Kuinka viettää paastopäivä oikein kefirissä. Paastopäivä kefirillä

Puhdistaakseen haitallisten myrkyllisten aineiden kehon ja päästäksesi eroon ylimääräisistä kiloista, he järjestävät paastopäivän kefirillä. Puhutaanpa mitä kefirin purkauksia on olemassa.

Turvallisin ja mikä tärkeintä, nopein tapa laihtua on kefirin purkaminen. Tärkeintä on oikea lähestymistapa tällaiseen minidieettiin. Se ei aiheuta aineenvaihduntaongelmia eikä vaikuta kielteisesti terveyteen.

Yhdessä päivässä voit menettää jopa kaksi kiloa painoa, tämä ei aiheuta haittaa keholle.

Sellaisena päivänä ei tarvitse käyttää vain kefiriä. Valikko voi sisältää hedelmiä, raejuustoa, jopa tattaripuuroa.

Kefirin paastopäivän edut

Kefiiri pystyy poistamaan kertyneet toksiinit maha-suolikanavasta. Sillä on myös hyvä vaikutus maksaan ja parantaa veren toimintaa. Toksiinien ja kehon toksiinien päästämiseksi eroon riittää, kun ajoitat paastopäivän kefirille kerran 2-4 viikossa. Jatkossa, kun saavutat halutun tuloksen, vartalon muodon ylläpitämiseksi riittää, että suoritat tällaisen minidieetin vain kerran 1-2 kuukaudessa.

Kuinka purkaa kefir?

Toteuttaaksesi onnistuneesti sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:

• yhden päivän kefir-ruokavalion kanssa sinun täytyy juoda vain kefiria;
• tällaisina päivinä sulje pois suola, sokeri, voit käyttää hunajaa sen sijaan, mutta pieninä määrinä;
• paastohoidon kanssa kuluta vähintään 1,5–2 litraa. vesi;
• saadaksesi parhaan vaikutuksen, valitse suosikki ruokavaliovaihtoehto alla mainituista;
• Älä väärinkäytä tätä laihdutusmenetelmää aineenvaihduntahäiriöiden välttämiseksi.

Valinnat kefirin paastopäivään

Voit valita yhden monista vaihtoehdoista kefirin purkamiseen makusi mukaan. Tämä auttaa sinua hyödyntämään päiväsi.

Paastopäivä puhtaalla kefiirillä

Vain kefir, noin 1,5 litraa. Tällaisen paastopäivän aattona ei suositella runsasta illallista. Kefir-ruokavalion jälkeen vietetyn päivän jälkeen aamiaisen tulisi olla kevyt, esimerkiksi 70 grammaa kaurajauhoa, 1 muna ja vihreä tee ilman sokeria. Yritä juoda lasillinen kefiriä joka kolme tuntia, ja mikä tärkeintä, älä kiusausta välipalalle. Lisäksi voit juoda vain puhdasta vettä.

Paastopäivä tattari ja kefir

Paastopäivän valmistaminen tattarista ja kefiristä on hyvin yksinkertaista. Huuhtele illalla 0,5 kupillisella tattarilla, kaada 1 rkl. kiehuvaa vettä ja sulje tiukka kansi. Ota aamulla 1/5 osa, lisää kefir ja nauti aamiainen. Lounasaikaan voit maistaa tattari yrtteillä ja syödä sitä kefirillä. Päivän aikana syö koko valmiste 5-6 ateriaa ja juo 1,5 litraa. kefir. Kefiirin ja tattarin purkutulokset ovat jonkin verran huonommat kuin puhtaan käymisen maidon juoman. Mutta se maistuu paremmalta.

Purkaminen kefiristä ja kaurajauhoista

Kefir ja kaurajauho. Kaada 50 grammaa kaurajauhoa keitetyllä (jäähdytetyllä) vedellä edellisenä päivänä.

• aamiainen - laimenna lusikallinen kaurajauhoa 1 tl: lla. hunaja, pese alas kefirillä;
• lounas - lasi kefiriä ja lusikallinen kaurajauhoa;
• iltapäivätee - lasi kefiriä;
• päivällinen - kefir ja lusikallinen kaurajauhoa;
• ennen nukkumaanmenoa - lasi kefiriä.

Purkaminen kefiristä ja omenoista

Tarvitset 1,5 kg omenoita ja 1 litra. kefir. Syö joka tunti tai enemmän vaihtamalla joko kefiiriä tai omenoita. Älä unohda, että niiden lisäksi sinun täytyy juoda 1,5 litraa. vettä.

Paastopäivänä kefirin kanssa raejuustoa

Päivittäinen hinta on 1 litra. kefir ja 400 gr. raejuusto, mieluiten rasvaton. Syötä aamulla pari ruokalusikallista raejuustoa, juo lasillinen kefiriä (voit lisätä hunajaa). 3 tunnin kuluttua - Art. kefir. Vielä 3 tunnin kuluttua - kefiirillä täytettyä raejuustoa, voit lisätä erilaisia \u200b\u200bmarjoja. Sitten, 2 tunnin kuluttua, toinen lasillinen kefiriä ja sen jälkeen (vielä 2 tuntia myöhemmin) - raejuusto hunajalla (1 tl). Ennen nukkumaanmenoa sinun täytyy juoda vielä yksi kuppi kefiriä.

Purkaminen kefiristä ja hedelmistä

Aamu - lasi kefiriä ja hedelmiä (mitä tahansa, mutta älä yötä). 2-3 tunnin kuluttua - omenat. Lounaaksi - hedelmä- ja marjasalaattia, voit mausteta sen tai pestä sen kefirillä. Iltapäivällä välipala - hedelmiä tai marjoja, pestään kefirillä. Illallinen - omenat. Ennen nukkumaanmenoa - lasi kefiriä.

Paastopäivänä kefir ja kurkut

Tarvitset 1 kg. murskaa kurkut 5 osaan. Ota 200 gr aamulla. kurkut ja tee salaatti yrtteillä (ei suolaa). 20 minuutin kuluttua. - lasi kefiriä. Vähintään 3 tuntia - vielä 200 g. kurkut, ilman kefiriä. Lounaaksi - kurkkusalaattia vedessä kastetun juuston kanssa, juo vain vettä. Iltapäivän välipala - vielä 200 gr. kurkut. Illallinen - jälleen salaatti yrtteillä ja tällä kertaa auringonkukkaöljyllä. Yöllä - lasi kefiriä.

Suklaa-kefir paastopäivä

Kyllä kyllä! Suklaa voidaan käyttää myös purkaustuotteena. Mutta sinun tulisi ottaa vain tummaa suklaata, jonka kaakaopitoisuus on noin 70%.

• aamiainen - pala suklaata, lasi kefiriä;
• lounas - lasi kefiriä;
• iltapäivätee - pala suklaata;
• päivällinen - lasi kefiriä, pala suklaata;
• ennen nukkumaanmenoa - lasi kefiriä.

Kaikki nämä kefirin purkamispäivät voidaan yhdistää optimaalisesti oikeaan ravitsemukseen. Tässä tapauksessa pystyt vähentämään painoa tasaisesti ja ylläpitämään jatkuvasti haluamaasi.

Voi, tämä arvostelu on valmistanut jo kauan, mutta vasta tänään otin kuvan osoittaaksesi kuinka paljon voit laihtua yhdessä paastopäivän aikana.

Tausta, hyvin lyhyt

Istuin rauhallisesti ruokavaliossa, nopeasti ja varmasti laihdutus ja sitten bang ja sarja perhelomia. Yksi selvisi, ja sitten lähti .. ei juomaseen, vaan ahkeruuteen. Yhteensä viikossa palautui jopa 3 kg. Ymmärrän, että vettä on enemmän kuin rasvaa. Mutta se on silti epämiellyttävää, pudotetun 11 jälkeen ei ole halua palata vanhaan painoon. Muuten, menetin heidät tämän ruokavalion yhteydessä.

Joten aloitetaan?

Otan rasvattoman kefirin 0,1 tai enintään 1% rasvaa ja menen! Juomme ja kasvamme ohuemmiksi.

Yleensä olen jo harjoitellut paastopäivää, ei kefiirillä ja omenoilla, sitten kefirillä ja tattarilla. Mutta hän asettui puhtaaseen. Omenoiden jälkeen herättää kauhea zhor, haluan syödä norsun. Ja tattari kyllästyy nopeasti. Ainakin niin on minussa.

Kefiiri on täysin erilainen tarina !!!

Voit keittää siitä paljon kaikenlaisia \u200b\u200bherkkuja. Teemme jogurtteja makeutusaineilla, lisäämällä leseitä, jotka auttavat puhdistamaan vartaloa, rakastan siitä souffléa, teen rasvaa polttavaa cocktailia. Olen jo kertonut teille lisää tästä ja kefir-ruokavaliosta.En toista itseäni. Ja juoma itsessään on erittäin tyydyttävää, juomme 150-200 grammaa 2 tunnin välein eikä nälkää ole!

Kuinka paljon voit laihtua yhden paastopäivän aikana

Joten aloin juoda kefiriä. Aamulla tyhjään vatsaan punnitsin itseäni.

Saha-saha, söi-söi, söi useita annoksia souffléa, teki jogurttia leseillä, joi ruokavalion siirappilla. Päivittäin kulutettiin 1,6 litraa kefiiriä. Sen pitäisi olla vähemmän, mutta en kiellä itseäni tätä tuotetta.

Huomenna seuraavana päivänä! Ta-pato!

En tietenkään menettänyt 1,9 kg rasvaa!

Pääsin vain eroon ylimääräisestä vedestä, puhdistin hiukan ja vapautin kehosta. Ja myös suuri vatsa kiristetty! Tätä minä rakastan. paastopäivät kefirillä. Niiden jälkeen et enää halua syödä ensimmäistä, toista ja kolmatta sekä kahta annosta.

Yksi! Vain yksi päivä! Onko se todella niin vaikeaa?

Vaikea, etenkin illalla. Haluan jotain keitettyä tai haitallista, ei kefiiriä. Sinun täytyy vetää itsesi yhteen, ja kaikki eivät voi tehdä niin. Mutta paastopäivän jälkeen kefirillä, voit helposti aloittaa minkä tahansa ruokavalion tai rakentaa ruokavalion uudelleen.

Ja erittäin tärkeä! Paastopäivän toisesta puoliskosta kisat alkavat käymälässä, vettä tulee paljon. Muista juoda paljon nesteitä, älä unohda. Tästä on vain hyötyä. Itse kehoni pyytää vettä, tunnen jatkuvasti kuivaa metsää ja juo vähintään 2 litraa, mutta on ihmisiä, jotka eivät.

"Mono-ruokavalion" pidättäytyminen on mahdollisuus menettää muutama ylimääräinen pauna ja puhdistaa vartalo ilman uuvuttavia ruokavalioita. Tässä artikkelissa kerromme sinulle yksityiskohtaisesti, kuinka viettää paastopäivää kefirissä.

Mikä on paastopäivien käyttö?

1. Ei haittaa keholle. Koska ruuan saannin määrän ja laadun muutos kestää vain yhden päivän, se ei aiheuta haittavaikutuksia ja häiriöitä kehossa. Toisin kuin ruokavalio, joka on suunniteltu tietyn ajanjakson ajan, ja tämä on jo stressaavaa ihmisen tilalle. Ja yleensä on erittäin vaikeaa rajoittaa jatkuvasti ruokaa. Kuka tahansa voi kestää yhden päivän. Samalla paino myös alkaa mennä pois, mutta tämä tapahtuu vähitellen, ilman hyppyjä.
2. Keho tottuu jatkuviin paasto päiviin, ainakin kerran viikossa, melko nopeasti, ja hetken kuluttua sitä ei pidetä kidutuksena. Vaikka et koskaan tottu ruokavalioihin. Päinvastoin, usein tapahtuu rikkoutumisia, joiden vuoksi ihminen huutaa itseään, alkaa hermostua, masennustiloja syntyy ja usko omaan voimaansa menetetään.
3. Paastopäivät ovat loistava tilaisuus levätä ruuansulatuksesi.... Jopa yhden päivän lastinpurkamisen aikana lisää toksiineja, kertyneitä kerrostumia, toksiineja poistetaan suolesta. Se vaikuttaa välittömästi ulkonäköön, iho paistaa terveellisellä värillä, se näyttää nuoremmalta.

Paastopäivien perusperiaatteet

1. Paastopäivinä valitse yksi tai kaksi päivää viikossa. Lisäksi tämä ei ole yksittäinen tapahtuma, mutta purkamisesta on tehtävä pysyvä tapa.
2. Aterioiden tulisi olla murto-osan, älä syö kaikkea kerralla, ja älä sitten syö mitään, jaa tarvittava määrä ruokaa viidellä tai paremmalla 6 vastaanotolla.
3. Aattona sinun ei pitäisi kurjautua itsellesi yöllä, tehdä päivällisestä vähäkalorista, kevyttä.
4. Poista kehon puhdistuspäivänä mausteet, suola, sokeri ja muut ruokia, jotka lisäävät syömishalua.
5. Tulevan nälän tunne hiljenee juomalla puhdasta vettä. Juo vähintään puolitoista litraa päivässä. Tämä on suoliston ylimääräinen puhdistus.
6. Valitse eri paastopäiviksi eri valikko ja tuotesarja. Tee vihannespäivä kerran, seuraava istu kefirillä, sitten hedelmäpäivä jne.
7. Poista tarpeeton fyysinen aktiviteetti näinä päivinä, ota aikaa pitkäaikaiseen nukkumiseen.
8. Älä ylensy seuraavana päivänä purkamisen jälkeen.
9. On hyvä käydä saunassa, kylpylässä, käydä hieronnassa, mietiskellä.

Kefirin paastopäivien ominaisuudet

Monet ihmiset rakastavat kefiriä sen myönteisestä vaikutuksesta vartaloon, miellyttävän maun, herkän tekstuurin. Tämän käymismaitotuotteen sisältämät vitamiinit, aminohapot ja mineraalit ovat helposti sulavia ja tarjoavat maksimaalisen hyödyn. Kefiiri auttaa unohtaa unettomuuden, rauhoittua. Se lisää immuniteettia. Siksi paastopäivinä he valitsevat usein tämän upean tuotteen.

Yksi päivä kefirillä kestää noin kaksi litraa. Jos et voi juoda sellaista määrää, voit rajoittaa itsesi litraan. Se voi olla vain kefiiriä, ja sitä voidaan myös yhdistää muihin tuotteisiin - raejuustoon, omenoihin, tattariin, vesimeloniin, kurkkuihin ja muihin sopiviin aineosiin.

Kefir-päivä auttaa menettämään jopa pari kiloa. Mutta se ei jätä rasvaa, vaan ruoansulatuskanavaan kertyneitä ylimääräisiä toksiineja. Päivä kefirillä parantaa yleistä terveyttä, kaikki kehon järjestelmät alkavat toimia harmonisemmin.

Tarvittava määrä kefiriä on jaettu useisiin vaiheisiin. Sinulla tulisi olla lasillinen juomaa kahden tunnin välein. Hyvä asia kefiirissä on se, että se ei aiheuta häiriöitä aineenvaihdunnassa, vaan päinvastoin antaa sysäyksen puhdistukseen ja laihtumiseen.

Vaihtoehdot paastopäiviksi kefirillä

• Paastopäivän valikko, jossa on vain kefiiriä, koostuu yhdestä, enintään kahdesta litrasta vähärasvaista käymismaitoa. Vastaanotto on jaettu 5 tai 6 vastaanottoon. Jos jano syntyy, voit sammuttaa sen vielä kivennäisvedellä.
• Kefiiri ja omenat. Näiden tuotteiden purkamiseen tarvitaan 7–12 omenaa, ja yksi voi olla 2 litraa kefiriä. Janon sammuttamiseksi käytä puhdasta vettä tai kivennäisvettä ilman kaasua. Jakaa tämä määrä tuotteita useisiin annoksiin, joiden välillä tulisi olla vähintään kahden tunnin väliaika. Omenat voidaan haluttaessa leipoa tai hieroa. Omenakastiketta voi sekoittaa pähkinöiden kanssa aamulla tai lounasaikaan ja tl hunajaa. Yhden sellaisen päivän kestäessä on mahdollisuus menettää puolitoista kiloa ylipainoa.

• Kefir tattarilla. Tattari on terveellinen, ravitseva, tyydyttävä ja samalla vähäkalorinen tuote. Sinun ei tarvitse keittää sitä. Ota illalla kolme ruokalusikallista vihreää tai paistettua tattaria ja täytä se rasvattomalla kefirillä. Ruoka on valmis aamiaiseksi. Tattari turpoaa, muuttuu pehmeäksi ja voidaan jo syödä. Viljakuidut puhdistavat täydellisesti suolet, poistaen tarpeettomat epäpuhtaudet ja normalisoimalla sen toiminnan. Aamulla he syövät vain puuroa. Voit täyttää sen ei kefiirillä, vaan kuumalla vedellä, kun taas itse juoma on vain humalassa osissa koko päivän. Syöminen on myös osittaista, 6 kertaa. Jano sammua vedellä.
• Kefiiri ja raejuusto. Tällaiselle paastopäivää varten sinun on valmistettava 300 grammaa tuorejuustoa, litra kefiriä, melko vähän hunajaa teelusikalla ja mahdolliset tuoreet marjat. Sekoita aamulla puoli pakkausta raejuustoa hunajan kanssa, syö ja juo lasillisen juoman kanssa. Kaksi tai kolme tuntia myöhemmin, juo toinen lasi. Lounaaksi sekoita raejuusto marjojen ja kefirin kanssa. Sitten, ennen illallista, toinen lasi kefiria. Syötä illalliseksi jäljellä oleva raejuusto, pese kefirillä. Juo sitä, mitä on jäljellä yöksi.

• Kefiiri ja kurkut. Valikko koostuu litrasta kefiriä ja kilogrammasta kurkkuja. Kaikki aineosat jaetaan 6 osaan ja imeytyvät koko päivän. Tällainen paastopäivä auttaa puhdistamaan munuaiset, maksat, sappi.
• Yleensä voit yhdistää mitä tahansa tuotteita kefirin kanssa. Se voi olla viljaa, vihanneksia, hedelmiä. Vain niiden tulisi olla kevyitä, rasvattomia. Silloin niistä on vain hyötyä. Hedelmistä suositaan päärynöitä, persikoita, marjoista - vadelmia, mansikoita, herukoita on hyvä käyttää. Kevään päivän viljoista kaurajauho on osoittautunut hyvin. Niille, jotka ovat vaikeita ilman makeisia, tarjotaan jopa mahdollisuus yhdistää kefir ja suklaa. Totta, monet ravitsemusterapeutit vastustavat tätä vaihtoehtoa.

Paastopäivät laihtuminen

Nämä päivät, jolloin ruokavaliossa on vähän kaloreita sisältäviä ruokia, auttavat paitsi myrkkyjen puhdistamisessa, monivuotisten kuonakerrosten muodostumista suoliston seinämissä, mutta myös tapa laihtua. Ja laihtua kärsimättä itseäsi nälkälakoilla. Yksi päivä viikossa samalla kefiirillä, ja vaikka se olisi lisätty lisäaineosiin, se on erittäin helppo seistä. Ja jos teet sen säännöllisesti, niin tulos on ehdottomasti, tosin ei nopeasti, mutta pidemmän ajan kuluttua.

Mutta tämä ei ole lyhytaikainen tulos, kuten ruokavalioiden jälkeen. Kilometrit katoavat eivät koskaan tule takaisin. Painonpudotus tällä tavalla ei ole ruumiille stressaavaa. Valopäiviä ei tule käyttää liikaa. Kuten jo mainittiin, tee ne kerran viikossa, enintään kaksi. Älkää ylensyökö päivää ennen purkamista, syödä päivälliselle jotain ei-korkeakalorista. Älä myöskään syö liikaa paastopäivän jälkeen.

Miksi kefir on monopäiväinen hyödyllinen:

• mikroflooran palauttaminen suolen kaikkiin osiin;
• kehon puhdistaminen;
• kevyyden ulkonäkö;
• immuniteetin vahvistaminen;
• hyvinvoinnin parantaminen;
• pudottaa painoa;
• turvotuksen katoaminen, koska ylimääräinen vesi poistuu kehosta;
• vartalo ei ole stressaantunut.

Lisäämällä ruokavalioon kefirin, esimerkiksi tattarin lisäksi, elimistö saa vitamiineja, hivenaineita, mineraaleja, kasviproteiineja, joilla on yleinen vahvistava vaikutus, ja joilla on myönteinen vaikutus hiusten, ihon, verisuonten tilaan.

Joillekin kevyiden päivien käyttö ravinnossa samassa kefiirissä voi olla vasta-aiheista. Tämä koskee niitä, jotka kärsivät vatsan korkeasta happamuudesta, muista ruuansulatuskanavan sairauksista, myös raskauden ja imetyksen aikana, paastopäivät tulisi järjestää vain asiantuntijan kuultuaan. Ja sinun on aina kuunneltava itseäsi.

Nykyaikaisessa ruokavaliossa paastopäivä kefirillä on nopea, tehokas ja turvallinen tapa laihtua. Tämä johtuu siitä, että kefiiri edistää toksiinien ja haitallisten aineiden aktiivista poistamista ruuansulatuksesta, ja vaikuttaa myös positiivisesti maksan toimintaan.

ravitsemusterapeutit usein suositella käyttää kefir itsenäisenä tuotteena varten organisaatio paastopäivät. Mutta. joskus kefiiriä yhdistetään muihin elintarvikkeisiin - kurkkuihin, raejuustoon ja jopa makeisiin.

Aloittelijoille kefirin paastopäivät tulisi suorittaa joka viikko, ja kun vartalo jälleenrakentuu itsensä puhdistamiseen, se voidaan vähentää yhdeksi kuukaudeksi.

Paastopäivien suorittamiseen kefirillä on tiettyjä piirteitä:

• ravitsemuksen pääkomponentti purkausaikana on kefir;
• suolan käyttö on kielletty;
• sokeri korvataan luonnollisella hunajalla;
• paastopäivän aikana juoman nesteen määrän tulisi olla 2 litraa;
• kulutetun ruoan kaloripitoisuus on enintään 400–600 kcal.

Nykyään kefirin paastopäivistä on monia muunnelmia.

Tarkastellaan niitä yksityiskohtaisemmin.

Paastopäivä vain yhdellä kefiirillä.

Ennen suunnitellun paastopäivän alkamista sinun pitäisi ostaa puolitoista litraa luonnollistakefir... Käytettyjen maitotuotteiden valmistajat tarjoavat tällä hetkellä asiakkaille erityyppisiä tuotteita. Paastopäivänä sinulle annetaan mahdollisuus käyttää tyyppiä, joka pidät parhaiten, tai yhdistää erilaisia \u200b\u200btyyppejä toisiinsa. Aloita juominen tämä tuote on jo saatavana aamulla.

Kefirin paastopäivän aikana sinun tulee noudattaa seuraavaa ohjelmaa:

Ensimmäinen aamiainen juo 250 ml vähärasvaista kefiiriä.

Perus aamiainen pitäisi koostua vain kupista biokefiiriä.

Lounaaksi näyttää lasin kefiriä hedelmälisäaineilla.

Iltapäivällä välipala koostuu 250 ml: sta biokefiiriä.

Illallisvalikko rajoitettu lasilliseen rasvatonta kefiiriä.

Yöllä juo viimeinen annos biokefiiriä.

Sinun tulisi myös muistaa, että sinulla on jano koko päivän. Tässä suhteessa se on sallittua kuluttaa paljontavallinen vesi päivän aikana.

Paastopäivä kefirissä ja tattarissa.

Ennen paastopäivän alkamista sinun pitäisi keittää tattari oikein... Voit tehdä tämän illalla kattilassa kaada 100 g tattari-viljaa lasillisella kiehuvaa vettä... Et voi suolata puuroa! Käärittyäsi astian lämpimällä pyyhkeellä, jätä puuro paisumaan aamuun asti. Osta myös illalla 1,5 l kefiiriä 0%rasvapitoisuus.

Aamulla tällä tavalla höyrytetty tattari on valmis käyttää. Jakaa vastaanotettu määrä yhtä suuressa osassa ja kuluttaa hänet koko päivän, peseminen nojata kefir.

Voit ripottaa puuroa hienonnettuja yrttejä. Tämän tyyppisen paastopäivän aikana kefirillä sinun on syödä kaikki keitetyt tattari ja juoda yllä mainittu määrä käymismaitoa.

Paastopäivä kefirillä ja raejuustolla.

Tämän päivän ruokajärjestelmä on seuraava:

Aamulla juo kefir ja syö 150 g tuoretta raejuustoa, jonka annetaan täyttää yhdellä tl luonnollista hunajaa.

Ennen lounasta sinun pitäisi juoda toinen kuppi kefiriä.

Lounaaksi taas raejuusto marjojen ja luonnollisen kefirin kanssa.

Iltapäivällä välipala annos koostuu lasista kefiriä.

Illallisvalikko - jäljellä oleva raejuusto, vähän hunajaa.

Ennen nukkumaanmenoa juo viimeinen annos kefiriä.

Paastopäivä kefirillä ja omenoilla.

Paastopäivän aikana sinun pitäisi syö 1,5 kg tuoreita omenoita, pese vuorotellen vähärasvaisella kefirillä ja vedellä. Tuona päivänä kulutettu määrä kefir On 1 litraja vettä noin 1,5litra... Tämän tyyppinen kefirin purkaminen on paitsi erinomaista keholle kertyneistä haitallisista aineista, myös selvästi selviytymään toksikoosiongelmasta.

Paastopäivä kefirillä ja kaurahiutaleella

Todennäköisesti kaikki tietävät tosiasian, että esimerkiksi kefir ja kaurajauho palauttavat työnsuoletja auttaa parantamaan ihonväriä. Paastopäivän aattona liota kolme sotkualusikat kaurahiutaleita jäähdytetyssä keitetyssä vedessä.

Aamulla Syötä saatu kaurajauho hunajalla ja pese se alas biokefiirillä - 250 ml.

Lounaaksi valmista itsellesi kibiiripuu-infuusio.

Lounas annos pitäisi koostua yhdestä omenasta ja lasista kefiristä.

Iltapäiväpalaksi - vain 250 ml biokefiiriä.

päivällinen Sen tulisi koostua kahdesta ruisleipäkrutonnista ja kupista yrttiteeä hunajalla ja sitruunakiiloilla.

Ennen nukkumaanmenoa Älä unohda juoda 250 ml biokefiiriä.

Paastopäivänä kefir ja kurkut.

Sinun tulisi valmistautua tähän tapahtumaan kg tuoreita kurkkuja, jakamalla ne aiemmin yhtä suureen määrään osia. Seuraavaksi seuraa seuraavia paastopäivän vaiheita:

Heräämisen jälkeen Ota pieni määrä kurkkuja ja valmistella niistä suolaton salaattilisäämällä kirjava ja ruohosipulia. Voit juoda vihannessalaattia lasillisella tuoretta käynyt maitotuotetta.

Lounaaksi syö noin 250 grammaa tuoreita kurkkuja.

Lounaaksi valmista taas salaatti kurkut, yrtit ja fetajuusto. On suositeltavaa juoda salaatti puhtaalla vedellä.

Iltapäivällä välipala syödä neljäsosa tuoreita kurkkuja.

Keitä päivälliselle jäljellä olevien kurkkujen salaatti, ripotettu yrtteillä ja maustettuna millä tahansa kasviöljyllä.

Paastopäivä kefirillä ja hedelmillä.

Tämän tyyppinen purku sinun pitäisi valmistella monipuolinen marjat ja hedelmätja vähärasvainen kefir.

Aloita paastopäiväsilasillisesta kefiristä ja rajoittamattoman määrän erilaisten hedelmien käytöstä.

Lounaaksi, Jos olet nälkäinen, voit syödä joitakin omenoita.

Iltapäiväpalaksi näyttää hedelmiä ja marjoja vähärasvaisella kefirillä.

päivällinen koostuu vain tuoreista.

Paastopäivä kefirillä ja suklaalla.

Tämä purkupäivä, epätavallinen komponenttien suhteen, suoritetaan seuraavan kaavan mukaisesti:

Lounaaksi osoittaa 250 ml käymismaitotuotteen käytön.

Lounas voi koostua 50 g tummasta suklaasta ja kupista kuumaa teetä.

Iltapäiväpalaksi valmista lasillinen kaakaota.

Päivälliseksi - pieni määrä suklaata ja kuppi makeuttamatonta kuumaa yrttijuomaa.

Ennen nukkumaanmenoa sinun pitäisi juoda viimeinen annos kefiriä.

Paastopäivä kefirillä on loistava tilaisuus pysyä kunnossa, puhdistaa vartalo ja jopa päästä eroon joistakin sairauksista. Yhden päivän vastuuvapauden etuna tähän ravitsevaan käyneeseen maitojuomaan on, että se on terveellistä ja helppo sietää.

Edut ja mahdolliset haitat

Paastoamisen kefiripäivän etu on se, että keho saa joukon tarvittavia ravintoaineita puhdistaen samalla haitallisista aineista ja suuren ravintorasituksen. Kefiiripäivällä on seuraavat positiiviset puolet:

1. Yksinkertaisuus. Valikossa on vain kefiiri, sinun ei tarvitse tehdä ruokaa ja löytää ruokaa pitkään, tehdä juomia ja vaahtoa. Lisäksi kefir on edullinen ja edullinen tuote.
2. Sopivuus. Tänä päivänä ei ole rajoituksia, voit helposti ottaa pullon herkullisella juomalla mukanasi.
3. Pienempi kaloripitoisuus. Tämä on ainutlaatuinen mahdollisuus viettää vähäkalorinen päivä ilman tappioita ja tarpeetonta nälkää, mikä tekee painonpudotuksesta mahdollisimman helppoa ja nautinnollista.
4. Lyhytaikainen. Kuka tahansa ihminen voi kestää yhden päivän, ruokavalio on niukasta huolimatta helposti siedettävää. Komplikaatiot ovat täysin poissuljettuja.

Yksi päivä, joka vietetään kefiriin, parantaa hyvinvointiasi. Ja säännöllisesti pidettävät paastopäivät parantavat ihonvoimaa, antavat uskomattoman keveyttä ja elinvoimaa. Positiiviset muutokset eivät jää huomaamatta, ja henkilön on vaikea kieltäytyä tällaisesta purkamisesta. Ehkä tämä on ensimmäinen askel kohti ruokavalion tarkistamista terveellisen ruokavalion hyväksi.

Tärkeä! Paastopäivää varten sinun tulisi valita luonnollinen tuoretuote, jolla on vähimmäissäilyvyysaika. Varastointiajan tulisi olla enintään 3–5 päivää, joten kiinnitä erityistä huomiota valmistuspäivämäärään.

Kefiiri on matalakalorinen tuote, jolla on runsaasti proteiini- ja hiilihydraattipitoisuutta. Juomalla jopa 1,5 litraa käymismaitojuomaa päivässä, keho saa alle 1000 kaloria. Tämä voi johtaa heikkouteen, huimaukseen ja häiriötekijöihin.

Tämä on syytä muistaa, ja kun tällaisia \u200b\u200boireita ilmaantuu, paastopäivä on lopetettava. Tällä hetkellä sinun ei pitäisi suunnitella fyysistä aktiivisuutta.

Et voi järjestää kefiripäiviä kriittisinä päivinä, kun heikentynyt vartalo tarvitsee tukea. Tätä menetelmää murrosten purkamiseksi ei suositella käytännössä kehon aktiivisen kasvun aikana, kun kasvava vartalo tarvitsee jatkuvasti ravintoaineita.

Painonpudotusta todetaan, samalla kun kefirin purkaminen säilyy, jopa 1,5 kiloa päivässä voi mennä pois. Mutta tämä tapahtuu suoliston vapautumisen vuoksi, joten kun palaat tavanomaiseen ruokavalioon, kilogrammat palautuvat paikoilleen.

Kefir-päivän käytön vasta-aiheet ovat tuotteen yksilöllinen intoleranssi, maha-suolikanavan sairaudet. Älä pidä paastopäivinä raskauden ja imetyksen aikana.

Kefirin paastopäivien ominaisuudet

Miksi tämä käynyt maitojuoma valitaan paastopäivään? Tähän on useita syitä. Kefiiri on terveellinen, maukas ja vaaraton tuote. Sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan ruoansulatuskanavaa ja aineenvaihduntaa. Hän tyydyttää nälän täydellisesti, mutta ei lisää ylimääräisiä kiloja.

Paastopäivänä sinun tulee valita tuote huolellisesti. Luonnollista kefiiriä, jossa on eläviä bakteereja, voidaan valmistaa kotona, tämä vaatii tuoretta maitoa ja kuoren mustaa leipää. Kahden päivän sisällä hämmästyttävä juoma on valmis juomaan. Verrattuna myymälöissä ostettuun kefiriin, se voittaa kaikilta osin.

Kun purkaat kefiria, sinun pitäisi viettää enemmän aikaa raikkaassa ilmassa, mutta on suotavaa vähentää fyysistä aktiivisuutta. Nämä päivät pidetään yleensä kerran viikossa. Voit käyttää yhden kefiirin lisäksi myös täydentää valikkoa muilla tuotteilla - omenoilla, tattarilla, kaurahiutaleilla, raejuustolla, marjoilla.

Paastopäivinä on syytä luopua suolan ja sokerin kulutuksesta, jälkimmäinen voidaan korvata hunajalla. On suositeltavaa valmistaa 1-1,5 litraa kefiiriä päivässä, riippuen siitä, lisätäänkö ruokavalioon muita tuotteita. Juoma juodaan 5-6 käyntiä säännöllisin väliajoin.

Vaihtoehdot paastopäiviksi kefirillä

Kefirin paastopäiville on monia vaihtoehtoja, joista suosituimmat ovat seuraavat.

Vain kefir

Tässä tapauksessa kori puretaan kokonaan. Samanaikaisesti kulutetun juoman määrää ei ole tiukasti rajattu, voit halutessasi juoda niin paljon kuin kehon tarvitsee. Optimaalisesti tämä on 2 - 2,5 litraa. Pääsääntö on, että ei juoda mitään muuta kuin tätä käynyt maitojuomaa. Jos olet janoinen, voit antaa itsellesi muutaman sipsin puhdasta vettä. Nämä puhdistuspäivät pidetään viikoittain, mutta ei useammin.

Kefiirillä ja omenoilla

Päivä kefirissä ja omenoissa on kevyt vaihtoehto purkamiseen, kun taas omenat ovat parempia valita hapan tai makea ja hapan. Erinomainen tapa puhdistaa syksyllä, kun hedelmiä on vapaasti saatavana.

Omena-kefiiripäivä voidaan viettää runsaiden juhlien jälkeen; painonlaskua varten paastopäiviä harjoitetaan jopa 2 kertaa viikossa. Voit syödä omenoita missä tahansa määrin, kun sinusta tuntuu nälkä, juoda kefiria niiden välillä tai tehdä smoothie tehosekoittimessa näistä tuotteista.

Tämän minidieetin aikana on sallittua juoda paljon vettä.

Päälle kefir ja tattari

Päivä kefiirillä ja tattarilla on erinomainen tapa puhdistaa, tuore hapanmaitotuotteet yhdessä illalla höyrytettyjen viljojen kanssa antavat selkeän laksatiivisen vaikutuksen ja poistavat kaikki haitalliset aineet suolistosta. On parempi ostaa kefiria rasvatonta tai 1 prosenttia. Voit juoda makeuttamatonta teetä ja tavallista vettä koko päivän.

Tämä resepti muodostaa perustan suositulle tattar ruokavalioon.Lue myös resepti, sen kaloripitoisuus ja vitamiinien koostumus.

Kefiirissä ja raejuustossa

Kefiiriin ja raejuustoon vietetyn päivän avulla kyllästät kehon kalsiumilla. Sinun tulisi ensin ostaa 300–400 g vähärasvaista raejuustoa ja litra kefiriä. Maun vuoksi on sallittua lisätä hunajaa ja iltaisin hautua aromaattista yrttiteeä tai kibiirinjuomaa.

Kefiiri ja kurkut

Kefiiri ja kurkut - tämä päivä on helppo toteuttaa kesällä, se puhdistaa maksan, sappitiet ja munuaiset, ja todennäköisesti auttaa eroon pari kiloa. Kurkut syövät tuoreina, voit tehdä salaatteja, täydentämällä niitä fetajuustolla ja paljon vihreää. Paastopäivää varten sinun pitäisi ostaa kilogramma kurkkuja ja litra käymismaitojuomaa.

Muita vaihtoehtoja

Paastopäiviä kefirillä voidaan täydentää millä tahansa saatavissa olevilla tuotteilla, jotka hyödyttävät kehoa. Tärkeintä on luopua tavanomaisista korkeakalorisista ruokia, jotka häiritsevät painonpudotusta.

On hienoa yhdistää kefir seuraaviin tuotteisiin:

• Kaurahiutaleet höyrytetty kiehuvalla vedellä, mausteita ei ole lisätty. Voit täydentää päivää teellä sitruunalla;
• Luonnollinen vastapuristettu mehu;
• Perunoilla. Tämä päivä on suosittu, koska perunat pitävät sinut nälkäisinä. Käytetään keitettyä tai paistettua juurikantaa;
• Hedelmä- ja vihannessalaateilla.

Veden merkitys

Vesi on tärkein osa mitä tahansa ruokavaliota ja paastopäivää. Se on puhdasta hiilihapotonta vettä, joka auttaa poistamaan kaikki aineenvaihduntatuotteet kehosta, ikään kuin peseisivät sitä sisältä. Hän antaa täyteyden tunteen. Tapana juoda vettä koko päivän antaa sinun olla liian liiallinen, koska monet ihmiset sekoittavat nälän janoon.

Voit laskea kaavan avulla kuinka paljon vettä ihminen tarvitsee päivässä. Aikaisemmin annettiin neuvoja, että sinun pitäisi juoda vähintään 1,5–2 litraa päivässä, mutta koska kaikki ovat erilaisia, sinun tulee laskea oma tarve yksilöllisesti.

Painonpudotusta varten sinun täytyy juoda seuraava määrä puhdasta vettä: 30 ml * paino kilogrammoina. 50 kilogrammaa painavalla naisella normi on 1,5 litraa. On muistettava, että puhumme erityisesti vedestä, teet, mehut, liemet eivät sisälly tähän lukuun!

Painonpudotuksen tuki

Kefir-päivät johtavat painonpudotukseen, kun taas on tärkeää ymmärtää, että vain päivässä istuminen kefirissä ei riitä. Jotta helpotuksesta olisi hyötyä, sinun on seurattava kuntoasi ja emotionaalista taustaasi. Monet näkevät nämä ravitsemuksen rajoitukset kuormituksina, ja vastaavasti ilmenee ärtyneisyyttä, aggressiivisuutta ja tyytymättömyyttä itseensä.

Seurauksena on, että hyötyjen sijaan ihminen saa rikki tilan, jossa hän voi vain pahoillani itseään. Ylensyöminen alkaa, yli kymmenen päivän, sujuvasti masennukseen. Itsetunto laskee kokonaan, ja ennen laihduttamista ja purkamista syntyy ylivoimainen pelko.

Oikein käytetyn paastopäivän tehokkuus riippuu ensinnäkin motivaatiosta, asenteesta ja uskomuksesta, että kaikki on parhaan mahdollisuuden. Oikea motivaatio on puoli taistelua, jos virityt menestykseen, matalakalorinen päivä siirretään helpommin, keho ei tuhlaa energiaa tyhjiin asioihin, se aktivoi ja aktivoi rasvojen hajotusjärjestelmän.

Paastopäiviksi suositellut tuotteet auttavat puhdistamaan suolia, ja kuten tiedät, puhdas suoli on avain koko organismin terveydelle. Mutta älä odota mitään erityisiä seurauksia painonpudotuksessa. Mahdolliset tulokset ovat jopa -1,5 kiloa, sinun on ymmärrettävä, että voit menettää enintään 250 g kehon rasvaa päivässä, loput on vettä.

Paastopäivän pitäisi olla ilo. Sinun ei pitäisi istua jogurtissa tai omenoissa emotionaalisen stressin tilassa tai käyttää purkamista velvoitteena yritystapahtumien ja juhlien jälkeen. Sen tulisi orgaanisesti sopia ihmisen elämään, siitä tulee miellyttävä lisä ravitsemusjärjestelmään. Tämä lisää sen positiivisia vaikutuksia laihtumiseen.