अलेक्जेंडर "आयरन सैमसन" ज़ैस और आइसोमेट्रिक अभ्यास की उनकी प्रणाली। अलेक्जेंडर ज़ैस - प्रसिद्ध आयरन सैमसन (12 तस्वीरें) 20वीं सदी की शुरुआत के रूसी ताकतवर अलेक्जेंडर ज़ैस

आजकल, मार्वल की दुनिया के सुपर हीरो लोकप्रिय हो रहे हैं, लेकिन हम अलेक्जेंडर ज़ैस जैसे महान लोगों को भूल जाते हैं। यह लेख साइट द्वारा बनाया गया था " देश में"इस तरह की ग़लतफ़हमी को दूर करने के लिए। आइए महान रूसी सर्कस कलाकार के बारे में बात करें जिन्होंने छद्म नाम आयरन सैमसन के तहत प्रदर्शन किया।

1938 में अंग्रेजी शहर शेफ़ील्ड में घटी एक घटना एक घरेलू नायक की क्षमताओं को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करेगी। जरा सोचिए, एक आदमी फुटपाथ पर लेटा हुआ है और एक भरा हुआ ट्रक उसके ऊपर से गुजर जाता है। स्वाभाविक रूप से, ऐसी तस्वीर देखने वाले लोग सदमे में पड़ जाते हैं, और व्यक्ति, जैसे कि कुछ हुआ ही नहीं, उठकर धूल झाड़ देता है। मैं बस चिल्लाना चाहता हूं: "रूसी सैमसन की जय!"

आयरन सैमसन का सर्कस कार्यक्रम

अलेक्जेंडर ज़ैस ने अपना पूरा जीवन सर्कस को समर्पित कर दिया। वह दुनिया के सबसे ताकतवर इंसान के रूप में मशहूर हो गए। दशकों तक, उनके छद्म नाम आयरन सैमसन ने दुनिया भर में सर्कस के पोस्टर नहीं छोड़े। यह घरेलू सर्कस कलाकार था जो सबसे वांछित कलाकार था या, जैसा कि वे इसे "सर्कस स्टार" कहते हैं। और यह कोई संयोग नहीं है, उनके अद्भुत प्रदर्शन को देखते हुए। यहां उनके कुछ नंबरों की सूची दी गई है:
1) उसने पियानो उठाया, जिसके शीर्ष पर एक लड़की बैठी थी, और उसे सर्कस के मैदान के चारों ओर ले गया;
2) अपने नंगे हाथों से एक तोप का गोला पकड़ने में सक्षम था, जिसका वजन लगभग 9 किलोग्राम था। ध्यान दें कि तोप का गोला सिकंदर पर 80 मीटर की दूरी से दागा गया था;
3) उसके दांतों में एक धातु का ढाँचा था जिस पर 2 सहायक बैठे थे;
4) सर्कस के बड़े टॉप के नीचे (एक पैर और चप्पुओं को उल्टा करके बंधा हुआ), उसने पियानो को अपने दांतों में पकड़ रखा था;
5) वह कीलों से जड़े बोर्ड पर अपनी नंगी पीठ के बल लेट गया। फिर, सहायकों के एक समूह ने उनके सीने पर आधा टन वजनी एक पत्थर रख दिया। उसके बाद, दर्शकों में से रुचि रखने वालों को आमंत्रित किया गया, जो पत्थर पर हथौड़े से अच्छी तरह से वार कर सकते थे;
6) केवल अपनी उंगलियों से वह एक श्रृंखला की कड़ियों को तोड़ने में सक्षम था;
7) अपनी नंगी हथेली का उपयोग करके तीन इंच के बोर्ड में कील ठोंकने में सक्षम था। दिलचस्प बात यह है कि फिर, अपनी उंगलियों का उपयोग करते हुए, उसने अपने बाएं और दाएं हाथों की तर्जनी से टोपी को पकड़कर उन्हें बाहर निकाला।

एथलीट फ़ीचर

अलेक्जेंडर ज़ैस द्वारा किए गए एथलेटिक प्रदर्शन में हमेशा एक बड़ी सनसनी होती थी। लोग रूसी सैमसन को बार-बार देखने के लिए सर्कस के टिकट के लिए भुगतान करने को तैयार थे। लेकिन उनके मानसिक रूप से परेशान करने वाले नंबर ही एकमात्र ऐसी चीज़ नहीं थे जिसने ध्यान आकर्षित किया। अलेक्जेंडर सबसे साधारण, औसत आदमी जैसा दिखता था। उनका वजन केवल 80 किलोग्राम था, और उनकी ऊंचाई 170 सेमी से अधिक नहीं थी। उनके बाइसेप्स का आयतन केवल 41 सेमी था। यानी, उनकी सर्कस की छवि से कोई समानता नहीं थी, जिसमें विशाल मांसपेशियां और विशाल शरीर हैं।

एलेक्जेंडर ज़ैस ने तर्क दिया कि बड़ी मांसपेशियां बिल्कुल इस बात का संकेतक नहीं हैं कि आप मजबूत हैं। उन्हें यकीन था कि मुख्य बात यह है कि आपके शरीर और मजबूत कंडराओं को महसूस करने की क्षमता, साथ ही अशिक्षित इच्छाशक्ति, किसी भी आदमी को एक मजबूत आदमी बनाती है।

ताकत का रास्ता

अलेक्जेंडर ज़ैस ने जो सबसे आम सवाल सुना वह यह था कि वह इतना मजबूत कैसे बन गया। जिस पर एथलीट ने ईमानदारी से उत्तर दिया: "मेरी ताकत थका देने वाले काम का परिणाम है, न केवल सभी शारीरिक, बल्कि आखिरी तक आध्यात्मिक ताकत का भी अविश्वसनीय तनाव।"
एक सख्त दैनिक दिनचर्या और निरंतर प्रशिक्षण, जिसके बाद प्रदर्शन होते थे - इस प्रकार आयरन सैमसन के जीवन पथ की विशेषता बताई जा सकती है। एक मनोरंजक तस्वीर है जिसमें 74 वर्षीय अलेक्जेंडर को दिखाया गया है, जो घर पर, रसोई में बैठा है, और उसके सामने एक समोवर है जिस पर लिखा है "5 मिनट का आराम।" दिलचस्प बात यह है कि इस उन्नत उम्र में भी, रूसी सैमसन ने काम करना जारी रखा, लेकिन ताकत शैली में नहीं, बल्कि एक प्रशिक्षक के रूप में। हालाँकि, उन्होंने अक्सर कुछ पावर ट्रिक्स के साथ अपने प्रदर्शन को कमजोर कर दिया। अलेक्जेंडर के लिए उस समय के सबसे लोकप्रिय गानों में से एक वह प्रदर्शन था जिसमें वह अपने दांतों में दो शेरों के साथ जूआ लेकर सर्कस के मैदान में घूमता था।

जीवन पथ चुनना

ज़ैस परिवार के सभी पुरुष अपनी भारी ताकत के लिए उल्लेखनीय थे। निःसंदेह, अपने प्रशिक्षण की बदौलत सिकंदर अपने पूर्वजों से आगे निकल गया। एक बार, जब सिकंदर बहुत छोटा था, वह अपने पिता के साथ सर्कस में गया। तब छोटी साशा केवल दो नंबरों से खुश थी - एक पशु प्रशिक्षक और एक सर्कस के ताकतवर व्यक्ति के साथ एक नंबर। यह वह घटना थी जो इस दिन घटी थी जिसने लड़के के विश्वदृष्टिकोण को बदल दिया और उसके जीवन पथ की ओर इशारा किया - एक सर्कस कलाकार बनने के लिए। यह हुआ था।
सर्कस एथलीट के प्रदर्शन के बाद, जैसा कि वह लोकप्रिय था, उसने अपने "करतब" को दोहराने के लिए दर्शकों को हॉल से बाहर बुलाया। ऐसा करने के लिए उन्होंने लोहे के घोड़े की नाल को मोड़ने का सुझाव दिया। बेशक, कोई लेने वाला नहीं था। लेकिन तभी फादर अलेक्जेंडर अपनी सीट से उठे, एथलीट के पास आए और कहा: "मुझे कोशिश करने दो!" फिर उसने घोड़े की नाल को सीधा किया। अलेक्जेंडर, दर्शक और खुद एथलीट हैरान रह गए! जैसा कि बाद में पता चला, फादर अलेक्जेंडर को भी अपनी ताकत का प्रदर्शन करना पसंद था, लेकिन भविष्य के आयरन सैमसन के विपरीत, उन्होंने इसे प्रियजनों और मेहमानों के सामने किया।
ऊपर वर्णित घटना के बाद, अलेक्जेंडर ज़ैस सर्कस में अकेले रहते थे, कोई कह सकता है कि वह इससे बीमार हो गए थे।

भविष्य के आयरन सैमसन का पहला प्रशिक्षण सत्र

अपने घर के पिछवाड़े में, छोटे अलेक्जेंडर ने, वयस्कों की भागीदारी से, एक संपूर्ण प्रशिक्षण मैदान सुसज्जित किया। वहाँ दो क्षैतिज पट्टियाँ स्थापित थीं, जिन पर ट्रेपेज़ॉइड स्थापित किए गए थे। फिर, धीरे-धीरे, उन्होंने वहां खेल उपकरण रखना शुरू किया: वज़न, डम्बल। मैंने एक बारबेल बनाया। समय के साथ, उनका पिछवाड़ा एक वास्तविक जिम में बदल गया, जहाँ अलेक्जेंडर ने अपना सारा खाली समय कठिन प्रशिक्षण में बिताया। फिर भी, अपने पिता के साथ सर्कस में, उन्होंने सर्कस कलाकारों के प्रदर्शन को ध्यान से याद किया, और अब उनका लक्ष्य वहां जो देखा उसे दोहराना था। बाहरी मदद के बिना, अलेक्जेंडर ने घोड़े पर कलाबाज़ी जैसी जटिल चालों में महारत हासिल की, एक हाथ से पुल-अप करना सीखा, लेकिन यह सब युवक को पर्याप्त नहीं लगा, वह समझ गया कि यहाँ पर्याप्त व्यवस्था नहीं थी।

अलेक्जेंडर के लिए व्यवस्थित प्रशिक्षण तब शुरू हुआ जब उनके पिता ने उन्हें "स्ट्रेंथ एंड हाउ टू बिक स्ट्रॉन्ग" पुस्तक दी, जिसके लेखक लड़के के आदर्श एथलीट एवगेनी सैंडोव थे। इस पुस्तक में, लेखक ने अपनी जीवनी के अविश्वसनीय विवरण साझा किए हैं, उदाहरण के लिए, एक शेर के साथ लड़ाई। लेकिन अलेक्जेंडर की इसमें कोई दिलचस्पी नहीं थी, उसे एक प्रशिक्षण प्रणाली की आवश्यकता थी। उसने उन्हें इस पुस्तक के पन्नों पर पाया। किताबों में डम्बल के साथ 18 अभ्यास शामिल थे, जिन्हें भविष्य के आयरन सैमसन ने अपने वर्कआउट की सूची में जोड़ा। समय के साथ, यह युवक के लिए पर्याप्त नहीं था; उसे लगा कि यह पर्याप्त नहीं था, अकेले डम्बल उसमें वह ताकत विकसित करने में सक्षम नहीं थे जिसका उसने सपना देखा था।

फिर उन्हें प्योत्र क्रायलोव और दिमित्रीव - मोरो के रूप में नए गुरु मिले, जो प्रसिद्ध एथलीटों के रूप में प्रसिद्ध थे। यह वे ही थे जिन्होंने युवक के लिए व्यायामों का एक सेट विकसित किया, जो कि किशोरों के शस्त्रागार में थे, उनका विस्तार किया। अलेक्जेंडर के विकास में दिमित्रीव-मोरो ने विशेष रूप से महान योगदान दिया, जिन्होंने युवक को बारबेल की मदद से खेल खेलने की सभी जटिलताओं के बारे में जानकारी दी।
इस तथ्य के अलावा कि अलेक्जेंडर ने 18 साल की उम्र तक काफी ताकत विकसित कर ली थी, वह सर्कस के ताकतवर लोगों को एक बार फिर से देखने के लिए अक्सर सर्कस प्रदर्शन में भाग लेता था। समय के साथ, अलेक्जेंडर के खेल प्रॉप्स को घोड़े की नाल, नाखून, धातु की छड़ें और अन्य तत्वों के साथ पूरक किया गया जिनके साथ सर्कस एथलीट काम करते थे। जब उन्होंने इस प्रोप के साथ काम करना शुरू किया तो भविष्य के आयरन सैमसन को एहसास हुआ कि यह वह था जिसने बारबेल या वेट से भी अधिक ताकत विकसित करना संभव बनाया।

युद्ध की एक घटना

प्रथम विश्व युद्ध ठीक उसी समय हुआ जब सिकंदर सेना में भर्ती होने की उम्र का था। उन्होंने 180वीं विंदावस्की कैवलरी रेजिमेंट में सेवा की। नीचे वर्णित घटना ने बिना किसी अपवाद के सभी को चकित कर दिया, यहां तक ​​कि उन लोगों को भी जो सिकंदर की क्षमताओं के बारे में जानते थे।
एक दिन, टोही से लौटते हुए, ज़ैस पर ऑस्ट्रियाई लोगों ने घात लगाकर हमला किया। यह घटना तब घटी जब वह रूसी पदों के करीब पहुंच रहे थे। ऑस्ट्रियाई राइफलमैन ने घोड़े के पैर पर प्रहार किया और, जाहिर तौर पर यह महसूस करते हुए कि वह रूसी पदों के पास था, ज़ैस को छोड़ दिया। भविष्य का सर्कस एथलीट खतरे का इंतजार करते हुए लेट गया और फिर उठ गया। तब घायल घोड़े को देखकर सिकंदर को एहसास हुआ कि वह इसे नहीं छोड़ सकता! रेजिमेंट के लिए लगभग 600 मीटर बाकी थे, लेकिन इससे भविष्य के सैमसन को नहीं रोका गया। उसने बस घोड़े को अपने कंधों पर रखा और उसे रेजिमेंट तक ले गया। समय के साथ, जब युद्ध समाप्त हो जाएगा, तो यह प्रकरण उसकी स्मृति में उभर आएगा और सबसे प्रभावशाली संख्याओं में से एक बन जाएगा जिसे वह सर्कस के मैदान में प्रदर्शित करेगा।

सिकंदर सर्कस में कैसे आया?

युद्ध ने अलेक्जेंडर ज़ैस के जीवन भर के लिए कई भयानक यादें छोड़ दीं। एक दिन, उन्हें डॉक्टरों से विनती करनी पड़ी कि उनका पैर न काटा जाए, जो एक गंभीर घाव के कारण गंभीर रूप से सड़ने लगा था। अलेक्जेंडर कैद में था और तीन बार भाग निकला, जिनमें से दो बार भविष्य के सर्कस कलाकार के लिए विफलता हुई, क्योंकि उसे पकड़ लिया गया और कड़ी सजा दी गई।
लेकिन तीसरी बार में सफलता मिली. इसके अलावा, अलेक्जेंडर का तीसरा पलायन उसके सर्कस करियर की शुरुआत के रूप में हुआ। जब वह कैद से भागने में कामयाब हो गया, तो वह स्वतंत्र रूप से हंगरी के कपोस्वर शहर तक पहुंचने में सक्षम हो गया, जहां, उस समय, यूरोप का सबसे प्रसिद्ध श्मिट सर्कस दौरा कर रहा था। फिर ज़ैस पूरी तरह से अंदर चला गया। वह सर्कस के मालिक के पास गया और उसे बताया कि वह एक कैदी था जो भाग गया था और कहा कि उसके पास अविश्वसनीय ताकत है। तभी सर्कस के मालिक ने उसे एक मोटी धातु की छड़ और एक लोहे की चेन देकर उसका परीक्षण किया।
सिकंदर ने कई दिनों तक खाना नहीं खाया, लेकिन फिर भी, अपनी सारी आध्यात्मिक शक्ति इकट्ठा करके, उसने अपने नंगे हाथों से जंजीर तोड़ दी और छड़ी को मोड़ दिया! जिसके बाद अलेक्जेंडर सर्कस मंडली का सदस्य बन गया और सबसे मजबूत एथलीट की खबर पूरे कपोस्वर में फैल गई।
दुर्भाग्य से, उसे फिर से पकड़ लिया जाएगा। एक दिन, ऑस्ट्रियाई कमांडेंट, जो प्रदर्शन में शामिल होंगे, अलेक्जेंडर की जीवनी में रुचि लेंगे। तब उसे पता चला कि वह एक रूसी कैदी है। जिसके बाद भावी सैमसन को बुरी तरह पीटा जाएगा और जेल में डाल दिया जाएगा। लेकिन यहां उसकी ताकत फिर से काम आएगी! वह हथकड़ियों की जंजीरें तोड़ डालेगा, और सलाखों की बेड़ियाँ सीधी कर देगा।
इस बार वह बुडापेस्ट जाने में सफल रहे। हंगरी की राजधानी में उसकी मुलाकात अच्छे स्वभाव वाले पहलवान चाई जानोस से होती है, जो अलेक्जेंडर को सर्कस में नौकरी दिलाने में मदद करेगा। यह चाय ही है जो ज़ैस को इतालवी सर्कस मंडली का सदस्य बनने के लिए प्रभावित करेगी।
इटालियन इम्प्रेसारियो, जिसके साथ पहलवान अलेक्जेंडर का परिचय कराएगा, भविष्य के आयरन सैमसन के साथ एक अनुबंध में प्रवेश करेगा।

विश्व प्रसिद्धि

इस अनुबंध ने अलेक्जेंडर ज़ैस को विश्व प्रसिद्धि दिलाई। अनुबंध पर हस्ताक्षर करने के बाद, वह यूरोपीय दौरे पर जाता है। सैमसन के प्रदर्शन के बाद इंग्लैंड में ही उस समय के महान एथलीटों ने उनके बारे में बात करना शुरू कर दिया था। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्होंने अलेक्जेंडर ने जो किया उसे दोहराने की कितनी भी कोशिश की, वे सफल नहीं हुए और अंग्रेजी जनता आयरन सैमसन के प्रदर्शन से बेहद खुश हुई। दुनिया के सबसे प्रसिद्ध खेल पत्रकार श्री पुलम ने तर्क दिया कि ज़ैस दुनिया का एकमात्र व्यक्ति है जिसने शारीरिक और मानसिक दोनों क्षमताओं का समान रूप से उपयोग करना सीखा है। उन्होंने यह भी दावा किया कि अगर उन्होंने अलेक्जेंडर को एक्शन में नहीं देखा होता, तो उन्हें कभी विश्वास नहीं होता कि अलेक्जेंडर के शारीरिक मापदंडों को ध्यान में रखते हुए, यह एथलीट सर्कस मंच पर जो करता है, वह करना संभव है।

जीवन यात्रा का समापन

पुलम के बयान के बाद, दुनिया भर के अखबारों में आयरन सैमसन का साक्षात्कार लेने की होड़ मच गई। जिन वर्षों में सर्कस मंडली ने भाग लिया, अलेक्जेंडर की भागीदारी के साथ, एक जंगली उत्साह था। उस समय से लेकर अपने दिनों के अंत तक, अलेक्जेंडर ज़ैस एक सर्कस कलाकार थे।
कुल मिलाकर, रूसी सैमसन ने सर्कस के मैदान में 60 से अधिक वर्ष बिताए। अपने कठिन प्रशिक्षण के बावजूद, घरेलू एथलीट अच्छे स्वास्थ्य में बुढ़ापे तक जीवित रहे।

इस तथ्य के अलावा कि अलेक्जेंडर ज़ैस एक महान एथलीट थे, उन्होंने अपने पीछे कई आविष्कार छोड़े। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं कलाई का डायनेमोमीटर और बंदूक, जो किसी व्यक्ति को गोली चलाने की अनुमति देती है। यह अलेक्जेंडर ही था जो "प्रोजेक्टाइल मैन" आकर्षण बनाने का विचार लेकर आया था। आयरन सैमसन द्वारा प्रदर्शित संख्याओं में से एक वह संख्या थी जिसमें उन्होंने एक सहायक को अपने द्वारा आविष्कृत तोप से फायर करते हुए पकड़ा था। कृपया ध्यान दें, लड़की ने 12 मीटर उड़ान भरी!
1962 में अलेक्जेंडर ज़ैस हमें छोड़कर चले गए। उनका दफ़न स्थान हॉकले शहर है, जो लंदन के पास स्थित है।

यहाँ एक असाधारण व्यक्ति का एक और उदाहरण है। उन्हें "आयरन सैमसन" कहा जाता था। उनका मानना ​​था कि उनकी ताकत यह थी कि वह रूसी थे। अलेक्जेंडर ज़ैस जर्मन कैद से भाग निकले, युद्ध के मैदान से एक घायल घोड़े को ले गए, घोड़े की नाल मोड़ी और जंजीरें तोड़ दीं।

बहुत से लोग जानते हैं कि कैसे प्रथम विश्व युद्ध में एक रूसी नायक एक घायल घोड़े को युद्ध के मैदान से अपने कंधों पर ले गया था, कैसे उसने जटिल पैटर्न में जंजीरों को तोड़ दिया और धातु की छड़ों को मोड़ दिया, और आइसोमेट्रिक अभ्यास की प्रणाली जो उसने विकसित की और अभी भी उपयोग की जाती है दुनिया भर के एथलीट।

प्रथम विश्व युद्ध के बाद विदेश में "दुनिया के सबसे ताकतवर आदमी" का भाग्य अधिकांश लोगों के लिए एक रहस्य बना रहा। वह उस समय के कई ताकतवर लोगों की तरह नहीं थे, जिनके पास विशाल आंकड़े और भारी वजन था। उनकी ऊंचाई 167.5 सेमी, वजन 80 किलोग्राम, छाती की परिधि 119 सेंटीमीटर, बाइसेप्स प्रत्येक 41 सेंटीमीटर हैं।

निःसंदेह, अलेक्जेंडर ज़ैस के पास अपार प्राकृतिक शक्ति थी, जिसने उनके पूर्वजों को सामान्य रूप से प्रतिष्ठित किया था। एक बार अपने मूल सरांस्क में उन्होंने अपने पिता के साथ सर्कस का दौरा किया। लड़के को विशेष रूप से वह ताकतवर बलवान पसंद आया जो जंजीरें तोड़ता था और घोड़े की नाल मोड़ता था। अपने प्रदर्शन के अंत में, कलाकार ने, जैसा कि उस समय प्रथागत था, दर्शकों को संबोधित किया, और उन्हें अपनी चालें दोहराने के लिए आमंत्रित किया। अफ़सोस, कोई भी घोड़े की नाल को मोड़ने या मोटी पट्टी वाले बॉल बारबेल को ज़मीन से ऊपर उठाने में सक्षम नहीं था। और अचानक अलेक्जेंडर के पिता, इवान पेट्रोविच ज़ैस, अपनी सीट से उठे और मैदान में प्रवेश किया। सिकंदर जानता था कि उसके पिता बहुत शक्तिशाली हैं। कभी-कभी वह मेहमानों के सामने अपनी ताकत का प्रदर्शन करता था।

और इसलिए बलवान व्यक्ति ने घोड़े की नाल अपने पिता को सौंप दी। जनता को आश्चर्य हुआ जब ज़ैस सीनियर के हाथ में घोड़े की नाल खुलने लगी। फिर इवान पेत्रोविच ने विशाल बारबेल को मंच से फाड़ दिया और अपने धड़ को सीधा करके घुटनों से ऊपर उठाया। दर्शकों ने पागलों की तरह तालियां बजाईं. सर्कस का ताकतवर आदमी शर्मिंदा था। उसने वर्दीधारी को अपने पास बुलाया। वह मंच के पीछे भागा और एक चांदी का रूबल लाया। कलाकार ने रूबल से अपना हाथ उठाया और कहा: "लेकिन यह आपके करतब के लिए और एक पेय के लिए है!" पिता ने रूबल लिया, फिर अपनी जेब टटोली, तीन रूबल निकाले, और रूबल के साथ उसे एथलीट को सौंपते हुए कहा: “मैं नहीं पीता! लेकिन ले लो, लेकिन केवल चाय पियो!”

तब से उनका बेटा सर्कस में ही रहता था. घर के पिछवाड़े में, वयस्कों की मदद से, मैंने दो क्षैतिज पट्टियाँ स्थापित कीं, ट्रेपेज़ बार लटकाए, घरेलू वजन पकड़ लिया, एक आदिम बारबेल बनाया और अविश्वसनीय दृढ़ता के साथ प्रशिक्षण लेना शुरू किया। मैंने जो देखा उसे दोहराने की कोशिश की। क्षैतिज पट्टी पर "सूर्य" (बड़ा घुमाव) में महारत हासिल करने के बाद, वह न केवल फर्श पर, बल्कि घोड़े पर भी बैकफ्लिप करते हुए, एक पट्टी से दूसरी पट्टी पर उड़ना शुरू कर दिया। मैंने कई बार एक हाथ का पुल-अप किया। परन्तु ये सभी गतिविधियाँ अव्यवस्थित थीं।

उन्होंने अपने पिता को मास्को से शारीरिक विकास पर किताबें मंगवाने के लिए मना लिया। और जल्द ही तत्कालीन प्रसिद्ध एथलीट एवगेनी सैंडोव की एक किताब, "स्ट्रेंथ एंड हाउ टू बिकम स्ट्रॉन्ग" आ गई। उन्होंने अपने आदर्श सैंडो प्रणाली के अनुसार अध्ययन करना शुरू किया। लेकिन उन्हें जल्द ही एहसास हुआ कि अकेले डम्बल के साथ व्यायाम करने से वह ताकत विकसित नहीं हो सकती जो एक पेशेवर ताकतवर व्यक्ति के लिए आवश्यक है। वह मदद के लिए प्रसिद्ध एथलीट प्योत्र क्रायलोव और दिमित्रीव-मोरो की ओर रुख करता है, जिन्होंने युवक के अनुरोध को नजरअंदाज नहीं किया और जल्द ही ज़ैस को इन एथलीटों से पद्धति संबंधी सिफारिशें प्राप्त हुईं। क्रायलोव ने वजन के साथ व्यायाम की सिफारिश की, और दिमित्रीव ने - एक बारबेल के साथ।

उसने दो-पाउंड वजन को एक साथ और बारी-बारी से दबाया ("चक्की"), उन्हें उल्टा दबाया, और हथकड़ी से चलाया। बारबेल के साथ मैंने मुख्य रूप से बेंच प्रेस, क्लीन एंड जर्क और ओवरहेड प्रेस का प्रदर्शन किया। 66 किलोग्राम के अपने वजन के साथ, युवा ज़ैस ने अपने दाहिने हाथ से 80 किलोग्राम वजन मोड़ा (धड़ विचलन के साथ दबाया)। लेकिन सबसे अधिक वह सर्कस में देखे गए बिजली के करतबों से आकर्षित हुआ। और उन्होंने लगातार सर्कस का दौरा किया। उनके खेल के सामान को घोड़े की नाल, जंजीरों, धातु की छड़ों और कीलों से भरा जाने लगा। और तब उन्हें एहसास हुआ कि किसी करतब को करने के बार-बार प्रयास - एक श्रृंखला को तोड़ना या एक मोटी धातु की छड़ को मोड़ना - शारीरिक शक्ति के विकास में ठोस परिणाम लाते हैं। संक्षेप में, ये अब व्यापक रूप से ज्ञात आइसोमेट्रिक अभ्यास थे। इस प्रकार, विशुद्ध रूप से अनुभवजन्य (अनुभव के आधार पर), अलेक्जेंडर ज़ैस इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि प्रशिक्षण में आइसोमेट्रिक अभ्यासों के साथ गतिशील अभ्यासों को जोड़कर एथलेटिक ताकत विकसित की जा सकती है। बाद में उन्होंने अपनी आइसोमेट्रिक प्रणाली प्रकाशित की और पैम्फलेट ने सनसनी मचा दी।

अलेक्जेंडर ज़ैस का सर्कस करियर 1908 में ऑरेनबर्ग में, आंद्रेज़िएव्स्की सर्कस में शुरू हुआ, जो वहां का दौरा करता था। एक बार सर्कस में, ज़ैस ने एक समय में प्रसिद्ध प्रशिक्षक अनातोली ड्यूरोव के सहायक के रूप में काम किया, फिर एक एथलीट मिखाइल कुचिन के रूप में, और वह अक्सर अपने सहायक से कहते थे: "किसी दिन, साशा, तुम एक प्रसिद्ध ताकतवर बन जाओगे, मैंने कभी नहीं देखा कोई भी जो इतना मजबूत था, आपकी तरह, इतनी छोटी ऊंचाई और वजन वाला।” सामान्य तौर पर, ज़ैस ने लगभग साठ वर्षों तक सर्कस में काम किया, और उनमें से लगभग चालीस वर्षों तक - एथलेटिक कृत्यों के साथ।

1914 में विश्व युद्ध छिड़ गया। अलेक्जेंडर ज़ैस को 180वीं विंदावस्की कैवेलरी रेजिमेंट में शामिल किया गया था। एक दिन एक ऐसी घटना घटी जिसने उन लोगों को भी आश्चर्यचकित कर दिया जो सिकंदर की असाधारण ताकत से अच्छी तरह परिचित थे। एक दिन वह एक अन्य टोही मिशन से लौट रहा था, और अचानक, पहले से ही रूसी पदों के करीब, उन्होंने उसे देखा और गोलियां चला दीं। गोली घोड़े के पैर में लगी। ऑस्ट्रियाई सैनिकों ने यह देखकर कि घोड़ा और सवार गिर गए हैं, घुड़सवार का पीछा नहीं किया और वापस लौट गए। ज़ैस, आश्वस्त था कि खतरा टल गया है, घायल घोड़े को छोड़ना नहीं चाहता था। उनकी रेजिमेंट के लिए अभी भी आधा किलोमीटर बाकी था, लेकिन इससे उन्हें कोई परेशानी नहीं हुई। घोड़े को कंधा देकर ज़ास उसे अपने शिविर में ले आया। समय बीत जाएगा, वह इस प्रसंग को याद रखेगा और अपने कंधों पर घोड़े को ले जाना अपनी सूची में शामिल कर लेगा।

एक लड़ाई में, ज़ैस दोनों पैरों में छर्रे लगने से गंभीर रूप से घायल हो गया था। उसे पकड़ लिया गया और ऑस्ट्रियाई सर्जन ने अंगच्छेदन शुरू कर दिया। लेकिन ज़ैस ने ऐसा न करने की विनती की। उन्हें अपने शक्तिशाली शरीर और चिकित्सीय जिम्नास्टिक पर विश्वास था जो उन्होंने अपने लिए विकसित किया था। और वह ठीक हो गया! जल्द ही उन्हें, अन्य कैदियों के साथ, भारी सड़क कार्य के लिए भेज दिया गया। वह कई बार असफल होकर भाग निकला, जिसके बाद उसे कड़ी सज़ा दी गई। तीसरा पलायन उल्लेखनीय था। शिविर से भागने के बाद, अलेक्जेंडर ने खुद को दक्षिणी हंगरी के कपोसवार शहर में पाया, जहां पूरे यूरोप में जाना जाने वाला श्मिट सर्कस दौरे पर था। सर्कस के मालिक के सामने खुद को पेश करते हुए, ज़ैस ने खुले तौर पर उसे अपने दुर्भाग्य के बारे में बताया, साथ ही रूसी सर्कस में अपने काम के बारे में भी बताया। तुरंत निर्देशक ने सुझाव दिया कि वह चेन तोड़ दे और एक मोटी धातु की छड़ मोड़ दे। बेशक, भूखा और थका हुआ, ज़ैस अच्छी एथलेटिक स्थिति में नहीं था, लेकिन दृढ़ इच्छाशक्ति के प्रयास से उसने कार्य पूरा कर लिया। श्मिट सर्कस में काम करते समय, निर्देशक के सुझाव पर अलेक्जेंडर ज़ैस ने मंच का नाम सैमसन रखा। अधिक प्रभावशाली पोस्टरों के लिए इसकी आवश्यकता थी।

उसे सर्कस में ले जाया गया और जल्द ही उस अद्भुत एथलीट की खबर पूरे शहर में फैल गई। लेकिन एक दिन सैन्य कमांडेंट उनके प्रदर्शन पर आये। उन्हें इस बात में दिलचस्पी हो गई कि इतना मजबूत युवा एथलीट ऑस्ट्रियाई सेना में सेवा क्यों नहीं दे रहा है। उसी शाम यह पता चला कि सैमसन एक रूसी युद्ध बंदी था। उसे किले के तहखाने में, एक नम, अंधेरे कमरे में ले जाया गया। लेकिन उनकी ताकत और इच्छाशक्ति टूटी नहीं। उसने हथकड़ियों को जोड़ने वाली जंजीर को तोड़कर और सलाखों को तोड़कर एक नया भागने का प्रयास किया।

अब वह बुडापेस्ट पहुँचता है, जहाँ उसे बंदरगाह पर लोडर की नौकरी मिलती है, और फिर सर्कस के मैदान में। पहलवान, विश्व चैंपियन चाया जानोस, जिनसे अलेक्जेंडर रूस में मिले थे, ने उनकी मदद की। इस अच्छे स्वभाव वाले, शक्तिशाली हंगेरियन ने दुर्भाग्यपूर्ण ज़ैस के साथ सहानुभूतिपूर्वक व्यवहार किया। वह उसे गाँव में अपने रिश्तेदारों के पास ले गया, जहाँ धीरे-धीरे सिकंदर की ताकत वापस आ गई। इसके बाद उन्होंने चाई जानोस के नेतृत्व में एक कुश्ती मंडली में तीन साल तक प्रदर्शन किया, जिसमें एथलेटिक प्रदर्शन के साथ-साथ मैट पर कुश्ती भी शामिल रही।

एक दिन, जेनोस ने रूसी ताकतवर को प्रसिद्ध इतालवी इम्प्रेसारियो सिग्नोर पासोलिनी से मिलवाया, जिन्होंने ज़ैस की एथलेटिक क्षमताओं के बारे में बहुत कुछ सुना था। इटालियन ने एक अनुबंध समाप्त करने की पेशकश की। ज़ैस का यूरोपीय दौरा शुरू होता है, उसकी प्रसिद्धि बढ़ती है।

1923 में उन्हें पेरिस में काम करने का प्रस्ताव मिला। एथलीट ने बाद में 1925 में लंदन में प्रकाशित अपनी पुस्तक "द अमेजिंग सैमसन: टोल्ड बाय हिमसेल्फ" में "सहमत या असहमत" होने की अपनी झिझक को साझा किया। ज़ैस ने फिर भी चार्ल्स डेब्रुइल के न्यू सर्कस के साथ उत्कृष्ट शर्तों पर एक अनुबंध पर हस्ताक्षर किए, लेकिन पेरिस में लंबे समय तक नहीं रहे। एक साल बाद, ज़ैस ब्रिटिश वैरायटी शो नेटवर्क के प्रसिद्ध प्रमुख ओसवाल्ड स्टोल के निमंत्रण पर इंग्लैंड गए।

लंदन पहुँचकर, अंग्रेजी का एक शब्द भी न जानते हुए, ज़ैस... खो गया। जो सज्जन लोकप्रिय ताकतवर व्यक्ति से मिले, उन्होंने 166 सेंटीमीटर लंबे उस अगोचर व्यक्ति पर ध्यान नहीं दिया, जो विक्टोरिया सेंट्रल स्टेशन पर पहुंचा था। हालाँकि, जल्द ही एथलीट मिल गया, और तब से उसकी तस्वीरें ब्रिटिश अखबारों के पन्नों से नहीं हटीं। मैनचेस्टर, ब्रिस्टल, एडिनबर्ग, ग्लासगो... सैमसन एक शहर से दूसरे शहर जाते हैं, सर्वश्रेष्ठ थिएटर स्थानों पर प्रदर्शन करते हैं - हां, यह थिएटर और संगीत हॉल में था कि उस समय के एथलीटों ने अपनी ताकत का प्रदर्शन किया था।

सैमसन सचमुच अद्वितीय था। लो, कहो, शरीर के चारों ओर लिपटी एक श्रृंखला को तोड़ना। प्रत्येक नया इम्प्रेसारियो एक मोटी चेन के साथ ज़ैस के सामने आया। यह एक प्रकार की परीक्षा थी, मंच के लिए एक "पास"। लेकिन केवल सैमसन ही विभिन्न मांसपेशी समूहों के साथ धातु को फाड़कर, दर्जनों विविधताओं में यह उपलब्धि प्रदर्शित कर सका। वह प्रदर्शन, जब सैमसन ने 300 किलोग्राम वजनी घोड़े को अपने कंधों पर लटकाकर मंच पर घुमाया, एक शानदार प्रदर्शन था। उन्होंने इसे सार्वजनिक रूप से, खुली हवा में दोहराया। अपने कंधों पर भारी भार को प्रदर्शित करने के लिए, सैमसन ने एक विशेष टावर बनाया। शीर्ष पर खड़े होकर, उन्होंने अपने कंधों पर लोगों के साथ निलंबित पुलों को पकड़ रखा था। सबसे प्रसिद्ध तस्वीर में, जहां विंस्टन चर्चिल को ऐसे समूह में कैद किया गया है, ज़ैस ने अपने कंधों पर 13 लोगों को बैठा रखा है।

1925 में, ज़ैस के पहली बार इंग्लैंड पहुंचने के कुछ ही समय बाद, उनकी मुलाकात नर्तकी बेट्टी से हुई - वह उनके प्रसिद्ध कृत्यों में से एक में सहायक बन गईं: वह सर्कस के बड़े शीर्ष के नीचे उल्टा लटक गए, अपने दांतों में एक रस्सी पकड़ ली जिससे एक मंच लटका हुआ था पियानो और उसे बजाने वाले पियानोवादक से। कई वर्षों तक, बेट्टी ने मैदान के ऊपर मंडराते हुए इसी तरह संगीत बजाया, जब तक कि 1952 में लिवरपूल स्टेडियम में एक प्रदर्शन के दौरान, ज़ैस पियानो के साथ एक नाजुक महिला पर गिर नहीं गया।

जल्द ही उनके बीच प्यार पनप गया, जो दस साल तक चला। हालाँकि, ज़ैस अन्य महिलाओं को पसंद करता था और उसके अस्थायी संबंध थे। "हम तुम्हें ठीक नहीं कर सकते, हम सिर्फ दोस्त बने रहेंगे," बेट्टी ने एक बार उससे कहा था और जोकर सिड से शादी कर ली थी। लेकिन "रूसी सैमसन" को उसका परिवार कभी नहीं मिला। उन्होंने अपनी बहन नादेज़्दा को पत्रों में लिखा कि वह बेहद अकेले हैं।

ज़ैस ने वास्तव में "प्रोजेक्टाइल मैन" नामक एक अद्वितीय प्रदर्शन विकसित किया, जो अन्य ताकतवर लोगों द्वारा प्रदर्शित किया गया था: उन्होंने 9 किलोग्राम का तोप का गोला पकड़ा, जिसे एक तोप द्वारा थोड़ी दूरी से दागा गया था। शुरुआत करने के लिए, ज़ैस ने खुद से मेल खाने के लिए एक कोर चुना - 90 किलोग्राम। लेकिन ये उनके लिए काफी नहीं था. कमजोर लिंग के प्रति उदासीन नहीं, वह जानता था कि दर्शकों को कैसे जीतना है! बहुत गणना और खोज के बाद, सैमसन ने एक चमत्कारिक तोप बनाई जो ठंडी धातु नहीं, बल्कि... एक आकर्षक लड़की को दागती थी! प्रदर्शन का सावधानीपूर्वक अभ्यास किया गया था, और एलेक्स का प्रशिक्षण "शूटिंग" उसकी वफादार साथी बेट्टी द्वारा किया गया था। बाद में उनकी जगह लिलियन ला ब्राह्म ने ले ली, जिन्होंने या तो आकार की बेहतर वायुगतिकी या हल्के वजन के साथ सैमसन पर विजय प्राप्त की।

जैक को बदलकर, अलेक्जेंडर ज़ैस ने ट्रकों को एक तरफ से जमीन से ऊपर उठा दिया। तस्वीरों को देखते हुए, उन्हें आम तौर पर कारों की लालसा थी: ग्रेट ब्रिटेन के एक या दूसरे शहर में, उनके इम्प्रेसारियो हॉवर्ड ने "रोड शो" आयोजित किया, जब एक चौराहे पर, लोगों की भीड़ के साथ, सैमसन जमीन पर लेट गए , और उसके पैरों पर, पीठ के निचले हिस्से पर - पांच या छह यात्रियों वाली एक कार गुजर रही थी। विज्ञापन पोस्टर में घोषणा की गई, "दो अश्वशक्ति वाला एक आदमी।" ज़ैस ने सार्वजनिक रूप से घोड़ों के साथ स्ट्रेचिंग का भी अभ्यास किया। उसी समय, उसने विपरीत दिशाओं में भाग रहे दो घोड़ों को रोक लिया।

ज़ैस की प्रमुख चालों में से एक थी अपने हाथ की हथेली से एक मोटे बोर्ड में बड़ी-बड़ी कीलें ठोकना। ब्रिटिश प्रेस ने इस बारे में उत्साहपूर्वक लिखा। डेविड वेबस्टर ने कहानी सुनी कि सैमसन ने एक बार एक झटके को गलत समझा और सीधे उसकी बांह पर मुक्का मार दिया। खुद को इस तरह बोर्ड पर कीलों से जकड़ा हुआ पाकर, ज़ैस ने अपने खाली हाथ की उंगलियों से कील के सिर को पकड़ लिया और उसे सरौता की तरह लकड़ी से बाहर खींच लिया।

तो, 1925 - सैमसन ने एक अनुबंध पर हस्ताक्षर किए और आयरलैंड में सफलतापूर्वक दौरा किया, फिर इंग्लैंड लौट आए। अगले दशक में सैमसन की प्रसिद्धि का चरम देखा गया - "पृथ्वी पर सबसे मजबूत आदमी।" यह पता चला है कि अपनी मृत्यु तक सभी वर्षों तक, ज़ैस निवास परमिट के साथ यूनाइटेड किंगडम में रहता था, उसने कभी भी अपनी रूसी मातृभूमि का त्याग नहीं किया। लेकिन द्वितीय विश्व युद्ध की शुरुआत के साथ, अलेक्जेंडर ज़ैस, जिन्होंने कभी ब्रिटिश नागरिकता स्वीकार नहीं की, को समस्याएँ होने लगीं। प्रशिक्षुओं के बीच न रहने के लिए, वह बल के सार्वजनिक प्रदर्शनों को रोक देता है और पिंगटन शहर में बस जाता है, जहां वह स्थानीय चिड़ियाघर में हाथियों, शेरों और चिंपैंजी को प्रशिक्षित करता है।

1954 में एक मजबूत व्यक्ति के रूप में अलेक्जेंडर ज़ैस का आखिरी सार्वजनिक प्रदर्शन बीबीसी टेलीविजन कंपनी द्वारा फिल्मांकन के लिए आयोजित किया गया था। सैमसन तब 66 वर्ष के थे। उन्होंने काम करना जारी रखा, हालाँकि शक्ति शैली में नहीं, बल्कि एक प्रशिक्षक के रूप में, लेकिन अक्सर अपने प्रदर्शन में शक्ति युक्तियाँ शामिल करते थे। इसलिए, सत्तर साल की उम्र में, उन्होंने एक विशेष जूए पर दो शेरों को अखाड़े के चारों ओर घुमाया!

अलेक्जेंडर ज़ैस का 26 सितंबर, 1962 को 79 वर्ष की आयु में निधन हो गया। उन्हें लंदन के पास, हॉकले के छोटे से शहर में दफनाया गया था।

ज़ैस ए.आई. की मृत्यु के बाद, अंग्रेजी पत्रिका "हेल्थ एंड स्ट्रेंथ" ने उनके मृत्युलेख में लिखा:

“पूर्व रूसी कोसैक ए. ज़ैस का भाग्य नाटकीय और सनसनीखेज है। 1914 में एक लड़ाई में, वह घायल हो गए और ऑस्ट्रियाई लोगों द्वारा पकड़ लिए गए, फिर भाग निकले, लेकिन पकड़े गए; बाद के दो प्रयास भी सफल नहीं रहे। जब वह तीसरी बार पकड़ा गया तो उसे जंजीरों से बांधकर एक किले में डाल दिया गया। लेकिन वहां से भी वह भागने में कामयाब हो गया. भागने के दौरान ही उसने जंजीरों को तोड़कर और लोहे की सलाखों को सीधा करके अपने कौशल का प्रदर्शन किया। यह उनके भविष्य के प्रदर्शन का हिस्सा बना। अपने जीवन के अंतिम वर्षों में वह प्रशिक्षण में लगे रहे।”

आजकल यह सिद्ध हो चुका है कि नैतिक शक्ति वास्तव में व्यक्ति की ऊर्जा में उल्लेखनीय वृद्धि करती है। विशेष रूप से, अमेरिकन स्पोर्ट्स एसोसिएशन के वैज्ञानिकों ने प्रयोगात्मक रूप से स्थापित किया कि सम्मोहन के तहत किसी व्यक्ति की मांसपेशियों की क्षमता, जब उसे बताया गया कि उसके पास अविश्वसनीय ताकत है, डोपिंग को रक्त में इंजेक्ट करने की तुलना में काफी अधिक है। तथ्य यह है कि मांसपेशियों के संकुचन की शक्ति केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के माध्यम से मस्तिष्क से आने वाले विद्युत आवेग की शक्ति पर निर्भर करती है। यह आवेग जितना तीव्र होता है, उतने ही अधिक कैल्शियम आयन निकलते हैं, जो व्यक्ति की ताकत को प्रभावित करते हैं। अलेक्जेंडर ज़ैस इन सभी वैज्ञानिक पेचीदगियों को नहीं जानते थे, लेकिन उनका मानना ​​था कि मानसिक शक्ति की एकाग्रता से शारीरिक शक्ति बढ़ती है। और उनका यह भी मानना ​​था कि रूसी लोगों में "आत्मा की ताकत" प्रबल है।

अलेक्जेंडर इवानोविच ज़ैस, मंच का नाम "अमेज़िंग सैमसन" या "आयरन सैमसन" (1888, विल्ना के पास खेत, विल्ना प्रांत, रूसी साम्राज्य - 26 सितंबर, 1962, हॉकले, लंदन के पास, ग्रेट ब्रिटेन) - ताकतवर, सर्कस कलाकार।

सैमसन के प्रदर्शन की सनसनीखेज प्रकृति सर्वविदित है: एक आदमी भारी भरी हुई कार को पहिये से उठाता है; तोप से दागे गए 90 किलोग्राम के तोप के गोले को अपने हाथों से पकड़ता है; सर्कस के गुंबद के नीचे लटके लूप में अपना एक पैर पिरोकर, वह अपने दांतों में एक पियानो और एक वादक संगीतकार के साथ एक मंच पकड़ता है। और इसी तरह... लेकिन
उनके प्रदर्शन के खेल पक्ष पर बहुत कम ध्यान दिया गया। लेकिन हमारी सदी की शुरुआत में, स्ट्रेंथ सर्कस और वेटलिफ्टिंग व्यावहारिक रूप से अलग नहीं थे। उस समय आज की तरह भारोत्तोलन प्रतियोगिताएं नहीं होती थीं। एकमात्र स्थान जहां ताकतवर लोग प्रदर्शन करते थे वह सर्कस था। सर्कस के मैदानों में रूसी पहलवानों और भारोत्तोलकों की शानदार सफलताएँ खेल के इतिहास की स्वर्णिम निधि में शामिल हैं। यह लेख आयरन सैमसन के प्रशिक्षण को दिखाएगा।
वह एक बड़े सर्फ़ परिवार में पले-बढ़े, खेतों में काम किया, अपने हाथों से बनाए गए "सिम्युलेटर" पर स्वतंत्र रूप से प्रशिक्षण लिया और अपनी युवावस्था में सर्कस प्रदर्शन में भाग लेने के लिए शहर भाग गए। उनके बचपन के आदर्श एवगेनी सैंडोव थे। उसका सपना सर्कस के ताकतवर लोगों और खुद सैंडो को "हराना" था। उनकी जीवनी में सैन्य सेवा, घाव, पकड़े जाना और भागना भी शामिल है। इसके बाद, उनकी मुलाकात इटालियन सर्कस इम्प्रेसारियो पासोलिनी से हुई और उनके साथ एक दीर्घकालिक अनुबंध के तहत, सैमसन नाम से प्रदर्शन किया। उन्होंने इटली, फ्रांस, जर्मनी, स्विट्जरलैंड, इंग्लैंड और आयरलैंड का दौरा किया। 1924 से वे स्थायी रूप से इंग्लैंड में रहे, जहाँ से वे विभिन्न देशों के दौरे पर गये। इंग्लैंड में उन्हें "पृथ्वी पर सबसे मजबूत आदमी" की उपाधि से सम्मानित किया गया। एक सशक्त व्यक्ति के रूप में अंतिम सार्वजनिक प्रदर्शन 1954 में हुआ, जब कलाकार 66 वर्ष के थे। इसके बाद, उन्होंने एक प्रशिक्षक के रूप में काम किया, उनके पास कई घोड़े, टट्टू, कुत्ते और बंदर थे। उन्होंने चिड़ियाघर में हाथियों और शेरों को भी प्रशिक्षित किया, और प्रदर्शन के दौरान उन्होंने एक विशेष जुए पर एक साथ दो शेरों को रखा। ए.आई. ज़ैस की 1962 में मृत्यु हो गई। उन्हें लंदन के पास हॉकले के छोटे से शहर में दफनाया गया, जहां उनका घर था।

सर्कस के पहले वर्षों में, अलेक्जेंडर ज़ैस के दिन की शुरुआत तीन किलोमीटर की दौड़ से होती थी। तब लोहे की छड़ों से प्रशिक्षण होता था - उसने उन्हें अपने घुटनों पर मोड़ा, उन्हें एक गाँठ में बाँधा, उन्हें एक सर्पिल में घुमाया। उन्होंने दो आंदोलनों में जंजीरों को तोड़ना सीखा: दो आसन्न कड़ियों को लें, उन्हें अपनी उंगलियों से निचोड़ें, आगे और पीछे तब तक घुमाएं जब तक कि यह बंद न हो जाए - और श्रृंखला टूट न जाए।
पेक्टोरल और पीठ की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए व्यायाम पर बहुत समय बिताया गया। अपनी छाती पर रखे मंच को पत्थरों से लादकर, युवा एथलीट ने कई गहरी साँसें लीं, फिर आराम किया, जिसके बाद वह "पुल" पर खड़ा हो गया और झुक गया। सुबह की कक्षाएं बैग के साथ अभ्यास की एक श्रृंखला के साथ समाप्त हुईं। बैग का आकार सोफे के गद्दे जैसा था और उसमें चूरा भरा हुआ था। "तकिया" का वजन 7 किलोग्राम था। शूरा हर दिन एक मुट्ठी चूरा डालता था और एक मुट्ठी रेत डालता था। जब सारा चूरा रेत से बदल दिया गया, तो उसने रेत डालना और शॉट जोड़ना शुरू कर दिया। अंत में, उन्होंने लगभग 70 किलोग्राम वजन वाले सीसे से भरे बैग के साथ प्रशिक्षण लिया।
इन प्रशिक्षणों को याद करते हुए, सैमसन ने बाद में लिखा कि बड़े बाइसेप्स ताकत का मानदंड नहीं हैं, उसी तरह एक बड़ा पेट अच्छे पाचन का संकेत है। हालाँकि, यह बैग व्यायाम ही था जिसने उन्हें अधिक मांसपेशियों को विकसित करने में मदद की। इस द्रव्यमान की आवश्यकता दिनचर्या के प्रदर्शन के लिए उतनी नहीं थी जितनी कि "विपणन योग्य" उपस्थिति प्राप्त करने के लिए - आखिरकार, सर्कस के मालिकों के अनुसार, एक पहलवान को दर्शकों को केवल तभी "बेचा" जा सकता था जब उसकी मांसपेशियां खतरनाक प्रभाव डालती थीं।
निःसंदेह, सैमसन ने कभी भी मांसपेशियों की भूमिका से इनकार नहीं किया, और बैग या अन्य भार के साथ गतिशील अभ्यासों को कभी भी बेकार नहीं माना। इसके विपरीत, हमेशा, अपने करियर के सभी चरणों में, उन्होंने इस प्रकार के अभ्यासों की आवश्यकता पर जोर दिया।

आयरन सैमोसन के "सिस्टम" की एक विशिष्ट विशेषता, उनके आइसोमेट्रिक व्यायाम, बिना संकुचन, जोड़ों में गति के बिना मांसपेशियों में तनाव है।
इन शब्दों के बारे में सोचें, पाठक: "जोड़ों में कोई हलचल नहीं।" लंबे समय से, लोग खेल को गति के साथ जोड़ने के आदी रहे हैं: भारोत्तोलकों के तेज़ झटके और भारी दबाव मानव शारीरिक शक्ति का सबसे पूर्ण अवतार प्रतीत होते थे। यह स्वाभाविक लग रहा था कि प्रशिक्षण वास्तविक प्रतिस्पर्धा स्थितियों के करीब होगा। और प्रशिक्षण के दौरान, स्टील प्रक्षेप्य दर्जनों बार ऊपर और नीचे, ऊपर और नीचे जाता है। ताकत के प्रशंसक, तेजी से मांसपेशियों के विकास की आशा में, बार-बार भारी वजन उठाते हैं। बल और गति अविभाज्य प्रतीत होते हैं। और अचानक - बिना गति के ताकत।
अलेक्जेंडर ज़ैस यह पता लगाने वाले पहले लोगों में से एक थे कि आइसोमेट्रिक अभ्यासों का शक्ति प्रशिक्षण में महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। इस बीच, भार के तहत मांसपेशियों का संकुचन मांसपेशियों को विकसित करने का सबसे पारंपरिक तरीका माना जाता था। आयरन सैमसन को विश्वास था कि प्रशिक्षण के दौरान लोहे के पाउंड को एक स्थान से दूसरे स्थान पर ले जाना पर्याप्त नहीं था। यदि कोई व्यक्ति, अपने टेंडन और मांसपेशियों पर दबाव डालते हुए, स्टील की छड़ को मोड़ने की कोशिश करता है (हालांकि वह सफल नहीं हो सकता है), तो ऐसे स्पष्ट रूप से असफल प्रयास ताकत विकसित करने के लिए बहुत उपयोगी होंगे।

गतिशील और आइसोमेट्रिक अभ्यास सैमसन

गतिशील अभ्यास

आइसोमेट्रिक व्यायाम सैमसन

"मांसपेशियाँ अपने आप में घोड़ों को अलग-अलग दिशाओं में खींचने में सक्षम नहीं होंगी, लेकिन टेंडन ऐसा करेंगे, लेकिन उन्हें प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, उन्हें विकसित करने की आवश्यकता है, और उन्हें मजबूत करने का एक तरीका है।"
उनका मानना ​​था कि एक पेशेवर मजबूत व्यक्ति के लिए आवश्यक एथलेटिक ताकत विकसित करने के लिए कई पाउंड लोहा उठाना पर्याप्त नहीं है। कुछ और जोड़ने की जरूरत है. उदाहरण के लिए, यदि आप किसी मोटी धातु की छड़ को मोड़ने या किसी चेन को तोड़ने की कोशिश करते हैं, तो बार-बार दोहराए जाने वाले ये प्रयास, टेंडन की ताकत और मांसपेशियों की ताकत विकसित करने में बहुत प्रभावी होंगे।
यह आइसोमेट्रिक व्यायाम का एक उदाहरण है, जिसमें मांसपेशियां तनावग्रस्त होने के बावजूद लंबाई में नहीं बदलती हैं और जोड़ों में कोई हलचल नहीं होती है।

आइसोमेट्रिक व्यायाम की अवधि मांसपेशियों में तनाव और फिटनेस की डिग्री पर निर्भर करती है। अधिकतम मांसपेशीय प्रयास 2-3 सेकंड तक चलना चाहिए। जैसे-जैसे आप अभ्यास करेंगे, इसे 6-8 सेकंड तक बढ़ाया जा सकता है। प्रत्येक व्यायाम को 2-5 बार दोहराया जाना चाहिए। वर्कआउट 15 मिनट से ज्यादा नहीं होना चाहिए।
अपने प्रशिक्षण में आइसोमेट्रिक अभ्यासों को शामिल करते समय, आपको यह याद रखना चाहिए कि इस विधि द्वारा अर्जित शक्ति अधिकतम रूप से केवल धड़, हाथ और पैरों की स्थिति में ही प्रकट होती है जिसमें यह "विकसित" हुई थी। व्यायाम शुरू करने से पहले, आपको पूरी तरह से वार्म-अप करना चाहिए। मुख्य रूप से - मांसपेशियों और जोड़ों के लिए जो सबसे अधिक भार सहन करेंगे। अन्यथा चोट लग सकती है.
सबसे पहले, व्यायाम थोड़े तनाव के साथ किया जाना चाहिए, और केवल एक महीने के प्रशिक्षण के बाद ही आप अधिकतम प्रयास की ओर बढ़ सकते हैं। अधिकतम प्रयास झटके से नहीं, बल्कि तनाव में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ किया जाता है। साँस लेते समय व्यायाम किया जाता है। प्रत्येक व्यायाम के बाद एक मिनट तक टहलें और साँस लेने के व्यायाम करें। उन मांसपेशियों को आराम दें जहां सबसे अधिक भार निर्देशित किया गया था। यदि आप उन्हें गतिशील व्यायाम (केटलबेल, डम्बल, विस्तारक, ब्लॉक आदि के साथ) के साथ जोड़ते हैं तो आइसोमेट्रिक व्यायाम अच्छा प्रभाव देंगे। और दौड़ने, तैरने और सख्त करने की प्रक्रियाओं के संयोजन में, वे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करेंगे। कमजोर हृदय प्रणाली वाले, उच्च रक्तचाप से पीड़ित और अधिक वजन की समस्या वाले लोगों के लिए, आइसोमेट्रिक व्यायाम वर्जित हैं।
सैमसन की आइसोमेट्रिक प्रणाली में जंजीरों का उपयोग करके अभ्यास शामिल हैं। चेन से हैंडल जुड़े होते हैं, जो व्यायाम के आधार पर आपस में जुड़ते हैं, जिससे चेन खंड छोटा या लंबा हो जाता है। कुछ अभ्यासों के लिए, बेल्ट लूप श्रृंखला के सिरों से जुड़े होते हैं।
और यहां जंजीरों के साथ अभ्यास हैं, जो इस प्रणाली के लेखक, अलेक्जेंडर ज़ैस (सैमसन) द्वारा प्रदर्शित किए गए हैं। एथलेटिक्स में शामिल लोग अपने प्रशिक्षण में कुछ अभ्यास शामिल कर सकते हैं, और कोई भी खेल उपकरण (दो हैंडल वाली एक श्रृंखला) बना सकता है।

9. चेन को दायीं और बायीं जांघ पर बारी-बारी से खींचें।
10. चेन खींचें, अपने पैरों, बाहों और धड़ की शुरुआती स्थिति बदलें। (बाएं पैर को झुकाएं, फिर दाईं ओर।)
11. फर्श पर लेटते समय, कंधे की कमर और ट्राइसेप्स की मांसपेशियों को तनाव देते हुए चेन को फैलाएं। अपने शरीर को तनावग्रस्त रखें.
12. हाथों के बल खड़े होकर, अपनी बांहों, पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को तानकर चेन को फैलाएं। संतुलन बनाते समय, भार को अपनी उंगलियों पर स्थानांतरित करें।
13. इस अभ्यास के लिए दो लूप का प्रयोग करें। चेन खींचते समय अपनी गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को तनाव दें।
14. भुजाओं और क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए व्यायाम करते समय, भुजाओं और पैरों की स्थिति बदलें।
15. इस अभ्यास के लिए दो लूप का उपयोग करें। जैसे ही आप चेन खींचते हैं, अपनी हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों को कस लें। उसी चेन का उपयोग करके, अपने पैर को साइड में ले जाकर इसे फैलाएं। अपने पैरों की शुरुआती स्थिति बदलें।

ज़स्सा टेंडन व्यायाम

“पतले पैरों वाले कुछ लोग मोटे पैरों वाले लोगों की तुलना में अधिक मजबूत होते हैं - क्यों? क्योंकि शक्ति कंडराओं में निहित है, उन अदृश्य कठोर ऊतकों में जो घनत्व में हड्डियों के बाद दूसरे स्थान पर हैं। टेंडन के बिना, एक व्यक्ति जेली में बदल जाएगा। लेकिन टेंडन को प्रशिक्षित करने की जरूरत है। मेरे अनुभव से, कोई भी आश्वस्त हो सकता है कि एक बड़े आदमी को मजबूत होना जरूरी नहीं है, लेकिन मामूली कद काठी वाले आदमी को कमजोर होना जरूरी नहीं है।
मैं बड़ी मांसपेशियों में विश्वास नहीं करता जब तक कि उनके बगल में वास्तव में बड़ी कण्डरा शक्ति न हो। आप शारीरिक फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों को देख सकते हैं जिनकी मांसपेशियाँ काफी बड़ी होती हैं। लेकिन यदि कोई शक्तिशाली आधार - विकसित कण्डरा न हो तो वे कितने अच्छे हैं। वे ताकत के वास्तविक परीक्षण के दौरान अपनी मांसपेशियों की ताकत का पूरी तरह से उपयोग करने में असमर्थ होते हैं। और इसलिए उनकी शक्ति केवल एक भ्रम है.
टेंडन अपनी ताकत तब सबसे अच्छी तरह बढ़ाते हैं जब उनकी शक्ति किसी लगभग अचल वस्तु पर लागू होती है। वे आंदोलन की तुलना में प्रतिरोध से अधिक मजबूत बनते हैं।”
अलेक्जेंडर ज़ैस या आयरन सैमसन ने ताकत विकसित करने के लिए एक सरल प्रणाली बनाई।
यहां उनकी प्रणाली का सहायक भाग प्रस्तुत किया गया है: कण्डरा शक्ति का विकास।
“मैंने कभी भी बड़ी मांसपेशियों के लिए प्रयास नहीं किया, यह मानते हुए कि मुख्य चीज मजबूत टेंडन, इच्छाशक्ति और मेरी मांसपेशियों को नियंत्रित करने की क्षमता थी। जब मैंने एक एथलीट के रूप में सर्कस में प्रदर्शन करना शुरू किया, तो मेरे बाइसेप्स केवल 38 सेंटीमीटर थे। लेकिन जनता को एक नज़र की ज़रूरत है, और मुझे डम्बल और आत्म-प्रतिरोध अभ्यास के माध्यम से उन्हें 42 सेंटीमीटर तक बढ़ाना पड़ा” (यूरी शापोशनिकोव को लिखे एक पत्र से)।
"बड़े बाइसेप्स ताकत का संकेत नहीं हैं, बल्कि बड़ा पेट अच्छे पाचन का संकेत है।"
अलेक्जेंडर ज़ैस ने टेंडन व्यायाम की मदद से अभूतपूर्व शक्ति घनत्व हासिल किया। अपने कुश्ती और एथलेटिक करियर की शुरुआत में, 66 किलोग्राम वजन वाले छोटे ने अपने कारनामों से दर्शकों के बीच भ्रम पैदा कर दिया: उसने बड़े-बड़े विरोधियों को हराया, जंजीरों और घोड़े की नाल को तोड़ा, धातु की छड़ों को धनुष से बांधा, अलग-अलग दिशाओं में दौड़ते घोड़ों को रोका। .. इस भ्रम के कारण, दर्शकों को धोखे के संदेह से छुटकारा दिलाने के लिए ज़स्सु को मांसपेशियों का निर्माण करना आवश्यक था। हालाँकि: अपने पूरे सर्कस करियर के दौरान, उनका वजन कभी भी 80 किलोग्राम से अधिक नहीं हुआ।
टेंडन व्यायाम आम तौर पर प्राचीन काल से ही जाने जाते हैं। लोगों के ताकतवर लोग विशाल पत्थरों और बड़े जानवरों को उठाते और ले जाते थे, धातु की छड़ों और घोड़े की नाल को मोड़ने और खोलने का अभ्यास करते थे, पेड़-नाव-गाड़ियों को अपने पीछे खींचते थे, दौड़ते बैलों और घोड़ों को नियंत्रित करते थे... प्राचीन रोम में, एथलीट 200- 300 वजन के लोहे के कपड़े पहनते थे -400 किलो और इतने चढ़े प्लेटफॉर्म पर...
लेकिन यह ज़ैस ही था जो इस घटना में प्रणाली को पहचानने और इसे दुनिया के सामने पेश करने वाला पहला भाग्यशाली व्यक्ति था।
ये 1924 में हुआ था.
"हमें मांसपेशियों के आधार को विकसित करने की ज़रूरत है, विशेष रूप से कण्डरा को, न कि मांसपेशियों के आयतन को।"

60 के दशक की शुरुआत में, भोले-भाले अमेरिकियों ने सैस प्रभाव को फिर से खोजा, इन अभ्यासों को आइसोमेट्रिक और स्थिर कहा। तब से, टेंडन व्यायाम सक्रिय खेल अभ्यास का हिस्सा बन गए हैं: ताकत विकसित करने के लिए, मृत स्थानों को दूर करने के लिए, शक्ति आंदोलनों के नए प्रक्षेप पथ बनाने के लिए। लेकिन यहां वे अलग, पृथक अभ्यास बने हुए हैं। लेकिन सिस्टम पहले से ही मौजूद है!
अफ़सोस. खेल और विज्ञान के अधिकारी इस तथ्य को गुप्त रखना पसंद करते हैं और परिणामस्वरूप - औसत व्यक्ति को मूर्ख बनाने के लिए मजबूर होते हैं। आख़िरकार, कण्डरा प्रणाली कई मायनों में अभूतपूर्व है: इसका अभ्यास न्यूनतम स्थान, उपकरण और समय के साथ और उत्कृष्ट प्रभाव के साथ किया जा सकता है। यह कोई संयोग नहीं है कि हमारे समय के सर्कस के दिग्गजों - गेन्नेडी इवानोव और इवान शुतोव - ने ज़ैस प्रणाली को ताकत के विकास के आधार के रूप में इस्तेमाल किया।
इसीलिए विशेषज्ञों को सनस्पॉट की तलाश करनी पड़ती है। वे घोषणा करेंगे कि आइसोमेट्रिक तनाव हृदय, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं के लिए हानिकारक है, खासकर उन लोगों के लिए जो इसके लिए तैयार नहीं हैं, जैसे कि युवा लोग या शौकिया (यह सच नहीं है); फिर वे आपको बताएंगे कि कैसे गतिशील प्रशिक्षण (जटिल!) आइसोमेट्रिक प्रशिक्षण (सरल!) से आगे निकल गया; तब वे मांसपेशियों के ऊतकों में संभावित रूप से सभी प्रकार के सूक्ष्म और बड़े घावों और अधिकतम तनाव के अन्य अपूरणीय खतरों के बारे में याद रखेंगे।
दूसरा तरीका: अवधारणाओं को मिलाएं। वे कहते हैं कि यह अनोखिन की स्वैच्छिक जिम्नास्टिक के समान है। यहां प्रोजेक्टाइल के बिना एक अच्छा होम आइसोमेट्रिक कॉम्प्लेक्स है। केवल 4-6 सेकंड और केवल एक वर्ष के बाद ही आप वोल्टेज समय को 8 सेकंड तक बढ़ा सकते हैं। और 12 सेकंड या उससे अधिक समय स्वास्थ्य के लिए सीधा खतरा है। अपने आप को सुनें: यदि आपको सिरदर्द हो, तो इस विनाशकारी व्यवसाय को तुरंत छोड़ दें। सांस लेते समय ही तनाव लें। 15 मिनट से अधिक समय तक ट्रेन न करें!
सामान्य बात इसके विपरीत है. असली दोष आइसोमेट्रिक्स का हालिया इतिहास है। 60 के दशक की शुरुआत में, बॉब हॉफमैन ने आइसोमेट्रिक अभ्यासों के लिए चमत्कारी पावर रैक के विमोचन का आयोजन किया और अपनी पत्रिका "स्ट्रेंथ एंड हेल्थ" में उन्होंने बिल मार्च और लुई रिक्वेट की शानदार उपलब्धियों के बारे में बताया, जिन्होंने अपने सभी में कई सौ पाउंड जोड़े। -छह महीने में चारों ओर प्रतिस्पर्धा। कई लोगों ने अच्छी प्रगति की है, लेकिन कोई भी मार्च और राइक की शानदार सफलता को दोहरा नहीं पाया है। और आख़िरकार यह पता चला कि उनके बढ़ने का एक और कारण था - स्टेरॉयड। इस घोटाले ने एक साथ और स्थायी रूप से आइसोमेट्रिक्स की प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचाया।
फिर भी: यह पहला बड़े पैमाने का प्रयोग था। उपकरण प्रचुर मात्रा में थे, और कुछ साल बाद आइसोमेट्रिक्स करने वाले 175 एथलीटों के एक वैज्ञानिक अध्ययन में ताकत में औसत साप्ताहिक 5% की वृद्धि देखी गई। बहुत खूब!
यह वह समय था जब आइसोमेट्रिक्स विश्व स्तरीय खेल अभ्यास में मजबूती से स्थापित हो गया था, लेकिन साथ ही यह संकीर्ण रूप से केंद्रित, उबाऊ और सामान्य शौकीनों से दूर रहा।

कुछ पल:

जटिल कंडरा प्रशिक्षण में न केवल स्थैतिकता शामिल है, बल्कि पूरे संयुक्त आयतन को तनाव देकर "पंपिंग" भी शामिल है। अर्थात्, कंडरा स्प्रिंग का विकास, जोड़ और मांसपेशियों के साथ कंडरा के संबंध का विकास, गति की संपूर्ण मोटर सीमा पर कंडरा बल घनत्व का वितरण, साथ में संतुलन-विनियम-नियंत्रण का विकास . और कंडरा प्रशिक्षण के विभिन्न तरीकों का उपयोग करना स्वाभाविक है: उदाहरण के लिए, जोर देना, वजन उठाना, "स्तंभ" या "सवार" के रूप में खड़ा होना या बस ऐसे ही, अपने शरीर के साथ एक बारबेल पकड़ना ... वार्मिंग अप, गतिशीलता, अधिकतम। ..
स्वास्थ्य के लिए तनाव का खतरा सीधे तौर पर ऊर्जा और शारीरिक व्यवस्थाओं में गड़बड़ी से संबंधित है: सबसे पहले, तंत्रिका और अनुचित श्वास, फिर तेजी से और दीर्घकालिक वसूली की प्रक्रियाओं में व्यवधान, और अंत में, यह संकीर्णता का अभ्यास है। निजी उपयोग से समग्र ऊर्जा विनिमय में विकृतियाँ आती हैं। इन सभी सिंड्रोमों को आइसोमेट्रिक्स के बिना पुन: उत्पन्न किया जा सकता है - किसी भी गतिविधि में, और इससे भी अधिक खेल में।
जिम्नास्टिक अनोखिन अगले दरवाजे पर रहती है और उसके कुछ व्यायाम टेंडन जिम्नास्टिक के बहुत अच्छे पूरक हो सकते हैं। लेकिन!! - वॉलिशनल जिम्नास्टिक मस्कुलर जिम्नास्टिक है। इसके निकटतम रिश्तेदार हर्मीस जिम्नास्टिक, हठ योग और स्ट्रेचिंग हैं।
हालाँकि, एक प्रत्यक्ष करीबी रिश्तेदार सामने आया। यह व्लादिमीर फोख्तिन की स्वायत्त जिमनास्टिक, आत्म-प्रतिरोध जिमनास्टिक है। उसे भी विशेषज्ञों के साथ कठिन समय बिताना पड़ता है: वे या तो उसे अनोखिन की जिम्नास्टिक घोषित करेंगे, या सामान्य लोगों को टोन करने के कार्यों के रूप में या व्यावसायिक यात्राओं के लिए एक अस्थायी साधन के रूप में उसकी उपयोगिता का वर्णन करेंगे, या आइसोमेट्रिक अभ्यास के खतरों को याद रखेंगे। वास्तव में: फोख्तिन का जिम्नास्टिक टेंडन विकसित करता है, जोड़ों का विकास करता है, मांसपेशियों का विकास करता है। साथ ही, इसके लिए न्यूनतम स्थान और बिल्कुल किसी गोले की आवश्यकता नहीं होती है। सच है, लेखक ने विशेषज्ञों के मार्गदर्शन का पालन किया और शुरुआती पाठ्यक्रम को कुछ हद तक 88 तक जटिल बना दिया!!! व्यायाम. यह मात्रा की बात भी नहीं है - यह एक संपूर्ण प्रणाली है, समस्या इन अभ्यासों की प्रस्तुति की संरचना है। साथ ही, लेखक ने सावधानीपूर्वक अपने जिम्नास्टिक को आइसोमेट्रिक्स और आत्म-श्रम से दूर रखा। लेकिन वास्तव में, फोख्तिन ने एथलेटिकिज्म और टेंडन जिम्नास्टिक के विकास में अगला कदम उठाया।
6-सेकंड मोड के बारे में, जिसमें अधिकतम प्रयास 2-3 सेकंड है। दुर्भाग्य से, मैं इस बारे में ज़ैस की अपनी राय नहीं जानता। लेकिन यहाँ हम क्या जानते हैं:
ए) जैस ने जेल में 15-20 सेकंड के तनाव का अभ्यास किया, इसलिए, सामान्य परिस्थितियों में और सामान्य पोषण के साथ, वह मिनट के तनाव का उपयोग कर सकता था।
बी) पहले 6-8 सेकंड में, एटीपी रिजर्व जल जाता है, फिर ग्लाइकोजन काम में आता है और 40 सेकंड में वसा प्रज्वलित हो जाती है। समस्या यह है कि ऊर्जा को खर्च करने और पुनर्स्थापित करने का आइसोमेट्रिक तरीका एरोबिक गतिशील तरीके से संघर्ष करता है। सामान्य तौर पर, यदि आप कुछ भी नहीं बदलते हैं, तो आपको वास्तव में "या तो या" चुनना होगा। यदि आप आइसोमेट्रिक्स चुनते हैं, तो स्वाभाविक रूप से तनाव के 4 तरीके सामने आते हैं: 6 सेकंड, 15-20 सेकंड, 1 मिनट, 3-6 मिनट। लेकिन उन्हें अभी भी जागृत करने, इलाज करने, विकसित करने की आवश्यकता है... अन्यथा, ओवरट्रेनिंग करना और संकट के चिपचिपे गड्ढे में गिरना बहुत आसान है।

जंजीरों का उपयोग करके ताकत विकसित करने की कण्डरा प्रणाली आज भी मौलिक और ताज़ा है। ज़ैस प्रणाली आपको तेजी से ताकत बढ़ाने, स्नायुबंधन और टेंडन को मजबूत करने, मांसपेशियों के प्राकृतिक विकास के लिए आधार तैयार करने की अनुमति देती है।
महिलाओं के लिए नोट: कंडरा व्यायाम के उचित प्रदर्शन से मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि नहीं होती है, नसें बड़ी नहीं होती हैं, समग्र ऊर्जा विनिमय में चमड़े के नीचे की वसा शामिल होती है (त्वचा के पुनर्जीवन और सुधार को बढ़ावा देता है), चरित्र और खुद के लिए खड़े होने की क्षमता में सुधार होता है। सच है, आपको अभ्यासों के चयन में रुचि और सरलता दिखानी होगी।
टेंडन व्यायाम विभिन्न उपकरणों का उपयोग करके किया जा सकता है - एक धातु की छड़, जंजीर, एक मोटी रस्सी, एक लकड़ी की छड़ी। आप फर्नीचर, दीवारों, दरवाजों का उपयोग कर सकते हैं। एक मोटी धातु की छड़ को मोड़ने या एक श्रृंखला को तोड़ने की कोशिश करें, एक छड़ी को निचोड़ें, एक दरवाजे के फ्रेम को उठाएं: मांसपेशियां और टेंडन तनावग्रस्त हो जाते हैं, पूरा शरीर एक रिंगिंग फोर्स तरंग में शामिल होता है, अधिकतम घनत्व तक पक जाता है ... और आसानी से शांति में वापस आ जाता है . इन परीक्षणों को कई बार दोहराने से, हम बल तरंग और इसके साथ, पूरे शरीर की ताकत विकसित और मजबूत करते हैं।
कण्डरा जिम्नास्टिक के नियम
आपकी वस्तु आपका शरीर है, इसलिए श्रृंखला को मत तोड़ें - बस एक सघन शरीर तरंग बनाएं, श्रृंखला अपने आप टूट जाएगी
प्रयास करते समय अपनी सांसों पर दबाव डाले बिना शांति से सांस लें, शांत सांसों की पृष्ठभूमि में व्यायाम करें
बल तरंग को तलवों से लेकर काम करने वाले उपकरण तक पूरे शरीर को कवर करना चाहिए; साथ ही, जैसे कि आप अपने शरीर को जोर से दबा रहे हों - इससे मांसपेशी-कण्डरा-संयुक्त कनेक्शन की मात्रा बढ़ जाएगी
तरंग अच्छी होनी चाहिए: सुचारू-लोचदार इनपुट, बिना ब्रेक के काफी अधिकतम घनत्व तक प्रवर्धन, सुचारू-शांत आउटपुट
अच्छे स्वभाव की प्राकृतिक शक्ति विकसित करें: माइनस नसें, माइनस परिणाम, माइनस श्वास, प्लस शरीर का आयतन - इस तरह आप सिरदर्द और उभरी हुई नसों सहित सभी "खतरों" से बचेंगे
हमने अपनी ताकत पर दबाव डाला - हमने इसे जारी किया, हम ताकत की बहाली को लाभ के साथ सुनते हैं; वसा नई ऊर्जा है, आपके पास इसे समझने के लिए कुछ भी नहीं है, इसलिए हम बहाली पर ध्यान केंद्रित करते हैं + अनिश्चितता की भावना जो ताकत के आगमन के साथ होती है
30 से 90 सेकंड के मानक विराम के साथ 1-5 बार व्यायाम करें; अधिक शक्तिशाली प्रयासों के साथ, आपको 3-5 से 10 मिनट तक लंबे समय तक रुकने की आवश्यकता हो सकती है (प्रयोग)
यदि श्वास गहरी हो रही है, दिल तेज़ हो रहा है, बिजली की लहर टूट जाती है या शारीरिक असुविधा दिखाई देती है, तो रुकना और शांत होना आवश्यक है, प्रयास कम करें, मालिश करें - एक कोमल लहर के साथ असुविधा महसूस करें
जल्दबाजी न करें, कुल अवधि, प्रयास का परिमाण और अधिकतम की अवधि को स्वाभाविक रूप से विकसित होने दें; 2-5 सेकंड के छोटे तनावों से शुरू करें, और धीरे-धीरे लंबे तनावों में प्रवेश करें
टॉनिक-दैनिक मोड में, 5-8 पसंदीदा व्यायाम चुनें और उन्हें 60-90-75% (लगभग) के प्रयास के साथ 1-3 स्ट्रेन में करें।
पूर्ण शक्ति प्रशिक्षण सप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए और एक घंटे से अधिक नहीं लेना चाहिए; यहां 5 पुनरावृत्तियों के लिए आप निम्नलिखित प्रयासों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं - संतुष्ट अधिकतम का 75-90-95-90-75%
दैनिक तनाव को दिन या कार्य की मानसिकता के साथ जोड़ना बेहतर है; शक्ति प्रशिक्षण सप्ताह या लक्ष्य की छवि के अनुरूप सबसे अच्छा है
सप्ताह में एक बार, शक्ति प्रशिक्षण सत्र के अंत में, मैं आपको एक टॉनिक परीक्षण करने की सलाह देता हूं: 95% प्रयास के साथ, अपनी बाहों को नीचे रखते हुए, स्टिक-चेन-तौलिया का एक मिनट का खिंचाव। स्ट्रेचिंग के बाद, अपने हाथों की बात सुनें: यदि मांसपेशियां स्वस्थ हैं, तो हाथ बगल की ओर और ऊपर उठेंगे और कुछ देर के लिए (बगल में या ऊपर) वहीं मंडराएंगे। इस समय की मात्रा - टॉनिक गतिविधि की मात्रा - आपको न केवल ताकत में, बल्कि इसकी गुणवत्ता में भी आपकी साप्ताहिक प्रगति का संकेत देगी। यदि कोई प्रगति नहीं हुई है, तो इसका मतलब है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं: आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, आप अधिक खा रहे हैं, आप चिंतित हैं, आप व्यवसाय में थक गए हैं, आपके पास पिछले वर्कआउट से उबरने का समय नहीं है, आप इस कसरत में अपने आप को बहुत आगे तक धकेल दिया है। यदि आपकी टॉनिक गतिविधि एक मिनट से भी कम है, तो अत्यधिक परिश्रम से दोगुनी सावधानी बरतें। यदि आपकी टॉनिक गतिविधि 1.5 मिनट से अधिक है, तो आपको बधाई दी जा सकती है: आप सब कुछ सही ढंग से कर रहे हैं और ताकत में गुणवत्ता की प्रगति की गारंटी है।

टेंडन जंजीरों के साथ व्यायाम करता है
मूल आयरन सैमसन प्रणाली में जंजीरों का उपयोग करके व्यायाम शामिल हैं। त्रिकोणीय आकार के धातु के हैंडल हुक के साथ जंजीरों से जुड़े होते हैं, जो यदि आवश्यक हो, तो आपस में जुड़े होते हैं, चेन अनुभाग को लंबा या छोटा करते हैं। पैरों को सहारा देने के लिए, बेल्ट लूप श्रृंखला के सिरों से जुड़े होते हैं। यानी, अभ्यास शुरू करने के लिए, आपको फर्श से अपनी फैली हुई बांह तक की लंबाई वाली 2 चेन खरीदनी होंगी और हाथों के लिए 2 हैंडल और पैरों के लिए 2 लूप बनाने होंगे।
चेन हार्डवेयर स्टोर में बेची जाती हैं।
हैंडल को इस तरह बनाया जा सकता है: सुविधाजनक मोटाई के पाइप के दो टुकड़े लें और उनमें एक तार (या केबल) पिरोएं, जो कनेक्शन पर एक हुक में मुड़ा हुआ हो। लेग लूप बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे शरीर के सबसे शक्तिशाली तनावों के लिए आराम प्रदान करते हैं (उदाहरण के लिए, एटलस पोज़ में)। जिन महिलाओं को आप जानती हैं उनसे पुराने हैंडबैग के बारे में पूछें, ट्रंक के लिए तिरपाल या सामग्री का उपयोग करने का प्रयास करें। लेकिन पहले, कपड़े के साथ प्रयोग करें: अपने पैर से उस पर कदम रखें और उसके सिरों को ऊपर खींचें: लूप की मोटाई, चौड़ाई और आराम का मूल्यांकन करें। आप चप्पल के साथ लूप का उपयोग कर सकते हैं।
प्रारंभिक स्थिति में, श्रृंखला को तनावग्रस्त किया जाना चाहिए।
टेंडन जिम्नास्टिक के नियमों का पालन करें।

नमस्कार प्रिय पाठकों!

लगभग 100 साल पहले एक महान व्यक्ति रहते थे - अलेक्जेंडर इवानोविच ज़ैस। उन्हें दुनिया भर में छद्म नाम "सैमसन", या "आयरन सैमसन", या "रूसी सैमसन" के तहत जाना जाता है। आज तक, वह अपनी वीरतापूर्ण शक्ति के लिए प्रसिद्ध है, जिसे उसने सर्कस के मैदान में दिखाया था, जैसा कि उन दिनों प्रथागत था। अपने समृद्ध अनुभव के आधार पर, अलेक्जेंडर ज़ैस ने आइसोमेट्रिक प्रशिक्षण की एक प्रणाली तैयार की है जो हर किसी को अपनी ताकत विकसित करने की अनुमति देती है।

बड़े बाइसेप्स ताकत की निशानी नहीं हैं, जैसे बड़ा पेट अच्छे पाचन की निशानी नहीं है।

शक्ति कहां से आई?

1888 में, विल्ना शहर में, एक बड़े परिवार में एक लड़के, अलेक्जेंडर का जन्म हुआ। अलेक्जेंडर ने अपना बचपन और युवावस्था सारांस्क में बिताई। वह बड़ा हुआ और उसने देखा कि उसके पिता अक्सर प्रदर्शन करते थे और अपने परिवार को अपनी ताकत दिखाते थे। इससे लड़का हमेशा बहुत प्रभावित रहता था.

अपने पिता इवान पेट्रोविच के साथ सर्कस की यात्रा ने अलेक्जेंडर के भाग्य में निर्णायक भूमिका निभाई। छोटे लड़के के लिए सबसे आश्चर्यजनक बात एक ताकतवर व्यक्ति का प्रदर्शन था, जिसने अपनी ताकत से जंजीरें तोड़ दीं और घोड़े की नाल मोड़ दी। चालों के बाद, बलवान ने दर्शकों में से स्वयंसेवकों को आमंत्रित किया जो अपनी क्षमताओं का परीक्षण करना चाहते थे। उनकी विफलता के बाद, इवान पेट्रोविच ने मैदान में प्रवेश किया और आसानी से सभी ताकतवर चालों का प्रदर्शन किया, जिससे बाद वाले को बहुत आश्चर्य हुआ। इसके बाद अलेक्जेंडर ने निश्चय कर लिया कि वह एक सर्कस कलाकार बनना चाहता है। सर्कस उनका मार्गदर्शक सितारा बन गया।

उनका प्रशिक्षण मैदान उनके घर के ठीक बगल में स्थापित किया गया था और इसमें घर में बनी क्षैतिज पट्टियाँ और स्क्रैप सामग्री शामिल थी। उस व्यक्ति ने कड़ी मेहनत की, लेकिन जल्द ही उसे एहसास हुआ कि परिणाम प्राप्त करने के लिए उसे एक प्रणाली और सहायता की आवश्यकता है। साशा ने अपने पिता को आश्वस्त किया कि उन्हें मॉस्को से एवगेनी सैंडोव की पुस्तक "स्ट्रेंथ एंड हाउ टू बिकम स्ट्रॉन्ग" मंगवाने की जरूरत है।

अलेक्जेंडर ने उस समय के लिए एक नई पद्धति का उपयोग करके और भी अधिक उत्साह के साथ अध्ययन करना शुरू किया। वह इस तथ्य से चकित थे कि सैंडो, जो स्वाभाविक रूप से एक शक्तिशाली शरीर से संपन्न नहीं था, व्यवस्थित प्रशिक्षण के माध्यम से अपनी शारीरिक शक्ति के विकास में महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने में कामयाब रहा। सिकंदर का आदर्श बन गया, जो उसे उसके सपने तक ले गया।

समय के साथ, सैंडो का ज्ञान और प्रशिक्षण बढ़ते ताकतवर व्यक्ति के लिए पर्याप्त नहीं रह गया। उन्होंने वेट के साथ प्रशिक्षण में पद्धति संबंधी सिफारिशों के लिए प्रसिद्ध एथलीट प्योत्र क्रायलोव को और बारबेल के साथ प्रशिक्षण में निर्देशों के लिए प्रसिद्ध दिमित्रीव-मोरो को पत्र संबोधित किया। अलेक्जेंडर ने प्रशिक्षण का एक नया चरण शुरू किया।

युवा एथलीट की चेतना के साथ-साथ सर्कस के शक्ति करतबों की तस्वीर भी उभरी। इसलिए, उनके प्रशिक्षण उपकरणों में हमेशा मोटी जंजीरें, बड़ी संख्या में घोड़े की नालें, धातु की छड़ें और विभिन्न कीलें होती थीं। उन्होंने सर्कस में देखी गई चेन और लोहे की छड़ की करतबों में महारत हासिल करने के लिए व्यवस्थित रूप से कई प्रयास किए। और वह समझ गये कि इससे शारीरिक शक्ति प्राप्त करने में लाभ मिलता है।

प्राप्त अनुभव से अलेक्जेंडर ज़ैसकी खोज की आइसोमेट्रिक व्यायाम. जब गतिशील भार के साथ उनका अभ्यास किया जाता है, तो मांसपेशियों की ताकत में काफी विकास होता है। यह जंजीरों का उपयोग करके आइसोमेट्रिक व्यायाम तकनीक का आधार बन गया।

अपने सपनों को हासिल करना

जब अलेक्जेंडर ने सर्कस में काम करना शुरू किया, तो उन्होंने बहुत उच्च स्तर पर कई शैलियों में महारत हासिल की: हवाई जिमनास्टिक, घुड़सवारी, पावर कुश्ती। कुछ समय के लिए वह महान प्रशिक्षक अनातोली ड्यूरोव के सहायक थे। बाद में उन्होंने ताकतवर मिखाइल कुचिन की सहायता की, जहां उनका पहला अभ्यास हुआ। कुचिन ने सही भविष्यवाणी की थी कि ज़ैस अपनी ताकत और अपनी ऊंचाई और वजन के बावजूद एक सेलिब्रिटी बन जाएगा।

पहले से ही वयस्क अलेक्जेंडर की ऊंचाई केवल 167.5 सेमी थी, और वजन 80 किलोग्राम से कम था। साँस लेते समय छाती का घेरा 119 सेमी था, बाइसेप्स - 38 सेमी। बाद में मैंने अखाड़े में अधिक प्रभावशाली उपस्थिति के लिए अपने बाइसेप्स को 41 तक बढ़ाया।

ज़ैस की सभी दिनचर्याएँ जनता के बीच बहुत लोकप्रिय थीं, चाहे वह अपने हाथ से एक बोर्ड में कील ठोंकना हो, या एक हाथ से कई लोगों को उठाना हो, या अपने दांतों में पहलवानों के साथ एक मंच पकड़ना हो, या घोड़ों के साथ स्ट्रेचिंग करना हो, या एक मोटी चीज़ को तोड़ना हो उसकी उंगलियों से चेन...

युद्धकालीन कठिनाइयाँ

ज़ैस को 1914 में सेवा के लिए बुलाया गया था। उनका अंत 180वीं विंदावस्की कैवेलरी रेजिमेंट में हुआ। प्रथम विश्व युद्ध के दौरान भी, अलेक्जेंडर ज़ैस ने अपनी मांसपेशियों की ताकत, मानवता की ताकत और धैर्य का प्रदर्शन करना बंद नहीं किया। एक नियोजित टोही से लौटते हुए, अपनी रेजिमेंट से कुछ ही दूरी पर, ऑस्ट्रियाई दुश्मन ने उसे देख लिया। गोलीबारी के दौरान एक गोली से एक घोड़ा घायल हो गया. यह सुनिश्चित करने के बाद कि घोड़ा और सवार गिर गए हैं, दुश्मनों ने उन्हें छोड़ दिया। अलेक्जेंडर ने घोड़े को बचाने का फैसला किया और उसे अपने कंधों पर उठाकर 500-600 मीटर तक चलकर अपनी रेजिमेंट तक ले गया (संदर्भ के लिए: घोड़े का वजन लगभग 400-600 किलोग्राम है)। इसके बाद, एथलीट अपने प्रदर्शन में एक दिनचर्या शामिल करेगा जहां वह मैदान के चारों ओर एक घोड़ा लेकर घूमता है।

एक अन्य युद्ध के दौरान सिकंदर के पैर में छर्रे लगने से गंभीर घाव हो गया। जब वह शत्रु अस्पताल में जागा तो उसने उन्हें लगभग खो दिया था। डॉक्टरों की अनिर्णय की वजह से उसका अंग कटने से बच गया। अलेक्जेंडर ने अपने लिए विशेष जिम्नास्टिक विकसित की, जिसकी बदौलत वह फिर से अपने पैरों पर खड़ा हो गया।

सड़क पर काम के दौरान एथलीट को कैदी के रूप में पसीना बहाना पड़ा। उसने कई बार भागने की कोशिश की, लेकिन हर बार भागने के बाद उसे कड़ी सज़ा मिलनी तय थी। तीसरा प्रयास विशेष था. वह शिविर से भागने में सफल रहा, और भाग्य उसे हंगरी के दक्षिण में कपोस्वर शहर में ले आया। उस समय पूरे यूरोप में मशहूर श्मिट सर्कस वहां दौरे पर था।

सर्कस के मालिक से मिलते समय, अलेक्जेंडर ने ईमानदारी से बताया कि वह यहां कैसे पहुंचा और सर्कस में उसने कैसा प्रदर्शन किया। सर्कस के मालिक में दिलचस्पी लेने और अच्छे एथलेटिक आकार में न होते हुए भी अपना कौशल दिखाने के कारण, ज़ैस को श्मिट द्वारा सर्कस में काम करने के लिए आमंत्रित किया गया था। दो सप्ताह के बाद, अलेक्जेंडर ज़ैस ने पहली बार नए नाम "सैमसन" के तहत प्रदर्शन किया। नए ताकतवर कलाकार के बारे में खबर तेजी से फैली और सैन्य कमांडेंट तक पहुंच गई। उनके लिए यह आश्चर्य की बात थी कि इतना ताकतवर आदमी ऑस्ट्रियाई सेना में काम नहीं करता था। पता चला कि सैमसन एक रूसी कैदी था।

और फिर सबसे कड़ी सजा, फिर किले का तहखाना और एक नम कमरा। लेकिन अलेक्जेंडर ज़ैस की इच्छाशक्ति भी उन्हीं की तरह मजबूत है। वह अपनी वीरतापूर्ण शक्ति की बदौलत फिर से दौड़ता है। न तो जंजीर और हथकड़ी और न ही सलाखों ने उसे रोका।

बुडापेस्ट में मुझे बंदरगाह पर लोडर के रूप में काम करना पड़ा।

विश्व कुश्ती चैंपियन, छाया जानोस ने उन्हें फिर से सर्कस कलाकार बनने में मदद की। रूस में सिकंदर की मुलाक़ात एक हंगेरियन मित्र से हुई। एक पुराना परिचित थके हुए एथलीट को अपने रिश्तेदारों से मिलने गाँव ले गया। वहां अलेक्जेंडर ज़ैस ने धीरे-धीरे अपनी ताकत वापस पा ली। वहां उनकी मुलाकात इटली के महान इम्प्रेसारियो पासोलिनी से हुई, जिन्हें छाया जानोस अपने साथ लाए थे।

विश्व प्रसिद्धि

पसोलिनी अलेक्जेंडर ज़ैस की क्षमताओं और उपलब्धियों को अच्छी तरह से जानता था। इसलिए, उन्होंने उसे शुल्क के पांचवें हिस्से के भुगतान के साथ एक दीर्घकालिक अनुबंध की पेशकश करने में संकोच नहीं किया। एथलीट सहमत हो गया।

इस प्रकार उनके अंतर्राष्ट्रीय दौरे शुरू हुए: इटली, जर्मनी, इंग्लैंड, स्विट्जरलैंड, फ्रांस। हर जगह उसे सैमसन कहा जाता है। जहाँ भी वे हुए, आश्चर्यजनक प्रदर्शन सनसनी बन गए।

हालाँकि, अलेक्जेंडर अभी भी खड़ा नहीं है। वह विकास करना जारी रखता है: वह अन्य ताकतवरों के प्रदर्शन का अध्ययन करता है, अपने नंबरों को अपडेट करता है, लगातार अतिरिक्त युक्तियों के साथ उन्हें जटिल बनाता है।

1924 में, प्रकाशन "हेल्थ एंड स्ट्रेंथ" (इंग्लैंड) में, एक अलग रंग प्रसार पर, ए. ज़ैस, या सैमसन, और ई. सैंडो के चित्र, जो कभी भी एथलीट के आदर्श नहीं रहे, को एक साथ रखा गया था।

1925 में, पुलम ने लंदन में "द अमेजिंग सैमसन" पुस्तक प्रकाशित की। लेखक ने रूसी ताकतवर व्यक्ति के अद्भुत जीवन और करियर विकास को प्रस्तुत किया।

1938 में, शेफ़ील्ड (इंग्लैंड) में, सैमसन ने खुद का प्रदर्शन किया, जिसमें वह एक कोबलस्टोन वाली सड़क पर लेटा हुआ था, जिसे कोयले से भरा एक ट्रक कुचल रहा था। स्तब्ध भीड़ उग्रता से चिल्लाने लगी: "रूसी सैमसन की जय!" - जब सुरक्षित और स्वस्थ अलेक्जेंडर ज़ैस फुटपाथ से उठे और प्रसन्न दर्शकों को प्रणाम किया।

अलेक्जेंडर ज़ैस ने अपने जीवन के लगभग 60 वर्ष सर्कस को दिए, जिनमें से लगभग 40 वर्ष उन्होंने शक्ति करतब दिखाए।

1962 में, 20वीं सदी का एक स्वाभाविक एथलीट। की मृत्यु हो गई और उन्हें लंदन के पास हॉकले में दफनाया गया।

अलेक्जेंडर ज़ैस के रिकॉर्ड

आइए एक बार फिर से कल्पना करें कि यह आदमी शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से कितना मजबूत था, ऐसे करतब दिखा रहा था:

• अखाड़े के चारों ओर अपने कंधों पर एक घोड़ा लेकर घूमा;
• लोगों के साथ पियानो ले गया;
• 8 मीटर की दूरी से दागा गया 90 किलोग्राम का तोप का गोला पकड़ा;
• 12 मीटर की दूरी से एक विशेष तोप से उड़ते हुए एक सहायक को पकड़ा;
• उसने एक लोहे की बीम पकड़ रखी थी जिसके सिरों पर उसके सहायक दाँतों से लटके हुए थे;
• कीलों वाले बोर्ड पर अपनी पीठ के बल लेटे हुए, उन्होंने 500 किलोग्राम का एक पत्थर पकड़ रखा था, जिसे कोई भी हथौड़े से मार सकता था।

सैमसन ने हमेशा कहा कि यह मांसपेशियों के बारे में नहीं है, बल्कि यह है कि आपके पास कितनी इच्छाशक्ति है, आपके टेंडन कितने मजबूत हैं और आप अपनी मांसपेशियों को कैसे नियंत्रित करना जानते हैं।

ज़ेलेज़नी सैम्सोव्ना - अलेक्जेंडर ज़ैस के बारे में कहानी की निरंतरता की प्रतीक्षा करें, जिसमें हम उनके आइसोमेट्रिक प्रशिक्षण की प्रणाली को देखेंगे।

20वीं सदी के अन्य प्राकृतिक एथलीटों के बारे में लेख पढ़ें:

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एआईएफ को दुनिया के सबसे शक्तिशाली व्यक्ति के रिश्तेदार मिले।

विरासत में मिला सूटकेस

उसके एक हस्ताक्षर संख्या में ज़ैसछाती की मांसपेशियों के एक प्रयास से एक शक्तिशाली लोहे की चेन को तोड़ दिया: एथलीट ने अपने फेफड़ों को भरते हुए बस एक गहरी सांस ली। वहीं, कोई भी दर्शक यह जांच सकता है कि चेन नकली तो नहीं है। अपनी हथेली से, अलेक्जेंडर ने 10 सेमी मोटे बोर्ड में 15 सेंटीमीटर कीलें ठोंक दीं। एक अन्य प्रदर्शन के दौरान, सर्कस के गुंबद के नीचे उठते हुए, ज़ैस ने अपने दांतों से एक रस्सी पकड़ रखी थी (!) जिस पर एक पियानो हवा में झूल रहा था - इस बीच एक कलाबाज वाद्ययंत्र बजा रहा था। अखाड़े में, अधिकतम 15 लोग एक विशेष मंच पर चढ़ सकते थे जिसे एथलीट अपने कंधों पर रखता था। इसलिए, एक प्रदर्शन के दौरान, इंग्लैंड के भावी प्रधान मंत्री ने खुद को अलेक्जेंडर के कंधों पर पाया। विंस्टन चर्चिल.

उसने अपने नंगे हाथों से कीलें ठोंक दीं, और फिर उन्हें वापस बाहर खींचने के लिए सरौता की तरह अपनी उंगलियों का उपयोग किया। फोटो: यूरी शापोशनिकोव के निजी संग्रह से

अद्भुत सैमसन तोप से दागे गए 90 किलोग्राम के तोप के गोले को अपने हाथों से पकड़ने में कामयाब रहे। उसने आसानी से घोड़े को अपने कंधों पर उठा लिया और शांति से उसके साथ मैदान में घूमता रहा। इस नंबर का एक खास इतिहास था. 1914 में, प्रथम विश्व युद्ध के दौरान, जब ज़ैस ने tsarist सेना में सेवा की, तो उसका घोड़ा घायल हो गया था, और जानवर को उसके भाग्य पर न छोड़ने के लिए, उसने घोड़े को अपने कंधों पर रखा और उसे अपने पास ले गया।

ब्रिटिश और अमेरिकी पत्रकारों द्वारा सैमसन को "दुनिया का सबसे मजबूत आदमी" का खिताब दिया गया। ज़ैस के जीवनकाल के दौरान, कोई भी इस उपाधि को चुनौती नहीं दे सका। अंग्रेजी शहर हॉकले में एथलीट की कब्र पर दो नोट हैं। अंग्रेजी में, यदि इसका अनुवाद किया जाए, तो यह होगा: "अलेक्जेंडर ज़ैस (सैमसन) - दुनिया के सबसे शक्तिशाली व्यक्ति, 26 सितंबर, 1962 को 74 वर्ष की आयु में निधन हो गया।" और दूसरा रूसी में: “प्रिय शूरा, आप हमेशा हमारे साथ हैं। बहन नाद्या ज़ास, भतीजा युरा।''

ताकतवर के रिश्तेदार - वही भतीजा यूरी व्लादिमीरोविच शापोशनिकोव, जो अगस्त में 95 वर्ष के हो जायेंगे, और उनकी पत्नी लिलिया फेडोरोव्ना- मॉस्को में एआईएफ मिला। जोड़े का अपार्टमेंट ज़ैस के एक मिनी-संग्रहालय की तरह है: सैमसन की अनूठी तस्वीरें, प्रदर्शन के लिए पोस्टर, व्यक्तिगत पत्र और चीजें। " अलेक्जेंडर ज़ैस की मृत्यु के बाद, एक अंग्रेज सज्जन हमारे मॉस्को अपार्टमेंट की दहलीज पर दिखाई दिए उन्होंने कहा कि हमें अपने चाचा की विरासत मिल सकती है - हॉकले शहर में एक हवेली, लंदन से ट्रेन द्वारा 40 मिनट, कुछ संपत्ति और बैंक में पैसा। लेकिन दस्तावेज़ पूरे करने के लिए आपको इंग्लैंड जाना पड़ा».

यूरी शापोशनिकोव अपनी पत्नी के साथ। फोटो: एआईएफ/ मारिया पॉज़्न्याकोवा

« क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि यदि आप एक सामान्य नागरिक होते तो विरासत दर्ज कराने के लिए 1962 में यूएसएसआर से इंग्लैंड जाना कैसा होता? अवास्तविक कहानी, - लिलिया फेडोरोवना अपने हाथ ऊपर उठाती है। - हमने माफ़ी मांगी. उन्होंने कहा कि हम विरासत स्वीकार नहीं कर सकते." थोड़ी देर बाद, उन्हें ज़ैस के निजी सामान के साथ मेल द्वारा एक सूटकेस प्राप्त हुआ, जिसे उन्होंने सावधानीपूर्वक संरक्षित किया।

प्रसिद्ध एथलीट अपनी मृत्यु से कुछ समय पहले यूएसएसआर के रिश्तेदारों के संपर्क में आए।

« अलेक्जेंडर ज़ैस का जन्म 1888 में हुआ था। उनके अलावा, परिवार में दो और भाई और दो बेटियाँ थीं। उनमें से एक नादेज़्दा है - मेरी माँ, - यूरी व्लादिमीरोविच कहते हैं। - मेरे चाचा एक प्रतिभाशाली व्यक्ति थे. परिवार प्रांतों में रहता था, और भविष्य के ताकतवर व्यक्ति ने शारीरिक शिक्षा पर कई पत्रिकाओं की सदस्यता ली। मैंने एक प्रसिद्ध प्रोफेसर को लिखा एवगेनी सैंडोव, जो उन्हें एक पत्राचार छात्र के रूप में लेने के लिए सहमत हुए। उन्होंने युवा अलेक्जेंडर को अभ्यासों की एक सूची भेजी। हमें डम्बल की ज़रूरत थी, लेकिन उनके लिए पैसे नहीं थे, इसलिए मेरे चाचा ने पत्थरों का इस्तेमाल किया, जिन्हें उन्होंने रस्सियों से लकड़ियों से बांध दिया। उन्होंने टेंडन के विकास पर बहुत काम किया, उनका मानना ​​था कि ताकत उन्हीं में निहित है।

मेरे चाचा को अपने बड़े भाई के लिए बहुत दुःख हुआ जो युद्ध में मारा गया - उन्होंने कहा कि वह और भी मजबूत था। प्रथम विश्व युद्ध के दौरान, अलेक्जेंडर ज़ास स्वयं पीड़ित थे - उनके पैर छर्रे से टूट गए थे। घायल और बेहोश होकर उसे पकड़ लिया गया। उसके धैर्य की बदौलत वह न केवल अपने पैरों पर खड़ा हो गया, बल्कि बच भी गया। हालाँकि, सोवियत रूस का रास्ता उसके लिए बंद था, एक कोसैक जो tsarist सेना में लड़ा था। यूरोप में, उन्होंने सर्कस में प्रदर्शन करना शुरू किया - पहले हंगरी में, फिर फ्रांस में, और आखिरी कुछ दशक इंग्लैंड में बिताए। और फिर एक दिन हमारे एक परिचित, जो अंग्रेजी जानते थे और स्थानीय पत्रिकाएँ पढ़ते थे, ने कहा: “आपकी माँ का भाई पश्चिम में बहुत प्रसिद्ध है। शायद हम उसे लिख सकें?” यह ख्रुश्चेव के पिघलने का समय था। पर स्टालिनबेशक, हम विदेश में लिखने की हिम्मत नहीं करेंगे। और फिर सब कुछ ठीक हो गया। एक अंग्रेजी खेल पत्रिका के संपादकों ने हमें एक पता और एक टेलीफोन नंबर दोनों दिया। मेरे चाचा ने तुरंत उत्तर दिया, हमने संदेश भेजना और वापस कॉल करना शुरू कर दिया। उन्होंने कहा कि वह वास्तव में अपने वतन आना चाहते हैं। अचानक मृत्यु ने इन योजनाओं को बाधित कर दिया। मैं और मेरी पत्नी पहली बार 80 के दशक के अंत में उनकी कब्र पर गए थे। फिर पेरेस्त्रोइका शुरू हुआ, कई विदेशी मास्को में दिखाई दिए। एक विवाहित जोड़ा जिससे हम मिले, वह हॉकले का था - वह शहर जहां ज़ैस रहता था! किसी प्रकार का चमत्कार. उन्होंने हमारे लिए निमंत्रण का आयोजन किया। और हम एक पैसे के बिना हॉकले गए (हम विदेशी मुद्रा नहीं खरीद सकते थे)। हमने अपने चाचा का घर देखा और हमें अंदर जाने की अनुमति भी दी गई। और एक महिला ने कहा कि एक लड़की के रूप में वह एक बार आश्चर्यचकित रह गई थी, जब उसकी आंखों के सामने, एक रूसी नायक ने, घर का काम करते समय, अपनी हथेली से एक खिड़की के फ्रेम में एक बड़ी कील ठोंक दी थी।

ताकतवर व्यक्ति को सर्कस के गुंबद के नीचे उठा लिया जाता है, जबकि वह अपने दांतों से एक रस्सी पकड़ता है जिस पर एक पियानो लटका होता है जिस पर एक कलाबाज खेल रहा होता है। फोटो: यूरी शापोशनिकोव के निजी संग्रह से

सपना आग में जलकर खाक हो गया

हमारे समय में, उन्होंने ज़ैस के भाग्य की अपनी जांच की इगोर ख्रामोव, यूरेशिया चैरिटेबल फाउंडेशन के अध्यक्ष। " तथ्य यह है कि ज़ैस ने पहली बार मेरे मूल ऑरेनबर्ग में सर्कस क्षेत्र में प्रवेश किया था, वह कहता है। - इंग्लैंड की एक व्यावसायिक यात्रा के दौरान, मुझे अलेक्जेंडर इवानोविच की जीवनी के विवरण एकत्र करने पड़े। ज़ैस की कोई संतान नहीं थी। उन्होंने केवल एक बार शादी की. उस समय उनकी उम्र 38 वर्ष थी और उनकी दुल्हन एक हवाईयात्री थी ब्लांश, - 16 वर्ष। युवा पत्नी की प्रसव के दौरान मृत्यु हो गई। उसका चित्र हमेशा अमेज़िंग सैमसन के सिर पर लटका रहता था। बाद में, विधुर ज़ैस का एक हवाईयात्री के साथ रिश्ता बन गया बेट्टी. वह वह थी जो पियानो बजाती थी, जिसे अलेक्जेंडर ने अपने दांतों में रस्सी से पकड़ रखा था। ज़ैस की मृत्यु के बाद, एक साक्षात्कार में, बेट्टी ने स्वीकार किया कि वह अन्य महिलाओं से ईर्ष्या करती थी, इसलिए उसने उससे संबंध तोड़ने का फैसला किया। उसने एक विदूषक से विवाह किया सीडा. सच है, उसने रूसी ताकतवर के साथ संयुक्त रूप से प्रदर्शन करना जारी रखा। एक दिन रस्सी टूट गई, लड़की अखाड़े में गिर गई और उसकी रीढ़ की हड्डी टूट गई। न तो उसके पति और न ही ज़ैस ने बेट्टी को छोड़ा। उनकी देखभाल की बदौलत वह अस्पताल से प्लेपेन में लौट आई। हालाँकि, अगली चोट ने बेट्टी को स्थायी रूप से व्हीलचेयर तक सीमित कर दिया।

ज़ैस ने आखिरी बार 66 साल की उम्र में शक्ति प्रशिक्षण किया था, जिसके बाद उन्होंने प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित किया। के मार्गदर्शन में मैंने रूस में इस कला की बुनियादी बातों में महारत हासिल की अनातोली दुरोवा- प्रसिद्ध राजवंश के संस्थापक। जब अनातोली डुरोव के पोते व्लादिमीर डूरोवइंग्लैंड के दौरे पर आए, ज़ैस ने उनसे मुलाकात की। उन्होंने ड्यूरोव से मॉस्को की अपनी यात्रा आयोजित करने में मदद करने के लिए कहा».

अप्रैल 2011 में, हॉकले सिटी काउंसिल ने ऑरेनबर्ग प्रतिनिधिमंडल के आगमन के लिए अलेक्जेंडर ज़ैस के दफन स्थल में सुधार किया। तस्वीर:

« सच कहूँ तो, हम पहले से ही मास्को में अपने चाचा से मिलने के लिए उत्सुक थे। और अचानक उनकी मौत की खबर आती है"- यूरी व्लादिमीरोविच याद करते हैं।

स्मारक (मूर्तिकार अलेक्जेंडर रुकविश्निकोव) 2008 में ऑरेनबर्ग सर्कस भवन के सामने बनाया गया था। तस्वीर: ऑरेनबर्ग चैरिटेबल फाउंडेशन "यूरेशिया" द्वारा प्रदान किया गया

पी.एस. उन्होंने ज़ैस की पहेली को सुलझाने की कोशिश की - जीवन के दौरान और अद्भुत सैमसन की मृत्यु के बाद इतनी मामूली ऊंचाई (1 मीटर 68 सेमी) वाले व्यक्ति में इतनी अभूतपूर्व ताकत कहां से आती है। यूरी व्लादिमीरोविच ने भी ऐसा किया - वह अपने प्रसिद्ध रिश्तेदार से कई सवाल पूछने और उनके जवाब पाने में कामयाब रहे।