ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීම: ඉඟි සහ උපක්රම. ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නංවන්නේ කෙසේද: අනපේක්ෂිත හා බලවත් මාර්ග

ආත්ම අභිමානයේ මට්ටම පුද්ගලයෙකුගේ සියලුම ක්‍රියාවන්ට බලපායි. බොහෝ විට, පුද්ගලයෙකුගේ ආත්ම අභිමානය අවතක්සේරු කරනු ලැබේ, එනම් පුද්ගලයෙකුගේ සැබෑ හැකියාවන් ඔවුන්ගේ හැකියාවන් පිළිබඳ පුද්ගලයෙකුගේ අදහස්වලට වඩා ඉහළ ය. මෙය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීම ප්‍රධාන වශයෙන් ළමා කාලයේ දී, පුද්ගලයෙකුගේ හැකියාවන් දුර්වල ලෙස වර්ධනය වූ විට ය. මීට අමතරව, ඍණාත්මක පරිසරය බරපතල බලපෑමක් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයෙකුට අධිතක්සේරු කළ ආත්ම අභිමානයක් ඇති අවස්ථා තිබේ, නමුත්, මගේ මතය අනුව, මෙය ඉතා තරුණ අයට පමණක් පොදු වේ.

වැඩිහිටියන් සඳහා, ප්‍රතිවිරුද්ධ තත්වය ලක්ෂණයකි - අඩු ආත්ම අභිමානය, එය තේරුම් ගත හැකිය. පෞරුෂය ළමා වියේ සහ මුල් යොවුන් වියේදී සෑදී ඇත්තේ, පැහැදිලි හේතු නිසා පුද්ගලයෙකුගේ හැකියාවන් බරපතල ලෙස සීමා වී ඇති විටය.

බොහෝ විට එය තරමක් මන්දගාමී ක්‍රියාවලියක් වුවද, ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමට බෙහෙවින් හැකි ය. කෙසේ වෙතත්, ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීමේ සවිඥානක උත්සාහයන් සෑම කෙනෙකුටම පාහේ ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද? ඔබට මෙය කිරීමට උපකාර වන උපදෙස් 12ක් මෙන්න:

1. ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම නවත්වන්න. ඔබට වඩා යමක් ඇති අය සෑම විටම සිටින අතර ඔබට වඩා අඩුවෙන් ඇති අය සැමවිටම සිටිනු ඇත. ඔබ සංසන්දනය කරන්නේ නම්, ඔබට පරාජය කළ නොහැකි තරම් විරුද්ධවාදීන් හෝ විරුද්ධවාදීන් සෑම විටම ඔබ ඉදිරියෙහි සිටිනු ඇත.

2. ඔබටම බනින එක සහ දෝෂාරෝපණය කිරීම නවත්වන්න. ඔබ ඔබ ගැන සහ ඔබේ හැකියාවන් ගැන සෘණාත්මක ප්රකාශයන් නැවත නැවතත් කරන්නේ නම් ඔබට ඉහළ මට්ටමේ ආත්ම අභිමානයක් වර්ධනය කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. ඔබ ඔබේ පෙනුම, ඔබේ වෘත්තිය, ඔබේ සබඳතාව, ඔබේ මූල්‍ය තත්ත්වය හෝ ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් ඕනෑම අංශයක් ගැන කතා කළත්, ස්වයං-නිග්‍රහාත්මක අදහස් දැක්වීමෙන් වළකින්න. ආත්ම අභිමානය නිවැරදි කිරීම ඔබ ගැන ඔබේ ප්‍රකාශ සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ.

3. "ස්තුතියි" ආපසු සියලු පැසසුම් සහ සුබ පැතුම් පිළිගන්න. ඔබ ප්‍රශංසාවට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ, "අනේ, විශේෂ දෙයක් නැහැ" වැනි දෙයකින්, ඔබ ප්‍රශංසාව ප්‍රතික්ෂේප කරන අතර, ඒ සමඟම ඔබ ප්‍රශංසනීය නොවන බවට පණිවිඩයක් යවමින්, අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කරයි. ඒ නිසා තමන්ව පහත් කර නොගෙන ප්‍රශංසාව පිළිගන්න.

සෑම පුද්ගලයෙකුටම අවට ලෝකය ඔහුගේම අභ්යන්තර ලෝකය පිළිබිඹු කරන කැඩපතකි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ලෝකය පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම ඔබේම හැඟීම්, සිතුවිලි, විශ්වාසයන්, ආකල්ප, ආකල්ප මත රඳා පවතින බවයි. සමාජයේ සබඳතාවල තවත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ පුද්ගලයෙකු තමා පිළිබඳ අදහස, ඔහුගේ පෞරුෂය පිළිබඳ ඔහුගේම තක්සේරුවයි.

ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීමට විවිධ සාධක බලපාන අතර, ඒවා අතර හැදී වැඩීම, සමාජ පරිසරය සහ වෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම්වල ලක්ෂණ වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය. ඔස්කාර් වයිල්ඩ් පැවසුවේ ස්වයං ආදරය යනු ජීවිත කාලය පුරාම පවතින ප්‍රේමයක් බවයි. මෙය සත්‍යයකි, මන්ද පුද්ගලයෙකුගේ සතුට, සන්සුන් භාවය සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ තනි හැඟීමක් ඇති කළ හැක්කේ සැලකිය යුතු පුද්ගලයෙකු ලෙස තමා පිළිබඳ ප්‍රමාණවත් තක්සේරුවක් සහ කෙනෙකුගේ පෞද්ගලිකත්වය පිළිගැනීමෙන් පමණි. ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ගැනීමට සහ ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමට නිශ්චිත ක්‍රම සොයා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට, ඔබේ උපදේශකයාගේ උපදෙස් වලට සවන් දී ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමට අභ්‍යාස උත්සාහ කරන්න.

අපි අපවම ඇගයීමට ලක් කරන්නේ කෙසේද

සුප්‍රසිද්ධ සේවාදායකයා කේන්ද්‍ර කරගත් මනෝචිකිත්සාවේ කතුවරයා වන ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක K. Rogers විශ්වාස කළේ පෞරුෂ ව්‍යුහයේ ප්‍රධාන අංගය "I-සංකල්පය" - සමාජීයකරණයේ ක්‍රියාවලියේදී ගොඩනඟන පුද්ගලයෙකුගේ තමා පිළිබඳ අදහසයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සමාජය සමඟ ඔහුගේ අන්තර්ක්රියා තුළ. මෙම ක්‍රියාවලියට පුනරාවර්තන යාන්ත්‍රණය ඇතුළත් වේ - වෙනත් පුද්ගලයින් විසින් කෙනෙකුගේ පෞරුෂය තක්සේරු කිරීම ඔවුන්ගේ යැයි පිළිගැනීම, මෙන්ම හඳුනා ගැනීමේ යාන්ත්‍රණය - තමාව වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ ස්ථානයට ගෙන ඒ අනුව කෙනෙකුගේ පෞරුෂය තක්සේරු කිරීමේ හැකියාව.

උපතේදී සෑම පුද්ගලයෙකුටම පුද්ගලික සංසිද්ධි ක්ෂේත්‍රයක් ඇත - ජීවිත අත්දැකීම්වල හිස් අවකාශයක්. පුද්ගල සංවර්ධන ක්‍රියාවලියේදී, මෙම ක්ෂේත්‍රය පුරවා ඇති අතර, පුද්ගලයෙකුගේ පුද්ගලික "I" දර්ශනය වීමට පටන් ගනී, ඔහුගේ "I-සංකල්පය" සෑදී ඇත. රොජර්ස් විශ්වාස කළේ පෞරුෂ වර්ධනයේ අවසාන ලක්ෂ්‍යය ස්වයං-සත්‍යකරණය - සියලු විභවයන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම බවයි.

ආත්ම අභිමානය "I-සංකල්පයේ" කේන්ද්‍රීය අංගය වේ, මන්ද එය පුද්ගලයෙකු විසින් තමාගේම, කෙනෙකුගේ හැකියාවන් සහ ගුණාංග තාර්කිකව තක්සේරු කිරීම නිසා නියමිත අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සැබෑ අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. ආත්ම අභිමානය ආරක්ෂිත සහ නියාමන කාර්යයක් ඉටු කරයි, වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සබඳතා, හැසිරීම සහ මානව සංවර්ධනය කෙරෙහි බලපායි. ස්වයං විවේචනය සහ තමා ගැන නිවැරදි බව රඳා පවතී. ආත්ම අභිමානය යනු පුද්ගලයෙකුගේ සාර්ථකත්වයන් සහ අසාර්ථකත්වයන් පිළිබඳ ආකල්පයේ පදනමයි, පෞරුෂ අභිලාෂයන් මට්ටම සංලක්ෂිත යම් සංකීර්ණ මට්ටමක ඉලක්ක තෝරා ගැනීම.

එහි තනි ලක්ෂණ මත පදනම්ව නිශ්චිත ආකාරයේ ආත්ම අභිමානය හඳුනා ගත හැකිය:

• යථාර්ථය: ප්රමාණවත් සහ ප්රමාණවත් නොවන ආත්ම අභිමානය (අඩු තක්සේරු හෝ අධිතක්සේරු කර ඇත). ප්‍රමාණවත් ආත්ම අභිමානය පුද්ගලයෙකුට තමා විවේචනාත්මකව සැලකීමට, ඔහුගේ ශක්තීන් සහ හැකියාවන් නිවැරදිව තක්සේරු කිරීමට ඉඩ සලසයි. ප්‍රමාණවත් නොවන ආත්ම අභිමානය කෙනෙකුගේ ශක්තීන් සහ හැකියාවන් අධිතක්සේරු කිරීම හෝ අවතක්සේරු කිරීම තුළින් ප්‍රකාශ වේ.
• කාලය: ප්‍රතිගාමී, කාලීන සහ අනාවැකි. පළමුවැන්න පුද්ගලයෙකුගේ අතීත අත්දැකීම් තක්සේරු කිරීම සංලක්ෂිත කරයි, දෙවැන්න ඔහුගේ වර්තමාන හැකියාවන් සංලක්ෂිත කරයි, දෙවැන්න ඔහුගේ විය හැකි සාර්ථකත්වයන් හෝ අසාර්ථකත්වයන් පිළිබඳ පුද්ගලයෙකුගේ මතයයි.
• මට්ටම: ඉහළ, මධ්යම සහ අඩු. ආත්ම අභිමානයේ මට්ටම එතරම් වැදගත් නොවේ, මන්ද විවිධ තත්වයන් සහ ක්‍රියාකාරකම් ක්ෂේත්‍රවල ආත්ම අභිමානය අඩු සහ ඉහළ විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු මූල්‍ය ක්‍ෂේත්‍රයේ දක්ෂ වන අතර මෙම ප්‍රදේශයේ ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් ඇත, නමුත් ඔහු ගෙදර දොරේ වැඩ කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා අතර මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් තමා තරමක් පහත් යැයි තක්සේරු කරයි. ඉහළ හෝ අඩු මට්ටමේ ආත්ම අභිමානයක් ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු නොකරයි, පළමුව, එය ප්රමාණවත් විය යුතුය.

සුප්‍රසිද්ධ ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යාඥ ඩබ්ලිව්. ජේම්ස් සූත්‍රය මගින් ආත්ම අභිමානයේ මට්ටම තීරණය කිරීමට යෝජනා කළේය:

ආත්ම අභිමානය = සාර්ථකත්වය / අභිලාෂයේ මට්ටම

හිමිකම් මට්ටම- මෙය පුද්ගලයෙකු අපේක්ෂා කරන ජයග්‍රහණවල ඉහළ සීමාවයි. මෙය විවිධ ආකාරයේ සාර්ථකත්වයන් ඇතුළත් කළ හැකිය: වෘත්තිය, පෞද්ගලික ජීවිතය, සමාජ තත්ත්වය, ද්රව්යමය යහපැවැත්ම.

සාර්ථකත්වය යනු පෞරුෂ හිමිකම් ලැයිස්තුවෙන් නිශ්චිතව ඉටු වූ සත්‍යයකි.

පැහැදිලිවම, මනෝවිද්‍යාව ආකාර දෙකකින් ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමට ඉදිරිපත් කරයි:

• හිමිකම් මට්ටම අඩු කිරීම;
• එසේත් නැතිනම් ඔවුන්ගේම ක්රියාවන්හි කාර්යක්ෂමතාව සහ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම.

පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ විවිධ සාර්ථකත්වයන් සහ අසාර්ථකත්වයන් විසින් අභිලාෂයන් මට්ටමට බලපායි. අභිලාෂයන් මට්ටම ප්රමාණවත් නම්, පුද්ගලයා යථාර්ථවාදීව ළඟා කර ගත හැකි ඉලක්ක තබා ගනී. උසස් ප්‍රමාණවත් අභිලාෂයන් ඇති පුද්ගලයෙකුට ඒවා සාර්ථකව සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හැකි බව දැන, තරමක් ඉහළ ඉලක්ක තැබීමට හැකි වේ. මධ්‍යස්ථ හෝ මධ්‍යම මට්ටමේ අභිලාෂයක් යනු පුද්ගලයෙකුට සාමාන්‍ය මට්ටමේ දුෂ්කරතා සහිත කාර්යයන් සමඟ පරිපූර්ණව මුහුණ දීමට හැකි වන අතර ඒ සමඟම ඔහුගේ ප්‍රති results ල වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බවයි. අඩු සහ අවතක්සේරු කළ අභිලාෂයන් ඕනෑවට වඩා අභිලාෂකාමී නොවන, තරමක් සරල ඉලක්ක තබන පුද්ගලයෙකුගේ ලක්ෂණයකි. මෙම තේරීම අඩු ආත්ම අභිමානය මගින් හෝ "සමාජ කපටිකම" මගින් පැහැදිලි කෙරේ. මනෝවිද්‍යාව දෙවැන්න පැහැදිලි කරන්නේ දුෂ්කර කාර්යයන් සහ වගකිවයුතු තීරණ දැනුවත්ව මග හැරීමක් ලෙස ය.

පුද්ගලයෙකුගේ හැකියාවන් වර්ධනය වන විට ළමා කාලයේ දී ආත්ම අභිමානය ඇති වේ. වැඩිහිටියෙකුගේ ආත්ම අභිමානය බොහෝ විට අවතක්සේරු කරනු ලබන්නේ මේ හේතුව නිසා, සැබෑ හැකියාවන් ඔවුන් පිළිබඳ පුද්ගලික අදහස්වලට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය. ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීමේ සුවිශේෂතා සහ එහි වර්ග තේරුම් ගැනීමෙන් පසු, පෞරුෂයේ මෙම සංරචකය සමඟ වැඩ කිරීම යනු ආත්ම අභිමානය ප්‍රමාණවත් මට්ටමට ඉහළ නැංවීම බව පැහැදිලිය.

ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීම පහසු ක්‍රියාවලියක් නොවේ, නමුත් පුද්ගලයෙකුගේ හැකියාවන්ට සීමාවක් නොමැත. ආත්ම අභිමානය ඉහළ නංවා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව, ඔබ මනෝවිද්යාඥයෙකුගේ ඵලදායී උපදෙස් මගින් ඔබෙන් විමසනු ඇත, ඒ අතර ඔබ ඵලදායී ව්යායාම ද සොයා ගනු ඇත.

සභා අංක 1. ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය නොකළ යුතුය. විවිධ පැතිවලින් ඔබට වඩා නරක හෝ හොඳ අය සෑම විටම ඔබ වටා සිටිනු ඇත. නිරන්තර සංසන්දනය ඔබව අන්ධ කොනකට ගෙන යනු ඇත, කාලයත් සමඟ ඔබට අඩු ආත්ම අභිමානයක් ලබා ගැනීමට පමණක් නොව, ඔබ කෙරෙහි ඇති විශ්වාසය මුළුමනින්ම නැති කර ගත හැකිය. මතක තබා ගන්න, ඔබ අද්විතීය පුද්ගලයෙකි, ඔබේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා සොයාගෙන තත්වය අනුව ඒවා භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගන්න.

අභ්යාස: ඔබේ ඉලක්ක සහ ධනාත්මක ගුණාංග ලැයිස්තුවක් ලියන්න, එම ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ඔබට උපකාර වනු ඇත. එසේම, ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා බාධක වන ගුණාංග ලැයිස්තුවක් සාදන්න. මේ අනුව, ඔබේ අසාර්ථකත්වයන් ඔබේ ක්රියාවන්ගේ ප්රතිඵලය බව ඔබට වැටහෙනු ඇත, ඔබේ පෞරුෂය එය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත.

සභා අංක 2. ඔබ තුළම අඩුපාඩු සෙවීම නවත්වන්න, ඔබටම බැණ වදින්න. සියලුම ශ්‍රේෂ්ඨ පුද්ගලයන් තමන්ගේම වැරදි වලින් ඉගෙන ගනිමින් තම ක්ෂේත්‍රයේ උසස්වීම් ලබා ඇත. ප්රධාන මූලධර්මය නම්, වැරැද්දක් ඔබ නව ක්රියාකාරී උපාය මාර්ගයක් තෝරා ගැනීම, කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම සහ අත් නොහැරීමයි.

අභ්‍යාස: කඩදාසි කැබැල්ලක්, පාට පැන්සල් ගෙන, සාර්ථකත්වයේ සියලු ගුණාංග සහිතව, ඔබ දැකීමට අවශ්‍ය පරිදි ඔබම අඳින්න. ඔබට සාර්ථකත්වයේ පුද්ගලික සංකේතයක් ඉදිරිපත් කර නිරූපණය කළ හැකිය. ඇඳීම ඔබේ ආශාවන් වඩා හොඳින් ප්‍රකාශ කිරීමට සහ ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

සභා අංක 3. සෑම විටම අන් අයගේ ප්‍රශංසා කෘතඥතාවයෙන් යුතුව ගන්න. "වටිනා නොවේ" වෙනුවට "ස්තූතියි" කියන්න. මේ ආකාරයෙන්, මානව මනෝවිද්‍යාව ඔහුගේ පෞරුෂය පිළිබඳ මෙම තක්සේරුව පිළිගන්නා අතර එය එහි අනිවාර්ය ගුණාංගය බවට පත්වේ.

අභ්යාස: විශේෂ සහතික කිරීම් උත්සාහ කරන්න. කිහිප වතාවක්ම (දින ආරම්භයේදී - සහතික වන්න), "මම අද්විතීය අද්විතීය පෞරුෂයක්", "මට මෙම ඉලක්කය සපුරා ගත හැකිය", "මට අවශ්‍ය සියලු ගුණාංග තිබේ" යන වාක්‍ය ඛණ්ඩ පැහැදිලිව හා කල්පනාකාරීව උච්චාරණය කරන්න.

සභා අංක 4. ඔබේ සමාජ කවය ​​වෙනස් කරන්න. අපගේ සමාජ පරිසරය ආත්ම අභිමානය අඩු කිරීමට හෝ වැඩි කිරීමට ප්‍රධාන බලපෑමක් ඇති කරයි. නිර්මාණාත්මක විවේචන ඉදිරිපත් කිරීමට, ඔබේ හැකියාවන් ප්‍රමාණවත් ලෙස තක්සේරු කිරීමට සහ ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කිරීමට හැකි ධනාත්මක පුද්ගලයින් ඔබේ නිරන්තර සහකරුවන් බවට පත්විය යුතුය. ඔබේ සමාජ කවය ​​නිරන්තරයෙන් පුළුල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නව පුද්ගලයින් හමුවීමට.

සභා අංක 5. ඔබේම ආශාවන් අනුව ජීවත් වන්න. අන් අය ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින දේ නිරන්තරයෙන් කරන පුද්ගලයින් කිසි විටෙකත් තම ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීමට ඉගෙන ගන්නේ නැත. ඔවුන් පුරුදු වී සිටින්නේ අන් අයගේ අරමුණු අනුගමනය කිරීමට මිස තමන්ගේම ජීවිතයක් ගත කිරීමට නොවේ. ඔබ කැමති දේ කරන්න. ඔබට ගෞරවයක් සහ ඔබේ හැකියාවන් ඉටු කිරීමට හැකි යැයි හැඟෙන තැන වැඩ කරන්න. වැඩිපුර සංචාරය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, පැරණි සිහින සැබෑ කර ගන්න, අවදානම් ගැනීමට සහ අත්හදා බැලීමට බිය නොවන්න.

ව්යායාම: ඔබේ ආශාවන් ලැයිස්තුවක් සාදා ඒවා සැබෑ ඉලක්ක බවට පත් කරන්න. මෙම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ කළ යුතු දේ පියවරෙන් පියවර ලියන්න සහ තෝරාගත් දිශාවට ගමන් කිරීම ආරම්භ කරන්න. ඔබට ඊළඟ සංචාරය සඳහා ගමන් මාර්ගයක් ද සෑදිය හැකිය, එය අසාමාන්ය කරන්න. ඔබ සාමාන්‍යයෙන් මුහුදට යන්නේ නම්, මෙවර කඳුකරයේ ඇවිදින්න යන්න. ඔබ කිසිවිටෙක ඔබේ "සුවපහසු කලාපයෙන්" ඉවත් වීමට උත්සාහ කර නැති නිසා ඔබ ඔබේම හැකියාවන් ගැන පවා නොදැන සිටිය හැක.

ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව බොහෝ ලිපි, සඟරා, මනෝවිද්යාව පිළිබඳ පොත් ලියා ඇත. තවමත්, බොහෝ අභිලාෂක ව්‍යවසායකයින් (සහ පමණක් නොව) මෙම ගැටළු ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. එමනිසා, වෙබ් අඩවියේ අපගේ පාඨකයන්ගේ ඉල්ලීම පරිදි, ජලය නොමැතිව ස්වයං තක්සේරුව සහ ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම සවිස්තරාත්මක ලිපිය ලිවීමට අපි තීරණය කළා. ඉතින් අපි යමු!

සතුටින් සිටීමට ඔබට අවශ්‍ය පැරණි මිථ්‍යාවන් බොහෝ කාලයක් ගත වී ඇත:

• විශ්වාස කරන්න, දෙමාපියන්ට කීකරු වන්න;
• ගින්න වටා නටමින් දෙවිවරුන්ට නමස්කාර කරන්න;
• කොමියුනිස්ට්වාදය ගොඩනැගීම;
• යනාදී වශයෙන් සහ එකම ආත්මයෙන් (අවශ්‍ය යටින් ඉරි ඉරි ඉරි)

මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවේ දියුණුවත් සමඟ පැහැදිලි වන්නේ එක් දෙයක් පමණි - තමාව සතුටු කළ හැක්කේ පුද්ගලයෙකුට පමණි , ගණන් නොගෙන, ඇත්ත වශයෙන්ම, බලය majeure තත්වයන්.

එබැවින්, මෙම ලිපියෙන් ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත:

1. ආත්ම අභිමානය යනු කුමක්ද සහ එහි ඇති කාර්යයන් මොනවාද, ආදිය;
2. ඔබට ආදරය කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද - මනෝවිද්යාඥයින් සහ විශේෂඥයින්ගෙන් උපදෙස්;
3. ඔබේ ජීවිතය ගැන විශ්වාසයෙන් හා තෘප්තිමත් වන්නේ කෙසේද;
4. අඩු ආත්ම අභිමානය සඳහා හේතු, පරීක්ෂණ, වීඩියෝ, ආදිය.

ලිපිය විස්තර කරන්නේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කරන්නේ කෙසේද, එය ඉහළ නැංවිය හැකි ක්‍රම මොනවාද, මිනිසුන්ට අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇත්තේ මන්ද යන්න ය.

ස්වයං තක්සේරුවේ නිවැරදි බව තරමක් අපහසු දෙයකි. මේකත් එහෙමයි නැව් ජල මාර්ගයනොකළ යුතු මහ මුහුදේ ඉහළට නැඟෙන්නේ ද නැත, පහලට යන්නත් එපා... දිගු ගමනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ප්රමාණවත් ආත්ම අභිමානයකින් තොරව කිසිවක් නොලැබෙන බව තේරුම් ගත යුතුය. මෙය සිදු වන්නේ කෙසේද?

මිනිස් යටි සිත බොහෝ සාධක මත ගොඩනැගී ඇත ජීවිතයේ පළමු මිනිත්තු වලින්.

ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීමේ යාන්ත්‍රණය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, එය තේරුම් ගත යුතුය:

• පුද්ගලයෙකු කිසි විටෙකත් තනි නොවේ- ඔහු රංචු සතෙකු වන අතර සමාජයේ සිටිය යුතුය (සමාජ ව්‍යාධීන් යනු අපගමනයකි, රෝගයකි);
• පුද්ගලයා සම්බන්ධයෙන් අන් අයගේ සෑම වචනයක් සහ ක්රියාවක්ස්වයංක්‍රීයව එයට බලපෑම් කරයි, එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ඇගයීමට බල කරයි;
• බොහෝ විට මිනිසුන් සහ තමා ගැන මතයක් ගොඩනඟා ගනී, "වෙනත් කෙනෙකුගේ ඇසින්" තමා වටහා ගනී.ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් තමන් විසින්ම විශ්ලේෂණය කර අවසන් තක්සේරුවක් ලබා දීමට හැකියාවක් සහ ආශාවක් නොමැතිව.

එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එය හැරෙනවා ආත්ම අභිමානය – එයඔබේ පෞරුෂය පිළිබඳ සියලු තක්සේරු කිරීම් පිළිබඳ ඒකාබද්ධ තොරතුරු, ස්වාධීනව හෝ වෙනත් මතයක් මත පදනම්ව, ඔබේ ගුණාංග සහ අඩුපාඩු පිළිබඳ ඔබේ අදහස සාදයි.

එය වෙනත් ආකාරයකින් සකස් කළ හැකිය: ආත්ම අභිමානය – එය තමාගේම සහ පනවන ලද ප්‍රමුඛතා මත පදනම් වූ ලෝකයේ සියලුම මිනිසුන්ගේ ශ්‍රේණිගත කිරීම්වල කෙනෙකුගේ ස්ථානය නිර්වචනය කරයි... එය එක් එක් පුද්ගලයාට වෙනස් ලෙස පෙනේ.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඇගේ ජීවිතයේ ප්‍රාථමිකය කියවා අවසන් නොකළ දුඹුරු පැහැ ළමයෙකුට ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් තිබිය හැකිය, මන්ද ඇගේ සමාජය ඇයට ලබා දෙන්නේ ඇගේ පෞරුෂය පිළිබඳ ධනාත්මක තොරතුරු පමණක් බැවින්, ඇගේ ගුණධර්ම ඇගේ පරිසරයේ භාවිතා වන ඒවා සමඟ සමපාත වන අතර ඇය පෙනුමෙන් පෙනේ. ඇගේ සමාජය එය ඉල්ලා සිටී. එනම්, එය සෑම පැත්තකින්ම ඇයව වට කර ඇත ධනාත්මකසහ කුඩා කොටසක් සෘණඇය නොදැන / නොසලකා හරියි.

අනෙක් අතටසමහර විට ද්විතීයික අධ්‍යාපනයක් සමඟ විශ්ව විද්‍යාලයෙන් උපාධිය ලබා ගත් ඊයේ ශිෂ්‍ය ඉංජිනේරුවාට රැකියාවක් ලැබී ඇති අතර, බියෙන්, ඔවුන් තරමක් පක්ෂපාතී වූ කුඩා වැරදි කිහිපයක් දැනටමත් කර ඇත.

වඩා පළපුරුදු සගයන් හා සසඳන විට ඔහු නිර්ලජ්ජිතයෙකු බව ඔහුට පෙනෙනු ඇත, ඔහු කිසි විටෙකත් සාර්ථක නොවනු ඇත. මෙන්න අම්මත් කියනවා මෙයා සාමාන්‍ය පුතෙක් කියලා, එයාට උදේට කුණු දාන්න අමතක උන නිසා, තාත්තා සහතික වෙනවා එයාට උසස් අධ්‍යාපනය වෙනුවට පතලට යන්න කියලා, මොකද එතන “උන් සාමාන්‍ය සල්ලි ගෙවනවා, ඔයාට එපා. මෝඩ ඔලුවෙන් හිතන්න ඕන නෑ. මේ සියල්ලට එකතු වන්නේ රූපවාහිනී යුවතියන්ගේ සම්මත පෙනුම සහ සිහිනයයි.

මේ සියල්ල අඩු ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ සාමාන්ය උදාහරණයක් අනුන් විසින් හැඩගැසෙන බව. තරුණයාට ඇය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත - ඒ වෙනුවට, ඔහු හුදෙක් ඔහුගේ පරිසරය සාදන ප්‍රවාහය සමඟ ගමන් කරයි.

ඔහුගේ ජීවිතයේ කිසිවක් වෙනස් නොකර, ඔහු එහි කිසිවක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අපහසුය.

ඔබ එකට එකතු නොවන්නේ නම්, එවැනි ගැටළු ඔහු බලා සිටියි:

• “මම සාර්ථක නොවනු ඇත, අනෙක් අය එය වඩා හොඳින් කරනු ඇත” යන ලිපි මාලාවේ නිරන්තර ස්නායු ආතතිය සහ ස්වයං-ධජය හේතුවෙන් වැඩ කිරීමේදී අසාර්ථක වීම;
• වගකීමට ඇති බිය නිසා වෘත්තීය ඉණිමඟේ වර්ධනයක් නොමැතිකම, "මට මුහුණ දිය නොහැක, මෙය මට නොවේ, මට මේ සඳහා හැකියාවක් නැත" වැනි සිතුවිලි;
• රැකියාවක් අහිමි වීමේ නිරන්තර බිය, තෙහෙට්ටුව, මානසික අවපීඩනය, සමහරවිට මත්පැන් පානය කිරීම, යථාර්ථයෙන් මිදීමට ඇති ආශාව මිත්‍යාශීලී සුවපහසු ලෝකයකට;
• ගැහැණු ළමයින් සමඟ ප්‍රමාණවත් සබඳතා පැවැත්වීමේ නොහැකියාව, තද බව සහ සංකීර්ණ මෙහි ද ප්‍රකාශ වන බැවින්, "ඇය ඉතා ලස්සනයි, මම එතරම් උපයන්නේ නැත, මම කැතයි, මම ඇයට වටින්නේ නැත" යන ලිපි මාලාවෙන් සිතුවිලි ඇති වේ.

මෙය එවැනි අයගේ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් නොවේ කරදර සහ ජීවිතයේ ගැටළු , දුර්වල ආත්ම අභිමානයෙන් උපත ලබන, එය සමඟ වැඩ කිරීමට ඇති නොහැකියාව.

වැඩිහිටි වියේදී, මේවා දරුවන් ඇති දැඩි කිරීම, ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ ගැටළු විය හැකිය. ස්වයං අවබෝධය, ඔබේම ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කිරීමට ඇති ආශාව සහ සෑම දෙයක්ම එකම ආත්මයෙන් සැලකිය යුතු කරදර ඇති විය හැකිය.

සඳහන් කළ තරුණයා උදාහරණයක් පමණි, සෑම කෙනෙකුටම තමන් ගැන නරක ලෙස සිතීමට හේතුවක් ඇත - කිසිවෙකු පරිපූර්ණ නොවේ. සමස්තයක් ලෙස ඔබේ පෞරුෂය ප්‍රමාණවත් ලෙස තක්සේරු කිරීම වැදගත් වන අතර මෙයින් දැනටමත් බාහිර ලෝකය සමඟ සම්බන්ධතා ගොඩනඟා ගන්න.

යන්න පමණක්ම නොවන බවද තේරුම් ගත යුතුය මුදලසහ වෘත්තීය.

පහත සඳහන් හේතු නිසා අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට මුලින් සතුටු විය නොහැක:

• නිරන්තර බිය;
• ස්නායු ආතතිය විඳදරාගැනීම;
• ආවර්තිතා අවපාතය;
• අහිතකර සාධකවලට නිරාවරණය වන විට උග්ර ආතතිය;
• ස්වයං අවබෝධයේ නොහැකියාව;
• නිරන්තර තද ගතිය, භෞතික චලනයන් දක්වා;
• ආත්ම විශ්වාසය නොමැතිකම;
• බාහිර ලෝකයට නම්යතාවය, දුර්වල චරිතය;
• අලුත් දෙයක් ආරම්භ කිරීමට ඇති නොහැකියාව;
• සංවෘත, සීමා සහිත කථාව;
• නිරන්තර ස්වයං-කැණීම්.

මේ සියල්ල ඔබ ළඟ නැති සංඥා ය සුභ අනාගතයක්, මක්නිසාද යත් කිසිවෙක් පැමිණ මායාවකින් ඔබේ ජීවිතය වෙනස් නොකරන බැවිනි.

අනාගතය දෙස විශ්වාසයෙන් යුතුව බැලීම සඳහා, ඔබ ඔබම වැඩ කළ යුතු අතර වෙනස් වීමට බිය නොවන්න. මෙය නොමැතිව, සෑම දෙයක්ම පවතිනු ඇත, සිහින බිඳවැටීමට හැරෙනු ඇත.

මූලික ස්වයං තක්සේරු විශේෂාංග

පවතී ප්රධාන කාර්යයන් තුනක්ප්‍රමාණවත් ආත්ම අභිමානයක් අවශ්‍ය වන පරිදි:

• ආරක්ෂිත - ශක්තිමත් ආත්ම අභිමානය ඔබට ඔබ සිතන හා කරන දේ ගැන විශ්වාසයෙන් සිටීමට ඉඩ සලසයි, එය ඔබ ගැන ස්ථාවර මතයක් ලබා දෙයි, එබැවින් ඊටත් වඩා චිත්තවේගීය පසුබිමක්, ආතතියට අඩු නිරාවරණයක්;
• නියාමන - ඔබේ පෞරුෂය සම්බන්ධයෙන් වඩාත් නිවැරදි හා කාලෝචිත තේරීමක් කිරීමට උපකාරී වේ;
• සංවර්ධනය කිරීම - කෙනෙකුගේ පෞරුෂය පිළිබඳ නිවැරදි තක්සේරුවක් එහි වර්ධනයට ශක්තිමත් තල්ලුවක් ලබා දෙයි.

පරමාදර්ශී තත්වයක් ලෙස සලකනු ලබන්නේ පුද්ගලයෙකු නිරපේක්ෂ වශයෙන් ස්වාධීනව ඔහුගේ ගුණාංග සහ හැකියාවන් ඇගයීමට ලක් කරන අතර ඔහු හොඳ කුමක්ද සහ ඔහු නරක කුමක්ද යන්න ප්‍රමාණවත් ලෙස අවබෝධ කර ගැනීමයි. මෙයින් ඔහු තම ජීවිතය සැලසුම් කරයි - ඔහු කරන්නේ කුමක්ද, ඉගෙන ගත යුතු දේ යනාදිය. ඇත්තෙන්ම එයයි නොහැකි ය .

මුල් ළමාවියේ සිට මහලු විය දක්වා, අවට ඇති සෑම දෙයක්ම අපට බලපෑම් කිරීමට උත්සාහ කරයි, අප ගැන අපගේ තක්සේරුව. ආරම්භයේදීම අප විසින් සංලක්ෂිත වේ දෙමාපියන්, පසුව සම වයසේ මිතුරන්සහ මිතුරන්, පසුව මෙයට එකතු කරන ලදී ගුරුවරුසහ මහාචාර්යවරු, සගයන්, ලොක්කන්ආදිය

එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අපි අප ගැන තක්සේරුවක්වත් නොකරමු, නමුත් අපි අප ගැන අන් අයගේ මතය සමාජය විසින් පනවා ඇති පරමාදර්ශ සමඟ සංසන්දනය කරමු. ප්‍රමාණවත් ආත්ම අභිමානයක් ඇති තැන, ලැබුණු සමහර තොරතුරු යථාර්ථයට කිසිසේත්ම අදාළ නොවේ!

නමුත් ඔබේ හැකියාවන් නිවැරදිව තක්සේරු කිරීමෙන් පමණක්, ඔබ වර්ධනය කළ යුත්තේ කුමන දිශාවටද යන්න සහ ඔබ සාමාන්යයෙන් කුමක්ද යන්න තේරුම් ගත හැකිය.

මෙම තත්වය තුළ එය නරක ය ඕනෑම අපගමනය... අධිතක්සේරු කරන ලද ස්වයං ප්රතිරූපය ජීවිතයේ බොහෝ වේදනාකාරී වැරදි වලට තුඩු දෙනු ඇත, එය වඩා දුර්ලභ වුවද. වඩාත් පොදු හීන ආත්ම අභිමානය , මිනිසුන්ගේ ජීවිත විනාශ කරන, එහි හැකියාවන් උපරිම ලෙස පෙන්වීමට, විවෘත කිරීමට ඉඩ නොදේ. මෙම ගැටලුවේ නොසලකා හරින ලද ස්වරූපය පහත් මට්ටමේ සංකීර්ණයකට තුඩු දෙන අතර එම නිසා පෞරුෂය විනාශ වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය වේ ප්රධාන හේතු වලින් එකක්පුද්ගලයෙකුට මුදල් ඉපයිය නොහැකි බව. තමා ගැන විශ්වාසයක් නැත, ඔහු කොනකින් කෙළවරට දිව යයි, තම මතය හෝ අන් අයගේ සිතුවිලි අවදානම් පියවරක් ගැනීමට බිය වේ, අවසානයේ ඔහු බලාපොරොත්තු සුන් වී එක් සොච්චම් වැටුපකින් තවත් කෙනෙකුට ජීවත් වේ.

එපමණක් නොව, එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ඔබට ඔබේම ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කළ නොහැක, මන්ද මේ සඳහා අවශ්‍ය ගුණාංග: ක්රියාකාරිත්වය, සූදානම අවදානමටසහ පිළිගන්නවාසිට පමණක් තීරණ ගනු ලැබේ විශ්වාසවන්ත, ප්රමාණවත් ආත්ම අභිමානය.

ආත්ම විශ්වාසය නොමැතිකම පෞරුෂයේ ශක්තිය උදුරා ගනී, ඔහුගේ ක්‍රියාවන් විලංගු කරයි, එය පුද්ගලයෙකුට ක්‍රියාව ගැන සිතීමට හෝ සිහින දැකීමට පමණක් හැකි වන විට සහ ඔහුගේ ආශාවන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම තීරණාත්මක ලෙස භාර නොගන්නා විට භයානක තත්වයකට මඟ පාදයි.

2. ඔබටම ආදරය කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබ එසේ නොකළහොත් කුමක් සිදුවේද 💋

ඔබටම ආදරය කරන්න යන්නෙන් අදහස් නොවේබවට පත් වේ නර්සිස්ටික්... ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ආත්ම අභිමානය සමඟ සම්බන්ධ වේ. තම පෞරුෂයට අවංකව හා සාධාරණව සැලකිය හැක්කේ තමාව ඇගයීමට ලක් කර ඔහුගේ සියලු වාසි සහ අවාසි ඉස්මතු කිරීමට සමත් පුද්ගලයාට පමණි.

ඔබටම ආදරය කිරීමට සහ කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

ඉතින් ඔබටම ආදරය කර ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද?

අඩු ආත්ම අභිමානයක් තිබීම, ඔබ තුළ ඇති සෑම දෙයක්ම සෘණාත්මකව පමණක් දකිනු ඇත, ඇත්ත වශයෙන්ම එය යහපත් දෙයකට මඟ පාදන්නේ නැත.

ඔබේ මත පදනම් වූ සාධාරණ ස්වයං ආදරය කුසල්සහ නියත කාර්යයඅඩුපාඩු වලට වඩා අන් අය ඔබට හොඳින් සලකන බවට සහතිකයක් ඇත.

පුද්ගලයෙකුට ආදරය කිරීම ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර ය අගය නොකරන්නසහ ගරු කරන්නේ නැහැමා. මෙය තවත් දෙයකට වඩා අනුකම්පාවකි. ව්‍යාපාරයේ හෝ සහකරු හෝ සහකාරිය තෝරා ගැනීමේදී හෝ වෙනත් බොහෝ දේවලදී තරඟකාරී වීමට ඔබට පමණක් තිබිය හැකිය ඉහළ ආත්ම අභිමානය සහ ඔබ ගැන නිවැරදි ආකල්පය . යටපත් කළාසහ මිටි පහරනූතන ලෝකයේ පෞරුෂය සාක්ෂාත් කරගත නොහැක.

නිතරම තමන් තුළ අඩුපාඩු සෙවීම විශාල වරදකි. ඔබ මෙය වැඩි වැඩියෙන් කරන තරමට, ඔබට කුඩාම තීරණයක් ගැනීම පවා දුෂ්කර වනු ඇත.

ස්වයං විවේචනය- මෙය විශිෂ්ටයි, නමුත් එය ප්රශංසාව, සමාව දීම සහ ආත්ම ගෞරවය සමග සමබරව සමතුලිත විය යුතුය.

අපගේ මනෝවිද්යාව තුළ, එරෙහිව ප්රමාණවත් තරම් නිශ්චිත ආරක්ෂක යාන්ත්රණ ඇත වේදනාව, අප්රසන්න සංවේදනයන්සහ විවිධ තර්ජන... අපගේ විඥානය යනු යටි සිත සඟවන දැවැන්ත අයිස් කුට්ටියක දෘශ්‍යමාන කොටස පමණි. එය සමජාතීය නොවන අතර විවිධ පෞරුෂයන්ගෙන් සමන්විත වේ "එක් ශරීරයක් තුළ එකතු වීම." ඔවුන් එක් එක් විඥානයට බලපාන අතර, ශරීරය මත ඔවුන්ගේ ආශාවන් සහ අවශ්යතාවන් නිරන්තරයෙන් ප්රකාශ කරයි.

වීමට ඇති ස්වභාවික ආශාව යටපත් කිරීම සතුටු, හීනමාන සංකීර්ණයක් වර්ධනය කිරීම, ඔබ වැඩිපුරම බඩගා යාමට අවස්ථාව ලබා දෙයි ඔබේ මනෝභාවයේ අඳුරු කොන.

මෙය විවිධ බරපතලකමේ විවිධ මනෝවිද්‍යාත්මක අපගමනයට හේතු විය හැක. සන්සුන් පුද්ගලයෙකු විනාශ වනු ඇත සදාකාලික මානසික අවපීඩනය(ලිපිය කියවන්න - ""), සහ සංවේදී ස්වභාවයක් හෙළිදරව් විය හැකිය භින්නෝන්මාදයේ සලකුණු, විවිධ උමතුව සහ අනෙකුත් අතිශය බරපතල රෝග. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේවා ඉතා දුර්ලභ අවස්ථාවන් වේ, නමුත් අවදානමක් ඇත.

3. ඔබට අඩු ආත්ම අභිමානයක් තිබේදැයි ඔබට කිව හැක්කේ කෙසේද?

පුද්ගලයෙකුට අඩු ආත්ම අභිමානයක් තිබේද යන්න තීරණය කළ හැකි සලකුණු ලැයිස්තුවක් මෙන්න:

• නඩුවේදී සහ නිල් පැහැයෙන් බැහැරව ඔබට ආමන්ත්‍රණය කරන ලද විවේචන විශාල ප්‍රමාණයක්;
• ඔවුන්ගේ ඕනෑම ක්රියාවක් සහ ප්රතිඵල පිළිබඳ අතෘප්තිය;
• බාහිර විවේචනවලට ප්‍රබල ප්‍රතිචාරයක්;
• ඔබ ගැන ප්රකාශිත මතයකට වේදනාකාරී ප්රතික්රියාවක්, ධනාත්මක එකක් වුවද;
• වැරදි දෙයක් කිරීමට ඇති බිය;
• අවිනිශ්චිතතාවය, යමක් කිරීමට පෙර සිතා බැලීමට බොහෝ කාලයක් ගත වේ;
• සෞඛ්යයට අහිතකර ඊර්ෂ්යාව;
• දැඩි ඊර්ෂ්‍යාව, විශේෂයෙන් අන් අය යමක් අත්කර ගත් විට;
• සතුටු කිරීමට උමතු ආශාවක්, වචනාර්ථයෙන් අන් අය ඉදිරියේ රිංගා;
• තම වටපිටාව කෙරෙහි වෛරය, අන් අය කෙරෙහි අසාධාරණ කෝපය;
• නිරන්තර නිදහසට කරුණු;
• ලෝකයේ සෑම දෙයකටම එරෙහිව ආරක්ෂා වීමට ඇති ආශාව;
• අශුභවාදය විඳදරාගැනීම;
• සෑම දෙයකම බොහෝ සෘණාත්මක බව.

හීන ආත්ම අභිමානයපුද්ගලයෙකු අසාර්ථක වීමෙන් බොහෝ දුක් විඳිනවා. ඕනෑම ගැටළුවක් තාවකාලිකයි, විශේෂයෙන් ඔබ එය නියමිත වේලාවට විසඳීමට පටන් ගන්නේ නම්.

පුද්ගලයා අනාරක්ෂිත නම්, ඇය බවට පත් වන තුරු ඇය කරදරය උග්‍ර කරයි දිය නොවන, අවසානයේදී ඔහු සියල්ල අත්හැර දමා සියල්ල අත්හැර දමනු ඇත ප්ලාවිතයඑය ජීවිතයේ සෑම අංශයකම ගැටළු ගෙන එනු ඇත.

අඛණ්ඩ පදනමක් මත එවැනි ප්‍රවේශයක් ආත්ම අභිමානය උග්‍ර කරයි, අවසානයේදී ඔබව නොවැදගත් යැයි හැඟේ ඔබටම වෛර කිරීමට.

සමාජය මේ සඳහා ඉතා සංවේදී වන අතර ඔබ කෙරෙහි ඔබේ නිෂේධාත්මක ආකල්පය කැපී පෙනෙන වහාම අන් අය ඔබට වඩාත් නරක ලෙස සැලකීමට පටන් ගනී. තව දුරටත්, වැඩි වැඩියෙන්, අවසානයේදී විරසක හා ආරාමයෙන් අවසන් වනු ඇත, ගැඹුරු අසතුටුදායක පැවැත්මක්, මුදල් නොමැතිකම සහ පෞද්ගලික ජීවිතය, මනෝ චිත්තවේගීය ආබාධ.

නිරපේක්ෂ රටාවක් ඇත: ඔබ ඔබට ගරු කිරීමට පටන් ගන්නා අතර අන් අය ඔබට ගරු කරනු ඇත .

සාර්ථක සාධක - ආත්ම විශ්වාසය සහ ඉහළ ආත්ම අභිමානය

4. ඉහළ ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම විශ්වාසය 👍 සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් සාධක වේ

ස්වයං ආදරය- මෙය දෝෂයක් නොවේ, අහංකාරය නොවේ, සහ යනාදිය. ස්වභාවධර්මය සහ කෙනෙකුගේ පෞරුෂය සඳහා නිරෝගී ගෞරවය අතර වෙනස හඳුනා ගැනීම වටී.

වැදගත්ම දේ - ඔබේ මතය යථාර්ථය සමඟ සහසම්බන්ධ කිරීමට. ඔබ ලී කැටයම් කිරීමට ඇත්තෙන්ම දක්ෂ නම්, ඒ සඳහා ඔබටම ආදරය කරන්න, ඒ ගැන ආඩම්බර වන්න, ඒ ගැන පුරසාරම් දොඩන්න.

ඔබ මෙය කිරීමට පටන් ගෙන තිබේ නම් - අලුත් දේවල් සඳහා උත්සාහ කිරීම ගැන ඔබව අගය කරන්න, ඔබේ දෑතින් යමක් කිරීමට ඇති ආශාව... සෑම ක්රියාවකම ඔබට සොයා ගත හැකි සහ ධනාත්මකපක්ෂ සහ සෘණ ... පළමුවැන්නාට ඔබටම ආදරය කරන්න, දෙවැන්නට ප්‍රමාණවත් ලෙස සම්බන්ධ වන්න.

මෙම අවස්ථාවේ දී පමණක්, ඔබ වටා සිටින පුද්ගලයින් ඔබේ ධනාත්මක පැති දකිනු ඇත, ඔවුන් ඔබව ආරම්භ කරනු ඇත අගයසහ ගෞරවය... සෑම දෙයක්ම අනෙක් පැත්තට හැරී, ඔබ ඔබේ කාර්යයේ වැඩි වැඩියෙන් අඩුපාඩු සොයන්නේ නම්, ඔබ වටා සිටින අයද එසේ කරනු ඇත. විශ්වාස කරන්න, ඔවුන් ඔවුන්ව සොයා ගනීවි.

ඔබ වැඩි වැඩියෙන් විශ්වාසයි, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් ඔබ වෙත ළඟා වනු ඇත. එපමණක්ද නොව, ආත්ම අභිමානය ඔබට වඩා ඉහළ මට්ටමක පවතින අය සහ එය අඩු අය යන දෙකම. ඔවුන්ට වඩාත් සමීප සංවාදයක් පැවැත්වීමට, සහයෝගීතාව ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත, බිය නොවන සහ තමාට අවශ්‍ය යැයි සිතන දේ පැවසීමට හෝ තමා හරි යැයි සිතන දේ කිරීමට පසුබට නොවන සිත්ගන්නාසුළු, විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකු සමඟ කතා කරන්න.

ආත්මයේ ශක්තිය සෑම කෙනෙකුම ආකර්ෂණය කරයි- තරුණ සිට මහලු, ඔබ ජනප්රිය පමණක් නොව, ඔබේ ජීවිතය වඩාත් තෘප්තිමත් වනු ඇත.

හොඳ, ඉහළ ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ සංඥා:

• භෞතික ශරීරය වේදනාකාරී කැත කවචයක් නොව ස්වභාව ධර්මය විසින් ලබා දී ඇත;
• ඔබ ගැන විශ්වාසය, ඔබේ ක්රියාවන් සහ වචන;
• වැරදි යනු මාර්ගයේ බාධක නොවේ, නමුත් වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට මාර්ගයකි;
• විවේචනය යනු ආත්ම අභිමානයට බලපාන ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු ය;
• ප්‍රශංසා කිරීම ප්‍රසන්න වන අතර ශක්තිමත් හැඟීම් ඇති නොකරයි;
• සියලු මිනිසුන් සමඟ සන්සුන්ව කතා කරන්න, ආගන්තුකයන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදී අපහසුතාවයක් දැනෙන්න එපා;
• ප්රකාශිත සෑම මතයක්ම වටිනවා, නමුත් මූලික වශයෙන් පුද්ගලයාගේ මතයට බලපාන්නේ නැත;
• ශරීරයේ තත්වය ගැන සැලකිලිමත් වන්න;
• ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය ගැන කනස්සල්ලට පත්ව, අවශ්ය නම්, එය නිවැරදි කරන්න;
• පිම්මක් සහ යථාර්ථවාදී නොවන කාර්යයන් නොමැතිව නිරන්තරයෙන් එකඟතා සංවර්ධනය;
• ඔවුන් ආරම්භ කළ දේ අවසන් කරන්න, මෙහි සාර්ථකත්වය අත්කර ගන්න, එයට බිය නොවන්න.

ඔබ ගැන විශ්වාස කරන්න, ඔබටම ගරු කරන්න- මූලික ඉලක්කය ඇතුළුව ඕනෑම ඉලක්කයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ පදනම මෙයයි - සතුටු වන්න... මෙය අද ඔබට ඉහළින් වර්ධනය වීමට උපකාරී වනු ඇත, ඔබේ ආත්ම අභිමානයේ පතුලේ ඔබ අත්විඳින ලද එම කරදර සහ පිළිකුල් සහගත හැඟීම් අමතක කරන්න.

පැරණි සෝවියට් සංගමය තුල, පැරණි පරම්පරාවේ බොහෝ දෙනෙකුට ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ විශාල ගැටළු තිබේ. නායකයා පොදු යහපත මිස සෑම කෙනෙකුගේම සතුට නොවන බැවින් එකල ඇය අතිශයින් ජනප්‍රිය වූවාය. ඊලග පරම්පරාව 90 ගණන්වලරට තුළ පවතින දුෂ්කර තත්ත්වය, මුදල් නොමැතිකම සහ භයානක සාපරාධී තත්වයක් හේතුවෙන් ඇය ගැන ලෝකයෙන් ප්‍රමාණවත් ධනාත්මක තොරතුරු ප්‍රමාණයක් ඇයට නොලැබුණි.

මේ වෙලාවේ ඒ ගැන අමතක කරලා හිතන්න ඕන කාලයයි තමන්ගේම යහපැවැත්ම... ඔබේ ආත්ම අභිමානය වෙනස් කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය මත වැඩ කළ යුතුය.

ඔබ බොහෝ සිහින මැවූ ඔබේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක වෙනස මෙය වනු ඇත.

අඩු ආත්ම අභිමානය සඳහා ප්රධාන හේතු

5. අඩු ආත්ම අභිමානය - ස්වයං සැකයට ප්‍රධාන හේතු 5 📑

පුද්ගලයෙකු උපතේ සිටම සහභාගී වන මවුස් ධාවන තරඟ, තමා ගැන යම් මතයක් ඇති කර ගැනීමට ඔහුට බල කරයි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සවිඤ්ඤාණික ජීවිතයේ ආරම්භය වන විට, අපි බොහෝ විට ලබා ගනිමු අසතුටින්සහ දුකබොහෝ කරදර සහ වැඩ කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ඔහු සහ ඔහුගේ සංකීර්ණ බලා සිටින බව හොඳින් වටහා ගත් තරුණයෙකි. මෙය සිදු වන්නේ ඇයි?

හේතුව # 1. පවුලක්

පුද්ගලයෙකු තමන් ගැන දක්වන අදහස කොහෙන්ද යන්න ඔබගෙන්ම විමසන විට, පළමු නිවැරදි පිළිතුර පවුලයි. අපගේ මනෝවිද්‍යාත්මක ආකල්ප බොහෝමයක් අපට ලැබෙන්නේ ඉතා කුඩා අවධියේදීය. මෙයට හේතුව භෞතික විද්‍යාත්මක වර්ධනයේදී චිත්තවේගීය ගොඩනැගීම ද සිදු වීමයි.

වෙනස් ආකාරයකට, අප වැඩෙන විට, අපගේ දෙමාපියන් සහ පරිසරය අපගේ අනාගත පෞරුෂය ගඩොල්වලින් ගඩොලින් තබයි.

ළමා වියේදී තමන් ගැන ඇති කරගත් මතය වසර ගණනාවක් සහ සමහර විට අපගේ ජීවිත කාලය පුරාම අප සමඟ පවතිනු ඇතැයි උපකල්පනය කිරීම තර්කානුකූල ය. දෙමවුපියන් මේ බව තේරුම් ගෙන දරුවාට කියන දේ සහ එය කරන ආකාරය පිළිබඳව වගකීමෙන් කටයුතු කරනවා නම් හොඳයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය සැමවිටම නොවේ.

නිදසුනක් වශයෙන්, දෙමව්පියන්ට අනුව, ළදරු පාසලේ දරුවෙකු නිරන්තරයෙන් වැරදි කරයි. මාපිය අවමානයේ ප්‍රගතිය මේ ආකාරයෙන් පෙනේ:

• ඔබ ඉදිකිරීම්කරුවෙකුගෙන් අලංකාර නිවසක් සාදා තිබේද? සහ එය පිරිසිදු කරන්නේ කවුද?
• හිමබෝල සමඟ ක්‍රීඩාවේදී අසල්වැසි මිදුලේ පිරිමි ළමයින් පරාජය කළාද? ඔබ සියල්ල තෙත් වී ඇත, ඔබ අසනීප වනු ඇත, නමුත් කෙසේ හෝ අපට මුදල් නැත!
• ශාරීරික අධ්‍යාපනයෙන් 5ක් තියෙනවද? සහ සම්පූර්ණයෙන්ම මෝඩ, ගණිතය කොහෙද?
• මොකද කියන්නේ ඔයා මේ කෙල්ලට කැමති වුනාද? ඇගේ පියා උයන්පල්ලෙක් වන අතර මෙය කීර්තිමත් නොවේ!

ඉතින් දවසින් දවස දෙමව්පියෝ දරුවා මත පටවනවා හරි දෙයක් කරන්න බෑ කියලා. දරුවා තම දෑතින් යමක් කිරීමට, විනෝද වීමට, හවුල්කරුවෙකු තෝරා ගැනීමට, සමාගමක් යනාදිය හැකි බව විශ්වාස කිරීම නතර කරයි.

මෙම පසුබිමට එරෙහිව, ස්වයං ආදරය කිසිඳු ආකාරයකින් මතු විය නොහැක, එවැනි විකාර සත්වයෙකුට ගරු කළ හැක්කේ සහ අගය කළ හැක්කේ කාටද? ඉන්පසුව, වසර විස්සකට පමණ පසු, තම දරුවා පරාජිතයෙකු බවත්, ජීවිතයේ කිසිවක් අත් කර ගෙන නැති බවත්, තනිකම හා දුකෙන් සිටින බවත්, තමාටම දොස් පවරන බවත් දැනගත් දෙමාපියන් පුදුමයට පත් වේ, ඔවුන් ඔහුට බොහෝ උත්සාහයක් ගත් නිසා, සහ ඔහු , අකෘතඥ ය... සහ සෑම දෙයක්ම එකම ආත්මයකින්.

මෙම තත්වය තුළ පුද්ගලයෙකු කළ යුත්තේ කුමක්ද?ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබම වැඩ කරන්න, ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කර සතුට සඳහා උත්සාහ කරන්න. සෑම දෙයක්ම හැකි ය, ප්රධාන දෙය අවශ්යයි.

අනෙක් අතට, විවේචනය වේදනාකාරී ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකි හැදී වැඩීමේ භයානක මෙවලමක් බව දෙමාපියන් මතක තබා ගත යුතුය. ඔබ වර්ධනය වන්නේ ඔහුගේ තීරණ සහ ක්‍රියාවන් ගැන විශ්වාසයෙන් සිටිය යුතු, තමාගේම මතයක් ඇති, තීරණ ගැනීමට හැකි සහ ඔබේ ශරීරයේ සහ මනසෙහි දිගුවක් ලෙස ඔබ පසුපස නොයන පුද්ගලයෙකු බව දැන ගැනීම වටී.

දරුවෙකු සඳහා හොඳම තත්වයයි හොඳසහ ආදරණීයඅම්මා හැමදාම සන්සුන්සහ සතුටු... පියා, අනෙක් අතට, ඉල්ලා සිටිය යුතුය, බරපතල අධිකාරියක් තිබිය යුතු අතර, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ඕනෑම වයසක දී දරුවාට සාධාරණ ලෙස සලකන්න.

පවුලේ සෑම ළදරුවෙකුම බොහෝ දෙනෙක් සිටියත් ඔවුන් ගැන අවධානයෙන් සිටීම වටී. ඊනියා " කුඩා සහෝදරයාගේ සින්ඩ්‍රෝමය"වැඩිහිටියාගේ සාර්ථකත්වය ගැන බාලයාට නින්දා කරන විට - වඩාත් නරක යසෞඛ්‍ය සම්පන්න ආත්ම අභිමානයක් ගොඩනැගීමට ඔබට සිතිය හැකි දේ.

නිසා දරුවෙකු සඳහා පවුල- විශ්වයේ කේන්ද්රය, ඔබ ඔහුගේ ඊගෝ වෙත අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබේ ආත්ම අභිමානය පහත වැටෙන බව ඔබට හැඟේ නම්, එය වැඩි කරන්න.

එය බොහෝ දේ ගත නොවේ - දිනකට කිහිප වතාවක්ම ඔහුට ප්‍රශංසා කරන්න, එවිට ඔහු සතුටින් නින්දට යනු ඇත. ඔහු කරන හොඳම දේ කිරීමට ඔහුව දිරිමත් කරන්න, විවේචනයට වඩා මෘදු ලෙස අඩුපාඩු පෙන්වා දෙන්න. මේ අනුව, දරුවාගේ ආත්ම අභිමානය අනිවාර්යයෙන්ම ඉහළ යන අතර ජීවිතයට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ ප්රීතිමත් අනාගතයක් සහතික කරනු ඇත.

හේතුව # 2. මුල් අසාර්ථකත්වය

කුඩා කල සිටම අපගේ ගමනේ පසුබෑම් තිබේ. මෙය සෑම පුද්ගලයෙකුටම නොවැළැක්විය හැකිය, මන්ද අප ජීවත් වන්නේ පරමාදර්ශී ලෝකයක ය. ස්ථාවර මනෝභාවයක් ඇති වැඩිහිටියෙකු සාමාන්‍යයෙන් අසාර්ථකත්වයන් ගැන තරමක් සන්සුන් ය, ඒවා ජය ගැනීමට සහ ඔවුන්ගෙන් ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු උකහා ගත හැකිය, නමුත් මෙය සැමවිටම ළමයින් සම්බන්ධයෙන් නොවේ.

ඉතා කුඩා අවධියේදී, ඔබට අසාර්ථකත්වය මතක නැතත්, එය ඔබගේ යටි සිතේ ගැඹුරේ ඇති අතර සෑම විටම මුමුණන්න පුළුවන්: " කිසිම දෙයක් කරන්න එපා, ඒක කොහොමත් හරියන්නේ නැහැ, මම හැමදාම ඔයාගෙ පිටිපස්සෙන් ඉන්නවා". මේ සඳහා සටන් කිරීම අනිවාර්ය වේ.

කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබ ඔබේ පෞරුෂය මත වැඩ කරන්නේ නම්, මෙම මතකයන් මතු වනු ඇත, ඒවා ඉතා වේදනාකාරී හා අප්රසන්න වනු ඇත, කෙසේ වෙතත්, ඒවා සවිස්තරාත්මකව විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් සහ ඔබේ වැරැද්ද සම්පූර්ණයෙන්ම නොවැදගත් බවත්, පසුව ඔබට කිසිදු ආකාරයකින් බලපාන්නේ නැති බවත් තේරුම් ගැනීමෙන් පසුව, ඔබ ඔබේ හදවතේ ඇති සැලකිය යුතු බරකින් මිදෙන්න.

ඔබ සිටින කාලයේ සිට හොඳින් මතක තබා ගන්නඑහි සියලු කරදර, මෙය සමඟ වැඩ කිරීම වඩාත් පහසු වේ. මනස හාරා, ඔබට යුගලයක් සොයා ගැනීමට සහතිකයි දුසිම්පාසැලේ සිට ඔබට පීඩා කළ අවස්ථා. පාසල් මිතුරිය ප්රතික්ෂේප කිරීම, ගුරුවරයාගේ නොගැලපෙන ප්රකාශනය, පියාගේ අකාරුණික ප්‍රකාශය, තරඟයේ අසාර්ථක වීම, භෞතික විද්‍යාවෙන් දෙකක්අඩු බර පැටවීම සඳහා සියලු උදාහරණ වේ ඔබේ ආත්ම අභිමානයදිගුකාලීන ගැටළු මත සදාකාලික වධහිංසා සඳහා ධනාත්මක ශක්තියක් ලබා ගනී.

යෞවනයේ සිට මේ සියල්ල ජීවිතයේ යමක් සාක්ෂාත් කරගත නොහැකි පරාජිතයෙකුගේ විඥානය සාදයි, මෙය බොරුවකි - සියල්ලට පසු, සෑම කෙනෙකුටම එයට හැකියාව ඇත.

හේතුව අංක 3. ජීවිතයේ උදාසීනත්වය

පෞරුෂය ගොඩනැගීම කුඩා කල සිටම ආරම්භ වන අතර පළමු අදියරේදී අපෙන් කිසිදු උත්සාහයක් අවශ්‍ය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, අපි වයසින් වැඩෙත්ම, මෙම තත්ත්වය වැඩි වැඩියෙන් වෙනස් වේ.

වෙත 15 වසරඅපි එය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්නේ නම් අපගේ පෞරුෂය සෙන්ටිමීටරයක් ​​ඉදිරියට නොයනු ඇත. එනම්, කාලයත් සමඟම, අවම වශයෙන් ආරම්භක මට්ටමේ රැඳී සිටීම සඳහා එක් එක් පුද්ගලයාගෙන් වැඩි වැඩියෙන් කැමැත්ත අවශ්ය වනු ඇත, සංවර්ධනය සඳහා වැඩි වැඩියෙන් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.

දරුවෙකු කුඩා කල සිටම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා නම්, තමා ගැනම වැඩ කිරීමට සහ වර්ධනය වීමට පුරුදු නොවන්නේ නම්, වැඩිහිටි වියේදී ඔහු ඊනියා අයත් වේ. අළු ස්කන්ධය.

සමාජයේ මෙම ද්‍රව්‍යය එහි ඒකකය මගින් සංලක්ෂිත වේ:

• සංවර්ධනය කිරීමට අවශ්ය නැත;
• පසුව වැදගත් දේවල් නිරන්තරයෙන් කල් දමයි (කල් දමයි). අපගේ එක් ලිපියකින් ඒ ගැන කියවන්න;
• වැඩි සිහින නොදක්වයි;
• තමා වෙනුවෙන් හෝ තම පවුල වෙනුවෙන් පුද්ගලික වගකීම භාර නොගනී;
• දරිද්රතාවයට / අඩු ආදායමට හුරුවී ඇත;
• තමා ගැන, ඔහුගේ පෙනුම ගැන නොසලකයි;
• අලුත් සෑම දෙයක්ම ඔහුගේ ජීවිතයේ භයානක හා අනවශ්ය බව විශ්වාස කරයි;
• තෘප්තිමත් හෝ අතෘප්තිමත් වන්නේ කෙසේදැයි නොදනී - හැඟීම් සම්පූර්ණයෙන්ම උදාසීනයි.

ප්‍රසිද්ධ භෞතික විද්‍යාඥයාගේ ප්‍රකාශයක් තියෙනවා අධිෂ්ඨාන ශක්තියක් නොමැති පුද්ගලයා සිරස් පොකුණක් පමණි.අළු ස්කන්ධය එවැනි පුද්ගලයන්ගෙන් සමන්විත වේ. මෙය නරක ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ උදාහරණයක් නොවේ, නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම නොමැතිකම.

අභිලාෂයන් නැත, කැමැත්තක් නැත, සදාකාලික මුදල් නොමැතිකමසහ කිසිදු පැහැදිලි හැඟීම් නොමැතිකමඅළු යථාර්ථය දුරු කිරීමට සමත් වේ.

එවැනි පවුල්වල හැදෙන දරුවන් ඇතුළු දහස් ගණනකගේ ජීවිත විනාශ කරන තරමක් දුක්බර දසුනකි. ආත්ම අභිමානය වැඩි කරන්න එවැනි අවස්ථාවක එය කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට ඉතා වැදගත් වේ.

මෙය සිදු නොකළහොත්, දරිද්‍රතාවයේ කොටස් සහ සදාකාලික මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන සතුටින්, දීප්තිමත්, හැඟීම්වලින් පිරුණු ජීවිතයක් ගෙවී යනු ඇත.

හේතුව අංක 4. පරිසරය

අපි හැමෝම විශාල පිරිසක් වටකරගෙන ඉන්නවා. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් සාර්ථකයි, අනෙක් අය එතරම් සාර්ථක නොවේ, තවත් සමහරු එසේ වීමට කැමති නැත. ඔබ ජීවිතයෙන් සෑම දෙයක්ම ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබ සතුටින්, ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුත් පුද්ගලයෙකු බවට පත් කිරීමට, ඔබ සුදුසු පරිසරයක් ලබා ගත යුතුය.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සමාජයක සලකුණු:

• නියත පදනම් විරහිත දාර්ශනික, වාචික;
• ආණ්ඩුවේ සිට අසල්වැසියන් දක්වා ලෝකයේ සෑම දෙයක්ම විවේචනය කිරීම විශේෂයෙන් පදනම් විරහිත හෝ අර්ථ විරහිත ය;
• උදාසීනත්වය සහ මුලපිරීමක් නොමැතිකම, උදාහරණයක් ලෙස, ප්‍රසංගයකට හෝ චිත්‍රපටයකට යාමට ඔබේ මිතුරන් පෙළඹවිය නොහැකි නම්;
• නිරන්තර ඕපාදූප, ඔවුන්ගේ පිටුපසින් අන් අයව හෙළා දැකීම;
• කිසිදු ක්රියාවක් හෝ උත්සාහයකින් තොරව "ඉක්මනින් පොහොසත් වීමට" සැලසුම් කිරීම;
• මත්පැන්, සිගරට් සහ වෙනත් නරක පුරුදු විශාල ප්රමාණයක්.

දියුණු වීමට, වැඩ කිරීමට සහ සාමාන්‍යයෙන් ජීවිතයේ උත්සාහ කිරීමට ආශාවක් නොමැතිකම තරමක් බෝවන දෙයකි. එවැනි සමාගමක ඔබට අන් සියල්ලන්ට වඩා නරක යැයි හැඟෙන්නේ නැත, නමුත් එය ලිහිල් කරයි, බොහෝ කාලයක් සහ හැඟීම් අවශ්‍ය වේ, ඔබව පහළට ඇද දමයි. මෙය බලශක්ති පිසාචවාදය, එය දුෂ්කර, සටන් කිරීමට පවා නොහැකි සමග. ඔබට හැකි නම් - එවැනි සමාගමක් හෝ පරිසරයක් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දමන්න, එසේ නොවේ නම් - සන්නිවේදනය අවම කරන්න.

දියුණු වීමට බලාපොරොත්තු වන හොඳම සමාජයයි මිනිසුන් දැනටමත් යමක් ලබා ඇත... ඔවුන්ව දැන හඳුනා ගන්නේ කෙසේදැයි විශ්වාස නැද්ද? ඔබ මීට පෙර නොගිය ස්ථානවලට යාමට උත්සාහ කරන්න. සාමාන්යයෙන් මෙය පුස්තකාල, පොත කඩ සාප්පු, සිනමාහල්, තේමාත්මක ආයතන, සම්මන්ත්රණ, පුහුණුවීම්ආදිය

හේතුව අංක 5. පෙනුමේ ගැටළු

විශේෂයෙන්ම නව යොවුන් වියේදී පෙනුම ප්‍රබල සාධකයකි. ඇයට යම් අඩුපාඩු තිබේ නම්, හැදී වැඩීම සඳහා ඥාතීන්ගේ නිවැරදි ප්රවේශය සමඟ වුවද, සම වයසේ මිතුරන්, ගුරුවරුන් සහ වෙනත් අයගේ අදහස් මත අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කළ හැකිය.

මෙම නඩුවේ වඩාත් පොදු උදාහරණය වේ අතිරික්ත බර... අප්රසන්න අන්වර්ථ නාම, ගැහැණු ළමයින් / පිරිමි ළමයින්ගේ අවධානය අඩුවීම, සමහර වැඩිහිටියන්ගේ අවඥා සහගත ආකල්ප - මේ සියල්ල ස්වභාවිකවම දරුවාගේ පෞරුෂත්වයට බලපායි.

මෙය වැඩිහිටි වියේදී පෙන්නුම් කළේ නම්, පුද්ගලයා ඔහුගේ අමනාපය එතරම් පැහැදිලිව පෙන්නුම් නොකරනු ඇත, නමුත් වේදනාව මෙයින් අඩු නොවේ.

මෙය වෙනස් කිරීම සඳහා, ඔබට දෝෂය නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, මෙය ආහාර වේලක් නම්, දරුවාට අවාසියක් දැනෙන්නේ නැති නිසා මුළු පවුලම එය මත වාඩි විය යුතුය. වෙනස් කළ නොහැකි නම්, මෙම තත්වය සමඟ එකඟ වීමට සහ වෙනත් දිශාවකට වර්ධනය වීමට දරුවාට උපකාර අවශ්ය වේ.

ලෝකයේ බොහෝ ආකර්ශනීය හා ආකර්ශනීය මහත පිරිමින් සිටින අතර කිසිසේත්ම රසවත් නොවන කෙට්ටු මිනිසුන් ඇත.

ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීමට සහ ආත්ම විශ්වාසයෙන් සිටීමට මාර්ග 7 ක්

6. ආත්ම අභිමානය සහ විශ්වාසය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද - 7 ක්‍රම 📚

ආත්ම අභිමානය යනු කුමක්ද, එය අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි සහ එය ගොඩනැගීමට බලපාන්නේ කුමක්ද යන්න සොයා ගැනීමෙන් ඔබට එය සමඟ වැඩ කරන්නේ කෙසේද, එනම් එය ඉහළ නංවන්නේ කෙසේද යන්න ආරම්භ කළ හැකිය.

ඔබ ඔබව නිවැරදිව තක්සේරු නොකරන බව වටහා ගැනීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ, තත්වය වෙනස් කිරීමටද ඔබට හැකි විය යුතුය. පහත දැක්වෙන්නේ ආත්ම අභිමානය සහ විශ්වාසය ගොඩනැගීම සඳහා රසවත් හා ඵලදායී ක්රම කිහිපයකි.

ක්රමය අංක 1. පරිසරය

ඔබ ගමන් කරන සමාජය ඔබ කවුද යන්න තීරණය කරයි. අන්තිමයා නොවීම හැමෝටම වැදගත්. කිසිවෙකු කිසිවක් අත්කර නොගත් සමාගමක, ඔබට සුවපහසුවක් දැනේ, මන්ද සෑම කෙනෙකුම ඔබ හා සමාන ය.

දැන් සිතන්න, ඔබ සමාජ කවයක සිටින බව සිතන්න, එක් අයෙක් ඊයේ නව මෝටර් රථයක් මිලදී ගත් අතර, දෙවැන්නා ඔහුගේ වෙළඳසැලේ නව ශාඛාවක් විවෘත කළේය, තුන්වැන්නා මෑතකදී විශ්ව විද්‍යාලයෙන් උපාධිය ලබා ගත්තේය. ඒ අතරම, ඔබ යන්තම් විද්‍යාලයෙන් උපාධිය ලබා ඇත, සහ රැකියාවක් කරන්න බැහැ.

ඔබට කෙසේ දැනේවිද?අප්රසන්න, ඇත්ත වශයෙන්ම. ඊට අමතරව, ඔබට සංවර්ධනය සඳහා බලවත්, සැලකිය යුතු පෙළඹවීමක්, ඔබේ ජීවිතය සහ වෘත්තිය සඳහා වැදගත් දෙයක් කිරීමට ඇති ආශාව ඔබට ලැබෙනු ඇත. මුලදී ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙනු ඇත, නමුත් කාලයත් සමඟ ඔබ මෙම සමාගම සමඟ වඩා හොඳ සඳහා වෙනස් වන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.

ඊට අමතරව, ඔබව පහළට ඇද දමන සහ ඔබේ සියලු බියගුලු වැඩවලට විහිළු කරන සදාකාලික අවපාත සමාජ කවයෙන් ඔබ මිදෙනු ඇත.

ශක්තිමත් සහ සාර්ථක පුද්ගලයෙකු කිසි විටෙකත් බවට පත් නොවනු ඇත, ඔහුගේ අත උත්සාහ කරන කෙනෙකුට සිනාසෙයි. ඊට පටහැනිව, ඔහු අවශ්ය නම්, උදව් සහ ඉක්මන්, සහාය පවා ලබා දෙනු ඇත.

ඔබ ඔබම වැඩ කරන නිවැරදි සමාජ කවය ​​සොයන්න.

ක්රමය අංක 2. සාහිත්යය, පුහුණුව, චිත්රපට

පරිසරය සමඟ ගනුදෙනු කිරීමෙන් පසු තීරණාත්මක පියවර ගන්න, එනම්, ඔබ ගැන වැඩ කිරීම, ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීම පිළිබඳ පොත් කියවීම. මෙම ලැයිස්තුව ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත:

• බ්රයන් ට්රේසි "ස්වයං තක්සේරුව";
• Sharon Vegshida-Cruz "ඔබ කොපමණ වටිනවාද? ඔබටම ආදරය කිරීමට හා ගරු කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද ”;
• The Charm of Femininity by Helen Andelin;
• ලුයිස් හේ ඔබේ ජීවිතය සුවපත් කරන්න.

ඊළඟ අදියර - සම්මන්ත්‍රණ සහ පුහුණුවීම් වලට සහභාගී වීම ... වෙනස් වෙන්න කැමති අය සහ එය ලබා දීමට හැකි පුහුණුකරුවන් මෙහි රැස් වෙනවා. මේ අනුව, ඔබ දෙදෙනාම පරිසරය වෙනස් කර ඔබට අවශ්ය තොරතුරු ලබා ගන්න. මෙය එක ගලකින් කුරුල්ලන් දෙදෙනෙකු මරා දැමීමේ ඵලදායී ක්රමයකි.

ක්රමය අංක 3. සුවපහසු කලාපය ඇත්ත වශයෙන්ම සතුරා වේ

එය අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනෙන්නට තිබුණත්, දැනට ඔබ සුවපහසුයිසහ සන්සුන්වඔබ සිටින ලෝකයේ ඉතා නරකයිඔබේ පෞරුෂය සඳහා. ජීවිතයේ ස්ථාපිත නීති ඔබව සාදනු ඇත අස්ථිගත කරන්නසහ කැටි කරන්නඑක තැනක. අලුත් දෙයක් කිරීමෙන් පමණයි දියුණු වෙන්න පුළුවන්.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට දැනටමත් සියලු හොඳම දේ ඇති බව ඔබට පෙනේ. එහිදී, ඔබේ අදෘශ්‍යමාන සෛලයෙන් පිටත, ජීවිත සහ කෝපය අපූරුයිසහ විනෝදජනකයිදුෂ්කරතා හා කරදරවලින් පිරී නැති නමුත් ඇදහිය නොහැකි වික්‍රමාන්විතයන්, නව කථා සහ හඳුනන ලෝකයක්.

ඔබ ඔබේ බිය උදුනට විසි කළ වහාම, එය ඔබ ඉදිරියේ විවෘත වනු ඇත, ආත්ම විශ්වාසයක් ඇති කරවන අතර ඔබට සිතාගත නොහැකි දීප්තිමත් සිදුවීම් බොහොමයක් පෙන්වනු ඇත.

ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වීමට ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?ඔබේ කාලය යන්නේ කොතැනටද යන්න විශ්ලේෂණය කරන්න. ඔබ සතියකට පැය කීයක් රූපවාහිනිය නරඹනවාද, ඔබ කොපමණ ප්‍රමාණයක් බොනවාද, ක්‍රීඩා කරනවාද යනාදිය. ඒ කාලය දින හතකට වරක් පැය තුනකින් කපා අලුත් දෙයකට කැප කරන්න. අපට සැමවිටම අවශ්‍ය දේ: මැටි වලින් මූර්ති කරන්න, අලුත් ඇඳුමක් හදන්න, මලක් සිටුවන්න, සර්කස් / සිනමා / රංග ශාලාවට යන්න... වඩා ක්රියාකාරී වන තරමට වඩා හොඳය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, දීප්තිමත් ජීවිතයක් ඔබව උරා බොන අතර, සාමාන්ය කතා පෙට්ටිය සහ අනෙකුත් කසළ අයිතම ගැන ඔබට අමතක වනු ඇත.

ක්රමය අංක 4.ස්වයං විවේචනයෙන් බැස යන්න!

ඔබ පණපිටින් ආහාර ගැනීම නැවැත්වුවහොත් ස්වයං විවේචනය , ඔබට ඉතා වැදගත් කාර්යයන් තුනක් වහාම සම්පූර්ණ කළ හැකිය, වෙනත් ආකාරවලින් ඔබට බොහෝ කාලයක් සහ වෑයමක් ගතවනු ඇත.

මුලින්ම, ඔබට බොහෝ නිදහස් ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත. ඔබ ස්වයං-විවේචනය සඳහා වැය කළ සියලු බලවේග සහ ඊට හේතු සෙවීම වඩාත් ප්රසන්න හා ප්රයෝජනවත් ක්රියාවන් වෙත යොමු කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, විවේකී කුමන්ත්රණයක් සමඟ උද්යෝගිමත් පොත් කියවීම හෝ කවි ලිවීම, ගෙතීම, මල් සිටුවීම, ආදිය.

දෙවනුව, ඔබ ඔබේම පෞරුෂයක් ඇති සමෝධානික පෞරුෂයක් ලෙස ඔබ වටහා ගැනීමට පටන් ගනී. ඔව්, ඔබ ඒ වාස්යා, අයින්ස්ටයින් හෝ ඇලයින් ඩෙලෝන් වගේ නොවේ. සහ එය අවශ්ය නොවේ! ඔබම වන්න, යමෙකු දැනටමත් පළමු ස්ථාන ලබා ඇති සදාකාලික, වෙනත් කෙනෙකුගේ තරඟයකට සහභාගී නොවන්න.

තෙවනුව, ඔබ සෘණාත්මකව පමණක් නොව ධනාත්මක අවස්ථා ද ඔබ තුළ දැකීමට පටන් ගනී. සෑම කෙනෙකු තුළම හොඳ දෙයක්, ඔහු කරන්නේ කෙසේදැයි දන්නා දෙයක් තිබේ. කාලය හා ශ්‍රමය අපතේ නොයවා එය සොයා, උද්දීපනය කර අධ්‍යාපනය, වැඩිදියුණු කිරීම, පෝෂණය කිරීම. ඔබ වෙනුවෙන් හොඳම ආයෝජනය වනු ඇත්තේ මෙයයි!

ඔබ මුහුණ දෙන වේදනාකාරී අත්වැරදීම් කුමක් වුවත්, පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් ඒවා ගැන දුක් වීමට ඉඩ නොදෙන්න. ටිකක් දුක් විඳීමෙන් පසු, නැවත සතුටින් සිටීමට ඔබට බල කරන්න, අසාර්ථකත්වය අත්දැකීමක් ලෙස ගන්න.

ක්රමය අංක 5. ශාරීරික ව්යායාම

එබැවින් බොහෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට ආදරය නොකිරීම අපගේ චිත්තවේගීය තත්වයට බෙහෙවින් බලපායි. ව්‍යායාම් ශාලාවේ සාමාජිකත්වයක් මිලට ගැනීම බොහෝ පුහුණුවකට වඩා ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීමට බොහෝ දේ කළ හැකිය.

මක් නිසාද යත්:

• ක්‍රීඩාව අතරතුර, පුද්ගලයෙකු අපගේ මොළය උද්දීපනය කර ප්‍රසන්න දිරිගැන්වීමක් ලබා දෙන අපූරු හෝමෝනයක් ඩොපමයින් නිකුත් කරයි, සාමාන්‍ය භාෂාවෙන් එය ප්‍රීතියේ හෝමෝනය ලෙසද හැඳින්වේ;
• ඔබ ඔබේ ශරීරය සහ එම නිසා ඔබේ පෙනුම සම්පූර්ණ පිළිවෙලට ගෙන එයි, එවිට කාලයත් සමඟ ඔබට ඒ ගැන ආඩම්බර විය හැකි අතර කළ කාර්යයට ඔබටම ගරු කළ හැකිය;
• ව්‍යායාම පවා ප්‍රතිඵලයකින් තොරව වැදගත් වේ, මන්ද එක් එක් ව්‍යායාම කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඔබ කම්මැලිකම, සංකීර්ණ සහ වෙනත් කරදර ජය ගනී;
• ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සෑම පියවරකදීම ඔබ සහ ඔබේ ක්‍රියාවන් කෙරෙහි විශ්වාසය ලබා දෙයි සහ වර්ධනය කරයි - ඔබට චලනය වීමට සහ දැනීමට පහසු වේ, යමක් කිරීමට පටන් ගැනීමට ඔබම ඒත්තු ගැන්වීම පහසුය.

උදාසීන ජීවන රටාවන් සහ ඒ හා සමාන රැකියා ඇති පුද්ගලයින්ගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට මෙය විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. මුළු දවසම පිරුණු කාර්යාලයක ගත කිරීමෙන් පසු, එය ලිහිල් කිරීමට වටිනවා, නමුත් බාර් එකක බියර් බොන්න යන්නේ නැතිව. එය ඔබට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත, සහ ක්රීඩාවඊට පටහැනිව, එය අලුත් කර ඔබව වඩාත් ප්‍රීතිමත් කරයි.

බර ඉසිලීමේ බර වැඩි සහ ආකර්ශනීය නොවන ශරීරයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට සිහින් සහ නිරෝගී පුද්ගලයින් සමඟ හොඳ හැඟීමක් ඇති නොවේ. මෙය සංකීර්ණ සංවර්ධනය, ආත්ම අභිමානය අඩු කිරීම සහ වෙනත් කරදර සඳහා සාරවත් බිමකි.

වෙනත් දේ අතර, ක්රීඩාව ආරම්භ කිරීමට උපකාර වනු ඇත අලුත් හඳුනන අයඔබට හැකි අභිප්රේරිත පුද්ගලයන් සමඟ උගන්වනවාසහ පෙන්වන්නඔහුගේ ආදර්ශයෙන්, ඕනෑම වෙනස්කමක් කළ හැකි බව, එය ඔබේ මනෝභාවයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

ක්රමය අංක 6. යටි සිතින් වැඩසටහන්කරණය

ඔබට වෙනත්, අඩු රසවත් හා ඵලදායී මෙවලමක් ආධාරයෙන් ඔබේ විඥානයට බලපෑම් කළ හැකිය - වැඩසටහන්කරණය... මනෝවිද්‍යාවේදී මෙය තහවුරු කිරීම් ලෙස හැඳින්වේ. ඔබේ පරිගණකය ගැන සිතන්න. ඔබ ඔහුට විධානයක් ලබා දෙයි, ඔහු එය සකස් කර ඉල්ලා ඇති ක්‍රියාමාර්ගය ගනී. අපේ යටි සිතත් එහෙමයි, තව ටිකක් සංකීර්ණයි. "මාව සතුටු කරන්න සහ විශ්වාස කරන්න" කියා ඔබට පැවසිය නොහැක.

කේතය, විධානය ඩික්ටාෆෝනයක ඉගෙන හෝ පටිගත කර ඇත. එය ඝන, අවබෝධ කරගත් කරුණක් ලෙස ශබ්ද කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, "මට මා ගැන විශ්වාසයි", " මම වගේ කෙල්ලෝ», « ලොකු උත්සාහයක් නොගෙන මට අවශ්‍ය දේ ලබාගන්න පුළුවන්"සහ සියල්ල එකම ආත්මයකින්. එවැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩ බොහොමයක් නොතිබිය යුතුය, ඒවා ධාවන ලැයිස්තුවක හෝ නිශ්ශබ්දව මිනිත්තු දෙකක් පමණ නැවත නැවතත් කළ යුතුය.

මේ තහවුරු කිරීම් සහ යටි සිතෙහිම සැකසුම වනු ඇත, පරිගණකය සඳහා වන විධානය, ඔබට අවශ්‍ය දේ ඔබේ යටි සිතට ඒත්තු ගන්වනු ඇත. ආත්ම විශ්වාසයෙන් ඉන්න ඕන- කරුණාකර ඔබේ මොළයේ සැඟවුණු පැතිවලට මේ බව ඒත්තු ගන්වන්න, එවිට එය සම්පූර්ණ සවිඥානක කොටස ස්වාධීනව ප්‍රතිනිර්මාණය කරනු ඇත, එවිට ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාධීන වන අතර පහසුවෙන් තීරණ ගත හැකිය.

මෙහි එක් රීතියක් තිබේ - ඔබට වෙනස්කම් දැනීමෙන් පසුව පවා ඔබ එය නිතිපතා කළ යුතුය. ඔබ සවන් දෙන සහතික කිරීම් දැනටමත් සත්‍යයක් බව සොයා ඔබ පුදුම වන තුරු දිගටම කරගෙන යන්න.

මතක තබා ගන්නමෙම වචන ඔබේ පෞරුෂය කෙරෙහි අතිශයින්ම ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ යුතු අතර, අපැහැදිලි බවක් ඇති කර නොගත යුතු අතර සැකයන් මතු නොකරන්න. යටි සිත නැවත "ඒත්තු ගැන්වීම" පහසු නොවන නිසා, ඔබ ඔබටම ඒත්තු ගන්වන දේ ඍණාත්මක බලපෑම්වලින් තොරව ප්‍රයෝජනවත් විය යුතුය.

ක්රමය අංක 7. ඔබේ ජයග්රහණ මතක තබා ගන්න

දැනටමත් කර ඇති දේ ඔබ කිසි විටෙකත් නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ. මෙය ඔබේ විඥානය, යටි සිත සහ හොඳ මනෝභාවය සඳහා වැදගත් වේ. සෑම විටම ඔබටම ප්‍රශංසා කිරීමට යමක් ඇති අතර, මෙය ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්, ඔබ යටි සිතින් මේ සඳහා හොඳ දෙයක් කිරීමට උත්සාහ කිරීමට පටන් ගනී. ඔබ ඔබටම ප්‍රශංසා කළත්.

මෙම යාන්ත්රණය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා, ජයග්රහණ සටහන් පොතක් ආරම්භ කරන්න. එහි දී, ඔබ යහපත් ක්රියාවක්, ප්රයෝජනවත් ක්රියාවක් සහ යනාදිය සලකන සෑම දෙයක්ම ලියා තැබිය යුතුය. ඕනෑම කුඩා දේවල් හෝ සුළු ජයග්රහණ සියල්ල ඔබගේ ආත්ම අභිමානය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ, ලෝකයේ අවශ්ය බව හැඟීමක්.

උදාහරණයක් ලෙස, එය මේ වගේ විය හැක:

• නියමිත වේලාවට උදේ ආහාරය ගත්තා;
• ලොන්ඩරියෙන් ලොන්ඩරිය ගත්තා;
• මම මගේ ආදරණීය බිරිඳ සඳහා රෝස මල් කිහිපයක් මිලදී ගත්තා;
• ටැග් ක්‍රීඩාවකින් තම දියණිය සතුටු කළේය;
• හොඳින් ලිඛිත ඉදිරිපත් කිරීමක් සඳහා සම්මානයක් ලබා ගත්තා;
• සතියකට තුන් වතාවක් ව්‍යායාම් ශාලාවට ගියා;
• ග්රෑම් 300 ක් අහිමි විය.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, ජයග්‍රහණ යමෙකුට හෝ ඔබට සදාචාරාත්මක තෘප්තියක් ගෙන දුන්නේ නම්, ඒවා ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. මාස කිහිපයකින්, ඔබට සීතල සවස් වන විට ඔබේ ආත්මය උණුසුම් කරන ආකර්ෂණීය එකතුවක් එකතු කළ හැකිය.

ඔබේ පුද්ගලික සටහන් පොතේ සහ ඔබ තුළ ශක්තිය සොයාගත නොහැකි දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී එය ලියන්න. සමහර දුෂ්කර කාර්යයක් සම්පූර්ණ කරන්නහෝ පැයෙන් පසු රැස්වීමකට යන්නවැඩ කරන විට, දිනපොතේ පිටු කිහිපයක් නැවත කියවන්න.

ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ යන බව සහතිකයි, ඔබේ උත්සාහයන් ඔබට සහ ඔබේ ආදරණීයයන් වෙත කොපමණ ධනාත්මක හැඟීම් ගෙන ආවාද යන්න ඔබට මතක ඇති අතර මෙය ලෝකයේ සියලු කරදර පරාජය කිරීමට ප්‍රබල පෙළඹවීමකි.

ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීම සඳහා මෙම මාර්ග භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ නිතිපතාසහ අවධානය යොමු කිරීම... ඔබේ තත්වය සහ සිතුවිලි හොඳින් නිරීක්ෂණය කරන්න, ඒවායින් වඩාත්ම සාර්ථක ඒවා ඉස්මතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබ වෙනස් වන ආකාරය බලන්න.

මෙය ඔබට ඔබව වඩා හොඳින් දැන ගැනීමට, ඔබේ අභ්‍යන්තරය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට, ඔබේ ජීවිතය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ස්වයං විශ්වාසය වර්ධනය කිරීමට සහ වැඩි කිරීමට පුහුණු කිරීම - මහජන මතය ජය ගැනීමෙන්

7. ආත්ම විශ්වාස පුහුණුව - මහජන මතය ජය ගැනීම 📝

අප දැනටමත් තේරුම් ගෙන ඇති පරිදි අප වටා ඇති සමාජය අපගේ ආත්ම අභිමානයට බරපතල ලෙස බලපායි. ඔබ එයට ඕනෑවට වඩා වැදගත්කමක් ලබා දෙන්නේ නම්, මෙය පෞරුෂය විනාශ කිරීමට බෙහෙවින් සමත් ය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, විවේචනය වැදගත් ය. අපගේ ආදරණීයයන් අපගේ වැරදි අපට පෙන්වා දෙයි, ඔවුන්ගේ මතය අනුව, අපි වැරදි දෙයක් කළ අවස්ථාවන් නිරූපණය කරන්න, මෙය හොඳයි. එය හැඳින්වේ සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතා .

කෙසේ වෙතත්, එය ඔබේ පෞරුෂය සම්පූර්ණයෙන්ම නිර්වචනය කිරීමට ඉඩ දෙයි නරකයි... සෑම පුද්ගලයෙකුම තම ජීවිතයේ හොඳ කුමක්ද සහ නැති දේ ස්වාධීනව තීරණය කළ යුතු අතර, අවසානයේ දී ඔහු යම් තත්වයක් තුළ ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?

අන් අය ඔබ ගැන මුලින්ම පවසන්නේ කුමක්දැයි සිතන්න එපා. පළමුව, ඔබ ඒ ගැන සිතන්නේ කුමක්ද යන්න තීරණය කරන්න, දෙවනුව, ඉතිරි තොරතුරු පසුබිමක් ලෙස ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

මහජන මතය ඔබ මත රඳා පවතින්නට උත්සාහ කරන්න, සහ අනෙක් අතට නොවේ. මේ සඳහා රසවත් අභ්යාස කිහිපයක් තිබේ.

පොඩි සර්කස් එකක්. මෙම ශාරීරික ව්‍යායාමය ඔබට බරපතල මානසික ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ. හාස්‍යජනක ඕනෑම දෙයක් සඳහා වැසිකිලිය දෙස බලන්න - පැරණි දිගු ටයි පටියක්, විහිලු කලිසම්, ඔබට විහිළුවක් ලෙස පෙනෙන ඕනෑම දෙයක්. දැන් මේක දාගන්න, නිදහසේ එලියට යන්න. සාප්පු සවාරි යන්න, චිත්‍රපට නැරඹීමට යනාදිය. ඔබ මෙය රැකියාවේදී නොකළ යුතුය.- වරදවා වටහා ගත හැකිය, එසේ නොමැති නම් - සම්පූර්ණ නිදහස. කෙසේ වෙතත්, එය ඉක්මවා නොයන්න, මුලදී අවම වශයෙන් නොහොබිනා දේවල් ගන්න සහ ඔබේ මනෝභාවයට වහාම හානි නොවන පරිදි කාලයත් සමඟ වඩාත් විනෝදජනක දෙයක් අඳින්න.

මෙම ව්යායාම මේ ආකාරයෙන් ක්රියා කරයි. ඔබේ යටි සිත එහි පෙනුම හා සම්බන්ධ සංකීර්ණ රාශියක් රඳවා තබා ගනී. ඔබ ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත්ව යන තරමට, එනම් වැරදි ආකාරයෙන් අඳින පළඳින තරමට, ඔබේ යටි සිත ස්වාධීනව ස්ථාපිත සංකීර්ණ විනාශ කර ඔබේ විඥානය සහ ඒ නිසා ජීවිතය නිදහස් කරයි.

වඩාත් පොදු. මෙම ව්යායාම සරලයි. ඔබ ප්‍රසිද්ධියේ වැඩි වැඩියෙන් ක්‍රියා කරන තරමට, මෙම කුසලතාව වඩාත් ශෝධනය වනු ඇත. විශාල පිරිසක් ඉදිරියේ රඟ දැක්වීමට සාන්ද්‍රණය, උසස් තත්ත්වයේ සූදානමක් සහ කැමැත්තේ උත්සාහයක් අවශ්‍ය වේ.

ප්‍රතිඵල සඳහා වගකිව යුතු අතරම, අවධානය යොමු කිරීමට සහ ඉක්මනින් දේවල් කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට මෙය ඔබට උපකාර කරයි. ඊට අමතරව, එය ඔබගේ ඉහළ නිලධාරීන්ගේ ඇස් හමුවේ ඔබව ඔසවා තබනු ඇති අතර විශාල ප්‍රේක්ෂක පිරිසක් අතර ඔබව බෙහෙවින් නිර්දේශ කරනු ඇත.

මෙම අභ්යාස දෙක කරන්න සහ ඔබේ මතය තුළ ස්ථිර වන්න.

8. ඔබව සොයා ගන්නේ කෙසේද සහ ඔබේ ආත්ම අභිමානය කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද 📋

ආත්ම අභිමානය ගැන බොහෝ දේ පවසා ඇත. සම්පූර්ණ තත්වය වහාම වටහාගෙන ක්‍රියාත්මක කිරීම ඔබට අපහසු විය හැකිය.

මේ සඳහා ඇත රන් නීති 5 ක්මුද්‍රණය කර ශීතකරණයේ එල්ලා තැබිය යුතු බව. ඒවා නිතරම මතක් කිරීම සහ කියවීම ඔබ වෙනුවෙන් කාර්යය ඉටු කරනු ඇත. යටි සිතින්, ඔබේ මොළය ඒවා ක්‍රියාවට දක්වන ආකල්ප ලෙස වටහාගෙන සාර්ථක පෞරුෂයක් බවට පරිවර්තනය වීමේ කාලය පහසු කරයි.

• ඔබ සහ අන් අය සංසන්දනය කිරීමට අවශ්ය නැත!
• වැරදි සඳහා ඔබටම බැණ වදින්න අවශ්‍ය නැත!
• ධනාත්මකව ඔබ වටා සිටින්න!
• ඔබ කරන දෙයට ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගන්න!
• ඕනෑම අක්‍රියතාවකට වඩා ක්‍රියාවට කැමති වන්න!

හැමෝම අද්විතීයසහ වටිනාසතුට. ජීවිතයෙන් සියල්ල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ අසීමිත හැකියාවන් මුදා හැරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

මෙය ඔබ මත නිරන්තර වැඩ කිරීම සහ ආත්ම අභිමානය අනිවාර්යයෙන් වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ. නමුත් ඔබටත් ඔබේ පරිසරයටත් ප්‍රයෝජනවත් වන ප්‍රතිඵල පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

9. ස්වයං-ඇගයුම් පරීක්ෂණය - අද ඔබ කෙරෙහි දක්වන ආකල්පයේ මට්ටම තීරණය කරන්න 📄

ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීමේ මාර්ගයේ පළමු ප්රායෝගික කාර්යය වන්නේ එහි මට්ටම තීරණය කිරීමයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ප්රශ්න දුසිමක ඉතා සරල ස්වයං තක්සේරු පරීක්ෂණයක් ඇත.

එය සම්මත කිරීම ඉතා පහසුය - එක් එක් කරුණ කියවා පිළිතුරු දෙන්න " ඔව්" හෝ " නැත"ඔබ පිළිතුරු දෙන සෑම අවස්ථාවකදීම." ඔව්"- මතක තබා ගන්න.

1. ඔබ වැරදි වූ විට ඔබ ඔබව තියුණු ලෙස විවේචනය කරනවාද?
2. ඕපාදූප කියන්නේ ඔබ කැමතිම දේවල්වලින් එකක්ද?
3. ඔබට පැහැදිලි මාර්ගෝපදේශ නොමැතිද?
4. ඔබ ශාරීරිකව ව්‍යායාම කරන්නේ නැද්ද?
5. ඔබ බොහෝ විට කුඩා දේවල් ගැන කරදර වෙනවාද?
6. නුහුරු සමාජයක, ඔබ නොසලකා හැරීමට කැමතිද?
7. විවේචන ඔබව ආතතියට පත් කරයිද?
8. ඊර්ෂ්‍යාව සහ අනුන් විවේචනය කිරීම නිතර සිදුවේද?
9. විරුද්ධ ලිංගයේ අය අභිරහසක් ලෙස පවතීද, එය ඔබව බිය ගන්වනවාද?
10. අහම්බෙන් හෙළන ලද වචනයක් ඔබට අමනාප විය හැකිද?

දැන් මතක තියාගන්න ඕන "ඔව්" කීයක් කිව්වද කියලා. අඩු නම් තුන්- ඔබේ ආත්ම අභිමානය සාමාන්‍ය මට්ටමක පවතී. වැඩි නම් තුන්- ඔබට අවශ්යයි එය මත වැඩ කරන්න.

10. නිගමනය + අදාළ වීඩියෝව

ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට සහ වෙනස් කිරීමට අවංක ආශාවකින් ඔබට බොහෝ දේ අත් කර ගත හැකිය. ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීම, සාමාන්‍යකරණය කිරීම, මෙය පළමු, තරමක් සරල පියවර වලින් එකකි, එය අවසානයේ ඔබට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. සාර්ථකත්වය, සතුටසහ මුදල.

ඔබේ ශක්තිය ඉතිරි නොකරන්න, වඩා හොඳ කාලයක් වන තුරු ඔබ ගැන සැලකිලිමත් නොවන්න. දැන් සංවර්ධනය කරන්න, මිල කළ නොහැකි අත්දැකීම් ලබා ගන්න සහ ඔබේ අනාගතය නව මට්ටමක ගොඩනඟන්න!

අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවන් අනාරක්ෂිත බව, විවේචනයට බිය සහ පැසසුම් පිළිගන්නේ කෙසේදැයි නොදනී. වින්දිතයෙකුගේ සුපුරුදු භූමිකාව කෙනෙකුට ජීවිතය එහි සියලු වර්ණවලින් වටහා ගැනීමට සහ අනාගතය දෙස නිර්භීතව බැලීමට ඉඩ නොදේ. හැසිරවීමට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට ඉගෙනීම.

ඔබ දන්නා පරිදි, ආත්ම අභිමානය යනු පුද්ගලයෙකු තමාව ඇගයීමට ලක් කරන ආකාරය, ඔහුගේ පෞද්ගලික ගුණාංග සහ හැකියාවන් අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ සසඳන විට, ඔහු සමාජයේ තමාට පවරන ස්ථානයයි. ආත්ම අභිමානය උරුම නොවේ - එය පෙර පාසල් වයසේදී සෑදී ඇත්තේ දරුවාට සමීපතම පුද්ගලයින්ගේ - දෙමව්පියන්ගේ බලපෑම යටතේ ය. දරුවාට ප්රමාණවත් ආත්ම අභිමානයක් තිබේද, අධිතක්සේරු කිරීම හෝ අවතක්සේරු කරනු ලබන්නේද යන්න මුලින්ම ඔවුන් මත රඳා පවතී. ඔහුගේ අනාගත ජීවිතය කෙබඳු වනු ඇත්ද, එය කෙතරම් සාර්ථක වනු ඇත්ද, ඔහුට ඉලක්ක තබා ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හැකි වේද, නැතහොත් ඔහු තම හැකියාවන් නිරන්තරයෙන් සැක කරයිද සහ අසාර්ථකත්වයේ අපකීර්තිය ඉවසන්නේද - ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ ඔහුගේ ආත්ම අභිමානයේ මට්ටම.

තමන් හැමවිටම නිවැරදි බව ඒත්තු ගන්වමින්, තමාගේම අඩුපාඩු නොදැක, වැරදි නොපිළිගන්නා නිසා, ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් ඇති මිනිසුන් අසල ජීවත් වීම පහසු නැත. අන් අයව පාලනය කිරීමට ඔවුන්ට අයිතියක් ඇති බව ඔවුන් විශ්වාස කරයි, අවධානයේ කේන්ද්‍රස්ථානය වීමට උත්සාහ කරයි සහ යමෙකු ඔවුන් සමඟ එකඟ නොවන්නේ නම් ආක්‍රමණශීලී බව පෙන්වයි. "ඔබ තමයි හොඳම" කියා ළමා කාලයේ දී ඔවුන්ට පැවසුවා. “ඔබයි රැජින!” - පියා හුරුපුරුදු දැරියට නැවත කීවේය. රැජිනක් මෙන් හැඟෙන විට ඇය අවට සිටින සියල්ලන්ම එය විශ්වාස කරන බව ඔහු විශ්වාස කළේය. නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා ඇය අවට සිටින අය ඇගේ යටත්වැසියන්ගේ භූමිකාව කිරීමට අකමැති වූ අතර ඇය සමඟ මිතුරු වීමට කැමති අය අඩු විය.

එවැනි අයට ජීවිතය පහසු නැත. ඔවුන්ට තනිවම තේරුම් ගත හැකි කිසියම් හේතුවක් නිසා, දෙමව්පියන් දරුවා නින්දාවට පත් කරයි, ඔහු කෙරෙහි තම බලය පෙන්වයි, ඔහුව බිඳ දමයි, කීකරු කරවයි, අවසානයේ ඔහුව කම්මැලි වන සෑම කෙනෙකුම තම පාද පිස දමන ළදරු දුර්වල කැමැත්තක් ඇති සත්වයෙකු බවට පත් කරයි.

"ඔබ කළ භීෂණය, ඔබට කිසිවක් භාර දිය නොහැක!" ! - විවේචන, තර්ජන, වෙනත් දරුවන් සමඟ සංසන්දනය කිරීම, දරුවාගේ මතය සමඟ ගණනය කිරීමට සහ ඔහු පුද්ගලයෙකු ලෙස දැකීමට අකමැති වීම, ඔහු සමඟ පිළිවෙළකට කතා කිරීම ඔහුගේ ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම අභිමානය අඩු කරයි. ඔහුගේම ජීවන ආකල්ප තවමත් සකස් වී නොමැති අතර, ඔහු තම දෙමාපියන්ගේ විශ්වාසයන් වෙනස් කළ නොහැකි සත්‍යයක් ලෙස සලකයි. මනෝවිද්යාඥයින් මෙය සෘජු යෝජනාවක් ලෙස හඳුන්වන අතර, කුඩා දරුවන් බෙහෙවින් යෝජනා කරයි.

අම්මා සහ තාත්තා දරුවා මෝඩයෙකු හා නොවැදගත් ලෙස හඳුන්වන්නේ නම්, ඔහු තමාව වටහා ගන්නේ එලෙස ය. හිතෝපදේශය පවසන පරිදි: "මිනිසෙකුට ඔහු ඌරෙක් බව සිය වතාවක් පවසන්න, එවිට සියයක් හා පළමු ඔහු මැසිවිලි නඟයි." එය අන් අයටත් ඒ ආකාරයෙන්ම වැටහෙනු ඇත.

දරුවෙකුගේ ආත්ම අභිමානය සඳහා තවත් පරීක්ෂණයක් වන්නේ නව යොවුන් වියයි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔහු ඉතා අවදානමට ලක්වන අතර වේදනාකාරී ලෙස විවේචන පිළිගනී. ඔහුගෙන් යහපත් කිසිවක් නොපැමිණෙන බවත් ඔහුට ඇත්තේ එක් මාර්ගයක් පමණක් බවත් ඔබ ඔහුට පුනරුච්චාරණය කරන්නේ නම් - සිරගෙදරට හෝ මණ්ඩලයට, මෙය සිදුවනු ඇතැයි ඔබ පුදුම විය යුතු නැත.

අවසාන වශයෙන්, අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයින් ළමා කාලයේ දී ඔවුන්ට ප්‍රදානය කරන ලද සියලුම අන්වර්ථ නාම සහ නාම පද සාධාරණීකරණය කරයි. ඔවුන් ඇත්තටම පරාජිතයන්, පරාජිතයන්, පිටස්තරයින් බවට පත්වේ. ඔවුන් පරදින්නේ, සමහර විට ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ නොවී, ඔවුන් අවිනිශ්චිත බැවින් සහ තමන් ගැන විශ්වාස නොකරන බැවිනි. “මම වටින්නේ නැහැ,” ඔවුන් ඔවුන්ගේ පාඩුව පැහැදිලි කරති.

අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවන් - ඔවුන් තෝරා ගන්නේ කුමන පිරිමිද?

අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවන්, එකම චරිතයක් ඇති පිරිමින් මෙන්, ජීවිතයේ සැලකිය යුතු සාර්ථකත්වයක් අත්කර නොගන්නේ ඔවුන් "ඔවුන්ගේ ස්ථානය දන්නා" බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, මනෝවිද්යාඥයින් විසින් ඔවුන් ඇතැම් ආකාරයේ මිනිසුන් ආකර්ෂණය කර ගන්නා බව දැක ඇත - බලවත්, අධිකාරී සහ ආත්මාර්ථකාමී. එවැනි කාන්තාවක් ඔවුන්ගේ පැත්තේ සිටීම ඔවුන්ට වාසිදායකය, මන්ද ඇය ඉල්ලා නොසිටින අතර ඇය කළමනාකරණය කිරීමට පහසුය. ඇගේ ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ තම ස්වාමිපුරුෂයාට සුවපහසු තත්වයන් නිර්මාණය කිරීම, දරුවන් ඇති දැඩි කිරීම බව ඇයට ඒත්තු ගැන්වීම පහසු වන අතර, ඔහුට ලබා දිය හැකි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි යමක් ඉල්ලා සිටීමට ඇයට අයිතියක් නැත.

අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවක් ඇයට ඊර්ෂ්‍යා කිරීමට අවශ්‍ය නැති නිසා පහසු ය - ඇයව විවාහ කර ගැනීම ගැන ඇය තම ස්වාමිපුරුෂයාට කෘත ful වන අතර වෙන කිසිවෙකු දෙස නොබලයි. ඇය බැලූ බැල්මට වුවද, ඇය පිරිමින්ගේ අවධානයට සුදුසු නොවන බව ඇය විශ්වාස කරයි. ස්වාමිපුරුෂයාට විවේක ගත හැකිය, මන්ද ඔහු ප්‍රමාණවත් හෝ ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවක් සමඟ විවාහ වී සිටියේ නම්, ඔහුට අනුකූල වීමට වෙහෙසීමට සිදුවනු ඇත. ඔහුට බොහෝ දේ සමාව දෙනු ලැබේ - සහ සුලුකම, රළුකම සහ කම්මැලිකම, මන්ද කාන්තාවක් ඇය වඩා හොඳ සුදුසුකමක් නැති බව විශ්වාස කරයි.

අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවක් ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා පමණක් නොව ඇය වටා සිටින අය විසින් පාරිභෝගිකයෙකු ලෙස සලකනු ලැබේ. ඇයට ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි බව දැන, ඔවුන් සමහර විට ඇගේ හිස මත හිඳ, ඔවුන්ගේ ගැටළු ඇය මත එල්ලා, ඔවුන්ගේ වගකීම් ඇය මතට පටවයි. එපමණක් නොව, අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවන් බොහෝ විට පරිපූර්ණවාදීන් වන අතර, සෑම දෙයක්ම හොඳම ආකාරයෙන් කිරීමට උත්සාහ කරයි.

එය ඔවුන්ට විශේෂයෙන් පහසු ය, ඔවුන් තුළ වරදකාරි හැඟීමක් ඇති කරයි. මෙම නොපවතින වරදට වන්දි ගෙවීමේ උත්සාහයේ දී, ඔවුන් ප්‍රශංසාව ලබා ගැනීම සඳහා තවත් සතුටු කිරීමට උත්සාහ කරති.

ඔවුන් මොනවාද - අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවන්?

බොහෝ කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ සියලු මානසික අවපීඩනය සහ පසුබෑම අඩු ආත්ම අභිමානය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව නොදැන සිටිති. ඔවුන් සිතන්නේ: ජීවිතය සිදු වූ ආකාරය මෙයයි, අවාසිදායක තත්වයන් දොස් පැවරිය යුතුය, එමඟින් ඔවුන් සතුටින්, සාර්ථක හා ආදරයෙන් වැළකී සිටියේය. "ඔබට ඉරණමෙන් ගැලවිය නොහැක!" අපි මේ ආදරයට වටින්නේ නැද්ද? එම මාතෘකාව යටතේම පොතක් ලියා ඇති මනෝවිද්‍යාඥ එක්තරීනා මිහයිලෝවා පවසන්නේ “මම නිවසේ තනිව සිටිමි. අපට අන් අය විසින් තේරුම් ගැනීමට, අගය කිරීමට සහ ආදරය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අප අපවම තේරුම් ගැනීමට, අගය කිරීමට සහ ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය.

මේ ගෑණු අපිට කවුරු හරි මතක් කරනවද? ඔවුන්:

1. විශ්වසනීය

නමුත් ඔවුන් අනුකම්පාව සහ අන් අයගේ ඉල්ලීම් ඉටු කිරීමෙන් තෘප්තිමත් වන නිසා නොවේ. ඊට පටහැනිව, ඔවුන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට, කෝපයට හා කෝපයට පත් වීමට නොහැකි වීම ගැන තමන්ටම බැණ වදිනවා. නමුත් ඔවුන්ට “නැහැ” යැයි පැවසිය නොහැක: හදිසියේම අසන පුද්ගලයා අමනාප වනු ඇත හෝ ඔවුන් ගැන නරක ලෙස සිතනු ඇත, නමුත් අන් අයගේ මතය ඔවුන්ට ඉතා වැදගත් වන අතර එය නිසැකවම ධනාත්මක විය යුතුය;

2. විවේචනය වේදනාකාරී ලෙස ඉවසන්න

ප්‍රමාණවත් ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවන් ද විවේචන ප්‍රමාණවත් ලෙස වටහා ගනී: ඔවුන් එය පිළිගන්නේ හෝ නැත, හිස්ටරිකයන්ට හසු නොවී ය. ඔබ ඇය වැරදියි කියා පැවසුවහොත්, අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවකට, ඇයට එය ඛේදවාචකයක් බවට පත්වනු ඇත. අමනාපය, කඳුළු සහ කෝපය අනුගමනය කරනු ඇත, මන්ද ඇය විවේචනය අපහාසයක් සහ නින්දාවක් ලෙස සලකන අතර, ඇයගේ පහත්කම පිළිබඳ ඉඟි කරයි. සියල්ලට පසු, ඔබ දන්නා පරිදි, අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයින්ට අවශ්‍ය වන්නේ සෑම කෙනෙකුම එයට කැමති වන අතර සෑම කෙනෙකුටම යහපතක් වීම;

3. ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන ඕනෑවට වඩා විවේචනය කරයි

ඔවුන් අන් අයගේ විවේචන ඉවසන්නේ නැත, නමුත් ඔවුන් කිසි විටෙකත් තමන් සහ ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන සෑහීමකට පත් නොවේ, එබැවින් ඔවුන් කැපී පෙනෙන්නේ නැත, සෙවනැල්ලේ සිටීමට උත්සාහ කරයි. ඔවුන් ඔවුන්ගේ රූපය, ඔවුන්ගේ මුහුණ, ඔවුන්ගේ ශරීරය, ඔවුන්ගේ හිසකෙස් - කිසිම දෙයකට කැමති නැත. ඒ අතරම, ඔවුන් බොහෝ විට පොදු ස්වයං විවේචනයක නිරත වේ, පැහැදිලිවම, යටි සිතින් අන් අය ඔවුන්ව අධෛර්යමත් කිරීමට පටන් ගනීවි, ප්‍රතිවිරුද්ධ දේ සහතික කර ප්‍රශංසා කිරීමට පටන් ගනී යැයි අපේක්ෂා කරති;

4. පැසසුම් පිළිගන්නේ කෙසේදැයි නොදනී

ඔවුන් ඔවුන්ට ආදරෙයි, නමුත් ඔවුන් පිළිගන්නේ කෙසේදැයි නොදනිති. අද ඇය විශිෂ්ටයි කියා ප්‍රශංසාවට ප්‍රතිචාර වශයෙන්, අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවක් කලබල වීමට පටන් ගෙන “ඔව්, මම අද මගේ හිස සෝදා ගත්තා” හෝ “අනේ, මේක පරණ ඇඳුමක්, ඉතින් ඒකේ මම මොන වගේද කියලා ඔයාට පේන්නේ නැහැ. එළදෙන ";

5. ගොදුරක් ලෙස දැනෙන්න

ඔවුන්ගේ අවදානමට ලක්විය හැකි මනෝභාවය සෑම පැත්තකින්ම හා වංක වචනයකට වේදනාකාරී ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වයි. ඔවුන් අන් අයගේ ජීවිතවල ඔවුන්ගේ වැදගත්කම අතිශයෝක්තියට නංවයි, අනෙක් අය සිතන්නේ ඔවුන්ව අමනාප කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන පමණක් බව ඔවුන්ට පෙනේ. ඔවුන් බොහෝ විට තමන් ගැනම කණගාටු වන අතර, අසාර්ථක වූ විට නැවත නැවතත්: "හොඳයි, මගේ සතුට සමඟ නොවේ";

6. තමන්ගේ ආශාවන් අත්හරින්න

ඔවුන්ට ඔවුන්ගේම සිහින හා ආශාවන් ඇත, නමුත් ඔවුන් තවදුරටත් තමන් ගැන මතක් නොකරන තරමට ගැඹුරට කොහේ හරි තල්ලු කරනු ලැබේ. අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවන් අන් අයගේ ආශාවන් අනුව ජීවත් වන බැවිනි. සති අන්තයේ ඔබේ සැමියා සමඟ උද්‍යානයේ ඇවිදීමට බලා සිටිනවාද? නමුත් ඔහු පැවසුවේ: "අපි වත්ත පිරිසිදු කිරීමට, වත්ත වල් නෙලීම සඳහා dacha වෙත යනවා." වෙහෙසට පත්ව විවේකයක් ගැනීමට අවශ්‍යද? “මොනතරම් නිවාඩුවක්ද! බලන්න, මගේ මහලු අම්මා වැඩ කරනවා, ඔබ නිදාගන්නවාද? ”. “හෙට මගේ යාළුවෝ එනවා බලන්න. ඕන නැද්ද? විය නොහැකියි. කුස්සියට, උදුනට දුවන්න! ”

ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් නොදනී, මන්ද එයින් අදහස් කරන්නේ අන් අයගේ බලාපොරොත්තු සුන්වීම, ඔවුන්ගේ බලාපොරොත්තු සාධාරණීකරණය නොකිරීමයි, එය අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවන්ට ඉඩ දිය නොහැක;

7. තේරීම් කිරීමට සහ වගකීම භාර ගැනීමට නොහැකි වීම

බොහෝ විට ඔවුන් වචන පවසන්නේ: "මට බැහැ", "මම සාර්ථක නොවනු ඇත", "මෙය තීරණය කිරීමට මට අයිතියක් නැත." තීරණයක් ගැනීම ඔවුන්ට ඇදහිය නොහැකි බරක් වීම පුදුමයක් නොවේ, මන්ද ඔබට වැරැද්දක් කර අප්‍රසාදය උපයා ගත හැකි බැවින් negative ණාත්මක තක්සේරුවක් ලබා ගත හැකිය. එමනිසා, ඔවුන් දිගු කලක් පසුබට වන අතර, හැකි නම්, මෙම කාර්යය අන් අයට මාරු කරන්න: "ඔබ උපදෙස් දෙන්නේ කුමක් ද? මම ඔයා කියන විදියට කරන්නම් ”;

8. ඔවුන්ගේ වටපිටාව ගැන සෑහීමකට පත් නොවේ

තම ස්වාමිපුරුෂයා තමන්ව මර්ධනය කරන බවත්, තම නැන්දම්මා තමන්ව වරදක් කරන බවත්, ඥාතීන් තමන්ව අගය නොකරන බවත් ඔවුන් බොහෝ විට සගයන්ට සහ පෙම්වතියන්ට පැමිණිලි කරති. නිවසේදී, ලොක්කා ඔවුන්ගේ දෘෂ්ටිකෝණය නොසලකන බවට ඔවුන් අඬන අතර සේවකයින් අමනාප වේ. මනෝවිද්‍යාඥයන් පවසන්නේ යටි සිතින් අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කාන්තාවන් තමන්ව අගය නොකරන පුද්ගලයින් ආකර්ෂණය කර ගන්නා බවත්, එබැවින් ඔවුන් වැදගැම්මකට නැති පරාජිතයින් බවට ඔවුන් අතිරේකව තහවුරු කරන බවත්ය.

අපි අපේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කරනවා

රූකඩයක් සහ උපාමාරු දැමීමේ වස්තුවක් වීමට වෙහෙසට පත්ව සිටින, අන් අයගේ අදහස් මත රඳා නොසිට තමන්ගේම ජීවිතයක් ගත කිරීමට කැමති කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ චරිතය නිවැරදි කළ හැකිය. එය අපහසු නැත - ඔබට වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය වේ.

1. ආත්ම අභිමානය අඩු වන පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය අවම කිරීම හෝ නවත්වන්න

අපි සැක කරන්නෙමු, නිරන්තරයෙන් උපදෙස් පතන්නෙමු, අවිනිශ්චිත බවක් පෙන්වමු, යමෙකුගේ ප්‍රකාශයක් අපට රිදවන ආකාරය පෙන්වන්න, නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කර පහසුවෙන් දොස් පැවරිය යුතුය - එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, අපි එවැනි කසයෙන් පහර දෙන පිරිමි ළමයෙකු බවට පත්වෙමු, කිසිවෙකු බැරෑරුම් ලෙස නොසලකන සදාකාලික බිල්ලෙකු බවට පත්වෙමු. සමඟ ගණන් කිරීමට පිළිගනු නොලැබේ. මිනිසුන්ට පහසුවෙන් සැලකීමට හැක්කේ කාටද, අවංකව, ඔහුව හැසිරවීමට පටන් ගනී.

බොහෝ දුරට, වර්තමාන තත්වයට අප දොස් පැවරිය යුතුය: ඔවුන් පවසන්නේ ඔවුන් අපට සලකන්නේ අප අපට සැලකීමට ඉඩ දෙන ආකාරයට බවයි.

නමුත් අපි තවදුරටත් මෙම තත්වය ගැන සෑහීමකට පත් නොවන්නේ නම්, අපි "අපේ දත් පෙන්විය යුතුය" - ඇත්ත වශයෙන්ම, හිස්ටරිකයන්ගේ උපකාරයෙන් නොවේ. අපි කොන්ද පණ නැති ගොළුබෙල්ලෙකු ලෙස සැලකීමට හේතුවක් නොදක්වා අපගේ ප්‍රතික්‍රියා පාලනය කරමු.

අපගේ "දත් නැතිකමට" දැනටමත් පුරුදු වී සිටින අයගේ ආකල්පය වෙනස් කිරීම මුල සිටම සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට පටන් ගැනීමට වඩා දුෂ්කර නමුත් හැකි ය. කෙසේ වෙතත්, අප අවට සිටින අය මුරණ්ඩු ලෙස අපගේ වියදමින් දිගටම ප්‍රකාශ කරන්නේ නම්, අපට එවැනි සන්නිවේදනයක් අවශ්‍ය නොවේ. අපි වඩා හොඳ වන අය සමඟ කාලය ගත කරන අතර අපගේ හැකියාවන් කෙරෙහි විශ්වාසයක් ඇති කර ගනිමු.

2. ඔබටම ආදරය කරන්න

ඔබ ඔබටම ආදරය කළ යුතුයි කියන කාරණය දැන් බොහෝ කතා බහට ලක්වෙලා, ලියවිලා තියෙනවා. ඔබටම ආදරය කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අන් අය ගැන අවමානයට ලක්වීම සහ ලිඛිත ගෝනියක් සමඟ ඔබ, ඔබේ ආදරණීයයා සමඟ වේගයෙන් දිව යාම නොවේ. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබම අවබෝධ කර ගැනීම, ඔබ හා ලෝකය සමඟ එකඟව ජීවත් වීමට ඉගෙන ගැනීම, ඔබටම ගරු කිරීම සහ ස්වයං-කොඩි ගසා ගැනීම සහ ස්වයං විවේචනය නොකිරීමයි.

කීර්තිමත් ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යාඥයෙකු සහ මනෝවිද්‍යාත්මක ස්වයං උපකාර පිළිබඳ පොත් කිහිපයක කතුවරයා වන ලුයිස් හේ යෝජනා කරන්නේ උදෑසන ඔබ කැඩපත වෙත ගොස් ඔබේ පරාවර්තනය දෙස බලා මෙසේ පවසන්න. ඔයාව සතුටින් සහ සතුටින් තියන්න මට අද ඔයා වෙනුවෙන් මොනවද කරන්න පුළුවන්?" මුලදී, මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩය යම් අභ්‍යන්තර විරෝධයක් ප්‍රකාශ කිරීමට බාධාවක් වනු ඇත, නමුත් ඉක්මනින් එය ස්වාභාවික හා නිදහස් ලෙස ශබ්ද කරනු ඇත.

ලුයිස් හේ ලියන පරිදි, “මම ගැටලුව විසඳීමට උත්සාහ නොකරමි. මම මගේ සිතුවිලි නිවැරදි කරමි. එවිට ගැටලුව තනිවම විසඳනු ඇත. ”

3. අපි ධනාත්මක ආකල්ප සකස් කර ගනිමු

අපි මෙය කරන්නේ දෘශ්‍යකරණයේ ආධාරයෙන්. ඉහත ලුයිස් හේගේ ස්වයං ආදරය පිළිබඳ වාක්‍ය ඛණ්ඩය විය හැකි එක් තහවුරු කිරීමකි. සමහර අය පැමිණිලි කරන්නේ ඔවුන්ගේ සහතික කිරීම් ක්‍රියාත්මක නොවන බවයි. "මම එකම දේ දිනකට දස වතාවක් පුනරුච්චාරණය කරමි, නමුත් කිසිවක් වෙනස් නොවේ" කියා ඔවුන් පවසති.

ලුයිස් හේ සහතික කිරීම් බීජයකට හෝ බීජයකට සංසන්දනය කරයි - එය සිටුවීමට ප්‍රමාණවත් නොවේ, එයට වතුර දැමිය යුතුය, එය රැකබලා ගත යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, තක්කාලි රෝපණය කළ පසු, හෙට අපට පලතුරු ලැබෙනු ඇතැයි අපි අපේක්ෂා නොකරමුද? තහවුරු කිරීම් සහ දෘශ්‍යකරණයන් සම්බන්ධයෙන් ද එයම කිව හැකිය - ඒවා අපව උත්තේජනය කරන අතර ඉලක්කය අමතක කිරීමෙන් වළක්වයි, නමුත් ඒවා ක්‍රියාත්මක වීමට නම්, අපි සැබෑ පියවර ගත යුතුය.

4. භාවනා කරන්න

උදාහරණයක් ලෙස: අපි විවේකීව, ඇස් වසාගෙන, අප වරක් සිටි සහ අපට හොඳක් දැනුණු අපූරු ස්ථානයකට අපව මානසිකව මාරු කරමු. අපට එය ඉතා පැහැදිලිව දැනෙනු ඇත - ශබ්ද, සුවඳ. එවිට අපට මායාකාරියක්-ඉබාගාතේ යන්නෙකු සිතින් මවාගනිමු: “මගේ ආදරණීය, ඔබ ලස්සන හා අද්විතීයයි. ඔබේ මතයට ඔබට අයිතියක් ඇත, ඔබ යමක් නොදැන හෝ වැරදි විය හැක. ඔබට හොඳ නරක කුමක්දැයි ඔබම විනිශ්චය කළ හැකිය, ඔබ කැමති විට වගකීම භාර ගන්න. කුමක් කළ යුතුද සහ කවදාද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබට අයිතියක් ඇත. ඔබ කවුරුන්ද යන්න ඔබට අයිතියක් ඇත! ඔබ මේ ලෝකයට, මේ පෘථිවියට පැමිණියේ ඔබේම අවශ්‍යතාවය සඳහායි! ”

විශාරදයා අප දෙස බලා සිනාසෙමින් අපෙන් සමුගනිමු, අපි හුස්ම ගන්නෙමු, අපගේ ඇස් විවෘත කර යථාර්ථයට ආපසු යන්නෙමු.

5. අපි අප මත ඉතිරි නොකරමු

Remarque ලියා ඇත්තේ "තමා විසින්ම ඉතිරි කර ගන්නා කාන්තාවක් පිරිමියෙකුගේ එකම ආශාව - ඇය මත ඉතිරි කර ගැනීම" බවයි.

ඇය හොඳ සහ කැමති බවට ඇති විශ්වාසයට වඩා කිසිවක් කාන්තාවගේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නංවන්නේ නැත. (පැහැදිලිවම, සමහර පිරිමින් නිහතමානී සහ අනවශ්‍ය බිරිඳක් සමඟ සැපපහසු වන්නේ එබැවිනි, ඇය පිටව යනු ඇතැයි හෝ ඇයව රැගෙන යනු ඇතැයි යන බියෙන් තොරව ඔබට වෙහෙසිය නොහැක.)

ව්‍යායාම් ශාලාව, පිහිනුම් තටාකය, රූපලාවන්‍යාගාරය, SPA-සැලෝන් යනාදිය බාහිර අලංකාරය පමණක් නොව සෞඛ්‍යය සහ සියල්ලටම වඩා මානසික ය.

ඔබේ ලිංගික උපකරණ වැදගත් වන තරමටම, විශේෂයෙන් පුහුණු වූ ඖෂධවේදියෙකු සමඟ හමුවීමක් වෙන්කරවා ගැනීමට ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍යද? ආවරණය කරන ලද මාතෘකා අතර "කුඩා නිල් පෙත්ත" ගැන නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න ඇතුළත් වේ. ඔබ Viagra වැනි ED drug ෂධයක් ලබා ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම් Cialis ගැනීම නතර කර ඔබේ වෛද්‍යවරයා අමතන්න. තරබාරු හෝ අධික බර ඇති පිරිමින් කිසි විටෙකත් දුම් නොබොන අයට වඩා ඔහුගේ සංජානන කුසලතා ආරක්ෂා කර ගැනීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. සමහර පිරිමින්ට, ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරුන් සමඟ ED ගැන සාකච්ඡා කිරීමට ඇති දෙගිඩියාව, ඔවුන් රෝගය අල්ලා නොගන්නා බවට සහතිකයක් නොමැත. නීත්‍යානුකූල FDA-අනුමත එ.ජ. බෙහෙත් වට්ටෝරු ඔන්ලයින් ඖෂධ මිලදී ගන්න - ලිංගික ප්‍රතිකාරය ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ AccessRx වෙතින් Levitra ඖෂධ. ඔබ යම් ප්‍රතිඵලයක් දැකීමට පෙර සති දෙකක් සඳහා දිනකට තුන් වරක් ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ ගන්නා පිරිමින්? පැජෙට්ගේ අස්ථි රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන් මුත්‍රා වෛද්‍යවරුන් හොඳින් හඳුනයි.ඔබේ සිරුර හැසිරවීමට සැලසුම් කර ඇති ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි බරක් ඔබ උසුලන්නේ නම් ඔබේ හදවතට, වකුගඩුවලට සහ මොළයට පීඩනයක් ඇති කරයි.ඇතැමුන් තුළ ක්‍රියාකාරී ඒවා අඩංගු වේ. බෙහෙත් වට්ටෝරු වල පමණක් අඩංගු අමුද්‍රව්‍ය, අධි රුධිර පීඩනයේ අනෙක් ප්‍රශ්නය නම් දැනට පවතින PDE5 නිෂේධක ප්‍රතිකාර සමඟ බහුලව සම්බන්ධ වන සමහර අතුරු ආබාධ, Cialis ඔවුන්ට සුදුසුද නැද්ද යන ප්‍රශ්නය සහ ඒවාට වඩා හොඳින් ගැලපෙන්නේද යන්නයි. වැඩි ශක්තියක් සහ අවම අතුරු ආබාධ සඳහා ඔවුන්ගේ මාත්‍රාව 2005 දී මෙන් අද බොහෝ පිරිමින්ට ED ඇති බව සත්‍යයකි.

Sildenafil ඔන්ලයින් ඉන්දියාව

වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් පැතීම පිරිමින්ට මෙම තීරණය ගැනීමට උපකාර විය හැක, පහත දැක්වෙන්නේ ED සඳහා ප්‍රතිකාරයක්ද? මෙය එසේ නොවුණත්, සරල කාරණය නම් ශිෂේණය ඍජු ගැටළු මිනිසෙකුගේ ජීවිතයේ බොහෝ දෙනෙකුට බලපෑ හැකිය. ඔහු REM නින්දෙන් අවදි නොවන්නේ නම්, මම කලාතුරකින් ශිෂේණය ඍජු වීමත් සමඟ අවදි වන නිසා එය භෞතික යැයි මම සිතමි. Stendra හි ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය වන Sildenafil citrate, එහි තරඟකරුවන්ට එරෙහිව එය කැපී පෙනේ. වයිග්‍රා හි ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය වන සිල්ඩෙනෆිල් සයිටේ්‍රට් සායනික අත්හදා බැලීම් වලදී මෙම අසාමාන්‍ය සොයා ගැනීම සිදුවී ඇත්තේ ඇන්ජිනා නම් හෘදයාබාධ සඳහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙසයි. Cialis විසින් එක්සත් ජනපදය විසින් අනුමත කරන ලදී. ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය 2010 දී ඖෂධය අනුමත කරන ලදී. රුධිර වාහිනී පුළුල් වීම මෙම cGMP වැඩිවීම පෙණහලුවලට සපයන ධමනි ආවරණය කරන සිනිඳු මාංශ පේශි පටක ලිහිල් කිරීමට හේතු වේ. ශිෂේණය ඍජු බද්ධ කිරීම සම්බන්ධයෙන් ඔවුන් දන්නවා. බෙලහීනතාවයේ භෞතික විද්‍යාත්මක සම්භවය දෙස මුලින්ම බලන්නේ සමාගමක් නම්. PDE5 නිෂේධක සාමාන්‍යයෙන් PDE5 එන්සයිමය රඳවා තබා ගනී, මෙම drugs ෂධ සමූහය ලිංගික අවයවයෙන් නොව මොළයෙන් ආරම්භ වන ශිෂේණය ඍජු ක්‍රියාවලියට පහසුකම් සපයයි. ශිෂේණය ඍජු ගැටළු ආපසු හැරවිය නොහැකි තරම් දියුණු වුවද, ඵලදායී බෙලහීන ඖෂධ ලබා ගැනීම නිසා මිනිසුන්ට එහි ඇති විය හැකි අතුරු ආබාධ පිළිබඳව වෙන කවරදාටත් වඩා පහසු වේ. ඔවුන්ගේ ලිංගික ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා Viagra හෝ Levitra වැනි ඖෂධ ගැන වෛද්යවරයෙකු සමඟ කතා කිරීම වැදගත් වේ.

කැනඩාවේ Viagra මිලදී ගැනීම

මිනිසෙකුගේ ආහාර වේලෙහි Cialis ක්‍රියා කරන ආකාරය ඇතුළුව බොහෝ තොරතුරු අඩංගු වන විට සහ Sima පිළිබඳ නිරූපණ කිහිපයක් සමඟ පැහැදිලි කිරීමට මට කමක් නැත. සාමාන්ය VED යනු ශිෂේණය ඍජු මත සවි කර ඇති පැහැදිලි ප්ලාස්ටික් සිලින්ඩරයකි. මෙය පෙර අධ්‍යයනයන්හි සොයාගැනීම්වලට පටහැනි වන අතර, මැලේසියානු පර්යේෂකයන් විසින් පිරිමි ශිෂේණය ඍජු ගැටළු මඟහරවා ගැනීම සඳහා ශිෂේණය ඍජු වීම සඳහා යොදන විට ඖෂධය ප්‍රවර්ධනය සහ සහාය දක්වන බව සොයා ගෙන ඇත, flibanserin මොළයේ රසායන විද්‍යාව මත ක්‍රියා කරන අතර කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ලිබිඩෝව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඖෂධයේ කාර්යක්ෂමතාව සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ පළමු සායනික පරීක්ෂණ අතරතුර. ෆ්ලෝරන්ස් විශ්ව විද්‍යාලයේ Sherrie L. Wilcox සහ ඔහුගේ පර්යේෂණ සගයන් විසින් මෙහෙයවන ලද The Journal of Sexual Medicine හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද නවතම අධ්‍යයනයක දී කම්පන තරංග ප්‍රතිකාරයේ සාර්ථකත්වයේ මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා ඉහළ මට්ටමකින් ශරීරයට ඩොපමයින් මුදා හැරීමට පොළඹවන බව සොයා ගන්නා ලදී. ... ප්‍රධාන ආරක්‍ෂාව පිළිබඳ ගැටළු නොමැත නීතිමය FDA-අනුමත එ.ජ. බෙහෙත් වට්ටෝරු ඔන්ලයින් ඖෂධ මිලදී ගන්න - AccessRx වෙතින් Cialis ED Medication අතුරු ආබාධ ගැන සැලකිලිමත් වීම තවත් හේතුවක් විය හැකිය. ඔබ ඔබේ සාමාන්‍ය ෆාමසියකට වඩා වෙනස් ඔසුසලකට යන විට, ඔබ විදේශයන්හි Viagra මිලදී ගන්නා බව දැන දැනම රේගුවේ ඇති විය හැකි අපහසුතා වලට ඔබ මුහුණ දෙයි. අධික මාත්‍රාවලින් හැර ඒවා ගැනීමෙන් අතුරු ආබාධ ඇති වන බව තර්කානුකූලයි. සුදුසු කාලය පැමිණි විට, ඔබේ ශරීරය සූදානම් වේ. eDrugstore.com තරඟකාරී, සාධාරණ මිලකට ලෙවිට්‍රා අලෙවි කරන අතර, බොහෝ පිරිමින්ගේ අපහසුතාවයට සහ කලකිරීමට හේතුවක් වන බෙලහීනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී එය ඵලදායී බව ඔප්පු වී ඇත. Mylan දැනටමත් Viagra හි සාමාන්‍ය සූත්‍රගත කිරීම් කැනඩාව, චීනය සහ යුරෝපා සංගමයේ බොහෝ රටවල්, කැනඩාව, දකුණු කොරියාව සහ චීනය ඇතුළු විදේශීය වෙළඳපල ගණනාවක නීත්‍යානුකූලව ලබා ගත හැකිය. හෘද වාහිනී ආබාධවලින් පෙළෙන පිරිමින්ට අර්ථවත් ප්‍රතිලාභයක් ලබා දීමේ හැකියාව සමඟ ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩි දියුණු වනු ඇත, නමුත් අවශ්‍යයෙන්ම ශිෂේණය ඍජු දුර්වලතාවයෙන් නොවේ. නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාවට නිසැකවම එහි ස්ථානය හිමි වූ විට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලිංගික ජීවිතයක් නොපැවැත්වීමට හේතුවක් නැත, එය Viagra හි සාර්ථකත්වයට යතුරයි.

Cialis viagra ඔන්ලයින්

මෙම ඖෂධය ඵලදායී නොවන බව අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත. A. වයස අවුරුදු 20 ට වැඩි පිරිමින් ශිෂේණයට රුධිර ප්රවාහය තාවකාලිකව වැඩිදියුණු කිරීම මගින් ED හි රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිති - එය ශිෂේණය ඍජුවම සියයට 80 ක් පමණ වේ. මෙය ශ්ලේෂ්මල පටල තුනී වීම, ශිෂේණය ඍජු වීම සහ කෙටි වීම වැනි භයානක අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය. මානසික අවපීඩනය සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතිකාර කළ හැකි නමුත් ඔබට ගැලපෙන දේ තහවුරු කර ගැනීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ED තවදුරටත් දුර්ලභ ආබාධයක් ලෙස නොසලකන බැවින් උඩඟුකම සහ ලැජ්ජාව තවදුරටත් අවශ්‍ය නොවේ. COPD පිරිමින් තුළ එතරම් ප්‍රචලිත වීමට erectile dysfunction යන මාතෘකාව ගවේෂණය කිරීමට අපි ඔබට ආරාධනා කරමු. අධි රුධිර පීඩනය, බෙලහීනත්වය, හෘද රෝග, සහ ආඝාතය ඇතුළු විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට මුහුණ දෙමින් අපි විශිෂ්ට පාරිභෝගික සේවාවක් සහ ඉහළම ප්‍රමිතීන්ට අනුකූලව මුත්‍රා වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා කැපවී සිටිමු. AccessRx.com හි, අපි ශිෂේණය ඍජු වීමේ දුර්වලතා සඳහා නාම සන්නාම නිර්දේශිත ඖෂධ සපයන අතර, පානයක් හෝ දෙකක් හොඳ වන අතර ප්‍රේම සම්බන්ධය සඳහා මනෝභාවය සැකසීමට උපකාරී වේ, ඔබ ශිෂේණය ඍජු වීම සඳහා වඩාත් පොදු හේතු කිහිපයක් පිළිබඳව අවදියෙන් සිටිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, මේ අතරතුර, එක්සත් ජනපදයේ Viagra හි සාමාන්‍ය අනුවාදයක් නොමැත. එබැවින්, දැන්වීම්කරුවන් දශක කිහිපයකට පෙර වැඩ කළ හැකි දැන්වීම් වෙත මාරු වීමට පටන් ගනී.