Sådan lærer du at danse: video tutorials for dem, der ikke er bange for at prøve. Moderne dans: lære at danse smukt derhjemme Moderne danseundervisning for begyndere

Moderne danse er dem, der opstod i slutningen af ​​XX - begyndelsen af ​​XXI århundrede. Grundlæggende er det de anvisninger, der bruges i en persons hverdag, for eksempel i en natklub eller ved en slags fest (poledance og mange andre).

Moderne danse i dag omfatter stripdans, jumpstil, go-go, shuffle, hip-hop. Lad os se nærmere på hver af typerne, så du kan vælge den bedste til dig selv.

Mange mennesker sammenligner stripdans med striptease, men det er forskellige handlinger. Stripdans omfatter erotiske og forførende bevægelser, der kan bruges med eller uden afklædningselementer, i modsætning til striptease, hvor afklædning er en obligatorisk del af showet.

Jump style dance (fra det engelske jump - jump) er en bevægelse ledsaget af hurtig og meget energisk elektronisk musik. Alle danselementer i jumpstyle ligner spring, og hvis jumpstyle udføres af en gruppe dansere, er ikke-synkrone bevægelser velkomne. En vigtig regel for springstilstilførelse er, at dansere ikke skal være meget tæt på hinanden, og at røre ved udførelse af tricks er forbudt. Jumpstyle er utrolig populær i dag i Tyskland, Holland og Frankrig.

Shuffle dance er et sæt jazzbevægelser, der udføres på en ny måde til moderne elektronisk musik. Shuffle er som frisk dans i moderne dans. Det fascinerer med sin nyhed og eksklusivitet.

Hvis vi taler om Go-Go, så er det værd at understrege formålet med forestillingen-go-go blev opfundet som en danseretning, der hjælper piger med at tiltrække mænds entusiastiske blikke. Go-go-handlingen er meget rytmisk og sexet, og dansen suppleres nødvendigvis af erotiske kostumer.

Der er mange flere tendenser inden for nutidig dans. Og deres største plus er, at bevægelser af forskellige stilarter kan kombineres, kombineres, opdateres. Hvis du danser til en fest med venner, er du velkommen til at udføre et par stripdans-, hip-hop-, go-go- eller jumpstyle-moves til den brændende musik-alle vil være passende.

Moderne danseundervisning for begyndere

For folk, der føler sig utrygge steder, hvor de har brug for at danse, anbefaler vi, at du deltager i moderne dansetimer. Der er mange fristende tilbud til begyndere i dag - Internettet, sammen med skoler og studier, gør det muligt at lære noget.

Lad os prøve at lære en enkel, men meget effektiv Go-Go-stil.

Kom godt i gang:

1. Stå op lige, ret dine skuldre, sæt dine fødder sammen.
2. Vi træder frem med højre fod, hæver derefter venstre, bøjet i knæet. Når du begynder at forberede dig på at hæve dit venstre ben, skal du begynde at flytte armen op samtidigt.
3. Når hånden er oppe, skal du løfte dit hoved og se op.

Dette er et ret simpelt træk, men hvis det gøres yndefuldt, vil det være meget sexet og dragende. Det kan fortsættes med endnu en flok bevægelser. Efter at du har forblevet i slutpositionen (stående på højre ben, venstre er bøjet ved knæet, armen er oppe), sænk venstre ben tilbage og tag et skridt, derefter endnu et trin med højre. Stop derefter et øjeblik og gå to hurtige skridt fremad, startende med din højre fod. Tag derefter uden afbrydelse det tredje trin med din højre fod, men ikke fremad, men til højre side, og det fjerde trin med din venstre fod til venstre.

Du kan fortsætte dette ledbånd med de mest uventede erotiske bevægelser. Tænk på dem selv eller lær en simpel teknik - lav en smuk kurve af din ryg og tiltræk hofter til bevægelse. Selvfølgelig, i ord, er basen muligvis ikke særlig klar, og derfor giver vi dig en video -tutorial, hvor det vil være let for begyndere at lære en masse af disse bevægelser.

Lad os nu prøve at gentage moderne danses bevægelser i en anden stil - en blanding af hip -hop og R&B.

Vi begynder vores træning med rotation af skulderleddene, og jo hurtigere, jo skarpere bevægelser, jo bedre. Samtidig bør dine hænder ikke dingle nær kroppen - læg dem på taljen. Så vil de bevæge sig lidt og supplere skuldrens rotation. Du kan forbedre bevægelsen ved at træde fra fod til fod til siden.

Vi fortsætter træningen med at træde over, men vi ændrer armens bevægelse: det kan være at vinke med bøjede arme ved albuerne tilbage eller efterligning af sakses bevægelser skiftevis til venstre og højre.

Alle de bevægelser, der er i denne videolektion af moderne dans, kan du roligt gentage på ethvert dansegulv, og tro mig, ingen vil kalde dig en kedelig danser.

Moderne danse for børn og unge

Moderne danse er meget relevante i livet for børn og unge, da det er i denne alder, de udvikler sig som individer. Hvert barn drømmer om at se stilfuldt ud blandt sine jævnaldrende, og moderne dansekunst kan hjælpe med dette.

Moderne danse kan dyrkes af både drenge og piger. Hvert barn skal vælge en stil, der er tættere på ham i ånden - præcis den, der tiltrækker og bedst kan lide, at han vil danse foran venner. Moderne dansetimer har en positiv effekt ikke kun på den psyko-følelsesmæssige, men også på den fysiske udvikling af unge. Barnet styrker rygsøjlen, danner den korrekte kropsholdning og fleksibilitet, pumper musklerne op og holder dem i god form. Ikke alle børn eller unge kan tvinges til at lave øvelser om morgenen eller om aftenen for at opretholde fysisk kondition, men hver forælder kan indgyde en kærlighed til moderne dans.

Desværre er der en opfattelse af, at der er aldersbegrænsninger i udførelsen af ​​moderne dans, og kun mennesker under 30 år kan danse den, og endda generelt - kun teenagere. Men dette er en misforståelse. Faktisk er moderne dans så alsidig, at den kan udføres ved 40 eller 50 år, du skal bare svare sjælen og kroppen til denne retning af koreografi. Hvis du ikke er femten længe siden, men du er ung i hjertet, elsker bevægelse og har den fysiske forberedelse til at gentage dansestrikene jumpstyle eller hip-hop, tøv ikke med at begynde at træne! Undgå tanken om, at kun unge kan danse moderne dans og overbevise andre om dette.

Det er let at mestre grundlæggende dansebevægelser for begyndere takket være klare videotutorials. Det vigtigste er at ærligt vurdere dine evner og vælge en passende dansestil. Nogle retninger er for vanskelige og ikke egnede til begyndere, så før du starter den første lektion, bør du nøje undersøge, hvilke former for dans der findes, og hvilken der er den rigtige for dig.

Go-Go klubdans

Go-go-dansen opstod i 60'erne i forrige århundrede på natklubberne i Amerika. Det var oprindeligt baseret på twist dance moves udført af piger på borde. Derefter gættede ejerne af en af ​​klubberne for at placere danserne i bure hængende fra loftet, og takket være denne teknik blev Go-Go-danse utrolig populære: de udsøgte og sensuelle bevægelser tiltrak et stort antal besøgende til klubben.

Denne dans kræver stor fysisk styrke fra kunstnere, betydelig fleksibilitet, afslappethed og upåklagelighed. Den udføres normalt til moderne popmusik, indeholder mange forskellige stilarter, såsom stripdans, hip-hop, twerk og andre. Det vil ikke være let for begyndere at mestre denne dans fra bunden, men det er stadig et forsøg værd. Fordelen ved go-go er, at dansere får lov til at improvisere, og der er ingen klare regler, som bevægelse bedømmes efter.

Gruppen af ​​latinamerikanske danse omfatter den berømte salsa, rumba, bachata, cha-cha-cha, merengue. Denne retning er perfekt for begyndere, enkel for begyndere, let at mestre, de giver dig mulighed for at udvikle særlig nåde, sensualitet og plasticitet. Takket være videolektionen kan du selvstændigt lære at danse smukt og efter et par lektioner skinne på dansegulvet!

Latinamerikanske danse er baseret på lidenskabelige, energiske hoftebevægelser, afslappede og fyldt med frihed, lige, stolt kropsholdning og en høj hage. Det er vigtigt at overveje, at alle trin udføres på bøjede ben. Denne retning kræver god fysisk kondition, så begyndere bør ikke forvente lynhurtige resultater, men vedholdenhed vil helt sikkert bære frugt.

Tango

Det er en smuk og lidenskabelig dans, der normalt udføres i par. Der er flere typer tango: argentinsk, finsk og balsal. Den første mulighed er den mest populære, og den sidste balsal vælges ofte som en bryllupsdans af glade nygifte.

Selv begyndere kan mestre de grundlæggende trin og positioner, men for at mestre den sande dygtighed bliver du nødt til at svede meget. Dansbevægelserne for begyndere er lette at huske, og parret bevæger sig altid mod uret.

En af de mest populære retninger for piger er orientalske danse, da bevægelserne er meget enkle og smukke, hjælper de med at slappe af og vække sensualitet. Mavedans er meget lettere end stripdans, kræver ikke fysisk træning og særlig fleksibilitet, så du kan mestre det på kortest mulig tid.

Oprindeligt blev denne gamle dans udført af konkubiner for deres herre, men i dag danses den endda på diskoteker. Grundlæggende mavedansbevægelser for begyndere inkluderer svingning af hofterne, bløde bevægelser af arme og bryst. Videotutorialen giver dig mulighed for at lære at bevæge sig rytmisk og smukt.

For at lære at danse skal du overvinde generthed og din egen dovenskab. Takket være enkel videotræning kan begyndere prøve sig i forskellige retninger og vælge præcis den, der fungerer bedst og giver mest glæde. Grundlæggende dansetrin for begyndere er lette at mestre, og regelmæssig øvelse hjælper dig med at opnå dit ønskede færdighedsniveau.

Er det svært at lære at danse?

Faktisk er det ikke vanskeligere end nogen anden virksomhed, hvor du er ny. Dansretninger er meget forskellige fra hinanden. Selvom du har mestret en af ​​dem, vil det være usædvanligt, at du studerer den anden.

Alle danse er dog forbundet med evnen til at kontrollere din krop. Og hvis dette ikke er nyt for dig (for eksempel du var engageret i kampsport, gymnastik, svømning og endnu mere dans), vil det være lettere for dig at tilpasse dig nye bevægelser end en nybegynder, der ikke er venner med sin legeme.

Selvom du har en temmelig trækrop, skal du ikke fortvivle. Hemmeligheden bag succes er konstant praksis.

At lære at danse med videotimer er vanskeligere end med kurser. Hvis din krop er fleksibel og lydig, kan du stadig gøre noget, der ligner instruktørens bevægelser fra videoen. Hvis ikke, kan du hurtigt blive skuffet over at danse: forskellen mellem det, der vises i videoen, og det, du vil se i spejlet, vil være for stærkt.

Stadig et forsøg værd. I hvert fald for at bestemme den rigtige.

Hvor mange gange om ugen danser du?

Musklerne kan først have ondt efter træning. Men i modsætning til styrketræning eller løb, behøver kroppen ikke en restitutionsperiode.

Derfor kan du roligt øve dans hele tiden. En af mine lærere sagde, at du skal danse 25 timer om dagen. Under alle omstændigheder, jo mere du danser, jo mere skrider du frem.

Sådan lærer du at danse moderne danse

Fra denne retning har vi valgt tre typer, der ofte kan findes i tidsplanerne for fitnessklubber og danseskoler. Og den første er en plastik og sindssygt smuk samtid.

Moderne blandede elementer fra moderne jazz, yoga og kampsport, krydret med improvisation og opmærksomhed på vejrtrækning. Dette er frihed og plast - bevægelsens naturlige skønhed.

Her er en video med en moderne kombination. Prøv det, bare husk at varme op og strække inden undervisning.

Og her er anden del:

I øvrigt om opvarmningen. Videoen herunder viser en komplet lektion med opvarmning, stretching og analyse af kombinationen. På engelsk, men alt er klart og uden oversættelse.

Hvis du ikke har tid til at gentage eller overveje, hvordan en vis bevægelse foretages, skal du indstille hastigheden til 0,25.

Hvis du kunne lide kombinationerne, men du ikke kan gentage dem endnu, her er nogle flere videoer med rutinemæssige nutidige lektioner.

Mest sandsynligt bliver du nødt til at gøre det samme på danseskolen, før du kan udføre smukke kombinationer.

Mange mennesker forvirrer stavøvelser og fjerner plastik. Den anden er simpelthen en sensuel dans, der kan udføres uden en stang.

Hvis du laver plastik, står du ikke ved maskinen og trækker i en strømpe. Alt her er baseret på den kvindelige krops naturlige seksualitet. Selvfølgelig diversificerer mange lærere stripplast med elementer af nutidige eller moderne, latinamerikanske danse og andre retninger, men her afhænger det hele af læreren.

Hvor smukt din dans kommer til at se ud, afhænger igen af, hvor godt du er i stand til at kontrollere din krop, hvor bevægelige dine led og muskler og sener er.

Videoen herunder indeholder en analyse af kombinationen. Ikke for enkelt, men meget sensuelt og smukt. Og du behøver ikke at bevæge dig rundt på gulvet, så dine knæ ikke kommer til skade.

Og her er en afspilningsliste med strip plastikundervisning fra forskellige danseskoler. Der er individuelle bevægelser og kombinationer her.

Og endnu en mere enkel kombination. Prøv det, hvis det første ikke virker.

Dette er en sensuel og smuk dans, der blandt andet hjælper med at udvikle plasticitet og endda slippe af med nogle helbredsproblemer.

Der er mange mavedans -lektioner på YouTube. Nogle af dem præsenteres nedenfor.

De vigtigste bevægelser forklares her meget let:

Og anden del:

Nedenfor er en afspilningsliste med fem begyndertimer fra en anden lærer.

Sådan lærer du at danse street dance

Hip Hop har kun eksisteret i omkring 50 år. Men i løbet af denne tid er der dukket mange retninger og stilarter op med forskellige elementer, plast og særlige egenskaber.

Derudover suppleres moderne hip-hop ofte med bevægelser fra andre dansestile, hvilket giver endnu et rigere ordforråd og originale kombinationer.

Men før du kommer med dine egne bundter, skal du mestre basen. I afspilningslisten herunder finder du grundlæggende bevægelser, trin og mange kombinationer. Forklar alt er tilgængeligt. Hvis du ikke er i tide, skal du reducere videohastigheden.

Videoerne til den næste store afspilningsliste forklarer begreberne inerti, manipulation og isolation i hip-hop. Der er også en historie om improvisation, adfærd i kamp, ​​hvis du er klar til dette, og flere muligheder for parterre hip-hop bevægelser (på gulvet) for at diversificere dine kombinationer.

Breakdance består af forskellige elementer: tricks og kraftbevægelser på gulvet, bølger, fikseringer samt ændring af niveauerne, hvor dansen udføres.

Her på denne kanal der er træning i forskellige stilarter: Waving, King Tut, Robot, - analyse af teknikken med kraftelementer og grundlæggende bevægelser på forskellige niveauer.

Nedenfor er en video med en detaljeret analyse af elementet "6 trin" fra Footwork.

Og her kan du se, hvordan "skildpadden" udføres.

Her er en omfangsrig afspilningsliste, hvor der er en del break dance -elementer med en detaljeret analyse af teknikken til dans og styrkeelementer.

En sexet dans, hvor du aktivt skal arbejde med din bagdel, hofter, mave og arme. I denne afspilningsliste finder du flere lektioner med analyse af twerkets bevægelser.

Sådan lærer du at danse festsal

Mindst en gang i dit liv vil en vals sandsynligvis komme godt med. Desuden er det ikke så svært at danse det på amatørniveau.

Her er fire gode lektioner, der lærer dig at holde i hånd og udføre de grundlæggende valsetrin parvis eller enkeltvis.

Sådan lærer du at danse social dans

Sociale danse er ikke skabt til konkurrence, men til kommunikation mellem partnere og sjov. Her hilses improvisation velkommen, hvorigennem danseren kan udtrykke sig selv, sine følelser og følelser.

Denne dans er oprindeligt fra Den Dominikanske Republik. Han er meget sensuel og nogle gange erotisk. Basen af ​​bachata er fire trin med vægt på sidstnævnte. I dansen er der rotationer og kast af partneren, små støtter.

På trods af at bachata er en pardans, kan der også undervises i solokombinationer. For eksempel hvis du ikke har en partner endnu.

Videoen herunder giver en oversigt over de vigtigste trin. Hvor man skal overføre kropsvægt, hvordan man holder hænder, hvordan man fokuserer - alt er beskrevet detaljeret.

Og her er en variation af bachata fra den samme lærer.

Nedenfor er en afspilningsliste for dem, der ønsker at danse bachata i par. Disse er de dominikanske bachata -lektioner fra Imagine danseskole.

Denne lidenskabelige pardans er fra Afrika, mere specifikt fra Angola. Den udføres nu over hele verden og er især populær i Frankrig og Portugal.

Trin, meget hoftearbejde og tæt kontakt med en partner. Nogle gange meget stramt. For eksempel i Tarraxinha -stil, en langsommere og mere sensuel version af denne sociale dans.

Her er en afspilningsliste med kizomba -lektioner.

Og endnu en afspilningsliste med videoer fra et andet dansestudie.

Det er alt. Hvis du har nogen foretrukne træningsvideoer, kan du dele dem i kommentarerne til artiklen.

Det er ikke en hemmelighed for nogen, at så snart du står op om morgenen med et sådant humør, vil du tilbringe hele dagen. Der er mange måder at vågne op i godt humør, og en af ​​dem er dans. Efter at have hentet visse dansebevægelser, det er ganske muligt at udskifte træning eller jogging. Ikke kun er dansebevægelser nyttige, de har også en positiv effekt på en persons humør.

Der er endda mange tilfælde, hvor folk startede deres dag med enkle dansetræk og derefter faldt ind i det populære.

Grundlæggende dansebevægelser for fysisk sundhed

Tilføjelse af fysisk aktivitet til dit liv, det skal bemærkes, at harmoni er opnået, selvværd og humør øges. Plus, det er en god aktivitet for mennesker med risiko for hjerte -kar -sygdomme. Glem dog ikke belastningerne. Måske skal du først gøre det lette bevægelser til dans, men selv da kan du mærke positive resultater i form af en stigning i energi. Det er endda rapporteret af videnskabelige undersøgelser.

Italienske forskere observerede en gruppe mennesker, der dansede hver uge. Som et resultat blev ikke kun deres fysiske tilstand forbedret, men de blev også mere energiske.

Først, når du lærer bevægelser for begyndere, skal du ikke overdrive det. Kun ved gradvist at øge belastningen opnår kroppen fleksibilitet, udholdenhed og styrke. De fleste aktiviteter begynder med fleksibilitet og strækøvelser. Ved selv at udføre bevægelserne til dansen vil alle muskelgrupper blive involveret. Stilarter som ballet eller jazz og mere inkluderer springning, som udvikler styrke og udholdenhed.

Dans: Bevægelser for begyndere

Det er ingen hemmelighed, at selv de fleste enkel dansebevægelser ikke kun godt for kroppen, men også helbredende for psyken. Disse omfatter:

• "Firkant" udføres med fødderne på en imaginær firkant. I dette tilfælde er hænderne på bæltet, og kroppen stikker lidt fremad. Denne dansebevægelse kaldes også "Box Step". Det bruges ofte i musikvideoer og fitness.

Den næste sats kommer fra den forrige. Kun det udføres på tværs. I dette tilfælde bliver trinnet vanskeligere: det højre ben føres frem og placeres i det øverste venstre hjørne, og det venstre ben på grund af det højre ben placeres i det øverste højre hjørne af den fiktive firkant. Fra denne position træder de tilbage.

• "Slide" er en anden simpel bevægelse, hvor det ene ben står til siden og er let bøjet, og det andet "trækkes" langs som på en glat overflade, der retter støttebenet. Gentag på samme måde i den anden retning. Disse dias kan findes i "Hip-Hop"
• "Otte" kan udføres med hofter, knæ og endda skuldre, der bevæger sig langs uendelighedens bane (8-ki).

Selv i de enkleste bevægelser i dansen vil en person føle sig selv og etablere kontakt med sig selv. Gennem sådanne aktiviteter slipper folk for undertrykte følelser. Gør anderledes dansebevægelser, der er en udgang af følelser. Dette er typisk for de fleste områder, men det kan især huskes. Selv udtrykket selv refererer til den spontane manifestation af stemninger, følelser, følelser, som er sekundære for publikum. I Rusland brugte forfædre rituelle rytmiske danse til at udtrykke overvældende følelser, følelser, håb og forventninger. Alle deltog i dem, også børn og gamle mennesker. Bevægelser til børns dans var ikke specielt forskellige. De forsøgte at lære russisk dans fra en meget ung alder. Over tid er dansekulturen blevet bedre, men folk kan stadig slippe af med tristheden gennem dans.

Nye og usædvanlige bevægelser til dans, som ikke bruges i hverdagen, hjælper med at ødelægge de sædvanlige scenarier i livet, komme ud af den onde cirkel og slippe de længe ventede ændringer ind. Endelig, dansebevægelser, giv glæde, gør en person glad. Dette bekræftes også af forskere. Det blev konstateret, at danseterapi regulerer niveauet af dopamin og serotonin i kroppen.

Desværre lider flere og flere mennesker nu af depression. Og dans, selv fra oldtiden, blev betragtet som en helbredende kunst. Shamaner brugte det som en måde at gå i trans og udvide deres bevidsthed. De mente, at dansebevægelser er en forbindelse mellem himmel og jord. Så de kan bruges såvel som meditation. Det hjælper dig med at finde dig selv og aktivere dine sovende evner. Tilstanden harmoni, indre integritet og frihed vil med succes blive et behageligt resultat af daglige aktiviteter!

Dans er en fantastisk måde at muntre op, løfte humøret og forbrænde ekstra kalorier. Undervurder ikke fordelene ved sådan en simpel konditionstræning. Selv lette dansebevægelser hjælper med at styrke hjertemusklen og hjælper med at forbrænde omkring 300 kalorier i timen.

Lette benbevægelser

Den letteste bevægelse at danse kaldes en firkant. Tegn mentalt en firkant foran dig med en kantbredde svarende til afstanden mellem dine fødder. På antal gange - trin med din venstre fod i øverste venstre hjørne af den imaginære firkant, tag et skridt fremad. Ved optælling af to - trin din højre fod i øverste højre hjørne af pladsen (venstre, stadig i venstre hjørne). Mens du lærer bevægelsen, er det bedre at holde dine hænder på dit bælte og læne dig lidt fremad med din krop mod det ben, der går. Derefter satte vi vores venstre fod tilbage i det nedre venstre hjørne af den imaginære firkant, og vores højre fod i den højre. Det er alt - bevægelsen er slut. Du ender med et ”box step”, som du har set mange gange i klip og forskellige fitnessprogrammer.

"Firkant" kan udføres på tværs. Forestil dig den samme imaginære firkant. Nu bliver trinet lidt vanskeligere, prøv at tage det langsomt for ikke at blive viklet ind i dine ben. Vi starter med det højre ben, bringer det frem og placerer det i øverste venstre hjørne af den fiktive firkant. Vores fødder vil nu stå på tværs, men vi skal tage det venstre ben bagfra det højre ben og lægge det i øverste højre hjørne af den fiktive firkant. Du kan bevæge dig lidt fremad, da du ikke vil være i stand til at holde en klar linje. Igen viste det sig at være et kryds og tværs. Fra denne position skal du træde tilbage med din højre fod, placere den i det nederste højre hjørne af pladsen og med din venstre fod tilbage i det nederste venstre hjørne. Alt er korrekt, vi gik fremad på kryds og tværs nøjagtigt.

En anden simpel benbevægelse er et dias. Vi lægger det ene ben til siden og bøjer det lidt, og det andet "trækker" som på et glat gulv og gradvist retter støttebenet, nu til den anden side: vi satte vores fod på det, overførte vægten af kroppen, og ved inerti strækker det andet ben sig bag kroppen. Glem ikke at lægge det ben, vi trækker, til støttebenet. På dette tidspunkt kan du klappe med dine hænder, og du får en færdiglavet bevægelse til dansen. Disse dias bruges ofte i hip-hop.

Let håndbevægelser

Den letteste håndbevægelse at danse begynder med skuldrene. Vi lægger vores hænder på bæltet, vi trækker først venstre skulder til øret, derfor højre, derefter venstre, derefter højre. Vi gør det efter tur. Nu sænkede de deres arme og rettede dem op. Vi løfter venstre skulder, oversvømmelsen er højre og igen venstre og højre, hurtigt. Tilføj lille svajning af kroppen fra side til side (hver gang til skulderen, der stiger), vi fik en bevægelse med armene.

Hvis du ikke er god til standardbevægelser, skal du forestille dig, at du har glas foran dig og en klud i hænderne. Nu skal du vaske glasset, og du begynder at lave karakteristiske bevægelser med en klud, som når du vasker et vindue. Skift dine hænder: nu til venstre, nu til højre, prøv at "vaske glasset" med begge hænder på én gang, derefter over og derefter under.

Hele dansen kan bestå af sådanne associative bevægelser. Forestil dig for eksempel, at du sender en bowlingbold til banen. Med en simpel bevægelse af dine hofter til siderne og parallelt frigiver du en fiktiv bowlingbold, først med den ene hånd, derefter med den anden.

Otte

De "otte" kan også tilskrives lette dansebevægelser. Bevægelsesprincippet er meget enkelt. Du skal bevæge dig langs uendelighedstegnets bane. Hver for sig kan du udføre "otten" med hofterne, separat med knæene, separat med skuldrene eller med hele kroppen på én gang. Prøv denne teknik med forskellige amplituder for at forstå, hvilken "otte" der ser bedst ud i din præstation.