निरोगी जीवनशैली आणि मानसशास्त्र. निरोगी जीवनशैलीची मानसिक वैशिष्ट्ये (HLS)

आता निरोगी जीवनशैलीबद्दल खूप चर्चा होत आहे. रशियामध्ये हा ट्रेंड सक्रियपणे वेग घेत आहे या व्यतिरिक्त, उन्हाळी हंगाम पुढे आहे, जेव्हा प्रत्येक दुसरा व्यक्ती खुल्या पोशाख आणि स्विमसूटमध्ये बाहेर जाण्यापूर्वी आकार घेण्याचा प्रयत्न करतो. परंतु, सुदैवाने, अधिकाधिक लोक केवळ अल्प-मुदतीच्या प्रभावाबद्दलच विचार करू लागले आहेत, उदाहरणार्थ, आहार देते, परंतु त्यांच्या जीवनासाठी अधिक व्यापक दृष्टिकोन देखील. या दृष्टिकोनात काय समाविष्ट आहे ते पाहूया.

निरोगी जीवनशैली म्हणजे काय?

हा जीवनाचा एक मार्ग आहे जेव्हा एखादी व्यक्ती शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक कल्याणासाठी प्रयत्न करते. आरोग्य हे केवळ शारीरिक पैलू म्हणून समजले जात नाही, म्हणजे. रोगाची अनुपस्थिती, परंतु पूर्ण, सक्रिय जीवन जगण्याची आणि त्याचा आनंद घेण्याची संधी म्हणून. येथे शारीरिक घटक देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते, कारण एखाद्या रोगाच्या उपस्थितीत, त्यातून मुक्त होण्याची इच्छा समोर येते. पण यामुळे बाकी सर्व काही संपत नाही. हॉवर्ड हे, पॉल ब्रेग, कात्सुझो निशी यांसारख्या अनेक सुप्रसिद्ध पोषणतज्ञांनी, नैसर्गिक पोषणाच्या सहाय्याने रोगाशी लढण्यासाठी आणि पराभूत करण्यासाठी त्यांच्या स्वत: च्या लांब मार्गावर गेले आहेत, ज्याच्या आधारावर त्यांनी त्यांची प्रणाली आणि तत्त्वज्ञान तयार केले आहे. आरोग्यपूर्ण जीवनशैली.

आम्ही सकाळी हिरव्या रसाच्या फायद्यांबद्दल ऐकले आहे, कार्डिओ आणि ताकद प्रशिक्षण एकत्र करणे, भरपूर चालणे आणि चिप्स आणि चिप्स टाळणे. आम्हाला लहानपणापासून काही तत्त्वे माहित आहेत, मित्रांकडून इतरांबद्दल जाणून घ्या, ब्लॉग आणि न्यूज फीडमध्ये वाचा, आपल्या स्वतःच्या अनुभवावर काहीतरी करा. परंतु अधिक वेळा ही माहिती विखुरलेली असते. आम्ही स्वतंत्र तत्त्वे समजून घेतो जी एकाच प्रणालीमध्ये जोडत नाहीत. आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे, आपल्याला त्याची गरज का आहे हे बऱ्याचदा समजत नाही.

आम्ही समजतो की निरोगी जीवनशैली म्हणजे विशेष पोषण आणि नियमित शारीरिक क्रिया. अनेकजण यासाठी धडपडतात आणि एवढ्यावरच थांबतात. पण खरं तर, हे सर्व नाही. शारीरिक पैलू व्यतिरिक्त, मानसिक पैलू देखील महत्वाचे आहे. आपल्या मानसशास्त्र, स्वतःबद्दलचा दृष्टीकोन आणि आपल्या गरजा समजून घेण्यापासून बरेच काही सुरू होते.

निरोगी जीवनशैली म्हणजे आठवड्यातून 3 वेळा न्याहारी आणि जिमसाठी ओटमील नाही. नाही. सर्वप्रथम, निरोगी जीवनशैली म्हणजे प्रेम आणि स्वत: ची काळजी. आपण कमी कार्बोहायड्रेट आहारावर बसू शकतो, मिठाईपासून वंचित राहू शकतो, आपल्याला वेडेपणाच्या टप्प्यापर्यंत वर्कआउट्सकडे नेऊ शकतो आणि आपल्या शरीराला प्रशिक्षित करू शकतो. परिणामी, आम्हाला आरशात एक सुंदर आणि नक्षीदार प्रतिबिंब मिळेल, आम्हाला परिणामासह हलकेपणा आणि समाधान वाटेल. पण हे आपल्याला आनंदी करेल का? आपण जीवनाचा आनंद लुटायला, प्रत्येक क्षणाचा आनंद लुटायला आणि आपण जे करतो त्यावर प्रेम करायला सुरुवात करणार आहोत का? या शब्दाच्या व्यापक अर्थाने हे आपल्याला निरोगी बनवेल का?

जर आपण ते स्वतःसाठी प्रेम आणि आदर न करता केले तर ते संभव नाही. स्वतःची काळजी घेणे सुरू होते जेव्हा आपल्यासाठी केवळ आपण कसे दिसतो हे महत्त्वाचे नाही, तर आपल्याला कसे वाटते, आपण आपल्या गरजा पूर्ण करतो का, आपण आपल्या हृदयाच्या हाकेचे पालन करतो का.

आणि, अर्थातच, सामाजिक पैलूबद्दल विसरू नका. आम्ही एका समाजात राहतो, लोकांशी संवाद साधतो आणि संबंध निर्माण करतो. जेव्हा आपण स्वतःची काळजी घेण्यास सुरुवात करतो, तेव्हा आपण कसे जगतो आणि आपण ते कसे सुधारू शकतो हे आपल्यासाठी महत्त्वाचे बनते. आम्ही प्रियजनांशी नातेसंबंध निर्माण करण्यास सुरुवात करतो, परस्पर समंजसपणासाठी प्रयत्न करतो, भांडणे आणि नाराजींवर कमी ऊर्जा खर्च करतो आणि नातेसंबंधांमध्ये अधिक उबदारपणा आणि विश्वास आणतो. हे एखाद्या सहकाऱ्याची केवळ प्रशंसा किंवा एखाद्या प्रवाश्यासाठी स्मित, कृतज्ञतेचे शब्द किंवा प्रामाणिक संभाषण असू शकते.

परंतु सामाजिक पैलू केवळ आपल्या परिचितांच्या वर्तुळापुरताच मर्यादित नाही. ज्यांना गरज आहे त्यांना आम्ही मदत करू शकतो, आपण निसर्गाची काळजी घेऊ शकतो. एक चांगले कृत्य, बेघर प्राण्यांना मदत करणे किंवा कचरा वर्गीकरण करणे - प्रत्येक लहान पाऊल आपल्याला केवळ स्वतःशीच नव्हे तर आपल्या सभोवतालच्या जगाशी अधिक सुसंवादी नात्याकडे घेऊन जाते.

माणूस हा एक अद्वितीय प्राणी आहे, ज्याचा "शरीर-मन-आत्मा" प्रणालीमध्ये विचार केला पाहिजे. एका क्षेत्रावर लक्ष केंद्रित करणे आणि केवळ ते विकसित करणे, जेव्हा इतर क्षेत्रांना त्रास होऊ लागतो तेव्हा आपण एका विशिष्ट असंतुलनाकडे येतो, जे असमाधान, जीवनात रस नसणे आणि उदासीनता व्यक्त केली जाऊ शकते. तिन्ही पैलूंची काळजी घेत असताना आपण एक संपूर्ण व्यक्ती बनतो.

आपण निरोगी आहार आणि शारीरिक हालचालींच्या मदतीने शरीराची काळजी घेऊ शकतो, आत्मजागृती आणि आत्मविकासाच्या मदतीने मनाची, आणि आत्म्याने आपल्याला आनंद आणि आनंद देतो ते करून. हा दृष्टिकोन आपल्याला सर्व पैलू विचारात घेऊन स्वतःबद्दल आणि विकसित करण्याची क्षमता एक पद्धतशीर दृष्टिकोन देतो. हा मार्ग अधिक कठीण आहे, परंतु तो आपल्याला ऊर्जा, सामर्थ्य, जोम, वाढण्याची आणि निर्माण करण्याची क्षमता, सामंजस्यपूर्ण नातेसंबंध, प्रेम आणि आनंदी बनवतो. माझ्यासाठी, हे एक निरोगी जीवनशैली आहे.

"निरोगी शरीरात - निरोगी मन" हा नियम उलट दिशेने कार्य करतो ही वस्तुस्थिती, औषध आणि मानसशास्त्र क्षेत्रातील आधुनिक तज्ञांनी तुलनेने अलीकडे विचार करण्यास सुरवात केली. अलिकडच्या दशकात, एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आणि भावनिक स्थितीचा त्याच्या शारीरिक आरोग्यावर होणारा प्रभाव ओळखण्यासाठी बरेच संशोधन केले गेले आहे. या अभ्यासाच्या निकालांच्या आधारावर, चिकित्सकांनी मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यामध्ये थेट संबंध प्रस्थापित केला आहे. तज्ञांनी संपूर्ण श्रेणी देखील ओळखली आहे - मानसिक आणि भावनिक विकारांमुळे उद्भवणारे रोग.

आणि शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यामधील संबंधांसाठी कायदे, नियम आणि मर्यादा प्रस्थापित करण्यासाठी, शारीरिक आरोग्याला हातभार लावणारे वर्तन ओळखण्यासाठी आणि अस्वास्थ्यकरित्या वर्तन टाळण्यासाठी प्रभावी पद्धती शोधण्यासाठी, आरोग्य आणि निरोगी जीवनशैली मानसशास्त्र एक वेगळे म्हणून वेगळे केले गेले आहे. विज्ञानाची शाखा. आणि "आरोग्य मानसशास्त्र" हा शब्द स्वतःच गेल्या शतकाच्या 90 च्या शेवटी वैज्ञानिक वर्तुळात वापरला जाऊ लागला असूनही, 20 वर्षांपेक्षा कमी कालावधीत मानसशास्त्रज्ञ, मानसोपचार तज्ञ आणि डॉक्टरांनी एक उत्तम काम केले आणि मूलभूत ठरवले निरोगी वर्तनाचे नियम, काही विशिष्ट वैशिष्ट्ये आणि रोग यांच्यात स्थिर संबंध सापडला आणि अनेक रोगांच्या प्रतिबंधासाठी मानसिक पद्धती शोधण्यात व्यवस्थापित केले.

मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याचा संबंध किती मजबूत आहे?

बर्‍याच लोकांना एखाद्या व्यक्तीची भावनिक आणि मानसिक स्थिती आणि त्याचे शारीरिक आरोग्य यांच्यातील संबंधाबद्दल शंका असते. अशा संशयी लोकांकडून असे ऐकू येते की "प्रत्येक गोष्टीसाठी जीन्स जबाबदार आहेत", "वाईट पर्यावरणशास्त्र सर्व रोगांसाठी जबाबदार आहे" आणि "लोकांच्या खराब आरोग्याचे मुख्य कारण म्हणजे आपली वैद्यकीय व्यवस्था अपूर्ण आहे." दरम्यान, शास्त्रज्ञ आत्मविश्वासाने या सर्व विधानांचे खंडन करतात, कारण अनेक अभ्यासांच्या निकालांनुसार, चालू आहे मानवी आरोग्याची स्थिती काही प्रमाणात खालील घटकांद्वारे प्रभावित होते:

• वैद्यकीय समर्थनाची गुणवत्ता - 10%
• आनुवंशिक घटक (रोगांना अनुवांशिक पूर्वस्थिती) - 20%
• पर्यावरणाची पर्यावरणीय परिस्थिती - 20%
• मानवी जीवनशैली - 50%.

एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनशैलीचा त्याच्या आरोग्यावर एकत्रितपणे घेतलेल्या सर्व घटकांपेक्षा जास्त परिणाम होतो, जे स्वतः व्यक्तीवर अवलंबून नसतात. म्हणूनच, हे स्पष्ट आहे की आपल्यापैकी प्रत्येकजण विशिष्ट रोगांची शक्यता लक्षणीयरीत्या कमी करण्यास आणि चांगले वाटण्यास सक्षम आहे, अगदी खराब आनुवंशिकतेसह आणि पर्यावरणास प्रतिकूल वातावरणात राहूनही. आणि यासाठी तुम्हाला तुमची जीवनशैली समायोजित करणे आवश्यक आहे जेणेकरून अन्यायकारक जोखीम, तणावपूर्ण परिस्थिती आणि नकारात्मक विचार.

निरोगी जीवनशैली म्हणजे काय?

"जीवनशैली" या संकल्पनेनुसार मानसशास्त्रज्ञ म्हणजे एखाद्या व्यक्तीच्या विशिष्ट सवयीच नव्हे तर त्याचा व्यावसायिक रोजगार, जीवन, स्वरूप आणि साहित्य, शारीरिक आणि आध्यात्मिक गरजा, इतर लोकांशी वागणे आणि संवाद साधण्याचे मार्ग. सर्वसाधारणपणे, प्रत्येक व्यक्तीच्या जीवनशैलीमध्ये 4 पैलू समाविष्ट असतात: जीवनशैली, जीवनशैली, राहणीमान आणि जीवनमान.

जीवनशैली ही निरोगी जीवनशैलीची गुरुकिल्ली आहे, स्तर, जीवनशैली आणि जीवनाची गुणवत्ता ही त्याचे व्युत्पन्न आहे. प्रत्येक व्यक्तीची जीवनशैली केवळ अंतर्गत घटकांवर अवलंबून असते - प्रेरणा, जीवनाचे ध्येय आणि प्राधान्यक्रम, प्रवृत्ती, आवडीनिवडी, घरगुती आणि वैयक्तिक सवयी इत्यादी. म्हणूनच, हे स्पष्ट आहे की ही जीवनशैली जीवनशैली आणि जीवनाची गुणवत्ता दोन्ही ठरवते, आणि त्यावर अवलंबून आहे, एखादी व्यक्ती आनंदाने जगेल की जगेल? उदाहरणार्थ, एक आळशी व्यक्ती मनोरंजक नोकरी, सभ्य कमाई, कल्याण आणि उच्च दर्जाची बढाई मारण्यास सक्षम असण्याची शक्यता नाही.

मुख्यपृष्ठ आरोग्याच्या मानसशास्त्र आणि निरोगी जीवनशैलीने ठरवलेले कार्य म्हणजे लोकांना त्यांची जीवनशैली अशा प्रकारे समायोजित करण्यास शिकवणे जसे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य दोन्ही मिळवणे आणि हे आरोग्य अनेक वर्षे टिकवून ठेवणे.तज्ञांनी या समस्येवर आधीच उपाय शोधला आहे - उदाहरणार्थ, शिक्षणतज्ज्ञ एनएम अमोसोव्ह असा दावा करतात की प्रत्येक व्यक्ती ज्याला चांगले आरोग्य हवे आहे त्याने 5 मूलभूत अटींचे पालन केले पाहिजे:

• रोज व्यायाम करा
• स्वत: ला अन्न मर्यादित करा आणि निरोगी आहाराच्या नियमांचे पालन करा
• आपल्या शरीराला संयम करा
• चांगली विश्रांती घ्या
• आनंदी होण्यासाठी.

निरोगी होण्यासाठी तुम्हाला कोणत्या नियमांचे पालन करावे लागेल?

आधुनिक तज्ञांनी निरोगी जीवनशैलीच्या नियमांचे अधिक तपशीलवार वर्णन केले आहे, आणि बहुतेक मानसशास्त्रज्ञ आणि आरोग्य मानसशास्त्रात तज्ञ असलेले मानसोपचार तज्ञ शिफारस करतात की त्यांचे ग्राहक निरोगी जीवनशैलीच्या 10 मूलभूत नियमांचे पालन करतील:

1. एखाद्या प्रौढ व्यक्तीने दररोज किमान 7 तास झोपले पाहिजे आणि झोपेच्या नियमांचे पालन करणे हे झोपेच्या वेळेपेक्षा कमी महत्वाचे नाही, शरीर पुनर्संचयित केले जाते आणि मानस जागृत असताना साचलेली कार्ये सोडवते, चिंताग्रस्त तणाव दूर करते, विश्रांती घेते आणि बरे होते. झोपेची कमतरता एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर फार लवकर परिणाम करते - तो चिडचिड आणि अनुपस्थित मनाचा बनतो, सतत थकवा जाणवतो, उर्जेचा अभाव आणि लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता.
2. योग्य पोषण. "माणूस तोच असतो जो तो खातो," महान लोक गंमतीने म्हणाले, परंतु या विनोदात डोळ्यांना भेटण्यापेक्षा जास्त सत्य आहे. शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व सूक्ष्म आणि सूक्ष्म घटक आपल्याला अन्नातून मिळतात, म्हणून, संतुलित पौष्टिक आहार हे आरोग्यासाठी आणि आरोग्याची गुरुकिल्ली असेल आणि अनियमितपणे खाणे किंवा जंक फूड खाण्याची सवय अतिरिक्त परिणाम देईल पौंड आणि शरीरातील विष आणि विषांचे संचय.
3. वाईट सवयी नाकारणे. धूम्रपान, मद्यपान आणि अंमली पदार्थांचे व्यसन हे अनेक रोगांचे कारण आहे आणि व्यसनाधीन व्यक्तीचे आयुष्य लक्षणीयरीत्या कमी करते. हे देखील महत्त्वाचे आहे की कोणतेही हानिकारक व्यसन केवळ शारीरिकच नव्हे तर एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्यावर देखील नकारात्मक परिणाम करते.
4. चिंतेतून सुटका. - सतत चिंता आणि तीव्र तणावाचे कारण. वाढलेल्या चिंतांनी ग्रस्त व्यक्ती जवळजवळ कधीही शांतता आणि आनंदाची स्थिती अनुभवू शकत नाही, कारण त्याचे मानस आणि कल्पनाशक्ती त्याला चिंता करण्याची 100 कारणे प्रदान करेल, आर्थिक संकटापासून ते लोह बंद न होण्यापर्यंत विचार करण्यापर्यंत. हे आश्चर्यकारक नाही की चिंताग्रस्त लोक सतत डोकेदुखी, ऊर्जा कमी होणे, झोपेचा त्रास आणि इतर अप्रिय लक्षणांची तक्रार करतात, कारण तणावाच्या स्थितीत शरीर पूर्णपणे विश्रांती आणि पुनर्प्राप्त होऊ शकत नाही.
5. भीती आणि भीतीपासून मुक्त होणे. वेड लागणारी भीती आणि फोबिया, तसेच वाढलेली चिंता, सतत तणावाचे स्त्रोत आहेत आणि मज्जासंस्थेचे रोग आणि सायकोसोमॅटिक रोग उद्भवू शकतात.
6. छान लोकांशी नियमित संवाद. मित्र आणि प्रियजनांशी संवाद मानवी आरोग्यावर पहिल्या दृष्टीक्षेपात वाटेल त्यापेक्षा जास्त परिणाम करतो. सुखद व्यक्तीसोबत काही मिनिटे राहणे देखील वाईट मनःस्थिती दूर करण्यास, थकवा सहन करण्यास आणि डोकेदुखी दूर करण्यास मदत करू शकते. आणि प्रियजनांशी सुसंवादाच्या संवादाच्या अशा सकारात्मक परिणामाचे कारण म्हणजे शरीर संपर्क किंवा प्रियजनांना आनंद आणि आनंदाचे संप्रेरक विकसित करून प्रतिक्रिया देते.
7. ताजी हवेत दररोज चालणे. ताजी हवा आणि सूर्यकिरण हे नैराश्य, औदासीन्य आणि थकवा यासाठी सर्वोत्तम औषध आहेत. ताज्या हवेत, शरीरातील सर्व यंत्रणा घरापेक्षा अधिक तीव्रतेने कार्य करतात आणि सर्व पेशी ऑक्सिजनने संतृप्त असतात, म्हणून दररोज चालणे शरीराला चांगल्या स्थितीत ठेवण्यास नेहमीच मदत करते.
8. वेळेवर उपचार. सुरुवातीच्या टप्प्यातील बहुतेक रोगांमुळे शरीराला गंभीर नुकसान होत नाही आणि ते त्वरित उपचारांसाठी सक्षम असतात. परंतु "दुर्लक्षित" रोग जे दीर्घकालीन अवस्थेत गेले आहेत ते एकाच वेळी अनेक शरीर प्रणालींचे कार्य व्यत्यय आणतात आणि बराच काळ उपचार केले जातात. रोगांवर वेळेवर उपचार करणे हा गुंतागुंत टाळण्यासाठी आणि रोगाचे क्रॉनिक टप्प्यात संक्रमण होण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, म्हणून, अस्वस्थतेच्या पहिल्या लक्षणांवर डॉक्टरांशी संपर्क साधणे हा दीर्घकाळ चांगले आरोग्य राखण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
9. आशावादी हे निराशावादी लोकांपेक्षा वेगाने रोगांचा सामना करतात ही वस्तुस्थिती डॉक्टरांच्या अनेक शतकांपूर्वी लक्षात आली होती, म्हणूनच मध्ययुगातील बरे करणार्‍यांनीही त्यांच्या रूग्णांना बरे होण्यासाठी आणि रोग लवकरच कमी होईल असा विश्वास ठेवण्याची शिफारस केली. आधुनिक मानसशास्त्रज्ञांना खात्री आहे की आशावादी केवळ जलद बरे होत नाहीत तर कमी वेळा आजारी देखील पडतात, कारण त्यांच्या जीवनशैलीत चिंता आणि सतत तणावासाठी जागा नसते.
10. सामान्य स्वाभिमान आणि आत्म-प्रेम. आणि स्वतःवर प्रेम करण्याची आणि स्वीकारण्याची क्षमता ही चांगल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची मुख्य हमी आहे. कमी आत्मसन्मान आणि आत्म-नाकार हे वाढत्या चिंता, संशय, तणाव, निरर्थक अनुभव आणि आरोग्याकडे दुर्लक्ष करण्याचे कारण आहे. स्वत: ची शंका बहुतेक वेळा हानिकारक व्यसनांच्या निर्मितीचे मूळ कारण आणि जीवनाबद्दल निराशावादी दृष्टीकोन असते, म्हणून निरोगी जीवनशैली आणि कमी आत्मसन्मान ही विसंगत संकल्पना आहेत.

निरोगी जीवनशैलीचे वरील 10 नियम अगदी सोपे आहेत आणि इच्छित असल्यास, प्रत्येकजण त्यांचे अनुसरण करू शकतो. नक्कीच, निरोगी होण्यासाठी, बर्‍याच लोकांना स्वतःवर बरेच काम करण्याची आवश्यकता आहे - मानसिक समस्या आणि विकारांपासून मुक्त व्हा, मित्र शोधा, व्यसन सोडून द्या इ. तथापि, प्रत्येकाने निरोगी जीवनशैली जगणे आवश्यक आहे, कारण बरेच निरोगी व्यक्तीसमोर जीवनाचा आनंद लुटण्याची आणि तुमची स्वप्ने आणि इच्छा पूर्ण करण्याच्या संधी आणि संधी समोर येतात.

बर्‍याचदा, कामाच्या दिवसाच्या शेवटी, आपण जीर्ण झालेल्या लिंबासारखे असतो. आम्ही उर्जा कमी होणे, डोकेदुखी, उती आणि सांधे दुखत असल्याची तक्रार करतो आणि सामान्यत: चिडचिडे आणि उदास असतो. आणि आमच्या आजारांना कोणतेही कारण नाही असे वाटते, जरी मोठ्या प्रमाणात, सर्व आजार स्वतःच तयार केले गेले. आम्ही निरोगी जीवनशैलीच्या मानसशास्त्राच्या नियमांचे उल्लंघन करतो.

आधुनिक जीवन, त्याच्या जीवनाच्या प्रचंड गतीसह, व्यावसायिक गुणांसाठी मोठ्या आवश्यकतांसह, एखाद्या व्यक्तीला जास्तीत जास्त कार्यक्षमता, स्पर्धात्मकता आणि नैसर्गिकरित्या आरोग्य बनवते. मानवी मानसशास्त्रात एक संकल्पना आहे: व्यावसायिक आरोग्याचे मानसशास्त्र हे कोणत्याही व्यावसायिक क्रियाकलापांमध्ये आरोग्याच्या मानसशास्त्रीय परिस्थितीचे विज्ञान, त्याच्या विकास आणि संरक्षणाच्या पद्धती आणि माध्यमांचे विज्ञान आहे.

निरोगी व्यक्तीची लक्षणे कोणती? त्यापैकी तीन मुख्य ओळखले जाऊ शकतात.

प्रथम, मानवी प्रणाली आणि अवयवांची संरचनात्मक आणि कार्यात्मक सुरक्षा.

दुसरे म्हणजे, भौतिक आणि सामाजिक वातावरणात वैयक्तिक अनुकूलता.

तिसरे, निरोगी जीवनशैली आणि मानवी क्रियाकलापांच्या संभाव्य शारीरिक आणि मानसिक क्षमतांचे संरक्षण आणि विकास.

असंख्य अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की रोगाची खरी कारणे शरीरविज्ञानाच्या वैशिष्ट्यांमध्ये नसून मानवी जीवनाची भावनिक परिस्थिती.प्रामुख्याने हा रोग दैनंदिन नकारात्मक भावनांच्या पार्श्वभूमीवर होतोआधुनिक व्यावसायिकांनी वेढलेले.

म्हणून, व्यावहारिक मानसशास्त्राने आजूबाजूच्या लोकांच्या नकारात्मक भावनिक हल्ल्यांचा प्रतिकार करण्यासाठी नियम आणि तंत्रे शिकवली पाहिजेत, संघातील मनोवैज्ञानिक मायक्रोक्लीमेटच्या अडचणी, सकारात्मक चारित्र्य वैशिष्ट्यांचा विकास जो संवादाच्या साक्षर कलेमध्ये योगदान देतो आणि त्यांचे मनोवैज्ञानिक आत्म-संरक्षण. आरोग्य

अर्थात, आजाराची कारणे विशिष्ट वर्ण वैशिष्ट्ये, चारित्र्य वैशिष्ट्ये आहेत.

म्हणून जे लोक काळजीने, उच्च गुणवत्तेने, यशासाठी धडपड करतात, कामावर कट्टर असतात, ज्यांच्याकडे या सर्वांशी उच्च भावनिकता असते, बहुधा, त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, धमनी रोग वाढणे, हृदयाची लय बिघडणे, हल्ले होण्याची शक्यता असते कटिप्रदेश च्या. हे "ए" प्रकारचे लोक आहेत.

परंतु "बी" प्रकार नियमितपणा, क्रियाकलाप आणि कार्यक्षमतेची कमी पातळी, संप्रेषणात भावनिकतेचा अभाव, व्यावसायिक वाढीची इच्छा नसणे, उद्दिष्टांची कमतरता आहे. कमी स्वाभिमान. हे सर्व कामाच्या नित्यक्रमाकडे जाते, आणि त्यानुसार, चयापचय रोग, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टमचे रोग, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग.

"C" लोकांचे प्रकार जे प्रत्येक गोष्टीत कनिष्ठ आहेत, उदासीनतेला बळी पडतात, खूप तीव्र भावनिकता, आणि ते दाबून टाकण्याची इच्छा, ते स्वतःमध्ये चालवतात, असे लोक ऑन्कोलॉजीने आजारी पडू शकतात.

या सामान्यीकरणांवर आधारित, सकारात्मक वर्ण वैशिष्ट्यांचा स्वैच्छिक विकास म्हणजे रोगांचे प्रतिबंध. आणि जर तुम्हाला हे रोग मिळाले असतील, तर डोक्यात आवश्यक कनेक्शन विकसित करण्यासाठी वृत्तीची दैनिक पुनरावृत्ती, आणि नंतर जीवनाचे नियम पुनर्प्राप्तीकडे नेतील.

अमेरिकन मानसोपचारतज्ज्ञ लुईस हे यांच्या "द न्यूस्ट एन्सायक्लोपीडिया ऑफ हेल्थ अँड हॅपीनेस" या पुस्तकात याचे खूप चांगले वर्णन केले आहे. बराच काळ ती माझी संदर्भग्रंथ होती. आणि, माझ्या मते, ज्यांच्यासाठी आता आरोग्य पुनर्संचयित करण्याच्या मार्गावर कठीण आहे, त्यांनी या आश्चर्यकारक पुस्तकाकडे वळणे योग्य आहे.

वाचायला सोपं आहे, पहिल्या भेटीत ते गंभीर नाही असं वाटतं, पण मी ते एकदा, दोनदा वाचलं आणि तुम्ही बर्‍याच गोष्टींकडे वेगळ्या नजरेने पाहता. परंतु, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते आशावाद पुनर्संचयित करते. शिवाय, अभ्यासासाठी कधीही उशीर होत नाही. रशियन लोकांमध्ये एक अतिशय हुशार म्हण आहे "कूर्चा एकत्र वाढल्याशिवाय शिका."

तिच्या विश्वकोशात, लुईस हे वाचकांना आव्हान देते सकारात्मक दृष्टिकोन आपल्याला दररोज आनंदी आणि निरोगी जीवन तयार करण्याची आवश्यकता आहे... काय ते समजून घ्या जीवनात असंतोष... असमाधानी राज्य स्वतः आधीच अस्वस्थ राज्य आहे. आरोग्याची पातळी आणि जीवनातील सामान्य असंतोष यावर अवलंबून आहे:

- विशिष्ट संख्येने सामाजिक संपर्क आणि मैत्रीपूर्ण संपर्कांची उपस्थिती. हे दिसून आले की जवळच्या, मानसिकदृष्ट्या सुसंगत लोकांशी संवाद साधण्यापासून सकारात्मक भावना आणि सामान्यतः चांगले संबंध आपल्याला तणावपूर्ण परिस्थितीवर मात करण्यास अनुमती देतात.

हे लक्षात आले आहे की, मिलनसार लोकांप्रमाणे, एकटे लोक अनेकदा धूम्रपान करतात, तणावाचा सामना करण्यासाठी अल्कोहोल पितात, ज्यामुळे त्यांची स्थिती बिघडते;

एक मजबूत कुटुंब आणि त्यांच्यामध्ये मुलांची उपस्थिती;

एक मनोरंजक आणि प्रिय नोकरी जे नैतिक समाधान देते. हे सिद्ध झाले आहे की बेरोजगारीचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो, कारण बेरोजगार सतत तणावाच्या स्थितीत असतात, विविध रोगांना भडकवतात; आणि केवळ रोगच नाही - अल्कोहोलचे व्यसन, ही देखील निरोगी स्थिती नाही.

एक विशेष प्रकारचे व्यक्तिमत्त्व, जे केवळ त्यांच्या स्वतःच्या भौतिक कल्याणासाठीच काम करण्याची इच्छा द्वारे दर्शविले जाते, परंतु समाजासाठी त्यांच्या क्रियाकलापांचे महत्त्व आणि आवश्यकता देखील जाणवते;

व्यावसायिक क्रियाकलापांमध्ये पुरेशी उद्दिष्टे, मूल्ये, संभावनांची उपस्थिती;

आशावाद, स्वतःवर विश्वास, इतर लोकांशी संवाद साधण्यात यश, भविष्याचे वचन.

हे सर्वज्ञात आहे की शारीरिक आरोग्य राखण्यासाठी शारीरिक व्यायामाचा एक संच करणे आवश्यक आहे. शिक्षणतज्ज्ञांच्या मते एन. अमोसोव्ह, एखाद्या व्यक्तीने दिवसातून किमान 1000 हालचाली करणे आवश्यक आहे, हे वेगवेगळे व्यायाम असू शकतात. उदाहरणार्थ, सामान्य आरोग्य, किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे आरोग्य राखण्यावर जोर देऊन, किंवा मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीचे प्रतिबंध.

कालांतराने, आपण स्वत: विविध कार्यांसाठी एक कॉम्प्लेक्स विकसित कराल आणि हे योग्य असेल. हे सर्व हळूहळू, पद्धतशीरपणे करणे महत्त्वाचे आहे. आणि तसे, व्यायाम एक चांगला मूड, जीवन समाधान तयार करण्यात मदत करेल.

त्याचप्रमाणे विकासासाठी आणि सकारात्मक वर्ण वैशिष्ट्ये राखणेआरोग्य मानसशास्त्राच्या निर्मितीमध्ये योगदान देणे, मास्टर करणे महत्वाचे आहे सायकोटेक्निकल व्यायाम... येथे त्यापैकी काही आहेत:

« दयाळू स्मित" प्रत्येक दिवसाची सुरुवात सकारात्मक वृत्तीने करा. कल्पना करा की तुम्ही उबदारपणा, प्रकाश, चांगुलपणा पसरवत आहात. स्वतःला "आतील स्मित" देऊन हसा, "आपल्या प्रिय व्यक्तीला", आपल्या प्रियजनांना सुप्रभात शुभेच्छा. आपल्या सर्व व्यस्ततेसह, आपल्या सभोवतालच्या लोकांशी दिवसभरात त्याच दयाळू, प्रामाणिक, मैत्रीपूर्ण स्मिताने भेटण्याचा प्रयत्न करा, कारण केवळ सकारात्मक भावना आपल्याकडून येतात, आपल्या सभोवतालच्या लोकांच्या नकारात्मक भावनांनी स्वतःला "संक्रमित" होऊ देऊ नका. संपूर्ण कामकाजाच्या दिवसात ही स्थिती कायम ठेवा, संध्याकाळी तुम्हाला कसे वाटले याचे विश्लेषण करा. आरोग्याच्या स्थितीत लक्षणीय सुधारणा होईल.

"तुला पाहून मला आनंद झाला" कोणत्याही व्यक्तीला भेटताना, अगदी ज्याला आपण अजिबात ओळखत नाही त्याच्याशी, आपले पहिले वाक्य असावे: "मला तुम्हाला पाहून आनंद झाला!" आपल्या हृदयाच्या तळापासून ते म्हणा किंवा असे विचार करा आणि त्यानंतरच संभाषण सुरू करा. जर संभाषणादरम्यान तुम्हाला चिडचिड किंवा राग वाटत असेल तर प्रत्येक 2-3 मिनिटांनी मानसिक किंवा मोठ्याने म्हणा: "मला तुम्हाला पाहून आनंद झाला!"

« आनंददायी संभाषण" जर तुमच्यामध्ये अप्रिय भावना निर्माण करणारा प्रश्न फार मूलभूत नसेल तर त्या व्यक्तीशी संवाद शक्य तितका आनंददायी बनवण्याचा प्रयत्न करा. तुमचा संवादकर्ता बरोबर आहे की अयोग्य (आता तत्वतः काही फरक पडत नाही), प्रयत्न करा. जेणेकरून या व्यक्तीला तुमच्याशी शांतपणे चांगले वाटेल आणि त्याला तुमच्याशी पुन्हा भेटण्याची आणि संवाद साधण्याची इच्छा आहे.

"विचारवंत" प्राच्य ऋषीप्रमाणे तुमच्यासोबत घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीला चिंतनशीलपणे वागवायला शिका, म्हणजेच तुमच्या सभोवतालच्या लोकांच्या शब्दांवर किंवा कृतींवर प्रतिक्रिया देण्यापूर्वी स्वतःला विचारा: “माझ्या जागी शांत, अनुभवी, शहाणा माणूस काय करेल? तो काय म्हणेल किंवा काय करेल? " म्हणून, वास्तविकतेच्या तात्विक आकलनाशी स्वतःला ट्यून करा, काही मिनिटांसाठी आणि फक्त समस्येवर चिंतनशीलपणे विचार करा, नंतर निर्णय घ्या आणि कृती करा.
हे सायकोटेक्निकल व्यायाम पद्धतशीरपणे केले जाणे आवश्यक आहे, शक्यतो दररोज, आणि नंतर सकारात्मक परिणाम येण्यास जास्त वेळ लागणार नाही आणि तुम्हाला सकारात्मक मूड मिळेल आणि लोकांच्या सहकार्यासाठी नवीन संधी उघडतील. //www.zdravclub.ru

निरोगी जीवनशैली म्हणजे केवळ योग्य पोषण, दैनंदिन दिनचर्या, शारीरिक क्रियाकलाप नाही, तर सामान्य मानसिक-भावनिक स्थिती राखण्याची क्षमता देखील आहे. पोषणतज्ज्ञ आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेही जीवनाबद्दल नकारात्मक धारणा करून उत्कृष्ट आरोग्य आणि उत्तम शारीरिक आकार राखणे अशक्य आहे. हे ज्ञात आहे की कोणतीही नकारात्मक भावना अंतर्गत अवयवांच्या स्थितीवर परिणाम करते आणि त्यानुसार, देखावा. त्याचप्रमाणे, सकारात्मक भावनांचा अनुभव घेणाऱ्यावर त्याचा फायदेशीर प्रभाव पडतो. आणि आपले कल्याण, शारीरिक आणि मानसिक-भावनिक दोन्ही मुख्यत्वे आपल्या भावनांवर अवलंबून असते, मग निरोगी जीवनशैलीबद्दल बोलणे, आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याच्या क्षमतेकडे दुर्लक्ष करू शकत नाही. या कौशल्यांचे प्रभुत्व दीर्घकालीन सरावाने उत्तम प्रकारे प्राप्त केले जाते हे असूनही, अजूनही काही नियम आहेत, ज्याचे पालन आज आपल्याला आपल्या मानसिक-भावनिक स्थितीच्या विसंगतीला तोंड देण्यास आणि खरोखर निरोगी जीवनशैली जगण्यास मदत करेल.

निरोगी जीवनशैलीचे मानसशास्त्रीय नियम

• जग जसे मी पाहतो तसे आहे. आणि मी काय पाहतो, चांगले किंवा वाईट हे माझ्यावर अवलंबून आहे. माझी फसवणूक झाली किंवा शिकवली गेली हे मी ठरवतो. मला सत्य जाणून घ्यायचे आहे की फसवायचे आहे हे माझ्यावर अवलंबून आहे. जग माझी आंतरिक स्थिती प्रतिबिंबित करते. आणि जर कोणी माझ्याशी असभ्य असेल तर मी अशा एखाद्या गोष्टीबद्दल गंभीर असंतोष दर्शवित आहे, ते काहीतरी आहे किंवा कोणीतरी मला त्रास देते. आणि जर मला कामात अडचणी येत असतील तर ते माझ्यासाठी आहे, काही कारणास्तव जे माझ्या लक्षात येत नाही, मला तिथे काम करायचे नाही.

• माझा निर्णय फक्त माझ्या निवडीवर अवलंबून आहे. मी निवडतो: इतर लोकांच्या समस्या दूर करण्यासाठी किंवा माझे स्वतःचे आयुष्य जगण्यासाठी. मी काय करायचे ते निवडतो: इतरांना काय हवे आहे किंवा माझ्यासाठी काय चांगले आहे. मी माझ्या सर्व निर्णयांसाठी जबाबदार आहे, अगदी त्या प्रकरणांमध्ये जेव्हा मला त्यापैकी काही आवडत नाहीत. त्यामुळे मला कोणीही काही करायला भाग पाडू शकत नाही, हे फक्त माझ्या आवडीवर अवलंबून आहे की मी सहमत आहे की नाही. म्हणून, मी निवडलेल्या वस्तुस्थितीमध्ये माझ्याशिवाय इतर कोणतेही दोषी आणि जबाबदार नाहीत. म्हणून, जर मी एखाद्याला पैसे दिले आणि कर्जाची परतफेड न करता राहिलो, तर हा माझ्या निवडीचा परिणाम आहे आणि इतरांना कर्ज का फेडायचे नाही किंवा का नको हे महत्त्वाचे नाही, हा फक्त माझा निर्णय होता: द्या किंवा देऊ नका.

• मला चुका करण्याचा अधिकार आहे. जो काही करत नाही तोच चुकत नाही. माझ्या सर्व कृती योग्य असू शकत नाहीत, परंतु मी नेहमी चुका ओळखू शकतो आणि सुधारू शकतो. काहीही न करण्यापेक्षा काहीतरी करणे आणि काही चूक झाल्यास चुका सुधारणे चांगले आहे. जो त्याच्याकडे जातो तोच ध्येयापर्यंत पोहचतो, आणि जो उभा राहतो आणि चुका करूनही काहीही करण्याची हिम्मत करू शकत नाही.

• मी आयुष्यातून जे काही माझ्या आयुष्यात येऊ दिले तेच मी मिळवतो आणि आणखी काही नाही. आणि जर माझ्या विचारांमध्येही मी हे मान्य करत नाही की मी एक आनंदी व्यक्ती असू शकतो, माझी आवडती गोष्ट करू शकतो, माझ्या योजना अंमलात आणण्यासाठी पुरेसे पैसे आहेत, तर माझे जीवनाचे सर्व दावे निरर्थक आहेत. माझ्या आयुष्यात आजपर्यंत काहीतरी असामान्य आणि अशक्य असण्याची शक्यताही मी वगळली, तर माझे जीवन उज्ज्वल क्षणांनी भरले जाण्याची शक्यता नाही, कारण मी वैयक्तिकरित्या या आनंदांना माझ्या आयुष्यात येऊ देत नाही. आणि मला जितका त्रास अपेक्षित आहे, तितकाच मला मिळतो.

• मी जे काही करतो ते मी फक्त प्रेमाने करतो. मी कोणताही व्यवसाय घेतो, अगदी जो मला करायचा नाही, तो फक्त या वस्तुस्थितीच्या संदर्भात की मी आता जे करतो आहे ते मला आवडते. माझ्या सर्व घडामोडींसाठी, मी स्वतःला प्रेरित करू शकतो जेणेकरून यापैकी कोणतीही बाब माझ्यासाठी आनंददायक ठरेल. आणि तसे असल्यास, मी कोणाकडूनही कृतज्ञतेची अपेक्षा करत नाही. काहीतरी करत असताना, मी ते करत असल्याबद्दल मला आधीच आनंद मिळतो आणि तरीही त्यांनी या गोष्टीसाठी माझे आभार मानले तर हे माझे बोनस आहेत.

• माझे वर्तमान माझे भविष्य घडवते. जर आज मी चांगल्या मूडमध्ये आहे आणि माझे विचार सकारात्मक रंगीत आहेत, तर हा माझा उद्या आहे, ज्यामध्ये काहीतरी घडते जेणेकरून मला पुन्हा आनंददायक भावनांचा अनुभव येईल. जर आज माझ्यासाठी कठीण असेल आणि माझी उदासीन अवस्था असेल, तर याचा अर्थ असा की गेल्या काही दिवसांमध्ये मी आज अशा स्थितीत येण्यासाठी सर्व काही केले. आणि जर मी आता "दुःखाला चिरडणे" चालू ठेवले तर ते माझ्या उद्यामध्ये दिसून येईल आणि राखाडी-काळे टोन पुन्हा माझ्या भविष्याची वाट पाहत आहेत. म्हणून जर मला माझे भविष्य अधिक आनंदी रंगात रंगवायचे असेल तर आज मला माझा मूड सकारात्मक मार्गाने बदलण्यासाठी एक चांगला मार्ग शोधण्याची गरज आहे.

• मी मी आहे, तू आहेस. मी स्वतःला एक विशेष व्यक्ती बनण्याची परवानगी देतो, इतरांप्रमाणे नाही, माझ्या विचारांसह, माझ्या इच्छांसह, माझ्या स्वतःच्या वैशिष्ट्यांसह. आणि मी इतर लोकांना स्वतःचे बनू देतो. मी इतरांसाठी विचार करत नाही, मी त्यांच्यासाठी निर्णय घेत नाही, मी इतरांचा रिमेक करत नाही, मी स्वत: साठी जबाबदार आहे, मी सुधारतो, मला आवडते, मी आनंदी आहे, मी संवाद साधतो, मला सर्व हवे असल्यास काळजी घेतो हे.

प्रस्तावना

1. मानसशास्त्रात निरोगी जीवनशैलीची समस्या

१.१. आरोग्याची संकल्पना आणि त्याचे निकष

1.2 निरोगी जीवनशैली संकल्पना

2. सामाजिक मानसशास्त्रातील सामाजिक प्रतिनिधित्वांचा अभ्यास

3. संशोधन परिणामांचे विश्लेषण

३.१. संशोधन पद्धती आणि संस्थेचे वर्णन

3.2. परिणामांचे विश्लेषण आणि त्यांची चर्चा

निष्कर्ष

साहित्य

अर्ज

प्रस्तावना

20 व्या शतकाच्या अखेरीस, विशेषतः, वैद्यकीय क्षेत्रातील उच्च कामगिरीच्या पार्श्वभूमीवर, लोकसंख्येच्या विकृती आणि मृत्यूच्या वाढीमुळे, रोगांचे निदान आणि उपचार करण्यासाठी तांत्रिक माध्यमांची परिपूर्णता. आपल्या समाजाच्या विकासाचा सध्याचा टप्पा लोकसंख्याशास्त्रीय संकटाशी निगडित आहे, आयुर्मान कमी होणे, देशाच्या लोकसंख्येच्या आरोग्याची मानसिक स्थिती कमी होणे, ज्यामुळे अनेक शास्त्रज्ञ आणि तज्ञांना चिंता वाटते (6; 9; 12; 31 ; 32; 38; 42; 48, इ.). परंतु, सध्याच्या आरोग्य सेवा व्यवस्थेचे पारंपारिक लक्ष केंद्रित करून रोग ओळखणे, परिभाषित करणे आणि "दूर करणे", जे समाजाच्या प्रगतीशील सामाजिक-आर्थिक विनाशामुळे तीव्र झाले आहे, हे स्पष्ट होते की आज औषध आणि नजीकच्या भविष्यात सक्षम होणार नाही मानवी आरोग्याच्या संरक्षणावर लक्षणीय परिणाम करणे. हे तथ्य आरोग्य राखण्यासाठी आणि विकसित करण्यासाठी अधिक प्रभावी मार्ग आणि साधने शोधण्याच्या गरजेचे औचित्य सिद्ध करते.

हे ज्ञात आहे की मानवी आरोग्याची पातळी अनेक घटकांवर अवलंबून असते: आनुवंशिक, सामाजिक-आर्थिक, पर्यावरणीय आणि आरोग्य सेवा प्रणालीच्या क्रियाकलाप. परंतु, डब्ल्यूएचओच्या म्हणण्यानुसार, ते फक्त 10-15% नंतरच्या घटकाशी संबंधित आहे, 15-20% अनुवांशिक घटकांमुळे, त्यातील 25% पर्यावरणीय परिस्थितींद्वारे आणि 50-55% - परिस्थिती आणि जीवनशैलीद्वारे निर्धारित केले जाते. व्यक्ती. अशाप्रकारे, हे स्पष्ट आहे की आरोग्य राखण्यासाठी आणि आकार देण्याची प्राथमिक भूमिका अजूनही व्यक्तीची, त्याची जीवनशैली, त्याची मूल्ये, दृष्टीकोन, त्याच्या आंतरिक जगाचे सुसंवाद आणि पर्यावरणाशी संबंध यांची आहे. त्याच वेळी, आधुनिक मनुष्य बहुतेक प्रकरणांमध्ये त्याच्या आरोग्याची जबाबदारी डॉक्टरांवर हलवतो. तो प्रत्यक्षात स्वतःबद्दल उदासीन आहे, त्याच्या शरीराच्या सामर्थ्य आणि आरोग्यासाठी जबाबदार नाही आणि त्याच वेळी त्याच्या आत्म्याचा शोध घेण्याचा आणि समजून घेण्याचा प्रयत्न करत नाही. प्रत्यक्षात, एखादी व्यक्ती स्वत: च्या आरोग्याची काळजी घेण्यात गुंतलेली नाही, परंतु रोगांवर उपचार करण्यात गुंतलेली आहे, ज्यामुळे औषधांमध्ये लक्षणीय प्रगतीच्या पार्श्वभूमीवर सध्या आरोग्यामध्ये घट दिसून येते. प्रत्यक्षात, आरोग्याची मजबुती आणि निर्मिती ही प्रत्येक व्यक्तीची गरज आणि कर्तव्य बनले पाहिजे.

केवळ खराब पोषण, पर्यावरणाचे प्रदूषण आणि योग्य वैद्यकीय सेवेचा अभाव यात आजारी आरोग्याची कारणे पाहणे योग्य नाही. मानवजातीच्या जागतिक आजाराच्या आरोग्यासाठी अधिक महत्त्वाचे म्हणजे सभ्यतेची प्रगती, ज्याने एखाद्या व्यक्तीला स्वतःच्या प्रयत्नांपासून "मुक्ती" देण्यास हातभार लावला, ज्यामुळे शरीराच्या संरक्षणाचा नाश झाला. आरोग्याची पातळी वाढवण्याचे प्राथमिक काम हे औषधाचा विकास नसावे, परंतु व्यक्तीचे जाणीवपूर्वक, हेतुपूर्ण कार्य हे आवश्यक संसाधने पुनर्संचयित करणे आणि विकसित करणे, जेव्हा निरोगी जीवनशैली आवश्यक बनते तेव्हा स्वतःच्या आरोग्याची जबाबदारी घेणे. “निरोगी असणे ही माणसाची नैसर्गिक आकांक्षा आहे,” केव्ही दिनिका लिहितात, की एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या आरोग्याच्या संदर्भात मुख्य कार्य म्हणजे रोगांवर उपचार करणे नव्हे, तर आरोग्याची निर्मिती (२०).

या दिशेने पहिले पाऊल हे आधुनिक समाजातील निरोगी जीवनशैलीबद्दलच्या कल्पनांचे स्पष्टीकरण असू शकते जेणेकरून त्यांना अधिक सुधारण्यासाठी तसेच आरोग्य, निरोगी जीवनशैली आणि आजारांबद्दल नवीन कल्पना आणि दृष्टिकोन तयार करणे. सर्वप्रथम, तरुण पिढीसाठी हे महत्वाचे आहे, कारण त्यांचे आरोग्य 10-30 वर्षांमध्ये सार्वजनिक आरोग्य आहे. म्हणून, आमच्या अभ्यासात, आम्ही निरोगी जीवनशैलीबद्दल विद्यार्थ्यांच्या धारणांचा अभ्यास केला. याव्यतिरिक्त, सार्वजनिक आरोग्याची विचारधारा तयार करण्याच्या दिशेने ज्ञानाच्या विविध क्षेत्रातील प्रतिनिधींच्या फलदायी संयुक्त कार्यासाठी, हे महत्वाचे आहे की ज्यांना या कल्पना प्रत्यक्षात आणण्याचे आवाहन केले जाते, विशेषत: डॉक्टर, आरोग्यदायी असतात. आधुनिक वैज्ञानिक दृष्टिकोनांशी सुसंगत जीवनशैली. याच्या आधारे, आम्ही आमच्या अभ्यासाचा उद्देश म्हणून वैद्यकीय व्यवसायी आणि वैद्यकीय महाविद्यालयाचे विद्यार्थी देखील निवडले.

आपल्याला माहित आहे की, सध्या निरोगी जीवनशैलीबद्दल सामाजिक कल्पनांचे काही अभ्यास आहेत. याव्यतिरिक्त, "आरोग्य" च्या अगदी संकल्पनेचा अर्थ वेगवेगळ्या लेखकांनी वेगवेगळ्या प्रकारे केला आहे.

अशाप्रकारे, आरोग्य आणि निरोगी जीवनशैली यासारख्या श्रेणींचे विश्लेषण करण्यासाठी समर्पित अभ्यासाचे सैद्धांतिक महत्त्व आणि निरोगी जीवनशैलीबद्दल पुरेशी कल्पना तयार करण्यासाठी आणि सर्जनशीलतेकडे दृष्टीकोन निर्माण करण्यासाठी संभाव्य पुढील कार्यासाठी त्याचे व्यावहारिक महत्त्व स्वतःच्या आरोग्याकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन स्पष्ट आहे.

परिकल्पना:निरोगी जीवनशैलीची वैद्यकीय कल्पना भविष्यातील डॉक्टर आणि वैद्यकीय नसलेल्या विद्यार्थ्यांपेक्षा आधुनिक वैज्ञानिक संकल्पनांशी अधिक सुसंगत आहे.

1. मानसशास्त्रात निरोगी जीवनशैलीची समस्या

१.१. आरोग्याची संकल्पना आणि त्याचे निकष

प्रत्येक वेळी, जगातील सर्व लोकांसाठी, शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य हे व्यक्ती आणि समाजाचे चिरस्थायी मूल्य राहिले आहे आणि आहे. अगदी प्राचीन काळी, डॉक्टरांच्या आणि तत्त्वज्ञांनी मानवाच्या मुक्त क्रियाकलाप, त्याच्या परिपूर्णतेची मुख्य अट म्हणून हे समजले होते.

परंतु आरोग्याशी निगडित महान मूल्य असूनही, "आरोग्य" या संकल्पनेची बर्याच काळापासून ठोस वैज्ञानिक व्याख्या नाही. आणि आता त्याच्या व्याख्येसाठी वेगवेगळे दृष्टिकोन आहेत. त्याच वेळी, बहुसंख्य लेखक: तत्त्वज्ञ, चिकित्सक, मानसशास्त्रज्ञ (यू. ए. अलेक्झांड्रोव्स्की, 1976; व्ही. के. वासिलेन्को, 1985; व्ही. फक्त एका गोष्टीवर एकमेकांशी सहमत व्हा, की आता "वैयक्तिक आरोग्य" (54) ची एकच, सामान्यतः स्वीकारलेली, वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध केलेली संकल्पना नाही.

आरोग्याची सर्वात जुनी व्याख्या - Alcmeon ची व्याख्या, त्याचे समर्थक आजपर्यंत आहेत: "आरोग्य हे विरोधी शक्तींचे सामंजस्य आहे." सिसेरोने आरोग्याचे वर्णन मनाच्या विविध अवस्थांचे योग्य संतुलन म्हणून केले. स्टोइक्स आणि एपिक्युरियन्सने आरोग्याला सर्वांपेक्षा जास्त महत्त्व दिले, त्याला उत्साहाचा विरोध केला, सर्वकाही स्थिर आणि धोकादायक होण्याची इच्छा. एपिक्युरियन लोकांचा असा विश्वास होता की आरोग्य संपूर्ण समाधानी आहे, जर सर्व गरजा पूर्ण झाल्या. के. जॅस्पर यांच्या मते, मानसोपचारतज्ज्ञ आरोग्याकडे "मानवी व्यवसायाची नैसर्गिक जन्मजात क्षमता" जाणण्याची क्षमता म्हणून पाहतात. इतर सूत्रे आहेत: आरोग्य म्हणजे एखाद्या व्यक्तीचे स्वत: चे संपादन, "आत्म-साक्षात्कार", लोकांच्या समुदायात पूर्ण आणि सुसंवादी समावेश (12). के. रॉजर्स देखील निरोगी व्यक्तीला मोबाईल, उघडा आणि सतत संरक्षणात्मक प्रतिक्रिया न वापरता, बाह्य प्रभावांपासून स्वतंत्र आणि स्वतःवर अवलंबून असल्याचे समजतात. चांगल्या प्रकारे प्रत्यक्षात आणणारी, अशी व्यक्ती जीवनाच्या प्रत्येक नवीन क्षणी सतत जगते. ही व्यक्ती मोबाइल आहे आणि बदलत्या परिस्थितीशी जुळवून घेते, इतरांना सहनशील, भावनिक आणि चिंतनशील (46).

F. Perls एखाद्या व्यक्तीला संपूर्ण मानतात, असा विश्वास आहे की मानसिक आरोग्य व्यक्तीच्या परिपक्वतेशी संबंधित आहे, त्यांच्या स्वत: च्या गरजा लक्षात घेण्याची क्षमता, रचनात्मक वर्तन, निरोगी अनुकूलता आणि स्वत: ची जबाबदारी घेण्याची क्षमता याद्वारे प्रकट होते. एक प्रौढ आणि निरोगी व्यक्ती अस्सल, उत्स्फूर्त आणि आंतरिक मुक्त असते.

झेड. फ्रॉईडचा असा विश्वास होता की मानसिकदृष्ट्या निरोगी व्यक्ती अशी आहे जी वास्तविकतेच्या तत्त्वाशी आनंदाच्या तत्त्वाशी जुळवून घेण्यास सक्षम आहे. सी.जी. जंग यांच्या म्हणण्यानुसार, ज्या व्यक्तीने आपल्या बेशुद्धतेची सामग्री आत्मसात केली आहे आणि कोणत्याही आर्किटाइपच्या कॅप्चरपासून मुक्त आहे तो निरोगी असू शकतो. व्ही. रीचच्या दृष्टिकोनातून, न्यूरोटिक आणि सायकोसोमॅटिक विकारांचा अर्थ जैविक ऊर्जेच्या स्थिरतेचा परिणाम म्हणून केला जातो. म्हणूनच, निरोगी राज्य हे उर्जेच्या मुक्त प्रवाहाद्वारे दर्शविले जाते.

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) च्या चार्टरमध्ये असे म्हटले आहे की आरोग्य म्हणजे केवळ रोग आणि शारीरिक दोषांची अनुपस्थिती नाही तर संपूर्ण सामाजिक आणि आध्यात्मिक कल्याणाची स्थिती आहे. बीएमईच्या दुसऱ्या आवृत्तीच्या संबंधित खंडात, मानवी शरीराची स्थिती म्हणून परिभाषित केले जाते जेव्हा त्याचे सर्व अवयव आणि प्रणालींचे कार्य बाह्य वातावरणाशी संतुलित असतात आणि कोणतेही वेदनादायक बदल नसतात. ही व्याख्या आरोग्य स्थितीच्या श्रेणीवर आधारित आहे, ज्याचे मूल्यांकन तीन निकषांनुसार केले जाते: सामाजिक, सामाजिक आणि वैयक्तिक (इवानुश्किन, 1982). सोमॅटिक - शरीरातील आत्म-नियमनाची परिपूर्णता, शारीरिक प्रक्रियांची सुसंवाद, वातावरणाशी जास्तीत जास्त अनुकूलता. सामाजिक म्हणजे काम करण्याची क्षमता, सामाजिक क्रियाकलाप, एखाद्या व्यक्तीचा जगाकडे सक्रिय दृष्टीकोन. व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्य म्हणजे एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाची रणनीती, जीवनातील परिस्थितीवर त्याच्या वर्चस्वाची डिग्री (32). I.A. अर्शवस्की यावर जोर देतात की शरीर संपूर्ण विकासात समतोल स्थितीत नाही किंवा पर्यावरणाशी समतोल नाही. याउलट, एक गैर-समतोल प्रणाली असल्याने, जीव त्याच्या विकासादरम्यान नेहमीच पर्यावरणीय परिस्थितींसह त्याच्या परस्परसंवादाचे स्वरूप बदलत असतो (10). जीएल अपानसेन्को सांगतात की एखाद्या व्यक्तीला बायोएन्र्जी माहिती प्रणाली मानणे, ज्यामध्ये शरीर, मानस आणि आध्यात्मिक घटकांचा समावेश असलेल्या उपप्रणालींच्या पिरामिडल संरचनेद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे, आरोग्याची संकल्पना या प्रणालीची सुसंगतता दर्शवते. कोणत्याही स्तरावरील उल्लंघनामुळे संपूर्ण यंत्रणेच्या स्थिरतेवर परिणाम होतो (3). G.A. Kuraev, S.K.Sergeev आणि Yu.V. Shlenov यावर भर देतात की आरोग्याच्या अनेक व्याख्या मानवी शरीराने प्रतिकार करणे, जुळवून घेणे, मात करणे, जतन करणे, त्याची क्षमता वाढवणे, इत्यादींवर आधारित आहे. लेखकांच्या लक्षात आहे की आरोग्याच्या या समजाने, एखाद्या व्यक्तीला आक्रमक नैसर्गिक आणि सामाजिक वातावरणात लढाऊ प्राणी म्हणून पाहिले जाते. परंतु जैविक वातावरण एखाद्या जीवाला जन्म देत नाही ज्याला तो आधार देत नाही आणि जर असे घडले तर असा जीव त्याच्या विकासाच्या सुरुवातीला आधीच नशिबात आहे. संशोधक मानवी शरीराच्या मूलभूत कार्यावर आधारित आरोग्य निर्धारित करण्याचा प्रस्ताव देतात (अनुवांशिक बिनशर्त प्रतिक्षेप कार्यक्रमाची अंमलबजावणी, सहज क्रियाकलाप, जनरेटिव्ह फंक्शन, जन्मजात आणि अधिग्रहित मज्जासंस्था). या अनुषंगाने, आरोग्याची व्याख्या बिनशर्त प्रतिक्षेप, उपजत, प्रक्रिया, जनरेटिव्ह फंक्शन्स, मानसिक क्रियाकलाप आणि जीवनाच्या सामाजिक आणि सांस्कृतिक क्षेत्रासाठी (फेनोटाइपिक वर्तन) च्या अनुवांशिक कार्यक्रमांची अंमलबजावणी सुनिश्चित करण्यासाठी शरीर प्रणालीशी संवाद साधण्याची क्षमता म्हणून केली जाऊ शकते. 32).