5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ni bidhaa ya kemikali ya asidi ya amino ambayo inahusika katika uundaji wa neurotransmitters melatonin na serotonin, ambayo huboresha hisia na kupunguza njaa.

Imetolewa kutoka kwa kichaka cha Kiafrika kinachojulikana kama Griffonia simplefolia. 5-Hydroxytryptophan huzalishwa kibiashara na mara nyingi hujumuishwa katika dawa nyingi za kupunguza hamu ya kula na dawa za kuchoma mafuta.

5-HTP inapendekezwa kwa matumizi ya watu wanaosumbuliwa na matatizo ya usingizi, usingizi, matatizo ya wasiwasi, huzuni, na kipandauso. 5-HTP pia husaidia kwa maumivu ya kichwa, kunenepa kupita kiasi, ugonjwa wa upungufu wa tahadhari (ADHD), ugonjwa wa Parkinson na ukiukwaji wa hedhi.

Awali ya yote, dutu hii inawajibika kwa uzalishaji wa serotonini katika ubongo.

Ili kuelewa jinsi 5-HTP inavyofanya kazi, unahitaji kuelewa jinsi serotonini inavyofanya kazi.

Serotonin ni mojawapo ya neurotransmitters kuu iliyoundwa ili kuboresha hisia na kupambana na unyogovu.

Kupungua kwa viwango vya serotonini katika mwili kunaweza kusababisha shida kadhaa za kisaikolojia, pamoja na unyogovu na woga. Hapa ndipo 5-HTP inapoanza kutumika. Inaongeza viwango vya serotonini kwa wagonjwa ambao magonjwa yao yanahusishwa na viwango vya chini vya neurotransmitter hii.

Inathiri ubongo na mfumo mkuu wa neva, na kuchochea usiri wa serotonin. Kuchukua 5-HTP kunaweza kuboresha mifumo ya usingizi, kupunguza hamu ya kula, kuboresha tabia ya ngono na kupunguza maumivu.

Kiwango kilichopendekezwa cha 5-HTP ni 300-500 mg. Dawa hiyo inaweza kuchukuliwa mara moja kwa siku au kugawanywa katika dozi ndogo na kuchukuliwa siku nzima. Wakati wa kutumia 5-HTP pamoja na dawa zinazofanana, kipimo kinaweza kupunguzwa.

Ikiwa utatumia 5-HTP kama kizuia hamu ya kupoteza uzito, kiboreshaji kinapaswa kuchukuliwa pamoja na milo.

Inapotumiwa kama sehemu ya matibabu ya matatizo ya kisaikolojia au ya neva, tumia tahadhari kali wakati unachukua 5-HTP pamoja na madawa mengine. Mchanganyiko fulani usiojali unaweza kusababisha matokeo mabaya. Kwa mfano, matumizi ya wakati mmoja ya 5-HTP na vizuizi teule vya serotonin reuptake reuptake (SSRIs) yanaweza kusababisha kifo. Kwa hivyo, hakikisha kushauriana na daktari wako kwanza.

Faida za Kiafya za 5-HTP

Kushiriki katika utayarishaji wa serotonini hufanya 5-HTP kuwa tiba muhimu sana kwa matatizo mbalimbali. Mbali na manufaa ya vitendo, kuna idadi ya faida za kinadharia ambazo zinajaribiwa kikamilifu na wanasayansi.

Matatizo ya unyogovu

Matumizi ya 5-HTP kama wakala pekee wa matibabu kwa ajili ya matibabu ya unyogovu ni mada ya mjadala hai. Ingawa athari ya 5-HTP kwenye uzalishaji wa serotonini kinadharia huifanya kuwa muhimu katika kutibu unyogovu, kuna ushahidi mdogo wa kimatibabu wa kuunga mkono nadharia hii.

Wanasayansi kutoka Ushirikiano wa Cochrane walifikia hitimisho hili mnamo 2002. Baada ya uchambuzi wa kina wa wagonjwa 108, waligundua kuwa 5-HTP ilikuwa bora kuliko placebo katika kutibu unyogovu. Hata hivyo, ushahidi uliopatikana kutokana na utafiti huu ulionekana kuwa hautoshi. ()

Unene na kupoteza uzito

Watafiti wengi wamesoma madhara ya 5-HTP juu ya kukandamiza njaa na kupoteza uzito.

Katika utafiti mmoja, wanawake 20 wenye uzito mkubwa au wanene walitumia dawa iliyo na dondoo ya Griffonia simplefolia, chanzo cha 5-HTP, mara tano kwa siku. Baada ya wiki 4 za uchunguzi, wanasayansi walibaini kuwa masomo yalianza kula sana mara nyingi, ambayo ilisababisha kupoteza uzito katika kikundi. ()

Idadi ya tafiti nyingine pia zinaonyesha uhusiano kati ya matumizi ya 5-HTP na kupoteza uzito. (,,,)

Ni salama kusema kwamba matumizi ya mara kwa mara ya 5-HTP husaidia kupunguza hamu ya kula, ambayo kwa upande inakuza kupoteza uzito.

Matatizo ya usingizi

Kuchukua virutubisho vya 5-HTP pia kunaweza kusaidia kutibu matatizo ya usingizi kama vile kukosa usingizi na usumbufu wa usingizi. Hii ni kwa sababu kutolewa kwa serotonini kunakosababishwa na ulaji wa 5-HTP husaidia kuboresha ubora wa usingizi.

Angalau utafiti mmoja wa kisayansi unathibitisha hili. Katika utafiti huu, wagonjwa walio na matatizo ya usingizi walichukua dawa ya kukandamiza neurotransmitter pamoja na 5-HTP. Matokeo yake, kulikuwa na kupungua kwa kiasi kikubwa kwa muda wa wagonjwa kulala. Zaidi ya hayo, matibabu hayo yalisababisha kuboreshwa kwa ubora na muda wa kulala, kama inavyopimwa na Kielezo cha Ubora wa Kulala cha Pittsburgh (PSQI). ()

Matumizi mengine

5-HTP imepatikana kuwa nzuri katika kupunguza dalili za kuacha pombe. Pia husaidia kupunguza wasiwasi na mashambulizi ya hofu.

Kwa kuongeza, 5-HTP imeonyeshwa kuwa yenye ufanisi katika kupunguza maumivu, udhaifu, uchovu na wasiwasi kwa wagonjwa wenye fibromyalgia.

Kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa Parkinson, 5-HTP inapunguza kutetemeka, lakini athari hudumu kwa miezi 5 tu. Baadhi ya dawa zilizo na 5-HTP zimeonyeshwa kuboresha dalili za skizofrenia kwa vijana.

Madhara ya 5-HTP

Ingawa hakuna athari za lazima, katika hali zingine 5-HTP inaweza kuwa na athari mbaya kwa vikundi fulani vya watu.

Kwa mfano, kwa wagonjwa wengine, kuchukua 5-HTP imesababisha maendeleo ya ugonjwa wa eosinophilia-myalgia (EMS). Huu ni ugonjwa mbaya, dalili zake ni udhaifu mkubwa wa misuli na uundaji wa damu usioharibika.

Hata hivyo, ni lazima ieleweke kwamba hakuna ushahidi wa kisayansi kupendekeza kwamba 5-HTP pekee inaweza kusababisha EMS. Inawezekana kwamba hali hii inasababishwa na baadhi ya uchafu au vitu vidogo vilivyojumuishwa katika maandalizi na 5-HTP.

Madhara mengine yanayoweza kutokea ni pamoja na kiungulia, kichefuchefu, kuhara, kuharibika kwa sauti ya misuli, maumivu ya tumbo na kusinzia.

Hitimisho

1. Kwanza kabisa, 5-HTP huathiri uzalishaji wa serotonini na melatonin.
2. Kwa sababu serotonini inaboresha hisia, dawa zilizo na 5-HTP zinaweza kutumika katika kutibu matatizo ya mfadhaiko.
3. Pia ni tiba bora ya unene kwani inapunguza njaa na kuongeza shibe.

Anna Streltsova

04.04.2018 04.12.2018
Habari za mchana Mimi ni mtaalamu wa lishe na mhariri mkuu wa tovuti. Mazoezi yangu yapo Riga, na hotuba inaweza kusikika katika jiji la Jelgava. Timu bora ya wataalamu hufanya kazi kwenye nakala zetu.

Niliahidi kukuambia tryptophan 5-htp - nyongeza ambayo huondoa dhiki, hasira na kuongezeka kwa hamu ya chakula na bang. Hii ni asidi bora ya amino ya 5-htp kutoka Solgar, ambayo ina matokeo mazuri ya mega! =)

Kama nilivyoandika, daima nina vidonge 2-3 vya 5-htp pamoja nami kwenye mfuko wa ziada.

Sinywi kila wakati, lakini mara tu ninapohisi hali ya shida inakaribia, au muda mrefu kabla yake (mazungumzo, matatizo katika kazi, nataka kula kitu), ninaichukua na kunywa kitu kimoja au mbili. Au unaamka kwa mguu usiofaa asubuhi, na mara moja kuchukua vidonge kadhaa vya tryptophan ili siku ianze na iende vizuri. Kawaida baada ya dakika 15 anaachilia, na maisha hucheza na rangi mpya))

5-htp tryptophan ni nini

5htp ni 5-hydroxytryptophan: aina ya tryptophan. Hii ni asidi ya amino ya asili ambayo hupunguza unyogovu kwa ufanisi, inaboresha usingizi na huondoa wasiwasi ulioongezeka. Kwa kweli, hii ni dutu yenye ufanisi ambayo itatoa tabia mbaya kwa dawa yoyote ya pharmacological.

Madaktari wengine waliiita kidonge bora cha kulala ambacho hakiwezi kupatikana katika maduka ya dawa. Kwa mimi, faida yake ni kwamba tryptophan inashangaza kuinua mood na kupunguza wasiwasi!

Siri ya ufanisi wake ni kwamba ina uwezo wa kushawishi michakato ya biochemical katika ubongo. Asidi ya amino hii huongeza uzalishaji wa serotonini kwenye ubongo, homoni kuu ya kutuliza ambayo inajenga hisia ya ustawi wa kihisia.

Ndiyo maana tryptophan ni nzuri sana kwa unyogovu, tofauti na madawa ya kulevya, ambayo hufanya tofauti, kupunguza kasi ya kuvunjika kwa serotonini katika ubongo na kuwa na kundi la madhara.

Tryptophan pia inafaa katika hali ya kuwashwa, uchokozi na uadui, haswa wakati wa PMS. Pia wanatibu kwa mafanikio matatizo ya kula (ulafi, bulimia), kile tu tunachohitaji ili tusivunjike na tusile kila kitu kiholela.

Tunahitaji athari ya utulivu, furaha na furaha, na sio pauni za ziada =))

Kiasi gani cha kunywa, kipimo

Kiwango cha kila siku cha ufanisi cha 5-htp 300-400 mg kwa siku.

Kwa usingizi, wingi wa kipimo ni bora kuchukuliwa kabla ya kulala, lakini kwa unyogovu, wasiwasi na shauku isiyoweza kudhibitiwa ya chakula, ugawanye katika dozi kadhaa na kuchukua siku nzima.

Mimi kawaida kunywa ninapojisikia vibaya au wasiwasi, yaani, si kila siku, ingawa wakati mwingine hutokea kila siku, ndiyo.

Au wakati wa chakula - wakati wa kuondoka nyumbani kutoka kazini, mimi hunywa vidonge 1-2 vya tryptophan, ili nikifika nyumbani naweza kula jibini la Cottage au saladi kwa chakula cha jioni, na sio kundi la vitu vyenye mafuta na visivyo na afya)) Hiyo ni, Kawaida mimi hupata 200 mg kwa siku, mara chache sana wakati 300-400 mg ya tryptophan.

Jinsi ya kunywa 5-htp kwa usahihi

Ni bora juu ya tumbo tupu, kabla ya chakula, tangu 5-htp hutolewa moja kwa moja kwa ubongo na mfumo wa utoaji wa amino asidi, na baada ya kula, mfumo huu utakuwa busy kutoa amino asidi tayari kupokea na chakula.

Hiyo ni, unaweza kufanya hivyo - tunaamka asubuhi, kunywa glasi kadhaa za maji na capsule moja au mbili za tryptophan.

Ni nini nzuri kuhusu tryptophan kutoka Solgar?

Ufanisi wa juu chukua tryptophan pamoja na vitamini B, ambayo huongeza muda wa athari ya tryptophan, kudumisha hali ya furaha na hali ya utulivu siku nzima.

Kwa hiyo, tata ya Solgarovsky 5-htp imejengwa kwa busara sana!

Inachanganya tryptophan sio tu na B6 lakini pia na magnesiamu, ambayo husaidia kukabiliana na mabadiliko ya ghafla katika viwango vya sukari ya damu; kuzuia njaa kali na hamu isiyodhibitiwa.

Kwa kifupi: kwa nini uchukue 5-HTP

• hamu ya kuongezeka isiyoweza kudhibitiwa, kula ili kuinua hali yako
• dawa ya kulala salama yenye ufanisi
• na PMS
• inaboresha mhemko, huondoa mafadhaiko
• unyogovu wa msimu katika spring na vuli
• kuwashwa, uchokozi, uadui
• ugonjwa wa uchovu sugu

Mahali pa kununua tryptophan 5-HTP

Ninanunua tryptophan ya Solgar hapa kwenye iherb:

• Tryptophan Solgar 100 mg

Ukichagua kipimo kidogo, miligramu 50, naweza kupendekeza hizi:

• Nutricology 50 mg, 150 Veggie Caps(bei nzuri ni bora)
• Utafiti wa Thorne, 5-Hydroxy-Tryptophan(kuna vidonge vichache hapa kuliko vilivyotangulia, lakini vitamini B6 huongezwa, ambayo huongeza muda wa athari ya tryptophan).

Maagizo yatakusaidia kuagiza, pia tazama kutoka kwenye duka hili, kuna virutubisho vingine vingi na lishe ya kikaboni.

Umejaribu tryptophan ya 5-htp? Maoni yako ni yapi kuhusu nyongeza?

Habari! Leo tutazungumza juu ya L tryptophan, au, kama inaitwa, 5-hydroxy-L-tryptophan (5-HTP kwa kifupi). Nyongeza ya kuvutia sana ambayo inaweza kukufanya uwe na furaha kidogo.

L tryptophan au 5-HTP. Ni nini?

5-hidroksi-L- tryptophan

Asidi hii ya amino ni dutu (mtangulizi) inayoongoza kwa malezi ya serotonin.

Wengi watauliza: "Je! Ni nini maalum kuhusu nyongeza hii?

Na ukweli, marafiki wapendwa, ni kwamba SEROTONIN, kwanza kabisa, ina uwezo wa kushawishi hisia zetu (kuifanya kuwa bora).

Pia, kuna kazi nyingine muhimu sana.

Kazi za serotonin

Serotonin huathiri kazi nyingi sana mwilini.

1. Kama nilivyosema hapo juu, serotonin inachangia UBORESHAJI WA UBORA WA MOOD! Sio bure kwamba inaitwa "homoni ya furaha" au "homoni ya furaha." Moja ya kazi muhimu zaidi, nadhani. Katika nchi nyingi, hutumiwa kama dawa ya unyogovu.
2. Inaboresha ubora wa usingizi. Hii ni kazi muhimu sana kwa wanariadha na watu wa kawaida. Unalala usingizi mzito zaidi, pata usingizi wa kutosha kwa muda mfupi, na unaanza kuona ndoto nzuri.
3. Kwa mfano, wakati viwango vya serotonini vinapungua, unyeti wa mfumo wa maumivu ya mwili huongezeka, i.e. hata kuwasha kidogo kunaweza kusababisha maumivu. Kwa sisi wanaocheza michezo hali hii haifai sana, kwa sababu ... Tayari tunapambana kila wakati na maumivu ya misuli, maumivu kutoka kwa vizuizi, nk. Hatuhitaji maumivu yoyote ya ziada.
4. Serotonin, kwa kuchochea baadhi ya vipokezi vya serotonini kwenye ini huchochea usanisi ulioongezeka wa mambo ya kuganda kwa damu.
5. Serotonin inashiriki katika mchakato wa contractility ya uterasi na mirija ya fallopian kwa wanawake, na pia katika uratibu wa kuzaa.
6. Serotonin inashiriki katika mchakato wa ovulation.
7. Inashiriki katika kusisimua kwa viungo vya uzazi (ambayo inahusisha uboreshaji wa erection na mtiririko wa damu kwa viungo vya uzazi wa kike).

Kazi hizi zote hapo juu zinaweza kuhusishwa na nyongeza hii, kwa sababu ... 5- HTPni SEROTONIN PRECURSOR!

Mpango huo ni rahisi sana:

TRYPTOPHAN => 5- HTP => SEROTONIN(Mood nzuri) + MELATONIN(Ndoto nzuri)

Maoni yangu ya kutumia 5-HTP

Nimekuwa nikitumia nyongeza hii hivi karibuni. Nilijaribu tu msimu huu wa joto wa 2017.

Niligundua hisia kutoka kwa matumizi yake baada ya kama wiki 2.

• Nikawa mtulivu. Ninaweza kushughulikia mafadhaiko kwa urahisi zaidi. Ni vigumu kupoteza hasira yako.
• Sijioni kama mtu mwenye huzuni, lakini vipindi vya mhemko mzuri vilianza "kusonga" mara nyingi zaidi.
• Erection. Ni ngumu kuelezea, kwa sababu ... Hakuna shida naye hata hivyo, lakini hisia mpya zimeonekana. Mtiririko wa damu ni bora zaidi, hamu ya kufanya "hii" mara nyingi zaidi, nk. Nadhani athari ni nzuri =)
• Usingizi umekuwa bora zaidi. Wakati mwingine unasisimka kupita kiasi, unafanya kazi kupita kiasi, vitu vingi vinarundikana, na kukosa usingizi huanza. Hii haijawahi kutokea hapo awali na nyongeza hii. Usingizi ni mzito sana. Ni vigumu sana kuamka) Nilianza kulala vizuri sana. Hii pia inaongeza hisia.

Kipimo katika capsule 1: 100 mg 5-HTP. Hii ni kipimo kizuri sana. Katika maduka ya dawa yetu niliona tu kipimo cha 50 mg, lakini ilikuwa ghali zaidi.

Kipimo: Capsule 1 kwa siku kwa kuzuia (ikiwa una hali ya huzuni, unaweza kunywa vidonge 2-3 kwa siku).

Muda wa kupokea: Ninakunywa asubuhi wakati wa kifungua kinywa. Ninafanya hivi ili kurekebisha hali yangu. Au unaweza kunywa kabla ya kulala (kwa usingizi bora zaidi).

Nilinunua kwa bei nzuri sana hapa. Sijawahi kuiona nafuu popote!

Mara nyingi mimi huagiza virutubisho kutoka kwa tovuti hii. Hadi sasa kila kitu ni nzuri. Utoaji wa haraka, ubora bora, virutubisho vya lishe vinavyofanya kazi. Ikiwa nitapata kitu bora zaidi, hakika nitakuambia.

Na hivyo, kwa sasa hakuna bei bora, na, pengine, hakuna kutoa popote.

hitimisho

Kwa hivyo, hebu tufanye muhtasari wa hapo juu kidogo.

• 5-hidroksi-L- tryptophan(au oxytriptan) ni asidi ya amino ambayo ni sehemu ya protini.
• Asidi hii ya amino ni mtangulizi wa serotonin.
• Serotonin huathiri kazi nyingi za mwili. Husaidia kuunda hali nzuri na usingizi wa ubora.
• TRYPTOPHAN => 5- HTP => SEROTONIN(Mood nzuri) + MELATONIN(Ndoto nzuri)

Na hiyo ni yote kwa leo, marafiki. Natumaini habari hii itakuwa na manufaa kwako.

Ninapenda sana kujaribu na kufanya uzoefu tofauti. Wakati mwingine hii inatoa matokeo ya kuvutia sana.

"Utafutaji wa ukweli ni muhimu zaidi kuliko kuwa na ukweli"(Albert Einstein)

Tuonane baadaye, marafiki.

Jiandikishe kwa Instagram yangu, ambapo mimi huchapisha kila aina ya picha karibu kila siku: https://www.instagram.com/volkovkit/

P.S. Jiandikishe kwa sasisho za blogi. Itakuwa mbaya zaidi.

Kwa heshima na matakwa bora,!

Nyongeza ya lishe 5-hydroxytryptophan hivi karibuni imekuwa ikihitajika zaidi. Lakini ni aina gani ya dawa hii, inaathirije mwili, jinsi ya kuichukua kwa usahihi na kuna maonyo yoyote kwa matumizi yake?

Ni nini?

Nyongeza hii inaitwa 5-htp kwa kifupi. Hii ni aina ya kemikali ya tryptophan, asidi ya amino asilia, na hutumiwa kama nyongeza ya lishe. Malighafi kwa ajili ya uzalishaji wake ni mbegu za mmea wa Griffonia simplicifolia.

Asidi ya amino 5-htp husaidia mwili wetu kuzalisha serotonini, inaitwa homoni ya kutuliza kwa sababu ina athari nzuri juu ya hali ya kihisia. Wakati huo huo, ukosefu wa serotonini una athari mbaya juu ya usingizi, hisia na husababisha usumbufu wa hamu ya chakula (kuna hamu ya kutafuna kitu daima). Kwa hiyo, leo nyongeza ya chakula cha 5-htp hutumiwa kuboresha usingizi, kuboresha hisia, kupunguza migraines na hata kupoteza paundi za ziada.

Kitendo cha manufaa

Kwanza kabisa, 5-hydroxytryptophan ni sedative ambayo inaweza kuchukuliwa wakati wa unyogovu, mashambulizi ya hofu na neurosis. Kwa kuongeza, madaktari wanapendekeza kwa usingizi. Inaweza kutoa matokeo yanayoonekana zaidi kuliko dawa za unyogovu.

Dawa hii inaweza pia kutoa misaada kutoka kwa migraines na ugonjwa wa premenstrual (ikiwa unahisi kuwashwa, uchokozi na hali ya chini). Lakini ikiwa unatibiwa na dawamfadhaiko, unaweza kuanza kuchukua kiongeza hiki cha lishe tu baada ya idhini ya daktari wako, kwani athari zisizotarajiwa za mwili zinawezekana.

5-hydroxytryptophan: maagizo ya matumizi

Ili kuhisi athari za kuchukua kiboreshaji hiki cha lishe, kipimo cha kila siku kinapaswa kuwa 100-300 mg. Ni bora ikiwa ulaji wa kila siku ni wa chini mwanzoni, kwa mfano 70-150 mg. Kwa kukosa usingizi, kipimo kikuu cha dawa kinapaswa kuwa kabla ya kulala. Ikiwa unataka kuondokana na unyogovu, wasiwasi au shauku ya chakula, basi ulaji wa kila siku unapaswa kugawanywa katika dozi siku nzima.

Lakini unaweza kuchukua dawa hii sio kwa utaratibu, lakini tu katika nyakati hizo wakati matatizo ya mhemko hutokea. Ikiwa unachukua 5-hydroxytryptophan ili kuzuia ulaji mwingi, unaweza kuchukua capsule kabla ya kazi. Hii itakusaidia jioni, unaporudi nyumbani, sio kula sana, lakini kupata na vitafunio tu.

Ni bora kuchukua nyongeza kwenye tumbo tupu, kabla ya milo. Hii itawawezesha madawa ya kulevya kuingia kwenye ubongo kwa kasi. Kwa hiyo, itakuwa vizuri kunywa capsule mara baada ya kuamka, na mwingine jioni kabla ya chakula cha jioni.

Je, matokeo yataonekana lini?

Unaweza kuhisi athari za kuchukua kiboreshaji cha lishe mara moja. Dakika 15 baada ya kunywa capsule, utahisi kuongezeka kwa hali nzuri, ambayo haitaharibiwa na shida ndogo. Aidha, 5-hydroxytryptophan hujilimbikiza katika mwili, hivyo baada ya kuchukua madawa ya kulevya, athari itaendelea. Kwa hiyo, ikiwa uko kwenye chakula na ziada ya chakula tayari imekwisha, bado utadhibiti tamaa ya "kutafuna", kwani hamu ya kikatili haitarudi hivi karibuni.

Tahadhari

Ingawa dawa hiyo ni ya asili ya mmea na haina madhara kwa kulinganisha na dawa za dawa, bado ina athari kadhaa. Ili sio kuumiza mwili, ni muhimu kutozidi kipimo kinachoruhusiwa. Madhara yanaweza kujumuisha gesi tumboni, kuvimbiwa, colic, kiungulia, hisia ya kushiba kupita kiasi, kichefuchefu, kuhifadhi maji na kutapika. Maumivu ya kichwa, upele na ndoto za kupendeza pia wakati mwingine hutokea.

Lakini pamoja na madhara, 5-hydroxytryptophan inaweza kuwa mbaya zaidi hali ya magonjwa yafuatayo: shinikizo la damu, anorexia, ugonjwa wa bowel wenye hasira, neuralgia ya pembeni, kidonda cha peptic, hemophilia, na myalgia. Wale ambao wana magonjwa ya mfumo wa hepatobiliary na kupumua, pamoja na ugonjwa wa Crohn, wanahitaji kufikiri juu ya kuchukua dawa au la.

Hydroxytryptophan ni nini? Hii dawa za miujiza na jina lisiloweza kutamka, ambalo hufanikiwa kupunguza kuwashwa na mafadhaiko, na pia kuharibu kabisa hamu ya kula nusu ya jokofu mara moja! Tunazungumza juu ya tryptophan, ambayo mwili wetu unahitaji, na derivative yake - 5-hydroxytryptophan, au, kwa kifupi - 5 - HTP.

Ni nini na kwa nini unapaswa kunywa?

5htp, au 5-hydroxytryptophan, ni mojawapo ya aina za kemikali tryptophan asili, ambayo hupunguza kwa ufanisi dalili za unyogovu, hupunguza matatizo na inaboresha usingizi. Dutu hii salama kabisa na yenye ufanisi inashinda kwa urahisi dawa yoyote ya kifamasia. Madaktari wengi huita hivyo - kidonge bora cha kulala ambacho huwezi kupata katika maduka ya dawa. Ingawa, labda, hii sio faida kuu ya 5-hydroxytryptophan - kwamba, bila madhara yoyote, ikiwa ni pamoja na usingizi, hutoa usingizi mzuri na wa kupumzika. Na ukweli kwamba huinua kikamilifu hisia zako na kwa ufanisi hupunguza wasiwasi!

Siri ya ufanisi wa kipekee wa tryptophan ni kwamba inaweza kuathiri kuendelea michakato ya biochemical katika ubongo. Hii asidi ya amino ni dutu asili kwa mwili, na kwa njia ya asili sana, huongeza uzalishaji wa serotonini katika ubongo - homoni kuu ya kutuliza, ambayo inawajibika moja kwa moja kwa hisia za ndani za ustawi wa kihisia. Shukrani kwa mali hizi, tryptophan ni nzuri sana katika kuondokana na unyogovu, tofauti na madawa ya kulevya yaliyotengenezwa na kemikali, utaratibu wa utekelezaji ambao ni tofauti kabisa: hupunguza kasi ya kuvunjika kwa serotonin kwenye ubongo na wakati huo huo kuwa na mengi ya. madhara hasi, lakini hatuyahitaji hata kidogo!

Tryptophan pekee ufanisi na udhihirisho wa kuwashwa, uadui, uchokozi, ambayo wanawake huteseka sana katika kipindi cha PMS. Ni tryptophan ambayo hutibu kwa mafanikio matatizo ya kula kama vile bulimia au ulafi. Kukubaliana, ni mara ngapi tayari umesafiri kwa ndege nyumbani baada ya siku ngumu na ya wasiwasi kazini na ukala bila kubagua kila kitu unachoweza kupata kwenye jokofu - bila hata kuhisi njaa haswa, kwa sababu tu mishipa yako yenye hasira ilidai kuwatuliza kwa njia fulani!

Kiasi gani cha kunywa?

Ulaji mzuri wa kila siku wa 5-hydroxytryptophan ni 100 hadi 300 mg kwa siku. Ikiwa unakabiliwa na usingizi, ni bora kuchukua wingi wa kipimo mara moja kabla ya kulala. Ikiwa unakabiliwa na unyogovu, wasiwasi na tamaa isiyoweza kudhibitiwa ya chakula, basi kipimo cha kila siku kinapaswa kugawanywa katika dozi kadhaa na kuliwa siku nzima. Haya ni mapendekezo ya jumla kutoka kwa wataalamu wanaofanya kazi na lishe.

Kwa kweli, ni bora kuanza na kipimo cha 70-150 mg, na kuchukua 5-htp 1 capsule mara moja kabla ya mfadhaiko au unapohisi kuwa "hii hapa, inakuja na ni kubwa." Unaweza kunywa 5-hydroxytryptophan si kwa utaratibu, lakini tu wakati unahisi hali mbaya au wasiwasi. Au wakati
lishe - asubuhi tu, unapoenda kazini, kunywa vidonge 1-2 vya tryptophan, ili baadaye, ukirudi nyumbani, unaweza kula jibini la Cottage au saladi yenye afya kwa chakula cha jioni, na sio kumwaga jokofu na kupakia kila kitu. aina ya mafuta, kukaanga, vyakula visivyofaa.

Athari ya kuchukua 5-hydroxytryptophan inakuja haraka sana, baada ya dakika 15 mhemko ni bora na wa kufurahisha, na sio foleni za trafiki, wala muuzaji wa jirani, wala foleni, wala mvua haiwezi kuiharibu! Athari ya hydroxytryptophan ni mkusanyiko, ambayo ni kutokana na kiini cha athari za kemikali zinazotokea katika mwili. Baada ya kusimamisha bidhaa, hamu yako haitakuwa ya kikatili tena, kama inavyotokea baada ya kuacha idadi kubwa ya dawa za dawa ambazo hufanya kazi kukandamiza hamu ya kula.

Jinsi ya kunywa?

Ni bora zaidi kunywa 5-hydroxytryptophan kabla ya chakula, kwenye tumbo tupu, kwa kuwa katika kesi hii 5-htp itatolewa mara moja kwa ubongo na mfumo wa utoaji wa asidi ya amino inayofanya kazi katika mwili, na baada ya kula, mfumo huu utakuwa. busy kutoa amino asidi tofauti kabisa - wale waliokuja na chakula. Hiyo ni, regimen bora ya kuchukua 5-hydroxytryptophan ni kama ifuatavyo: asubuhi, baada ya kuamka, tunakunywa capsule moja au mbili, na jioni kabla ya chakula cha jioni, nyingine, ili baada ya siku ngumu usinywe. kula kupita kiasi usiku (hii ni kweli hasa kwa wale wanaotazama uzito wao).

Kwa hivyo, sababu 5 za kuchukua 5-hydroxytryptophan:

Bahati nzuri na kuwa na mood kubwa!