तातियाना बेलोनोसोवा
प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थांच्या सुधारात्मक कार्यात हास्य थेरपीच्या घटकांचा वापर

हसणेविनोदासाठी एखाद्या व्यक्तीच्या प्रतिक्रियांपैकी एक आहे, ज्याच्या अभिव्यक्तींचा समावेश आहे विशिष्टआवाज आणि चेहरा आणि श्वसन प्रणालीच्या स्नायूंच्या अनैच्छिक हालचाली.

हसणे- एक उपयुक्त शारीरिक व्यायाम जो एखाद्या व्यक्तीचे खांदे हलवण्यास मदत करतो, डायाफ्राम कंपन करतो आणि मान, पाठ आणि चेहऱ्याचे स्नायू आराम करतो.

गंभीर भाषण कमजोरी असलेल्या मुलांना आमच्या बालवाडीच्या भरपाई गटात प्रवेश दिला गेला. या मुलांमध्ये, भाषण यंत्राच्या नवनिर्मितीच्या उल्लंघनामुळे ध्वनी उच्चारणाचे उल्लंघन होते. याव्यतिरिक्त, बहुतेक मुलांमध्ये हालचालींचे विकार होते, जे आवेग आणि गोंधळलेल्या हालचालींद्वारे दर्शविले गेले होते. असाइनमेंट पूर्ण करताना, मुले पटकन थकतात. भावनिक-स्वैच्छिक मध्ये विचलन होते गोल: स्वारस्यांमधील अस्थिरता, प्रेरणा कमी होणे, अलगाव, नकारात्मकता, आत्म-शंका, वाढलेली चिडचिड, आक्रमकता, नाराजी, इतरांशी आणि समवयस्कांशी संवाद साधण्यात अडचणी.

TNR सह गटातील विद्यार्थ्यांच्या विकासाची शारीरिक आणि मानसिक वैशिष्ट्ये दूर करण्यासाठी विशेषज्ञअरुंद फोकस, एक प्रकल्प लागू करण्यात आला

प्रकल्पाच्या चौकटीत, शिक्षक - मानसशास्त्रज्ञ, संगीत दिग्दर्शकासह संयुक्तपणे केले गेले, तंत्रज्ञान वापरले गेले - हास्य थेरपी.

प्रकल्पाची उद्दिष्टे:

1. TNI असलेल्या मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचे संरक्षण आणि बळकटीकरण.

2. व्यक्तीचा सर्वसमावेशक सुसंवादी विकास सुनिश्चित करणे.

3. भावनिक आरामाची निर्मिती, नकारात्मक भावनिक अवस्थांचे मनोवैज्ञानिक प्रतिबंध

4. पालक आणि मुले आणि मुले यांच्यातील संवादाचे ऑप्टिमायझेशन.

प्रकल्पाच्या चौकटीत, खालील दिशानिर्देश वापरले गेले काम:

संज्ञानात्मक दिशा पार पाडण्यात गुंतलेली आहे "मजेदार"वर्ग

वर्गात मुलांना विविध प्रकारची कामे देण्यात आली. (असाइनमेंटचे मजकूर संक्षिप्त आवृत्तीमध्ये दिले आहेत):

"आवाज हरवला"

लक्ष्य: श्रवणविषयक लक्ष, कल्पनाशक्ती विकसित करा, अतार्किक परिस्थितींचे विश्लेषण करण्यास शिकवा, विनोदाची भावना विकसित करा.

शिक्षक वाक्ये वाचतात, आणि मूल ठरवते की शब्दातील कोणता आवाज चुकीचा आहे.

बाबांनी घरी उंदीर रंगवला

आमचे घर नवीन म्हणून चांगले बनवण्यासाठी.

रोमा मांजर उघडतो,

गिळताना त्याला कंटाळा येत नाही.

आम्ही कात्याला डोनट दिले

ती उंदीर दुधासह खातो.

अंगणात एक किडनी होती.

बर्च झाडावर एक बंदुकीची नळी वाढत होती.

नदीवर एक टी-शर्ट उडत होता.

आणि कपाटात एक सीगल होता.

अस्वलाला मोठी नखे असतात.

नताशाला लहान पंजे आहेत.

शेतात कर्करोग वाढतो.

खसखस नदीत तरंगते.

काश्का गाणी गातो.

माशा प्लेटमध्ये आहे.

"कोड्यांचा अंदाज लावा - गोंधळ".

लक्ष्य: श्रवणविषयक लक्ष विकसित करा, शब्द यमक करायला शिका, विनोदाची भावना विकसित करा.

भीती असलेल्या कोणापेक्षाही वेगवान

घाईघाईने... कासव (ससा)

हिवाळ्यात गुहेत

स्वप्न पाहतो

शेगी,

क्लबफूट... हत्ती (अस्वल)

मुली आणि पुत्र

घरघर करायला शिकवते... मुंगी (डुक्कर)

बॉलमध्ये कुरळे केले - ठीक आहे, त्याला स्पर्श करा!

सर्व बाजूंनी एक काटेरी ... घोडा (हेज हॉग)

"चूक दुरुस्त करा"

लक्ष्य: श्रवणविषयक लक्ष विकसित करा, मुलांना व्याकरणदृष्ट्या योग्य वाक्ये तयार करण्यास शिकवा, विनोदाची भावना विकसित करा.

शिक्षक वाक्ये वाचतात, आणि मुल दुरुस्त करतो आणि योग्यरित्या बोलतो.

पर्याय I.

मुलगा मासेमारी करत आहे. मासे मुलाला पकडतात. स्नोमॅन मुलांचे शिल्प करतो. मुले स्नोमॅन बनवतात. छत्री धरलेली मुलगी. छत्री मुलीने धरली आहे. बीटल फुलावर बसला होता. फूल एका भुंगेवर बसले होते. टेबल फुलदाणीवर आहे. फुलदाणी टेबलावर आहे. ससा एका झुडपाखाली बसला होता. झाडी ससा खाली बसली होती. पक्षी नदीवर उडून गेला. नदी पक्ष्यांवर उडून गेली.

पर्याय II.

माशाला मुखवटा घालायला आवडते. ख्रिसमस ट्री स्नो मेडेनजवळ नाचत आहे. बल्बवर ख्रिसमस ट्री उजळला. मुलांनी खेळणी ख्रिसमस ट्रीने सजवली. सांताक्लॉजने भेटवस्तूंची पिशवी आणली.

"होते, होत नाही का?"

लक्ष्य: शब्दसंग्रह विस्तृत करा, शब्दांच्या अर्थपूर्ण छटा ओळखण्यास शिकवा, विनोदाची भावना विकसित करा.

शिक्षक वाक्ये वाचतात आणि मुल तर्क करण्यास सुरवात करतो "ते घडते - ते होत नाही".

मासे हाड कुरतडतात. फुलपाखरू मांस खातो. मांजर दूध पीत आहे. साप लाकडावर ठोठावतो. पेंग्विनने हत्ती पकडला आहे. चिमणी गवत चावते. गिलहरी नदीत पोहते.

"उपयुक्त काय आणि हानिकारक काय?"

लक्ष्य: श्रवणविषयक लक्ष, स्मरणशक्ती, कल्पनाशक्ती, विनोदबुद्धीचा विकास.

शिक्षक वाक्ये वाचतात, आणि मूल काय उपयुक्त आहे आणि काय हानिकारक आहे याबद्दल बोलू लागते.

चार्जिंगमध्ये व्यस्त रहा. पोहणे आणि स्प्लॅश. एक उशी फेकून द्या. मित्राशी भांडण. ओरडणे आणि नावे हाकणे. मजला धुवा. टेबल सेट करा. टीव्ही पहा. मांजरीला खायला द्या. कुत्र्याला चिडवा. डबक्यात पोहणे. झाडावर चढणे. सँडबॉक्समध्ये खेळा. बेरी गोळा करा.

"गोंधळ"

लक्ष्य: प्रीस्कूलरना शब्दांच्या अर्थपूर्ण छटा - क्रियापदांमध्ये फरक करण्यास शिकवणे, विनोदाची भावना विकसित करणे.

शिक्षक वाक्ये वाचतात, आणि मुल योग्यरित्या कसे बोलावे यावर चर्चा करते.

मुलगा चित्र रंगवतो. आई तिच्या मुलाला बाथरूममध्ये धुवते. मुलगी फुलदाणीत फुले ठेवते. मी माझी पेन्सिल टेबलावर ठेवली. काकू माशा सूप बनवत आहेत. ग्लास टेबलावर बसतो. मुलगा कानांनी श्वास घेतो. कुत्रा रस्त्याने जाणार्‍या माणसाकडे म्यान करत होता.

"हास्यास्पद"

लक्ष्य: श्रवणविषयक लक्ष, कल्पनाशक्ती, अतार्किक परिस्थितींमध्ये फरक करण्याची क्षमता, विनोदबुद्धीचा विकास.

शिक्षक वाक्ये वाचतात, आणि मूल काळजीपूर्वक ऐकते आणि त्रुटी शोधते.

झाडाच्या फांदीवर बसलेला पक्षी:

जॅकडॉ, कबूतर, स्तन,

रुक्स, डास, चिमण्या-

एक अतिरिक्त पक्षी पहा!

मुलींनी आईला मदत केली:

धुतले, शिवलेले, धुतले,

खेळला, तू शोधायची घाई

अतिरिक्त मदत काय होती.

जंगलात अनेक झाडे आहेत.

येथे एक देवदार, बर्च झाडापासून तयार केलेले, ऐटबाज, alder आहे.

पण अगदी रस्त्याने

मॅपल, रास्पबेरी आणि पाइन.

आम्हाला लवकरच उत्तर द्या

अतिरिक्त झाड वाढत आहे की नाही?

या घरात कोलाहल आहे, मजा आहे

शेवटी, पेट्याचा वाढदिवस!

सर्व मित्र त्याच्याकडे आले-

आपण मित्रांशिवाय जगू शकत नाही.

सेरियोझा ​​आणि अंतोशा येथे आहेत,

आणि येगोर आणि शारिक देखील.

आणि मरीना आणि इरिना,

आंद्रे आणि अॅलेक्सी दोघेही.

पेट्या आश्चर्याने पाहतो

निमंत्रित कोण आले?

"मला सांग काय झालंय?"

लक्ष्य: व्हिज्युअल आकलनाचा विकास, अतार्किक परिस्थितींमध्ये फरक करण्याची क्षमता, विनोदबुद्धीचा विकास.

मुले अतार्किक परिस्थिती दर्शविणारे चित्र पाहतात आणि प्रतिसाद देतात प्रश्न: "मला सांग काय झालंय?"

"कलाकाराने काय गोंधळ घातला?"

लक्ष्य: दृश्य धारणा, लक्ष आणि कल्पनाशक्तीचा विकास, विनोदबुद्धीचा विकास.

मुलाला रेखाचित्रे ऑफर केली जातात ज्यात कोणतेही विरोधाभास, विसंगती, वर्णांच्या वर्तनातील उल्लंघने आहेत. मुलाला चुका आणि अयोग्यता शोधणे आणि त्याचे उत्तर स्पष्ट करणे आवश्यक आहे.

मुलं होती "विनोद - भौतिक मिनिटे", मैदानी खेळ ज्याने तुम्हाला स्थिर ताण, मानसिक क्रियाकलाप, एका प्रकारच्या क्रियाकलापातून दुसर्‍या प्रकारात जाण्याची परवानगी दिली.

भेटवस्तू, भेटवस्तू. (तुमची बोटे चिमटीत एकत्र ठेवा)

डास उडून गेले

आम्ही उड्डाण केले, चक्कर मारली, (दोन्ही हात गोलाकार हालचाली करतात)

गालात (गुडघ्यावर, कानांवर)पकडले .

त्याच शहरात राहतो

अस्वस्थ लोक.

नाद्युषा तिथे राहते, (कोणत्याही हालचालीने मुलगी दाखवा)

तिला खायला खूप आवडते.

अल्योष्का तिथे राहते

तो थोडा बारीक आहे.

अस्वल तिथे राहतात - (मुलाला कोणत्याही हालचालीने दाखवा)

तो मोठा वक्ता आहे (मजकूरावर हालचाली करा)

आर्टिओम्का तिथे राहतात (मुलाला कोणत्याही हालचालीने दाखवा)

त्याला मांजरासारखे म्याव करायला आवडते (मजकूरावर हालचाली करा)

तेथे तो किर्युशा रस्त्यावरून धावत आला, (मुलाला कोणत्याही हालचालीने दाखवा)

त्याला स्लिंगशॉटने खाली शूट करायला आवडते (मजकूरावर हालचाली करा)

नाशपातीच्या झाडांपासून.

तेथे - Seryozha (मुलाला कोणत्याही हालचालीने दाखवा)

तो खिडकीवर स्नोबॉल फेकतो (मजकूरावर हालचाली करा)

डॅनिल तिथे राहतो (मुलाला कोणत्याही हालचालीने दाखवा)

त्याने एक व्हेल गिळली (मजकूरावर हालचाली करा)

साधे नाही, पण तसे

चॉकलेट...

सोनेरी गाडीतून सूर्यावर स्वार होतो, (तुमच्या हातांनी सूर्य दाखवा)

तो जगातील सर्व गोष्टी वरून सूर्य पाहतो, पाहतो (हाताखाली "व्हिझर")

आणि एक पिल्लू, कोंबडा आणि शिंगे असलेली बकरी, (प्राण्यांच्या हातांनी दाखवा)

आणि पेट्या अंगणात मुठी कशी हलवतो (मजकूरावर हालचाली करा)

खेळ "पियानो"

लक्ष्य: श्रवणविषयक लक्ष, स्मरणशक्ती, विनोदबुद्धीचा विकास.

एक पियानोवादक, इतर मुले शीट संगीत. मुले त्यांचे तळवे धरतात. शिक्षक "पियानो वाजवतो"- त्याचे तळवे मुलांच्या कोणत्याही तळवेवर ठेवतात आणि मुले स्क्वॅट करतात.

खेळ "मी काय खात आहे?"»

लक्ष्य: श्रवणविषयक लक्ष, स्मरणशक्ती, कल्पनाशक्ती, विनोदबुद्धीचा विकास.

मुले वर्तुळात उभे असतात. वर्तुळाच्या मध्यभागी - शिक्षक: “आता मी उत्पादनांची यादी करेन. नामांकित आयटम तुम्ही म्हणता ते उत्पादन असल्यास काळजी घ्या "हो"आणि टाळ्या वाजवा. जर वस्तू उत्पादन नसेल तर तुम्ही म्हणाल "नाही"आणि बसणे."

मी खातो... एक पाई,

मी खातो. लोखंड

मी खातो... दही.

मी खातो... एक पाव,

मी खातो ... पुठ्ठा.

मी खात आहे... एक ग्लास.

मी केळी खात आहे.

मी खातो... खिसा.

मी खातो... एक मांजर.

मी खातो ... ओक्रोशका.

मी खातो... उडतो.

मी खातो... फ्लफ.

खेळ "लांडगा आणि हरे"

मुले वर्तुळात उभे असतात. एका मुलाने एक लहान बॉल पकडला आहे. लहान चेंडू एक ससा आहे. वर्तुळाच्या विरुद्ध बाजूस, दुसर्या मुलाने एक मोठा बॉल पकडला आहे. मोठा चेंडू लांडगा आहे. सिग्नलवर, मुले वर्तुळात बॉल पास करण्यास सुरवात करतात. "लांडगा"पकडले पाहिजे "ससा".

प्रकल्पाच्या अंमलबजावणीदरम्यान, मुलांच्या शिक्षकांसाठी सल्लामसलत करण्यात आली बाग: "काय झाले हास्य थेरपी?» , « बालवाडी तज्ञांच्या सुधारात्मक कार्यात हास्य थेरपी" शिक्षकांना तंत्राची ओळख करून दिली हास्य थेरपीआणि ची वैशिष्ट्ये "मजेदार"असाइनमेंट

शिक्षक-मानसशास्त्रज्ञांनी विद्यार्थ्यांच्या पालकांचा सल्ला घेतला « हसून विश्रांती» , "योग हशा» .

माहितीचे कोपरे ठेवले होते साहित्य: "हसणे का उपयुक्त आहे?", "मुले त्यांच्या भावना कशा व्यक्त करतात?", "चला हसू!"

विश्रांतीच्या दिग्दर्शनाचा एक भाग म्हणून, संगीत दिग्दर्शकासह, मनोरंजन तयार केले गेले आणि आयोजित केले गेले "धनुष्याचा दिवस" 1 एप्रिलच्या सुट्टीला समर्पित - दिवस हशा.

सुधारात्मक आणि विकासात्मक कार्यप्रकल्पाच्या चौकटीत चालते, मध्ये योगदान दिले:

टीएनआर असलेल्या विद्यार्थ्यांमधील न्यूरो-भावनिक आणि मानसिक क्लॅम्प्सचे निर्मूलन;

हृदय आणि श्वसन प्रणालीच्या भागावर शारीरिक कल्याण सुधारणे;

कोणत्याही कठीण परिस्थितीत मुलाच्या शरीराची अनुकूली क्षमता वाढवणे, तणावाचा प्रतिकार करण्याचे स्त्रोत वाढवणे.

सर्जनशील क्रियाकलापांची वाढ, अडचणींच्या आसपास खेळकर खेळण्याच्या संबंधात समस्या सोडवण्याची सर्जनशीलता, ज्यामुळे यश मिळविण्याचा आत्मविश्वास वाढतो.

सादरीकरणाचा अनुभव घ्या प्रकल्पावर काम करा"आम्हाला हसायचे कसे माहित आहे, आम्हाला आश्चर्यचकित कसे करायचे ते माहित आहे"शहरातील शिक्षकांच्या व्यावसायिक समुदायासाठी चालते. इंटर्नशिप आयोजित करण्यात आली होती "वापरून बालवाडी तज्ञांच्या सुधारात्मक कार्यात हास्य थेरपीचे घटक».

साहित्य:

1. मुरान्स्काया ए.व्ही. कविता. आरयू

2. सिनिट्स्ना ईआय लॉजिक गेम्स आणि कोडे. - एम.: युन्वेस, 2000.

जरथुस्त्र हसण्याबद्दल असे बोलले: "तुम्ही दिवसभरात दहा वेळा हसले पाहिजे आणि त्यातून आनंदी व्हा, अन्यथा तुमचे पोट रात्री त्रास देईल, दुःखाचे वडील."

हशा म्हणजे काय आणि ते इतके महत्त्वाचे का आहे? आज www.site वर याबद्दल अधिक तपशीलवार बोलूया. आणि मी तुम्हाला सांगेन की मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी घरातील रोगांविरूद्ध आणि रूग्णांसह काम करताना हास्य थेरपी काय देते, यासाठी कोणते व्यायाम वापरले जाऊ शकतात.

भारतात, अलिकडच्या वर्षांत हास्य थेरपी लोकप्रिय होत आहे, म्हणजेच हसण्याने रोगांवर उपचार आणि प्रतिबंध. तरीही होईल! तथापि, या पद्धतीसाठी खर्च किमान आहेत, आणि परिणाम लगेच दृश्यमान आहेत. म्हणूनच मुंबईत 550 हून अधिक क्लब सुरू झाले आहेत. त्यांचे अभ्यागत त्यांच्या म्हणण्याप्रमाणे मनापासून हसण्यासाठी तेथे जातात आणि त्यांना यासाठी कोणत्याही चित्रपटाची आवश्यकता नाही, कारण सर्वोत्तम हसणे तेव्हा होते जेव्हा ते ट्यून केलेल्या इतर लोकांशी संवाद साधतात.

भारतीय डॉक्टरांच्या मते, केवळ हसण्याद्वारेच नव्हे तर हसण्याद्वारे लोकांसोबत काम करताना लाफ्टर थेरपी त्यांच्या रुग्णांना तणाव, भीतीपासून मुक्त करते, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि विशेष म्हणजे हृदयविकाराचा झटका टाळते. ते फक्त दोन मिनिटांच्या हसण्याशी 45 मिनिटांच्या शारीरिक विश्रांतीची बरोबरी करतात. परंतु उल्याम फ्रायचा असा विश्वास आहे की अर्ध्या मिनिटाच्या हसण्याचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर तीन मिनिटांच्या रोइंगच्या बरोबरीचा प्रभाव असतो. असे दिसून आले की हसणे हा एक शारीरिक आणि मानसिक व्यायाम आहे. आणि हे असे आहे. खरंच, हसताना, डोक्यात रक्ताचा प्रवाह होतो ज्यामधून गाल गुलाबी होतात, तोंडाचे कोपरे आणि चेहर्याचे स्नायू हलतात, डायाफ्राम सक्रियपणे काम करत असतो, हृदय गती वाढते आणि नंतर कमी होते, रक्त प्रवाह वाढतो, वाहिन्या पसरतात. अशा प्रकारे हसल्याने फुफ्फुस मजबूत आणि स्वच्छ होतात, कॅलरीज बर्न होतात, पोटाचे स्नायू सक्रिय होतात, पचन क्रिया होते, हृदय मजबूत होते, तणाव कमी होतो, रक्तदाब कमी होतो, स्नायू आराम मिळतो.

तसे, हसताना, तणाव संप्रेरकांचे प्रकाशन - एड्रेनालाईन आणि कॉर्टिसोन - कमी होते आणि एंडोर्फिनचे प्रकाशन उत्तेजित होते. एंडोर्फिन कंटाळवाणा वेदना, समाधानाची भावना निर्माण करते. म्हणून मानसाच्या दृष्टिकोनातून, सकारात्मक दृष्टिकोनातून हसणे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, याचा अर्थ असा आहे की हास्य थेरपीसारखे तंत्र रोगांविरूद्ध आहे!

परंतु असे दिसते की हशा हा फक्त अचानक येणारा आवाज आहे जो आपण मजा किंवा आनंदाच्या वेळी श्वासोच्छवासाच्या हालचालींसह करतो. सुखाचे तथाकथित चिन्ह. एक म्हण आहे: मित्राला आनंद देण्यासाठी, तुम्हाला गुदगुल्या करण्याचा अवलंब करण्याची गरज नाही. पण गुदगुल्या करणे देखील नेहमीच मजेदार नसते. परंतु हास्य थेरपी हसण्याच्या मदतीने इतरांना आणि तुमच्या स्वतःच्या दुःखापासून मुक्त होण्यास मदत करेल. हसण्याची क्षमता ही जवळजवळ एक कला आहे, जी प्रत्येकाला दिली जात नाही. अनेकजण प्रामाणिकपणे किंवा मोठ्याने हसू शकत नाहीत. आणि प्रत्येकजण स्वतःवर हसू शकत नाही. हे कौशल्य एक अद्भुत गुण आहे ज्यामुळे जीवन खूप सोपे होते. जर एखाद्या व्यक्तीला हास्यास्पद परिस्थितीत जायचे नसेल, तर तुम्हाला एक परिस्थिती माहित असणे आवश्यक आहे - तुमचे मित्र देखील भिन्न मूडमध्ये आहेत, जे जीवनाच्या परिस्थितीवर आणि सामान्य कल्याणावर अवलंबून असते. जेव्हा तुम्हाला हसायचे असते तेव्हा शरीरालाच कळते. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की हसणे आयुष्य वाढवते, तसेच साधे हास्य.

पण लाफ्टर थेरपी म्हणजे केवळ एक हसणे नाही तर विशेष व्यायाम देखील आहे. आणि जेव्हा तुम्ही हसता तेव्हा तुम्ही तुमच्या चेहऱ्याला समान रूप देता तेव्हा देखील ते कार्य करते.

* ५ मिनिटे चेहऱ्यावर हसू घेऊन बसा आणि तुम्हाला निरोगी वाटेल!

* एक पातळ लवचिक बँड घ्या, लवचिक एक वर्तुळ, ते आपल्या डोक्यावर ओढा जेणेकरून ते आपल्या नाकाखाली जाईल. चेहर्यावरील विविध भाव करा. आपल्या नाकावर विदूषक नाक निश्चित करा आणि चेहऱ्याच्या स्नायूंसह हालचाली पुन्हा करा. 5 मिनिटांसाठी चेहर्यावरील हावभाव तुमचा मूड सुधारण्यास मदत करतील.

* तोंड बंद ठेवून ओठांच्या दरम्यान साखरेचा घन ठेवा. यातून, तुमचे तोंड उघडेल, जसे हसण्याने तुमचा चेहरा थोडा मजेदार होईल. 5 मिनिटे आरशात स्वतःला पहा. व्यायाम पहिल्या स्मितला उत्तेजित करतो.

जर तुम्हाला हसायचे असेल, विनोद करायचा असेल आणि लोकांच्या सहवासात दाखवायचे असेल तर प्रथम संभाषणकर्त्याची मनःस्थिती निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यानंतरच तुम्ही इच्छित स्वरात संभाषण करू शकता. डबक्यात पडलेली एखादी व्यक्ती देखील, त्याच्या मूड आणि चारित्र्यावर, तसेच कंपनीच्या आधारावर, अश्रू आणि हसणे या दोन्ही गोष्टींवर अवलंबून असते. अर्थातच, त्या क्षणी त्याने काय विचार केला, पडण्याच्या परिणामांबद्दल, तो बाहेरून कसा दिसतो याबद्दल अनेक परिस्थितींवर अवलंबून आहे.

हसणे हे देखील एक प्रकारचे औषध आहे, अनेकदा हसणाऱ्या लोकांच्या चेहऱ्यावर सुरकुत्या कमी पडतात. हसणे शरीराला आराम देते आणि बरे करते, तणावग्रस्त परिस्थिती दूर करू शकते आणि जीवनाच्या परिस्थितीकडे पाहणे सोपे करते. काही लोकांना अनेक विनोद मनापासून माहित असतात, त्यांना एकापेक्षा जास्त वेळा पहा, उपाख्यान, विडंबन, व्यंगचित्रे, व्यंगचित्रे यांचे प्रेमी आहेत. लोकांना सहसा फक्त हसणे आवडते - कामाच्या ठिकाणी, कुटुंबात तसेच इतर ठिकाणी वातावरण सुधारण्यासाठी आणि अर्थातच, स्वतःला बरे करण्यासाठी हे वाईट कारण नाही.

मुलांचा प्रीस्कूल वाढण्याचा कठीण काळ त्यांना शब्दसंग्रह खूप लवकर जमा करतो आणि त्यांच्या कृती आणि विधानांवर हसण्याचे कारण देतो ज्यामुळे चिडचिड आणि थकवा दूर होतो. मुलांचे मोती बहुतेक परिस्थिती आणि गोष्टी वेगळ्या कोनातून पाहण्यास मदत करतात. त्यामुळे ‘येरळश’ या लहान मुलांच्या विनोदी न्यूजरीलचे कथानक पाहून लोक खूश आहेत.

समवयस्कांच्या हसण्याकडे अनेकदा वेदनादायक वृत्तीमुळे किशोरावस्था कठीण असू शकते, परंतु बहुतेकदा, किशोरवयीन मुले अशा प्रकारे वैयक्तिक समस्यांना तोंड देतात, म्हणजे, शत्रू आणि मित्र दोघांची चेष्टा करतात. तरुण लोकांमध्ये ही एक प्रकारची अनुकूलन पद्धत आहे. प्रसिद्ध बर्नार्ड शॉ यांचे एक प्रसिद्ध म्हण आहे "कधीकधी तुम्हाला फाशी देण्याच्या हेतूपासून त्यांचे लक्ष विचलित करण्यासाठी तुम्हाला हसणे आवश्यक आहे." विधान आपल्याला हसण्याच्या उपचार शक्तीची पुन्हा आठवण करून देते. आमच्या वयामुळे, समान समस्यांबद्दल आमचा दृष्टीकोन पूर्णपणे भिन्न आहे, परंतु काहीवेळा फक्त हसणे कुटुंब एकत्र करू शकते. आपल्या नातवंडांशी किंवा नातवंडांशी संवाद साधताना आपल्या वृद्ध लोकांचे चेहरे किती वेळा हसतात हे लक्षात ठेवा, त्याच वेळी ते त्यांच्या स्वतःच्या समस्या आणि फोड विसरून जातात. त्यांच्या वेदना काही काळ अदृश्य होऊ शकतात.

जुन्या आणि अगदी मध्यम पिढीला निकुलिन, पोपोव्ह, रुम्यंतसेव्ह येंगीबारोव हे विदूषक आठवतात आणि वेगवेगळ्या वयोगटातील लोकांच्या चेहऱ्यावर हास्य आणण्याच्या त्यांच्या क्षमतेबद्दल त्यांचे नाव घेऊन त्यांचे आभार मानतात. आम्हाला सर्कसमध्ये जायला आवडते, वेगवेगळ्या आकर्षणांवर हसणे, जिथे बफूनरी, विचित्र, विक्षिप्तपणाचे तंत्र वापरले जाते.

तुमच्या लक्षात आले आहे का की हसणारे लोक जेव्हा त्यांच्या स्वतःच्या नकारात्मक भावना व्यंगात टाकतात तेव्हा ते दयाळू होतात? फक्त हसणे दयाळू आणि वाईट असू शकते आणि हेच व्यंगचित्रात बरेचदा लक्षात येते, जिथे आपल्या समाजातील कमतरता आणि दुर्गुण समोर येतात. देशाच्या इतिहासात बर्याच काळापासून "फिटिल" आणि "विंडोज ऑफ ग्रोथ" हे प्रसिद्ध कार्यक्रम राहिले आहेत. आता कॉमेडियन परदेशात आणि आपल्या देशात मजेदार गोष्टींबद्दल बोलतात. लाफ्टर थेरपी हा शरीर सुधारण्याचा एक मार्ग आहे, जो स्टेजवर वापरला जातो.

प्रत्येक वेळी, ज्या लोकांना हसायचे हे माहित आहे अशा लोकांना सर्व देशांमध्ये प्रेम आणि कौतुक केले गेले. राजांच्या काळात, एक विदूषक नेहमी होता ज्याला बाकीच्या सेवकांपेक्षा वेगळे, त्याला हवे ते बोलण्याची परवानगी होती. जेस्टरला सर्व काही माफ केले गेले. तो कोणाच्याही कृतीची खिल्ली उडवू शकतो. रशियन लोककथांमधील राजकुमारी नेस्मेयानाची गौरवशाली प्रतिमा लक्षात ठेवा. या मुलीला तिच्या पालकांच्या आग्रहास्तव हसतमुखाने वागवले गेले आणि विजेत्याने धैर्याने तिला पत्नी म्हणून पूर्ण आत्मविश्वासाने दिला की त्यांचे कौटुंबिक जीवन आनंदी होईल. तथापि, तिच्या शेजारी, एक व्यक्ती आयुष्यातून जाईल जो तिचे अश्रू रोखण्यास सक्षम असेल. विदूषकांसोबतचे विनोद मूक आणि उदास दावेदारांपेक्षा मादी अर्ध्याला जास्त आवडतात. बर्याच काळापासून असे मानले जाते की जर एखादी मुलगी हसली तर ती आधीच अर्धी जिंकली गेली आहे. अल्ला बोरिसोव्हना पुगाचेवाचे यश देखील "अर्लेकिनो" नावाच्या गाण्याच्या विजयाने चिन्हांकित केले गेले.

लाफ्टर थेरपी, शरीराला बरे करण्याचा एक मार्ग म्हणून, त्याचा उपयोग संगीत आणि गाण्यांमध्ये आढळला आहे. शेवटी, हे विनाकारण नाही की सर्व प्रकारच्या विषयांवर अनेक गठ्ठे जोडले गेले आहेत आणि तयार झाले आहेत. लोकांना हसायला खूप आवडते आणि त्याहूनही जास्त आवडतात जे त्यांना हसवू शकतात. हसणे देखील संसर्गजन्य असू शकते. लक्षात ठेवा जेव्हा कोणीतरी तुमच्या शेजारी हसत असेल आणि तुम्हाला, हसण्याचे कारण देखील माहित नसेल, किमान हसू. अॅनिमेशनचा उत्कृष्ट नमुना म्हणजे हसणाऱ्या म्हाताऱ्या माणसाचे व्यंगचित्र, ज्याच्या शेजारी एक क्लिअरिंगही हसून हादरले.

कोणत्याही परिस्थितीत आपण त्याबद्दल विसरू नये - ही व्यवसायाची वेळ आहे आणि मजा करण्याचा तास आहे. स्वतःवर हसण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून मजा संपू नये. जीवनाचा आनंद किंवा आनंदीपणा हे आरोग्याचे लक्षण नाही जितके सर्वात प्रभावी उपाय आहे जे खरोखर रोगांपासून मुक्त होऊ शकते!

आपल्यापैकी प्रत्येकाने आपल्या आयुष्यात एकदा तरी स्थिर अभिव्यक्ती ऐकली आहे - “ हास्य आयुष्य वाढवते" काहीजण या समजुतीला एक मिथक मानतात, तर काही सक्रियपणे हास्योपचाराचा सराव करतात. आणि यासाठी विशेष अभ्यासक्रम आणि मास्टर क्लासेसमध्ये जाणे अजिबात आवश्यक नाही: आपण घरी, स्वतःहून सहजपणे सामना करू शकता.

आजारांविरूद्ध एक मजेदार थेरपी

लाफ्टर थेरपी, जसे आपण नावावरून अंदाज लावू शकता, सकारात्मक भावनांसह एक उपचार आहे. हास्याचा तुमच्या शरीरावर खरोखर एक फायदेशीर जटिल प्रभाव पडतो: ते तणाव दूर करते, नैराश्य बरे करते, श्वसन मार्ग स्वच्छ करते, रक्त मायक्रोक्रिक्युलेशन सामान्य करते आणि शरीराची रोगप्रतिकारक कार्ये मजबूत करते.

हे गुपित नाही की हसण्याबद्दल संपूर्ण विज्ञान आहे, ज्याचे नाव भूशास्त्र आहे. बर्याच वर्षांपासून, ती विशिष्ट उदाहरणांसह सिद्ध करत आहे की सकारात्मक भावना एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक स्थितीवर सर्वोत्तम प्रभाव टाकू शकतात.

मुलांचे हसणे सर्वात शुद्ध, दयाळू आणि सर्वात प्रामाणिक आहे. तीन महिन्यांचा नवजात आधीच हसण्यास सक्षम आहे आणि सहा महिन्यांच्या वयापर्यंत बाळ आनंदाच्या या "गुण" शिवाय त्याच्या जीवनाची कल्पना करू शकत नाही. एक लहान मूल दिवसातून 300 वेळा हसू शकते! कदाचित ही वस्तुस्थिती आहे ज्यामुळे वाढत्या शरीराचा योग्य विकास होऊ शकतो?

कालांतराने, एखादी व्यक्ती वारंवार हसणे थांबवते, परंतु ही क्षमता दिवसातून सरासरी दहा वेळा दर्शवते. असे न झाल्यास शरीरात विविध रोग वेगाने विकसित होऊ लागतात. महिलांना देखील या वस्तुस्थितीमध्ये खूप रस असेल की पूर्ण विकसित हास्य थेरपी महागड्या ब्युटी सलून आणि फिटनेस क्लबची जागा घेऊ शकते.

आज, आघाडीच्या मानसशास्त्रज्ञांद्वारे त्यांच्या प्रतिष्ठित क्लिनिकमध्ये हास्य थेरपीचा यशस्वीपणे सराव केला जातो. हे लक्षात घेतले पाहिजे की सर्व प्रकारचे हास्य तुमच्या आंतरिक स्थितीसाठी तितकेच फायदेशीर नाही. एक अशुभ, उपरोधिक किंवा भयभीत हसणे तुम्हाला आरोग्य कसे देऊ शकते? नाही. म्हणूनच, आज आपण योग्य आणि फायदेशीर हसणे शिकू.

हसण्याचे जैविक फायदे

प्रख्यात न्यूरोलॉजिस्ट विल्यम फ्राय यांनी हसण्याच्या कृतीला श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाबरोबर समान केले जे आपल्या काळात सामान्य आहे. त्याच वेळी, श्वासोच्छवासाच्या तीव्रतेमुळे फुफ्फुस आणि वरच्या श्वसनमार्गामध्ये हवा पूर्णपणे मुक्त होऊ शकते, असे ते म्हणाले.

या क्षणी, मानवी शरीरात सर्वात शक्तिशाली जैवरासायनिक प्रतिक्रिया घडतात. तुमचा यावर विश्वास बसणार नाही, पण हशा वाजवल्याने तुमची चयापचय प्रक्रियाही सामान्य होऊ शकते!

लाफ्टर थेरपी आपल्याला "स्ट्रेस हार्मोन" - एड्रेनालाईन आणि "डेथ हार्मोन" - कॉर्टिसोनचे संश्लेषण दाबू देते. त्याच वेळी, एंडोर्फिन सक्रियपणे तयार केले जातात. निरोगी हास्य मानसिक आणि शारीरिक वेदना त्वरीत दूर करू शकते, भावनिक स्थिती स्थिर करू शकते आणि विशिष्ट प्रमाणात आनंद देऊ शकते.

चला बघूया हसणे इतके उपयुक्त का आहे? तर, हसल्याने तुमच्या शरीराला खालील फायदे मिळतात:

• नकारात्मक आणि विध्वंसक कार्यक्रमांचे उच्चाटन;
• एंडोर्फिनचे वर्धित उत्पादन - " आनंदाचे हार्मोन्स»;
• परिधीय अभिसरण सामान्यीकरण;
• चैतन्य आणि शारीरिक क्रियाकलापांसाठी समर्थन;
• चयापचय प्रक्रियांचे प्रवेग;
• मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे सक्रियकरण;
• ऊर्जा आणि जोम सह त्वरित संपृक्तता;
• रक्तातील हानिकारक कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करणे;
• अज्ञात उत्पत्तीचे डोकेदुखी काढून टाकणे;
• 80 स्नायू गटांचे विश्रांती, मायल्जियाचे उच्चाटन;
• सर्जनशील विचार आणि क्रियाकलाप उत्तेजित करणे;
• आत्मविश्वास आणि इच्छाशक्तीचा वेगवान विकास.

हसण्याचे "तंत्रज्ञान".

जर तुम्ही लाफ्टर थेरपीचे सिद्धांत आणि योग्यरित्या कसे हसायचे याबद्दल जाणून घेण्याचे ठरवले असेल तर आम्हाला या "मजेदार" उपचारांच्या तंत्रांबद्दल सल्ला देण्यात आनंद होईल. तुम्ही स्वत:साठी व्यावसायिकांसोबत विशेष अभ्यासक्रम निवडू शकता किंवा घरबसल्या स्वतःच तंत्र करू शकता.

एका प्रकारच्या हास्य थेरपीच्या प्रशिक्षणामध्ये अगदी सामान्य गोष्टींचा समावेश असू शकतो. तुमच्या मित्राला किस्सा सांगा आणि त्याला तुम्हाला तेच उत्तर द्या. ते जितके मजेदार असतील तितके चांगले.

प्रशिक्षणाचे पर्यवेक्षण करणारे तज्ञ म्हणतात की एखाद्या व्यक्तीला हसणे खूप कठीण आहे, विशेषत: जर तो धड्यात "प्रकारच्या बाहेर" असेल.

खराब मूडमध्ये उदास व्यक्तीला आनंदित करणे सोपे नाही, अगदी अनुभवी शिक्षकांसाठीही. पण बुडणाऱ्या लोकांचा उद्धार हे स्वतः बुडणाऱ्या लोकांचे काम आहे हे आपण सर्व जाणतो. स्टँड-अप्स, कॉमेडी शो आणि चित्रपट, तुमच्या आवडत्या विनोदकाराचे एकपात्री प्रयोग पाहून हास्य थेरपी व्यायामाचा स्वतंत्र प्रभावी कोर्स सुरू करा.

सुरुवात करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे खराब, थकल्यासारखे आणि तणावग्रस्त मूडमध्ये हास्य थेरपी सुरू करणे. या प्रकरणात, आपल्या स्वतःच्या उदाहरणाद्वारे, आपण सामान्य स्थितीवर सकारात्मक भावनांचा चमत्कारिक प्रभाव लक्षात घेण्यास सक्षम असाल.

हे समजले पाहिजे की, उपयुक्त सर्व गोष्टींप्रमाणे, हास्य थेरपी संयमाने चांगली आहे. अत्यंत सावधगिरीने, प्रशिक्षक विशेषतः कमकुवत लोक आणि अस्थिर मानसिक स्थिती असलेल्या रूग्णांच्या उपचारांकडे जातात. शेवटी, हशा होणे आणि थांबवणे दोन्ही कठीण आहे. आणि काही लोकांसाठी, ते नैसर्गिक उन्मादात बदलू शकते, जे त्यांच्या आरोग्यामध्ये स्पष्टपणे भर घालणार नाही.

उपक्रम काय असू शकतात?

• क्लासिक हास्य थेरपी - 200 लोकांपर्यंत किंवा वैयक्तिकरित्या मोठ्या गटांमध्ये चालते. हे विनोदी कार्यक्रम, चित्रपट, परफॉर्मन्स वापरून मानसशास्त्रीय प्रशिक्षण सुचवते;
• योग हे एक भारतीय तंत्र आहे जे कृत्रिमरित्या योग्य, सम, हलके हास्य निर्माण करण्यावर आधारित आहे. अनेकदा क्लासिक व्यायाम दाखल्याची पूर्तता. हे विशेष श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांसह समाप्त होते;
• उपचारात्मक विदूषक हा एक उत्स्फूर्त विनोदी परफॉर्मन्स आहे जो पात्र डॉक्टरांनी त्यांच्या रुग्णांसमोर केला आहे.

प्रशिक्षण कार्यक्रमात मानक म्हणून खालील क्रियाकलाप समाविष्ट आहेत:

• सर्वसमावेशक विश्रांती प्रशिक्षण (शारीरिक आणि आध्यात्मिक दोन्ही);
• लाफ्टर थेरपी ("मजेदार" बायससह कॉमेडीज, परफॉर्मन्स आणि इम्प्रोव्हिजेशन पाहणे);
• श्वसन जिम्नॅस्टिक्स (योग्य, खोल, निरोगी श्वास घेणे शिकवणे);
• नृत्य चळवळ थेरपी;
• अभिनय आणि जिम्नॅस्टिक सराव.

असा समज करू नका की हास्योपचाराचा संपूर्ण मुद्दा एक मजेदार चित्रपट किंवा टीव्ही कार्यक्रम सामान्यपणे पाहण्यात आहे. असे असल्यास, कोणीही प्रशिक्षणास लागू होणार नाही, कारण ज्याच्या घरी संगणक किंवा टीव्ही आहे तो असे प्रभाव देऊ शकतो.

लाफ्टर थेरपी ही एक सखोल सराव आहे ज्याचा उद्देश केवळ आनंददायक भावना जागृत करणे नाही तर त्या स्वतःच्या आत ठेवणे, स्वतःच्या विचार, धारणा आणि मानसिक स्थितीवर कार्य करणे देखील आहे.

खालील प्रकरणांमध्ये तुम्ही हसण्याची थेरपी घ्यावी:

• तुम्हाला तुमच्या जीवनात सकारात्मक भावनांची स्पष्ट कमतरता जाणवते, ते सतत तणाव आणि जास्त कामाने बदलले जातात;
• तुम्ही स्वतःवर आणि तुमच्या वृत्तीवर काम करण्यास तयार आहात, तुम्हाला खात्री आहे की आनंद ही एक आंतरिक अवस्था आहे आणि कोणताही विकार आनंदी व्यक्तीच्या आध्यात्मिक सुसंवादात अडथळा आणू शकत नाही;
• आपण समजता की आपल्या सर्व मुख्य समस्या सकारात्मक छाप आणि निरोगी भावनांच्या अनुपस्थितीत आहेत;
• आपण आपले शरीर आणि डोके दु: ख, चिंता आणि संताप यांच्या ओझ्यातून मुक्त करण्यास तयार आहात;
• तुम्हाला स्वतःला आणि तुमचे जीवन अधिक चांगल्यासाठी बदलायचे आहे;
• आपण जुनाट आजारांपासून बरे होण्यासाठी, आपले आरोग्य आणि दीर्घायुष्य सुनिश्चित करण्यासाठी एक क्षुल्लक मार्ग शोधत आहात;
• अनोळखी लोकांच्या सहवासात "मूर्ख गोष्टी" करायला, नाचायला, सुधारायला आणि हसायला तुम्हाला लाज वाटत नाही;
• तुम्ही आत्मविश्वास मिळवण्याचे आणि विद्यमान प्रतिभा विकसित करण्याचे स्वप्न पाहता.

हे ज्ञात आहे की विचार आणि भावना आपल्या शारीरिक स्थितीवर परिणाम करतात. सकारात्मक भावना आणि हशा आश्चर्यकारक कार्य करू शकतात: रोग बरे करतात, रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात, उशिर नसलेल्या अडचणींचा सामना करतात.

पूर्वी, हशा संस्कृतीचा अविभाज्य भाग होता - स्लाव्हिक आणि पश्चिम युरोपियन दोन्ही. कार्निव्हल, मजेदार युवा खेळ, मनोरंजक विधी, खेळ, कृत्ये आणि मूर्खपणासह कॅलेंडर सुट्ट्या कोणत्याही व्यक्तीच्या जीवनाचा एक अपरिहार्य भाग होता. आता जुन्या चालीरीती विसरल्या गेल्या आहेत आणि फॅशनच्या बाहेर आहेत. आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात सहसा हास्याचा अभाव असतो. उदाहरणार्थ, 6 वर्षांची मुले दिवसातून सुमारे 300 वेळा हसतात, प्रौढ - 15 वेळा. ते मुलांपेक्षा 20 पट कमी आहे!
हसण्याबद्दल संपूर्ण विज्ञान आहे -
सकारात्मक भावनांचा अभाव हे नैराश्याच्या विकासाचे एक कारण आहे, खराब आरोग्य, अपयशाचा प्रतिकार करण्यास असमर्थता. आणि जीवनाचे रंग, जे एक भयानक अस्तित्वात बदलतात, फक्त हसल्याशिवाय कोमेजून जातात. म्हणूनच, आधुनिक व्यक्तीला फक्त जीवनाचा आनंद घेणे आणि हसणे शिकणे आवश्यक आहे.

गोळ्यांऐवजी हशा. हसण्याद्वारे मानसिक पुनर्प्राप्ती.
आपल्या दैनंदिन जीवनातील सततचा ताण, आपली गुंतागुंत आणि समस्या यामुळे आपले शरीर सतत तणावात असते. हे ज्ञात आहे की शरीर आणि भावना एकमेकांशी जोडलेले आहेत आणि तणावग्रस्त शरीर भावनांना पूर्णपणे अनुभवू देत नाही. आपण जसे होते तसे "गोठलेले" बनतो आणि यामुळे जीवन रंगापासून वंचित आहे. हास्याच्या सहाय्याने शरीराची मुक्ती आराम देते, तणाव दूर करते. शिवाय, अवरोधित वेदनादायक भावना हळूहळू हसण्यात विरघळतात आणि आपण अधिक जिवंत आणि आनंदी बनतो. याव्यतिरिक्त, हे ज्ञात आहे की हशा एखाद्या व्यक्तीला चुंबकत्व आणि आकर्षकपणा देते.

हसताना आपल्याला काय मिळते: एंडोर्फिन हे "आनंदाचे संप्रेरक" आहेत; तणावपूर्ण दैनंदिन जीवनानंतर आपल्याला आनंद आणि आनंद मिळतो; आपण आपले जीवनशक्ती वाढवतो; आपण विध्वंसक आणि नकारात्मक कार्यक्रम काढून टाकतो; आपल्याला विनोद आणि आत्मविश्वासाची भावना विकसित होते; आपल्या श्वासोच्छवासाची लय बदल (इनहेलेशन लांब केले जाते, आणि श्वासोच्छवास कमी केला जातो), ज्यामुळे अवयव आणि ऊतींना रक्तपुरवठा नाटकीयरित्या सुधारतो - शरीरासाठी ते जंगलात फिरणे किंवा ऑक्सिजन कॉकटेलच्या बरोबरीचे आहे. परिणामी, व्यक्तीचे कल्याण आणि त्याचा मूड सुधारतो - हसणार्या व्यक्तीचे शरीर "आनंदाचे संप्रेरक" - एंडोर्फिन तयार करते आणि सेरोटोनिनची पातळी वाढते.

याव्यतिरिक्त, हशा रोगप्रतिकारक आणि मज्जासंस्था उत्तेजित करते, वेदना शांत करते, तणाव कमी करते आणि आतड्याचे कार्य सामान्य करते. हसण्याने सर्जनशीलता आणि समस्या सोडवण्याचे कौशल्य वाढते आणि दिसायलाही सुधारणा होते (चेहऱ्याच्या स्नायूंना टोन करते). हसताना चेहऱ्यावरील हावभाव चेहऱ्याच्या स्नायूंच्या काही गटांच्या आकुंचनामुळे उद्भवतात, ज्यामुळे चेहऱ्याला हसणाऱ्या व्यक्तीचे परिचित अभिव्यक्ती मिळते. हसताना आणि रडताना किंवा रडताना श्वासोच्छ्वास आणि चेहर्यावरील हावभावांमधील बदलांमध्ये अनेक समानता आहेत, परिणामी या अवस्था, बाहेरून, एकमेकांमध्ये मिसळल्या जाऊ शकतात आणि मुलांमध्ये या अवस्था अगदी सहजपणे एकमेकांमध्ये जातात. मार्क ट्वेन म्हणाले की, सुरकुत्या म्हणजे जुन्या स्मितांच्या खुणा आहेत.

शास्त्रज्ञांच्या लक्षात आले आहे की ज्या लोकांना हसायचे कसे माहित नाही आणि म्हणूनच, आराम करण्यासाठी, उदासीनतेचा धोका जास्त असतो, अस्वस्थ पदार्थ खातात आणि भरपूर धूम्रपान करतात आणि त्यांच्या अपयशावर हसणे किती महत्वाचे आहे, चुका ज्या लगेच सकारात्मक भावनांमध्ये बदलतात आणि पार्श्वभूमीत जातात. हसणे ही केवळ दीर्घायुष्याची सार्वत्रिक गुरुकिल्ली नाही तर आरोग्य आणि कल्याणाचा मार्ग देखील आहे. अनेक देशांमध्ये, हास्याचे विशेष कार्यक्रम वापरले जातात - हास्य थेरपी. त्यापैकी, दोन मुख्य क्षेत्रे ओळखली जातात: "हसण्याचा योग" - एका भारतीय डॉक्टरने शोधून काढलेल्या अतिशय सोप्या व्यायामाचा एक संच - मदन कटारिया आणि वेस्टर्न लाफ्टर थेरपी - जेलोटोलॉजी, जे हास्य आणि त्याचा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर होणारा परिणाम यांचा अभ्यास करते. व्यक्ती हे गेल्या शतकाच्या 70 च्या दशकात उद्भवले आणि त्याचे मूळ अमेरिकन नॉर्मन चुलत भाऊ होते.

का हसायचे? सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, हसणे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. जेव्हा आपण हसतो तेव्हा स्नायू आकुंचन पावतात, नाडी आणि श्वसन जलद होते. प्रेरणेची खोली वाढवून, गॅस एक्सचेंजला गती दिली जाते. या प्रकरणात, रक्त ऑक्सिजनसह संतृप्त होते. हसणे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि श्वसन प्रणालीचे कार्य सक्रिय करते, ऊती आणि अवयवांना रक्तपुरवठा सुधारते. याव्यतिरिक्त, आनंदाचे संप्रेरक - एंडोर्फिन, तयार होतात आणि तणाव संप्रेरकांची पातळी - कोर्टिसोल आणि एड्रेनालाईन - त्याउलट, कमी होते.
सकारात्मक भावना रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य सुधारतात. विशेष अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हसण्यामुळे किलर पेशींची संख्या वाढते, ज्यामुळे विषाणू नष्ट होतात आणि कर्करोगाच्या पेशी नष्ट होतात.

अशी असामान्य दिशा कशी आली?
पत्रकार चुलतांना मणक्याचा एक गंभीर आजार असल्याचे निदान झाले, जे इतक्या वेगाने विकसित झाले की लवकरच तो हात किंवा पाय हलवू शकत नाही किंवा खाण्यासाठी स्वतःचा जबडा देखील उघडू शकत नाही. जेव्हा डॉक्टरांनी नॉर्मनला स्पष्टपणे सांगितले की त्याची जगण्याची शक्यता नगण्य आहे: 500 पैकी फक्त 1, तो रात्रभर झोपला नाही. आणि आयुष्याची लढाई करण्याचा ठाम निर्णय घेऊन सकाळची भेट घेतली. शिवाय, अगदी मूळ मार्गाने - विनोदी चित्रपटांच्या मदतीने. “जर नकारात्मक भावनांना अनेक रोगांचे कारण मानले जाते, तर सकारात्मक भावना, शॉक डोसमध्ये, कदाचित मला पुनर्प्राप्तीकडे नेतील? बरं, आणि जर माझ्या नशिबी मरायचं असेल, तर निदान मी माझे उर्वरित आयुष्य मजेत घालवीन ... ”- चुलत भावांनी तर्क केला. दिवसातील 5-6 तास, हा अंथरुणाला खिळलेला, पूर्णपणे स्थिर माणूस मजेदार चित्रपटांवर हसला आणि विश्रांती दरम्यान त्याने मजेदार कथा ऐकल्या ज्या त्याच्या नातेवाईक आणि मित्रांनी मनोरंजन केल्या होत्या. आणि, आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, एका आठवड्यानंतर भयानक वेदना कमी होऊ लागल्या. एका महिन्यानंतर, त्याने हळूहळू बोटे हलवायला सुरुवात केली आणि थोड्या वेळाने, "असाध्य रुग्ण" त्याच्या पायावर आला. जेव्हा, काही वर्षांनंतर, नॉर्मन चुलत भाऊ चुकून एका डॉक्टरला भेटले ज्याने त्याला रस्त्यावर मृत्यूदंड दिला होता, तेव्हा तो आश्चर्याने अवाक झाला होता. तो भूत नाही याची खात्री करण्यासाठी, डॉक्टरांनी चुलत भावांकडे हात पुढे केला, जो त्याच्या पूर्वीच्या हताश रुग्णाने इतका घट्ट पिळून काढला की एस्कुलापियसला शंका नव्हती: एक जिवंत आणि निरोगी माणूस त्याच्या समोर उभा होता. चमत्कारिक उपचारांची ही कथा त्याच्या काळात खरी खळबळ बनली. तिच्यानंतरच हसण्यासारख्या क्षुल्लक वाटणाऱ्या विषयाचा गांभीर्याने अभ्यास होऊ लागला.

हास्याचा सध्याचा योग हा भारतीय वैद्य मदन कटारिया यांचा शोध आहे. 1995 मध्ये, हसण्याचे आरोग्य फायदे वाचल्यानंतर, तो आणि इतर 4 लोक दररोज सकाळी बॉम्बे पार्कमध्ये भेटू लागले आणि मजेदार कथा सांगू लागले. विनोदांचा पुरवठा संपल्यामुळे ते एकमेकांची चेष्टा करू लागले आणि हसायला लागले. आणि मग तो कटारी वर आला: जेव्हा तुम्ही इतरांना हसताना पाहता तेव्हा विनाकारण हसणे खूप सोपे असते. या संकल्पनेच्या आधारे आणि स्वतःच्या संशोधनाच्या आधारे त्यांनी सामूहिक क्रियाकलापांसाठी श्वासोच्छवास आणि खेळाचे व्यायाम यांचे संयोजन विकसित केले. अशा प्रकारे हस्य योग उद्भवला, ज्याचा अनुवादात अर्थ हसू, आनंद, हशा.
हास्य ही एखाद्या व्यक्तीच्या मजेदार प्रतिक्रियांपैकी एक आहे, ज्याचे प्रकटीकरण प्रत्येकाला माहित आहे. काही प्रकरणांमध्ये, हशा ही चिंताग्रस्त तणावाची प्रतिक्रिया असू शकते (चिंताग्रस्त हास्य) किंवा मानसिक विकाराचे लक्षण असू शकते. हशा, मानवी श्वासोच्छवासाच्या प्रकारांपैकी एक - विकिपीडियाची माहिती देते.

यांत्रिकी आणि हास्याचे शरीरविज्ञान
हशा - रोगासाठी संशोधन असे दर्शविते की जेव्हा आपण हसतो तेव्हा आपल्या शरीरात आश्चर्यकारक प्रक्रिया होतात: "तणाव संप्रेरक" - कॉर्टिसोल आणि एड्रेनालाईनच्या उत्पादनाची पातळी कमी होते. "आनंदाचे संप्रेरक" - एंडोर्फिन - सक्रियपणे आपल्या रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात, ते वेदना कमी करतात आणि समाधानाची भावना निर्माण करतात. हास्याचा रोगप्रतिकारक शक्तीवर देखील फायदेशीर प्रभाव पडतो: तथाकथित "किलर पेशी" सक्रिय होतात, जे व्हायरस मारतात आणि ट्यूमरविरूद्ध लढतात. याव्यतिरिक्त, हशा हा एक वास्तविक श्वासोच्छवासाचा व्यायाम आहे. हसणे, आम्ही खोलवर आणि अधिक वेळा श्वास घेतो, गॅस एक्सचेंज प्रवेगक होते आणि रक्त ऑक्सिजनसह संतृप्त होते. आणि, नक्कीच, हशा आणि विनोद हे अद्भुत आध्यात्मिक उपचार करणारे आहेत जे आपल्याला आमच्या समस्या आणि संकटांबद्दल कमीतकमी काही काळ विसरण्याची परवानगी देतात.
हसणे ही एक जटिल क्रिया आहे ज्यामध्ये चेहर्यावरील विशिष्ट भावांच्या संबंधात सुधारित श्वसन हालचाली असतात. पूर्वीप्रमाणे, हशा दरम्यान, इनहेलेशननंतर, तेथे एक नाही, तर लहान स्पस्मोडिक श्वासोच्छवासाची संपूर्ण शृंखला येते, कधीकधी उघड्या ग्लोटीससह दीर्घकाळ चालू राहते; जर व्होकल कॉर्ड दोलन हालचालींमध्ये आणले गेले तर एक मोठा, मधुर हसणे प्राप्त होते - हशा; जर अस्थिबंधन विश्रांतीवर राहिले तर हसणे शांत, आवाजहीन आहे.

एकच नियम: तुम्ही एकमेकांसोबत हसू शकता, पण एकमेकांवर नाही.
हास्याच्या योगाची लोकप्रियता अशा वेळी उद्भवली जेव्हा योग संपूर्णपणे जगावर विजयी कूच करत आहे. तज्ञांच्या मते, योगाच्या प्रसारामुळे नवीन संकरित प्रजातींचा उदय होतो आणि हास्याचा योग हा त्यापैकीच एक आहे. पारंपारिक योगाच्या इतर शाखांमध्ये यो-शी (ताई-चीसह योगाचे संयोजन), योगिएट्स (योग आणि पायलेट्स) आणि स्पिनिंग योग (सायकल चालविण्याबरोबर योगाचे संयोजन), कुत्र्यांसाठी योग (मालकांच्या त्यांच्या पाळीव प्राण्यांसह क्रियाकलाप) यांचा समावेश होतो. . हास्य योग, किंवा त्याला हस्य योग असेही म्हणतात, जगभर खऱ्या अर्थाने भरभराट होत आहे. त्याचे अनुयायी पारंपारिक योग व्यायाम आणि हलक्या स्ट्रेचिंगच्या संयोजनात सामूहिक हास्याचा सराव करतात. असे घडते.

ज्यांना मोठ्या कंपनीत हसायला आवडते ते एकत्र येतात आणि व्यवसायात उतरतात. जर तुम्हाला हसण्यासारखे वाटत नसेल, तर तुम्हाला फक्त हसण्याचे अनुकरण करावे लागेल. पहिल्या दृष्टीक्षेपात, अपरिचित लोकांच्या सहवासातील मजा "पिळून काढणे" ही कल्पना हास्यास्पद वाटू शकते. परंतु, "हसणे" मध्ये सामील झालेल्यांच्या अनुभवानुसार, अक्षरशः काही मिनिटांत, कृत्रिम हास्य सर्वात नैसर्गिक हास्यात बदलते. कदाचित संपूर्ण मुद्दा असा आहे की हशा ही मुख्यतः एक सामूहिक घटना आहे - आपण एकटे खूप कमी हसतो. किंवा कदाचित हे असे असेल कारण हस्य योगातील सर्वात लोकप्रिय व्यायामांपैकी एक म्हणजे प्राणी आणि अगदी निर्जीव वस्तूंच्या हास्याचे अनुकरण करणे. परिणामी, त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांना पाहून सॉकर बॉलचे होमरिक हास्य, हास्याने फुटणारी काकडी किंवा गजबजणारे गजराचे घड्याळ चित्रित केले जाते आणि गटातील सर्वात गडद सदस्य अनियंत्रितपणे हसायला लागतात.

शेवटी, हशा संसर्गजन्य आहे.
आणि "हसणारा योगी" देखील मानतो की हास्याचे वेगवेगळे स्वर आपल्या शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांना बरे करतात. म्हणून, उदाहरणार्थ, कमी "हो-हो" - उदरच्या अवयवांवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. "हा हा" - हृदयाला उत्तेजित करते. एक पातळ "ही ही" मेंदू आणि घशाचा रक्तपुरवठा सुधारतो. एक सामान्य हास्य योग सत्र सुमारे 30 मिनिटे चालते आणि खोल श्वासोच्छ्वास आणि ताणून सुरू होते. सहभागी व्यायामाची मालिका करतात ज्यात “हो, हो, हा, हा” असा जप करणे, खोलीभोवती फिरणे आणि डोळ्यांना स्पर्श करणे समाविष्ट आहे.

"फोनवर हसणे" नावाचा एक व्यायाम आहे: सहभागी त्यांच्या मोबाइल फोनवर बोलण्याचे नाटक करतात, आणि नंतर, डोळा संपर्क स्थापित करून, त्यांचे "हो, हो, हा, हा" सुरू करतात. "सूड घेणारे हशा" दरम्यान, सहभागी एकमेकांकडे आपली तर्जनी हलवतात आणि "हा" असे ओरडतात. आणखी एक लोकप्रिय व्यायाम म्हणजे “मी का हसतोय” म्हणजे आपले हात आपल्या नितंबांवर ठेवणे, इतरांकडे पाहणे आणि विचारणे, “मी का? हाहाहा. " प्रत्येक व्यायाम सुमारे एक मिनिट चालतो आणि खोल श्वासोच्छ्वास आणि स्ट्रेचिंगसह एकमेकांना जोडला जातो आणि नंतर पुढील पोझवर जातो. समर्थकांचा असा युक्तिवाद आहे की खोल श्वासोच्छ्वास, "हो, हो, हा, हा" आणि व्यायामाचे संयोजन डायाफ्राम, ओटीपोटाचे स्नायू आणि फुफ्फुसांना उत्तेजित करते. योगाच्या इतर प्रकारांप्रमाणे, प्रत्येकजण स्वतःच्या व्यायामाचा शोध घेण्यास मोकळा आहे. सहभागींचे म्हणणे आहे की मूर्ख स्थानांवर असणे आणि इतरांना त्यांच्यामध्ये असणे त्वरीत वास्तविक हशा निर्माण करते. पारंपारिक योगाच्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचे संयोजन सौम्य स्ट्रेचिंग आणि व्यायामाचे संयोजन जे हसण्याचे अनुकरण करतात - नवीन योग, डिझाइननुसार, वास्तविक हशा आणला पाहिजे. त्याचे समर्थक म्हणतात की ते तणाव कमी करण्यास मदत करते आणि आरोग्यासाठी फायदे आहेत, जसे की दमा दूर करणे. हसण्यावर आणि आरोग्यावर संशोधन प्राथमिक अवस्थेत आहे, पण असा अंदाज आहे की हसण्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते, वेदना सहन करण्याची क्षमता वाढते आणि तणावाचे संप्रेरक कमी होतात, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. प्रशिक्षकांच्या मते, हास्याच्या योगामुळे हे सर्व फायदे मिळतात आणि ब्रॉन्कायटिस आणि दम्यापासून आराम मिळतो, आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास वाढतो, नैराश्य आणि चिंता दूर होते आणि चेहऱ्याच्या स्नायूंना टोन होतो. जवळजवळ प्रत्येकजण सहमत आहे की ते निरुपद्रवी आहे.

खरं तर, हशा, जसे आपण आधीच समजले आहे, श्वासोच्छवासाचा व्यायाम आहे. "हो-हो" ओटीपोटातून येते (डायाफ्राममधून), "हा-हा" - हृदयातून, छातीतून, "ही-ही" - ... तिसर्‍या डोळ्यातून. तद्वतच, अर्थातच, या सर्व प्रकारच्या हसण्यावर प्रभुत्व मिळवणे आणि विकसित करणे आवश्यक आहे, परंतु आज सर्वात मोठे उपचारात्मक मूल्य म्हणजे खोल हशा - हशा. त्याच्या उर्जेमध्ये हसणे हे दुःख आणि भीतीच्या विरुद्ध आहे. हे लक्षात आले आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती हसते तेव्हा रक्तदाब कमी होतो, हृदयाचे कार्य सामान्य होते आणि श्वासोच्छवास सुधारतो. संशोधकांनी असा अंदाज लावला आहे की एरोबिक्सच्या 25 मिनिटांच्या हास्याची जागा घेते!

काही contraindication आहेत का?
आकडेवारीनुसार, 70 वर्षांपेक्षा जास्त वयाची व्यक्ती सरासरी 623 दिवस हसते आणि 50 दिवस रडते. परंतु, कोणत्याही औषधाप्रमाणे, हस्य योगामध्ये देखील विरोधाभास आहेत. ज्यांना डोळा रोग, हर्निया किंवा फुफ्फुसाचे रोग आहेत त्यांच्यासाठी हे करण्याची शिफारस केलेली नाही: क्रॉनिक ब्राँकायटिस, क्षयरोग, न्यूमोनिया. जेव्हा स्थितीची सामान्य तीव्रता असते, अलीकडील शस्त्रक्रिया किंवा जखम, जेव्हा कोणताही ताण contraindicated असतो तेव्हा हे देखील धोकादायक असते. या प्रकरणात, विश्रांती आवश्यक आहे. बरं, बाकीच्या लोकांसाठी, योगासह हास्य हे एक उत्कृष्ट औषध आहे.

हसणे ही एक प्रक्रिया आहे जी क्रोध, भीती, लाज यासारख्या वेदनादायक भावनांकडे जाण्यास मदत करते. त्यांचे प्रकटीकरण आणि राहणीमान नियंत्रणाच्या भावनेने बाधित होते, जी लहानपणापासूनच आपल्यामध्ये रुजलेली असते. सर्वोत्तम हेतूने, आमचे काळजीवाहक अनेकदा आम्हाला आमच्या खर्‍या भावना व्यक्त करण्यापासून रोखतात, त्यांना समाजासाठी अस्वीकार्य मानतात. “तुझ्या चेहऱ्यावरून ते मूर्ख हास्य काढा. कुजबुजणे थांबवा. ते निषिद्ध आहे. हिम्मत करू नका". आणि मग, जेव्हा आपण मोठे होतो, तेव्हा ते आपल्याला "आवश्यक, आवश्यक आहे, आवश्यक आहे" असे निर्देश देतात. आणि आपण आपल्या खऱ्या इच्छा आणि भावना लक्षात न घेता, समाजात स्वीकारल्या जाणार्‍या सभ्यतेच्या आणि रूढींच्या चौकटीत स्वतःला अधिकाधिक ओढत आहोत. हे ज्ञात आहे की आपले कॉम्प्लेक्स, समस्या, भीती शरीरात तणाव, ब्लॉक्स, क्लॅम्प्सच्या स्वरूपात स्थिर होतात, ज्यामुळे आपण कमी जिवंत आणि आनंदी बनतो. जोपर्यंत आपण या क्लिप घालतो तोपर्यंत इतर कोणत्याही भावना आपल्यात येऊ शकत नाहीत. हस्य योगाचे उद्दीष्ट नैसर्गिक, नैसर्गिक हास्य परत करणे आहे, जे शरीरातील तणाव दूर करते: ते मऊ होते आणि हळूहळू क्लॅम्प्स आणि तणावांपासून मुक्त होते. डार्विनच्या मते, "हसणे हा स्नायूंच्या ऊर्जेचा आक्षेपार्ह स्राव आहे." जेव्हा स्नायू क्लॅम्प्स सोडले जातात, तेव्हा शरीराशी संपर्क तयार होतो आणि दडपलेल्या भावना सोडल्या जातात.

इतर गोष्टींबरोबरच, हास्य हा एक हमी दिलेला शक्तिशाली अँटी-स्ट्रेस घटक आहे, दम्याचा झटका कमी करतो, सहनशक्ती वाढवतो, संधिवात वेदना कमी करतो, चांगल्या झोपेची हमी देतो आणि मूड सुधारतो.
हे ज्ञात आहे की आपण अनुभवत असलेल्या भावना आणि त्यांनी चालविलेल्या क्रिया एकमेकांशी जोडलेल्या आहेत. म्हणजेच, जेव्हा आपल्याला चांगले वाटते - आपण हसतो, वाईट - आपण भुसभुशीत करतो. पण ही यंत्रणा विरुद्ध दिशेनेही काम करते. म्हणूनच, जरी आपण खूप मजेदार नसलो तरीही, आपण आपल्या चेहऱ्यावर एक स्मित "घालतो" आणि काही काळ ते धरून ठेवतो, नंतर लवकरच आपल्या चेहर्याचे स्नायू सकारात्मक भावनांबद्दल "लक्षात ठेवतात" आणि मेंदूला संबंधित सिग्नल प्रसारित करतात. अंतर्गत स्थिती सामान्य होते: तणाव आणि चिंता अदृश्य होते, दुःख कमी होते, आनंदाचा मार्ग मिळतो.

असे घडले की "आमच्या भूमीत" खूप हसण्याची प्रथा नाही, विनाकारण हसणे सोडा. विनाकारण हशा कशाचे लक्षण आहे याबद्दल, आम्हाला बालपणात लोकप्रियपणे समजावून सांगितले गेले. आणि एखाद्याच्या चेहऱ्यावर सतत प्रकाश टाकणारे विस्तीर्ण हसू अनेकदा अपुरेपणाचे लक्षण मानले जाते, तर आजूबाजूला उदास, आश्चर्यकारकपणे गंभीर, मित्र नसलेले चेहरे सर्वसामान्य मानले जातात. “मला समजलं तुझा त्रास काय आहे... तू खूप गंभीर आहेस. पण हुशार चेहरा हे अजून बुद्धिमत्तेचे लक्षण नाही, सज्जनांनो. पृथ्वीवरील सर्वात मोठा मूर्खपणा या अभिव्यक्तीने केला जातो. हसा, सज्जन लोक, हसा,” चित्रपटात बॅरन मुनचौसेन म्हणतो. मी जोडू इच्छितो: किमान आपल्या स्वत: च्या आरोग्यासाठी हे करा ...

स्वतः एक हास्य थेरपिस्ट
तुम्ही विशेष प्रशिक्षण घेऊ शकत नसाल किंवा तुम्हाला मानसशास्त्रज्ञासोबत काम करायचे नसेल तर? हे अगदी सोपे आहे: स्वतः लाफ्टर थेरपी करा.

मजेदार समस्या
काही हास्य थेरपी तंत्रे दैनंदिन जीवनात वापरली जाऊ शकतात. उदाहरणार्थ, समस्या मूर्खपणाच्या बिंदूवर आणणे. समजा एक मूल फुलदाणी फोडते. कल्पना करा की त्याने तुमच्या घरातील सर्व फुलदाण्या, तुमच्या शहरातील सर्व फुलदाण्या फोडल्या आणि गिनीज बुक ऑफ रेकॉर्डमध्येही नाव नोंदवले... तुमच्या चेहऱ्यावर भीती दाखवा: “त्याने फुलदाणी तोडली!”, तुमचे केस फाडून टाका निराशा: "अरे भयपट! काय करावे, त्याने फुलदाणी तोडली!", एका पायावर उडी मारून, पुनरावृत्ती करताना "त्याने फुलदाणी तोडली!" अखेरीस, हशा उठेल. जेव्हा तुम्ही हसता तेव्हा समस्येचे अवमूल्यन केले जाते आणि यापुढे इतके भयानक आणि अघुलनशील दिसत नाही. शांत झाल्यानंतर, आपण आधीच, अनावश्यक नकारात्मक भावनांशिवाय, त्याचा सामना कसा करावा हे ठरवू शकता.

आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक दिवस सजवणारे, स्मित आणि हास्य हे आपले सतत साथीदार बनू द्या.
सकाळी उठून, हसत रहा, जरी तुम्ही पुरेशी झोपली नसली तरीही, तुमचा मूड खराब आहे आणि तुम्हाला हे करण्याची इच्छा नाही. मेंदूला एक सिग्नल पाठवला जाईल - आणि तुमच्यामध्ये एंडोर्फिन तयार होण्यास सुरवात होईल. स्वतःला आरशात पहा - आपल्या प्रतिबिंबाकडे हसा, चार्ज करताना - स्मितहास्याने, दात घासून स्मित करा. जर तुम्ही दहा मिनिटे हसत असाल तर सर्वात वाईट मूड देखील सुधारेल.
रोजचा आनंद लुटायला शिका, आयुष्याची उजळ बाजू पाहा. कोणत्याही कारणास्तव कुरकुर करणे थांबवा: "काय हवामान आहे: पाऊस आणि गारवा. फू!"; हे या मार्गाने चांगले नाही का: "शेवटी ते अधिक उबदार आहे! स्लश, डबके, परंतु हवेला वसंत ऋतूसारखा वास येतो!" कदाचित तुम्ही एकाच वेळी इतक्या आनंदाने हसू शकणार नाही, फक्त हसणे कारण बाहेर वसंत ऋतु आहे. परंतु हे धडकी भरवणारा नाही: चालणार्‍याने रस्ता मास्टर केला जाईल. लहान सुरुवात करा: स्मित: स्मित तुम्हाला चांगले आरोग्य देईल, उत्कृष्ट मूड देईल, इतरांवर विजय मिळवेल आणि तुम्हाला अधिक सुंदर बनवेल. आता हसा!

तणाव आणि तणावमुक्ती प्रशिक्षण: "हसण्याचा नृत्य"

खालील शहरांमध्ये गटाची भरती केल्यामुळे प्रशिक्षण आयोजित केले जाते:

मॉस्को, बेल्गोरोड, कुर्स्क, ओरेल, तुला, रियाझान, वोरोनेझ, लिपेटस्क, कलुगा, ब्रायन्स्क, सेराटोव्ह,सेवास्तोपोल, सिम्फेरोपोल, सोची, क्रास्नोडार, पेन्झा.

वैयक्तिक प्रशिक्षण शक्य आहे!

तुमचे शहर यादीत नसल्यास, तुमच्या प्रदेशात हे प्रशिक्षण आयोजित करण्याबद्दल माझ्याशी संपर्क साधा

फोनद्वारे नोंदणी: 8-980-321-73-75

"च्या संपर्कात":vk.com.lavrov31

स्काईप: lavrov-bel

दोन दिवसात तणाव आणि तणावातून मुक्त कसे व्हावे, लहानपणाप्रमाणे हसायला शिका आणि आयुष्यातून 5 पट अधिक आनंद मिळवा!

आधुनिक जगात, यशस्वी होण्याची प्रथा आहे आणि मानकांची पूर्तता करण्यासाठी:

• तुम्ही सुरु करा कठोर परिश्रम करासकाळपासून संध्याकाळपर्यंत.
• तुमचा व्यवसाय नाही, पण तुमच्याकडे व्यवसाय आहे.
• तुला पुरेसे सामर्थ्य नाहीस्वतःसाठी, तुमच्या वैयक्तिक आयुष्यासाठी, तुमच्या छंदांसाठी आणि आवडींसाठी.
• तू थांब मुलांकडे लक्ष द्याआणि नातेवाईक.
• तुमच्याकडे पुरेसा वेळ नाही खरोखर आराम कराकिंवा मित्रांना भेटा...
• जीवनाची चव कुठेतरी जातेआणि धूसर दैनंदिन काम राहते.

आणि परिणामी, आपण तणावात जगू लागतो:

• आपण चिडतो आणि निराश होतोमुलांवर, जोडीदारावर, सहकाऱ्यांवर, शेजाऱ्यांवर क्षुल्लक गोष्टी. मला राग येतो.
• "उशीवर रेंगाळणे" शिवाय कोणत्याही गोष्टीसाठी पुरेसे सामर्थ्य नाही.
• आम्हीथकल्यासारखे जागे व्हाआणि उदास मूडमध्ये.
• आम्ही "ऑटोपायलट" वर जगतो, आम्हाला अन्नाची चव, छाप, जीवनाची चव जाणवत नाही.
• शरीरसतत तणावात... आपण खरोखर आराम करू शकत नाही.
• लैंगिक संबंधात समस्या आहेत (मला नको आहे, भावना आपण नाही आणि “मी आज लवकर झोपायला जाणे पसंत करतो”).
• कामावर, तुम्हाला काम सोडून काहीही करायचे आहे.यापुढे काम आवडत नाही.
• "प्रत्येकजण असे जगतो", "काहीही केले जाऊ शकत नाही" या वस्तुस्थितीद्वारे स्वतःला न्याय्य ठरवून आपण दुःख सहन करतो.
• « आपण भावना गिळून टाकतो"त्यांना बाहेर काढण्याऐवजी.
• आपल्याला दुखायला लागते - मग डोके, नंतर पोट, नंतर पाठ दुखते, मग "शेपटी पडते." दाब, जठराची सूज, हृदय, ऍलर्जी, मधुमेह आणि इतर त्रास. निद्रानाश आणि भयानक स्वप्ने देखील.
• आपल्या प्रियजनांना आपल्याकडून कमी प्रेम आणि प्रेमळपणा प्राप्त होतो, जे आपल्याला कसे व्यक्त करावे हे माहित नसते.
• आपल्या आयुष्यातील दिवस एकमेकांसारखे बनतात. हा फक्त ग्राउंडहॉग डे आहे.
• असे दिसते की जीवनात काही उज्ज्वल होणार नाही, ठिकाणे आणि प्रामुख्याने क्षुल्लक गोष्टींशिवाय.

वर्षानुवर्षे आम्ही टेन्शन जमा करत आहोत!

आपल्या संपूर्ण प्रौढ जीवनात, आपण त्या सर्व भावना आणि भावना जमा करतो ज्या आपल्यामध्ये जन्मल्या, परंतु न बोललेल्या राहिल्या. हा सर्व "भार" आपल्या आत खोलवर बसतो आणि स्पष्टपणे आपल्याला बालपणासारखे उज्ज्वल, चवदार, निरोगी आणि आनंदी जीवन जगण्यापासून प्रतिबंधित करतो!

हे सर्व मुक्त, आनंदी आणि आनंदी लोकांचे तणावग्रस्त, निराश आणि दुःखी लोकांमध्ये रूपांतर करतात.

मला सांगा, तुम्हाला या "कार्गो" ची गरज आहे का?

कदाचित त्याच्यापासून मुक्त होण्याची वेळ आली आहे?

तणावातून मुक्त होणे शक्य आहे का? शक्य आणि आवश्यक!

अाता नोंदणी कराआत्ता प्रशिक्षणासाठी!

8-980-321-73-75 अलेक्झांडर

प्रशिक्षण कार्यक्रम:

तू करशील आराम करायला शिका(जर तुम्हाला असे वाटत असेल की पलंगावर पडून तुम्ही "आराम" आणि विश्रांती घेत असाल तर तुम्ही खूप चुकीचे आहात).

तुम्ही एक शक्तिशाली आणि प्रभावी हसण्याच्या तंत्राचा सराव कराल - हास्य चिकित्सा (हशा योग), आयुष्य वाढवण्यास आणि त्याची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते, सर्जनशीलता मुक्त करते, तणाव दूर करते, नैराश्यावर उतारा आहे, एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती सुधारते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि अनेक, अनेक रोगांपासून बचाव करते.

तुम्ही व्यायामात प्रभुत्व मिळवाल नृत्य हालचाली थेरपीजे यामध्ये योगदान देते: स्वतःबद्दल सत्य माहिती मिळवणे, दैनंदिन जीवनात आपल्या क्षमतांचा विस्तार करणे, आपल्या आंतरिक क्षमता प्रकट करणे, इतर लोकांशी संवाद सुधारणे, चेतनेची अखंडता प्राप्त करणे.

तुम्ही प्राविण्य मिळवाल अभिनय पद्धती, जे शारीरिक तणावापासून मुक्त होण्यास, त्यांच्या समस्यांबद्दल जागरूकता, त्यांच्या शारीरिक समकक्षांच्या रूपात, मनोवैज्ञानिक कल्याण सुधारण्यास आणि शेवटी, आपल्या स्वतःच्या शरीराशी संपर्क पुनर्संचयित करण्यास योगदान देतात.

प्रशिक्षणादरम्यान, शरीरासह कार्य केले जाईल, जे त्यास प्लॅस्टिकिटी, उत्स्फूर्तता आणि संवेदनशीलता देईल. शरीरातील ऊर्जेचे परिसंचरण पुनर्संचयित होते आणि लैंगिक संवेदनशीलता वाढते.

प्रशिक्षण कार्यक्रम अनोखा आहे, याचा अर्थ असा आहे की तुम्हाला व्यायाम आणि तंत्रांचा एवढा संच इतरत्र कुठेही दिसणार नाही. या कार्यक्रमाबद्दल धन्यवाद, आपण तणावपूर्ण परिस्थिती आणि त्यांच्या सर्व परिणामांपासून मुक्त होऊ शकता जे वर्षानुवर्षे जमा झाले आहेत.

आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, कार्यक्रम तुम्हाला उज्ज्वल संवेदना, अभिरुची, रंग आणि जीवनातील सुगंध परत करण्यासाठी किंवा त्यांना वाढविण्यासाठी डिझाइन केले आहे!

प्रशिक्षणासाठी आत्ताच नोंदणी करा!

8-980-321-73-75 अलेक्झांडर

बहुतेक लोक विनोदाने किंवा आनंदाच्या स्थितीत हसतात, परंतु हे शक्य आहे का: निरोगी आणि आनंदी होण्यासाठी हसणे? शास्त्रज्ञांनी केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की हास्याचे शरीर आणि मनावर जबरदस्त उपचार करणारे प्रभाव पडतात.

तणाव दूर करण्याच्या प्रशिक्षणात "हशाचा नृत्य" आपण हे नक्की शिकू: आनंदी, निरोगी, सर्जनशील आणि लहानपणापासून आपल्यामध्ये रुजलेल्या रूढींपासून मुक्त होण्यासाठी.

तर, लाफ्टर डान्स स्ट्रेस रिलीफ ट्रेनिंग कोणासाठी आहे?

• जर तुम्हाला शेवटी समजले की तुमच्या समस्यांचे मूळ हे सतत तणावात असलेले जीवन आहे.
• तणावातून मुक्ती कशी मिळवायची याशिवाय दुसरा पर्याय नाही हे समजले तर.
• जर तुम्हाला हे समजले असेल की "आनंद" ही अंतर्गत श्रेणी आहे आणि कोणतेही बाह्य फायदे तुम्हाला मुक्त आणि आनंदी बनवू शकत नाहीत.
• आपण ठोस परिणाम प्राप्त करू इच्छित असल्यास, आणि डोके आणि शरीरातील तणावापासून मुक्तता अनुभवू इच्छित असल्यास.
• जर तुम्ही हसण्यास, नाचण्यास, तुमच्या जवळच्या लोकांच्या सहवासात आत्म्याने तयार असाल आणि "बकवास" कराल.
• थोडक्यात, हे प्रशिक्षण त्यांच्यासाठी आहे ज्यांना इच्छा आहे आणि बदलतील, आणि प्रत्येकजण "ठीक आहे" असे भासवत नाही, ज्यांना जीवनाची चव, भावनांची चमक आणि आत्मा आणि शरीराची संवेदनशीलता परत करायची आहे. म्हणजेच, सामान्य मुला-मुलींसाठी, काकू आणि काका, आजी आणि आजोबा ("कधीपेक्षा चांगले उशीर"), ज्यांनी सोपे आणि आनंदी जगण्याचा निर्णय घेतला!

या प्रशिक्षणासाठी कोणी येऊ नये?

• जर तुम्ही मॅजिक पिल शोधत असाल. मी सर्व रोग बरे करण्याचा एक गुप्त मार्ग देत नाही - हा रामबाण उपाय नाही.
• जर तुम्हाला प्रशिक्षणाची "चाचणी" करायची असेल तर - त्यात "उपस्थित" व्हा.
• तुम्ही फॅसिलिटेटरच्या सूचनांचे पालन करण्यास तयार नसल्यास. जर तुम्ही निष्क्रीय निरीक्षक असाल तर तुम्हाला जास्तीत जास्त परिणाम मिळणार नाहीत. आणि हा वेळ आणि पैशाचा निरर्थक अपव्यय आहे.
• आपल्याला गंभीर आरोग्य समस्या किंवा वैद्यकीय विरोधाभास असल्यास, प्रशिक्षणासाठी साइन अप करण्यापूर्वी आपण माझ्याशी सल्लामसलत करावी.

संख्येत सुरक्षितता आहे...

काही लोक हे विचार करून प्रशिक्षणाला उपस्थित राहत नाहीत: "भयानक! मला माझ्या समस्यांबद्दल सर्वांसमोर बोलावे लागेल! प्रस्तुतकर्ता आणि सहभागींसमोर तुमचा आत्मा आतून वळवा, जिव्हाळ्याच्या प्रश्नांची उत्तरे द्या! "...

मला तुला संतुष्ट करायचे आहे - करावे लागणार नाही! प्रशिक्षणात, ते फक्त भावना, संवेदना आणि भावनांबद्दल बोलतात आणि नंतर आपली इच्छा असल्यास. शरीराभिमुख कामाचा हा फायदा आणि परिणामकारकता आहे.

समूह कार्याचा एक मोठा प्लस तथाकथित ग्रुप एनर्जी आहे. हे आपल्याला "कसेही" नाही तर कार्य करण्यास मदत करेल हेतूने आणि 100%.

तणावमुक्ती प्रशिक्षण "हशा आणि नृत्य थेरपी" पूर्ण केलेल्या लोकांना काय मिळते

• ते तणावपूर्ण परिस्थितीतून आणि त्या सर्व अनुभवांपासून आणि दडपलेल्या भावनांपासून मुक्त होतात जे वर्षानुवर्षे जमा होत आहेत.
• ते स्वतःच तणाव कमी करण्याची, गुणात्मक आराम करण्याची आणि आयुष्यभर तणावातून बरे होण्याची अद्वितीय क्षमता प्राप्त करतात.
• त्यांचे शरीर प्लास्टिक, उत्स्फूर्त, संवेदनशील बनते. शरीरातील ऊर्जेचे परिसंचरण पुनर्संचयित होते आणि लैंगिक संवेदनशीलता वाढते.
• चैतन्य दिसून येईल, निर्माण करण्याची इच्छा, प्रेम, आनंद आणि जीवनाचा आनंद घ्या.
• आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, जीवनाच्या ज्वलंत संवेदना, अभिरुची, रंग आणि सुगंध परत येतात!
• आणि अनपेक्षित काहीतरी सर्वात मनोरंजक आहे!

(प्रशिक्षणांचे परिणाम असे दर्शवतात की ज्या क्षेत्रांमध्ये ते अपेक्षितही नव्हते अशा क्षेत्रांमध्ये बरेचदा अनपेक्षित सकारात्मक बदल घडतात. जर तुम्ही तुमच्या "नकारात्मक जीवनानुभव" च्या किमान भागातून मुक्त झालात तर तुम्ही कुठे "ब्रेक" कराल हे कोणाला माहीत आहे? )

अलेक्झांडर लावरोव्ह- एक व्यावहारिक मानसशास्त्रज्ञ, विश्लेषणात्मक मानसशास्त्रातील नवीन दिशा लेखक, एकात्मिक मानसशास्त्रीय तंत्रांमध्ये प्रमाणित प्रशिक्षक.

मी तणावग्रस्त स्थितीच्या कोणत्याही परिणामांपासून लोकांना मुक्त करण्यात माहिर आहे: भीती, गुंतागुंत, नैराश्य, निद्रानाश आणि शारीरिक मानसिक रोग.

किंमत आणि पेमेंट:

जीवनाच्या नवीन गुणवत्तेची किंमत किती आहे?

• तुमच्या मते, अशा प्रशिक्षणाची किंमत किती असू शकते?
• तुम्‍हाला तुमच्‍या लायकीचे जीवन जगण्‍यापासून रोखणार्‍या तणावापासून मुक्त होण्‍यासाठी तुम्ही किती पैसे द्याल?
• शांतता आणि हलकेपणाच्या स्थितीसाठी?
• जीवनाची चव अनुभवण्यासाठी?
• आपल्यास अनुकूल नसलेल्या जीवनातून पळून जाण्याच्या संधीसाठी आणि वेगळे जगणे सुरू करा - एक मुक्त, निरोगी, यशस्वी, नवीन जीवन.

तुम्हाला आयुष्यभर मिळेल ही वस्तुस्थिती लक्षात घेऊन, त्याचे परिणाम केवळ अमूल्य आहेत!

सहभागाची किंमत*:

- प्रशिक्षण सुरू होण्याच्या 20 दिवस आधी पैसे दिल्यास 5000 रूबल;

- पेमेंट केल्यावर 6000 रूबल प्रशिक्षण सुरू होण्याच्या 7 दिवस आधी;

- पेमेंट केल्यावर 7000 रूबल प्रशिक्षणाच्या दिवशी.

* सहभागाची किंमत बेल्गोरोड शहरासाठी दर्शविली जाते; इतर शहरांमध्ये प्रशिक्षण आयोजित करताना, त्याची किंमत सूचित केलेल्यापेक्षा वेगळी असू शकते.

अतिरिक्त सवलत:

- प्रत्येक आमंत्रित नवीन सहभागीसाठी 500 रूबल; - 500 रूबल, पूर्ण-वेळ विद्यार्थी.

प्रीपेमेंट म्हणून, Sberbank कार्ड, क्रमांकावर हस्तांतरित करून 1000 रूबलची रक्कम करणे पुरेसे आहे:

4276 0700 1827 1637

माझ्यावर विश्वास ठेव! आनंदी, यशस्वी, आनंदी, उज्ज्वल जीवन स्वतःच येत नाही. जे लोक यासाठी काहीतरी करतात त्यांच्यासाठी ती अशीच आहे. शांत बसू नका, पूर्वीचे आयुष्य किती मस्त होते आणि आता काय आहे याबद्दल गप्पा मारू नका. चमत्काराची वाट पाहणे थांबवा, ते होणार नाही. तुमचा चमत्कार फक्त तुमच्या हातात आहे! आता कारवाई करा!

होय! मला तणाव व्यवस्थापन प्रशिक्षण "हशा आणि नृत्य थेरपी" मध्ये भाग घ्यायचा आहे.

तुम्ही प्रशिक्षणासाठी नोंदणी करू शकता:

फोनद्वारे: 8-980-321-73-75

वेबसाइटवर: www.site

"Vkontakte": vk.com/lavrov31

आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास, मला लिहा किंवा कॉल करा आणि मला त्यांची उत्तरे देण्यात आनंद होईल!

हे प्रशिक्षण एक यश आहे! असे वाटते की आपण अधिकसाठी तयार आहात - कायदा!

डान्स ऑफ लाफ्टर स्ट्रेस रिलीफ ट्रेनिंगमध्ये भेटू!

अर्थात, तुमच्याकडे एक पर्याय आहे - या प्रशिक्षणात भाग घ्यायचा की नाही! पहिल्या प्रकरणात, आपण थोडे पैसे खर्च करून आपल्या समस्यांपासून मुक्त होतात आणि दुसऱ्या प्रकरणात, आपण पैशासह आणि आपल्या समस्यांसह राहता. तू निर्णय घे.

P.S. जर तुम्ही बेल्गोरोड शहराबाहेर राहात असाल, तर तुमच्या शहरात प्रशिक्षण आयोजित करा आणि मी ते तुमच्यासोबत घेईन.

P.S.S. जर तुम्हाला लाफ्टर थेरपी आणि वर वर्णन केलेल्या इतर पद्धतींचे प्रशिक्षण घ्यायचे असेल, तर या साइटच्या "प्रशिक्षण" विभागातील माहिती वाचा.