Semua orang mempunyai ketakutan, kerana ia adalah tindak balas semula jadi tubuh terhadap potensi bahaya. Pertempuran adalah bahaya paling segera yang boleh dibayangkan. Seseorang menyedari apa yang menantinya, dan ini menimbulkan pelepasan adrenalin ke dalam darah. Tidak semua orang tahu bagaimana untuk mengatasi ketakutan melawan, dan ini adalah salah satu faktor penentu dalam pertempuran.

Takut bergaduh boleh jadi sebab kalah

Anda tidak sepatutnya menunjukkan ketakutan anda kepada musuh, kerana ini menjadikan seseorang lebih lemah dan lebih terdedah. Kaedah untuk mengatasi pengalaman diterangkan oleh banyak ahli psikologi dan psikoterapi. Anda boleh menggunakannya pada malam sebelum bergaduh untuk menenangkan diri.

Punca ketakutan sebelum pertempuran

Pada terasnya, ketakutan adalah mekanisme semula jadi untuk mempertahankan diri badan dari dunia luar, tetapi dalam beberapa situasi ia boleh memainkan peranan yang bertentangan. Apabila mengalami panik, subjek kehilangan kawalan diri dan keupayaan untuk berfikir secara waras. Terdapat beberapa sebab mengapa seseorang mengalami ketakutan terhadap pertempuran:

1. Kurang kemahiran atau bilangan mereka tidak mencukupi. Sekiranya subjek tidak tahu bagaimana untuk melawan atau lawannya lebih mahir dalam perkara ini, maka ketakutan yang benar-benar rasional timbul. Lelaki itu faham bahawa dia tidak boleh menang dalam pertempuran ini.
2. Takut sakit adalah punca kebimbangan yang paling biasa sebelum bergaduh. Anda tidak boleh berhenti takut akan kesakitan dan mengatasi perasaan ini dalam diri anda, kerana ketakutan adalah wujud dalam alam bawah sedar nenek moyang kita yang jauh. Anda juga boleh bercakap tentang ketakutan untuk menyakiti lawan anda.
3. Ketakutan untuk dihukum adalah reaksi bawah sedar yang bermula pada zaman kanak-kanak. Kanak-kanak biasanya dimarahi kerana bergaduh dengan rakan sebaya mereka, dan ini diikuti dengan beberapa jenis hukuman. Inilah perasaan yang boleh timbul dalam diri seseorang sebelum bergaduh. Perlu diperhatikan ketakutan terhadap liabiliti jenayah jika pergaduhan tidak berlaku di gelanggang.
4. Yang tidak diketahui terletak pada hakikat bahawa sukar untuk meramalkan tindakan dan tabiat pihak lawan, serta hasil pertempuran.

Ketakutan disebabkan oleh faktor yang berbeza dalam setiap orang. Ia bergantung pada umur, kesihatan, status sosial, pengalaman, dan kemahiran. Tetapi mood emosi dan sokongan orang lain juga memainkan peranan penting.

Gejala ketakutan

Otak dengan cepat menilai keadaan dan menghantar isyarat kepada sistem somatik untuk mengaktifkan mekanisme pertahanan. Sistem ini bertanggungjawab untuk manifestasi ketakutan yang tidak terkawal di bawah pengaruh hormon adrenalin.

Apabila ia memasuki darah, ia menyebabkan perubahan berikut:

• pelebaran murid - jumlah cahaya yang jatuh pada kanta mata meningkat, yang membolehkan anda melihat musuh dengan lebih baik, terutamanya dalam gelap;
• saluran darah menyempit, meningkatkan tekanan pada masa ini dan mengurangkan risiko pendarahan apabila cedera;
• peningkatan deria bau - peningkatan mekanisme pertahanan badan.

Gejala ini juga boleh menyebabkan pening, sakit kepala, gegaran dan sakit perut.

Kadangkala ketakutan terhadap pergaduhan boleh nyata dalam bentuk serangan panik. Pada masa ini, seseorang mengalami hot flashes secara bergantian dengan menggigil. Dia kekurangan udara, dan kadang-kadang dia boleh kehilangan kesedaran akibat lemas.

Ketakutan boleh menyebabkan sakit perut

Menghilangkan perasaan takut sebelum berperang

Seperti kata pepatah, "Perjuangan terbaik adalah yang belum bermula." Tetapi dalam kehidupan ini tidak selalu berfungsi, malah orang yang mempunyai bahasa diplomatik tidak selalu dapat menyelesaikan konflik semata-mata dengan bantuan kata-kata. Jika pergaduhan tidak dapat dielakkan, maka anda perlu menyediakan badan anda sebanyak mungkin untuk pertahanan. Amat sukar untuk melakukan ini jika anda dikekang oleh ketakutan sebelum bergaduh.

Apa yang perlu dilakukan jika pergaduhan bermula secara tiba-tiba

Salah satu pilihan yang paling biasa ialah permulaan pergaduhan secara tiba-tiba antara pesaing. Seseorang boleh diserang di ambang pintu oleh orang yang tidak dikenali atau diprovokasi untuk bergaduh oleh orang yang sangat dikenali. Terdapat sedikit masa lagi untuk memahami apa yang berlaku. Inilah sebabnya mengapa anda perlu tahu bagaimana untuk mengatasi ketakutan bergaduh.

Terdapat beberapa teknik yang cukup berkesan yang diamalkan oleh bintang tinju. Ia agak sesuai untuk kedua-dua gelanggang dan sekiranya berlaku pergaduhan jalanan.

Sekiranya tindakan itu berlaku di jalanan, maka penting untuk mengetahui bahawa semuanya tidak sama sekali seperti yang ditunjukkan dalam filem. Pertarungan purata berlangsung tidak lebih daripada 1.5 - 2 minit, dan kemenangan mungkin tidak dimenangi oleh lawan yang paling kuat atau paling tangkas.

Sekiranya perlanggaran tidak dapat dielakkan, dan ketakutan terhadap pergaduhan mengekang seseorang, maka dia perlu:

1. Berhenti memikirkan hasil pertempuran dan fokus pada apa yang berlaku pada masa ini. Pemikiran tentang masa depan sangat mengurangkan keterukan reaksi terhadap tindakan musuh. Badan itu mempunyai mekanisme pertahanan diri terbina dalam, serta keupayaan untuk meramalkan niat lawan melalui ekspresi muka dan pergerakan badannya. Anda perlu mempercayai perasaan ini.
2. Ubah ketakutan kepada kemarahan. Seseorang mempunyai lebihan hormon adrenalin, dia perlu mencari jalan keluar. Jika anda tidak boleh marah, anda boleh menahannya dengan mengingati sesuatu yang sangat buruk dan menjengkelkan dalam hidup anda. Ini akan membantu menghilangkan ketidakpastian.

Psikologi mengesyorkan menyelesaikan semua konflik bukan dengan kekerasan, tetapi dengan kata-kata. Sebelum memasuki pergaduhan, adalah disyorkan untuk memastikan bahawa keadaan tidak dapat diselesaikan sebaliknya. Untuk menghilangkan rasa takut, orang sering menggunakan alkohol atau dadah. Ini adalah kesilapan terbesar yang boleh anda lakukan. Alkohol melambatkan tindak balas, membuat pertimbangan awan dan membuat koordinasi tidak tepat.

Apa yang perlu dilakukan sebelum pertandingan

Ketakutan untuk berperang timbul walaupun di kalangan pejuang yang berpengalaman. Sebelum pertandingan, atlet mengalami kebimbangan yang hebat, yang tidak selalu dapat mereka atasi. Latihan khas dan keyakinan diri membantu mereka membunuh ketakutan mereka.

Sebelum menghilangkan rasa takut untuk berlawan, atlet berlatih bersungguh-sungguh, saksikan pergaduhan lawan, jika kita bercakap tentang sukan besar-besaran. Tetapi walaupun untuk ahli gusti pemula, peninju, dll., sistem untuk mengatasi ketakutan telah dibangunkan:

1. Latihan pernafasan membantu semasa serangan panik. Anda perlu menarik nafas dalam-dalam, tahan nafas anda selama 5-7 saat dan hembus perlahan-lahan, menurunkan bahu anda pada masa ini. Kaedah ini membantu bukan sahaja untuk bertenang, tetapi juga untuk menumpukan perhatian kepada kemenangan.
2. Rehat yang mencukupi juga merupakan cara terbaik untuk mengatasi ketakutan bergaduh. Seseorang yang telah mendapatkan semula kekuatan mereka akan lebih yakin pada diri sendiri dan juga akan merasai lonjakan tenaga.
3. Motivasi juga mengurangkan kebimbangan. Psikologi mengatakan bahawa orang yang bermotivasi baik kurang terdedah kepada ketakutan.

Tidak kira siapa yang bergaduh, lelaki atau perempuan, kebimbangan atau fobia hanya boleh diatasi melalui pembaikan diri dan kawalan fikiran dan emosi negatif seseorang. Kadang-kadang pejuang mengambil ubat penahan sakit sebelum bertarung, tetapi ini dilarang sama sekali dalam sukan.

Kesimpulan

Untuk menghilangkan ketakutan yang berkaitan dengan pergaduhan, anda perlu memahami bahawa apa pun hasil perjuangan, seseorang tidak menjadi buruk atau baik kerananya. Semua pertimbangan nilai ini adalah subjektif.

Jika seseorang tidak tahu bagaimana untuk melawan, maka ketakutannya benar-benar wajar, dan tidak boleh diabaikan. Ini adalah pertahanan semula jadi badan dari dunia luar, dan jika pergaduhan boleh dielakkan, maka anda tidak sepatutnya memulakannya.

Cara Berhenti Takut Terhadap Pergaduhan: Ketakutan yang Menyentuh Hati vs. Bravado yang Tidak Berdaya

3 Mei 2017 - Satu komen

“Saya tidak takut bergaduh kerana darah atau rasa malu. Saya cuma takut! Sesuatu tidak memberi saya. Apabila saya cuba membalas, kepala saya mula berpusing dan percikan api keluar dari mata saya!”

“Saya mempunyai masalah yang sama sekali berbeza. Saya telah melibatkan diri dalam sukan selama 5 tahun - taekwando. Saya melakukan sparring semasa latihan tanpa sebarang masalah. Dan di jalanan, jika apa-apa berlaku, lutut saya sentiasa gemetar.”

“Saya berumur 17 tahun, saya takut untuk melawan, saya hanya membayangkan bahawa saya memukul mereka, dan apabila bercakap tentang pergaduhan, saya takut. Saya menggigil, apa yang perlu saya lakukan?”

Lari, lawan atau pengsan

"Anda perlu bertenang, mengawal ketakutan anda, berhenti panik."

Bagi seseorang yang mempunyai pengetahuan tentang Sistem-Vektor Psikologi oleh Yuri Burlan, masalah ketidakberkesanan nasihat tersebut adalah jelas. Adalah mustahil untuk mempengaruhi dengan kesedaran punca ketakutan yang tersembunyi dan bawah sedar itu sendiri. Ia seperti cuba memujuk buah pinggang kiri anda untuk berhenti berfungsi selama beberapa minit, sebagai contoh.

Mekanisme di mana perasaan takut timbul telah berjalan jauh dalam evolusi. Terima kasih kepadanya dan keinginan yang kuat untuk memelihara diri mereka pada sebarang kos, nenek moyang kita berjaya bertahan dalam keadaan yang sangat sukar dan berbahaya. Oleh itu, dalam situasi tertentu, badan kita "secara automatik" melakukan tindakan persediaan khusus: adrenalin memasuki darah, nadi dan pernafasan menjadi lebih cepat, otot dipenuhi dengan "tenaga". Badan di tepi, seperti mata air utama. LARI ATAU BERJUANG!

Dalam dunia haiwan, kedua-dua pilihan boleh diterima sepenuhnya. Perkara utama ialah memelihara diri sendiri. Tetapi ada pilihan ketiga - jatuh dan berpura-pura "tidak bernyawa". Tetapi pilihan ketiga pada orang disertai dengan penderitaan yang teruk.

Petikan dari kehidupan remaja biasa

Kolej, tahun pertama. Saya entah bagaimana membuat kerja rumah saya untuk esok, kepala saya tidak boleh berfikir dengan betul. Pergi tidur awal. Saya tidak boleh tidur sehingga tiga pagi. Kemudian saya entah bagaimana pengsan, kemungkinan besar kerana keletihan moral, tetapi mimpi yang mengganggu tidak membenarkan saya mendapat tidur yang cukup.

Ibu saya menyedari kebimbangan saya semasa sarapan pagi. Saya mula bertanya soalan, apa yang perlu saya beritahu dia? Bagaimanakah saya dimalukan semalam oleh beberapa orang aneh di lobi utama sekolah teknik? Betapa takutnya saya bergaduh? Apakah perasaan anda ketika itu? Dan bahawa perasaan benci yang sangat besar terhadap mereka dan penghinaan yang tidak tertanggung untuk diri sendiri tidak hilang walaupun seminit...

Kemungkinan besar, hari ini akan sama, jika tidak lebih teruk. Sebaik sahaja ia mula menjadi lebih sejuk pada bulan Oktober, bajingan ini berpindah dari bilik merokok jalanan di seluruh kumpulan mereka ke dewan bangunan utama. Sekarang mereka mengganggu pelajar biasa dengan jenaka bodoh mereka. Dan mengapakah orang yang paling sihat dan kurang ajar ini mencaci saya? Secara ajaib melarikan diri dari pergaduhan. Ya, ia bukan pertarungan, tetapi perlawanan satu gol - semua menentang satu.

Nah, bagaimana saya boleh berhenti histeria dan berhenti takut kepada "gorila" ini? Mungkin mengambil ubat penenang? Saya akan terpaksa lewat untuk pasangan pertama hari ini. Saya akan tunggu sehingga semua orang keluar dari dewan.

Musim luruh dengan cuaca yang sejuk...

Seorang mangsa akan sentiasa menjadi mangsa, melainkan...

Anjing itu tidak melihat wajah pucat anda, mata anda terbuka lebar dalam ketakutan. Dia tidak merasakan badan anda menggeletar dan tidak memahami kata-kata anda tentang belas kasihan. Tetapi dia boleh menghidu ketakutan anda. Dia memabukkannya dan menyebabkan keinginan yang tidak dapat ditolak untuk menyerbu mangsanya.

Segala-galanya di planet kita, dari batu ke manusia, mematuhi undang-undang umum tarikan. Atau, dengan kata lain, undang-undang memelihara diri. Walau bagaimanapun, terdapat orang yang tidak dapat memelihara diri mereka sendiri - untuk melindungi diri mereka dengan cara semula jadi "tradisional". Ini berlaku kerana ciri-ciri tertentu jiwa, yang didedahkan sepenuhnya hanya oleh psikologi sistem-vektor Yuri Burlan.

Ini adalah orang yang mempunyai vektor visual. Mereka dilahirkan dengan rasa takut yang paling kuat untuk hidup mereka. Dengan didikan yang betul, anda boleh menghilangkan ketakutan ini apabila anda membesar. Keluarkan perasaan empati dan belas kasihan kepada orang lain, untuk sekumpulan orang atau untuk semua manusia. Dalam negara yang sangat maju, ini adalah humanis terbesar dalam sejarah yang menyelamatkan berjuta-juta nyawa manusia.

Jika tidak, apabila perkembangan mental terhalang pada masa remaja, seseorang menjadi tebusan kepada kebimbangan, kebimbangan dan panik yang berterusan. Dan ini mengancam dengan fobia sebenar. Dan kemudian seseorang itu tidak dapat mengatasi dirinya sendiri dan menyelesaikan masalah ketakutannya sendiri.

Apabila mengalami emosi tertentu, orang berbau dengan cara yang istimewa. Semakin cerah emosi, semakin kuat baunya. Iaitu, sesetengah orang secara tidak sedar menyiarkan keadaan mereka dengan bantuan feromon, sementara yang lain, juga tanpa menyedarinya, menerimanya: mereka merasakannya. Ketakutan menimbulkan bau yang paling kuat.

Oleh itu, untuk mengelakkan pergaduhan, anda tidak boleh membuat cemberut ganas, berdoa kepada dewa api atau menyalakan lilin untuk ketenangan jiwa pesalah. Tuas ini akan memberi sedikit kesan pada keadaan dalaman anda.

Apa yang babun dalam seluar mahukan?

Seseorang hidup hanya untuk kesenangan. Jika dia menerimanya, dia gembira, tetapi jika dia tidak menerimanya, dia akan kecewa, jengkel, dan membencinya. WHO? Sememangnya, orang lain. Dia tidak akan menyalahkan pokok atau dinding bata untuk masalahnya, membuat tuntutan kepadanya atau memulakan pergaduhan dengannya.

"Saya mahu dan saya tidak dapat" adalah punca konflik. Dari tadika dan seterusnya: dari "biar saya nyalakan rokok..." hingga perang dunia. Saya mahu perhatian, saya mahukan penghormatan, saya mahu apa yang orang lain ada. Saya mahu mempunyai kedudukan yang lebih baik dalam masyarakat. Mahu Mahu mahu...

Malangnya, tidak semua orang dapat memahami kebolehan mereka dan mengembangkan bakat mereka. Oleh itu, dalam kehidupan dewasa, orang seperti itu tidak tahu apa yang perlu dilakukan untuk menikmati kehidupan.

Ada yang kekal dalam keadaan tidak begitu maju: mereka telah membesar dalam badan, tetapi dalam jiwa mereka mereka terperangkap pada tahap haiwan. Daripada "Saya mahu dan tidak mendapat" yang berterusan, ketegangan dalaman yang kuat mula terkumpul, yang tidak boleh terkumpul selama-lamanya. Itulah sebabnya orang ramai membuangnya secara berkala: ada yang histeria, yang lain dengan kecurian kecil.

Tetapi ada juga yang lebih suka menggunakan kekerasan fizikal - untuk mencetuskan pergaduhan. Jenayah kekerasan, seperti yang dibuktikan oleh psikologi sistem-vektor Yuri Buran, adalah mengenai seseorang yang vektor dubur.

Untuk mengatasi ketakutan, anda perlu memahami punca sebenar. Hanya dalam kes ini keadaan dalaman berubah. Feromon takut, yang sebelum ini bertaburan seperti "payung" dari dandelion, berhenti dilepaskan. Seseorang berhenti "berbau seperti mangsa." Oleh itu, tanda-tanda luaran juga berubah: pandangan, suara, gaya berjalan, pemikiran.

Mengetahui potensi pesalah anda juga akan membantu anda berhenti takut. Apabila memahami sebab keadaannya yang lemah, panik orang visual digantikan dengan simpati. Pesalah akan merasakan ini secara tidak sedar, dan pergaduhan boleh dielakkan. Tetapi anda tidak sepatutnya melupakan keperluan untuk mempertahankan diri jika pergaduhan tidak dapat dielakkan.

***

Pengetahuan tentang psikologi sistem-vektor oleh Yuri Burlan memungkinkan bukan sahaja untuk berhenti takut melawan, tetapi juga untuk menyelesaikan masalah sebarang ketakutan selama-lamanya. Di samping itu, terdapat cukup situasi konflik dalam kehidupan kita tanpa kesan fizikal. Mereka juga memerlukan memahami reaksi dan keberanian orang lain dalam membuat keputusan yang baik.

“...Perasaan kebimbangan yang sentiasa menindas hilang, saya sentiasa berasa seimbang dan tenang, tidak terpisah, tetapi tenang.

Saya akan memberitahu anda satu rahsia, saya adalah orang buangan di sekolah (secara ringkasnya), anda boleh bayangkan betapa hebatnya pencapaian untuk berhenti membenci dan menghina orang, saya mula tertarik kepada mereka, mengambil minat, saya tahu apa sebenarnya dan kepada siapa saya perlu katakan untuk memenangi mereka secara automatik. Komunikasi menjadi lebih mudah dan selesa berbanding sebelum ini untuk saya dan terutamanya untuk orang lain :)
Saya merasakan orang, apa yang mereka suka, bagaimana mereka hidup, apa yang boleh diharapkan daripada ini atau itu, yang boleh dan tidak boleh dipercayai. Saya tidak mahu cerita saya membosankan, saya hanya akan berkata: jika anda mempunyai perasaan kebimbangan, ketakutan (untuk diri sendiri dan orang lain), kemurungan, sikap tidak peduli, tiada harapan untuk hari esok, keraguan tentang diri anda dan orang yang anda sayangi , kerengsaan, kebencian seseorang yang kelihatan mustahil untuk dilupakan - anda boleh menanganinya. Datang ke kuliah dan anda tidak akan menyesal. Diuji untuk diri saya sendiri..."

“...Banyak ketakutan telah hilang dan terus hilang. Saya tidak mempunyai fobia, ketakutan yang obsesif atau teruk, tetapi yang wujud selalunya tidak sedarkan diri atau ditindas; hanya situasi tertentu boleh menjadi pemangkinnya. Tetapi apabila anda memahami akar ketakutan, maka anda mula mengawal impuls dari alam bawah sedar, menguraikannya dan menyedari sumbernya - dan ketakutan tidak boleh dilahirkan, ia tidak wujud..."

Dalam kes di mana pergaduhan tidak dapat dielakkan, ramai orang yang tidak biasa menimbulkan atau mengalami kesakitan dirampas oleh rasa panik, yang secara automatik membawa kepada kekalahan, walaupun musuh jelas lebih lemah. Panik ini boleh kelihatan berbeza dan tidak selalu berkaitan secara langsung dengan ketakutan kesakitan atau ketakutan untuk hidup anda. Kadang-kadang ia boleh berbentuk kebimbangan moral atau ketakutan terhadap undang-undang, tetapi asasnya sentiasa ketidaksediaan psikologi untuk bergaduh.

Jangan ambil hati kemegahan dan keagresifan lawan. Kemungkinan besar, dia juga gementar dan melakukan ini untuk menenangkan dirinya. Jangan gentar dengan gelaran dan pencapaian orang yang akan bersama anda. Cuba elakkan keputusasaan dan jangan berasa seperti kalah walaupun sebelum pertarungan.

Dengar muzik kegemaran anda sebelum pertarungan. Pilih betul-betul rakaman yang menenangkan anda dan menyediakan anda untuk kemenangan. Tonton pertarungan menarik di mana atlet yang anda rakam dan yang anda cuba tiru menang.

Marah pada ketakutan anda sendiri. Bersedia untuk menang. Jangan pernah berfikir tentang kekalahan. Tanya diri anda sama ada ketakutan anda adalah wajar dan sama ada ia dibuat-buat.

Pastikan anda mendapat tidur dan rehat yang cukup sebelum pertandingan. Elakkan kerja fizikal yang berat sebelum bergaduh. Menjalankan sesi meditasi.

Bayangkan anda akan berlatih, bukan pergaduhan yang serius. Jangan anggap kemasukan anda ke dalam gelanggang sebagai tugas yang sukar dan membebankan, biarkan ia hanya satu peluang untuk melatih, berlatih pelbagai teknik dan meningkatkan kemahiran anda.

Jangan takut dengan kritikan jika gagal. Jangan jemput orang yang anda sayangi dan rakan-rakan anda ke pertandingan itu, supaya tidak risau lagi. Bersedia dengan serius untuk pertempuran, cuba meramalkan semua senario yang mungkin.

Video mengenai topik

Takut akan orang ramai selalunya menghalang seseorang daripada menyedari dirinya dalam profesion yang memerlukan kebolehan untuk berkomunikasi. Walau bagaimanapun, fobia sedemikian menjejaskan bukan sahaja bidang kehidupan profesional, tetapi juga peribadi, memaksa seseorang untuk enggan berkomunikasi dengan orang lain. orang ramai. Untuk mengatasi ketakutan ini, anda perlu menganalisis situasi di mana anda mengalaminya, memahami puncanya dan mengambil langkah ke arah itu.

Arahan

Ketakutan adalah kesedaran pelindung. Ketakutan timbul daripada rasa memelihara diri apabila seseorang itu secara fizikal atau dalam bahaya. Tetapi apabila ketakutan ini melampaui semua had yang munasabah, ia berkembang menjadi fobia, yang sangat sukar untuk diatasi sendiri. Tetapi jika ketakutan terhadap labah-labah tidak merumitkan kehidupan, maka ketakutan komunikasi menghalang seseorang daripada merealisasikan salah satu matlamat utamanya - sosial.

Sebab takut orang ramai Salah satu sebab utama adalah harga diri. Setiap kali seseorang menghadapi kritikan (paling kerap tidak berasas) dan salah faham, dia hilang keyakinan terhadap dirinya dan keupayaannya sendiri. Sekiranya anda tidak menangani masalah ini pada peringkat ini, maka orang itu mula menutup dirinya daripada orang lain, dia mempunyai perasaan yang kuat bahawa dia tidak seperti yang lain, bahawa dia berlebihan. Selalunya sebab ketakutan komunikasi terletak pada zaman kanak-kanak. Sekiranya seseorang juga mengalami situasi yang tidak menyenangkan apabila rakan sebayanya menyinggung perasaannya, mengusirnya dari keluarganya, mentertawakannya, maka dia secara semula jadi boleh mempunyai reaksi defensif - dia mula takut kepada orang. Lebih jarang, ketakutan komunikasi dikaitkan dengan kekurangan pengalaman berinteraksi dengan masyarakat. Ini mungkin jika sejak lahir seseorang dipaksa, dan pada usia yang lebih tua, dengan sengaja, diasingkan daripada masyarakat. Tidak mempunyai amalan komunikasi, dia secara semula jadi mengalami ketakutan yang tidak diketahui.

Cara untuk takut orang ramai Satu-satunya cara untuk mengatasi ketakutan adalah dengan melakukan apa yang paling anda takuti. Anda perlu mengambil nyawa anda dalam tangan dan mula meluaskan sempadan luaran dan dalaman anda. Kedai Untuk melengkapkan latihan ini, anda perlu pergi ke kedai perkakas rumah, hubungi perunding dan minta mereka memberitahu anda secara terperinci tentang produk yang anda berminat dengan. Perkara utama adalah tidak membeli apa-apa. Latihan ini bukan sahaja akan membantu anda belajar berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali orang ramai, tetapi juga untuk memberitahu mereka "tidak" tanpa penyesalan berikutnya. Orang yang lalu-lalang Anda perlu bertanya arah. Dekati dan minta untuk menunjukkan secara terperinci bagaimana untuk sampai ke objek tertentu. Selepas setiap perbualan, pastikan anda memuji diri anda kerana mengalahkan ketakutan. Telefon Anda memerlukan direktori organisasi dan telefon itu sendiri. Beri latihan ini satu jam. Hubungi syarikat dari pelbagai profil, tanya tentang waktu buka mereka, rangkaian barangan dan perkhidmatan, dan minta mereka menerangkan sesuatu dengan lebih terperinci. Pilihan lain ialah menghubungi majikan. Dengan cara ini anda boleh menyelesaikan dua masalah sekaligus - komunikasi dan mencari pekerjaan yang sesuai.

Artikel berkaitan

Untuk mengalahkan anda kemarahan, anda perlu memahami dengan jelas dan jelas kesan berbahayanya. Menahan kemarahan anda sama berbahaya kepada keperibadian seperti membuangnya kerana sebab berikut: menekan kemarahan- ini tidak bermakna menyingkirkannya, kemarahan kekal di dalam anda, memusnahkan bukan sahaja jiwa anda, tetapi seluruh badan secara keseluruhan, mencetuskan perkembangan banyak penyakit - dari sistem saraf ke organ pencernaan. Anda tidak seharusnya membuang kemarahan anda, kerana setiap kali ledakan sedemikian akan mendapat kekuatan, disebabkan oleh tabiat pelepasan yang progresif.

Ketakutan adalah perasaan semula jadi yang bertanggungjawab secara munasabah untuk memelihara nyawa kita. Ramai orang, terutamanya wakil jantina yang lebih kuat, terpaksa menghadapi pelbagai situasi yang melibatkan pertarungan penumbuk. Bagaimana untuk menghilangkan rasa takut bergaduh? Terdapat kebenaran lama yang baik yang mengatakan bahawa perjuangan terbaik adalah yang tidak berlaku. Oleh itu, jika ada peluang untuk memintas keganasan penumbuk, manfaatkan setiap peluang. Dalam keadaan apa pun anda tidak perlu risau bahawa anda akan dituduh pengecut.

Kenapa ada rasa takut bergaduh?

Selalunya, ini adalah ketakutan neurotik, tidak melekat pada sebarang objek, disebabkan oleh kekurangan keyakinan diri dan keyakinan diri. Dalam kebanyakan kes, ketakutan terhadap pergaduhan dijana oleh faktor-faktor berikut:

• Ketakutan dalaman terhadap hukuman, datang dari zaman kanak-kanak, apabila untuk sebarang percubaan untuk mempertahankan ketidakbersalahan seseorang dengan bantuan penumbuk, kanak-kanak itu menerima hukuman;
• Takut kesakitan, di mana seseorang mungkin takut bukan sahaja mengalami kesakitan, tetapi juga, pada tahap yang sama, menyebabkannya kepada orang lain;
• Ketidakupayaan asas untuk berdiri untuk diri sendiri, ketidakupayaan untuk melawan;
• Ketidakpastian, ketidakupayaan untuk meramal masa depan, tidak diketahui, separa atau lengkap kekurangan maklumat yang diperlukan.

Dalam semua kes, tanpa pengecualian, ketakutan muncul sebagai buah imaginasi, pengalaman, intuisi dan pandangan jauh manusia. Ia boleh nyata sama ada dalam bentuk kebimbangan ringan atau dalam bentuk panik yang teruk, dan tahapnya bergantung kepada beberapa faktor yang berbeza, termasuk tahap realiti ancaman, skala kemungkinan kerosakan kepada kesihatan dan risiko kepada kehidupan. .

Ketakutan sedemikian sering menjadi pusat dan, kadang-kadang, satu-satunya sebab mengapa seseorang tidak boleh muncul sebagai pemenang daripada pertempuran. Lagipun, bukan rahsia lagi bahawa hanya mereka yang tahu bagaimana untuk mengatasi ketakutan melawan dan tidak mengehadkan tindakan mereka dengan ketidakpastian, ketakutan atau negatif, kepercayaan yang menghalang boleh menjadi pejuang yang berjaya dan berjaya.

Bagaimana untuk mengatasi ketakutan bergaduh

Pertama sekali, menilai keadaan dengan teliti, bandingkan data fizikal anda dan lawan anda. Sekiranya terdapat ketidaksamaan yang jelas dan, secara ringkasnya, mereka mahu membelasah anda daripada menyelesaikan masalah secara jujur, maka dalam keadaan sedemikian anda boleh melarikan diri dengan selamat, meminta bantuan atau berkelakuan tidak wajar. Mula bercakap karut di bahagian atas suara anda, lambaikan tangan anda, lompat dan dengan itu mengganggu lawan anda. Ini akan menarik perhatian orang ramai dan mungkin meredakan keadaan supaya pergaduhan tidak berlaku.

Dalam kes apabila mood sangat damai, kaki anda lemah dan anda tidak mahu berjuang sama sekali, tetapi anda perlu berdiri untuk diri sendiri atau orang yang anda sayangi. Berusahalah, ingat saat-saat paling negatif dalam hidup anda, yang menyebabkan kemarahan dan penumbuk anda akan mengepal sendiri, dan kaki anda akan berjalan dengan kuat sehingga anda tidak boleh berhenti.

Kebanyakan lelaki, terutamanya pada zaman remaja, takut sakit dan takut dipukul. Dalam situasi ini, anda mesti sedar bahawa ketakutan dan tidak bertindak akan membenarkan ketakutan anda dan anda akan dipukul. Oleh itu, melalui usaha kehendak orang yang telah disakiti atau dihina, kumpulkan semua kemarahan anda menjadi penumbuk dan serang pesalah dengan sepenuh ghairah orang yang tersinggung. Jangan beri dia peluang untuk mengawal keadaan. Percayalah, dalam keadaan ini kesakitan tidak dirasai, dan ketakutan itu hilang sepenuhnya. Lawanlah pesalahmu seperti binatang buas, supaya kelak kamu berkecil hati. Semuanya akan muncul kemudian.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa takut bergaduh? Jangan bawa padanya. Terdapat cukup provokator dan pembuli yang akan memberikan banyak alasan untuk melawan di mana-mana. Tetap tenang, sedar di mana anda boleh mengabaikan pesalah dan di mana anda perlu membela kehormatan dan maruah anda. Dan ingat, adalah perkara biasa untuk takut, tetapi tidak bertindak dalam beberapa situasi kemudian boleh membawa lebih banyak kesakitan daripada pergaduhan.

Bagaimana untuk mengatasi rasa takut untuk bergaduh dan dapat mempertahankan diri

Pakar mengatakan bahawa adalah mungkin untuk mengatasi ketakutan dalaman melawan, dan memberikan beberapa cadangan yang berkesan.

Cuba kembangkan kemahiran dan ciri perwatakan baharu dalam diri anda. Dalam kes ini, kami maksudkan kemahiran dan sifat yang membantu mengetepikan ketakutan yang muncul. Hidupkan imaginasi anda dan fikirkan terlebih dahulu tentang tindakan yang akan anda ambil sekiranya berlaku kecemasan, situasi luar biasa, terlibat dalam hipnosis diri. Melakukan ini akan membantu anda mengembangkan keyakinan diri dan menyediakan anda secara emosi untuk pertempuran.

Belajar psikoteknik khas. Keupayaan untuk menyekat emosi negatif dalam diri anda dan membentuk keadaan mental yang istimewa akan sangat berguna kepada anda. Jika anda ingin mengatasi ketakutan anda untuk bergaduh, salah satu teknik yang paling biasa digunakan ialah berhenti memikirkan butiran pertarungan yang akan datang: ini adalah cara kebanyakan orang berjaya mengurangkan ketakutan mereka terhadap kesakitan dan meningkatkan masa reaksi mereka semasa pergaduhan.

Daftar untuk kursus pertahanan diri. Jika ketakutan anda berdasarkan tepat pada ketidakupayaan untuk melawan, maka bahagian dan kursus khusus akan membantu anda menyelesaikan masalah ini.

Pertama sekali, anda mesti mengakui kepada diri sendiri bahawa terdapat ketakutan dan tidak ada pelarian daripadanya. Anda tidak mahir dalam seni mempertahankan diri, dan ini patut diingat. Kemungkinan kesedaran tentang perkara ini akan mendorong anda untuk bersenam. Jika anda mempunyai rakan yang berlatih silat. Suruh dia spar. Jika anda terlepas pukulan dalam pertarungan latihan, seperti yang anda akan lakukan, maka dalam pergaduhan jalanan ia boleh menjadi lebih teruk.

Adakah bahagian seni mempertahankan diri membantu anda mengatasi ketakutan terlepas pukulan?

Keputusan untuk mendaftar dalam bahagian seni mempertahankan diri mungkin satu-satunya keputusan yang tepat jika anda ingin belajar bagaimana untuk mempertahankan diri. Kini pilihan trend dan gaya adalah hebat dan semua orang akan menemui sesuatu mengikut keinginan mereka. Pasti anda tidak akan menyesal membuat keputusan ini pada masa hadapan. Walau bagaimanapun, ingat bahawa kecederaan akan berlaku, tetapi ia hanya akan menjadikan anda lebih kuat.

Jika kita bercakap tentang potensi manfaat latihan seni mempertahankan diri, kita boleh menyerlahkan perkara berikut:

1. Bergaduh akan menjadi kebiasaan, dan ketakutan anda akan beransur-ansur hilang.
2. Dalam sebarang situasi yang sukar, anda akan mula berasa yakin, tetapi anda tidak akan mencari pengembaraan.
3. Lebih banyak masa yang anda habiskan dalam keadaan agresif semasa latihan, lebih mudah untuk anda menanggungnya semasa pertarungan.
4. Anda akan menguatkan badan dan watak anda, dan seorang pejuang yang berpengalaman amat sukar untuk dipatahkan.
5. Berlatih mogok dan pertumbuhan rohani hanya boleh dilakukan semasa kelas.
6. Anda akan mempelajari pelbagai teknik mempertahankan diri dan berhenti takut.

1. Perasaan damai muncul - dalam apa jua keadaan dan tempat anda akan menjadi santai dan tenang.
2. Keyakinan terhadap kebolehan anda akan muncul - ini berguna dalam mana-mana situasi kehidupan, dan bukan hanya semasa pergaduhan.
3. Hilangkan rasa takut kepada orang ramai - dalam pertarungan anda sering perlu menghadapi beberapa lawan.
4. Belajar menggunakan kekayaan anda sendiri, daripada menariknya daripada orang lain.
5. Selepas kelas, pencerobohan anda akan hilang.
6. Belajar untuk mengawal pernafasan anda, yang akan berguna dalam sebarang situasi kehidupan.
7. Anda akan dapat menggunakan tenaga sejimat mungkin.

Latihan untuk memerangi ketakutan terlepas pukulan dalam tinju dan di jalanan

Latihan "Dua orang dalam gelanggang"

1. Dua pejuang terletak di tengah dengan membelakangi satu sama lain, dan selebihnya mengelilingi mereka dalam sebuah gelanggang.
2. Pukulan dihantar untuk menandakan tempat di mana anda telah membuka.
3. Para pejuang di gelanggang bukan sahaja boleh mengelak dan menyekat serangan, tetapi juga menyerang balik.

Latihan "Setiap orang untuk dirinya sendiri"

Mula bekerja di kawasan yang luas dan setiap pejuang mesti mempertahankan dirinya daripada semua orang. Berhati-hati dengan pukulan, kerana tiada siapa yang mahukan kecederaan. Selepas tempoh masa tertentu, kawasan untuk latihan dikurangkan separuh. Jika anda ingin tahu bagaimana untuk mengatasi ketakutan kehilangan pukulan dalam tinju dan di jalanan, maka dalam latihan ini cuba berada di pusat kejadian yang sangat.

Dengan melakukan latihan ini, anda akan terbiasa bertarung di ruang terhad dengan kepekatan pejuang yang besar. Tiada peraturan dalam pergaduhan jalanan dan anda perlu bersedia untuknya. Semasa latihan anda perlu memberikan segalanya, dan jangan takut terlepas pukulan dari sisi. Secara beransur-ansur, anda akan mengembangkan rasa jarak, dan lawan tidak akan dapat mendekati anda dalam jarak yang menarik. Anda akan berhenti panik apabila anda melihat orang ramai.

Mengapa ada ketakutan terlepas pukulan dalam tinju dan di jalanan?

Antara sebab utama penampilan ketakutan, kami perhatikan:

• Takut kematian - jika anda tidak takut kepadanya, maka tidak akan ada ketakutan.
• Jika anda takut untuk badan anda, anda tidak sepatutnya mengenal pasti diri anda hanya dengan badan.
• Unjurkan peristiwa ke masa depan - anda tidak sepatutnya memikirkan masa depan sebelum pertarungan, anda harus menyediakan diri anda untuk pertarungan seolah-olah ia adalah yang terakhir dalam hidup anda.
• Tumpukan perhatian anda pada perhentian sekeliling - tumpukan pada apa sahaja, tetapi bukan pada apa yang berlaku.
• Tiada pengalaman bertarung - jika anda tidak berlatih, anda tidak mempunyai cukup pengalaman untuk menang.
• Persepsi palsu tentang realiti - anda mungkin tidak pasti dengan kebolehan anda sendiri dan ini akan memainkan jenaka yang kejam kepada anda.
• Penentangan terhadap ketakutan hanya mencetuskan intensitinya. Jika kamu takut, maka terimalah ketakutan itu dan jangan melawannya.

Bagaimanakah sikap seorang pejuang yang berpengalaman?

1. Setiap ahli orang ramai sentiasa mengharapkan bantuan rakan seperjuangan - jika pergaduhan dengan orang ramai tidak dapat dielakkan, dan anda mendapati diri anda dalam minoriti, maka setiap penyerang akan menunggu langkah pertama dari rakan mereka.
2. Serang musuh yang paling kuat dahulu - pilih yang paling kuat di kalangan lawan anda dan serang dia. Ini mungkin membuat orang lain tidak berjaga-jaga dan melemahkan semangat mereka.
3. Menakut-nakutkan salah seorang penyerang (anda boleh membuat hayunan palsu) dan beralih kepada yang paling kuat - dengan cara ini anda boleh menjauhkan musuh.
4. Jangan tunjukkan ketakutan anda - apabila orang ramai merasakan rasa tidak selamat anda, keadaan boleh berakhir dengan teruk.

Seorang pejuang yang mempunyai pengalaman yang mencukupi tidak berusaha untuk bertarung. Dia tidak perlu membuktikan apa-apa dan perkataan akan digunakan terlebih dahulu. Dalam kebanyakan kes, pergaduhan jalanan dimulakan oleh pengecut yang tidak ada apa-apanya sendiri dan hanya boleh menyerang jika mereka membentuk kumpulan.

Ingat, personaliti akan sentiasa menunjukkan dirinya. Jika anda yakin dengan kebolehan anda, maka ini akan ketara dalam segala-galanya: cara pertuturan anda, tingkah laku dalam situasi kecemasan, pandangan anda, dll. Mungkin pada masa akan datang anda memerlukan beberapa petua tentang cara menyelesaikan masalah tanpa pergaduhan :

• Pandang mata penyerang anda dan, semasa mendengar kata-katanya, jangan tunjukkan pencerobohan.
• Pandangan anda mesti tajam untuk mengawal keadaan sepenuhnya.
• Dengan mata anda, musuh boleh menentukan sama ada dia harus memulakan pertarungan atau sama ada lebih baik untuk berundur.
• Dengarkan penyerang tanpa mengukuhkan pandangan negatifnya.
• Jika lawan anda impulsif, jangan gunakan cara bercakap ini daripadanya.
• Jika penyerang melihat bahawa anda tidak memprovokasi dia untuk terus menceroboh, terdapat kemungkinan besar hasil yang aman.

Persediaan psikologi dalam tinju

Ada yang malas bekerja di kelas dengan penuh dedikasi, yang lain tidak dapat mengatasi kesulitan yang timbul dalam laluan sukan mereka, dan ada yang tidak dapat mengatasi ketakutan sama sekali. Pada masa yang sama, terdapat ramai yang dapat mengatasi semua masalah ini dan, berkat kemahuan dan ketekunan, menjadi terkenal di seluruh dunia.

Apabila menyediakan petinju, anda perlu memberi banyak perhatian bukan sahaja kepada kualiti fizikalnya. Taktik dan psikologi tidak kurang berharga, dan kadang-kadang lebih penting. Tinju adalah sukan yang sukar dan tidak mungkin dilakukan tanpa persediaan yang sesuai dari minda atlet. Dengan kecergasan fizikal, segala-galanya lebih mudah kerana semua peninju banyak berlatih dan bersungguh-sungguh, tetapi mengapa hanya segelintir sahaja yang termasuk dalam golongan elit?

Segala-galanya agak mudah, kerana hanya mereka yang tahu cara menguruskan sumber mereka dengan betul boleh menang. Salah seorang jurulatih terhebat pada abad kedua puluh, Cus D'Amato, melakukan banyak kerja mensistematisasikan pengetahuan tentang persediaan psikologi peninju. Dalam pemahamannya, ketakutan adalah api yang boleh digunakan oleh seorang atlet untuk kepentingannya sendiri atau "terbakar" di dalamnya.

Cas yakin bahawa ketakutan tidak sepatutnya ditindas sepenuhnya, kerana ia adalah sejenis pertahanan. Pelajar D'Amato bekerja pada keadaan psikologi mereka tidak kurang daripada di gim. Mereka boleh berjalan dalam garis yang sangat halus antara ketakutan yang perlu dan boleh diterima.

Sekolah tinju Amerika moden, pada satu tahap atau yang lain, dipengaruhi oleh idea lelaki ini. Tidak ramai peminat tinju mengetahui bahawa Muhammad Ali sendiri sering meminta bantuan kepada D’Amato. Ini mungkin menunjukkan bahawa walaupun peninju yang hebat sukar untuk menyelesaikan masalah psikologi mereka sendiri.

Semua atlet yang merancang untuk mencapai keputusan tinggi dalam tinju boleh disyorkan untuk mempelajari buku psikologi. Pertama sekali, kita bercakap tentang dua penerbitan:

1. "Persediaan psikologi seorang pejuang" - pengarang O. Yu. Zakharov.
2. "Persediaan psikologi seorang peninju" - ditulis oleh N. A. Khudadov.

Bagaimana untuk tidak takut pukulan dalam tinju atau di jalanan, tonton video di bawah: