Yaşıl çayla oruc tutmağın nə faydası var? Limonlu çayla oruc tutmaq olarmı? Çobanyastığı çayı ilə oruc günü

Bədən və arıqlamaq üçün hər cür detoks proqramlarına üstünlük verirsiniz? Yaşıl çayda oruc tutan günə diqqət yetirin. Gün ərzində sağlam bir içki içmək yalnız bütün ən vacib orqan sistemlərinin işini normallaşdırmağa kömək etmir, həm də əla yağ yandırma effekti verir. Siz də cəhd edin və biz sizə bu məhsul və onun faydalı xüsusiyyətləri haqqında çoxlu maraqlı şeylər öyrənməyə kömək edəcəyik.

Yaşıl çayın faydaları nələrdir? Onun kimyəvi tərkibinə baxın və nəticə çıxarın. Bu heyrətamiz içkinin tərkibində çoxlu miqdarda minerallar, vitaminlər, kalium, makro və mikroelementlər, nikotinik turşu, teotanin və kaxetin var. Faydalı maddələrin siyahısı sonsuz olaraq davam etdirilə bilər. Bu çayı içməklə onun orqanizmə faydalı təsirlərini şəxsən qiymətləndirə bilərsiniz:

• Xərçəng riski daha azdır.
• Maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi.
• İmmunitetin artırılması.
• Mədə-bağırsaq traktının normallaşdırılması.
• Yağ yandırma prosesinin sürətləndirilmiş başlanğıcı.
• Qan damar sisteminin gücləndirilməsi
• Aterosklerozun diaqnozu.

Yaşıl çay üçün mağazaya qaçmazdan əvvəl, orucun bir hissəsi kimi müntəzəm istehlakın mümkün zərərləri və mənfi cəhətləri haqqında məlumat əldə edin:

• Nəticə dərhal konsolidasiya olunmazsa, itirilmiş kiloqramların tez qaytarılması.
• Gələcəkdə bərk qidaları həzm edərkən problemlər yarana bilər, çünki orqanizm maye yeməyə alışır.
• Daimi RD zamanı müəyyən faydalı maddələrin olmaması.
• Bədən üçün stress.
• Bir çox əks göstəriş var: hamiləlik və ana südü, psixi pozğunluqlar, gut, sistit, yüksək qan təzyiqi, mədə-bağırsaq xəstəlikləri, yuxusuzluq.
• Nəzarət edilə bilməyən əlavə təsirlər: ishal, qəbizlik, ürəkbulanma, başgicəllənmə, sinir tükənməsi, anemiya, böyrək funksiyasının pozulması.

Yaşıl çaya vaxt sərf etmək istəyirsiniz? Yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün təcrübəli diyetoloqların tövsiyələrinə əməl etmək vacibdir:

• Sağlamlığınızla bağlı hər hansı bir şübhəniz varsa və ya özünüzə zərər verməkdən qorxursanız, boşaltmağa başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz. Mütəxəssis sizə hər hansı bir əks göstəriş olub-olmadığını öyrənməyə kömək edəcək və yükü necə düzgün boşaltacağınızı söyləyəcək.
• RD ərəfəsində biz bütün lazımsız qidaları menyudan çıxarırıq. Yüngül yeməklərdən, tercihen mayelər də daxil olmaqla daha böyük bir faizdən ibarət olmalıdır. Sadə içməli su içməyi də təmin edirik.
• Yalnız bir növ çayla kifayətlənmirik. Müxtəlif variantları qarışdırmaq yaxşıdır. Beləliklə, monotonluqdan, əsəbilikdən və yorğunluqdan qaçacaqsınız.
• Əlavələr olaraq limon, süd, bal, darçın istifadə edirik. Biz şəkərdən tamamilə imtina edirik.
• Bir yemək olaraq, bir stəkan isti içki için. Heç yerə tələsmədən, kiçik qurtumlarla içdiyinizə əmin olun. Bu yolla siz daha tez “dolu” olacaqsınız və ağırlıqdan qaçacaqsınız.
• Boşaltma üçün yalnız yüksək keyfiyyətli yarpaq məhsulları dəmləyirik. Çay paketlərini atmalısınız, çünki belə çayda lazımi miqdarda qida yoxdur və buna görə də nəticə əvvəlcə gözlənildiyi kimi olmaya bilər.
• RD zamanı hər hansı fiziki fəaliyyəti unuduruq. Bədən istirahət etməlidir ki, daha sonra bütün enerjisini təmizlənməyə və arıqlamağa sərf etsin. Heç bir zərər verməyəcək yeganə şey səhər məşqləridir.
• Biz taksi yolundan bacarıqla çıxırıq. Boşaldıqdan sonra ertəsi gün ağır yeməklərin üzərinə atmaq qəti qadağandır, mənfi nəticə əldə etmək ehtimalı yüksəkdir. Çıxış hamar olmalıdır.

Bu qaydalar heç bir şəkildə arıqlamağı məhdudlaşdırmır, ancaq bütün prosesi daha rahat və effektiv etməyə kömək edir. Onları izləyin və səhər bədəninizin necə yüngülləşdiyini və mədənizdəki ağırlığın aradan qalxdığını görəcəksiniz.

Yaşıl çay ən çox qazanan variantdır. Gün ərzində hazırlanmış içkidən bir litrdən çox istifadə etməyə icazə verilir. "Boş" məhsula dözmək çətindirsə, aşağıdakı birləşmələri sınayın:

• Süd ilə. İdmanla fəal məşğul olanlar üçün ideal olan klassik, çox populyar bir seçim. Pəhrizdə zülalın olması əzələ kütləsinin qorunmasını təmin etməklə yanaşı, yağ yandırma proseslərinə başlamağa imkan verir. Südlü çay içərkən artan diüretik təsirini qeyd etmək lazımdır. Əsas odur ki, yağ tərkibi 1,5 faizdən çox olmayan süd qəbul edin.
• Zəncəfil ilə. Zəncəfil kökü əla yağ yandırıcıdır. Və ləzzətli, aromatik yaşıl çay ilə birlikdə, biz gözəl effekt verən xüsusi dadı olan qeyri-adi içki alırıq. Bununla belə, ehtiyatla alınmalıdır.
• Alma ilə. Yalnız bir içki içkisini parçalamaqdan qorxursunuzsa, şirəli alma ilə birlikdə əsas məhsulu boşaltın. Standart istehlak nümunəsi gündə beş dəfə bir meyvə yeməkdir və yarım saat sonra bir fincan içki içirik.

Sinif yoldaşları

Yaşıl çayda oruc tutmaq çox təsirli bir yoldur. Bu qədim içki sağlamlığı və uzunömürlülüyü təşviq edir.

Hər bir sağlamlıq proqramı idman və pəhriz olmadan tamamlanmır. Bununla belə, bədən iki həftədən çox davam edə bilməz, onda oruc günü kimi təsirli bir üsulu xatırlamağa dəyər.

Oruc tutan gün nədir?

Yüngül qidalar qəbul etməklə insan sistemi kimi bütün orqanlar istirahət edir. Metabolizm aktivləşməyə başlayır, zərərli komponentlər tez aradan qaldırılır, belə özünü təmizləmə hər kəs üçün faydalıdır.

Bir oruc günü həftədə 1-2 gün yeməkdən imtina etməyi nəzərdə tutur. Hər kəsin öz məqsədi var - ya arıqlamaq, ya da orqanizmin fəaliyyətini normallaşdırmaq. Bu prosedur üçün həmişə müxtəlif məhsullar seçə bilərsiniz, lakin bu barədə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Çay bir çox hallarda ən ideal variant hesab olunur. Diyetoloqlar sübut etdilər ki, oruc tutmaq özünüzü daha pis hiss edir.

Niyə yaşıl çay: onun faydalı xüsusiyyətləri

Yod, kalium, minerallar, B, C, PP vitaminləri qrupu - bütün bunlar müalicəvi içkiyə daxil olan elementlərdir. İçkini düzgün hazırlamaq vacibdir və sonra xərçəng, osteoporoz və ürək xəstəliyi riskini azaltmağa arxalana bilərsiniz. Bundan əlavə, qan şəkərinin səviyyəsi azalır.

Çayın kalori miqdarı minimal olduğundan, bədən çəkisini sabitləşdirməyə imkan verir. Mütəxəssislər sübut ediblər ki, böyük şəhərin hər bir sakininin pəhrizində yaşıl çay olmalıdır. Ağır metallar, toz və digər zərərli maddələrlə doymuş havanın orqanizmə mənfi təsirini azaldır.

Belə bir nəzəriyyə var ki, çay hətta radiasiyanın təsirini neytrallaşdıra bilir. Əgər müntəzəm olaraq çay içsəniz və vaxtaşırı buna əsaslanaraq oruc tutsanız, ömrünüzü ən azı yeddi il uzada bilərsiniz.

Çay orucu günü böyrək funksiyası pozulmuş, hipertoniya və diş problemləri olan insanlar üçün uyğundur. Ancaq belə bir oruc günü məhsulu hər kəs üçün faydalı deyil, əmizdirən analar diqqətli olmalıdırlar.

Polifenollar və antioksidantlar hüceyrələri qoruyaraq sərbəst radikalları neytrallaşdırır. Bütün bu komponentlər yaşıl çayda olur. Onun düzgün istifadəsi depressiyadan, stressdən qaçmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Bununla birlikdə bədəndə su balansı bərpa olunur.

Südlü çay ilə oruc tutmaq

Bu pəhrizdə qalarkən, onu vaxtaşırı seyreltməyə dəyər. Çayı südlə əlavə edə bilərsiniz, bu da oruc tutan bir gündə bədəni doyuracaqdır. Süd bağırsaqlarda fermentasiyaya səbəb ola bilər və çay bunun qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, buna görə də bir qida digərini aşdıqda qidaların ideal birləşməsidir.

Hər oruc günü südlü çay mərhələlərlə hazırlanmalıdır:

1. Süd və çayı bərabər nisbətdə qarışdırın, sərin süd əlavə edə bilərsiniz.
2. Südü 70 dərəcəyə qədər qızdırıb, sonra ona dörd qaşıq yaşıl çay əlavə edə bilərsiniz. Cəmi 15 dəqiqədən sonra içkini süzün və soyuq və ya qızdırın.
3. İki litr su üçün üç xörək qaşığı çay dəmləyin, 20 dəqiqə dəmləyin və süd əlavə etdikdən sonra başqa 10 dəqiqə dəmləyin. Bu pəhrizi qazsız adi mineral su ilə şaxələndirə bilərsiniz.

Çay oruc günü

Prosedur düzgün aparılarsa, çay ilə oruc tutmaq öz nəticəsini verəcəkdir. Ümumiyyətlə, toksinləri çıxara, şişkinliyi aradan qaldıra və çəkini 1-1,5 kiloqram azalda bilərsiniz:

1. Gün ərzində 1,5 litr çay içmək lazımdır. Gün ərzində beş stəkan bölünərək müəyyən miqdarda su içmək lazımdır. Həm soyuq, həm də isti qəbul edilə bilər.
2. Aclıq baş verərsə, o zaman qurudulmuş meyvələr, nanə, limon balzamı yeyə bilərsiniz.
3. Bundan əlavə, qazsız mineral su içməlisiniz.

Yaşıl çay iştahı azaldığından oruc tutanda aclıq hiss etmirsən. Çay ilə düzgün təşkil edilmiş oruc günü bədən çəkisini azalda bilər, lakin nəticəni möhkəmləndirmək üçün bu prosedur sistematik olaraq təkrarlanmalıdır. Çaya şəkər və ya bal əlavə etmək olmaz, bir dilim limon kifayətdir.

Çayın töküləcəyi konteyner qızdırılmalıdır, sadəcə qaynar su ilə müalicə edin. Bir qaşıq çay üçün optimal su həcmi 150-200 ml-dir. Çayı dəmləmək üçün suyu 80-85 dərəcəyə qədər qızdırmaq lazımdır. Əgər yaşıl çay yüksək keyfiyyətlidirsə, onda onu 3-5 dəfə dəmləmək olar. Eyni zamanda, ilk dəmləmə üçün bir neçə dəqiqə kifayətdir, hər növbəti dəfə bu dəfə 30 saniyə artırılmalıdır. Pivə hazırlamaq üçün şüşə və ya çini qab istifadə olunur.

Prosedura hələ də əks göstərişlər var - gut, artrit və tirotoksikoz. Bir insanın hipertansiyonu varsa, o zaman beş stəkandan çox içməməlisiniz. Təzyiqdə kiçik artımlar ola bilər. Bu prosedur çox faydalıdır, lakin ilk cəhddə yeməksiz bütün günü yaşamaq olduqca çətin olacaq, buna görə də tədricən bu prosedura yaxınlaşmalısınız.

Mono-dietlər effektivdirmi? Oxuyun. Evdə fitneslə maraqlanırsınız? Bu məqalədə faydalı tövsiyələr.

Çaydakı oruc gününün göstərdiyi kimi, içkinin tərkibindəki vitamin və mineralların miqdarını nəzərə alaraq rəylər yalnız müsbətdir. Ancaq bu məhsulun hər kəs üçün uyğun olmadığını nəzərə almağa dəyər. Buna görə də, belə bir oruc gününü keçirməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək vacibdir.

Periyodik olaraq bədən təmizlənməyə və istirahətə ehtiyac duyur. Oruc günləri bu cür məqsədlər üçün əladır, xüsusən də bir insan ciddi pəhrizə getməyi sevmirsə. Onları bir çox faydalı xüsusiyyətləri ilə tanınan yaşıl çaya sərf etmək yaxşıdır. Qədim dövrlərdən bəri sağlamlıq və uzunömürlülük verən içki hesab olunur. Yaşıl çay yaxşı antioksidantdır, enerji verir və həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır.

📌 Bu məqaləni oxuyun

Yaşıl çayın faydaları

Adı Çin dilindən "ça" simvolundan gəlir, bu da güc və gənc, yeni yarpaq deməkdir. Əslində, bütün növ çaylar eyni koldan hazırlanır, lakin bir-birindən emal və fermentasiya üsulu ilə fərqlənir. Sonuncu, çayın rəngini dəyişən oksidləşmədir. Digər növlərdən fərqli olaraq, yaşıl çeşid yalnız qurudulur və yuvarlanır, beləliklə faydalı xüsusiyyətləri və kölgəni qoruyur.

Qədim dövrlərdən bəri bu çay növü heyrətamiz xüsusiyyətlərinə görə ən faydalı və qiymətli hesab edilmişdir. Yaşıl içki şəfa kimi qəbul edildi. Bu çayın faydaları onun aşağıdakı müsbət keyfiyyətlərindədir:

• C, K, E, PP, A, D, B qrupu vitaminləri ilə zəngindir, həmçinin yod, flüor, sink, mis, fosfor, manqan kimi mikroelementlərin çatışmazlığını kompensasiya edir. Yaşıl çay qara çaydan fərqli olaraq orqanizmi kalsiumla doldurur.
• Tərkibində ən güclü antioksidantlardan biri olan katexin var. Ürək və damar xəstəliklərinin və xərçəngin inkişafının qarşısını alır.
• Yaşıl çay kofeinə bənzər bir maddə olan tein sayəsində mükəmməl canlandırır və enerji verir. Ancaq daha yumşaq təsir göstərir.
• Yaşıl çay təmizləyici xüsusiyyətlərə malikdir, bədəni toksinlərdən və tullantılardan təmizləyir.
• İçki qanda pis xolesterinin səviyyəsini normallaşdırır və çəkilmə simptomlarına kömək edir.
• Çayın tərkibində tanin var. Bu maddə həzm sisteminin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir, çünki bağırsaqların və mədənin divarlarını örtür və bununla da zəhərli maddələrin udulmasının qarşısını alır.
• Yaşıl çay iştahı idarə etməyə kömək edir.
• Meqapolislərin sakinləri üçün faydalıdır, çünki havada işlənmiş qazların və ağır metalların təsirini neytrallaşdırır.

Buna görə də, müntəzəm olaraq bu gözəl içkini pəhrizinizə daxil etmək həzmi yaxşılaşdırmağa, bədəninizin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və arıqlamağa kömək edir. Yaşıl çayda oruc tutmağın əhəmiyyətli faydaları var. Müntəzəm profilaktika, elmi məlumatlara görə, ömrü yeddi ilə qədər uzada bilər.

Buna baxmayaraq, əks göstərişləri unutmamalıyıq. Bunlara daxildir:

• hamiləlik və laktasiya;
• revmatizm,
• diüretik xüsusiyyətlərə görə böyrək funksiyasının pozulması;
• mədə-bağırsaq xəstəlikləri.

Pivə bişirmə qaydaları

Ancaq yaşıl çaydan hazırlanan hər içki faydalı xüsusiyyətlərə malik deyil. Hamısı dəmləmə texnologiyasından asılıdır. Bir çox insanlar yaşıl çayı sevmirlər, çünki onu necə hazırlamağı bilmirlər.

Dadlı və ətirli bir içki hazırlamaq üçün aşağıdakı qaydalara riayət etmək vacibdir:

• Yalnız təmiz süzülmüş su istifadə etməlisiniz.
• Quru çay yarpaqları qaynar su ilə tökülməməlidir, ancaq 70-80 dərəcədir.
• Çay hazırlamaq üçün çini və ya şüşə qablar uyğun gəlir.
• Yalnız yüksək keyfiyyətli çay yarpaqlarından istifadə etməlisiniz, tercihen əlavə tatlar olmadan.
• Çaydan əvvəlcə qaynar su ilə yuyulmalıdır.
• Çay yarpaqlarını tökdükdən sonra çayı artıq fincanlara tökmək olar, gözləməyə və israr etməyə ehtiyac yoxdur.
• Beləliklə, yenisini başlamazdan əvvəl 3-4 dəm hazırlaya bilərsiniz.
• 200 - 250 ml suya bir çay qaşığı yaşıl çay yarpağı əlavə edin.

Yaşıl çayı düzgün dəmləməyi öyrənmək üçün bu videoya baxın:

Bir oruc gününü necə keçirmək olar

Hər hansı bir çeşid təmizləyici içki hazırlamaq üçün uygundur. Əsas odur ki, tərkibində süni əlavələr yoxdur. Hər çeşidin özünəməxsus və heyrətamiz dadı və ətri var. Beləliklə, oruc tutan bir gündə əsl çay dadını təşkil edə bilərsiniz.

Bədənin lazımsız stress yaşamaması üçün hazırlıq əvvəlcədən başlamalıdır. Bir neçə gün ərzində porsiya ölçülərini və kaloriləri azaltmalısınız. Bura un məmulatları, şirniyyatlar, ədviyyatlı və duzlu qidalar, yarımfabrikatlar istisna olunur. Və oruc günündən bir gün əvvəl, sıx və ağır bir şam yeməyindən imtina etməli və spirtli içkilər içməməlisiniz.

Gün ərzində yalnız yaşıl çay içməli olacaqsınız. Ümumilikdə təxminən 1,5 - 2 litr almalısınız, bu da iki-üç saatdan sonra 5 - 6 stəkan bölünməlidir. Ləzzəti uzadan, yavaş-yavaş və kiçik qurtumlarla içmək məsləhətdir. Gün ərzində başınız gicəllənirsə və ya özünüzü pis hiss edirsinizsə, pəhrizinizə bəzi quru meyvələr əlavə edə bilərsiniz. Ancaq onu aşmamaq vacibdir. Çayın tərkibindəki theinlər enerjini saxlamağa kömək edəcək.

Oruc tutmaq üçün evdən çıxmaq məcburiyyətində qalmadığınız bir gün ayırmalısınız. Bunu sakit, stress və aktiv fəaliyyətlər olmadan həyata keçirmək lazımdır, çünki bunun üçün heç bir güc olmayacaq. Fiziki fəaliyyətdən sonra iştahınız oyanır, bununla mübarizə aparmaq çətin olacaq.

Yaşıl çayın sidikqovucu xüsusiyyətlərə malik olduğunu unutmamalıyıq, buna görə də növbəti gün olduğu kimi əlavə olaraq adi qazsız su içməlisiniz.

Gündə 2 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz, ancaq bunun yalnız su və bağırsaq məzmunu olduğunu başa düşmək vacibdir. Beləliklə, bir neçə gündən sonra itirilmiş çəki geri qayıdacaq. Nəticəni saxlamaq və bədəni çəki itirmək üçün qurmaq üçün həftədə bir dəfə boşaltmaq lazımdır.

Yaşıl çay ilə müxtəlif oruc günləri

Bu içki ilə təmizlənmə süd məhsulları və meyvələrlə tamamlana bilər. Onlar boşaltma effektini artırmağa kömək edəcək və bu vaxtdan daha asan keçəcəklər.

Süd ilə

Bu versiyada içki daha doyurucu olacaq. Bundan əlavə, çayın tərkibindəki taninlər südün daha yaxşı udulmasına kömək edir və bağırsaqları fermentasiya məhsullarından qoruyur. Eyni zamanda, süd çaydakı kofeinin təsirini neytrallaşdırır, buna görə də yüksək təzyiqli insanlar üçün bu variantı içmək daha asandır.

Aşağıdakı üsullarla hazırlaya bilərsiniz:

Bir oruc günü üçün süd az yağlı və ya 1 - 1,5% olmalıdır. Çaydan əlavə, mümkün qədər çox qazsız su içmək lazımdır. Təmizləmə zamanı 1,5 kq-dan xilas olmaq mümkündür.

Qreypfrut üzərində

Bu pəhriz çörəkləri parçalamamağa və yeməməyə kömək edir. Həm qreypfrut, həm də yaşıl çay acı dadına görə iştahı yatırır. Bundan əlavə, sitrus çox qidalıdır, lakin kalorisi azdır.

Gün ərzində bir stəkan su və bir stəkan yaşıl çayı alternativ etmək lazımdır. Beləliklə, gündə 2 litrdən çox maye içmək və meyvənin ölçüsündən asılı olaraq 4 - 5 ədəd bir neçə meyvə yeyə bilərsiniz.

Nəticədə insan aclıq hiss etməyəcək, lakin artıq su və toksinlər gedəcək. Bu müddət ərzində bağırsaq hərəkətliliyi yaxşılaşır. Ertəsi gün heç bir şişlik olmayacaq. Daimi istifadə ilə çəki tədricən yox olacaq.

Su üzərində

Bu, yaşıl çayda bir oruc gününün ən sərt və çətin versiyasıdır. Gün ərzində yalnız içməyə icazə verilir. Çıxarıldıqdan sonra mayenin miqdarını bərpa etmək üçün su lazımdır, çünki çay sidikqovucu xüsusiyyətə malikdir. Bu hidro mübadiləsi bədənin daha yaxşı təmizlənməsinə imkan verir.

Quru əriklər üzərində

Həmçinin, yaşıl çay ilə bir oruc günü qurudulmuş meyvələrlə tamamlana bilər. Quru ərik ən yaxşısıdır. Tərkibində çoxlu vitaminlər, mikroelementlər, pektinlər və üzvi turşular var ki, bu da yağ yandırma prosesini tetikler. Quru ərik də bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Beləliklə, bədəninizi tullantılardan və toksinlərdən təmizləyə bilərsiniz.

Gün ərzində yarım kiloqramdan çox olmayan quru ərik yemək lazımdır. Bu məbləği bərabər hissələrə bölmək məsləhətdir. Çay və quru ərik ayrı və ya qəlyanaltı kimi yeyilə bilər.

Kefirdə

Fermentləşdirilmiş süd məhsulu tərkibində vitaminlər və zəruri maddələrlə yanaşı, həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir və mədə və bağırsaqları mikrofloranı yaxşılaşdıran faydalı bakteriyalarla doldurur. Bundan əlavə, böyüklər tez-tez kefiri süddən daha asan həzm edirlər. Toksinlərdən və şişkinlikdən qurtulmağa kömək edir. Yeməksiz sərt bir gün o qədər də ac görünməyəcək.

Oruc tutan gün ərzində 1 - 1,5 kefir və yaşıl çay içmək lazımdır. İçkilər gün ərzində dəyişdirilməlidir. Tamamilə dözülməz olarsa, darçınla bişmiş alma və ya bir ovuc quru meyvə ilə qəlyanaltı edə bilərsiniz.

Yaşıl çay ilə bir oruc günü uzunmüddətli və ciddi pəhriz üçün yaxşı bir alternativ olacaq. Müntəzəm istifadəsi ilə istənilən effekti əldə etməyə kömək edəcəkdir. Bununla birlikdə, ertəsi gün tərəzidə təsirli bir nəticə əldə etdikdən sonra özünüzü götürməməli və pəhrizi uzatmamalısınız. Bu, sağlamlığınız üçün təhlükəlidir. Boşaltma sistemli şəkildə aparılmalıdır, sonra təsir uzun sürməyəcək.

Faydalı video

Yaşıl çayda oruc tutmaq haqqında bu videoya baxın:

Ən təsirli detoks proqramlarından biri, bərk qida qəbulunu qadağan edən çay ilə oruc tutmaqdır. Bu, təkcə bağırsaqları və böyrəkləri deyil, həm də bədənin bir çox digər sistemlərini təmizləməyə kömək edir. Əsas təsir sidikqovucudur və əlavə komponentlərdən istifadə edərkən bu da yağ yandırır.

Arıqlama mexanizmi

Çayda bir gün oruc tutmaq 1-2 kq arıqlamağa və sağlamlığa heç bir zərər vermədən zəmanət verilir. Bu canlandırıcı içkinin təsiri altında orqanizmdə aktivləşəcək prosesləri təqdim edirik:

• bərk qida olmadan, bağırsaqlar rahatlaşır və onu tükəndirən daimi stressdən istirahət edir;
• yüngül diüretik təsir toxumalardan lazımsız mayenin çıxarılmasına kömək edir;
• qaraciyər və böyrəklər toksinlərdən azad edilir;
• 2-3 ay ərzində müntəzəm olaraq təşkil edilən çay aclıq aksiyaları artıq çəkidən qorunmaq olan hüceyrə səviyyəsində bədənin ümumi təmizlənməsini təmin edir;
• maye, bərk qida olmadıqda, bağırsaq divarlarını müxtəlif çirkləndiricilərdən təmizləyir.

Arıqlamaq üçün hansı çay içmək daha yaxşıdır? Bu barədə bizim birində.

Etimologiya."Çay" sözü içkinin yazılı adı olan 茶 ("ça" kimi oxunur) Çin simvolundan gəlir.

Sualtı qayalar

Artıq bu oruc gününü keçirməyə qərar vermək mərhələsində, onun bütün çatışmazlıqları ilə tanış olmalısınız.

Əks göstərişlər:

• alkoqolizm;
• hamiləlik;
• yuxusuzluq;
• qlaukoma;
• mədə-bağırsaq xəstəlikləri: xoraların kəskinləşməsi, mədə eroziyası, qastrit;
• laktasiya;
• hərarət;
• zəifləmiş immunitet sistemi;
• böyrək və qaraciyər patologiyaları;
• gut;
• yaşlı yaş;
• psixi sapmalar;
• ürək-damar çatışmazlığı, aritmiya, ateroskleroz, varikoz damarları, tromboz;
• təzyiq artımları;
• şişməyə meyl;
• sistit.

Yan təsirlər:

• anemiya;
• ağız mukozasında və dildə bir film şəklində ağ örtük;
• yuxusuzluq;
• şişkinlik, şişkinlik;
• Baş ağrısı;
• başgicəllənmə;
• ishal/qəbizlik;
• meteorizm;
• gözlər qarşısında ləkələr;
• böyrək funksiyasının pozulması;
• nəfəs alarkən xoşagəlməz qoxu;
• sinir tükənməsi, əsəbilik, artan həyəcan;
• şişkinlik;
• taxikardiya;
• ürəkbulanma.

Kiçik yan təsirlər (oruc gününün ikinci yarısında özünü göstərə bilər) bədənin pəhrizin qəfil dəyişməsinə reaksiyasıdır. Çay orucları çox tez-tez (ayda 4 dəfədən çox) aparıldıqda, yanlış seçilmiş kilo vermə rejiminin nəticələri daha ciddidir.

Qeyddə. Hər bir içki növünün öz əks göstərişləri və mümkün yan təsirlərin siyahısı var. Buna görə də xoşagəlməz nəticələrin girovu olmamaq üçün onları diqqətlə öyrənin.

Yaxşı və pis tərəfləri

Çay oruc günü ilə arıqlamazdan əvvəl müsbət və mənfi cəhətləri çəkin. Böyük bir artı, sağlamlığa çox zərər vermədən cəmi 1 gündə 2 kq tez itirməkdir. Ancaq bir mənfi cəhət də var - bütün qaydalara əməl etsəniz, belə bir aclıq aksiyasına davam etmək çox çətindir.

Üstünlüklər:

• sürətli kilo itkisi;
• arıqlamaq üçün ucuz yol;
• bədəni təmizləmək.
• şənlik, yüngüllük, yüksək əhval-ruhiyyə hissi;
• səmərəlilik.

Qüsurlar:

• itirilmiş çəkinin sürətli qaytarılması;
• bir çox əks göstəriş;
• nəzarət olunmayan yan təsirlər;
• bir şey çeynəmək üçün qarşısıalınmaz bir istək;
• vitamin və mineralların olmaması;
• həcmlər (bel, omba, kalça) azalmır;
• kilo itkisi yağın yanması deyil, mayenin çıxarılmasının nəticəsidir;
• bədən üçün stres;
• bərk qidaları həzm etməkdə çətinlik.

Bu təcrübəni həyata keçirməyə qərar verməzdən əvvəl düşünməli bir şey var.

Bu maraqlıdır. Alimlər çay yarpaqlarının tərkibində 300-dən çox maddə müəyyən ediblər. Onların arasında vitaminlər, taninlər və minerallar, alkaloidlər, efir yağları, bioloji piqmentlər, amin turşuları, pektinlər, zülallar, üzvi turşular var. Onlara əlavə olaraq, bu içki hətta elmə hələ də məlum olmayan komponentləri ehtiva edir.

Qaydalar

Bütün oruc günü bədəndə bir çox prosesləri tetikleyen canlandırıcı və tonik içki içməli olacaqsınız. Onları düzgün istiqamətə yönəltmək və arıqlamaq üçün işləmək üçün bir neçə vacib qaydaları nəzərə almaq lazımdır.

Çay içə bilməzsiniz (10 tabu):

• yanma;
• soyuq;
• güclü;
• dünən;
• çox uzun müddət dəmlənmiş (6 saatdan çox);
• dəfələrlə dəmlənmiş (1 dəfədən çox);
• yeməkdən əvvəl;
• yeməkdən dərhal sonra;
• boş bir mədədə;
• içməli dərmanlar.

1. Hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa, gələcəkdə ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
2. Aclıq aksiyasından bir neçə gün əvvəl mədənizi hazırlayın: pəhrizinizə daha çox maye daxil edin (şorbalar, şirələr, meyvə içkiləri, kokteyllər). Daha çox su iç.
3. Saat 18.00-dan sonra yalnız bitki çayları içə bilərsiniz, çünki digər növlər yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər.
4. Bir oruc günü üçün xüsusi bir çeşid seçə bilərsiniz (məsələn, yalnız yaşıl və ya yalnız qara içəcəksiniz). Ancaq belə bir monoton pəhriz yorğunluğa və əsəbiliyə səbəb olacaq. Buna görə də, dietoloqlar qarışıq menyudan yapışmağı məsləhət görürlər.
5. Gündə sərxoş mayenin ümumi gündəlik həcmi 5 litrdən çox olmamalıdır. İçkilər üçün ayrıca (daha çox deyil): 2,5-3 litr - təmiz su; 2 l - bitki çayı; 1,5 l - qara, 1 l - yaşıl.
6. Bir anda bir stəkandan çox içə bilməzsiniz. Onu yavaş-yavaş, yavaş-yavaş, kiçik qurtumlarla içmək lazımdır.
7. Yalnız yağ yandıran əlavələrə icazə verilir: limon, süd, bal. Şəkər və ya dadlandırıcı yoxdur!
8. Çay paketləri uyğun deyil. Artıq qərar vermisinizsə, o zaman yalnız yüksək keyfiyyətli xammalda arıqlayın.
9. Gün yalnız yemək baxımından deyil, oruc adlanır. Vücudunuza ciddi fiziki fəaliyyətdən (idman zalında məşq etmək və yay kottecini qazmaq) fasilə verin. Onun üçün təşkil edə biləcəyiniz maksimum qısa səhər məşqləri və axşam gəzintisidir.
10. Oruc gününü tamamladıqdan sonra, bərk qidalar tədricən diyetə daxil edilir.

Bu qaydalar məhdudiyyətlər və tabular üçün deyil, çay aclığını azaltmaq üçün yaradılmışdır. Onlara yapışmaqla axşama qədər dağılmadan sağ qala biləcəksiniz və səhəri gün tərəzidə istədiyiniz nəticəni görəcəksiniz.

Gəlin mifləri təkzib edək. Bəzi mənbələr çayda çox kofein olduğunu iddia edir, ona görə də ürək xəstələri və hipertoniya xəstələri onu içməməlidir. Lakin bu içkidə kofein tanin (kofein tannat) ilə birlikdə orqanizmə son dərəcə yumşaq təsir göstərir, tez xaric olur və toxumalarda yığılmır. Çoxsaylı araşdırmalara görə, istənilən çay ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərir.

Seçimlər

İstənilən çeşidlə arıqlaya bilərsiniz, onun inanılmaz çeşidi var: süd oolong, pu-erh və s. Amma dietetikada yalnız bir neçəsi qiymətləndirilir.

Yaşıl

Ən sərfəlisi, mümkün qədər arıqlamağa imkan verəndir. Sirr ondan ibarətdir ki, o, təkcə sidikqovucu təsirə malik deyil (digər növlərdən daha güclü), həm də yağ yandırma proseslərini tetikler. Və müntəzəm olaraq belə aclıq aksiyalarına davam etsəniz, bir neçə aydan sonra davamlı çəki itirməyə və rəqəmin korreksiyasına nail ola bilərsiniz.

Gündəlik həcm 1 litrdən çox olmamalıdır. Və gün ərzində mümkün qədər çox su içmək tövsiyə olunur. Aclıqdan və digər yan təsirlərdən huşunu itirməmək üçün səhər yeməyində bir tikə tam taxıl çörəyi, naharda hər hansı kiçik təzə tərəvəz, axşam yeməyində isə meyvə yeyə bilərsiniz. Gecələr onu otlarla əvəz etmək daha yaxşıdır.

• Süd ilə

Yaşıl çay və süd ilə oruc tutmaq çox məşhurdur. Əsasən idmanla məşğul olanlar üçün tövsiyə olunur. Minimum yağ tərkibinə baxmayaraq, süd arıqlama prosesinə bir protein komponenti qatır. Bədənin əzələ liflərinin parçalanmasının qarşısını alır. İçkinin diüretik təsiri bir neçə dəfə artır. Onu isti iç, amma isti deyil. Süd - yağ tərkibi 1,5% -dən çox deyil.

• Alma ilə

Bütün günü içmədən yaşaya bilməyəcəyinizdən qorxursanız və bir şey çeynəmək istəyi sadəcə qarşısıalınmaz hala gəlirsə, yaşıl çay və alma ilə arıqlaya bilərsiniz. Bu, aclığınızı idarə etməyə imkan verən aşağı kalorili ekspress pəhrizdir. Ən yaxşı sxem: gündə 5 dəfə 1 alma yeyin və yarım saat sonra bir fincan aromatik yarpaq içkisi içmək.

• Zəncəfil ilə

Yaşıl çay və zəncəfil ilə arıqlamağınıza zəmanət verilir, çünki hər iki məhsul yaxşı yağ yandırıcıdır. Düzdür, içkinin çox xüsusi dadı var, ona öyrəşməlisən. Nəzərə almaq lazımdır ki, o, mədənin divarlarına kifayət qədər aqressiv təsir göstərir və mədə-bağırsaq traktından müxtəlif yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Qara

Qara çayla arıqlamaq yaşıl çay kimi təsirli olmayacaq. Onun yarpaqları istehsal zamanı daha diqqətli emaldan keçir, buna görə də faydalı xüsusiyyətlərinin bir hissəsini itirirlər. Buna baxmayaraq, onun köməyi ilə artıq mayeni çıxara biləcəksiniz. Onun böyük üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o, mükəmməl tonlayır, canlandırır və əla əhval-ruhiyyə bəxş edir. Arıqlamaq üçün xüsusi dadına alışa bilməyən və ya istifadəsinə əks göstərişləri olanlar tərəfindən seçilir.

İçkini limon, süd, zəncəfil və ya darçınla əlavə etməyə icazə verilir.

Bitki mənşəli

Əgər oruc tutmağı planlaşdırırsınızsa, unutmayın ki, aptek məhsulları bu məqsəd üçün uyğun deyil. Birincisi, onlar çox güclü bir diüretik təsirə malikdirlər (ən çox). İkincisi, gündə 2 stəkandan çox içməməlisiniz. Böyük miqdarda onlar çoxlu yan təsirlərə səbəb olurlar.

Buna görə, kilo verməyə kömək edən bitkilərin birbaşa xammalına ehtiyacınız olacaq. Seçim olduqca böyükdür:

• aloe, artishok;
• ağcaqayın, şirin yonca;
• böyürtkən, çiyələk;
• gicitkən, ağtikan, qarğıdalı ipəyi;
• meadowsweet, lovage;
• koltsfoot, limon balzamı, nanə;
• dandelion, cəfəri, çobanyastığı;
• biyan, hindiba, qızılgül.

Dadı və qoxusuna yaxşı dözdüyünüz, kifayət qədər miqdarda xammalı olan otu seçin. Dərman bitkilərindən hazırlanan içkilərin əksəriyyəti sakitləşdirici təsirə malikdir, buna görə də onları yatmazdan əvvəl də içə bilərsiniz. Çox vaxt oruc günləri çobanyastığı çayı ilə aparılır - o, yüngül sidikqovucu təsir göstərir və bağırsaqları zərərli hər şeydən yaxşı təmizləyir.

Əlavələrlə

• Zəncəfil ilə

Mədə-bağırsaq traktında heç bir problem yoxdursa, mütəmadi olaraq yağ yandıran əla nəticələr verən oruc günləri təşkil edə bilərsiniz. Ancaq gündə 3 stəkandan çox içmək məsləhət görülmür. Buna görə də, onu digər içkilər və ya qidalarla əlavə etməlisiniz.

• Bal ilə

Oruc günlərində çayla çox da məşğul olmamalısınız, çünki bütün faydalı xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, bu arıçılıq məhsulu yüksək kalorili şirinlikdir. Aclıq aksiyasının bir hissəsi olaraq, qidalanma mütəxəssisləri onu çox orta miqdarda istehlak etməyə icazə verirlər - gündə bir qaşıqdan çox deyil. Beləliklə, bu həcmi çay mərasimlərinə bərabər bölməli olacaqsınız.

• Limonla

Əgər gün ərzində onunla yalnız çay içsəniz, yağ yandırma prosesləri daha intensiv şəkildə başlayar. Sitrus bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir, təkcə arıqlamağa deyil, həm də sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir. İçkiyə zəngin dad verir və immunitet sisteminin qayğısına qalır. Amma eyni zamanda bu meyvəyə qarşı allergiyanız və mədə probleminiz olmamalıdır. Xüsusilə yaşıl çaylarla birlikdə yaxşıdır.

• Kompleks

Ciddi rejimlər sizin üçün deyilsə, limon və bal ilə çayla arıqlaya bilərsiniz. Şirin istək və aclığın qarşısını alır. Limon piyi yandırır, bal sitrus meyvələrinin mədəyə təsirini yumşaldır. Bu tandem yaxşı nəticə verəcək, əgər siz lazım olduğundan çox bal yeməsəniz (1 xörək qaşığı), sitrus meyvəsi isə ürək yanmasına səbəb olmaz.

• Su üzərində

Ən ciddi arıqlama rejimi çay və suya əsaslanır. Heç bir qatqısız, qatı qidasız - normal çıxır. Gündəlik maye qəbulu 5 litrdən çox deyil. Dözümlü olmağı asanlaşdırmaq üçün diyetinizə müxtəlif içkilər daxil edin. Su mineral və ya ən azı sadəcə süzülməlidir.

Bunu bilirdinizmi... Dünyada 1500-ə yaxın çay növü var? Baikhovo və preslənmiş, Seylon və hind, ağ və sarı, oolong və pu-erh, jasmin və berqamot - siyahı davam edir.

Nümunə menyular

Menyu yaratarkən, mayenin icazə verilən gündəlik həcmini və seçdiyiniz oruc günü seçimini nəzərə almalısınız. Mono-dietə dözmək çətindir, lakin aclıq aksiyasına sona qədər tab gətirmək üçün bərk qida şəklində kiçik indulgensiyalara imkan verir.

Belə bir menyunun nümunəsi nəyə icazə verildiyini və çay mərasimlərini hansı saatlarda keçirmək daha yaxşı olduğunu anlamağa imkan verəcəkdir.

Mono pəhriz

Qarışıq menyu

Qarışıq menyu, bir tərəfdən, darıxmağınıza imkan verməyəcək, çünki pəhrizdəki müxtəlif içkilər sizi öz ləzzətləri və əlavələri ilə sevindirəcək. Digər tərəfdən, bərk qidanın olmaması bu sistemin dözümünü çətinləşdirir. Siz cəhd etməyincə, belə aclıq aksiyalarına tab gətirə biləcəyinizi bilməyəcəksiniz.

Dünya ilə - bir-bir.Çində çay mərasimi 6 saata qədər davam edə bilər. Əfqanıstan və İranda bu içki milli sayılır. İngiltərədə onun əsasında müxtəlif spirtli kokteyllər hazırlanır. İrlandiyada insanlar bir ildə ən çox içirlər.

Reseptlər

Çay dəmləmək üçün yalnız yarpağın üzərinə qaynar su tökmək lazım olduğunu düşünürsünüzsə, dərindən yanılırsınız. Hər çeşidin öz xüsusi resepti var ki, bu da bu içkinin bütün müalicəvi gücünü və ilahi ətirini aşkar etməyə imkan verir.

Yaşıl

1. Keramika çaydanının üzərinə qaynar su tökün.
2. İçinə 2 çay qaşığı çay tökün.
3. Qaynar su ilə yuyun (qaynar su deyil) və tez süzün.
4. 2 stəkan təmizlənmiş su qaynadın.
5. 5 dəqiqə 80 ° C-yə qədər soyudun.
6. Bu suyu çaydandakı yarpaqların üzərinə tökün.
7. Bağlayın, bir dəsmal ilə sarın.
8. Məqsəddən asılı olaraq 2, 5 və ya 6 dəqiqə buraxın. 2 dəqiqəlik məruz qalma nəticəsində siz 5 dəqiqədən sonra - sakitləşdirici, 6 dəqiqədən sonra - zəifləmiş, lakin inanılmaz dərəcədə dadlı və aromatik olan həyəcanverici, tonik içki alacaqsınız.

Zəncəfil

1. Zəncəfil kökünü yuyun, qurudun və sürtgəcdən keçirin.
2. Bir çay qaşığı bir termosa qoyun.
3. 500 ml qaynar su tökün.
4. Yarım saat buraxın.
5. Gərginləşdirmək.
6. Kiçik qurtumlarda isti, lakin yanmayan içmək.

Kompleks

1. Çaydanın içərisinə qaynar su tökün.
2. İçinə 1 çay qaşığı çay və rəndələnmiş zəncəfil və ya bir çimdik darçın əlavə edin.
3. 2 stəkan qaynar su tökün.
4. Bağlayın, bir dəsmal ilə sarın.
5. Filtr.
6. Bir dilim limon və 0,5 çay qaşığı bal əlavə edin.

Bitki mənşəli

1. 2 osh qaşığı əlavə edin. bir termosa quru, əzilmiş xammalın qaşıqları.
2. 500 ml qaynar su tökün.
3. Yarım saat buraxın.
4. Filtr.
5. İsti içmək.

Süd otu

1. Bir qaynağa gətirmədən, 1,5 litr yağsız südü qızdırın.
2. 2 xörək qaşığı bir termosa tökün. boş yarpaq çayının qaşıqları.
3. Süd tökün.
4. 20 dəqiqə buraxın.
5. Gərginləşdirmək.

Əslində, çay hazırlamaq bütöv bir mərasimdir, bu reseptlərdə çox sadələşdirilmiş şəkildə təqdim olunur. Ancaq arıqlamaq üçün bu kifayətdir. Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün bu canlandırıcı içkinin təbii gücünü hiss etməyə və hərəkətini düzgün istiqamətə yönəltməyə çalışın. Ayda 2-3 dəfə çay təmizləyiciləri təşkil etməklə bir-iki kiloqramdan qurtula və fiqurunuzu qaydasına sala bilərsiniz.

Vücudumuzun zaman-zaman istirahətə və təmizlənməyə ehtiyacı var, xüsusən də uzun müddətli tətillərdən sonra. Məhz belə məqamlarda oruc günləri təşkil etməlisiniz.

Oruc günü bu şəkildə həyata keçirilir: gün ərzində seçilmiş məhsuldan və ya qida məhsullarından başqa heç bir şey istehlak etmirsiniz və mayelərdən - yalnız oruc günü, məsələn, qarabaşaq və ya alma üzərində qurulursa, su. Belə gündə bədən təmizlənir, dincəlir.

Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, bir və ya iki gündən artıq oruc günləri təşkil etmək təhlükəlidir, çünki mononutrisiya bədən üçün güclü bir stressdir.

Çayın tarixindən

Qədim bir əfsanədə deyilir: bir dəfə müdrik bir adam yatmayacağına və bütün vaxtını namaza sərf edəcəyinə söz vermişdi, lakin beş illik oyaqlıqdan sonra yuxu qalib gəldi. Müdrik yuxudan oyananda qəzəblə öz göz qapaqlarını kəsib atdı. Elə həmin yerdə yarpaqları insanların yatmasına mane olan iki çay ağacı böyüdü.

Çay sözü Çincə "cha" hərfindən gəlir, iki məna daşıyır: canlılıq və gənc yarpaq. Müxtəlif növ çaylar - qara, yaşıl, sarı və ağ - emal texnologiyası və fermentasiyası ilə fərqlənir. Fermentasiya rəngə təsir edən oksidləşmə prosesidir. Yaşıl çay yalnız yuvarlanır və qurudulur, buna görə də təbii rəngini və bütün faydalı xüsusiyyətlərini saxlayır.

Faydalı xüsusiyyətlər

Yaşıl çay C, P, K, , A, D, E, B vitaminləri və mikroelementlərlə zəngindir: flüor, sink, yod, mis, manqan, fosfor, kalsium. O, üzvi antioksidanlarla əlaqəli polifenolik birləşmə olan katexinin tərkibində çempiondur. Katexin ürək-damar xəstəliklərinin və xərçəngin qarşısının alınması üçün əla vasitədir.

Çayın tərkibində kofein növü olan tein var, lakin bu, orqanizmə daha yumşaq təsir göstərir. Onun sayəsində performans artır, canlılıq, fiziki və zehni güc artımı hiss olunur. Yaşıl çay bədəndən toksinləri və tullantıları çıxarır, istənilən xolesterin səviyyəsini saxlamağa kömək edir və çəkilmə simptomları üçün əla vasitəyə çevrilir.

Yaşıl çayı necə düzgün dəmləmək olar

Dəmləyərkən təmiz bulaqdan və ya yaxşı süzülmüş sudan istifadə etməlisiniz. Qaynar sudan istifadə edə bilməzsiniz, çünki su ölü sayılır, 80-85 dərəcə Selsi temperaturu ən yaxşısıdır. Çayın daha yaxşı açılması üçün dəmləmə qabı isti olmalıdır, prosesdən əvvəl adətən isti su ilə yuyulur.

Çayı bir neçə dəfə dəmləmək olar, hər dəmləmə yeni xüsusiyyətlər ortaya çıxaracaq, əgər təbii ki, çay lazımi keyfiyyətdə olarsa. Adətən 150-200 ml suya bir çay qaşığı çay götürün, 2-3 dəqiqə dəmləyin, hər dəfə dəmləmə müddətinə 20-30 saniyə əlavə edin.

Yaşıl çay ilə oruc tutmaq

Tamamilə fərqli yaşıl çay növlərindən istifadə edib əsl çay mərasimi günü keçirə bilərsiniz. Yaşıl çayın bir çox çeşidi var: yumşaq oolong və yapon senchası, yaşıl yaz ilbizi, Çin barıtı, qeyri-səlis ucları, bulud və duman, meymun kralı, yaşıl bambuk. Çeşidlərin hər biri, romantik ad istisna olmaqla, özünəməxsus dadı və ətri var.

Bir oruc gününü necə keçirmək olar

Təmizləmə üçün əvvəlcədən hazırlaşmağa başlamaq daha yaxşıdır, bir gün əvvəl ağır yemək yeməməli və alkoqol qəbul etməməlisiniz. Oruc tutmaq üçün bir istirahət günü seçin; mümkünsə bu vaxtı sakit, düşüncələri və aktiv hərəkətləri narahat etmədən keçirməyə çalışın.