Jinsi ya kuongeza kujithamini mbele ya mwanaume. Jinsi ya kuongeza kujithamini kwa mtu wako au rafiki wa kike? na tatizo moja kwa moja

nyumbani / Zamani

Siku njema, wasomaji wapenzi. Leo tutazungumzia jinsi ya kuongeza kujithamini na kujiamini kwa mtu ambaye ana kujithamini chini. Pia tutazingatia udhihirisho wa tabia ya hali hii. Utafahamu kwa nini unahitaji kuongeza kujiheshimu kwako. Utajifunza ni njia zipi zinazotumika na kufahamiana na vidokezo.

Chaguzi za kujitathmini

Kunaweza kuwa na aina tatu za wanaume kulingana na kiwango chao cha kujithamini.

Mwanaume wa alpha mwenye kujithamini sana. Ukuzaji wa ubora huu unaweza kuathiriwa na mwonekano mzuri, umaarufu ulimwenguni, uwepo wa mtaji mkubwa au talanta ya kipekee. Walakini, kuna visa vinavyojulikana wakati inakua kwa watu wa narcissistic ambao hawaelewi kuwa wanajifanya kuwa kitu cha hali ya juu wakati sio.
Mtu mwenye kujithamini chini. Mtu kama huyo atakuwa na shaka kila wakati, hajiamini katika uwezo wake mwenyewe. Kuna ufahamu kwamba hakuna mtu atakayempenda, hataweza kushika nafasi ya uongozi. Mtu kama huyo analazimika kufanya kitu na yeye mwenyewe, kubadilisha mtazamo wake kwake mwenyewe.
Wawakilishi wa kujithamini kwa kawaida. Wanaume kama hao wanajua juu ya uwezo na udhaifu wao wenyewe; hawataongeza utu wao au kujifanya kuwa mtu mkuu.

Ishara za tabia za kudharau

Mwanaume hujidhalilisha kila wakati na kudharau nguvu zake. Rafiki yake wa kike anaweza kusikia maneno kama vile “Sistahili wewe,” “unahitaji mtu bora kuliko mimi,” “unastahili bora zaidi.”
Mwanaume mara nyingi anaweza kumkosoa mwenzi wake. Kwa kweli ni makadirio ya ukosefu wake wa usalama.
Inaonekana kwamba mtu huyu ni mkamilifu. Kwa kweli, hii ni jaribio la kumshawishi kila mtu, ikiwa ni pamoja na wewe mwenyewe, juu ya jambo hili. Kwa kweli, hii ni njia ya kuficha kutofaa kwa mtu.
Kijana ni karibu kila mara katika hali ya kukata tamaa. Hawezi kuona mambo mazuri, kila kitu kinaonekana kijivu.
Mwanamume asiyejiamini labda atakuwa na wivu kwa mwenzi wake. Na yote kwa sababu ana kujistahi chini, kwa sababu ya hii hawezi kumwamini mpenzi wake.
Mtu kama huyo anaogopa kuchukua jukumu.
Ukosefu wa ukuaji wa kazi, ukosefu wa tamaa.

Kwa nini kuongeza kujithamini

Upendo. Lazima kuwe na ufahamu kwamba mtu asiye na uhakika ambaye anajihusisha na kujidharau mwenyewe, anajikosoa mwenyewe, ni whiner, hatavutia tahadhari ya mwakilishi wa nusu ya haki ya ubinadamu. Wasichana wanapenda wavulana wanaojiamini ambao wanaweza kujisimamia wenyewe na kwa ajili yao.
Kazi. Mtu asiyejiamini hatawahi kufikia urefu mkubwa, hataweza kuinua ngazi ya kazi, ambayo ina maana kwamba hatakuwa na mshahara mzuri na matatizo ya ustawi wa kifedha yatajulikana kwake.
Mafanikio. Mtu ambaye hajiamini hatafanikiwa chochote. Lakini labda ataendeleza magumu.

Mbinu

Michezo Chaguo bora kwa kuongeza kujiamini. Unaweza kwenda kwenye mazoezi au kufanya riadha, ujiandikishe kwa mpira wa miguu. Jambo kuu ni kwamba shughuli za kimwili zitakuwezesha kubadilisha mwili wako, kuboresha afya yako, na hii itakuwa na athari nzuri kwa mtu anayeweza kujisikia nguvu na kuvutia zaidi, kwa hiyo, kujithamini kwake kutaongezeka kwa kiasi kikubwa.
Kujiendeleza. Mtu anayejishughulisha na kujifunza mara kwa mara hujifunza kitu kipya, haketi bado, ana fursa ya kupata ujuzi mkubwa, kuwa na mafanikio zaidi na kujiamini zaidi.
. Wakati mtu ana hobby na kufanikiwa ndani yake, hii inamruhusu kukua machoni pake mwenyewe.
Kujiheshimu. Mtu lazima azingatie tena vipaumbele vyake, abadilishe mawazo yake mwenyewe, mtazamo kuelekea maisha, kwa watu. Anza kujiheshimu na wanachama wengine wa jamii watavutiwa kwako, na pamoja nao kujiheshimu kwako kutaongezeka.
Mshirika sahihi. Kuwa na msichana ambaye atampa mwanaume wake nguvu na kujiamini, atamsifu, atamsifu, hakika ataongeza kujistahi kwake.

Ikiwa una nia ya swali la jinsi ya kuongeza kujithamini kwa mtu, basi unahitaji kusikiliza mapendekezo yafuatayo.

Hakuna haja ya kujikosoa baada ya kila kushindwa. Haikubaliki kujilaumu kwa hili. Chukua makosa yako mwenyewe kama uzoefu.
Funza ubongo na mwili wako kila wakati.
Usiruhusu mtu kuifuta miguu yako juu yako, kukutumia kwa madhumuni yao wenyewe, kujiheshimu.
Jifunze kujibu ipasavyo kwa sifa na pongezi. Sio lazima ufikirie kuwa haustahili.
Jizungushe na watu wazuri na vitu, jali mwonekano wako. Hii itawawezesha kupata kujiamini zaidi.
Jiwekee malengo na uyafikie. Pata radhi ya maadili kutoka kwake. Ongeza idadi ya ushindi wako kila wakati.
Usijilinganishe na watu wengine. Tathmini kila wakati ulivyokuwa hapo awali na ulivyo sasa. Jitahidi kujiboresha.
Kitu muhimu kinapaswa kuonekana katika maisha yako. Unaweza kufanya kazi ya hisani, kusaidia wazee, watoto au wanyama wasio na makazi.
Epuka kujumuika na walioshindwa na watu wasiojithamini. Watu kama hao wanaweza kukuvuta chini pamoja nao. Na unahitaji tu mawasiliano mazuri.
Amua juu ya uwezo wako na udhaifu wako. Anza kuondoa mwisho.
Jihadharini sana na self-hypnosis. Jipe pongezi, jisifu. Unaweza kusimama mbele ya kioo na kusema kwa sauti jinsi unavyoonekana mzuri, jinsi ulivyo mwerevu na mwenye akili ya haraka.
Ikiwa haujaridhika na kitu kwenye picha yako, jaribu kuibadilisha.
Haupaswi kuogopa hukumu inayowezekana kutoka kwa nje. Siku zote kutakuwa na mtu ambaye hafurahii kitu.
Ikiwa huwezi kukabiliana na kujistahi kwako mwenyewe, hakikisha kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia au kuhudhuria mafunzo maalum.

Sasa unajua jinsi ya kuongeza kujithamini kwa mvulana. Kama unaweza kuona, hii inaweza kupatikana kwa juhudi zako mwenyewe, na, ikiwa ni lazima, kushauriana na mwanasaikolojia. Kumbuka kwamba mtu aliye karibu, awe jamaa wa karibu au rafiki yako wa kike, anaweza kuwa na athari kubwa juu ya kujithamini kwako.

Ulipoolewa, mumeo alikuwa amejaa nguvu na nguvu. Alikuwa na mipango mingi na alikuahidi kwamba maisha yako yatakuwa kama tukio la hadithi. Lakini miaka imepita, na bado haujaona hadithi hiyo; zaidi ya hayo, mumeo amemezwa na maisha ya kila siku na ya kijivu. Naam, inaonekana, kujiheshimu kwa mume wako kumepungua sana, kwa hiyo lazima umsaidie mume wako kuboresha.

Kabla ya kujua jinsi ya kuongeza kujithamini kwa mume wako, unahitaji kujua kwa nini inapungua. Wacha tuanze na ukweli kwamba sababu ya kupungua kwa kujithamini ni, kwanza kabisa, ndoto ambazo hazijatimizwa na matumaini ambayo hayajatimizwa. Na kwa wanaume, kwa njia, ni ngumu zaidi kuishi na kutambua ukweli kwamba hawakuweza kujitambua. Hebu fikiria, alipoanzisha familia, alikuwa na hakika kwamba angeweza kuhamisha milima. Ndoa haikuwa kikwazo kwa utimilifu wa matamanio yake ya siri na ya kuthubutu.

Kwa mfano, alitaka kushinda Everest au kutembelea Australia na kufuga kangaroo, labda alikuwa na ndoto ya kununua gari la mbio na kushiriki katika mashindano ya michezo. Lakini maisha ya familia yalichukua matokeo yake, na ndoto zake za kimataifa zilififia kiasili, ikiwa si chinichini.

Mwanzoni, mumeo hakujali sana juu ya hili, kwa kuwa alikuwa na hakika kuwa bado kuna wakati mwingi mbele, na bado angekuwa na wakati wa kutimiza matamanio yake yote, lakini miaka ya maisha ya ndoa ilipita, na zaidi ya hayo. kazi, dacha mwishoni mwa wiki, likizo katika majira ya joto, hakufanya chochote kingine. Na kukutana na marafiki hakumpa raha tena kama hapo awali. Kwa hiyo inageuka kuwa kujithamini kwake kulianguka kutokana na tamaa zisizojazwa.

Zaidi ya hayo, sababu ya kupungua kwa kujithamini inaweza kuwa ukosefu wa tahadhari sahihi kutoka kwa familia kuelekea kwake. Kwa maneno mengine, ukosefu wa sifa na pongezi. Ukweli ni kwamba mara nyingi wake huacha kuona mungu mzuri wa Kigiriki Apollo katika waume zao, mume huacha kuwa kitu cha kupendeza na kuabudu, na huwa mtu tu anayepata pesa, hubeba mifuko nzito na kufanya kazi za nyumbani za wanaume.

Kwa kawaida, ni vigumu sana kwa wanaume kukubaliana na hali hii ya mambo. Na hii inapunguza sana kujithamini kwa wanaume. Na, kwa kweli, haipendezi sana kwa wanaume wakati watu wa karibu naye, na haswa mkewe, wanafedhehesha kiburi chake cha kiume, na hii inaonyeshwa kwa lawama na shutuma za mara kwa mara. Ama anafanya kitu kibaya, basi hawezi kufanya mambo ya msingi, kisha akaharibu ujana wako, na ulitumia miaka bora ya maisha yako juu yake ... Na kadhalika ad infinitum!

Na, kama unavyojua, tone huvaa jiwe, kwa hivyo zinageuka kuwa kwa mikono yetu wenyewe tunashusha kujistahi kwa wanaume wetu, na kuwafanya kuwa dhaifu na wasio na miiba, halafu sisi wenyewe tunalalamika kwamba mume wetu amegeuka. ndani ya kitambaa, ndani ya kiumbe cha amoebic ambaye hutumia siku zake katika uvivu na hajitahidi kwa chochote.

Kuongeza kujithamini kwa mume wangu

Kwa hiyo, tayari tumegundua kwamba katika hali nyingi, wake wenyewe wanalaumiwa kwa kupungua kwa kujithamini kwa waume zao. Kuelezea kutoridhika kwetu, kuwakosoa waume zetu kila wakati na kuwadai, hatuoni jinsi waume zetu wanavyoanza kukata tamaa ndani yao wenyewe na kupoteza ujasiri katika uwezo wao. Ingawa, kimsingi, hii ingeweza kuepukwa ikiwa wake wangedhibiti bidii yao kidogo na walikuwa waaminifu zaidi kwa waume zao. Kwa hivyo, tayari tumegundua kosa letu, sasa tunahitaji kusahihisha.

Kwa kweli, mume wako anahitaji kidogo: tu kiasi sahihi cha upendo, upendo na huduma, na kisha atataka kuhamisha milima tena na kushinda ulimwengu. Hebu tuangalie njia muhimu zaidi za kusaidia kuinua kujistahi kwa mume wako.

1. Tia moyo na sifa

Kumbuka watoto wadogo wanaohitaji kusifiwa kwa kila mafanikio mapya, hivi ndivyo unapaswa kumtendea mumeo. Hapana, bila shaka, hupaswi kumchukulia kama yeye ni mdogo, na hupaswi kumsifu kwa kila kazi anayofanya, ambayo, kwa kweli, ni sehemu ya majukumu yake, lakini hupaswi kutibu kazi zake zilizokamilika kwa urahisi. ama. Kwa mfano, nilitengeneza sanduku - vizuri sana.

Weka kando hasira, kama, hatimaye, nilifikiri sitawahi kusubiri hili na kila kitu kama hicho. Lakini ikiwa anapika chakula cha jioni au anajisafisha chemchemi, msifu siku nzima na mshangae usiku kucha. Mume wako anapaswa kuhisi kwamba mambo anayofanya yanakupa furaha, zaidi ya hayo, anapokea upendo na thawabu kwa ajili yake.

Hivyo, wakati ujao atafanya mambo mengi zaidi kwa hamu na tamaa kubwa zaidi. Msifu kwa kila mafanikio yake na fanya kwa dhati na kwa upendo. Umepokea ofa ndogo kazini - msifu, au bora zaidi, sherehekea tukio hili kwa chakula cha jioni kwenye mgahawa.

Ikiwa umefanya biashara ndogo au umepata mpenzi aliyefanikiwa, ambayo itaboresha sana hali yako ya kifedha, kumbusu na hata kuoka keki. Ni kwa njia hii tu unaweza kuongeza kujithamini kwake. Lazima ahisi kwamba kazi yake inathaminiwa, kwamba hawawezi kufanya bila msaada wake, na kisha ataelewa kwamba ana jukumu kubwa. Utaona, atapata tena kujiamini kwake na uwezo wake.

2. Mpe matakwa yake

Huenda sasa huna fursa ya kuruka Australia na kufanya urafiki na kangaroo, lakini unaweza kumrudishia furaha ya maisha ikiwa unafanya hivyo, kutimiza matakwa yake madogo, au angalau kujitahidi kwa hili. Kwa mfano, ikiwa mume wako ana ndoto ya kutembelea Mlima Kilimanjaro, mpe zawadi na ununue safari mbili kwa Carpathians, na ikiwa ana ndoto ya gari jipya, mpe redio mpya au vifuniko vya kiti.

Vitendo kama hivyo vitaboresha sana kujithamini kwake, na atajitahidi kutimiza ndoto zake za zamani. Pia, usisahau kupumzika na kusafiri zaidi, ili mume wako aone jinsi ulimwengu huu ulivyo mzuri, na sio wakati wa kukata tamaa.

Na, hatimaye, ningependa kutambua kwamba ili ndoa iwe na nguvu na kashfa kutokea mara chache iwezekanavyo, kujithamini kwa mume lazima iwe katika kiwango sahihi, vinginevyo atageuka kuwa kiumbe cha amoebic ambaye hawezi. kujali kinachotokea kwake na karibu naye. Ongeza kujithamini kwa mume wako, kumthamini, kumheshimu na kumtia moyo, na utaona jinsi maisha yako yatageuka kuwa hadithi ya hadithi.

Ili kufanikiwa (haijalishi wapi haswa) unahitaji kuwa na ujasiri katika uwezo wako mwenyewe. Ni ngumu sana kwa mtu aliye na kujistahi chini kufikia mafanikio na hata kuwa na furaha tu: maisha yao yote yamejengwa juu ya mashaka, tamaa na kampuni ndani yao. Na kwa wakati huu, wakati mkali huruka, ukisimama mbele ya wale ambao wanajiamini katika uwezo wao. Leo tutafikiri juu ya jinsi ya kuongeza kujithamini na kujipenda mwenyewe kwa kutumia mbinu rahisi na za ufanisi.

Huu ni ufahamu wa mtu juu ya umuhimu wa utu wake mwenyewe na mtu binafsi katika mazingira ya mahusiano na watu wengine, pamoja na tathmini ya sifa zake, faida na hasara. Kujithamini kuna jukumu kubwa katika shughuli za kawaida za kibinadamu katika jamii na katika kutatua matatizo mbalimbali ya kila siku: utimilifu, familia, fedha na kiroho.

Ubora huu hufanya kazi zifuatazo:

ulinzi - kuhakikisha utulivu na uhuru wa jamaa wa mtu kutoka kwa maoni ya watu wengine;
kanuni - huwapa watu fursa ya kufanya uchaguzi wa kibinafsi;
maendeleo - kutoa motisha ya kujiboresha.

Kwa kweli, kujithamini hujengwa tu juu ya maoni ya mtu mwenyewe. Hata hivyo, katika maisha halisi, inathiriwa na mambo mengi ya upande, kwa mfano, tathmini ya wengine: wazazi, wenzao, marafiki, na wenzake.

Wataalam huita kujistahi kwa kutosha (au bora) tathmini sahihi zaidi na mtu wa ujuzi na uwezo wake. Kujistahi chini mara nyingi husababisha shaka nyingi, kujichunguza, na kujiondoa kutoka kwa shughuli. Kukadiria kupita kiasi kunajaa upotezaji wa tahadhari na kufanya makosa mengi.

Ni muhimu kujua! Katika mazoezi ya kisaikolojia, kujistahi chini ni kawaida zaidi, wakati mtu hana uwezo wa kufunua uwezo wake mwenyewe, na katika hali mbaya sana, wataalam wanazungumza juu ya ugumu wa chini.

Kujistahi kunaathiri nini?

Kwa hivyo, maana ya kujiona kwa kutosha ni "kujipenda" kwa sasa - hata kwa minuses, mapungufu na "maovu" mbalimbali. Kila mtu ana dosari, lakini kinachomtofautisha mtu anayejiamini na wengine ni kwamba yeye, kwanza kabisa, huona mafanikio yake na anaweza kujionyesha vyema kwa jamii.

Ikiwa unajichukia au unajiona kuwa umeshindwa, mtu mwingine anawezaje kukupenda? Wanasaikolojia wanaona ukweli wa kuvutia: watu wengi bila kujua (na labda kwa kujua) huvutia kuwasiliana na watu wanaojitosheleza. Kawaida wanapendelea kuchagua watu kama washirika wa biashara, marafiki na wenzi wa ndoa.

Dalili za Kutojithamini

Watu walio na shida zinazofanana mara nyingi huwa na tabia zifuatazo:

Kujistahi kwa chini hufanya mtu aone kutofaulu na shida za muda kama "marafiki wa maisha" wa kudumu, ambayo husababisha hitimisho sahihi na maamuzi mabaya. Kujisikia vibaya juu yako mwenyewe? Jitayarishe kwa ukweli kwamba wengine watakujibu vibaya. Na hii tayari imejaa kutengwa, mhemko wa huzuni na hata shida za kihemko.

Sababu 4 za kutojithamini

Ni ngumu sana kuashiria mambo yote yanayoathiri mtazamo wa mtu kuelekea yeye mwenyewe. Wanasaikolojia wanajumuisha sifa za kuzaliwa, kuonekana na nafasi katika jamii. Ifuatayo, tutaangalia sababu nne za kawaida za kutojistahi kwa wanadamu.

Sababu #1.

Umesikia maneno ambayo yanasema kwamba kila shida "inakua" kutoka utoto? Katika hali yetu, inafaa kwa asilimia mia moja. Katika umri mdogo, utegemezi wa moja kwa moja wa kujithamini kwa mtoto juu ya mtazamo wa wazazi na watu wazima wengine muhimu kwake unaweza kufuatiliwa. Ikiwa mama na baba wanakemea kila wakati na kulinganisha watoto na wenzao, hawatakuwa na imani katika uwezo wao wenyewe.

Sayansi ya kisaikolojia inadai kwamba familia ndio kitovu cha ulimwengu kwa mtoto. Katika kitengo cha jamii, kabisa tabia zote za mtu mzima wa baadaye huundwa. Ukosefu wa mpango, kutokuwa na uhakika, passivity ni matokeo ya mitazamo ya wazazi.

Sababu #2. Kushindwa kwa utoto

Sisi sote tunakabiliwa na kushindwa, jambo muhimu zaidi ni majibu yetu kwa hilo. Jeraha la kisaikolojia katika utoto linaweza kusababisha kujistahi. Kwa mfano, mtoto huanza kujilaumu kwa talaka ya mama yake kutoka kwa baba yake au kashfa za familia. Hisia ya mara kwa mara ya hatia inageuka kuwa kutokuwa na uhakika na kusita kufanya maamuzi.

Kwa kuongeza, watoto hujibu kwa kasi kwa kushindwa yoyote isiyo na madhara. Alichukua nafasi ya pili katika mashindano? Mtu mzee ataongeza tu juhudi zake ili kufikia lengo, ilhali mtu mdogo anaweza kuacha shughuli hiyo kabisa, haswa ikiwa mtu mzima muhimu amemtia kiwewe kwa dhihaka au maneno ya kutojali.

Sababu #3. Mazingira "isiyo na afya".

Kujistahi na matarajio ya kutosha hutokea tu katika mazingira ambapo mafanikio na mafanikio ya matokeo yanathaminiwa.

Ikiwa watu kutoka kwa mazingira ya karibu hawajitahidi kuchukua hatua, ni vigumu kutarajia imani kutoka kwa mtu binafsi.

Hatusemi kwamba inahitajika kukataa kabisa kuwasiliana na watu kama hao (haswa ikiwa ni jamaa wa karibu). Walakini, inafaa angalau kufikiria ikiwa pia umechukuliwa na kutokujali sawa kwa kujitambua.

Sababu nambari 4. Makala ya kuonekana na afya

Mara nyingi, mtazamo mdogo wa kibinafsi huonekana kwa watoto na vijana wenye kuonekana kwa kawaida au magonjwa ya kuzaliwa. Ndio, jamaa humtendea mtoto wao "asiye wa kawaida", lakini hana kinga kutoka kwa maoni ya wenzake, ambao, kwa bahati mbaya, ni wakatili, kama watoto wote.

Mfano wa kawaida ni watoto wanene ambao katika shule za mapema na taasisi za shule huwa wamiliki wa majina ya utani yasiyopendeza na ya kukera. Kujistahi chini haitachukua muda mrefu kuja katika hali kama hizi.

Jinsi ya kuongeza kujithamini: njia bora

Ikiwa mtu ametambua matatizo yake na kuamua kuinua kujithamini kwake, tayari amechukua hatua ya kwanza kuelekea kujiamini. Tunatoa baadhi ya mapendekezo yenye ufanisi zaidi na yenye ufanisi.

Mabadiliko ya mazingira. Watu hasi sio kampuni bora kwa mtu anayejitilia shaka.
Wanasaikolojia wanashauri kufikiria upya mzunguko wako wa kijamii kwa kujumuisha watu waliofanikiwa, wanaojiamini ambao wana mtazamo mzuri kwako. Hatua kwa hatua, mtu huyo atapata tena kujiamini na kujiheshimu.
Kukataa kujionyesha. Ni ngumu sana kuongeza kujistahi kwa kujilaumu mara kwa mara na kusema vibaya juu ya uwezo wako mwenyewe. Wataalamu wanapendekeza kuepuka tathmini mbaya kuhusu mwonekano wako, maisha ya kibinafsi, kazi, na hali ya kifedha.
Kipaumbele ni maamuzi chanya.
Kuepuka kulinganisha. Wewe ndiye mtu wa pekee kama huyo ulimwenguni: wa kipekee, wa kipekee, unachanganya faida na hasara. Kwa kuongezea, ni rahisi kupata watu ambao wamepata mafanikio makubwa zaidi katika uwanja wowote wa shughuli. Chaguo linalowezekana ni kujilinganisha (na mafanikio mapya) na yule wa zamani ambaye hataki mabadiliko.
Kusikiliza uthibitisho. Neno hili gumu linamaanisha katika fasihi ya kisaikolojia fomula fupi za maneno ambazo huunda mtazamo mzuri katika ufahamu mdogo wa mwanadamu.
Uthibitisho unapaswa kutayarishwa katika wakati uliopo ili mtu autambue kama uliyopewa. Kwa mfano: "Mimi ni mwanamke mzuri na mwenye busara", "Ninadhibiti maisha yangu mwenyewe." Ni bora kurudia misemo kama hiyo asubuhi na kabla ya kulala, na unaweza pia kurekodi kwenye kinasa sauti.
Kufanya vitendo visivyo vya kawaida. Tamaa ya mwanamume au mwanamke kutoroka katika eneo la faraja ya kibinafsi na "kujificha kwenye shell" ni ya asili kabisa.
Katika hali ngumu, ni rahisi kwetu kujifariji sisi wenyewe, wapendwa wetu (wapendwa) kwa vitu vya kupendeza, pombe, na machozi. Hatuna kukuhimiza kufanya michezo kali, jaribu tu kukabiliana na tatizo uso kwa uso.
Kuhudhuria mafunzo. Katika miji mikubwa, mafunzo, kozi na semina hufanyika mara kwa mara ili kusaidia kuongeza kujiamini na kujithamini. Kwa kweli, inahitajika kupata mtaalam wa kweli katika saikolojia, na sio "wakulima", ambayo, kwa bahati mbaya, pia kuna mengi. Chaguo jingine ni kusoma fasihi ya kisaikolojia na kutazama filamu na maandishi kwenye mada.
Kucheza michezo. Mojawapo ya fursa zinazopatikana zaidi za kukuza kujithamini ni kucheza michezo. Mazoezi ya kimwili ya mara kwa mara humfanya mtu asichambue sura yake mwenyewe na kujiheshimu zaidi. Wakati wa mazoezi ya michezo, watu hutoa dopamine - kinachojulikana kama homoni za furaha.
Shajara ya mafanikio. Msichana na kijana husaidiwa na shajara za mafanikio yao wenyewe, ambayo wanapaswa kuandika juu ya kila ushindi wao mdogo na mafanikio, hata madogo. Kwa mfano, kila siku "vitu vidogo" 3-5 vimeandikwa kwenye daftari kama hii: tulichukua bibi kuvuka barabara, tukajifunza maneno 10 mapya ya kigeni, tulipata rubles 500 zaidi mwezi huu kuliko mwezi uliopita.

Kuongezeka kwa kujithamini kunahusiana kwa karibu na hisia za hatia na kujikataa. Jinsi ya kujipenda na kuongeza kujithamini kwa mwanamume na mwanamke? Ni rahisi sana na, wakati huo huo, ni ngumu - kuwa mkarimu na mvumilivu zaidi wa utu wako mwenyewe. Njia zifuatazo zitakusaidia kwa hili.

Kujistahi kwa kutosha na kujiamini sio hadithi za kisayansi, lakini uwezekano mkubwa wa maendeleo ya matukio. Jambo muhimu zaidi kwa mtu ni kuelewa umuhimu wa mabadiliko na kuwa na hamu ya kwenda katika mwelekeo sahihi: mabadiliko katika maisha ya kibinafsi, kazi, kuonekana. Kumbuka kwamba kujipenda katika hali fulani lazima kupatikane kwa kutoridhika na kujidharau.

Habari, mimi ni Nadezhda Plotnikova. Baada ya kumaliza masomo yake kwa mafanikio katika SUSU kama mwanasaikolojia maalum, alitumia miaka kadhaa kufanya kazi na watoto walio na shida za ukuaji na kushauriana na wazazi juu ya maswala ya kulea watoto. Ninatumia uzoefu uliopatikana, kati ya mambo mengine, katika kuunda makala ya asili ya kisaikolojia. Bila shaka, sidai kwamba mimi ndiye ukweli mkuu, lakini natumaini kwamba makala zangu zitawasaidia wasomaji wapendwa kukabiliana na matatizo yoyote.

Wacha tuanze na kujistahi ni nini na "inakuja nayo." Kwa maneno yako mwenyewe, hii ni kukubalika kwa mtu kwa umuhimu wake, tathmini ya yeye mwenyewe kutoka nje kwa matendo yake, kwa asili yake. Hivi sasa, kuna wanaume wengi dhaifu ulimwenguni na wanahitaji kuhamasishwa kufanya aina fulani ya shughuli. Wana kujistahi kwa chini, hii inaonyeshwa na kujiamini, kutokuwa na uwezo wa kufikiria kwa busara, kwani mtu huwa katika mfadhaiko kila wakati kwa sababu hajiamini katika uwezo wake.

Uundaji wa sifa huanza kutoka utoto katika mchakato wa kumlea mvulana na wazazi wake. Kwa hiyo, ni muhimu kuchagua mbinu sahihi katika kuunda sifa za kibinafsi za mvulana. Lakini wazazi wake hawakuiona, hawakumtia moyo kwa matendo yake, hawakuthamini kamwe matendo na matendo yake, na hivyo alikua kama "mtu" dhaifu na kujistahi.

Hivi sasa, kuna njia nyingi za kuongeza kujithamini kwa mtu wa kiume. Mwanaume mwenye nguvu pia anahitaji kudumisha "kiwango" chake kila wakati. Naam, dhaifu haja ya kuongeza hata zaidi. Hii inaweza kufanywa kwa njia mbalimbali:

1. Shughuli za michezo.

Amini usiamini, hii ni mojawapo ya njia kuu za kuongeza kujithamini kwa "kiume". Kiini chake kiko katika ukweli kwamba wakati wa shughuli za kimwili, viwango vya testosterone huongezeka, tabia yetu inahisi kuongezeka kwa ujasiri, nguvu, yuko tayari kusonga milima na kufikia malengo mbalimbali. Shughuli hizo ni pamoja na: mafunzo katika mazoezi (chaguo linalofaa zaidi), kukimbia, baiskeli katika mitindo mbalimbali, nk.

2. Kila aina ya kutia moyo, sifa na usaidizi wa familia.

Njia hii inajumuisha kuhamasisha na kuthibitisha "wanaume" na wanafamilia na kazini. Mumeo alirudi kutoka kazini na amechoka, ana shida, anajiona kuwa ni mtu aliyeshindwa, kwa hiyo muunge mkono, mwambie kwamba mtu wako ni mkubwa na kwamba kila kitu kitamfaa.

3. Pia, uwepo wa mtu katika mzunguko wa mafanikio, mzuri wa watu husaidia kuongeza kujithamini.

Wewe mwenyewe unaelewa kuwa katika jamii kama hiyo, mtu atastawi na hatafifia. Kwa mfano, kazini, utani pamoja, kufurahiya.

4. Pia kuna mbinu nyingi za kisaikolojia, kama matokeo ambayo mtu anahisi kujiamini.

Kwa mfano, mbinu ya NLP (neurolinguistic programming). Inafanya kazi kama hii: labda ulijiamini sana hapo awali, kwa hivyo fikiria picha hii mara nyingi zaidi na yenye rangi zaidi, kwa undani, na mafanikio hayatakuweka ukingojea kwa muda mrefu.

5. Haijalishi jinsi inavyoonekana wazi, mtu anahisi kuwa mtu tu wakati anafanya, anajitahidi kwa kitu, kufikia lengo lake.

Kwa hivyo jiwekee lengo. Je, unataka kununua gari? Kwa hiyo anza kufanya kazi kwa bidii, kupata pesa na kisha utaona matokeo yake.

6. Tupa kila kitu kibaya kutoka kwa kichwa chako!

Hasi zote ambazo zimekusanywa kwa miaka yote hazipaswi kuwa kikwazo, kwa sababu ilikuwa zamani, kwa nini ukumbuke mbaya? Hakuna faida kwa hili.

7. Usijidanganye kamwe.

Inahitajika kuwa mwaminifu kwako mwenyewe na kwa watu wengine. Mwanamume anadhibiti maisha yake mwenyewe, hufanya maamuzi kulingana na mawazo na tamaa zake, basi tu utakuwa na kujithamini vizuri.

8. Pendekezo lingine la kuvutia ni kusikiliza muziki unaopenda, yaani mwanamume.

Muziki ni motisha mzuri sana. Njia hii pia inafaa pamoja na michezo na kazi; mchanganyiko huu huongeza athari ya kujithamini, mtu anahisi kujiamini zaidi, na anahisi kuongezeka kwa nguvu.

Kwa kuwa mwanamume ndiye msingi wa familia, kazi, kichwa, lazima awe na sifa zote za kiongozi ambazo mwanamke na mwanamume dhaifu hawana, kwa hivyo ni muhimu kuongeza kujistahi kwa wanaume dhaifu na kuiunga mkono. wenye nguvu, na hii inaweza kufanywa kwa kutumia njia zilizo hapo juu kuongeza kujithamini.

Jambo kuu ni kujiamini, katika mafanikio na kila kitu kitafanya kazi kwako, wewe ni mtu mwenye nguvu halisi, mwenye nguvu nyingi na ujasiri kabisa katika siku zijazo.

Habari rafiki yangu mpendwa. Leo tutazungumza juu ya kujithamini kwako na jinsi inavyoathiri sio kazi yako tu, bali pia maisha yako ya kibinafsi. Ikiwa una matatizo na wasichana, basi makala hii ni dhahiri kwako.

Umeona wavulana ambao hukutana na msichana yeyote kwa urahisi? Umezingatia jinsi watu hawa wanavyoonekana? Mara nyingi wao ni wanariadha, wamevaa maridadi, na grin kidogo juu ya uso wao. Wanatoa kujiamini. Wasichana wanapenda haya. Lakini vipi kuhusu wavulana ambao hawawezi kujivunia kujiamini vile? Nitazungumza juu ya hii hapa chini.

Kwanza, kuelewa kwamba kujiamini kwako kunategemea kabisa kujithamini kwako. Inapokuwa chini sana, ni mbaya; ikiwa juu sana, pia ni mbaya. Unahitaji kuwa mahali fulani katikati. Mara nyingi, shida za kujistahi huanza utotoni. Sababu inaweza kuwa malezi yasiyofaa au utunzaji mwingi wa wazazi, kwa hivyo mtoto hakuweza kutambua maoni na ndoto zake. Utoto, kwa bahati mbaya, hauwezi kurejeshwa, lakini sasa unaweza kubadilisha maisha yako na kuongeza kujithamini kwako.

Maagizo ya hatua

Kwa kweli, kuongeza kujistahi kwako sio ngumu kama inavyoonekana mwanzoni. Unahitaji tu kufanya bidii juu yako mwenyewe kufanya hivi. Kwa hiyo, ninakupa maelekezo ya hatua kwa hatua, ni kazi yako kuifanya na usiwe wavivu.

Michezo

Ikiwa bado haujahusika katika michezo, basi anza haraka. Kwanza, utajipa mwili mzuri, uliochongwa. Pili, utajiona kutoka kwa mtazamo mpya, ambayo inamaanisha kuwa utakuwa na ujasiri zaidi ndani yako. Na bila shaka utavutia tahadhari ya wasichana. Wanapenda wanariadha.

Upendo

Anza kujipenda na kujiheshimu. Usizingatie mapungufu yako. Sisi sote si wakamilifu. Kuza sifa zako bora. Niamini, bila upendo na heshima kwako mwenyewe, hautafikia upendeleo wa watu wengine.

Wavulana wengi wanataka kuwa kama wachezaji wa majarida ya kumetameta. Lakini haionekani kuwa nzuri sana, kuiweka kwa upole. Usiiga tabia za watu wengine, usijilinganishe nao. Kuwa wewe mwenyewe, ishi maisha yako na ufikie malengo yako!

Kuwa na maamuzi

Ikiwa unajiwekea lengo, lifikie, haijalishi ni nini. Hivi ndivyo unavyokuza sifa na dhamira kali. Na bila shaka unaongeza kujiamini kwako, na kwa hiyo kujithamini. Changamoto mwenyewe na uthibitishe kuwa unaweza kufanya chochote.

Dhibiti wakati wako

Chukua wakati mikononi mwako. Umeona jinsi siku zinavyopita haraka? Na huo ni ukweli. Kwa nini upoteze maisha yako? Jifunze kudhibiti wakati wako. Jioni, panga kesho. Kwa njia hii unaweza kufanya kazi vizuri na kupumzika.

Mawasiliano na watu chanya

Jaribu kuwasiliana tu na watu chanya na wenye ujasiri. Ikiwa umezungukwa na marafiki hasi tu ambao hulalamika kila wakati na kulalamika, basi hivi karibuni utakuwa sawa. Mazingira yetu yanatuathiri sana. Kwa hivyo, jaribu kujikinga na marafiki na marafiki kama hao. Tafuta marafiki waliofanikiwa na wenye furaha ambao wanaweza kukusaidia na kukuambukiza kwa ujasiri wao. Hakika utajisikia vizuri na kujithamini kwako kutakuwa juu zaidi.

Maarifa mapya

Soma vitabu, tazama video, hudhuria semina zinazolenga kuongeza kujithamini. Taarifa yoyote unayopokea huwekwa kwenye sehemu ndogo ya fahamu yako na huathiri tabia zaidi. Jaribu kujikinga na habari hasi ambayo inasambazwa kwenye runinga na mitandao ya kijamii. Haitakupa chochote kizuri, lakini itazidisha hali yako. Je, unaihitaji?

Sema Ndiyo kwa Pongezi

Kubali pongezi zote na pongezi. Unapoitikia pongezi ya kupendeza “hakuna kitu maalum,” kwa hivyo unakataa maneno ya sifa na kujionyesha kuwa hustahili maneno na pongezi za kupendeza. Kwa kufanya hivyo, unapunguza kujithamini kwako. Unastahili pongezi, usizikatae.