എന്താണ് ആത്മനിയന്ത്രണം എന്നത് ഒരു ചെറിയ നിർവചനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആത്മനിയന്ത്രണം എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ആന്തരിക ശാന്തത നിലനിർത്തുക, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽപ്പോലും യുക്തിസഹവും അറിവുള്ളതുമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക. ജനപ്രിയ പര്യായപദം ഈ ആശയംസംയമനമാണ്. ഇത് ഒരു വ്യക്തിത്വ ഗുണം കൂടിയാണ്, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണെന്ന് പൊതുവെ അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു, അത് വിലമതിക്കുന്നു. ആധുനിക സമൂഹം, എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും സാധാരണ അല്ല.

ഗുണനിലവാര രൂപീകരണം

ആത്മനിയന്ത്രണം എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളിൽ തന്നെ സന്നിവേശിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്. പക്ഷേ ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെയല്ല. അത് രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഒരു വ്യക്തിയെ ധൈര്യം, ദൃഢനിശ്ചയം, സഹിഷ്ണുത എന്നിവയാൽ വേർതിരിച്ചറിയണം. നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളും പെരുമാറ്റവും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലെങ്കിൽ ഒന്നും സംഭവിക്കില്ല. ആത്മനിയന്ത്രണത്തിൻ്റെ സവിശേഷതയുള്ള ആളുകൾ തങ്ങളെയും സ്വന്തം സംസാരത്തെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിവുള്ള വ്യക്തികൾ മാത്രമല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാനും അവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ എന്തെങ്കിലും ഉപേക്ഷിക്കാനും അവർ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

അത്തരം ആളുകൾ കോപം, ഭയം, വേദന, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളെ വിജയകരമായി അടിച്ചമർത്തുന്നു. അവർ ആവേശകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വിധേയരല്ല. ഏറ്റവും അവ്യക്തമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും അവർ സംയമനം പാലിക്കുന്നു. ആധുനിക സമൂഹത്തിലെ ജീവിതത്തിൻ്റെ വേഗതയും ചലനാത്മകതയും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ ഇത് നിസ്സംശയമായും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ആത്മനിയന്ത്രണത്തിൻ്റെ കല

ഇതിനെ പലപ്പോഴും മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ചോദ്യം ചെയ്യുന്ന ഗുണനിലവാരം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരമൊരു വസ്തുവിനെ സ്വയം നിയന്ത്രണ കല എന്ന് വിളിക്കുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. ഈ വാക്കിൻ്റെ അർത്ഥം മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് അതിൻ്റെ ഒരു ഹ്രസ്വ നിർവചനം മാത്രമാണ്. ആത്മനിയന്ത്രണത്തിൻ്റെ കല, യുക്തിസഹമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ആളുകൾ സാമൂഹിക ജീവികളാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ യുക്തിസഹമായതിനേക്കാൾ വൈകാരികമാണ്. മനസ്സിനെ കേൾക്കാനുള്ള കഴിവ്, ഹൃദയത്തെയല്ല, ഒരു കലയായി കണക്കാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഴിവ് പോലും.

അത്തരം ആളുകൾ ക്ഷമയുള്ളവരാണ് - അവർ അസൗകര്യങ്ങളും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും സഹിക്കുന്നു. ഉപയോഗപ്രദമായവയ്ക്ക് അനുകൂലമായി ദോഷകരമായ (പലപ്പോഴും വളരെ അഭിലഷണീയമായ) കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ അവർ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. അവർ ശാന്തവും സമതുലിതവും ശാന്തവുമാണ്. അവർക്ക് ഒരു "കോർ" ഉണ്ട്. ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രലോഭനങ്ങളുടെയും കഠിനമായ പരീക്ഷണങ്ങളുടെയും നിമിഷങ്ങളിൽ പോലും, അവർ വിശ്വസ്തരും തങ്ങൾക്ക് വിലപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ അർപ്പണബോധമുള്ളവരുമായി നിലകൊള്ളുന്നു.

കൂടാതെ, സ്വയം നിയന്ത്രണം സ്വയം മാത്രമല്ല, മറ്റ് ആളുകളുടെ മേൽ ഭരിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു. ആത്മവിശ്വാസത്തിൻ്റെയും ശാന്തതയുടെയും പ്രിസത്തിലൂടെ ലോകത്തെ കാണുന്ന ഒരു യുക്തിസഹമായ വ്യക്തി സാധാരണയായി ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു.

ആത്മനിയന്ത്രണം

"ആത്മനിയന്ത്രണം - അതെന്താണ്?" എന്ന ചോദ്യത്തിൽ താൽപ്പര്യമുള്ള ഓരോ വ്യക്തിക്കും മുകളിൽ വിവരിച്ചതെല്ലാം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് ഈ ഗുണമുണ്ട്, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇല്ല.

ശരീരത്തിലെ സങ്കീർണ്ണമായ രാസപ്രക്രിയകളോടൊപ്പമുള്ള വൈകാരിക പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെ നിമിഷങ്ങളിൽ ഇത് സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള തലച്ചോറിൻ്റെയും എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെയും ഒരുതരം "പ്രതികരണം". ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സാധാരണ കുടുംബ കലഹം എടുക്കുക. ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് പാത്രങ്ങൾ തകർക്കുക, അടിക്കുക, അസഭ്യം പറയുക തുടങ്ങിയ ഒരു യഥാർത്ഥ അപവാദമായി വികസിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക്, ശാന്തമായ സംഭാഷണത്തിലൂടെ എല്ലാം കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും. ചില ആളുകൾ കൂടുതൽ സന്തുലിതവും മതിപ്പുളവാക്കുന്നതുമല്ലെന്ന് മാത്രം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളെ വലിയ ആഘാതങ്ങളില്ലാതെ നേരിടാൻ ഇവർക്ക് കഴിയും. നാഡീവ്യൂഹം.

വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ

ആത്മനിയന്ത്രണം പോലുള്ള ഒരു ഗുണത്തെ അമിതമായി വിലയിരുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിൻ്റെ അർത്ഥം പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഈ സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ് ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ തൻ്റെ അസ്തിത്വം എളുപ്പമാക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നത്.

എന്നാൽ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവ് വ്യക്തിഗത പെരുമാറ്റ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിൽ ഒരു വ്യക്തിയിൽ സന്നിവേശിപ്പിച്ച സാമൂഹികവും സാംസ്കാരികവുമായ മനോഭാവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശൈശവത്തിന്റെ പ്രാരംഭദശയിൽ. ചില ആളുകൾക്ക് സ്വീകാര്യമല്ലാത്തത് മറ്റുള്ളവർക്ക് മാനദണ്ഡമായി കണക്കാക്കുന്നത് നാമെല്ലാവരും പതിവായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സമാന സാഹചര്യങ്ങളിൽ വ്യക്തികൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

ശീലത്തിൻ്റെ കാര്യം

ആളുകൾ എല്ലാത്തിനും പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കുന്നു. ഒപ്പം സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾഒരു അപവാദമല്ല. ഒരു ലളിതമായ ഉദാഹരണം നൽകാം. ഒരു വ്യക്തി വളരെക്കാലം സജീവമായി ആളുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ അവരെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല വ്യത്യസ്തമായ പെരുമാറ്റം, വികാരപ്രകടനങ്ങൾ, എന്തിനോടെങ്കിലും വ്യത്യസ്തമായ പ്രതികരണങ്ങൾ. അവൻ ഇത് ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു, അവൻ ഒന്നും കണ്ടില്ല. ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ എങ്കിൽ ദൈനംദിന ജീവിതംഅവൻ ഒരു ആക്രമണകാരിയെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടിവരും ഒരു ദുഷ്ടൻ, അപ്പോൾ മിക്കവാറും അവൻ അത് ഉന്മൂലനം ചെയ്യും, ഉചിതമായ രണ്ട് വാക്കുകൾ പറഞ്ഞു, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് മറക്കും.

എന്നാൽ ശാന്തിയും സമാധാനവും ശീലിച്ച ഒരു വ്യക്തി വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ, സമാനമായ സാഹചര്യത്തിൽ വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറും. ആശങ്കകളില്ലാതെ അത് സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, ഉയർന്നതും ആവേശഭരിതവുമായ സ്വരവും എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള തുടർന്നുള്ള പ്രതിഫലനങ്ങളും. കൂടാതെ സമാനമായ ആയിരക്കണക്കിന് ഉദാഹരണങ്ങളുണ്ട്.

ശരി, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി, നമുക്ക് ഒരു നിഗമനത്തിലെത്താം. ആത്മനിയന്ത്രണം ഒരു സ്വഭാവ സവിശേഷത മാത്രമല്ല. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാമൂഹികവും വൈകാരികവുമായ പക്വതയുടെ സൂചകമാണ്, ഇതിൻ്റെ സാന്നിധ്യം സമൂഹത്തിലെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു നേതാവാകാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും അടിസ്ഥാനപരവുമായ സ്വഭാവങ്ങളിലൊന്ന് വികാരങ്ങളുടെ ബാഹ്യ പ്രകടനങ്ങളെ നേരിടാനും അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ ശാന്തത പാലിക്കാനും ഉത്തേജകങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാതിരിക്കാനും ആന്തരിക ശാന്തത നിലനിർത്താനുമുള്ള കഴിവാണ്. 'ആത്മനിയന്ത്രണം' എന്ന ആശയത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ചുരുക്കം ചില ഘടകങ്ങളാണിത്.

മനോഹരവും കൃത്യമായ നിർവ്വചനംനേതൃത്വഗുണമായി ആത്മനിയന്ത്രണം നൽകി Evgeniy Pavlovich Ilyin, ഡോക്ടർ മാനസിക ശാസ്ത്രം, റഷ്യൻ സ്റ്റേറ്റ് പെഡഗോഗിക്കൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ പ്രൊഫസർ. A.I. ഹെർസൻ, റഷ്യൻ ഫെഡറേഷൻ്റെ ബഹുമാനപ്പെട്ട ശാസ്ത്രജ്ഞൻ:

« ആത്മനിയന്ത്രണംസഹിഷ്ണുത, ധൈര്യം, ഭാഗികമായ ദൃഢനിശ്ചയം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു കൂട്ടായ വോളിഷണൽ സ്വഭാവമാണ്, അതായത്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനാവശ്യമായ പ്രേരണകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വോളിഷണൽ ഗുണങ്ങൾ. ആത്മനിയന്ത്രണം ആത്മനിയന്ത്രണവും വൈകാരിക പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെ സ്വയം നിയന്ത്രണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, വൈകാരിക പ്രതികരണത്തിൻ്റെ സ്വയം നിയന്ത്രണത്തോടെ, സ്വാധീനവും ബുദ്ധിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഉറവിടം: www.elitarium.ru

• ആത്മനിയന്ത്രണം ആത്മവിശ്വാസമുള്ള കാഴ്ചയും സ്ഥിരമായ കൈയുമാണ്.
• ഏത് സാഹചര്യത്തിലും സ്ഥിരതയാണ് ആത്മനിയന്ത്രണം
• ദ്രുത കണക്കുകൂട്ടലും കൃത്യമായ പ്രതികരണവുമാണ് ആത്മനിയന്ത്രണം.
• ആത്മനിയന്ത്രണം എന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളുടെയും മേലുള്ള നിയന്ത്രണമാണ്.
• ക്ഷമയും സഹിഷ്ണുതയും നയവുമാണ് ആത്മനിയന്ത്രണം

ആത്മനിയന്ത്രണത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

• ആത്മനിയന്ത്രണം ഒരു വ്യക്തിക്ക് വൈകാരികമായി അല്ല, യുക്തിസഹമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു.
• ആത്മനിയന്ത്രണം നിങ്ങളുടെ മേൽ മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരുടെ മേലും നിങ്ങൾക്ക് അധികാരം നൽകുന്നു.
• ആത്മനിയന്ത്രണം ശരിയായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ.
• ശാന്തതയുടെയും ആത്മവിശ്വാസത്തിൻ്റെയും പ്രിസത്തിലൂടെ ലോകത്തെ കാണാൻ ആത്മനിയന്ത്രണം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• അനിയന്ത്രിതമായ ആളുകൾ പിന്നീട് ഖേദിക്കുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ആത്മനിയന്ത്രണം രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരുന്നു.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ആത്മനിയന്ത്രണത്തിൻ്റെ പ്രകടനങ്ങൾ

• ഉദ്ധരണി. ശക്തമായ ചായ്‌വുകളും ആഗ്രഹങ്ങളും അടിച്ചമർത്താനുള്ള കഴിവ്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയാത്തപ്പോൾ പുകവലിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർമാർ നിരോധിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക.
• സംയമനം. വൈകാരിക പ്രേരണകളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ്. ഒരു സംഘർഷം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉച്ചരിക്കപ്പെടുന്നു.
• ധൈര്യം. ഭയം ഉണ്ടാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ്. സ്വാഭാവിക ജൈവ പ്രതിരോധ പ്രതികരണം.
• ദൃഢനിശ്ചയം. അങ്ങേയറ്റത്തെതും സാധാരണവുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ തീരുമാനമെടുക്കാൻ ചെലവഴിച്ച സമയത്തിൽ ഇത് പ്രതിഫലിക്കുന്നു.

ആത്മനിയന്ത്രണം എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം

ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ആത്മനിയന്ത്രണത്തിനുള്ള കഴിവ് ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ഏതൊക്കെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ നമ്മെ ഉപദ്രവിക്കില്ലെന്ന് നമുക്ക് ഓർക്കാം. ഓരോ കേസിനും അതിൻ്റേതായ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഞങ്ങൾ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രം എടുക്കും:

• കോപം നമ്മെ കീഴടക്കിയേക്കാം, പലപ്പോഴും തികച്ചും അപ്രതീക്ഷിതമായി.
• പല കാര്യങ്ങളും നമ്മെ അസ്വസ്ഥരാക്കും, ഒരു നിസ്സാരകാര്യം പോലും.
• ഭയം ഒരു സ്വാഭാവിക ജൈവ പ്രതിരോധ പ്രതികരണമാണ്; നിങ്ങൾ അതിനെ ചെറുക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾ അതിനെ പരാജയപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
• അത്യാഗ്രഹവും അഭിനിവേശവും ദുഷ്പ്രവണതകളാണ്, അതിൻ്റെ പ്രലോഭനത്തിനും നമുക്ക് ചിലപ്പോൾ കീഴടങ്ങാം.
• ഈ അവസ്ഥകളെല്ലാം, അതുപോലെ തന്നെ ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ സ്വതസിദ്ധമായ പ്രക്ഷോഭം, മിക്കവാറും എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സിഗ്നലുകളോടുള്ള അമിതമായ പ്രതികരണത്തിൻ്റെ ഫലമാണ്.

ഇഗോർ ഡോബ്രോറ്റ്വോർസ്കി - സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, ബിസിനസ്സ് കോച്ച്, കൺസൾട്ടൻ്റ് - ആത്മനിയന്ത്രണം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് പൂർണ്ണമായും പ്രാഥമികവും പ്രായോഗികവുമായ "പ്രഥമശുശ്രൂഷ പ്രതിവിധികൾ" വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

• ബാഹ്യ പ്രകോപനങ്ങളെ അവഗണിക്കുക. പരിശീലനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം ഫോണ് വിളിഅവൻ തെറ്റായ സമയത്ത് വിളിക്കുമ്പോൾ. നിങ്ങൾ ഫോൺ എടുക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ അവനെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ക്രമേണ, നിങ്ങളെ എപ്പോഴും അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന മറ്റ് പ്രകോപനങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം അമൂർത്തമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
• നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണ സമയം വൈകിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പത്ത് വരെ എണ്ണുക, പ്രതികരണം പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമായേക്കാം. സംഘർഷ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ കഴിവാണ്. ഈ സമയത്ത്, ചില ഉത്തേജകങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സ്വാഭാവിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.
• ശാന്തമാകൂ. അമിതമായ ക്ഷീണം, പിരിമുറുക്കം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ശരീരത്തിൽ നിരവധി രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവത്തെ ബാധിക്കും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ മനസ്സിനും വിശ്രമവും വിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് "പോകാൻ" കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥലം മാനസികമായി സൃഷ്ടിക്കുക. ഇത് സുഖപ്രദമായ കസേരയുള്ള മുറിയോ ഈന്തപ്പനകളും മൃദുവായ സർഫും ഉള്ള ഒരു കടൽത്തീരമോ അല്ലെങ്കിൽ ശരത്കാല പാർക്കോ ആകാം. മഞ്ഞ ഇലകൾ- നിങ്ങളെ സമാധാനത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതും ആശ്വാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നതും എല്ലാം. ആ കേന്ദ്രം സ്വയം കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ സുപ്രധാന ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ കരുതൽ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു റഫറൻസ് പോയിൻ്റ്.

സുവർണ്ണ അർത്ഥം

അജിതേന്ദ്രിയത്വം, അസന്തുലിതാവസ്ഥ

ആത്മനിയന്ത്രണം

നിസ്സംഗത, വികാരമില്ലായ്മ

ആത്മനിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വാചകങ്ങൾ

മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ "ആത്മനിയന്ത്രണം" എന്ന പദം വളരെ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഇത് ഒരു സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്. എന്നാൽ എന്താണ് ആത്മനിയന്ത്രണം?

ഇ.പി. നമ്മുടെ സ്വമേധയാലുള്ള സ്വഭാവസവിശേഷതകളുടെ അവശ്യഘടകമായി ഇലിൻ സ്വയം നിയന്ത്രണം വിശദീകരിക്കുന്നു, അത് നിരവധി സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നു. ധൈര്യം, സഹിഷ്ണുത, ദൃഢനിശ്ചയം എന്നിവയും മറ്റു പലതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതേസമയം നിഘണ്ടുഒഷെഗോവ ഈ ആശയത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്ന നിർവചനം നൽകുന്നു:

“ആത്മനിയന്ത്രണം എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ തീരുമാനത്തെ പരിഗണിച്ച് ബുദ്ധിപരമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. നിർണായക സാഹചര്യങ്ങൾ, കൂടാതെ ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും സംയമനം പാലിക്കാനും സംയമനം പാലിക്കാനും സമനില പാലിക്കാനുമുള്ള കഴിവാണ് ആത്മനിയന്ത്രണം.ഏതൊരു കഴിവിനെയും പോലെ, ആത്മനിയന്ത്രണത്തിനും അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ഇതാ:

• ഒരു വ്യക്തിയെ യുക്തിസഹമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, കൂടാതെ വികാരങ്ങളുടെ ക്ഷണികമായ പ്രേരണയ്ക്ക് വഴങ്ങരുത്.
• നിങ്ങളെ മാത്രമല്ല, മറ്റ് ആളുകളെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
• ഉയർന്നുവന്ന സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പരിഹാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• സംഭവിക്കുന്നതിൻ്റെ സാരാംശം കാണാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അല്ലാതെ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതിൻ്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥം മറയ്ക്കാൻ അവർ പലപ്പോഴും ശ്രമിക്കുന്നത്.
• സംഭവങ്ങളുടെ അഭാവത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു, അത് സാധാരണയായി ജീവിതത്തിലുടനീളം ഖേദിക്കുന്നു.

IN നിലവിൽആത്മനിയന്ത്രണം വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു: സഹിഷ്ണുത, സംയമനം, ദൃഢനിശ്ചയം, ധൈര്യം.

എങ്ങനെ സംയമനം പാലിക്കാമെന്ന് പലരും ചിന്തിച്ചേക്കാം? ഒരു സംഘട്ടന സാഹചര്യത്തിൽ അത് സംരക്ഷിക്കുന്നത് ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ ഈ ബിസിനസ്സ് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആത്മനിയന്ത്രണം പഠിക്കാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:

• സാഹചര്യം യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്വീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നാടകീയമാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അത് അനാവശ്യമാണ്.
• ഈ പ്രശ്നം ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ തോന്നുന്നത്ര ഗുരുതരമല്ലെന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുക. എപ്പോഴും പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കണം.
• നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം മറ്റുള്ളവരുമായി ഉടനടി പങ്കിടരുത്. അവർ നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ തെറ്റായ രീതിയിൽ എടുത്തേക്കാം, അതിൻ്റെ ഫലമായി മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടി വരും.

എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ആത്മനിയന്ത്രണം പഠിച്ചാൽ മാത്രം പോരാ, നിങ്ങൾ അത് വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആത്മനിയന്ത്രണം എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഏതൊക്കെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ നമുക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാനുള്ള കഴിവ് ആവശ്യമാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. നമുക്ക് ചിലത് നോക്കാം: ദേഷ്യം, ഭയം, അത്യാഗ്രഹം, നിരാശ. ഈ അവസ്ഥകളെല്ലാം, അതുപോലെ തന്നെ നമ്മുടെ ഉള്ളിലെ ഏതെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠയോ ആവേശമോ, പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും അമിതമായി സജീവമായ പ്രതികരണത്തിന് ശേഷം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നു.

ആത്മനിയന്ത്രണം വളർത്തുന്നു

സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഇഗോർ ഡോബ്രോറ്റ്വോർസ്കി പലതിനെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായും സംസാരിക്കുന്നു ലളിതമായ മാർഗങ്ങൾആർക്കും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ആത്മനിയന്ത്രണം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്:

1. നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് അവഗണിക്കുക. ആദ്യം ചെറുതും നിസ്സാരവുമായ എന്തെങ്കിലും അവഗണിക്കാൻ പഠിക്കുക, തുടർന്ന് വലുതായ ഒന്നിലേക്ക് നീങ്ങുക. തുടക്കക്കാർക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ സുഖമില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ ഫോൺ റിംഗ് ചെയ്യുന്നത് അവഗണിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത സാഹചര്യങ്ങൾ അവഗണിക്കുക. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന പല കാര്യങ്ങളും അവഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

2. സ്വയം ചിന്തിക്കാൻ സമയം നൽകുക. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, തീരുമാനമെടുക്കാൻ സമയം നൽകുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇരുപത് വരെ എണ്ണുക. സംഘർഷം ഒഴിവാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. നിങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു തീരുമാനമെടുത്തിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്താണ് പിന്തുടരുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കും.

3. വിശ്രമിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും നമ്മൾ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയരാകുന്നു. പ്രതിദിനം ഒരു ഗുരുതരാവസ്ഥയിലെങ്കിലും ഉണ്ടാകാത്ത ഒരു ജീവിയും ഭൂമിയിലില്ല. സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ പതിവ് അവസ്ഥകൾ ശരീരത്തിൽ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു, അത് നമ്മുടെ പെരുമാറ്റത്തെ ബാധിക്കും.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് നാമെല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കുന്നു, എന്നാൽ പലപ്പോഴും മനസ്സിനും വിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് നാം മറക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഓണാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക കോട്ട് ഡി അസൂർനിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ഒരു ഇളം കാറ്റ് വീശുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇരിക്കുകയാണ് സുഖപ്രദമായ കസേര ശരത്കാല വൈകുന്നേരംഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള ചായക്കൊപ്പം. അത് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന എന്തും ആകാം.

ഒരുപക്ഷേ, ഒരു സംഘട്ടന സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കഴിവ് ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് നൽകാനുള്ള കഴിവാണ്. എങ്ങനെ സംയമനം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ആത്മനിയന്ത്രണവും ആത്മനിയന്ത്രണവും നിങ്ങളോടൊപ്പം നിലനിൽക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ നല്ല ആത്മനിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അന്യമായത് എന്താണെന്നും നല്ല ചിന്തകൾ എന്താണെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയ ശേഷം, നിങ്ങൾ ശരിയായ തീരുമാനം എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഒന്നുകിൽ അത് വികസിപ്പിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ അത് നിർത്തുക. ചീത്തയെ അടിച്ചമർത്തുകയും നല്ലതിനെ വികസിപ്പിക്കുകയും വേണം.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സംയമനം നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് എങ്ങനെ തിരികെ നേടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ശ്രമിക്കുക. നല്ല എന്തെങ്കിലും ഓർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഭാവന ചെയ്യുക. തികച്ചും ഏതെങ്കിലും ഫാൻ്റസികൾ, അടുപ്പമുള്ളവ പോലും ഉപയോഗിക്കാം. മോശം വികാരങ്ങളുടെ ഒരു സൂചനയും അവശേഷിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
• നിങ്ങളുടെ ഭാവന പരമാവധി ഉപയോഗിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹാരി പോട്ടർ എപ്പിസോഡുകളിലൊന്നിലെന്നപോലെ ചില തമാശയുള്ള ചിത്രത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുറ്റവാളിയെ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ചിരിക്കാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് സുഖം തോന്നും. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഏത് അസുഖത്തിൽ നിന്നും ബ്ലൂസിൽ നിന്നും കരകയറാൻ ചിരി സഹായിക്കുന്നു.

• കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മുഖത്തിൻ്റെയും കഴുത്തിൻ്റെയും പേശികൾ പിരിമുറുക്കമില്ലാത്തത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• "മൂന്നാമതൊരാളിൽ നിന്ന്" സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ അത് പുറത്ത് നിന്ന് നിരീക്ഷിക്കുന്നതുപോലെ.
• പലതവണ പറഞ്ഞ ഒരു സംഭവം പതിയെ പതിയെ അതിൻ്റെ തീവ്രത നഷ്‌ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പലപ്പോഴും ഉപദേശിക്കുന്നു, അവർ ആരായാലും. സംഭവിച്ച സാഹചര്യം എത്രയധികം മാനസികമായി ആവർത്തിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നാം മറക്കുന്നുവെന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
• നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

മേൽപ്പറഞ്ഞവയെല്ലാം സംഗ്രഹിച്ച്, ഞങ്ങൾ നിഗമനം ചെയ്യുന്നു: ആത്മനിയന്ത്രണം പഠിക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും വേണം. ഈ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിർണായക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിച്ചുവെന്നതിൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സംതൃപ്തരായിരിക്കും. രചയിതാവ്: ഓൾഗ മൊറോസോവ

ഒരു യുദ്ധത്തിൽ ആരെങ്കിലും ആയിരം പേരെ ആയിരം തവണ തോൽപ്പിച്ചാൽ, മറ്റൊരാൾ വിജയിച്ചു

ഒരുവൻ മാത്രമാണെങ്കിൽ, യുദ്ധത്തിൽ ഏറ്റവും വലിയ വിജയി ഈ മറ്റൊരാൾ തന്നെ.

എല്ലാ ഗുണങ്ങളെയും പോലെ ആത്മനിയന്ത്രണം വ്യായാമത്തിലൂടെയാണ് വികസിക്കുന്നത്. പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാളും ചെറുപ്പത്തിൽ ഇത് പഠിക്കണം.

ഭൂമിയിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സ്വത്തുകളിലൊന്ന് ആത്മനിയന്ത്രണമാണ്.

ആത്മനിയന്ത്രണം, ആത്മനിയന്ത്രണം എന്നിവ അടിമത്തമല്ല; പ്രണയത്തിലും അവ ആവശ്യമാണ്.

ആത്മനിയന്ത്രണമാണ് വൈദഗ്ധ്യത്തിൻ്റെ താക്കോൽ

സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം, ആത്മാവിൻ്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ തകരാറിലാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സംയമനം എത്രയും വേഗം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, കൂടുതൽ നേരം വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥയിൽ തുടരരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഐക്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഒരു വ്യക്തിത്വ ഗുണമെന്ന നിലയിൽ ആത്മനിയന്ത്രണം - കഴിവ്ആന്തരിക ശാന്തത നിലനിർത്തുക, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ വിവേകത്തോടെയും ബോധപൂർവമായും പ്രവർത്തിക്കുക.

ഒരു ദിവസം ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ സുഹൃത്തിൻ്റെ അടുത്ത് വന്ന് പരാതി പറഞ്ഞു: “എൻ്റെ ഭർത്താവ് വീട്ടിൽ വന്നയുടനെ, അവൻ എന്നെ ആക്രമിക്കുന്നു: അവൻ എന്നെ ശകാരിക്കുന്നു, അവൻ നിലവിളിക്കുന്നു - അവനിൽ നിന്ന് ഒരു രക്ഷയുമില്ല!..” “നിനക്കറിയാമോ സുഹൃത്തേ, എനിക്കുണ്ട്. ഒരു അത്ഭുതകരമായ പ്രതിവിധി - ഒരു മയക്കുമരുന്ന്. ഒരു സുഹൃത്ത് എനിക്ക് തന്നു. അത് സ്വീകരിക്കുന്ന ഭാര്യമാർക്ക് നിശ്ശബ്ദരും ശാന്തരുമായ ഭർത്താക്കന്മാരുണ്ട്. ഞാൻ അത് നിങ്ങളുടെ കുപ്പിയിൽ ഒഴിക്കും. നിങ്ങൾ ഇത് ഈ രീതിയിൽ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് ദേഷ്യപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയ ഉടൻ, മിശ്രിതം ഒരു ടേബിൾസ്പൂണിലേക്ക് ഒഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ വായിലേക്ക് എടുക്കുക, വിഴുങ്ങരുത്. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് ശാന്തമാകുന്നതുവരെ ഇത് വായിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ശാന്തമാകുമ്പോൾ, അത് തുപ്പുക. മരുന്ന് കഴിച്ച് യുവതി വീട്ടിലേക്ക് പോയി. ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം ഞാൻ എൻ്റെ സുഹൃത്തിനെ കണ്ടു ആവേശത്തോടെ പറഞ്ഞു: "നന്ദി!" നിങ്ങൾ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്: നിങ്ങളുടെ മിശ്രിതം നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിൽ പ്രവർത്തിച്ചു! ഞാൻ അത് എൻ്റെ വായിൽ വച്ചാൽ, അത് പെട്ടെന്ന് ശാന്തമാകും. അതിനാൽ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാതെ, സ്ത്രീ തൻ്റെ ഭർത്താവിനായി ആത്മനിയന്ത്രണത്തിൻ്റെ ജീവനുള്ള രൂപമായി മാറി.

ആത്മനിയന്ത്രണം തികച്ചും പുരുഷ സ്വഭാവമാണ്. സഹിഷ്ണുത, ധൈര്യം, നിശ്ചയദാർഢ്യം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള ഗുണമായതിനാൽ, സ്വന്തം മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കാനും ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഭാവം, പെട്ടെന്നുള്ള കണക്കുകൂട്ടൽ, കൃത്യമായ പ്രതികരണം, സ്ഥിരത എന്നിവ ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം അത് ഒരു മനുഷ്യനിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. കൈ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, സ്ഥിരതയുള്ളവരായിരിക്കുക, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ക്ഷമയോടെയും നയത്തോടെയും. ഒരു അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ "പങ്കാളി" ആണ് ആത്മനിയന്ത്രണം. പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും സഹായിക്കുന്ന അത്തരമൊരു വിശ്വസ്ത സുഹൃത്ത് ഉള്ളതിനാൽ, ഒരു മനുഷ്യൻ വൈകാരികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് വിവേകത്തോടെ, യുക്തിസഹമായി, ഒപ്റ്റിമൽ, ഒരേയൊരു കാര്യം സ്വീകരിക്കുന്നു. ശരിയായ പരിഹാരം, സമനില, ശാന്തത, അളവുകോൽ, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവയുടെ പ്രിസത്തിലൂടെ ലോകത്തെ ഗ്രഹിക്കുന്നു, മനസ്സിൻ്റെ വ്യക്തതയും പെട്ടെന്നുള്ള വിവേകവും നിലനിർത്തുന്നു. ഛേദിക്കപ്പെട്ട ആത്മനിയന്ത്രണമുള്ള ഒരു മനുഷ്യൻ ഭീരുത്വം, അസ്ഥിരത, പരുഷത, പരുഷത, നയമില്ലായ്മ, വേശ്യാവൃത്തി എന്നിവയ്ക്ക് ഇരയാകുന്നു.

സ്വയം ഉള്ള ഒരു സ്ത്രീ തന്നോടൊപ്പം തന്നെ നിലനിൽക്കും. വൈകാരികതയും സ്വാഭാവികതയും സ്വാഭാവികതയുമില്ലാത്ത ഒരു "പാവാടയിലെ റോബോട്ടിനെ" ഒരു അപൂർവ മനുഷ്യൻ ഇഷ്ടപ്പെടും. ഒരു സ്ത്രീയുടെ മനസ്സ് പുരുഷനെക്കാൾ എത്രയോ മടങ്ങ് ശ്രേഷ്ഠമാണ്. ഇത് വികാരങ്ങളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരു സ്ത്രീ പുരുഷനേക്കാൾ പലമടങ്ങ് വൈകാരികമാണ്. വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്ന ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നഷ്ടപ്പെടും - അവളുടെ കുടുംബവും ഭർത്താവും. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആത്മനിയന്ത്രണം അർത്ഥമാക്കുന്നത് അവളുടെ ഭർത്താവിനോട് തുറന്ന് പെരുമാറുക, വൈകാരികത, ബലഹീനത, ഉത്കണ്ഠ, ഭീരുത്വം എന്നിവ കാണിക്കുക, അതായത്, അവളുടെ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഭയപ്പെടാതെ, പരസ്യമായി പുറത്തുവിടുക. എല്ലാം, സ്വാഭാവികമായും, മിതത്വം പാലിക്കണം, സ്ത്രീയുടെ ആത്മനിയന്ത്രണം എന്നതിനർത്ഥം പരുഷത, അഹങ്കാരം, അനിയന്ത്രിതമായ ചാപല്യം, രാവും പകലും ഭർത്താവിനെയും കുട്ടികളെയും ശല്യപ്പെടുത്തൽ, ആരെയും കണക്കിലെടുക്കാതെ, ഒരു ബാഗ് ഉള്ളതുപോലെ മുഖവുമായി നടക്കുക എന്നല്ല. അവളുടെ മൂക്കിനു താഴെ ഭാരമുള്ള പൂച്ചകളുടെ മലവിസർജ്ജനം.

തീർച്ചയായും, കുടുംബം ഉള്ളപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യം, സ്ത്രീ സ്വയം ഒരുമിച്ചു വലിക്കുന്നു, അവളുടെ എല്ലാ ശക്തിയേറിയ മനസ്സും വികാരങ്ങളും ചെറുത്തുനിൽക്കുന്നു ജീവിത പ്രയാസങ്ങൾചിലപ്പോൾ ഒരു മനുഷ്യനേക്കാൾ വളരെ യുക്തിസഹവും പ്രായോഗികവുമാണ്. ഒരു തോക്കിൽ നിന്ന് വെടിയുതിർക്കുമ്പോൾ, ഒരു ബുള്ളറ്റ് അത്യധികം ഊർജ്ജത്തോടെ പുറത്തേക്ക് പറക്കുന്നു, തിരിച്ചുള്ള ഊർജ്ജം തിരിച്ചുവരുന്നു. ഒരു സ്ത്രീയിൽ, മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെ വിപരീത ഫലം വികാരങ്ങൾ തെറിച്ചുവീഴുന്നതിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. വികാരങ്ങൾ ബാല്യം ഇല്ലാത്തതാണ്; അവ എല്ലായ്പ്പോഴും പൂർണ്ണ ശക്തിയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. കുടുംബത്തിൽ ഒരു പ്രതിസന്ധിയും ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് നിരന്തരം വിഷമിക്കാനുള്ള അവകാശമുണ്ട്. ഇത് അവളുടെ സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്, ന്യായബോധമുള്ള ഒരു പുരുഷൻ ഇത് സ്ത്രീയുടെ അലംഘനീയമായ ഭരണഘടനാപരമായ അവകാശമായി മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും വേണം. ഒരു സ്ത്രീക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ക്ഷീണത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടാനും എവിടെയെങ്കിലും പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് പറയാനും ഒരു എലിയെ കണ്ടാൽ അലറാനും ടേബിൾവെയറുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാനും അവകാശമുണ്ട്. കുടുംബത്തിൻ്റെയും കുട്ടികളുടെയും ഭർത്താവിൻ്റെയും ക്ഷേമം ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ട് ഒരു സ്ത്രീ മാനസിക ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഒരു വലിയ സന്ദേശം നൽകുന്നുവെന്ന് ഒരു പുരുഷൻ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സ്ത്രീ, സത്യം പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ - സ്വയം നിയന്ത്രണം ഒരു കാരണവശാലും സ്വയം കൈവശം വയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, അവളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ആത്മനിയന്ത്രണം പാലിക്കാൻ ഭർത്താവിനെ അനുവദിക്കുക. ഇത് സ്വാഭാവികമായും യോജിപ്പോടെയും സംഭവിക്കുന്നതിന്, ഒരു സ്ത്രീ തൻ്റെ ഭർത്താവിൻ്റെ ക്ഷമയുടെ ഉറവിടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കണം. പുരുഷ ക്ഷമയുടെ ഉറവിടം സ്ത്രീ വിശ്വസ്തതയാണ്. സ്വന്തം പിന്നിൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള, ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തിയില്ലാത്ത ഒരു മനുഷ്യൻ ഏത് അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങളിലും ആത്മനിയന്ത്രണം കാണിക്കുന്നു.

ആത്മനിയന്ത്രണം എന്നത് ഒരു ആന്തരിക കൺട്രോളറാണ്, അതിൻ്റെ ചുമതല ആരോഗ്യകരമായ ആഗ്രഹങ്ങളും വിശപ്പും നിയന്ത്രിക്കുക, ഒരാളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, സംസാരം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുക, തീവ്രത ഒഴിവാക്കുക, ഒരു വ്യക്തിയെ ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിർത്തുക. ഒരു സംഘട്ടന സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മനിയന്ത്രണം പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയൂ. ജീവിതത്തിൽ എല്ലാം നടക്കുമ്പോൾ "ശാന്തമായി, ശത്രുക്കളോ സുഹൃത്തുക്കളോ ഇല്ല, എല്ലാം പരിഷ്കൃതമാണ്, എല്ലാം മാന്യമാണ് - അസാധാരണമായ കൃപ", അപ്പോൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഒരു വ്യക്തി എപ്പോൾ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ, എപ്പോൾ എന്നത് മറ്റൊരു കാര്യമാണ് സംഘർഷാവസ്ഥ. ആത്മനിയന്ത്രണമുള്ള ഒരു വ്യക്തി ശാന്തനും ശാന്തനും ഏകാഗ്രതയുള്ളവനുമായിരിക്കും, അയാൾക്ക് എന്ത് മണ്ടത്തരങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് അവൻ തീക്ഷ്ണത കാണിക്കില്ല.

യു.അലക്‌സാന്ദ്രോവ്‌സ്‌കിയുടെ “സൈക്കോജെനിസ് ഇൻ എക്‌സ്ട്രീം സിറ്റുവേഷൻസ്” എന്ന പുസ്തകത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഉദ്ധരണി ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് ഇത് വിശദീകരിക്കാം: “ഏത് പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിലും, 12-25% ആളുകൾ സംയമനം പാലിക്കുന്നു, സാഹചര്യം ശരിയായി വിലയിരുത്തുന്നു, വ്യക്തമായും നിർണ്ണായകമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവസ്ഥ. ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന വിവിധ സാഹചര്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും ആത്മനിയന്ത്രണം പാലിക്കുകയും നിർണായക നിമിഷങ്ങളിൽ ലക്ഷ്യബോധത്തോടെയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനുള്ള കഴിവ് പാലിക്കുകയും ചെയ്ത ആളുകളുമായുള്ള ഞങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങളും അഭിമുഖങ്ങളും അനുസരിച്ച്, സംഭവിക്കുന്നതിൻ്റെ വിനാശകരമായ സ്വഭാവം തിരിച്ചറിഞ്ഞപ്പോൾ, അവർ സ്വന്തം നിലനിൽപ്പിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചില്ല. എന്നാൽ സംഭവിച്ചത് ശരിയാക്കേണ്ടതിൻ്റെയും ചുറ്റുമുള്ളവരുടെ ജീവൻ സംരക്ഷിക്കേണ്ടതിൻ്റെയും ആവശ്യകതയുടെ ഉത്തരവാദിത്തത്തെക്കുറിച്ച്. ബോധത്തിലെ ഈ "സൂപ്പർ ചിന്ത" ആണ് വ്യക്തമായും ലക്ഷ്യബോധത്തോടെയും നടപ്പിലാക്കിയ അനുബന്ധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർണ്ണയിച്ചത്. "സൂപ്പർ ചിന്ത" പരിഭ്രാന്തി മാറ്റി, കൃത്യമായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയാതെ, സ്വയം നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയും വിവിധ മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ വികസിക്കുകയും ചെയ്തു. മിക്ക ആളുകളും (ഏകദേശം 50-70%) ആദ്യ നിമിഷങ്ങളിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം "സ്തംഭിച്ചു" നിഷ്‌ക്രിയരും."

1965 മാർച്ചിലെ അവരുടെ വിമാനത്തിൻ്റെ നാടകീയമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ബഹിരാകാശയാത്രികരായ അലക്സി ലിയോനോവിൻ്റെയും പവൽ ബെലിയേവിൻ്റെയും പെരുമാറ്റം ആത്മനിയന്ത്രണത്തിൻ്റെ ശ്രദ്ധേയമായ ഉദാഹരണമാണ്. ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ ആദ്യത്തെ ബഹിരാകാശ നടത്തത്തിന് മുമ്പ്, ഭയം പ്രകടിപ്പിച്ചു: ബഹിരാകാശയാത്രികന് കപ്പലിലേക്ക് "വെൽഡ്" ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ചിലർ വാദിച്ചു, മറ്റുള്ളവർ സാധാരണ പിന്തുണ നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു വ്യക്തിക്ക് കപ്പലിന് പുറത്ത് ഒരു ചലനം പോലും നടത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് വിശ്വസിച്ചു. അനന്തമായ ഇടം ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഭയം സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന് മറ്റുള്ളവർ വിശ്വസിച്ചു, അവൻ്റെ മനസ്സിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും... ഒരു തരത്തിലല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ, ചീഫ് ഡിസൈനർ ഉൾപ്പെടെ ആർക്കും, ആദ്യത്തേത് എടുക്കാൻ ധൈര്യപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ അഭിവാദ്യം ചെയ്യുമെന്ന് കൃത്യമായി അറിയില്ലായിരുന്നു. അതിൻ്റെ സ്ഥലത്ത് കാലുകുത്തുക. “ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, സാഹചര്യം അനുസരിച്ച് ഒരു തീരുമാനം എടുക്കുക,” കൊറോലെവ് ബഹിരാകാശയാത്രികരോട് പറഞ്ഞു. അവസാന ആശ്രയമെന്ന നിലയിൽ, "ഹാച്ച് തുറക്കുന്നതിനും ... അവരുടെ കൈകൾ കപ്പലിൽ വയ്ക്കുന്നതിനും മാത്രം തങ്ങളെത്തന്നെ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ" ജീവനക്കാരെ അനുവദിച്ചു.

കപ്പലിൻ്റെ ക്യാബിനിൽ നിന്ന് എയർലോക്ക് ചേമ്പറിലൂടെയുള്ള ആദ്യത്തെ മനുഷ്യനെ ബഹിരാകാശ നടത്തം പോലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ജോലി ആത്മനിയന്ത്രണമുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ പരിഹരിക്കാനാകൂ. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ബെലിയേവിൻ്റെ ഇച്ഛാശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ഉണ്ടായിരുന്നു, ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ അവനെ അനുവദിച്ചു. ലോജിക്കൽ ചിന്ത, ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ തരണം ചെയ്യുന്നതിൽ വലിയ സ്ഥിരോത്സാഹം. ലിയോനോവ് കോളറിക് തരത്തിലുള്ളവനായിരുന്നു - ആവേശഭരിതനും ധീരനും നിർണ്ണായകനും, ഊർജ്ജസ്വലമായ പ്രവർത്തനം എളുപ്പത്തിൽ വികസിപ്പിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിഞ്ഞു. കൂടാതെ, ഒരു കലാപരമായ സമ്മാനം ഉള്ളതിനാൽ, ലിയോനോവിന് വേഗത്തിൽ മുഴുവൻ പെയിൻ്റിംഗുകളും എടുക്കാനും ഓർമ്മിക്കാനും കഴിയും, തുടർന്ന് അവ കൃത്യമായി പുനർനിർമ്മിക്കാനും കഴിയും. ഭ്രമണപഥത്തിലേക്ക് കയറിയ ഉടൻ, ആദ്യ ഭ്രമണപഥത്തിൻ്റെ അവസാനത്തിൽ, ക്രൂ ലിയോനോവിൻ്റെ ബഹിരാകാശ നടത്തത്തിന് തയ്യാറെടുക്കാൻ തുടങ്ങി. ഓക്സിജൻ വിതരണമുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത ലൈഫ് സപ്പോർട്ട് സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ ബാക്ക്പാക്ക് ധരിക്കാൻ ബെലിയേവ് അവനെ സഹായിച്ചു, തുടർന്ന് എയർലോക്ക് ചേമ്പറിൽ വായു നിറച്ച്, ബട്ടൺ അമർത്തി, എയർലോക്ക് ചേമ്പറുമായി കപ്പലിൻ്റെ ക്യാബിനുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഹാച്ച് തുറന്നു. ലിയോനോവ് എയർലോക്ക് ചേമ്പറിലേക്ക് "പൊങ്ങി", ബെലിയേവ് ഹാച്ച് ചേമ്പറിനുള്ളിൽ അടച്ച് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങി, തുടർന്ന് ബട്ടൺ അമർത്തി ചേമ്പർ ഹാച്ച് തുറന്നു. അവസാനത്തെ ചുവടുവെയ്പ്പ് മാത്രമാണ് ബാക്കിയുള്ളത്... അലക്സി ലിയോനോവ് കപ്പലിൽ നിന്ന് പതുക്കെ തള്ളിനീക്കി, ചിറകുകൾ പോലെ കൈകൾ വിടർത്തി, ഭൂമിക്ക് മുകളിലുള്ള വായുരഹിതമായ സ്ഥലത്ത് സ്വതന്ത്രമായി പറക്കാൻ തുടങ്ങി. ലിയോനോവ് ഇർട്ടിഷിനെയും യെനിസെയെയും കണ്ടപ്പോൾ, ക്യാബിനിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള ബെലിയേവിൻ്റെ കമാൻഡ് അദ്ദേഹത്തിന് ലഭിച്ചു, പക്ഷേ അപ്രതീക്ഷിതവും ഭയങ്കരവുമായ ഒരു സംഭവം സംഭവിച്ചു. ഒരു ശൂന്യതയിൽ, ലിയോനോവിൻ്റെ സ്‌പേസ് സ്യൂട്ട് വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചു, അദ്ദേഹത്തിന് എയർലോക്ക് ഹാച്ചിലേക്ക് ഞെക്കിപ്പിടിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, ഭൂമിയുമായി കൂടിയാലോചിക്കാൻ സമയമില്ല. അവൻ ശ്രമങ്ങൾക്കുശേഷം ശ്രമിച്ചു - എല്ലാം പ്രയോജനപ്പെട്ടില്ല, സ്യൂട്ടിലെ ഓക്സിജൻ വിതരണം തീർന്നു. അത്തരം നിർണായക നിമിഷങ്ങളിൽ ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ശക്തി കാണിക്കുന്നു. ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ബഹിരാകാശ അവശിഷ്ടങ്ങളായി മാറാനുള്ള സാധ്യതയിൽ, ലിയോനോവിന് പരിഭ്രാന്തരാകാനും ബുദ്ധിശക്തിയും വ്യക്തമായ കാഴ്ചശക്തിയും നഷ്ടപ്പെടാനും കഴിയും. എന്നാൽ അവൻ തൻ്റെ ആത്മനിയന്ത്രണം ഓണാക്കി, അതായത്, സംയമനം കാണിക്കുകയും ഭയത്തെ മറികടക്കുകയും ചെയ്തു, അവൻ നിർണ്ണായകമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങി - അവൻ സ്‌പേസ് സ്യൂട്ടിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കി, കാലുകൊണ്ട് എയർലോക്കിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ച നിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമായി, അവൻ തീരുമാനിച്ചു. മുന്നോട്ട് "നീന്തുക", ഭാഗ്യവശാൽ, അവൻ വിജയിച്ചു ... ലിയോനോവ് തുടർന്നു ബഹിരാകാശംഇതിനായി 12 മിനിറ്റ് ഒരു ചെറിയ സമയംഒരു ബക്കറ്റ് വെള്ളം അവൻ്റെ മേൽ ഒഴിച്ചതുപോലെ അവൻ വിയർക്കുന്നു - മാനസിക ഭാരം വളരെ വലുതായിരുന്നു.

എന്നാൽ ബഹിരാകാശയാത്രികൻ്റെ ദുരനുഭവങ്ങൾ അവിടെ അവസാനിച്ചില്ല. വിധി അവർക്ക് ആത്മനിയന്ത്രണത്തിൻ്റെ മറ്റൊരു പരീക്ഷണം സമ്മാനിച്ചു. പതിനേഴാമത്തെ ഭ്രമണപഥത്തിൽ, എയർലോക്കിൻ്റെ "ഷൂട്ടിംഗ്" കാരണം കപ്പലിൻ്റെ ഓട്ടോമേഷൻ പരാജയപ്പെട്ടു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് അടുത്ത, പതിനെട്ടാമത്തെ ഭ്രമണപഥത്തിലേക്ക് പോയി മാനുവൽ കൺട്രോൾ സിസ്റ്റം ഉപയോഗിച്ച് ലാൻഡ് ചെയ്യേണ്ടിവന്നു. ഇതാണ് ആദ്യത്തെ മാനുവൽ ലാൻഡിംഗ്, ഇത് നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ ബഹിരാകാശയാത്രികൻ്റെ വർക്കിംഗ് ചെയറിൽ നിന്ന് ജനാലയിലൂടെ പുറത്തേക്ക് നോക്കാനും ഭൂമിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കപ്പലിൻ്റെ സ്ഥാനം വിലയിരുത്താനും കഴിയില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഒരു സീറ്റിൽ ഇരുന്നു ഉറപ്പിച്ചാൽ മാത്രമേ ബ്രേക്കിംഗ് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയൂ. ഈ അടിയന്തിര സാഹചര്യം കാരണം, ഇറങ്ങുമ്പോൾ ആവശ്യമായ കൃത്യത നഷ്ടപ്പെട്ടു. ബ്രേക്ക് മോട്ടോറുകൾ ഓണാക്കാനുള്ള കമാൻഡിൻ്റെ കാലതാമസം 45 സെക്കൻഡാണ്. തൽഫലമായി, ബഹിരാകാശയാത്രികർ കണക്കാക്കിയ ലാൻഡിംഗ് പോയിൻ്റിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെ, പെർമിന് 180 കിലോമീറ്റർ വടക്കുപടിഞ്ഞാറായി വിദൂര ടൈഗയിൽ എത്തി. ബഹിരാകാശ സഞ്ചാരികൾക്ക് കൊടും തണുപ്പിൽ കാട്ടു വനത്തിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് രണ്ട് രാത്രികൾ കഴിയേണ്ടി വന്നു. മൂന്നാം ദിവസം മാത്രമാണ് സ്കീസിലെ അഗാധമായ മഞ്ഞുവീഴ്ചയിലൂടെ രക്ഷാപ്രവർത്തകർ അവരുടെ അടുത്തേക്ക് പോയത്.

പീറ്റർ കോവലെവ് 2013

തന്നിൽത്തന്നെ ഏത് കഴിവും വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്ന ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഭാവി ഗുണങ്ങളുടെ സ്വന്തം പട്ടികയുണ്ട്. ആത്മനിയന്ത്രണം നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഈ കഴിവിൻ്റെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കാൻ മാത്രമല്ല, അത് വികസിപ്പിക്കാനും ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ആത്മനിയന്ത്രണം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു യഥാർത്ഥ പുരുഷ ഗുണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുവെങ്കിലും, സ്ത്രീകൾക്ക് അത് വികസിപ്പിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. സമചിത്തത നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു സ്ത്രീ അനുകമ്പയും സ്നേഹവും ഉണർത്തുന്നു, അതേസമയം പുരുഷന് എല്ലാ ബഹുമാനവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ ആത്മനിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് കൃത്രിമത്വമാണ്, അത് അടിസ്ഥാനപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിട്ടും, പലപ്പോഴും ആത്മനിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണെങ്കിൽ മാത്രം, സ്ത്രീകൾ ഈ ഗുണം സ്വയം വളർത്തിയെടുക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം കോളറിക് ആയി വിശദീകരിക്കാനും സ്വയം കൊല്ലുന്നത് തുടരാനും കഴിയും, എന്നാൽ മികച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.

നാഡീ തകരാർ ഒരു ടിക്കിംഗ് ടൈം ബോംബാണ്, അതിനാൽ ഇതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചിലവാകും എന്ന് നോക്കാം. ആത്മനിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒരു നാഡീ തകർച്ചയെ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് മനസ്സിനെ വളരെയധികം ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു, ഓരോ പുതിയ സമയത്തും നിങ്ങൾ ഒരു നാഡീ തകർച്ചയിലേക്ക് അടുക്കുന്നു, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ അത് ഓരോ തവണയും അനുഭവിക്കും. . കാരണം കൂടാതെയോ അല്ലാതെയോ.

ആത്മനിയന്ത്രണവും അതിൻ്റെ നഷ്ടവും

ആത്മനിയന്ത്രണം- ഇത് ആന്തരിക ശാന്തത നിലനിർത്താനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവാണ്, ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വൈകാരികവും നിർണായകവുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവൻ്റെ ആന്തരികതയെ ഒറ്റിക്കൊടുക്കരുത്. ആത്മനിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുക എന്നതിനർത്ഥം വികാരങ്ങൾക്ക് കീഴടങ്ങുക, അസംസ്കൃത നാഡി വെളിപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ആന്തരികതയെ ഒറ്റിക്കൊടുക്കുക. എന്തുകൊണ്ട് ആത്മനിയന്ത്രണം പാലിക്കണം എന്ന ചോദ്യം നിങ്ങൾ ചോദിച്ചാൽ, അതിൻ്റെ നഷ്ടത്തെ തുടർന്നുള്ള നെഗറ്റീവ് വശങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ആയിരിക്കും ഉത്തരം:

• കുറ്റബോധത്തിൻ്റെയോ ലജ്ജയുടെയോ വികാരങ്ങൾ
• പുരുഷനാണെങ്കിൽ പുരുഷത്വം നഷ്ടപ്പെടും
• നാഡീ തകരാർ, ഹിസ്റ്റീരിയ
• പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഘടകത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, നാഡീ തകർച്ചയ്ക്ക് സാക്ഷ്യം വഹിച്ച ആളുകളുടെ അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• ആത്മനിയന്ത്രണം നഷ്‌ടപ്പെടുന്നത് പൂർണ്ണ മയക്കത്തിന് കാരണമാകും. മനുഷ്യൻ ബാഹ്യമായി ശാന്തനായി കാണപ്പെടുന്നു. നാഡീ തകരാറിൻ്റെ ഏറ്റവും അപകടകരമായ തരം ഇതാണ്.
• ഒരു വ്യക്തിയുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ വിള്ളൽ, കേടായ ഒരു ഇനം, ജോലിസ്ഥലത്ത് എല്ലാ പാലങ്ങളും കത്തിക്കുക പൊതുജീവിതം, തകർച്ചയുടെ സാക്ഷികളുടെ മുഖത്ത് ധാർമ്മിക പരാജയം
• ഇടയ്ക്കിടെ ആവർത്തിച്ചാൽ, ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ദുർബലത സാധ്യമാണ്.

ആത്മനിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സാധാരണയായി ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ സംഭവിക്കുന്നില്ല. ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ ശേഖരണത്തിൻ്റെ ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ്. ആത്മനിയന്ത്രണം വളർത്തിയെടുക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആദ്യത്തെ ഉത്തേജനത്തിൻ്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പിരിച്ചുവിടാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഒരു ഉത്തേജനം പിരിച്ചുവിടാൻ പഠിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം അത് തിരിച്ചറിയണം. പല ആളുകളുടേയും പ്രശ്‌നം, പകൽ സമയത്ത് അവർ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത നിരവധി നെഗറ്റീവ് സാഹചര്യങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നു എന്നതാണ് - അവ നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വൈകാരിക അക്കൗണ്ടിലേക്ക് സ്വയമേവ ക്രെഡിറ്റ് ചെയ്യപ്പെടും.

ആത്മനിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ടവർ ഈ വികാരത്തെ അവരുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ ചുവന്ന മൂടൽമഞ്ഞ് എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരം മുഴുവനും നിയന്ത്രണം പൂർണ്ണമായും നഷ്‌ടപ്പെടുന്നു, ബോധം ശരീരത്തെ പുറത്തു നിന്ന് വീക്ഷിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയിൽ, കുറ്റബോധവും ലജ്ജയും കലർന്നതാണ്; എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് അയാൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. തിരിച്ചറിവ് പിന്നീട് വരുന്നു.

വികസിപ്പിച്ച ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന് എന്തെങ്കിലും ദോഷങ്ങളുണ്ടോ? തീർച്ചയായും, അത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും മനസ്സിലാകുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഒന്നും സഹിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് കരുതുന്നു. പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നവ അടിഞ്ഞുകൂടാതിരിക്കാൻ അവയെ നിരന്തരം അസാധുവാക്കുന്നതാണ് ആത്മനിയന്ത്രണം. അപമാനവും ഭീഷണിയും സഹിക്കാൻ ആരും നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നില്ല, ഒരു നാഡീ തകർച്ച - ഏറ്റവും മോശമായ വഴിസംഭാഷണം നടത്തുകയും പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഏതെങ്കിലും സംഭാഷണത്തിലെ പ്രകോപനം സംഭാഷണത്തിൻ്റെ പുരോഗതി പിന്തുടരാൻ പോലും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ കോപം നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു യുദ്ധത്തിൽ പോലും വിജയിക്കാം, പക്ഷേ ഒരു യുദ്ധമല്ല. ഇനി ആരും നിന്നോട് കച്ചവടം ചെയ്യില്ല.

ആത്മനിയന്ത്രണം വികസിപ്പിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ആത്മനിയന്ത്രണം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും അവരിൽ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുകയും മുഖം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. ആളുകൾ ഈ ഗുണത്തെ ശരിക്കും വിലമതിക്കുന്നു.

നാമെല്ലാവരും വൈകാരികമായിരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, തണുത്ത കണക്കുകൂട്ടലുകളാൽ നയിക്കപ്പെടേണ്ടതും സ്ഥിരമായ കൈകളുള്ളതുമായ നിരവധി സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. വികാരങ്ങൾക്ക് അവരുടെ സമയം ഉണ്ടായിരിക്കണം. വളരെ വികാരാധീനരായ ആളുകളെ ആളുകൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു എന്നതുകൊണ്ട് അവർ അവരെ വിലമതിക്കുന്നു എന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ മറ്റ് ആളുകളുടെ മേൽ അധികാരം നേടുന്നു. ഏത് പ്രയാസകരമായ വൈകാരിക സാഹചര്യത്തിലും, പലരും പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോൾ, ആളുകൾ സഹജമായി ചുറ്റും നോക്കുകയും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ശാന്തനായ വ്യക്തി. പരിണാമം അവരോട് പറയുന്നു - അവനെ പിന്തുടരുക, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അവനറിയാം. ഒരു വ്യക്തി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണെങ്കിൽപ്പോലും, അവൻ നിങ്ങളുടെ ശാന്തത ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആത്മനിയന്ത്രണം വികസിപ്പിച്ച ഒരു വ്യക്തിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ തൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. മറ്റുള്ളവർക്ക് മുഖം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു സമയത്ത്, ഈ വ്യക്തിക്ക് എല്ലാ പ്രവൃത്തികളെക്കുറിച്ചും അറിയാം, അടുത്ത ഘട്ടങ്ങളും വാക്കുകളും എന്തായിരിക്കുമെന്ന് അറിയാം. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും അവൻ സ്വയം നിലകൊള്ളുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആത്മനിയന്ത്രണം എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം

ധ്യാനം

ഇത് എപ്പോഴും എല്ലായിടത്തും ഉണ്ട്. എന്നാൽ അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സാർവത്രികമാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം, എപ്പോൾ ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്ഏതെങ്കിലും വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും മനസ്സിലാക്കാനും അനുഭവിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഒടുവിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്ചര്യപ്പെടാൻ കഴിയും, "ഓ, എനിക്ക് നന്ദി തോന്നുന്നു. എന്തൊരു ആഹ്ലാദകരമായ വികാരം, ഞാൻ ഒരിക്കലും അതിൽ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ല. ” നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ഒരു ദിവസം 20 മിനിറ്റ് എടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് പണവും സമയവും ഒരു വലിയ തുക ലാഭിക്കാൻ കഴിയും. അവസാനം, ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഡസൻ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും അത് വ്യക്തമായ മനസ്സിനെ എത്രമാത്രം ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

അയച്ചുവിടല്

ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചിന്തിക്കാതിരിക്കാനും കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഇരിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം ഓണാക്കി കിടക്കുക. വികാരങ്ങൾ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ഒരു ദിവസം 10 മിനിറ്റ് രണ്ട് തവണ മതിയാകും.

ആളുകളെ സ്നേഹിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പ്രകോപനങ്ങളിൽ പകുതിയിലേറെയും നിങ്ങളെ കോപിപ്പിക്കുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളിൽ നിന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ അവരെ വീണ്ടും പഠിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ വ്യക്തിയിലും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് കണ്ടെത്താനും അവരിൽ ആത്മാർത്ഥമായി താൽപ്പര്യമുണ്ടാക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളെ എപ്പോഴും ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന വ്യക്തിയെ നോക്കി ഒരു ലളിതമായ ചോദ്യം ചോദിക്കുക: "എന്തുകൊണ്ട്?" നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അതേ ചോദ്യം നാല് തവണ കൂടി ചോദിക്കുക. ആശ്ചര്യകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഈ വ്യക്തിയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രകോപനത്തിൻ്റെ കാരണം നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, അവസാന ഉത്തരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഓർമ്മിപ്പിച്ചാൽ അത് എളുപ്പത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ നിർഭാഗ്യവാനായ ബന്ധുവല്ല നിങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത്, മറിച്ച് അവൻ്റെ കാലിൽ തിരിച്ചെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് അവനെ സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്. അവൻ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ബന്ധുവായിരിക്കും, നിങ്ങൾ അവനെ ആത്മാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കുന്നു, അവനെ എങ്ങനെ സഹായിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ടുപോലുമില്ല, ജീവിതത്തിൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ അവൻ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തി. പ്രകോപനത്തിൻ്റെ കാരണം ഉപരിപ്ലവമല്ല, ശരിയുടെ അടിയിലേക്ക് പോകുക.

ബാഹ്യ ഉത്തേജകങ്ങളെ അവഗണിക്കുക

ഒരു ഫോൺ കോൾ നിങ്ങളെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നത് അത് നിങ്ങളെ ജോലിയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകേണ്ടതിനാലാണ്. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ വിളിച്ചതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ സ്വയമേവ ഫോൺ എടുക്കും. മിക്ക കേസുകളിലും, ഈ കോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റില്ല. ഇത് ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഫോൺ എടുക്കരുത്, നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ ആ വ്യക്തിയെ തിരികെ വിളിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് അവയോട് പ്രതികരിക്കാനോ അവയുടെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാനോ കഴിയില്ല എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ഒടുവിൽ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് പല പ്രകോപനങ്ങളോടും ഇത് ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. വായനയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും (വാക്കുകളില്ലാത്ത സംഗീതം), ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന വാർത്തകൾ വായിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് അതിശയകരമാംവിധം നിർത്തുന്നു.

ഉത്തേജനം പുനഃസജ്ജമാക്കുന്നു

ഇതിനകം പറഞ്ഞതുപോലെ, പ്രധാന കാരണംആത്മനിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഒരു നിശ്ചിത പരിധി ഉണ്ട്, അത് കടന്നതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് നാഡീ തകരാറ് സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് അസുഖകരമായ ഒരു സംഭവം രാവിലെ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത് (അത് ഇതിനകം ഉള്ളിൽ തുളച്ചുകയറി), എന്നാൽ അതിനോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കരുത്. പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അതിനുശേഷം മാത്രമേ മുന്നോട്ട് പോകൂ.

നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണ സമയം വൈകിപ്പിക്കുക

ഒരു ഉത്തേജനം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, യാന്ത്രികമായി പ്രതികരിക്കരുത്. ഈ സമയത്ത് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ് ... പത്ത് വരെ എണ്ണുക അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക. താഴ്ന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ മാത്രമേ ഉത്തേജകങ്ങളോട് തൽക്ഷണം പ്രതികരിക്കുകയുള്ളൂ.

ആത്മനിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് അവ്യക്തമായ ഒരു തിന്മയാണെന്ന് എപ്പോഴും ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ വിവാഹനിശ്ചയത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇതെല്ലാം അർത്ഥശൂന്യമാണ്. സ്വയം-വികസനം പ്രഥമവും പ്രധാനവുമാണ് മനസ്സമാധാനം, ഈ അവസ്ഥയിലാണ് ഒരാൾക്ക് എല്ലാ ഉദ്യമങ്ങളിലും വലിയ വിജയം നേടാൻ കഴിയുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ കോപം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒരു ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ നശിപ്പിക്കും എന്നതിൻ്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ നൽകുക.