පෙරදිග නැටුම් ඉගැන්වීම. ආරම්භකයින් සඳහා පෙරදිග නැටුම් මාස්ටර් පන්තිය
Belly Dance කොටසෙහි මෙම පෙරදිග නර්තනය පිළිබඳ නොමිලේ වීඩියෝ පාඩම් අඩංගු වේ. බෙලිඩාන්ස් යනු අරාබි ය ජාතික නර්තනය. පෙරදිග බෙලි නැටුමේ සුවිශේෂත්වය එහි ප්ලාස්ටික් බව තුළ පවතී. අනෙක් නැටුම් වලින් එක වෙනසක් විශාල සංඛ්යාවක්උකුල් සහ උදරයේ චලනයන්. බඩ නැටීම බඩ නැටීම පමණක් බවට මිථ්‍යාව ඇති වූයේ එලෙසිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බඩ නැටුම් අතරතුර, සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පාහේ සම්බන්ධ වේ. ශරීරයේ නම්‍යතාවය, චලනයන් සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය වේ, ශ්‍රෝණි අවයවවල රුධිර සංසරණය වැඩි වේ, එය බොහෝ දෙනෙකුට හොඳ වැළැක්වීමකි කාන්තා රෝග, ද වැඩි දියුණු කිරීම චිත්තවේගීය තත්ත්වයකාන්තා. සබැඳි වීඩියෝ පාඩම් භාවිතයෙන් පෙරදිග බඩ නැටුම් ඉගෙනීම ආරම්භකයින් සහ වඩා පළපුරුදු නර්තන ශිල්පීන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබට ඕනෑම වේලාවක නොමිලේ Belly Dance කාණ්ඩයේ වීඩියෝ පාඩම් නැරඹිය හැක. පෙරදිග බඩ නැටුම් පිළිබඳ වීඩියෝ පාඩම් කිහිපයක් අමුණා ඇත අතිරේක ද්රව්යපුහුණුව සඳහා, බාගත කළ හැකිය. ඔබට සුභ ගමන්!
මුළු ද්රව්ය: 6
පෙන්වා ඇති ද්රව්ය: 1-6
පිටු: 1
මන්දගාමී බඩ නර්තනය. 1 කොටස
මෙම වීඩියෝව බෙලි ඩාන්ස් නිවැරදිව ඉදිරිපත් කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට කැප කර ඇත. මෙහිදී අපි මන්දගාමී බඩ නැටුම් සහ ටැක්සිම් රිද්මයේ තාක්ෂණය සහ විලාසය සමඟ කටයුතු කරන්නෙමු. මෙම පාඩමේදී ඔබ බඩ නර්තනයේ මූලික චලනයන් ඉගෙන ගනු ඇත, විවිධ විකල්පඅත් චලනයන්. අපි ඉරියව් ඇතුළත් චලනයන්, නර්තන ශිල්පිනිය ඇගේ කතාව නර්තනයේදී පවසන විට සිදු කරන සහ පැන්ටොමයිම් වලින් ලබාගත් විවිධ ශරීර පිහිටීම් සමඟ ද අපි වැඩ කරන්නෙමු. අපි සමඟ වැඩ කරන්නෙමු විවිධ ආකාරවලින්, කාබනික වීමට උපකාර කිරීම සහ...
ආරම්භකයින් සඳහා බඩ නැටුම්. මේදය දහනය
ඒ තුළ මාර්ගගත පාඩමඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරයි අතිරික්ත බරආරම්භකයින් සඳහා සරල බඩ නැටුම් අභ්‍යාස සමඟ. ඔබ හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම. බෙලි නැටුම් ප්රසන්න හා තරමක් ඵලදායී ක්රමයඅල්ලාගෙන සිටින්න හොඳ හැඩය. බඩ නර්තනයේ රිද්මය සහ වේගය අතිරික්ත මේදය දහනය කිරීමට අවශ්ය ව්යායාම සපයයි. ඔබට කෙතරම් ඉක්මනින් නැවත සැකසිය හැකිදැයි ඔබට අදහසක් නැත අධික බරහදවතට ලොකු පීඩනයක් ඇති නොකර...
ආරම්භකයින් සඳහා බඩ නැටුම්. මූලික චලනයන්
මාර්ගගත පාඩම "ආරම්භකයින් සඳහා බඩ නැටුම්. මූලික චලනයන්" මෙම අපූරු පෙරදිග නර්තනය නටන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට කැපවී ඇත. බෙලි ඩාන්සින් ඔබට ක්‍රීඩාශීලී ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට මෙන්ම නිදහස් සහ සැහැල්ලුවක් දැනීමට උපකාරී වේ. මෙම වීඩියෝ පාඩම යෝග්‍යතාවයේ ආකාරයක් ලෙස බඩ නැටීමේ මූලික චලනයන් උගන්වයි. මෙම වැඩසටහන සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ සිරුරට හිසේ සිට පාදාන්තය දක්වා සම්පූර්ණ ව්‍යායාමයක් ලබා දීම සඳහා ය. වැඩසටහනට වැඩි උත්සාහයක් ඇතුළත් නොවේ, ආතති විකල්ප ...
ආරම්භකයින් සඳහා බඩ නැටුම්. අත් සහ උදර මාංශ පේශී
ආරම්භකයින් සඳහා බඩ නැටුම් ඉගෙන ගැනීම සඳහා අත් සහ උදර අභ්‍යාස සිදු කරන්නේ කෙසේදැයි මෙම වීඩියෝ පාඩම පැහැදිලි කරයි. බෙලි නැටුම් පන්ති ඔබට ඔබේ අත් සහ උදරීය මාංශ පේශි සඳහා හොඳ ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිය. මෙය ඔබට හොඳ ඉරියව්වක් ඇති කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි නිසි සංවර්ධනයඋදරයේ සහ පිටුපස මාංශ පේශී. සහ ඔබේ අත් චලනය කිරීමේ හැකියාව අලංකාර ලෙස අවධාරණය කරයි කාන්තා අලංකාරය. උදරීය මාංශ පේශි සඳහා සාම්ප්රදායික ව්යායාම සඳහා සෑහෙන ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවශ්ය වේ. ඔවුන් මෙන් නොව, මෙම වැඩසටහන සරල හා ප්රසන්න ...
මන්දගාමී බඩ නර්තනය. 2 කොටස
මාර්ගගත පාඩම "මන්දගාමී බඩ නර්තනය. 2 කොටස "මෙම අපූරු නටන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය සඳහා කැප කර ඇත මන්දගාමී නර්තනයක්. මෙම වීඩියෝ පාඩමේදී අපි චලනයන්ගේ විලාසය අධ්යයනය කරමු. ඔබ පාඩමේ කතුවරයා වන සාරා ස්කිනර් විසින් ලබා දී ඇති උපදෙස් හරියටම අනුගමනය කළ යුතුය. සාරය තේරුම් ගෙන සෑම චලනයක්ම ඔබටම දැනෙන්න. චලනයන් හිසෙන් ආරම්භ වන අතර ශරීරයේ ඉතිරි කොටස අනුගමනය කරයි. එවිට පපුව සහ උරහිස්. දුෂ්කර මූලද්‍රව්‍යවලින් කරදර නොවන්න, ඔබේ ශරීරය ඉහළට යාමට ඉඩ දෙන්න. දැන් බඩ නායකත්වය දෙයි, ජීවිතයෙන් පිරී සිටින්න. එවිට උකුල් නායකත්වය ...
Dance.Firmika.ru ද්වාරයෙහි මොස්කව්හි පෙරදිග නැටුම් පිළිබඳ තොරතුරු අඩංගු වේ: පාසල්වල ලිපිනයන් සහ දුරකථන අංක, එක් වරක් පන්ති සඳහා මිල ගණන් සහ පූර්ණ දායකත්වයන්, විවිධ චිත්‍රාගාරවල සිසුන්ගේ සමාලෝචන. මේ අනුව, එක් එක් අමුත්තන්ට තෝරා ගැනීමට හැකි වනු ඇත පරිපූර්ණ විකල්පයඔබගේ සියලු කැමැත්තට ගැලපෙන පරිදි! වැඩි පහසුව සඳහා, මෙට්‍රෝ දුම්රිය ස්ථාන සහ නගර දිස්ත්‍රික්ක මගින් සෙවීමක් සපයනු ලැබේ.
පෙරදිග නර්තනය යනු සෑම කාන්තාවකගේම අලංකාරය සහ කරුණාව අවධාරණය කරන ඇදහිය නොහැකි තරම් ආකර්ෂණීය දර්ශනයකි. එය අදටත් ඉතා ජනප්‍රිය වූ පැරණිතම නැටුම්වලින් එකක් ලෙස පහසුවෙන් සැලකිය හැකිය. පෙරදිග නර්තන සංස්කෘතිය එහි අභිරහස සහ අසාමාන්ය බව බොහෝ දෙනා ආකර්ෂණය කරයි, එය තමාව දැන ගැනීමට සහ අභ්‍යන්තර සමගිය සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පෙරදිග නැටුම් පන්ති - නර්තන ශෛලියේ ලක්ෂණ
ලස්සන පෙරදිග නර්තනයකට කාන්තාවක් ගැන බොහෝ දේ පැවසිය හැකිය. ශතවර්ෂ කිහිපයකට පෙර එය රැවටීමේ සහ සන්නිවේදනයේ කලාවේ එක් ක්‍රමයක් ලෙස භාවිතා කරන ලදී. අලංකාර සහ ආකර්ෂණීය ප්ලාස්ටික් චලනයන් ගැහැණු ළමයාගේ අලංකාරය සහ ඇගේ කරුණාව අවධාරණය කරනු ඇත. පුළුල් පෙරදිග කලිසම් හෝ සායක් සහ කෙටි මුදුනකින් සමන්විත වර්ණවත් ඇඳුම් වලින් ද හැඟීම් අනුපූරක වේ. දැවෙන ඉටිපන්දම්, කඩු හෝ ස්කාෆ් වැනි අතිරේක වස්තූන් භාවිතා කිරීම සිත්ගන්නාසුළු හා අසාමාන්ය ලෙස පෙනේ.
පෙරදිග නර්තන පාඩමක් ව්‍යායාම් ශාලාවට වටිනා සහ ප්රසන්න විකල්පයක් වනු ඇත. චිත්රාගාරයේ පන්ති අතරතුර, ශරීරය අධික ආතතියෙන් පීඩා විඳින්නේ නැත. ඒ අතරම, නර්තන ශිල්පිනිය, ඇයගේ සතුට සඳහා ගමන් කරයි, ඇයගේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි, ප්ලාස්ටික් හා නම්යශීලීභාවය වර්ධනය කරයි. පෙරදිග නැටුම් වල වාසි අතර බර අඩු කර ගැනීමේ අවස්ථාව ඇතුළත් වේ - භාවිතා කරන ක්‍රම හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාසරිද්මයානුකූල චලනයන් සමඟ ඒකාබද්ධව, ඔවුන් කකුල්, abs සහ කලවා වල මාංශ පේශි වර්ධනය කර ශක්තිමත් කරයි. කාන්තාවකගේ රූපය වඩාත් ආකර්ශනීය හා මනරම් බවට පත් වන අතර, ආකර්ෂණීය ස්වරූපයන් අත්පත් කර ගනී.
පෙරදිග නර්තන පාඩම යන්නේ කෙසේද?
පළමුවෙන්ම, ගුරුවරයා කෙටි උණුසුම් කිරීමක් සිදු කරයි, එම කාලය තුළ මාංශ පේශි තවදුරටත් බර පැටවීම සඳහා සූදානම් වේ. නර්තන පාසල මත පදනම්ව, පාඩම ඉතිරිව ඇති දේවලින් වෙන වෙනම කළ හැකි අතර තනි අංග සහ සංයෝජන සරලව නිරූපණය කළ හැකිය, නැතහොත් කලින් අධ්යයනය කළ චලනයන් ඇතුළත් අංග සම්පූර්ණ නර්තනයක් ගොඩනගා ගත හැකිය. සෙසු සිසුන් පෙරදිග නැටුම් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රගුණ කර ඇති බවත් දැනටමත් අංග සම්පූර්ණ නර්තන වැඩසටහනක් කරන බවත් පන්ති අතරතුර සොයා නොගැනීම සඳහා මෙම ගැටළුව කල්තියා පාසල් පරිපාලකයා සමඟ පැහැදිලි කිරීම වඩා හොඳය.
පෙරදිග නර්තනය ඉගෙනීම මූලික චලනයන් පිළිබඳ නිරන්තර අධ්යයනය සහ ඒවායින් අනුපිළිවෙල නිර්මාණය කිරීම ඇතුළත් වේ. නිදසුනක් ලෙස, "Shimmy" (වෙවුලමින් හෝ සෙලවීම) වැනි මූලද්රව්ය දණහිස් සහ උකුල් වල බරපතල වැඩ අවශ්ය වේ. දණහිස් පමණක් භාවිතා කරමින්, "රොකිං පුටුව" සිදු කරනු ලබන අතර, "තිරස් අට" යනු උකුල් වල රූප-අට චලනය ඇතුළත් වේ. ගුරුවරයා සමඟ පෙරදිග නර්තනයේ අංග ක්රමානුකූලව ඉගෙන ගනිමින්, සිසුන් ඔවුන්ගේම මුල් ශෛලිය වර්ධනය කරයි.
මොස්කව්හි පෙරදිග නර්තන පුහුණුව
පෙරදිග නැටුම් සඳහා ඇති විශාල ජනප්‍රියතාවය සහ ඉල්ලුම නිසා මොස්කව්හි සෑම නර්තන පාසලක්ම පාහේ සිය සිසුන්ට පූර්ණ පන්ති පිරිනැමීමට සූදානම්ව සිටී. එවැනි විවිධත්වය ඕනෑම අනාගත නර්තන ශිල්පියෙකු පහසුවෙන් ව්යාකූල කළ හැකිය - ඔබේ පාසල තෝරා ගන්නේ කෙසේද? පෙරදිග නැටුම් පාඩම් සහිත නර්තන චිත්‍රාගාර අඩංගු අපගේ ද්වාරය උපකාර වනු ඇත! ව්‍යුහගත සහ දෘශ්‍ය වගු තුළ ඔබට එක්-වර පාඩමක් සඳහා මිල දැක ගත හැකි අතර දායකත්ව පිරිවැය සංසන්දනය කළ හැකිය විවිධ පාසල්. පෙරදිග නර්තන පන්ති පිළිබඳ සමාලෝචන ද ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
ළමා කාලයේ බොහෝ ගැහැණු ළමයින් විවිධ සමාජ ශාලා හෝ අංශ වෙත ගියහ. බොහෝඑයින් මම නර්තනය තෝරා ගත්තා. අද අපි ඔබට "පෙරදිග නැටුම්" වැනි ජනප්‍රිය නැටුම් වර්ගයක් හඳුන්වා දීමට කැමැත්තෙමු, මෙය එහි චමත්කාරයෙන් හා කරුණාවෙන් කැපී පෙනෙන අද්විතීය විලාසිතාවකි. පෙරදිග නර්තනය, මේවා සැමවිටම සිත් ඇදගන්නාසුළු සහ සංවේදී චලනයන් වන අතර එමඟින් ඔබට කුසලතා සහ හැඟීම්වල සම්පූර්ණයෙන්ම නව මුහුණුවර සොයා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, ඔබේ ශරීරය, සම්බන්ධීකරණය සහ මනස පාලනය කිරීමේ නව මට්ටමක් දැනේ.
පෙරදිග නැටුම් වැඩි දිශාවක් බව මම වහාම සටහන් කිරීමට කැමතියි, ඒවායින් බොහොමයක් තිබේ, ඒවා ප්‍රභේදවලට බෙදා ඇත, ඒවා සමහර විට බෙහෙවින් වෙනස් ය. උනන්දුවක් දක්වන බොහෝ දෙනා අතර ජනප්‍රිය ප්‍රශ්නයක් වන්නේ පෙරදිග නැටුම් සහ සුප්‍රසිද්ධ නැටුම් අතර වෙනසක් තිබේද යන්නයි බෙලි ඩාන්ස්. පිළිතුර සරලයි, වෙනසක් නැත, බෙලි ඩාන්ස් යනු පෙරදිග නැටුම්වල එක් දිශාවකි. බෙලි ඩාන්ස් වලට සමීපව සම්බන්ධ වන සෑම කෙනෙකුම පෙරදිග නැටුම්වල යෙදී සිටින බව පැවසිය හැකි නමුත් පෙරදිග නැටුම් පුහුණු වන අයට බෙලි ඩාන්ස් යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳව සෑම විටම අදහසක් නොමැත.
පෙරදිග නැටුම් බොහෝ වර්ග වලට බෙදා ඇත, ඒවායින් වඩාත් මූලික ඒවා පහත පරිදි වේ:
- අපි ඉහත කතා කළ බෙලි ඩාන්ස්. එය එක්තරා ආකාරයක ය සම්භාව්ය ශෛලියබඩ නැටුම කාන්තාවන් විසින් සිදු කරනු ලබන අතර, එය කරුණාව සහ චලනයන් හුදකලා කිරීම මගින් කැපී පෙනේ.
- ගෝත්‍රික යනු ජනප්‍රවාද, ATS සහ ඉහත විස්තර කර ඇති බෙලි ඩාන්ස් ඇතුළු එහි ශිල්පීය ක්‍රම කිහිපයක් ඇතුළත් වඩාත් පුළුල් නර්තන ශෛලියකි. එය සිහිගන්වන යම් වල් බවකින් සහ ආශාවකින් කැපී පෙනේ ජන නර්තන. කාර්ය සාධනය අතරතුර චලනයන්, ඒවා තරමක් වැඩිදියුණු කළ හැකි බවක් පෙනෙන්නට තිබුණද, තවමත් ඉතා ඔප දමා ඇත. මාර්ගය වන විට, මෙම වර්ගයේ නැටුම් කාන්තාවන් විසින් පමණක් නොව, මිනිසුන් විසින් සිදු කරනු ලැබේ.
- ඉහත සඳහන් කළ ජනප්‍රවාදය ද පෙරදිග නැටුම්වල දිශාවකි, එයට උදාහරණයක් ලෙස “ඛලිඩි”, “බලඩි”, “ඩබ්කා” හෝ ඊජිප්තු - “සයිඩි” වැනි බොහෝ මෝස්තර ඇතුළත් වේ.
අපි එය ටිකක් තේරුම් ගත්තා. ආරම්භකයින් සඳහා පෙරදිග නැටුම් පිළිබඳ වීඩියෝ පාඩම් ඔබට පහතින් සොයාගත හැකිය.
වීඩියෝ පාඩම 1: පෙරදිග නැටුම් - මූලික චලනයන්!
වීඩියෝ පාඩම 2: පෙරදිග නැටුම් - ආයුධ සහ උදරීය මාංශ පේශි!
වීඩියෝ පාඩම 3: පෙරදිග නැටුම් - උකුල් සහ තට්ටම්!
වීඩියෝ පාඩම 4: පෙරදිග නැටුම් - දැවෙන මේදය!
ආරම්භකයින් සඳහා පෙරදිග නැටුම් පිළිබඳ වීඩියෝ පාඩම් තේරීමක්:
ඔබට එක් වීඩියෝ පටයක් ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්, පහත සම්පූර්ණ තේරීමක් ඇත පියවරෙන් පියවර වීඩියෝනිවසේ ආරම්භකයින් සඳහා පෙරදිග නැටුම් පාඩම්, ඔබට අවශ්ය සහ ප්රයෝජනවත් දෙයක් නිසැකවම උගන්වනු ඇත. වීඩියෝ වර්ග කුඩා වේ, පහසු නැරඹීම සඳහා "සම්පූර්ණ තිරය" ක්ලික් කරන්න.
ආරම්භකයින් සඳහා වීඩියෝ බඩ නැටුම් පාඩම් - නිවසේදී බඩ නැටුම් ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
හොඳම දේ බඩ නැටීමේ කුසලතාව ප්‍රගුණ කරන්නපළපුරුදු උපදේශකයෙකු උපකාර කරනු ඇත, නමුත් ඔබට නිවසේදී නර්තනය ඉගෙන ගත හැකිය. මේ සඳහා ඔබට අවශ්ය දේ අපගේ ලිපියෙන් අපි ඔබට කියන්නෙමු.
නිවසේදී ආරම්භකයින් සඳහා බඩ නැටුම් ඉගෙනීම ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද - උපකරණ සහ මූලික නීති
බඩ නැටීමට කාන්තාවක් අවශ්‍යයි එම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ලිහිල් කිරීමේ හැකියාව තුළ වැඩවලට සම්බන්ධ නොවන අය මේ මොහොතේ. නර්තන ශිල්පියෙකුට විනාඩි තිහක් නැටුම් චලනයන් සිදු කළ හැකි එකම මාර්ගය මෙයයි.
බඩ නැටුම් පාඩම් සඳහා කාන්තාවක් අවශ්ය වේ නර්තන ශිල්පියෙකු ලෙස ඔබේම ලිංගික රූපයක් ගොඩනඟා ගැනීම. ඔබට පෙරදිග නැටුම් ලෝකයේ සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලී යා හැක්කේ ඔබේම රූපයක් නිර්මාණය කිරීමෙන් පමණි. මෙහි වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි ඇඳුම, ස්වර්ණාභරණ සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, වේශ නිරූපණය. ඉහත සියල්ලම පෙරදිග නර්තන ශිල්පියාගේ ලිංගිකත්වය සහ ස්ත්රීත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනු ඇත.
- නැටුම් සඳහා නිවැරදි ඇඳුම් තෝරා ගැනීමට, ඔබ එය දැන සිටිය යුතුය පුහුණුවේ පළමු මාසවලදී, කාන්තාවකගේ චරිතය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වනු ඇත . ඉණ වඩාත් පිරිපහදු වනු ඇත, අතිරික්ත මේදය අතුරුදහන් වනු ඇත. යම් කාලයක් ගත වූ පසු පෙරදිග නැටුම් සඳහා ඇඳුම්වල සමහර අංග මිලදී ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- ආරම්භකයින් සඳහා, බඩ නැටුම ඒකාබද්ධව නැටීම වඩාත් සුදුසුය බ්‍රීච් හෝ ලෙගිං සහිත කෙටි මුදුන.
- පසුව, කාන්තාවක් ඇගේ ප්රතිරූපය අනුපූරකය කළ හැකිය කාසි සහිත ලෝගුව , පුහුණුව අතරතුර අපේක්ෂිත මනෝගතිය නිර්මාණය කිරීම.
- බඩ නැටුම් සපත්තු සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, පෘථිවිය සමඟ වෙන් කළ නොහැකි සම්බන්ධතාවය සමරමින්, පාවහන් නොමැතිව පෙරදිග නැටුම් නැටීමේ ප්‍රවණතාවක් දිගු කලක් තිස්සේ පැවති බව අපි මතක තබා ගනිමු. පාවහන් නොමැතිව නැටීමට අකමැති කාන්තාවන් සඳහා, ඔබට සපත්තු පැළඳිය හැකිය බැලට් තට්ටු, චෙක් සපත්තු හෝ මේස්.
බඩ නැටුම් එකමුතුව හා නිවැරදිව සිදු කිරීම සඳහා, කාන්තාවක් පෙරදිග නැටුම්වල විලාසයන් හොඳින් දැන සිටිය යුතුය, ඒවායේ වෙනස්කම් දැන සිටිය යුතුය, එසේම යම් ශෛලියකට අනුරූප වන ඇඳුම, සංගීතය සහ වචන මාලාව කුමක්දැයි දැන සිටිය යුතුය.
ආරම්භකයින් සඳහා වීඩියෝ බඩ නැටුම් පාඩම් - බඩ නර්තනයේ මූලික චලනයන් සහ අංග
වීඩියෝ: බඩ නැටුම් - පළමු පාඩම්
- බඩ නර්තනයේ කැපී පෙනෙන අංගයකි "පැද්දෙන පුටුව". මෙම චලනය සිදු කිරීම සඳහා, කාන්තාවක් තම කකුල් එකට ඇඟිලි තුඩු මත නැඟී, දණහිස් තරමක් නැමී, ඇගේ නහය හරහා සිරස් රේඛාවක් මානසිකව ඇඳිය යුතුය. මෙම රේඛාව දිගේ ඔබ ඔබේ ඉණ සුමටව චලනය කළ යුතු අතර එමඟින් නහය පවතිනු ඇත. ඔබට නර්තන අංග ඉහළ - පහළ හෝ ඉදිරියට - පසුපසට කළ හැකිය.
පහළ-උඩ චලනයන් සිදු කිරීම සඳහා, i.e. - සිරස් තලයේ , ඔබේ පාද එකට තබා, ඔබේ ඇඟිලි මතට නැඟී ඔබේ දණහිස් තරමක් නැමෙන්න. අපි මාරුවෙන් මාරුවට කලවා කිහිල්ල දක්වා ඇදගෙන යන අතර එමඟින් නහයේ පිහිටීම නොවෙනස්ව පවතී. මෙම නර්තන අංගය ඉදිරියට ගමන් කළ හැකිය.
ලම්බක තලයක චලනයන් සිදු කිරීමට (ඉදිරියට - පසුපසට) අපි අපේ සම්පූර්ණ පාද මත සිටගෙන, අපගේ දණ තරමක් නැමී. ඔබේ පහළ පිටුපස හැකිතාක් නැමී ඔබේ ශ්‍රෝණිය පිටුපසට ගෙන යන්න. අපි ඔහුව ඉදිරියට ගෙන ගොස් ඔහුගේ pubis නහය දෙසට ඇද දමමු. ඔබේ උකුල ප්ලාස්ටික් ලෙස චලනය කිරීම, අපි අර්ධ වෘත්තාකාරයක් විස්තර කරමු. රවුමේ කේන්ද්‍රය ඇත්තේ නහයෙනි. වේගය වේගවත් කරමින්, අපි බඩ සොලවන්නෙමු.
- බඩ නර්තනයේ ඊළඟ අංගය වන්නේ "පෙන්ඩුලම්" . ඉහළ සිට පහළට ව්යායාම කිරීම සඳහා, ඔබේ දකුණු කලවා කිහිල්ල දක්වා ඔසවන්න, එය දකුණට ගෙන ගොස් පහළට පහත් කරන්න, එය කිහිල්ලට ඔසවන්න. වම් කලවා.
පහළ සිට ඉහළට පෙන්ඩුලම් දකුණු කලවා තවත් පැත්තකට ගෙන යාමෙන් සිදු කරනු ලැබේ. විලුඹ බිමෙන් එසවීමෙන් කලවා කිහිල්ල දෙසට ඇදී යයි. දකුණු කලවා විකර්ණ ලෙස පහත් කරන්න, වම් කලවා කිහිල්ල දක්වා ඔසවන්න.
- උකුල් කව. අමතක කරන්න එපා - අංගයක් නටන විට, ඔබේ පිටුපස කෙළින් පවතින බවට වග බලා ගත යුතුය. තිරස් තලය තුළ, අපි මානසිකව රවුමක් මවා ගනිමු. අපි එය පිටුපස සිට තට්ටම් වලින් ගෙනහැර දැක්වීමට උත්සාහ කරමු, පහළ පිටුපස හැකිතාක් ආරුක්කු කරන්න. ඉදිරියෙන්, ඔබට හැකිතාක් දුරට ඔබේ පුබිස් ඔබේ බඩට ගෙන ඒමට අවශ්ය වේ.
- කව නැවත සකසන්න. අපි රවුමක් විස්තර කරන අතර, ශ්‍රෝණිය පිටුපසට ගෙනයාම, ඉහළ සිට පහළට උකුල යළි පිහිටුවීම සිදු කරන්න. පහත වට වලදී චලනය නතර නොවී දිගටම සිදු වේ. රවුම් තිරස්, සිරස්, විශාල, මධ්යම සහ කුඩා විය හැක. ඔබ ඉදිරිපස තලයේ රවුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබට නව චලනයක් ලැබේ.
- නර්තන අංගය "රැල්ල". එය සමඟ, උකුල් පමණක් වැඩ කළ යුතුය. උඩුකය චලනය නොවීය. මූලද්රව්යය ඉටු කිරීම සඳහා, අපි ඉහළ අර්ධ ඇඟිලි මත සිටගෙන, නරඹන්නාට අර්ධ හැරීමකට මුහුණ දෙමු. සිරස් තලය තුළ අපි කලවා ඇටකටු හරහා අක්ෂය ගමන් කරන කවයක් සිතමු. පහළ සිට දිශාවට - ඉදිරියට - ඉහළට - පසුපසට අපි එය අපගේ උකුලෙන් විස්තර කිරීමට උත්සාහ කරමු. මෙම මූලද්රව්යය පැත්තට හෝ ඉදිරියට ගෙනයාම සිදු කළ හැකිය. තරංග වර්ග කිහිපයක් තිබේ - පාර්ශ්වීය සහ ඉදිරිපස.
ඔබ අපගේ ලිපියට කැමති නම් සහ මේ සම්බන්ධයෙන් කිසියම් අදහසක් ඇත්නම්, කරුණාකර අප සමඟ බෙදා ගන්න. ඔබගේ අදහස දැන ගැනීම අපට ඉතා වැදගත් වේ!
