Bu problemi həll etmək mümkündür. Hər hansı bir problemi necə həll etmək olar

Bu gün sizinlə hər hansı bir həyat problemini həll etmə texnologiyasını paylaşacağam. İlk baxışdan heç bir həll olmadığı hallarda belə işləyir. Bu yazını sona qədər oxuyun, sizin üçün bir hədiyyə hazırladım.

Problemlərdən söz düşəndə \u200b\u200bağıla bir gözəl lətifə gəlir. Müsahibədə sual verirlər: "Hansı istedadınız var?" Namizəd bu barədə düşündü və cavab verdi: "Bir istedadım var: istənilən elementar tapşırığı bir dəstə problemlə ümidsiz bir vəziyyətə çevirə bilərəm."

Bəşəriyyətin əksəriyyətində bu istedad var. Sadə dillə desək, buna "milçəkdən fil düzəltmək" deyilir. Niyə bu baş verir? Əsas səbəb həyəcanlı bir emosional vəziyyətdə problemi həll etməyə çalışmaqdır. "Pırlanta qol" filmindəki parçanı xatırlayın: Rəis, hər şey itdi. "

2008-ci ildə, arvadım səkkiz aylıq hamilə olanda çalışdığım şirkətin rəhbəri müəssisənin bağlanacağını elan etdi. Necə? Niyə? Niyə indi? Düşüncələr başımda üzdü: "İndi nədir?" "İllik 36% -lə götürülmüş krediti necə ödəmək olar?" "Doğum etmək üçün bir ayda, amma pul yoxdur və borclar damın üstündədir ..." Duyğularla bağlı bu daxili dialoq necə sona çatdı? Üç gün yüksək təzyiqli yuxu. Bu problemi özümü ağ istiyə bükərək həll etdim. Əlbətdə deyil, yalnız gücləndirdim. Üç gündən sonra nə oldu? Sakitləşdim və bu problemi həll etməyə başladım. Əvvəlcə bütün tədarükçüləri axtardım və uyğun bir iş seçiminin tapılmasında kömək istədim. Onların əksəriyyəti avtomatik olaraq bunun mənasını verəcəklərini cavablandırdılar (aydın deyil: mən, mənim vəziyyətim və ya ...)

Bu hadisə mənə mühitimdə kimin kim olduğunu təyin etmək imkanı verdi. Bir nəfər cavab verdi. Adı Dmitri, günlərimin sonuna qədər minnətdar olacağam. Məni gözəl və layiqli bir insanla, hazırkı biznes rəhbərim Pavel Viktoroviçlə tanış etdi və karyeramda yeni inkişaf mərhələsi və şəxsi inkişafım karyeramda başladı.

İndi bu vəziyyəti təhlil edərək başa düşürəm ki, hər hansı bir problem ortaya çıxdıqda özünüzə "Niyə?" Yox, "Niyə?" Suallarını verməlisiniz. Hər hansı bir problemin həllinin arxasında həmişə eyni və ya daha böyük bir fürsət dayanır.

Suallar haqqında bir neçə söz demək istərdim. Özünüzə sonsuz "Niyə?" Simli soruşmaq. Bütün sağlam düşüncəni kölgədə qoyan duyğuları qızdırırsınız. Və özünüzü çıxmaza sürükləyirsiniz. Əlbətdə ki, bu maneənin səbəbini anlamalısınız, amma sual aşağıdakı kimi formalaşdırılmalıdır: "Bu problem nəyi siqnal verir və həlli nəyə gətirib çıxaracaq?" Çətinliklər və maneələr məşq edir.

Növbəti test həyatınıza gələndə özünüzü ilk yardımla necə təmin etmək olar. Ümumiyyətlə hər kəs deyir: "Sakit ol, hər şey yaxşı olacaq və s." Necə sakitləşmək olar? Və sakitləşmək nə deməkdir?

Beləliklə, həyat sizə başqa bir çətinlik atan kimi "qızıl qaydanı" xatırlamalısınız: "Problemləri heç vaxt duyğularla həll etməyin." Problemlərlə qarşılaşanda başınıza nə gəldiyini xatırlayırsınız? Nəbz sürətlənir, nəfəs əldən çıxır, baş qarışıqdır ... Sadəcə olaraq - çaxnaşma. Sadə bir tənəffüs idmanı sakitləşməyə kömək edəcəkdir.

Dərin bir nəfəs alın, sanki maksimum dərəcədə özünüzə hopdurmağa çalışırsınız, qollarınızı yuxarı qaldırın və nəfəs alarkən qollarınızı aşağı salın. Gəlin bu məşqi birlikdə edək. Bunu edərkən nəfəs üzərində cəmləşin. Mümkün qədər uzun müddət nəfəs almağa və nəfəs almağa çalışın və hər biri vaxtında 15 saniyədən 30 saniyə çəkir. Lazım olduqda bir neçə dəfə təkrarlayın. Bu çalışmanın nəticəsi ürək dərəcəsi və tənəffüsün normallaşması və problemdən həllinə keçmək istəyi olacaqdır.

Bu hərəkət kömək etmirsə, B Planına keçin. Problemi həll etməyi təxirə salın və təmiz havada gəzin. Mən kifayət qədər ciddiyam ... Yalnız istisna kiminsə pis olması və dərhal cavab alması lazımdır. Bütün digər hallarda, təmiz havada yarım saat nə edəcəyinizi bilmədən oturub darıxmağa davam edəcəyinizdən qat-qat çox fayda gətirəcəksiniz. İnanın, 30 dəqiqə ərzində ölümcül bir şey olmayacaq.

Gəzintinizdən sonra bir həll axtarmağa başlayın. Bu işdə bizə "Beyin fırtınası" adlı gözəl məşq kömək edəcəkdir. Tamamlamaq üçün bir qələm və bir kağız lazımdır. Yalnız və digər insanlarla edilə bilər.

Bu nə üçündür? Bir problem ortaya çıxdıqda beton divar kimi qarşımızda durur və arxasında hansı imkanların gizləndiyini görməyimizə mane olur. Bizim vəzifəmiz bu divarı "itələmək" dir ki, indi olduğumuz yerlə getmək istədiyimiz yer arasında bir körpü olsun. Sadəcə olaraq, problemi alt hədəfə çevirin.

Texnologiya çox sadədir. Bir kağız parçasının üstündə probleminizi yazın. Sonra ağla gələn bütün həlləri yazmağa başlayın. Hər cür mümkün və qeyri-mümkün şeyi unut, cəfəngiyat cəfəngiyat deyil, həqiqi və ya deyil, redaktə etmə, düşünmə, xəyalını basdırma, buna görə ən maraqlılarını əldən verə bilərsən. Yalnız bütün fikirlərinizi kağıza qoyun. Bütün fikirlər yaxşıdır. Beyin fırtınası başdakı "zibildən" qurtulmağa kömək edir və vəziyyətdən birdən çox çıxış yolu olduğuna inanmağa kömək edir. Hərəkət istiqamətinin aydınlığı kimi heç bir şey bizi hərəkətə təşviq etmir.

Fikirlər tükəndikdə, miqyasında qorxunc olsa da, sizi ən çox yönəldən bir neçə seçim seçin. Digər seçimləri silməyin. Onlardan heç olmasa sizə kömək edə biləcək bir şey tapmağa çalışın.

Seçimlər müəyyən edildikdən sonra nail olmaq üçün yol xəritəsini yazın və dərhal məqsədyönlü əməliyyatlar edin.

Hər hansı bir problem ortaya çıxdıqda, əsas şeyi anlamalısınız: "Həyatımızda heç vaxt gücümüzdən kənar problemlər olmur və hər problemin arxasında eyni və ya daha böyük fürsət dayanır." Bu anlayış hər hansı bir problemi həll edə biləcəyinizə inam əlavə edəcəkdir.

İndi vəd olunmuş hədiyyə. Təkbaşına həll edə bilməyəcəyiniz bir probleminiz varsa, bu videodakı şərhlərdə səsləndirin və ən maraqlı üç variantı seçəcəyəm və pulsuz həll yolları tapmanıza kömək edəcəyəm. Bu problem sizə həqiqətən zərər verirsə, tələsin.

Bu gün üçün hər şey. Növbəti dəfə dostlar.

Problemi necə həll edəcəyinizi bilmirsinizsə nə etməli. Çıxılmaz vəziyyətlər.
Çətin həyat şərtləri həyatımıza gəldikdə, bir qayda olaraq, təcrübələrimizə baş vururuq, özümüzə suallar veririk: “Niyə buna ehtiyacım var?”, “Niyə bu başıma gəldi?”, Bunlar bizə kömək etmir. hamısı, əksinə psixo-emosional vəziyyətimizi pisləşdirir.

Bizi narahat edən problemə daha çox diqqət ayırırıq, mənfi duyğulara qərq oluruq, vaxtımızın çox hissəsini həll yollarına həsr edirik və hələ də tapa bilmirik. Əsəbiləşirik və özümüzə olan inamımızı itiririk. Vəziyyətdən çıxış yolu görməyən insanların əksəriyyəti tədricən mənfi dəyişikliklərlə barışır və zamanla hər şeyin həll olunacağını və cərəyanın onları daha əlverişli bir sahilə aparacağını ümid edərək həyat axını ilə getməyə davam edirlər. .

Unutmayın, bir problemi həll etdikdə dünyaya baxırıq və bu problemin prizmasından dərk edirik, qalanlarını görməyəcəyik və bu, bu çətinliyin öhdəsindən gəlmənin açarı ola bilər.

Bir həqiqəti dərk etməlisən: hər zaman bir həll yolu var və biz bunu bilirik.
var 2 vacib məqam diqqətinizi çəkmək istədiyim:

- çıxılmaz vəziyyət yoxdur, bəyənmədiyimiz həll yolları var
- bir problemi həll etmək üçün rahatlıq zonasından çıxmağı, qorxularımızı aşmağı, öz üzərimizdə işləməyi tələb edə bildiyimizə görə belə bir qərarın fərqində olduğumuzu tez-tez əngəlləyirik və bir yol axtararaq uzun müddət dairələrdə gəzə bilərik çıxdı.

ÇIXIŞ GÖRMƏSƏN NƏ ETMƏLİSİNİZ?

1. Suallara vicdanla cavab verin:

- Öz həyatınızı təşkil etməkdə rolunuzu necə qəbul edirsiniz?
- Gələcəyinizə həlledici təsir göstərə biləcəyinizi düşünürsünüzmü?

Çətin həyat şərtlərinə cavabların bəziləri aşağıda verilmişdir. Sizin vəzifəniz, sizə nə dərəcədə xas olduqlarını təyin etməkdir:
“Həyat mənim üçün qəddar / haqsızdır”;
"Bununla bağlı bir şey edə bilmərəm, bu mənim gücümdə deyil";
“Dəyişikliklər istəyirəm, amma bu cür şəraitdə bunlar mümkün deyil”;
“Nə etsəm də, hamısı boşa çıxır, sabah bir şey yenidən səhv olacaq”;
"Bu yuxarıdan gələn bir cəzadır, görünür bir şeydə günahkar idim."

Bu ifadələrdən hər hansı birinə münasibətinizi bilirsinizsə, özünüzdən soruşun ki, bunları nə qədər istifadə edirsiniz? Bu üç suala cavab vermək, öz həyatınızı həqiqətən nə qədər idarə etdiyinizi və baş verənlər üçün məsuliyyət daşıyacağınızı daha dərindən anlamağa kömək edəcəkdir.

2. Problemdən özünüzü uzaqlaşdırmaq lazımdır.

Həyatımızda çətin şərtlər meydana gəldiyində və ya göründüyü kimi, ümidsiz vəziyyətlərdə, tamamilə emosional olaraq qarışırıq və diqqətimiz o qədər daralır ki, təcili bir problemdən başqa demək olar ki, heç bir şey görmürük. Aktyor rolunu, yəni bir şeyin baş verdiyi mövzunu tərk edib müşahidəçi mövqeyini tutduqda, bu problem haqqında çox şey öyrənə bilərik. Nə baş verdiyini görmə qabiliyyətimiz dəyişir, duyğular səngiyir və onsuz da əvvəllər diqqət etmədiyimiz nüansları görə bilərik.

3. "Dostuna məsləhət" texnikası çox yaxşı işləyir.

Özünüzə soruşun:
- Bənzər bir vəziyyətdə olan bir dostuma nə məsləhət verərdim?

Bu, özünüzü problemdən uzaqlaşdırmağın, emosional əlaqəni azaltmağın və təklif etdiyimiz həll yollarının məsuliyyətinin bir hissəsini öz üzərinizə götürməyin başqa bir yoludur. Vəziyyətdən açıq-aşkar bir çıxış yolunun nə qədər tez-tez həyata keçirilməsinə mane olan və qərar qəbul etmədəki gecikmələrə səbəb olan seçimimizin nəticələrinə görə məsuliyyət daşımağın istəməməsidir. Qərar verməyi necə öyrənəcəyim barədə videomu izləməyinizi məsləhət görürəm.

4. Yanlış seçim etmək qorxusu Vəziyyətin ümidsiz görünə biləcəyi başqa bir səbəbdir. Dediyim kimi, hər zaman bir çıxış yolu var, amma səhv bir qərar verməkdən qorxuruq və buna görə də tez-tez problemi görməməzliyə vurmağa başlayırıq, özümüzü ondan yayındırmağın yollarını tapmağa çalışırıq, kimsə əyləncəyə, kompüterə qərq olub reallıqdan qaçır oyunlar, seriallara baxmaq və kimsə alkoqol, narkotik və s.-də təskinlik tapır.

Doğru və səhv qərarın bir mif olduğunu dərk etmək vacibdir, seçdiyimiz yola addım atana qədər seçimimizin nəyə çevriləcəyini əvvəlcədən bilmirik. Bu barədə "Niyə qərar vermək bu qədər çətindir?" Adlı videomda daha çox danışıram.

5. Ən yaxşı həlli tapmaq üçün başqa bir tövsiyə - yaradıcılığına azadlıq ver ... Bir vərəq və ya səs yazıcı götürün, çünki sizin üçün daha əlverişlidir, problem vəziyyətinizi təsvir edin və sonra aşağıdakıları etməlisiniz. Vaxt verin, deyin 5 dəqiqə, bir siqnalizasiya qoyun və mümkün olan bütün həlləri qeyd etməyə başlayın. Əsas şərt özünüzü və başınızda titrəyəcək variantları tənqid etmək deyil. Hədəfiniz mümkün qədər çox fikir toplamaqdır və bu vəziyyətdə məhdud vaxt sizi mümkün qədər həll yollarına yönəltməyə məcbur edəcəkdir. Növbəti addım probleminiz üçün bütün seçimlərdən ən yaxşı həllini seçməkdir.

6. Təklif etdiyim metodlardan heç biri vəziyyətdən çıxış yolu tapmaqda sizə kömək etmirsə, onda özünüzə vaxt ayırın. Sualınızı formalaşdırın və şüursuz olduğunuza icazə verin ən uyğun həlli tapın. İlk baxışdan belə bir tövsiyə bir növ sehrli görünür və ezoterik təlimlər verir. Ancaq prosesə psixologiya nöqteyi-nəzərindən baxsanız, hər şey öz yerinə düşür və mənzərə aydınlaşır. Davranışımız, gündəlik seçimlərimiz və hərəkətlərimiz çox hissəsini şüursuzlarımız tərəfindən müəyyən edilir. Bundan əlavə, tez-tez bəzi fikirlər və istəklər şüur \u200b\u200bsəviyyəsində qeyri-real, aldadıcı, əldə edilməsi çətin, uyğunsuz və s. Və bizim bildiyimiz məlumatların miqdarı çox məhduddur.

Üstü bizim şüurumuz olan bir buzdağına bənzətməyi sevirəm və suyun altında gizlənən hər şey, yəni buzdağının əsas hissəsi şüursuzdur. Təklif etdiyim texnika, özünüzə daha çox etibar etməyə başlasanız, xarici və daxili aləminizdən gələn yeni məlumatlara açıq olacaqsınız, istəkləri vaxtında və istifadə etməyiniz üçün ətrafınızda baş verənlərə diqqətli olacaqsınız. onlara.

Məqalə sizin üçün faydalı olduğu təqdirdə - sosial şəbəkələrdə paylaşın,
bəlkə kimsə üçün vaxtında olacaq və çox kömək edəcək!

Problemləri necə yaxşı həll etdiyiniz, uğur və xoşbəxtliyinizi tez-tez müəyyənləşdirir. Bir problemi necə həll edəcəyinizi bilmirsinizsə, analiz edib kiçik parçalara ayırmağa çalışın. Problemin həllinə məntiqi və ya sensasiya və hisslərlə yanaşmalı olduğunuzu düşünün? Başqa insanlara müraciət edərək və problemə fərqli tərəflərdən baxaraq bu vəziyyətə yaradıcı bir yanaşma tapın.

Addımlar

Problemə yaxınlaşın

1. Problemi müəyyənləşdirin. Problemin əslində nə olduğunu düşünün, problemin yalnız "simptomlarına" baxmayın. Belə bir vəziyyətdə, bu problemlə əlaqəli kənar duyğulara deyil, əsas mahiyyətə diqqət yetirmək vacibdir. Müşayiət olunan duyğu və duyğuları daha sonra təhlil edə bilərsiniz. Beləliklə, əsas problemlə tanış olun və onu tam anlamağa çalışın.

   • Məsələn, otağınız daim qarışıqdırsa, problem kirli olmamağınız ola bilər. Bəlkə də bütün əşyalarınızı səliqəli bir şəkildə təşkil etmək və düzəltmək üçün kifayət qədər çekmece və rəfiniz yoxdur.
   • Əsas problemi müəyyənləşdirərkən mümkün qədər diqqətli olun. Bu şəxsi bir məsələdirsə, səhv olanı tapmaq üçün özünüzə qarşı dürüst olun. Əgər bu, özünü məntiqi bir izahata borc verən bir problemdirsə, ilk dəfə harada və nə zaman baş verdiyini anlamağa çalışın.
   • Bu problemin gerçək olub olmadığını düşünün, yoxsa uydurdunuz? Bu problemi həll etməyə ehtiyacınız var, yoxsa istədiyiniz bir şeydir? Vəziyyəti perspektivə qoymaq problemi həll etmə müddətində hərəkət etməyə kömək edəcəkdir.

2. Əvvəlcə vacib qərarlar verin. Hansı qərarlar verməlisiniz, probleminizi həll etmək üçün necə və nə üçün vacib olduqlarını düşünün. Qərarlar qəbul etmək problemlərin həllində irəliləməyinizə kömək edəcəkdir, buna görə əvvəlcə nələrə diqqət yetirəcəyinizi, nələri etməli olduğunuzu, necə edəcəyinizi düşünün.

   • Məsələn, həll olunmalı bir neçə probleminiz ola bilər. Buna görə əvvəlcə hansından əvvəl qərar verəcəyinizə qərar verməlisiniz. Problemləri yarandıqca həll edin - bu şəkildə daha asan olacaq və digər problemlərdən narahat olmayacaqsınız.
   • Bir qərar verdikdən sonra özünüzdən şübhələnməyin. Bundan sonra başqa bir seçim seçsəniz hər şeyin necə ola biləcəyini düşünmədən gələcəyə baxmağa hazır olun.

3. Problemi sadələşdirin. Çox mürəkkəb və qlobal problemi həll etmək çətindir. Bir neçə oxşar problem varsa, onları daha kiçik parçalara ayırın və ayrı-ayrılıqda həll edin. Problemi daha kiçik hissələrə ayırın ki, başa düşüb həll tapasınız.

   • Məsələn, bir imtahan üçün çox fərqli tapşırıqlarınız varsa, neçə tapşırıq yerinə yetirməli olduğunuza diqqət yetirin və sonra hər birini bir-bir qəbul edin.
   • Mümkün olduqda oxşar problemləri birləşdirməyə və birlikdə həll etməyə çalışın. Məsələn, oxumaq üçün vaxtınız azdırsa, dərsə gedərkən qeyd olunmuş mühazirəni dinləməyə çalışın (və ya nahar gözləyərkən qeydlərinizi sürətlə nəzərdən keçirin).

4. Bildiyiniz və bilmədiklərinizi təsvir edin. Artıq sahib olduğunuz məlumata baxın. Sonra başqa hansı məlumatlara ehtiyacınız olacağını düşünün. Lazım olan bütün materialları tapın və sonra düzgün şəkildə təşkil edin.

   • Məsələn, bir imtahan verməyə çalışırsınızsa, əvvəlcədən bildiyinizi öyrənin və daha nəyi öyrənməli olduğunuza qərar verin. Əvvəlcə bildiyiniz materialı nəzərdən keçirin, sonra qeydlər, dəftərlər və sizə kömək edə biləcək digər mənbələrdən yeni məlumatlar axtarmağa və öyrənməyə başlayın.

5. Nəticələri proqnozlaşdırmağa çalışın. Yalnız bir seçim sizi ovsunlamamaq üçün B planı ilə (bəlkə də C planı əlverişli olacaq) gəlin. Mümkün həllər təklif etdikdə, hər birinin nəyə gətirib çıxara biləcəyini düşünün. Mümkün nəticələri və onların sizə və ətrafınızdakılara necə təsir edəcəyini düşünün. Hadisələrin ən yaxşı və ən pis dönüşündə işlərin necə inkişaf edəcəyini düşünün.

   • Bu "ssenarilərin" sizi necə hiss etdiyinə diqqət yetirin.

6. Resursları ayırın. Resurslara vaxt, pul, səy, səyahət və s. Daxildir. Bir problemi həll etmək prioritetinizdirsə, problemi həll etmək üçün prioritetiniz olmadığından daha çox resurs ayırmağınız lazım ola bilər. Əlinizdə olan mənbələri və problemi həll etmək üçün necə tətbiq edə biləcəyinizi düşünün.

   • Məsələn, son tarixiniz varsa, o vaxtı bir layihə üzərində işləmək üçün bir neçə dəfə yemək yeməyini və ya idman salonunda məşq etməyi tərk etmək istəyə bilərsiniz.
   • Mümkünsə, lazımsız tapşırıqları azaltın. Məsələn, mağazaya getmək əvəzinə baqqal və ya onlayn sifariş verərək vaxtınıza qənaət edə bilərsiniz. Qurtardığınız vaxt digər işlərə sərf edilə bilər.

   Problemlə yaradıcı olun

   1. Beyin fırtınası və bir neçə həll yolu tapın. Problemi həll etməyin müxtəlif yollarını düşünün. Bu problemi həll etmək üçün bir neçə yolunuz olduğunu bilmək üçün seçiminiz olacaq. Alternativlər haqqında düşündükdən sonra hansının daha real, hansının daha yaxşı olduğuna qərar verin.

      • Çətin bir qərar verirsinizsə, alternativlərin siyahısını yazın. Bu vəziyyətdə, mümkün olan bir variantı unutmayacaqsınız və dərhal qeyri-real görünən variantları dərhal cıza bilərsiniz.
      • Məsələn, deyək ki, acsınız və buna görə bir şey yeməyiniz lazımdır. Özünüzə bir şey bişirmək, fast food almaq, yemək sifariş etmək və ya bir restorana və ya kafeyə getmək istədiyinizi düşünün.

   2. Problemə yanaşmağın müxtəlif yollarını sınayın. Müəyyən bir problemi həll edirsinizsə, analitik və məntiqi bacarıqlarınız sizə ən yaxşı şəkildə kömək edəcəkdir. Digər hallarda, problemi həll etməyə kömək etmək üçün duyğulara etibar etməli olacaqsınız. Bir problemin həlli üçün tez-tez düşünmə bacarıqları, hisslər və hətta intuisiya birləşməsi lazımdır. Bütün bu metodlardan istifadə etməkdən çəkinməyin, hər birini sınayın və hansının sizin üçün ən uyğun olduğunu görün.

      • Məsələn, yaxşı maaş verən, ancaq ailənizə çox az vaxt ayıran bir iş təklifi düşünürsünüzsə, problemə müxtəlif yollarla yanaşmalı olacaqsınız. Bu cümləni məntiqlə düşünün, eyni zamanda hiss və düşüncələrinizə diqqət yetirin və qərarınızın sizə və ətrafınızdakılara necə təsir edəcəyini təsəvvür edin.

   3. Məsləhət istəyin. Probleminiz bir gecədə həll olunmazsa, digər insanlardan məsləhət alın. Bəlkə də keçmişdə bənzər bir problemlə qarşılaşan birini tanıyırsınız və bu insan sizə bir şey barədə məsləhət verə bilər. Onun məsləhətlərinə əməl edib etməməyiniz o qədər də vacib deyil - yalnız özünüzdən asılıdır. Bununla birlikdə fərqli bir fikir əldə etmək faydalı ola bilər.

      • Məsələn, bir ev və ya mənzil alırsınızsa və son qərarı necə verəcəyinizi bilmirsinizsə, digər ev sahibləri ilə danışın, ev / mənzil almaq barədə fikirlərini və peşman olduqlarını dinləyin.

   4. Tərəqqi izləyin. Bir məqsədə doğru işləyirsinizsə, işlərin necə getdiyini izləyin. İrəliləyirsinizsə və yaxşı işlər görürsünüzsə, davam edin. Yaxşı iş görmədiyinizi düşünürsünüzsə, problemi başqa cür həll etməyi düşünün. Probleminizi həll etmək üçün yeni strategiyalar təklif etməyiniz lazım ola bilər.

      • Məsələn, maddi çətinlik çəkirsinizsə, səylərinizin gəlir və xərclərə necə təsir etdiyinə diqqət yetirin. Büdcə vərdişi sizə kömək edirsə, davam edin. Pulla necə davranacağınızı bilmirsinizsə, başqa bir şeyi sınayın.
      • Gündəlik tutun, tərəqqiniz, uğurlarınız və problemləriniz haqqında yazın. Bu qeydlər əsəbləşdiyiniz zaman motivasiyanı artırmaq üçün oxuna bilər.

Problemi yarandığı eyni şüur \u200b\u200bsəviyyəsində həll etmək mümkün deyil. Nədənsə bu məşhur Einşteynin ifadəsi bir psixoterapevt qəbulunda müştərilər tərəfindən hər zaman unudulur. Vəziyyətini anlamağa çalışan müştəri hər cür fərziyyələr, fərziyyələr qurur və bunun üçün bir psixoterapevti bağlamağa çalışır.

İki baş daha yaxşıdır, ikincisi isə ümumiyyətlə səriştəlidir - indi bir izahat tapacağıq, anlayış baş verəcək və problem həll ediləcək. Müştəri belə düşünür və bir qayda olaraq aydınlıq əvəzinə başında qəribə bir duman hissi aldıqda axmaq vəziyyətə düşür.

Bu vəziyyəti qiymətləndirirəm və terapiyada belə olduqda həmişə sevinirəm. Bu, vacib bir şeyin baş verdiyini göstərir. Bu, həyat paradiqma hüdudlarından kənara çıxmağın, şüur \u200b\u200bzonasından bir qədər kənara çıxmağın bir fürsəti olduğu anlamına gəlir.

Bütün əvvəlki fikirlər uğursuz oldu, buna görə "içəridə cavab axtarmağa" dəyər - onlar yoxdur. Terapevtdə bunlar olmadığı kimi, həyata baxışları və çətinliklərlə mübarizə aparmaq üçün öz yolları var. Və Allah onun vəziyyətindən bir şey tövsiyə etməsini qadağan etdi.

Həqiqət, çıxış yolu ortada, bilinməyən ərazidə bir yerdə doğulur. Yaxınlıqdakı başqa bir adam oraya çatmağa kömək edir - harada olduğunu özü də bilmir. Üstəlik, dünyanın mənzərəsi, psixoterapevtin paradiqması da dəyişə bilər. Şeylərə özgə, fərqli bir baxışımızı qəbul etdikdə gerçəkliyin yeni bir qavrayış səviyyəsinə çatırıq. Bu, insan psixikasının təbiətidir.

Psixoloji problemin həll səviyyələri.

1. Özünü daima qeyri-müəyyən bir narahatlıq, qəribə narahatlıq və narazılıq hissi ilə xatırlatmasına baxmayaraq problem "yox" dur. Bütün bunlar psixoloji olmayan amillərə aid edilir, buna görə səylər simptomları aradan qaldırmağa yönəldilir.

2. Problem psixoloji problem kimi qəbul edilir, lakin əksər hallarda vəziyyətin təsiri ilə izah olunur: ailə düzgün deyil, ölkə uyğun deyil, həddindən artıq incə bir zehni təşkilat, şans yoxdur. Səbəbləri ilə bağlı yenilməz bir maraq və "bununla bağlı bir şey etmək" üçün reseptlər üçün amansız bir axtarış. "Necə" suallarının cavabları ən çox qiymətləndirilir.

3. Səbəblər ətraflı öyrənilir, şəkilə vaxtaşırı yeni toxunuşlar əlavə olunur. Problem fərqli bir şəkildə yaşanır, amma yenə də aktualdır. Dövlət "Mən hər şeyi bilirəm, heç bir şey dəyişmir." Anlaşma gəlir ki, "necə" sualının cavabları yalnız faydasız deyil, bəzən zərərlidir.

4. Problemlə əlaqəli, duyğu və hiss hissini əhatə edən vəziyyətlərdə spontan anlayışlar (anlayışlar) (Perlsə görə "aha-təcrübələr"). Reaksiyalar və davranışları dəyişdirmək hələ mümkün olmayıb, ancaq zaman məsələsidir (bu səviyyədən). Baş verənlər üçün məsuliyyəti qəbul etmək ağrısı ilə yanaşı, həyatınız üzərində güc hissi də gəlir və bu ruhlandırıcıdır.

5. Bir problemlə əlaqəli sahə vəziyyətlərindəki vərdiş reaksiyalarını və qanunauyğunluqlarını zamanında izləmək və ya bir az gecikmə ilə izləmək bacarığı. Daha əvvəl bloklanmış və ya qadağan edilmiş imkanlara "gözlər açılır". Fərqli seçim etmək azadlığı geri qaytarılır.

İstər yeni bir cihaz, istər bir ortaqla münasibət, istərsə də yeni bir bossun həddən artıq tələbləri axtarırsınız, bu hissdən qurtulmağın dörd yolu var:

• özünüzü və davranışınızı dəyişdirin;
• vəziyyəti dəyişdirmək;
• vəziyyətdən çıxmaq;
• vəziyyətə münasibətinizi dəyişdirin.

Şübhəsiz ki, hər şeyi olduğu kimi tərk etmək üçün bir seçim var, amma bu, şübhəsiz ki, problemin həlli ilə əlaqəli deyil.

Budur, siyahı bitdi. Nə qədər çalışsanız da, başqa bir şey düşünə bilməzsiniz. Və necə davam edəcəyinizi düşünmək istəyirsinizsə, aşağıdakı addımları etməyinizi məsləhət görürəm.

Əməliyyatlar alqoritmi

1. Problemi birinci şəxsdə formalaşdırın

“Dünya hələ ehtiyac duyduğum cihazı hələ yaratmayıb”, “O mənimlə maraqlanmır” və “Patron heyvandır, mümkünsüz tələb edir” problemləri həll olunmur. Ancaq “Mənim meyarlara cavab verən bir cihaz tapa bilmirəm”, “Yoldaşımın mənimlə maraqlanmadığı üçün özümü bədbəxt hiss edirəm” və “Patronumun məndən istədiyini edə bilmirəm” kimi problemlər kifayət qədər işçilərdir.

2. Probleminizi təhlil edin

Yuxarıda göstərilən dörd həlldən keçin:

Bəlkə də bunlardan bir neçəsini birləşdirmək istədiyinizi başa düşəcəksiniz, məsələn, vəziyyətə münasibətinizi dəyişdirin və sonra davranışınızı dəyişdirin. Və ya bəlkə əvvəl seçim etmək üçün bir neçə üsulu nəzərdən keçirəcəksiniz. Bu normaldır.

4. Özünüzə beyin fırtınası etmək üçün bir, iki və ya hətta üç yol seçin

Bir kağız və bir qələm götürün. Hər bir metod üçün problemi həll etmək üçün mümkün qədər çox seçim yazın. Bu mərhələdə bütün filtrləri atın ("ədəbsiz", "mümkünsüz", "çirkin", "utancaq" və s.) Və ağlınıza gələnləri yazın.

Məsələn:

İlham üçün:

• Hörmət etdiyiniz və sizə mütləq kömək edə biləcək bir insanı düşünün. Problemin həlli üçün hansı variantları təklif edərdi?
• Dostlarınızdan və tanışlarınızdan kömək istəyin: bir şirkətdə beyin fırtınası daha əyləncəlidir.

Bu vəziyyətdə sizə ən uyğun olanı seçin.

6. Özünüzə aşağıdakı sualları cavablandırın

• Bu qərarı reallığa çevirmək üçün nə etməliyəm?
• Mənə nə mane ola bilər və buna necə qalib gələ bilərəm?
• Bunu etməyə kim kömək edə bilər?
• Problemimi həll etməyə başlamaq üçün yaxın üç gündə nə edəcəm?

7. Hərəkət edin!

Həqiqi fəaliyyət olmadan bütün bu düşüncə və analiz vaxt itkisidir. Siz mütləq uğur qazanacaqsınız! Və unutmayın:

Ümidsiz bir vəziyyət, açıq-aşkar çıxış yolu sevmədiyiniz bir vəziyyətdir.