ഡാൻസ് സ്റ്റുഡിയോ ബാലെ. ക്ലാസിക്കൽ നൃത്തങ്ങൾ

ക്ലാസിക്കൽ കൊറിയോഗ്രാഫി- എല്ലാ നൃത്തകലയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അടിത്തറയാണിത്. അതിന്റെ എല്ലാ സൂക്ഷ്മതകളും പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഏത് വിഭാഗത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടാനാകും.

ക്ലാസിക്കൽ കൊറിയോഗ്രാഫി എങ്ങനെ വന്നു?

അതിലൊന്നാണ് നൃത്തം പുരാതന കലകൾ... പുരാതന കാലം മുതൽ, ശരീര ചലനങ്ങളിലൂടെ, ആളുകൾ അവരുടെ വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്തു ഉയർന്ന ശക്തികൾ... ഈ ഗ്രഹത്തിൽ വസിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകൾക്ക് അതിന്റേതായ പ്രത്യേക നൃത്തങ്ങളുണ്ടെന്ന് പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ല, അതിന്റെ സവിശേഷതകൾ സാംസ്കാരിക, സാമൂഹിക, ദൈനംദിന പാരമ്പര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിവിധ രാജ്യങ്ങളിലെ നൃത്ത സംസ്കാരങ്ങളിൽ നിലനിന്നിരുന്ന ഏറ്റവും മനോഹരവും മനോഹരവും ആകർഷണീയവുമായ ചലനങ്ങൾ ക്ലാസിക്കൽ നൃത്തസംവിധാനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

മേൽപ്പറഞ്ഞവയെല്ലാം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഈ കല ചെറുപ്പമാണ്. ക്ലാസിക്കൽ കൊറിയോഗ്രാഫിയുടെ പ്രായം (നിലവിലെ രൂപത്തിൽ) 400 വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ പഴക്കമില്ല. മാനവികത അതിന്റെ രൂപത്തിന് ഇറ്റാലിയൻ പ്രഭുക്കന്മാരോട് കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രാജ്യത്തിന്റെ വടക്കൻ പ്രദേശങ്ങളിലെ നവോത്ഥാനകാലത്ത്, നൃത്തം ചെയ്യാതെ ഒരു സാങ്കേതികത പോലും പൂർണ്ണമായിരുന്നില്ല. മുൻഗാമികൾ സമകാലിക നൃത്തസംവിധായകർരാജകൊട്ടാരത്തിൽ സേവനമനുഷ്ഠിച്ചിരുന്ന ഡാൻസ് മാസ്റ്റേഴ്സ് ഉണ്ടായിരുന്നു. അവരാണ് ആ ഏകീകൃത മാനദണ്ഡങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചത് (ഒരുതരം "നൃത്ത മര്യാദകൾ"), ഇന്ന് നമ്മൾ നയിക്കപ്പെടുന്നത്.

ശാസ്ത്രീയ നൃത്തത്തിന്റെ പദങ്ങൾ എങ്ങനെ വന്നു?

ലേക്ക് XVI നൂറ്റാണ്ട്ക്ലാസിക്കൽ കൊറിയോഗ്രാഫി യൂറോപ്പിലുടനീളം വ്യാപിച്ചു. പക്ഷേ വികസനത്തിന്റെ പ്രഭവകേന്ദ്രം ഈ കലയുടെഫ്രാൻസായി. പാരീസിലെ റോയൽ അക്കാദമി ഓഫ് ഡാൻസ് സ്ഥാപിതമായതുമുതൽ, നൃത്തസംവിധാനം ഒരു കോടതി വിനോദം മാത്രമല്ല, കലയുടെ ഒരു സ്വതന്ത്ര ദിശയായി മാറി. മറ്റൊരു 100 വർഷത്തിനുശേഷം, റൗൾ ഫെയർ ക്ലാസിക്കൽ നൃത്തത്തിന്റെ ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു സംവിധാനം സൃഷ്ടിച്ചു. ഓരോരുത്തർക്കും അവൻ കൊടുത്തു ഫ്രഞ്ച് പേര്... ഇപ്പോൾ ലോകത്തിലെ എല്ലാ നർത്തകരും അവരെ അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പദാവലിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അടിസ്ഥാന സങ്കൽപങ്ങൾ

മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കുമായുള്ള ക്ലാസിക്കൽ കൊറിയോഗ്രാഫിയിൽ ഒരേ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ പ്രകടനത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണതയും സാങ്കേതികതയും ഗണ്യമായി വ്യത്യാസപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, അടിസ്ഥാന ആശയങ്ങളും ആവശ്യകതകളും മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുന്നു.

ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ അവസ്ഥ നല്ല സുഖമാണ്. ഹിപ് ജോയിന്റ് പുറത്തേക്ക് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവാണിത്, ഇത് കാലും കാലും, പ്രത്യേകിച്ച്, അടിസ്ഥാന സ്ഥാനങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ സ്വത്ത് ജനനം മുതൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് നൽകിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, പതിവ്, ഉത്സാഹത്തോടെയുള്ള പരിശീലനത്തിലൂടെ ഇത് വികസിപ്പിക്കാൻ തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്.

നർത്തകിയുടെ ശരീരത്തിന്റെയും കൈകാലുകളുടെയും തലയുടെയും സ്ഥാനം നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഒരു സ്റ്റാറ്റിക് രൂപമാണ് പോസ്. ബന്ധുവിന്റെ സ്ഥാനത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഓഡിറ്റോറിയം, പോസുകൾ തുറന്നതോ അടച്ചതോ ആകാം. പ്രധാനവയിൽ ക്രോയിസി, എഫേസി, എകാർട്ടി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു

കൈകാലുകളുടെ അടിസ്ഥാന സ്ഥാനങ്ങളാണ് സ്ഥാനങ്ങൾ. എങ്കിൽ അത് വരുന്നുകാലുകളെക്കുറിച്ച്, അപ്പോൾ അവ തീർച്ചയായും തറയിലായിരിക്കണം. ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ സ്ഥാനം നിർണ്ണയിക്കുന്നതും അതിന് കൃപ നൽകുന്നതും, നൃത്തം - പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും ആയ സ്ഥാനങ്ങളാണ്.

കാലുകളുടെ സ്ഥാനങ്ങൾ

ക്ലാസിക്കൽ കൊറിയോഗ്രാഫി സ്കൂൾ പലപ്പോഴും എവർഷൻ വികസനത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, ഇത് കാലുകൾക്ക് അടിസ്ഥാന സ്ഥാനങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അവയിൽ ആറ് ഉണ്ട്:

• ആദ്യ സ്ഥാനം - പാദങ്ങൾ കുതികാൽ കൊണ്ട് സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും പുറത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ് തറയിൽ ഒരു നേർരേഖ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ 180 ഡിഗ്രി കോണിൽ);
• രണ്ടാമത്തെ സ്ഥാനം ആദ്യത്തേതിന്റെ ഒരു ഡെറിവേറ്റീവാണ് (കാലുകൾ ഇപ്പോഴും ഒരേ നേർരേഖയാണ്, പക്ഷേ അവയ്ക്കിടയിൽ ഒരു കാലിന്റെ വലുപ്പത്തിന് തുല്യമായ ദൂരം രൂപം കൊള്ളുന്നു);
• മൂന്നാമത്തെ സ്ഥാനം - ഒരു കാലിന്റെ കുതികാൽ മറ്റേതിന്റെ മധ്യത്തിൽ അമർത്തുന്നു (അതേസമയം കാലുകൾ, മുമ്പത്തെപ്പോലെ 180 ഡിഗ്രി കോണായി മാറുന്നു);
• നാലാമത്തെ സ്ഥാനം - വിപരീത കാലുകൾ ഒരു പാദത്തിന്റെ നീളത്തിന് തുല്യമായ അകലത്തിൽ പരസ്പരം സമാന്തരമാണ്;
• അഞ്ചാമത്തെ സ്ഥാനം - കാലുകൾ പരസ്പരം ശക്തമായി അമർത്തി, അതേസമയം സോക്സും കുതികാൽ പരസ്പരം മൂടുന്നു;
• ആറാമത്തെ സ്ഥാനം - കാലുകൾ പരസ്പരം സമാന്തരവും ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനത്തിന് ലംബവുമാണ്.

കൈകളുടെ സ്ഥാനങ്ങൾ

സുഗമമായ കൈ ചലനങ്ങൾ നൃത്തത്തിന് സൗന്ദര്യവും ആർദ്രതയും ആവിഷ്കാരവും നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഫലം നേടുന്നതിന്, അവരുടെ പ്രധാന സ്ഥാനങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതായത്:

• തയ്യാറെടുപ്പ് സ്ഥാനം - കൈകൾ താഴ്ത്തി, കൈമുട്ടുകളും കൈകളും വൃത്താകൃതിയിലാണ്;
• ആദ്യ സ്ഥാനം - തയ്യാറെടുപ്പിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തി, ഡയഫ്രത്തിന്റെ തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഉറപ്പിക്കുക;
• രണ്ടാമത്തെ സ്ഥാനം - ആദ്യ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, കൈകൾ വേർപെടുത്തണം (അതേ സമയം, കൈമുട്ടും കൈകളും ഇഴയരുത്, പക്ഷേ ഒരു ചെറിയ റൗണ്ടിംഗ് നിലനിൽക്കണം);
• മൂന്നാം സ്ഥാനം - തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഉയർത്തിയ ആദ്യ കൈയിൽ നിന്ന്.

പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുകൾ

കൊറിയോഗ്രാഫി തികച്ചും സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ശാസ്ത്രമാണ്. ശാസ്ത്രീയ നൃത്തത്തിന് ശാരീരിക കഴിവുകൾ മാത്രമല്ല, സൈദ്ധാന്തിക അറിവും ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ചലനങ്ങളുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുകൾ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു;

• പ്ലിയർ - മുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക;
• etendre (etendre) - ശരീരവും കൈകാലുകളും നീട്ടൽ;
• റിലീവ് (റിലിവർ) - പകുതി വിരലുകളിൽ ഉയരുക;
• ഗ്ലിസർ - തറയിൽ കാലിന്റെ സുഗമമായ സ്ലൈഡിംഗ്;
• സuterട്ടർ - ജമ്പിംഗ്;
• ഇലാൻസ് (എലാൻസർ) - ലെഗ് ത്രോ;
• ടൂർ (ടൂർണർ) - സ്വയം ഒരു തിരിവ്.

ഇതാണ് കൊറിയോഗ്രാഫിയുടെ അടിസ്ഥാനം, പക്ഷേ അതിന്റെ സ്ഥാനങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ പട്ടികയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. സൂചിപ്പിച്ച അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ഥാനങ്ങളുടെ സുഗമമായ ഒന്നിടവിട്ടുള്ള മാറ്റമാണ് നൃത്തം.

മെഷീനിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക

ക്ലാസിക്കൽ കൊറിയോഗ്രാഫിയുടെ തിയേറ്റർ ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമത്തോടെയാണ്. ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റം വികസിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങളാണ്. വ്യായാമത്തിലൂടെയാണ് ഏതൊരു നർത്തകനും തന്റെ പാഠം ആരംഭിക്കുന്നത്. സമുച്ചയത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• - പേശികളെയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളെയും ചൂടാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള കാലുകളുടെ അറിയപ്പെടുന്ന എല്ലാ സ്ഥാനങ്ങളിലും (പകുതിയും ആഴവും ആകാം) സുഗമമായ സ്ക്വാറ്റിംഗ്.
• ബാറ്റെമെന്റ് ടെണ്ടു (ബാറ്റ്മാൻ തണ്ടു) - കാൽ മുഴുവൻ പിരിമുറുക്കത്തോടെ കാൽവിരൽ തറയിൽ സ്ലൈഡുചെയ്യുകയും ഇൻസ്റ്റെപ്പ് നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു (അക്കില്ലസ് വികസിപ്പിക്കുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു മൊത്തത്തിലുള്ള വികസനംപേശികൾ).
• ബാറ്റ്‌മെന്റ് ജെറ്റ് (ബാറ്റ്മാൻ ജെറ്റ്) - താഴ്ന്ന കാൽവിരൽ എറിയൽ, കാലുകളുടെ മൂർച്ചയുള്ള വിള്ളലും ഞരമ്പിന്റെ പ്രദേശത്ത് പിരിമുറുക്കവും (ഹിപ് ജോയിന്റും കണങ്കാലിന്റെ വികാസവും).
• Rond de jambe par terre (ron de jamb parterre) - വർക്കിംഗ് ലെഗ് തറയിലെ ഒരു വൃത്തത്തെ വിവരിക്കുന്നു (ഈ വ്യായാമം എവർഷൻ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഹിപ് ജോയിന്റ് ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു).
• en dehors - പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കാലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ചലനങ്ങൾ മുന്നോട്ട് നയിക്കപ്പെടുന്നു;
• en dedans - സോക്ക് എതിർ ദിശയിൽ ഒരു വൃത്തം "വരയ്ക്കുന്നു";
• ബാറ്റ്മെന്റ് ഫോണ്ട് (ബാറ്റ്മാൻ ഫോണ്ട്യൂ) - പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കാൽ സുഗമമായും പ്ലാസ്റ്റിക്കായും "ഡെമി പ്ലി" സ്ഥാനത്തേക്ക് താഴ്ത്തുന്നു, അതേസമയം ജോലി ചെയ്യുന്ന കാൽ കാൽമുട്ടിൽ വളയുന്നു, കാൽവിരൽ കൊണ്ട് കണങ്കാലിൽ സ്പർശിക്കുന്നു (ഉയരുമ്പോൾ, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കാലിന്റെ കാൽമുട്ട് നീട്ടി, ജോലി ചെയ്യുന്ന കാൽ 45 ഡിഗ്രി കോണിൽ നേരെയാക്കി).
• ബാറ്റ്മെൻറ് ഫ്രാപ്പി (ബാറ്റ്മാൻ ഫ്രോപ്പ്) - മൂർച്ചയുള്ള, enerർജ്ജസ്വലമായ ചലനം, ഈ സമയത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്ന കാൽ കാലുകൊണ്ട് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കണങ്കാൽ "കെട്ടിപ്പിടിക്കുന്നു".
• ബാറ്റ്‌മെന്റ് പിക്ക് (ബാറ്റ്മാൻ പിക്യൂ) - തറയിൽ നിന്ന് കാലിന്റെ മൂർച്ചയുള്ളതും താഴ്ന്നതുമായ വേർതിരിക്കലിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു (നർത്തകി ഒരു ചൂടുള്ള പ്രതലത്തിലോ മുള്ളുള്ള സൂചിയിലോ സ്പർശിക്കുന്നതുപോലെ).
• ബാറ്റെമെന്റ് റിലീവ് ലെന്റ് എന്നത് കാലുകൾ പതുക്കെ 90 ഡിഗ്രി ഉയരത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക എന്നതാണ് (സ്ഥാനം കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഉറപ്പിക്കുകയും തുടർന്ന് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും വേണം).
• ഗ്രാൻഡ് ബാറ്റ്‌മെന്റ് ജെറ്റ് (ഗ്രാൻഡ് ബാറ്റ്മാൻ ജെറ്റ്) - ഈ വ്യായാമം ബാറ്റ്മാൻ ജെറ്റിന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ പതിപ്പായി കണക്കാക്കാം, ഈ സമയത്ത് കാലുകൾക്കിടയിൽ മൂർച്ചയുള്ള വലിയ വിടവ് ഉണ്ട് (അതേ സമയം, തൊഴിലാളി കുറഞ്ഞത് 90 ഡിഗ്രി ഉയരണം).

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കുരിശ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിലൂടെയാണെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ഈ സമയത്ത് കാൽ മാറിമാറി മുന്നോട്ട്, വശത്തേക്കും പിന്നിലേക്കും നീങ്ങുന്നു. അതേസമയം, പരിശീലനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ, വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പ്രാഥമിക അടിസ്ഥാന രീതിയിലാണ് നടത്തുന്നത്. പിന്നീട്, പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയും കൃപയും വികസിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ കോമ്പിനേഷനുകൾ പഠിക്കാൻ കഴിയും.

കുട്ടികൾക്കുള്ള ക്ലാസിക്കൽ കൊറിയോഗ്രാഫി

മറ്റേതൊരു വിഭാഗത്തേക്കാളും മിക്കപ്പോഴും, മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടികളെ ഡാൻസ് ക്ലബ്ബുകളിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു. ഭാവിയിൽ കുട്ടി ആയില്ലെങ്കിൽ പോലും പ്രശസ്ത കലാകാരൻബാലെ, ഈ ക്ലാസുകൾ അദ്ദേഹത്തിന് വെറുതെയാകില്ല. കുട്ടികൾക്കുള്ള കൊറിയോഗ്രാഫിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ്:

• ശരിയായ ഭാവത്തിന്റെ വികസനം, അതുപോലെ തന്നെ തിരുത്തൽ;
• ഒരു മസിൽ കോർസെറ്റിന്റെ രൂപീകരണം, ഇത് നട്ടെല്ലിനെ വക്രതയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്;
• വഴക്കത്തിന്റെയും ശാരീരിക സഹിഷ്ണുതയുടെയും വികസനം;
• മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ തടയൽ;
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും ഒപ്റ്റിമൽ ഭാരത്തിന്റെ പരിപാലനവും;
• വെസ്റ്റിബുലാർ ഉപകരണത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം.

മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, പതിവ് കൊറിയോഗ്രാഫി സ്വാഭാവിക കൃപയും തീർച്ചയായും യോജിപ്പുള്ള രൂപവും വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു (ഇത് പെൺകുട്ടികൾക്കും ആൺകുട്ടികൾക്കും പ്രധാനമാണ്). എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമം ജാഗ്രതയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അവ വിപരീതഫലമായിരിക്കാം.

നൃത്ത പരിശീലനം എവിടെ തുടങ്ങുന്നു?

വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, ക്ലാസിക്കൽ കൊറിയോഗ്രഫി ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരു നൃത്ത ചുവടിലാണ്. ഏത് രചനയുടെയും അടിസ്ഥാനം അവനാണ്. ഘട്ടം വ്യക്തവും വിപരീതവും പ്ലാസ്റ്റിക്കും ആയിരിക്കണം. പരിശീലനത്തിനിടയിൽ, അക്കില്ലസ്, കാൽമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് ജോയിന്റ് എന്നിവയുടെ അപര്യാപ്തമായ വികസനം കണ്ടെത്താനാകും, ഇത് പതിവ് വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശരിയാക്കാം.

മറ്റൊന്ന് പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിന്റ്റാക്ക് ആണ്. നട്ടെല്ല് കർശനമായി ലംബമായി നീട്ടണം, നിതംബവും അടിവയറും ഒട്ടിപ്പിടിക്കുകയും തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ പിൻവലിക്കുകയും തോളുകൾ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുകയും വേണം. ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, സ്ഥിരത നഷ്ടപ്പെടും, ഒപ്പം സന്തുലിതാവസ്ഥയും നഷ്ടപ്പെടും, അതിനാൽ ഒരു ചലനവും പ്രവർത്തിക്കില്ല. തീർച്ചയായും, ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഭാവം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ കുറച്ച് മാസത്തെ പതിവ് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, ഈ ശരീര സ്ഥാനം സ്വാഭാവികമാകും.

Putട്ട്പുട്ട്

ആധുനിക ക്ലാസിക്കൽ കൊറിയോഗ്രാഫി എന്നത് പ്രപഞ്ചകരുടെയും സൈദ്ധാന്തികരുടെയും നൂറ്റാണ്ടുകളുടെ അധ്വാനത്തിന്റെ അനന്തരഫലമാണ്, അത് ചലനങ്ങളുടെയും സ്ഥാനങ്ങളുടെയും സവിശേഷമായ ഒരു സംവിധാനവും ലോകമെമ്പാടും മനസ്സിലാക്കപ്പെടുന്ന ഒരു നൃത്ത ഭാഷയും സൃഷ്ടിച്ചു. താരതമ്യേന ഒരു ചെറിയ സമയം(ചരിത്രപരമായ അളവിൽ, 400 വർഷം അത്രയല്ല) നൃത്തം വികാരങ്ങളുടെ പ്രാകൃതമായ ആവിഷ്കാരത്തിൽ നിന്നും നിഗൂ ritualമായ ആചാരങ്ങളുടെ ഒരു ഘടകത്തിൽ നിന്നും ഒരു യഥാർത്ഥ കലയായി മാറി, അത് മനുഷ്യരാശിയെ ഒരിക്കലും അഭിനന്ദിക്കുന്നില്ല.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, പലരും ഇപ്പോഴും നൃത്തസംവിധാനത്തെ നിസ്സാരമായി കണക്കാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു മുഴുവൻ ശാസ്ത്രമാണ്. നൃത്തം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ തൊഴിലായി അല്ലെങ്കിൽ ഹോബിയായി മാറുന്നില്ലെങ്കിലും, ക്ലാസുകൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകില്ല. പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളെ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും മനോഹരമായ രൂപംഭാവം, സുഗമമായ നടത്തം വികസിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾക്ക് കൃപ നൽകും. കൂടാതെ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഇൻഷ്വർ ചെയ്യപ്പെടും.

ഏത് നൃത്ത ശൈലിയും പഠിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനവും നല്ല അടിത്തറയുമാണ് ക്ലാസിക്കൽ കൊറിയോഗ്രാഫി.

ക്ലാസിക്കൽ നൃത്തം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള നിരന്തരമായ പാതയാണ്. നിന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്തത് യാദൃശ്ചികമല്ല ലാറ്റിൻ"ക്ലാസിക്" എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം "മാതൃകാപരമായ" എന്നാണ്. ശാസ്ത്രീയ നൃത്തത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുന്നത് ഒരു ഉറച്ച അടിത്തറയിടുന്നു, ഇത് ഭാവിയിൽ ഏത് നൃത്ത വിദ്യയും പ്രാവീണ്യം നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

30 വർഷത്തെ പരിചയമുള്ള അധ്യാപകനാണ് ക്ലാസുകൾ നടത്തുന്നത്. അനറ്റോലി ജോർജിയേവിച്ച് കോവാലെങ്കോ ഒരു ബാലെ അധ്യാപികയാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ശാസ്ത്രീയ നൃത്തം

ക്ലാസിക്കൽ ഡാൻസ് ആണ് ഒരു പ്രത്യേക തരംകൊറിയോഗ്രാഫിക് പ്ലാസ്റ്റിക്. ഇത് പ്രധാനമായ ഒന്നായി സാർവത്രികമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന മാർഗങ്ങൾനൃത്തം, ചരിത്രപരമായി സ്ഥാപിതമായ, ക്രമപ്പെടുത്തിയ ചലന സംവിധാനത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, അതിൽ യാദൃശ്ചികമോ അതിരുകടന്നതോ ഒന്നുമില്ല. 17 -ആം നൂറ്റാണ്ടിൽ റഷ്യൻ സ്കൂൾ ഓഫ് ക്ലാസിക്കൽ ഡാൻസ് എന്ന പേര് സ്വീകരിച്ച് ഈ സംവിധാനം ആരംഭിച്ചു.

ക്ലാസിക്കൽ നൃത്ത ക്ലാസുകൾ ക്ഷമ ആവശ്യമുള്ള ഒരു നീണ്ട, മൾട്ടി-സ്റ്റെപ്പ് പ്രക്രിയയാണ്. സങ്കീർണ്ണതയിൽ കൂടുതൽ വർദ്ധനയോടെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് പരിശീലനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശാസ്ത്രീയ നൃത്തത്തിലെ "അടിസ്ഥാനങ്ങൾ" എന്താണ്? ഒന്നാമതായി, ഇത് ശരീരം, കാലുകൾ, കൈകൾ, തല, tk എന്നിവയുടെ സ്ഥാനമാണ്. മുഴുവൻ മനുഷ്യരൂപത്തിന്റെയും ധാരണ പ്രധാനമായും ഇതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ബാലെ ക്ലാസിന്റെ അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങളും പ്രാഥമിക നൈപുണ്യ വികസനവും പരിചയപ്പെടൽ.

പാഠങ്ങൾ എങ്ങനെ പോകുന്നു?

ബാലൻസ് ക്ലബ് ഡാൻസ് സ്കൂൾ ഒരു ക്ലാസിക്കൽ ഡാൻസ് ഗ്രൂപ്പിൽ നൃത്ത ക്ലാസുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ പാഠങ്ങൾ ഓരോന്നും അഞ്ച് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഗ്രൂപ്പിന്റെ നിലവാരത്തെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം.

• പാർട്ടർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്. തറയിൽ ഇരിക്കുന്നതും കിടക്കുന്നതുമായ ഒരു കൂട്ടം സഹായ വ്യായാമമാണിത്, ഇത് ഫിസിക്കൽ ഡാറ്റയുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
• മെഷീനിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക. ബാറിൽ ക്ലാസിക്കൽ നൃത്തത്തിന്റെ ചലനങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നഗരവാസികൾ അതിനെ "വടിയിൽ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവിടെയുള്ള ഓരോ ഘടകങ്ങളും ഒരു പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പിന്റെ പ്രവർത്തനം ലക്ഷ്യമിടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും കൈകളുടെയും ശരിയായ ക്രമീകരണം.
• ഹാളിന്റെ മധ്യത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക. മെഷീനിലെ വ്യായാമത്തിന്റെ അതേ അർത്ഥവും വികസനവും ഉണ്ട്. അതിന്റെ ക്രമം അടിസ്ഥാനപരമായി ഒന്നുതന്നെയാണ്, പക്ഷേ ഇത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണ് പിന്തുണയില്ലാതെ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു.
• അല്ലെഗ്രോ (ജമ്പിംഗ്) വിഭാഗം. ബെഞ്ചിലും ഹാളിന്റെ നടുവിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതെല്ലാം ചാടുന്നതുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ട്യൂട്ടോറിയലിന്റെ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭാഗമാണിത്.
• വലിച്ചുനീട്ടുന്നു.

ക്ലാസിക്കൽ കൊറിയോഗ്രാഫി ക്ലാസുകളുടെ വില

ഈ ദിവസങ്ങളിൽ, കുട്ടികൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ മാനേജർമാരോ കോടീശ്വരന്മാരോ പ്രോഗ്രാമർമാരോ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. "മരങ്ങൾ വലുതായിരുന്ന" ദിവസങ്ങളിൽ, "നിങ്ങൾ വളരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?" മിക്ക ആൺകുട്ടികളും "കോസ്മോനോട്ട്" എന്നും പെൺകുട്ടികൾ - "ബാലെരിന" എന്നും ഉത്തരം നൽകി. പതിനെട്ടാം നൂറ്റാണ്ട് മുതൽ. വെള്ള "ഹംസം", വായുസഞ്ചാരമുള്ള "സിൽഫുകൾ", ഭാരമില്ലാത്ത "ഉറങ്ങുന്ന സുന്ദരികൾ" എന്നിവയുടെ സൗന്ദര്യവും കൃപയും ലോകം മുഴുവൻ പ്രശംസിക്കുന്നു. മിക്ക നഗരങ്ങളിലും ഇപ്പോൾ ക്ലാസിക്കൽ കൊറിയോഗ്രാഫിയുടെ കുട്ടികളുടെ സ്റ്റുഡിയോകളും ലോകജനതയുടെ നൃത്ത സർക്കിളുകളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, സ്വപ്നങ്ങളിൽ ചിലർക്ക് ഒരു അമേച്വർ തലത്തിൽ പോലും ഒരു നർത്തകിയാകാൻ കഴിഞ്ഞു. മറുവശത്ത്, മുതിർന്നവരോട് സാധാരണയായി ചെസ്സ്, ഫുട്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ നെയ്ത്ത് എന്നിവ കൊണ്ടുപോകാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയും ക്ലാസിക്കൽ നൃത്തവും ഒരു ബാലെരിന ആകാനുള്ള സ്വപ്നവും മറക്കുകയും ചെയ്തു.

എന്നാൽ കാലം മാറി - ബാലെ വരേണ്യവർഗത്തിന്റെ ഒരു അടഞ്ഞ ജാതിയായി അവസാനിച്ചു. വിവിധ വിഭാഗങ്ങളിലെ അധ്യാപകരും പരിശീലകരും മുതിർന്നവർക്കുള്ള ബാലെ ക്ലാസുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ വിലമതിക്കുകയും വെറും മനുഷ്യരുടെ പ്രയോജനത്തിനായി മികച്ചത് കടം വാങ്ങുകയും ചെയ്തു. മുതിർന്നവർക്കുള്ള ബോഡി ബാലെ അല്ലെങ്കിൽ ബാലെയുടെ ദിശ ഇങ്ങനെയാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത്.

സാധാരണ വസ്ത്രങ്ങളിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ബാലെറിനയെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും: രാജകീയ ഭാവം, സുന്ദരമായ വഴക്കമുള്ള ശരീരം, ഉളുക്കിയ കാലുകൾ, കണ്ണഞ്ചിപ്പിക്കുന്ന നടത്തം, ആത്മാർത്ഥമായ നോട്ടം ... ഉത്ഭവം എന്തുതന്നെയായാലും, ബാലെരിന ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രഭുവിനെപ്പോലെയാണ്. ഒരു ബാലെരിനയെ വേർതിരിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ നേടാനും അതേ സമയം ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ ബോഡി ബാലെ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, മുതിർന്നവർക്കുള്ള ബാലെ ക്ലാസുകൾ അവരുടെ ആരാധകർക്ക് പല വശങ്ങളിലുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ക്ലാസിക്കൽ നൃത്ത ക്ലാസുകൾ പേശികളുടെ വഴക്കത്തിലും സന്ധി ചലനത്തിലും രക്തചംക്രമണത്തിലും ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അനുയോജ്യമായ സിലൗറ്റും ലൈനുകളുടെ സൗന്ദര്യവും നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബാലെ സ്റ്റെപ്പുകളുടെ ശരിയായ പ്രകടനത്തിലൂടെ, പാദത്തിന്റെ ചുമക്കുന്ന കമാനത്തിലെ ലോഡ് പരന്ന പാദങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, "ഉയർത്തൽ", എവെർഷൻ (കണങ്കാലിലെയും ഹിപ് ജോയിന്റിലെയും ചലനം) വർദ്ധിക്കുന്നു.

മുതിർന്നവർക്കുള്ള ബാലെ പ്രോഗ്രാം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ക്ലാസിക്കൽ നൃത്തത്തിന്റെ അന്തരീക്ഷത്തിൽ മുഴുകുന്നത് ക്രമേണ സംഭവിക്കുന്ന തരത്തിലാണ്. ബോഡി ബാലെയിലെ ക്ലാസിക്കൽ ബാലെ പരിശീലനത്തിന്റെ ചലനങ്ങൾ തുടക്കക്കാർക്കായി ഏതെങ്കിലും ഫിസിക്കൽ ഡാറ്റയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ചലനങ്ങളാൽ പരിപൂർണ്ണമാണ്. ബെഞ്ചിലായാലും സ്റ്റാളുകളിലായാലും (തറയിൽ), പക്ഷേ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ വിയർക്കണം - വഴി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾവർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സ്റ്റാമിന, ബോഡി ബാലെ ശക്തമായ ശക്തി പരിശീലനവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. സിമുലേറ്ററുകളിലേക്കുള്ള ഒന്നിലധികം സമീപനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടോൺഡ് ബോഡി, ആശ്വാസ പേശികൾ, ഒരുപക്ഷേ, ആത്മവിശ്വാസം മാത്രമല്ല, ബോഡി ബാലെയിൽ സമൃദ്ധമായി കാണാവുന്ന വഴക്കം, ഇന്ദ്രിയത, കൃപ എന്നിവയും നൽകാൻ സാധ്യതയില്ല.

ബോഡി ബാലെയുടെ അന്തരീക്ഷം അതിന്റെ അനുയായികളുടെ ചിന്താ രീതി, മാനസികാവസ്ഥ, മാനസികാവസ്ഥ, വ്യായാമങ്ങൾ - ശരീരത്തിലെ അതേ ഗുണം ചെയ്യും. മുതിർന്നവർക്കുള്ള ബാലെ ക്ലാസുകളിൽ ശാന്തവും മിക്കപ്പോഴും ശാസ്ത്രീയ സംഗീതവും ഉണ്ട്. പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനംഒരാൾക്ക് ശാസ്ത്രീയ സംഗീതംഗുരുതരമായ ശാസ്ത്രീയ തലത്തിൽ ആവർത്തിച്ച് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഒരു ബോഡി ബാലെ പാഠത്തിൽ, ശരിയായ ശ്വസനത്തിനായി അവൾ നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കും, പരിശീലനത്തോടുള്ള ഗൗരവമേറിയ സമീപനം, ബാഹ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കുക, ശേഖരിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ക്ലാസിക്കുകളുടെ ഒരു ആരാധകനായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, ഉദാത്തമായ ഒരു ബൗദ്ധിക തരംഗത്തിന്റെ മാനസികാവസ്ഥ ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളെ തടസ്സമില്ലാതെ വർണ്ണിക്കും. ശോഭയുള്ള നിറങ്ങൾ... കൂടാതെ, മുതിർന്നവർക്കുള്ള ബാലെ ക്ലാസുകളിൽ, നിങ്ങൾ ഫ്രഞ്ചിൽ നിന്ന് ധാരാളം വാക്കുകൾ പഠിക്കുകയും പ്രൊഫഷണൽ ബാലെരിനകളുമായി ഒരേ ഭാഷ സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ബോഡി ബാലെയിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പോയിന്റ് ഷൂസിനും ട്യൂട്ടുവിനും സ്റ്റോറിലേക്ക് ഓടുന്നത് ആവശ്യമില്ല - സിലൗട്ടിലും കുതികാൽ ഇല്ലാതെ മൃദുവായ ഷൂസിലും വസ്ത്രങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുക - നൃത്ത ബാലെ ഫ്ലാറ്റുകൾ - കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്. ഇവിടെ, ബാലെ, ബോഡി ബാലെ എന്നിവയ്ക്കായി പോകുന്നവരുടെ ആവശ്യകതകൾ സമാനമാണ്: വസ്ത്രങ്ങൾ ചലനങ്ങൾ മറയ്ക്കരുത്, കൃത്യതയില്ലായ്മ മറയ്ക്കുക. ഒരു ബാലെ പുള്ളിപ്പുലിയെ അല്ലെങ്കിൽ പുള്ളിപ്പുലികളെ സ്വപ്നം കണ്ടവർക്ക്, ഞങ്ങൾ "അതെ" എന്ന് പറയുന്നു - ഇപ്പോൾ ധാരാളം പ്രത്യേക കടകൾതുടക്കക്കാർക്ക് മുതിർന്നവർക്കുള്ള ബാലെ പരിശീലിക്കാൻ മനോഹരമായ പ്രൊഫഷണൽ ഡാൻസ് യൂണിഫോം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. ബോഡി ബാലെ ക്ലാസുകളുടെ സഹായത്തോടെ ബാലെ സ്ട്രെച്ചിംഗിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടാൻ തീരുമാനിച്ചവർക്ക്, ഇൻസുലേറ്റഡ് ഓവർറോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: അവരുടെ സഹായത്തോടെ, പേശികൾ കൂടുതൽ ചൂടാകുകയും മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു തുടക്കക്കാരനെ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ നർത്തകിയാക്കുമെന്ന് ബോഡി ബാലെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നാൽ മുതിർന്നവർക്കുള്ള ബാലെ ക്ലാസുകളിൽ നിങ്ങൾ പ്രാവീണ്യം നേടും അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾക്ലാസിക്കൽ കൊറിയോഗ്രാഫിയും ലളിതവും ബാലെ സ്റ്റെപ്പുകളും എങ്ങനെ എളുപ്പത്തിലും കൃപയോടെയും ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കുക, അഭിമാനത്തോടെ ബല്ലെറിന എന്ന അഭിമാനകരമായ പദവി ധരിക്കാനും പ്രഭുക്കന്മാരുടെ പ്രീതി കൊണ്ട് പ്രശംസ നേടാനും തയ്യാറാകുക.

പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുള്ള ബോഡി-ബാലറ്റ് ക്ലാസുകളുടെ ഷെഡ്യൂൾ

ഗ്രൂപ്പിലെ ക്ലാസുകളുടെ ചെലവ്

ട്രയൽ പാഠം:

1
മണിക്കൂർ
RUB 600
200 റുബി

2
മണിക്കൂറുകൾ
1200 റബ്.
300 റുബി

3
മണിക്കൂറുകൾ
1,800 റുബി
400 റുബി

ഏക പാഠങ്ങൾ:

1
മണിക്കൂർ
RUB 600

സബ്സ്ക്രിപ്ഷനുകൾ: *

1
ആഴ്ചയിൽ മണിക്കൂർ
പ്രതിമാസം 4-5 മണിക്കൂർ
2,000 റുബി
1,900 റുബി
438 റബ് / മണിക്കൂർ

2
ആഴ്ചയിൽ മണിക്കൂറുകൾ
പ്രതിമാസം 8-10 മണിക്കൂർ
4,000 റുബി
3,200 റുബി
369 തടവുക / മണിക്കൂർ

കുട്ടിക്കാലത്ത് ഒരു നർത്തകിയാകാൻ നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കണ്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഓരോ പെൺകുട്ടിയും ഇത് സ്വപ്നം കാണുന്നതിനാൽ, ചുരുക്കം ചിലത് മാത്രമേ യാഥാർത്ഥ്യമാകൂ. നിങ്ങൾ മായ പ്ലിസെറ്റ്സ്കായയിൽ ജനിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് വിഷമിക്കേണ്ട ഒരു കാരണവുമില്ല - ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാം, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ അത് മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. കുട്ടികളുടെ സ്വപ്നം യാഥാർത്ഥ്യമാകണം എന്നതാണ് മറ്റൊരു ചോദ്യം. ഫിറ്റ്നസിന്റെ മേഖലകളിലൊന്നായ ബാലെയുടെ ജനപ്രീതി ഇത് ശക്തമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ എന്തിനുവേണ്ടി തയ്യാറാകണമെന്നും സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലെന്നും ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി ബാലെ ക്ലാസ്... അതേസമയം, നിങ്ങൾക്ക് ഇന്ന് ബാലെ പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുന്ന അഞ്ച് സ്റ്റുഡിയോകൾ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

എന്തു ചെയ്യാൻ പാടില്ല

ഭയപ്പെട്ടു."പ്ലീ", "ഫൗട്ടെ" എന്നീ വാക്കുകൾ നിങ്ങളെ പരിഭ്രാന്തിയിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ "ഗ്രാൻഡ് ബാറ്റ്മാൻ" എന്ന് പരാമർശിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വിഡ് getിയാകുമോ? വിദ്യാർത്ഥികൾ ബാലെ സ്കൂളുകൾനിബന്ധനകൾ മനmorപാഠമാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് അവർ പറയുന്നു. പ്രധാന കാര്യം ചലനങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുകയും അധ്യാപകനുശേഷം കഴിയുന്നത്ര കൃത്യമായി ആവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയുമാണ്.

ലജ്ജിക്കാൻ.നിങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പിലെ ഏറ്റവും വിചിത്രമായ / കൊഴുപ്പ് / പ്രായമുള്ളയാളാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി ശാശ്വതമായി ഈ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം സ്നേഹിക്കുക. രണ്ടാമതായി, കണ്ണാടിയിൽ, എല്ലാ വിദ്യാർത്ഥികളും തങ്ങളെത്തന്നെ നോക്കുന്നു, അവർ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല (നിങ്ങൾ അവരെക്കുറിച്ച് ചെയ്യുന്നതുപോലെ). മൂന്നാമതായി, ഭാരം, ഉയരം അല്ലെങ്കിൽ പ്രായം പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ ബാധിക്കില്ല. നുറുങ്ങ്: കേൾക്കുക പ്രശസ്ത ഗാനംഇവാൻ ഡോൺ, ശാന്തനാകുക.

ആകൃതിയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുക.ബാലെ ക്ലാസുകൾക്ക് ടുട്ടു, പോയിന്റ് ഷൂസ് ഓപ്ഷണൽ ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ഒരു ഇറുകിയ പരുത്തി ടി-ഷർട്ടും ലെഗ്ഗിംഗുകളും അനുയോജ്യമാണ്, അതേസമയം ജിം ഷൂകൾ പ്രൊഫഷണൽ ഷൂകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.

നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്

കേൾക്കുകയും കേൾക്കുകയും ചെയ്യുക.നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ഒരു തരത്തിലും മറ്റ് വിദ്യാർത്ഥികളുടെ നേട്ടങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യരുത് - നിങ്ങളുടേത് മാത്രം. കൂടാതെ അധ്യാപകനെ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും ഏകോപിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ബാലെയിൽ, നൈപുണ്യം അനുഭവത്തോടൊപ്പം വരുന്നു.

"ബാലെ പോസ്റ്ററിൽ" പ്രവർത്തിക്കുക.ശക്തമായ ബാക്ക് പേശികൾ ബാലെ പരിശീലനത്തിന്റെ മനോഹരമായ അനന്തരഫലമാണ്. പരിശീലനത്തിൽ മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക: നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുമ്പോഴും സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം നടക്കുമ്പോഴും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കാനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമവും അധ്യാപകന്റെ പഠന ശേഷിയും നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തും.