Luku 17. Itsesääntelymenetelmät M. M. Kabanovin (1974) näkökulmasta lääketieteellisen ehkäisyn käsite tulisi jakaa kolmeen peräkkäiseen "vaiheeseen": ensisijainen - ehkäisy sanan oikeassa merkityksessä rikkomusten esiintymisen estämiseksi ja

16.1. Psyykkinen itsesääntelymenetelmä Psyykkinen itsesääntely (PSR) on itsehallinnon prosessi, jonka aiheena on henkilön oma toiminta hänen toimintatilaansa ja käyttäytymisensä. Käsitettä ”henkinen itsesääntely” on monia tulkintoja.

Yksi nykyaikaisen opetuksen vaikeimmista tehtävistä on opiskelijoiden itsesääntelyjärjestelmän muodostaminen, joka on välttämätöntä heidän tehokkaaseen opetus- (tai muun) toiminnan suorittamiseen. Menestykset itsesääntelyprosessien tutkimuksessa (P.K.Anokhin, N.A. Bernshtein, S.L. Rubinstein, V.P. Zinchenko, A.N. Leontyev, B.F.Lomov, O.A. Konopkin jne.) ) mahdollisti uuden alueen - toiminnan ja käyttäytymisen itsesääntelyn psykologian - kehittämisen, mutta myös ekstrapoloida saadut tiedot aiemmin tutkimatta tämän alan aktiviteettityyppeihin, pääasiassa koulutukseen. Ihmisen toiminnan itsesääntelyn perusperiaatteet (johdonmukaisuus, aktiivisuus, tietoisuus), sen rakenne, perusmekanismit, vaikutukset toiminnan tuottavuuteen ja henkilökohtaiseen kehitykseen tunnetaan jo nykyään.

Koulutustoiminnan itsesääntely on erityinen sääntely, jonka opiskelija toteuttaa toiminnan aiheena. Sen tarkoituksena on saattaa opiskelijan kyvyt vastaamaan kasvatustoiminnan vaatimuksia, toisin sanoen opiskelijan on toteutettava tehtävänsä opetustoiminnan aiheena.

Itsesääntelyllä, joka ilmenee ja on kysyntää opetustoiminnassa, on rakenne, joka on samanlainen kuin kaiken muun toiminnan itsesääntely. Se koostuu sellaisista komponenteista kuin toiminnan toteutuneet tavoitteet, merkittävien olosuhteiden malli, toimintaohjelma, tulosten arviointi ja korjaus (A.K. Osnitsky).

Opiskelijan on ensin ymmärrettävä ja hyväksyttävä opetustoiminnan tavoite, eli ymmärrettävä, mitä opettaja vaatii häneltä. Lisäksi opiskelija ymmärtää ymmärretyn tavoitteen mukaisesti toimintajärjestyksen ja arvioi tämän tavoitteen saavuttamisen edellytykset. Näiden toimien tulos on subjektiivinen malli opetustoiminnasta, jonka perusteella opiskelija laatii toimintaohjelman, keinot ja menetelmät sen toteuttamiseksi.

Opetustoimenpiteiden suorittamisen aikana opiskelijan on kyettävä sopeutumaan toisiinsa« kunnon malli» ja« toimintaohjelma». Havainnot osoittavat, että opiskelijat eroavat toisistaan \u200b\u200bmerkittävästi mallintamisolosuhteiden luonteen ja mieluumman toimintaohjelmansa valinnan suhteen.

Toiminnan tulosten arvioimiseksi opiskelijoilla on oltava tiedot siitä, kuinka onnistunut se on. Siksi he ovat kiinnostuneita seuraamaan opettajan arvioita ja kommentteja vertaamalla itsearviointitietoja opettajan tietoihin ja kriteereihin, jotka he ovat asettaneet vaatimuksiksi oppimistehtäville. Mitä asianmukaisemmin koulutustoiminnan tuloksia arvioidaan, sitä tarkempia ja suuntaamia suoritetut koulutustoimet ovat. Tulosten arviointi itsesääntelyn osana antaa sinulle mahdollisuuden päättää, tarvitaanko toimenpiteiden korjaamista vai voidaanko niitä jatkaa samaan suuntaan.

Joten jokainen henkisen sääntelyn linkki suorittaa koulutustoiminnan suorittamisessa roolinsa tavoitteiden asettamisessa ja toimien toteuttamisessa. Se, että tietoisuus tavoitteistaan \u200b\u200bantaa opiskelijalle mahdollisuuden pysyä koulutustoiminnan aiheena, ts. Tehdä päätöksen tarpeesta tehdä muutoksia toteutettaviin toimiin, ongelmien ratkaisun prioriteetista. Kasvatustoiminnan itsesääntelyn ansiosta muutokset tapahtuvat opiskelijassa itsessään ja hänen käyttämissään keinoissa.

Itsesääntelytaso on dynaaminen koulutus, joka riippuu kokemuksesta osallistumisesta koulutustoimintaan, koulutuksen vaiheeseen. Itsesääntelyjärjestelmän yksilölliset rakenteelliset yhteydet muuttuvat kognitiivisten prosessien (ajattelu, havainto, muisti, mielikuvitus) kehittyessä säädöksiin sisältyviin kognitiivisiin prosesseihin. Koulutuksen aikana opiskelijan tehtäviä aiheena parannetaan ja parannetaan vähitellen.

Jos itsesääntelyn yksittäiset linkit osoittautuvat riittämättömiksi muodostuneiksi, integroitu koulutustoiminnan sääntelyjärjestelmä häiriintyy ja toimien tuottavuus heikkenee.

Muodostuneen koulutuksellisen itsesääntelyn perusteella myöhemmin voi kehittyä tuottava itsesääntely muun tyyppisissä toiminnoissa. Koulutuksen itsesääntelystä tulee siis kaikenlaisen opiskelutoiminnan kehittämisen perusta.

Kokenut opettaja pystyy nopeasti määrittämään tietyn oppilaan yksilöllisen itsesääntelytyylin ominaispiirteet sekä sen yksittäisten osien kehitysasteen. Tällaiset tiedot tekevät pedagogisesta korjauksesta tarkoituksenmukaisen. Opettajan on helpompi havaita merkittävien olosuhteiden mallintamiseen liittyvät itsesääntelyn puutteet ja niiden vaikutus opetuksen tuloksiin, koska ne ilmenevät selvästi opiskelijoiden henkisissä prosesseissa.

Opiskelijan itsesääntelyn kehitys riippuu suuresti opettajan ammattitaidosta. Hänen on ennakoitava koulutusprosessin kulku, esitetyn materiaalin uutuusaste opiskelijalle, sen kiinnostus ja merkitys. Siksi hänen arsenaaliinsa tulisi sisältyä työkaluja, jotka auttavat säilyttämään assimiloitunutta materiaalia, sen kopiointia kuulo-, visuaalisessa, motorisessa ja muussa muodossa, samoin kuin tapoja kohdistaa ja ohjata opiskelijoiden huomio tarvittavaan sisältöön, luoda yhdistyksiä, käyttää kaavioita ja visuaalisia apuvälineitä. Yhtä tärkeää opiskelijoiden itsesääntelyn kehittämiselle on opettajan syvä psykologinen tietämys heidän havaintojensa, muistin, ajattelun, mielikuvituksen ja persoonallisuuden ominaisuuksista. Opettajan on ymmärrettävä, että oppilaiden koulutustoiminnan toteuttamisedellytysten mallintamisen toiminnan kehittäminen liittyy kognitiivisiin prosesseihin.

Kokeellisesti on osoitettu, että koulutusongelmien ratkaisemisen ja läpäisseen materiaalin yhdistämisen tehokkuus kasvaa, jos aine sisällytetään yleisempiin tehtäviin. Tällaiset tehtävät edistävät sovellettujen ponnistelujen siirtymistä itsesääntelyn tasolle.

Ohjelmointi sääntelyn osana riippuu opiskelijoiden kyvystä suorittaa muuntavia toimia, kokemuksen läsnäolosta muuttuvissa toiminnoissa, sensomotoristen toimien muodostumisasteesta, suorituksesta sekä itsehallintamekanismeista. Opiskelijoiden kokemukset tavoitteiden saavuttamisesta, kokemus vaikeuksien voittamisesta luo vähitellen henkilökohtaisia \u200b\u200bitsesääntelyrahastoja, jotka varmistavat menestyksen etenemisessä kaikenlaisessa toiminnassa tulevaisuudessa.

Erityiset pedagogiset tehtävät ovat opiskelijoiden taitojen oikea-aikainen muodostuminen stereotyyppisten tehtävien suorittamiseksi tarkasti, nopeiden ja tarkkojen tietojen seurantataidon kehittäminen. Tällaisen koulutuksen aikana muodostetaan itsesääntelymekanismeja, jotka varmistavat ahkeruuden, oikea-aikaisen reaktiivisuuden, vastuullisuuden, ahkeruuden ja muut henkilökohtaiset parametrit.

Kerätty kokemus ylittämisestä ja saavutuksista tekee opiskelijasta entistä varmemman opettajan tai opiskelijan itselleen asettamien tavoitteiden toteuttamisessa. Saatiin tietoja siitä, että itsesääntelyn muodostumista helpottaa myös opettamalla opiskelijoille erityistaitoja toiminnan suunnittelulle, menettelytavan laatimiselle, poikkeamien havaitsemiselle« käynnissä oleva ohjelma» sovittaa heidän toimintansa annetusta ja tältä osin.

Itsesääntely on erittäin riippuvainen opiskelijan ajatuksesta itsestään, hänen todellisista kyvyistään ja kyvyistään. Jos opiskelijoilla on riittämätön itsetunto (yliarvioitu tai aliarvioitu), tämä vaikuttaa heidän kykyyn analysoida saavutuksia ja epäonnistumisia, kun heidän kykynsä ovat epätarkkoja. Laajentuessaan henkilökohtaista kokemusta, kun standardit ja keinot rinnastetaan vahvuuksien ja saavutettujen tulosten vertailuun, itsetunto voi muuttua riittävämmäksi, toisin sanoen vastaavaksi harjoittelijoiden, opettajien ja vanhempien arvioille. Itsearviointien tarkkuuden parantamista helpottaa opettajan hyväntahtoinen ja huomaavainen asenne oppilaan kohtaan, jopa epäonnistumisen tapauksessa.

Itsesääntelyjärjestelmä riippuu siis suuresti opiskelijoiden itsearviointien ja arviointien muodostumisen tasosta, heidän tietoisuutensa mistä tahansa kasvatustoiminnan osasta, subjektiivisten kriteerien kehittämisestä sen toteuttamisen onnistumiselle. Tästä seuraa, että itsesääntelyjärjestelmän kehittäminen vaatii sekä opettajien että opiskelijoiden tarkkaavaista huomiota. On pidettävä mielessä, että itsesääntely voi olla aktiivisuutta ja henkilökohtaista. Näitä kahta itsesääntelytyyppiä ei ole olemassa erikseen, mutta ne ovat toisistaan \u200b\u200briippuvaisia \u200b\u200bja vuorovaikutuksessa toistensa kanssa ja esiintyvät hyvin harvoin erikseen.

Aktiviteetin itsesääntely määrää opiskelijoiden etenemisjärjestyksen kaikissa oppimisen vaiheissa - alusta (motiivi) loppuun (tulos). Henkilökohtainen itsesääntely ilmenee opiskelijoiden pohdinnassa toiminnan merkityksestä ja merkityksestä, noudattamalla heidän periaatteitaan ja kykyään väittää niitä.

Molemmat itsesääntelytyypit toteutetaan ja kiinnitetään toimiin, toimiin ja suhteisiin, mutta niiden sisältö eroaa toisistaan. Henkilökohtaisen itsesääntelyn pääaihe on toimet, joiden tarkoituksena on muuttaa opiskelijan asenteita erilaisiin toimintoihin, toisiin ihmisiin ja itseään kohtaan. Vähitellen opiskelija oppii luomaan ja ylläpitämään suhteita, tuntemaan suhteiden säännöt ja normit, niiden merkityksen ja valikoivuuden. Aktiviteetin itsesääntelyn aiheena on objektiivimaailman muuttamiseen, suorittavien toimien säätelemiseen tähtäävät toimet. Joten jos toiminnassa itsesääntely on vallitseva toiminnan sääntely, niin henkilökohtaisessa itsesääntelyssä se on suhteiden sääntely.

Kunkin tyypin itsesääntely suoritetaan tietyssä toiminnassa, joka liittyy päätöksen tekoon ja sen seuraamiseen. Toimintojen ja suhteiden ohjelmointi tapahtuu eri tavoin, mutta sekä objektiivisen toiminnan että tekoa toteutettaessa opiskelija luottaa henkilökohtaiseen kokemukseensa.

Teo liittyy pääasiassa sosiaalisiin, henkilökohtaisiin arvioihin, verrattuna sosiaalisiin normeihin ja ihanteisiin.

Aineellisella toiminnalla pyritään enemmän asettamaan tavoitteet käytännön muutoksille ja niiden myöhemmälle arvioinnille. Toiminnan itsesääntelyllä tapahtuu mielivaltainen toiminnan organisointi ja toteutus.

Henkilökohtaisen itsesääntelyn prosessi on korkeampi sääntelytaso. Tämän tyyppiseen itsesääntelyyn viitataan usein itsemääräämisoikeutena (BF Lomov). Se koostuu siitä, että tietyissä kehitysvaiheissaan ihminen alkaa tietoisesti organisoida elämäänsä, määrittää itsenäisesti kehityksensä.

Huomattakoon, että jos opetuksen ensimmäisissä vaiheissa opettaja ohjaa opiskelijan opetusta, niin tietyn ajan kuluttua opiskelija alkaa organisoida omaa opetustaan. Opiskelijan käyttäytymisen ja toiminnan itsemääräämisessä käännekohtia on paljon helpompi tunnistaa kuin päivittäiset muutokset hänen itsetuntonsa, tunteissaan, vakaumuksissaan ja maailmankatsomuksessaan.

Aineenopetuksen ja henkilökohtaisen itsesääntelyn tekniikka on melko monimutkainen. Se sisältää yleistyneiden taitojen muodostumisen oikea-aikaista ja laadukasta analysointia varten olosuhteissa, joissa opiskelijan on ratkaistava tietty ongelma ja saavutettava tulos; taidot valita toiminta, joka täyttää ehdot ja asetetut tavoitteet; tapoja ratkaista ongelmia, arvioida sitoutuneita toimia ja korjata virheellisiä.

Opettamisen itsesääntelyn kehittäminen ei ole muuta kuin siirtymistä koulutustoiminnan ulkoisesta johtamisjärjestelmästä itsehallintoon. Tämä siirtymä on yksi ikäkehityksen johtavista malleista. L. S. Vygotsky huomioi inhimillisen kehityksen historiassa syntyneiden merkkien hallitsemisen prosessin, että tämä prosessi on oman käytöksen hallinnan polku, polku itsesääntelyyn.

Opetustoiminnan itsehallinnon mekanismi ilmenee siinä, että opiskelija toimii itsensä puolesta sekä johdon objektina (I-esiintyjä) että subjektina (I-ohjaaja), joka suunnittelee, organisoi ja analysoi omaa toimintaansa. Yu. N. Kuljutkin kutsuu sellaista itsehallintaa refleksiiviseksi, koska se perustuu opiskelijan tietoisuuteen omasta toiminnastaan \u200b\u200b(toimintaperustainen itsesääntely) ja itsestään (hänen itsestään) itsensä ja muiden järjestelmässä (henkilökohtainen itsesääntely).

Reflektiivinen omahallinta on seurausta radikaalista muutoksesta opiskelijan asenteessa omaan oppimistoimintaan. Hän ei vain ennakoi toimiensa tuloksia, vaan myös alkaa järjestäytyä mielivaltaisesti näihin toimiin: muotoilla ja perustella tavoitteita, analysoida niitä merkityksellisyyden ja saavuttamismahdollisuuksien kannalta. Oppija ei vain toimi kehittämiensä ohjelmien perusteella, vaan luo myös uusia tapoja suorittaa toimia. Lopuksi hän ei vain kontrolloi toimiaan vertaamalla niiden tuloksia standardiin, vaan myös määrittelee erilaisia \u200b\u200bkriteerejä, valvonnan ja arvioinnin indikaattoreita. Toisin sanoen, opiskelija alkaa hallita oman opetustoiminnan johtamisprosessia.

On huomattava, että itsesääntelyprosessit toteutetaan tiettyjen neurofysiologisten mekanismien avulla, jotka ovat aivojen toiminnan monimutkaisimpia funktionaalisia järjestelmiä, jotka muodostuvat elämän aikana. Siten A. R. Lurian ja hänen yhteistyökumppaneidensa suorittamat kokeelliset tutkimukset osoittivat, että ohjelmointi- ja toiminnan kriittinen arviointiprosessit riippuvat aivokuoren eturintamien normaalista toiminnasta. Heidän tappionsa johtaa toimien impulsiivisuuteen, hallinnan menettämiseen ja kriittisyyteen. Aivojen takaosien tappio johtaa hitauteen ja toimeenpanovallan käytöstä poistamiseen, vaikka henkilön kriittisyyttä ei loukata.

Ihmisen halu aktiiviseen itsenäiseen toimintaan on yksi yksilön perustarpeista. Se ilmenee jo pienessä lapsessa, joka haluaa tehdä kaiken itse. Teini-ikäisesti halu tulla itsenäiseksi henkilöksi johtaa jopa tunnettuun ikään liittyvän kehityksen kriisiin, joka liittyy siihen tosiseikkaan, että halu olla aikuinen ei vielä ole varustettu tarkoituksenmukaisilla kyvyillä - psykofysiologisten, älyllisten ja moraalisten käyttäytymisen säätelijöiden muodostumisella. Nuoresta miehestä, ja vielä enemmän aikuisesta, hänestä on jo todella tulossa itsenäinen henkilö.

Tällainen itsenäisyyshalu perustuu opiskelijan kykyyn hallita oppimista. Tämä prosessi edellyttää ensinnäkin, että hän hallitsee opettajan ohjaustoiminnot ja kääntää ne itseensä. Tämä johtaa siihen, että toimiessaan opettajan roolissa suhteessaan itse opiskelija alkaa suorittaa myös tehtävänsä - motivoi, säätelee, ohjaa ja arvioi koulutustoimintaansa kaikissa sen vaiheissa (analyysi, suunnittelu, toteutus). Joten koulutustoiminnan suunnitteluun kuuluu opetuksen läheisten ja etäisten tavoitteiden korrelointi, ajanjako opetuksen vaiheittain. Samaan aikaan koulutustoiminnan itsesääntely ilmenee aineen sisällön, koulutusongelmien ratkaisumenetelmien ja organisaation muodossa valinnassa.

Viime vuosina opetuksen käytännössä on luotu tilanteita, joissa opiskelijalla on erilaisia \u200b\u200brooleja toiminnassa yhdessä muiden opiskelijoiden ja opettajan kanssa, hallitsemalla siten johtamistoiminnot. Esimerkiksi opiskelijoiden itsetunnon muodostuminen menee Sh. A. Amonashvilin mukaan kolmeen vaiheeseen: opettajan arvioivasta toiminnasta opiskelijoiden yhteisen toiminnan kautta opiskelijan itsenäiseen arviointiin.

Opettajan arviointitoiminnalla on tarkoitus stimuloida oppilaiden oppimista, korjata sitä sekä osoittaa opiskelijoille arviointistandardit ja sen menetelmät. Opiskelijoiden on edelleen vaikea hallita itseään ja vielä enemmän arvioida itseään. Vasta standardien ja arviointimenetelmien hallitsemisen jälkeen koululaiset voivat käyttää niitä itsearvioinnissaan. Merkittävimmät arvioinnit muodostuvat ryhmäoppimisprosessissa, kun opiskelijat hyväksyvät arviointistandardit arvoarvioinnin sosiaalisiksi normeiksi. Juuri sellaisessa toiminnassa opiskelijat saavat kokemusta seurannasta ja arvioinnista. Ryhmäarviointitoimintojen järjestämisessä on erilaisia \u200b\u200bmenetelmiä: opettaja voi kutsua oppilaita valitsemaan parhaan näytteen tehtävän suorittamiseksi, keskustelemaan yhdessä tarinan vaatimuksista ja järjestämään ilmaisen keskustelun jne.

Yhteisessä toiminnassa opiskelijat oppivat toimimaan erilaisissa rooleissa suhteessa toisiinsa. Joissain tapauksissa he toimivat arvioijina, joita kehotetaan tarkistamaan opiskelijoiden töiden näyttely, toisissa toinen opiskelijoista suorittaa haastateltavan roolin, ja loput kysyvät häneltä kysymyksiä, ja päinvastoin, yksi opiskelijoista pelaa opettajan roolia, kysyen luokalle kysymyksiä ja kommentoimalla vastauksiaan. ... Viimeiseksi, opiskelijat siirtyvät itsearviointiin toimintaansa. Perehtynyt arviointikriteerit ja -standardit, kokemuksen toiminnan arvioinnista, arvioi itseään paremmin. Itsearvioinnin tavoitteena on nyt olla tietoinen päivittäisestä edistyksestä ja ymmärtää, mitkä tehtävät on vielä ratkaistava.

Uskotaan, että tärkein tapa kehittää itsesääntelyä ja itsehallinnon opettamista on opiskelijoiden itsenäisen työn organisointi. Kaikki itsenäinen työ ei kuitenkaan voi olla riittävän tehokasta. Jotta siitä tulisi täysivaltainen, sen organisaation on toteutettava koulutustoiminnan johtamisen tehtävät.

IA Zimnyaya määrittelee itsenäisen työn tarkoitukselliseksi, sisäisesti motivoituneeksi, rakenteelliseksi itse itselleen suorittamien toimien kokonaisuudessaan, toiminnan ohjaamana ja korjaamana prosessin ja tulosten mukaan. Itsesääntelyn ja itsehallinnon kriteerin mukaan opiskelijan itsenäinen työskentely on korkein opetustoiminnan muoto.

Itsenäisen työn organisointi koulutustoiminnan muodoksi vaatii opettajan erityiskoulutusta tekniikoissa, muodoissa ja sisällössä. Tällainen koulutusohjelma voi sisältää:

– opiskelijan diagnoosi hänen kognitiivisesta tarpeesta laajentaa, syventää saatua tietoa;

– omien henkisten, henkilökohtaisten ja fyysisten kykyjen määrittäminen;

– itsenäisen kasvatustyön tavoitteen määrittäminen - välitön ja etäinen (mihin se on tarkoitettu);

– opiskelijoiden itsenäinen valinta opintokohteesta ja sen perusteet itselleen;

– erityisen suunnitelman, pitkäaikaisen ja välittömän itsenäisen työskentelyohjelman kehittäminen;

– itsehallinnan muotojen ja ajan määrittäminen.

Kutsutaan opiskelijoita, jotka tuntevat itsenäisen kasvatustyön organisointimenetelmät« autonominen», riippumattomia ulkopuolisesta avusta, ja opiskelijat, joiden menetelmät itsenäisen kasvatustyön järjestämiseksi ovat huonosti kehittyneet tai eivät ollenkaan kehittyneet, kuuluvat« koukussa» ( O. A. Konopkin, G. S. Prygin).

Itsenäisen tyyppiset opiskelijat näkevät oppimisen päätarkoituksen tarvitsemiensa tietojen ja ammattitaitojen hankkimisessa. Suorituksen onnistumisen kriteerit eivät rajoitu saatuihin arvioihin, vaikka niitä koskevat vaatimukset ovat melko korkeat. Nämä opiskelijat uskovat, että akateeminen menestys riippuu suuresti persoonallisuudesta ja vaivaa. He seuraavat ja arvioivat huolellisesti suorituskykyään kunkin tyyppisessä tehtävässä.

Riippumattoman tyyppisiä opiskelijoita voidaan edustaa kahdella alaryhmällä. Ensimmäisen alaryhmän opiskelijat arvioivat opinnoistaan \u200b\u200bheikosta akateemisesta tuloksesta huolimatta onnistuneita ja itselleen riittäviä ja toisen alaryhmän opiskelijat epäonnistuneita. Ensimmäisen alaryhmän opiskelijat suostuvat alhaisempiin tuloksiin, eivätkä vain yritä tehdä enemmän, kohdata jotain epätavallista. He eivät halua ottaa ylimääräistä vastuuta, koska nykyinen koulutustaso vastaa heille kehitettyä menestyskriteeriä - läpäisseet tentit, tyydyttävät arvosanat. Tätä helpottaa luottamus siihen, että tietämyksen testaaminen riippuu paljon tapauksesta« onni».

Toisen alaryhmän opiskelijat pyrkivät saamaan korkeat arvosanat, ja monet heistä viettävät siihen paljon aikaa ja energiaa. He eivät kuitenkaan ymmärrä akateemisen menestyksen riippuvuutta henkilökohtaisista ominaisuuksistaan, eivätkä siksi yritä kehittää ominaisuuksia ja taitoja, jotka edistävät koulutustoiminnan tehokkuutta. Heidän toiminta antaa vaikutelman epäsystemaattisesta, tilanteellisesta, epävarmasta. He kysyvät usein apua ja tarvitsevat sitä todella; Apun tulisi koostua erityisestä pedagogisesta korjauksesta, jolla pyritään kehittämään heidän perustaidojaan ja tekniikoitaan itsensä järjestämiseen, itsesääntelyyn ja opetustoiminnan itsehallintoon.

Esikoululaisten vapaaehtoisen itsesääntelyn muodostuminen

(Yleiset lähestymistavat esikoululaisten vapaaehtoistoimintaohjelmien kehittämiseen)

Olga Kushch

Esikoulukausi on intensiivisen kehityksen aika. Esikoululaisen psyyken kehityksen liikkeellepaneva voima on ristiriitaisuuksia, jotka syntyvät hänen tarpeidensa kehittämisen yhteydessä. Johtavien yhteiskunnallisten tarpeiden kehitykselle esikouluaikana on ominaista se, että jokaisella heistä on itsenäinen merkitys. Jo esikouluna ilmenee ensimmäinen itsetunto, jonka rooli käytöksen säätelyssä kasvaa jatkuvasti. Kaikki nämä muutokset ovat ennakkoedellytyksiä ja luovat olosuhteet vapaaehtoisen itsesääntelyn perusteiden kehittämiselle.

Itsesääntely on prosessi, jolla hallitaan oikein käyttäjän käyttäytymistä, jonka avulla konfliktit ratkaistaan, heidän käyttäytymisen hallitseminen, kielteisten kokemusten käsittely

Lapsessa, kuten aikuisessakin, hänen persoonallisuutensa kasvaessa kyky vapaaehtoiseen henkiseen säätelyyn ja omavalvontaan kasvaa. Kyky säännellä mielenterveyden eri aloja koostuu erityisistä ohjaustaidoista motorisissa ja tunnetiloissa, viestintä- ja käyttäytymisalueissa. Lapsen on hallittava taidot kaikilla alueilla.

Oppiakseen hallitsemaan omia liikkeitään lapsen on hallittava seuraavat taidot: suuntaa huomionsa vapaaehtoisesti liikkeeseen osallistuviin lihaksiin; erottaa ja vertailla lihaksen tuntemuksia; määrittele aistien ("jännitys-rentoutuminen", "raskaus-keveys" jne.) asianmukainen luonne niiden liikkeiden luonteeseen, joihin nämä aistinnukset liittyvät ("voima-heikkous", "terävyys-sileys", tempo, rytmi); muuttaa liikkeiden luonnetta luottaen tunteiden hallintaan.

Lasten kyvyt vapaaehtoisessa tunteiden säätelyssä liikkeeseen verrattuna ovat vielä vähemmän kehittyneitä: heidän on vaikea piilottaa iloa, surua, syyllisyyttä, pelkoa, tukahduttaa ärsytys tai kauna. Vaikka lasten tunteet ovat edelleen spontaaneja, eivätkä ne ole sosiaalis-kulttuurisen ympäristön painostuksen alaisia, on sopivin aika opettaa heitä ymmärtämään, hyväksymään ja ilmaisemaan heitä täysin. Tätä varten lapsen on hallittava seuraavat taidot: suuntaamaan mielivaltaisesti huomionsa kokemiinsa tunteisiin; erottaa ja verrata tunteita, määritellä heidän luonteensa (miellyttävä, epämiellyttävä, levoton, yllättynyt, peloissasi jne.); suunnaa samalla huomio lihasherkkyyteen ja ilmeikkäisiin liikkeisiin, jotka seuraavat omia tunteitasi ja muiden kokemiä tunteita; mielivaltaisesti ja jäljittelevästi "jäljentää" tai osoittaa tunteita annetussa kuviossa.

Opiskeltuaan emotionaalisen itsesääntelyn alkutaidot, lapsi pystyy säätelemään kommunikaatiotaan. Tärkein työkalu viestinnän sääntelyyn on kyky luoda emotionaalinen kontakti.

Hänen persoonallisuutensa emotionaalisen hallinnan kehittymistaso on se, että lapsi hallitsee tunnetasoa koskevat perustaidot ja kyky luoda emotionaalinen kontakti. Käyttäytymisen hallinta, joka on henkisen toiminnan monimutkaisin osa, sisältää välttämättä kaikki aiemmin harkitut itsesääntelytaitot ja edellyttää muita, tätä toimintaa varten ominaisia \u200b\u200btaitoja, jotka muodostavat tunne- ja tahto-olosuhteiden korkeimmat muodot: määritellä toimiensa erityiset tavoitteet; etsiä ja löytää keinoja näiden tavoitteiden saavuttamiseksi valitsemalla monista vaihtoehdoista;

tarkista valittujen polkujen tehokkuus: toimimalla, tekemällä virheitä ja korjaamalla virheitä, tunteiden kokemus, kokemus aiemmista samanlaisista tilanteista; ennakoida heidän toimintansa ja tekojensa lopputulos; ottaa vastuuta.

Lapsen vapaaehtoistoiminnan tietoisen itsesääntelyprosessien täysimittaisen toiminnallisen rakenteen muodostuminen on erityinen psykologinen ja pedagoginen tehtävä, joka ratkaistaan \u200b\u200blapsen käytettävissä olevissa erityyppisissä vapaaehtoistoiminnoissa, hänen henkisen kehityksensä eri vaiheissa, aikuisen ja lapsen psykologisen ja pedagogisen vuorovaikutuksen eri muodoilla.

Lapsen itsesääntelyohjelman toteuttamisen aikana tulisi ottaa huomioon seuraavat lähestymistavat:

1. Muodostetaan lasten tietojärjestelmä kehon ja ympäristön vuorovaikutuksen perussääntöistä, keinoista ylläpitää terveyttä omatoiminnan itsesääntelyllä;

2. Opettaa tapoja tutkia lasten itsesääntelyn ja kognitiivisen tietoisuuden yksilöllisiä piirteitä.

3. Taitojen muodostuminen psyko-emotionaalisen tilan, kognitiivisen toiminnan, psykososiaalisten vuorovaikutusten hallintaan; vapaaehtoinen sääntely kehon, tilan, ajan tasolla;

4. Yksilöivien rationaalisten menetelmien opettaminen tiedon havaitsemiseksi, koodaamiseksi, käsittelemiseksi, muuntamiseksi ja toistamiseksi.

Esikoululaisten kehitysominaisuuksien tutkimus eroaa merkittävästi aikuisten ja vanhempien lasten tutkimuksesta sekä käytetyissä menetelmissä että työnteon tapaan. Diagnostiikkamenetelmien kehittäjien noudatettava pääperiaate on lapsen luonnollisen käyttäytymisen periaate, joka mahdollistaa kokeilijan minimaalisen puuttumisen lasten tavanomaisiin jokapäiväisiin käyttäytymismuotoihin. Tämän periaatteen toteuttamiseksi käytetään usein erilaisia \u200b\u200btapoja saada lapsi leikkimään, ja siinä ilmenee erilaisia \u200b\u200bikäpiirteitä lasten kehityksessä.

Siksi hän korostaa: ”Yleensä vasta seitsemän vuoden ikäiseksi lapsi pystyy jo mielivaltaisesti säätelemään käyttäytymistään ja toimintaansa paitsi leikissä ... Tämä tapahtuu kuitenkin vain, jos ennen seitsemän vuoden ikäisen lapsen kehitys tapahtui pääosin leikillä. On huomattava, että tällä hetkellä ensimmäisen luokan oppilaat ovat vähemmän kehittyneitä kuin ikätovereitaan viime vuosisadan puolivälissä, johtuen tosiasiasta, että nykyiset esiopetajat tuskin pelaavat 5,5–6-vuotiaista, mutta opiskelevat enimmäkseen koulua valmistelevissa ryhmissä ... ”.

Tärkeimmät pienten lasten kehityksen diagnosoinnissa ovat sen motoriset ja kognitiiviset alueet, puhe ja sosiaalinen käyttäytyminen. Suorittaessaan ja arvioidessaan esikoululaisen kehityksen diagnostiikan tuloksia tulisi ottaa huomioon henkilökohtaisen kehityksen ominaisuudet tässä iässä. Motivaation puute, kiinnostus tehtäviin voivat mitätöidä kaikki kokeilijan ponnistelut, koska lapsi ei hyväksy niitä. Tätä esikoululaisten ominaisuutta huomautti esimerkiksi kuka kirjoitti: “... jopa lapsen hyväksyessä kognitiivisen tehtävän ja yrittämällä ratkaista se, ne käytännölliset tai pelin hetket, jotka saavat hänet toimimaan tietyllä tavalla, muuttavat tehtävän ja antavat lapselle erityisen luonteen lapsen ajattelun suunnalle. Tämä kohta on otettava huomioon lasten älykkyyden arvioimiseksi oikein. " Nämä ominaisuudet olisi otettava huomioon sekä testejä suoritettaessa että tuloksia tulkittaessa.

Sen olisi myös otettava huomioon aika, joka se vie testipäivänä. Esikoululaisille suositellaan tunnin kestävää testausta, ottaen huomioon yhteyden muodostuminen lapseen.

Kaikki esikoululaisille kehitetyt diagnoosimenetelmät tulee esitellä yksittäin tai pienille lasten ryhmille, jotka käyvät päiväkodissa ja joilla on kokemusta ryhmätyöstä. Yleensä esikoululaisten testit esitetään suullisesti tai käytännön toimien testien muodossa. Joskus kynää ja paperia voidaan käyttää tehtävien suorittamiseen (edellyttäen, että niiden kanssa suoritetaan yksinkertaisia \u200b\u200btoimia).

Käytettävissä olevat menetelmät jaetaan useimmiten kahteen ryhmään: ensimmäiseen sisältyy menetelmiä, joilla pyritään diagnosoimaan yleinen käyttäytyminen, ja toiseen - yksilölliset näkökohdat, jotka määrittävät sen, esimerkiksi älykkyyden, motoristen taitojen kehittäminen jne.

Ensimmäinen ryhmä sisältää A. Gesellin menetelmän. A. Gesell ja hänen kollegansa kehittivät kehitystaulukot, jotka saivat hänen nimensä. Ne kattavat neljä pääkäyttäytymisaluetta: moottori, puhe, persoonallisuus-sosiaalinen ja mukautuva.

Esikoululaisia \u200b\u200btutkiessa voidaan diagnosoida erilaisia \u200b\u200bkehityksen näkökohtia moottorista persoonallisuuteen. Tätä varten käytetään toista tekniikkaryhmää.

Esimerkiksi, on olemassa erityisiä asteikkoja, jotka vahvistavat lasten sosiaalisen kypsyyden, heidän kykynsä tyydyttää itsenäisesti yksinkertaisimmat tarpeet, kyvyn mukautua erilaisiin ympäristöolosuhteisiin. Vineland-asteikko on melko tunnettu, ja se on tarkoitettu tutkimaan lapsen kykyä palvella itseään ja ottamaan vastuuta.

Esikoululaisten henkisen kehitystason arvioimiseksi käytetään yleisimmin Stanford-Binet-asteikkoa, Wechsler-testiä ja Ranen-testiä.

Moottorikoetta käytetään usein motorisen kehityksen diagnosointiin. Tekniikan tarkoituksena oli tutkia erityyppisiä motorisia liikkeitä. Ärsytysmateriaalina käytetään yksinkertaisia \u200b\u200bmateriaaleja, kuten paperi, langat, neulat, puolat, pallot jne.

Kotimaiset tutkijat pyrkivät rakentamaan diagnoosijärjestelmän tukeutuen kehitys- ja kasvatuspsykologiaan kehitettyihin säännöksiin henkisen ja henkilökohtaisen kehityksen ominaisuuksista, vaiheista ja ajovoimista (teokset jne.). Joten esimerkiksi tästä näkökulmasta kehittynein on johdolla luotu menetelmä esikoululaisten psyykkisen kehityksen diagnosoimiseksi.

Menetelmien laatijoita ohjaavat pääperiaatteet ovat seuraavat:

¾ kehitystandardit vahvistettiin paitsi iän perusteella myös ottaen huomioon lasten kasvatusominaisuudet ja elinolot; sen vuoksi ne olivat erilaisia \u200b\u200bsaman kalenterivuodesta tulevien lasten suhteen, mutta olivat samoja lapsille, jotka on kasvatettu tietyssä ikäluokassa lastentarhassa;

¾ Joitakin kognitiivisten toimien olennaisia \u200b\u200bominaisuuksia (havainnollisia ja älyllisiä) käytettiin henkisen kehityksen indikaattoreina;

¾ esiteltiin tehtävien onnistumisesta johtuvien määrällisten arviointien lisäksi myös niiden ratkaisutapojen laadulliset ominaispiirteet;

¾ diagnostiikkatehtävät kunkin ikäryhmän lapsille esitettiin helposti saavutettavassa, usein viihdyttävässä muodossa ja sisältyivät tyypillisiin lastentoimintatyyppeihin.

Lapsen persoonallisuuden ymmärtäminen ja tunnistaminen on aikuisen tärkein panos hänen kehitykseen. On välttämätöntä, että opettajat, opettajat, vanhemmat ymmärtävät tämän.

Lastekodin ja sitten koulun vaatimukset luovat tarpeen muodostaa vapaaehtoinen muisti ja ajattelu, kehittää edelleen emotionaalisten ilmenemismuotojen, huomion ja käsityksen vapaaehtoista itsesääntelyä heidän kykyjensä, luovien kykyjensä, elinvoimansa ja kiinnostuksenkohteidensa päävarana. Psykologien ja kouluttajien ymmärtäminen kehon psykofysikaalisen säätelyn yleisistä mekanismeista tarjoaa välineen vaikuttaa sisäisesti lapsen psyyken kehitykseen ja sen mielivaltaiseen säätelyyn.

Viitteiden luettelo:

1. Zarubina-persoonallisuus: yleiskatsaus ongelman sisältöön // Nykytaiteen nykyajan ongelmat. - 2008. - Nro 3. - s. 77.

2. Belozertsevan terveys: opetetaan lapsille vapaaehtoistoiminnan tietoisen itsesääntelyn taitoja // Nykyaikaisen luonnontieteen menestykset. - 2005. - Nro 5. - s. 25.

4. Zaporožetsin psykologinen toiminta. - M., 1986. - S. 214 - 215.

5. Stepanov A. Leikkitoiminnan vaikutus mielivallan kehitykseen ja esikoululaisten käyttäytymisen tietoisuuteen // Tieteen alue. - 2006. - Nro 1. - s. 162.

Itsesääntely - tämä on jonkinlainen henkilökohtaisen sisäisen maailman ja itse sopeutumisen tarkoituksena sopeutua. Toisin sanoen, ehdottomasti kaikkien biologisten järjestelmien tämä ominaisuus on muodostaa ja tulevaisuudessa pitää biologiset tai fysiologiset parametrit tietyllä, enemmän tai vähemmän vakiona. Itsesääntelyllä kontrolloivat tekijät eivät vaikuta ohjattavaan järjestelmään ulkopuolelta, vaan ilmenevät siinä itsessään. Tämä prosessi voi olla syklinen.

Itsesääntely on ennalta ymmärretty ja organisoitu kohteen vaikutus hänen psyykeensä muuntaakseen sen ominaisuudet oikeaan suuntaan. Siksi itsesääntelyn kehittäminen on aloitettava lapsuudesta lähtien.

Mielenterveys

Itsesääntely käännetään kirjaimellisesti kuinka asiat voidaan järjestää. Toisin sanoen itsesääntely on aikaisemmin tietoinen ja järjestäytynyt subjektin vaikutus omaan psyykeensä muuttaakseen sen ominaisuuksia haluttuun ja odotettuun suuntaan.

Itsesääntely perustuu joukkoon henkisen toiminnan malleja ja niiden seurauksia, joita kutsutaan psykologisiksi vaikutuksiksi. Nämä sisältävät:

• motivaatiopallon aktivoiva vaikutus, joka aiheuttaa kohteen aktiivisuuden, jonka tarkoituksena on muuttaa ominaisuuksia;

• ihmisen tietoisuudessa syntyvien mielenkuvien tahattoman tai vapaaehtoisen hallinnan vaikutus;

• kaikkien psyyken kognitiivisten prosessien toiminnallinen eheys ja rakenteellinen yhtenäisyys, jotka tarjoavat kohteen vaikutuksen psyykeensä;

• tietoisuusalueiden ja tajuttomien alueiden keskinäinen riippuvuus ja yhtenäisyys kohteina, joiden kautta subjekti vaikuttaa sääntelyyn itseensä;

• yksilön persoonallisuuden tunne-tahtoalueen toiminnallinen yhteys hänen ruumiilliseen kokemukseensa, ajatusprosesseihin.

Itsesääntelyprosessin alku olisi kytkettävä toisiinsa motivaatioalueeseen liittyvän erityisen ristiriidan määrittelyyn. Juuri nämä ristiriidat ovat eräänlainen käyttövoima, joka stimuloi persoonallisuutesi joidenkin ominaisuuksien ja piirteiden jälleenrakentamista. Tällaisen itsesääntelyn tekniikat voidaan rakentaa seuraaviin mekanismeihin: reflektio, mielikuvitus, neurolingvistillinen ohjelmointi jne.

Varhaisimmat kokemukset itsesääntelystä liittyvät läheisesti ruumiiseen sensioon.

Jokaisen kohtuullisen ihmisen, joka haluaa olla oman elämänsä mestari, on kehitettävä itsesääntelyä. Toisin sanoen itsesääntelyä voidaan kutsua myös yksilön teoiksi ollakseen terveellisiä. Näihin toimintoihin sisältyy päivittäinen aamu- tai iltaharjoittelu. Venäjän federaatiossa tehtyjen lukuisten tutkimusten tulosten mukaan kävi ilmi, että itsesääntelyn takia ihmiskeho nuorenee.

Persoonallisuuden itsesääntely on myös psyko-emotionaalisten tilojen hallintaa. Se voidaan saavuttaa vaikuttamalla yksilöön itseään sanojen avulla - vakuutukset, mielikuvat (visualisointi), lihassävyn säätely ja hengitys. Psyykkinen itsesääntely on erikoinen tapa koodata oma psyykesi. Tätä itsesääntelyä kutsutaan myös autokoulutukseksi tai autogeeniseksi koulutukseksi. Itsesääntely johtaa useisiin tärkeisiin vaikutuksiin, kuten: sedaatio, ts. emotionaalinen jännitys poistetaan; toipuminen, ts. väsymyksen oireet ovat heikentyneet; aktivointi, ts. psykofysiologinen reaktiivisuus lisääntyy.

On olemassa luonnollisia itsesääntelytapoja, kuten nukkuminen, syöminen, eläinten ja elinympäristön kanssa kommunikointi, kuumat suihkut, hieronta, tanssi, liikkuminen ja paljon muuta. Sellaisia \u200b\u200bkeinoja ei kuitenkaan aina ole mahdollista käyttää. Joten esimerkiksi työskennellessään henkilö ei voi mennä nukkumaan tilanteessa, jossa tilanne on kireä tai kun ylimääräinen työ on tapahtunut. Mutta psykhohygieniassa keskeinen tekijä on itsesääntelyn ajantasaisuus. Ajoitettu itsesääntely kykenee estämään ylikuormitettujen tilojen jäännösilmiöiden kertymisen, auttaa palauttamaan voiman, auttaa normalisoimaan emotionaalista taustaa, auttaa hallitsemaan tunteita ja vahvistaa kehon liikkuvuusresursseja.

Luonnolliset itsesääntelymenetelmät ovat yksinkertaisia \u200b\u200bja helposti saavutettavissa olevia sääntelymenetelmiä. Näitä ovat: hymyileminen ja nauraminen, positiivinen ajattelu, unelmointi, kauneuden (esimerkiksi maiseman) tarkkaileminen, valokuvien, eläinten, kukien katseleminen, puhtaan ja raikkaan ilman hengittäminen, jonkun ylistäminen jne.

Uni ei vain poista yleistä väsymystä, vaan auttaa vähentämään negatiivisten kokemusten vaikutusta, tekemään niistä vähemmän ilmeisiä. Tämä selittää tietyn määrän ihmisten lisääntyneen uneliaisuuden stressitilanteiden tai vaikeiden elämänhetkien aikana.

Vesitoimenpiteet lievittävät väsymystä ja rentouttavat, lievittävät myös ärsytystä ja rauhoittavat. Kontrastisuihku auttaa piristämään, torjumaan uneliaisuutta, apatiaa ja väsymystä. Harrastukset - Monille aiheille se on erinomainen keino lievittää ahdistusta ja jännitteitä sekä virkistää. Urheilu ja liikunta auttavat torjumaan stressiä ja väsymystä, joka liittyy koviin työpäiviin. Myös maisemien muutos auttaa lievittämään kertynyttä stressiä ja väsymystä. Siksi ihminen tarvitsee pitkän loman, jotta hänellä olisi varaa lomalle merelle, lomakohteeseen, kylpylään, kesäasuntoon jne. Tämä on erinomainen työkalu, joka palauttaa tarvittavan henkisen ja fyysisen voiman.

Edellä mainittujen luonnollisten säätelymenetelmien lisäksi erotetaan toisistaan \u200b\u200bmyös muut, esimerkiksi hengityksen hallinta, lihasäänet, sanallinen vaikutus, piirtäminen, autoharjoittelu, itsehypnoosi ja monet muut.

Itsesuosittelu on ehdotusprosessi, joka on suunnattu itseensä. Tämän prosessin avulla voidaan herättää tietyt välttämättömät tunteet itsessään, hallita ja hallita psyyken kognitiivisia prosesseja, somaattisia ja tunnereaktioita. Kaikkien itsehypnoosiformulaatioiden tulisi lausua alavärinä useita kertoja, kun taas sinun on keskityttävä täysin formulaatioihin. Tämä menetelmä on perusta kaikenlaisille mielenterveyden itsesääntelymenetelmille ja tekniikoille, kuten autogeeniselle harjoitukselle, joogalle, meditaatiolle, rentoutumiselle.

Autokoulutuksen avulla henkilö voi palauttaa työkyvyn, parantaa mielialaa, lisätä keskittymistä jne. kymmenen minuutin kuluessa ilman kenenkään apua, odottamatta ahdistusta, ylikuormitusta ohittaa itsensä tai kehittyä jotain pahempaa.

Autokoulutuksen menetelmä on universaali, sen avulla tutkijat voivat valita itselleen sopivan reaktion vaikutukseen omaan kehoonsa ja päättää tarkalleen milloin on tarpeen poistaa syntyneet ongelmat, jotka liittyvät epäsuotuisiin henkisiin tai fyysisiin olosuhteisiin.

Saksalainen psykiatri Schultz ehdotti vuonna 1932 itsesääntelymenetelmää, jota kutsuttiin autogeeniseksi koulutukseksi. Perustana sen kehitykselle oli havainto ihmisistä saapumisesta transsitiloihin. Hän uskoi, että kaikkien transsitilojen perustana ovat sellaiset tekijät kuin lihaksen rentoutuminen, psykologinen rauha ja uneliaisuus, itsesuositukset ja ehdotukset, erittäin kehittynyt mielikuvitus. Siksi yhdistämällä useita menetelmiä Schultz loi tekijän tekniikan.

J. Jacobsonin kehittämä tekniikka on optimaalinen henkilöille, joilla on vaikeuksia lihasten rentoutumisessa.

Käyttäytymisen itsesääntely

Kaikkien käyttäytymistoimenpiteiden suuntojen järjestämisjärjestelmässä teko toteutetaan paitsi refleksin asemasta, ts. Ärsykkeestä toimintaan, myös itsesääntelyasennosta. Peräkkäisiä ja lopullisia tuloksia arvioidaan säännöllisesti käyttämällä monikomponenttipolaarista viitekehystä niiden todennäköisen tyydyttämisen perusteella kehon alkuperäisestä tarpeesta. Tästä johtuen mikä tahansa käyttäytymisen tulos, joka on riittämätöntä vastaamaan alkuperäistä tarvetta, voidaan heti havaita, arvioida ja seurauksena käyttäytymistoiminta muuttuu riittävän lopputuloksen suuntaan.

Tapauksissa, joissa elävät organismit ovat onnistuneesti saavuttaneet tarvitsemansa tulokset, tietyn suuntautumisen käyttäytymistoiminnot lopetetaan, kun taas niihin liittyy henkilökohtaisia \u200b\u200bpositiivisia emotionaalisia tunteita. Tämän jälkeen elävien organismien aktiivisuus tarttuu toiseen hallitsevaan tarpeeseen, jonka seurauksena käyttäytymistoiminta menee eri suuntaan. Niissä tapauksissa, joissa elävät asiat kohtaavat väliaikaisia \u200b\u200besteitä haluttujen tulosten saavuttamiselle, todennäköiset ovat kaksi lopputulosta. Ensimmäinen on formuloidun likimääräisen tutkimusreaktion kehittäminen ja käyttäytymisen ilmenemismuotojen taktiikan muuttaminen. Toinen on vaihtaa käyttäytymistoimia toisen yhtä merkittävän tuloksen saamiseksi.

Käyttäytymisprosessien itsesääntelyjärjestelmä voidaan esittää kaavamaisesti seuraavasti: reaktion synty on organismi, joka tuntee tarpeen, reaktion päättyminen on tällaisen tarpeen tyydyttäminen, ts. hyödyllisen sopeutustuloksen hankkiminen. Reaktioiden alkamisen ja lopun välillä on käyttäytyminen, sen vaiheittaiset tulokset, jotka on suunnattu lopulliseen lopputulokseen, ja niiden säännöllinen arviointi käänteisen viittauksen avulla. Kaikkien elävien olentojen käyttäytyminen perustuu alun perin siihen, että niihin vaikuttavien ulkoisten ärsykkeiden ominaisuuksia verrataan jatkuvasti lopullisen sopeutustuloksen parametreihin ja arvioidaan säännöllisesti tuloksia, jotka saatiin alkuperäisen tarpeen tyydyttämisen kannalta.

Itsesääntelymenetelmät

Henkilö on melko monimutkainen järjestelmä, joka voi käyttää erityyppisiä itsesääntelyjä saavuttaakseen merkittävämmän toiminnan. Sen menetelmät jaetaan niiden toteuttamisajasta riippuen menetelmiin, joiden tarkoituksena on liikkua juuri ennen toiminnan vaihetta tai sen aikana, menetelmiin, jotka on tarkoitettu täydelliseen voiman palautumiseen lepoaikana (esimerkiksi meditaatio, autoharjoittelu, musiikkiterapia ja muut).

Elpymiseen tähtäävillä menetelmillä on erityinen merkitys yksilön jokapäiväisessä elämässä. Hyvin ajoitettua ja täydellistä yöunetta pidetään parhaana tapana toipua. Uni antaa yksilölle korkean toimintakyvyn aktiivisuuden. Mutta stressitekijöiden jatkuvan vaikutuksen, ylikuormituksen ja ylikuormituksen, kroonisen stressin takia ihmisen uni voi häiriintyä. Siksi itsesääntelyyn voidaan tarvita muita menetelmiä, joilla pyritään saamaan yksilölle hyvä lepo.

Riippuen alueesta, jolla yksilön itsesääntely tapahtuu, menetelmät ovat korjaavia, motivoivia ja emotionaalisia. Emotionaalinen-vapaaehtoinen sisältää seuraavat itsesääntelytekniikat: itsehypnoosi, itsensä tunnustaminen, itsejärjestys ja muut.

Itsetunnustus koostuu kokonaisesta sisäisestä raportista persoonallisuudelle todellisesta henkilökohtaisesta roolistasi erilaisissa elämäntilanteissa. Tämä tekniikka on suora tarina kohtalon kohtalokuvista ja elämän vaikeuksista, virheistä, aikaisemmin tehdyistä vääristä toimenpiteistä, toisin sanoen intiimimmistä, syvästi henkilökohtaisista huolenaiheista. Tämän tekniikan ansiosta henkilö vapautuu ristiriitaisuuksista ja henkisen jännityksen taso laskee.

Itsevarmuus muodostuu tietoisen, kriittisen ja analyyttisen vaikutuksen kommunikaatioprosessista henkilökohtaisiin asenteisiin, perusta. Tämä tekniikka tulee tehokkaammaksi vasta, kun se alkaa luottaa kovaan logiikkaan ja kylmään älyyn, objektiiviseen ja kohtuulliseen lähestymistapaan esteisiin, ristiriitoihin, ongelmiin elämän prosesseissa.

Itsejärjestys on päättäväisten toimien toteuttaminen olosuhteissa, joissa tavoite on selkeä ja rajoitetun ajan pohdintaa varten. Sitä kehitetään johtamisharjoitteluissa itsensä voittamiseksi silloin, kun haluttu toiminta alkaa heti tällaisen käskyn antamisen jälkeen. Ja seurauksena muodostuu vähitellen refleksiyhteys, joka yhdistää sisäisen puheen ja toiminnan.

Itsehypnoosi on psyykkisäätelytoiminnon toteuttaminen, joka toimii järjen tasolla, stereotyyppisellä tasolla, joka vaatii luovien ponnistelujen vaikutusta vaikeiden tilanteiden analysointiin ja ratkaisemiseen. Tehokkaimpia ovat sanallinen ja henkinen itsehypnoosi siinä tapauksessa, että niille on ominaista yksinkertaisuus, lyhyys, positiivisuus, optimismi.

Itsevahvistus koostuu henkilökohtaisen elämän itsesääntelyn kontrolloivista reaktioista. Toiminnan tulosta ja itse toimintaa arvioidaan henkilökohtaisen standardin kannalta, toisin sanoen niitä ohjataan. Standardi on eräänlainen yksilön asettama standardi.

Motivaatioalueella on kaksi itsesääntelymenetelmää: välittäjä ja suora. Epäsuora menetelmä perustuu tulokseen, joka aiheutuu vaikutuksesta keskushermostoon yleensä tai joihinkin erityisiin muodostelmiin suorien tekijöiden, esimerkiksi meditaation, kautta. Suorat menetelmät edustavat ihmisen motivaatiojärjestelmän suoraa ja tietoista tarkistamista säätämällä asenteita ja motiiveja, jotka eivät jostain syystä sovellu hänelle. Tämä menetelmä sisältää autoharjoituksen, itsehypnoosin jne.

Korjausmenetelmä sisältää: itsensä järjestäytymisen, itsensä vahvistamisen, itsensä toteuttamisen, itsemääräämisen.

Itseorganisaatio on osoitus persoonallisuuden kypsyydestä. Itseorganisaation muodostumisprosessille on ominaisia \u200b\u200bmerkkejä: aktiivinen itsensä tekeminen henkilöksi, elämäasetusten suhde persoonallisuuspiirteisiin, taipumus itsetuntemukseen, ihmisen heikkojen ja vahvien ominaisuuksien tunnistaminen, vastuullinen asenne toimintaan, työhön, sanoihin ja tekoihin, ympäröivään yhteiskuntaan.

Itsevahvistamisella on suhde yksilön tarpeisiin itsensä paljastamiseksi, itsensä ilmaisemiseksi ja itsensä ilmaisemiseksi. Toisin sanoen itsensä vakuuttaminen on kohteen pyrkimys hankkia ja ylläpitää tiettyä sosiaalista asemaa, joka toimii usein hallitsevana tarpeena. Tällainen halu voidaan ilmaista todellisina saavutuksina tietyillä elämänalueilla ja puolustaa omaa merkitystä toisten edessä sanallisten lausuntojen avulla.

Itsemääräämisoikeus koostuu yksilön kyvystä itsenäisesti valita itsensä kehittämisen suunta.

Itseaktualisoituminen koostuu yksilön pyrkimyksestä täydellisempaan tunnistamiseen ja henkilökohtaisten henkilökohtaisten potentiaalien muodostumiseen. Itsensä toteuttaminen on myös mahdollisten potentiaalien, kykyjen, kykyjen jatkuva toteutus elämän tavoitteen toteutumisena tai kohtalon kutsumisena.

On myös menetelmä ideomotoriseen harjoitteluun. Se perustuu tosiasiaan, että jokaiseen henkiseen liikkeeseen liittyy mikrolihasliikkeitä. Siksi on mahdollista parantaa toimintoja tosiasiallisesti suorittamatta niitä. Sen ydin on tulevaisuuden toiminnan tarkoituksenmukainen toisto. Tämän menetelmän kaikkien etujen, kuten aika- ja raharesurssien, voimien säästön ohella on kuitenkin useita vaikeuksia. Tämän tekniikan toteuttaminen vaatii vakavaa asennetta, keskittymistä ja keskittymistä, mielikuvituksen mobilisointia. Yksilöiden kouluttamisessa on tiettyjä periaatteita. Ensinnäkin heidän on luotava mahdollisimman tarkka kuva liikkeistä, joita he aikovat harjoittaa. Toiseksi tekojen mielenkuvan on ehdottomasti liitettävä heidän lihaksen ja nivelten tunteisiin, vain tässä tapauksessa se on todellinen ideomotorinen esitys.

Jokaisen yksilön on valittava ja valittava itsesääntelymenetelmät yksilöllisesti henkilökohtaisten mieltymyksiensä ja sellaisten tapojen mukaan, jotka voivat auttaa häntä onnistuneesti säätelemään psyykeään.

Valtioiden itsesääntely

Kysymys valtioiden itsesääntelystä alkaa nousta esiin, kun olosuhteilla on merkittävä vaikutus suoritetun toiminnan tehokkuuteen, ihmisten väliseen kommunikointiin, henkiseen ja fysiologiseen terveyteen. Samalla itsesääntely ymmärretään paitsi poistamaan negatiiviset tilat myös haastamaan positiiviset.

Ihmiskeho on järjestetty siten, että jännityksen tai ahdistuksen noustessa sen ilme muuttuu, luurankojen sävy, puheen nopeus kasvaa, kohteliaisuus syntyy, mikä johtaa virheisiin, pulssi nopeutuu, hengitys muuttuu, ihonväri. Jos henkilö siirtää huomionsa vihan tai surun syistä heidän ulkoisiin ilmenemismuotoihinsa, kuten kyyneliin, ilmeisiin jne., Emotionaalinen jännitys häviää. Tästä tulisi päätellä, että koehenkilöiden emotionaalinen ja fyysinen tila ovat läheisessä yhteydessä toisiinsa, joten he voivat vaikuttaa toisiinsa.

Tilojen itsesääntelymenetelmät voidaan liittää hengittämiseen, lihaksiin jne.

Yksinkertaisin, kuitenkin varsin tehokas tapa emotionaaliseen säätelyyn on rentouttaa kasvojen lihakset. Oppiaksesi hallitsemaan omia tunteitasi sinun on ensin hallittava kasvojen lihaksien rentoutuminen ja heidän tilansa vapaaehtoinen hallinta. Ohjaus on tehokkaampaa, jos se otetaan käyttöön varhain siitä hetkestä lähtien, kun tunne alkaa. Esimerkiksi, kun vihainen, hampaat voivat puristua automaattisesti ja kasvoilmaukset muuttuvat, mutta jos yrität hallita ilmenemismuotoja samalla kun kysyt itseltäsi esimerkiksi "miltä kasvoni näyttävät?", Kasvojen lihakset alkavat rentoutua. Jokaiselle on erittäin tärkeää oppia rentouttavat kasvojen lihakset, jotta niitä voidaan käyttää toimistossa tai muissa tilanteissa.

Hengitys on toinen varaosa tunnetilojen vakauttamiseen. Niin oudolta kuin miltä se kuulostaa, kaikki eivät osaa hengittää oikein. Väärä hengitys voi lisätä väsymystä. Riippuen henkilön hetkellisestä tilasta, myös hänen hengityksensä muuttuu. Joten esimerkiksi nukkumistapauksessa henkilöllä on jopa hengitys, vihaisella yksilöllä hengitys nopeutuu. Tästä seuraa, että hengityshäiriöt ovat riippuvaisia \u200b\u200bihmisen sisäisestä mielialasta, mikä tarkoittaa, että hengityksen hallinnan avulla voidaan vaikuttaa tunnetilaan. Hengitysharjoitusten pääkohta on hallita tietoisesti hengityksen syvyyttä, taajuutta ja rytmiä.

Visualisointi ja mielikuvitus ovat myös tehokkaita keinoja itsesääntelyyn. Visualisointi koostuu sisäisten henkisten kuvien luomisesta kohteen mieleen, toisin sanoen mielikuvituksen eräänlaiseen aktivointiin visuaalisten, ääni-, maku-, taktiilisten ja hajuisten tunneiden ja niiden yhdistelmien avulla. Tämä tekniikka auttaa ihmistä aktivoimaan muistin, luomaan uudelleen aistit, jotka hän on aiemmin kokenut. Kun toistat mielessäsi tiettyjä maailmankuvia, voit nopeasti irrottua hälyttävästä tilanteesta ja palauttaa emotionaalisen vakauden.

Emotionaalinen itsesääntely

Emotionaalinen itsesääntely on jaettu useisiin tasoihin: tajuton, tietoinen tahto ja tietoinen semanttinen. Itsesääntelyjärjestelmää edustavat nämä tasot, jotka ovat vaiheita sääntelymekanismien muodostumiselle ontogeneesin prosessissa. Yhden tason levinneisyyttä toiseen nähden pidetään parametrina subjektin tietoisuuden integroivien-emotionaalisten toimintojen geneesissä.

Tietyt psykologiset puolustusmekanismit tarjoavat tajuttoman tason. Nämä mekanismit toimivat alitajunnan tasolla ja niiden tarkoituksena on suojata tietoisuutta traumaattisilta tekijöiltä, \u200b\u200bepämiellyttäviltä kokemuksilta, jotka liittyvät toisiinsa sisäisiin tai ulkoisiin konfliktitilanteisiin, ahdistuksen ja epämukavuuden tiloihin. Nuo. se on tietyntyyppinen traumaattisten tekijöiden käsittely, eräänlainen stabilointijärjestelmä yksilölle, joka ilmenee negatiivisten tunteiden poistamisessa tai minimoimisessa. Näihin mekanismeihin kuuluvat: kielto ja tukahduttaminen, sublimointi ja järkeistäminen, arvonalennukset jne.

Emotionaalisen itsesääntelyn tietoisuuden ja tahdon tason tavoitteena on saada psyyke mukavaan tilaan tahdonvoiman avulla. Tälle tasolle voidaan lukea myös tunteiden ulkoisten ilmenemismuotojen vapaaehtoinen hallinta. Suurin osa nykyisistä itsesääntelytekniikoista liittyy juuri tähän tasoon (esimerkiksi autoharjoittelu, Jacobsonin mukaan lihaksen rentoutuminen, hengitysharjoitukset, synnytykset, katarsis jne.).

Tietoisen sääntelyn tasolla tietoinen tahto ei ole suunnattu epämukavuuden taustalla olevien tarpeiden ja motivaatioiden ristiriidan ratkaisemiseen, vaan tavoitteen ja yksilöllisten ilmenemismuotojen muuttamiseen. Toisin sanoen toimien seurauksena tällaisen emotionaalisen epämukavuuden syitä ei poisteta. Tämän seurauksena tämän tason mekanismit ovat luonnostaan \u200b\u200boireellisia. Tämä ominaisuus on yhteinen sekä tietoiselle että tajuttomalle säätelylle. Ero niiden välillä on vain siinä vaiheessa, jolla prosessi tapahtuu: tietoinen tai alitajuinen. Niiden välillä ei kuitenkaan ole selkeää rajaa. Tämä johtuu tosiasiasta, että säätelevät vapaaehtoiset toimet voidaan aluksi suorittaa tietoisuuden osallistumisella, ja sitten, asteittain muuttuessaan automaattisiksi, ne voivat siirtyä myös alitajuntaan.

Emotionaalisen itsesääntelyn tietoinen-semanttinen (arvo) taso on laadullisesti uusi tapa ratkaista emotionaalisiin vaivoihin liittyvät ongelmat. Tämän sääntelytason tavoitteena on poistaa tällaisen epämukavuuden syyt, ratkaista tarpeiden sisäiset ristiriidat ja motivaatiot. Tämä tavoite saavutetaan ymmärtämällä ja ajattelemalla yksilöllisiä arvoja ja tarpeita hankkimalla uusia elämän merkityksiä. Semanttisen sääntelyn korkein ilmentymä on itsesääntely olemisen merkitysten ja tarpeiden tasolla.

Tunteellisen itsesääntelyn toteuttamiseksi tietoisella-semanttisella tasolla tulisi oppia ajattelemaan selkeästi, erottamaan ja kuvaamaan sanojen avulla yksilöllisten kokemusten hienoimpia sävyjä, ymmärtämään tunteiden ja tunteiden taustalla olevia henkilökohtaisia \u200b\u200btarpeita, löytämään merkityksen kaikissa kokemuksissa, jopa epämiellyttävässä ja vaikeassa elämässä. olosuhteissa.

Itsesääntelytoimet

Nykyajan koulutuksessa persoonallisuuden itsesääntelyn kehittäminen on yksi vaikeimmista tehtävistä. Itsesääntelyä, jonka yksilö toteuttaa toiminnan prosesseissa ja jolla pyritään saattamaan kohteen potentiaalit tällaisen toiminnan vaatimuksen mukaisesti, kutsutaan toiminnan itsesääntelyksi.

Toiminnalliset osat, jotka suorittavat täysimittaisen toiminnan itsesääntelyprosessin, ovat seuraavat linkit.

Tavoitteiden asettaminen tai yksilön omaksuma toiminnan suunta koostuu yleisen järjestelmän muodostavan toiminnon suorittamisesta. Tässä linkissä koko itsesääntelymenettely muodostetaan tavoitteena saavuttaa asetettu tavoite täsmälleen siinä muodossa, jossa subjekti sen havaitsee.

Seuraava linkki on merkittävien olosuhteiden yksilöllinen malli. Tämä malli heijastaa tiettyjen toiminnan sisäisten ja ulkoisten olosuhteiden kokonaisuutta, jonka yksilö itse pitää tärkeänä ottaa huomioon toiminnan onnistuneen suorittamisen kannalta. Se hoitaa eräänlaista tietolähdettä, jonka perusteella kohde voi suorittaa henkilökohtaisten suoritustoimintojen ja toimintojen ohjelmoinnin. Se sisältää myös tietoja olosuhteiden dynamiikasta toimintaprosesseissa.

Aihe toteuttaa rakentamisen sääntelyyn liittyvän näkökohdan luomalla tietyn suorittamisohjelman sellaisen itsesääntelyn linkin toteuttamiseksi kuin toimien suorittamisohjelma. Tämä ohjelma on informatiivinen koulutus, joka määrittelee asetettujen tavoitteiden saavuttamiseen tähtäävien toimien luonteen, järjestyksen, menetelmät ja muut ominaisuudet erityisissä olosuhteissa, jotka ihminen itse on korostanut merkittäviksi, hyväksytyn toimintaohjelman perustana.

Henkilökohtaisten parametrien järjestelmä tavoitteen saavuttamiseksi on toiminnallinen erityislinkki psyyken säätelyyn. Tämä järjestelmä suorittaa tavoitteen alkuperäisten muotojen ja sisällön selkeyttämisen ja konkretisoinnin. Tavoitteen yleinen muotoilu on usein riittämätöntä tarkan ja kohdennetun sääntelyn saavuttamiseksi. Siksi henkilö pyrkii pääsemään tavoitteen alustavaan epäselvyyteen samalla kun määrittelee parametrit tulosten arvioimiseksi, jotka vastaavat hänen henkilökohtaista ymmärrystään tavoitteesta.

Seuraava sääntelyyhteys on todellisten tulosten hallinta ja arviointi. Sen tehtävänä on arvioida nykyisiä ja lopullisia tuloksia suhteessa yksilön käyttämään menestysparametrijärjestelmään. Tämä linkki tarjoaa tietoa ohjelmoidun toimintasuunnan, sen välituotteiden ja lopputulosten sekä heidän saavuttamisen nykyisen (todellisen) etenemisen välisestä yhdenmukaisuustasosta tai epäjohdonmukaisuudesta.

Viimeinen linkki toiminnan itsesääntelyssä on päätös korjaavista toimista sääntelyjärjestelmässä.

Psykologinen itsesääntely

Nykyään psykologisissa käytännöissä ja tieteessä sellaista käsitettä kuin itsesääntely käytetään melko laajasti. Mutta itse itsesääntelyn käsitteen monimutkaisuuden vuoksi ja siitä syystä, että itsesääntelyn käsitettä käytetään täysin erilaisilla tieteen aloilla, tulkinnoissa on tällä hetkellä useita variaatioita. Useimmiten itsesääntelyllä tarkoitetaan menettelyä, jolla varmistetaan järjestelmän vakaus ja vakaus, tasapaino ja muutos, jolle on tunnusomaista psykofysiologisten toimintojen erilaisten mekanismien persoonallisuuden tekemien muutosten tarkoituksenmukaisuus, jotka liittyvät erityisten toimintatapojen hallintaan.

On sellaisia \u200b\u200bperusmerkityksiä, jotka ovat upotettuina itsesääntelyn käsitteeseen.

Psykologinen itsesääntely on yksi tärkeimmistä yksilön tietoisuuden toiminnoista, jonka psykologit erottavat yhdessä pohdinnan kanssa. Loppujen lopuksi juuri näiden toimintojen yhdistäminen varmistaa psyyken prosessien integroitumisen, psyyken yhtenäisyyden ja psyyken kaikkien ilmiöiden.

Itsesääntely on erityinen henkinen ilmiö, joka optimoi kohteen tilan ja merkitsee tiettyjen menetelmien, tekniikoiden, menetelmien ja tekniikoiden läsnäoloa. Laajemmin itsesääntely voidaan ymmärtää tapauksissa, joissa tässä prosessissa yhdistyvät paitsi oman valtion näkemys halutulla tasolla, myös kaikki persoonallisuuden tasolla tapahtuvat yksilölliset ohjausprosessit, sen merkitykset, suuntaukset, tavoitteet, kognitiivisten prosessien, käyttäytymisen, toimintojen hallintataso , aktiviteetit, viestintä.

Itsesääntely ilmenee kaikissa yksilölle ominaisissa henkisissä ilmiöissä. Psykologiseen itsesääntelyyn sisältyy psyyken yksilöllisten prosessien, kuten havaitsemisen, aistimisen, ajattelun jne., Säätely, yksilön tilan tai itsehallinnon taitojen säätely, joista on tullut kohteen omaisuutta, hänen luonteensa ominaispiirteet itsensä opetuksen ja kasvattamisen takia, yksilön sosiaalisen käyttäytymisen säätely.

Psykologinen itsesääntely on erilaisten psykofysiologisten toimintojen työn tarkoituksenmukainen muuntaminen, jonka toteuttamiseksi on tarpeen kehittää tietyt toimintatapojen hallinnan menetelmät.

Riittämättömyys omien emotionaalisten tilojensa säätelemisessä, kyvyttömyys selviytyä afektiivisistä mielialoista ja stressistä on este onnistuneelle ammatilliselle toiminnalle, myötävaikuttaa ryhmien ja perheiden ihmissuhteiden häiriöihin, häiritsee tavoitteiden saavuttamista ja aikomusten toteutumista ja johtaa yksilön terveydentilaan.

Siksi erityisiä tekniikoita ja menetelmiä kehitetään jatkuvasti auttamaan selviämään voimakkaista tunneista ja estämään niitä muuttamasta vaikutteiksi. Ensimmäinen asia, jota suositellaan, on tunnistaa ja toteuttaa ei-toivotut tunteet ajoissa, analysoida niiden alkuperä, päästä eroon lihasjännityksestä ja yrittää rentoutua. Sinun on hengitettävä rytmisesti ja syvästi, houkutella aiemmin tallennettua kuvaa miellyttävästä ja positiivisesta tapahtumasta elämässäsi, yrittää katsoa itseäsi ikään kuin sivulta. Kestävyyden, erityisen koulutuksen, itsehallinnan, ihmissuhteiden kulttuurin avulla on mahdollista estää vaikutusten muodostuminen.

Psykologisen itsesääntelyn päätavoite on tiettyjen henkisten tilojen muodostuminen, jotka edistävät yksilön psykologisten ja fysiologisten kykyjen hyödyntämistä parhaalla mahdollisella tavalla. Tällainen säätely ymmärretään psyyken ja neuropsykisten mielialan yksilöllisten toimintojen tarkoitukselliseksi muutokseksi kokonaisuutena, joka saavutetaan psyyken erityisesti luodulla toiminnalla. Tämä prosessi tapahtuu aivojen erityisten uudelleenjärjestelyjen johdosta, joiden seurauksena kehon toiminta muodostuu, ohjaten keskittyneellä ja järkevämmällä tavalla kehon koko potentiaalia ratkaista esiin nousseet ongelmat.

Menetelmät, jotka vaikuttavat suoraan kehon tilaan, voidaan jakaa kuviollisesti kahteen pääryhmään: ulkoinen ja sisäinen.

Refleksologisella menetelmällä viitataan funktionaalisten tilojen normalisoinnin ensimmäiseen ryhmään. Se tapahtuu vaikutuksen kautta biologisesti aktiivisiin ja refleksogeenisiin pisteisiin, pätevän ruokavalion järjestämiseen, farmakologiaan, funktionaaliseen musiikkiin ja kevyisiin musikaaleihin vaikuttaviin vaikutuksiin. Tehokkain aktiivisen vaikuttamisen menetelmä on yhden yksilön vaikutus toiseen järjestyksen, hypnoosin, vakuuttamisen, ehdotuksen jne. Kautta.

Vyöhyketerapiamenetelmää käytetään lääketieteessä käytön lisäksi myös laajasti ennaltaehkäisevissä toimenpiteissä rajaolosuhteissa, työkyvyn lisäämiseksi ja kehon varantojen kiireelliseksi mobilisoimiseksi.

Ruokavalion optimointi on tärkeää toimintatilojen normalisoitumisprosessissa. Joten esimerkiksi välttämättömien mineraalien, vitamiinien ja muiden aineiden puute kehosta johtaa väistämättä vastustuskyvyn laskuun. Seurauksena on väsymys, stressireaktioita jne. Siksi tasapainoinen ruokavalio ja pakollisten elintarvikkeiden sisällyttäminen siihen on yksi haitallisten olosuhteiden tärkeimmistä ehkäisevistä menetelmistä.

Farmakoterapia on yksi vanhimmista ja levinneimmistä menetelmistä vaikuttaa persoonallisuustilaan. Ennalta ehkäisevänä toimenpiteenä tulisi kuitenkin käyttää vain mahdollisimman luonnollista.

Funktionaalisen musiikin yhdistelmää väri- ja valotehosteilla käytetään myös laajalti. Mielenkiintoisena pidetään myös Bekhterevin ehdottamaa biblioterapiamenetelmää - lääketieteellistä käsittelyä. Tämä menetelmä toteutetaan kuuntelemalla joitain kappaleita heidän teoksistaan, esimerkiksi runoutta.

Itsesääntelymekanismit

Lähes kaikissa itsesääntelymenetelmissä käytetään kahta psykofysiologista päämekanismia: aivojen herätysasteen alentaminen tiettyyn asteeseen ja huomion keskittyminen maksimaalisesti ratkaistavaan tehtävään.

Herätys on aktiivista ja passiivista. Aktiivinen herätys tapahtuu, kun henkilö lukee kirjaa tai katselee elokuvaa. Passiivinen herätys ilmenee tapauksissa, joissa kohde makaa, sulkee silmänsä, rentouttaa kaikki lihakset, yrittää olla ajattelematta mitään tarkoituksella. Tämä tila on ensimmäinen askel kohti nukahtamista. Seuraava vaihe - matalampi herkkyysaste, on uneliaisuus, ts. pintainen uneliaisuus. Lisäksi kohde, sellaisena kuin se on, laskeutuu portaiden pimeään huoneeseen ja nukahtaa, syöksyy syvään uneen.

Suoritettujen tutkimusten tulosten perusteella kävi ilmi, että uneliaisuudessa ja passiivisessa hereillä olevissa ihmisen aivoissa on yksi melko tärkeä ominaisuus - siitä tulee maksimaalisesti vastaanottavainen sanoihin, mielenkuviin ja niihin liittyviin ideoihin.

Tästä seuraa, että jotta sanoille, joille on ominaista tarkoituksenmukaisuus, ja niihin liittyvillä mielenkuvilla ja ideoilla olisi selkeästi määritelty vaikutus yksilöihin, ne tulisi viedä aivojen läpi, mikä on herätysasteen alennetussa vaiheessa - uneliaisuutta muistuttavassa tilassa. Tämä on päämekanismi ensimmäiselle mekanismille, jota käytetään henkisen itsesääntelyn menetelmissä.

Toinen tärkeä itsesääntelymekanismi on huomion maksimaalinen keskittyminen ratkaistavaan tehtävään. Mitä tarkempi huomio on, sitä suurempi on sen toiminnan menestys, johon kohde kiinnittää huomiota tällä hetkellä. Ihminen on järjestetty niin, että hän ei pysty keskittymään samanaikaisesti useisiin ilmiöihin tai esineisiin. Esimerkiksi radiota ei voi kuunnella ja lukea kirjaa samanaikaisesti. Huomio voidaan kohdistaa joko radioon tai kirjaan. Ja kun huomio ohjataan kirjaan, henkilö ei kuule radiota, ja päinvastoin. Useimmiten, kun yritetään tehdä kahta asiaa samanaikaisesti, kahden asian tekemisen laatu kärsii. Siksi ei ole mitään syytä tehdä kahta asiaa samanaikaisesti. Kuitenkin hyvin harvat ihmiset tietävät kuinka olla täysin irti häiritsevistä tekijöistä. Jotta voit oppia omistamaan huomion täysin, sinun tulee harjoitella useita kertoja päivässä joka päivä yrittämällä pitää huomiosi johonkin muutama minuutti. Tällaisen koulutuksen kanssa ei missään tapauksessa pitäisi rasittaa. Sinun on opittava ylläpitämään keskittynyttä huomiota samalla kun et kiristä itseäsi fyysisesti tai psykologisesti.

Henkilökohtaisen itsesääntelyn motivaatiotason perustavanlaatuisista mekanismeista, jotka ovat tehokkaimpia kriittisissä tilanteissa, on semanttinen sitoutuminen ja pohdinta.

Itsesääntelymekanismia, jossa uuden merkityksen muodostuminen tapahtuu sen emotionaalisen kylläisyyden kautta yhdistämällä neutraali sisältö persoonallisuuden semanttisen ja motivaatioalueen kanssa, kutsutaan semanttiseksi sitoutumiseksi.

Heijastuksen avulla yksilö voi katsoa itseään toiselta puolelta, muuttaa suhtautumistaan \u200b\u200bjohonkin, muuttaa maailmaansa, mukautua jatkuvasti muuttuvaan todellisuuteen. Heijastus on tapa persoonallisuuden itsekehitykseen, toisin kuin tajuttomat itsesääntelymuodot (psykologinen puolustus).

Joten itsesääntely on systeeminen prosessi, joka pystyy tarjoamaan riittävän muutoksen, plastisuuden yksilön elämätoiminnassa missä tahansa vaiheessa. Tälle prosessille on ominaista kohteen toiminnan tarkoituksenmukaisuus, joka toteutetaan psyyken eri ilmiöiden, prosessien ja tasojen vuorovaikutuksen kautta. Itsesääntelevissä prosesseissa psyyken kokonaisuus ja systeeminen integraatio määritetään.