Kuimarisha ujasiri: vidokezo muhimu. Mzunguko wa nguvu au jinsi ya kuongeza morali kulingana na njia ya Wahindi wa zamani

Yaliyomo kwenye nakala hiyo:

Nguvu ya akili ni tabia ambayo mtu huenda kwenye lengo lake bila kujali. Na hii ni jambo ambalo sio kila mtu anaweza kujivunia. Lakini dhana hii haipaswi kuchanganyikiwa na nguvu, kwa sababu kuna tofauti kati ya uwezo wa kuvumilia hali na uwezo wa kushughulikia shida. Wengine wanaamini kuwa karibu haiwezekani kukuza sifa kama hiyo ndani yako mwenyewe. Walakini, utafiti wa wanasaikolojia unaonyesha vinginevyo.

Ushawishi wa ujasiri katika maisha ya mtu

Kwa mtazamo wa kwanza, maisha ya mtu huathiriwa na uwepo wa sababu kama vile upendo, afya, utajiri na ukuaji wa kazi. Kwa kweli, hii yote ni muhimu kwa kila mtu ambaye anaota ndoto ya furaha na mafanikio. Walakini, viashiria hivi vyote vimeunganishwa kama ifuatavyo:

• Afya... Watu wengine mara nyingi hujiuliza kwanini vitu vitamu zaidi wakati mwingine huwa na athari mbaya kwa ustawi wa jumla wa mtu. Kipande kidogo cha chokoleti hakika hakimdhuru mtu ambaye anapenda kula pipi. Kinyume na msingi wa ulaji wa ulafi na ushabiki wa kila kitu ambacho hufanya orodha ya visa ulimwenguni, ugonjwa wa kunona sana au ugonjwa wa sukari unaweza kutokea. Tamaa isiyofaa ya chakula kizito pia itaathiri vibaya sura ya mshabiki wa bidhaa hatari na kusababisha kuibuka kwa idadi kubwa ya magonjwa sugu. Ikiwa, dhidi ya historia hii, mtu aliye barabarani ni mshikaji wa makaazi (katika hali mbaya, amelala) mtindo wa maisha, basi msalaba wa ushindi na wa kuvutia unaweza kuwekwa kwenye afya njema. Nguvu ya roho ya mtu katika kesi hii ina uwezo wa kufanya miujiza kwa suala la kumrudisha mtu yeyote kwa njia nzuri ya maisha.
• Upendo... Inaonekana, ni uhusiano gani unaweza kuwa na nguvu ya akili na uhusiano wa kimapenzi. Walakini, mazoezi yanaonyesha kuwa watu wenye tabia mbaya na wasio na maana mara nyingi wanaweza kupoteza mwelekeo mzuri wa mteule wao. Upendo ni maua dhaifu ambayo hunyauka kutoka kwa ufafanuzi wa mara kwa mara wa mahusiano. Kuabudu licha ya hiyo imekuwa kisingizio kwa watu wenye nia dhaifu ambao hawawezi kudhibiti hisia zao. Ukosefu wa nguvu katika kesi hii inaweza kuharibu hata familia yenye nguvu na ya karibu zaidi. Walakini, ujasiri ni fursa ya kutokata tamaa na kufanya kazi kwa uhusiano hadi mwisho. Jambo rahisi zaidi ni kupoteza upendo wako, lakini ni wachache wanaoweza kuipigania.
• Ustawi... Utajiri wa kifedha unaweza kupatikana kupitia jamaa tajiri, au kufaidika kupitia juhudi zao wenyewe. Kwa kukosa nguvu, mtoto wa wazazi matajiri atapoteza kila senti. Wakati huo huo, spender ataweza kuingia katika deni za kamari au atatumia vibaya dawa za kulevya. Pesa ni mtihani mkubwa kwa mtu yeyote. Zaidi ya yote, unapaswa kuogopa pesa rahisi, wakati hata watu wenye akili timamu wanaweza kuwa na hamu mbaya ya taka. Ustawi wa moja kwa moja unategemea uwepo wa ujasiri wa mtu, kwa sababu ni mtu mwenye ubahili tu kwa maana nzuri ya neno anaweza kuhifadhi na kupigania mtaji uliopokelewa.
• Kuendeleza kazi... Katika kesi hii, huwezi kufanya bila kufundisha ujasiri wako. Ushindani katika jamii ya kisasa ni ya juu sana hivi kwamba watu wenye busara watapata wakati mgumu kupigania mahali kwenye jua. Hakuna mtu anayedai kuwa unahitaji kupita juu ya vichwa vya washindani, lakini haumiza kamwe kujionyesha kuwa mtu mwenye nia kali.

Ishara za ukosefu wa ujasiri kwa mtu

1. Kushindwa kusema "Hapana"... Shida nyingi katika maisha zinahusishwa na sababu hii. Tunaogopa kumkosea mtu kwa kukataa kwetu, kujiweka katika nafasi ya mwathirika wa kimya. Mtu mkarimu ambaye hajithamini na wakati wake wa kibinafsi mara nyingi huwa mpotezaji na anayedhibitiwa mara nyingi. Ukuaji wa ujasiri kwanza kabisa unamaanisha uwezo wa kusema "Hapana" wazi ikiwa mipango yake ya kibinafsi inakinzana na matakwa ya mwombaji.
2. Kujifurahisha... Kuna jamii ya watu ambao hawawezi kukataa mtu mzuri tu onyesho la kioo. Tunaonekana - tunapendeza - tunafuata tabia zetu mbaya. Kama matokeo, pamoja na lishe ngumu iliyopendekezwa, ulafi hula yaliyomo kwenye jokofu na raha inayofaa. Watu wanaokabiliwa na ulevi na uvutaji wa sigara wanasema kwa shauku kwamba na mwanzo wa kesho mkali, kila kitu kitatokomezwa kwa ukali na kudhibitiwa. Wakati huo huo, wanajiona kuwa wamiliki wa nguvu ya chuma na roho, ambayo kwa asili sio.
3. Uraibu wa fantasy... Swali linaibuka mara moja juu ya kulinganishwa kwa uwongo wa kimsingi na uwepo wa ujasiri wa mtu. Walakini, kuziba kinywa chako na kujiboresha ni kazi kubwa kwa wengi. Hapa inafaa kutaja kama mfano usemi mzuri ambao mara nyingi wapumbavu na barabara ndio wanaolaumiwa kwa shida hiyo. Kuondoa shida na usambazaji wa barabara, inafaa kufikiria juu ya mchochezi wa pili kwa watu wengi. Ili kufikiria uso wa wawakilishi wa taaluma za ubunifu, lakini katika maisha ya kila siku inaonekana kama ukosefu wa nguvu na roho ndani ya mtu.
4. Ukosefu wa kudhibiti tabia zao katika jamii... Watu dhaifu na waongo dhahiri wanafananishwa na wachokozi ambao hawajui jinsi ya kujidhibiti. Kila mtu anapaswa kuchukua mapenzi yake kwenye ngumi yenye uchochezi dhahiri kwa wale wanaopenda kusumbua mishipa ya watu wengine. Unaweza kuzungumza kwa muda mrefu juu ya watu wa choleric, ambao kilio kikubwa na mlipuko wa mhemko ni furaha tu. Walakini, ukweli unabaki kuwa aina ya hasira sio sababu ya vitendo dhaifu. Nguvu ya akili ni uwezo wa kupinga hatima, sio utaftaji wa vichwa juu ya kichwa chako mwenyewe.

Jinsi ya kukuza ujasiri wako vizuri

Wanasaikolojia wamesema mengi juu ya vitendo vya kazi ili kupata nguvu. Katika kesi hii, walitangaza kwa upana juu ya mafunzo ya mwili wa kufa, mapambano dhidi ya uvivu na sifa zingine za uharibifu wa tabia dhaifu ya mtu. Walakini, ni kidogo sana inasemwa juu ya jinsi ya kuimarisha nguvu ya roho. Ni ukweli unaojulikana kuwa saikolojia ya wanaume na wanawake ni tofauti kabisa kimsingi kwa athari ya hali fulani za maisha. Kwa hivyo, inahitajika kutofautisha kati ya mafunzo ya nguvu ya akili kwa jinsia dhaifu na yenye nguvu ili kuepusha makosa ya kukasirisha.

Ukuaji wa ujasiri kwa wanaume

Wataalam katika uwanja wa utafiti wa roho ya mwanadamu wanashauri ngono yenye nguvu kuiendeleza kwa njia hii:

• Kujiweka kama superman... Mwishowe, kwa kweli, hautalazimika kuokoa ubinadamu kutoka kwa monster wa kuvutia au meteorite ambaye amepotea. Ni kwamba tu katika hali hii haidhuru kupata sifa ndani yako ambazo hazitaongeza tu kujithamini kwa mtafuta, lakini pia kuwa mfano kwa wengine kufuata. Walakini, inapaswa kueleweka kuwa hii haimaanishi mkao rahisi, uwongo na mapambo ya sifa za mtu, lakini vitendo halisi kwa ajili ya watoto, familia, jamii.
• Kuunda hali "haiwezekani inawezekana"... Kila mtu, hata mtu anayejiamini zaidi (isipokuwa Narcissists waliohifadhiwa katika narcissism) ana majengo yake mwenyewe. Hata yule kijana anayetafutwa sana anaogopa kitu, lakini yeye tu na ndoto zake mbaya wanajua juu yake. Nguvu ya roho katika kesi hii imefundishwa kwa njia ya kukutana na hofu ya uso kwa uso. Mtu anaweza kujaribu kushinda kilele cha mlima kwa hofu ya urefu au kutetea maoni yake mbele ya mkwe mkatili. Mwisho, kwa njia, sio salama na inashauriwa kama suluhisho la mwisho.
• Kuboresha usawa wa mwili... Wachache watapewa msukumo na superman ambaye atashindana na prima ballerina wa ukumbi wa michezo wa Bolshoi. Atapokea umakini mwingi kwa mtu wake, lakini yote haya yataonyeshwa kwa kejeli na kejeli kabisa. Wapiganaji wengi wa mikono kwa mikono ni mafupi, lakini kazi ya kila siku na serikali ngumu iliwaruhusu kulazimisha masharti kwa majambazi walio na afya dhaifu. Nguvu ya roho katika kesi hii ni kujitesa kwa wema.
• Kuchunguza mfano mzuri... Tangu utoto, kijana hujifunza kila kitu kulingana na mpango huo: mama - baba - shule - marafiki. Yote hii ni nzuri sana ikiwa uzoefu kama huo una mizizi chanya. Walakini, mtu anaweza kubadilika katika umri wowote ikiwa atajiweka kama mtu mwenye nguvu. Inawezekana kutangaza sanamu iliyochaguliwa kuiga, lakini inawezekana kufundisha nguvu ya akili kwa mfano wa wawakilishi bora wa ubinadamu.

Maendeleo ya ujasiri kwa wanawake

Ushujaa wa mwanamke mara nyingi hukaa katika kula chakula cha chini cha kalori na fursa ya kufura kung'olewa kwa kalvar na sahani nzuri ya kando. Katika kesi hii, wanashikilia hadi mwisho, kwa sababu kupendeza macho kwa marafiki na wanawake wasiojulikana husababisha mateso mabaya ya ufilisi kwa wanawake wengi.

Walakini, hata nusu nzuri zaidi ya ubinadamu inaweza kweli kukuza nguvu ya akili chini ya hali zifuatazo:

1. Kuelewa sababu ya shida... Wanawake wengi hawawezi kuelewa ni nini kibaya nao. Kosa kubwa katika kesi hii ni kujilinganisha na mwanamke mwingine. Inawezekana kwamba jirani ya Valkyrie sio baridi kabisa wakati anajaribu kujiweka sawa. Hata msichana dhaifu anaweza kupigania nafasi yake jua, kwa hivyo utaftaji unapaswa kuongozana na mwanamke yeyote katika maisha yake yote.
2. Daima kuwa tayari... Mwanamke yeyote (isipokuwa mtawa aliye na msimamo thabiti kwa njia ya kukataliwa kwa kila kitu cha duniani) anajaribu kuwa mzuri zaidi na anayependeza. Mara nyingi, nyumbani, yeye hutembea kwa kunyoosha na anavuta sigara bila ubinafsi kupitia dirisha. Lakini mara tu mwanamke anapokuwa tayari kwenda kwa watu, basi ishara "kusafisha manyoya" mara moja inachukua hatua. Mafunzo ya nguvu ya akili yanaweza kuhusisha kujitayarisha mara kwa mara, badala ya kusafiri kwa kuzunguka eneo hilo.
3. Kuzuia matumizi ya tunda lililokatazwa... Kwa mwanamke anayependa pipi, kukataa ni udhihirisho wa ujasiri. Wanawake ambao hawawezi kuishi bila ununuzi wanaweza kuitwa mashujaa wakati wameondolewa kwenye shughuli hii. Katika kesi hii, ama hypnosis ya kibinafsi au kutembelea mtaalamu wa kisaikolojia atasaidia. Haupaswi kuogopa ziara kama hizo, kwa sababu mtaalam anayefaa atakusaidia kupata sababu ya shida. Baada ya yote, mara nyingi wanawake huanza kula au kuvuta sigara sana wakati mkazo unatokea.

Nguvu ya akili inamaanisha uwepo wa nguvu kamili juu ya ufahamu wako na kutokuwepo kabisa kwa vizuizi vya msingi (hofu na chuki). Mafanikio zaidi katika kazi yako na katika maisha yako ya kibinafsi yanaweza kupatikana kwa kujijua mwenyewe na wewe ni nani. Utu wenye nguvu hautawahi kurudi nyuma kwa kushindwa kwanza au shida.

Kwa bahati mbaya, sio kila mtu anataka kukuza uwezo wake mwenyewe, kwa sababu ya ukosefu wa hamu yoyote. Wengine wana hofu ya mawasiliano, maumivu, kifo, urefu, maji, au giza. Wengi wanaona kama kitu ambacho kinaweza kuwasaidia kukabiliana na kushinda woga wao na mashaka yao. Kwa hivyo jinsi ya kuimarisha nguvu ya roho? Jinsi ya kuondoa hofu na kuamini nguvu zako mwenyewe?

Jambo kuu sio kuchanganya ujasiri na... Kwa hivyo kuna tofauti gani? Mapenzi ni uwezo wa kufanya kitendo chochote kulingana na kanuni na mawazo ya mtu mwenyewe. Hapa ndipo watu wengi wanakabiliwa na hofu zao wenyewe, kama vile kutojali, hofu, uvivu na shaka nyingi. Vipengele hivi, au tuseme, kuziondoa, inapaswa kuwa lengo letu kuu. Uwezo hutusaidia kushinda shida nyingi na, mwishowe, kufikia kazi iliyowekwa.

Nguvu ya akili inamaanisha uwepo wa nguvu kamili juu ya ufahamu wako na kutokuwepo kabisa kwa vizuizi vya msingi (hofu na chuki). Kujua nguvu yako mwenyewe na uwezo wako ndio hali ya mwisho ambayo unapaswa kujitahidi.

Ni nini kinachopeana maendeleo ya ujasiri

1. Kugeuza kushindwa yoyote kuwa ushindi wako mdogo.
2. Inakuruhusu kukabiliwa wazi wazi na hofu yako kubwa.
3. Itakupa fursa ya kujifunza kutoka kwa makosa yako mwenyewe.
4. Itasaidia kujiondoa kwenye motisha zisizohitajika zilizoongozwa na washauri waovu.
5. Inakuwezesha kuimarisha motisha yako mwenyewe.

Kuimarisha nguvu ya roho

• Kujifunza kushinda maumivu ya mwili

Mfano itakuwa maumivu kidogo ya mwili. Uwezo hautakuruhusu uanguke kwa wanasumbuki, lakini badala yake, itakusaidia kupanga kikundi na kufanya kila kitu muhimu ili kufanya maumivu na matokeo ya sababu yake kuwa ndogo. Kwa kweli, hii ni mawazo ya kimantiki, ambayo ni tabia ya kila mtu.

Lakini nguvu ya akili katika hali hii itasaidia kujiondoa kutoka kwa mhemko mbaya na kufanya kila linalowezekana ili usizingatie umuhimu kabisa wa maumivu. Ikiwa unaamini kuwa hakuna maumivu, unaweza kutoa agizo la kiakili kwa mwili wako na kushawishi kuwa haipatikani na maumivu yoyote. Ni uwezo wa kukubali ulimwengu unaokuzunguka na hafla kama matokeo na kuvumilia bila kukupa fursa yoyote ya kukusumbua. Chochote kinachotokea, kwa hali yoyote, usisaliti imani yako.

• Kudhibiti hisia

Kwanza kabisa, unapaswa kujifunza kudhibiti hisia zako bila kuwaonyesha wengine. Kwa wale walio karibu nawe, katika hali yoyote, lazima uonyeshe utulivu wa kipekee.

• Kujifunza kusamehe

Jifunze kusamehe makosa madogo madogo. Ni kawaida kwa kila mtu kufanya makosa, na hakuna cha kuwa na wasiwasi juu yake. Wengi huenda kwa kujitambua na hawawezi kusamehe wenyewe kwa kosa lisilo na maana.

Mazungumzo ya ndani yanapaswa kuchezwa kwa watu wawili: mimi mwenyewe na rafiki bora mwenye busara ambaye atasikiliza kila wakati na kuelewa kila kitu. Jifunze kujihurumia mwenyewe kwanza.

• Dhibiti wakati kwa usahihi

Dhibiti wakati wako mwenyewe kwa busara. Haupaswi kutoa wakati wako wa thamani kwa wale ambao hawaitaji, na fanya vitu visivyo vya lazima. Kwa hivyo unaweza kutumia maisha yako yote kufanya kazi isiyopendwa (ambayo haileti furaha) na kuwa marafiki na mtu anayekuona kuwa mahali patupu. Watu wenye busara na wenye nguvu tu ndio wanaoweza kutumia wakati wao kufikia malengo, kujiendeleza na watu wapendwa.

• Tunafikiria vyema

Pata matumaini na anza kutabasamu. Ulimwengu unaokuzunguka umejaa mhemko hasi, basi iwe hiyo nuru ya nuru ambayo watu wanaokuzunguka wanahitaji sana. Pata usawa wa ndani na fikiria mambo mazuri tu. Hii itakusaidia kupata imani katika siku zijazo za baadaye.

• Hatudhuru watu wengine

Kila kitu kinapaswa kuwa na mpaka wake usioonekana. Jaribu kufanya kitu ambacho kinaweza kumdhuru mtu mwingine kwa njia yoyote. Hii lazima iwe msingi wa kanuni kali za maadili ambazo lazima zifuatwe. Haupaswi kushirikiana na watu ambao wanaweza kuhatarisha kanuni na kanuni zako za maadili.

• Tunatatua shida kwa wakati

Usirundike shida ambazo unaacha bila suluhisho. Baada ya muda, huunda Banguko ambayo itakuwa ngumu kuacha. Usitarajia kwamba kila kitu kitaamuliwa na yenyewe. Ikiwa mambo yatakuwa mabaya, tafuta sababu ya mabadiliko na uchukue hatua.

• Mbinu "mimi"

Vitabu vya ukuzaji wa kiroho vitakusaidia kujua mbinu hii ngumu pole pole na kwa usawa. Kuna mazoezi kadhaa ambayo yatakuhimiza kuanza uchunguzi wa kibinafsi ambao unaweza kusababisha kuimarisha ujasiri. Ujuzi wa kibinafsi unamaanisha njia iliyojumuishwa, ambayo pia inachukua muda mwingi.

Kujifunza mbinu ya "I" itasaidia kujidhibiti kikamilifu katika kila kipindi cha wakati. Shughuli kama hizo zinaweza kudumu kwa miaka, kwa hivyo wengi hutumia mbinu kali zaidi za kujua Nafsi zao. Unaweza kuendelea na safari bila kujiandaa kabisa. Kutumia usiku msituni bila hema itakufundisha jinsi ya kuguswa hata na kutu ya majani na kuamka kutoka kwa kutu yoyote. Itageuka kuwa mwishoni mwa wiki uliokithiri katika hali ya mapema.

• Kujifunza unyenyekevu

Mtu mwenye nguvu hatawahi kujivunia uwezo wake uliofichwa. Udhihirisho wa uwezo wa mtu unamaanisha udhaifu wa roho, sio nguvu yake. Jinsi ya kuimarisha nguvu ya roho na usiwaonyeshe wengine? Kila kitu kinakuja na uzoefu, au tuseme, na ukuzaji wa nguvu ya ndani na hekima.

• Kujijua wenyewe

Inahitajika kutambua na kukubali mapungufu na udhaifu wako wote. Tafuta ni nini kinakuzuia kutembea kwa njia hii na kujitambua. Vigezo vilivyochaguliwa vinapaswa kuzingatiwa kwenye daftari. Kwa kuongeza, unapaswa kupata na kuandika sifa zako zote nzuri. Onyesha kila kitu kwenye jedwali na chini ulete matendo mazuri na mabaya ambayo umefanya kwako katika maisha yako yote.

Haupaswi kuficha chochote kutoka kwa karatasi, kwa sababu hakuna mtu isipokuwa utaiona. Nguvu ya akili inahitaji uwazi kamili na kujikubali mwenyewe kwa wewe ni nani. Hii ndiyo njia pekee ya kufikia matokeo mazuri. Kujificha ukweli muhimu kutoka kwako kutapunguza mafunzo yote ya vitendo kuwa "hapana".

Lengo kuu la vitendo hivi ni kujielewa na kujua ni nini unataka kufikia kutoka kwa maisha na ni nyakati gani zenye uchungu ungependa kurekebisha. Fanya uamuzi sahihi na ufuate njia ya utekelezaji wake. Kwenye njia ya kukuza ujasiri, unaweza kuhitaji kuomba msamaha kwa watu wa karibu na wapendwa kwako, acha tabia za msingi. Kujiendeleza ni, kwanza kabisa, kujifanyia kazi na kujinyima maadili anuwai anuwai, kuweka tu maadili na nia nzuri zaidi juu ya orodha.

• Kutafuta motisha

Kwanza kabisa, unahitaji kupata motisha. Ni nini kinachokufanya uwe bora na hivyo kusonga mbele? Ni nini kitakusaidia kufikia malengo yako? Je! Unaamini nini kweli: kwa matendo, kwa watu, au kwa Mungu? Vipengele hivi vitakuruhusu kuelewa jinsi nguvu ya kiroho iko ndani yako. Ikiwa maadili ya pesa (pesa) yalitegemea, basi hakutakuwa na swali la amani yoyote ya akili. Wakati wa kufikia ustawi wa nyenzo, mara nyingi watu hutengana na kanuni zote zilizopo, wakisaliti wenyewe na wapendwa wao.

• Kuzunguka na watu wazuri

Mzunguko wako wa kijamii pia una jukumu muhimu. Angalia kwa karibu marafiki wako. Je! Wana uwezo wa kukubali maadili yako mapya, kusaidia katika nyakati ngumu na wanauwezo wa usaliti. Labda wanaonyesha uovu kama uchoyo au wivu. Je! Watatumia hali nzuri kwao na hawatakanyaga kwa faida yao?

Inastahili kuzunguka na watu kama hao ambao sheria ya maadili iko juu ya yote, na wanashiriki hukumu zako, matarajio yako na wako tayari kufanya mema. Mazingira huchangia malezi ya fahamu. Ikiwa umezungukwa na watu wasiostahili na wabaya, mwishowe utakuwa mtu yule yule. Nguvu ya roho, au tuseme maarifa yake, inahitaji kukataa kuwasiliana na watu hao ambao wanakusukuma kwenye vitendo vibaya na kujaribu au kukulazimisha kubadilisha maadili yako.

• Kujifunza kushinda vizuizi

Kushindwa kwa mapenzi kulithaminiwa kila wakati. Katika kila tukio, hata hasi, unahitaji kupata kitu kizuri kwako mwenyewe. Je! Ikiwa mambo yanaweza kuwa mabaya zaidi? Je! Ikiwa ninahitaji uzoefu huu baadaye? Kila ukuta sio kikwazo tu, bali pia ni fursa ya kupata uzoefu ambao utakuruhusu tu kuwa na nguvu. Kizuizi sio sababu ya kukata tamaa na haupaswi kukimbilia kutoka kwa uliokithiri hadi mwingine.

Jaribu mkono wako mwanzoni kutoa mema uliyozoea, ambayo unaweza kufanya bila urahisi. Hii itakusaidia kupata hisia zisizofahamika hapo awali. Unaweza kujaribu kufunga ikiwa haujawahi kuifanya hapo awali. Hii itakuruhusu kujithibitishia kuwa unaweza kuishi bila mafuta, vyakula vyenye kalori nyingi na pombe.

Katika kesi hii, afya yako itaboresha tu. Nguvu ya roho na maendeleo yake inahitaji matendo mema na kujiendeleza mara kwa mara. Unapofaulu, utaangalia ulimwengu kwa macho tofauti kabisa. Maisha yatakuwa rahisi sana, kutakuwa na shida chache, na utakuwa juu ya shida zote, busara na nguvu.

Katika saikolojia ya kijeshi, roho ya mapigano ina jukumu muhimu sana. Imeundwa mapema kwa kila mtu kwa mtazamo wa hali ya juu kuelekea matokeo. Nchi nyingi za mashariki zinafanya mazoezi ya kuilea bila kukosa na hii ina athari kubwa kwa matokeo ya uhasama.

Mapigano ni nini?

Inaaminika kuwa mapigano ni wazo kuu linalounda mafunzo ya kiadili na ya kijeshi ya askari, pamoja na shida zote na upungufu wakati wa huduma. Njia zifuatazo hutumiwa kufikia lengo:

• mazoezi ya viungo;
• kuongezeka kwa uvumilivu na ujasiri;
• kufuata taaluma za kijeshi;
• kufundisha kazi ya pamoja na mshikamano.

Ikiwa ari katika kitengo cha jeshi imepungua, basi shida hii itaathiri hata safu za juu. Mtazamo sahihi unatoa nguvu ya kuendelea na sio kukata tamaa, wakati unafuata malengo yako ya kibinafsi. Saikolojia iliyoundwa vizuri husaidia kujipanga mwenyewe na timu, kutekeleza hatua za kwanza kwa usahihi na kukuza mkakati, lakini matokeo ya makabiliano yatategemea pia ustadi.

Shida ya morali

Msaada sahihi wa ari una athari sio tu katika mazingira ya jeshi. Watu wenye nguvu ya kiakili hukua vizuri katika taaluma zao, wanakua vizuri na, kwa ujumla, utekelezaji wao katika jamii unaenda vizuri. Ikiwa ari ya mtu haina utulivu na kuna shida naye, basi matokeo yanaweza kuwa:

• kujitenga;
• upweke;
• kukata tamaa;
• kutokuwa na uhakika juu ya siku zijazo.

Jinsi ya kuongeza ari?

Inafaa kukumbuka kuwa roho ya mapigano ya maisha huwa inapungua kila wakati. Hii inaathiriwa na sababu nyingi, kama vile:

• mahala pa kuishi;
• Kazi;
• uhusiano wa kifamilia;
• shida na marafiki;
• matatizo ya kiafya.

Kujua jinsi ya kuongeza morali, mtu anaweza kudhibiti hali yake kwa uhuru. Jambo la kwanza kufanya ni kutambua sababu inayoathiri hali ya ndani. Kama sheria, hii ni hafla ambayo ilitokea hivi karibuni, lakini ilisonga umakini wote wa mpinzani. Wataalam wanashauri kurudi kwenye shida na jaribu tena kuondoa mzigo, mpaka haujakazwa kabisa.

Jinsi ya kuongeza ari ya wafanyikazi?

Waajiri wengi wamekabiliwa na changamoto ya kuongeza ari kati ya wafanyikazi wao. Shida hizi mara nyingi huibuka baada ya wikendi ndefu, biashara mbaya, au ucheleweshaji wa mshahara. Jambo kuu katika shida hii ni motisha ambayo kila mwajiri lazima atoe.

1. Bonasi za nyenzo kwa kazi iliyofanywa vizuri.
2. Utoaji wa siku za kupumzika wakati unafanya kazi saa za ziada.
3. Kukuza kwa wafanyikazi waliofanikiwa.

Jambo kuu ni kurekebisha morali ili kazi ilete matokeo ya pamoja. Ikiwa mtu mmoja tu kati ya mia anafanya kazi vizuri, basi bila kujali ni mafao gani unayomlipa, hakutakuwa na mabadiliko katika biashara. Njia ya kawaida inaweza kupatikana kwa mikutano ya pamoja ya mara kwa mara na majadiliano ya shida na kila mfanyakazi, pamoja na yeye kazini na kumuanzisha kwa matokeo. Wakati uliotumiwa utajionyesha kwa siku chache na ufanisi wa kazi utaongezeka.

Jinsi ya kuimarisha roho yako ya kupigana?

Wanasaikolojia hugawanya uimarishaji wa roho ya mapigano katika hatua kuu tatu, baada ya hapo inakuwa ngumu kuvunja mtu. Jambo kuu ni kufuata maagizo na usiondoke.

1. Ondoa hofu yako, ya ndani na ya nje. Wanapanga katika vichwa vyao hali nyingi ambazo hata hazijaamriwa kutokea, lakini hofu ya kila wakati inaua kujithamini kwa mtu.
2. Acha kujihurumia. Wasiwasi wa kila wakati juu ya hatima yako isiyofurahi utafuta kwa urahisi siku za usoni za kawaida.
3. Kuruhusu kwenda kabisa na kusahau uzoefu mbaya kutoka kwa maisha yako ya zamani. Kukasirika kwa uchungu kwako mwenyewe na mazingira yatarudi nyuma, ikizuia barabara kuelekea baadaye ya furaha.

Wanasaikolojia mara nyingi hujadili shida za afya ya kisaikolojia, lakini mara chache hugusa swali la ufafanuzi sahihi wa nini utulivu wa kisaikolojia au ujasiri. Kwa maoni yangu, ujasiri unamaanisha kuwa unaweza kusimamia hisia zako, kuongoza mawazo yako na kuishi vyema, bila kujali hali. Kukuza ujasiri kunamaanisha kupata ujasiri wa kuishi kulingana na maadili yako na kuwa na ujasiri wa kutosha kufafanua mafanikio kwako mwenyewe.

Nguvu ya akili ni zaidi ya utashi tu, inahitaji kazi kubwa na kujitolea. Hii inahusu malezi ya tabia njema na chaguo fahamu kutumia muda wako na nguvu kujiboresha.

Licha ya ukweli kwamba ni rahisi kujisikia kama roho kali wakati maisha ni rahisi na yenye utulivu, mara nyingi iko kwenye kimbunga cha hafla za kutisha ndipo nguvu halisi ya akili hudhihirika kikamilifu. Kukuza stadi zinazojenga ushujaa ndio njia bora ya kujiandaa kwa changamoto zisizoweza kuepukika maishani.

Kuna mazoezi mengi ambayo yanaweza kukusaidia kukuza ujasiri wako. Hapa kuna mazoezi matano ya kukufanya uanze:

Sisi sote tumeanzisha imani za kimsingi juu yetu, maisha yetu, na ulimwengu kwa jumla. Imani zetu za msingi hubadilika baada ya muda na zinaathiriwa sana na uzoefu wetu wa zamani. Iwe unafahamu imani yako au la, zinaathiri mawazo yako, tabia yako na hisia zako.

Wakati mwingine imani za kimsingi hupunguza na hazina tija. Kwa mfano, ikiwa una hakika kuwa hautaweza kufanikiwa maishani, basi hautakuwa tayari kuomba kazi mpya na, kwa sababu hiyo, utajionyesha vibaya kwenye mahojiano. Kwa njia hii, imani yako ya kimsingi inaweza kuwa unabii wa kujitegemea.

Tambua na tathmini imani yako ya msingi. Tambua imani yako kwamba ulimwengu ni mweusi na mweupe, halafu pata tofauti na sheria hii. Kuna machache sana maishani ambayo hufafanuliwa na maneno "daima" au "kamwe." Kubadilisha imani za msingi kunachukua kazi ya kujitolea, nzito, lakini inaweza kubadilisha maisha yako yote.

2. Tumia nguvu zako za kiakili kwa busara

Haifai kupoteza nguvu zote za akili yako, ukifikiria kila wakati juu ya kile kilicho nje ya uwezo wako. hii haraka hupunguza usambazaji wako wa nishati. Unapofikiria zaidi juu ya shida hasi ambazo huwezi kutatua, ndivyo utakavyokuwa na nguvu kidogo kwa ubunifu na uumbaji. Kwa mfano, haina maana kukaa na kuwa na wasiwasi juu ya utabiri wa hali ya hewa. Ikiwa kimbunga kikali kinaelekea kwako, wasiwasi wako hautaizuia. Walakini, unaweza kuendelea na kuiandaa. Zingatia tu yale yaliyo chini ya udhibiti wako wa moja kwa moja.

Hifadhi nguvu zako za kiakili kukamilisha shughuli za kuthawabisha, kama vile utatuzi wa shida au kuweka malengo. Wakati mawazo yako hayatumiki, jitahidi mwenyewe na utumie nguvu yako ya kiakili kufikiria mada muhimu zaidi. Kadiri unavyofanya mazoezi ya usambazaji "mzuri" wa nishati yako ya kiakili, ndivyo itakavyokuwa tabia yako mapema.

3. Badilisha mawazo hasi na muhimu.

Wengi wetu hatufikiri juu ya jinsi wanavyofikiria, lakini kuimarisha ufahamu wetu wa tabia zetu za kufikiria ni faida kwa kudumisha utulivu wetu wa kisaikolojia. Mawazo hasi yaliyotiwa chumvi kama vile "Ninafanya kila kitu kibaya" huzuia uwezo wako kamili. Weka mawazo yako mabaya, usiwaache watoke kwenye udhibiti wako na washawishi tabia yako.

Tambua mawazo hasi na uibadilishe na muhimu. Mawazo ya kusaidia hayapaswi kuwa mazuri sana, lakini yanahitaji kuwa ya kweli. Inayofaa zaidi, labda, itakuwa maneno yafuatayo: "Nina udhaifu, lakini pia nina nguvu nyingi." Kubadilisha mawazo yako kunahitaji ufuatiliaji wa kila wakati, lakini mchakato huu unaweza kuwa zana ambayo itakusaidia kuwa bora.

4. Jizoeze usumbufu unaokubalika

Kuwa na nguvu katika roho haimaanishi kwamba haupaswi kuelezea hisia. Kwa kweli, ujasiri huhitaji ujue sana mhemko wako kwa chaguo la kutosha la jibu lako na majibu. Nguvu ya roho hudhihirishwa kwa kutambua hisia zao bila kuwasilisha kwao.

Nguvu ya akili pia inamaanisha kuwa unaelewa wakati wa kutenda kinyume na hisia zako. Kwa mfano, ikiwa unapata wasiwasi ambao unakuzuia kujaribu vitu vipya au kuchukua fursa mpya, jaribu kutoka katika eneo lako la faraja ikiwa unataka kujaribu nguvu yako. Kuchukua hali ya utulivu kuelekea hisia zisizofurahi inachukua mazoezi, lakini itakuwa rahisi kwako kufanya hivyo kadiri ujasiri wako unavyoongezeka.

Jaribu kutenda kama mtu unayetaka kuwa. Badala ya kusema: “Lo, ningependa ningeweza kuwa rafiki zaidi!”, Anza kuishi kwa uwazi zaidi, na haijalishi ikiwa unahisi kama mtu huyo au la. Mara nyingi, usumbufu fulani ni muhimu hata kufikia mafanikio makubwa, na hali ya utulivu kwa usumbufu kama huo inaweza kubadilisha ndoto zako kuwa kweli, hii haitatokea mara moja, lakini pole pole.

5. Rekodi matokeo yako kila siku

Katika ulimwengu wa leo wenye misukosuko, ni wakati mdogo sana uliobaki wa kutafakari kwa utulivu na kwa uzito. Chukua muda kutafakari maendeleo yako katika kukuza ujasiri kila siku. Mwisho wa siku, jiulize umejifunza nini juu ya mawazo yako, hisia zako, na tabia yako. Fikiria juu ya kile unataka kuboresha au kufanya kesho.

Ukuaji wa ujasiri ni kazi ya mara kwa mara, isiyokoma. Daima kuna kitu ambacho kinahitaji kuboreshwa, na wakati mwingine kitaonekana kuwa ngumu zaidi kuliko hapo awali. Tabia ya kuchambua mafanikio yako itakusaidia kuimarisha uwezo wako wa kuelewa mafanikio kwako, na wakati huo huo kuishi kulingana na maadili yako.

Iliyotumwa na Amy Maureen, mtaalamu wa saikolojia ya kijamii huko Lincoln, Maine. Mbali na mazoezi yake ya kisaikolojia, pia anashikilia nafasi ya mkufunzi wa msaidizi wa saikolojia katika chuo kikuu na ni mtaalam wa uzazi wa vijana kwenye wavuti.Kuhusu.com.