Gülüşün bütün ailə üçün faydaları: maraqlı faktlar. Gülüş və Gülüşün Sağlamlığa Faydaları
Yəqin ki, mövcud tətillərdən heç biri insanlara Aprel Günü kimi böyük fayda gətirmir. Axı gülüş insanın ən yaxşı duyğusudur.
Həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır və uzadır, yaradıcılığın ortaya çıxmasına kömək edir, toxunulmazlığı yaxşı gücləndirir, stresi tez aradan qaldırır və yaddaşı çox yaxşılaşdırır.
Gülüşün ecazkar xüsusiyyətləri bir çox xəstəliyi müalicə edir və orqanizmə profilaktik təsir göstərir. Sehrli bir vitamin kimi, ağrı eşikini qaldırır. Və hətta kömək et ... karyera pilləkənlərini uçur.
Daha tez-tez gülmək!
Psixoloji araşdırma iştirakçıları gülüşün onları xoşbəxt etdiyinə inanırlar.
Alimlər bunu təsdiqləyirlər, çünki mehriban, uzun bir gülüş əhvalınızı dərhal yaxşılaşdıracaq, hətta stres belə bir həkimə müqavimət göstərməyəcək, geri çəkiləcək.
Gülmək, partnyorlar arasındakı münasibətləri yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir, əgər gülsələr, birlikdə olduqları komik vəziyyətləri xatırlayın.
Yüksək səslə güləndə insan bədəni 80 fərqli əzələ qrupundan istifadə edir. Çiyinlər və qabırğa qəfəsi titrədikdə boyundakı və beldəki əzələlər rahatlaşır.
Gündə 15 dəqiqə gülmək çox fiziki fəaliyyətə bərabərdir. Bu çox kalori yandırır.
Maraqlı bir həqiqət budur ki, bir dəqiqəlik gülüş 15 dəqiqəlik velosiped gəzintisinə bərabərdir. Baxmayaraq ki, bu, gülüşün hərəkət hərəkətlərini əvəz edə biləcəyini düşünməyə əsas vermir.
Sağlamlıq baxımından faydaları ilə yanaşı, gülüş performansı% 57 artırır.
Qəzəb və günahkarlıq kimi mənfi duyğuları gülərək asanlıqla yayındırmaq olar.
Bir çoxları bir nəfərin gülüşünün böyük bir izdihamın gülüşlə yoluxa biləcəyinə inanır. O, insanlar arasında bir növ birləşdirici bir əlaqədir.
- bədəni ürək xəstəliklərindən qoruyaraq qan damarlarını hazırlayır;
- qan təzyiqi azalır;
- ağrı həddini artırır;
- xolesterol səviyyəsini azaldır;
- nəfəsi yaxşılaşdırır və bununla toxumaları oksigenlə yaxşı təmin edir;
- bağırsaq işini normallaşdırır;
- bədənin müdafiəsini artırır;
- onun köməyi ilə infeksiyalardan qoruyan lenfositlər istehsal olunur;
- əzələ gərginliyini azaldır, bu da öz növbəsində müxtəlif ağrıları və astma hücumlarını azaltmağa kömək edir;
- normal yuxu təmin edir;
- üzün dərisinə qan tədarükünün yaxşılaşdırılmasına kömək edir;
- xoşbəxtlik və xoşbəxtlik hisslərinə səbəb olan endorfin - xoşbəxtlik hormonlarının miqdarını artırır.
Alimlər optimistlərin xəstələnmə ehtimalının daha az olduğunu sübut etdilər, çünki yumor ruhu və bədəni yaxşılaşdırmağa kömək edir, bir müddət müxtəlif həyat problemlərindən və çətinliklərdən yayındırır.
Bəzi Avropa onkoloji klinikaları uğurla xüsusi gülüş müalicələrindən istifadə edirlər.
Yaş artdıqca insanlar getdikcə daha az gülümsəyirlər və bu səbəbdən də sağlamlıq problemləri artır.
Həyatdan zövq alın, daha yüksək səslə gülün və həmişə sağlam olun!
Norbekovun "Aptal Təcrübəsi" kitabını oxuyanlar bilirlər ki, səmimi bir təbəssüm və düz arxa demək olar ki, bütün xəstəlikləri müalicə edə bilər.
Yəqin ki, xərçəngi qəhqəhə köməyi ilə məğlub edən Amerikalı psixoterapevt Norman Kuzenlərin hekayəsini eşitmisiniz. Diaqnozunu öyrəndikdən sonra taley barədə inləməyib özünü vaxtından əvvəl "basdırdı". Bunun əvəzinə ən sevdiyi film təriflərinin video lentlərini alıb bütün günü izlədi. Nəticədə gözlənilmədən hamı üçün yaxşılaşdı. Gülüş elminin - "gelotologiya" nın qurucusu oldu. O vaxtdan bəri elm adamları gülüşün faydalarını dəstəkləyən yeni dəlillər tapdılar.
Gülüş necə faydalıdır?
Gülmək immuniteti gücləndirir. Tibbi baxımdan gülüş sağlamlığı qorumaq və xəstəliklərin qarşısını almaq üçün əla bir yoldur. Gülüş nə qədər güclüdürsə, orqanizm bir o qədər aktiv şəkildə müxtəlif infeksiyalara müqavimət göstərə bilən antikor istehsal edir.
Bədəndə güləndə, eləcə də fiziki fəaliyyət zamanı beyinə qan tədarükü yaxşılaşır, kortizol - "stress hormonu" və adrenalin istehsal səviyyəsi azalır. Sevinc hormonu - endorfin qan dövranına daxil olur və bu da əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir. Endorfinlər fiziki və zehni ağrı hissini azaldır və məmnuniyyət hissinə səbəb olur.
Güldükdə tənəffüs dərinləşir və uzanır, nəfəs qısalır. Ekshalasiyanın intensivliyi o qədər güclüdür ki, ağciyərlər havadan tamamilə azad olur, qaz mübadiləsi 3-4 dəfə sürətlənir - bu təbii nəfəs məşqləri. Ağciyərlər və bronxlar ventilyasiya olunur və təmizlənir. Ağ ciyərlərə daxil olan oksigen qan dövranına daxil olur. Qan da öz növbəsində bədən boyunca dolaşır və bütün hüceyrələri işə daxil edir. Yapon həkimləri vərəmli xəstələrin müalicəsini qəhqəhədən istifadə edirlər. Ağciyərlərinizi qəhqəhə ilə təmizləmək üçün açıq bir yer seçin. Daha yaxşısı, su mənbəyinin yanında.
Güləndə qarın əzələləriniz gərilir və rahatlayır, bu da yaxşı bir qarın məşqidir. Bu, mədə və bağırsaqların işini normallaşdırır, bunun sayəsində toksinlər, toksinlər və pis xolesterol bədəndən daha sürətli çıxarılır. Gülüş zamanı mədənin divarları titrəməyə başlayır və həzm olunan qida onikibarmaq bağırsağa daha sürətli daxil olur. Beləliklə, bir ziyafət zamanı yaxşı bir gülüş, festival həbini əvəz edə bilər.
Gülüş zamanı ürək-damar sisteminin vəziyyəti yaxşılaşır, hipertenziyalı xəstələrdə qan təzyiqi normallaşır.
Alimlər gülüşün qan damarlarını təmizləməyə kömək etdiyini də sübut etdilər. Aktiv qəhqəhədən sonra əzələlər rahatlanır, qan təzyiqi normallaşır və damarlar təmizlənir. Bu o deməkdir ki, gülüş ürək-damar xəstəliklərinin əsas günahkarı olan aterosklerozun qarşısını alır.
Gülümsəmək qan dövranını stimullaşdırır və üzün dərisi daha yaxşı nəfəs almağa başlayır və qocalma prosesi ləngiyir.
Gülən insan bel və boyun əzələlərini rahatlaşdırır. Xüsusilə bu, uzun müddət bir kompüter monitorunun qarşısında oturanlar üçün faydalıdır.
Gülən insanların allergiya və dəri səpkilərinə məruz qalma ehtimalı azdır.
Gülüş gözləri yaşdan təmizləyir.
Gülüş qadınlar üçün çox vacib olan gənc dərinin qorunmasına kömək edən endokrin sistemi təmizləyir. Gülərkən oksigenlə zəngin qan endokrin bezləri - tiroid, paratiroid, hipofiz, pankreas, böyrəküstü vəzi və yumurtalıqları yuyur. Bu bezlər yalnız onları təmizləyən böyük bir oksigenli qan axını olduqda yaxşı işləyir.
Gülüş bir kilo vermə proqramına əla bir əlavədir. Bir dəqiqəlik gülüş bir saatlıq məşqdən daha çox kalori yandırır. Qarın əzələləri ən çox gərilir. Eyni şey qaçarkən olur: sinə titrəyir, çiyinlər hərəkət edir, diafraqma titrəyir, bir çox əzələ növbə ilə büzülür və açılır.
Gülüş bədəndəki cavanlaşma, yaxşılaşma və təmizlənmə prosesləri üçün güclü bir katalizatordur. Alimlər sübut etdilər ki, hər güləndə bədəndə yaşlanma prosesi ləngiyir. Gəncliyi uzatmaq istəyirsinizsə - daha tez-tez gülün!
Gülüşün sağlamlığımıza gətirdiyi faydalardan əlavə, gülüş, digər insanlarla münasibətlərimizdə bizə kömək edir.
Sadə bir təbəssüm qəribləri tez bir zamanda özünüzə cəlb edir. Səmimi təbəssümlə adam sanki deyir: "Siz bura xoş gəldiniz." Belə bir insanla ünsiyyət qurmaq xoşdur, onu daim görmək və qarşılığında gülümsəmək istəyirsən. Səmimi, gözəl bir təbəssüm əhval-ruhiyyəmizi də yaxşılaşdıra bilər. Bu onsuz da sübut edilmiş bir həqiqətdir.
Məşhur Alman psixoloqu Vera Birkenbil aşağıdakı hallarda təbəssümdən istifadə etməyi məsləhət görür:
- Əvvəlcə tanımadığınız insanlarla ünsiyyət quranda. Və daha səmimi və açıq davranacaqlar.
- Telefonla danışanda. Söhbət etdiyiniz insan sizi görmədən üzünüzdəki təbəssümü hiss edəcək.
- Həmsöhbətiniz qıcıqlanırsa, xeyirxah təbəssümünüz onun sakitləşməsinə və müsbət əhval-ruhiyyədə köklənməsinə kömək edəcəkdir.
Psixoloqlar təbəssümün zorla olsa da, sizi ruhlandırdığını söyləyirlər. Əhvalınız pis olduqda, bir dəqiqə özünüzü gülümsəməyə məcbur etməyə çalışın. Bizi güldürən hisslər əks istiqamətdə işləyir. Özünüzü gülümsəməyə məcbur etdiyiniz zaman (əhvalınız pis olsa da) bədəniniz həqiqi təbəssümlə eyni əzələlərdən istifadə edir və müsbət yük verən xoşbəxtlik hormonlarını buraxmağa başlayır. Özünüzü güldürmək duyğu vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağın ən sürətli və asan yoludur.
Səbəbsiz və ya səbəbsiz gülmək min bir xəstəlik üçün ən yaxşı "vasitədir". Xəstə olduğunuz zaman yaxşı bir əhval-ruhiyyə qorumağa çalışın və yaxınlarınız xəstə olduqda bu mövzuda kömək etməyə çalışın.
Gülüşün sağlamlığa faydalarından danışın. Gülüş niyə bu qədər faydalıdır, özəlliyi nədir, nəyə ehtiyacımız var və fayda ilə necə düzgün gülmək! :) (Yazının davamı: "Yumor hissi və ya Zarafat etməyi necə öyrənmək olar").
Bir insan iki aylıqda gülməyə başlayır və 6 yaşında gülüşünün zirvəsinə çatır. Altı yaşlı uşaqlar gündə 300 dəfəyə qədər gülürlər. Yaşlandıqca daha ciddiləşirik. Yetkinlər gündə 15 ilə 100 dəfə gülürlər.
Daha çox gülsək, daha yaxşı hiss edirik. Gülüş zamanı ekshalasiya zamanı hava hərəkətinin sürəti 10 dəfə artır və 100 km / saatdır. Bu zaman üst tənəffüs yollarının güclü bir ventilyasiyası var, qan dövranı yaxşılaşır və böyük dozada endorfin qana daxil olur.
Bu səbəbdən 15 dəqiqəlik fasiləsiz qəhqəhə əla ürək məşqidir və bir saat yarım avarçəkəni əvəz edə bilər. Bundan əlavə, qəhqəhə zamanı qarın əzələləri gərilir və eyni 15 dəqiqəlik davamlı qəhqəhə 50 qarın hərəkətinə uyğun gəlir. Və iki dəqiqə, yəni 17 dəqiqə daha çox gülürsənsə, ömrünü 1 gün artırmaq olar.
Lev Tolstoy, gülüşün şənliyə səbəb olduğunu və bunun doğru olduğunu söylədi. Son məlumatlara görə, 5 dəqiqəlik gülüş 40 dəqiqəlik istirahəti əvəz edir. Buna görə də, kifayət qədər yatmamısınızsa, sadəcə gülmək kifayətdir və o zaman mütləq gələcək günü şən və məhsuldar keçirmək üçün gücünüz olacaqdır.
Təbəssüm!
Tamamilə hər kəsə təbəssüm edin və qarşılıqlı münasibət gözləməyin və indi başınızda hansı möcüzələrin olacağına baxın.
Gülümsədilər - zəncirvari reaksiya başladı: əhval-ruhiyyə yüksəldi, enerji artıma keçdi, metabolik yaddaş öz işini görməyə başladı, yeni hüceyrələr doğuldu, sənə minnətdarlar, hər şey bərpa olunur, tamamilə hər şey. Və özünüzü bir sehrbaz kimi bir təbəssüm kimi ecazkar bir dövlətin köməyi ilə yaradırsınız!
Gülüşün faydaları haqqında həqiqətlər.
Gülüşlə bağlı bəzi maraqlı faktlar
1. Gülmək nəinki ömrünü uzadır, həm də keyfiyyətini artırır.
2. Beş dəqiqəlik gülüş qırx dəqiqəlik işdən ayrılmağa bərabərdir.
3. Gülmək yalnız bizi rahatlaşdırmır. Bir adam gülürsə, bədənində təxminən səksən əzələ qrupu aktiv şəkildə işləyir.
4. Gülüş qandakı xolesterol miqdarını azaltmağa kömək edir.
5. Gülüş tənəffüs sisteminin, ürək və qan damarlarının, habelə həzm sistemi orqanlarının işini yaxşılaşdırır. Gülün, sağlamlığınıza kömək edir!
Uğur üçün alətlər: Gülüş - I hissə
Uğur üçün alətlər: Gülüş - II hissə + Məşqlər!
Gülüşün bədənə təsiri
Bu problemə daha yaxşı baxsanız, gülüş anlayışının yalnız gülməli bir vəziyyətə bir reaksiya ilə məhdudlaşmadığı ortaya çıxır. Tarixçi Alexander Kozintsevə görə, yumor mədəniyyətə ayrılmazdır və gülüş ümumiyyətlə qədim dövrlərdə yaranan bir insanın fitri xüsusiyyətidir.
Gülməyi bilən insan yalnız bədəni ilə deyil, ruhu ilə də rahatlayır. Gülüş zamanı qanda stressli humoral faktorların miqdarı azalır və əksinə "xoşbəxtlik hormonları" adlandırılan endorfinlərin konsentrasiyası artır və bu, psixikaya və immunitet sisteminin işinə müsbət təsir göstərir.
Gülüş və göz yaşı insanı daha sağlam və tarazlı edən hadisələrdir. Darvinə görə, gülüş yığılmış əzələ gərginliyinin bir növ axıdılmasıdır. Çox vaxt gündəlik həyatda duyğularımızı dərin içəridə saxlayırıq, bu da bir çox kompleksin meydana gəlməsinə səbəb olur. Uşaqlıqdan etibarən valideynlər bütün mənfilikləri özümüzdə saxlamaq vərdişini bizə qapırlar. Nəticədə hirs, utanc və ya qorxu hissləri içimizdə qurulur və davamlı gərginlik yaradır. Daşlaşırıq, öz emosional komponentimizi unuduruq.
Bədənimizin vəziyyətinə daha az diqqət yetiririk, bu da əzələ həddindən artıq gərginliyinin meydana gəlməsinə səbəb olur. Gülüş, yığılmış bütün bu mənfi cəhətləri aradan qaldırır, ruhla bədənin ahəngdarlığını bərpa etməyə kömək edir, yığılmış mənfi yükün ağır yükündən azad edir.
Darıxdığınızı hiss edirsiniz? Yalnız gülümsəyin - və pis əhval-ruhiyyə heç olmamış kimi gedəcək! Gülməkdən çəkinməyin və həyatınızın və sağlamlığınızın necə dəyişəcəyinə təəccüblənəcəksiniz.
Gülüşün sağlamlığa faydaları
Yaxşı, mehriban bir gülüş yalnız sizin ruhunuzu qaldırdığı üçün faydalıdır. Gülməyi sevən insanlar daha az xəstələnir, daha az qıcıqlanır və depressiyanın nə olduğunu bilmirlər.
GƏLƏCƏKLƏR
Gülüş qıcıqlanma və kədərdən qurtulmağa kömək edən xoşbəxtlik hormonları olan endorfinləri sərbəst buraxır. Son zamanlarda necə güldüyünüzü bir anlığa xatırlasanız da, əhvalınız yaxşılaşacaq. İngilis psixoloqların apardığı araşdırmalar əyləncəli bir filmə baxdıqdan sonra insanda qıcıqlanma səviyyəsinin bir neçə dəfə azaldığını göstərdi. Üstəlik, subyektlərin əhval-ruhiyyəsi tezliklə güləcəklərini düşündükləri üçün qalxdı - komediyanın planlaşdırılan baxışından iki gün əvvəl həmişəkindən iki dəfə tez-tez qəzəbləndilər. 
GƏLƏCƏK DƏRİNİ YAXŞILAYIR
Gülüş başqa nə üçün yaxşıdır? Tez-tez gülürsən, bahalı dərini yaxşılaşdıran müalicələri unuda bilərsən, çünki gülüş üzdəki əzələləri tonlayır və qan dövranını yaxşılaşdırır, bu da təbii parıltı ilə nəticələnir.GƏLƏCƏK MÜNASİBƏTİ Gücləndirir
Birlikdə gülmək bacarığı yaxşı və dəstəkləyən bir münasibət üçün son dərəcə vacibdir. İnsanların əlaqəsi və gülməli ola biləcəkləri barədə ümumi təsəvvürləri bir-birləri ilə daha açıq olmağa imkan verir. Zarafat edirsinizsə, gülməli səslənməkdən qorxmayın. Beləliklə, güvənirsiniz.GƏLƏCƏK, Toxunulmazlığı artırır
Gülüş infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edir - insanlar üçün belə bir fayda var. Bir dəqiqəlik səmimi qəhqəhədən sonra orqanizm tənəffüs yollarına bakteriya və viruslardan qoruyan çox sayda antikor buraxır. Gülüş eyni zamanda xərçəng də daxil olmaqla müxtəlif xəstəliklərlə mübarizə aparan ağ qan hüceyrələrinin istehsalını artırır. 
GƏLƏCƏK SAĞLAM ÜRƏK
Gülüş damarları genişləndirir və qan daha yaxşı dövran edir. On dəqiqəlik gülüş, təzyiqinizi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və xolesteroldan lövhə alma riskinizi azalda bilər. Ürək böhranı keçirənlər üçün belə gülüş kömək edə bilər - həkimlər yaxşı əhval-ruhiyyədə olmağın ikinci bir hücumun daha az ehtimal olunduğuna inanırlar.GƏLƏCƏK AĞRI ÇIXARIR
İnsanın güldüyü zaman sərbəst buraxılan xoşbəxtlik hormonları endorfinlər vücudumuzun təbii ağrı kəsiciləridir. Bundan əlavə, güldükdə özünüzü pis hiss etməkdən yayındırırsınız və ən azı bir neçə dəqiqə ağrıları unutursunuz. Həkimlər uzun müddətdir ki, pozitiv və gülə bilmək gücünə sahib olan xəstələrin kədərlənənlərə nisbətən ağrıya daha asan dözdüklərini müşahidə edirlər.GƏLƏCƏK İŞİQİ İNKİŞAF EDİR
Gülüş astma və bronxit xəstələri üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir. Gülüş zamanı ağciyərlərin fəaliyyəti aktivləşir və beləliklə durğun bəlğəmi təmizləməyə imkan verən qana oksigen tədarükü artır. Bəzi həkimlər gülüşün təsirini sinə üçün fizioterapiya ilə müqayisə edirlər ki, bu da hava yollarında bəlğəmləri təmizləyir, lakin insanlar üçün gülüş hava yollarında daha yaxşı işləyir. 
GƏLƏCƏK Gərginliyi döyəcək
İngilis alimlər gülüşün sağlamlığa təsirlərini araşdırdılar. İki könüllü qrupu yaradıldı. Bir qrupa bir saat ərzində yumoristik konsert yazıları göstərildi, ikinci qrupdan yalnız sakit oturmaq istənildi. Bundan sonra təcrübədə iştirak edənlər qan testindən keçdilər. Və yumoristik konserti izləyənlərin "stress" hormonlarının kortizol, dopamin və adrenalin səviyyəsinin ikinci qrupa nisbətən daha az olduğu aşkar edildi. Həqiqət budur ki, güləndə bədənin bütün hissələrinə fiziki yük artır. Gülməyi dayandırdıqda bədənimiz rahatlaşır və sakitləşir. Bu o deməkdir ki, gülüş fiziki və emosional stresdən qurtulmağa kömək edir. Alimlər bir dəqiqəlik səmimi qəhqəhənin qırx beş dəqiqəlik dərin rahatlamaya bərabər olduğunu iddia edirlər.GƏLƏCƏKLƏR FORMADA YARDIM EDİR
Əslində gülüş aerobik bir növdür, çünki güldüyünüz zaman daha çox oksigenlə nəfəs alırsınız, bu da ürək və qan dövranını stimullaşdırır. Hətta "daxili" aerobika hesab olunur, çünki gülərkən bütün daxili orqanlar masaj olunur və bu da onların daha səmərəli işləməsinə imkan verir. Gülüş qarın, bel və ayaqdakı əzələlərin gücləndirilməsində də yaxşıdır. Bir dəqiqə gülüş avarçəkmə maşınında on dəqiqəyə və ya velosipeddə on beş dəqiqəyə bərabərdir. Və bir saat ürəkdən gülsəniz, 500 kaloriyə qədər yandıracaqsınız, eyni miqdarda bir saat sürətlə qaçaraq yandırmaq olar. 
MÜBADİQ HƏYATA MÜQƏDDƏM YOL
Bu gün tədqiqatçılar xoşbəxt olma qabiliyyətimizin yalnız 50 faizinin genetik olduğuna inanırlar. Xoşbəxt Şəxs Qaydaları, potensialınızı həyata keçirməyinizə kömək edəcək, həyatdan necə zövq alacağınızı öyrədəcək və daha tez-tez gülmək imkanı verəcəkdir. Üstəlik gülüş ömrü uzadır!Kəşfiyyatçı olun
Danışmağı bacaran, özünə güvənən və macəraçı olun. Haradan başlamaq lazımdır? Məsələn, köhnə dostlarla meşədə gəzmək. Əylənin, zarafat edin və hisslərinizi ifadə etməkdən çəkinməyin.Daha çox danışın
Araşdırmalar səmimi olanların səssizlərdən daha xoşbəxt olduqlarını göstərdi. Bu o demək deyil ki, ağlınızdakı hər şeyi danışmalısınız. Yalnız danışmağı və fikirlərinizi müdafiə etməyi öyrənmək sizi daha xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edəcəkdir. 
Daha çox dostlarla əlaqə qurun
Dostluq əsl xoşbəxtlik mənbəyidir. Etibar edə biləcəyiniz dostlarınız varsa, özünüzü tənha hiss etmirsiniz. Üstəlik, psixoloqlar xoşbəxtlik üçün qadınların digər qadınlarla isti münasibətlərə ehtiyac duyduqlarını söyləyirlər. Məşhur inancın əksinə olaraq, qadın dostluqları bizə kişilərlə münasibətlərdən daha güclü təsir göstərir.Heç bir şey gözləməyin
Xoşbəxtlik gözləməsi xoşbəxtliyə ən böyük maneədir. Arıqladığımda / yeni bir mənzilə köçdüyümdə / yeni işə getdiyimdə / xəyallarımdakı kişini tapanda xoşbəxt olacağam. Əlinizdə olan şeylərə konsentrasiya olun və hazırda xoşbəxt olun. Və hər zaman "nə zaman" və "hələ" olmasına diqqət yetirin: bunlar xoşbəxt olmağınıza mane olan şeylərdir.CİDDİ GÜLMƏYİN
Hər gün gülməyi özünüz üçün çox ciddi bir hədəf halına gətirin. Gülüşü mütəmadi olaraq qəbul ediləcək bir vitamin kimi düşünün. Vaxtınız az olduğundan zarafat edirsiniz? Budur nə təklif edə bilərik:- sevdiyiniz komediyaları izləyən divanda bir axşam;
- dostları ilə xoş axşam yeməyi;
- uşaqlarla birlikdə kinoteatra və ya bir əyləncə parkına getmək (bir növ xoşbəxt uşaqlar da sizi məmnuniyyətlə güldürəcək);
- şən bir dostla telefonda "heç bir şey haqqında" danışmaq;
- Ən azı iki həftədə bir dəfə əylənmək üçün yeni məzəli kitablar və jurnallar axtarmağa gedin.
Uşaq ikən gün ərzində təxminən dörd yüz dəfə gülürük, heç bir səbəb olmadan da. Yetkinlərdə isə üzdəki təbəssüm iyirmi dəfə az görünür. Və bu çox pisdir. Həyatımız boyunca gülüş və əlcəklik bizi müşayiət etsə də, gülüş fenomeni çox zəif öyrənilmişdir. Və buna baxmayaraq xüsusi müalicəyə layiqdir. Yumor hissindən fərqli olaraq, gülüş fitri fiziki qabiliyyətdir. Səhər qəhvənin bir hissəsini bir fincana tökdüyünüz zaman güləcəksinizsə, bütün gün üçün yaxşı bir əhval-ruhiyyənin olacağına əmin ola bilərsiniz. Xoş bir xatirənin yaratdığı bir dəqiqə kıkırdama 45 dəqiqəlik düşüncə qədər təsirli olur. ELLE gülüşün nə olduğunu öyrənməyə qərar verdi.
Fizioloji baxımdan gülüş sadəcə bir sıra ritmik ekshalasiyadır. Ancaq az adam bilir ki, bu da bədəni oksigenlə zənginləşdirmək üçün əla bir yol və bundan istifadə edərkən əla bir "masajçı "dır. Ürək-damar faydaları baxımından 20 saniyəlik gülüş bir koşu bandında beş dəqiqəyə bərabərdir. İdeal idman məşqləri nədir?
Gülüş yalnız genlərimizdə oturan və yumorla reaksiya verən bir refleks deyil, vacib bir sosial siqnaldır. Nevroloqlar iddia edirlər ki, yalnız% 10-da həqiqətən ən azı şərti olaraq yumorla əlaqələndirilə bilən şeyə gülürük. Digər hallarda, bu bir mərasimdir. Çox vaxt əyləndiyimiz üçün deyil, yaxşı (və ya pis) formadakı bəzi qaydalara tabe olduğumuz üçün gülürük. Eyni zamanda, nə qədər çox gülürsən, daxili maneəni aşmaq o qədər asandır - və indi səni dayandırmaq olmur. Sağlamlığa gülün!
