බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ ජලය ඉතා .ලදායී වේ. ලෙමන් සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද

1 අදහස් දැක්වීම

ආහාර ගැනීම බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව සෞඛ්\u200dයය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ. මෙයට මූලික වශයෙන් හේතු වී ඇත්තේ ආහාර ගැනීමේදී ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් වන අතර එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපායි. ඊට අමතරව, සංඛ්\u200dයාලේඛනවලට අනුව කාන්තාවන් පිරිමින්ට වඩා දිගු කාලයක් ජීවත් වේ. වෛද්\u200dයවරු මෙම කාරණය පැහැදිලි කරන්නේ සුන්දර අර්ධයේ නියෝජිතයන් ආහාර අනුගමනය කරන බැවිනි. එකම ව්\u200dයතිරේකය වන්නේ ශරීරයට කිසිදු ප්\u200dරතිලාභයක් නොලැබෙන කටුක ක්\u200dරමයි. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් එවැනි එකක් නොවේ. රූපය සහ සෞඛ්\u200dයය සඳහා පැඟිරි භාවිතා කළ හැකිය.

ලෙමන් සහ සිහින් වීම

බර අඩු කර ගැනීමට ලෙමන් ගෙඩි උපකාරී වේද යන මාතෘකාව පිළිබඳ සම්පූර්ණ සංසද අන්තර්ජාලයේ ඔබට සොයාගත හැකිය. මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරු සැපයීම සඳහා, ඔබ පැඟිරි වල සංයුතිය දැන සිටිය යුතුය. එය කාබනික අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර, එය ශරීරගත වූ විට මේදය බිඳ දමයි. කාබනික අම්ල ශරීරයේ පරිවෘත්තීය සාමාන්\u200dයකරණය කරන අතර ආහාර සුන්බුන් හා එහි ඇති විෂ ද්\u200dරව්\u200dය තුරන් කිරීමට උපකාරී වන අතර අත්\u200dයවශ්\u200dය තෙල් ආහාර රුචිය අඩු කරයි. බර අඩු කර ගැනීමේදී මෙය වැදගත් වේ.

පළතුරු විටමින් සී වලින් පොහොසත් වන අතර එය ශරීරයට ශක්තිය සපයයි. ඒ අනුව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ ආහාර ගැනීම තරමක් පහසුවෙන් ඉවසා ඇත. පෙක්ටීන් පැඟිරි වල අඩංගු වන අතර, එය ශරීරගත වූ විට, බඩවැල් සඳහා ස්ක්\u200dරබ් එකක භූමිකාව ඉටු කරයි, සමුච්චිත අනවශ්\u200dය තැන්පතු පිරිසිදු කරයි.

ලෙමන් විටමින් සී වලින් පමණක් පොහොසත් නොවේ. එහි තවත් විටමින්, ක්ෂුද්\u200dර හා සාර්ව මූලද්\u200dරව්\u200dය අඩංගු වේ. පැඟිරි වල සංයුතියේ තඹ, පොටෑසියම්, සින්ක් සහ බෝරෝන් අඩංගු වේ. ලෙමන් භාවිතය බර අඩු කර ගැනීමට, ප්\u200dරතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට, සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ප්රතිවිරෝධතා

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් ලස්සන අර්ධයේ සමහර නියෝජිතයින් සඳහා ප්රතිවිරෝධී වේ. මෙම ලැයිස්තුවට ඕනෑම ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ඇති කාන්තාවන් ඇතුළත් වේ. ඔබට ඇඹුල් ලෙමන් ආහාරයට ගත නොහැකි අතර බීම පානය කළ හැකිය. මෙම පලතුරට ආසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින් සඳහා පැඟිරි හෝ ලෙමන් යුෂ භාවිතා කරයි.

අනෙක් සියල්ලන්ටම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් භාවිතා කළ හැකි නමුත් පළමුව වෛද්\u200dයවරුන් දෙදෙනෙකු හමුවීම සුදුසුය: චිකිත්සකවරයකු සහ පෝෂණවේදියෙකු. චිකිත්සකවරයා විසින් පරීක්\u200dෂා කිරීමෙන් අනතුරුව සෞඛ්\u200dය තත්වය තීරණය කරනු ඇති අතර පෝෂණවේදියා ලෙමන් මත diet ලදායී ආහාරයක් හෝ මෙම පැඟිරි සමඟ බර අඩු කර ගැනීමේ වෙනත් ක්\u200dරමයක් තෝරා ගනු ඇත.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් භාවිතා කළ හැකි ක්\u200dරම

ලෙමන් ගෙඩි බර අඩු කර ගැනීමට ක්\u200dරම කිහිපයක් තිබේ. ඔබට ලෙමන් ගෙඩියක් අනුගමනය කළ හැකිය, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට ලෙමන් යුෂ පානය කළ හැකිය. බර අඩු කර ගැනීමේ එක් එක් ක්රම වෙන වෙනම සලකා බලන්න.

ලෙමන් ආහාර

පෝෂණවේදීන් ලෙමන් ගෙඩි වර්ග 10 ක් පමණ නිපදවා ඇත. ඒවායින් 3 ක් පහසුවෙන් ඉවසා දරා ගත හැකි, ශරීරයට හානියක් නොවන අතර හොඳ ප්\u200dරති .ලයක් ලබා දෙන්නෙමු.

ආහාර අංක 1

මෙය මෘදු ආහාරයකි. එහි කාලය දින 3 කි. මෙම පැඟිරි ඔවුන්ගේ ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා කාන්තාවන්ට එය සුදුසු ය. ලෙමන් ගෙඩි මත එවැනි ආහාර වේලක් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම කිලෝග්\u200dරෑම් 2-3 කි.

මෙම දවසේ සලාකයෙන් කෙසෙල් සහ මිදි හැර ලෙමන් වතුර, අඩු මේද කෙෆීර් සහ ඕනෑම පලතුරකින් සමන්විත වේ. හරිත පලතුරු වලට සහ ශරීරය ලබා ගන්නා ප්\u200dරමාණයට වඩා වැඩි කැලරි ප්\u200dරමාණයක් වැය කරන (මිදි, අන්නාසි, කොළ ඇපල්) වලට ඔබ මනාප ලබා දිය යුතුය.

ලෙමන් වතුර

දුෂ්කරතා: පහසුය

ඉවුම් පිහුම් කාලය: මිනිත්තු 3 යි.

අමුද්රව්ය

1. 1. ලෙමන්
2. 2. ජලය

මේ දවස පුරාම අපි ලෙමන් යුෂ සමග පදම් කළ වතුරෙන් හෝ නොකැඩූ කිරිවලින් පිසින ලද ඕට් මස් අනුභව කරමු. ගාන ලද ඇපල් ඕට් මස් වලට එකතු කිරීමට අවසර ඇත. දෙවන දවසේ පානීය පිළිවෙත තුළ පැණිරස නොකළ කෝපි, තේ (වඩාත් සුදුසු කොළ), නිශ්චල ජලය සහ අඩු මේද කෙෆීර් අඩංගු වේ.

මෙම දින මෙනුව බේක් කළ ඇපල් හා ලෙමන් බීම වලින් සමන්විත වේ.

ආහාර අංක 2

මෙය චිකිත්සක ආහාරයක් වන අතර එය ශරීරයේ විෂ හා විෂ පිරිසිදු කරයි. එහි කාලය දින 14 කි. සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට නම්, ඒ සියල්ල ශරීරයේ ලක්ෂණ සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ආශාව මත රඳා පවතී. මෙම ආහාර පද්ධතියේ ලක්ෂණයක් වන්නේ ආහාර තරමක් වෙනස් වීමයි. එය ලෙමන් වතුරෙන් අතිරේක වන අතර එය එක්තරා වේලාවක පානය කරනු ලැබේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ පිටි සහ රසකැවිලි බැහැර කිරීම, පලතුරු හා එළවළු ගොඩක් අනුභව කිරීම, තැම්බූ හෝ තම්බා ගත් ආහාර වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්විය යුතුය.

උදේ අපි පිරිසිදු ජලය මිලි ලීටර් 200 ක් සහ පැඟිරි 1 යුෂ වලින් සාදන ලද පානයක් පානය කරමු. ආහාර වේල පුරාම ඔබ කුඩා සිප් වල සුවිශේෂී උණුසුම් ජලය පානය කළ යුතුය. අපි විනාඩි 60 කට පසු කනවා.

හිස් බඩක් මත අපි වතුර මිලි ලීටර් 400 ක් සහ ලෙමන් ගෙඩි 2 ක යුෂ පානය කරමු. ඉතිරි දවසේ අපි සුපුරුදු පරිදි කනවා.

සූත්\u200dර පානය කරන්නේ ජලය මිලි ලීටර් 600 ක් සහ ලෙමන් 3 යුෂ වලින් සාදන ලද පානයකි.

ප්\u200dරතිසමයට අනුව, අපි හයවන දිනය දක්වා ලෙමන් බීම ප්\u200dරමාණය වැඩි කරන්නෙමු.

සෑම අවස්ථාවකදීම, කෑමට මිනිත්තු 60 කට පෙර, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් වලින් පානයක් පානය කරන්න. ඉවුම් පිහුම් සඳහා අපට ජලය ලීටර් 3 ක්, පැඟිරි පලතුරු 3 ක යුෂ සහ 1 තේ හැදි අවශ්\u200dය වේ. l ස්වාභාවික මී පැණි. මී පැණි දියවන තෙක් සියල්ල මිශ්ර කරන්න.

හිස් බඩක් මත අපි වතුර මිලි ලීටර් 1200 ක් සහ පැඟිරි පලතුරු 6 ක යුෂ පානය කරමු.

හිස් බඩක් මත අපි වතුර මිලි ලීටර් 1000 ක් සහ පැඟිරි පලතුරු 5 ක යුෂ පානය කරමු. සෑම පසු දිනකම ජලය මිලි ලීටර් 200 කින් අඩු කර ඒ අනුව පැඟිරි යුෂ ප්\u200dරමාණය අඩු කරන්න.

14 වන දිනය 7 වන දිනට සමාන වේ.

එවැනි ආහාරයක් පහසුවෙන් ඉවසිය හැක්කේ ලෙමන් වලට ආදරය කරන සහ ජලය විශාල ප්\u200dරමාණයක් පානය කරන කාන්තාවන්ට පමණි. ආහාර ගැනීමෙන් පසු දිනකට අවම වශයෙන් පිරිසිදු ජලය ලීටර් 1.5 ක් පානය කිරීමේ පුරුද්ද අත්හැර දැමීම වටී.

ආහාර අංක 3

මෙම ආහාරය දින 3-4 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ආහාරය විශේෂයෙන් වෙනස් නොවේ, නමුත් ඔබ කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කළ යුතුය. නින්දට යාමට පෙර, අඩු මේද සහිත කෙෆීර් වීදුරුවක් 1 තේ හැදි සමඟ මිශ්\u200dර කරන්න. l ලෙමන් යුෂ. එවැනි පානයක් එක රැයකින් අතිරික්ත බර ග්\u200dරෑම් 500-700 ක් අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ප්රති result ලය තහවුරු කර ගැනීම සඳහා, ආහාර හා පානීය පිළිවෙත් සාමාන්යකරණය කිරීම අවශ්ය වේ.

ලෙමන් ආහාර ගැනීම සුදුසු වන්නේ ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග නොමැති කාන්තාවන්ට පමණි.

ලෙමන් බීම

පැඟිරි වලින් විවිධ බීම වර්ග පිළියෙළ කළ හැකි අතර එමඟින් අමතර පවුම් කිහිපයක් අහිමි වේ. ලෙමන් සමඟ බීම සෙම්ප්\u200dරතිශ්\u200dයාවට එරෙහිව රෝග නිවාරකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. ලෙමන් බීම පිළියෙළ කර ඒවා නිවැරදිව පානය කරන්නේ කෙසේදැයි සලකා බලන්න.

වතුර සාසි

සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ජනප්\u200dරිය පානයක් වන්නේ සාසි වතුරයි. එහි වට්ටෝරුව තරමක් සරලයි.

වතුර සාසි

දුෂ්කරතා: පහසුය

ඉවුම් පිහුම් කාලය: පැය 12 යි.

අමුද්රව්ය

1. 1. ජලය
2. 2. ලෙමන්
3. 3. පිපි umber ් umber ා
4. 4. මින්ට්

   3-4 කොළ

ලෙමන් හා ගම්මිරිස්

ලෙමන් හා ගම්මිරිස්

දුෂ්කරතා: පහසුය

ඉවුම් පිහුම් කාලය: පැය 10 යි.

අමුද්රව්ය

1. 1. ලෙමන්
2. 2. කේන් ගම්මිරිස්

විකල්පයක් වන්නේ සුදුළූණු සමග ලෙමන් වතුරයි. ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබ ලෙමන් කැබලි කර සුදුළූණු හිස 1 ක් කපා ඒවා මිශ්\u200dර කර පිරිසිදු ජලය ලීටර් 1 ක් වත් කළ යුතුය.

මී පැණි

මෙම කොක්ටේල් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්\u200dරියාවලීන් වේගවත් කරන අතර හෘද වාහිනී පද්ධතියට ප්\u200dරයෝජනවත් වේ.

වතුර සාසි

දුෂ්කරතා: පහසුය

ඉවුම් පිහුම් කාලය: පැය 12 යි.

අමුද්රව්ය

1. 1. ජලය
2. 2. ලෙමන් යුෂ
3. 3. මී පැණි
4. 4. මින්ට්

   3-4 කොළ

චමමයිල් තේ

චමමයිල් තේ

දුෂ්කරතා: පහසුය

ඉවුම් පිහුම් කාලය: පැය 8 යි.

අමුද්රව්ය

1. 1. වියළි චමමයිල්
2. 2. ලෙමන්

   පෙති 3 ක්

3. 3. උතුරන වතුර

කුරුඳු හා ලෙමන් සමඟ තේ

කුරුඳු සමග ලෙමන් තරමක් නිශ්චිත සංයෝජනයකි.

කුරුඳු ලෙමන්

දුෂ්කරතා: පහසුය

ඉවුම් පිහුම් කාලය: මිනිත්තු 20 යි.

අමුද්රව්ය

1. 1. කුරුඳු
2. 2. ලෙමන්
3. 3. උතුරන වතුර
4. 4. මී පැණි

එ Cast රු තෙල් ලෙමන්

මෙම සංයෝජනය ආහාර සුන්බුන් වල බඩවැල් ඉවත් කිරීමේ හැකියාව සඳහා ප්රසිද්ධය. පිරිසිදු කිරීම සඳහා සරල පියවර කිහිපයක් ඇතුළත් වේ.

1. අපි එ cast රු තෙල් ගන්නෙමු (තෙල් බින්දු ගණන ඔබේ බර කිලෝග්\u200dරෑම් දස ගණනකට සමාන විය යුතුය).
2. ලෙමන් යුෂ මිරිකා ගන්න. ඔබ තෙල්වලට වඩා 2 ගුණයක් යුෂ ගත යුතුය.
3. අපි එ cast රු තෙල් රත් කරනවා.
4. අපි තෙල් බොනවා, ලෙමන් යුෂ බොනවා.

බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට පෙර සකස් කළ යුතුය. මෙම දිනයේ ඔබ සැහැල්ලු උදෑසන ආහාරයක් පිළියෙළ කළ යුතු අතර දිවා ආහාරය ප්\u200dරතික්ෂේප කළ යුතුය. ඉහත උපාමාරු නින්දට පෙර සිදු කරනු ලැබේ.

ලෙමන් සමඟ කොග්නැක්

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් රැඩිකල් ක්\u200dරමය වන්නේ ලෙමන් සමඟ කොග්නැක් භාවිතා කිරීමයි. නින්දට පෙර දින 14 ක් ඔවුන් උතුම් කොග්නැක් මිලි ලීටර් 100 ක් පානය කරන අතර එය ලෙමන් ගෙඩි වලින් අල්ලා ගනී. ප්රති result ලය කිලෝග්\u200dරෑම් 5 ක පාඩුවක්. මෙම ක්\u200dරමය සෞඛ්\u200dයයට අහිතකර ලෙස බලපාන බව සඳහන් කිරීම වටී.

සිහින් හා ආකර්ශනීය වීමට නම් කාන්තාවන් කිරීමට කැමති කැපකිරීම් ගැන ඔබට සදහටම කතා කළ හැකිය. අපගේ හුරුපුරුදු ආහාරවල ඇති බලය පිළිබඳව බොහෝ දෙනෙකුට හෝඩුවාවක් නොමැත. ඒ නිසා එය බැලූ බැල්මට සරල නිෂ්පාදනයක් බවට පත් විය - ලෙමන් ගෙඩියක් විටමින් සී සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමට පමණක් නොව තවත් බොහෝ දේ ලබා දිය හැකිය!

පැඟිරි වල ඇති අතිමහත් වාසි ගැන දීර් time කාලයක් තිස්සේ කිසිවෙකු සිතුවේ නැත. මෙම ලිපියෙන් ඔබ ඔබේ ශරීරයට ඉමහත් ප්\u200dරතිලාභ ගෙන ඒමට මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් ගෙඩි වල වාසි

බර අඩු කර ගැනීමේ මාර්ගයේ ලෙමන් භාවිතා කිරීමෙන් ලැබෙන ප්\u200dරති result ල මොනවාදැයි අපි සොයා බලමු. ලෙමන් වල කාබනික අම්ල අඩංගු වේ:

• කුසගින්න මැඩපවත්වන්න
• ශරීරයේ එකතු වන මේද බිඳ දමන්න,
• පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන්න
• විෂ සහ විෂ ඉවත් කරන්න.

මෙම පැඟිරි වල විටමින් සී අඩංගු වන බව අමතක නොකරන්න, එය ඔබේ ශරීරයට ආපසු හැරවිය නොහැකි ශක්තියක් ලබා දිය හැකි අතර හිසකෙස් හා සමේ තත්වයටද බලපායි.

බර අඩු කර ගැනීමේ ක්\u200dරියාවලියේදී ලෙමන් භාවිතයෙන් අපේක්ෂිත ප්\u200dරති get ල ලබා ගැනීම සඳහා පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරන්නේ:

• නිසි පෝෂණය සමඟ එහි භාවිතය ඒකාබද්ධ කරන්න (සවස හයට පසු කන්න එපා);
• ක්\u200dරියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන්න;
• නැවුම් වාතය තුළ අනිවාර්ය දෛනික ඇවිදීම ගැන අමතක නොකරන්න.

ඕනෑම ආහාර වේලක් හානිකර නිෂ්පාදන ප්\u200dරතික්ෂේප කිරීම, දුම්, පැණිරස හා බැදපු ආහාර ගැන අමතක කළ යුතුය, භාගික කොටස් වලින් පමණක් ආහාරයට ගන්න (දිනකට 7 වතාවක් දක්වා). එවිට ඔබට ප්රති result ලය පෙනෙනු ඇත - කිලෝග්රෑම් පිටවීමට පටන් ගනී.

බර අඩු කර ගැනීමට ලෙමන් දායක වන්නේ ඇයි?

බර අඩු කර ගැනීමේ ක්\u200dරියාවලියේ සාර්ථකත්වයට යතුර හොඳ පරිවෘත්තීය ක්\u200dරියාවලියකි. ලෙමන් යුෂ බින්දු කිහිපයක් පමණක් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි. ලෙමන් වල තැවරුනු ආහාරයේ තන්තු ප්\u200dරභවයක් අඩංගු වේ - පෙක්ටීන්, ආමාශයික පත්රයට ඇතුල් වී, එහි ඉදිමී, ජෙලි බවට හැරෙමින්, කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඩු කරයි.

මෙය ඔබේ ශරීරයට හානියක් වන අතර අපේක්ෂිත ප්\u200dරති .ලය ගෙන නොදෙන බැවින් කුසගින්නේ නොසිටින්න. වැඩි උත්සාහයකින් තොරව අපේක්ෂිත ප්\u200dරති result ලය ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට කියමු.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

ලෙමන් ආහාර වේලක් යනු ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ජලය සහ පැඟිරි යුෂ එකතු කිරීම සඳහා නිවැරදි ක්\u200dරමයයි. එහෙත්, ඕනෑම බර අඩු කිරීමේ පද්ධතියක මෙන්, ඉහළ ආම්ලිකතාවයකින් සංලක්ෂිත නිෂ්පාදනයක් ගැනීම සඳහා ඔබ යම් නීතිරීති අනුගමනය කළ යුතුය.

• ඔබ ස්වභාවික යුෂ පමණක් පානය කළ යුතුය (තනුක කළ ස්වරූපයෙන්), තම්බා ගත් ජලය සමඟ මිශ්\u200dර කරන්න, ජල උෂ්ණත්වය අංශක 90 නොඉක්මවිය යුතුය.
• ලෙමන් ආහාර වේලකින් පසු ඔබේ දත් තුවාල වීම වැළැක්වීම සඳහා, ලෙමන් යුෂ එනමල් වලට අහිතකර ලෙස බලපාන බැවින්, පානය කරන විට පිදුරු භාවිතා කරන්න.
• ඇට වර්ග, නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු ඔබේ ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය. ප්\u200dරෝටීන් සහ තන්තු ඔබේ සීනි සාමාන්\u200dය ලෙස තබා ගන්නා අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
• ඔබේ ප්\u200dරියතම සලාද සඳහා ඔබට රසවත් එකතු කළ හැකි අතර මාළු පිළියෙල කිරීමේ ක්\u200dරියාවලියේදී යුෂ හෝ කුඩා කොටස් භාවිතා කරන්න.

හොඳම ලෙමන් සිහින් බීම

ලෙමන් අඩංගු ඕනෑම පානයක් සෞඛ්\u200dය සම්පන්න පමණක් නොව, රසවත් වනු ඇත. පැඟිරි වල අපූරු සුවඳක්, ප්\u200dරසන්න රසයක්, ශක්තියක් සහ විටමින් වර්ගයක් ඔබේ ශරීරයට ඇත.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ ජලය: බර අඩු වූ අයගේ සමාලෝචන සහිත පානයක් සඳහා වට්ටෝරුව

නැවුම් ලෙමන් ගෙඩි වලින් සරල පානයක් පිළියෙළ කළ යුතු අතර එය රසවත් පමණක් නොව සෞඛ්\u200dය සම්පන්න වේ. මිනිත්තු 40 කින් පමණ (පෝෂණවේදීන් උපදෙස් දෙන පරිදි) ලෙමන් වතුර ආහාරයට පෙර පානය කළ යුතුය. ලෙමන් වතුර ඉතා සරළව සකස් කර ඇති අතර මේ සඳහා ඔබට උණුසුම් ජලය මිලි ලීටර් 300 ක් සහ ප්\u200dරධාන අමුද්\u200dරව්\u200dයයෙන් අඩක් යුෂ අවශ්\u200dය වේ.

ලෙමන් සහ ඉඟුරු සමඟ හරිත තේ සිහින් වීම

මෙම තේ සිසිල් වන අතර එය සිසිල් හා උණුසුම් ලෙස පානය කළ හැකිය. අවුරුද්දේ ඕනෑම වේලාවක එවැනි පානයක් ප්රසන්න වනු ඇත. ඔබට ආහාර පිසීමට අවශ්\u200dය වන්නේ එයයි ප්\u200dරියතම තේ මෙන්ම නැවුම් ඉඟුරු   (ඔබට තේ හැන්දක 1/2 ක පෙත්තක් හෝ දැලක කපා ගත හැකිය) සහ ලෙමන්   (යුෂ මේස හැන්දක් මිරිකා ගන්න).

විශ්වීය පානයට අතිවිශාල විටමින් සැපයුමක් ඇති අතර, එය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, රුධිරය පිරිසිදු කරයි, ප්\u200dරතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි සහ හුදෙක් පිපාසය අතින් ඉවත් කරයි. මේ අනුව, ඔබට අපේක්ෂිත බර අඩු කර ගැනීමේ නිෂ්පාදනයක් පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ කෙෆීර් පානය කරන්නේ කෙසේද?

නිරන්තරයෙන් කෙෆීර් සහ ලෙමන් පමණක් අනුභව කිරීම අපහසු බැවින් සෑම බඩකටම මෙයට ඔරොත්තු දිය නොහැකි බැවින්, නොකඩවා පමණක් සුදුසු ආහාර වේලක් තිබේ. දිනකට ඔබ තනි තනිව හා එකට දෙහි ගෙඩි කිහිපයක් සහ කෙෆීර් ලීටර් 1.5 ක් භාවිතා කළ යුතුය. මෙම ආහාරය මේ වගේ දෙයක් පෙනේ:

• 0.5 l කෙෆීර් + ලෙමන් භාගයක්
• 0.5 l කෙෆීර් + එක් ලෙමන්
• 0.5 l කෙෆීර් + ලෙමන් භාගයක්

උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්\u200dරී ආහාරය සඳහා මෙය ප්\u200dරමාණවත් විය යුතුය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කාර්දිනල් ක්\u200dරමයක් සඳහා ජලය විශාල ප්\u200dරමාණයක් භාවිතා කිරීම අවශ්\u200dය වේ, එබැවින් ඔබට දිනකට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් දෙකක් වත් පානය කළ යුතුය.

ඔබ එවැනි දැඩි ආහාර වේලට සූදානම් නැතිනම්, නින්දට පැයකට පෙර ලෙමන් යුෂ මේස හැන්දක් එකතු කිරීමත් සමඟ සවස් වරුවේ අඩු මේද සහිත කෙෆීර් වීදුරුවක් පානය කිරීම ප්\u200dරමාණවත් වේ.

සිහින් ඉඟුරු සහ මින්ට් ලෙමනේඩ්

ගෙදර හැදූ ගෙදර හැදූ බීම සෑම විටම ඒවායේ විශේෂ රසය හා සුවඳ මගින් කැපී පෙනේ. ගම්මිරිස්, ඉඟුරු සහ ලෙමන් වල සම්භාව්\u200dය සංයෝජනය මඟින් ඔබට අමතර සෙන්ටිමීටරයක් \u200b\u200bඉතිරි කර ගත හැකි අතර බර අඩු කර ගැනීමේ මාර්ගය පුදුම සහගත ලෙස ප්\u200dරිය කරයි.

අමුද්රව්ය

• ඛනිජ ජලය ලීටර් 1.5 කි
• නැවුම් ඉඟුරු 3 සෙ.මී. (මූල),
• මින්ට් පොකුරක්
• සීනි ග්\u200dරෑම් 100 යි
• ජලය මිලි ලීටර් 200 ක් (තම්බා),
• ලෙමන් 3 ක්.

ලෙමන් වලින් අපට යුෂ අවශ්\u200dයයි - වෙනම භාජනයක මිරිකා ගන්න. අපි හම් ඉඟුරු, මින්ට්, සීනි සහ තම්බා ජලය සමග ඒකාබද්ධ කරමු - බ්ලෙන්ඩරයකින් පහර දෙන්න. එහි ප්\u200dරති ing ලයක් ලෙස ඇති පල්ප් පෙරනයක් හරහා පෙරීම, ලෙමන් වලින් ලබාගත් යුෂ මිරිකන ලද දියරයට එක් කරන්න. සමස්තයක් වශයෙන්, සාන්ද්\u200dරණය මිලි ලීටර් 400 ක් පමණ ලබා ගන්නා අතර, වායුව වාෂ්ප නොවීමට ලෙමනේඩ් පරිභෝජනය කරන බැවින් සෝඩා එකතු කළ යුතු අතර ඔබේ මනාපයන් අනුව අනුපාතය වෙනස් කරයි.

සිහින් ලෙමන් යුෂ

අපගේ ලිපියෙන් අපි ලෙමන් යුෂ ගැන බොහෝ දේ කතා කළෙමු. මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ අධ්\u200dයාපනික වීඩියෝවක් නැරඹීමට අපි ඔබට ඉදිරිපත් වෙමු.

සිහින් ලෙමන් කෝපි

ඔබ ආහාර ගන්නෙකු නම් සහ ඔබේ රස අංකුර සුරතල් කිරීමෙන් අමතර පවුම් සමඟ සටන් කිරීමට අවශ්\u200dය නම්, ලෙමන් සමඟ කෝපි යනු ඔබට අවශ්\u200dය දෙයයි.

පානයක් සඳහා අමුද්රව්ය:

• ඔබේ ප්\u200dරියතම කෝපි මිලි ලීටර් 80 ක් (නැවුම් ලෙස පෙරන ලද),
• රස කිරීමට සීනි
• 1 තේ හැදි. ලෙමන් තැවරුනු හැන්දක්,
• ලෙමන් පෙත්තක් 1 යි
• 1 තේ හැදි. ලෙමන් මත්පැන් හැන්දක්.

සීනි සහ ලෙමන් තැවරුනු හොඳින් මිශ්\u200dර කළ යුතුය. කෝපි සාදන්න, ලෙමන් මත්පැන්, සීනි සමඟ තැවරුනු සහ ලෙමන් පෙත්තක් එක් කරන්න. බීම පානය කිරීමට සූදානම්.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් tincture: වට්ටෝරුව

එවැනි පානයක් ඉතා සරළව පිළියෙළ කර ඇති අතර, පළමුවෙන්ම ඔබට ලෙමන් ගෙඩියෙන් පීල් කළ යුතුය. එහි ප්\u200dරති ing ලයක් ලෙස ඇති පොහොර වොඩ්කා සමඟ මිශ්\u200dර කරන්න (1:10), සති 2-3 ක් තබන්න. Tincture අඳුරු තැනක තිබිය යුතුය.

ආශ්චර්යමත් ප්\u200dරතිකාරයක් භාවිතා කිරීම උදේ ආහාරයට පෙර වඩාත් සාන්ද්\u200dරණය කර ඇත. සති දෙකක භාවිතයෙන් පසු ඔබට ප්\u200dරති result ලය දැක ගත හැකි වනු ඇත, අමතර සෙන්ටිමීටර පහව යනු ඇත, ඔබේ ප්\u200dරතිශක්තිය ඉහළම මට්ටමේ පවතී.

සිහින් ලෙමන් කසාය

ඔබ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කරන විට, ප්රධාන දෙය වන්නේ නිවැරදි උපක්රමයි.

බර අඩු කර ගැනීමේදී කසාය අපගේ ප්\u200dරධාන අමුද්\u200dරව්\u200dයයේ පැවැත්මට පමණක් අඩු නොකළ යුතුය. ඔබට සියලු වර්ගවල bs ෂධ පැළෑටි, රෝස උකුල් හෝ හණ බීජ එකතු කළ හැකිය. පිසූ සුප් හොද්ද වඩාත් සුදුසු වන්නේ නැවුම් සහ "හිස් බඩක්" මත ය.

ප්රධාන ඉලක්කය වන්නේ බර අඩු කර ගැනීමයි, නමුත් ආහාර ජීර්ණ හා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධති ගැන අමතක නොකරන්න. බැලූ බැල්මට නොගැලපෙන නිෂ්පාදන ඒකාබද්ධ කිරීමට බිය නොවන්න.

නිරාහාර ලෙමන්: භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

හිස් බඩක් මත වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීම ඉතා ප්\u200dරයෝජනවත් බව අපි කවුරුත් හොඳින් දනිමු! අපේ ජලයේ ලෙමන් යුෂ ද තිබේ නම්?

පැඟිරි වල ඇති සිට්රික් අම්ලය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ly ලදායී ලෙස බලපායි. එයට විටමින් (මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, පොටෑසියම්) අඩංගු වේ. මෙම පැඟිරි සම, හිසකෙස්, නියපොතු වල තත්වය කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කරන අතර ඒවා ශක්තිමත්, සංතෘප්ත හා සෞඛ්\u200dය සම්පන්න වේ. බොහෝ විද්\u200dයා scientists යන් දිගු කලක් තිස්සේ නිගමනය කර ඇත්තේ ලෙමන් යනු “ශරීරයට නිධානයක්” බවයි.

උදෑසන පානයක් පිළියෙළ කිරීම වතුර වීදුරුවක් තරම් සරලයි + ලෙමන් යුෂ විශාල හැන්දක්.

ඔබේ උදෑසන කෝපි කෝප්පයකින් ආරම්භ වන්නේ නම් - එයට ලෙමන් පෙත්තක් එක් කිරීමට කම්මැලි නොවන්න.

සිහින් රාත්\u200dරී ලෙමන්

ලෙමන් යනු ඇදහිය නොහැකි නිෂ්පාදනයක් වන අතර බර අඩු කර ගැනීමේ ක්\u200dරියාවලියේදී එහි විවිධ වාසි සහ අවාසි ගැන අපි බොහෝ දේ කතා කළෙමු. නමුත් රාත්\u200dරිය සඳහා ලෙමන් ආලේප කිරීම සඳහා ඔබට සත්ව ප්\u200dරෝටීන් (මාළු, මස්) අවශ්\u200dය වේ. වැදගත් සිදුවීමකට දින කිහිපයකට පෙර අමතර කිලෝග්\u200dරෑම් එකක් අහිමි කර ගැනීමට අවශ්\u200dය වූ විට කලාකරුවන් සහ ක්\u200dරීඩක ක්\u200dරීඩිකාවන් විසින් එවැනි සන්ධ්\u200dයා සංයෝජනයක් භාවිතා කරයි.

ක්\u200dරමයේ effectiveness ලදායීතාවය සඳහා, ඔබ කුඩා මස් හෝ මාළු කැබැල්ලක් සමඟ නින්දට පෙර සම්පූර්ණ ලෙමන් ගෙඩියක් ග්\u200dරෑම් 50-70 ක් පමණ ආහාරයට ගත යුතුය.

ඉඟුරු, කුරුඳු, සිහින් ලෙමන්

එවැනි පානයක් සෑදීම ඉතා සරල ය, මේ සඳහා අපට අවශ්\u200dය වන්නේ: ගාන ලද ඉඟුරු කුඩා හැන්දක්, කුරුඳු පොල්ලක් සහ ලෙමන් යුෂ විශාල හැන්දක්. උතුරන වතුරෙන් පුරවා ඇති අමුද්\u200dරව්\u200dය අවධාරනය කර සිසිල් වීමට ඉඩ ලබා දේ. අපි රසයට සීනි හෝ මී පැණි එකතු කරන්නෙමු, ඔබ මී පැණි එකතු කරන්නේ නම් උණුසුම් (නමුත් උණුසුම් නොවේ) ජලයේ පමණි. බීම පානය කිරීමට සූදානම්.

ඉඟුරු, ලෙමන්, පිපි umber ් umber ා, මින්ට්: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වට්ටෝරුව

අමතර රාත්තල් කිහිපයක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සතුටක්, දරුණු ආහාර හා ව්\u200dයායාම නොමැතිව මෙම අපූරු පානය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

මෙම නිෂ්පාදනවල සංයෝජනය ශරීරයට සැලකිය යුතු ප්\u200dරතිලාභ ලබා දෙයි. පිපි umber ් umber ා, අවශෝෂකයකි - ශරීරයෙන් සමුච්චිත විෂ හා විෂ ඉවත් කරයි. මින්ට් වලට ප්\u200dරති-ගිනි අවුලුවන සහ අවසාදිත ගුණ ඇත, එබැවින් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්\u200dරියාවලියේදී එය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ලෙමන් ගැන කෙටියෙන් කියමු - මෙය පරිවෘත්තීය සක්\u200dරීය කරන ඉස්ම සහිත නිෂ්පාදනයක්.

අමුද්රව්ය

• එක් පිපි umber ් umber ා
• එක් ලෙමන්
• ගාන ලද ඉඟුරු කුඩා හැන්දක්,
• මින්ට් පොකුරක්.

1. පිපි umber ් umber ා සහ ලෙමන් මුදු වලට කපා ගත යුතුය.
2. ඉඟුරු සමග පෑන් තුළ තබන්න.
3. තම්බා සිසිල් කළ ජලය සමග මින්ට් කොළ 10 ක් වත් කර ශීතකරණයක් තුළ තබන්න.

Parsley, සුදුළූණු සහ ඉඟුරු සමග ලෙමන්

එවැනි පානයක් විටමින් සහ ප්\u200dරයෝජනවත් සංරචක ගිනි කන්දක් පමණි. කුඩා කල සිටම, සුදුලූනු සෙම්ප්\u200dරතිශ්\u200dයාවට ප්\u200dරයෝජනවත් වන්නේ කෙසේදැයි අපි දනිමු, බර අඩු කර ගැනීමේදී එය ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේදැයි බලමු. පළමුවෙන්ම, සුදුළූණු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය විෂබීජහරණය කරයි, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, රුධිරය පිරිසිදු කරයි, විටමින් .නතාවය දුරු කරයි. Parsley ඛනිජ වලින් (කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ, පොස්පරස්, සින්ක්, පොටෑසියම්) පොහොසත් ය. ඉඟුරු සහ ලෙමන් වල ප්\u200dරතිලාභ නැවත සිදු නොවනු ඇත, අපි පිසීමේ ක්\u200dරියාවලියට ඉදිරියට යමු.

1. සුදුළූණු කරාබුනැටි කිහිපයක් සිහින් ව තැකීමක් කරන්න.
2. අපි ඉඟුරු එක් මූලයක් අතුල්ලමු.
3. උණු වතුර ලීටර් 1 ක් පුරවන්න.
4. අපි විනාඩි 30 ක් අවධාරනය කරමු, ලෙමන් අඩක් (පෙති) සහ parsley විශාල හැන්දක් එක් කරන්න.

Drug ෂධය ආහාර වේලකට පෙර පැය භාගයක් ගත යුතුය. එය ඉක්මවා නොයන්න, බීම ප්\u200dරමාණය මිලි ලීටර් 200 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.

ලෙමන් සහ සිහින් ෙබ්කිං සෝඩා

සෝඩා අම්ලය උදාසීන කරන බැවින් සෝඩා සහ ලෙමන් වෙන වෙනම භාවිතා කළ යුතු අතර මේද බිඳ දැමීමට අපට එය අවශ්\u200dය වේ.

එමනිසා, ආදරණීය නෝනාවරුනි, අපි එක්කෝ ජලය + ලෙමන් මූලධර්මය මත ලෙමන් යුෂ පානය කරන්නෙමු, නැතහොත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෝඩා භාවිතා කරමු.

එවැනි ආහාර වේලක් ආරම්භකයින් සඳහා දින 7 ක් පවතින අතර, ෙබ්කිං සෝඩා කුඩා හැන්දක් වතුර වීදුරුවක තනුක කර හිස් බඩක් මත පානය කරන්න. මිනිස් සිරුරේ ඇති සෝඩා ක්ෂාරීය පරිසරයක් සක්\u200dරීය කරන අතර ආහාර ජීර්ණය සඳහා ආම්ලික පරිසරයක් අවශ්\u200dය වේ.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ආහාර අවශෝෂණය නොවන බවයි, කාබෝහයිඩ්\u200dරේට් esophagus තුළ පවා අවශෝෂණය වන නමුත් මේදය බඩවැල්වල දිය වේ. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, බර තවමත් පවතී, නමුත් ඔබේ බඩට බරපතල හානි සිදුවිය හැකිය. එවැනි ආහාර වේලක් ඔබගේ රූපයට හා සෞඛ්\u200dයයට ධනාත්මක වීමට වඩා negative ණාත්මක වනු ඇත.

සැල්දිරි සහ ලෙමන් සිහින් වීම

සැල්දිරි අඩු කැලරි ප්\u200dරමාණයක් ඇති බැවින් ලෙමන් සමඟ සැල්දිරි අතිශයින්ම ප්\u200dරයෝජනවත් වේ. ලෙමන් වල ආම්ලිකතාවය හේතුවෙන් මේද බෙදී යයි, එනම් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්\u200dරියාවලිය පූර්ණ ලෙස ක්\u200dරියාත්මක වේ. මෙම ආහාර පරිභෝජනය කිරීමට සහ ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමට වඩාත්ම රසවත් ක්\u200dරමය ඔබම තෝරා ගන්න.

මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා ලෙමන් සිහින් වීම

වැඩි කාලයක් හා මූල්\u200dය ආයෝජනයක් අවශ්\u200dය නොවන තවත් පහසු ක්\u200dරමයක් මෙන්න.

අවශ්\u200dය වන්නේ මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා ලෙමන් ගෙඩි දැමීම සහ හැකි නම් මෙම මිශ්\u200dරණය ඔබේ ප්\u200dරියතම කෑම සහ බීම වලට එක් කරන්න. ඔබ පැඟිරි වල සුවඳ සුවඳ පිඟානට ගෙන එනවා පමණක් නොව, ඔබ ගැනම නොදැන, බර අඩු කර ගනු ඇත. තලා දැමූ ලෙමන් ශීතකරණයක් තුළ තබා ගන්න, එයට මිශ්\u200dරණයට සීනි කුඩා ප්\u200dරමාණයක් එකතු කිරීමට ඉඩ දී ඇති අතර වඩාත් සුදුසු මී පැණි.

ලෙමන් සහ මී පැණි මත බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් ලෙමන් හා මී පැණි මත කිසිවෙකු දිගු කල් පවතින්නේ නැත, එය අවශ්\u200dය නොවේ. ලෙමන් සහ මී පැණි මත පදනම් වූ පානයක් භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ නිසි පෝෂණය පවත්වා ගැනීම, භාවිතා කරන ආහාරවල කැලරි ප්\u200dරමාණය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ක්\u200dරියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කිරීම අවශ්\u200dය වේ. ලෙමන් එහි ආම්ලිකතාවය, මේද බිඳවැටීම, පරිවෘත්තීය සක්\u200dරීය කිරීම සහ මී පැණි නිසා ඔබේ ශරීරය ප්\u200dරයෝජනවත් ද්\u200dරව්\u200dය වලින් සංතෘප්ත වනු ඇත.

මී පැණි උතුරන වතුරේ ඇති ගුණාංග නැති වන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, එබැවින් පානයක් පිළියෙල කිරීමේදී උණුසුම් ජලය භාවිතා කරන්න.

තම්බා ලෙමන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා is ලදායීද?

තම්බා ගත් එළවළු සහ පලතුරු වල වාසිදායක ද්\u200dරව්\u200dය බොහොමයක් නැති වන බව අපි කවුරුත් හොඳින් දනිමු. මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර පැහැදිලිය: ලෙමන් ආහාර පිසීමේදී එහි සියලු ප්රයෝජනවත් ගුණාංග නැති නොකරයි, නමුත් තවමත් ප්රධාන විටමින් සංචිතය නැවුම් නිෂ්පාදනයේ ඇත.

ලෙමන් සමඟ සිහින් සුප්

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ලෙමන් සුප් සෑදීමට අවශ්\u200dය නැත. ලෙමන් හෝ යුෂ පෙති සමඟ ඔබේ ප්\u200dරියතම පළමු පා courses මාලා (සම්භාව්\u200dය හොජ්පොජ්, බණ්ඩක්කා, ආදිය) ඔබට අනුපූරක කළ හැකිය. අවශ්\u200dය වන්නේ අත්හදා බැලීමට, ඒකාබද්ධ කිරීමට ඇති ආශාවයි. මෙම ඉස්ම සහිත නිෂ්පාදනය භාවිතා කිරීම සඳහා රසවත් වට්ටෝරු සහ ක්\u200dරම බොහොමයක් ඇත, ප්\u200dරධාන ඉලක්කය සමඟ - බර අඩු කර ගැනීම.

ලෙමන් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම භයානක විය හැක්කේ කුමක් ද?

ඔබ ඕනෑම ආහාර වේලක් මත හිඳ ගැනීමට පෙර, එවැනි පරීක්ෂණයකට ඔබේ ශරීරය හොඳින් ප්\u200dරතිචාර දක්වනු ඇති බවට ඔබ සහතික විය යුතුය. ලෙමන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අපි කතා කරන්නේ මූලික වශයෙන් ආමාශය මත සිට්\u200dරික් අම්ලයේ බලපෑම ගැන ය.

ලෙමන් භාවිතා කරමින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා contraindications ලැයිස්තුවක් මෙන්න:

• පැඟිරි වලට ආසාත්මිකතා ඇතිවීමේ ප්\u200dරවණතාවක්;
• කරත්ත;
• ආමාශයික පත්රිකා (වණ, ගැස්ට්රයිටිස්, ආදිය);
• ආම්ලිකතාවය වැඩි කිරීම;
• සමේ රෝග (සමේ රෝග, දියවැඩියාව).

සෞඛ්\u200dයයට තර්ජනයක් අම්ල අධික මාත්\u200dරාව.

අධික මාත්\u200dරාවක රෝග ලක්ෂණ:

• ඔක්කාරය (වමනය පවා සිදුවිය හැක);
• දහඩිය වැඩි කිරීම;
• ආහාර රුචිය අඩු වීම;
• පාචනය
• උදර වේදනාව.

ඔබට සුවයක් නැති බව ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම්, ආහාරයේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම නවත්වන්න. සිහින් කකුල් කරා යන මාර්ගය ලෙමන් ගෙඩියක් හරහා නොවිය හැකිය!

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් කෙතරම් ප්\u200dරයෝජනවත්ද යන්න සහ වෙනත් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන විට එය ශරීරයට කෙතරම් ප්\u200dරයෝජනවත්ද යන්න ගැන පෝෂණවේදීන් වැඩි වැඩියෙන් කතා කරයි. පෝෂණය සීමා කිරීම සැමවිටම සෞඛ්\u200dයයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති නොකරයි, නමුත් කහ පැඟිරි මෙම අප්\u200dරසන්න ප්\u200dරතිවිපාක සුමට කරන අතර සාගින්නෙන් පෙළෙන අයගේ effectiveness ලදායීතාවය වැඩි කරයි, සමස්ත ප්\u200dරති .ලයට තවත් කිලෝග්\u200dරෑම් කිහිපයක් us ණ කරයි.

මේදය දහනය කරන පලතුර ඔවුන්ගේ ආහාර පිළිවෙලට ඇතුළත් කිරීම ගැන බොහෝ අය සිතන්නේ ඔවුන්ගේ සංඛ්\u200dයා පිළිවෙලට තැබීම සඳහා ය. ප්\u200dරශ්නය වන්නේ එය කාර්යක්ෂමව කරන්නේ කෙසේද යන්නයි.

ශරීරයට බලපෑම්

ආරම්භයේ දී, මෙය මිථ්\u200dයාවක් හෝ සුරංගනා කතාවක් නොවන බවට වන සියලු සැකයන් දුරු කිරීම වටී, නමුත් විද්\u200dයාත්මකව සනාථ කරන ලද කරුණක් නම් මෙම පැඟිරි ආධාරයෙන් බර කාණ්ඩය අඩු කර ගත හැකි බවයි. එබැවින් ලෙමන් බර අඩු කර ගැනීමට බලපාන්නේ කෙසේද, ශරීරයේ සිදුවන ක්\u200dරියාවලීන් උත්තේජනය කරන්නේ කුමක්ද සහ එය නිතිපතා භාවිතා කරන විට කුමක් සිදුවේද යන්න අපි සොයා ගනිමු.

• මේදය බිඳවැටීම;
• පරිවෘත්තීය සක්\u200dරීය කිරීම;
• ආහාර වේගයෙන් ජීර්ණය කිරීම;
• ඩයුරටික් ආචරණය මගින් පටක වලින් අතිරික්ත තරල පිටතට ගලායාම සහ ඉදිමීම අඩුවීම සහතික කරයි, එය බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ;
• වේගවත් හා උසස් තත්ත්වයේ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම;
• ස්ලැග් බෙදීම සහ ඒවා ඉවත් කිරීම (මේවා සිට්\u200dරික් අම්ලයේ ගුණාංග);
• ක්ෂණික කාබෝහයිඩ්රේට් දහනය;
• ලෙමන් සංයුතියේ ඇති පෙක්ටික් අම්ලය බර ලෝහ සමඟ ස්පර්ශ වන අතර ඒවා සමඟ ශරීරයෙන් බැහැර කරයි.
• ලෙමන් ඔයිල් ආහාර වේල පුරාම හොඳ සෞඛ්\u200dයයක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

එබැවින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් වල වාසි ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. කෙසේ වෙතත්, කිසියම් හේතුවක් නිසා එය සෑම විටම ක්රියා නොකරයි. ප්\u200dරති results ල බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ පුද්ගල ලක්ෂණ සහ විශේෂයෙන් සෞඛ්\u200dයයේ ආරම්භක තත්වය මත ය.

පැඟිරි යනු බොහෝ අවයව හා පද්ධති මත ආක්\u200dරමණශීලී ලෙස ක්\u200dරියා කරන අම්ල විශාල සාන්ද්\u200dරණයක් බව රහසක් නොවේ. මෙය ඔවුන්ගේ ක්\u200dරියාකාරිත්වය බරපතල ලෙස කඩාකප්පල් කළ හැකිය. අධික බරට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා එවැනි තාක්ෂණයක් සඳහා contraindications නිරීක්ෂණය කිරීම එතරම් වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

මිථ්\u200dයාව හෝ සත්\u200dයය?   බොහෝ ක්\u200dරීඩක ක්\u200dරීඩිකාවන් තරඟයට පෙර පහත උපක්\u200dරම භාවිතා කරති. වැදගත් සිදුවීම් වලට දින කිහිපයකට පෙර, ඔවුන් නින්දට පෙර සම සමග ලෙමන් සක්\u200dරීයව ආහාරයට ගන්නා අතර එමඟින් බර අඩු කර ගත හැකිය. බර කාණ්ඩ වැදගත් වන බොක්සිං ක්\u200dරීඩකයින් සහ බර ඉසිලීමේ ක්\u200dරීඩකයින් විසින් මෙය විශේෂයෙන් අපයෝජනයට ලක් කරනු ලැබේ.

හානිකර ගුණාංග

ඔබ ලෙමන් සමඟ බර අඩු කර ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්, පළමුව contraindications පරීක්ෂා කිරීම අර්ථවත් කරයි.

මෙම පැඟිරි වල බොහෝ අම්ල (සිට්රික්, ඇස්කෝර්බික්, සියලු වර්ගවල කාබනික) අඩංගු වන අතර ඒවා විශේෂයෙන් ශ්ලේෂ්මල පටල වලට කෝපයක් ඇති කරයි. ඕනෑම ආහාර වේලකට මෙම පලතුරෙන් විශාල ප්\u200dරමාණයක් දීර් period කාලයක් තිස්සේ භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වන හෙයින්, එවැනි negative ණාත්මක බලපෑම් වලින් ඔබේ සෞඛ්\u200dයය ආරක්ෂා කර ගැනීම වටී.

පහත දැක්වෙන contraindications සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට ලෙමන් භාවිතා කළ නොහැක:

• ගැස්ට්රයිටිස්;
• ආමාශයේ තුවාලයක් සහ duodenal තුවාලයක්;
• අග්න්\u200dයාශය
• වකුගඩු රෝගය
• තනි පුද්ගල නොඉවසීම;
• ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි වීම;
• ස්ටෝමැටිටිස්
• වකුගඩු ගල් සහ පිත්තාශය;
• අසාත්මිකතා
• විජලනය;
• ගැබ් ගැනීම
• දියවැඩියා රෝගය;
• මුත්රාශයේ දැවිල්ල;
• පීඩන ගැටළු
• දිරාපත් වීමේ ප්\u200dරවණතාව;
• දැඩි තරබාරුකම;
• නිදි පෙති දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම;
• අක්මාව හා වකුගඩු රෝග.

එබැවින් ලෙමන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන්නේ ඉහත ලැයිස්තුවෙන් මෙම ගැටළු නොමැති අයට පමණි. එසේ නොමැති නම්, එය සංකූලතා වලින් පිරී ඇත. පෝෂණවේදීන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන මාත්\u200dරාවන්ට අනුකූල නොවීමද අතුරු ආබාධ ඇති කරයි. බොහෝ තරුණියන් සිතන්නේ පැඟිරි ගෙඩි වැඩියෙන් ආහාරයට ගන්නා තරමට කිලෝග්\u200dරෑම් නැති වන බවයි. නමුත් මෙය නඩුවෙන් බොහෝ දුරස් ය.

අතුරු ආබාධ

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ දිගු කාලීන ආහාර වේලක් contraindications සහ පැඟිරි අපයෝජනය නොසලකා හැරීම පහත සඳහන් ගැටළු වලින් පිරී ඇත:

• දත් වල සංවේදීතාව වැඩි වන අතර, ලෙමන් විශාල ප්\u200dරමාණයක් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් වලට ප්\u200dරතිචාර දැක්වීමට පටන් ගනී;
• දත් එනමලය විනාශ වේ;
• අජීර්ණ සහ ආමාශ ආශ්\u200dරිත ගැටළු ආරම්භ වේ.
• ඔසප් චක්\u200dරය වෙනස් විය හැකිය;
• එය ශක්තිමත්ම අසාත්මිකතාවයකි, එබැවින් එවැනි නිෂ්පාදන කෙරෙහි සංවේදී වන සෑම කෙනෙකුම මෙම බර අඩු කිරීමේ තාක්ෂණය අතහැර දැමීමට සිදුවනු ඇත.

බර අඩු කර ගැනීමට ලෙමන් දායක වන බව සහතිකයි, නමුත් මෙම සමස්ත ක්\u200dරියාවලියම ශරීරයේ තත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කළ යුතුය. මෙම පැඟිරි පානය සුළු වශයෙන් උල්ලං At නය කිරීමේදී සෞඛ්\u200dයයට ආපසු හැරවිය නොහැකි හානියක් සිදුවිය හැකිය. අලංකාරය සහ සිහින් කකුල් නිසා ඔබම අබ්බගාත නොවන්න - මෙම ව්\u200dයාපාරයට කාර්යක්ෂමව පිවිසෙන්න. එපමණක්ද නොව, මෙම පලතුර සමඟ බර අඩු කර ගැනීමට ක්රම ගොඩක් තිබේ.

අවවාදයයි   මුඛයේ ඇති ශ්ලේෂ්මල පටලය ඉතා සංවේදී නම් සහ ස්ටෝමැටිටිස් වලට ගොදුරු වේ නම් ලෙමන් සමඟ බර අඩු නොකරන්න. පැඟිරි සෑදෙන අම්ල සමඟ නිතිපතා සම්බන්ධ වීමත් සමඟ එය ඉක්මනින් කුඩා වේදනාකාරී තුවාල වලින් ආවරණය වේ.

සිරුරේ බර අ ss ු කිරීමට ක්\u200dරම

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් භාවිතා කිරීම සඳහා, ඔබේ සෞඛ්\u200dයයට හානියක් නොවන පරිදි මෙම පැඟිරි පානය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනගත යුතුය. එය ගැනීමෙන් පසු අතුරු ආබාධ අත්විඳීමට කිසිවෙකුට අවශ්\u200dය නැත. තවද ආහාරවේදය තුළ මෙම පලතුර මත පදනම්ව විවිධ ආහාර වේල්, නිරාහාර දින සහ වෙනත් බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන් තිබේ. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, අපි සියල්ල රාක්කවල තබමු.

ආහාර

ප්\u200dරධාන ආහාර වේලක් ලෙස

විවිධ වර්ගයේ ලෙමන් ආහාර වේ. පෝෂණවේදීන් විසින් නිර්දේශිත ආරක්ෂිතම හා දින තුනකි:

• දින 1 යි කෝප්ප 3 ක්, ලීටර් 1 ක් 1.5% කෙෆීර්, කොළ ඇපල් 3;
• දින 2 යි. ලෙමන් වතුර කෝප්ප 3 ක්, 1.5% කෙෆීර් ලීටර් 1 ක්, ජලය මත ඕට් මස් කුඩා කොටස් 3 ක්;
• 3 දින. ලෙමන් වතුර කෝප්ප 3 ක්, ලීටර් 1 ක් 1.5% කෙෆීර්, බේක් කළ ඇපල් 3 ක්.

ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස

• උදේ සහ සවස ලෙමන් වතුර වීදුරුවක්;
• උදෑසන සහ සවස (හෝ රාත්\u200dරී ආහාරය වෙනුවට) මේදය දහනය කරන කොක්ටේල් වීදුරුවක් (වට්ටෝරු පහත දක්වා ඇත);
• දිනකට එක් ලෙමන් ගෙඩියක්.

නිරාහාර දිනය

නිරාහාරව සිටින දිනට පෙර, ඔබ මේදය දහනය කරන පානයක් පිළියෙළ කළ යුතුය. ලෙමන් ගෙඩි 3 ක් බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන්න, ලීටර් තුනක භාජනයක තබන්න, ජලය එක් කරන්න, මී පැණි හැදි 3 ක් එක් කරන්න (එහි ප්\u200dරමාණය අඩු කළ හැකිය). රාත්\u200dරිය සඳහා ආවරණය යට තබන්න. ඊළඟ දවසේදී, ඔබට බඩගිනි දැනුණු වහාම කුඩා කොටස් වලින් බොන්න. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම දරාගත නොහැකි ලෙස විඳදරා ගන්නේ නම්, එය කුඩා හරිත ඇපල් ගෙඩියක් අනුභව කිරීමට අවසර ඇත.

ශරීරගත කිරීමට අමතරව ලෙමන් යුෂ ප්\u200dරති-සෙලියුලයිට් එතුම පේස්ට් වලට එකතු කළ හැකිය. ගැටළු සහිත ප්\u200dරදේශවල රූපය ඔවුන් නිවැරදිව නිවැරදි කරයි. එපමණක් නොව, මෙම නිෂ්පාදනය එවැනි නිෂ්පාදන සකස් කිරීම සඳහා වෙනත් අමුද්\u200dරව්\u200dය සමඟ ඉතා මැනවින් සංයුක්ත වේ: කෙෆීර්. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සැලකිය යුතු බර අඩු කර ගැනීමට අපහසුය - මේ සඳහා ඔබ තවමත් පැඟිරි පරිභෝජනය සඳහා වට්ටෝරුවක් සොයා බැලිය යුතුය.

සටහනකට.   ලෙමන් අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇති බැවින් එය ආහාර නිෂ්පාදනයක් ලෙස සැලකේ: එහි අඩංගු වන්නේ 34 kcal පමණි.

ඉහළම වට්ටෝරු

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ විවිධ වට්ටෝරු තිබේ. ඒවා තෝරාගැනීමේදී, රසය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, මන්ද ඔබ මෙම බීම සහ දීසි සෑහෙන කාලයක් තිස්සේ විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කළ යුතු බැවිනි.

• මී පැණි සමඟ

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සහ මී පැණි සාර්ථකව භාවිතා කරයි. මෙම ටැන්ඩම් වල දෙවැන්න පැඟිරි වල ආක්\u200dරමණශීලී බලපෑම සුමට කරයි. කාමර උෂ්ණත්වයේ ජලය (වීදුරු) තුළ, නැවුම් තේ හැන්දක් විසුරුවා හරින්න (වඩාත් සුදුසු අඳුරු ප්\u200dරභේදයක්), ලෙමන් පෙති කිහිපයක් දමන්න (ඒවා යුෂ මිලි ලීටර් 10 ක් සමඟ ප්\u200dරතිස්ථාපනය කළ හැකිය). භාවිතා කිරීමේ යෝජනා ක්රමය: උදෑසන සහ සවස හිස් බඩක් මත.

• ලුණු සමග

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබට ඊනියා පැසුණු පැඟිරි පලතුරු භාවිතා කළ හැකිය - මෙය ඉන්දියානු වට්ටෝරුවකි, ඒවායින් විටමින්, ඛනිජ සහ අනෙකුත් පෝෂ්\u200dය පදාර්ථ ප්\u200dරමාණය වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි.

ලෙමන් හා ලුණු සෑදීම තරමක් සරල ය. ෙබ්කිං සෝඩා සමග පලතුරු 4 ක් මෙයට පිළියමක්. වියළි පිස දමන්න. හරස් අතට ඒවා මත තරමක් ගැඹුරු කප්පාදුවක් සාදන්න, ඒවාට ලුණු එකතු කර එහි සංයුක්ත කරන්න. Glass න ලුණු තට්ටුවක් සහිත විශාල වීදුරු භාජනයක පතුල වත් කර එහි පලතුරු දමා ඒවා පොඩි කර නැවත හොඳ ලුණු වත් කරන්න. වියළි ස්ථානයක දින 3 ක් තබන්න.

• කුරුඳු සමග

ලෙමන්, කුරුඳු, මී පැණි පරිපූර්ණ ලෙස සංයෝජනය වී ඇති අතර, එක් එක් අමුද්\u200dරව්\u200dය අමතර රාත්තල් ස්වරූපයෙන් ශරීරයට අනවශ්\u200dය බැලස්ට් නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මේදය දහනය කරන කොක්ටේල් සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ මිශ්ර කළ යුතුය: වතුර වීදුරුවක්, කුරුඳු කුඩු ග්රෑම් 10 ක්, ලෙමන් පෙති 2 ක් සහ නැවුම් මල් මී පැණි මිලි ලීටර් 10 ක්.

• ජලය

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ උතුරන වතුරට විශිෂ්ට බලපෑමක්. විවිධ වට්ටෝරු වල ඇති මෙම පානය තේ හෝ කොක්ටේල් ලෙස හැඳින්විය හැකි නමුත් මෙය එහි සාරය වෙනස් නොකරයි. පැඟිරි පෙත්තක් උණු වතුර වීදුරුවකට එකතු කර මන්දගාමී බීම පානය කරයි.

• කෙෆීර් සමඟ

බොහෝ ක්\u200dරීඩක ක්\u200dරීඩිකාවන්ට ලෙමන් සමඟ කෙෆීර් එක රැයකින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ආකාරය ගැන කතා කළ හැකිය. භාවිත කාලය - සති 2 යි. නිෂ්පාදනවල වඩාත්ම ප්\u200dරසන්න රස ගැළපුම අවසානයේ විශිෂ්ට ප්\u200dරති results ල සමඟ ගෙවීමට වඩා වැඩි නොවේ. නින්දට පැය භාගයකට පෙර, ඔබට වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය (මේද අන්තර්ගතය - 1.5%) සහ සම්පූර්ණ පැඟිරි ආහාරයට ගන්න. ඔබට ඒවා දෙකම තනි තනිව භාවිතා කළ හැකිය (නමුත් එකිනෙකා පසු වහාම), හෝ බ්ලෙන්ඩරයක මිශ්\u200dර කිරීමෙන්.

• Parsley සමඟ

ලෙමන් හා parsley වලින් සමන්විත කොක්ටේල්හි මේදය දහනය කිරීමේ විශිෂ්ට ගුණාංග ඇත. හරිතයන් පොකුරක් බ්ලෙන්ඩරයක පොඩි කරනු ලැබේ. පැඟිරි 1 න් යුෂ මිරිකා ඇත. මේ සියල්ල ජලය මිලි ලීටර් 500 ක් සමඟ තනුක කර ඇත. අවශ්ය නම්, ඔබට මල් මී පැණි තේ හැන්දක එකතු කළ හැකිය.

• සුදුළූණු සමඟ

ආමාශ ආබාධයක් නොමැති නම්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සුදුළූණු සමඟ ලෙමන් ආහාරයට ගැනීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය. හොඳ රසය හොඳ ප්\u200dරති .ල මගින් සාධාරණීකරණය කරනු ඇත. සුදුළූණු විශාල හිස් 4 ක් පීල් කරන්න. උණු වතුර යට පැඟිරි 4 ක් මෙයට පිළියමක්. ඒ සියල්ල මස් ඇඹරුම් යන්තයක අඹරන්න. මිශ්රණය ලීටර් 3 භාජනයකට දමන්න. වතුරෙන් ඉහළට වත් කරන්න. තදින් වසා, දින 3 ක් උණුසුම් ස්ථානයක සිටගෙන, දිනපතා කම්පා වන්න. වික්රියා, ශීතකරණය. මේස හැන්දකට දිනකට 3 වතාවක් බොන්න. ක්රමයෙන්, කොටස වැඩි කළ හැකි නමුත් දෛනික මාත්රාව මිලි ලීටර් 100 නොඉක්මවිය යුතුය.

මෙම වට්ටෝරු වලින් එකක් භාවිතා කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් ප්\u200dරයෝජනවත් වන්නේ කෙසේදැයි ඔබට ඉක්මනින් වැටහෙනු ඇත. උපවාසය ඉවසා දරා ගැනීමට පහසු වනු ඇත, සතුටු සිතින් හා යහපත් සෞඛ්\u200dයයක් ආරක්ෂා වනු ඇත. තවද ආහාර ඔබ බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා හොඳ ප්\u200dරති results ල ලබා දෙනු ඇත. කලකිරීමට පත් නොවීමට, විශේෂ ists යින්ගේ නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න - මේදය නැමීමේ කිසිදු හෝඩුවාවක් නොතිබෙනු ඇත.

ඉතිහාසයේ පිටු හරහා.   පුරාවෘත්තයට අනුව, පාරාවෝ මිකෙරින් (පුරාණ ඊජිප්තුව) සෞඛ්\u200dය සම්පන්න ශරීරයක් සහ යහපත් ආත්මයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ලෙමන් හා සුදුළූණු පානය කළේය. Drug ෂධයට ස්තූතිවන්ත වන ඔහු වසර 63 ක් පමණ පාලනය කළ අතර ඔහුගේම මරණයද සිදුවිය.

යෙදුම් විශේෂාංග

1. ඔබේම අත්දැකීම් වලින් ලෙමන් බර අඩු කර ගැනීම ප්\u200dරවර්ධනය කරන්නේද යන්න පරීක්ෂා කිරීමට ඔබට අවශ්\u200dයද? චිකිත්සකයෙකු හෝ ආමාශ ආන්ත්\u200dර විද්\u200dයා ologist යකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට කම්මැලි නොවන්න, නමුත් ඔබේ සෞඛ්\u200dයය පිළිබඳ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් ඔබට මෙය කළ හැකිය.
2. ආහාර බීම පිළියෙළ කිරීම සඳහා, දීප්තිමත් කහ පැහැයෙන් යුත්, පාහේ අව්ව වර්ණයෙන් යුත් අපිරිසිදු, ඔරොත්තු දෙන, නැවුම් පලතුරක් තෝරන්න. ඔහුගේ පීල් මත අඳුරු පැල්ලම් නොතිබිය යුතුය.
3. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වට්ටෝරු වලදී, ඔබට ලෙමන් යුෂ, තැවරුනු, බීජ සහ පල්ප් භාවිතා කළ හැකිය.
4. පෝෂණවේදීන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රාත්\u200dරියේ ලෙමන් ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරයි. සත්ව ප්\u200dරෝටීන (සිහින් මස් හෝ මාළු ග්\u200dරෑම් 30) සමඟ සමපාත වන විට එය පිටියුටරි ග්\u200dරන්ථියට නිශ්චිත “ආතති” හෝමෝනයක් නිපදවීමට පොළඹවයි. ඔහු මේදය දහනය සඳහා ක්\u200dරියාකාරී සහභාගිකරුවෙකි. ඊට අමතරව, ඩයුරටික් බලපෑමක් ලබා දී ඇත - සහ උදේ බර මෙන් ග්\u200dරෑම් 300 ක්!
5. මාත්\u200dරාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, පෝෂණවේදීන් පහත සඳහන් ප්\u200dරමාණයන්ගෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ මාධ්\u200dයයක් ලෙස ලෙමන් භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙයි: ආරම්භක බර කිලෝග්\u200dරෑම් 70 ට වැඩි - දිනකට ලෙමන් 1 ක්, කිලෝග්\u200dරෑම් 70 ට අඩු - පැඟිරි වලින් අඩක්.
6. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබට ආහාර ගැනීමෙන් පසු සහ හිස් බඩක් මත ලෙමන් ආහාරයට ගත හැකිය - මෙය ඔබට දැනටමත් පහසුය.
7. ලෙමන් පානයක් කරන්නේ නම්, පෙරීම හෝ ආසවනය කරන්න, නමුත් ඛනිජ නොවේ. එහි අම්ල සමඟ ප්\u200dරතික්\u200dරියා කළ හැකි සංයෝග අඩංගු වන අතර එමඟින් නිෂ්පාදනයේ ගුණාංග වෙනස් වේ.
8. සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට දින 3 සිට සති 3 දක්වා විය හැකිය - එහි කාලසීමාව සෞඛ්\u200dය තත්වය මත රඳා පවතී.
9. පා courses මාලා අතර පරතරය මාස 2-3 ට ඔරොත්තු දීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
10. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් භාවිතා කිරීම, ක්\u200dරීඩා කිරීමෙන් ප්\u200dරති result ලය සැමවිටම වැඩිදියුණු කළ හැකි බව අමතක නොකරන්න, එවිට කැලරි වේගයෙන් වැය වේ.

ලෙමන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේදැයි ඔබ තවමත් සැක කරන්නේ නම්, සෞඛ්\u200dයය ඉඩ දෙන්නේ නම්, මෙම පළමු අත පරීක්ෂා කිරීම වටී. ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබට පලතුරු කුඩා ප්\u200dරමාණයක් සමඟ යම් ආකාරයක මෘදු යෝජනා ක්\u200dරමයක් තෝරා ගත හැකිය. ඔබ බලපෑමට කැමති නම්, ඔබට සෑම විටම ටික වේලාවකට පසු නැවත ආහාරයට පැමිණ ප්\u200dරති .ල වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

ඒ අතරම, ශරීර හැඩගැස්වීම පුළුල් ආකාරයකින් සිදුවිය යුතු බව අමතක නොකරන්න: ආහාර (හෝ ආහාර සීමා කිරීම්) - ශාරීරික ක්\u200dරියාකාරකම් (ක්\u200dරීඩා ක්\u200dරීඩා කිරීම) - පැඟිරි සහායක නිෂ්පාදනයක් ලෙස. අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළුව විසඳීමට ඔබට ඉඩ දෙන්නේ මෙම ත්රිකෝණය පමණි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් අලුත් දෙයක්! අපගේ අධික කාලය තුළ අධික ආහාර වේල් කීයක් පැන නැගී අතුරුදහන් වේද? නව ආහාර ක්\u200dරමය මුලින්ම පලිහ දක්වා සියලු රෝග සඳහා උවදුරක් ලෙස ඔසවා, පසුව පදික වේදිකාවෙන් ඉවතට විසි කර, මඩට පාගා දමනු ලබන අතර, සියලු අනුගාමිකයන් චාලටන් ලෙස හැඳින්වේ.

අද අපි සාකච්ඡා කරන්නේ ලෙමන් ආහාර වේලක්. ඉතින්, ලෙමන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය - එය එතරම් ප්රයෝජනවත්ද?

1. ලෙමන් වල විටමින් සී ගොඩක් තිබේ. ඔව්. නමුත් රෝස උකුල් වල පලතුරු වල එය 50 ගුණයකට වඩා වැඩිය. මීට අමතරව, ඇස්කෝර්බික් අම්ලයද අපගේ "එදිනෙදා" නිෂ්පාදනවල දක්නට ලැබේ, උදාහරණයක් ලෙස parsley, cilantro, dill.

2. ලෙමන් වල ප්\u200dරමාණවත් තරම් විටමින් ඒ, බී කාණ්ඩයේ විටමින් සහ විටමින් පී ඇත. එය හරි, නමුත් කැරට් හා ඇපල් වල මේ සියල්ල වැඩි වනු ඇත. රස බැලීමට ඒවා බොහෝ මිනිසුන්ට වඩා ප්\u200dරසන්න ය.

3. ලෙමන් විශාල ප්\u200dරමාණයක් ඇත: තඹ, පොටෑසියම්, බෝරෝන්, සින්ක්.

4. ලෙමන් වල ඇඹුල් රසය සිට්\u200dරික් අම්ලයේ පැවැත්ම තීරණය කරයි. මලික් අම්ලය පවතී, නමුත් කුඩා ප්\u200dරමාණ වලින්.

5. ලෙමන් පීල් වල ඇරෝමැටික ලෙමන් අත්යවශ්ය තෙල් අඩංගු වේ.

මෙම තොරතුරු මත පදනම්ව, අපට නිගමනය කළ හැකිය: ඔව්, ලෙමන් ප්\u200dරයෝජනවත් විය හැකිය. නමුත් ලෙමන් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම නිවසේදී සිදුවන්නේ කෙසේද?

අවවාදයයි: සිට්රික් අම්ලය ප්රබල කෝපයක්. එමනිසා, ලෙමන් මත පදනම් වූ සියලුම ආහාර පෙප්ටික් වණ රෝගීන්ට සහ ආමාශයේ අධික ආම්ලිකතාවයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා දැඩි ලෙස contraindicated.

ලෙමන් ආහාර ක්\u200dරම කිහිපයකින් ක්\u200dරියාත්මක වේ. එක් විකල්පයක මූලික මූලධර්ම සලකා බලන්න.

පළමුව, උදේ උණු වතුර වීදුරුවක එක් ලෙමන් මිරිකා හිස් බඩක් මත පානය කිරීමට ඔබට උගන්වන්න. දෙවනුව, ඕනෑම කෑමක් පිසීමේදී ලෙමන් වල සියලුම කොටස් භාවිතා කරන්න. ඔබ මස් හෝ මාළු බදිනවා නම් ලෙමන් යුෂ සමග වතුර දමන්න. ලෙමන් තැවරුනු භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න. එය සිහින් ව තැකීමක් කර සිහින් කෝණයන් මත දැලක දමා සියලු කෑම වර්ග වලට එකතු කරන්න. කුකුළු මස්, තුර්කිය, මුහුදු මාළු විශේෂයෙන් නිර්දේශ කෙරේ. ගොරෝසු රයි පාන් කුඩා ප්\u200dරමාණවලින් ඉතා ප්\u200dරයෝජනවත් වනු ඇත. සීනි මී පැණි සමඟ ආදේශ කරන්න. එකම වේලාවක ආහාර ගැනීම අවශ්\u200dය වේ, අවම වශයෙන් දිනකට 4 වතාවක්, නමුත් ටිකෙන් ටික. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ගැන අමතක නොකරන්න. විශේෂ experts යින්ට අනුව, ඇත්ත වශයෙන්ම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ දිනකට පියවර 10,000 ක් ගත යුතුය!

මෙම ආහාරයේ ලෙමන් සහායක අංගයක් ලෙස භාවිතා කරන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, නමුත් එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් කාර්යය ඉටු කරයි: එය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය සාමාන්\u200dයකරණය කරයි.

ඊළඟ විකල්පය. මෙන්න, ලෙමන් ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ආහාරය දින 15 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ඔබට අවශ්\u200dය ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන්, නමුත් පැය 18 වන තුරු.

පළමු දිනය.   මුළු ලෙමන් ගෙඩියක යුෂ උණුසුම් ජලය වීදුරුවකට මිරිකා ආහාරයට ගැනීමට පෙර පානය කරන්න.

දෙවන දින සිට, දිනකට එක් ලෙමන් ගෙඩියක් එක් කරන්න.

හත්වෙනි දවසේ

අටවෙනි දවස.   කිසිවක් නැත. වතුර ලීටර් තුනක ලෙමන් ගෙඩියක් මිරිකා, මී පැණි 2-3 හැදි එකතු කර දවස පුරා මෙම පානය පානය කරන්න.

නවවැනි දින   ලෙමන් හතක් සහ වීදුරු හතක්.

සෑම දිනකම අපි දෙහි ගෙඩි ගණන එකකින් අඩු කරමු.

පහළොස්වන දිනය.   පළමු දිනය නැවත කරන්න.

වීදුරු එකක් හෝ දෙකක් පානය කිරීම අපහසු නම්, විශාල ප්\u200dරමාණයක් මාත්\u200dරා 2-3 කින් ගත හැකි නමුත් සෑම විටම ආහාර වේලකට පෙර.

ඔවුන් බොහෝ විට ප්\u200dරශ්නය අසයි - ලෙමන් ආහාර සමඟ ඔබට කිලෝග්\u200dරෑම් කීයක් බර අඩු කර ගත හැකිද? ප්රති result ලය අවශ්ය වනු ඇත, නමුත් බොහෝ දේ රඳා පවතින්නේ ඔබේ ආරම්භක බර, තීව්රතාවය සහ වඩාත් වැදගත් ලෙස - ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වල නිත්යතාවය මත ය.

බර අඩු කර ගැනීමේ සමාලෝචන සඳහා ලෙමන් බෙහෙවින් වෙනස් ය.

වික්ටෝරියා, වයස අවුරුදු 35 යි.

මම මහලු කාන්තාවක් නොවුනත්, මම ඉතා කම්මැලි ය. නමුත් මම ලෙමන් ඇතුළු ඇඹුල් සියල්ලටම කැමතියි. මම කියවා තීරණය කළේ ව්\u200dයාපාරය සතුටින් ඒකාබද්ධ කිරීමටයි. මේ අනුව, සති 2 කින් මට කිලෝග්\u200dරෑම් 7 ක් අහිමි විය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු මම ලෙමන් යුෂ එකතු කිරීමත් සමඟ දිගටම ජලය පානය කරමි. දැනටමත් පුරුද්දක්. පුරුද්ද ප්\u200dරයෝජනවත් යැයි අපි විශ්වාස කරමු ...

ඩිනා, වයස අවුරුදු 23 යි.

ආහාර වේල බොහෝ විට ඉතා හොඳයි, නමුත් මම වැරැද්දක් කළා - මම වෛද්\u200dයවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා නොගත් අතර contraindications ගැන නොදැනුවත්ව කියෙව්වා. එහි ප්\u200dරති, ලයක් ලෙස දැඩි අජීර්ණ සහ සියල්ල නැවැත්වීමට සිදුවිය. වෛද්\u200dයවරයා හරි. ඔබ මුලින්ම ආමාශය සුව කළ යුතුය.

ඔල්ගා, වයස අවුරුදු 45 යි.

මම ලෙමන් ආහාර ගැන බොහෝ දේ අසා ඇති නිසා මම උත්සාහ කිරීමට තීරණය කළෙමි. මගේ බඩේ සහ ඉණෙහි ඇති මේද තැන්පත් වීම ඇත්තෙන්ම මට කරදරයක් විය, ඒවා වචනාර්ථයෙන් මගේ පවුල් ජීවිතය විනාශ කර දැමීය. එබැවින් තෝරාගත් ආහාර වේලෙහි ලක්ෂණ ප්\u200dරමාදයකින් තොරව සොයා බැලීමට මට සිදු විය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ ජලය ඉතා is ලදායී වේ! එය ශීත and තුව වූ අතර මම බොහෝ ස්කීං ක්\u200dරීඩා කළෙමි. ප්රති result ලය අපූරු ය. මාස දෙකකින් එය කිලෝග්\u200dරෑම් 11 කට ආසන්න කාලයක් ගත විය.

බොහෝ පිරිමින් නව තෝරාගත් ආහාර වේලක් ගැන තමන් තෝරාගත් තැනැත්තාගේ ඊළඟ කතාව ඇසෙන විට සිනාසෙති. කාන්තාවන් ඕනෑම ආකාරයකින් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරයි, ව්\u200dයායාම් ශාලාවට යන්න, මිල අධික .ෂධ පානය කරන්න. වෛරයට පාත්\u200dර වූ කිලෝග්\u200dරෑම් වලින් මිදීමට මාධ්\u200dයයක් ලෙස ලෙමන් වල ඇති ප්\u200dරයෝජනය ගැන ඔවුන් සියල්ලන්ම නොදනී. සාමාන්\u200dය තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට අමතරව පැඟිරි ශරීරයෙන් විෂ හා විෂ ඉවත් කරයි. බලපෑම ලබා ගත හැක්කේ නිසි භාවිතයෙන් පමණි, එසේ නොමැතිනම් ආමාශ ආන්ත්රයික ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් වේ.

ස්පා Spanish ් techn තාක්ෂණය

ආහාරය මාස 1 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, එම කාලය තුළ ඔබ උපදෙස් පැහැදිලිව අනුගමනය කළ යුතුය. අතුරුපස වලට පමණක් සීමා නොවන්න; සතියකට වරක් කුඩා කේක් කැබැල්ලක් හෝ චොකලට් බාර් එකක් අනුභව කරන්න. වැඩිපුර ඇවිදින්න හෝ ව්\u200dයායාම් ශාලාවට ලියාපදිංචි වන්න. විශේෂ ආහාර සීමාවන් නොමැත; මාසයක් තුළ කිලෝග්\u200dරෑම් 7-8 ක් අහිමි කර ගත හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රමය පහත පරිදි වේ:

1. මිලි ලීටර් 70 ක් දිනපතා තනුක කළ යුතුය. ලෙමන් යුෂ 300 මිලි. උණුසුම්, පාහේ උණු වතුර. ඉන්පසු ආහාරයට මිනිත්තු 20 කට පෙර මෙම සංයුතිය පානය කරන්න.
2. පැඟිරි තැවරුනු සිහින් කෝණයන් මත අතුල්ලමින් හෝ බ්ලෙන්ඩරයකින් කැඩුණු අතර පසුව එය පළමු හා දෙවන පා courses මාලා සඳහා දළ වශයෙන් ග්\u200dරෑම් 45 ක් එකතු කරනු ලැබේ. එක් සේවයකට.
3. පිරිසිදු ලෙමන් යුෂ කුකුළු මස්, හතු, මාළු, මුහුදු ආහාර සහ ධාන්ය වර්ග පවා මිලි ලීටර් 20 බැගින් වතුර දැමිය යුතුය. 100 ට යුෂ. ආහාර.
4. දිනකට පස් වතාවක් ඔබ නැවුම් එළවළු සලාදයක් අනුභව කළ යුතුය. එය නිවැරදිව පිසීමට, ලෙමන් කුඩා කැබලිවලට කපා, ස්ටේවියා (ස්වභාවික රසකාරකයක්) සමග එය ටිකක් ඉසිය යුතු ය. ඊළඟට 30 gr එකතු කරන්න. පැඟිරි 120 gr. සලාද කොළ, මිශ්ර, සංයුතිය මිලි ලීටර් 30 ක් පුරවන්න. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි.
5. අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, සොසේජස්, ටින් කළ ආහාර, ගෙදර හැදූ අච්චාරු භාවිතා කිරීම සපුරා තහනම්ය. දිනකට වරක්, ප්\u200dරධාන කෑම වර්ග හෝ සලාද වලට ආමන්ඩ් අතලොස්සක් එක් කරන්න; ඔබට එය walnuts වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය.
6. ඔබේ අර්තාපල් ප්\u200dරමාණය සීමා කරන්න; ඔබට ආහාරයට ගත හැක්කේ දිනකට සාමාන්\u200dය අල 1 ක් පමණි. අම්බෙලිෆර් උදේ කන්න. සහල් දුඹුරු පමණක් ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත.
7. නින්දට පැය 4 කට පෙර මිලි ලීටර් 400 ක් බොන්න. කෙෆීර්. නින්දට පැය 3 කට පෙර දොඩම්, ලෙමන්, කිවි, මිදි සහ ඇපල් වල පලතුරු සලාදයක් අනුභව කරන්න. නින්දට පැය 1 කට පෙර - ලෙමන් යුෂ සමග සීතල වතුර වීදුරුවක්.
8. බීජ, අම්බෙලිෆර්, ඕට්ස් සහ ධාන්ය වර්ග ඇතුළත් සුදු පාන් කළු පැහැයෙන් ආදේශ කරන්න.
9. කුඩා කොටස් වලින් භාගිකව අනුභව කරන්න. ආහාරයෙන් 60% ක් ලෙමන්, මස් සහ මාළු සහිත සලාද විය යුතුය. අතිරේකය ප්\u200dරතික්ෂේප කරන්න, ආහාර ගැනීමෙන් මිනිත්තු 15-20 කට පසුව පූර්ණ බවක් දැනේ.

වැදගත්!
  වණ, ගැස්ට්\u200dරයිටිස් සහ ආමාශයේ අධික ආම්ලිකතාවය ඇති පුද්ගලයින්ට ලෙමන් යුෂ සමග ජලය පානය කිරීම සපුරා තහනම්ය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, පිඟානට පළතුරු පෙති එකතු කරන්න, ප්\u200dරෝටීන් ආහාර වලට වඩා යුෂ වත් කරන්න.

ස්පා Spanish ් weight බර අඩු කර ගැනීම මෙන් නොව, මයාමිට වඩා දැඩි අවශ්\u200dයතා අවශ්\u200dය වන අතර පිළිගත හැකි නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. ඔබ අවම වශයෙන් දින 11 ක් ආහාර වේලක වාඩි වී සිටිය යුතුය, එවිට දින 11 ක විවේකයක් ගෙන පා .මාලාව නැවත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සෑම දිනකම පරිමාව අඩු වනු ඇත, 1 සැසියකදී ඔබට කිලෝග්\u200dරෑම් 6 සිට 8 දක්වා අහිමි වේ.

උදේ, උඳුන තුල බිත්තර 2 ක් හෝ මන්දගාමී කුකර් උයන්න. ඒවා ෙබ්කිං ටින් වලට කඩා එළවළු තෙල් නොමැතිව උයන්න. ඊට පසු මිලි ලීටර් 40 ක් බොන්න. ලෙමන් යුෂ මිලි ලීටර් 110 ක් තනුක කර ඇත. ජලය.

දිවා ආහාරය සඳහා අඩු මේද මාළු වාෂ්ප කර ලෙමන් යුෂ සමග වත් කරන්න. කහ තක්කාලි 1, පිපි umber ් 1 ා 1, 20 gr සලාදයක් සාදන්න. නැවුම් parsley. එයට ලෙමන් භාගයක ගාන ලද තැවරුනු එකතු කරන්න. එළවළු 1 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල් හැන්දක් සහ මිලි ලීටර් 10 ක්. ලෙමන් යුෂ, ලුණු ගන්න එපා.

සවස් වරුවේ ලෙමන් ගෙඩි දෙකකින් යුෂ මිරිකා, වතුර ලීටර් 1.4 ක් තනුක කර, ස්ටේවියා තේ හැන්දක 1 ක් එක් කරන්න. සෑම පැයකටම 18:00 ට ආරම්භ වන මිලි ලීටර් 350 ක ලෙමනේඩ් පානය කරන්න. වරකට.

කුසගින්නේ නොසිටීම සඳහා, ආහාර වේල් අතර සුලු කෑමක් ගන්න. මනාප දෙන්න ස්නැක්ස්, ඇට වර්ග හෝ චොකලට් වලට නොව ඇපල් වලට, විශේෂයෙන් පළතුරු සලාද වලට. අඩු මේද සහිත කෙෆීර් පානය කර ස්වාභාවික යෝගට් අනුභව කරන්න.

වැදගත්!
  මෙම ක්රමය මගින් බර අඩු කර ගන්නා විට, ආමාශයික යුෂ විශාල ප්රමාණවලින් නිපදවනු ලැබේ. ආමාශයේ රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට බර අඩු කර ගැනීමේ මෙම ක්\u200dරමයට යොමුවීම සපුරා තහනම්ය.

ගිම්හාන ආහාර

තාක්\u200dෂණය ඉතා දැඩි ය, එය බර අඩු කර ගැනීම ප්\u200dරකාශ කරයි, එය දින 4 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර එය කිලෝග්\u200dරෑම් 3-5 ක් ගත වේ.

පළමු දිනය
  උදෑසන මිලි ලීටර් 400 ක් බොන්න. මිලි ලීටර් 70 ක් එකතු කිරීම. ලෙමන් යුෂ. ඇපල් 1 ක් කන්න.

පැය 2 කට පසු, ලෙමන් සමඟ වතුර වීදුරුවක් උදෑසන මෙන් නැවත පානය කරන්න.

දිවා ආහාරය සඳහා ලෙමන් 1 ගාන ලද තැම්බූ තැම්බූ එළවළු සලාදයක් අනුභව කරන්න.

පැය 3 කට පසු ලෙමන් පෙති දෙකක් සමඟ හරිත තේ පානය කරන්න. බ rew 50 gr. හණ කැඳ, ඉදිමීම තෙක් බලා ලෙමන් යුෂ සමග එය කන්න. ස්ටේවියා සමඟ පැණි රස කරන්න.

සවස් වරුවේ අඩු මේද ගෘහ චීස් (1.8% දක්වා) බ්ලෙන්ඩරයක කැඩුණු ලෙමන් අඩක් සමඟ උයන්න. 1 තේ හැදි එක් කරන්න. ස්වාභාවික යෝගට් හැන්දක්.

නින්දට යාමට පෙර මිලි ලීටර් 350 ක් බොන්න. මිලි ලීටර් 50 ක් සහිත ජලය. ලෙමන් යුෂ.

2 වන දිනය
  උදේ ආහාරය සඳහා බිත්තර 2 ක් උයන්න, ෆෙටැක්ස් චීස් පෙත්තක් සහ පිපි umbers ් umbers ා 2 ක් එක් කරන්න. ලෙමන් සමඟ හරිත තේ පානය කරන්න.

පැය කිහිපයකට පසු, පෙයාර්ස් 1 ක්, වතුර වීදුරුවක් මිලි ලීටර් 50 ක් පානය කරන්න. ලෙමන් යුෂ.

දිවා ආහාරය සඳහා ඕට් මස් වතුරේ උයන්න, එයට ඇපල් භාගයක් කපා ලෙමන් හතරෙන් එකකින් යුෂ මිරිකා ගන්න.

දිවා ආහාරය සහ රාත්\u200dරී ආහාරය අතර සුලු කෑමක් ලෙස ලෙමන් යුෂ සමග අනිවාර්ය ඇඳුම් ඇඳීම සමඟ පළතුරු සලාදයක් පිළියෙළ කරන්න.

රාත්\u200dරී ආහාරය සඳහා ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි තේ හැන්දක සමග පළපුරුදු එළවළු සලාදයක් අනුභව කරන්න.

නින්දට පෙර මිලි ලීටර් 40 ක් තනුක කරන්න. ලෙමන් යුෂ 300 මිලි. උණුසුම් ජලය.

3 වන දිනය
  හිස් බඩක් මත මිලි ලීටර් 250 ක් බොන්න. ලෙමන් භාගයක යුෂ එකතු කිරීමත් සමඟ ජලය විනාඩි 20 කට පසු ග්\u200dරෑම් 60 ක් අනුභව කරන්න. හණ කැඳ.

පැය 2 කට පසු, බිත්තර 1 ක් තම්බා, ගෝවා තැකීමක්, අමුද්රව්ය මිශ්ර කර සලාද මිලි ලීටර් 40 ක් සමග කන්න. ලෙමන් යුෂ.

දිවා ආහාරය සඳහා චිකන් උයන්න. පියයුරු බාගයක් ගෙන කුඩා කැබලිවලට කපා, ෙබ්කිං බෑගයක දමා පැය භාගයක් උඳුන තුල තබන්න. ලෙමන් අඩක් පහසු ආකාරයකින් අඹරා කුකුළු මස් කැබලි සමඟ මිශ්ර කරන්න.

පැය කිහිපයකට පසු, ග්රෑම් 100 ක දෂ්ට කරන්න. අඩු මේද ගෘහ චීස් 5 gr එකතු කිරීම. ස්ටේවියා.

රාත්\u200dරී ආහාරය සඳහා ඔබට මාළු පුළුස්සා ඕනෑම එළවළු සලාදයක් සාදා ගත හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, මුහුදු ආහාර මිලි ලීටර් 40 ක් සමඟ කුළුබඩුවක් වේ. ලෙමන් යුෂ සහ සලාද - ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි තේ හැන්දක.

නින්දට යාමට පෙර මිලි ලීටර් 300 ක් බොන්න. කෙෆීර්.

4 වන දිනය
  නිරාහාර දිනය පැමිණියේය. දවස පුරාම, 1: 1 ජලය තනුක කර නැවුම් මිරිකා යුෂ පානය කිරීමට අවසර ඇත. කෙෆීර් භාවිතා කිරීමට ද අවසර ඇත, නමුත් දිනකට ලීටර් 1.5 ට වඩා වැඩි නොවේ. පැණි රසකාරකයක් නොමැතිව ලෙමන් සමඟ හරිත තේ අසීමිත ලෙස පානය කළ හැකිය. වැදගත්ම දෙය - දිනකට ඔබ ලෙමන් යුෂ සමග වතුර ලීටර් 2 ක් පානය කළ යුතුය. එය සකස් කිරීම සඳහා, ඔබට සම්පූර්ණ ලෙමන් ගෙඩි 2 ක් අවශ්ය වේ. පැඟිරි සමග බ්ලෙන්ඩරයක හෝ මස් ඇඹරුම් යන්තයක අඹරන්න, වතුරට වත් කර තේ හැදි 1.5 ක් වත් කරන්න. ස්ටේවියා හැඳි.

ඔබට ලෙමන් ගෙඩියකින් බර අඩු කර ගත හැකිය; තාක්ෂණයේ effectiveness ලදායීතාවය එක් වරකට වඩා ඔප්පු කර ඇත. පැඟිරි ආමාශයික යුෂ නිෂ්පාදනය වේගවත් කරන බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ඔබට අංශක 1 ට වඩා ගැස්ට්\u200dරයිටිස් තිබේ නම් හෝ ඊටත් වඩා දරුණු තුවාලයක් තිබේ නම් අමතර රාත්තල් ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත් මෘදු ක්\u200dරමයක් තෝරා ගන්න. ආහාර ගැනීමේදී, පරිභෝජනය කරන නිෂ්පාදන ශක්තිජනක ලෙස වටිනා නොවන බැවින් ශාරීරික ක්\u200dරියාකාරකම් අඩු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

වීඩියෝ: සිහින් බීම - ඉඟුරු සහ ලෙමන්