Jinsi ya kujifunza kucheza: mafunzo ya video kwa wale ambao hawaogope kujaribu. Ngoma ya kisasa: kujifunza kucheza vizuri nyumbani Masomo ya densi ya kisasa kwa Kompyuta

Ngoma za kisasa ni zile zilizoibuka mwishoni mwa XX - mapema karne ya XXI. Kimsingi, haya ni maagizo yanayotumika katika maisha ya kila siku ya mtu, kwa mfano, katika kilabu cha usiku au kwa aina fulani ya sherehe (densi ya pole na wengine wengi).

Ngoma za kisasa leo ni pamoja na densi ya kuvua, mtindo wa kuruka, go-go, shuffle, hip-hop. Wacha tuangalie kwa karibu kila aina ya aina ili uweze kuchagua iliyo bora kwako.

Watu wengi hulinganisha densi ya kujivua na kujivua nguo, lakini hizi ni vitendo tofauti. Ngoma ya ukanda ni pamoja na harakati za kuvutia na za kudanganya ambazo zinaweza kutumiwa na au bila kuvua nguo, tofauti na kujivua nguo, ambapo kuvua nguo ni sehemu ya lazima ya onyesho.

Ngoma ya mtindo wa kuruka (kutoka kuruka kwa Kiingereza - kuruka) ni harakati inayoambatana na muziki wa elektroniki wa haraka na wenye nguvu sana. Vipengele vyote vya densi ya mtindo wa kuruka vinafanana na kuruka, na ikiwa mtindo wa kuruka unafanywa na kikundi cha wachezaji, basi harakati zisizo za kulinganisha zinakaribishwa. Kanuni muhimu ya utendaji wa mtindo wa kuruka ni kwamba wachezaji hawapaswi kuwa karibu sana, na kugusa wakati wa utendaji ni marufuku. Mtindo ni maarufu sana leo huko Ujerumani, Uholanzi na Ufaransa.

Ngoma ya kuchanganya ni seti ya harakati za jazba ambazo zinafanywa kwa njia mpya kwa muziki wa kisasa wa elektroniki. Changanya ni kama hewa safi ya densi ya kisasa. Inapendeza na riwaya yake na upendeleo.

Ikiwa tunazungumza juu ya Go-Go, basi inafaa kusisitiza mara moja madhumuni ya utendaji - go-go ilibuniwa kama mwelekeo wa densi ambayo itasaidia wasichana kuvutia macho ya shauku ya wanaume. Hatua ya kwenda-kwenda ni ya densi na ya kupendeza, na densi hiyo inaongezewa na mavazi ya kupendeza.

Kuna mitindo mingi zaidi katika densi ya kisasa. Na kuu kwao ni kwamba harakati za mitindo tofauti zinaweza kuunganishwa, kuunganishwa, kusasishwa. Ikiwa unacheza kwenye tafrija na marafiki, jisikie huru kucheza densi-chache, hip-hop, go-go au mtindo wa kuruka kwenda kwa muziki wa moto - zote zitafaa.

Masomo ya kisasa ya densi kwa Kompyuta

Kwa watu ambao wanahisi kutokuwa salama katika maeneo ambayo wanahitaji kucheza, tunapendekeza uhudhurie masomo ya densi ya kisasa. Kuna ofa nyingi za kujaribu Kompyuta leo - mtandao, pamoja na shule na studio, inafanya uwezekano wa kujifunza chochote.

Wacha tujaribu kujifunza mtindo rahisi, lakini mzuri sana wa Go-Go.

Kuanza:

1. Simama sawa, nyoosha mabega yako, weka miguu yako pamoja.
2. Tunasonga mbele na mguu wetu wa kulia, kisha tunainua kushoto, tumeinama kwa goti. Unapoanza kujiandaa kuinua mguu wako wa kushoto, anza kusogeza mkono wako kwa wakati mmoja.
3. Baada ya mkono kuinuka, inua kichwa chako na utazame juu.

Hii ni hatua rahisi, lakini ikiwa imefanywa kwa uzuri, itakuwa ya kupendeza sana na ya kuvutia. Inaweza kuendelea na kundi lingine la harakati. Baada ya kukaa katika nafasi ya mwisho (umesimama mguu wa kulia, kushoto imeinama kwa goti, mkono umeinuka), punguza mguu wa kushoto nyuma na uchukue hatua, kisha hatua nyingine na kulia. Kisha simama kwa sekunde moja na utembee hatua mbili za haraka mbele, ukianza na mguu wako wa kulia. Kisha, bila usumbufu, chukua hatua ya tatu na mguu wako wa kulia, lakini sio mbele, lakini kwa upande wa kulia, na hatua ya nne na mguu wako wa kushoto kwenda kushoto.

Unaweza kuendelea na ligament hii na harakati zisizotarajiwa za kihemko. Fikiria juu yao mwenyewe au jifunze mbinu rahisi - fanya mgongo mzuri wa mgongo wako, ukivutia viuno kwa harakati. Kwa kweli, kwa maneno, msingi hauwezi kuwa wazi sana, ndiyo sababu tunakupa mafunzo ya video ambayo itakuwa rahisi kwa Kompyuta kujifunza rundo la harakati hizi.

Sasa wacha tujaribu kurudia harakati za densi ya kisasa kwa mtindo tofauti - mchanganyiko wa hip-hop na R&B.

Tunaanza mafunzo yetu na kuzunguka kwa viungo vya bega, na kwa kasi, harakati kali, ni bora zaidi. Wakati huo huo, mikono yako haipaswi kutikisika karibu na mwili - uiweke kwenye kiuno. Kisha watasonga kidogo, inayosaidia kuzunguka kwa mabega. Unaweza kuboresha harakati kwa kukanyaga kutoka mguu hadi mguu hadi kando.

Tunaendelea na mafunzo kwa kuvuka, lakini tunabadilisha harakati za mikono: inaweza kutikisa kwa mikono iliyoinama kwenye viwiko nyuma au kuiga harakati za mkasi mbadala kushoto na kulia.

Harakati zote ambazo ziko kwenye somo hili la video ya densi ya kisasa, unaweza kurudia salama kwenye sakafu yoyote ya densi na, niamini, hakuna mtu atakayekuita mchezaji wa kuchosha.

Ngoma za kisasa kwa watoto na vijana

Ngoma za kisasa zinafaa sana katika maisha ya watoto na vijana, kwani ni katika umri huu ndio wanakua kama watu binafsi. Kila mtoto ana ndoto ya kuangalia maridadi kati ya wenzao, na sanaa ya densi ya kisasa inaweza kusaidia na hii.

Ngoma za kisasa zinaweza kufanywa na wavulana na wasichana. Kila mtoto anapaswa kuchagua mtindo ulio karibu naye kwa roho - haswa ule unaovutia na kupenda zaidi, kwamba anataka kucheza mbele ya marafiki. Madarasa ya densi ya kisasa yana athari nzuri sio tu kwa kisaikolojia-kihemko, bali pia kwa ukuaji wa mwili wa vijana. Mtoto huimarisha uti wa mgongo, huunda mkao sahihi na kubadilika, anasukuma misuli, na kuiweka katika hali nzuri. Sio kila mtoto au kijana anayeweza kulazimishwa kufanya mazoezi asubuhi au jioni kudumisha usawa wa mwili, lakini kila mzazi anaweza kupandikiza densi ya kisasa.

Kwa bahati mbaya, kuna maoni kwamba kuna vizuizi vya umri katika utendaji wa densi ya kisasa na ni watu tu chini ya umri wa miaka 30 wanaweza kuicheza, au hata kwa jumla - vijana tu. Lakini hii ni dhana potofu. Kwa kweli, densi ya kisasa ni ya ulimwengu wote kwamba inaweza kutekelezwa kwa miaka 40 au 50, unahitaji tu kuambatana na roho na mwili kwa mwelekeo huu wa choreography. Ikiwa huna miaka kumi na tano iliyopita, lakini wewe ni mchanga moyoni, unapenda harakati na una maandalizi ya mwili kurudia hila za densi za mtindo wa kuruka au hip-hop, usisite kuanza mazoezi! Ondoa mbali mawazo yako kwamba vijana tu ndio wanaweza kucheza densi ya kisasa na kuwashawishi wengine juu ya hii.

Kusimamia hatua za densi za kimsingi kwa Kompyuta ni shukrani rahisi kwa wazi mafunzo ya video. Jambo kuu ni kukagua kwa uaminifu uwezo wako na uchague mtindo mzuri wa densi. Maagizo mengine ni magumu sana na hayafai kwa Kompyuta, kwa hivyo kabla ya kuanza somo la kwanza, unapaswa kusoma kwa uangalifu ni aina gani za densi zipo na ni ipi inayofaa kwako.

Ngoma ya kilabu cha Go-Go

Ngoma ya kwenda-kwenda ilianzia miaka ya 60 ya karne iliyopita katika vilabu vya usiku vya Amerika. Hapo awali ilikuwa msingi wa harakati za densi zilizopigwa na wasichana kwenye meza. Halafu wamiliki wa moja ya vilabu walidhani kuwaweka wachezaji kwenye mabwawa yaliyosimamishwa kutoka dari, na kwa shukrani kwa mbinu hii, ngoma za Go-Go zikawa maarufu sana: harakati nzuri na za kingono zilivutia idadi kubwa ya wageni kwenye kilabu.

Ngoma hii inahitaji nguvu kubwa ya mwili, kubadilika kwa kutosha, utulivu na kutokuwa na busara kutoka kwa waigizaji.Kwa kawaida hufanywa kwa muziki wa kisasa wa pop, ni pamoja na mitindo anuwai, kama vile densi ya kuvua, hip-hop, twerk na zingine. Haitakuwa rahisi kwa Kompyuta kufahamu densi hii kutoka mwanzoni, lakini bado inafaa kujaribu. Faida ya kwenda-kwenda ni kwamba wachezaji wanaruhusiwa kutatanisha, na hakuna sheria wazi ambazo harakati zinahukumiwa.

Kikundi cha densi za Amerika Kusini ni pamoja na salsa maarufu, rumba, bachata, cha-cha-cha, merengue. Mwelekeo huu ni mzuri kwa Kompyuta, rahisi kwa Kompyuta, rahisi kutawala, hukuruhusu kukuza neema maalum, ujamaa na plastiki. Shukrani kwa somo la video, unaweza kujitegemea kucheza kwa uzuri na, baada ya masomo kadhaa, uangaze kwenye sakafu ya densi!

Ngoma za Amerika Kusini zinategemea harakati za kupendeza, zenye nguvu za nyonga, zimetulia na kujazwa na uhuru, mkao ulio sawa, kiburi na kidevu cha juu. Ni muhimu kuzingatia kwamba hatua zote zinafanywa kwa miguu iliyoinama. Mwelekeo huu unahitaji usawa mzuri wa mwili, kwa hivyo Kompyuta haipaswi kutarajia matokeo ya haraka ya umeme, lakini uvumilivu hakika utazaa matunda.

Tango

Ni ngoma nzuri na ya kupendeza ambayo kawaida hufanywa kwa jozi. Kuna aina kadhaa za tango: Waargentina, Kifini na chumba cha mpira. Chaguo la kwanza ni maarufu zaidi, na la mwisho, chumba cha mpira, mara nyingi huchaguliwa kama densi ya harusi na wenzi wa ndoa walio na furaha.

Hata Kompyuta wanaweza kujua hatua za msingi na nafasi, lakini ili ujue ustadi wa kweli, italazimika jasho sana. Uchezaji wa densi kwa Kompyuta ni rahisi kukumbukwa na wenzi hao kila wakati huenda kwa saa.

Moja ya mwelekeo maarufu kwa wasichana ni densi za mashariki, kwani harakati ni rahisi sana na nzuri, husaidia kupumzika na kuamsha ujamaa. Ngoma ya tumbo ni rahisi zaidi kuliko densi ya kuvua, haiitaji mazoezi ya mwili na kubadilika maalum, kwa hivyo unaweza kuibadilisha kwa wakati mfupi zaidi.

Hapo awali, densi hii ya zamani ilifanywa na masuria kwa bwana wao, lakini leo hata imechezwa kwenye disco. Harakati za kimsingi za kucheza kwa tumbo kwa Kompyuta ni pamoja na kuzungusha viuno, harakati laini za mikono na kifua. Mafunzo ya video yatakuruhusu kujifunza jinsi ya kusonga kwa sauti na uzuri.

Ili kujifunza jinsi ya kucheza, unahitaji kushinda aibu na uvivu wako mwenyewe. Shukrani kwa mazoezi rahisi ya video, Kompyuta zinaweza kujaribu wenyewe katika mwelekeo anuwai na kuchagua haswa ambayo inafanya kazi bora na inatoa raha zaidi. Hatua za kimsingi za kucheza kwa Kompyuta ni rahisi kuzijua, na mazoezi ya kawaida yatakusaidia kufikia kiwango chako cha ustadi unaotaka.

Je! Ni ngumu kujifunza kucheza?

Kwa kweli, hii sio ngumu zaidi kuliko biashara nyingine yoyote ambayo wewe ni mpya. Maagizo ya densi ni tofauti sana kutoka kwa kila mmoja. Hata kama umejua mmoja wao, itakuwa kawaida kwako kusoma nyingine.

Walakini, densi zote zinahusishwa na uwezo wa kudhibiti mwili wako. Na ikiwa hii sio mpya kwako (kwa mfano, ulikuwa ukijishughulisha na sanaa ya kijeshi, mazoezi ya viungo, kuogelea, na hata kucheza zaidi), itakuwa rahisi kwako kuzoea harakati mpya kuliko anayeanza ambaye sio rafiki na rafiki yake mwili.

Hata ikiwa una mwili wa mbao, haupaswi kukata tamaa. Siri ya kufanikiwa ni mazoezi ya kila wakati.

Kujifunza kucheza na masomo ya video ni ngumu zaidi kuliko kozi. Ikiwa mwili wako unabadilika na kuwa mtiifu, bado unaweza kufanya kitu sawa na harakati za mwalimu kutoka kwa video. Ikiwa sio hivyo, unaweza kukata tamaa haraka kwa kucheza: tofauti kati ya kile kinachoonyeshwa kwenye video na kile utakachoona kwenye kioo kitakuwa kali sana.

Bado inafaa kujaribu. Angalau ili kujua sahihi.

Unacheza mara ngapi kwa wiki?

Misuli inaweza kuuma mwanzoni baada ya mazoezi. Lakini tofauti na mazoezi ya nguvu au kukimbia, mwili hauitaji kipindi cha kupona.

Kwa hivyo, unaweza kufanya mazoezi ya kucheza salama kila wakati. Mmoja wa walimu wangu alisema kuwa unahitaji kucheza masaa 25 kwa siku. Kwa hali yoyote, unavyozidi kucheza, ndivyo unavyoendelea.

Jinsi ya kujifunza kucheza densi za kisasa

Kutoka kwa mwelekeo huu, tumechagua aina tatu ambazo zinaweza kupatikana katika ratiba za vilabu vya mazoezi ya mwili na shule za densi. Na ya kwanza ni ya kisasa na ya kisasa yenye wazimu.

Vipengele vya kisasa vya mchanganyiko wa jazba ya kisasa, yoga na sanaa ya kijeshi, iliyochorwa na uboreshaji na umakini wa kupumua. Huu ni uhuru na plastiki - uzuri wa asili wa harakati.

Hapa kuna video na mchanganyiko wa kisasa. Jaribu, kumbuka tu kupata joto na kunyoosha kabla ya kufundisha.

Na hii ndio sehemu ya pili:

Kwa njia, juu ya joto-up. Video hapa chini inaonyesha somo kamili na joto-juu, kunyoosha na uchambuzi wa mchanganyiko. Kwa Kiingereza, lakini kila kitu ni wazi na bila tafsiri.

Ikiwa huna wakati wa kurudia au kuzingatia jinsi harakati zingine zinafanywa, weka kasi hadi 0.25.

Ikiwa unapenda mchanganyiko, lakini huwezi kurudia bado, hapa kuna video zingine zilizo na masomo ya kawaida ya kisasa.

Uwezekano mkubwa, italazimika kufanya vivyo hivyo katika shule ya densi kabla ya kufanya mchanganyiko mzuri.

Watu wengi wanachanganya mazoezi ya nguzo na plastiki iliyokatwa. Ya pili ni densi ya kupendeza ambayo inaweza kufanywa bila nguzo.

Ukifanya plastiki ya kuvua, hautasimama kwenye mashine na kuvuta soksi. Kila kitu hapa kinategemea ujinsia wa asili wa mwili wa kike. Kwa kweli, waalimu wengi hutenganisha plastiki na vipande vya densi za kisasa au za kisasa, Amerika Kusini na mwelekeo mwingine, lakini kila kitu kinategemea mwalimu.

Ngoma yako itaonekana nzuri jinsi gani inategemea, tena, juu ya jinsi gani unaweza kudhibiti mwili wako, jinsi viungo vyako vya misuli na misuli na tendon ziko za rununu.

Video hapa chini ina uchambuzi wa mchanganyiko. Sio rahisi sana, lakini ya kupendeza sana na nzuri. Na sio lazima kusonga sakafuni, kwa hivyo magoti yako hayataumia.

Na hapa kuna orodha ya kucheza iliyo na masomo ya plastiki kutoka kwa shule tofauti za densi. Kuna harakati za kibinafsi na mchanganyiko hapa.

Na moja zaidi, mchanganyiko rahisi. Jaribu ikiwa ya kwanza haifanyi kazi.

Hii ni densi ya kupendeza na nzuri ambayo, pamoja na mambo mengine, inasaidia kukuza plastiki na hata kuondoa shida zingine za kiafya.

Kuna masomo mengi ya densi ya tumbo kwenye YouTube. Baadhi yao yamewasilishwa hapa chini.

Harakati kuu zinaelezewa hapa kwa urahisi sana:

Na sehemu ya pili:

Chini ni orodha ya kucheza ya masomo matano ya mwanzo kutoka kwa mwalimu mwingine.

Jinsi ya kujifunza kucheza densi ya barabarani

Hip Hop imekuwa karibu kwa miaka 50 tu. Lakini wakati huu, mitindo na mitindo mingi imeonekana, na vitu tofauti, plastiki, na huduma maalum.

Kwa kuongezea, hip-hop ya kisasa mara nyingi huongezewa na harakati kutoka kwa mitindo mingine ya densi, ambayo hutoa msamiati mwingi na mchanganyiko wa asili.

Lakini kabla ya kuja na vifurushi vyako mwenyewe, unahitaji kudhibiti msingi. Katika orodha ya kucheza hapa chini utapata harakati za msingi, hatua na mchanganyiko mwingi. Eleza kila kitu kinapatikana. Ikiwa hauko kwa wakati, punguza kasi ya video.

Video za orodha kubwa ya kucheza inayofuata zinaelezea dhana za hali, ujanja, na kujitenga katika hip-hop. Pia kuna hadithi juu ya ubadilishaji, tabia katika vita ikiwa uko tayari kwa hii, na chaguzi kadhaa za harakati za chini za hip-hop (sakafuni) kutofautisha mchanganyiko wako.

Densi ya kuvunja inajumuisha vitu anuwai: ujanja na harakati za nguvu kwenye sakafu, mawimbi, urekebishaji, na pia kubadilisha viwango ambavyo densi hufanywa.

Hapa juu kituo hiki kuna mafunzo katika mitindo tofauti: Waving, King Tut, Robot, - uchambuzi wa mbinu ya vitu vya nguvu na harakati za kimsingi katika viwango tofauti.

Chini ni video iliyo na uchambuzi wa kina wa kipengee cha "hatua 6" kutoka kwa Footwork.

Na hapa unaweza kuona jinsi "turtle" inafanywa.

Hapa kuna orodha ya kucheza inayofaa, ambayo kuna vitu kadhaa vya densi ya mapumziko na uchambuzi wa kina wa mbinu ya densi na vitu vya nguvu.

Ngoma ya kupendeza ambayo unahitaji kufanya kazi kikamilifu na matako, viuno, tumbo na mikono. Katika orodha hii ya kucheza utapata masomo kadhaa na uchambuzi wa harakati za twerk.

Jinsi ya kujifunza kucheza densi ya mpira

Angalau mara moja katika maisha yako, waltz labda itakuja kwa urahisi. Kwa kuongezea, kuicheza kwa kiwango cha amateur sio ngumu sana.

Hapa kuna masomo manne mazuri ambayo yatakufundisha jinsi ya kushikana mikono na kutekeleza hatua za msingi za waltz kwa jozi au moja.

Jinsi ya kujifunza kucheza densi ya kijamii

Ngoma za kijamii hazijaundwa kwa mashindano, lakini kwa mawasiliano kati ya wenzi na kufurahi. Hapa uboreshaji unakaribishwa, kwa njia ambayo densi anaweza kujielezea, hisia zake na mhemko.

Ngoma hii asili yake ni Jamhuri ya Dominika. Yeye ni mcheshi sana na wakati mwingine ni mhemko. Msingi wa bachata ni hatua nne na msisitizo juu ya mwisho. Katika densi, kuna spins na kutupa kwa mwenzi, msaada mdogo.

Licha ya ukweli kwamba bachata ni densi ya jozi, mchanganyiko wa solo pia unaweza kufundishwa. Kwa mfano, ikiwa huna mwenzi bado.

Video hapa chini inatoa muhtasari wa hatua kuu. Wapi kuhamisha uzito wa mwili, jinsi ya kushikilia mikono, jinsi ya kuzingatia - kila kitu kinaelezewa kwa undani.

Na hapa kuna tofauti ya bachata kutoka kwa mwalimu huyo huyo.

Chini ni orodha ya kucheza kwa wale ambao wanataka kucheza bachata katika jozi. Hizi ni masomo ya bachata ya Dominika kutoka shule ya densi ya Fikiria.

Hii ni ngoma ya kupendeza kutoka kwa Afrika, haswa kutoka Angola. Sasa imechezwa ulimwenguni kote na inajulikana sana nchini Ufaransa na Ureno.

Hatua, kazi nyingi za nyonga na mawasiliano ya karibu na mwenzi. Wakati mwingine ni ngumu sana. Kwa mfano, kwa mtindo wa Tarraxinha, toleo la polepole na la kupendeza zaidi la densi hii ya kijamii.

Hapa kuna orodha ya kucheza na masomo ya kizomba.

Na orodha nyingine ya kucheza na video kutoka studio nyingine ya densi.

Ni hayo tu. Ikiwa una video za mafunzo unazozipenda, shiriki kwenye maoni kwa kifungu hicho.

Sio siri kwa mtu yeyote kwamba, mara tu unapoamka asubuhi, na hali kama hiyo, utatumia siku nzima. Kuna njia nyingi za kuamka katika hali nzuri, na moja yao ni kucheza. Baada ya kuchukua fulani hatua za kucheza, inawezekana kuchukua nafasi ya mazoezi au kukimbia. Sio tu kwamba hatua za kucheza zinafaa, pia zina athari nzuri kwa mhemko wa mtu.

Kuna hata visa vingi ambapo watu walianza siku yao na harakati rahisi za kucheza, kisha wakaanguka kwenye ile maarufu.

Ngoma za kimsingi huenda kwa afya ya mwili

Kuongeza shughuli za mwili kwa maisha yako, inapaswa kuzingatiwa kuwa maelewano hupatikana, kujithamini na kuongezeka kwa mhemko. Pamoja, ni shughuli nzuri kwa watu walio katika hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Walakini, usisahau juu ya mzigo. Labda mwanzoni unahitaji kufanya harakati nyepesi za kucheza, lakini hata hivyo unaweza kuhisi matokeo mazuri kwa njia ya kuongezeka kwa nguvu. Imeripotiwa hata na masomo ya kisayansi.

Wanasayansi wa Italia waliona kikundi cha watu ambao walicheza kila wiki. Kama matokeo, sio hali yao ya mwili tu iliyoboreshwa, lakini pia wakawa na nguvu zaidi.

Mara ya kwanza, wakati wa kujifunza harakati za Kompyuta, usiiongezee. Ni kwa kuongeza mzigo pole pole, mwili hupata kubadilika, uvumilivu na nguvu. Shughuli nyingi huanza na kubadilika na mazoezi ya kunyoosha. Kufanya harakati wenyewe kwa densi, vikundi vyote vya misuli vitahusika. Mitindo kama ballet au jazba, na zaidi, ni pamoja na kuruka, ambayo inakua nguvu na uvumilivu.

Kucheza: Harakati za Kompyuta

Sio siri ambayo hata zaidi rahisi hatua za kucheza sio nzuri tu kwa mwili, lakini pia huponya psyche. Hii ni pamoja na:

• "Mraba" hufanywa na miguu yako kwenye mraba wa kufikiria. Katika kesi hii, mikono iko kwenye ukanda, na mwili hujitokeza mbele kidogo. Harakati hii ya densi pia inaitwa "Hatua ya Sanduku". Mara nyingi hutumiwa katika video za muziki na usawa wa mwili.

Harakati inayofuata inatoka kwa ile ya awali. Ni tu inayofanywa msalaba kuvuka. Katika kesi hii, hatua inakuwa ngumu zaidi: mguu wa kulia unaletwa mbele na kuwekwa kona ya juu kushoto, na mguu wa kushoto kwa sababu ya mguu wa kulia umewekwa kona ya juu kulia ya mraba wa uwongo. Kutoka kwa msimamo huu wanarudi nyuma.

• "Slide" ni harakati nyingine rahisi ambayo mguu mmoja unasimama pembeni na umeinama kidogo, na mwingine "umevuta" pamoja kana kwamba iko kwenye uso unaoteleza, ukinyoosha mguu unaounga mkono. Rudia kwa njia ile ile katika mwelekeo mwingine. Slaidi hizi zinaweza kupatikana katika "Hip-Hop"
• "Nane" inaweza kutekelezwa na viuno, magoti na hata mabega, ikisonga kando ya njia ya kutokuwa na mwisho (8-ki).

Hata katika harakati rahisi katika densi, mtu atajisikia mwenyewe na kuanzisha mawasiliano na yeye mwenyewe. Kupitia shughuli kama hizo, watu huondoa mhemko uliokandamizwa. Kufanya tofauti hatua za kucheza, kuna kutoka kwa hisia. Hii ni kawaida kwa maeneo mengi, lakini inaweza kukumbukwa haswa. Hata neno lenyewe linamaanisha udhihirisho wa hiari wa mhemko, hisia, hisia, ambazo ni za pili kwa watazamaji. Huko Urusi, mababu walitumia densi za kiibada kuelezea hisia nyingi, hisia, matumaini na matarajio. Kila mtu alishiriki kati yao, pamoja na watoto na wazee. Harakati za kucheza kwa watoto hazikuwa tofauti sana. Walijaribu kufundisha densi ya Urusi tangu umri mdogo sana. Kwa muda, utamaduni wa densi umeboresha, lakini watu bado wanaweza kuondoa huzuni kupitia densi.

Harakati mpya na zisizo za kawaida za densi, ambazo hazitumiwi katika maisha ya kila siku, husaidia kuharibu hali za kawaida za maisha, kutoka kwenye mduara mbaya na kuruhusu mabadiliko yanayosubiriwa kwa muda mrefu. Mwishowe, hatua za kucheza, toa furaha, furahisha mtu. Hii pia inathibitishwa na wanasayansi. Ilibadilika kuwa tiba ya densi inasimamia kiwango cha dopamine na serotonini mwilini.

Kwa bahati mbaya, watu zaidi na zaidi sasa wanakabiliwa na unyogovu. Na densi, hata kutoka nyakati za zamani, ilizingatiwa sanaa ya uponyaji. Shamans walitumia kama njia ya kuingia katika maono na kupanua ufahamu wao. Waliamini kuwa hatua za kucheza ni kiunga kati ya Mbingu na Dunia. Kwa hivyo, zinaweza kutumiwa na vile vile kutafakari. Itakusaidia kupata mwenyewe na kuamsha uwezo wako wa kulala. Hali ya maelewano, uadilifu wa ndani na uhuru utafanikiwa kuwa matokeo mazuri ya shughuli za kila siku!

Kucheza ni njia nzuri ya kufurahi, kuinua roho yako na kuchoma kalori za ziada. Usidharau faida za mazoezi rahisi kama haya ya moyo. Hata densi nyepesi husaidia kusaidia misuli ya moyo na kusaidia kuchoma kalori karibu 300 kwa saa.

Mwendo mwepesi wa miguu

Harakati rahisi ya kucheza inaitwa mraba. Chora mraba mbele yako na upana wa pembeni sawa na umbali kati ya miguu yako. Kwa hesabu ya nyakati - hatua na mguu wako wa kushoto kwenye kona ya juu kushoto ya mraba wa kufikirika, ukichukua hatua mbele. Kwa hesabu ya mbili - weka mguu wako wa kulia kwenye kona ya juu kulia ya mraba (kushoto, bado kwenye kona ya kushoto). Wakati wa kujifunza harakati, ni bora kuweka mikono yako kwenye mkanda wako, na kuegemea mbele kidogo na mwili wako kuelekea mguu unaotembea. Halafu, tulirudisha mguu wetu wa kushoto kwenye kona ya chini kushoto ya mraba wa kufikirika, na mguu wetu wa kulia kulia. Hiyo tu - harakati imekwisha. Utaishia na "sanduku la sanduku" ambalo umeona mara nyingi kwenye klipu na programu anuwai za mazoezi ya mwili.

"Mraba" inaweza kufanywa kwa njia ya kupita. Wacha tufikiri mraba huo wa kufikiria. Sasa hatua hiyo itakuwa ngumu zaidi, jaribu kuichukua polepole ili usichanganyike miguuni mwako. Tunaanza na mguu wa kulia, ulete mbele na uweke kwenye kona ya juu kushoto ya mraba wa uwongo. Miguu yetu sasa itasimama kuvuka, lakini tunahitaji kuchukua mguu wa kushoto kutoka nyuma ya mguu wa kulia na kuiweka kwenye kona ya juu kulia ya mraba wa uwongo. Unaweza kusonga mbele kidogo, kwani hautaweza kuweka laini wazi. Tena, ilibadilika kuwa msalaba - kupita. Kutoka nafasi hii, rudi nyuma na mguu wako wa kulia, ukiiweka kwenye kona ya chini kulia ya mraba, na mguu wako wa kushoto urudi kwenye kona ya chini kushoto. Kila kitu ni sahihi, tulitembea mbele kupita, na kurudi nyuma haswa.

Mwendo mwingine rahisi wa mguu ni slaidi. Tunaweka mguu mmoja pembeni na kuunama kidogo, na wa pili "huvuta" kana kwamba uko kwenye sakafu inayoteleza, hatua kwa hatua ukinyoosha mguu unaounga mkono, sasa kwenda upande mwingine: tuliweka mguu wetu juu yake, tukahamisha uzito wa mwili, na kwa hali mbaya mguu wa pili unanyoosha nyuma ya mwili. Usisahau kuweka mguu ambao tunavuta kwa mguu unaounga mkono. Kwa wakati huu, unaweza kupiga makofi kwa mikono yako na unapata harakati tayari kwa densi. Slides hizi hutumiwa mara nyingi katika hip-hop.

Mwendo mwepesi wa mikono

Harakati rahisi ya mikono ya kucheza huanza na mabega. Tunaweka mikono yetu kwenye ukanda, kwanza tunavuta bega la kushoto kwa sikio, kwa hivyo kulia, kisha kushoto, kisha kulia. Tunafanya kwa zamu. Sasa walishusha mikono yao na kuwanyoosha. Tunainua bega la kushoto, mafuriko ni kulia na tena kushoto na kulia, haraka. Ongeza kutikisika kidogo kwa mwili kutoka upande hadi upande (kila wakati kwa bega linaloinuka), tulipata harakati na mikono.

Ikiwa wewe sio mzuri katika harakati za kawaida, fikiria kuwa una glasi mbele yako na rag mikononi mwako. Sasa unahitaji kuosha glasi, na unaanza kufanya harakati za tabia na kitambaa, kama wakati wa kuosha dirisha. Badilisha mikono yako: sasa kushoto, sasa kulia, jaribu "kuosha glasi" kwa mikono yote mara moja, kisha juu, kisha chini.

Ngoma nzima inaweza kuwa na harakati kama hizo za ushirika. Kwa mfano, fikiria unatuma mpira wa Bowling kwenye njia. Kwa harakati rahisi ya viuno vyako kwenda pande na kwa sambamba, unatoa mpira wa uwongo wa uwongo, kwanza kwa mkono mmoja, halafu na mwingine.

Nane

"Nane" pia inaweza kuhusishwa na harakati nyepesi za densi. Kanuni ya harakati ni rahisi sana. Unahitaji kusonga kando ya trajectory ya ishara ya infinity. Tofauti, unaweza kufanya "nane" na viuno, kando na magoti, kando na mabega, au na mwili wote mara moja. Jaribu mbinu hii, na amplitudes tofauti, ili kuelewa ni "nane" gani inayoonekana bora katika utendaji wako.