Senarai arahan tarian untuk kanak-kanak perempuan. Tarian untuk kanak-kanak

Tarian sepanjang masa dikaitkan dengan sisi rohani dan keadaan minda seseorang. Perlu diperhatikan bahawa bahkan cuti dan upacara tidak pernah diadakan tanpa tarian yang sesuai. Pada masa kini, terdapat sebilangan besar gaya bentuk seni ini, masing-masing mempunyai ciri tersendiri.

Sedikit mengenai sejarah tarian

Seperti yang disebutkan di atas, tarian adalah bentuk seni yang ada pada zaman kuno. Secara harfiah semuanya mempunyai gaya tarian tersendiri: masing-masing upacara, setiap percutian atau acara, belum lagi individu dan suku. Walau bagaimanapun, selalu penting bagi seseorang, dan tarian sebelumnya lebih banyak dipakai watak suci dan dalam kes-kes tertentu ia hanya dapat dilakukan oleh orang-orang berpengetahuan yang memberikan makna yang mendalam dalam tindakan ini. Hari ini, seni tarian tersedia untuk semua orang, dan dunia mengetahui pelbagai gaya dan trend tarian.

Koreografi juga berkembang dengan perkembangan manusia. Awal dengan pertolongannya dukun menyebabkan hujan dan melakukan ritual, kemudian, dari masa ke masa, semakin bervariasi dan berwarna, pelbagai orang membuat trend dan gaya mereka sendiri, memilih pakaian yang sesuai untuk mereka, mula dibahagikan kepada lelaki dan wanita. Setiap gaya telah memperoleh irama dan pergerakannya sendiri.

Sejak sekian lama, arahan yang paling terkenal dan popular adalah tarian rakyat, yang dipersembahkan pada semua hari cuti dan acara lain, tetapi sekarang gaya ini dipelihara hanya di atas panggung, walaupun di sejumlah negara masih populer dan dipersembahkan di majlis perkahwinan dan perayaan lain. Hari ini, irama moden, aliran remaja yang sesuai dengan muzik moden telah mendapat populariti yang paling besar.

Bagaimana tarian moden muncul

Gaya tarian moden mula muncul pada separuh pertama abad ke-20, secara beransur-ansur memindahkan seni balet ke latar belakang. Pada mulanya mereka menembusi massa tanpa disedari, tetapi kemudian berbagai sekolah mulai dibuka, yang tidak lagi mematuhi peraturan lama. Oleh itu, balet, yang memegang posisi kepemimpinan untuk waktu yang lama, mulai diturunkan ke peran sekunder.

Secara umum, tempoh itu dicirikan oleh perubahan yang tidak dapat diramalkan bukan hanya dalam koreografi, tetapi juga dalam muzik. Buat pertama kalinya mula mendapat populariti gaya percuma, di mana tidak ada konvensi, dan mereka digantikan oleh kebebasan dan improvisasi.

Gaya yang popular sekarang

Harus diingat bahawa koreografi tidak pernah berhenti, dan bahkan hari ini kemunculan dan pembentukan arah tarian baru sedang berjalan dengan laju. Tetapi secara umum, perlu diserlahkan beberapa gaya yang dibentuk pada akhir abad ke-20 dan masih popular. dan inilah keterangan mereka:

Sebilangan gaya tarian yang dipersembahkan dibuat khas untuk kanak-kanak perempuan sahaja, tetapi kebanyakannya boleh dilakukan oleh wakil kedua-dua jantina.

Hari ini koreografi harus bebas, moden, meresap dengan improvisasi, dan tarian jalanan mempunyai semua kualiti ini. Ia menarik kerana ia dilakukan oleh bukan profesional dan merangkumi pergerakan dari hampir semua arah tarian, bahkan dari yang klasik. Kombinasi yang menarik antara satu gaya dengan gaya yang lain, disesuaikan dengan satu sama lain, dipenuhi dengan keindahan yang luar biasa, sehingga hip-hop yang terkenal, bermunculan dan banyak yang lain menonjol di sini.

Tarian untuk kanak-kanak perempuan

Oleh kerana koreografi masih menarik perhatian wanita lebih banyak daripada lelaki, maka di antara pelbagai arah tarian terdapat sebilangan wanita:

• Bellydance, juga dikenali sebagai tarian oriental atau tarian perut. Gaya ini telah mendapat populariti yang luar biasa di kalangan gadis-gadis kerana warnanya dan keindahan yang luar biasa. Ini adalah arah yang benar-benar feminin dalam koreografi, yang tidak hanya mengembangkan plastik, tetapi juga memperkuat kesihatan wanita. Bellydance boleh menjadi lembut dan lancar serta berirama dan penuh pergerakan pada masa yang sama;
• plastik jalur adalah gaya popular lain yang mengembangkan rahmat badan wanita. Berkat plastik pelek, kekakuan dan kompleks hilang. Ini adalah tarian yang agak jujur, mengingatkan pada striptis, tetapi tidak termasuk unsur kebogelan;
• Tarian Go-go adalah tarian kelab yang menggabungkan unsur irama dan plastik-jalur;
• dan, sebenarnya, hanya tarian kelab, yang merangkumi elemen dari hip-hop, funk, go-go dan banyak lagi yang lain. Di sini, kedua-dua gabungan beberapa gaya dan pemilihan salah satu dari mereka dibenarkan.

Selain gaya ini, seperti moden, vogue, tarian bootie dan lain-lain juga popular. Hampir mustahil untuk menyenaraikan semua gaya, kerana ada sangat banyak, tetapi mereka semua berhak diperhatikan, kerana masing-masing mempunyai kecantikan dan rahmat, irama dan loghatnya yang unik. Tarian selalu, adalah dan akan menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan seseorang, kerana emosi dan keadaan fikiran ditularkan melalui itu.

Tarian adalah keadaan istimewa jiwa manusia. Pada zaman dahulu, tidak ada satu pun percutian atau upacara yang berlaku tanpanya. Kadang kala, walaupun tanpa mengetahui pergerakan klasik, anda boleh menari.

Hari ini, terdapat pelbagai gaya tarian, senarai mereka hebat. Setiap daripada mereka telah melalui jalan pengembangannya sendiri, mempunyai sejarah dan peminatnya sendiri.

Maklumat sejarah mengenai tarian

Tarian ini telah wujud dalam abad dan era yang berbeza. Walau bagaimanapun, ia dibezakan oleh jenisnya, populariti di kalangan penduduk. Sekiranya kita bercakap tentang zaman kuno, maka tariannya lebih suci dan mendalam. Mereka tidak begitu mementingkan kecantikan dan estetika, yang utama adalah untuk mencapai tujuan mereka, jadi perlu mematuhi tradisi. Menari pada masa itu boleh menyebabkan hujan atau menunjukkan hubungan antara lelaki dan wanita.

Kemudian, ketika bentuknya menjadi gerakan untuk muzik, setiap bangsa memiliki warna tarian yang istimewa dan tidak dapat dijelaskan. Hampir setiap kawasan mempunyai irama dan pergerakan tersendiri.

Gaya tarian rampasan pada dasarnya mengandungi pergerakan berikut:

• getaran punggung;
• putaran dan kelapan pinggul;
• pukulan pinggul, dll.

Berdasarkan pergerakan ini, ada teknik berikut, yang masing-masing mempunyai ciri tersendiri:

Untuk tarian ini, anda perlu mempunyai otot kaki dan punggung yang kuat, kerana bebannya terutama jatuh ke atasnya. Dengan melakukan ini, anda hanya boleh mengetatkan bahagian badan ini. Selain itu, ada baiknya bekerja di belakang.

Pakaian menari pada dasarnya boleh menjadi apa sahaja selagi selesa. Walau bagaimanapun, tetap disarankan untuk memakai yang menyerlahkan pinggul dan punggung. Ia boleh menjadi legging atau seluar pendek. Anda boleh menari tanpa kasut atau kasut. Aksesori juga dialu-alukan.

Tarian Go-go

Go-go juga merupakan tarian yang sangat menarik. Ia juga menyatukan pelbagai gaya. Semuanya bermula dengan disko yang sangat terkenal di Amerika "Whiskey-A-Go-Go", di mana gadis-gadis menari di kandang, sehingga menarik lelaki kaya. Setelah inovasi sedemikian, banyak kelab menerimanya. Kini gadis menari separuh bogel boleh ditemui di banyak tempat.

Hari ini gaya ini sangat popular. Pertunjukan ini dilakukan terutamanya oleh gadis-gadis, selalunya penari profesional dijemput ke kelab untuk hiburan dan keseronokan pengunjung. Ia juga boleh dilakukan oleh lelaki gay di kelab mereka.

Tarian ini dianggap erotik, tetapi tidak memerlukan pakaian. Ini bukan striptis dalam erti kata biasa. Pelakon biasanya tidak tampil dengan pergerakan yang kompleks. Mereka hanya menari dan menikmatinya. Mereka menonjolkan badan mereka dalam komposisi perlahan dan menunjukkan semangat pada yang cepat.

Sudah tentu, terdapat pergerakan yang digunakan secara tradisional, tetapi pemula dengan gaya ini digalakkan untuk bersantai dan merasakan muzik. Maka semuanya akan berjalan dengan sendirinya. Tetapi penari profesional mengasah seni mereka untuk masa yang lama. Hasil akhirnya adalah tarian dan permainan dengan penonton, yang diubah menjadi komunikasi emosi. Pelaku seperti itu sangat dipandang tinggi.

Akhirnya

Mustahil untuk menyenaraikan semua gaya tarian, senarai yang cukup mengagumkan dan terus berkembang. Setiap arah dan gaya mempunyai ciri dan ciri tersendiri.

Mungkin tarian adalah sesuatu yang selalu ada pada seseorang sebagai ungkapan keadaan emosinya. Lagipun, orang sering melompat atau menari dengan gembira, bukan?

Hari ini, semua orang boleh memilih tarian mereka sendiri, yang lebih sesuai dengan persepsi mereka terhadap dunia. Anda juga boleh berlatih di rumah jika jiwa anda bertanya, dan anda tidak tahu apa yang anda mahukan. Lama kelamaan, pilihan akan menjadi jelas. Walau apa pun, anda hanya perlu mula bergerak. Dan mustahil untuk berhenti!

Tarian kelab (Club - dance) kini menjadi segalanya yang sangat bergaya, bertenaga dan moden. Gaya ini adalah gabungan, gabungan ribut dari banyak gaya dan trend tarian. Tarian kelab adalah pergerakan dan kunci dari mengunci, melompat dari "rumah", leher dan "berayun" dari hip-hop, plastik dan eksentrik keperitan, elemen jazz, mood utama dan funk.

Break dance adalah salah satu gaya kontemporari yang paling dinamik. Semangat muda, tidak terkawal, memberontak di jalanan diwujudkan dalam aksi akrobatik yang menakjubkan dan putaran tarian yang memusingkan. Breakdancing bermula di kawasan kejiranan di New York pada akhir 1960-an. Pada mulanya adalah tarian terkenal James Brown Get on the Good Foot.

Strip plastik adalah tarian yang penuh dengan sensualitas, kelenturan, keplastikan. Ini adalah tarian penakluk hati, cahaya, dan, kadang-kadang, sedikit berani. Nama tarian ini mengandungi istilah "Strip" (dari bahasa Inggeris - hingga menanggalkan pakaian), tetapi lama-kelamaan plastik itu terpisah dari striptis dan dibentuk sebagai arah yang terpisah, yang menyiratkan tarian wanita yang anggun dan plastik.

Crump adalah gaya tarian moden di mana anda dapat mengekspresikan emosi anda. Ini adalah tarian jalanan yang asli, tiba-tiba dan impulsif, agresif dan meletup, cepat dan berirama, yang membolehkan anda mengubah emosi negatif yang anda kumpulkan menjadi pertunjukan tarian yang menarik dan menarik. Titik rujukan geografi dan temporal dari awal kehidupan tarian adalah tahun 1992.

Improvisasi adalah peluang sebenar untuk mengekspresikan diri dalam gerakan tarian dengan sangat jujur, terus terang dan tepat. Ini adalah peluang untuk melihat ke dalam diri anda, mencari cadangan baru, yang belum diketahui, mengetahui potensi kreatif anda. Menyedari ini membuka peluang untuk pengetahuan diri, untuk memperoleh integriti peribadi yang lebih besar. Improvisasi adalah bentuk tarian tertinggi yang menggabungkan kawalan badan yang hebat.

Hari ini Hip Hop adalah salah satu gaya tarian kontemporari yang paling popular. Gaya ini sangat menarik dan serba boleh. Ini menyerap sopan santun dan pergerakan dari banyak gaya jalan yang muncul sebelumnya: istirahat, muncul, mengunci. Populariti tarian Hip-hop secara langsung berkaitan dengan fleksibiliti dan kepelbagaian gaya tarian ini.

Mengunci adalah keseluruhan subkultur seni tarian. Ini adalah salah satu gaya tarian funky yang paling positif. Perbezaan dalam gaya komik - komik, pantomim dan ekspresi wajah memainkan peranan penting di dalamnya. Mengunci penuh dengan emosi, pergerakan yang dinamik dan tepat. Dasar keseluruhan tarian adalah kedudukan kunci dari kunci, dari gerakan ini nama gaya dibentuk - Mengunci dari kata "Kunci".

Gaya LA adalah gaya moden yang baru-baru ini menikmati populariti yang luar biasa, dan menemui peminatnya dalam kalangan pemuda moden yang bertenaga, santai dan yakin diri. Gaya LA - Berasal dari gaya "Los Angeles", gaya yang berasal dari hip-hop, ia juga disebut Hip Hop Choreography. Ia tidak boleh dikelirukan dengan gaya baru (gaya New York). Mereka mempunyai perbezaan asas antara mereka.

Go-Go (go - go) bukan gaya tertentu. Terdapat banyak gaya yang bersatu dalam satu arah. Go-Go menari di pesta, persembahan dan kelab malam yang bergaya. Hari ini tidak ada satu pun gabungan yang dapat dilakukan tanpa persembahan tarian Go-Go. Tarian Go-Go adalah tarian erotik di mana, tidak seperti striptis, penari tidak menanggalkan pakaian.

Gaya R'n'B adalah tarian kelab bergaya yang dipersembahkan untuk irama dan muzik blues, serta salah satu arah tarian moden yang paling popular, yang menggabungkan unsur-unsur blues, hip-hop dan funk. R'n'B dianggap hari ini sebagai trend tarian kelab tarian yang paling popular di Eropah dan di seluruh dunia. Dan dia bertindak sebagai keseluruhan lapisan budaya moden, yang meliputi tarian, muzik dan pakaian.

Seksi R'n'B - hari ini ia masih menjadi arah muda dalam tarian moden. Ini didasarkan pada gaya dan pergerakan arah yang sangat popular seperti jazz, strip - plastic, hip - hop, dan secara semula jadi, asasnya - asas asas, gaya R'n'B -. Sexy R'n'B sentiasa berkembang dan bertambah baik, memperkaya dan mengisi dirinya dengan pergerakan baru yang semakin banyak.

Perpaduan kelab - hari ini semuanya bergaya ultra, moden, bertenaga. Ini adalah gabungan, gabungan banyak gaya dan trend tarian. Tarian kelab melompat dari tarian House, berayun dan gemetar dari Hip-hop, eksentrik dan plastik dari tarian Waacking, mood dan emosi dari funk.

Gaya tarian yang cukup muda yang muncul pada tahun 2000 di Perancis, berikutan populariti pergerakan kelab Belgium. Ia juga dikenali sebagai Electro Dance, tck, vertigo, Milky Way - ini adalah sejenis gaya - campuran yang mengandungi elemen techno, jumpstyle, hip-hop, locking, popping

Baru-baru ini di Eropah arahan tarian kelab yang disebut "House" semakin popular. Nama tarian ini berasal dari gaya muzik rumah. Rumah kini ditari di hampir semua pesta baru. House dibezakan dengan gaya persembahan yang unik, seseorang dapat mengatakan, dengan sedikit sentuhan glamor dan keagungan. Rumah sangat dinamik dan berirama.

C-Walk, aka Crip, - Clown, -Crown-walk - salah satu gaya tarian jalanan moden, yang terus berkembang dan mendapat populariti yang semakin banyak. Ciri pembezaan utama dan ciri asal gaya ini adalah karya kaki yang mahir, prestasi virtuoso pergerakan yang rumit dengan kaki sehingga nampaknya penari "menulis" tanda-tanda abjad dan keseluruhan perkataan.

Dari semua gaya kelab, gaya yang paling mewah, menarik dan eksentrik adalah Wacking. Hari ini mustahil untuk membayangkan dunia tarian moden tanpa gaya ini. Tarian ini sentiasa berkembang dan semakin popular bukan sahaja sebagai peluang untuk menunjukkan bakat menari anda, tetapi juga sebagai peluang untuk mengungkapkan dan menunjukkan keperibadian anda.

Adalah menyenangkan secara fizikal dan psikologi bagi kita untuk merasakan badan kita fleksibel, cergas, santai, tanpa rasa sakit pada otot dan sendi. Tidak kurang kegembiraan diberikan kepada kita oleh perasaan damai, harmoni dengan dunia di sekeliling kita, perasaan kepuasan terhadap diri sendiri, tubuh seseorang, kehidupan seseorang. Regangan akan membantu kita mencapai keadaan minda dan badan ini.

Hari ini, kebanyakan gaya tarian kontemporari adalah koktail unsur dan pergerakan dari tarian lain, dan jam Ragga tidak terkecuali. Ini adalah campuran eksplosif ragga jalanan, hip-hop, jazz, yang dibumbui dengan motif Jamaica dan Antillean. Hari ini jem ragga adalah salah satu trend paling bergaya yang menakluki Eropah dan Amerika dengan keasliannya.

Street Street Dance (Street Dancing) yang tersendiri menyebutkan segalanya untuk dirinya sendiri. Tarian jalanan adalah campuran dari genre dan budaya tarian yang berbeza. Koktel ini mengandungi break dance, hip-hop, house, RnB dan banyak bahan lain. Nama gaya ini menyatukan banyak gaya tarian yang lahir di luar studio tarian dan sekolah balet.

Street jazz adalah gaya tarian moden, ciri khasnya adalah pelbagai gaya: R`n`B, modern, locking, popping, ragga, house, electric boogaloo dan, tentu saja, jazz klasik. Dan sebagai dasar di dalamnya, seperti di sebagian besar gaya tarian baru sekarang, dasar tarian hip-hop diletakkan.

Latina cukup mudah untuk dilakukan dan sangat menyerupai tarian pantai yang berirama. Berkat ini, bahasa Latin dapat ditari hampir di mana sahaja. Tetapi pergerakan Latina yang berapi-api kelihatan sangat mengagumkan di kelab malam - keaktifan dan irama, semangat dan kesombongan adalah kualiti ideal untuk keseronokan malam.

Salsa dianggap sebagai versi rumba yang lebih elegan dan lebih perlahan, menari yang hampir tidak pernah disentuh oleh pasangannya, namun sangat dekat satu sama lain. Pada satu masa, borjuasi Amerika Latin menganggap salsa salah satu tarian yang paling layak dan mulia.

Pilates sebenarnya adalah kompleks aktiviti fizikal yang khas, ciri khasnya adalah fungsi dan fleksibiliti: semua latihan Pilates dirancang sedemikian rupa untuk memaksimumkan kesan pada seluruh badan, dan bukan pada bahagiannya sendiri

Hustle adalah campuran dari banyak jenis dan gaya tarian, termasuk boogie-woogie dan rock'n'roll, yang variasinya adalah "tarian kotor". Hustle adalah tarian pasangan untuk disko, pesta, kelab, yang kerana warna dan kesederhanaan persembahannya, sangat popular di seluruh dunia

• Menari secara teratur akan menjadikan badan anda lebih langsing. Semasa latihan, 200 hingga 800 kcal dibakar setiap jam - tidak lebih buruk daripada semasa kelas kecergasan.
• Anda akan dapat menguatkan organ pernafasan dan jantung, meningkatkan daya tahan badan, membersihkan saluran darah dari kolesterol.
• dan berjalan adalah sesuatu yang boleh anda banggakan setelah melakukan senaman secara berkala. Menari akan menolong anda belajar memegang punggung dengan betul.
• Anda akan membina koordinasi yang baik, tindak balas pantas dan kelenturan badan.
• Anda akan menjadi bergaul dan berkeyakinan diri.
• Belajar untuk tidak malu dengan badan anda sendiri dan bergerak dengan indah ke muzik.
• Anda akan berpeluang untuk menyatakan diri. Dalam tarian, seseorang dibebaskan sepenuhnya, yang menyumbang kepada kelegaan psiko-emosi.
• Anda berada dalam mood yang hebat. Selepas gim atau senaman kecergasan, banyak orang merasa letih, dan setelah menari, sebaliknya, lonjakan kekuatan dan semangat.

Arah mana yang hendak dipilih

Hip-hop adalah tarian pemuda yang ceria, ceria dan sangat bertenaga. Anda akan dapat mengekspresikan emosi, perasaan atau protes anda, untuk dibebaskan berkat pergerakan yang digerakkan oleh badan itu sendiri. Ini adalah semangat dan adrenalin, semangat persaingan dan kepimpinan. Peraturan dan sekatannya kabur di sini, tetapi pada masa yang sama, gaya terang dan jelas terasa.

Arah ini dicirikan oleh pergerakan yang diarahkan ke bawah, lutut bengkok santai dan badan, yang berada dalam kedudukan rendah. Lompat tinggi memberi jalan untuk meluncur di lantai, terdapat peralihan yang cepat dan tidak dijangka dari pergerakan seperti gelombang dan perlahan ke gerakan tajam dan jelas. Penari harus kelihatan santai, dan tariannya kelihatan tidak kemas.

Siapa yang sesuai

Sesiapa yang masih muda atau merasa begitu yakin dan sombong. Hip-hop boleh menjadi hobi yang berguna untuk anak anda. Ini akan membantu kanak-kanak dan remaja untuk menguatkan sistem muskuloskeletal, membetulkan sedikit rintangan dan membentuk angka berkadar. Lebih-lebih lagi, arah tarian ini memunculkan sifat dan tekad yang berkeinginan tinggi, membantu menunjukkan keperibadian.

Menurut kajian Kanak-kanak tidak aktif sepanjang masa semasa kelas tarian, hip-hop adalah arah tarian yang paling berguna untuk kanak-kanak: 57% sepanjang masa latihan, seseorang sedang bergerak. Para saintis yang paling tidak aktif mengenali flamenco: dalam kes ini, kanak-kanak hanya 14% sahaja.

Ciri-ciri:

• Ciri pembezaan utama: hip-hop tidak ditari mengikut irama melodi, tetapi mengikut rentaknya, yang mesti dikenali dan ditangkap dengan jelas dalam komposisi muzik.
• Ia bukan hanya tarian, tetapi cara ekspresi diri dan gaya hidup. Pencinta hip hop sering memakai pakaian yang menekankan kebebasan mereka: seluar lebar, kasut, topi besbol, baju sejuk dengan tudung.
• Hip-hop selalu terbuka untuk eksperimen dan improvisasi. Peranan penting ke arah ini dimainkan oleh watak, iaitu - keyakinan, penegasan diri, beberapa kedegilan dan ketekunan. Tarian jenis ini akan membantu anda menjadi lebih berani, bebas dari segi psikologi dan terbuka dalam komunikasi.
• Tarian ini berfungsi dengan baik pada otot kaki, lengan dan tali pinggang bahu, meningkatkan kemahiran motor halus.

Kontraindikasi

Hip-hop dapat dianggap sebagai satu set, jadi kontraindikasi adalah standard, seperti untuk latihan biasa. Orang yang mempunyai masalah dengan sendi lutut harus berhati-hati dengan aktiviti seperti itu, kerana mereka mempunyai beban yang berat.

Latihan menggabungkan aktiviti aerobik dengan unsur tarian menggoda. Setiap pelajaran merangkumi pemanasan, termasuk peregangan, dan pembelajaran corak tarian. Otot kaki dan lengan, paha dan punggung, perut, belakang dan dada mendapat tekanan yang sangat baik.

Pemula harus menguasai unsur-unsur asas: gelombang dengan badan dan lengan, pergerakan pekeliling pinggul dan dada, punggung belakang sambil berdiri, duduk dan berbaring di lantai. Ketika kemajuan berjalan, latihan merangkumi ligamen tarian yang rumit dengan unsur-unsur akrobatik (twines, balingan, stand).

Siapa yang sesuai

Tarian jenis ini diciptakan untuk semua gadis dan wanita, tanpa mengira bentuk fizikal, penampilan dan usia mereka. Sekiranya anda bukan sahaja berusaha untuk mendapatkan sosok yang cantik dan gaya anggun, tetapi juga ingin belajar mencintai diri sendiri, menarik dan menggoda lawan jenis, maka plastik jalur sangat sesuai untuk anda.

Ciri-ciri:

• Plastik jalur akan memudahkan mengatasi kompleks, akan memberi anda peluang untuk melihat tubuh anda dan kelebihannya dengan cara yang baru, serta memperbaiki atau menyembunyikan kekurangan. Setelah bersenam secara teratur, anda bukan sahaja akan kelihatan lebih baik, tetapi juga merasa lebih yakin dan menarik.
• Semasa mengajar gaya ini, banyak perhatian diberikan pada postur dan, tanpa itu mustahil untuk melakukan elemen tarian berkualiti tinggi.
• Program ini juga merangkumi pertunjukan fesyen. Ia akan memakan masa beberapa minggu, dan anda akan mula bergerak dengan lancar dan santai, dan gaya berjalan anda akan menjadi ringan.
• Kelebihan lain ialah banyak pergerakan dilakukan dengan lenturan punggung bawah. Biasanya otot-otot ini kurang berkembang kerana gaya hidup yang tidak aktif. Tarian jenis ini akan menjadi pencegahan penyakit seperti scoliosis dan osteochondrosis yang sangat baik.
• Semasa latihan ini, reinkarnasi berlaku, anda dapat mendedahkan sensualitas anda dan memberitahu tentang keinginan rahsia, mencuba peranan yang berbeza - dari seorang suri rumah yang sederhana hingga seorang wanita vamp. Anda akan mempelajari seni menarik lelaki dan belajar menarik minat mereka.

Kontraindikasi

Penyakit sistem pernafasan, jantung, saluran darah dan sendi boleh menjadi halangan untuk bersenam. Dengan osteochondrosis, ada batasan: anda tidak boleh berpusing dengan kuat di tulang belakang. Pada masa yang sama, menguatkan otot punggung dan abs, meregangkan otot pinggul, tali pinggang bahu dan pelvis akan membantu mengurangkan manifestasi penyakit dengan ketara.

Ini adalah salah satu trend paling seksi, yang membantu memanjangkan masa muda dan daya tarikan wanita. Komponen wajib tarian oriental adalah pukulan (pergerakan pinggul yang tajam) dan getaran yang digabungkan dengan gelombang halus, lingkaran, delapan. Penyelarasan pergerakan sangat penting. Lukisan tarian harus kelihatan holistik, menarik perhatian semua penonton.

Siapa yang sesuai

Sangat sesuai untuk wanita dewasa. Tidak seperti berjoging atau senamrobik, tarian perut adalah aktiviti fizikal yang lembut. Ini bermaksud bahawa anda dapat melakukan pergerakan tanpa tekanan yang berlebihan pada lutut, kaki, dan kaki.

Ciri-ciri:

• Anda boleh mula menguasai arah timur walaupun dalam keadaan fizikal yang buruk: tarian perut secara bebas akan mempersiapkan badan anda untuk menampung beban yang diperlukan.
• Jenis aktiviti ini membantu membentuk sosok wanita. Oleh kerana pergerakan pinggul dalam tarian ini agak rumit dari segi koordinasi, otot-otot yang sukar digunakan semasa latihan biasa berjaya dilakukan. Seperti flatihan fizikal mendorong aliran yang sihat dan memudahkan kelahiran anak.
• Selepas latihan menari perut selama 2-3 bulan, wanita berasa lebih baik dengan penyakit ginekologi. Peredaran darah bertambah baik, terutama di organ pelvis, keradangan pelengkap berlalu, sakit haid dilupakan.
• Dengan hanya berlatih tarian oriental, anda tidak dapat membuat sosok yang sempurna, kerana ini adalah beban yang agak seragam. Tidak semua kumpulan otot terlibat di sini, misalnya bahagian belakang paha, gluteus maximus, trisep praktikal tidak berfungsi.

Kontraindikasi

Tarian Amerika Latin (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Tarian Amerika Latin terkenal dengan semangat, impulsif dan positif. Pelajaran terdiri daripada tiga bahagian:

• Pemanasan - putaran separuh bulatan kepala, pinggul, pergerakan bulat bahu, dan seumpamanya.
• Bahagian utama adalah pergerakan belajar dan mengulanginya berkali-kali.
• Penyejukan biasanya adalah peregangan statik dan tarian bergerak dengan perlahan.

Siapa yang sesuai

Latihan jenis ini sangat sesuai untuk orang yang bertenaga dan beremosi. Ini mewujudkan irama yang berapi-api dan kejelasan pergerakan. Tarian Amerika Latin juga merupakan kaedah yang baik untuk menghangatkan hubungan pasangan atau berkenalan baru.

Ciri-ciri:

• Ciri utama tarian seperti itu adalah kerja otot pinggul yang berterusan dengan kedudukan punggung yang tetap dan langkah lentur. Oleh itu, beban utama jatuh pada otot bahu, punggung bawah dan kaki. Juga, tarian jenis ini membantu meningkatkan degupan jantung.
• Salah satu ciri pentingnya ialah anda tidak akan menyedari tekanan pada badan secara keseluruhan. Maksimum yang anda akan rasakan adalah keletihan yang sedikit menyenangkan. Ini disebabkan oleh perkadaran beban pada seluruh badan.
• Terlibat secara aktif dalam tarian Amerika Latin, anda bukan sahaja dapat menurunkan berat badan, tetapi juga menggerakkan pinggul, jika anda cenderung untuk melakukannya.

Kontraindikasi

Sekiranya terdapat penyakit kardiovaskular dan masalah dengan sistem muskuloskeletal, tarian seperti itu dikontraindikasikan.

Salah satu senaman penurunan berat badan yang paling popular. Ia telah merebak ke lebih dari 180 negara. Program kecergasan ini menggabungkan unsur hip hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenco dan tari perut. Matlamatnya adalah untuk mengolah jumlah otot maksimum, tanpa melelahkan anda dengan pengulangan senaman remeh.

Arah itu diciptakan oleh Kolombia Alberto Perez pada akhir 90-an. Dia adalah seorang koreografer profesional dan menumpukan seluruh hidupnya untuk mengajar tarian Latin orang lain. Kemudian, zumba menjadi asas untuk latihan banyak bintang (Shakira, Beyonce, Britney Spears).

Siapa yang sesuai

Zumba tidak bertolak ansur dengan larangan, ia boleh dipraktikkan oleh orang-orang dari segala usia, lelaki dan wanita dengan kemampuan dan kemahiran apa pun. Semua pergerakan koreografi adalah mudah dan mudah.

Ciri-ciri:

• Latihan adalah seperti pesta di mana semua orang menari menggunakan kombinasi pergerakan yang sederhana.
• Anda tidak memerlukan latihan fizikal khas untuk mula bersenam, jadi zumba sangat bagus untuk pemula.
• Program tarian sangat pelbagai, yang bermaksud bahawa ia tidak akan membosankan.
• Penekanan dalam latihan adalah pada bahagian bawah badan, yang membolehkan anda mengetatkan otot dengan baik dan menghilangkan selulit.

Kontraindikasi

Kontraindikasi kategori adalah hernia tulang belakang lumbar, anjakan vertebra, penyakit tulang, ligamen, sendi, trombosis, masalah dengan otot jantung, tekanan darah tinggi, tempoh selepas trauma, kehamilan pada bila-bila masa.

Kontemporari adalah gabungan teknik tarian dari seni pergerakan Barat (tarian klasik, jazz moden) dan Timur (qigong, taijiquan, yoga).

Latihan utama disusun mengikut analogi dengan yang klasik dan moden: dari yang sederhana hingga yang lebih kompleks. Pelajaran itu merangkumi latihan di tanah (bekerja di lantai), teknik relaksasi, dan regangan.

Siapa yang sesuai

Untuk amatur dan penari profesional. Ketinggian, berat badan, kulit seseorang tidak penting di sini. Contempo akan sesuai dengan anda jika anda ingin bukan sahaja tetap cergas, bergerak dengan cantik, tetapi juga untuk mengenali diri sendiri.

Ciri-ciri:

• Di peringkat global, kontemporari berbeza dengan arah tarian lain berdasarkan orientasi ke dalam, minat terhadap kualiti badan yang bergerak, hubungannya dengan ruang, masa, dan pasangan. Penari mengumpulkan tenaga, fikiran, emosi di dalam dirinya, dan kemudian memberikannya kepada penonton.
• Keanehan tarian ini juga terdiri daripada ketegangan dan kelonggaran otot yang bergantian, jatuh dan naik, berhenti secara tiba-tiba (sering pada kaki lurus), mengimbangi.
• Nafas semasa contempo harus diukur, seolah-olah ia terus bergerak. Seni mempertahankan diri menjadikan permintaan ini menjadi tarian.
• Contempo menarik lebih banyak ke arah lantai, sambil menekankan kemudahan dan ekspresi pergerakan. Biasanya menari tanpa alas kaki.

Kontraindikasi

Had standard untuk aktiviti fizikal. Selain itu, tarian jenis ini agak sukar, meletihkan, dan anda perlu berada dalam keadaan psikologi yang sangat baik untuk latihan. Peregangan yang berpanjangan, berlatih melompat dapat menghilangkan seseorang dengan organisasi mental yang baik dan membawanya ke keadaan.

Ini adalah satu set pergerakan yang agak rumit, di mana anda perlu memastikan ketegangan seluruh badan. Senaman sering melelahkan dan cukup tertekan. Sebelum memulakan, pemanasan selama 15 minit diperlukan untuk memanaskan kumpulan otot utama, selepas itu elemen asas tarian mula dikerjakan. Untuk melakukan gaya ini, bukan hanya pergerakan penari yang penting, tetapi juga penampilannya, terutama kasut. Jenis tarian Celtic yang paling terkenal yang diketahui oleh semua orang ialah ketukan.

Siapa yang sesuai

Orang sabar yang tertarik dengan topik tarian sosial. Gaya ini dicirikan oleh kombinasi yang kompleks, unsur-unsurnya harus dipelajari bukan hanya di kelas, tetapi juga di rumah (mungkin juga mental).

Ciri-ciri:

• Anda harus membiasakan diri dengan kedudukan yang agak luar biasa. Tarian ini dilakukan pada jari-jari kaki (penari mengangkat tumit dan berdiri di jari kaki), bahagian atasnya tidak bergerak, tangan selalu diturunkan. Peraturan asas adalah kerja kaki yang pantas.
• Ini adalah tarian berkumpulan, jadi, di satu pihak, anda harus melepaskan semua kebebasan, di sisi lain, mengembangkan rasa perkongsian apabila anda merasa seperti satu dengan orang lain. Pakar psikologi memberi jaminan bahawa latihan seperti ini sangat berguna bagi mereka yang menghadapi kesukaran untuk menyertai pasukan atau takut untuk berkomunikasi.
• Muzik mempunyai irama yang jelas dan memerlukan langkah tepat yang sama. Penting untuk memukul kedua-dua nota dan kaki.
• Satu lagi ciri ingin tahu adalah lebih baik tidak melakukan tarian lain sebelum latihan. Latihan koreografi klasik sering menghalangi. Contohnya, dalam balet, kaki dan pinggul dipusingkan ke sisi dengan kuat. Di sini, sebaliknya, kaki selalu disilangkan. Dan mengenai tangan secara umum harus dilupakan.
• Sistem tarian Celtic sangat menarik kerana ia menyembuhkan tulang belakang, tanpa kehilangan satu bahagian, tidak lebih buruk daripada doktor sejati. Kebiasaan menjaga punggung lurus akan berkembang setelah beberapa minggu melakukan senaman biasa.
• Senaman berterusan akan membantu membina otot betis anda yang sempurna. Walaupun apa-apa jenis tarian mempunyai kesan positif pada otot kaki, orang-orang Celtic mendapat pingat emas yang pantas.
• Jenis aktiviti ini tidak memberikan beban pada tangan, oleh itu, jika perlu (atau jika dikehendaki), anda perlu bersenam secara berasingan.

Kontraindikasi

Beban kejutan besar (lompatan) tidak membenarkan mereka yang mempunyai masalah dengan jantung, saluran darah, tulang belakang, dll., Untuk melakukan tarian Celtic. Vena varikos progresif juga merupakan kontraindikasi.

Kami telah mempertimbangkan beberapa arah tarian utama dari mana anda dapat berkenalan dengan dunia tarian. Ikuti beberapa kelas dan anda akan mengetahui apa yang sesuai untuk anda. Semasa memilih, pertimbangkan usia anda, kesukaran latihan, keadaan fizikal dan tujuan anda.

Tarian adalah salah satu cara yang paling popular untuk mengekspresikan diri, mood dan emosi anda. Tarian juga bagus. menjaga kesihatan... Sejak zaman kuno, orang telah menyatakan perasaan mereka melalui gerakan, yang kemudian digabungkan menjadi gaya. Pada masa kini dalam dunia tarian terdapat banyak arah dan arah aliran. Gaya tarian moden sangat pelbagai dan sangat popular di kalangan pelbagai kumpulan umur. Anda tidak perlu menjadi kanak-kanak untuk belajar menari, kebijaksanaan ini ada dalam kuasa bahkan orang tua.

Senarai gaya tarian

Kemampuan menari semakin diminati di dunia moden. Tarian bukan hanya sekumpulan gerakan, tetapi kadang-kadang menjadi tanda kepunyaan subkultur tertentu. Gaya tarian moden memberi peluang kepada semua orang yang tidak peduli dengan bentuk seni ini untuk mengekspresikan diri. Untuk memahami semua ragam arah, anda boleh menyusun jenis, yang merangkumi genre paling popular:

• tarian hip hop (sangat popular di kalangan orang muda, dilakukan dengan penghafalan berirama);
• tarian jazz (pergerakan bertenaga digabungkan dengan muzik yang kuat);
• gaya tarian oriental (bagi mereka yang gemar pergerakan yang lancar dan cantik);
• tarian bollywood (muncul bersama dengan filem India berwarna-warni yang popular);
• tarian disko ("Springy" dan gaya tarian yang sangat berirama);
• gaya tarian jalanan (sebagai peraturan, mereka tidak memiliki rangkaian gerakan yang jelas, mereka dirancang untuk mengekspresikan suasana pemuda moden).

Gaya tarian Vogue

Di antara sebilangan besar arah tarian moden, ia menempati tempat yang istimewa. Dipercayai bahawa kita berhutang dengan penampilannya kepada penyanyi Madonna, yang mencipta gerakan untuk salah satu videonya. Kini vogue adalah peluang terbaik untuk mengekalkan bentuk fizikal yang sangat baik, seperti tarian otot lengan dan kaki... Antara ciri utama kawasan ini adalah:

• semua pergerakan serupa dengan berjalan di podium (maka namanya);
• penekanan khas diberikan pada ekspresi wajah (sejenis parodi model di pertunjukan fesyen);
• tarian flamboyan sering digunakan sebagai cara untuk berehat dan bermain-main.

Selain itu, vogue bagus untuk mereka yang bermimpi kehilangan lemak berlebihan: tarian bergerak menggunakan otot lengan, kaki dan perut. Terdapat juga beban di pinggul. Ini adalah tarian yang sangat pantas dan bertenaga, jadi jika anda memutuskan untuk berlatih vogue, bersiaplah untuk melakukan aktiviti fizikal yang serius. Malangnya, agak sukar untuk mencari guru VOG, tetapi anda boleh menguasai asasnya sendiri. Cukup untuk menggunakan kesabaran dan menumpukan beberapa minit sehari untuk kelas. Perlu diperhatikan bahawa ke arah ini terdapat gerakan pemuda dan sekumpulan gerakan untuk orang tua.

Gaya tarian rumah

Gaya tarian rumah yang dinamik muncul pada tahun 80-an abad yang lalu di Chicago. Pada awalnya, tarian ini ditandai dengan gerakan tajam dan tiba-tiba, maka semakin banyak pergerakan badan plastik muncul. Seperti muzik gaya ini, rumah - tarian yang sangat berirama, bertenaga dan positif... Bagi mereka yang ingin menguasai seni, anda perlu mengetahui bahawa terdapat beberapa elemen yang diperlukan:

1. Kualiti Maksudnya, tubuh bergerak mengikut irama tertentu.
2. Gelombang. Keanehan elemen ini adalah bahawa badan bergerak secara bebas dari irama muzik.
3. Kerja Kaki. Unsur yang sangat penting, kerana kaki melakukan "pegas", langkah, tersentak dan pelbagai putaran.

Ini adalah gabungan semua elemen tarian yang mencipta gaya individu penari rumah profesional yang unik. Setiap orang yang terlibat dalam bidang ini tahu bahawa perkara yang paling penting dalam menari rumah adalah mencari elemen utama anda. Selalunya ia adalah kerja kaki. Semua perincian tarian lain dibina berdasarkan pemimpin. Anda tidak perlu menjadi profesional untuk belajar menari. Anda perlu menguasai teknik dan badan anda dengan baik. Gaya rumah cukup sederhana untuk dilakukan, dan pergerakannya melibatkan semua kumpulan otot. Oleh itu, tarian ini sangat sesuai bagi mereka yang mementingkan bentuk fizikal mereka.

Gaya tarian funk jazz

Sepuluh tahun terakhir telah mendapat populariti di dunia. Gaya ini dicirikan oleh pergerakan tiba-tiba dan keplastikan pelaksanaannya. Trend ini berasal dari hip hop dan vogue. Tarian jazz-funk secara aktif digunakan dalam produksi klip artis terkenal, misalnya, Britney Spears dan Beyoncé. Bagi mereka yang ingin belajar menari funk jazz, anda harus ingat peraturan utamanya: jika kesalahan dilakukan dalam tarian, maka ia mesti dimainkan dengan cara ini, untuk mendapatkan elemen bebas... Koreografer yang terlibat dalam persembahan jazz-funk mendakwa bahawa semua orang dapat belajar menari "seperti dalam klip". Jazz funk adalah tarian wanita. Sebagai peraturan, ia dilakukan oleh sekumpulan gadis, tetapi baru-baru ini semakin banyak lelaki muda beralih ke studio tarian, ingin belajar menari jazz-funk. Untuk mengetahui cara bermain funk jazz, anda perlu ingat beberapa elemen penting:

• pergerakan lengan dan kaki harus berirama dan segerak;
• semua emosi dari tarian dinyatakan di wajah penari - ekspresi wajah memainkan peranan utama;
• gabungan pergerakan harus seawal yang asli dan tidak dapat diramalkan.

Jazz funk berasal dari Los Angeles, tetapi tarian ini dikembangkan secara aktif di Eropah.

Gaya tarian rampasan rampasan

Tarian butti sangat popular di kalangan gaya tarian moden. Arah tarian yang sangat seksi, di mana pergerakan harta rampasan memainkan peranan utama. Sebagai tambahan kepada hakikat bahawa gadis-gadis yang telah menguasai seni tarian rampasan selalu menarik perhatian, tarian ini sangat berguna untuk melatih otot punggung dan perut... Ia juga meningkatkan peredaran darah di pelvis dan melegakan wanita dari sejumlah masalah ginekologi. Lebih-lebih lagi, tarian rampasan cukup mudah untuk menari, kerana berdasarkan dua gerakan:

1. Rolling pinggul - penggulungan pinggul. Kelancaran pergerakan sangat penting dalam elemen ini. Pinggul perlu belajar cara menggambar "delapan" yang halus.
2. Rampasan rampasan - kelonggaran dan ketegangan otot gluteal. tugas utama adalah belajar bagaimana melakukan ini dengan tidak tiba-tiba, tetapi secara beransur-ansur, dengan lancar.

Untuk menari tarian bootie, anda tidak perlu menggunakan pertolongan koreografer profesional, keinginan anda untuk belajar sudah cukup. Dan, tentu saja, pakaian di mana anda menari sangat penting. Ia mestilah seluar pendek yang tidak menghalang pergerakan anda dan menekankan pantat anda.

Gaya tarian Krump

Di antara trend moden dalam tarian, ia menempati tempat yang istimewa. Tarian ini pada asalnya adalah tunjuk perasaan terhadap keganasan ghetto AS. Seorang badut tempatan secara khusus datang ke kawasan "hitam" dan melakukan tarian di jalan, di mana dia mencampuradukkan pergerakan dari arah yang berbeza. Namun, dia melakukannya dengan begitu membakar semangat sehingga tidak lama kemudian dia mempunyai pengikut - remaja tempatan. Lukisan wajah badut adalah satu-satunya atribut krump yang diperlukan. Tetapi secara beransur-ansur elemen ini menjadi usang. Kini krump sangat digemari oleh golongan muda. Antara ciri utama krump adalah:

• irama;
• tenaga;
• impulsif;
• sedikit keagresifan.

Ciri khas krump moden adalah hubungan fizikal dengan pasangan, sejenis pertarungan tarian. Iaitu, tarian kenalan yang memerlukan bukan hanya pengetahuan tentang teknik, tetapi juga kebolehan bekerja dalam kumpulan... Pada masa yang sama, krump adalah anak jalanan, jadi rakan kongsi sangat sering tidak mengenal satu sama lain. Pertempuran tarian di Amerika Syarikat, misalnya, kadang-kadang menjadi sangat besar sehingga mereka kelihatan seperti pertengkaran. Tetapi sebenarnya, krump adalah cara yang baik untuk berehat dan melepaskan emosi negatif.