Katika nakala hii tutachambua skating ya Hockey, tazama somo la video na jaribu kuelewa jinsi ya kujifunza jinsi ya kuteleza Hockey ya barafu. Wacha tuanze na jinsi ya kusimama vizuri kwenye barafu. Sisi skate katika kile kinachoitwa msimamo wa Hockey. Miguu upana wa bega, magoti yameinama na kupanuliwa mbele, nyuma imeinama kidogo juu ya magoti. Ni muhimu sana kwamba pelvis ya mwili wetu iko juu ya skates, na sio kurudi nyuma. Unahitaji kusimama katikati ya skate blade. Vifundoni ni sawa na kila mmoja. Makosa ya kawaida kwa Kompyuta ni kifundo cha mguu kilichorundikwa ndani. Kinachojulikana X miguu. Jaribu kuweka miguu yako sawa.

Mazoezi ya kuteleza kwa barafu

• Zoezi la mti wa Krismasi - nenda mbele kwenye barafu katika kutua iliyotajwa hapo juu na kuweka skates kwa pembe ya digrii 45.
• Zoezi hilo huitwa mkokoteni. Moja ya mazoezi muhimu zaidi katika hatua za mwanzo za kujifunza. Inafanywaje - unahitaji kuchukua hatua kadhaa na mfupa wa sill na kisha uweke miguu yote miwili upana wa bega kwa mwelekeo wa kusafiri. Magoti yanapaswa kuvutwa mbele, mabega yako juu ya magoti, pelvis iko juu ya skates. Na hakikisha uangalie kifundo cha mguu na magoti ili visianguke ndani. Katika zoezi hili, unahitaji kusonga pande zote za ndani na nje za skate. Fanya kwa muda mrefu iwezekanavyo mpaka ufikie mbinu kamili ya mazoezi.
• Zoezi - pikipiki. Imefanywa hivi - unahitaji kusimama kwa mguu mmoja, sukuma goti mbele na ubadilishe uzito wa mwili ili skate na goti ziwe kwenye kiwango cha katikati ya kifua, kisha geuza mguu mwingine digrii 75-90 na kushinikiza dhidi ya barafu na katikati ya mgongo wa ukingo wa ndani. Hiyo ni, mguu mmoja unatembea kwa mwelekeo wa harakati, wa pili hutoa kushinikiza. Zingatia sana zoezi hili na jaribu kuleta mbinu bora.
• Zoezi la tochi. Unahitaji kuchukua msimamo wa Hockey, geuza skate zote digrii 45 na fanya mduara mdogo. Magoti husonga mbele, weka vifundo vya mguu na magoti, usikunjike kwa ndani
• Mazoezi ya usawa. Wazo kuu nyuma ya mazoezi haya ni kupata usawa wako kwenye barafu. Hii inaweza kufanywa tu wakati mwili na pelvis viko juu ya skates. Kwa mfano, unasimama kwa mguu mmoja. Unahitaji kusonga mwili ili skate iko chini ya katikati ya kifua, hapo tu ndipo unaweza kusimama kwenye barafu na ufanye mazoezi anuwai ya usawa. Unaweza kufanya mambo haya yote mwenyewe kwa kuhudhuria skating ya wingi wa Hockey. Ukifuata sheria za utekelezaji, maendeleo hayatakufanya usubiri kwa muda mrefu.

Hizi ndizo zilizokuwa ufafanuzi kuu wa somo la kwanza la Hockey ya barafu. Ikiwa bado una maswali - tuandikie kwa barua pepe, au piga simu. Tutakuwa na furaha kujibu maswali yako kuhusu

Unaweza kujifunza kuteleza kwa umri wowote, hakuna vizuizi isipokuwa hofu yako mwenyewe. Lakini ni rahisi zaidi kwa watoto kufanya hivyo, kwa sababu wanapuuza kwa urahisi mikataba anuwai na hawasiti kuwa machachari. Watu wazima, kwa upande mwingine, mara nyingi huenda kwenye barafu wakifikiria juu ya jinsi sio kuanguka, wakisahau kufurahiya safari hiyo. Ili kupitisha hofu, unahitaji kujua jinsi ya kujifunza kuteleza.

Maandalizi

Fanya sketi zako kwa saizi sahihi ili uweze kuhisi mguu wako vizuri. Zingatia sana utaftaji wa buti yako. Skate iliyofungwa vizuri inafaa karibu na barabara wakati wa kuweka kifundo cha mguu kidogo. Hii ni ili uweze kuinama miguu yako bila shida, ambayo ni muhimu sana wakati wa kuanguka.

Nje kwenye barafu

Ni bora kwenda kando ya barafu, ukishikilia kando. Usijaribu kuteleza moja kwa moja katikati ya roller. Ni bora kusimama kwa dakika chache, ukizoea hali mpya.

Kabla ya kuanza kuteleza kwenye barafu, unahitaji kujifunza jinsi ya kupanga tena miguu yako kwenye skates. Jaribu kukanyaga mahali uliposhikilia upande au msaidizi wako. Inageuka? Kisha anza kusonga mbele pole pole, ukiinua magoti yako na upange upya miguu yako kwa upole. Nyosha mikono yako mbele kudumisha usawa.

Unapohisi barafu na kuelewa jinsi ya kuweka mguu wako, unaweza kuanza kuteleza moja kwa moja.

1. Nafasi ya kuanza: moja kwa moja nyuma, magoti yameinama, mwili umeinama mbele kidogo. Usawa wakati wa kuteleza utasaidia kudumisha mikono yako imeenea kwa pande, mitende inakabiliwa chini.
2. Panua mguu wako wa kulia nyuzi 45.
3. Na ndani ya blade ya skate yako ya kulia, futa uso wa barafu wakati unahamisha uzito wako kwa mguu wako wa kushoto.
4. Kama matokeo ya kushinikiza, utapanda na mguu wako wa kushoto umeinama kidogo. Vuta mguu wako wa kulia juu na uweke miguu yako sambamba.
5. Tembea kidogo kwa miguu miwili, ukiangalia msimamo wa mwili: magoti yameinama, mwili umeinama mbele mbele, nyuma ni sawa.
6. Rudia harakati, wakati huu ukitumia mguu wako wa kushoto kushinikiza.

Chukua hatua zako za kwanza za kuteleza karibu na kando. Baada ya muda, unaweza kuondoa kuteleza kwenye sketi mbili na kushinikiza mbali na miguu ya kushoto na kulia.

Jinsi ya kuacha kwenye barafu

Njia rahisi ya kuvunja ni kutumia nafasi ya jembe. Inajulikana kwa wapenda michezo yote ya msimu wa baridi na hutumika sana katika skiing na skating.

Panua miguu yako kwa upana na magoti yako yameinama sana. Geuza soksi kwa kila mmoja, na pindisha kifundo cha mguu kidogo ndani. Wakati unashikilia msimamo huu, skates zitaanza kupungua. Walakini, "jembe" linafaa tu kwa kuteleza polepole, lakini kwa kasi kubwa haitasaidia.

Mara tu unapoanza kuharakisha, lazima ujifunze njia nyingine. Makocha wa skating wanapendekeza chaguo hili la kusimama:

1. Shift uzito wako kwenye mguu mmoja.
2. Panua mguu wako mwingine mbele kwa pembe ya digrii 90. Unapaswa kupata aina ya "T".
3. Tilt mwili nyuma kidogo.

Ni bora kufanya mazoezi ya kusimama kwa kasi ya chini. Tu baada ya kusimamia vitu vyote muhimu unaweza kuanza kuharakisha.

Downs na ups

Kipengele muhimu cha skiing kwa Kompyuta yoyote. Ikiwa hii inakutisha, basi kumbuka: kuanguka kwenye barafu sio chungu kama inavyoweza kuonekana. Glide, inertia na mavazi mazito ya msimu wa baridi hupunguza athari kwa kiasi kikubwa.

Walakini, lazima utue kwa usahihi. Ni wazi kuwa wakati wa kupoteza usawa, sio kila mtu atakuwa na wakati wa kupitia vidokezo muhimu vichwani mwao, lakini anahitaji kujulikana.

Hakuna viungo vya kugeuza na kuanguka nyuma yako - kwa njia hii unaweza kuumiza mkia wako wa mkia, mgongo wa chini au kichwa. Kuanguka sahihi na salama ni wakati ulipoinama miguu yako (kumbuka, laces kwenye kifundo cha mguu imetulia kidogo), imetulia na kuzama kwa upole upande wako, nje ya paja lako.

Unapoanza kwenda kwenye barafu, ni bora kukaa chini mara moja, mara tu unapohisi kuwa usawa wako umepotea. Usisubiri nguvu ya mvuto kuharakisha mchakato wa kuanguka - una hatari ya kukosa muda wa kujumuika.

Jinsi ya kuamka baada ya kuanguka?

Swali lenye mantiki - isipokuwa, kwa kweli, unataka kufungia au kubisha skaters zingine mbali na miguu yao. Ukianguka wakati wa kuteleza kwa wingi, inuka haraka iwezekanavyo, lakini usiogope. Wakati uko kwenye barafu, usinyoshe na kukusanya vidole vyako kwenye ngumi - sketi zilizo na blade kali ziko karibu.

Sasa tunajaribu kuamka. Kuna upendeleo hapa:

1. Vuta miguu yako juu na piga magoti chini.
2. Weka mikono miwili kwenye barafu.
3. Weka mguu mmoja juu ya barafu kwanza, halafu, wakati unainua, mwingine. Wakati huu wote, endelea kupumzika mikono yako.
4. Kuweka usawa, inua mikono yako juu ya barafu na polepole unyooke.

Haupaswi kuendelea kuteleza mara moja. Nenda kando, vuta pumzi yako, angalia uharibifu wowote. Unaweza kutulia - umepita ubatizo wa moto kwa kuanguka, na kwa hivyo mafunzo zaidi yatapendeza na haraka zaidi.

Baada ya safari ya kwanza, umehakikishiwa kujifunza jinsi ya kuteleza, kuteleza, na kuamka baada ya kuanguka. Jambo muhimu zaidi sio kuharakisha vitu. Axel, kanzu ya ngozi ya kondoo mara tatu na kusimama kwa macho kutoka kwa watazamaji watasubiri, kwanza unahitaji tu kujifunza jinsi ya kuteleza kwenye barafu wakati wa kuteleza badala ya kulala juu yake.

Sergey Pochekutov

Mbinu ya skating barafu kimsingi ni tofauti na skating roller kwenye lami. Ikiwa wewe ni skater anayependa sana, lakini ni mwanzilishi wa skating skating, basi unapaswa kusahau ujuzi wako wote wa hapo awali na uanze kujifunza kutoka mwanzoni. Ni ngumu sana kuelewa busara ya mchezo wa kuteleza peke yako, hata ukitumia mafunzo ya video au miongozo maalum kwa hii. Na maarifa ya kinadharia katika kesi hii yatatoa kidogo. Jambo muhimu zaidi katika mbinu ya skating ni mazoezi. Kwa hivyo, ikiwa kuna fursa kama hiyo, basi unapaswa kufanya mazoezi chini ya mwongozo wa kocha au mtu ambaye tayari anajua jinsi ya kuteleza vizuri. Hivi sasa, katika vituo vingi vya michezo kuna vikundi ambapo watu wa umri tofauti wanajifunza mbinu za kuteleza kwa barafu kwa wakati unaofaa kwao. Hii ni njia mbadala nzuri kwa kawaida.

Kompyuta kwanza lazima ajifunze jinsi ya kusimama vizuri kwenye barafu, ambayo inahitaji umakini, utulivu na usawa. Mbinu ya skating ni pamoja na mazoezi anuwai ambayo yanalenga kuwezesha mchakato wa kusimamia mchezo huu. Wanariadha wazuri wanashauriwa kuanza kuwafanya wakiwa wameshikilia kando: kwanza, tu kuteleza, kisha kusimama. Ili kuanza kusonga, unahitaji kushinikiza mbali barafu na makali ya skate, bila kutumia sock. Miguu inapaswa kuinama. Kwa skate moja, mwanariadha hufanya kushinikiza, akinyoosha goti la mguu, na ya pili huteleza. Kisha miguu hubadilisha msimamo, na hii ndio jinsi harakati ya mbele hufanyika.

Mbinu ya kusimama kwa skating

Kujifunza jinsi ya kuvunja wakati skating ni muhimu tu kama kuteleza. Kwa watoto wapya, hii ni ngumu zaidi kuliko kusonga mbele tu. Mbinu ya mafunzo ya skating ni pamoja na njia kadhaa za kusimama. Kwa mfano, unaweza kukaa kwenye mguu ambao sasa unateleza, na kuweka mwingine mbele. Kisha nyuma ya blade itagonga barafu na harakati zitasimama. Unaweza pia kukaa kwa miguu yote mara moja, ukibonyeza visigino vyako kwenye barafu na kuleta soksi zako pamoja. Kwa hivyo hupunguza kasi kwa wengine, haswa, skiers wanapenda sana. Unaweza pia kugeuza mguu wako wa kulia kushoto kwa pembe ya papo hapo na bonyeza kwa nguvu ndani ya barafu ili kuhisi msuguano wa skate blade kwenye barafu. Katika kesi hii, mwili lazima urejeshwe nyuma na kuchuchumawa kidogo ili katikati ya mabadiliko ya mvuto na hali ya hewa isiongoze mwanariadha mbele. Vinginevyo, hataweza kuzuia kuanguka kwa uchungu na hata kuumia.

Jinsi ya skate kurudi nyuma: masomo kuu, mazoezi rahisi. Mwelekeo mzuri ambao skaters zilizo na uzoefu hupaka rangi kwenye rink hakika ni pamoja na skating nyuma. Na inahitajika tu kurudi nyuma kidogo bila U-turn.

Kuona jinsi wengine wanavyogeuza kwa urahisi, Kompyuta watajaribu kufanya vivyo hivyo. Walakini, hugundua mara moja kuwa hii sio rahisi kufanya. Kwa sababu fulani, skates hupumzika dhidi ya barafu kutoka nyuma na hujitahidi kutupa skater kwenye barafu.

Wakati huo huo, mazoezi matatu tu rahisi yatakusaidia haraka kujua jinsi ya kuteleza nyuma. Kwa kweli, skaters wenye ujuzi wangetaja njia zingine nyingi za kujifunza jinsi ya kupanda nyuma, lakini kwa Kompyuta, ni bora kujifunza chaguzi rahisi. Kwa hivyo, unahitaji kila wakati, pole pole, kufanya harakati tatu rahisi za zoezi hili:

• kushinikiza kutoka kwa kizuizi;
• harakati "limau";
• Harakati ya umbo la C

Somo la kwanza

Ili kufanya mazoezi ya harakati ya kwanza, unaweza kutumia sio kizuizi tu, ambacho haipatikani kwenye vituo vyote vya skating, lakini pia kitu chochote kilichosimama, au tumia msaada wa mtu mwingine. Imesimama inakabiliwa na kizuizi na kuishikilia, unapaswa kuinama magoti kidogo na kuinama mbele kidogo, ukipeleka kituo cha mvuto mbele ya blade ya skate.

Katika kesi hii, skates hazitagonga barafu wakati wa kupanda nyuma. Wakati wa harakati hii, uzito wa mwili unaweza kusambazwa sawasawa kati ya miguu yote miwili.

Skates zinaweza kuwekwa sawa na upana wa mabega. Ifuatayo, unahitaji kushinikiza kwa urahisi kizuizi na uteleze nyuma, ukikumbuka msimamo wa mwili na kusoma upinzani wa kuingizwa, kulingana na mabadiliko katikati ya mvuto.

Watu wengi hufanya makosa ya kuegemea mbele sana na kunyoosha mikono yao nje. Ili kuepuka hili, inashauriwa kuweka mikono yako juu ya magoti yako. Basi unapaswa kurudia zoezi hili mpaka urudi nyuma kwa ujasiri wa kutosha.

Somo la pili

Slide ya pili inaitwa "limau" kwa sababu sketi zinaelezea mistari iliyo na mviringo, iliyotanuliwa. Ili kufanya harakati hii, unahitaji kuweka skates zako kidogo kwa pembe kwa kila mmoja, ili vidole viko karibu na visigino viko mbali zaidi. Wakati huo huo, miguu inapaswa pia kuwekwa karibu na upana wa bega. Ikiwa unabonyeza vidole vya skates mbele na nje, mwili utarudi nyuma kwa urahisi, na sketi zitasogea pande, kuelezea curves laini.

Kisha soksi zinahitaji kugeuzwa nje vizuri. Sketi zitaanza kuungana tena, kuelezea sura ya limao kwenye barafu. Kumbuka kwamba katikati ya mvuto lazima bado ibadilishwe kwenda mbele, na mwili wenyewe lazima uelekezwe mbele. Shukrani kwa zoezi hili, unaweza tayari kujifunza kwa urahisi skate nyuma. Hivi ndivyo wachezaji wa Hockey wanarudi nyuma kabla ya kucheza puck. Uzito wa mtu wakati wa skating hii pia husambazwa sawasawa kati ya skates.

Somo la tatu

Kabla ya kuanza kuteleza, sketi lazima ziwekwe kwa njia ile ile, na vidole ndani kidogo. Walakini, unahitaji kusambaza tena uzito wako, ukihamisha karibu 30% kwa mguu wa kukimbia. Kisha unahitaji kushinikiza vizuri na skate ya mguu wa kukimbia, mbele na nje, ukielezea herufi C na skate.

Tuliuliza Sergei Novitsky, bingwa wa skating wa Uropa, kukuambia nini unahitaji kufanya ili kujiamini kwa skate na kujisikia kama malkia au malkia kwenye rink.

1. Chagua skates sahihi

Ikiwa unataka kukata barafu kwa sketi kwa ujasiri na kukuza ustadi wako, basi hautaweza kufanya na skates zinazoendelea. Unahitaji kupata yako mwenyewe, kwa kuongezea, urval katika duka hukuruhusu kuchagua mtindo bora ambao utafikia malengo yako (ambayo ni, sketi za hockey hazifai kwa skating ya kawaida ya barafu). Jambo kuu katika biashara hii, kwa kweli, sio kuwa na makosa na saizi. Daima zingatia insole ya skate yako - inapaswa kuwa nusu sentimita kubwa kuliko mguu wako. Na hakikisha kumfunga skate zako kikamilifu na utembee kwenye duka kabla ya kununua. Makosa ya kawaida ni kwamba watu wengi huchagua sketi ambazo zina ukubwa mmoja kuliko zinavyohitajika - wakati wa harakati, mguu unainama na mguu unarudi nyuma kidogo. Unahitaji kufunga skates kwa njia sawa na viatu - na mwingiliano wa msalaba. Hakikisha kwamba kifundo cha mguu kimewekwa sawa - buti zinapaswa kuwa ugani wa mguu.

2. Vaa kwa Rink ya skating kwa hali ya hewa

Ikiwa hali ya joto kwenye vioo vya skating ya ndani ni ya juu sana, basi unahitaji kujiandaa kabisa kwa skiing katika hewa safi na mavazi kwa hali ya hewa. Nguo tatu za nguo ni bora. Safu ya kwanza, ambayo pia ni ya chini, inachukua jasho na huvukiza unyevu haraka, ikikuokoa kutoka kwa hypothermia - chupi za pamba ni kamili kwa hili. Safu ya pili inawajibika tu kwa joto - chagua sweta laini na suruali ya joto inayofaa (suruali ya ski itafanya kazi pia). Safu ya juu, ya tatu inalinda kutoka upepo na theluji - koti ya chini haitaumiza. Kwa hali yoyote, hitaji kuu la mavazi ni faraja; inapaswa kuwa ya kutosha, lakini sio kuzuia harakati. Kwa kuongeza, kwenye uwanja wa wazi wa skating, kuna uwezekano mkubwa wa kupata baridi kali, kwa hivyo usisahau juu ya glavu, kitambaa (haipaswi kuwa ndefu, ili usije ukapata kitu kwa bahati mbaya) na kofia. Lakini haupaswi kuvaa soksi nene sana, kwani mguu lazima uhisi skate, vinginevyo shida za kudhibiti zinaweza kutokea.

3. Kabla ya kwenda kwenye barafu, fanya joto

Kwa kuwa kuteleza kwa barafu sio sifa ya harakati zinazojulikana zaidi kwa mtu, hakikisha kunyoosha misuli yako yote kabla ya kwenda kwenye barafu. Joto kama hilo sio tofauti sana na kile unachofanya au. Kutoka juu hadi chini, ukianza na kichwa, fanya mabega, mikono, pelvis, magoti na vifundoni. Dakika hizi tano zitatosha kukuokoa kutoka kwa majeraha na sprains zisizohitajika. Skating, kimsingi, ni mchezo mgumu wa uratibu ambao unahitaji ustadi mzuri wa riadha kama usawa na uratibu. Ili kupanda kwa usahihi na kwa ujasiri, lazima ukuze kubadilika na uvumilivu, ujue mwili wako na usikilize hisia zako mwenyewe. Pamoja, kwa kweli, unahitaji misuli. Misuli yenye nguvu sana.

4. Weka msimamo sahihi wa mwili wakati unapanda

Makosa mawili ya kawaida wakati skating ni miguu iliyonyooka na matako yaliyojitokeza. Kwa hivyo, badala ya kuteleza, mtu huanza kutembea. Msimamo sahihi wa mwili ndio ambao umezoea kujisikia mwenyewe. Fikiria kuwa una mabega mawili na mifupa miwili ya nyonga, pamoja zinaunda mraba, na jukumu lako sio kuvunja mraba kama huo wakati wa skiing. Wakati huo huo, angalia kila mara magoti yako - yanapaswa kuinama kila wakati. Mikono pia haipaswi kutengua wavivu - inasaidia kudumisha usawa, kwa hivyo ni bora kuwapeleka pande. Usiweke soksi zako sambamba kwa kila mmoja, badala yake, ueneze nje kidogo ili pembe ya digrii 45 ihifadhiwe wakati wa harakati. Jaribu kujiondoa na makali ya ndani ya skate blade (sio makali ya nje au meno) na badilisha uzito wako kutoka mguu mmoja hadi mwingine, ukinyoosha na kuinama magoti. Inaweza kuchukua miaka kuunda hatua inayofaa ya kuteleza - unahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara, fanya mazoezi maalum kwenye sakafu ambayo yanaiga kutambaa, na ujifunze jinsi ya kusawazisha, haswa, kuhamisha kituo cha mvuto kutoka mguu mmoja kwenda mwingine.

5. Mwalimu mbinu sahihi ya kugeuza

Kwa kweli, kujifunza jinsi ya kugeuka sio ngumu sana, kwa hii unahitaji kuelewa ni aina gani ya zamu unayotaka kufanya - kurudi au mbele. Ikiwa unageuka kutoka mbele kwenda nyuma, jaribu kugeuza kisigino kwa kusukuma mguu wako karibu mbele ya buti. Na inapofikia kugeuka kutoka kiharusi kurudi kiharusi mbele, bonyeza karibu na kisigino, ukigeuza jino la skate, badala ya blade nzima. Wakati huo huo, jaribu kupotosha mwili.

6. Jifunze kuvunja

Kuna chaguzi kadhaa za kusimama, rahisi ni kusimama kisigino. Ili kufanya hivyo, weka miguu yako sambamba na kuinua kidole cha mguu mmoja kuelekea kwako. Kwa kweli, kuna njia ngumu zaidi za kusimama, kwa mfano, na herufi "T" - leta mguu mmoja mbele, na uteleze blade ya skate ya pili kuvuka, mguu wa kusimama unaweza kuwa nyuma na mbele. Hapa ni muhimu kuweka mguu na kifundo cha mguu na usiweke skate kwenye ubavu wa nje au wa ndani - vinginevyo unaweza kuanguka.

7. Kuanguka kulia

Wakati wa kuanguka, kwanza kabisa, kuokoa kichwa chako: unahitaji kikundi, bonyeza kidevu chako kifuani na uweke mkono mmoja - tumia brashi tu na hakuna kesi kiwiko. Tilt mwili wako mbele kidogo wakati rolling kupunguza hatari ya kuanguka hatari zaidi nyuma yako. Ikiwa haujatoka kwenye barafu kwa muda mrefu, basi mwanzoni kinga ya ziada haitakuumiza. Huko USA na Ulaya, kimsingi, ni kawaida kupanda helmeti na pedi za magoti, lakini mazoezi haya bado hayajakua katika nchi yetu.

8. Tafuta kocha mzuri

Kinadharia tu, unaweza kufahamu mbinu sahihi peke yako, lakini kwa hali yoyote, inahitajika angalau mara kwa mara kuwasiliana na mtaalam anayeweza kuangalia nyendo zako kutoka nje na, ikiwa ni lazima, fanya marekebisho. Bado, kujifunza mbinu haimaanishi kuijua, na hata zaidi kwa usahihi. Ikiwa mtu atateleza na haanguka, hii haimaanishi kwamba anafanya kila kitu sawa. Na ikiwa hautaki kukuza ujuzi wako tu, bali pia kuiboresha kwa kusoma vitu ngumu vya kiufundi, basi unahitaji tu mkufunzi, kwani harakati moja isiyo sahihi inaweza kusababisha majeraha makubwa. Wakati huo huo, kumbuka: skating mara mbili kwa mwezi ili kujifunza jinsi ya kujiamini kwenye skates na kufanya maendeleo haitoshi, lakini masaa 3-4 ya mafunzo kwa wiki yatakuwa sawa.