Kuinka käsitellä henkistä kipua.

Se tapahtuu, kun maa lähtee jalkojemme alta rakkaansa menetyksestä: erottaminen, sairaus, kuolema. Tämän ihmisen kanssa on rakennettu erityinen maailma. Kuinka elää, jos maailma ei ole sama? Kuinka lievittää sydäntä, jos rakkaita suhteita ei voida elvyttää? Ehkä ole kärsivällinen ja odota?

Korjaamaton on jo tapahtunut. Epäonne tapahtui elokuvissa, mutta tosielämässä. ?

Aika parantaa?

Se tapahtuu, kun maa lähtee jalkojemme alta rakkaansa menetyksestä: erottaminen, sairaus, kuolema. Tämän ihmisen kanssa on rakennettu erityinen maailma. Sydän pitää huolet yhteisestä muutosta uuteen asuntoon, lasten syntymään tai kävelyyn puistossa. Muistatko ilmaisun, jolla hän iloitsee, surullinen tai morisee. Tiedät kuinka monta sokerikuutiota hän haluaa lisätä teetä. Ja yhtäkkiä tavanomainen tapa ylitetään.

Kuinka elää, jos maailma ei ole sama? Kuinka rauhoittua, jos sydämellesi kallista suhdetta ei voida elvyttää? Ehkä ole kärsivällinen ja odota? Yuri Burlanin koulutus "Järjestelmä-vektoripsykologia" tarjoaa toisen tavan - ymmärtää psyykkisen kivun syyt psykoanalyysin avulla.

Sana on ensiapu

Jo vuosia rakkaan poistumisen jälkeen voi olla tuskallista lukea sinulle osoitettuja kirjeitä uudelleen, joissa hän kertoi sisimmistä kokemuksistaan. Parhaimmillaan eroaminen - tai pettäminen, väkivalta - henkinen kipu unohtaa vuosien varrella. Mutta sinun ei tarvitse odottaa passiivisesti odottaa vapautumista tunnevaikeuksista. Juuri vastapäätä. Haavan kivun hoidossa ei ole aikaa tuhlausta.

Ensiapu, jolla on voimakas henkinen sokki, on puhua.

On mielipide, että kun henkilö on kokenut stressiä, hänen tulisi jättää tunteisiin yksin ja "olla avamatta haavaa". Itse asiassa selviytyäksesi sielukipuista sinun on heti alkaa puhua rakkaasi kanssa tapahtuneesta. Älä sulje tunteita itsessäsi, älä pidä kyyneleitä, älä tukahduta tuskallisia kokemuksia. Ja yhtäkään tuskallista muistia ei voida jättää huomiotta.

Jos emotionaalinen kärsimys liittyy tosiasiaan, että henkilöä ei voida enää palauttaa, on suositeltavaa keskustella mahdollisimman monesta onnelliseen hetkestä ja tunteista, jotka liittyvät häneen. Puhu hänen saavutuksistaan \u200b\u200bja ansioistaan. Tällaiset muistot tasoittavat menettämisen katkeruutta, mikä antaa tilaa kirkkaalle surulle.

On tärkeää puhua mahdollisimman varhaisessa vaiheessa traumaattisen tapahtuman jälkeen, muuten kielteiset kokemukset työntyvät tajuttomuuteen. Jos näin tapahtuu, on myöhemmin vaikeampaa käsitellä henkistä kipua.

On tärkeää noudattaa turvaohjeita. Ole vakava valitsemallasi henkilöä vilpittömälle keskustelulle. Varmista, että hän huolehtii tunneistasi, sydämestäsi.

Tätä menetelmää voidaan pitää ensiapuna, kuten keinotekoista hengitystä. Kun tämä psykologisen "ensiapupakkauksen" työkalu on suorittanut tehtävänsä, henkilö tarvitsee resurssin elääkseen.

Kuinka elää?

Ihmiset voivat kokea vaikean tilanteen eri tavoin, ja tappioiden seuraukset ilmenevät eri tavalla ihmisen psyyken ominaisuuksista riippuen.

Tunteellinen kärsimys

On ihmisiä, joille emotionaalisen yhteyden katkeaminen on erityisen tuskallista. Järjestelmä-vektoripsykologia määrittelee heidät edustajiksi.

Tunteet ovat tärkeitä ihmisille, joilla on tämäntyyppinen psyyke. Tunnissa he voivat kokea koko kokemusalueen pelosta rakkauteen. He pyrkivät rakentamaan emotionaalisia siteitä ihmisten kanssa, joiden kanssa he voivat vaihtaa piilotettuja tunteita tai antaa sielulle lämpöä.

Tunteellisten yhteyksien menetys saa heidän sielunsa särkymään. Sietämättömän kärsimyksen takia visuaaliset ihmiset kokeneen trauman jälkeen voivat sulkeutua, välttää tunteiden osoittamista. Näin tekemällä he ajavat itsensä ansaan. Loppujen lopuksi he eivät sitten täysin ymmärrä luonnolle ominaisia \u200b\u200bkykyjä, mikä tarkoittaa suurelta osin he menettävät kykynsä kokea elämänilon.

Se tapahtuu päinvastoin, kun henkisen kivun takia heidän on vaikea selviytyä tunneista. Rauhoita tunteita yli voiman. Nopistaminen tulee, todellisuutta ei tuskin tunnisteta emotionaalisen ylikuormituksen perusteella. Tällaisista roiskeista käteni tärisevät, pääni on rikki. Tyhjyys ja melankolisuus korvaavat.

Tällaiset tilat voivat olla pelon seurausta. Se toimii lähtökohtana kehitykselle kaikilla visuaalisen vektorin omaavilla ihmisillä. Yleensä aikuisessa pelko tunne suuntautuu empatiaan, mutta vaikeissa stressitilanteissa tapahtuu, että tavanomaiset vastaustaidot pestään murtuneen padon aallolla. Sitten kuoleman pelko voi paljastua. Sitä ei aina toteuteta ja se voidaan ilmaista psykosomaatian tasolla, mukaan lukien paniikkikohtaukset.

syyllisyys

Tämä tila johtuu anaalivektorin psyyken erityispiirteistä. Ystävyys ja perhe ovat pyhiä tällaisille ihmisille. Jos he ovat varmoja satuttaneensa rakkaansa, he moittivat sitä voimakkaasti. Itsekriitikkoa lisää anaalivektorin synnynnäinen luja muisti. Hän vangitsee tarkkaan menneisyyden yksityiskohdat, vaikka et halua muistaa niitä ollenkaan. Ja jos ei ole mitään tapaa korjata menneisyyttä? Henkilö voi olla jumissa pitkään syyllisyystilassa eikä osata rakentaa elämäänsä edelleen. Tilanne muuttuu, jos löydät tavan tehdä muutoksia hoitamalla niitä, jotka sitä tarvitsevat.

Yksinäisyys

Oikoluku: Natalia Konovalova

sydänsuru - erityinen ilmiö, joka vaikuttaa syvästi persoonallisuuden tunnealueeseen ja ilmenee muutoksena ihmisen henkisessä tilassa. Toisin kuin fysiologiset kipuoireyhtymät, henkinen kärsimys ei ole seurausta kehon orgaanisista tai toiminnallisista sairauksista.

Psyykkisen kivun kehitysmekanismi

Tunteena henkinen kipu syntyy vastauksena ihmisen tavanomaisen elämäntavan voimakkaaseen globaaliin muutokseen, jonka henkilö tulkitsee tärkeänä negatiivisena tapahtumana. Useimmissa tapauksissa tämä tunne on seurausta merkittävästä menetyksestä yksilölle, esimerkiksi: läheisen sukulaisen kuolema, erottaminen rakkaan kumppanin kanssa, hajoaminen parhaan ystävän petoksesta, lemmikin kuolema, sosiaalisen aseman menetys.

Nopeasti kehittyvä tunne, jolla on jonkinlainen kielteinen arvio henkilöstä, muuttuu pitkäaikaiseksi negatiiviseksi kokemukseksi, kääntämällä henkinen kipu syväksi, intensiivisesti ilmaistuksi tunneksi. Psykologien mukaan ihmisen äkilliset menetykset elämälle tärkeistä komponenteista, oli kyse sitten rakkaansa tai arvokkaan esineen menetyksestä, poistavat olennaisen linkin monista ihmisen selviytymiseen tarvittavista tekijöistä.

Viime aikoihin asti useimmat lääkärit pitivät hypoteesia, jonka mukaan henkinen kipu oli puhtaasti subjektiivista. Nykyaikaiset psykologit pitävät kiinni teoriasta, jonka mukaan henkinen kipu on ilmiö, joka on täysin erilainen kuin ruumiilliset tuntemukset, eräänlainen tiedostamaton kärsimys omasta "minä". Amerikkalaisten neuropsykologien laajat tutkimukset ovat kuitenkin kiistäneet tämän lausunnon. Magneettiresonanssiskannerilla saadut kuvat vahvistivat identiteetin henkisen kivun ja fysiologisen kivun kehitysprosessissa. Molemmissa tapauksissa, kun henkilö kokee sekä henkistä kärsimystä että fyysistä kipua, havaitaan aivojen limbisen järjestelmän neuronien aktivoitumista.

On myös todettu, että henkinen ahdistus voi ilmetä erityisesti fysiologisella tasolla, ja se tuntuu psykogeenisena kipuna. Tämäntyyppiseen kipuoireyhtymään ei liity somaattisia patologioita, eikä sillä ole selkeää lokalisointia. Usein henkinen ja psykogeeninen kipu on korvaamaton seuralainen masennuksessa, hysteriassa, hypokondriassa, ahdistuksessa ja muissa psyko-emotionaalisissa häiriöissä.

Tapahtumien syyt

Ihmiskunta on tottunut siirtymään yksinomaan ulkoisiin tekijöihin ja olosuhteisiin kaiken vastuun moraalisen kärsimyksen esiintymisestä. Tämä epämiellyttävä psykosomaattinen kokemus voi kuitenkin johtua esimerkiksi pitkittyneestä fyysisestä ja henkisestä stressistä: jatkuvasta irrationaalisen, pitkäaikaisen tukahdutetun vihan tunteesta. Ottamatta huomioon tällaisten reaktioiden ensisijaista fysiologista luonnetta: tiettyjen kemikaalien - välittäjäaineiden puutos, ahdistushormonien liiallinen tuotanto -, ihminen tulkitsee tuntemuksiaan yksinomaan sisäiseksi tunneksi, kiinnittämättä huomiota siihen liittyviin lihaskouristuksiin, jännityspäänsärkyyn ja muihin somaattisiin oireisiin.

Melko usein ihminen kasvattaa henkistä kipua yksinään ja luo suoran yhteyden tuskallisten tunteiden kanssa, jotka on aiemmin koettu jostakin tapahtumasta. Tällainen henkilökohtaisen historian kielteisten tilanteiden tietoinen kiinnittäminen yhdistää kaikki, jopa merkityksettömät ilmiöt aiemmin koettuihin kärsimyksiin, mikä johtaa krooniseen henkiseen "sokkiin".

Usein toisille osoitettu henkinen kipu peittää ihmisen säädytöntä ajattelua. Joten sielun kärsimyksen takana yksilön sisäinen kyyninen tarve löytää tiettyjä etuja voidaan esimerkiksi piilottaa: millä tahansa tavalla kiinnittää huomion itseensä, saada takuu olla kokematta fiaskoa toiminnoissa. Paljastunut henkinen ahdistus voi olla taitava kostoväline tai siitä voi tulla keino saada valtaa muihin.

Tärkeä syy henkisen kärsimyksen laajalle levinneisyyteen on historiallinen tosiasia, että kristillinen moraali rohkaisee ja kasvattaa henkistä kipua. Uskovien ymmärtämisessä sydämen kärsimys on hyve, osoitus ihmisen vanhurskaudesta ja todellisesta uskosta. Nykyaikainen kulttuuri, joka sopii kristinuskoon, saarnaa periaatetta: kärsimyskokemus on arvokkuutta, erityistä sankaruutta, eräänlaista indikaattoria hyvin koulutetulle inhimilliselle persoonallisuudelle, välttämättömälle osalle henkilöä muutospolulla.

Vaihe 1. Anna itsellesi aikaa kärsiä

Kuinka selviytyä henkisestä kipusta - kutsumaton vieras, joka tuhoaa epäonnistuneesti onnen ja uskon? Selvittääksesi henkisen kivun, sinun tulisi antaa itsellesi aikaa mennä läpi vaikean ajanjakson, älä kiirehdi tai työnnä itseäsi. Muista: useimmille ihmisille on ominaista henkisen kivun itsenäinen lieventäminen edellyttäen, että "verenvuotohaava" ei parane. Tämä on samanlainen kuin kuinka rentoutuminen tapahtuu ajan kuluessa lihasspasmin jälkeen, kun psykogeeninen päänsärky menee laadun lepoajan jälkeen. Kehon luonnollisen parantumisnopeus riippuu monista tekijöistä: ihmisen iästä, hänen psykologisista ominaisuuksistaan, keskushermoston tilasta, koettujen tapahtumien merkityksestä yksilölle.

Vaihe 2. Päästä eroon dramatisointitavasta

Valitettavasti suurimmalla osalla sydämestä kärsivistä aikakavereistamme ei ole riittävää psykologista tietoa henkisen kivun lievittämisestä tai he eivät käytä näitä taitoja käytännössä. Monilla meistä on rituaalinen käyttäytymismalli, jonka ydin on "kaada suolaa haavaan". Tämä ilmenee tapana nostaa esiin ja keskustella kipeästä aiheesta, muistaa menneitä "onnellisia" päiviä, ei päästää irti, vaan seurata henkilöä, vaikka suhteen turhuus ymmärretäänkin. Traagisen tapahtuman jälkeen syntynyt pieni tunne on tietysti luonnollinen ja ymmärrettävä tila, mutta tapana dramaatisoida ja lisätä katastrofin laajuutta on poistettava. Jos sydämen henkinen kipu provosoi tapahtuman, jota ei voida muuttaa, esimerkiksi: rakkaansa parantamaton sairaus, sinun tulee työskennellä tunteiden parissa ja muuttaa tilanteen tulkintaa.

Psyykkinen kärsimys voi olla tietoisesti tai ei vahvistaa läheistä ympäristöä, koskettaa heikkoja kohtia, koskettaa epämiellyttäviä aiheita, antaa "käytännön" neuvoja. Sellaisissa tilanteissa henkisen kivun lievittämiseksi on tarpeen harkita henkilökohtaisia \u200b\u200byhteyksiä uudelleen ja väliaikaisesti lopettaa viestintä karhunpalvelua tekevien ihmisten kanssa.

Vaihe 3. Mittaamme kidutustamme maailmankaikkeuden vaikeuksilla

Useimmat ihmiset kamppailevat nopeasti sydänsiemen kanssa tietämättä, onko ongelma todella olemassa. Psykologien mukaan 99% kaikista "liukenemattomista" vaikeuksista on ihmisen itsensä luomaa, tarkemmin sanoen aivojen. Ihmiset tekevät elefantin lentosta, väliaikaiset ongelmat johdetaan apokalypsin arvoon. Ja syntynyt henkinen kipu ei ole osoitus ylitsepääsemättömästä uhasta, mutta siitä, että henkilö on hämmentynyt tapahtumien tulkinnassa, hänellä ei ole tietoja ja taitoja.

Tällaisessa tilanteessa henkinen kipu on arvokas lahja luonnolta, joka ohjaa ihmistä tutkimaan persoonallisuuttaan, pohtimaan elämän tarkoitusta ja pohtimaan todellisuuttaan. Psykologit neuvovat myöntämään tosiasian, että henkilökohtainen ongelma on pienin jyvä maailmankaikkeuden monimutkaisessa rakenteessa. Tämän ymmärtäminen antaa henkilölle syödä paljon vaikeampaa syvemmälle, antaa henkilölle mahdollisuuden hankkia viisautta, muuttua parempaan suuntaan, suorittaa vain hyödyllisiä toimia eikä kuluttaa energiaa turhaan.

Vaihe 4. Löydämme itsemme ja kärsimyksemme

Tärkeä askel henkisen kivun voittamisessa, vastaamalla rehellisesti kysymyksiin: ”Mitä totuutta sydänkipu paljastaa? Mitä oppitunti minun täytyy oppia tästä tapahtumasta? " Selvittääksesi henkisen kivun, sinun täytyy sukeltaa siihen ja tutkia sitä. Ja pääseminen vaikeasta tilasta auttaa uskoa omiin vahvuuksiin, tarkoitukseen ja motivaatioon. Jokaisella ihmisellä on vaalittu unelma, jonka toteutumista lykätään jatkuvasti myöhempään vaiheeseen. Alkuperäisten vaistojen ohjaama henkilö ei jätä itselleen mahdollisuutta toteuttaa unelmansa omien laiskuuksiensa vuoksi, keksi tekosyitä toimimattomuuteen, kekseli pelkoja ja uskon puutetta.

Päästäksesi eroon henkisestä kipusta, sinun on käytettävä aikaa oman tilan tutkimiseen ja yritettävä selvittää tunteesi todellinen syy. Tätä varten sinun tulisi kuvailla viimeisen viikon pienimmät yksityiskohdat toiminnollasi paperille ja yrittää kuvata nykyisiä tunteitasi. Yli puolella ihmisistä henkinen kipu laukaistaan \u200b\u200bpahoillaan väärin käytetyn ajan käytöstä ehdottomasti turhiin asioihin.

Esimerkiksi: sen sijaan, että viettäisi aikaa henkilökohtaiseen kehitykseen ja koulutukseen, täysimittaisiin sosiaalisiin kontakteihin, vartalonhoitoon, kotiäiti näkee tehtävänsä yksinomaan rutiininomaisten kotitöiden tekemisessä. Usein nainen, jolla on samanlainen elämäntapa, johtuu kotitalouden yksitoikoisesta työstä kertyneestä väsymyksestä, joka ei täytä puolison asianmukaista arviointia, ja saavuttaa kriittisen pisteen, kun aviomies jättää perheen.

Mitä tehdä tässä tilanteessa ja miten käsitellä henkistä kipua? Hyväksy fait accompli, harkitse uudelleen elämän prioriteetteja, muuta toiminta-aluetta, työskentele paljastamaan persoonallisuuden uusia puolia, yritä löytää kuori.

Vaihe 5. Tarkista elämäntyyli

Tärkeät toimenpiteet, jotka on suoritettava joka päivä, jotta päästäisiin pohjattomasta kurjuudesta ja selviytyisivät henkisestä kivusta:

• syödä,
• nukkua,
• liikkua.

Olisi laadittava monipuolinen, terveellinen, kattava ja maukas menu, joka nauttii syömisen rituaalista. Uni on tärkeä ainesosa terveyden palauttamisessa, maaginen kipuhoito. Liike on juuri argumentti, jonka vuoksi kukin organismi elää.

Mielenterveydellisestä kipusta päästävä eroon, sinulla on oltava terve vartalo, koska tunnepallon vakaus riippuu suoraan fyysisestä kunnosta. Jotta selviytyisit tuskallisesta mielentilasta nopeasti, sinun on "kytkettävä" kehon voimavarat liikkeelle urheilemalla. Liikunta ei ole vain tapa olla hyvässä kunnossa ja ylläpitää somaattista terveyttä, vaan myös mahdollisuus saavuttaa harmonia sisäisessä maailmassa, saada moraalista nautintoa, siirtyä todelliselle elämänpolulle ja löytää mielenrauha.

Vaihe 6. Hoito rakkaista

Kun sydämesi on täysin melankolinen, muista rakkaasi ja ala huolehtia heistä. Joskus on erittäin vaikea astua askel kohti toisia, koska kun sielu kärsii, kaikki ajatukset keskittyvät vain omaan tilaansa. Kun olet päässyt eroon itsekkyyden esteistä, osoittaneet huomiota ja rakkautta toiselle henkilölle, palkkiona saat kiitollisuuden, energian lisäyksen ja kannustimen nousta ja elää. Siksi tekemällä hyvää toisille, ihminen huolehtii omasta hyvinvoinnistaan \u200b\u200bja pystyy selviytymään sydämen kärsimyksistä.

Vaihe 7. Päästä eroon tuhoisista tunteista

Saadaksesi läpi sydämen särky, sinun on päästävä eroon negatiivisista tunteista. Muista: se, joka perustelee ja kasvattaa kaunaa, kateutta, kateutta, on tuomittu tuntemaan ahdistusta, koska negatiivisten intohimojen kertynyt lämpö tuhoaa ensinnäkin ihmisen itsensä.

Vaihe 8. Sano "ei" riippuvuuksille

Huomio! Monet hätätilanteessa olevat ihmiset yrittävät päästä eroon henkisestä kivustaan \u200b\u200balkoholin, huumeiden ja riskialttiiden toimien avulla. Raskaiden tuskallisten sisäisten tuntemusten ja henkisen kivun luonteesta johtuvan väärinkäsityksen takia henkilö mieluummin kuin persoonallisuutensa muuttamiseen tähtäävä pyrkimys paeta todellisuudesta unohtaen tuhoisien riippuvuuksien sumussa. Tällainen toimenpide ei kuitenkaan vain auta selviytymään henkisestä kivusta, vaan myös aiheuttaa vielä vaarallisempia ongelmia, riistää tahdonvoiman ja poistaa viimeisen onnen toivon.

Vaihe 9. Temper sielusi

Muista, että sydänsärkyä on helpompi estää kuin käsitellä sitä. Sinun tulisi kehittää emotionaalista vakauttasi, kouluttaa henkistä vahvuuttasi, vahvistaa psykologista haavoittuvuuttasi. On tarpeen aloittaa sielun kovettuminen ylittämällä onnistuneesti elämän pienet asiat. Perussääntö: tunnistaa tapahtuman virheellinen tulkinta ja muuttaa mielestänne tilanteesta ainakin puolueettoman kuvan kannalta.

Esimerkiksi: sinut erotettiin arvostetulta paikalta irtisanomisen seurauksena. Luonnollisia tunteita ovat viha, kauna, viha, pettymys, pelko tulevaisuuden suhteen. Tällainen pakotettu "vetäytyminen" tuo kuitenkin paljon positiivisia hetkiä: tuodaan rutiiniin uutuutta, mahdollisuuden kokeilla uutta alaa, hankkia uusi koulutus, motivoida menestymään omassa liiketoiminnassa, löytää kykynsä toisella alueella. Tässä tapauksessa tapahtumien positiivinen tulkinta ei anna pienintäkään mahdollisuutta vangita mielenterveesi.

Vaihe 10. Työ kasvojen lihaksilla

Hajuisin ja hauskin, mutta tehokkain tapa selviytyä sielun kärsimyksestä: pureskele kumia voimakkaasti. Tosiasia, että kärsimykseen liittyy staattinen "jäätyminen" ja lihaksien jännitys, mukaan lukien kasvojen lihakset. Leukojen rytmiset ja energiset liikkeet vapauttavat lihakset liikkumattomuudesta ja poistavat kouristukset.

Jos et pysty parantamaan henkistä kipua yksin, sinun on haettava ammatillista apua psykologeilta.

Artikkelin luokitus:

lukea myös

Ihmiset menevät psykologien puoleen usein yhdellä tavoitteella - tunnistaa kipu välittömästi. Voit nopeasti lopettaa tunteen

Nopea aika. Nopea tunteiden vaihto. Kipu ei ole paikka elää.

Ihmiset menevät psykologien puoleen usein yhdellä tavoitteella - tunnistaa kipu välittömästi. Voit lopettaa nopeasti tunteen - ja taas juoksemisen, elämään, töihin, perheeseen. Kuten robotit. Elää ja ei hätää. Elää eikä päästä pakkomielteisten tielle. Elää eikä tuntea.

Koska kipu liittyy tunteisiin. Tämä on indikaattori. Missä eheys on rikki, se sattuu. Missä haava on, se sattuu. Siellä, missä on haava, se voi vain loukkaantua. Jos ruumis on elossa, se reagoi kivun kanssa vammoihin, sairauksiin tai toimintahäiriöihin.

On olemassa tapa: tulla kiborgiksi, niin se ei satuta. Ei koskaan, ikinä. Mutta silloin auringonlasku ei miellytä, ja viini ei ole maukas, ja kissa ei kosketa. Tämä koskee myös tunteita.

Pidät siitä myös - miehille kaikki on yksinkertaista, naisille vaikeaa. Tiedätkö miksi

Haa ei parane heti. Voidellaan nukutusvoide. Laitetaan side. Mutta haava ei parane ennen kuin kaikki suojaavat ja palauttavat mekanismit toimivat. Veriä ei voida pakottaa hyytymään nopeammin, eikä solut pysty uudistumaan nopeammin. Kaikki tapahtuu omalla nopeudellaan ja oikeaan aikaan.

Sama on psyykessä. Hänen on annettava treenata kaikki vaiheet. Älä pidä sitä tarkoituksella (älä ota haavaa pois), älä kiihdytä (rasvaa yksi lääke toisensa jälkeen oikealla). Sinun täytyy antaa itsellesi sairaus.

Tappio sattuu. Jakaminen sattuu. Huonoa sisältöä sisältävä viesti sattuu. Vastaamaton viesti sattuu. Ankara sana sattuu. Inhoa satuttaa. Huomiotta jättäminen. Kateellisuus sattuu.

Emme saa ajaa, pelastaa itsemme, vaan elää. Sinun täytyy olla sairas. Kuten flunssa, joudut makaamaan sängyssä siemalla teetä sitruunalla. Meidän on hyväksyttävä tämä kipu ja tämä tila. Tunnista ja nimeä mitä tunnet. "Kyllä olen kateellinen". "Kyllä, pelkään kadottaa hänet, pelkään kuolemaan." Ja tuntea. Itkeä. Suuttua. Kaada viha. Kärsivät valokuvia. Kirjoita tyhmiä kirjeitä. Et voi lähettää, mutta kirjoittaa. Osoita jonkin verran aikaa tilanteen kipujen selviämiseen. Pysy siinä. Ilman voitelua. Vaihtamatta. Ilman häirintää. Varaa aika kokea kipua tietoisesti.

Psyyke itsessään käynnistää puolustusmekanismit. Jos et häiritse häntä, hän käynnistää sen. Hän selviää siitä - ja tulee apaatia, välinpitämättömyys. Sitten tulee rauhallinen käsitys tapahtumasta. Sitten - tilanteen hyväksyminen ja halu siirtyä eteenpäin. Tämän halusit saada heti, heti, heti.

Ymmärrän, outo resepti. Mutta sinä tiedät itse: minkä tahansa kipulääkkeen vaikutus loppuu ja haava lopettaa loukkaantumasta vasta parantuessaan

Säännölliset epäonnistumiset rakkausalalla ja pitkittynyt urakehityksen puute, surulliset uutiset rakkaansa menetyksestä ja masentavasta yksinäisyydestä ovat ennakkoedellytyksiä voimakkaan kivun ilmestymiselle sielun syvyyteen. Tätä ilmiötä ei voida parantaa parantamalla pillereitä tai lääkkeitä. Masennuksessa olevan ihmisen tietoisuus saa kooman.

Ilmoitettua ongelmaa ei voida diagnosoida, koska 21. vuosisadalla ei ole löydetty lääkkeitä yllä olevien oireiden hoitamiseksi. Rauhoittavat kapselit ja psykotrooppiset lääkkeet voivat pahentaa tilannetta vahingoittaen surun ja huolen vaurioittamaa mieltä. Ei ole yllättävää, että ihmisillä on kysymys: Kuinka lievittää vaikeaa henkistä kipua? Kuinka tapa palauttaa rakastettusi täynnä elämää? Missä menestyskaava on piilossa? Kuinka päästä eroon?

Psyykkinen kipu ilmenee ihmisillä, jotka eivät olleet henkisesti varautuneita tapahtumiin. Jos virität etukäteen erilaisia \u200b\u200bvaihtoehtoja tilanteen kehittämiseksi, niin on paljon helpompaa toteuttaa toteutunut tosiasia.

Kuinka käsitellä henkistä kipua: vaihe vaiheelta opas toimintaan

Ongelman ratkaisemiseksi on suositeltavaa ottaa yhteyttä psykologiin, joka diagnosoi oikein henkisten kokemusten alkamisen syyn ja ehdottaa omaa parannusmenetelmää. Kuitenkin on myös mahdollista päästä eroon voimakkaasta kipusta, joka joka minuutti imee ihmisen tietoisuuden. Tärkeintä on noudattaa seuraavassa suositeltua yksinkertaista toimintasarjaa:

• Tunnista henkisen kivun syy.
• Älä kiellä masennuksen olemassaoloa hyväksymällä menneitä tapahtumia osana menneisyyttä.
• Ymmärrä tilanteen laajuus.
• Selvitä seuraukset projisoimalla kaikkein "kauhein" kuva tapahtumista.
• Sovita tulokset tilanteen mittasuhteisiin. Eivätkö todellisuudet ole niin kovia?
• Vaihda tuttu ympäristö, herättäen vähitellen mielessäsi kiinnostusta elämään.
• Päästä eroon tapahtuman muistutuksista, "avaamalla" uusi sivu omasta elämästäsi.
• Nauti positiivisesta ja vältä negatiivisia tunteita.
• Opi elämään uudessa muodossa tulemalla onnelliseksi.

Se on vaikeaa pelkästään sanojen ja rohkaisevien lauseiden avulla. Palauttaaksesi keskinäisen ymmärryksen läheisen toverin ja rakastetun vahingoittuneen tietoisuuden kanssa, sinun on säännöllisesti oltava paikalla, palauttamalla kadonneen luottamuksen. Muista, että vaikea henkinen kipu aiheuttaa apatiikan tilan maailmaa kohtaan, aggression ihmisiin, vihan tapahtuneisiin tapahtumiin. Älä siirrä tätä tunteiden spektriä itsellesi, koska rakastettusi ei halua loukkaa sinua - tällä hetkellä hänelle on erittäin vaikea.

Säännöllisen emotionaalisen vakauden käyttäminen voi estää henkisen kivun esiintymisen. Rationaalinen käsitys menneistä tapahtumista on luotettava perusta tasapainoiselle ja haavoittumattomalle henkilölle

Vaihtoehdot ongelman ratkaisemiseksi eri ikäryhmissä

Kun haluat auttaa rakkaasi pääsemään eroon henkisestä kivustaan, muista ottaa huomioon hänen ikänsä. Ihmisten maailmankatsomuksella on erilaisilla elämänväleillä selkeä samankaltaisuus, joten ongelman ratkaisumenetelmät ovat identtiset:

• Ikä 5-10 vuotta.

Lapsilla hengelliset kokemukset syntyvät vanhempien täyttämättä olevista lupauksista, jotka eivät toteuttaneet lapsen vaalimaa unelmaa. Tällaisen käyttäytymisen rohkaiseminen ei ole aikuisten sopimatonta päätöstä, mutta sinun on autettava vauvaa tänä aikana. Jälkeläisten tietoisuuden "vapauttamiseksi" riittää suunnittelematon matka huvipuistoon. Voit ostaa nuoren tutkimusmatkailijan, joka oppii maailmalta erään jäätelön tai uuden lelun - tärkeintä on yllätyksen hetki, joka herättää lapsessa positiivisia tunteita.

• Ikä 10-18 vuotta.

Tällaisessa ajassa henkisestä kipusta tulee seuraus rakkaansa petoksesta tai se ilmenee sarjan epäonnistumisten jälkeen, joita ikätovereiden on koettu kielteisesti. jotka tarttuvat teini-ikäisen mieliin, hidastavat kasvua, estäen lapsen toteutumista yhteiskunnassa. Ainoa järkevä tapa päästä pois tästä tilanteesta on siirtää siirtymäkauden ihmisen huomio mielenkiintoiseen toimintaan. Uusi sosiaalinen piiri antaa teini-ikäisen selviytyä kivuttomasti masennustilasta.

• Ikä 18-30.

Palataksesi emotionaaliseen tasapainoon sinun on säännöllisesti oltava aikuisen kanssa, joka kokee vakavaa stressiä. Tässä iässä masennus ilmenee epäonnistuneen rakkaussuhteen jälkeen, joka päättyi avioeroon. Häiriöt perheessä, kommunikaation puute lapsen kanssa, tyytymättömyys viranomaisiin, varojen puute - kokemusten syyt ovat erilaisia. Hoitomenetelmä on kuitenkin aina sama - sydämestä sydämeen ja luotettava tuki "olkapäälle".

Yrittäessäsi auttaa, älä tule oman armon "panttivankiksi" jakamalla vakavaa henkistä kipua kokevan henkilön maailmankatsomusta. Sinun tulisi kuunnella, antamalla hänelle mahdollisuus puhua, mutta eri mieltä, pitämällä yllä masentavaa muotoa. Ole siellä ja todista uskollisuus palauttamalla rakkaasi usko ihmisiin ja valoisa tulevaisuus.

Rakastuneen menetys on aina kärsimystä ja ahdistusta. Monet ihmiset tuntevat jotain uudestisyntymistä, kun menneisyys tapahtuu jaloistaan \u200b\u200bja heidän on opittava kävelemään, hengittämään, hymyilemään ja niin edelleen. Kipu ja tunteet häiritsevät elämän jatkamista sosiaalisessa ympäristössä, luottamalla taas ihmisiin ja tuntemalla myötätuntoa vastakkaista sukupuolta kohtaan. Jatkuva kipu tunne on niin akuutti, että se korvaa kaiken tietoisuuden ja tulee esiin.

Fyysinen kipu on kaikkien käsitys eri tavalla, se riippuu kipurajasta. Mutta kaikki ovat alttiita henkiselle kipulle. Jopa kaikkein raivoisimmalla ja kylmimmällä ihmisellä on vaikea selviytyä menetyksestä, ja psykologit väittävät, että juuri nämä ihmiset kokevat psykologisen trauman paljon syvemmälle ja vahvemmalle. Tästä seuraa, että sinun ei pidä pitää tunteitasi sisällä, on monia tapoja lievittää tilaa ja päästä eroon kärsimyksistä.

Miksi on niin tuskallinen lähteä?

Persoonallisuuspsykologia on rakennettu siten, että kukin henkilö ensinnäkin huolestuu itsestään, kunnostaan, maineestaan. Tästä on vaikea väittää, koska se on todistettu tosiasia. Se, joka suunnitteli tulevaisuutta, kokee kovan kipu eron yhteydessä. Suhteet, jotka eivät ole pitkään tuoneet iloa ja euforiaa, eivät periaatteessa voi häiritä henkilöä. Kaikki negatiiviset kokemukset perustuvat pettymykseen ja heidän omien suunnitelmiensa ja toivojensa romahtamiseen. On vaikea menettää, ei suhteita, mutta mikä liittyy niihin oman ymmärryksen ja mielikuvituksen mukaan.

Suurin osa suhteista alkaa pelottelusta, välittävästä ja romanssista. Seuraavan kokouksen odottaminen, huolimattomat, mutta ei vahingossa tapahtuvat kosketukset ja ennakointi - kaikki tämä on erittäin jännittävää ja miellyttävää. Jossain vaiheessa keveys ja pienet ilot päättyvät, arkipäivä ja rutiini alkavat. Jotta miellyttävä aalto pysyisi yllä, ihminen alkaa kuvitella ja kuvitella tulevaisuutta, jossa pian kaikki on vielä parempaa, mutta yleensä näin ei tapahdu. Kumppanin puolelta on lisääntynyt irrottautuminen ja halu katkaista tämä suhde. Tällä hetkellä alkaa entistä voimakkaampi vastustus tapahtuvalle ja haluttomuus myöntää rakennettujen suunnitelmien romahtaminen.

Yhteisen elämän, yhteisen omaisuuden ja yhteisten lasten läsnäolon tapauksessa sisällä on myös vastuuntunto tapahtuneesta, osittain tunnetaan syyllisyyttä kyvyttömyydestä korjata kaikkea ja palata entiselle tasolleen. On käytännössä mahdotonta pysäyttää ja arvioida raittiisti tilannetta ilman ulkopuolista puuttumista. Kipu kasvaa ja voimistuu joka päivä, jokaisen uuden tilanteen ja jokaisen uuden ymmärtämisen jälkeen, että kaikki on ohi. Kiinteistöjen jakamiseen ja kotitalouskysymyksiin liittyy uusia ongelmia. On erittäin vaikeaa ymmärtää, että kaikkea hyvää ja tulevaisuutta varten suunniteltua ei koskaan tapahdu.

Parisuhteen kesto ei aina vaikuta suoraan shokkiin. Persoonallisuuden psykotyypillä on tärkeä rooli. Hyvä tunteellinen aggressio ja kauna auttavat selviytymään henkisistä kipuista monta kertaa nopeammin kuin ulkoinen rauhallisuus ja irrottautuminen. Viimeksi mainitussa tapauksessa henkilö kiistää tapahtuneen ja kipu tarttuu häneen sisäpuolelta paljon kauemmin.

Kuinka käsitellä henkistä kipua?

Kaikki eivät ole valmiita ymmärtämään sokin astetta ja kääntymään psykologin puoleen. Joku alkaa taistella paniikissa ja yrittää epäonnistuneesti palauttaa kaiken, joku sulkeutuu ja vetäytyy ulkomaailmasta, mutta kaikki nämä yritykset ovat vaarallisia fyysiselle terveydelle. Mielenkipu voi provosoida orgaanisen patologian kehittymistä, aiheuttaa häiriöitä sydämen työssä, häiritä aineenvaihduntaa ja johtaa persoonallisuushäiriöihin.

Rakastuneen menetys on vaikea elämäntilanne, joka vaatii pitkää toipumista. Älä huoli siitä, että rakkaansa eivät ymmärrä tai muut tuomitsevat sinut. Jokainen on kokenut jotain tällaista ainakin kerran elämässään. Psyykkinen kipu häviää nopeammin, jos käsittelet sitä fyysisenä patologiana, toisin sanoen täysimittaisena sairautena. Myös hänellä tulisi olla hoidon perusperiaatteet ja toipumisaika.

Aika olla surullinen

Et voi piilottaa tunteita ja yrittää selviytyä sisäisestä kivusta yksin itsesi kanssa. Ongelmaan keskittyminen vain pahentaa. Uusia ajatuksia ja pettyneitä pelkoja ilmestyy. Aluksi ei pidä piilottaa aggressiota ja kyyneleitä. Emme puhu tantrumista ja showdownista. Kumppani, olipa se puoliso, huonetoveri, tai vain kaveri tai tyttö, on jo tehnyt valintansa, ja rikkiä ei voida tehdä kokonaisuudeksi. Älä tuhlaa aikaa tähän, aina uudestaan \u200b\u200bja uudestaan \u200b\u200bkärsimällä henkisestä tuskasta. Tämä sairaus parannetaan ja täydellisen kuntoutuksen jälkeen se jää vain muistoksi. Tämän ajanjakson ei pitäisi kestää enempää kuin viikkoa, muuten masennus on vaarallista.

Psykologisia koulutuksia on paljon. aggression ja sisäisen kivun poistamiseksi. Jotkut psykologit suosittelevat heittämään pois kaikki yleiset asiat ja pääsemään eroon kaikesta, mikä saattaa muistuttaa, mukaan lukien keskinäiset tuttavat. Toiset ovat varmoja siitä, että voima ja luonto, vaellus metsässä, vuorikiipeily, koskenlasku tai säännöllinen lenkkeily raikkaassa ilmassa auttavat hyvin. Vielä toiset suosittelevat lyömistä astioihin ja huutamista niin kovaa kuin mahdollista vapauttaakseen kertyneen negatiivisen. On tarpeen löytää mahdollisuus siirtyä tilapäisesti pois tavanomaisesta ammatista - esimerkiksi ottaa loma.

Elämäntavan muutos

Olemalla suhteessa pitkään, ennemmin tai myöhemmin huomaat, että tietty elämän algoritmi on kehitetty. Arkipäivinä - työ tai opiskelu, viikonloppuisin - kotitöitä ja parhaimmillaan elokuville käymistä tai vierailevia ystäviä. Jakamisen jälkeen kaikki on muutettava radikaalisti. Arvoja on järjestettävä uudelleen. Useimmat yhteiset edut ovat yhteisiä, ja toinen puoli asettaa ne kerran. Varmasti on jonkinlainen harrastus tai harrastus, josta yksi päivä oli hylättävä eturistiriidan takia kumppanin kanssa.

Oikein elämäntapa on terveellinen. Järkevä ja tasapainoinen ruokavalio antaa voimaa ja pitää hahmon kunnossa. Säännölliset kävelyretket raikkaassa ilmassa parantavat unta, vaihtavat ja parantavat ihontasoa. Työ- ja lepojärjestelmän noudattaminen on erityisen tärkeää. Yli työskenteleminen työssä pahentaa tilaa. Terveellinen ja oikea uni palauttaa kehon ja edistää palautumista. Sinun täytyy ottaa vitamiineja ja syödä enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Mielenterveydellisen kivun taustalla yleisen terveydenhuollon tulisi olla korkea, muuten toipumisajalla on riski viivästyä.

Uusia kiinnostuksia ja tuttavuuksia

Uudet intressit johtavat väistämättä treffiin. Älä unohda mahdollisuutta luoda uusia kontakteja. Kommunikointi samankaltaisten kiinnostuksen kohteiden kanssa kiehtoo suurella voimalla, joten halu palata vanhaan ystäväpiiriin, jossa kaikki muistuttaa menetyksestä, katoaa. Jotkut keskinäiset tuttavat voivat tahallisesti satuttaa ja provosoida kontaktia. Ei tarvitse alitajuisesti etsiä kokouksia ja yrittää puhua, selvittää jotain ja jatkaa, tällaiset yritykset tuovat vielä enemmän pettymystä ja lisääntynyttä henkistä kipua.

Intohinnan tulisi olla mielesi mukaan. No, jos se liittyy työhön, se tuo myös lisätuloja. Kuntokeskuksiin käymisen, tanssituntien, vierailun eri osioihin ohella olisi mukava esitellä viikonloppuperinne. Tätä varten sinun on löydettävä useita ystäviä, joilla on samat kiinnostuksen kohteet, ja keksittävä jonkinlainen yhteinen toiminta - vierailu kylpylässä, kylpyammeissa, ravintoloissa tai elokuvateatterissa ensi-iltojen aikana. Tämä on hyvin häiritsevää, koska sinun on varauduttava tällaisiin tapahtumiin etukäteen, ja niiden jälkeen on jotain keskusteltavaa.

Ajattele tulevaisuutta

Kaikki tulevaisuutta varten rakennetut suunnitelmat hahmoteltiin kahdelle, muuten ei olisi syytä huoleen. Suunnitellut tavoitteet on tarpeen suunnata vain itsellemme. Mutta on parempi tarkistaa ne kokonaan ja mahdollisuuksien mukaan luopua siitä, mikä oli suunniteltu, hyväksymällä jotain uutta. Pelkästään joidenkin tavoitteiden saavuttaminen on paljon helpompaa selviytyä, etenkin jos henkilö on tottunut tekemään kaiken itse. On mahdollista, että suunniteltu vaatii uuden kumppanin, ja on tullut aika etsiä häntä esimerkiksi ystävien ja sukulaisten keskuudesta.

Et voi ajatella tulevaa yksinäisyyttä, älä anna mielikuvituksen koskea rakkauden ja sielunkumppanin etsimiseen. Kannattaa kiinnittää mielessänne jotain kevyttä ja kirkasta, kuten loma lämpimissä maissa tai matka Eurooppaan. Uuden laitteen tai auton ostaminen on myös hyödyllistä, koska halutaan ansaita rahaa, ja tämä on myös suuri häiriötekijä. Sinun on laadittava selkeä suunnitelma maailman valloittamiseksi, kehitettävä uralla etenemisstrategia työssä tai jotain muuta, jopa harhaa, mutta hauskaa. Itsehypnoosi stimuloi menestystä.

Aika puhua

Se ei toimi koko ajan pelkäämällä kokemuksia ja kiiltoa valituksista. Sinun on löydettävä rakastettusi, joka voi rauhoittaa sinua ja auttaa sinua puhumaan. On tarpeen puhua ongelmasta epäröimättä paljastaa jotain intiimiä. Ongelma näyttää globaalilta niin kauan kuin se varastoidaan sisäpuolelle. Heti kun se on ilmaistu ja sen tilillä on muita mielipiteitä, se tulee helpommaksi. Kertyneet valitukset, joita on pidetty salassa pitkään, sortovat sisäpuolelta. Vilpitön tai edes muutama keskustelu auttaa parantamaan sielua, mutta ei enempää - sinun ei pidä sukeltaa ongelmaan ja tehdä siitä koko elämäsi draama, tämä ei ole enää apua, vaan oikea askel kohti masennusta.

Ympärilläsi ei aina ole ihmisiä, joihin voi luottaa. Joskus et todella halua kertoa sydämestäsi ja puhua kokemasi tilanteista, olet huolissasi maineestasi tai et halua aiheuttaa ongelmia perheellesi. Tätä varten on monia foorumeita, joissa ihmiset ovat valmiita keskustelemaan toistensa ongelmista, ja tätä varten ei tarvitse edes antaa oikeaa nimeään. Tältä osin sosiaaliset verkostot ovat jonkin verran vaarallisempia - ne sisältävät yleensä henkilötietoja, ja kirjeenvaihto on tallennettu ja sitä voidaan käyttää henkilöä vastaan.

Katsaus menneisyyteen

Ajan myötä tapahtuneen ymmärtäminen tulee ymmärtämään, että henkilöä ei ole enää elämässä eikä koskaan tule olemaan. Psyykkinen kipu häviää vähitellen ja kasvoissa on muistoja, joissa on pieni suru ja pieni surullinen hymy. Nämä tunteet osoittavat mahdollisuuden arvioida raittiisti tapahtunutta. Kaikki elämässä voi tuoda kokemusta. Uusien suhteiden aiempien virheiden estämiseksi sinun tulee analysoida huolellisesti vanhat ja vastata itsellesi muutamaan kysymykseen:

• Missä vaiheessa suhde alkoi muuttua ja huonontua?
• Mitä virheitä kaikki tekivät ja miksi?
• Mitä voitiin muuttaa ja missä vaiheessa?
• Voidaanko tällaisia \u200b\u200bvirheitä välttää tulevaisuudessa?

Kysymyksiin vastaaminen vie kauan, osa niistä jää avoimiksi, koska vastustajan mielipide on tuntematon, ja kaikissa konflikteissa syyt ovat aina kaksi.

Aika paranee, vaikka henkinen kipu on monta kertaa voimakkaampi kuin fyysinen kipu, mutta sillä on taipumus pysyä menneisyydessä. Läpikäynyt kaikki tunneparannuksen vaiheet, on aika miettiä uutta suhdetta, koska yksinäisyys on vaarallista eikä tuo niin paljon hyviä ja kirkkaita kokemuksia kuin rakkaansa lähellä oleminen. Ei ole väliä kuinka paha ja katkera suhde on, se on aikaisemmat suhteet, ja ne ovat menneisyydessä. Kaikki ihmiset ovat erilaisia, joten sinun on ehdottomasti annettava mahdollisuus kelvolliselle ehdokkaalle ja yritettävä rakentaa oikea suhde alusta alkaen.