चीजों को कैसे पूरा करें और जीवन से अराजकता को कैसे खत्म करें - प्रभावी जीवन का मनोविज्ञान - ऑनलाइन पत्रिका। अधूरे कार्यों की सूची

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आंग्लवाद "विलंबन" (अंग्रेजी विलंब से - "विलंब") के रूसी भाषा में बहुत सारे कैपेसिटिव, यहां तक ​​​​कि स्नेही एनालॉग हैं: "पूंछ द्वारा बिल्ली को खींचना", "रबर को खींचना", "जिम्पिंग", आदि। आप इसे जो भी कहें, यह सब आंतरिक तोड़फोड़ है।

काम टालने वाले आलसी नहीं होते। ये अक्सर सक्रिय और अत्यधिक व्यस्त लोग होते हैं। सच है, वे अधिकांश समय गौण और महत्वहीन मामलों में व्यस्त रहते हैं:

“महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने की समय सीमा को लगातार आगे बढ़ाते हुए, हम वास्तव में अपने लिए एक गड्ढा खोद रहे हैं। शिकागो विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के प्रोफेसर जोसेफ फेरारी, जो लगभग दस वर्षों से विलंब की समस्या का अध्ययन कर रहे हैं, कहते हैं, "जितनी अधिक देर तक हम रुकते हैं, यह उतना ही गहरा होता जाता है।" - सबसे पहले, हम अधूरे कार्यों और छूटी हुई समय-सीमाओं के लिए तनाव और अपराध बोध का अनुभव करते हैं, और फिर हम एक पल में पहाड़ों को हिलाने की कोशिश करते हैं, स्वाभाविक रूप से चिंता करते हैं खराब क्वालिटीआपके काम। परिणाम स्थायी है।"

हम महत्वपूर्ण कार्य करने में देरी क्यों करते हैं?

काम टालने वाले पैदा नहीं होते. डॉ. फेरारी बताते हैं, "मनोविज्ञान में, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि विलंब एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है।" — उदाहरण के लिए, आप कार्यस्थल पर एक महत्वपूर्ण रिपोर्ट सबमिट करना टाल देते हैं क्योंकि आप आलोचना से डरते हैं। या आप अपनी छुट्टियों की तारीख आगे बढ़ा देते हैं, इस डर से कि जब आप आराम करेंगे तो कोई सहकर्मी आपके पास बैठ जाएगा।

अपने अंदर के काम को टालने की आदत को खत्म करने के लिए सबसे पहले आपको समय सीमा को पीछे धकेलने के कारण का पता लगाना, समझना और उसका विश्लेषण करना होगा। और इसमें देरी मत करो! काम को टालने वाले व्यक्ति के सभी डर को घटाकर तीन किया जा सकता है।

- विफलता का भय

भीतर का निर्दयी आलोचक लगातार सताता रहता है: “क्या होगा अगर यह काम नहीं करेगा? यह कितनी शर्म की बात होगी! शायद हमें बाद में शुरू करना चाहिए?” इस प्रकार, परिणाम में सच्ची रुचि के बावजूद, भविष्य के व्यवसाय की शुरुआत को अंतहीन रूप से स्थगित किया जा सकता है।

-सफलता का डर

ये डर दिखाई देता है विद्यालय युग, लेकिन अक्सर अपने पूरे जीवन में एक व्यक्ति का अनुसरण करता है: “यह अपने आप को कुछ बार अलग करने के लिए पर्याप्त है, और विधवा आपसे और अधिक की मांग करना शुरू कर देगी। मुझे इसकी ज़रूरत क्यों है?" इस प्रकार एक व्यक्ति बाहरी वैराग्य प्राप्त कर लेता है, हालाँकि कार्य या अध्ययन स्वयं उसके लिए वास्तव में दिलचस्प हो सकता है।

- प्रतिरोध

एक नियम के रूप में, यह तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने जीवन पर बाहरी नियंत्रण महसूस करना शुरू कर देता है। उदाहरण के लिए, नवविवाहितों पर बच्चों को लेकर रिश्तेदारों द्वारा हमला किया जाता है: “चलो पहले ही! आप और बच्चा किसका इंतज़ार कर रहे हैं? अपनी स्वतंत्रता का प्रदर्शन करने के लिए, दंपति को बच्चे पैदा करने की कोई जल्दी नहीं है और वे करियर और अन्य महत्वपूर्ण मामलों जैसे बहाने लेकर आते हैं।

कहां से शुरू करें और कहां खत्म करें

विलंब के कारण को समझकर, आप लंबित परियोजनाओं को पूरा करने के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनाते हैं। इसके अलावा, जैसा कि वे कहते हैं, यह तकनीक का मामला है। यहां कुछ सरल नियम दिए गए हैं.

- चीजों को दो मानदंडों के अनुसार वितरित करें - तात्कालिकता और महत्व। बिना किसी हिचकिचाहट के पहले अत्यावश्यक कार्य करें, खासकर यदि वे अप्रिय हों। दुनिया के अग्रणी व्यक्तिगत विकास विशेषज्ञों में से एक ब्रायन ट्रेसी इस तकनीक को "मेंढक खाओ" कहते हैं। यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि वह कितनी गंदी और फिसलन भरी है - यह और भी बदतर हो जाएगी। तुम्हें इसे निगलना होगा और भूल जाना होगा। ट्रेसी बताती हैं, "कर कार्यालय को कॉल करना, किसी जुनूनी रिश्तेदार को उसकी सालगिरह पर बधाई देना, बिलों का भुगतान करना, ड्राई क्लीनर के पास कोट ले जाना - ये सब "मेंढक" हैं। “उन्हें कम से कम समय लगता है, लेकिन साथ ही हम उन्हें अकल्पनीय दूरियों तक फैलाने में सक्षम होते हैं। हालाँकि, जैसे ही आप प्रत्येक दिन की शुरुआत में कम से कम एक "मेंढक" से छुटकारा पाने का नियम बना लेते हैं, दूसरों के प्रति आपका दृष्टिकोण अधिक हो जाएगा महत्वपूर्ण बातेंमौलिक रूप से बदल जाएगा।"

- खरीदारी जैसे दीर्घकालिक जटिल कार्य नया भवन, 100 लोगों के लिए शादी का आयोजन करना, छुट्टियों की योजना बनाना या अपना खुद का व्यवसाय खोलना, इसे चरणों में विभाजित करें। मॉस्को मनोवैज्ञानिक केंद्र "न्यू प्रोजेक्ट" के प्रमुख प्रशिक्षकों में से एक सर्गेई शिशकोव सलाह देते हैं, "ऐसे मामलों को हाथियों की तरह माना जाना चाहिए।" "आप उन सभी को एक साथ नहीं खा पाएंगे; आपको अपनी चापलूसी नहीं करनी चाहिए।" हालाँकि, यदि बड़े पैमाने की परियोजनाओं में देरी होती है, तो उनके खराब होने का जोखिम होता है। अपने लिए एक प्राप्त करें लौह नियम: हर दिन - एक टुकड़ा। आज आप भविष्य के उत्सव के लिए एक रेस्तरां किराए पर लेते हैं, कल आप मेहमानों को निमंत्रण भेजते हैं, परसों आप एक पोशाक और जूते चुनते हैं। हाथी को खाने का कोई अन्य तरीका नहीं है।

- और मनोभाषाविज्ञान के बारे में मत भूलिए: "मुझे यह करने की आवश्यकता है" अभिव्यक्ति का कम और "मैं यह करना चाहता हूं" अभिव्यक्ति का अधिक बार उपयोग करने का प्रयास करें। इस तरह आपका अवचेतन मन धीरे-धीरे बदल जाएगा नकारात्मक रवैयामामलों और तनाव को अधिक रचनात्मक और आशावादी बनाना।

आपके जीवन में सकारात्मक बदलावों के लिए जगह खाली करना पर्याप्त नहीं है। स्थगित और अधूरे कार्य मानसिक बोझ हैं जो हम पर दबाव डालते हैं और हमें आगे बढ़ने से रोकते हैं। इसलिए, अगला कदम समय के साथ जमा हुए अधूरे कार्यों, अनसुलझी स्थितियों और अधूरी योजनाओं से छुटकारा पाना था।

मनोविज्ञान में ऐसी एक अवधारणा है - . यह कुछ हो सकता है कोई अधूरा कार्य, कोई अधूरी आवश्यकता, या कोई अधूरी स्थिति. ऐसा प्रतीत होता है कि सब कुछ पहले से ही अतीत में है, लेकिन हमारा अवचेतन मन इन कार्यों को स्मृति में रखता है और जब तक स्थिति अपने निष्कर्ष पर नहीं पहुंच जाती, तब तक हमारा ध्यान उन पर केंद्रित रहेगा। तार्किक निष्कर्ष. हम अनजाने में अपने नए रिश्तों में उन दृश्यों को निभाते हैं जिन्हें हमने पिछले वाले में पूरा नहीं किया था, हम उन भावनाओं से ग्रस्त रहते हैं जिन्हें हम चाहते थे, लेकिन, और हम इस अहसास से उदास होते हैं कि हमने कुछ योजना बनाई थी, लेकिन कभी करना शुरू नहीं किया यह। तनाव, अपने और अन्य लोगों के प्रति अपराध की भावना, यह विचार कि मैं एक अनावश्यक और कमजोर इरादों वाला व्यक्ति हूं - न केवल हमारी ताकत छीन लेता है, बल्कि हमारे अंदर आत्म-संदेह का कार्यक्रम भी स्थापित कर देता है, जिससे हमारा आत्म-सम्मान कम हो जाता है। ख़ास कारण।

मुझे पता चला दिलचस्प तथ्यवह हमारा हमवतन ब्लूमा ज़िगार्निकपिछली शताब्दी की शुरुआत में व्यक्तित्व मनोविज्ञान का अध्ययन करते समय, उन्होंने एक प्रयोग किया जिससे पता चला कि हम पूर्ण किए गए कार्यों की तुलना में अधूरे कार्यों को अधिक समय तक स्मृति में बनाए रखते हैं। इस प्रभाव का नाम उनके नाम पर ज़िगार्निक प्रभाव रखा गया और यह आज भी हमें प्रभावित कर रहा है। हम अपनों को भी जल्दी भूल सकते हैं महत्वपूर्ण सफलता, जिसके लिए उन्होंने प्रयास किया कब का, लेकिन हम अपनी यादों में लंबे समय तक और दर्दनाक तरीके से वापस जाएंगे और अपने दिमाग में उस स्थिति को दोहराएंगे जब हमने वैसा व्यवहार नहीं किया जैसा हम कर सकते थे, खुद को पूरी ताकत से नहीं दिखाया, या वह नहीं किया जो हम चाहते थे। आह, मुझे यह कहना था, ऐसा करो, वैसा करो। हम अपनी पसंदीदा ड्रेस खरीदने के बारे में तुरंत भूल जाते हैं, लेकिन लंबे समय तक हमें वह ड्रेस याद रहती है जो हमें चाहिए थी, लेकिन किसी कारणवश नहीं खरीदी।

हम सभी के पास ये अधूरे गेस्टाल्ट हैं। फ़िलहाल मैं गहराई में जाकर कोई समाधान ढूंढने की योजना नहीं बना रहा हूँ मनोवैज्ञानिक समस्याएं, लेकिन मैं वास्तव में सामान्य अधूरे और स्थगित कार्यों के बोझ से छुटकारा पाना चाहूंगा। यह बिल्कुल वही कार्य है जिसे मैंने आज अपने लिए निर्धारित करने और आने वाले हफ्तों में इससे निपटने का निर्णय लिया है।

जाहिर तौर पर यह कोई संयोग नहीं था कि लेख "" सामने आया। यदि आपने इसे अभी तक नहीं देखा है, तो मैं इसे पढ़ने की सलाह देता हूं। यह टालमटोल है - चीजों को बाद के लिए टालने की हमारी प्रवृत्ति, किसी महत्वहीन और महत्वहीन चीज से ध्यान भटकाना - यही कारण है कि हम एक प्रभावशाली कार्य सूची जमा कर लेते हैं जो हम पर बोझ डालती है। एक नई आदत बनाना और टालमटोल को रोकना अद्भुत है। लेकिन जो कार्य पहले ही उत्पन्न हो चुके हैं उनमें समस्या का समाधान करना भी आवश्यक है। इसके लिए क्या करना होगा?

अधूरे काम कैसे निपटाएं.

1. अपने सभी लंबित कार्यों की एक सूची बनाएं।

वह सब कुछ याद रखने की कोशिश करें जिसे करने की आपने योजना बनाई थी - सभी बड़े प्रोजेक्ट और छोटे कार्य, सभी कॉल, मीटिंग, करने योग्य चीज़ें। वह सब कुछ जो आपको परेशान करता था और आप उस तक नहीं पहुँच पाते थे।

प्रत्येक क्रिया के सामने वह क्रिया लिखें जो होगी पहला कदमकार्य पूरा करने में. उदाहरण के लिए, यदि आप किसी कमरे को फिर से सजाने की योजना बना रहे हैं, तो पहला कदम एक डिज़ाइन बनाना या वॉलपेपर चुनना हो सकता है। भले ही यह कदम बहुत छोटा हो, इससे चीज़ें आगे बढ़ेंगी। ऐसा करने से, आप एक पत्थर से दो शिकार करेंगे: सबसे पहले, आप जीतेंगे, जो एक बड़े और जटिल कार्य के डर के कारण हुआ था, और दूसरी बात, आप कार्य को पूरा करने की संभावना बढ़ा देंगे। अध्ययनों से पता चला है कि जिन कार्यों को हम कागज पर लिख लेते हैं, उन्हें हम अपने दिमाग में रखे कार्यों की तुलना में कहीं अधिक बार पूरा करते हैं।

2. सूची में से 5 चीजें योजनाकार में लिखें, उन्हें सप्ताह के दिन के अनुसार वितरित करें, और तुरंत इसे करना शुरू करें।

जैसे ही आप कुछ पूरा कर लें, तुरंत अगले की योजना बना लें। आपने जो किया है उसे सूची से अवश्य काट लें - इससे आपको आत्मविश्वास मिलेगा और आप और अधिक करने के लिए प्रेरित होंगे। आगे की कार्रवाई. मेरे लिए यह सबसे सुखद क्षण है.' यह ज्ञान कि मैंने आख़िरकार वह कार्य पूरा कर लिया है जो पहले मुझे असंभव लगता था, मुझे ख़ुशी देता है और मुझे ऊर्जावान बनाता है।

वैसे, यदि आप देखते हैं कि आपकी कार्य सूची में कोई कार्य "अटक गया" है, लंबे समय तक, अपने आप से प्रश्न पूछें - क्या यह वास्तव में करने योग्य है? शायद आप ऐसा नहीं कर रहे हैं क्योंकि यह वास्तव में नहीं चल रहा है। बड़ी भूमिका? इस मामले में, आपको बस यह स्वीकार करना होगा कि इसने अपनी प्रासंगिकता खो दी है और सोच-समझकर निर्णय लें, आप क्या करते हैं । यह भी गेस्टाल्ट को पूरा करने के तरीकों में से एक है।

निःसंदेह, रोजमर्रा की समस्याओं को हल करना हलकों में दौड़ने जैसा है - हम एक चीज पूरी करते हैं, लेकिन अनिवार्य रूप से कुछ और सामने आ जाता है। यह समझने योग्य है, और आपको इसे शांति से लेने की आवश्यकता है। बस याद रखें कि हमारा काम उन "अतीत की पूँछों" से छुटकारा पाना है जो हमारी ऊर्जा छीन लेती हैं, पुरानी समस्याओं के समाधान को समाप्त करना है। आगे बढ़ने के लिए अपने आंतरिक स्थान को साफ़ करें, अपने अपराध बोध को शांत करें।

जहां तक ​​मेरे कार्यों की सूची का सवाल है - इसमें 2 शीटें लगीं, और मैंने पहले ही चीजों को काटना शुरू कर दिया है। और आगे कौन सी खोजें मेरा इंतजार कर रही हैं - मैं आपको निम्नलिखित लेखों में बताऊंगा, ताकि वे छूट न जाएं।©

अधिकांश लोग सक्रिय रूप से कुछ नया शुरू तो करते हैं, लेकिन उसे पूरा नहीं करते। आप अपने बेडसाइड टेबल, बुकशेल्फ़, आयोजकों और नोटबुक को देखकर आसानी से जांच सकते हैं कि यह गुण आपमें अंतर्निहित है या नहीं। निश्चित रूप से इसमें अपठित किताबें, अधूरी योजनाओं के बारे में नोट्स, लंबित संदेश होंगे ईमेल, जिसे पढ़ने के लिए हमने समय नहीं निकाला, आदि।

यदि यह आपको परिचित लगता है, तो नीचे दी गई कुछ युक्तियाँ आपके लिए उपयोगी हो सकती हैं।

1. आप सोचने में अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं अधूरा काम, बजाय उनसे निपटने के।

सोचने के लिए उतनी ही मानसिक ऊर्जा की आवश्यकता हो सकती है जितनी क्रिया के लिए। अधूरे कार्यों के बारे में सोचने में कई दिनों तक खर्च की गई ऊर्जा, कार्य को पूरी तरह से पूरा न भी कर सके, तो कम से कम पूरा करने के लिए काफी हो सकती है। कम से कम, इसमें उल्लेखनीय प्रगति करें। तो अगली बार, किसी काम को बीच में ही छोड़ने से पहले, इस तथ्य के बारे में सोचें कि ऐसा करने से यह और भी अधिक महंगा होगा।

2. शुरू करना ख़त्म करने से ज़्यादा कठिन है।

किसी चीज़ की शुरुआत करना अपने आप में एक महत्वपूर्ण उपलब्धि है। बहुत से लोग सोच-विचार के चरण में फंस जाते हैं और कभी भी अपने विचारों पर अमल करने की कोशिश नहीं कर पाते। यदि आप अपने लक्ष्य की ओर एक छोटा कदम भी बढ़ाते हैं, तो वह प्रगति है। आप सही रास्ते पर हैं। आपको बस अगला कदम उठाना है... और अगला... और धीरे-धीरे आप अपने लक्ष्य तक पहुंच जाएंगे।

3. पूर्णतावाद पूर्णता का शत्रु है

आप जीवन भर चीज़ों को समायोजित और सुधार सकते हैं। यह कभी न ख़त्म होने वाली प्रक्रिया है. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी अच्छी तरह कुछ करना जानते हैं, अपने काम को किसी तरह सही करने का अवसर हमेशा रहेगा। इसलिए यदि आपको लगता है कि आप एक पूर्णतावादी हैं, तो किसी भी कार्य को पहली नज़र में जितनी जल्दी हो सके निपटा लें, और यदि आवश्यक हो तो बाद में समायोजन करें।

जो आपने शुरू किया था उसे कैसे ख़त्म करें?

एकाग्रता न खोएं.अधिकांश लक्ष्य अधूरे रह जाते हैं क्योंकि अन्य कार्य रास्ते में आ जाते हैं और हमारा ध्यान अपनी ओर भटका देते हैं। लेकिन एक साथ कई अलग-अलग परियोजनाओं को एकसाथ करना उनमें से अधिकांश को अधूरा छोड़ने का एक सिद्ध तरीका है। सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रयासों को एक या एक पर केंद्रित कर रहे हैं छोटी मात्राकार्य. अपने आप को अत्यावश्यक प्रतीत होने वाले मामलों और अनावश्यक विकर्षणों से प्रभावित न होने दें।

हस्तक्षेप हटाओ.एक छोटा सा प्रयोग करें - कुछ देर खुद पर नजर रखें और अपने जीवन की तीन सबसे बड़ी बाधाओं को पहचानें। यह टीवी देखने से लेकर स्काइप पर दोस्तों के साथ चैट करने तक कुछ भी हो सकता है। आप इन समय बर्बाद करने वालों से कैसे निपट सकते हैं? आप अपनी एकाग्रता और उत्पादकता में सुधार के लिए क्या कर सकते हैं?

करना, पूरा करना या सौंपना।उन सभी चीजों की सूची बनाने के लिए 5-10 मिनट का समय लें जिन्हें आपने अधूरा छोड़ दिया है। एक बार जब आप यह कर लें, तो प्रत्येक की सावधानीपूर्वक समीक्षा करें, और या तो इसे पूर्ण घोषित करें (इसे काट दें) या इसे जितनी जल्दी हो सके पूरा करने का लक्ष्य निर्धारित करें (इसे इसके बगल में रखकर)। विस्मयादिबोधक बिंदु), या इसे किसी और को सौंप दें (कार्य के आगे उस व्यक्ति का नाम लिखें)। उन सभी महत्वपूर्ण कार्यों को छाँटें जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है और उन्हें एक साथ मिलाएँ नई सूची, ताकि महीने (तिमाही या वर्ष) के अंत तक आप अधूरेपन से मुक्त होकर एक नया जीवन शुरू कर सकें।

जानबूझकर विलंब करें.जो कोई भी चीजों को टाल देता है वह जानता है कि इससे अक्सर यह तथ्य सामने आता है कि स्थगित किए गए कार्यों को पूरा करना अधिक कठिन हो जाता है। यह वांछनीय है कि किसी चीज़ को स्थगित करना एक सचेत कार्य हो, न कि उसे अन्य चीज़ों के ढेर में खो देना चाहिए। तब आपके इस पर वापस लौटने और इसे पूरा करने, या इसे अनावश्यक मानकर स्मृति से मिटाने की अधिक संभावना है।

"सभी या कुछ भी नहीं" के संदर्भ में सोचें।आपने सुना होगा कि "सभी या कुछ भी नहीं" की सोच स्वयं को सीमित करना है। हालाँकि, जब आपके प्रयासों को पूरा करने की बात आती है, तो यह मददगार हो सकता है। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके कार्यों के केवल दो ही परिणाम हो सकते हैं: या तो वे पूरे हो गए या वे नहीं। और यदि नहीं, तो इससे वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि काम आधा हो गया है, लगभग पूरा हो गया है, या पूरा होने के बहुत करीब है - यह पूरा नहीं हुआ है। इस प्रकार, इसे अपना कर्तव्य बनाएं: आपके द्वारा शुरू किया गया प्रत्येक कार्य पूरा होना चाहिए। कोई अफसोस नहीं। कोई अपवाद नहीं।

अपने आप को जवाबदेह रखें.हम आमतौर पर किसी कार्य को पूरा करने के लिए अधिक प्रेरित होते हैं यदि दूसरे हमसे इसकी अपेक्षा करते हैं। अपने पेशेवर या व्यक्तिगत लक्ष्यों के लिए आपको जवाबदेह ठहराने वाले किसी व्यक्ति को खोजें। प्रत्येक कार्य के लिए समय सीमा निर्धारित करें और उन्हें अपने भागीदारों या परिवार के सदस्यों को बताएं।

हम कई चीज़ें - महत्वपूर्ण और इतनी महत्वपूर्ण नहीं, बड़ी और छोटी - बेहतर समय तक, संक्षेप में - बाद के लिए टाल देते हैं। ये चीजें "विस्मृति में नहीं जातीं", वे कहीं न कहीं जमा हो जाती हैं और अदृश्य रूप से हमारे जीवन को खराब कर देती हैं।

यदि आपको चीजों को टालने की नहीं, बल्कि उन्हें तुरंत करने की आदत नहीं है (नियम 72), तो देर-सबेर एक समय ऐसा आएगा जब टैंक के साथ अधूरा कामउमड़ रहा है. और तब…

पहले तो, अधूरा काम और अधूरी योजनाएँ आत्मविश्वास को कमजोर करती हैं। एक अप्रभावी अतीत के प्रभाव में, हम एक अनुरूप आत्म-सम्मान विकसित करते हैं। और आत्मविश्वास बहुत है महत्वपूर्ण गुणवत्ता, जिसमें से अक्षरशःभविष्य निर्भर करता है.

दूसरे, अवचेतन स्तर पर कई अलग-अलग अधूरी (और अभी तक शुरू नहीं हुई) चीजें कमजोर हो जाती हैं आंतरिक सद्भाव, भावनात्मक तनाव पैदा करते हैं, जो तनाव या अवसाद की ओर ले जाता है।

व्यक्तिगत रूप से, अगर मैं अपने मन में जो कुछ भी है उसका सामना नहीं कर पाता तो मेरे गले में ऐंठन हो जाती है। इस तरह मेरा शरीर आंतरिक तनाव पर प्रतिक्रिया करता है।

और तीसरा, अधूरे कार्यों का एक महत्वपूर्ण समूह हमें आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देता है, हमें अपने आस-पास के अवसरों को देखने और उनका उपयोग करने की अनुमति नहीं देता है। यह विचार हमारे अवचेतन में दृढ़ता से बैठा हुआ है कि हमें पहले से ही बहुत कुछ करना है, किसी भी नए प्रस्ताव पर सहमत होने या कुछ नया खोजने की कोई आवश्यकता नहीं है।

निचली पंक्ति: आपको अधूरे काम से छुटकारा पाना होगा.

यह निम्नलिखित योजना के अनुसार किया जा सकता है (यह विधि मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुशंसित की गई थी):

1. अपने अधूरे कार्यों की एक सूची लिखें। उन सभी को महसूस करने और याद रखने के लिए इस गतिविधि को पर्याप्त समय दें। उदाहरण के लिए, एक घंटा.

आप जो कुछ भी करते हैं, छोटे से लेकर बड़े तक, उसे लिखें। उनमें से कुछ में केवल 5 मिनट लगेंगे, लेकिन हम हर उस चीज़ को टालने की आदत से ऐसी चीजों को भी टाल देते हैं जो जरूरी नहीं है।

2. कुछ लंबित मामले पहले ही अपनी प्रासंगिकता खो चुके हैं। आपको उन्हें अलविदा कहने की जरूरत है, अपनी चेतना को उनसे मुक्त करने की। आप अपनी अधूरी योजना के लिए एक छोटी सी विदाई की रस्म कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, इसे एक कागज के टुकड़े पर लिखें, इसका एक कागज का हवाई जहाज बनाएं और इसे खिड़की से बाहर उड़ा दें।

3. जिन चीजों ने अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है उन्हें यथाशीघ्र पूरा करने की जरूरत है। इसके लिए योजना बनाएं. उन कार्यों के लिए एक दिन समर्पित करें जिनमें 15 मिनट से कम समय लगता है। उदाहरण के लिए, बेसबोर्ड या हैंगर पर कील ठोकना, कोई अप्रिय कॉल करना, कुछ रिपोर्ट करना और अन्य।

आप देखेंगे कि इसके बाद आप कितना आसान महसूस करेंगे!

बड़े मुद्दों में अधिक समय लगेगा, लेकिन आपको उनसे भी निपटना होगा। सब कुछ व्यर्थ न जाने देने के लिए, सहायता माँगें प्रियजन- उसे इन कार्यों के चरण-दर-चरण कार्यान्वयन को नियंत्रित करने में आपकी सहायता करने दें।

और भविष्य में अधूरे काम को संग्रहित करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

यह बहुत अच्छा होगा यदि आप "कैश रजिस्टर छोड़े बिना" एक ही बार में सब कुछ देने की आदत डाल लें :)

और अपने जीवन को गतिशील, रोचक और प्रभावी होने दें!

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