Itsekehityspolku mistä aloittaa. Virheitä itsensä kehittämisen tiellä

Koti / Pettävä vaimo

Saat vastauksen kysymykseen mistä aloittaa itsensä kehittäminenlukemalla tämän artikkelin. Tässä esitän teille metodologian, jonka luokat vievät sinut vain 40 minuuttia päivässä. Nämä luokat ovat vastaus kysymykseesi siitä, kuinka aloittaa itsensä kehittäminen heti! Elämäntyyliä ei tarvitse muuttaa tällä hetkellä, vain 40 minuutin harjoittelu päivittäin! Melkein heti tunnet rentoutumisen, parantuneen hyvinvoinnin, ja tämä ei vaadi pitkää valmistelua sinulta. Mutta lisää siitä myöhemmin, annan ensin aloittaa esipuheen.

Tulostaessani tätä artikkelia tunnen valtavan vastuun. Koska olen täysin tietoinen siitä, mitä herkkää, kunnioittavaa asennetta ihminen vaatii etsiessään lähtökohtaa, josta itsensä kehitys alkaa.

Kuinka ja milloin aloittaa itsensä kehittäminen? Kuinka sitä EI pidä käynnistää.

Siksi yritän antaa ymmärrettävän ja sopivimman vastauksen tämän artikkelin pääkysymykseen. Mutta loppujen lopuksi, jokainen vastaus ei voi osoittautua onnistuneeksi riippumatta siitä, kuinka tarkasti se ei heijasta itsensä kehittämisen päävaiheita, on aina vaara, että tämä vastaus voi pelottaa sinut pois, pakottaa sinut luopumaan sinä hetkenä, joka saattaa osoittautua vastuuntuntoisimmaksi, tärkeimmäksi hetkeksi elämässäsi. kun on määritetty, jatkatko itsesi parantamisen tiellä vai elätkö edelleen samaa elämää. Selitän tämän vähän jäljempänä.

Monet tietolähteet yrittävät vastata kysymykseen “ miten aloittaa itsensä kehittäminen?”, Kasa paljon neuvoja lukijalle. Nämä vinkit eivät ole haitallisia tai vääriä. He ovat yksinkertaisesti ennenaikaisia. Koska he ehdottavat aloittavansa perustavanlaatuisia muutoksia elämäntavassa, tottumuksissa, päivittäisessä rutiinissa, sosiaalisissa suhteissa jne., Yleisesti tarkistaakseen radikaalisti nykyistä, tavanomaista tilannetta.

Tällainen neuvonta, joka vaatii dramaattisia, nopeita muutoksia, vaatii valtavaa tahdonvoimaa ja energiaa henkilöltä, jolle se on osoitettu. Loppujen lopuksi kaikki eivät kykene heti jakamaan suosikkitottumuksiaan ja aloittamaan vapaa-ajan ja työajan järjestämistä, lopettamaan tavoitteettoman, tuottamattoman vaeltamisen Internetissä ja hämmentämään lukemalla kirjoja tai muita lähteitä, jotka edistävät henkilökohtaista itsensä kehitystä yhdessä yleisen erudition kanssa.

Ihmiset tottuvat elämäntapaansa, tästä syystä he eivät pysty rakentamaan sitä uudelleen ja alkavat muuttua parempaan suuntaan taikasauvan aallolla. Lisäksi tällainen radikaali siirtyminen uusiin tapoihin sekä rutiini vaativat sellaisia \u200b\u200basioita kuin tahdonvoima, luonne, päättäväisyys, keskittyminen tavoitteisiin, kyky tehdä päätöksiä ja olla vastuussa niistä. Mutta nämä asiat ovat persoonallisuuden kehityksen komponentteja, kehittyvät itsensä kehittämisen vaiheiden edetessä.

Ja jos joku kysyy “ mistä aloittaa itsensä kehittäminen", Sitten päätellään, että tämä" joku "on edelleen vain tämän polun lähtökohtana ja siksi sillä ei ehkä ole joitain yllä mainituista ominaisuuksista.

Osoittautuu, että väärä lähestymistapa oli hyvän syyn palveluksessa. Tehtäväni on harmoninen itsensä kehittäminen, jonka ymmärrän henkisten, fyysisten, esteettisten, sosiaalisten ja henkisten ominaisuuksien tasapainoiseksi kehitykseksi. Emme vielä kiirehti mihinkään. En tietenkään tarjoa nopeita ratkaisuja, mutta olen pyrkinyt asteittain asteittaiseen muodostumiseen teistä henkilöinä.

Kuinka aloittaa itsensä kehittäminen tänään

Siksi en aio odottaa sinulta nopeita muutoksia, mutta ehdotan pienten aloittamista. Tällainen ”pieni”, joka ei ole haaste tavalliseen elämäntyyliisi, ei vie paljon aikaa ja energiaa (tarvitset vain 40 minuuttia aikaa päivässä). Mutta myöhemmin säännöllisen käytännön avulla se tuo paljon hyötyä elämästä. Ja vasta sitten, vähitellen, kun aika tulee, alat tehdä muutoksia elämässäsi, hahmossasi, ympäristössäsi.

Sinulla on aikaa päättää, mitä todella haluat, mitä ominaisuuksia kehittää, mihin keskittyä ja mihin liikkua, mutta tämä vaatii silti apua, jalansijaa. Voit aloittaa tämän "siltapään" muodostamisen tänään, lykkäämättä tulevaisuutta varten, koska se ei vaadi erityiskoulutusta tai erityisiä taitoja.

Korostan jälleen kerran, että tämän itäisen käytännön soveltaminen on heijastunut menestyksekkäästi länsimaiseen kulttuuriin, kun se on osoittanut sen tehokkuuden harjoittaessaan rentoutuminen, mielenhallinta ja henkisen epämukavuuden tilojen neutralointikurinalaisuuden ylläpitäminen siirtymällä esoteerisen tiedon kentältä tieteellisen tiedon alueelle. Meditaatio on tehokas työkalu itsensä kehittämiseen!

Mutta on oltava selvää ymmärrystä siitä, että tämä harjoittelu ei ole itsetarkoitus, aivan kuten jalkalihasten kehittäminen ei ole juoksijan perimmäinen tavoite, se on vain työkalu halutun tuloksen saavuttamiseen: juoksijalle se on voitto juoksukilpailussa, ja sinulle se on harmoninen ja tasapainoinen itsensä kehittäminen. Mietiskelet et haluaisi hallita ihannetapauksessa meditaatiotekniikkaa (vaikka se olisi melko mukavaa hallita, se on jopa välttämätöntä), vaan jotta kasvattamisen, kehittymisen henkilöksi olisi helpompaa.

Todennäköisesti henkilökohtainen kasvu on mahdollista ilman meditaatiota, mutta koska luotan omaan kokemukseeni, puhun siitä, mikä auttoi minua. En tiedä muita tapoja. Minulle meditaatio toimi impulssina eteenpäin siirtymiselle ja itsensä kehittämisen alulle. Lopuksi, pitkää alkusysäystä seurasi tarkka ja ymmärrettävä vastaus kysymykseen, kuinka aloittaa itsensä kehittäminen: "Aloita meditointi!"

Ensinnäkin, kuten jo kirjoitin, se ei vie yli 40 minuuttia päivässä, se ei vaadi erityisiä ehtoja (ei ole välttämätöntä luopua kaikesta rahankeräyksestä ja mennä Tiibetiin :-)). Voit tehdä sen jopa julkisilla liikennevälineillä matkalla töihin / kouluun. Vaikka tämä on suositeltavaa tehdä vuonna rauhallinen ilmapiiri... Mutta jos ei ole mahdollista, niin jopa metro tekee).

Onko meditaatio vaikeaa?

Sinun ei tarvitse olla korkeasti koulutettua aloittaaksesi meditoinnin! Hallitset tekniikan harjoittaessasi, se tulee ajan myötä. Sinun ei myöskään tarvitse muuttaa tapojasi heti, lisää vain meditaatio aamulla ja illalla päivittäiseen rutiiniin. Tärkein ehto on tehdä se säännöllisesti, älä unohda ja älä pisteet, vasta sitten tunnet myönteisen vaikutuksen.

Vaikutus on erilainen kaikilla. Minulla on se kuudessa kuukaudessa. Älä pelkää tätä ajanjaksoa: ei tule välitöntä tulosta!... Tämä sinun on ymmärrettävä tiukasti itsellesi, hyväksyttävä tämä ajatus. Mielestäni välitön tulos on myytti, fantomi. Kaikki tärkeät, perustavanlaatuiset persoonallisuusmuutokset ovat pitkä ja asteittainen merkki) Joten mistä aloittaa?

Meditaatio on harjoituksesi, joka antaa sinulle tarvittavat taidot itsesi kehittämiseen. Se on jonkinlainen perustavanlaatuinen harjoitus, joka sinun on aloitettava tekeminen ensin. Tämä on myös välttämätöntä, koska aloittelijan voimistelijan tulisi tehdä venyttely ensin, ennen kuin siirrytään muualle.

Tutustu ensin teoriaan, ja sitten voit siirtyä varsinaiseen harjoitteluun. Muista, että kukaan ei kiirehti sinua, sinun ei tarvitse olla aikaa lukea tämä kaikki mahdollisimman lyhyessä ajassa. Jos olet liian laiska tutkimaan kaikkia näitä teoreettisia materiaaleja, jatka heti harjoitteluun, mutta lue ainakin ensimmäisessä vaiheessa esitetyt päätelmät.

Lopuksi haluaisin huomauttaa, että vaikka meditaation pitkäaikainen vaikutus ei ilmesty heti, tunnet positiivisia muutoksia melkein heti harjoittelun aloittamisen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että olet vain säännöllinen rentoudu ja laita ajatuksesi järjestykseen (tämä viittaa välittömiin tehosteisiin), mikä on hyvä. Lisäksi käytät rutiinissasi pakollista harjoittelua, jota teet päivittäin, tiukasti kahdesti päivässä 20 minuutin ajan kohti istuntoa, tämä tuo jo vähän lisämääräystä elämääsi (mitä teetkin joka päivä, meditaatio ei ole tärkeää tämä, liikunta tai päivittäinen lenkkeily). Tämä opettaa sinua pitämään lupauksesi itsellesi, ylläpitämään kurinalaisuutta, joka on ehkä yksi merkittävimmistä itsensä kehittämisen vaiheista.

Toivottavasti olet valmis aloittamaan. Toivottaa sinulle onnea!

Jos olet törmännyt tähän artikkeliin, haluat tietää, miten harjoittaa itsensä kehittämistä ja mistä aloittaa. Kaikki alkaa tavoitteiden asettamisesta henkilökohtaiseen parantamiseen. Asteittain kehittyvästä henkilöstä tulee yksi askel lähemmäksi menestystä elämässä.

Kuinka tehdä itsensä kehittäminen
Termi itsensä kehittäminen psykologiassa tarkoittaa ihmisen tietoista, itsenäistä työtä hänen persoonallisuutensa parantamiseksi. Hän luottaa ennalta asetettuihin tavoitteisiin, oppien, käsittelemään ja omaksumaan asteittain tarvittavaa tietoa. Päätavoite on muuttaa itseäsi ja elämääsi parempaan suuntaan.

Sinun on ymmärrettävä, että itsensä parantaminen on:

Pitkä ja vaikea matka, joka vaatii kurinalaisuutta, tahtoa ja vaivaa.
Henkilökohtainen kasvu, jonka pitäisi tehdä henkilöstä luova, monipuolinen.
Itsetutkimus, jonka avulla voit katsoa uudestaan \u200b\u200bitseäsi ja ympäröivää maailmaa harmonian saavuttamiseksi.
Oppimisprosessi, jossa henkilö on sekä opiskelija että opettaja.

Miksi sinun täytyy harjoittaa itsensä kehittämistä

Jos ihminen on pysähtynyt kehitykseen, ajan myötä hän alkaa heikentyä. Tämä on yksi elävän luonnon laeista - esinettä on parannettava, tai se kuolee.

Lapsuudessa on paljon helpompaa kehittää ja havaita uutta tietoa, mutta energia alkaa vähitellen heikentyä. Sellaiset tekijät kuten laiskuus, halun ja voiman puute, lepo- tarve, ikä ja niin edelleen alkavat painostaa yhä enemmän. Hajoamisensa alkaessa aloittaa kehitys.

A. Maslow kuvaili persoonallisuuden asteittaista heikkenemistä seuraavasti:

Aluksi ihminen alkaa tuntea olevansa "sotilas" - pala, jolla ei ole omaa tahtoaan ja joka on täysin riippuvainen muista ihmisistä tai olosuhteiden sattumasta.
Sitten hän asettaa ensisijaisten tarpeiden tyydyttämisen eturintamaan. Kaikki kokemukset kiehuvat ruoasta, seksistä ja unesta. Kiinnostuksen kohteet vähenevät.
Lisäksi ihmisen silmissä oleva maailma muuttuu mustavalkoiseksi, muut värit katoavat. Jokainen tapahtuma tai ilmiö on merkitty - hyvä tai huono, minun tai jonkun toisen ja vastaava. Sama kontrastinen asenne muodostuu suhteessa itseensä. Tunnelmien vaihtelut havaitaan, mikä johtaa vähitellen persoonallisuuden tuhoutumiseen.
Haluttomuus analysoida ja reflektoida jotain muuttuu vaiheeksi, jolloin ihminen ei enää pysty siihen. Hän ei ajattele mahdollisia seurauksia, piilotettuja merkityksiä, eikä yritä selvittää petosta. Hänen mielestään mikä tahansa iskulause on annettu, objektiivinen totuus. Luonnollisesti siitä tulee paljon helpompaa hallita.

Tämä ei ole helppo fyysinen muodonmuutos, joka vahingoittaa vain halventavaa henkilöä. Hänen ympärillään olevat ihmiset (etenkin lapset, jotka muistavat tämän käytöksen helpommin kuin muut) ovat alttiita myös kielteisille vaikutuksille.

Voit välttää tällaisen kohtalon vain, jos elät tietoisesti, eli yrität säännöllisesti ja omistat aikaa omalle kehityksellesi yrittääksesi päästä passiivisuudesta kasvattaaksesi tahdonvoimaa. Päivittäin kehittyen ihminen tekee itsestään ja ympärillään olevasta maailmasta parempia.

Mistä aloittaa itsensä kehittäminen

Voit aloittaa kehittämisen tekemällä seuraavat:

Muista, mikä ajoi sinua aikaisemmin . Lapsuuden unelma, suosikkiharrastus tai harrastus. Mieti sitten, mistä voit aloittaa sen toteuttamisen, mitkä tehtävät tuovat sinut lähemmäksi tavoitteen saavuttamista. Rakenna itsekehitysmallisi unelmiesi ja tavoitteidesi saavuttamiseksi. Kaikki, mikä poistaa sinut tästä, on hylättävä tarpeettomalta.
Löydä samanhenkisiä ihmisiä , ihmiset, jotka jakavat kiinnostuksen kohteesi . Ne auttavat sinua jakamaan iloa ja kokemaan vaikeuksia, ja antavat sinulle tarvittavat neuvot. Tällaisessa yrityksessä ihminen tuntee, ettei hän ole yksin, että hän harjoittaa tärkeää liiketoimintaa. Näin Steve Jobs aloitti, joka työskenteli alun perin Steve Wozniakin ja Ronald Waynen kanssa toteuttaakseen unelmaprojektinsa - luodaan tietokoneen tuolloin autotallissa.
Etsi inspiraatiota - ilman sitä ihminen ei pysty saavuttamaan mitään vakavaa. Seuraa kaikkia muutoksia, iloitse saavutuksistasi. Lue menestyneiden ihmisten kirjoja, jotka motivoivat ja antavat sinulle mahdollisuuden tehdä vähän enemmän kuin pystyt.
Päästä eroon kaikesta, mikä estää sinua ottamasta ensimmäisen ja päättäväisen askeleen. Kerro ystävillesi ja perheellesi suunnitelmasi. Kerro kaikille, mitä aiot tehdä seuraavaksi. Jatkuvan huomion alla henkilöllä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin tehdä ja saavuttaa suunnitellut korkeudet. Tämä on vastuu, joka tarjoaa lisämotivaatiota. Sun Tzu puhui tästä - "sotilaat taistelevat paremmin, kun ymmärtävät, ettei siellä ole mitään keinoa vetäytyä".

Itsensä kehittämisen vaiheet

Mitään ei voida saavuttaa ilman toimenpiteitä. Energia, jonka ihminen käyttää mihin tahansa liiketoimintaan, antaa lisämotivaatiota. Vaikka nämä ovatkin pieniä askelia, se on silti liikettä, ei pysähtymistä tai, mikä vielä pahempaa, hajoamista. Se on energian ja motivaation tarjonta, joka antaa sinulle mahdollisuuden jatkaa itsensä kehittämistä, pysähtymättä saavutettuun.

Henkilökohtainen kasvu ei kuitenkaan ole kertaluonteinen tapahtuma, vaan pitkä prosessi, joka kulkee useiden vaiheiden läpi. Niinpä itsensä kehittämiseksi ihmisen on annettava etusija yksinkertaisille, mutta säännöllisille harjoituksille, eikä superaktiviteettien suorittamiselle lyhyessä ajassa. Aloittelijan on vaikea lukea 100 sivua tai ajaa 10 km.

Harjoittele vaiheittain ennalta määrätyn suunnitelman mukaisesti. Kaikki alkaa seuraavista vaiheista:

Aluksi ihmisen täytyy "tuntea itsensä". Hänen on vastattava rehellisesti itselleen, mitkä ovat hänen prioriteettinsä elämässä, positiiviset ominaisuudet, jotka auttavat häntä liikkumaan ja kasvamaan, sekä negatiiviset, jotka pidättävät häntä. Pääkysymykset ovat: "Kuka minä olen tässä maailmassa?", "Mitä haluan?" Vastaamalla niihin voit tunnistaa maamerkit ja kasvusuunnat.
Tavoitejärjestelmän asettaminen ja luominen... Ne voivat vaihdella keston (lyhyt ja pitkäaikainen), prioriteetin ja sanamuodon (joustava / kiinteä) suhteen. On tärkeää, että ne ovat johdonmukaisia \u200b\u200bkeskenään, luovat yhden järjestelmän (hierarkian) eivätkä ole ristiriidassa keskenään. Tavoitteiden asettamisen pitäisi auttaa määrittelemään lisätoimia, joiden avulla halutut tulokset voidaan saavuttaa.
Tehtävien ja niiden suorittamisen määritteleminen... Tämä on puhtaasti yksilöllinen prosessi, jonka jokainen rakentaa itselleen. Sinun on rakennettava eräänlainen tehtävähaara (pienestä monimutkaisempaan), joka johtaa tavoitteiden saavuttamiseen.
Toimintojen algoritmi... Sinun on toimittava viisaasti - joille on varattu aika ja sopiva paikka jokaiselle yritykselle, määritä aikataulu.

Tärkeä. Tässä tapauksessa on hyödyllistä käyttää SMART-tekniikkaa. Se kuvaa yleisiä perusteita tavoitteiden asettamiselle. Se auttaa sinua asettamaan tavoitteet onnistuneesti ja priorisoimaan.

Itsensä kehittämisohjelman tulisi sisältää useita suuntauksia etenemiseen. Tyypillisesti se sisältää:

Älyllinen ja henkinen kehitys.
Fyysisen kunnon ja yleisen terveyden parantaminen.
Tarvittavien tahtoominaisuuksien, luonteen kehittäminen.
Itseanalyysi, kertyneen tiedon uudelleenarviointi.

On muistettava, että useimmilla ihmisillä on erilaiset intressit ja he työskentelevät eri aloilla. Siksi jokainen oppitunti on räätälöitävä itsellesi tekemällä valinta niiden aktiviteettien eduksi, joille haluat käyttää aikaa. Pelaa urheilua, joka todella sopii sinulle. Jos et pidä juoksemisesta, sinun ei tarvitse aloittaa juoksemisesta. On olemassa hyviä vaihtoehtoja - uinti, hyppyköysi, pyöräily tai kiinteät polkupyörät.

Itsekehitysmenetelmät:

Aloita tekemällä tämä:

Stephen Covey neuvoo aloittamaan löytämällä polun. Eturintamassa sinun ei tarvitse asettaa toimintasuunnitelmaa, aikataulusi ja tarpeitasi, vaan ensisijaisesti elämän prioriteetteja.
Ohjaa "ole täällä ja nyt" -asenne. Usein myllerryksessä oleva henkilö yrittää lykätä mitä tahansa yritystä tai päinvastoin tehdä kaiken kerralla. Mutta joskus sinun täytyy lopettaa tunteaksesi hetki, toteuttaaksesi jotain, tehdäksesi tarvittavat johtopäätökset. Kaikki huomio tulisi kiinnittää siihen, mitä tällä hetkellä tapahtuu.
Sinun on työskenneltävä keskittymisen suhteen. Mielen ei pitäisi hypätä ajatuksesta toiseen - on tarpeen keskittyä pääasiaan. Omavalvonta ja kyky keskittyä tiettyyn tehtävään ovat tärkeitä. Tämä auttaa lisäämään tehokkuusindikaattoria millä tahansa alueella. On erityisiä harjoituksia, jotka auttavat kehittämään tätä kykyä - jotkut voidaan tehdä työssä, toiset vapaa-ajallasi.
Kirjoita muistiin kaikki tärkeä asia. Tietoisuus ei kykene kiinnittämään aikomuksia ja ideoita pitkään aikaan. Tällaiset ajatukset on tallennettava paperille voidakseen palata niihin myöhemmin. Kun kiinnostat muistiinpanojasi, kiinnitä huomiota tehtäviin, jotka toistetaan useita kertoja. On osoitettu, että jos ihminen syrjii jotain enemmän kuin kolme kertaa, niin asia ei ole sen arvoinen, eikä hän palaa siihen.
Sinun on varattava aika oikein. Se on korvaamaton resurssi, hallintatekniikat, jotka sisältyvät ajanhallintaan. Tärkeä asia on taistelu "ajan syöjille" - kun henkilö häiritsee sosiaalisia verkostoja, turhia keskusteluja, antaa periksi huonoille tapoilleen ja vastaavalle.
Jotkut tehtävät eivät vaadi paljon vaivaa, voit yhdistää ne ja suorittaa yhdellä toiminnolla. Esimerkiksi matkan aikana sinun ei pitäisi kuunnella musiikkia, vaan kytkeä äänikirja päälle, oppia vieraita sanoja ja lukea hyödyllisiä materiaaleja. Ne, jotka vaativat huomion keskittymistä, tulisi kuitenkin suorittaa vain sopivissa olosuhteissa, häiritsemättä vieraita tekijöitä.
Timothy Ferris suosittelee, että älä pelkää stressaavia tilanteita, vaan käytä niitä hyväksi. Hän huomauttaa, että "hyvä" stressi voi virrata ihmistä. Tällaiset tunnepurskaukset aktivoivat ihmistä, pakottavat hänet poistumaan tavanomaisista olosuhteistaan \u200b\u200bja tekemään jotain uutta. Joten vaikeat tilanteet ovat hyvä syy aloittaa itsensä kehittäminen.

Miehille

Miehen tulisi keskittyä seuraavien alueiden kehittämiseen:

Fyysinen kunto ja terveys. Voit liikunnan ja urheilun lisäksi siirtyä oikeaan ravitsemukseen, ylläpitää hygieniaa, luopua huonoista tavoista ja tehdä kovettamista. Kaikki tämä antaa mahdollisuuden muuttaa aineenvaihduntaprosesseja kehossa, mikä antaa lisäenergiaa.
Suhteiden rakentaminen. On syytä arvioida uudelleen suhteesi ystäviin, työtovereihin ja perheenjäseniin. Voit tehdä tämän lukemalla kirjallisuutta, joka opettaa toimimaan oikein vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Et voi sivuuttaa psykologiaa - tämän tieteen tiedot kertovat sinulle kuinka ihminen käyttäytyy eri tilanteissa.
Älyllinen kehitys. Tässä puhutaan ensinnäkin tietojesi ja taitojen parantamisesta suosikkiyrityksessäsi. Oikeat ammattilaiset tietävät paitsi toimintaansa perusteet - he ovat kiinnostuneita liittyvästä tiedosta, yrittävät soveltaa kaikkia olemassa olevia ideoita.

Naisille

Naisen kannalta on ensinnäkin tärkeää, kuinka hänen suhteensa rakkaisiin rakennetaan. Hän pyrkii tulemaan hyväksi vaimoksi, ystäväksi, äidiksi. Emotionaalinen ja henkinen tyytyväisyys on tärkeintä tytöille. Siksi seuraavat alueet ovat tärkeitä hänelle, joiden ympärillä hänen on kehitettävä itseään:

Huolehtiminen itsestäsi . Tärkeintä tässä on taistelu negatiivisten piirteiden kanssa ja halu parantaa ulkonäköäsi. Sinun on aloitettava terveydestä, ulkonäöstä, luonteesta. Saatuaan itsensä paremmaksi tässä suhteessa, tyttö ei vain lisää itsetuntoaan ja lastaan \u200b\u200bpositiivista energiaa, vaan alkaa arvostaa ja rakastaa itseään enemmän.
Henkinen kehitys . Sinun on annettava mielen ruokaa, kouluttava aivosi, ylläpidettävä ajatusprosessien nopeutta. Tämä ei koske pelkästään pääammattiin liittyviä aloja, mutta myös muita aloja. On hyödyllistä lukea klassista kirjallisuutta, kommunikoida eroottisten ihmisten kanssa, katsoa hyviä elokuvia, jotka sisältävät tietyn merkityksen. Saippuaoopperat ja hyödytön kirjat olisi poissuljettava kokonaan.
Säännöllinen fyysinen toiminta... Älä aseta tavoitteita liian korkealle. Aloittelijalle riittää 20-30 minuutin harjoittelu useilla harjoituksilla. Voit täydentää tätä venytysharjoituksilla. On tärkeää tehdä tämä säännöllisesti lisäämällä vähitellen kuormitusta.
Suhteiden rakentaminen perheen kanssa. Nainen tarvitsee rakkautta ja tukea. Sinun on suoritettava ensimmäiset askeleet sulkeaksesi ihmisiä, yritettävä keskustella tärkeistä aiheista heidän kanssaan, pyytää anteeksi vanhoja epäkohtia ja osoittaa huolta. Heti kun perheenjäsenet näkevät tällaiset toimet ja hoidon, heidät vedetään sellaiseen ihmiseen, he alkavat luottaa enemmän.

Asetuksen aikana

Monet äidit huomauttavat, että lapsen syntymän jälkeen elämästä tulee "Groundhog Day". Yksitoikkoiset huolet tappavat kaiken elämän iloa. Sinun ei tarvitse osallistua itsensä uhraamiseen kadottaaksesi kadonneita vuosia muutamassa vuodessa. Päinvastoin, asetus on hyvä aika harjoittaa itsensä kehittämistä, muistaa harrastuksesi ja kiinnostuksen kohteesi, omistaa enemmän aikaa perheellesi.

Koska äiti viettää suurimman osan ajastaan \u200b\u200bkotona, hänen on rakennettava luokat kotona. Klassisen ja yrityskirjallisuuden lukemisen lisäksi on hyödyllistä myös edetä ammattimaisesti. On syytä keskittyä seuraaviin:

Pidä enemmän huolta itsestäsi. Kuten aiemmin mainittiin, nainen haluaa näyttää kauniilta ja olla muiden tyytyväinen. Siksi sinun on tarkkailtava huolellisesti ulkonäköäsi ottamalla käyttöön rakkaansa tuki, jotka voivat seurata lasta jonkin aikaa.
Hanki toinen korkea-asteen koulutus. Sinulla on tarpeeksi vapaata aikaa oppia uusi toiminta-ala valitsemalla sopiva opintosuunnitelma.
Jatka työskentelyä äitiyslomalla... Tämä auttaa paitsi menettämään taitojasi ja ansaitsemaan rahaa, mutta myös irrottautumaan jokapäiväisistä huolenaiheista. Päätehtävänä on selvittää missä taitosi ja kykysi tulevat hyödyllisiksi. Etätyöhön kannattaa kiinnittää huomiota ottamalla yhteyttä yrityksiin, jotka etsivät asiantuntijaa ja ovat valmiita antamaan hänet työskentelemään toimiston ulkopuolella.

Itsekehitys on pakollinen olemassaolon tosiasia. Ilman tätä ihminen ei elää täysin, mutta elää päivä päivältä, huomaamatta kaikkia elämän nautintoja. Mikä on kauhistuttavin.

Itsensä kehittäminen On itsenäinen itsensä kehittämisen prosessi, jonka estävät asetettu tavoite, joka toteutetaan pääasiassa hankkimalla uusia ja kehittämällä olemassa olevia taitoja sekä ylittämällä huonot tottumukset.

Siten itsensä kehittäminen (itsensä kehittäminen) on polku, joka johtaa sinut onnelliseen ja terveelliseen elämään.

Itsensä parantaminen auttaa sinua kehittämään persoonallisuuttasi siten, että jopa ympärilläsi olevista ihmisistä tulee onnellisempia.

Jos kuitenkin päätät muuttaa “minä” parempaan suuntaan, sinun tulee olla valmis erilaiseen uuvuttavaan fyysiseen ja henkiseen stressiin.

Jotta, kulkiessasi tietä, alkaa elää unelmiesi elämää, elämää, josta olet ylpeä ja josta nautit, sinun on tullut paras versio itsestäsi, henkilöstä, jonka sinun pitäisi olla.

Itsekehityksen lähtökohta on tehty valinta.

Sitten sinun on noudatettava alla olevia vaiheita auttaaksesi sinua parantamaan itseäsi.

Kun siirryt eteenpäin, prioriteettisi ja henkilökohtaisen kehityksesi tavasi voivat muuttua.

Esimerkiksi, aluksi päätät opiskella yhden tyyppistä toimintaa, mutta syventyessäsi ja hankkiessasi ammattimaisuutta, on täysin mahdollista, että huomaat, että sinulla on intohimo jotain muuta.

Kun siirryt itsensä kehityksen tielle, huomaat, että itsestään tyytymättömät ihmiset vastustavat sinua, pidättävät sinut suunnitelmastasi tai yrittävät hämmentää sinua. Älä anna heidän tehdä sitä.

1. Päätä, mitä haluat saavuttaa elämässä

Mitä haluat elämältä? Ehkä tämä on yksi tärkeimmistä kysymyksistä, jotka jokaisen ihmisen pitäisi kysyä itseltään.

Kaikki ihmiset haluavat jotain, mutta vain harvoilla on tietoiset tavoitteet ja he tekevät merkityksellisiä suunnitelmia.

Tosiasia on kuitenkin, että jos et päätä itse, mitä haluat saavuttaa elämässä, joku muu tekee sen puolestasi.

Aina vieressäsi on ihmisiä, jotka yrittävät pakottaa oman näkemyksensä tästä aiheesta.

Mutta vain sinä voit päättää mihin suuntaan siirtyä, ja onko kannattavaa panna täytäntöön muiden neuvoja.

Kaikki ympärilläsi liittyvät näihin ihmisiin, mutta suurin vaikutus sinuun on ensinnäkin vanhemmillasi, joiden neuvot perustuvat useimmiten heidän omaan kokemukseensa.

Toiseksi, ystäväsi, joista monet eivät edes tiedä mitä he itse haluavat, ja usein kykenevät vain harhaan.

Yleensä sinun on ehdottomasti kuunneltava ympäristösi sanoja. Mutta älä unohda, että vain sinä olet henkilö, jolla on oikeus johtaa elämääsi, jonka yhteydessä kenenkään ei pitäisi antaa muuttaa kohtalostasi jonkun toisen skenaarion mukaan. Tämä on valintasi ja elämäsi.

Jos et todellakaan halua päästä yliopistoosi vanhempiesi ehdottamalle erikoisuudelle, sillä sinulla on perusteltuja syitä ja vilpitön haluttomuus harjoittaa tällaista toimintaa, sinun ei tule tehdä tätä.

Jos tiedät, mihin sinulla on taipumuksia, ja osaat kuvitella ainakin yleisesti, kuinka pystyt toteuttamaan ne, siirry varmasti sydämesi lähellä olevaan suuntaan.

Jos voit kuvitella sen, voit tehdä sen.
Walt Disney

On erittäin tärkeää ymmärtää, että ”meistä tulee sitä, mistä ajattelemme”, ja tämä ilmaus on niin totta, että sitä on jopa vaikea kuvitella.

Tämä on maailmankaikkeuden perustavanlaatuinen salaisuus, jolle voidaan luonnehtia myös toisin sanoin: "Jotta voit vastaanottaa jotain, sinun on ensin annettava".

Tässä keskitytään huomion keskittymiseen. Jos keskityt negatiivisiin ajatuksiin, saat negatiivisia tuloksia. Keskittymällä positiiviseen ajatteluun saavutat positiivisia tuloksia, ainakin ennemmin tai myöhemmin.

Joten ole erittäin vastuullinen ja selvitä itsellesi, mitä haluat saavuttaa elämässä, mitä haluat tehdä, kenestä haluat tulla?

2. Tunnista ongelmat ja puutteet, jotka voidaan poistaa

Tunnista elämäsi negatiiviset tai puuttuvat kohdat, jotka haluat korjata.

Voit esimerkiksi päätellä, että menet sänkyyn joka päivä myöhään, tupakoit, juo alkoholia, ansaitset vähän rahaa, olet ylipainoinen, tunnet olosi huonoksi jne.

Koettuaan totuuden, tee luettelo ongelmista ja puutteista. Tämä luettelo voi olla mikä tahansa, mutta yritä pohtia vain todella kiireellisiä kysymyksiä, ei vain niitä, jotka muut ovat maininneet.

Aloittaaksesi itsensä kehittämisen sinun tulisi ymmärtää, mitä sinun tulisi itse asiassa kehittää.

Piirrä jokaiselle luettelon kohteelle pieni ääriviiva ja syy sen korjaamiseen.

Tapana on merkitä tarvetta kirjautua kuntosalille tai uima-altaalle, tehdä fyysistä toimintaa kotona tai lähteä lenkille.

Mielesi pystyy rationalisoimaan mitä tahansa. Kun hän on selittänyt hänelle asioiden todellisen tilan ja syntyneiden tehtävien pätevyyden, hänestä tulee uskollinen palvelijasi henkilökohtaisen kehityksen tiellä.

Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

Onko jotain, jonka haluaisin muuttaa?
Minulla ei ole omaa asuntoa, en pidä työstäni, suhde tyttöystäväni on parhaillaan, olen stressaantunut tai ahdistunut jne.
Onko jotain mitä haluaisin saada?
Minulla ei ole myöskään sukulaisia, en ole matkustanut pitkään aikaan, uraportailla ei ole etenemistä, ansaitsen vähän, olen onneton jne.
Onko mitään jotain minun pitäisi luopua?
Juon liikaa alkoholia, sön roskaruokaa, kohdella vanhempani huonosti, viettää liian paljon aikaa sosiaaliseen mediaan, olen liian kuumalautinen jne.
Teenko mitä haluan?
Aloita elämäsi suunnittelu, oppi priorisoimaan prioriteetteja, liikuntaa, luomaan harrastuksia, lukemaan kirjoja, löytämään parempi työpaikka jne.
Haluan muuttaa?
Vaihda paha tuulesi, alhainen itsetunto, riippuvuus toisista, oma laiskuus, ahdistus, olemassa oleva negatiivisuus, pelkosi jne.
Enkö ole tajunnut?
En ole tarpeeksi onnistunut, en ole tarpeeksi fiksu, olen ylipainoinen, olen häviäjä jne.

Näihin kysymyksiin annettavien vastausten avulla voit formuloida tavoitteesi, jotka on toteutettava.

3. Suunnittele itsensä kehittämistä

Tässä vaiheessa alkaa yksityiskohtaisesti keinoja siirtyä kohti tavoitettasi.

Itsekehityssuunnitelman luominen voi tuntua pelottavalta tehtävältä, mutta siinä ei ole mitään ylimääräistä.

Tärkein asia on ohi, koska olet jo ymmärtänyt elämäsi ohjeet. Kun olet keksinyt haluamasi, anna mielesi määrittää tapoja, joilla voit saavuttaa tavoitteesi.

Jos kuvittelet selkeästi itsensä kehittävän laivan, joka lähtee satamasta miehistön ollessa aluksella ja valitsee matkansa, 99 prosenttia ajasta 100 onnistuu saavuttamaan määränpäähänsä.

Matkan varrella elämänmeren ongelmien valloittajasi voi kohdata odottamattomia esteitä, kuten polttoainevarastojen ehtyminen ja niiden täydentämisen tarve.

Hänen on ehkä ankkuroitava hetkeksi ja annettava miehistölle asianmukainen lepo.

Kaikesta tästä huolimatta aluksen kapteeni ei unohda asetettua reittiä ja seurauksena määränpää saavutetaan.

Suunnittele toiminto tutkimalla mahdollisia tapoja saavuttaa tavoite. Ja ensimmäinen asia, jonka voit tehdä, on löytää tarvitsemasi tiedot Internetissä hakukoneiden avulla.

Haluatko aloittaa yrityksen valitsemallasi markkinaraolla, luoda fyysisen harjoitteluohjelman kotona tai kehittää tyyliä, tee tutkimusta kiinnostavalla alueellasi.

Sisällytä suunnitelmaan aktiviteetit, jotka sinun on tehtävä päivittäin, viikoittain tai kuukausittain saadaksesi asiat saatu aikaan.

4. Aloita siirtyminen kohti tavoitetta

Olet jo määritellyt tavoitteesi, ja nyt tiedät, kuinka se saavutetaan, joten aloita joka päivä ryhtymään toimiin, jotka tuovat sinut lähemmäksi sitä.

Itsekehityksen tiellä huomaat, että haluat muuttaa muita ominaisuuksia itsessäsi, ja tämä on hienoa.

Esimerkiksi, kun parannat pukeutumistaidosi, saatat huomata, että kampauksesi vaatii myös muutoksia.

Itsekehitysprosessi on todennäköisesti vaikea yritys, mutta melkein kaikki elämäsi innovaatiot johtavat ensin jonkin verran sekaannusta ja vastakkainasettelua elämäsi tavanomaisten perusteiden kanssa.

Ja muista kuitenkin, että niin kauan kuin olet keskittynyt unelmaasi, mikään muu ei ole merkitystä.

5. Pysy liikkeellä

Omatoiminen suunnitelma voi auttaa sinua laajentamaan tietosi, kehittämään uusia taitoja tai parantamaan tärkeitä elämäsi alueita.

Joten mitä elementtejä itsensä kehittämissuunnitelma sisältää?

1. Määritä tavoitteesi

Ensimmäinen askel on tunnistaa tavoitteet, jotka todella kiinnostavat sinua.

Ne voivat liittyä uraan, henkilökohtaiseen elämään, terveyteen tai haluan hankkia uusi taito (esimerkiksi oppia vieraita kieliä).

Mikä on sinulle tärkeä? Mitä uusia taitoja haluat oppia? Mitkä saavutukset tekevät sinut onnelliseksi? Onko sinulla unelma? Haluatko paremman työpaikan?

Kirjoita 5–10 sinulle tärkeätä tavoitetta.

2. Priorisoi

Kumpaa pidät kaikista kirjoittamasi tavoitteista tärkeimpinä? Siitä tulee tärkein strateginen tehtävä, johon huomion keskittymisen tulisi keskittyä.

Ehkä haluat jatkaa urakehitystä, saada parempaa kuntoa tai hankkia uusia taitoja.

Ajattele taitoja, joilla on välittömien etujen lisäksi positiivinen vaikutus muihin elämänalueisiin.

19. Opi käsittelemään “vaikeita” ihmisiä

Joskus ei ole mahdollista välttää epämiellyttäviä ihmisiä viestinnässä esimerkiksi velvollisuuksien vuoksi.

Opi käsittelemään näitä "vaikeita" esineitä, koska sellaiset ihmisten johtamistaitot ovat erittäin hyödyllinen työkalu sinulle koko elämäsi ajan.

20. Opi päästämään ero menneisyydestä.

Onko olemassa katkeruutta tai epämiellyttävää muistoa menneisyydestä, joka ei halua jättää sinua? Jos on, on aika antaa hänen mennä neljään kohtaan.

Kuolemanpito, jonka aivot pitävät tässä negatiivisessa ja samalla voimakkaassa tunteessa, estää sinua siirtymästä eteenpäin ja tullaksesi parhaaksi versioksi itsestäsi.

Anteeksi itsellesi, unohda menneet tapahtumat ja jatka matkallasi.

21. Lepo

Oletko työskennellyt liian kovasti viime aikoina? Tässä tapauksessa sinun on pidettävä tauko, et ole robotti, jolla on ikuinen liikekone.

Ota vapaa viikko itsellesi joka viikko. Rentoudu, kiinnitä huomiota itsesi seurauksena, ja saat seurauksena energian lisääntyä siirtyäksesi eteenpäin.

Itsensä parantaminen on prosessi, jossa pyritään jatkuvasti parantamaan itseäsi ja voittamaan heikkoutesi ja heikkoutesi. Et voi tehdä kaikkea yhdessä päivässä. Se vaatii paljon kärsivällisyyttä, sitkeyttä ja jatkuvaa pyrkimystä parantua. Ja tämä on vain vähän siitä, mikä kiihdyttää ihmisen eteenpäin suuntautuvaa liikettä. Joten mistä aloitat viljellä itseäsi?

1. Järjestäytyminen

Ympäristö vaikuttaa voimakkaasti ajatuksiin ja tietoisuuteen. Siksi, jos talosi on sotkuinen ja likainen, niin mitä ajatuksia tulee? Ei tarvitse järjestää kerran vuodessa. Yritä puhdistaa säännöllisesti. Silloin ajatuksissa on aina selkeyttä. Joten jos mietit, mistä aloittaa itsensä parantaminen, laita asiat ympäristöösi. Mutta se ei ole kaikki. Ehkä tärkein asia on saattaa asiat omalle päällesi. Se tarkoittaa tavoitteidesi ja unelmiesi tunnistamista. Lisäksi lopullinen tulos on muotoiltava, johon on tarpeen siirtyä joka päivä. Aseta 5–7 kunnianhimoista tavoitetta ja tunnusta niiden saavuttamiseksi tarvittavat vaiheet.

2. Suorita toiminta!

Henkilökohtainen itsensä kehittäminen on suosikki aihe monille. He ovat lukeneet monia kirjoja siitä ja rakastavat spekuloida ja ilmaista mielipiteensä. Pelkkä lukeminen ei riitä, että tosielämä muuttuu. Kirjoista voimme löytää vain inspiraatiota ja neuvoja. Se voi olla hyvin kaunopuheinen siitä, mitä muutoksen vuoksi on tehtävä. Vaikein asia on sen toteuttaminen käytännössä. Siksi, lukeessasi mitään hyödyllistä kirjaa, toimi heti soveltamalla saamiasi neuvoja tosielämässä.

3. Noudata säännöllisyyttä ja kurinalaisuutta

Säännöllisyys ja kurinalaisuus ovat kaksi asiaa toiminnassamme, jotka vaativat itsensä parantamista. Mistä aloittaa työskentely näiden ominaisuuksien toteuttamiseksi? Meidän on muutettava asenteemme heihin. Monille ihmisille kurinalaisuus nähdään jotain, joka pakottaa heidät toimimaan vastoin omaa tahtoaan. Esimerkiksi, jos teemme jotain parantaaksemme terveyttämme, niin keho aluksi vastustaa laiskuutta. Ajattele säännöllistä toimintaasi lyhytaikaisena sijoituksena. Kestää vain kuukauden, jotta päivittäin tekemäsi asiat muuttuisivat tapana eivätkä olisi ristiriidassa luonteen kanssa.

4. Löydä samanhenkisiä ihmisiä

Tapahtuu, että henkilö tietää mistä aloittaa itsensä kehittäminen, mutta ei pysty toteuttamaan tarvittavia toimia yksin. Tässä tapauksessa voit yrittää löytää joukkueen samanhenkisten ihmisten kanssa, joilla on samanlaiset tehtävät. Yhdistäminen on yksi suurimmista voimista. Kun työskentelet muiden kanssa, saat inspiraatiota ja tukea. Tämä voidaan saavuttaa myös tutkimalla tunnettujen henkilöiden elämäkerroksia. Heillä on paljon opittavaa.

Itsekehityksen paradoksi on, että jos kiinnitämme suurimman osan huomiosta ei omaan egoon, vaan ympärillämme oleviin, niin edistymme enemmän henkilökohtaisen kehityksen suhteen. Joten ajattele muita useammin. Ihminen on loppujen lopuksi sosiaalinen olento, ja jokaisen hyvinvointi riippuu sekä itsestäsi että tavasta olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa.

Nyt tiedät mistä aloittaa itsensä kehittäminen. Ole aktiivinen ja positiivinen oman elämäsi luoja! Ajattele sitä pelinä, ja sitten onnistut!

Ohjeet

Opi suunnittelemaan päiväsi iltana. Tulevaa päivää ei tarvitse ajastaa minuutiksi. Tee vain luettelo tehtävistä ja tehtävistä. Valmista vaatteet ja muut asiat, joita saatat tarvita aamulla valmistautuaksesi illalla. Tämä pitää sinut keskittyneenä ja pystymään saavuttamaan enemmän.

Voit harjoittaa itsensä kehittämistä jatkuvasti kirjoittamalla kannattavia ideoita. Tällä tavalla et unohda yhtä tärkeää ajatusta. Tallenna ideat, jotka mieleesi tulevat tai tulla kuulluiksi. Pidä arvokasta tietolevyäsi mukanasi. On hyödyllistä pitää päiväkirjaa itsensä kehittämiseen. Kirjoita siihen kaikki voitot ja saavutukset. Joten seuraat omaa kehitystäsi.

Kehitä positiivisia persoonallisuusominaisuuksia. Harjoittele esimerkiksi täsmällisyyttä. Tee kaikki ajoissa, organisoidu paremmin. Täsmällisyys on avain menestykseen liike-elämässä ja suhteissa muihin. Tarkkaile puhetta, yritä ilmaista itseäsi oikein ja tarkasti. Vältä vannon sanoja.

Arvioi omaasi aikaa. Jos päätät harjoittaa itsensä kehittämistä, aseta Internetissä surffailun aikaraja. Yritä oppia jotain uutta joka päivä. Opi muutamia vieraita sanoja päivittäin. Kaikki nämä yksinkertaiset vaiheet, jos ne suoritetaan säännöllisesti, ovat erinomainen perusta kehityksellesi.