Kuinka oppia siirtämään saalis. Mikä on saalista tanssin nimi - kun he ravistavat pakaraaan syttyvältä

Kuinka löytää sielunkumppanisi: vinkkejä naisille ja miehille

Mitä tapahtuu, jos katsot ihmistä silmään pitkään

Mihin pieni farkut on?

Liikkeiden eksplisiittinen seksuaalienergia, jolle on ominaista primitiivinen taikuutta ja moderni ripaus, houkuttelee sinua kaiken huomion. On monia syitä, jotka tekevät tanssista niin suositun:

Kaikkien miesten huomio on sinun, samoin kuin Tanssikerroksen kuningatar-tittelin.
Kaikki nämä rytmiset liikkeet, sääriluun lihasjännitykset ja lantion liikkeet ovat erinomaisia \u200b\u200banti-colorial-harjoituksia, jotta pidät pakarasi ja lantionne kunnossa ja urheilullisena.
Liikkeet muuttuvat yksinkertaisesti verrattain plastisemmiksi ja siroisemmiksi.
Saalotanssin aikana liikkuminen parantaa verenkiertoa lantiossa.
Tämä tanssi auttaa saamaan itseluottamusta.

Tämän hyödyllisen tanssin oppimiseksi sinun on tehtävä vähän.

Kuinka käyttäytyä, jos sinua ympäröivät pohjat

Kuinka kissa voi pilata elämäsi

Mitä nenän muoto sanoo persoonallisuudestasi?

Hieman teoriaa

Booty-tanssiliikkeet on jaettu useisiin tyyppeihin:

Hiprolling - nämä lantion ja vatsan liikkeet, jotka muistuttavat vatsatanssia, ovat tämän tanssin pakollisia osia.
Bootyshake - kuten nimestä voi päätellä, tämä on pakaran lihaksen ja lantion liikkeiden rytminen supistuminen, joka jäljittelee niveltä. Tämä on saalista tanssin perusliike ja nyt kerromme sinulle kuinka oppia se.

Opi tanssimaan Booty-tanssia kotona

Kuten mainoksissa sanotaan, voit hallita booty-tanssin vain kahdessa tai kolmessa luokassa tanssikoulussa. Koreografisilla kouluilla on tietenkin paljon etuja, jotka vaihtelevat yksilöllisestä ohjelmasta opettajien ohjaamiseen, mutta koulun suurin haitta on sen hinta. Ja joissain kaupungeissa ei ole myöskään itse koulua. Siksi kerromme sinulle, mitä sinun täytyy tehdä oppiaksesi tanssimaan saalis poistumatta kotoasi.

Tärkeintä on itsemotivaatio. Katso leikkeitä Shakirasta tai Bionsesta, katsele niiden sujuvia, lumoavia liikkeitä ja luo oikea ilmapiiri hip-hop-musiikilla, Brasilian funkilla tai muilla tyyleillä.
Käytä shortseja, jotta vaatteesi eivät pääse liikkumaan.
On parasta aloittaa oppiminen aseellisella video-opetusohjelmalla booty Dance -opetuksesta. Tietysti voit oppia tämän tanssin yksinkertaisesti matkimalla suosikkilaulajasi, mutta vain ammattilaiset voivat antaa arvokkaita neuvoja. Voit katsella useita näistä videotunneista tämän artikkelin lopussa.
Huoneen on muistuttava kodin juhlasalia, vapaa ja hyvin valaistu. Tarvitset myös suuren peilin, jotta näet itsesi sivulta.
Älä koskaan unohda lämmetä ennen tanssimista ja venyttää väliin. Tämä auttaa lämmittämään lihaksia ja valmistamaan ne tanssiin.

Jos kurssit ovat vähemmän kuin kolme kertaa viikossa, ne eivät tuota toivottua tulosta. Jokaisen oppitunnin on oltava vähintään 40 minuuttia pitkä. Ensi silmäyksellä tämä saattaa tuntua liialliselta kysynnältä, mutta tulos on sen arvoinen.

Muista, että saalista tanssi tekee sinusta seksikäs ja rento.

Videotunnit

Mikä on tanssin nimi, jossa saalis ravistaa?

Vapina tanssisi on reggaeton. Hän on kotoisin Puerto Ricosta ja Panamasta. Erittäin yleinen latinalaisamerikkalaisten maahanmuuttajien keskuudessa Yhdysvaltoihin. Söpö, tyylikäs ja eroottinen show, jota muuten tekevät ei vain naiset (koska se tulee välittömästi mieleen))):

Ja jos he ravistavat pappejaan seisoen yhdessä sarakkeessa peräkkäin ja pitäen kätensä vyötärön vieressä seisovan edessä, niin tämä on lambada. :noin)))

Tanssilla, johon lantion, lantion, suolen lihaksen ja vatsan liikkeet ovat aktiivisesti mukana, on eri nimet. Yleensä tätä tyyliä kutsutaan bootie-tanssiksi, twerkiksi tai twerkingiksi. Teknisesti erittäin vaikea tanssi. Sen alkuperä on afrikkalainen, naisten suorittama. Twerking auttaa parantamaan kehon muotoa ja estämään gynekologisia sairauksia.

Tätä tanssityyliä kutsutaan twerkata (twerkata) tai bootie-tanssi (booty tanssi).

Molemmat tanssisuunnat sisältävät lantion aktiivisen liikkeen (nykiminen).

Uskon, että sellaiselle tanssille olisi hyvä asettaa ikäraja tutkimukselle, koska tanssi osoittautuu erittäin rehelliseksi ja eroottiseksi. Kukaan ei anna lapselle oppia sauvatanssia tai nauhat muovia.

Myös äskettäin Internetissä Victoria Daineko yllätti kaikki lyhyellä videolla, jossa hän tanssi twerkki. Se näyttää hillittymältä ja siksi esteettisesti miellyttävältä. He sanovat, että videossa hän on raskaana, mutta en huomannut jotain tällä hetkellä.

Tätä tanssia kutsutaan Bootie Dancequot ;. Tämän tanssin historia on juurtunut Afrikan heimoihin ja sen heimoihin.

Booty Dance: n pääelementit ovat:

pakaran liikkeet,
kuvaus kahdeksan lonkat,

pakaran tärinät,

lantion ja alaselän rytminen kierto

reidet
eristäminen yhden glutealin tanssissa toisesta,
eristäminen ylävartalon pakaran liikkeen aikana alaosasta.

Tämä tanssi, kun sitä harjoitetaan säännöllisesti, auttaa saamaan aasin täydelliseen järjestykseen.

Pakasteet ovat keskellä sellaista tanssia kuin Booty shake tai Booty Dance. On samanlainen tanssi, jonka elementit myös ravistavat - tämä on Dance Hall (Danshall).

Niitä on useita tyyppejä, mutta voit rajata kolmeen pääalueeseen: butti-tanssi, reggaeton ja tvrk. Mielestäni jälkimmäinen on tuttu kaikille.

Tvrx on nyt melkein jokaisessa pop / rnb / hip-hop -artistin leikkeessä. Tyypillinen esimerkki on Nikki Minaj, melkein jokaisessa videossa on twerkki (esimerkiksi Anaconda). Se näyttää kauhealta, mutta mielestäni. Mutta twerk on villin suosittu juuri nyt.

Reggaeton ja bootie-tanssi eroavat tanssityylistään.

Reggaetonissa on ominaisia \u200b\u200bkädenliikkeitä. Mutta bootie-tanssi eroaa hieman tvrk: stä, kenties liikkeet ovat sujuvammat.

Twerk kuuli täsmälleen saman nimen ohjelmalainauksessa; Dancing TNT: ssä he puhuvat tällaisesta liikkeestä; siellä on edelleen nimi Bootie-dance

tällaisissa tansseissa papin tulisi olla, lihaksia ja harjoittelua, se ei vain toimi ensimmäistä kertaa

Booty-tanssi on tanssi, jossa ei vain saalista ravistella, vaan myös jalat ja lonkat ovat mukana.

Twerking tai twerk (twerk) tanssi, jossa tyttö työskentelee enemmän saalis ja ravistaa aktiivisesti. Nyt tämä on erittäin suosittu tanssimuoto, joten tytöt opiskelevat sitä nyt jopa tanssikouluissa. Ja tämä tanssi syntyi Afrikan heimojen historian perusteella. Ja myös miehet tanssivat sitä.

Tanssi, josta puhut, on hyvin rakastettu ja arvostettu Latinalaisen Amerikan maissa. Tanssia kutsutaan Bootie-dancequot ;. Voit tehdä tällaisen tanssin sinun on ravistettava aktiivisesti sääriluun lihaksia ja kuvailtava erilaisia \u200b\u200bmuotoja papien ja lantion avulla.

Tanssi on yksi suosituimmista tavoista ilmaista itseäsi, mielialaa ja tunteita. Myös tanssi on hienoa. pysyä kunnossa... Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat ilmaisseet tunteensa liikkeillä, jotka yhdistetään sitten tyyleiksi. Nykyään tanssimaailmassa on suuri määrä suuntauksia ja suuntauksia. Modernit tanssityylit ovat hyvin erilaisia \u200b\u200bja suosittuja monien ikäryhmien keskuudessa. Sinun ei tarvitse olla lapsi oppimaan tanssimaan, tämä viisaus kuuluu jopa vanhuksille.

Luettelo tanssityyleistä

Kyky tanssia on muuttumassa yhä enemmän ja enemmän nykymaailmassa. Tanssi ei ole vain joukko liikkeitä, se on joskus merkki kuulumisesta tiettyyn alakulttuuriin. Modernit tanssityylit tarjoavat mahdollisuuden ilmaista itseään kaikille, jotka eivät ole välinpitämättömiä tämän taiteen muodon suhteen. Ymmärtääksesi kaikenlaisia \u200b\u200bohjeita, voit säveltää sellaisen, joka sisältää suosituimmat tyylilajit:

hip hop tanssi (erittäin suosittu nuorten keskuudessa, suoritettu rytmiselle recitaatiolle);
jazz-tanssi (energiset liikkeet yhdistetään energisesti vahvaan musiikkiin);
itämaiset tanssityylit (niille, jotka rakastavat sujuvia ja kauniita liikkeitä);
bollywood-tanssi (esiintyi suosittujen värikkäiden intialaisten elokuvien ohella);
diskotanssi ("Springy" ja erittäin rytminen tanssityyli);
katutanssityylit (yleensä heillä ei ole selkeitä liikkeenjoukkoja, ne on suunniteltu ilmaisemaan modernin nuoren mielialaa).

Vogue-tanssityyli

Suuren joukon modernin tanssin alueita se omaa erityisen paikan. Uskotaan, että olemme hänen ulkomuodostaan \u200b\u200bvelkaa laulajalle Madonnalle, joka keksi yhden hänen videonsa liikkeet. Nyt muodissa on loistava tilaisuus ylläpitää erinomaista fyysistä muotoaan, kuten tanssi sisältää käsivarsien ja jalkojen lihakset... Tämän suunnan tärkeimpiä piirteitä ovat:

kaikki liikkeet ovat samanlaisia \u200b\u200bkuin jalka korokkeella (tästä nimi);
erityistä huomiota kiinnitetään kasvojen ilmeisiin (eräänlainen parodia malleista muotinäytöksissä);
flamboyant-tanssia käytetään usein tapana rentoutua ja huijata.

Lisäksi muoti on hieno niille, jotka haaveilevat menettää ylimääräistä rasvaa: tanssi liikkuu käsivarret, jalat ja vatsalihakset. Lantiossa on myös kuormitus. Tämä on erittäin nopea ja energinen tanssi, joten jos päätät harjoitella muodissa, ole varautunut vakaviin fyysisiin aktiviteetteihin. Valitettavasti VOG-opettajia on vaikea löytää, mutta voit hallita perusteet itse. Riittää, kun käytät kärsivällisyyttä ja omistat muutama minuutti päivässä luokkiin. On huomionarvoista, että tähän suuntaan on sekä nuorten liikettä että joukko liikkeitä ikääntyville ihmisille.

House-tanssityyli

House-tanssin dynaaminen tyyli ilmestyi viime vuosisadan 80-luvulla Chicagossa. Aluksi tanssille oli ominaista terävät, äkilliset liikkeet, sitten esiintyi yhä enemmän plastisia vartaloliikkeitä. Kuten tämän tyylin musiikki, house - erittäin rytminen, energinen ja positiivinen tanssi... Niille, jotka haluavat hallita taidetta, sinun on tiedettävä, että vaadittavia elementtejä on useita:

Laatu Eli vartalo heilahtelee tietyssä rytmissä.
Aalto. Tämän elementin erikoisuus on, että vartalo liikkuu riippumatta musiikin rytmistä.
Jalkatyö. Erittäin tärkeä elementti, koska jalat suorittavat "jousia", askelmia, nykäyksiä ja erilaisia \u200b\u200bkiertoja.

Se on kaikkien tanssielementtien yhdistelmä, joka luo ammattimaisille house-tanssijoille ainutlaatuisen yksilöllisen tyylin. Kaikki, jotka ovat mukana tällä alalla, tietävät, että talotanssissa tärkein asia on löytää johtava elementti. Useimmiten se on jalkatyötä. Kaikki muut tanssin yksityiskohdat on rakennettu johtajan päälle. Sinun ei tarvitse olla ammattilaista oppiaksesi tanssimaan. Sinun on hallittava tekniikka ja vartalo hyvin. House-tyyli on melko yksinkertainen suorittaa, ja liikkeet koskevat kaikkia lihasryhmiä. Siksi tämä tanssi on täydellinen niille, jotka välittävät fyysisestä muodostaan.

Jazz funk -tanssityyli

Viimeinen kymmenen vuotta on saanut suosiota maailmassa. Tätä tyyliä leimaavat äkilliset liikkeet ja niiden toteutuksen plastisus. Tämä trendi sai alkunsa hiphopista ja muodista. Jazz-funk-tanssia käytetään aktiivisesti kuuluisten taiteilijoiden, kuten Britney Spearsin ja Beyoncén, musiikkivideoiden tuotannoissa. Niille, jotka haluavat oppia tanssimaan jazz-funkia, sinun on muistettava pääsääntö: jos tanssissa tehdään virhe, se on soitettava tällä tavalla, tehdä itsenäinen elementti... Jazz-funk -esityksiin osallistuvat koreografit väittävät, että jokainen voi oppia tanssimaan ”kuten leikkeissä”. Jazz funk on naisten tanssi. Yleensä sitä suorittaa ryhmä tyttöjä, mutta viime aikoina yhä useammat nuoret miehet kääntyvät tanssistudioiden puoleen ja haluavat oppia tanssimaan jazz-funkia. Jazz funk -soiton oppimiseksi sinun on muistettava muutama keskeinen elementti:

käsivarsien ja jalkojen liikkeiden tulisi olla rytmisiä ja synkronisia;
kaikki tanssin tunteet ilmenevät tanssijoiden kasvoilla - kasvojen ilmeillä on johtava rooli;
liikkeiden yhdistelmän tulisi olla mahdollisimman omaperäistä ja arvaamatonta.

Jazz funk sai alkunsa Los Angelesista, mutta tanssia kehitettiin aktiivisesti Euroopassa.

Booty ravistaa tanssityyliä

Butti-tanssi on erittäin suosittu modernin tanssityylin keskuudessa. Erittäin seksikäs tanssisuunta, jossa booty-liikkeillä on johtava rooli. Sen lisäksi, että tytöt, jotka ovat hallinneet saalis tanssitaiteen, herättävät aina huomion, tämä tanssi erittäin hyödyllinen pakaran ja vatsalihasten harjoitteluun... Se myös parantaa verenkiertoa pienessä lantiossa ja lievittää naisia \u200b\u200bmonista gynekologisista ongelmista. Lisäksi booty-tanssi on melko helppo tanssia, koska se perustuu kahteen osaan:

Lonkkavalssaus - lantion rullaus. Liikkeen sujuvuus on erityisen tärkeä tässä elementissä. Lonkkien on opittava piirtämään sileät "kahdeksan".
Booty shake - rentoutuminen ja turvon lihaksen jännitys. päätehtävänä on oppia tekemään tämä ei äkillisesti, vaan vähitellen, sujuvasti.

Tanssimaan bootie-tanssia, sinun ei tarvitse turvautua ammattimaisen koreografin apuun, sinun halu oppia riittää. Ja tietysti, vaatteet, joissa tanssit, ovat erittäin tärkeitä. Sen tulisi olla hyvin lyhyt shortsit, jotka eivät estä liikkeitäsi ja korostavat pakaraa.

Krump-tanssityyli

Tanssin nykyaikaisten suuntausten joukossa se on erityinen paikka. Tämä tanssi oli alun perin protesti Yhdysvaltain getoväkivaltaa vastaan. Yksi paikallinen pelle tuli erityisesti "mustille" alueille ja suoritti tansseja kadulla, joissa hän sekoitti liikkeitä eri suuntiin. Hän teki sen kuitenkin niin syttyvästi, että pian hänellä oli seuraajia - paikallisia teini-ikäisiä. Pelle kasvojen maalaus oli krumpun ainoa vaadittava ominaisuus. Mutta vähitellen tämä elementti vanheni. Nyt krump on hyvin suosittu nuorten keskuudessa. Krumpin tärkeimpiä ominaisuuksia ovat:

rytmi;
energia;
impulsiivisuus;
jonkin verran aggressiivisuutta.

Nykyaikaisen krumpun erottuva piirre on fyysinen kontakti kumppanin kanssa, eräänlainen tanssitaistelu. Eli se on kontakttitanssi, joka vaatii paitsi tekniikan tuntemuksen myös kyky työskennellä ryhmässä... Samalla krump on kadun lapsi, joten kumppanit ovat usein tuntemattomia toistensa suhteen. Esimerkiksi Yhdysvaltain tanssitaisteluista tulee joskus niin massiivisia, että ne näyttävät taistelulta. Mutta itse asiassa krump on hieno tapa rentoutua ja vapauttaa negatiivisia tunteita.

Hieman anatomiaa

Itse asiassa, paitsi lantion lisäksi myös anteeksiannon anteeksi, tanssisuunnan erityinen plastisus pidetään pakarassa. "Pappien tanssi" on nimen "booty dance" sanallinen käännös. Löydät myös toisen nimen tällaiselle tanssityypille - booty shake, joka kertoo sen merkityksestä.

Olemme velkaa tällaisen viidennen pisteen ravistamisen afrikkalaisille perinteisille tansseille, jotka juurtuivat ensin Latinalaisen Amerikan maaperään ja valloittivat sitten vähitellen koko maailman. Booty-tanssin houkuttelevuuden salaisuus on naisen ruumiin erillisen näkyvän osan luonnollisen seksuaalisuuden korostamisessa. Mutta tämä ei ole nauhamuovia, vaikka se yleensä yhdistetään glutetanssien alkioihin. Booty-liikkeet, joilla on selkeä etninen maku ja tiukempi malli. Booty-tanssi on näyttävä ja hulluin seksikäs; melkein mihin tahansa rytmiseen musiikkiin, kuka tahansa tyttö voi liikkua yhtä kirkkaasti ja viettelevästi kuin esimerkiksi Shakira. Tai melkein sama, mikäli harjoittelet säästämättä pappejasi.

Jos puhumme enemmän booty-tanssimusiikista, sopivimmat tyylit ovat reggaeton, hip-hop ja R&B. Kun suoritat sytyttävää tanssia, on kuitenkin aiheellista kiertää kauniisti lantiosi kauniisti. Booty-periaate perustuu pakaran ja lantion liikkeisiin. Ensimmäisiä, bootsin suorittamia, kutsutaan rypistyväksi, yleensä ne seuraavat koko tanssia omalla rytmillä. Toinen luokka on lonkan liikkuvuus - lantion ja vatsan liikkeet (erilaiset pyörinnät, ylivuodot), jotka näyttävät sijoittavan aksentteja. Tanssikuvio on yhdistelmä rumpun ravistamista ja lonkan vierimistä.

Ei ole rumaa popia

Joskus he eivät ole fyysisesti riittävän valmistautuneita. Ja tämä ilmenee heti glutealisissa tansseissa, joiden suorittaminen riippuu viidennen pisteen hallintaa koskevasta tekniikasta. Siksi hyvää fyysistä kuntoa ja valmistautumista kannustetaan luokkiin. Mutta monet nykyaikaiset koulutusohjelmat alkavat harjoittelulla, jonka tarkoituksena on venyttää ja vahvistaa tarvittavia lihasryhmiä. Booty-tanssin pääkuorma laskee jalat, alaselkä ja suolen lihakset. Mutta kuten useimmissa tansseissa, kehon lihakset kehittyvät, vestibulaarinen laite vahvistuu. Yksi tanssitekniikan hallinnan indikaattoreista on kyky työskennellä sääriluun lihaksia epäsymmetrisesti, toisin sanoen “kytkeä päälle” ja ”sammuttaa” ne toisistaan \u200b\u200briippumatta. Kyllä, se ei ole helppoa. Mutta erittäin vaikuttava. Tätä varten on syytä mennä saaliin.

Mistä oppia

Booty-tanssin suunta alkoi kehittyä kanssamme hiljattain. Tähän asti, joissain paikoissa julisteissa ja ilmoituksissa, sitä kutsutaan eksoottiseksi. Mutta tanssikoulut sisällyttävät jo aikatauluihinsa glute-tärinän taiteen, ja suurkaupunkiklubissa harvat ammattilaiset tulevat taisteluun. Tässä on joitain vaihtoehtoja, joissa voit oppia booty-tanssin:

Trooppinen tanssistudio "Studio Tropical" (Moskova). Tunnit pidetään Turgenevskaya-metroalueella. Yhden oppitunnin hinta on 400 ruplaa, mutta tukku-oppitunnit ovat halvempia;

Tanssikoulu "Plastic Dance" (Moskova). Kashirskayan metroalue. 8 oppitunnin tilaaminen maksaa 2100 ruplaa;

Tanssitaiteiden laboratorio "Malli-357" (Moskova). Lähin metroasema on Belorusskaya. Kertaluonteisesta oppitunnista joudut maksamaan 400 ruplaa;

Tanssikoulu "Yarchi dance" (Moskova). Tunnit lähellä Tretjakovskajan metroasemaa. Tilausten hinta on 2500 ruplaa, kertaluontoisten vierailujen hinta-alue on erittäin suuri;

- "Erodance-studio" (Pietari). Narvskayan metroasema. Tilauksen hinta on 2500 ruplaa 8 oppitunnilta ja 1500 ruplaa. 4 oppituntia.

Ensimmäisessä vaiheessa välineet ovat tervetulleita kuten kunto: mukavat vaatteet ja kengät, jotka eivät rajoita liikkumista.

Nykyään erilaisissa esityksissä, musiikkivideoissa voi nähdä eri suuntiin ja tyyleihin liittyviä tansseja. Jälkimmäisiä syntyy nopeasti, ja ne kiinnittävät kaiken ikäisen yleisön, etenkin nuorten, huomion. Yksi suosituimmista heistä on booty shake-tanssi, ja monet tytöt ovat kiinnostuneita siitä, mikä tämä tyyli on, kuten sitä kutsutaan, kuinka oppia liikkumaan samalla tavalla.

Joskus se ei ole niin helppoa tehdä kuin haluaisimme, tanssielementtien näennäisestä keveydestä huolimatta. Ennen kuin voit valloittaa tanssilattian, sinun on käytettävä yli tunti koulutukseen.

Mikä se on ja mitä sitä kutsutaan?

Tanssia suoritettaessa on tarpeen suorittaa lantion, pakaran ja vatsan liikkeet. Tanssia kutsutaan "Booty dance" (alun perin "Booty dance"), joka tarkoittaa kirjaimellisesti "booty dance".

Hänen liikkeet ovat seksikkäitä, ne kiehtovat, joten niitä suorittavat tytöt voivat vain kiinnittää miesten huomion. Bootie-tanssilla on Afrikan juuret, mikä selittää sen intohimoa, luonnetta ja hillitöntä energiaa. Nimi ”Booty dance” löytyy myös nimellä “Booty shake”, joka tarkoittaa kirjaimellisesti ”booty shaking”, mikä vastaa ehdottomasti tanssin käsitettä. Soveltuvin musiikki hänelle on reggaeton, R&B, hip-hop, Brasilian funk.

"Booty tanssia" kutsutaan myös "twerking", ja itse asiassa tämä suunta on yksi tämän tyylin muodoista. "Twerking" -tehtävää suoritettaessa liikkeet tehdään yksinomaan saalilla, kun taas "Booty dance" -esityksessä sinun on ravistettava oikein paitsi saalis, myös vatsa.

Tässä tyylissä on kahta päätyyppiä elementeille:

Bootyshake. Nämä ovat tämän tyylin päävartalon liikkeet. Ne ovat rytmisiä, edustavat lantion pyörimistä, pakaran lihaksen puristamista;
Hiprolling. Lonkat ja vatsa liikkuvat ja yleensä hiprolling on samanlainen kuin vatsatanssi.

Tanssin hyveet

Ne eivät ole vain siinä, että se näyttää erittäin kauniilta.

"Butti-tanssilla" on muita etuja:

arvo "Juhlatähti"että siinä läsnä olevat urospuoliset puolet antavat sinulle samoin kuin heidän ihastuttavat katseensa, jotka sinulle on niitattu;
Tämä tanssi on rytminen, joten se auttaa päästä eroon ylimääräisistä kaloreista ja laihtua. Lisäksi heidän ansiostaan \u200b\u200bpappi tulee kunnolliseksi, pääsee eroon selluliitista ja yleensä figuurista tulee hoikka, urheilullinen;
Asento ja liikkeesi muuttuvat huomattavasti, näytät paljon sirovammalta ja komeammalta, ei vain tanssissa;
Tanssiliikkeitä suoritettaessa verenvirtaus lantion elimissä paranee, mikä on erittäin hyödyllistä naisten elinten terveydelle;
Bootie-tanssi antaa naiselle tulla itseluottamuksellisemmaksi, antaa energiaa, myös seksuaalista, elinvoimaa.

Mitä "arm" kanssa koulutusta?

Monet ihmiset haaveilevat tämän tekniikan hallintaa. Joku ilmoittautuu tähän tanssituntiin, kun taas toiset mieluummin pitävät luokkia kotona.

Joka tapauksessa, jos päätät hallita tätä tanssisuuntaa, tarvitset:

Positiivinen asenne ja motivaatio. Voit saada ne katsomalla tähtien esityksiä, jotka ovat onnistuneet tässä tanssissa, korostamalla mielestänne mielenkiintoisimpia elementtejä. Tämän pitäisi herättää sinussa halu toistaa nämä elementit ajan kuluessa pahemmin kuin Beyoncé tai Shakira;
Kiinnitä huomiota vaatteisiin, joissa harjoitat. Se ei saa estää liikkeitä, aiheuttaa epämukavuutta. Paras vaihtoehto on shortsit tai leggingsit, löysä T-paita tai T-paita, mukavat lenkkarit. Jos haluat lähestyä vaatteiden valintaa oikein, pysähdy luonnonkudoksista tehtyihin asioihin;
Vaikka harjoittelisitkin kuntosalilla, olisi hyödyllistä käyttää videotunteja ja opiskella niitä lisäksi kotona. Jos hallitset tämän tekniikan yksin, ilman valmentajaa, et todellakaan voi tehdä ilman heitä;
Kun harjoittelet kotona, yritä tehdä huoneesta, jossa harjoittelet, mahdollisimman paljon kuin tanssitunti. Huoneen tulee olla valoisa ja varustettu suurella peilillä, jolla voit nähdä kuinka oppitunnisi etenevät.

Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, ja on tärkeää, että jokainen harjoitus kestää vähintään 40 minuuttia.

Jokaisen oppitunnin tulisi olla kaksi osaa. Lihakset on lämmitettävä, jotta ne eivät häiritse niitä, kun aloitat harjoituksen pääosan. Tämän välttämiseksi älä unohda lämmitystä.

Valmistautuminen oppituntiin

Tämä on lämmittely, johon sisältyy useiden harjoitusten suorittaminen.

kyykky

Ne ovat tarpeen, jotta gluteal lihakset voidaan valmistella suoraan oppituntiin.

Suoristamme selkämme, laitamme jalat olkapäiden leveyteen, laske käsivartemme sivuilta.
Suoritamme syviä kyykkyjä työntämällä pakarat hieman taaksepäin.
Sinun on suoritettava 2 kyykkysarjaa, joista jokainen koostuu 10 harjoituksesta.

"Krokotiili"

Ennen kuin aloitat tanssin "Bootie dance" - yhden, kun ravistat bootya, sinun on valmistauduttava siihen, että hänen on siirryttävä asteittain.

Istumme lattialla, suoristaen jalkamme edessämme.
Me siirrymme eteenpäin, vuorotellen liikuttamalla oikeaa ja vasenta pakaraa.
Sinun on suoritettava vähintään 30 tällaista "vaihetta" ja siirryttävä sitten vastakkaiseen suuntaan palataksesi kohtaan, josta aloitit.

mahi

Ne vaikuttavat myös siihen, että papista tulee joustavampi, sopivampi ja tällaisen lämmittelyn jälkeen on helpompaa tanssia, ja tämä pätee erityisesti aloittelijoille.

Meillä on nelikko, aseiden on oltava suorat.
Suoritamme keinut polvillaan taivutettuina jaloilla - molemmat jalat 8 kertaa.
Sinun on tehtävä harjoitus 3 sarjaa.

Pääosa harjoituksesta

Tässä on muutama siirto, joka tarjoaa loistavan perustan tanssin oppimiseen edelleen, jos olet tanssin uusi.

Yksinkertaisin mutta kaunein elementti

Sen hallitseminen vie myös aikaa.

Kääntyä kohti peiliä, taipua polviamme hieman, levätä kädet jälkimmäisessä.
Me liikutamme pakarat aivan kuin sinulla olisi pikkuhousuissa jotakin esinettä, joka häiritsee sinua, ja haluat poistaa sen. Jos olet aloittelija ja aloitit vain oppia taiteen rapistamaan saalisasi, jotta tällaisen tilanteen kuvitteleminen olisi helpompaa, voit laittaa pikkuhousuihisi pienen esineen.
Jalat ja käsivarret eivät ole mukana liikkeessä, varmista, että selkäsi on suora.

Kierrä lantiota

Lepäämme käteni sivuilla ja levitämme jalat hartioiden leveyteen toisistaan.
Teemme ympyräliikkeitä lantion kanssa pitämällä selkämme suorana ja lisäämällä vähitellen liikkeiden nopeutta.
Jatkamme harjoituksen suorittamista, taivuttamalla vähitellen polviamme ja menemällä alas.
Nousemme ylös pysäyttämättä lantion liikettä.

Vapina

Tämä liike vie harjoituksen, mutta se on sen arvoista.