Kuinka päästä eroon negatiivisuudesta. Kuinka paeta negatiivisista ihmisistä ja negatiivisista tapahtumista

Kuinka päästä eroon negatiivisuudesta? Tämä kysymys on varsin ajankohtainen stressaavana aikana. Tuhoavat tunteet, negatiiviset kokemukset, ihmisten vaikutus elämäämme muuttavat emotionaalista tilaa, käsitystä maailmasta ja fyysisen terveyden tuhoava vaikutus alkaa. Joidenkin fyysisten vaivojen hoito on hyödytöntä, kunnes henkilö muuttaa elämäänsä ja sen emotionaalista sisältöä. Se huomasi tällaisen yhteyden, että ilmestyi erillinen haara - psykosomaatti, joka auttaa torjumaan huonoa terveyttä psykologisilla menetelmillä. Mutta on parempi estää ongelma ja kehittää omat tapasi päästä eroon sielun negatiivisuudesta, kunnes sen vaikutus leviää koko elämään.

Menetelmistä negatiivisuuden poistamiseksi ovat laajalle levinneet väitteet, huomion vaihtaminen, huomiotta jättäminen, traumaattisen tilanteen jättäminen. Ne ovat suosittuja, laajalti suositeltuja ja tehokkaita vain lievissä, ei erityisen loukkaavissa tapauksissa. Keinotekoisten ja pakottavien tunteiden tilanteessa on vaarana joutua vakavan latenssiajan neuropsykiatrisen sairaalan osastoon, johon ajoimme itse. Vaihto ja jättäminen peittävät täydellisesti, mutta älä ratkaise ongelmaa äläkä poista tuloksena olevaa negatiivista, ja kun vastaavassa tilanteessa on jälleen, annos epämiellyttäviä kokemuksia kasvaa, koska taitoa päästä eroon negatiivisesta ei hallittu, kipupisteet pysyivät pimeässä vyöhykkeessä.

Esiin nousee kysymys siitä, miten päästä eroon negatiivisuudesta elämässä ympäristöystävällisellä tavalla, kun he myöntävät ja löytävät ulospääsyn, mutta eivät samalla tuhoa rakkaitaan tai suhteitaan (jonkun huutaminen on myös tapa vähentää oma stressi, mutta tämä on tuskin ympäristöystävällinen tapa). Ensisijainen tehtävä on tarkistaa olemassa olevat suhteet ja oma käyttäytymisesi negatiivisuuden lisäämiseksi. Ihmiset, jotka jatkuvasti syyttävät, tuomitsevat, käyttävät sinua vuotamaan omaa, myrkyttävät päivittäisen olemassaolosi hitaalla myrkyllä, joten minimoimalla kontakti heihin minimoit negatiivisuuden tason. Oma käyttäytymisesi ja tietolähteiden valinta on avain elämänlaatuun - kun seuraat uutisia maniakeista ja seuraat sotilaallisia tapahtumia, ollessasi rauhallisella alueella, lisäät itsellesi kokemuksia ja olet alttiimpi ilmestyvälle negatiivisuudelle. henkilökohtaisesti elämässäsi.

Kun olet kartoittanut negatiivisuuden lähteet ja ymmärtänyt niiden luokat, voit aloittaa työskentelyn - omilla tunteillasi, ympäristölläsi ja yhdistämällä jonkun toisen negatiivisuuden emotionaaliseen sfääriisi.

Kuinka päästä eroon negatiivisuudesta sisälläsi

Tilanteessa, jossa voimaa on yhä vähemmän ja tunne negatiivisuuden vaikutuksesta elämään ei jätä, tulisi miettiä, miten päästä eroon sielun negatiivisuudesta, kertyneistä vaikeista kokemuksista. Tunteet voivat olla erilaisia: kaunaa, jota ei ilmaista eikä anteeksi anneta, myrkyttää edelleen olemassaoloa, sosiaalisen haluttavuuden piilottama viha, kyyneleet, kipu. Valtava määrä tunteita, joita pidämme negatiivisina, emme halua kokea ja silti kantaa itseämme, joskus vuosia.

Heti kun se upottaa sinut takaisin negatiivisiin kokemuksiin sen sijaan, että pakenisi niistä - anna heille oikeus olla, tunteiden kokemus johtaa heidän vapautumiseensa, energian vapautumiseen ja mahdollisuuteen iloita. Psykoterapeutin tai henkisen mentorin, koulutusten tai meditaatioryhmien lisäksi on tapoja, jotka ovat arkipäivämpiä ja kaikkien saatavissa ilman asiantuntijoiden ohjausta, vaikka tämä ei poista sitä, että mielenterveysongelmiin erikoistunut henkilö auttaa sinua pääsemään ulos nopeammin ja vähemmän traumaattisesti. Mutta jos et harkitse tällaista mahdollisuutta, auttaa itsenäinen työskentely paperilla, joka kestää kaiken ja auttaa kaatamaan tunteita ulkomaailmaan. Voit piirtää tunteen (mahdollisesti useissa piirustuksissa, joissa on sen muunnos), tilanteen (ja sen halutun resoluution), toimintojen, jotka eivät ole sallittuja todellisuudessa (pomon palava auto, äidin potku) laki), tai voit kirjoittaa kirjeitä epäröimättä lausekkeisiin ja muotoiluihin (ja sitten ne voidaan polttaa, jos ne vapautetaan ensimmäisen viestin jälkeen, käsitellä, jotta ne voidaan välittää vastaanottajalle hyväksyttävässä muodossa, tai jättää jatkokäsittelyyn, jos niitä on on vapautumisen epätäydellisyyden tunne).

Käytä omaa vartaloasi päästäksesi eroon negatiivisuudesta, koska se on leijonan osan hallussa (kun et löytänyt jotakuta, se jää jännitteeksi kädessäsi, kun pidät kyyneleitäsi - silmäsi rasittuvat, et nosta äänesi - kurkun kouristus). Kaikki pidätetyt, vapauttamattomat tunteemme pysyvät fyysisessä kuoressa ja vahingoittavat edelleen kehoa, kun emme edes huomaa sitä. Joten lyö nyrkkeilysäkki ja sohva, kun et ole lyönyt rikoksentekijää, aja mittarilukema stadionin ympärillä, kun jää jäljelle kauhea tilanne, huutaa eläkkeellä puistossa tai konsertissa - sinun tehtäväsi on reagoida pysähtynyt toimet turvallisessa tilanteessa vahingoittamatta itseäsi ja muita. Vanhojen kehon lohkojen kanssa hieronta tai vartalohoitoinen hoito auttaa selviytymään, älä ole yllättynyt, jos lihasten rentoutuessa tunteet, joita tilanne ei oikeuta, kiirehtivät - se tarkoittaa, että trauma ja hillitty jännitys heikkenevät .

Tunteiden tunnistaminen ja oma kykynne kokea niitä tekee eläväksi, vaikkakin epämukavaksi. Kiellon suuttumuksen ("hyvät tytöt eivät itke"), järkyttymisen ("miehet eivät itke"), puolustautumisen ("koulutetut ihmiset eivät kiistä") poistaminen voi kestää useita vuosia hoitoa ymmärrä, että nämä eivät ole asenteitamme, vaan kaukaisten aikojen aikuisten sanat, joihin uskoimme, mutta joiden ei ole pakko vastata heidän mukavuutensa vuoksi. Ehkä lapsuudessa tämä oli merkityksellistä, koska ilman aikuisia lapsi ei voi selviytyä ja on velvollinen hyväksymään pelisäännöt, mutta monet täyttävät nämä merkityksetön asenne koko elämänsä ajan.

Kuinka päästä eroon ihmisten negatiivisuudesta

Omien sisäisten negatiivisten kokemustensa lisäksi ihmisiin vaikuttavat ulkoiset tekijät, onnettomuudet, ihmiset. Ja jos ei ole selvää, miten päästä eroon satunnaisten tapahtumien tuomasta elämän negatiivisuudesta, niin on olemassa useita tapoja, mitä tehdä melko negatiivisten ihmisten tuomalle negatiivisuudelle.

Ensinnäkin, tunnista ne, jotka sulautuvat negatiivisuuteesi sinuun - se voi olla melko selvästi, ja sinä yllätyt tästä neuvosta, mutta on aikoja, jolloin ihmiset eivät ymmärrä ihmistä negatiivisesti, vain energia katoaa, pää alkaa satuttaa, ahdistuksen tai jännityksen taso nousee, ja ehkä on vaaran tunne tai paine nousee. Kaikki emotionaalisen tai fyysisen alueen muutokset tietyn henkilön läsnä ollessa ovat varoitusmerkkejä negatiivisuudesta suuntaasi.

Tarkkaile henkilöä, jos hän millään tavalla ravistaa sinulta emotionaalista reaktiota ruokkiakseen, yritä sitten olla vastaamatta mihinkään, hymyile ja pyydä jotain positiivista. Tällainen taktiikka ei salli henkilön ruokkia sinua, viittaa hänelle omiin puutteisiinsa, mutta voi vaikuttaa negatiivisesti sinuun, jos teet sen voimalla, sitten kun itse olet jo koukussa ja emotionaalinen reaktio käynnistyy. Tämän estämiseksi voit kokeilla yhtä visualisointitekniikkaa estääksesi muiden negatiivisuuden, kuvittelemalla vesiputouksen virtauksen keskuudessasi tai kirkkaan valon, joka ympäröi ja suojaa sinua, voit pienentää vastustajasi pieniin kokoihin - sinun , jossa sääntöjäsi sovelletaan, auttaa sinua valitsemaan haluamasi kuvan tai keksimään tehokkaan kuvan. Ihmiset, jotka eivät tuota, mutta elävät psyykkisen energianne kustannuksella, on irrotettava omista tunteistaan, mutta koska he eivät pysty tuottamaan energiaa yksin, kun yrität jättää heidät huomiotta, pyrkimykset saada oma huomio kiinnittyy. Tämä on vaikea taistelu, jossa tarkalleen et ole edullisessa tilanteessa, koska henkilö on tottunut saamaan sinulta tietyn annoksen reaktioita ja tuntee ominaisuutesi, joten hän ei ohita mitään, edes kaikkein tuskallisinta menetelmää. On vain yksi ulospääsy - eikä luopumista kannoista, teeskennellä olevansa tyhjä tynnyri, reaktiokyvytön, sellainen puoli-zombi, mielenkiintoinen ja lupaamaton emotionaalisen swingin suhteen.

Jos sinulla on mahdollisuus analysoida tilannetta ilman suoraa osallistumista siihen, tutustu sitten tarkemmin siihen, kuinka negatiivisen tällä hetkellä tuova henkilö voi olla sinulle hyödyllinen. Koska mitä tahansa ominaisuutta voidaan käyttää oikeassa perspektiivissä, sinun tehtäväsi on tunnistaa se ja ohjata se suuntaan, joka on sinulle hyödyllinen eikä tuhoisa. Arvioi tilanne etukäteen, jotta et todennäköisesti joutuisi alttiiksi ihmisten negatiivisuudelle - kun astut huoneeseen, hidasta arvioidaksesi läsnäolijoiden emotionaalista tilaa ilmeillä, eleillä ja sitten ohjaamalla tilanteessa, voit rakentaa osaavammin viestintää ja tarvittaessa suojaa.

Joku toisen negatiivisuuden poistaminen omassa elämässäsi ei ole päivän tehtävä, se vaatii jatkuvaa huomiota ja sääntöjen tiukkaa noudattamista, usein rikkomalla useita kertoja, syövyt takaisin suohon ei sinun ongelmistasi.

Pidä huolta omista rajoistasi: tämä koskee tilasi, jossa kukaan ei häiritse sinua, aikaa, jonka vietät haluamallasi tavalla, hallitessasi emotionaalisia ja aineellisia resurssejasi. Katsokaa elämääsi ja arvosta kuinka paljon vapautta sinulla on näissä ilmentymissä, on täysin mahdollista, että jonnekin ystävälliset ja läheiset ihmiset päättävät paljon puolestasi, ja jatkat linjasi siirtämistä. Tietysti rajojen loukkaamattomuuden ylläpitäminen vaatii rohkeutta, tietyn määrän ja voiman ilmentymistä, mutta kyvyttömyys noudattaa niitä johtaa siihen, että muut ihmiset rajaavat henkilökohtaiset rajasi ja he rajaavat, koska se on heille sopivaa. , eikä sinulle. Tällaisissa olosuhteissa sinulta puuttuu mahdollisuus toipua ja tuntea omat tarpeesi, menetät kyvyn sanoa ei, kun olet jo sairas ystäväsi valituksista, kun et voi auttaa ikuisesti kärsiviä sukulaisia. Siksi joka toinen sekunti omien rajojesi seuranta ja tietoisuus siitä, missä siirrät niitä hetkeksi ja mistä et luovuta edes jottaa, olisi suunniteltava automatismin varaan.

Etäisyydestä negatiivisuudesta pätevästi, älä jätä tilannetta, keskeytä yhteys, mutta seuraa reaktioitasi ja psyyken kykyä hahmottaa tietoa. Koska empatioimalla ihmisiä, koemme samat tunteet kuin he, mutta vähemmässä määrin, ylikuormitettuna omilla ongelmillamme ja muiden lisäksi, psyyke voi jäätyä. Aivan kuten tietokone, ja kieltäytyminen työskentelemästä edelleen - ilmenee juuttumisesta yhteen kappaleeseen, järjettömään selaamiseen nauhalla tai kirjassa, pahimmassa tapauksessa nukkumisongelmat alkavat. Kaikki oireet huutavat vaaditusta pysähdyksestä ja huomion vaihtamisesta itsellesi, mikä voidaan tehdä kuvaamalla itsellesi tilanne missä olet, ilman komplikaatioita (kaupunkisi, mitä perheessäsi tapahtuu, mihin istut - kuvaile omaa todellisuuttasi) itsellesi) ja fyysisen herkkyyden palauttaminen (taivuta lihaksiasi, kävele paljain jaloin, syö hapan - tehtävänä on kytkeä päälle ja ravistaa kehon tietoisuutta mahdollisimman paljon). Tällainen paluu itsellesi antaa sinun olla tekemättä jonkun toisen negatiivisuutta.

Jos haluat päästä eroon jonkun toisen negatiivisuuden vaikutuksista, voit muuttaa päivääsi luovasti. Yritä lukea kirja sosiaalisen syötteen sijaan, katsella maalauksia näyttely elokuvan sijaan, sen sijaan että huutaisit rikoksentekijälle, tarjoa apua, koska onnelliset ihmiset eivät loukkaa. Osittain vastaanotettu jonkun toisen negatiivinen voi neutraloida jonkun toisen positiivisen, ja mitä enemmän, sitä parempi. Tällaista pullaa varten voit käydä orpokodeissa ja sairaaloissa, sisäoppilaitoksissa ja vapaaehtoisjärjestöissä - on varmasti niitä, jotka tarvitsevat apuasi, ja kiitollisuus ja tuoma ilo lisäävät myös mielialaasi. Tällaisiin paikkoihin ei ole välttämätöntä mennä, voit auttaa lähellä asuvia tai järjestää hauskaa lomaa oman pihasi kavereille.

Kyky löytää positiivinen joka tapauksessa tai kokea sen kehityksen sysäyksenä on korvaamaton ominaisuus, joka tekee kaikista suuntaasi kohdistetuista negatiivisista hyödyttömiä.

Mikään ei voi pilata kaunista päivää nopeammin kuin negatiiviset ajatukset. He saavat parempia positiivisia ajatuksia, koska henkilö on tajuton mieluummin keskittymään siihen, mikä menee tai saattaa mennä pieleen sen sijaan, että näkisi tilanteen parhaan. Joskus tämä johtuu usein menneistä epäonnistumisista, kun sinulle tuntui, että kohtalo kaataa sinut mudaan niin usein, että olet vakuuttunut siitä, että sen on tarkoitus tapahtua uudelleen.

Kuinka päästä eroon negatiivisista ajatuksista? Aloita itsetarkastuksesta. Kun etsit tapoja päästä eroon negatiivisista ajatuksista, aloita etsimällä syitä, miksi negatiivisuudesta on tulossa olennainen osa elämääsi.

Hyvin usein ihmisillä ei ole aavistustakaan kuinka negatiivinen heidän puheensa on., kun taas toiset huomaavat sen heti. Ja jos sanot henkilölle, että hän on liian negatiivinen, hän alkaa heti vihastua, ottaa puolustuskannan ja todistaa olevansa positiivinen! Näin tajuton negatiivisuus voi olla ja kuinka voimakkaasti se voi juurtua tietoisuuteemme!

On surullista katsoa ihmisiä, joilla on niin paljon, mutta jatkuvasti valittavat ja valittavat kaikesta maailmassa. He näyttävät uhrien roolia (olosuhteiden panttivankeja) ja tuomitsevat ja kritisoivat jatkuvasti muita.

Mutta on niin mukavaa nähdä ihmisiä, joilla on kaikki syyt olla täysin onnettomia elämän olosuhteiden vuoksi, mutta jotka kuitenkin pysyvät onnellisina ja iloisina!

Henkilö, tajuamatta sitä, voi tehdä negatiivisesta ajattelusta tavan yrittäessään suojautua turhautumiselta. Se voi olla myös tapa itsensä kohottamiseen. Kun joku sanoo jollekin: "Minä sanoin niin", se nostaa hänen itsetuntoaan.

Lopeta negatiivisten skenaarioiden keksiminen ja niihin uskominen!

Valitettavasti monet ihmiset sekoittavat negatiivisen puolueellisuuden realismiin. Lause "Olen vain realisti" tarkoittaa, että epäonnistuminen on väistämätöntä. Mutta kuka sanoi, että sen pitäisi olla niin? Jos uskot, että epäonnistuminen on väistämätöntä, se heijastuu puheessasi ja teoissa. Ja sitten epäonnistumisen tapauksessa mielestäsi kaikki menee "normaalisti" - loppujen lopuksi oletuksesi oli perusteltu.

Nämä Silva-menetelmän vinkit ja tehokkaat itseohjelmointitekniikat voivat auttaa sinua ohjelmoimaan itsesi uudelleen ja pääsemään eroon negatiivisesta ajattelusta:

• Älä usko kaikkeen, johon uskot

Menneisyyden kokemuksesi on vaikuttanut suuresti alitajuntaasi. Ovatko kaikki oletuksesi maailman toiminnasta oikein? Olet ehkä esimerkiksi oppinut joitain uskomuksia vanhemmiltasi, mutta uskotko todella niihin? Jos vanhemmillasi oli ongelmia naapurin kanssa, joka kuljetti Porschea, heillä saattaa tietämättään kehittyä usko siihen, että kaikki Porschen kuljettajat käyttäytyvät huonosti. Ja välitä tämä usko sinulle. Mutta onko tämä todella totta? Ratkaisu: itsetarkastus ja TARKISTA uskomuksesi.

• Lopeta tekeminen siitä, mistä et pidä

Mielikuvituksen voima on uskomattoman suuri. Mutta jos et anna sille oikeita ohjeita (esimerkiksi ei visualisoida positiivisia tuloksia), se kääntyy alitajuntaan tallennettuihin negatiivisiin ajattelumalleihin. Ratkaisu: Piirrä mielessäsi kuvia suotuisasta lopputuloksesta kaikissa sinua häiritsevissä tilanteissa. Luo mieli haluamasi tuloksen mielinäytön avulla. Suorita harjoitus useammin ja sitkeämmin, kunnes epäluottamus häviää.

Positiivisuus johtaa onnellisuuteen; ja se on valinnan asia!

• Ajattele harmaasävykategorioissa

Elämä ei ole sarja äärimmäisyyksiä. Se ei ole mustavalkoinen eikä se koostu tilanteista, kuten "vain tällä tavalla tai ei" tai "kaikki tai ei mitään". Jos olet liian fanaattinen tavoitteiden suhteen, et ole koskaan onnellinen. Jos pelkäät ”väistämätöntä” epäonnistumista, katastrofia, häpeää, hylkäämistä, se tarkoittaa, että sinulla on taipumus keskittyä pahimpaan mahdolliseen skenaarioon. Miksi? Ratkaisu: oppia näkemään myönteiset puolet missä tahansa tilanteessa, oppia keskittymään tapahtumien "keskimääräiseen" skenaarioon, oppia muistamaan, että kaikki on väliaikaista ja että "tämäkin ohittaa".

• Huomaa positiivinen

Negatiiviset ihmiset näkevät yleensä negatiivisuutta kaikessa.

Ja tämä estää heitä huomaamasta positiivista. Jos liioitat suuresti onnettomuuttasi ja tuskin huomaa käytettävissäsi olevia iloja, ajattelutapa lisääntyy negatiivisesti. Ratkaisu: Löydät etsimäsi - joten etsi positiivista. Vaikka se ei ole toisinaan helppoa, se löytyy kaikesta.

• Älä siirrä negatiivisuutta tietystä tapauksesta yleiseen.

Älä yleistä. Jos pyydät jonkun ulos treffeille ja sinut hylätään, tarkoittaakö se, että sinut AINA hylätään? Ratkaisu: Pidä jokainen epäonnistuminen tapahtumana ja arvokkaana oppiaiheena tulevaisuutta varten.

• Älä pidä muiden sanoja ja tekoja siitä, mitä niissä ei ole.

Jokaisella on oma elämä, omat huolensa, teot, pelot, toiveet ja unelmat, joten älä etsi piilotettua merkitystä muiden ihmisten toiminnassa tai toimettomuudessa, heidän sanoillaan tai hiljaisuudellaan! Kun näette toiminnassa jonkin piilotetun merkityksen, se ei tarkoita, että myös muut näkevät sen. Ratkaisu: Älä yritä lukea muiden mieltä. Motiivit, jotka annat henkilön tietyille sanoille / teoille, ovat vain mielikuvitustasi. Miksi keskittyä negatiiviseen fantasiaan? Valitse sen sijaan ymmärrystä ja empatiaa!

Meditaatio voi auttaa sinua tietämään, oletko taipuvainen negatiiviseen ajatteluun

• Ota vastuu hallitsemastasi, mutta älä yritä ottaa koko maailmaa harteillesi.

Ota vastuu teoistasi, mutta kun elämä aiheuttaa epämiellyttäviä yllätyksiä, älä syytä itseäsi, jos teit parhaasi. Ratkaisu: toimi kykysi mukaan ja muista, että joskus kaikki, mitä voit hallita, on asennesi tilanteeseen.

• Koko ihmiskunta ei asu sääntöjesi mukaan

Jokaisella meistä on käsitys siitä, mikä on hyvää ja mikä pahaa. Odotuksesi voivat olla yksi tärkeimmistä negatiivisuuden lähteistä. Jos odotat, että toinen puoli soittaa sinulle aina kotona töistä, eikä hän noudata tätä periaatetta, olet pettynyt, koska sinulla on "Soita kun lähdet töistä" -sääntö ja toinen puoli on puolet tästä säännöstä, ei tietenkään ole! Ratkaisu: Kohdista toiveesi tarpeidesi kanssa, mutta ole joustava odotuksissasi.

Opi ajattelemaan positiivisesti visualisoimalla pahimmat ja parhaat skenaariot ja seuraamalla kehon kieltä: parhaiden skenaarioiden visualisointi on paljon miellyttävämpää!

Sinun,
Irina Khlimonenko
ja Silva Method -tiimi

On syytä muistaa heti, että negatiivisuus ei hallitse ihmistä ennen kuin vastaat siihen. Toisin sanoen ympäristössä voi esiintyä negatiivisia tilanteita, muukalaiset tai tutut ihmiset voivat sanoa ikäviä asioita tai tehdä ikäviä asioita, mutta kunnes kaikki tämä "juurtuu" ihmisen sisälle, negatiiviset ajatukset eivät täytä mieltä. Heti kun henkilö reagoi: vastasi, asetti toisen paikalleen tai osoitti erilaista reaktiota vastauksena ulkoiseen vaikutukseen, ajatus laskeutuu hänen päähänsä, ja on tarpeen työskennellä sen kanssa sen poistamiseksi.

Kun työskentelet negatiivisten ajatusten kanssa, on tärkeää tunnistaa ajoissa, kun juuri nämä ajatukset asettuvat päähän. Yksi tekniikka tällaisten ajatusten käsittelemiseksi on leikkaaminen. Se ei tarkoita niiden tarkentamista ja analysointia, tässä tekniikassa sinun on vain katkaistava ajatus korvaamalla se jollakin muulla, täysin siihen liittymättömällä tavalla.

Toisessa tekniikassa ajatusta ei pitäisi katkaista, vaan sitä tulee tarkastella sivulta. Samaan aikaan sinun ei tarvitse elää sitä, sinun on vain otettava huomioon se, kuten esimerkiksi näyteikkuna. Tässä tilanteessa voit kysyä itseltäsi: "Mitä ajattelen nyt?", Vaikka ajatus koetaan jonkun muun eikä oman, mikä tarkoittaa, että se ei pysty asettumaan sisälle.

Toinen menetelmä, johon liittyy negatiivisuuden poistaminen, on liioittelu, sen tuominen absurdiin. Kun negatiivinen ajatus ilmestyy, sinun on aloitettava pyrkimys liioitella sitä. Joten ajatusta siitä, että pomo kiroaa nyt, voidaan turvallisesti kehittää edelleen: hän laittaa edesmenneen työntekijän herneille toimistonsa nurkkaan ja sitten häpeässä yhdessä muiden työntekijöiden kanssa kävelevät ja nauravat pahaenteisesti sitten kaikki alkavat raapia ja purra jne. Uuden absurdin ajatuksen jälkeen kasvoillesi tulee varmasti hymy, mikä tarkoittaa, että negatiivinen häviää.

Toinen tehokas tapa käsitellä negatiivisia ajatuksia on vastustaminen. Kun tulee ajatus, kuten "en onnistu", se on heti korvattava toisella, päinvastaisella - "onnistun".

Työskentely tunteiden kanssa

Tunteiden käsitteleminen on vaikeampaa kuin ajatusten kanssa, koska niitä ei aina voida jäljittää. Mutta missään tapauksessa ei pidä jättää negatiivista itseesi: se on heitettävä ulos. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun on päästettävä viha, kaunaa, surua, vihaa tai muita negatiivisia tunteita muille. On olemassa erityisiä tekniikoita siitä, miten ei voi vahingoittaa ketään ja samalla auttaa itseäsi.

Yksi tällainen tekniikka on "tyhjä tuoli". Sinun täytyy laittaa tyhjä tuoli keskelle huonetta ja laittaa sille pehmeä lelu tai tyyny, kuvittelemalla sen olevan rikoksentekijä. Rikkoja ei voi olla henkilö, vaan esimerkiksi rikkoutunut pesukone. Ja sitten voit koputtaa "rikoksentekijää", esittää kysymyksiä, lyödä jalkoja tai vain huutaa niin, että kaikki negatiivisuus tulee ulos. Tämän tekniikan tavoin voit repiä paperia, epämiellyttäviä valokuvia, rikkoa astioita - jos vain siitä on hyötyä.

On myös tekniikka, johon kuuluu kirjeen kirjoittaminen jollekin, joka on kerran loukkaantunut. Tätä kirjettä ei tarvitse lähettää, mikä tarkoittaa, että et voi olla ujo ilmaisuissa ja kirjoittaa mitä haluat. Sitten voit kirjoittaa vastauskirjeen, kuvitella itsesi kyseisen henkilön tilalle, pyytää anteeksi hänen puolestaan, puolustella. On suositeltavaa kirjoittaa, mitä haluat kuulla rikoksentekijältä henkilökohtaisesti. Kun olet suorittanut tällaiset harjoitukset, voit itkeä, sinun ei pitäisi pelätä - näin tulee negatiivinen.

Jaa tai ei jaa

Sinun on aina muistettava, että et voi heittää negatiivisuutta perheellesi ja ystävillesi. Pelkästään kertomalla ihmisille hänen vaikeastaan \u200b\u200btilanteesta osa kokemuksesta kuuluu heille, eikä henkilö itse edelleenkään ratkaise ongelmaa. Sinun on pidettävä läheiset poissa ongelmistasi tai aloitettava keskustelu, joka ei pääty pelkästään tilanteen selvittämiseen. On parempi kysyä neuvoja, ymmärrystä, vain tukea, ts. saada jonkinlaista palautetta, äläkä jätä toista ihmistä yksin ongelmansa kanssa.

Jos et pysty yksin ratkaisemaan negatiivisen elämänkäsityksen ongelmaa, voit kääntyä psykologin puoleen. Voit jo keskustella kaikesta hänen kanssaan ilman kaunistusta yrittämättä säästää tunteita. Hyvät psykologit osaavat käsitellä muiden ihmisten negatiivisuutta.

Mark Twain

Ketkä ovat negatiivisia ihmisiä?

Negatiivinen henkilö on joku, joka jatkuvasti valittaa ja kaataa joukon ongelmiaan sinulle. Hän ei nosta sormea \u200b\u200bratkaistakseen ne itse, mutta anominen ja joskus vaativa huutaa apua. Heti kun menet sen mukana, sinut asetetaan vastuuseen kaikista onnettomuuksista, joita on tapahtunut tai tapahtuu vain tulevaisuudessa tällaisen henkilön kanssa.

Negatiivinen henkilö ei koskaan tue sinua. Lisäksi hän on valmis tekemään kaikkensa, jotta ideasi epäonnistuu. Jos aloitat laihdutuksen, odota hänen käyvän herkullisen kakun kera. Jos lopetat tupakoinnin, hän puhaltaa mielellään savua silmiinsä. Epäonnistumisesi ja voimattomuutesi tekevät hänestä onnellisemman.

Negatiiviset ihmiset ovat yleensä täysin suljettu kritiikiltä ja suhtautuvat siihen erittäin tuskallisesti. He eivät halua muuttaa itseään ja vihaavat yrityksiä muuttaa olemassa olevaa asioiden järjestystä. Joku muu menestys ärsyttää heitä, ja epäonnistuminen pilkkaa heitä. Negatiivinen ihminen näkee kaikessa vain pahan, ei usko itseensä ja levittää epätoivon ja epätoivon ilmapiirin ympärilleen.

Miksi on niin tärkeää ajaa negatiiviset ihmiset pois elämästäsi? Syitä on kolme.

1. Negatiiviset ihmiset estävät sinua kasvamasta ja saavuttamasta elämäsi tavoitteita. Ne estävät sinua ryhtymästä toimiin, kylvävät epäilyjä ja johtavat sinut harhaan.
2. Tällaisten ihmisten negatiivinen energia vaikuttaa energiatasoosi. Lisäksi ne voivat aiheuttaa stressiä ja ahdistusta.
3. Elämäsi on suoraan riippuvainen ympärilläsi olevista. Mitä enemmän negatiivisia merkkejä heidän joukossaan on, sitä vaikeampaa ja maanläheisempi se on. Positiiviset ihmiset auttavat sinua saavuttamaan haluamasi, negatiiviset ihmiset muuttavat elämäsi suoksi, johon upotat.

Kuinka päästä eroon negatiivisista ihmisistä

Vaihe 1: määritä tavoitteet

Selvitä ensin, mitä ongelmia sinulla on, ja tee sitten suunnitelma niiden ratkaisemiseksi. Kysy itseltäsi, sopiiko kaikki sinulle itsessäsi ja elämässäsi. Ajattele, mikä estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Päätä tavoitteesi ja kuinka paljon haluat saavuttaa ne. Pystytkö muuttamaan niiden tapoja, ympäristöä ja elämäntapaa radikaalisti? Selvitä, mitkä ihmiset ympärilläsi estävät sinua ja mitkä työntävät sinua eteenpäin.

Vaihe 2. Etsi tuholaisia

Negatiiviset ihmiset saavat sinut tuntemaan olosi pahaksi. Ne alentavat energiaasi ja jättävät sinut tyhjäksi ja turhautuneeksi. Kun olet keskustellut heidän kanssaan, tunnet hajoamista, ärsytystä, kaunaa.

Sellaiset ihmiset aina estävät sinua toimimasta. He ovat myötätuntoisia sinulle ja aikeillesi, mutta eivät koskaan tarjoa apua, mutta vain estävät muutoksia. "Et onnistu", "Tämä on liian vaarallista", "Meidän on odotettava", "Olet jo myöhässä" - nämä ja vastaavat sanat ovat aina valmiita niihin.

Negatiiviset ihmiset voivat olla erilaisia \u200b\u200bja joskus myös mukavia. Mutta jos näet edelleen myrkyllisen varauksen ihmisessä, on parempi pysyä poissa hänestä.

Vaihe 3. Päästä heidät menemään

Aloita vain. Voit itse poistaa tehokkaasti ja kivuttomasti negatiiviset ihmiset ympäristöstäsi. Vältä niitä. Älä nosta puhelinta. Poista ne ystävistäsi sosiaalisissa verkostoissa.

Vältä selityksiä. Joka tapauksessa totta. Muuten se voi muuttua showdowniksi, mikä antaa toisen syyn juoda verta. Negatiiviset ihmiset voivat tehdä suhde-työpajoja, joten älä sekoita heihin. Anna heidän vain päästä pois elämästäsi.

Vaihe 4. Älä tunne syyllisyyttä

Elämä on yksi, joten sinun ei pitäisi tuhota sitä vain siksi, että pelkäät pilata toisen ihmisen mielialaa. Sinun pitäisi olla oma paras ystäväsi. Jos et ota vastuuta elämästäsi ja hyvinvoinnistasi, kukaan ei tee sitä puolestasi.

Jos päätät poistaa henkilön elämästäsi, todennäköisesti ennen sitä olet kokeillut kaikkia tapoja muuttaa häntä. Jos mikään viisas sana ei ole auttanut, sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin päästä eroon sellaisesta ihmisestä. Sinun ei tarvitse hengailla samojen ihmisten kanssa koko elämäsi. Mistä tahansa syystä ihmiset kasvavat ja muuttuvat. Ja niiden välinen suhde voi kehittyä tai haalistua.

Muista, että negatiivisten ihmisten kielteisiä vaikutuksia ei voida aliarvioida. Se kykenee ylittämään kaikki elämänsuunnitelmat ja riistämään voimalta voimakkaan.

Oletko joutunut muuttamaan ympäristöäsi radikaalisti?

Negatiiviset ajatukset vierailevat säännöllisesti kaikissa. Ja tämä on normaalia niin kauan kuin he eivät varjoa kaikkea mitä tapahtuu.

Normaalissa tilassa pystymme vastustamaan heitä. Masentava mieliala johtaa siihen, että negatiivisuus laskeutuu päähän pitkäksi aikaa heijastamalla kaikkia elämän alueita. Jopa ne, joissa ei objektiivisesti ole ongelmia. Jatkuva miettiminen, näiden ajatusten juokseminen edistää heidän juurtumistaan. Siksi ohimenevästä huonosta ajattelusta muodostuu vahva vakaumus: "Olen paha", "Toiset pärjäävät paremmin", "En ole rakkaani arvoinen" - kaikki nämä uskomukset muodostavat väärän tilanteen arvioinnin.

Vain voittamalla negatiiviset tunteet voit siirtyä toipumiseen. On tärkeää muistaa, että huonot ajatukset ovat perusteettomia ja tuettuja. Ne ovat vain ajatuksia. Annamme heille merkityksen ja vakavuuden itse.

Pitkäaikainen pessimismi ajaa meidät masentavaan "kuiluun". Mitä syvemmälle ihminen syöksyy sinne, sitä vaikeampi on päästä siitä myöhemmin.

Masennustilan pahenemisen estämiseksi sinun on ymmärrettävä, miten päästä eroon negatiivisista ajatuksista.

8 tapaa päästä eroon negatiivisista ajatuksista

Tietäen kuinka päästä eroon negatiivisuudesta itsessäsi, voit voittaa masennusoireyhtymän ja estää huonojen ajatusten kielteisen vaikutuksen kasvun koko elämäsi ajan. Katsotaanpa perustekniikoita.

Menetelmä # 1 - yksityiskohtainen suunnittelu huomenna.

Meidän on ajateltava lähitulevaisuutta mahdollisimman huolellisesti. Tee karkea suunnitelma. Tee siitä konkreettinen paperille. Täytä kaikki aukot, jotta sinulla ei ole aikaa ajatella olemattomia ongelmia. Ratkaistessasi todellisia ongelmia luettelon mukaisesti, säästät itsesi "ajatusten taakasta" korostaen omaa merkitystäsi silmissäsi. On mahdollista, että sinun on vaikea osallistua työhön - onhan tapana viettää aikaa selaamalla tapahtuneita ja olemattomia tilanteita. Pakottaaksesi itsesi toimimaan, sinun on valittava vähiten vaikeita tehtäviä. Alussa sinun on toimittava hitaasti ja ilman stressiä. Siirry vähitellen monimutkaisempien ongelmien ratkaisemiseen.

Tarkista jo valmiit tuotteet. Kun näet visuaalisesti saavutuksesi, huomaat, että "arvoton, kykenemätön mihinkään" ei koske sinua.

Menetelmä # 2 - riittävä arvio tapahtuneista tapahtumista.

Ilmoita kirjallisesti, mitä sinulle tapahtuu päivässä tai viikossa. Korosta kaikkien tapahtumien saavutuksia ja tuloksia. Mukavuuden vuoksi ne voidaan merkitä merkinnöillä "D" ja "R". Tunnista ne toiminnot, jotka antoivat sinulle iloa, laita U-kirjain niiden viereen.

Arvioi tapahtumia, jotka ovat kuluneet kanssasi tietyn ajan. Ymmärrät kuinka upea elämäsi on. Sinun ei tarvitse ajatella niin kovasti, miten päästä eroon negatiivisista ajatuksista. Loppujen lopuksi pääsi täyttyy tapahtumista, jotka antavat iloa.

Menetelmä numero 3 - tilanne-ajatus-tunne.

Sitä vahvistaa henkilön luottamus siihen, että kaikki on erittäin huono. Kaikki, mitä tapahtuu, koetaan pahaksi ja inhottavaksi. Luonnollisesti negatiivinen tietoisuus antaa sopivan tunnelman. Meidän on pakotettava itsemme ymmärtämään, että tämä on henkilökohtainen käsityksemme tilanteesta. Sitten sen sijaan, että syöksyt tuhoavaan ilmapiiriin, haluat päästä eroon negatiivisuudesta itsessäsi.

Esimerkiksi ystäväsi käveli ohi ja ei sanonut hei. Todellisuus on, että henkilö oli yksinkertaisesti uppoutunut omiin ajatuksiinsa, kiiruhti jonnekin eikä huomannut sinua. Mutta jo, että sinua ei huomata. Ajatus siitä, ettet ole kunnioituksen arvoinen, on varmasti jo onnistunut liukastumaan ja juurtumaan. Tai ehkä he ajattelivat olevansa hämmentyneitä sinusta ja yleensä olet "tyhjä tila"? Luonnollisesti huonon ajatuksen jälkeen tuli sama tunne. Tai ehkä enemmän kuin yksi. Tällaisessa tilanteessa meitä peittää katkeruus, pettymys, kipu.

Seuraamalla tapahtumaketjua sinun on helpompi ymmärtää, että tämä on vain näkemyksesi tilanteesta. Etkö ole varma, miten päästä eroon negatiivisista tunteista? Aloita katsomalla tilannetta ulkopuolelta.

Menetelmä # 4 - omien ajatusten tarkistaminen.

Analysoi ajatuksia, jotka kokivat sinut epämiellyttävän tilanteen aikana. Ehkä tämä ei ole reaktio itse tapahtumaan. Ehkä negatiivinen on syntynyt kolmansien osapuolten tekijöistä, joihin "ruuvatit" muita tapahtumia. Esimerkiksi aamulla kiusasi päänsärky. Pomolta saadulla kommentilla ei ole mitään tekemistä negatiivisen asenteen kanssa. Joten älä ole dramaattinen: et ole pahin työntekijä, ja johtaja esitti vain perustellun huomautuksen. Jos hän huomauttaa sinulle virheistä joka päivä, tämä voi johtua joko väsymyksestäsi (sitten lomalla) tai todistaa, että pomosi on periaatteessa rakastaja löytääkseen vian. Ja ehkä tällä ei taas ole mitään tekemistä kanssasi.

Opi lopettamaan ajatusten virta ajoissa esittämällä itsellesi suora kysymys: "Mikä minua juuri kosketti?" tai "Mikä tarkalleen häiritsee minua?"

Menetelmä numero 5 - tunteiden korvaaminen.

Heti kun huomaat itsesi ajattelevan huonoa ajatusta, yritä löytää korvaava. Muuta negatiiviset arviot välittömästi optimismiksi. On tärkeää hallita tämä tekniikka, niin sinulla ei ole kysymystä siitä, miten päästä eroon negatiivisista ajatuksista. Muunna siitä peli: heti kun tunnet "rullatun", vaihda ajatuksesi äkillisesti mihin tahansa, mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi: ajatus pehmeästä kissan vatsasta kotona, halaus vanhempiesi kanssa, kesäkävely. Elä noita tunteita.

Korvat negatiiviset ajatukset automaattisesti tasapainoisilla ja loogisilla päättelyillä. Esimerkiksi ystäväsi eivät ole soittaneet sinulle yli viikon. Ajatus ehdottaa itseään: "He eivät tarvitse minua." Käytä "vastalakkoa": ajattele, että he tarvitsevat apuasi liiketoiminnassa, eikä heillä yksinkertaisesti ole aikaa soittaa. Ole aloite, älä fancy.

Menetelmä # 6 - Kolme saraketta.

Otamme paperiarkin ja piirrämme sen kolmeen sarakkeeseen. Ensimmäistä saraketta käytetään kuvaamaan tilannetta. Toisessa kirjoitamme muistiin negatiiviset tuomiot, jotka ovat syntyneet sen taustalla. Käytämme kolmatta saraketta ajatuksiemme tallentamiseen. Usein tämä tapa päästä eroon negatiivisista ajatuksista osoittaa selvästi, että "paholainen ei ole niin kauhea".

Kun ajattelet ajatuksen muotoilemista oikein, opi katsomaan sitä ulkopuolelta. Aloitat itsesi tietämättä virittyä positiivisiin "muistiinpanoihin" ymmärtämällä, kuinka usein annat olemattomat asiat, jotka eivät ole periaatteessa tärkeitä elämässäsi.

Menetelmä # 7 - vaikea tilanne hajotetaan yksinkertaisiksi tehtäviksi.

Älä tartu mahdottomaan tehtävään - se on vain niin kauan kuin teet sen mahdottomaksi. Tee siitä muutama suoritettava tehtävä. Riko kukin niistä vaiheisiin. Analysoi kaikki mutkikkaat tilanteet. Ymmärrät kuinka paljon liioitit sen merkitystä. On käynyt ilmi, että ongelmaa ei ole ollenkaan. Sinun tarvitsee vain suunnitella vaiheet oikein ja alkaa toimia, eikä dramatisoida. Uppouduessasi ongelmatilanteen ratkaisemiseen ohjaat energiasi tapoihin päästä siitä pois. Kun hierot sen ongelmallisuutta päähäsi, annat itsesi repeytyä negatiivisten ajatusten avulla.

Menetelmä numero 8 - psykologinen apu.

Asiantuntija ei anna sinulle selkeitä ohjeita siitä, miten päästä masennuksesta tai päästä eroon negatiivisista ajatuksista. Mutta hän opettaa sinua käsittelemään erilaisia \u200b\u200btilanteita. Loppujen lopuksi kyky selviytyä niistä on jo luontaista sinulle, vain jostain syystä et halua käyttää sitä. pystyt säätämään käyttäytymismalliasi ja oppimaan erottamaan todellisen kaukaa haetusta.

Voit siirtää konsultointikokemuksen tosielämään. On tärkeää ensinnäkin lopettaa tilanteen paheneminen, toiseksi ymmärtää, että sinulla on valta selviytyä tilanteesta ja kolmanneksi saada itseluottamusta.

Pelkkä tieto siitä, miten päästä eroon negatiivisista tunteista, ei anna meille hyvää itsetuntoa ja elämänhalua. Nämä tekniikat on pantava täytäntöön ja niiden toteutusta on seurattava. Mutta jopa yhteistyössä psykologin kanssa voimme auttaa vain itseämme. Katso omia ajatuksiasi, opi poistamaan negatiivisten tunteiden ja masennuksen juuret juuressa. Opi korvaamaan negatiivisuus positiivisilla ajatuksilla. Se tekee elämästäsi kirkkaan ja mielenkiintoisen. Sitten voit tuntea merkityksesi ja voimasi antamatta minkään tunteiden vallata.

Vältä negatiivisuutta ja pysy terveenä!