar - kortikosteroidlər çox miqdarda qan içinə çatır, bu da öz növbəsində uyğunlaşma mexanizmlərini stimullaşdırır. G. Selre anlayışında, bədəndəki bu cür dəyişikliklər ümumi uyğunlaşma sindromu və onun quruluşunda üç mərhələnin sərbəst buraxılması deyildi: həyəcan reaksiya, müqavimət mərhələləri və tükənmə mərhələsi.

1 faza - həyəcan cavabı, orada bədən öz xüsusiyyətlərini dəyişir. Periferik reseptorlar vasitəsilə orqan hiss etmək, zərərli amilin hərəkəti ilə bağlı şərti tenderli yolların mərkəzi sinir sisteminə verdiyi bildirilir. Bu, xüsusi hisslərin köməyi ilə baş verir (vizual, eşitmə, ətirli, toxunma və s.). Beyinin korteksindən, siqnallar vegetativ sinir sisteminə və hipotalamusa gəlir. Hipothalamus, beyin şöbəsinin hormon formalaşdırılması və hormon formalational fəaliyyətini idarə edən hormon formalaşdırıcıdır və vegetativ və endokrin sistemlərinin ən yüksək əlaqələndirici və tənzimlənən və tənzimləyici mərkəzlərinin yerləşdiyi, bədəndə yaranan ən kiçik iğtişaşları həssasdır. Hipotalamus, hipofizin içinə axan qanla olan kortikoliberin ilə fərqlənir, Actg sekresiyasının gücləndirilməsinə səbəb olur. AKTG, adrenal bezlərə düşən qanla işlənir, bədəndə uyğunlaşmaq və stres faktoru ilə mübarizə etmək üçün bədəndə şərait yaradan glucokortikoidlərin ifraz olunmasına səbəb olur. Stressor güclüdürsə və uzun müddətdir, adrenal korteksdəki bütün qlükokortikoid ehtiyatlarının boş qalması və hətta onun məhv olması baş verə bilər. Bu, ölümünə səbəb ola bilər.

2 - müqavimət mərhələsi. Stressin hərəkəti uyğunlaşma imkanlarına uyğundursa, qlükokortikoların istehsalı normallaşdırılır, bədən uyğunlaşdırılmışdır. Eyni zamanda, narahatlıq reaksiyasının əlamətləri yox olur və müqavimət səviyyəsi adi haldan xeyli yüksəkdir. Bu dövrün müddəti bədənin anadangəlmə uyğunlaşımından və stresin gücündən asılıdır.

3 - tükənmə mərhələsi. Bədənin uyğunlaşdığı stressin uzunmüddətli bir hərəkətindən sonra, həyəcan reaksiyasının əlamətləri, ancaq adrenal korteksdə dəyişikliklər və digər orqanlar dönməz, əgər stresin təsiri davam edərsə, fərdi ölür.

Bu, ümumi uyğunlaşma sindromunun dinamikasıdır, lakin bütün streslərin də müəyyən bir hərəkəti olduğundan, onlar həmişə eyni cavablara səbəb ola bilməzlər. Hətta eyni stimul, hər birinin reaktivliyini təyin edən daxili və xarici şəraitin bənzərsizliyi səbəbindən fərqli insanlara fərqli davranır. Uyğunlaşma sindromunun meydana gəlməsində, hipofiz bezləri və adrenal bezlərin hormonlarına əlavə olaraq sinir sistemi mühüm rol oynayır, bu da stresə reaksiya təbiətini müəyyənləşdirən mühüm rol oynayır. Bütün bədən ümumi uyğunlaşma sindromuna tabe olsa da, eyni zamanda ürək, böyrək, mədə-bağırsaq traktının və ya beyin təsadüfi kondisioner amillərindən əhəmiyyətli dərəcədə əziyyət çəkəcəkdir. Bədəndə, zəncirdə olduğu kimi, bütün bağlantılar yük altında olsa da, ən zəif link paslanır. Buna görə, stresin təsiri altında xəstəliklərin inkişafında mühüm rol bədənin ilkin vəziyyətinə aiddir. Duygusal stresli vəziyyətlər tez-tez təsir edən xüsusi bir yer tutur, bu, tez-tez təsir edən bədənin işləməsinin tükənməsinə səbəb ola bilər, bu da zərərli amillərin təsirinə uyğunlaşmaq qabiliyyətini zəiflədir.

Stress hipotalamus - hipofiz bezləri - adrenal qabıq vasitəsilə vasitəçilik edən bir tipli reaksiya yaradır. Klassik Triad tərəfindən özünü göstərir: adrenal korteksin və fəaliyyətinin artması, çəngəl bezinin və limfa düyünlərinin atrofiyası, mədə-bağırsaq traktının xorasının görünüşü.

Stressi və insan həyatındakı rolunu kopyalayın.Docx

Stress sizin üçün baş verənlər deyil

və onu necə qəbul edirsən

Hansın sözlərinə görə, Selre tam inamla həll edilə bilər, çünki o, bu qədər ümumi fenomenin ən məşhur tədqiqatçısıdır. O, həmçinin stress nəzəriyyəsinin yaradıcısıdır.

Elmi baxımdan, stres, ekstremal ekoloji dəyişikliklərə uyğunlaşmaq üçün bədənin reaksiyasıdır. G. Siele Kanada fiziopsixoloq (1926) (İngilis dili - təzyiq, gərginlik), stressi "mübarizənin reaksiyası və qaçış reaksiyası" olaraq təyin edir.

Vəziyyətin nəzarətdən çıxdığını hiss etdikdə və bu, bizi təhlükə ilə təhdid edir, bədənimiz fizioloji və biokimyəvi dəyişikliklərin mürəkkəb bir zəncirini təqdim edir. Məqsədləri bizi ya mübarizəyə, ya da qaçmaqdır.

Bir dəfə belə bir mexanizm insanlığı yaşamağa kömək etdi. Bununla birlikdə, əksər hallarda sivilizasiya və mədəniyyətin inkişafı ilə sadəcə bir mübarizə və ya qaçmaq mümkün deyil. Əslində, ofisdə və ya ictimai nəqliyyatdakı bu mənzərələri müşahidə etmək qəribə olardı. Buna görə, stres hormonlarının qan təzyiqinə yayılması nəticəsində artan, gəmilərin daralması və nəbz və tənəffüsün artması özlərini tapmır və bədəndəki mənfi dəyişikliklərə səbəb olur.

"Stress (psixologiya şəklində) (İngilis dili stress) - hər gün gündəlik həyatda və xüsusi hallarda, həm də xüsusi şərtlərdə, həm də xüsusi şərtlərdə, məsələn, kosmik uçuş zamanı bir insandan yaranan bir insandan yaranan zehni stressin vəziyyəti Məzun imtahanına və ya idman yarışlarına başlamazdan əvvəl hazırlıq. "1

Stress, həm orqanizmin həm fiziki sağlamlığına, həm də zehni proseslərinə, bir insanın psixoloji funksiyalarına ciddi təsir göstərir. Bu, insanın bütün sahələrində əks olunur və öz imkanları və xarici dünya ilə qarşılıqlı əlaqə yaratmaq yolları ilə müəyyən bir izi təxirə salır.

Hal-hazırda, gərginliyin sağlamlığı və insan fəaliyyətinə təsiri problemi getdikcə populyarlaşır. Çünki insanlığı həyata keçirən "texnoloji irəliləyiş" səbəbindən son onilliklərdəki həyatımızın tempi kəskin şəkildə artdı. Bəzən arxasındakı insanlar sadəcə yatmırlar. Bu və insanların bu və bir çox digər amilləri əhval-ruhiyyəni pisləşdirir, özünə hörmət düşür və problemlərin bəzi təhqirsizliyi bir insana stresli bir vəziyyətə gətirə bilər.

Ancaq stress haqqında yalnız həyatımızın mənfi bir prosesi kimi danışmaq mümkün deyil. Demək olar ki, stressin təsirinin həm mənfi, həm də bəzi müsbət kölgəsi ilə bir insana təsir göstərir. Yalnız mənfi duyğular bizi çox çəkir və buna görə də həmişə bizə kömək etdiyini, bizi bu çoxşaxəli həyatın başqa tərəfinə təqdim etdiyini başa düşmürük.

Əslində, stresin səbəbi yalnız mənfi duyğular ola bilməz, həm də müsbət ola bilməz. Sizin üçün xoş hadisələrdən sonra neçə dəfə yuxuya gedə bilmədiyinizi xatırlayın - maaşların artırılması, sevgisindəki izahatlar, püşkatma, ən sevilən komandaya qələbə qazandı.

Lakin, stressin mövzusuna təsir edən bəzi ziddiyyətli məqamlara baxmayaraq, hər bir insanın bir insanın fiziologiyasına təsirinin, bəzi psixoloji cəhətlərindəki təsirinin, hər biri stresli vəziyyətlərlə baş verdiyindən bəri bilmək lazımdır.

Stress anlayışı. Stressin səbəbləri və aşması

Stress anlayışı

Stress - həyatın dadına və ətri

Günümüzdə ən çox görülən ən çox istifadə olunan növlərdən biri stressdir. Müasir həyatda stres mühüm rol oynayır. İnsan davranışına, işləkliyi, sağlamlığı, başqaları ilə münasibətlərinə və ailədə təsir göstərir.

"Stress" sözü kimi tez-tez istifadə ediləcək bir elmi müddət tapmaq çətindir. Bu müddətdən istifadə edərək, insanlar ümumiyyətlə yorulduqları və ya depresiyaya uğramışlar, sinir gərginliyində olduqlarını ifadə edirlər. Bu vaxt, stress heç bir "ağrılı" bir dövlət deyil və bədənin arzuolunmaz təsirlərlə mübarizə apardığı vasitələrdir.

Ən çox istifadə olunan tərif aşağıdakılardır:

"Stress, həm fiziki, həm də zehni insan bədəninin sıx vəziyyətidir." Stress, hər bir insanın həyatında mövcuddur, çünki insan həyatının və fəaliyyətinin bütün sahələrində stres impulslarının olması şübhəsizdir. Stressli vəziyyətlər həm evdə, həm də işdə yaranır.

İdarəetmə baxımından iş yerlərində stresə səbəb olan təşkilati amillər ən böyük maraq doğurur. Bu amillərin bilikləri və bir çox stresli vəziyyətlərin qarşısını almaq və idarəetmə işlərinin səmərəliliyinin qarşısını almaq, həmçinin personalın minimal psixoloji və fizioloji itkisi olan təşkilatın məqsədlərinə çatmaq üçün xüsusi diqqət yetirin.

İngilis dilindən tərcümə olunan təzyiq, təzyiq, gərginlikdir. G. Selre-yə görə, stress qeyri-spesifik deyil (I.E. müxtəlif təsirlər) bədənin bu tələbə cavab verməsinə kömək edən hər hansı bir tələbə cavabı, bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Həyatın adi həyatını pozan hər hansı bir sürpriz stresin səbəbi ola bilər. Eyni zamanda, G. Selre'nin qeyd etdiyi kimi, bunun fərqi yoxdur, qarşılaşdığımız vəziyyət xoş və ya xoşagəlməzdir. Bu, yenidən qurulma və ya uyğunlaşma ehtiyacının intensivliyidir. Nümunə olaraq, alim artan vəziyyətə səbəb olur: yeganə oğlu döyüşündəki ölümün ölümünə bildirilən ana dəhşətli mənəvi şok yaşayır. Uzun illər sonra mesajın yalan olduğunu və oğlu birdən otağa bütöv və zərərsiz sayılacaq, ən güclü sevinc hiss edəcəkdir. İki hadisənin konkret nəticələri - kədər və sevinc tamamilə fərqlidir, hətta əksinə, lakin stresli hərəkətlər yeni bir vəziyyətə uyğunlaşmağın qeyri-müəyyən bir tələbidir - eyni ola bilər.

Hal-hazırda, elm adamları Evstress (istədikləri təsiri ilə birləşdirilmiş və bədəni birləşdirən müsbət stress) və çətinliklər (arzuolunmaz zərərli təsir ilə mənfi stres) fərqləndirirlər. Eyunstress olduqda, özünü şüurun bilişsel prosesləri və prosesləri, reallığın əks olunması, yaddaşı əks etdirir. İş mühitində yaranan çətinlik, yayılmağa və vaxt yoxdur. Belə bir yığılmış nəticə asudə vaxtları kompensasiya etmək çətindir, əməliyyatları kompensasiya etməlisiniz.

Hər hansı bir hadisə, fakt və ya mesaj stresə səbəb ola bilər, I.E. Bir stress olmaq. Stressorlar müxtəlif amillər ola bilər: mikroblar və viruslar, müxtəlif zəhərlər, yüksək və ya aşağı ətraf temperatur, zədə və s. Ancaq bunlar, eyni streslər hər hansı bir emosional amil ola bilər, yəni. İnsanın emosional sahəsinə təsir edən amillər. Bizi, bədbəxtliyini, kobud bir söz, cəlbedici bir təhqir, hərəkətlərimizə və istəklərimizə bir maneə olan hər şeydir. Eyni zamanda, bu və ya bu vəziyyət stresin səbəbi ilə görünəcək, yoxsa, yalnız vəziyyətin özündə deyil, həm də şəxsiyyət, onun təcrübəsi, gözləntiləri, özünə inam və s. Əlbəttə ki, vəziyyətin özündə olan təhlükəli nəticələrin gözlədiyi təhlükənin qiymətləndirilməsi xüsusilə vacibdir.

Beləliklə, stressin çox yaranması və təcrübəsi obyektivdən o qədər də çox deyil, subyektiv amillərdən bir çoxu, şəxsin özünəməxsus faktorları: vəziyyəti qiymətləndirərək qüvvələrini və qabiliyyətlərini və qabiliyyətlərini müqayisə edərək və s.

Stressin qarşısını almaq olmaz. Nə ilə məşğul olduğunuzdan və nə başınıza gəlməyinizdən asılı olmayaraq, həyat qorumaq üçün həmişə enerjiyə ehtiyac var, hücum və uyğunlaşmanı daim dəyişən xarici təsirlərə uyğunlaşdırın. Tam istirahət vəziyyətində belə, yuxu adamı bəzi stress yaşayır. Ürək qan, bağırsaqları - dünənki şam yeməyini həzm etmək və nəfəs əzələləri sinənin hərəkətini təmin etmək üçün davam edir. Hətta beyin xəyalları dövründə tamamilə istirahət etmir.

Sellega, stressdən tam azadlığın ölümün ölüm demək olduğunu inanırdı. Stress xoş və xoşagəlməz təcrübələrlə əlaqələndirilir. Fizioloji stressin səviyyəsi laqeydliyin ən aşağı hissəsidir, lakin heç vaxt sıfıra bərabər deyil (yuxarıda qeyd edildiyi kimi, ölüm demək olardı). Xoş və xoşagəlməz bir emosional həyəcan fizioloji stressin artması ilə müşayiət olunur (lakin mütləq bir çətinlik deyil) ".

Stressin səbəbləri

Stress adi və ümumi bir fenomendir. Hamımız bəzən yaşayırıq - bəlkə də mədənin dərinliklərində boşluq hissi olaraq, sinifdə görünən və ya müayinə sessiyası zamanı görünən və ya artan qıcıqlanma və ya yuxusuzluq kimi. Kiçik streslər qaçılmaz və zərərsizdir. Fərdi və təşkilatlar üçün problem yaradan həddindən artıq stressdir. Stress, insanın varlığının ayrılmaz hissəsidir, yalnız icazəli stress dərəcəsini və çox stresdən fərqlənməyi öyrənmək üçün lazımdır. Sıfır stress mümkün deyil.

Stressin təşkilatın işi və fəaliyyəti və ya bir insanın şəxsi həyatının hadisələri ilə əlaqəli amillər səbəb ola bilər. Stressin və ya streslərin səbəbləri, iki qrupa bölünür: fizioloji və psixo-emosional stressləri fərqləndirən kimi fiziki və zehni (siqnal) bölünür.

Fizioloji stressdə bədənin reaksiyaları daxildir:

Psixo-emosional stresə təhlükə siqnalına reaksiyalar daxildir:

Bir insanda bu cür amillərə əlavə olaraq, stresin səbəbi, bu, nəticənin qeyri-müəyyənliyi, zamanın olmaması, vaxtının olmaması, vaxtının olmaması, vaxtının olmaması, zamanın olmaması, vaxtının olmaması və çatışmazlığı ola bilər.

Son illərdə istehsal streslərinə diqqət yetirin:

• Əmək vəzifəsinin qeyri-müəyyənliyi;
• yükləmə və ya həddindən artıq yükləmə;
• insanlar üçün məsuliyyət;
• zalım əmək qiymətləndirməsi;
• pis iş şəraiti.

1.3. Stressin təzahürləri

Beləliklə, stress bədənin sıx vəziyyətidir, yəni. Ona təqdim olunan tələbə görə bədənin xüsusi cavabı (stresli vəziyyət). Stressin təsiri altında insan bədəni stres gərginliyi yaşayır. Bədəndəki daxili gərginliyin iştirakı ilə işarə edə biləcək müxtəlif vəziyyətləri nəzərdən keçirin. Şüurlu bir qiymətləndirmə bu siqnalları rasional (ağıl) sahəsində emosional (hiss) sahəsindən tərcümə edə bilir və bununla da arzuolunmaz vəziyyəti aradan qaldırır.

Stress gərginliyinin əlamətləri

1. Bir şeyə diqqət yetirə bilməməsi.

2. İşdə çox tez-tez səhvlər.

3. Yaddaş pisləşir.

4. Çox vaxt yorğunluq hissi yaranır.

5. Çox sürətli nitq.

6. Düşüncələr tez-tez yox olur.

7. Ağrılar (baş, arxa, mədənin sahəsi) olduqca tez-tez görünür.

8. Həyəcanlı artan həyəcan.

9. İş keçmiş sevincinə səbəb olmur.

10. Yumor hissini itirmək.

11. Siqaret çəkənlərin sayı kəskin şəkildə artır.

12. Alkoqollu içkilərin asılılığı.

13. Daimi qidalanma hissi.

14. İştah yox olur - ümumiyyətlə yeməyə itirilir.

15. İşi vaxtında başa vura bilməməsi.

Fərqli insanların eyni şəraitdə stres müxtəlif yollarla davam edə bilər; Əsas "zərbə" fərqli sistemlərə düşə bilər: ürək-damar, həzm və ya immunitet, açıq şəkildə, xüsusən irsiyyətin bir sıra konstitusiya xüsusiyyətlərindən asılıdır. Görünür, yəqin ki, stresli vəziyyətin xüsusiyyətlərinin təsiri mümkündür.

Bir insanın həyatında stresin rolu

Heç bir problemi olmayan insanlar yoxdur. Çətinliklərimizin çoxu ilə özümüzün öhdəsindən uğurla öhdəsindən gəldik. Lakin bəzi tədbirlər bizim və yaxınlarınız üçün, yaxınlarınız üçün həll oluna bilər, uzun müddət "bizi ölçməkdən çıxartmaq". Stressli vəziyyətlərdən danışırıq.

Stress yalnız kəskin kritik vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün deyil, həm də təkrarlama və ya uzunmüddətli hərəkət olduqda, bir qayda olaraq, daha qənaətli adaptiv reaksiyalar kimi effektiv şəkildə işə salmağa kömək edir. Stresslər hələ də intrauterin dövründə bir uşağa meydana gəlir. Onların səbəbi, uşağın motor fəaliyyətini inkişaf etdirdiyi mübarizədə, o oksigenin orta dərəcədə çatışmazlığı yaradan anaların hərəkəti ola bilər və bu, bu, onun bədəninin bir çox sisteminin formalaşmasını sürətləndirir. Ananın overeats və qanından bəsləyənlərin çox hissəsini varsa, dölün motor fəaliyyəti, əksinə, onun inkişafı israilir.

Heç kimə sirr deyil ki, psixologiyada hər hansı bir fikrin dəqiq və aydın tərifi yoxdur, həm də bir seçim baş vermir. Streslə də. Bir neçə sadə və başa düşülən bir tərif verəcəyəm.

1. Stress, bütün sistemlərinin hər iki fiziki, həm də psixoloji olduğu insan bədəninin belə bir vəziyyətidir.

2. Stress, insan bədəninin xaricidən bəzi məruz qalmasına cavabıdır.

Stressin həyatının ayrılmaz hissəsi olduğu hər kəs üçün aydındır. Böyük bir stress və ya təsadüfi təcrübə zərərsiz deyil. Bu təhlükəli güclü və uzun stresdir, həddindən artıqdır. Bu məqalədə nəzərə alacağıq həddindən artıq stressdir. Hətta sağlam bir insanın bədəninə zərərli təsir göstərə biləcək biri. Aydınlıq üçün bu dağıdıcı təsirləri psixoloji və fiziki cəhətdən bölürük, bu da onların simptomları ilə fərqlənəcəkdir. Stressin psixoloji əlamətləri bir insanın qıcıqlanmasının, sıfırda görünə bilər, ümumiyyətlə həyatda və ərazilərinə ayrıca olan bir eniş olar. Lakin fiziki simptomlara daha çox görünən xəstəliklər var: ülserlər və ya bütün bədəndə təsadüfi ağrı, ürək və ya baş olmaq.

Stressin səbəbi, səbəblərinin səbəbindən narahat olması üçün ən vacib sual. Fikrimcə, stress amillərinin ən vacib səbəblərini sadalamağa çalışacağam.

1. İnsan həyatının iş anları:

1.1 Darıxdırıcı və sevilməmiş iş maraqsızdır. İradənin səylərini edamı üçün səy göstərdiyiniz zaman özünüzə addım atmalısınız. Tez-tez bu vəziyyət huşsuz narahatlığa səbəb olur, zərərlidir.

1.2 Komandanın öz rolunun qeyri-müəyyənliyi - bir işçi tələb olunduqda, ilk növbədə özünəməxsus vəziyyətlərdə onun davranışları.

1.3 İş yerindəki münaqişələr - Rugan spores, həmkarlarına xurafat.

1.4 Münaqişə rolları - bu stressin bu səbəbinin ən sadə nümunəsi, hər bir tapşırıq üçün bir neçə fərqli təlimat üçün bir neçə patron ola bilər.

1.5 İşdən çox yükləmə çox uzun müddətdir ki, görüləcəkdir ki, bu da uzun müddət fasiləsi üçün edilməlidir. Maraqlıdır ki, çox kiçik iş yükü də stres, trite, məyusluğunun öz əhəmiyyətinə nisbətən yaranmasına səbəb olur.

1.6 İş yerində, məsələn, növbəti otaqdakı uzunmüddətli təmir işləri başa düşə biləcəyiniz digər səbəblər. Ayrıca burada temperatur dəyişiklikləri və işığı - təbii və ya süni.

2. Şəxsi insan həyatı. Bu hissədə stres amillərinə səbəb olan mənfi və müsbət ola bilər, lakin işarəsi stressin və onun yan təsirlərinin gücünə təsir etmir.

2.1 Şəxsi həyatda mənfi stress, şəxsi həyatda və ya bu cür olmaması, qohumların ölümü, yaxınlarınızın anlayışının və dəstəyinin olmaması ilə təmsil oluna bilər.

2.2 Müsbət Stress Toqo, sonsuz xoşbəxtlik anlarında bizimlə baş verir: bütün həyat sevgisi, toy, idman və ya işdə mənalı bir nailiyyət, dostları və ya bir uşağın doğulması ilə mənalı bir nailiyyət. Görünür, burada burada stresə haradan keçmək olar, çünki bunlar həyatımıza bu qədər isti olan yaxşı hadisələrdir! Lakin fiziologiya tərəfindən fiziologiya, bu hadisələr bədəndən çox təhlükəsiz təsirlənməyən eyni gərginliyə səbəb olur.

Maraqlı konsepsiya, gərginlik gərginliyi. Bu nədir? Hər şey sadədir. Bu baş verənlərin cavabı budur. Burda və indi! Səbəbləri belə ola bilməz: Daimi tələsik, normal yuxu rejiminin olmaması, enerji içkilərinin və alkoqolun istehlakı, heç bir ehtimalın olmaması və nəticədə insanlara inam yoxdur.

Stress gərginliyinin astanasında olduğunuzu necə başa düşmək olar?

1. İşdəki elementar səhvlərə səbəb olan sürətli yorğunluq.

2. Yaddaş pisləşir, düşüncələr sadəcə başında gecikmir. İdi və burada deyil!

3. Tez-tez və artan həyəcan, lakin sürətlə yorğunluğa axan, sıfıra gəlir.

4. Qəbul rejimində uğursuzluq Yazın: ya da qidalanma, ya da tez-tez yeməyin rədd edilməsi.

5. Alkoqol və siqaret sadiq bir yoldaş olur. Bir müddət yorğunluq və narahatlığı əlindən alırlar, bununla da insanın özünü daha yaxşı hiss etməyə kömək edir. Bu "dərmanların" təsirinin uzunmüddətli olmaması və çox sayda problem var.

6. Bu baş verir, ağrı yaranır, sonra bir yerdə, sonra digərində. Yalnız bir insanı qorxutmaq, daha da çəkə bilən nəzarətsiz və uğursuz.

Yaxşı, özünüzü tanıyırsınız? Hansı həyat tərzi rəhbərlik edirsiniz? Stressli və ya deyil?

Stressli üslubda, bütün dərdləri dərhal başa düşürəm, üstəgəl onlardan tez yaşamaq qabiliyyəti deyil. Bu çətinliklər ailədə çətinliklər ola bilər, heç bir anlayış, işdə münaqişələr, işləməməsi üçün davamlı tələsin. Bu, düzgün olmayan bir həyat vəziyyətinə səbəb ola bilər: Həyat çox mürəkkəbdir, içərisində uyğunlaşmağı çətinləşdirirəm. Nəticə olaraq insanlar, onlar daim uğursuzluqlar, ümidsiz vəziyyətlərdə - pis bir dairə üçün proqramlaşdırılmışdır.

Stressli bir həyat tərzi varsa, onda stresli olmamalıdır. Burada böyük bir stres deyil, onsuz işləməyəcəyik. Bu üslubun mahiyyəti, bir insanın həyatdan məmnun olması, müvəqqəti çətinliklərin öhdəsindən gələ bilməsi, qayğı və sevgi ilə əhatə olunduğu şeydir. Yaxşı, ən başlıcası, bu insanların öz hobbisi var, bu da onların "xilasetmə dairəsi". Müsbət nəticələr və duyğular gətirən maraqlı fəaliyyət, insanın özümü əhəmiyyətli hiss etməyə kömək edir. Tam bir bobin üzərində həyatdan zövq almağa kömək edir, bilinən kimi, gərgin vəziyyətləri, münaqişələri aradan qaldırmaq üçün ən təsirli bir vasitədir.

Geniş hallarda və ümumilikdə stresslə mübarizə aparmaq üçün bir neçə sadə yol yazmağın vaxtı gəldi. İnanın, yeni bir şey yazmayacam. Ancaq qısaca sınayacağam və "istirahət" və ya istirahətin bütün tanınmış yollarını başa düşəcəyəm.

1. İmtinada, burun nəfəs alın. Ən asan yol sakitləşəcək. İki dəqiqə yavaş nəfəs alır, ürək döyüntüsü yavaşlayır.

2. Düşüncələrin məzlumlu ruhlarından qurtulmağa çalışmaq. Bilirəm, nöqtə mürəkkəb, lakin faydalıdır. Vücudunuzun şiddətinə diqqət yetirməyə, bu barədə düşünməyə çalışa bilərsiniz. Necə dincəldiyinizə və sakitləşdiyiniz barədə.

3. Mən, fiziki gücün bir tərəfdarı kimi, hiyləgər məşqləri yerinə yetirmək üçün 10-15 dəqiqə də tövsiyə edə bilərəm. Daha çox əzələlərin fiziki cəhətdən olduğundan daha çox. Öz bədəninizin seçmə əzələlərini süzün, hiss etməyi öyrənin. Deyə bilərik ki, bu yoga bir istinaddır, lakin bu doğrudur.

4. Nəfəsdəki, bədəninin əzələləri inhalyasiya edir və nəfəs alırıq. Sadəcə, lakin səmərəli.

İstirahətdən, daha anlaşılan və tanış yollara, xüsusi dərsləri tələb etməmələri üçün növbəli oluruq.

1. Birdəfəlik xərcləyir və hamı üçün özüm üçün qərar vermək üçün daha çox prioritetdir və xırdabluzlarda narahatlıqları dayandırın. Axı, bu kiçik əşyaların yığılması, müvafiq olaraq kiçik şeylərin böyüklərinə çevrilməsi əmlakı var.

2. Hörmətlə öyrənmək lazımdır, başqalarına nə qədər iyrənc özü davranırsa, hörmətli hiss edirsən. Bu vəziyyətdə, davranışından narahat olmağı nə qədər tez bir zamanda özlərini görəcəklər.

3. Bilirsiniz, söz deyil, yaxşıdır. Danışmağı öyrənin. Lazımsız problemlərdən qurtaracaq, çünki lazımi iş və ya məsuliyyət yalnız mənəvi mehribanlıqla sizə daha çox problem gətirə bilər. Xeyr demə çekinmeyin!

4. Başqalarını dinləməyə dəyər, yalnız özünüzə sevgi haqqında danışmamalıdır.

5. Bir neçə dəqiqə istirahət etmək üçün bir neçə saat işləmə müddətində özünüzə bir qayda alın.

6. Düzgün qidalanma bədəni tonda qorumağın başqa bir yoludur. Bununla, nəinki düzgün deyil, həm də müntəzəmdir.

7. Daha tez-tez qorxu hissi gətirən davamlı nəticələr verməyin, bu nəticələrin əksəriyyəti nəticələrimizə əsaslanır və müəyyən bir vəziyyətə deyil, bu, insanlar üzr istəməyə meyllidirlər.

8. Tez-tez stresin özləri tərəfindən keçirilməsinə səbəb olan vəziyyətlər və ya bir insan heç bir kömək etmədən və mütəxəssisləri cəlb etmədən daha da çox şeyin öhdəsindən gələ bilər.

9. Stresslə mübarizədə ən etibarlı həmkarı ola biləcək aktiv bir həyat tərzidir. Hər gün 20 dəqiqəlik şarj edin. Və daha tez-tez təmiz havada gəzir.

Stress bədənin təhlükəli bir düşmənidir, amma o, ölümsüz deyil. Əsas odur ki, əllərinizi aşağı salmamaqdır. Adam özü özünü öz imkanlarının sərhədlərini qoyur. Özü də başı ilə onlara dırmaşan problemlərin dadını verir. Bir dəfə, o, divarların ən yaxşı müdafiə olmadığını başa düşəcəkdir. Gərgin bir vəziyyət çəkərkən ilk addımlar atılan kimi, dərhal olacaq, stresin həll edilməsi və çıxması mənzərəsi olacaqdır.

Stress anlayışı

İndiki dövrdə "Stress" termini çox populyar oldu və şirkət rəhbərləri üçün olduqca əsaslı narahatlıq mənbəyinə çevrildi. Bu, həmçinin işçilərin sağlamlığına və şirkətin mənfəətinə mənfi təsir göstərən şirkətin ən çox "bahalı xərcləri növlərindən biridir.

Stress, bütün testlərin fərdi təzyiq formalarına tətbiq olunan ümumi bir termindir. Stress termini ilə bağlı çoxsaylı təriflər və fikir ayrılıqlarının olmasına baxmayaraq, bunun fərdi fərqlər və / və ya psixoloji proseslər və / və ya psixoloji proseslər, bu, hər hansı bir xarici təsirə, bir vəziyyətə və ya artan bir vəziyyətə cavab verən bir vəziyyət və ya psixoloji proseslər olduğunu qəbul etmək olar psixoloji tələblərin tələbləri. və / və ya fiziki xarakter. " Stress nümayişi vəziyyətin əsaslı qiymətləndirilməsi nəticəsində yaranan fizioloji, psixoloji və davranış reaksiyaları hərəkət edə bilər.

İş yerindəki stress, yüksək səviyyədə tələblərin təsiri və əmək prosesinə aşağı nəzarətin aşağı səviyyəsi ilə baş verə bilər. Bu, ilk növbədə insanların qarşılıqlı təsirinə və işlərinə səbəb olan dəyişikliklərlə əlaqələndirilir.

Stress - insan qarşılıqlı və xarici mühitin nəticəsi . Xatırlamaq lazımdır ki, stress yalnız emosional və psixoloji, eyni zamanda insanın fiziki sahəsini əhatə edir. Stress amilləri həm reallıq ətrafında, həm də onun psixoloji ətrafında. Biz stres mənbələri ola biləcək işçiləri və işləməyən amilləri ayırırıq.

Stressin ortaya çıxması üçün iş amilləri

İnsanların ətrafındakı stresli amillərin sayını azaltmağa cəhd edən insanların bir çox səbəbi var.) İş yeri. Bir insanın şəxsi baxımından, robotun zehni və fiziki vəziyyəti üçün də təhlükəli ola bilər. Beş əsas stress amillərini nəzərdən keçirin:

1) peşəkar amillər;

2) rol münaqişəsi;

3) iştirak ehtimalı;

4) İnsanlar üçün məsuliyyət;

5) təşkilati amillər.

Peşəkar amillər

Bəzi peşələr digərlərindən daha streslidir. Məsələn, zəhərli elementlərə məruz qalan kimya sənayesinin işçiləri bələdiyyə qurumlarının işçilərindən daha çox sağlamlıq problemləri var. Gündəlik işlə məşğul olan insanların fiziki əməklə əlaqəli insanlara nisbətən daha pis, narazılıq, depressiya və yorğunluğa daha həssasdır.

Yüksək risklə işləmək, bir insanın əhəmiyyətli bir psixoloji məsuliyyət və özünü artan nəzarəti artırmağı tələb edir. Hava fazası sayğacları kimi işlərdə insanlar daim gərginlikli bir vəziyyətdədir, çünki səhvlərinin qiyməti çox yüksəkdir.

Rol oynayan qarşıdurma

İş yerində münaqişələrin və qeyri-müəyyənliyin kadrlarına kifayət qədər güclü təsir göstərir. Sakit şəraitdə işləyərkən bir insan daha təsirli olur, onun nə gözlədiyini bilir və təqdim edir; Tələblər bir-birinə zidd deyil.

Bir şəxs, bir insanın ziddiyyətləri səbəbindən işin bütün təlimat və növlərinin öhdəsindən gəlmədiyi zaman rol qarşıdurması yaranır. Məsələn, çərşənbə günü bir şagird riyaziyyat sinifində və eyni zamanda İngilis dilində bir test verilməlidirsə, eyni zamanda iki növ iş yerinə yetirə bilməyəcək.

Bir şəxsin tətbiq etdiyi tələblərin mənbəyinin mənbəyi nəzərə alınaraq intraole, bir araşdırma və fərdi rol münaqişələrini ayırd edin.

İntracreate qarşıdurması, tabe olana tapşırığı verən bir şəxsin mümkün olmayan gözləntiləridir. Məsələn, menecer bunun üçün lazımi şərait yaratmadan məhsuldarlığın subordinat artmasını gözləyə bilər.

İki və ya daha çox insan fərdi üçün uyğun olmayan tələblər tətbiq etdikdə, mütləq qarşıdurma yaranır. Məsələn, keyfiyyətli bir idarəetmə meneceri nəzarətçisinin daha çox məhsul təmizlənməsini istəyir, istehsal meneceri isə rədd edilmiş hissələrin sayının azalmasına və müvafiq olaraq artımın artması ilə əlaqədardır.

Təşkilati mədəniyyətin işçinin dəyərləri ilə qarşıdurması olduqda ziddiyyətli şəxsi rol. Təşkilatların əksəriyyəti, şəxsi münaqişəsi ciddi bir problem deyil, çünki bir qayda olaraq təşkilati dəyərlərlə ciddi fikir ayrılıqları olan şəxslər bu iş yerini tərk edirlər.

Rol münaqişəsinin rolu qeyri-müəyyənliyinin ehtimalını gücləndirir. Qeyri-müəyyənlik digər insanların gözləntiləri barədə qeyri-müəyyənlikdir. Bu cür qeyri-müəyyənlik işçinin bunun üçün tələb olunduğu dəqiq bir fikri olmadığı ilə əlaqəli ola bilər. Məsələn, bir insanın yeni bir yerə gəldikdə və nə etməli olduğunu başa düşməyə çalışdıqda bu vəziyyət mümkündür. Bundan əlavə, rolun qeyri-müəyyənliyi, bir nəfərin başqalarına necə necə qiymətləndirildiyini tamamilə aydın olmadıqda baş verir. Bu iş standartları, norma və qaydalar və ya iş həmkarları ilə rəy bilmədikdə baş verir.

Yükləmə və yerüstü işləmə, həm də stresli amillərdir. Tələblər həddən artıq çox qiymətləndirildikdə və insan imkanlarına uyğun gəlmədikdə aşırı yükləmə baş verir. Yük yerində, iş yerində olan bir insanın potensialını tam reallaşdıra biləcəyi vəziyyətlə əlaqələndirilir. İnsanlar bu işi cansıxıcı və monoton kimi xarakterizə edirlər. Bir qayda olaraq, bu cür iş aşağı məmnunluq və yadlaşma ilə əlaqələndirilir.

Fürsət

Təşkilat və qərar qəbuletmə işlərində böyük iştirak edən menecerlər bu prosesdə iştirak edənlərdən daha az stress, narahatlıq və qorxu hissi keçirirlər. Birincisi, qərar qəbuletmə və iş ehtirasındakı iştirakı aşağı münaqişəyə səbəb olur və qeyri-müəyyənliyi azaldır. İkincisi, yüksək dərəcədə iştirak edən bir insanın ətraf mühitində olan stresli amilləri idarə etməyə və ya sadəcə onlara məhəl qoymamağa imkan verir, çünki heç bir reallıqda vaxt yoxdur.

Bir məsuliyyət İnsanlar üçün

Başqaları üçün məsuliyyət stresə səbəb ola bilər. Nədənsə, başı tabe olanlara etibar etmirsə və ya onları idarə etmək qabiliyyətinə inamlı deyilsə, o, onun hərəkətlərinin düzgünlüyünə dair daim şübhələri aradan qaldıra bilməyəcəyi üçün stress yaşayacaqdır. Xidmətə dair qərar qəbul etmək, xidmət pilləkənləri, iş qrafiki və s. Bəzi dərəcədə onların həyatlarına təsir göstərə biləcəyini başa düşən, başçı etibarsızlıq və psixoloji narahatlıq yaşayacaqdır.

Təşkilati amillər

Təşkilatın özü stress amilidir. Məsələn, bəziləri mexanistik təşkilatın çox məhdudlaşdırdığını və insan potensialını maksimum dərəcədə artırmadığını, üzvi quruluşun məhsuldarlığın böyüməsinə üstünlük verdiyini düşünürlər. Təşkilatın birbaşa streslə əlaqəli dörd xüsusiyyəti fərqlənə bilər.

1. Təşkilatın işçisinin rəsmi səviyyəsi stress ilə əlaqələndirilir. Aşağı səviyyəli idarəetmə menecerləri çox vaxt çox yüklənir, başqalarına cavabdehdirlər və daim münaqişə vəziyyətləri və qeyri-müəyyənliklə qarşı-qarşıya gəlirlər. Şəxsi ifaçılar da tələb və resursların olmaması səbəbindən həddindən artıq yüklənmə və münaqişələrin şansları da var. Öz növbəsində daha yüksək idarəetmə səviyyələri də streslidir. Liderlər vaxt kəsiri şəraitində işləməli, səlahiyyətli qərarları dərhal qəbul etməlidirlər, tabeliyindəki optimal rabitə tərzini tapırlar.

2. Təşkilatın mürəkkəbliyi böyük təşkilatlarda mövcud olan qaydalar, tələblər və standartlar ilə əlaqələndirilir. İş daha ixtisaslaşmış, daha çox nəzarət səviyyəsinin göründüyü üçün gərginlik artır, əlavə məhdudiyyətlər təqdim olunur.

3. Təşkilatın dəyişməsi də vacib bir stress amili ola bilər. Təşkilatlar xarici mühitdəki dəyişikliklərə uyğunlaşmaq üçün daim dəyişdirilməlidir. Quruluşdakı birləşmə, udma, dəyişiklik, qeyri-müəyyənlik, narahatlıq və güclü stres olan işçilərə səbəb ola bilər.

4. Təşkilati sərhədlər stres amilinin rolunu oynaya bilər, çünki daxili amillər və xarici təzyiqlər arasındakı münaqişə mümkündür. Məsələn, personal, lakin satış şirkətlərin maraqlarını müşahidə edərkən müştəri istəklərini məmnun etməlidir.

Bir və ya digər stress amilinin təsirinə təsir edən təşkilatlar arasında bir çox fərq var. Mexanika təşkilatlarında, qarşıdurma problemləri digər quruluşlara nisbətən daha ciddi ola bilər, çünki seçilmiş kursdan yayınmaq çətindir. Eyni zamanda, üzvi təşkilatlar o qədər də strukturlaşdırılmış deyil, daha az sayda münaqişəyə səbəb olur, lakin daha çox rol qeyri-müəyyənlik.

Stressin baş verməsi üçün işləməyən amillər

Həyat quruluşu, sosial dəstək, fərdi nəzarət, davranış növləri, özünü inam, psixoloji davamlılığı, psixoloji davamlılığı, psixoloji davamlılığın, psixoloji davamlılığı olan stresli reaksiyalar və işləməyən amillər arasında birbaşa əlaqə mövcuddur.

Həyat quruluşunun dəyişdirilməsi

Bəzi təbii həyat hadisələri stresə səbəb ola bilər, xüsusən bir insan keçid dövründə və ya karyeranın dövründə olarsa. Məsələn, hər kəs bir həyat yoldaşının və ya yaxın ailə üzvünün ölümü ilə bağlı stress yaşaya bilər, hər hansı bir səbəbə görə iş yerini dəyişdirmək məcburiyyətində qalacaq. Məsələn, keçmiş Sovet İttifaqı vətəndaşının çox sayda vətəndaşı stresli bir vəziyyətə düşdü, işin dəyişdirilməsi və yenidən qurulma dövründə həyat tərzini dəyişdikdə.

Bir adam başına bu cür dəyişikliklərin təsirinin qiymətləndirilməsinə yaxınlaşan Gomas Holmes və Richard Rahe tərəfindən yaradılan sosial tənzimləmə miqyasıdır. İnsanlara 40 fərqli stresli hadisəni aradan qaldırmaq üçün nə qədər çətin olduqlarını, sonra nəticələr verdi. Nişanda. 1 bu hadisələrin bəzilərini və bu hadisələrin başına bu hadisələrin stresli təsiri dərəcəsini əks etdirən çəki göstərir. Məsələn, həyat yoldaşının ölümü iş yerinin dəyişməsindən daha stresli amildir. İşləməyən hadisələr işçilərdən daha çox stress görünüşüdən daha çox təsirlənir.

Baş səhifə\u003e Esse\u003e Psixologiya

Bir insanın həyatında stresslərin konsepsiyası və rolu

"Stress" anlayışı çox genişdir. Ümumiyyətlə, "Daimi stressdə yaşayır" deyəndə mənfi duyğuları nəzərdə tuturuq: narahatlıq, təhlükə, ümidsizlik, ümidsizlik deməkdir. Demək olar ki, hər hərəkətimiz stresə səbəb olur. Axı, bədənin reaksiyası (hər xəbər, hər hansı bir xəbər, hər iki fizioloji və psixoloji), maneə, təhlükə güclü bir təşviqdir. Bu tərifə görə daim stressin hərəkəti altında olduq. Müasir həyatda stres mühüm rol oynayır. İnsan davranışına, işləkliyi, sağlamlığı, başqaları ilə münasibətlərinə və ailədə təsir göstərir. Stress nədir, bu necə baş verir, insan bədəninə necə təsir edir və onunla necə davranmaq olar?

Ən çox istifadə olunan tərif aşağıdakılardır:

Stress, həm fiziki, həm də zehni insan bədəninin sıx vəziyyətidir. " Hər bir insanın həyatında stres var, çünki insan həyatının və fəaliyyətinin bütün sahələrində stres impulslarının olması, şübhəsiz ki, stres impulsları var. Stressli vəziyyətlər həm evdə, həm də işdə yaranır. İdarəetmə baxımından iş yerlərində stresə səbəb olan təşkilati amillər ən böyük maraq doğurur. Bu amillərin bilikləri və bir çox stresli vəziyyətlərin qarşısını almaq və idarəetmə işlərinin səmərəliliyinin qarşısını almaq, həmçinin personalın minimal psixoloji və fizioloji itkisi olan təşkilatın məqsədlərinə çatmaq üçün xüsusi diqqət yetirin. Axı, bir çox xəstəliklərə səbəb olan stress, bu da insan sağlamlığının maddi olduğunu, sağlamlığı hər hansı bir fəaliyyətdə müvəffəqiyyət şərtlərindən biridir. Buna görə stresə səbəb olan şəxsiyyət amilləri də nəzərə alınır. Stressin görünüşünün səbəblərinə əlavə olaraq, bədənin stresli vəziyyəti təhlil edilir - stress gərginliyi, əsas xüsusiyyətləri və səbəbləri.

Elmi baxımdan, stres, ekstremal ekoloji dəyişikliklərə uyğunlaşmaq üçün bədənin reaksiyasıdır. G. Siele Kanada fiziopsixoloq (1926) (İngilis dili - təzyiq, gərginlik), stressi "mübarizənin reaksiyası və qaçış reaksiyası" olaraq təyin edir.

Vücudumuz gələn qarşıdurmadan gələn qarşıdurmaya hazırlaşır və bütün daxili enerjisini səfərbər edir. Fizioloji cəhətdən uzun bir proses stres hormonlarının davamlı ayrılmasına səbəb olur. Ürək döyüntüsü sürətlə, qan təzyiqi artır, tənəffüs ritmi dəyişir, əzələlər çox qanla təmin olunur, bütün bədən daim döyüş hazırlıq vəziyyətindədir. Ancaq stresli vəziyyətlərə müxtəlif yollarla reaksiya veririk. Stressə yüksək həssas insanlar var, digərləri bu qədər meylli deyil. Ancaq bir və ya digər şəkildə, daimi gərginlik, sağlamlıqdan mənfi təsir edə bilməz.

Daim stres vəziyyətində olan biri olduqca xəstədir, yoluxucu və soyuqlara daha həssasdır. Bir çox fərqli müsbət və mənfi streslər bir-birini əvəz edərsə, bədən və ruh daim gərgindir. Bu gərginlik uzun müddət zəifləməsə, sağlamlığımız əziyyət çəkirsə. Xəstəliyin bütün simptomları əsas dəyərsizləşmə əsasında izahat ala bilər, yəni stress nəticəsində immunitet sisteminin kəskin zəifləməsi.

Sürücülük zamanı stressi zəif köçürənlər arzuolunmazdır. İlk müsahibədə, stresli vəziyyətlərə münasibətiniz barədə birbaşa soruşulmayacaqsınız, ancaq sual sizə - stress göstəricilərindən və ya müvafiq simptomlardan soruşacaqdır. Bu göstəricilər və ya simptomlar arıqlamaqdan və ya onun əlavə, yuxu pozğunluğu və tam parçalanma, qan dövran pozğunluğu və mədədəki ağrı, bel ağrısı olan ağrı hisslərindən fərqlidir.

Stress, kiçik stresslərin adi və ümumi bir hadisəsi qaçılmaz və zərərsizdir. Fərdi və təşkilatlar üçün problem yaradan həddindən artıq stressdir. Stress, insanın varlığının ayrılmaz hissəsidir, yalnız icazəli stress dərəcəsini və çox stresdən fərqlənməyi öyrənmək üçün lazımdır. Sıfır stress mümkün deyil.

Stressin təşkilatın işi və fəaliyyəti və ya bir insanın şəxsi həyatının hadisələri ilə əlaqəli amillər səbəb ola bilər.

Stressin və ya streslərin səbəbləri, şərti olaraq iki qrupa bölünür: fiziki və psixi (siqnal), stress fərqləndirmək kimi fizioloji və psixo-emosional.

Üçün fizioloji Stress bədənin reaksiyalarına aid edilə bilər:

Üçün psixo-emosional Stressorlara təhlükə siqnalına reaksiyalar daxildir:

fırıldaqsız fərqli bir mövzu ölçülərində sürətli artım; 

təklik və ya aşırma. 

Bir insanda bu cür amillərə əlavə olaraq, stresin səbəbi, bu, nəticənin qeyri-müəyyənliyi, zamanın olmaması, vaxtının olmaması, vaxtının olmaması, vaxtının olmaması, zamanın olmaması, vaxtının olmaması və çatışmazlığı ola bilər.

Son illərdə diqqət yetirin İstehsalat Stresslər:

Əmək tapşırığının qeyri-müəyyənliyi; 

yükləmə və ya həddindən artıq yükləmə; 

İnsanlar üçün məsuliyyət; 

zalım əmək qiymətləndirməsi; 

pis iş şəraiti. 

Beləliklə, stress bədənin sıx vəziyyətidir, yəni. Ona təqdim olunan tələbə görə bədənin xüsusi cavabı (stresli vəziyyət). Stressin təsiri altında insan bədəni stres gərginliyi yaşayır. Bədəndəki daxili gərginliyin iştirakı ilə işarə edə biləcək müxtəlif vəziyyətləri nəzərdən keçirin. Şüurlu bir qiymətləndirmə bu siqnalları rasional (ağıl) sahəsində emosional (hiss) sahəsindən tərcümə edə bilir və bununla da arzuolunmaz vəziyyəti aradan qaldırır.

Stress gərginliyinin əlamətləri

1. Bir şeyə diqqət yetirə bilməməsi.

2. İşdə çox tez-tez səhvlər.

3. Yaddaş pisləşir.

4. Çox vaxt yorğunluq hissi yaranır.

5. Çox sürətli nitq.

Stressin həyati rolu

Sellega, stressdən tam azadlığın ölümün ölüm demək olduğunu inanırdı. Stress yalnız kəskin kritik vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün deyil, həm də təkrarlama və ya uzunmüddətli hərəkət olduqda, bir qayda olaraq, daha qənaətli adaptiv reaksiyalar kimi effektiv şəkildə işə salmağa kömək edir. Həyat yolunda, stresə səbəb ola biləcək bir çox hadisə və şok var. Əksəriyyəti üçün, onlar həyatımızın ayrılmaz hissəsidir, buna görə onlardan və ya bypass qarşısını almaq sadəcə mümkün deyil.

Hansı hadisələrin və hansı hallarda xüsusilə stresli olduğunu bilmək vacibdir, mənfi nəticələrin yumşalmasına kömək edəcəkdir.

Çoxsaylı tədqiqatlar nəticəsində əldə edilən məlumatlar stresli həyat vəziyyətləri və müxtəlif xəstəliklərin inkişafının başlanğıcı arasında müəyyən bir əlaqəni göstərir. Stress hadisəsi və ya fenomenin səbəb olduğu, müxtəlif zehni anormallıqların və psixosomatik xəstəliklərin meydana gəlməsinə kömək edən gündəlik həyatımızın bir çox amillərindən biri ola biləcəyimizi qənaət etməyə imkan verirlər.

Ehtiyatlı araşdırmalara əsaslanan alimlər və qəzəb, stress həyatındakı ən çox yayılmış dəyişikliklərin siyahısını tərtib etdi. Bu siyahıda hər bir hadisənin xal toplantısında dilə gətirilən insan həyatında müəyyən bir emosional əhəmiyyətə malikdir. Bu siyahıdakı ardıcıllıq hər bir hadisənin əhəmiyyətinə görə müəyyən edilir. Şəxsi stressin avtosanalizi aparmağa kömək edir.

Stressə səbəb ola biləcək həyat vəziyyətləri və hadisələrin siyahısını nəzərdən keçirsək, bəzilərinin müsbət və müsbət olduğunu görəcəyik (toy, şəxsi müvəffəqiyyət, doğuş, uğurlu imtahan çatdırılması). Bundan əlavə, həyat zamanı digər müsbət hisslərimiz var: məsələn, sevinc (məktəbin məzuniyyəti, institutu, dostları və qohumları ilə görüş, qələbə qrupu qurbanı), sevgi, yaradıcı lift (ilham), görkəmli idman nəticəsi və s. . Bununla birlikdə, stres gərginliyi həm müsbət, həm də mənfi vəziyyətləri çağırmağa qadirdir. Birtəhər stress mənbələrini ayırd etmək və stress özləri, müsbət adlı evvolsertMənfi - Çətinlik, və ya sadəcə vurğu.

Stressə səbəb olan bəzi həyat vəziyyətləri nəzərdə tutula bilər. Məsələn, inkişaf və ailə meydana gəlməsi mərhələlərinin dəyişməsi və ya hər birimizin xarakterik olan bədəndəki bioloji olaraq müəyyən edilmiş dəyişikliklər. Digər hallar gözlənilməz və gözlənilməzdir, xüsusən qəfil (qəzalar, təbii kataklizmlər, sevilən birinin ölümü).

Hadisələrin (boşanma, iş yerini və ya yaşayış yerini dəyişdirin və ya yaşayış yerini dəyişdirin və və s.) Tərəfindən müəyyən edilmiş həlləri qəbul edən bir insanın davranışının səbəb olduğu vəziyyətlər var. Belə vəziyyətlərin hər biri zehni narahatlığa səbəb ola bilər.

Bu baxımdan, bir insanın ən sərt həyat vəziyyətində yaşamağa, ən sərt həyat sınaqlarında dayanmağa kömək edəcək yaxşı uyğunlaşma qabiliyyətlərinə ehtiyac duyur. Bu uyğunlaşma qabiliyyətləri, özümüz içində tərbiyə etmək, stress hadisəsi və ya həyat vəziyyəti üçün vaxtında hazırlaşmaq və bədənə mənfi təsirlərini zəiflətmək.

1. Əvvəlcə bu cür vəziyyətlərin başlanmasının mümkünlüyü barədə kifayət qədər məlumat lazımdır.

2. Gözlənilən kritik vəziyyətin yaranmaması və ya asanlıqla asanlıqla yol tapmaması üçün xüsusi həyat təhlükəsinin qarşısını alacağını düşünmək lazımdır.

3. Gözlənilən hadisələr başlamazdan əvvəl, vaxtından əvvəl imla nəticələrini vermək və ya hazirin, əsəb və ya isteriya halında qərar vermək mümkün deyil. Tədbir ərəfəsində, fərziyyələrinə əsaslanaraq, tələsik nəticələr vermək üçün kontrendikedir - Axı, düşüncələrinizdə və təsəvvürünüzdə həmişə düzgün qərardan uzaq bir şəkildə diktə edə bilən kifayət qədər material var.

4. Unutmamalıyıq ki, mütəxəssislərin köməyinə müraciət etmədən vəziyyətlərin çox hissəsini özləri həll edə bilək.

5. Kompleks vəziyyətlərin həlli üçün kifayət qədər enerji və iradə ehtiyatının olması çox vacibdir - bu, stressin aktiv müqaviməti üçün əsas şərtlərdən biridir. Mümkünsə, çaxnaşmaya tab gətirməməyiniz lazım deyil, çarəsizliyə düşməyin. Hadisələri təqdim etmək üçün əllərin atılması, düşəndən daha pis bir şey yoxdur. Əksinə, stresə səbəb olan vəziyyətə fəal şəkildə müdaxilə etməyə çalışmaq lazımdır.

6. Mənfi, o cümlədən ciddi dəyişikliklərin, o cümlədən mənfi, həyatın ayrılmaz hissəsidir və stresli həyat vəziyyətlərinin rahatlama metodlarından istifadə edə biləcəkləri daha sürətli və daha yaxşı ustalıqla yadda saxladığını anlamaq lazımdır. Bu, onlara qarşı mübarizəni hazırlamaq üçün ən etibarlı bir yoldur.

7. Aktiv həyat tərzi bədəndəki stresə qarşı qoruyucu bir fonun yaradılmasına, bununla da uyğunlaşma orqanizmlərinin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bundan əlavə, davranışlarını, reaksiyalarını və müstəqil olaraq mənimsəməsi üçün əlverişli imkanların inkişafı üçün əlverişli imkanlar yaradılır.

8. Stressli vəziyyətin mənfi təsirini azaltmaq üçün etibarlı emosional dirəklər lazımdır, özünə inam hissi tapmağa və emosional və mənəvi dəstəyi təmin etməyə kömək edir.

9 Stressli həyat vəziyyətlərini aradan qaldırmaq bəzi ictimai qurumlara kömək edə bilər: məsələn, məktəbəqədər müəssisələr, gələcək analar kursları, gənc həyat yoldaşları üçün məsləhətlər və s.

Stressin müsbət rolu

Bəli, stress faydalana bilər. Bu bir insanın həyatındakı bu bir insanın həyatındakı bu formalaşdırılması, yalnız mübarizə aparmaq lazım olan hər cür streslə inanaraq rədd edilir. Bu doğru deyil! Əlbəttə ki, stres də bədən üçün bir növ şokdur. Ancaq bu, bütün həyat göstəricilərinin səfərbərliyi, bir insanın hətta güman etmədiyi gizli ehtiyatların kəşfidir. Məsələn, stress müəyyən bir risk, "imtahan" kimi bir şeylə əlaqələndirilir. Sonra müsbət və mənfi cəhətlərinizi həyata keçirmək daha asan olacaq.

Stress şəklində işləmək üçün mülayim dozada motivasiya hərəkətləri stimullaşdırır və sürücülük qüvvəsidir. Stress, mürəkkəb tapşırıqları həll etmək üçün gücümüzə səbəb olur və onun sayəsində yeni şeyləri götürürük və uğurla tamamlayırıq. Tez işləyirik və bəzən stressiz bir şey yerinə yetirilmir. Bəzi insanlar stres vəziyyətində mükəmməl işləyir və hətta bir daha "silkələyir", yeni nailiyyətlərdə yalvarırdı. Belə insanlar haqqında "o, başında problem axtarır" deyirlər. Və var. Problemlər və streslər düşünmək, irəliləmək, yeni qələbələr axtarmaq məcburiyyətində qalır. Hətta psixologiya mütəxəssisləri həyəcan, rəqabət və risk olmadan işləmək üçün daha az cəlbedici olduğuna inanırlar.

Universitetdə imtahanlara hazırlıq gənclər üçün ən güclü stressdir. Uğursuzluq qorxusundan keçmək, böyük səylərin içərisində. Diqqət aparılır, konsentrasiyası yaxşılaşır və beyin səmərəliliyi artır. İmtahan istismara verildikdə, narahatlıq yeri məmnuniyyəti, stress və gərginlik mənbəyi yox olur, bir insan xoşbəxt hiss edir.

Sürücülük avtomobil. Yolda bu başqa bir maneədir. Stress bir insana bir müddət daha səfərbər edir, daha sürətli hərəkət edir, işarələr və yolda olan digər maşınları izləyir. Sükan arxasında duran adam stres yaşayırsa - diqqətli olur, qəzalardan qaçmağa çalışır və ümumiyyətlə mümkündür. Ən çox qəzaya kim kimə girir? Heç bir şeydən qorxmayan Letows ". Onların stresi yoxdur, təhlükə hissi yoxdur, diqqət sürüşmə yoxdur. Bu vəziyyətdə stress təhlükənin qarşısını almağa kömək edir.

İş yerini gələcək üçün maraqlı bir perspektivi ilə daha cəlbedici, daha yüksək ödəmə ilə dəyişdirmək niyyətindəsiniz.

Yeni şirkətin başçısı ilə birlikdə söhbət. Bu, mütləq ağır stressdir. İlk müsahibənizdə nə demək istədiyinizi, necə geyinmək, hansı saç düzümü və makiyaj etmək istəyirsiniz? Çox danışmaq və ya daha yaxşı dinləmək, yalnız sualları cavablandırmaq lazımdırmı? Bu vəziyyəti düşünərək, başındakı müxtəlif ssenariləri fırladın, ürəyin daha sürətli döyünür. Yeni işəgötürənə rast gəlməyinizə qədər gərginliyin artırıldığını hiss edirsiniz, əlinizi qarşılayın və danışmağa başlayın. Vəziyyət sürət qazandıqdan sonra stressiniz sizi tədricən tərk edir. Ancaq sizə güc verir və səfərbər edir. Siz cəmləşirsiniz və ciddi, nə istədiyinizi və sizdən nə istədiklərinizi bilirsiniz. Müsahibədə ilk dəqiqələrini müşayiət edən əsəbi anları tədricən unutacaqsınız.

Bütün bu hallarda stres insan həyatında müsbət rol oynayır. Səfərbərlik vəziyyətində, bədən gərginliyi yaşayır, əsas şeyə cəmləşməyə, istədiyiniz birini əldə etmək üçün bütün qüvvələri toplamağa kömək edir. Müvafiq dozada stres fəaliyyətə bağlıdır, faydalıdır

Sağlamlıq üçün stress təhlükəsi

Stressin sağlamlığa mənfi təsiri asanlaşdırıla bilər:

a) Uyğunlaşmağın çətin olması (təbii fəlakətlər və müharibə, yaxınlarınızın itkisi) olması vəziyyətinin ümidsizliyi və ya qeyri-müəyyənliyi;

b) yüksək intensivliyi və ya stres reaksiyasının müddəti, uyğunlaşma ehtiyatlarının tükənməsini tamamlayır;

(c) antistress qorunmasının zəifliyini müəyyən edən şəxsi və ya bioloji xüsusiyyətlər;

d) sağlamlıq və üsulların sağlamlığı üçün təhlükəli stressdən qorunmaq üçün istifadə edin.

İnsan sağlamlığına mənfi təsir fiziki və daha çox psixo emosional stresə xasdır. Beləliklə, səs-küy, bir insan üçün heç bir təhlükə ilə əlaqəli deyil, buna baxmayaraq, narahatlıq vəziyyətinə səbəb ola bilər və digər streslər kimi, mədənin fəaliyyətini maneə törədir, həzmi bütövlükdə pozur və nevroz səbəb olur.

Üçün emosional Xroniki stressin əlamətləri bunlardır:

İnsanlara narahatlıq və antipatiya, 

qıcıqlanma, yorğunluq və qeyri-adi yolun görünüşü. 

Üçün davranış Xroniki stressin təzahürləri bunlardır:

İştahın həddən artıq həddi və ya itməsi, 

İş keyfiyyətinin azaldılması və Nebodların sayının artması, 

qəza iştirakı, 

daha tez-tez siqaret çəkmə və alkoqol qəbulu. 

Üçün somatik Stress əlamətləri bunlardır:

Ürək və ürək döyüntüsü aritmi, 

sinə sıxılmasının ağrı və hissi, 

İnsanlar bölünür zahir və İnternallar.

Zahir Çətin vəziyyətlərin, digər insanların və ya "qaya" və ya "qaya", nailiyyətlərin aşağı motivasiyasında ittiham olunan, digər insanlara itaət etmək istəyi ilə səciyyələnir.

İnternat Çətinliklərlə əlaqə qurmağın konstruktiv strategiyaları öz mənbəyini özləri görməyi üstün tuturlar. İnternet, qabiliyyətlərinə inamlıdır, yüksək məsuliyyət və stres müqavimətində fərqlənir. Hər hansı bir hadisəni öz imkanlarını inkişaf etdirmək üçün bir stimul kimi hesab edirlər. Bu tip iki şərtdə uşaqlıqda formalaşır:

a) varlıq obyekti;

b) həyat problemlərinin həllində müstəqillik valideynlərini təmin etmək.

Uzun stress bir çox xəstəliklərə səbəb olur. Əvvəla, ən həssas hakimiyyət əziyyət çəkir. Bəzi hallarda, bu, bəzən nəfəs alaraq həzm sistemi ilə əlaqədardır və bəzən stresin bəzi mənfi nəticələri bir neçə orqanlara məruz qalacaqdır. Yaş, cinsiyyət, təcrübə, təhsil, həyat tərzi, fəlsəfə və bir çox digər amillərdən asılı olaraq bəzi insanlar stresin mənfi nəticələrinə daha çox həssasdırlar.

Stress reaksiyası, özümüzü necə gördüyümüzdən asılıdır - bu stresə tabe olan stresə və ya aktiv bir mövzu kimi bir passiv obyekt kimi asılıdır.

Stress, bilməli olduğumuz və həmişə xatırlamağımızın qaçılmazlığıdır. Stressi nəzərdə tuta bilər. Onun gəlişinə hazırlaşmaq və mümkün qədər öhdəsindən gəlmək üçün çalışmaq lazımdır. Bəzi streslər heç də qarşısını almaq olar. Özünüzdə qələbə stresinə icazə verə bilməzsiniz. Səbirlə, özünü görüşəcəyimiz və işdə və şəxsi həyatda çalışacağımız çətin həyat vəziyyətlərinə hazırlaşmaq istəyi ilə. . Şüurlu bir qiymətləndirmə bu siqnalları rasional (ağıl) sahəsində emosional (hiss) sahəsindən tərcümə edə bilir və bununla da arzuolunmaz vəziyyəti aradan qaldırır.

Beləliklə, stressin təsiri altında insan bədəni insanlarda stresli gərginlik yaşayır, stres gərginliyinin qarşısını almaq və silmək üçün çox sayda müxtəlif yol var. Psixoloji özünümüdafiə texnikaları haqqında biliklər hər bir şəxsə sahib olmalıdır; Bu, ümumi mədəniyyətin yalnız ayrılmaz hissəsi deyil, həm də psixoloji və somatik sağlamlığı qorumaq üçün şəraitdir.

Həyatımızdakı stres: səbəblər, mexanizm, məna

Xəstəliklər və patogenlər kimi duyğular: Tibb elmləri doktoru Pavel Umriuxin, stres mexanizmi necə işlədiyini, stresin insan həyatında hansı rol oynaması və onu necə idarə edəcəyimiz üsulların köməyi ilə.

Stress yalnız problemli XXI əsrin sakininin gündəlik lüğətindən, eyni zamanda vacib bir təkamül dəyəri olan zəruri psixoloji mexanizmdən bir söz deyil: çətin vəziyyətdə və səfərbərlik və hazırlıq dərəcəsi almağa imkan verdi Çətinliklər üçün növlərin yaşaması və ya ölümü əvvəlcədən müəyyən edilmişdir.

Bəs stres nədir? Necə olur? Stress bir insanın həyatında hansı rol oynayır və bədəndə hansı təsir göstərir?

"Duyğuları dərman və patogenlər kimi" mühazirənin bir hissəsi olaraq, Politexnik Universitetinin müəllimi tərəfindən təşkil edilən, I.M adına Moskva Tibb Universitetinin professoru. N.E adına Sechenov və Mstu. Bauman Pavel Umrumukhin, elmin stresdən xəbərdar olduğunu, hansı hallarda yaranır, gəlir və bitir və bu, psixo-emosional stressin görünüşünün səbəbidir. Yolda, alim Paul Macmene'nin təklif etdiyi "üçlü beyin" anlayışını təsvir edir, "timsahın beyni beyinləri, atlar və daha yüksək məməlilərin beyni" necə qarşılıqlı təsir göstərir və bu biliklər əsasında praktik məsləhətlər verir: necə öyrənmək olar? Stressi əzələlərlə idarə etmək və hansı üsullarla mənfi duyğuları vaxtında qəbul edə və stresli vəziyyətləri şüurlu idarə edə bilərsiniz. Faydalı. Aktualdır.

Oxuyuruq / baxırıq:

Mənbə: Politexnik muzeyi / YouTube.

Qapaq: © Kurt Hatton.

Səhv tapmış olsanız, mətn parçasını seçin və vurun Ctrl + Enter..

Bir insanın həyatında stresin rolu

Həyatımızda tez-tez bu konsepsiya ilə görüşürük. Bəzən özümüzlə danışırıq, həyatımız müəyyən stresslər seriyasıdır. Həyatımızda bütün yenilərin stress keçirdiyini başa düşmək vacibdir. Bəs bu söz haqqında nə demək olar?

Vurğu (İngilis stresindən - təzyiq, təzyiq, təzyiq; neut; yük; gərginlik) - test (ümumi), homestazisini, eləcə də, homestaziyasını (fiziki və ya psixoloji), eləcə də test (ümumi) bədənin sinir sistemi (və ya bütövlükdə bədən).

"Stress, tələblərin hər hansı bir təqdimatı üçün bədənin xüsusi bir cavabıdır. Stress reaksiyasının əhəmiyyəti nəzərindən əhəmiyyəti yoxdur, toqquşduğumuz vəziyyət xoş və ya xoşagəlməzdir. Yenidən quruluş ehtiyacının və ya uyğunlaşma ehtiyacının intensivliyi ilə əlaqəlidir. " Beləliklə, Hans Selre, "Həyatın stressi" kitabında yazdı.

Məlum olur ki, müəyyən streslərin bədənimizə təsiri nəticəsində bədənin bərpa və yeni vəziyyətə uyğunlaşması vacibdir.

İlk dəfə fizioloji stres, Hanssel Selre (Kanada fizioloqu, Stress nəzəriyyəsinin qurucusu) ümumi uyğunlaşma sindromu kimi təsvir edilmişdir.

Adaptiv sindromu - Stress zamanı insan qoruyucu reaksiyalarının birləşməsi. Uyğunlaşma sindromunda, mərhələlər fərqlənir:

1. Narahatlıq (qoruyucu qüvvələrin səfərbərliyi);

2. Çətin bir vəziyyətə uyğunlaşma (müqavimət);

Antropogen, neyropsikik, termal, işığın və digər stresin də fərqləndirin stressin müsbət və mənfi forması.

Estrop - müsbət qeyri-spesifik reaksiya ona təsir edən canlı orqanizm. Konsepsiyanın iki mənası var - "müsbət emosiyaların yaratdığı stress" və "stress olmayan, orqanizmi səfərbər etmək".

Qəti - yaşayış orqanizmin mənfi qeyri-spesifik reaksiyası hər hansı bir xarici təsir üzərində. Disterlərin ən ağır forması şokdur. Bədənin öhdəsindən gələ bilmədiyi mənfi stress növü. İnsan sağlamlığını məhv edir və ağır xəstəliklərə səbəb ola bilər.

İnsan bədəni öhdəsindən gəlmir və yeni bir vəziyyətə uyğunlaşa bilmirsə (bu, stresin ikinci mərhələsidir), sonra bədən tükənmə mərhələsinə (üçüncü mərhələ) daxil olur.

Bəs özümüzə necə kömək edə bilərik? Stressi necə idarə etməyi necə öyrənmək olar?

Stresslərin idarə edilməsi - Şəxsiyyəti stresli vəziyyətə uyğunlaşdırmaq üsulları.

Ayrı bir şəxsiyyət səviyyəsində, stress idarəetmə stressi zərərsizləşdirən xüsusi proqramlardan istifadə edərək stressin öhdəsindən gəlməyi öyrətməkdir.

Hər bir insanın öz stress müqavimət səviyyəsi var. İnsanın stres müqaviməti - Çətinlikləri aradan qaldırmaq, duyğularınızın öhdəsindən gəlmək, insan əhval-ruhiyyələrini başa düşmək, sitat və nəzakət göstərmək imkanı. Bu səviyyə necə artmaq olar?

"Həyatı" mövzusunda "Həyatı və onun təsiri" mövzusunda "Həyatımızın təsiri" mövzusunda "Həyat" radiosunun radiosunda çıxış etməyə dəvət etdikdə, internetdə bir axtarış simli açdım və "Stress" sözünü vurdum.

Diqqətinizi təklif edirəm materialların seçilməsiBu suallara cavab almağa, eləcə də bu mövzuda performansımı və əksikliyimi dinləməyinizə kömək edəcəkdir.

Soul.psiakon.ru.

Müasir bir insanın həyatındakı stres

Kimin sözlərinə görə, bütün xəstəliklərin 45% -i streslə əlaqələndirilir. Vurğu (İngilis stressindən - gərginlikdən) - təcili stimulun təsiri altında bir insanda baş verən bədənin ümumi gərginliyinin vəziyyəti. Stress tələbəsinin qurucusu Kanadalı fizioloq Hans Selre-dir. Stressə səbəb olan amil deyilir stressoru . Stressorlar həm fiziki olaraq (istilik, soyuq, səs-küy, yaralanma, öz xəstəlikləri) və sosial-psixoloji (sevinc, təhlükə, ailə və ya xidmət münaqişəsi vəziyyəti, pis iş şəraiti) amilləri ola bilər. Stressin xarakterindən asılı olmayaraq, bədən qeyri-müəyyən bir qıcıqlanma, i.E. Sadincə dəyişikliklər: nəbzin artması, qan təzyiqinin artması, qandakı adrenal hormonların tərkibində artım.

Stres mexanizmi Bu, stresli stimulun hərəkətinə görə, Hipotalamus, bir hormon istehsal edir, bir qınanma sistemində adrenokortikotropik hormon (ACTH) sintezinin (ACTH) sintezinin aktivləşdiyi, adrenal korteksin fəaliyyətini stimullaşdırır Nəticədə hansı hormonlar - kortikosteroidlər çox miqdarda qan içinə çatır, bu da öz növbəsində uyğunlaşma mexanizmlərini stimullaşdırır. G. Selre anlayışında, bədəndəki bu cür dəyişikliklər ümumi uyğunlaşma sindromu və onun quruluşunda üç mərhələnin sərbəst buraxılması deyildi: həyəcan reaksiya, müqavimət mərhələləri və tükənmə mərhələsi.

1 faza - həyəcan cavabı, orada bədən öz xüsusiyyətlərini dəyişir. Periferik reseptorlar vasitəsilə orqan hiss etmək, zərərli amilin hərəkəti ilə bağlı şərti tenderli yolların mərkəzi sinir sisteminə verdiyi bildirilir. Bu, xüsusi hisslərin köməyi ilə baş verir (vizual, eşitmə, ətirli, toxunma və s.). Beyinin korteksindən, siqnallar vegetativ sinir sisteminə və hipotalamusa gəlir. Hipothalamus, beyin şöbəsinin hormon formalaşdırılması və hormon formalational fəaliyyətini idarə edən hormon formalaşdırıcıdır və vegetativ və endokrin sistemlərinin ən yüksək əlaqələndirici və tənzimlənən və tənzimləyici mərkəzlərinin yerləşdiyi, bədəndə yaranan ən kiçik iğtişaşları həssasdır. Hipotalamus, hipofizin içinə axan qanla olan kortikoliberin ilə fərqlənir, Actg sekresiyasının gücləndirilməsinə səbəb olur. AKTG, adrenal bezlərə düşən qanla işlənir, bədəndə uyğunlaşmaq və stres faktoru ilə mübarizə etmək üçün bədəndə şərait yaradan glucokortikoidlərin ifraz olunmasına səbəb olur. Stressor güclüdürsə və uzun müddətdir, adrenal korteksdəki bütün qlükokortikoid ehtiyatlarının boş qalması və hətta onun məhv olması baş verə bilər. Bu, ölümünə səbəb ola bilər.

2 - müqavimət mərhələsi. Stressin hərəkəti uyğunlaşma imkanlarına uyğundursa, qlükokortikoların istehsalı normallaşdırılır, bədən uyğunlaşdırılmışdır. Eyni zamanda, narahatlıq reaksiyasının əlamətləri yox olur və müqavimət səviyyəsi adi haldan xeyli yüksəkdir. Bu dövrün müddəti bədənin anadangəlmə uyğunlaşımından və stresin gücündən asılıdır.

3 - tükənmə mərhələsi. Bədənin uyğunlaşdığı stressin uzunmüddətli bir hərəkətindən sonra, həyəcan reaksiyasının əlamətləri, ancaq adrenal korteksdə dəyişikliklər və digər orqanlar dönməz, əgər stresin təsiri davam edərsə, fərdi ölür.

Bu, ümumi uyğunlaşma sindromunun dinamikasıdır, lakin bütün streslərin də müəyyən bir hərəkəti olduğundan, onlar həmişə eyni cavablara səbəb ola bilməzlər. Hətta eyni stimul, hər birinin reaktivliyini təyin edən daxili və xarici şəraitin bənzərsizliyi səbəbindən fərqli insanlara fərqli davranır. Uyğunlaşma sindromunun meydana gəlməsində, hipofiz bezləri və adrenal bezlərin hormonlarına əlavə olaraq sinir sistemi mühüm rol oynayır, bu da stresə reaksiya təbiətini müəyyənləşdirən mühüm rol oynayır. Bütün bədən ümumi uyğunlaşma sindromuna tabe olsa da, eyni zamanda ürək, böyrək, mədə-bağırsaq traktının və ya beyin təsadüfi kondisioner amillərindən əhəmiyyətli dərəcədə əziyyət çəkəcəkdir. Bədəndə, zəncirdə olduğu kimi, bütün bağlantılar yük altında olsa da, ən zəif link paslanır. Buna görə, stresin təsiri altında xəstəliklərin inkişafında mühüm rol bədənin ilkin vəziyyətinə aiddir. Duygusal stresli vəziyyətlər tez-tez təsir edən xüsusi bir yer tutur, bu, tez-tez təsir edən bədənin işləməsinin tükənməsinə səbəb ola bilər, bu da zərərli amillərin təsirinə uyğunlaşmaq qabiliyyətini zəiflədir.

Stress hipotalamus - hipofiz bezləri - adrenal qabıq vasitəsilə vasitəçilik edən bir tipli reaksiya yaradır. Klassik Triad tərəfindən özünü göstərir: adrenal korteksin və fəaliyyətinin artması, çəngəl bezinin və limfa düyünlərinin atrofiyası, mədə-bağırsaq traktının xorasının görünüşü.

Xəstəliklərin inkişafında stresin rolu

Stress insan orqanizminin həddindən artıq, mənfi duyğuları və sadəcə adi, monoton səs-küyü üçün cavabıdır. Stress, insan bədəni tərəfindən adrenalin olaraq belə bir hormonun nəslinə töhfə verir. Bir tərəfdən, yalnız kiçik miqdarda stress, ancaq az miqdarda, çünki stress insanların düşünməyə başlaması, problemdən çıxış yollarını axtarmağa, həyatını itirmədən və maraqsız olardı.

Ancaq digər tərəfdən, insan bədəni daimi stresslərlə zəifləyir, qüvvələr itirilir və problemi həll etmək qabiliyyəti itirilir. Qeyd edək ki, güclü və tez-tez stresslərin insan sağlamlığına, o cümlədən müxtəlif xəstəliklərin inkişafı üçün xeyli təsiri var.

İnsanların həyatında hansı rol stressi oynayır və insan sağlamlığının vəziyyətinə necə təsir edir? Stressin bəzi "yan təsirlərini" nəzərə alın: