อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก. อาหารบัควีท: ประโยชน์ เมนู ทางออกที่ถูกต้อง

อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (ตั้งแต่ 3 ถึง 14 วัน) เป็นวิธีที่ไม่แพง ง่าย และมีประสิทธิภาพในการกำจัดไขมันส่วนเกินและรอบเอวส่วนเกินที่มีเซนติเมตร อาหารที่มีบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักอาจขึ้นอยู่กับการรับประทานผลิตภัณฑ์นี้เท่านั้นหรือโดยผสมผสานกับส่วนผสมอาหารที่หลากหลายซึ่งเป็นผลมาจากการที่อาหารนี้เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง

ประสิทธิผลของกระบวนการลดน้ำหนักในอาหารที่ใช้บัควีทนั้นทำได้โดยหลักเนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของซีเรียลนี้รวมถึงเนื่องจากการไม่มี "คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว" ที่เรียกว่าในอาหาร ในสถานการณ์เช่นนี้ ร่างกายมนุษย์ เพื่อเติมเต็มพลังงานที่ต้องการ ถูกบังคับให้ยืมเงินสำรองจากเนื้อเยื่อไขมันที่มีอยู่ ในขณะที่ได้รับสารที่สำคัญที่สุดสำหรับชีวิตจากผลิตภัณฑ์อาหารหลักอย่างเต็มที่

คำแนะนำเกี่ยวกับการปฏิบัติตามอาหารบัควีทอย่างใดอย่างหนึ่งหรืออื่นมักจะได้รับไม่เพียง แต่โดยนักโภชนาการ แต่ยังรวมถึงแพทย์ที่ชื่นชมประสิทธิภาพการทำความสะอาดบัควีทที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารซึ่งมีประโยชน์ในการป้องกันความเจ็บปวดรุนแรงจำนวนมาก เงื่อนไข ตัวอย่างเช่น กับ และแม้กระทั่ง โรค

ตามวิกิพีเดีย บัควีทหรือที่รู้จักในชื่อสามัญ - บัควีท บัควีท บัควีท (บางครั้งเรียกว่าบัควีทหรือบัควีทอย่างไม่ถูกต้อง) เป็นเมล็ดพืชบัควีท (ทั่วไป กินได้ หว่าน) จากตระกูลบัควีท เนื่องจากรสชาติของมันรวมถึงองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์บัควีทในประเทศหลังโซเวียตครองตำแหน่งผู้นำในผลิตภัณฑ์อาหารที่คล้ายคลึงกันและยังได้รับชื่อทางการ - "ราชินีแห่งธัญพืช" .

ปริมาณแคลอรี่ของบัควีทดิบ 100 กรัมคือ 343 กิโลแคลอรีและโจ๊กปรุงสุกแล้วน้อยกว่า 101 กิโลแคลอรีเล็กน้อย ส่วนที่คล้ายกันของซีเรียลประกอบด้วยโปรตีน 13.3 กรัม (ในโจ๊ก - 4.2 กรัม) ไขมัน 3.4 กรัม (ในโจ๊ก - 1.1 กรัม), คาร์โบไฮเดรต 71.5 กรัม (ในโจ๊ก - 18.6 กรัม) และไฟเบอร์ 10 กรัม (ในโจ๊ก - 3.8 กรัม) ในบรรดาธัญพืชที่มีอยู่ทั้งหมดความเหนือกว่าของบัควีทในแง่ของเนื้อหาของแร่ธาตุและองค์ประกอบอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับการทำงานอย่างเต็มที่ของร่างกายมนุษย์ไม่อาจปฏิเสธได้

บัควีทเป็นแหล่งยอดนิยม ฟอสฟอรัส , แมงกานีส, โพแทสเซียม , ต่อม , ซีลีเนียม, แมกนีเซียม, แคลเซียม ,สังกะสี,ไอโอดีนและธาตุหายากเช่น ทองแดง ... เธอยังสามารถจัดหาร่างกายให้เพียงพอและแทบทุกอย่างไม่สามารถถูกแทนที่ได้

โปรตีนที่มีอยู่ในบัควีทมีความคล้ายคลึงกับโปรตีนจากสัตว์มากที่สุด ซึ่งมีความสำคัญสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ ไฟเบอร์ของซีเรียลนี้ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการทำความสะอาดลำไส้ และร่างกายก็ใช้แคลอรีในการประมวลผล "คาร์โบไฮเดรตช้า" มากกว่าที่บริโภคเข้าไป ข้อได้เปรียบเพิ่มเติมของบัควีทคือการไม่มี ตัง (กลูเตน) ซึ่งมักทำให้เกิดปฏิกิริยาต่าง ๆ ในคนมักชอบสิ่งนี้

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของบัควีท

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ผลกระทบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของบัควีทต่อร่างกายมนุษย์คือการชำระล้างระบบย่อยอาหารขององค์ประกอบที่เป็นอันตรายต่างๆ เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำในปริมาณมากเพียงพอในองค์ประกอบของซีเรียลนี้มีส่วนช่วยในการกำจัดทางสรีรวิทยาอย่างรวดเร็วของลำไส้ ตะกรัน และซึ่งสนับสนุนการกำจัดต่อไป " คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี“, น้ำตาลส่วนเกินและสารลบอื่นๆ. นอกจากนี้บัควีทยังช่วยจัดการกับสิ่งที่มีอยู่ ,ป้องกันการเกิดนิ่วในและป้องกันการพัฒนา และพยาธิสภาพต่างๆ ของตับและหัวใจ

บัควีทอุดมไปด้วย ฟลาโวนอยด์ , รวมทั้ง กิจวัตรประจำวัน ซึ่งแสดงผลการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ และต้านอนุมูลอิสระอย่างเด่นชัดในร่างกายมนุษย์ทั้งหมด ต้องขอบคุณฟลาโวนอยด์และผลการทำความสะอาดของบัควีทที่แพทย์บางคนสังเกตเห็นผลในเชิงบวกในแง่ของการป้องกัน นอกจากนี้ฟลาโวนอยด์ยังช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดและเพิ่มความยืดหยุ่นมีผลดีต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและต่อมไทรอยด์

ที่ขับออกมาจากซีเรียลนี้ กิจวัตรประจำวัน ใช้ในการผลิตยาที่แนะนำสำหรับการรักษา และโรคอื่นๆ ที่ค่อนข้างร้ายแรง ดังนั้นการรวมบัควีทในอาหารในระดับหนึ่งจึงช่วยป้องกันการพัฒนาหรืออาการกำเริบของสภาวะที่เจ็บปวดหลายอย่าง

วิตามินบี เนื่องจากบัควีทมีมูลค่ามีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการแลกเปลี่ยน BJU (โปรตีน / ไขมัน / คาร์โบไฮเดรต) และกระบวนการลดการเกิดออกซิเดชันส่งเสริมการรับรู้ภาพที่ถูกต้องมีผลดีต่อสถานะของเยื่อเมือกและผิวหนัง วิตามินเหล่านี้บางชนิดควบคุมความเข้มข้นของพลาสมา มีส่วนช่วยในการสังเคราะห์ และที่สำคัญอีกหลายอย่างช่วยส่งเสริมการดูดซึมน้ำตาลในลำไส้และสนับสนุนการทำงานของต่อมหมวกไตตลอดจนกิจกรรมปกติของระบบประสาท

ขอบคุณเนื้อหาที่มีความหมาย แมกนีเซียม บัควีททำหน้าที่เป็นตัวกันความคงตัวของเยื่อหุ้มเซลล์และตัวควบคุมซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมาน หากไม่มีองค์ประกอบมหภาคนี้ กระบวนการพลังงานเต็มรูปแบบก็เป็นไปไม่ได้ เมแทบอลิซึม การสังเคราะห์กรดนิวคลีอิกและโปรตีน สภาวะสมดุลของโซเดียม โพแทสเซียม และแคลเซียม นอกจากนี้แมกนีเซียมยังช่วยป้องกันการเกิด .

เหล็ก ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างของโปรตีนเพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆ รวมถึงมีส่วนร่วมในการขนส่งออกซิเจนและอิเล็กตรอน ช่วยกระตุ้นการทำงานของเปอร์ออกซิเดชันและความเป็นธรรมชาติของกระบวนการรีดอกซ์ การขาดธาตุนี้อาจทำให้เกิดการก่อตัวของ atony เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ hypochromic โรคโลหิตจาง , กล้ามเนื้อหัวใจตาย เพิ่มความเหนื่อยล้า แกร็น และอาการเจ็บปวดอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง

การใช้บัควีทสามารถให้ร่างกายมนุษย์ได้อย่างเต็มที่ ฟอสฟอรัส ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่าง ตั้งแต่การควบคุมสมดุลกรด-เบส และสิ้นสุดด้วยการเผาผลาญพลังงาน นอกจากนี้ ฟอสฟอรัสยังเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของนิวคลีโอไทด์ ฟอสโฟลิปิด และกรดนิวคลีอิกที่จำเป็นสำหรับระบบกระดูกเพื่อให้มีแร่ธาตุเพียงพอ การบริโภคธาตุอาหารหลักในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกต่างๆ

พร้อมด้วยฟอสฟอรัส แมงกานีส ยังมีส่วนร่วมในการก่อตัวของกระดูกและนอกจากนี้เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน โดยการรวมเข้ากับองค์ประกอบของเอ็นไซม์ มันมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญของกรดอะมิโน catecholamines และคาร์โบไฮเดรตเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์นิวคลีโอไทด์และ การบริโภคที่ไม่เพียงพอเข้าสู่ร่างกายอาจมาพร้อมกับกระบวนการเจริญเติบโตที่ช้าลง การเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่บกพร่อง ระบบสืบพันธุ์ที่บกพร่อง และความเปราะบางของกระดูกที่เพิ่มขึ้น

สังกะสี มีอยู่ในองค์ประกอบของหลาย ๆ อย่างส่งเสริมกระบวนการจำลองและการเปลี่ยนแปลงของกรดนิวคลีอิก BJU เช่นเดียวกับในการควบคุมการแสดงออกของยีนจำนวนหนึ่ง การบริโภคของมันป้องกันลักษณะที่ปรากฏ โรคโลหิตจาง ทุติยภูมิและพัฒนาการความบกพร่องต่าง ๆ ของทารกในครรภ์

ซีลีเนียม เป็นองค์ประกอบสำคัญของระบบป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายมนุษย์ มีส่วนร่วมในการควบคุมฮอร์โมนไทรอยด์และแสดงผลภูมิคุ้มกัน การขาดซีลีเนียมมักนำไปสู่การพัฒนา โรคคาชินเบ็ค เป็นตัวแทน มีข้อต่อผิดรูปมากมายของแขนขาและแม้แต่กระดูกสันหลังเช่นเดียวกับเมื่อยล้า คาร์ดิโอไมโอแพที (โรคเคซาน).

ทองแดง บัควีทซึ่งอิ่มตัวอย่างแท้จริงด้วยบัควีทแสดงให้เห็นถึงกิจกรรมรีดอกซ์ในองค์ประกอบของเอนไซม์บางชนิดมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญของธาตุเหล็กและในกระบวนการอิ่มตัวของออกซิเจนในเนื้อเยื่อกระตุ้นการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน มีผลดีต่อสภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบโครงร่าง

การใช้จานบัควีทอย่างเป็นระบบสามารถฟื้นฟูความแข็งแรงทางร่างกายและจิตใจรวมถึงระบบประสาทในเรื่องนี้แนะนำให้นักกีฬาและคนอื่น ๆ ที่ทำงานอย่างหนักทางร่างกายจิตใจและ / หรืออารมณ์

ในทางกลับกัน บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักในช่องท้องและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่ไวต่อการสะสมไขมันมากที่สุดเนื่องจากถึงแม้จะมีคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างมาก (343 kcal / 100 g) แต่ก็มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ

ตัวบ่งชี้ของซีเรียลที่ปรุงสุกนี้มีความแตกต่างกันระหว่าง 40-50 ซึ่งช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างแข็งขันผ่านกระบวนการที่ยืดเยื้อในการทำลาย "คาร์โบไฮเดรตช้า" และทำความสะอาดร่างกายของน้ำตาลที่ไม่ดีและส่วนเกิน นั่นคือเหตุผลที่คำแนะนำสำหรับอาหารบัควีทถูกโพสต์ในเกือบทุกเว็บไซต์ที่อุทิศให้กับการควบคุมอาหาร และคำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินบัควีทด้วยการรับประทานอาหารจะได้รับการแก้ไขในทางบวกเท่านั้น

การเลือกบัควีท

ในร้านค้าสมัยใหม่ บัควีทสามารถขายได้ 4 รูปแบบ คือ

• groats ที่ไม่ได้บด - เมล็ดธัญพืชปอกเปลือกออกจากเปลือก;
• สับ (เสร็จแล้ว) - เมล็ดธัญพืชบดละเอียด;
• Smolensk groats - เมล็ดพืชที่ขัดแล้วและละเอียด
• แป้งบั๊ควีท.

เมื่อเลือกซีเรียลสำหรับอาหารคุณควรใส่ใจกับลักษณะและคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• ความสมบูรณ์ของเมล็ดธัญพืช (การแปรรูปธัญพืชเพื่อวัตถุประสงค์ในการบดทำให้สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของบัควีท);
• สีของซีเรียล (ยิ่งสีของบัควีทเข้มขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งได้รับความร้อนที่ลึกขึ้นเท่านั้นซึ่งบ่งชี้ว่าเนื้อหาของสารที่มีประโยชน์ในซีเรียลลดลง)
• เกรดซีเรียล (บัควีทเกรดอุตสาหกรรมสูงสุดรวมถึงธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี / บูดและสิ่งสกปรกจากต่างประเทศน้อยที่สุด)
• บรรจุภัณฑ์หลัก (ควรให้ความสำคัญกับบรรจุภัณฑ์พลาสติกใสซึ่งป้องกันความชื้นของซีเรียลและอำนวยความสะดวกในการตรวจสอบด้วยสายตาสำหรับการรวมสิ่งแปลกปลอม)
• กลิ่น (การปรากฏตัวของกลิ่นเหม็นหรือเชื้อราจากต่างประเทศพูดถึงการเน่าเสียของผลิตภัณฑ์)

เก็บบัควีทที่บ้าน

เพื่อรักษาคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดของบัควีทและรสชาติ จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ง่ายๆ และเงื่อนไขการเก็บรักษาผลิตภัณฑ์อาหารหลายประการ กล่าวคือ:

• groats ที่ซื้อในร้านค้าควรนำออกจากบรรจุภัณฑ์ของโรงงานและตรวจสอบว่ามีสิ่งเจือปนแปลกปลอมหรือไม่ (ถ้ามี ให้เอาออกให้มากที่สุด) และความชื้นมากเกินไป (อนุญาตให้ทำให้ผลิตภัณฑ์เปียกชื้นแต่ยังไม่เน่าในเตาอบแห้งเล็กน้อย );
• ซีเรียลที่แห้งและคัดแยกจะต้องเทลงในภาชนะพลาสติกหรือแก้วที่ปิดสนิทซึ่งออกแบบมาสำหรับเก็บอาหาร
• ควรวางภาชนะที่ปิดสนิทพร้อมซีเรียลในที่แห้งและมืดห่างจากผลิตภัณฑ์อื่นที่มีกลิ่นฉุน (สภาวะการเก็บรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับบัควีทคืออุณหภูมิ 5-15 ° C และความชื้น 60%)

ควรจำไว้ว่าแม้ว่าจะปฏิบัติตามเงื่อนไขทั้งหมดที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว บัควีทจะยังคงรักษาลักษณะรสชาติและคุณสมบัติที่มีประโยชน์ไว้ได้นานสูงสุด 20 เดือน

ทางที่ดีควรเลือกเมล็ดธัญพืชที่บางเบาพร้อมโทนสีเขียว ซีเรียลดังกล่าวมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์สูงสุด

วิธีการปรุงบัควีทสำหรับอาหาร?

เพื่อรักษาปริมาณสารอาหารและสารอาหารในปริมาณที่มากที่สุด ไม่ควรปฏิบัติตามอาหารสำหรับการลดน้ำหนักนี้ ไม่ใช่บัควีทต้ม แต่ควรใช้ซีเรียล นึ่งในน้ำเดือด และผสมจนนุ่ม ซึ่งจำเป็นต้องทำตามสูตรนี้:

• ก่อนนึ่งบัควีทคุณต้องล้างซีเรียลที่จัดเรียงไว้ล่วงหน้า 1 แก้วอย่างทั่วถึง
• เทซีเรียลลงในภาชนะที่เตรียมไว้ (กระติกอาหาร, กระทะที่มีฝาปิดแน่น);
• เทบัควีทด้วยน้ำเดือดในปริมาณ 2-3 ถ้วยขึ้นอยู่กับความสอดคล้องที่ต้องการ (ได้โจ๊กที่ละเอียดยิ่งขึ้นโดยการเติมน้ำเดือดน้อยลง)
• ปิดกระติกน้ำร้อนหรือกระทะที่มีฝาปิดอย่างแน่นหนา (ถ้าคุณใช้กระทะ ให้ห่อด้วยผ้าขนหนูอุ่นๆ) แล้วปล่อยทิ้งไว้ค้างคืน

ควรรับประทานบัควีทนึ่งพร้อมรับประทานตลอดวันถัดไป ตามตัวเลือกอาหารบัควีทที่เลือก

สำคัญ! ในทุกขั้นตอนของการนึ่งบัควีทห้ามเติมน้ำตาลน้ำมันเกลือและเครื่องเทศและสารตัวเติมอื่น ๆ ลงไป!

พันธุ์

เนื่องจากบัควีทได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางในหมู่คนจำนวนมากจากประเทศต่างๆ จึงมีการสร้างระบบการรับประทานอาหารที่หลากหลายขึ้น ซึ่งคุณสามารถเลือกแบบที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเองได้อย่างง่ายดายทั้งในแง่ของระยะเวลาและการรับประทานอาหาร ด้านล่างนี้จะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับตัวเลือกพื้นฐานหลายประการสำหรับอาหารที่มีบัควีทโดยพิจารณาจากวิธีการลดน้ำหนักที่คล้ายคลึงกันรุ่นอื่น ๆ รวมถึงคำถามต่อไปนี้: วิธี "นั่ง" อย่างถูกต้องและนานแค่ไหน "นั่ง" ในอาหารบัควีท วิธีลดน้ำหนักและลดน้ำหนักส่วนเกินหากคุณควบคุมอาหาร คุณสามารถกินบัควีทได้มากแค่ไหนในอาหารบัควีทและเป็นไปได้ไหมที่จะกินผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ ไม่ว่าน้ำหนักจะกลับคืนมาหลังจากสิ้นสุดการควบคุมอาหารหรือไม่ และวิธีการออกจากการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องเพื่อรวมผลของการลดน้ำหนัก

บัควีทอาหารโมโนเป็นเวลา 3 วัน

สูตรคลาสสิกของอาหารที่ใช้เฉพาะบัควีทและน้ำบริสุทธิ์ที่นึ่งตามสูตรข้างต้น นักโภชนาการหลายคนพิจารณาว่าอาหารประเภทบัควีทนี้เป็นอาหารที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียว โดยผสมผสานประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักที่เพียงพอเข้ากับความเสี่ยงที่น้อยที่สุดต่อสุขภาพโดยรวม พวกเขาไม่แนะนำให้เกินระยะเวลาของอาหารโมโน จำกัด ไว้ที่สามวันและในกรณีที่มุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักต่อไปพวกเขาแนะนำให้คุณเลือกเมนูที่สมดุลมากขึ้นสำหรับตัวคุณเองด้วยการเพิ่มผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ลงในบัควีท

อาหารบัควีทเป็นเวลา 5 วัน

อาหารประเภทโจ๊กบัควีทและ kefir ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ออกแบบมาสำหรับ 5 วันและให้ทั้งการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้แยกจากกันและการแช่ซีเรียลในผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ เป็นที่เชื่อกันว่าผลลัพธ์ที่เป็นบวกของเทคนิคนี้ไม่เพียง แต่แสดงออกในแง่ของการต่อสู้กับน้ำหนักที่มากเกินไป แต่ยังรวมถึงความลึก .

ในผลิตภัณฑ์ควบคู่นี้ บัควีทนึ่งจะขจัดสารพิษและสารพิษที่สะสมไว้ก่อนหน้านี้ออกจากผนังลำไส้ และ kefir ช่วยให้กำจัดได้อย่างรวดเร็ว ตามคำวิจารณ์บางรายการอาหารบัควีท - คีเฟอร์มีผลดีต่อกระบวนการย่อยอาหารเพิ่มเติม ยกเสียง ปรับปรุงสภาพของผิวหนังและทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ บ่อยครั้งที่พวกเขาพยายามติดตามอาหารบัควีทรุ่นนี้เป็นเวลานาน (7 และ 10 วัน) แต่เนื่องจากการรวมผลิตภัณฑ์สองอย่างในอาหารโภชนาการนักโภชนาการไม่แนะนำให้เกินเวลาที่กำหนด 5 วัน

อาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วัน

มีสองประเภทหลัก ๆ ของระบอบการปกครองอาหารที่มีบัควีทรีวิวซึ่งยังวางตำแหน่งเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ

• ครั้งแรกของพวกเขาค่อนข้างเข้มงวดและเป็นตัวแทนของเมนูบัควีทคีเฟอร์ที่รู้จักกันดีอยู่แล้วเป็นเวลา 7 วัน เสริมด้วยแอปเปิ้ลเขียวและ / หรือผลไม้แห้งเท่านั้น (ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน) ออกแบบมาเพื่อเติมเต็มการขาด ฟรุกโตสและค่อนข้างหลากหลายลักษณะทางโภชนาการของรสชาติ
• สูตรที่สองสำหรับอาหารบัควีทเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เป็นอาหารคลาสสิกที่มีน้ำหนักเบาและอนุญาตให้ใช้โจ๊กนึ่งไม่เพียง แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมต่างๆ (นมหมักผลไม้และ / หรือผักเป็นหลัก) ซึ่งมีให้เลือกหลายแบบ ให้เลือกสรรอย่างอิสระตามความชอบด้านอาหารของคุณเอง

อาหารบัควีท 14 วัน

การรับประทานอาหารบัควีทแบบสองสัปดาห์นั้นยาวนานที่สุดและดังนั้นจึงมีความหลากหลายมากที่สุดในแง่ของการบริโภคอาหาร นอกจากโจ๊กบัควีท ผัก/ ผลไม้ และผลิตภัณฑ์นมหมักแล้ว อาหารประเภทโปรตีนจากสัตว์ยังถูกนำเสนอในเมนูเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ซึ่งช่วยปรับสมดุลของสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย ในกรณีนี้ ควรให้ความสำคัญกับเนื้อปลาไม่ติดมัน ไข่ รวมทั้งเนื้อไก่หรือไก่งวง

แน่นอนประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักด้วยอาหารดังกล่าวจะลดลงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับผลกระทบของอาหารที่เข้มงวดมากขึ้น แต่โอกาสในการทำร้ายสุขภาพของคุณเองจะลดลงเหลือศูนย์ ด้วยการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องของเมนูประจำวันช่วยให้คุณได้รับสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ด้วยอาหารจึงอนุญาตให้ขยายอาหารดังกล่าวเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น

คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่ปอนด์?

สำหรับคนส่วนใหญ่ที่กำลังมองหาวิธีกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน คำถามหลักคือคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนเมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหารบางประเภท และคุณต้องปฏิบัติตามอาหารเป็นเวลากี่วันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ในกรณีของการเลือกอาหารบัควีทเนื่องจากองค์ประกอบคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยซีเรียล เราควรเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวอยู่ไม่ไกลจากเกณฑ์ปกติ น้ำหนักส่วนเกินเริ่มหายไปเร็วแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้เริ่มต้น ตัวอย่างเช่น คนอ้วนที่มีน้ำหนักเกินปกติสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์จากอาหารบัควีทแบบเบา ๆ แต่สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเพียงไม่กี่ปอนด์ ทางที่ดีควรปฏิบัติตาม กับระบบการรับประทานอาหารที่เข้มงวดขึ้น

โดยเฉลี่ยแล้ว อาหารเดี่ยวสามวันสำหรับบัควีทสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2-3 กก. และรุ่นที่ 5 วันของมันสามารถกำจัดร่างกายได้ 3-4 กก. อาหารการกินโจ๊กบัควีททุกสัปดาห์สามารถลดน้ำหนักได้ 5-6 กก. และอาหาร 14 วันได้ 10 กก.

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

ก่อนอื่นรายการสิ่งที่สามารถรับประทานได้ด้วยอาหารบัควีทจะต้องประสานกับตัวเลือกอาหารที่เลือกจากนั้นพยายามปฏิบัติตามเมนูนี้อย่างเคร่งครัดและไม่เสริมด้วยอาหารอื่น ๆ แม้ในช่วงที่อยากกินของว่าง กับสิ่งที่ "ไม่เป็นอันตราย" และ "แคลอรีต่ำ"

บัควีทอาหารโมโนเป็นเวลา 3 วัน

คำจำกัดความของคำว่า "mono-diet" นั้นเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารเพียงชนิดเดียว ซึ่งในกรณีนี้คือบัควีทที่นึ่งไว้ล่วงหน้าโดยไม่ใส่เกลือ สารตัวเติมและเครื่องปรุงอื่นๆ นอกจากผลิตภัณฑ์หลักนี้แล้ว ในช่วง 3 วันของอาหารแต่ละมื้อ คุณต้องดื่มน้ำสะอาดปราศจากแก๊ส

อาหารบัควีทเป็นเวลา 5 วัน

การรับประทานอาหารบัควีทเป็นเวลาห้าวันเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารสองอย่าง ได้แก่ โจ๊กบัควีทนึ่งและคีเฟอร์ไขมันต่ำ เช่นเดียวกับกรณีก่อนหน้านี้ คุณควรดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมทุกวัน

อาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วัน

คุณต้องกินทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตัวเลือกที่เลือกสำหรับอาหาร 7 วันนอกเหนือจากบัควีทนึ่งและน้ำ:

• kefir ไขมันต่ำ, แอปเปิ้ลเขียวหรือผลไม้แห้ง (ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน) ในกรณีแรก;
• ผลไม้ (ผลไม้เช่นมะนาวและแอปเปิ้ลไม่หวาน, ลูกแพร์) และ / หรือผัก (หัวบีท, บวบ, แครอท, กะหล่ำปลี, สมุนไพร, ฯลฯ ) ในกรณีที่สอง

อาหารบัควีท 14 วัน

ขึ้นอยู่กับอาหารบัควีทที่หลากหลายเป็นเวลาสองสัปดาห์ อาหารโปรตีนจำนวนเล็กน้อยและอาหารอื่น ๆ จะถูกเพิ่มเข้าไปในผลิตภัณฑ์ทั้งหมดข้างต้น กล่าวคือ:

• ไข่ไก่
• คอทเทจชีส, โยเกิร์ตบริสุทธิ์, ชีสไขมันต่ำและนม;
• เนื้อปลาไม่ติดมัน (cod, hake, blue whiting);
• เห็ด;
• เนื้อไม่ติดมัน;
• ถั่ว;
• เนื้อไก่หรือไก่งวง

ตลอดการปฏิบัติตามอาหารบัควีททุกชนิดอนุญาตให้ใช้ชาเขียว / ชาสมุนไพรและด้วยอาหารระยะยาวคุณสามารถดื่มกาแฟได้เป็นครั้งคราว (ธรรมชาติคุณภาพสูง)

ตารางผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุมัติ

สินค้ามีจำนวนจำกัดหรือบางส่วน

หากคุณปฏิบัติตามตัวเลือกทั้งหมดสำหรับอาหารบัควีท คุณควรปฏิเสธที่จะกินโดยเด็ดขาด:

• ธัญพืชอื่น ๆ
• เกลือและเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสอื่น ๆ
• น้ำตาลและสารให้ความหวานอื่น ๆ
• อาหารรมควันรสเผ็ดและทอด
• ไส้กรอกทุกประเภท
• พืชตระกูลถั่ว;
• เนื้อสัตว์ที่มีไขมันในสัตว์ปีก ปลา และสัตว์
• พาสต้าและผลิตภัณฑ์แป้งอื่น ๆ
• อาหารกระป๋องทั้งหมด (ผัก ปลา เนื้อ ฯลฯ);
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมัน (ชีสนมเปรี้ยวโยเกิร์ตพร้อมสารตัวเติม ฯลฯ );
• ซอส, ซอสมะเขือเทศ, มายองเนส;
• หมักทั้งหมด;
• ขนมหวาน (ขนม, พุดดิ้ง, แยม, เค้ก, ฯลฯ );
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• ไขมันสัตว์และการปรุงอาหาร
• น้ำหวานจากโรงงาน
• โซดา.

ตารางผลิตภัณฑ์ต้องห้าม

* ข้อมูลระบุไว้ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

อาหารและเมนูอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก

บัควีทอาหารโมโนเป็นเวลา 3 วัน

อาหารเดี่ยวสามวันอ้างอิงจากบัควีทนึ่งล่วงหน้า 5-6 ครั้งต่อวันในปริมาณที่ไม่ จำกัด (จนถึงความอิ่มตัว) ในช่วงเวลาระหว่างมื้อโจ๊ก (ก่อนหรือหลัง 30 นาที) คุณต้องดื่มน้ำสะอาดในปริมาณรวม 2 ลิตรต่อวัน (น้ำ 1-2 แก้วสามารถเปลี่ยนเป็นชาเขียว / ชาสมุนไพรไม่หวาน) ตอนเช้าควรเริ่มต้นด้วยน้ำอุ่นอย่างน้อย 1 แก้ว ดื่มในขณะท้องว่าง และรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายจนถึงเวลา 19:00 น. ในตอนเย็น

หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการด้านลบ อ่อนแอ หรือแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วกับน้ำผึ้งธรรมชาติ 5 มล. ซึ่งออกแบบมาเพื่อเติมเต็มภาวะขาดน้ำตาลกลูโคส และพิจารณาหยุดการรับประทานอาหารแบบโมโน ในช่วงเวลาของการควบคุมอาหาร พยายามอย่าให้ร่างกายมีความเครียดทางร่างกายและจิตใจมากเกินไป และใช้เวลาส่วนใหญ่ในอากาศบริสุทธิ์

มีความจำเป็นต้องปล่อยให้อาหารโมโนในปริมาณที่วัดได้อีก 2-3 วัน ในระหว่างนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหาร "ไม่ดีต่อสุขภาพ" ทั้งหมด อนุญาตให้ทำซ้ำวิธีการลดน้ำหนักนี้ได้อย่างน้อยหนึ่งเดือนในระหว่างที่ร่างกายต้องฟื้นฟูแร่ธาตุและวิตามินอย่างเต็มที่

อาหารบัควีทเป็นเวลา 5 วัน

ที่นิยมมากที่สุดคือเมนูอาหารบัควีท - คีเฟอร์สามประเภทเป็นเวลา 5 วัน (บางครั้งนานกว่านั้น) ซึ่งแตกต่างจากวิธีเตรียมบัควีทและคุณสมบัติบางอย่างของการใช้ kefir (ร่วมกับโจ๊กหรือแยกจากกัน)

เมนูหนึ่งวันของตัวเลือกใด ๆ สำหรับอาหารบัควีท - คีเฟอร์ จำกัด เฉพาะผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• บัควีท (นึ่งหรือแช่) - 5-6 เสิร์ฟเพียงพอสำหรับความอิ่มตัว แต่ไม่นำไปสู่ความรู้สึกหนักในกระเพาะอาหาร
• kefir ไขมันต่ำ (ส่วนใหญ่มักจะ 1%) - สูงสุด 1 ลิตร;
• น้ำจืดสะอาด - อย่างน้อย 1.5 ลิตร

เมนูที่ 1

ในเมนูเวอร์ชันแรกจะใช้บัควีทเป็นพื้นฐานนึ่งด้วยน้ำเดือดตามสูตรข้างต้น (ควรปรุงโจ๊กร่วนด้วยอัตราส่วนซีเรียล / น้ำเดือด 1: 2) ซึ่งควรรับประทาน ในส่วนเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวันหากคุณรู้สึกหิว เช่นเดียวกับในกรณีของการสังเกตอาหารโมโน ส่วนผสมที่เป็นของเหลว - kefir และน้ำ จะต้องบริโภคในช่วงเวลาระหว่างมื้อโจ๊ก (30 นาทีก่อนหรือหลัง) คุณควรเริ่มรับประทานอาหารทุกวันด้วยน้ำอุ่น 1 แก้วในขณะท้องว่าง และปิดท้ายด้วย kefir หนึ่งแก้ว (ไม่เกิน 19:00 น.)

เมนูที่ 2

เมนูรุ่นที่สองมีไว้สำหรับการใช้บัควีทผสมกับ kefir ซึ่งในตอนเย็นจำเป็นต้องล้างบัควีท 1-2 แก้วเทลงในผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำในอัตราส่วน 1: 2 แล้วทิ้งไว้ค้างคืนเพื่อให้บวม (ในตอนเช้าธัญพืชจะนิ่มและเหมาะกับอาหาร) ส่วนของโจ๊กที่เกิดขึ้นควรแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วนซึ่งควรบริโภคตลอดทั้งวัน ระหว่างผสมบัควีท-เคเฟอร์ คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมอย่างน้อย 1.5 ลิตร

เมนูที่ 3

เพื่อให้สอดคล้องกับตัวเลือกอาหารที่สาม จำเป็นต้องปรุงโจ๊กโดยการผสมบัควีทดิบในน้ำ ในการทำเช่นนี้ให้เทซีเรียลค้างคืนด้วยน้ำอุ่นในอัตราส่วน 1: 2 จนกว่าจะพองตัว ควรบริโภคผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปเป็นส่วนๆ ตลอดทั้งวันและล้างด้วย kefir ไขมันต่ำ ก่อนหน้านี้ในช่วงเวลาระหว่างการรับประทานบัควีทกับ kefir แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร

ตัดสินโดยบทวิจารณ์วิธีการที่อธิบายไว้ทั้งหมดของอาหารบัควีท - kefir 5 วันให้ผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างไรก็ตามผู้สนับสนุน "อาหารดิบ" มั่นใจว่าบัควีทดิบ (ไม่นึ่ง แต่ผสม) นั้นมากกว่า มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีแคลอรีสูงน้อยกว่า ดังนั้นจึงช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วที่สุด

อาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วัน

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ มีสองประเภทหลักของอาหารอาหารบัควีทรายสัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนัก

• ในกรณีแรก เมนูสำหรับสัปดาห์คือหนึ่งในสามตัวเลือกสำหรับอาหารบัควีท-คีเฟอร์ เสริมด้วยผลไม้แห้งหรือแอปเปิ้ลเขียวในปริมาณมากไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน กฎสำหรับการกินบัควีทและคีเฟอร์ยังคงเหมือนเดิมและผลไม้แห้งหรือแอปเปิ้ลสามารถใช้ได้ทั้งกับโจ๊กและแยกจากกันเป็นอาหารว่าง (ดีที่สุดในตอนเช้า) ในขณะที่สังเกตอาหารดังกล่าว คุณต้องไม่ลืมดื่มน้ำสะอาดไม่อัดลม 1.5-2 ลิตรทุกวัน
• พื้นฐานของเมนูรายสัปดาห์ที่สองคืออาหารเดี่ยวแบบบัควีทที่ไม่มี kefir สมดุลโดยการใช้ผลไม้หรือผักไม่หวานหรือรวมกัน ในหนึ่งวันของอาหารดังกล่าว อนุญาตให้กินบัควีทนึ่งด้วยน้ำเดือดได้ไม่จำกัดจำนวน (ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล) และผักและ/หรือผลไม้ดิบหรือตุ๋นได้มากถึง 1 กิโลกรัม นอกจากผลิตภัณฑ์อาหารเหล่านี้แล้ว คุณควรดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตรทุกวันโดยไม่ใช้แก๊ส

เมนูรวมของอาหารบัควีทประเภทนี้ในหนึ่งวันอาจมีลักษณะเช่นนี้

อาหารบัควีท 14 วัน

เมนูอาหารบัควีทเป็นเวลา 2 สัปดาห์เนื่องจากระยะเวลาค่อนข้างนาน ควรมีผลิตภัณฑ์เกือบทั้งหมดจากหมวดหมู่ต่างๆ ที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์เพื่อให้ทำงานได้เต็มที่ ในกรณีนี้โจ๊กบัควีทสามารถเตรียมได้หลายวิธีรวมถึงอาหารที่ใช้ kefir และนม อนุญาตให้เพิ่มผลิตภัณฑ์อาหารเพิ่มเติม (ผัก ผลไม้ เนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้แห้ง ฯลฯ) ในปริมาณจำกัดในเมนูตามลำดับใดก็ได้ตามความชอบหรือปฏิบัติตามแผนอาหารด้านล่าง นอกจากนี้ ทุกวัน คุณต้องดื่มน้ำสะอาด 1.5-2 ลิตร ดื่มชาเขียวหรือชาสมุนไพร บางครั้งกาแฟ

วันแรก

วันที่สอง

วันที่สาม สี่ และห้า

วันที่หก

วันที่เจ็ด

วันที่แปด

วันที่เก้ากับสิบ

วันที่สิบเอ็ด

วันที่สิบสอง

วันที่สิบสาม

วันที่สิบสี่

ในกรณีที่สุขภาพทรุดโทรมในระยะใด ๆ ของอาหารบัควีท 14 วัน คุณควรพิจารณาหยุดมัน

สูตรอาหารบัควีท

เนื่องจากบัควีทผสมผสานอย่างลงตัวกับผัก เนื้อสัตว์ เห็ด และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อาหารประเภทบัควีทจึงมีความหลากหลายและมากมาย ด้านล่างนี้คือสูตรอาหารยอดนิยมสำหรับการเตรียมซีเรียลนี้ รวมถึงอาหารประจำวันและสูตรอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• น้ำบริสุทธิ์ - 2 ลิตร;
• groats ที่ไม่ได้บด - 100 กรัม
• แครอท - 100 กรัม
• ไข่ไก่ - 1 ชิ้น.;
• มันฝรั่ง - 300 กรัม
• ใบผักชีฝรั่ง - 15 กรัม
• หัวหอม - 70 กรัม
• น้ำมันพืช - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
• เกลือ - สูงสุด 5 กรัม

คัดแยกให้ละเอียดและล้างเมล็ด ตัดแครอทเป็นชิ้นและมันฝรั่งเป็นก้อนขนาดกลาง สับหัวหอมและผักใบเขียวอย่างประณีต

จุ่มหัวหอมสับ แครอท และซีเรียลสะอาดลงในน้ำเดือด (ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนัก คุณไม่สามารถเติมเกลือได้) หลังจากผ่านไปประมาณ 5 นาที ให้ใส่มันฝรั่งและต้มซุปจนนุ่ม หลังจากนั้นเทน้ำมันพืชและไข่ที่ตีเล็กน้อยลงในลำธารบาง ๆ โรยสมุนไพรสับบนจาน ปล่อยให้น้ำเดือดอีกครั้ง ปิดฝาหม้อแล้วปิดไฟ

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• น้ำบริสุทธิ์ - 600 มล.;
• groats ที่ไม่ได้บด - 300 กรัม
• แครอท - 100 กรัม
• บวบขนาดกลาง - 1 ชิ้น;
• หัวหอม - 100 กรัม
• เกลือ - สูงสุด 10 กรัม (ไม่มี)

คัดแยกให้ละเอียดและล้างเมล็ด ปอกและหั่นบวบเป็นก้อนเล็กๆ ขูดแครอทบนกระต่ายขูดหยาบ สับหัวหอมอย่างประณีต และผัดผักทั้งหมดในกระทะที่ไม่ติดกระทะ (ไม่ใช้น้ำมัน)

ใส่บัควีท หัวหอมกับแครอท บัควีท บวบ และบัควีทอีกครั้งในกระทะ เทน้ำต้มสุกบนส่วนผสมทั้งหมด ตั้งกระทะบนไฟอ่อนแล้วปิดฝา หลังจากต้มน้ำให้ต้มโจ๊กประมาณ 15-20 นาที มันจะดีกว่าที่จะเสิร์ฟและกินอาหารหลังจากครึ่งชั่วโมงเมื่อซีเรียลถูกผสมอย่างสมบูรณ์

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• groats ที่ไม่ได้บด - 175 กรัม
• เนื้อไก่หรือไก่งวง - 500 กรัม
• ไข่ไก่ - 2 ชิ้น;
• แชมเปญ - 180 กรัม
• หัวหอม - 70 กรัม
• แป้งข้าวโอ๊ต - 50 กรัม
• ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส;
• เกลือเป็นปริมาณขั้นต่ำ

ก่อนอื่น คุณควรเตรียมอาหารประเภทเนื้อสับ ซึ่งคุณต้องหั่นเนื้อสัตว์ปีกในเครื่องปั่น ต้มหรือนึ่งเมล็ดพืช และสับหัวหอมและเห็ดให้ละเอียด ผสมส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้ให้ละเอียดด้วยการเติมไข่และเกลือ (ถ้าจำเป็น) เทข้าวโอ๊ตลงในเนื้อสับแล้วคนให้เข้ากันอีกครั้งปั้นเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยแล้วทอดในกระทะที่ไม่ติด (ไม่มีน้ำมัน)

แพนเค้กบัควีท

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• น้ำบริสุทธิ์ - 30 มล.
• แป้งบัควีท - 30 กรัม
• ไข่ไก่ - 1 ชิ้น.;
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 125 กรัม

ตีไข่ให้ละเอียดด้วยน้ำ เพิ่มชีสกระท่อมแป้งบัควีทลงในส่วนผสมที่ได้และผสมให้เข้ากัน ทอดแพนเค้กทั้งสองด้านในกระทะเคลือบกันติด (ไม่ใช้น้ำมัน)

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• น้ำบริสุทธิ์ - 500 มล.;
• groats ที่ไม่ได้บด - 200 กรัม
• แครอท - 2 ชิ้น;
• ผักใบเขียว - 1 พวง;
• หัวหอม - 2 ชิ้น;
• ใบกะหล่ำปลีขนาดใหญ่ - ตามต้องการ;
• น้ำมันพืช - ปริมาณขั้นต่ำ

ต้มหรือนึ่งเมล็ด สับหัวหอมอย่างประณีตขูดแครอทบนเครื่องขูดหยาบแล้วทอดในน้ำมันพืชเล็กน้อย ต้มกะหล่ำปลีในน้ำเดือดเล็กน้อยหรือใส่ในไมโครเวฟเป็นเวลา 5 นาที (จนนิ่ม)

รวมซีเรียลที่ปรุงแล้วกับผักทอดครึ่งหนึ่ง ใส่ส่วนผสมนี้เป็นส่วน ๆ บนใบกะหล่ำปลีแล้วม้วนซองออกมา โอนม้วนกะหล่ำปลีลงในกระทะโรยด้วยผักทอดและสมุนไพรสับอีกครึ่งหนึ่ง เทกะหล่ำปลีม้วนกับน้ำตามขอบด้านบนและเคี่ยวประมาณ 10-12 นาทีใต้ฝา

ออกจากอาหาร

ในกรณีที่ไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการเกี่ยวกับทางเลือกที่ถูกต้องจากสูตรอาหารที่มีบัควีท กิโลกรัมที่หายไปสามารถกลับมาเกือบจะในทันที และในบางกรณี น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจเกินตัวบ่งชี้เริ่มต้นด้วยซ้ำ ในท้ายที่สุด ความพยายามทั้งหมดที่ใช้ไปและความยากลำบากที่ได้รับจะสูญเปล่า และกระบวนการลดน้ำหนักจะต้องเริ่มต้นใหม่ตั้งแต่ต้น

นั่นคือเหตุผลที่หลังจากรับประทานอาหารบัควีทรุ่นใดเสร็จแล้วห้ามมิให้กลับไปรับประทานอาหารตามปกติก่อนหน้านี้โดยเด็ดขาดและอย่างน้อยก็เท่ากับระยะเวลาของประเภทอาหารที่เลือกและเหนือสิ่งอื่นใดเกิน สองครั้ง ดำเนินการตามระบบการปกครองอาหารด้วยการค่อยๆ เติมผลิตภัณฑ์อื่นๆ เข้าไป

ก่อนอื่น คุณควรสร้างนิสัยการกินเป็นเศษส่วน ในส่วนเล็ก ๆ ดื่มน้ำมาก ๆ โดยไม่ต้องใช้แก๊สและไม่รวมผลิตภัณฑ์ใด ๆ จากหมวดอาหารที่เป็นอันตรายหรือมีแคลอรีสูง (ของหวาน, อาหารจานด่วน, เนื้อรมควัน, แอลกอฮอล์ ,ผลิตภัณฑ์จากแป้ง เป็นต้น) ในเมนูเมื่อออกจากหมวด ในช่วงเวลานี้ อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เนื่องจากอาหารเหล่านี้จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันใต้ผิวหนังเกือบจะในทันที

ในกรณีของการปฏิบัติตามตัวเลือกการรับประทานอาหารที่เข้มงวด การเสริมอาหารของคุณด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จะต้องมีความสม่ำเสมอและระมัดระวัง คอยตรวจสอบน้ำหนักของคุณเองอย่างต่อเนื่องด้วยความช่วยเหลือของเครื่องชั่งน้ำหนัก ก่อนอื่น คุณต้องแนะนำผักสดที่มีความเข้มข้นขั้นต่ำของแป้งในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการของคุณ หลังจากนั้นให้เพิ่มไข่ไก่ลงไป จากนั้นทุกสองสามวัน สลับกันเพิ่มผลไม้ ซีเรียลอื่นๆ เนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์นม น้ำมันพืช ขนมปังข้าวสาลีดูรัม พืชตระกูลถั่ว และถั่ว

วิธีที่ดีที่สุดสำหรับอาหารบัควีทที่เบากว่าซึ่งในระหว่างที่มีการบริโภคผลิตภัณฑ์ควบคู่ไปด้วยก็คือการปฏิบัติตามกฎของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยค่อยๆ เพิ่มขึ้นในส่วนของอาหารที่ได้รับไปแล้วและการเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ พวกเขา.

ข้อห้าม

ไม่แนะนำอาหารบัควีท โดยเฉพาะตัวเลือกระยะยาวสำหรับ:

• การแพ้เฉพาะบุคคลต่อผลิตภัณฑ์นี้
• /การให้นม ;
• (ขึ้นอยู่กับอินซูลิน);
• รัฐลึก;
• พยาธิสภาพของระบบทางเดินอาหาร
• โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้ง ความดันเลือดต่ำ ;
• ความผิดปกติของลำไส้บ่อย
• โลหิตจาง รัฐ;
• หลักสูตรที่รุนแรง ประจำเดือน และอาการรุนแรง
• เพิ่งเลื่อน การผ่าตัดภายในร่างกาย ;
• โรคเรื้อรังใด ๆ ที่มีลักษณะร้ายแรง
• ความต้องการความเครียดทางร่างกายและ / หรือจิตใจที่หนักหน่วงทุกวัน
• ในวัยเด็ก วัยรุ่น และวัยชรา

เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการตามปกติมักจะมาพร้อมกับความเครียดในร่างกายมนุษย์ คุณจำเป็นต้องประเมินสภาพร่างกายของคุณเองอย่างมีเหตุผลก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารซึ่งแนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการมืออาชีพ

แนวทางในการลดน้ำหนักนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ดีที่สุด สร้างความมั่นใจในสุขภาพที่น่าพึงพอใจตลอดการรับประทานอาหาร และป้องกันการก่อตัวของผลกระทบด้านลบต่างๆ ในกรณีที่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะเอาชนะการทานอาหารที่แข็งกระด้างได้นานกว่า จะดีกว่าที่จะเลือกรับประทานอาหารที่เข้มงวดน้อยกว่าด้วยบัควีทหรือจำกัดระยะเวลา

สำหรับเด็ก

ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ตัวเลือกใด ๆ สำหรับอาหารบัควีทเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้หญิงเมื่อ การตั้งครรภ์ และเนื่องจากอาหารที่จำกัดดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมารดาหรือทารกในครรภ์/ทารก

ข้อดีและข้อเสีย

อันตรายและประโยชน์ของการรับประทานอาหารที่มีจุดประสงค์เพื่อลดน้ำหนักมักจะอยู่เคียงข้างกัน และบางครั้งผลข้างเคียงเชิงลบของอาหารก็มีชัยเหนือผลในเชิงบวกหลัก เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ควรเลือกระบบการควบคุมอาหารเป็นรายบุคคลโดยต้องปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการ ในตารางด้านล่าง เราจะพยายามหาว่าอาหารบัควีทมีประโยชน์อย่างไรและเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์หรือไม่

วิธีการลดน้ำหนักนี้ได้รับการออกแบบเป็นเวลา 3 วันและให้การยึดมั่นในเมนูที่แนะนำอย่างเคร่งครัดซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์หลัก ได้แก่ บัควีทนึ่งและชาเขียวที่ชงอย่างเข้มข้น อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการร่วมกับพวกเขา ได้แก่ น้ำผึ้ง ผักบางชนิด ชีสไขมันต่ำชนิดแข็ง ไก่ไม่ติดมันและ / หรือปลา

อาหารประกอบด้วยการรับประทานโจ๊กบัควีทและชาอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง และเติมน้ำผึ้งเป็นอาหารเช้า ชีสแข็ง และเนื้อไก่หรือปลาไม่ติดมันสำหรับมื้อกลางวัน และผักสำหรับมื้อเย็น แม้จะมีผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมในเมนู แต่อาหารดังกล่าวไม่สูญเสียประสิทธิภาพในแง่ของการลดน้ำหนักและสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัม

บนบัควีทสีเขียว

อาหารเจ็ดวันสำหรับบัควีทสีเขียวเป็นอาหารบัควีทคีเฟอร์ชนิดหนึ่งซึ่งใช้ถั่วงอกดิบเป็นผลิตภัณฑ์พื้นฐานซึ่งจัดทำขึ้นตามสูตรต่อไปนี้:

• ล้างบัควีทดิบให้สะอาดแล้วปล่อยในน้ำเย็น
• พับซีเรียลลงในกระชอนซึ่งก่อนหน้านี้คลุมด้วยผ้ากอซหลายชั้นแล้วปิดด้วยผ้ากอซอีกชั้นหนึ่ง
• หล่อเลี้ยงผ้ากอซด้วยน้ำเย็นและทิ้งกระชอนไว้ในที่อบอุ่นเป็นเวลา 12-15 ชั่วโมงโดยอย่าลืมทำให้ผ้ากอซเปียกอีกครั้งเป็นระยะเมื่อแห้ง
• การปรากฏตัวของถั่วงอกสีเขียวครั้งแรกบ่งบอกถึงความพร้อมของบัควีทสำหรับการใช้งาน

ในช่วง 7 วันของอาหารแต่ละมื้อ คุณควรบริโภคซีเรียลที่แตกหน่อและคีเฟอร์ไขมันต่ำในปริมาณเท่าใดก็ได้ 5-6 ครั้ง และดื่มน้ำ 2 ลิตรในระหว่างนั้น ด้วยอาหารนี้ เส้นดิ่งต่อวันอาจสูงถึง 1 กิโลกรัม

บนบัควีทและนม

นอกจากนี้ยังมีรูปแบบอื่นของอาหารบัควีท-คีเฟอร์ ซึ่งใช้นมไขมันต่ำแทนผลิตภัณฑ์นมหมัก ควรจำไว้ว่าอาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่มีความทนทานต่อผลิตภัณฑ์นี้โดยเฉพาะเนื่องจากในผู้ใหญ่นมมักจะไม่ถูกย่อยหรือทำให้เกิดปฏิกิริยาแพ้ทางลบต่างๆ

การกินบัควีทและนมแทบไม่ต่างจากรุ่นก่อนเลยและส่งผลให้น้ำหนักลดลงเช่นเดียวกัน

บนบัควีทและไข่

โภชนาการรวมกับโจ๊กบัควีทและไข่ไก่ช่วยให้คุณทนต่ออาหารได้ง่ายขึ้นมากและลดปัจจัยความเครียด เมนูบัควีทไข่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารที่มีประโยชน์มากมายรวมถึงส่วนประกอบโปรตีน

วิธีการลดน้ำหนักนี้เกี่ยวข้องกับการกินบัควีทนึ่งและไข่ไก่ลวก 5 ครั้งต่อวัน ซึ่งจะต้องบริโภค 30 นาทีหลังจากโจ๊กแต่ละมื้อ นอกจากนี้ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมอย่างน้อย 2 ลิตร ในกรณีของความอดทนที่ดี สามารถติดตามอาหารบัควีทไข่ได้นานถึง 14 วัน ในระหว่างนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 6-8 กิโลกรัม

บนบัควีทและเนื้อไก่

การรวมกันในเมนูบัควีทนึ่งกับเนื้อไก่ต้มสามารถให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายเกือบเต็มที่ซึ่งทำให้ลดน้ำหนักได้สบายกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับอาหารที่เข้มงวด ข้อดีของการลดน้ำหนักประเภทนี้คือการเผาผลาญไขมันในร่างกายเพียงอย่างเดียวโดยไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

อาหารนี้มีการวางแผนไว้สูงสุด 14 วันโดยการบริโภคโจ๊กนึ่งในปริมาณที่ไม่สม่ำเสมอและเนื้อไก่ 2-3 ชิ้นต่อวันในขณะที่โจ๊กส่วนใหญ่จะต้องกินในครึ่งแรกของวันและเนื้อไก่ในช่วงครึ่งหลัง ของวันนี้. ระหว่างมื้ออาหาร ควรดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตร สำหรับ 7 วันของการควบคุมอาหาร คุณสามารถพลาดไขมันในร่างกายได้ 5 กิโลกรัม

บนบัควีทและน้ำผลไม้

เนื่องจากส่วนผสมที่ลงตัวของโจ๊กบัควีทกับน้ำผลไม้ต่างๆ อาหารจึงถูกสร้างขึ้นจากผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้ หลักการของโภชนาการอาหารดังกล่าวคือการทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยบัควีทนึ่งและให้วิตามินจากน้ำผลไม้คั้นสดจากธรรมชาติ

เมนูอาหารดังกล่าวรวบรวมไว้ไม่เกิน 10 วันและกำหนดให้ใช้บัควีทนึ่ง 300-400 กรัมทุกวันและน้ำผลไม้คั้นสด 1 ลิตร (ใหม่ทุกวัน) คุณสามารถกำจัดได้ 3-5 กิโลกรัม

นอกจากนี้ยังมีระบบการควบคุมอาหารสำหรับ 7 วันที่เกี่ยวข้องกับการใช้บัควีทกับน้ำมะเขือเทศอีกด้วย

บนบัควีทและข้าว

ความแตกต่างของอาหารประเภทซีเรียลซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้บัควีทและข้าวเท่านั้น ตามกฎแล้วอาหารบัควีท - ข้าวจะถูกใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการลดน้ำหนักฉุกเฉินและดังนั้นจึงเชื่อกันว่าควรทำตามเป็นเวลา 3-5 วันในระหว่างนั้นค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะกำจัด 2-3 กิโลกรัม ของน้ำหนัก การผสมผสานของซีเรียลต่างๆ ช่วยให้คุณได้รับสารอาหารมากขึ้นโดยไม่ต้องคิดว่าอาหารชนิดใดดีกว่าบัควีทหรือ .

ในอาหารนี้ บัควีทและข้าวถูกเตรียมโดยการนึ่งในน้ำเดือดและบริโภคในมื้อที่แตกต่างกันหรือในแต่ละวัน นอกจากซีเรียลแล้ว คุณยังสามารถปรนเปรอตัวเองด้วย kefir ชาประเภทต่างๆ และกาแฟธรรมชาติ ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตร

บนบัควีทและน้ำผึ้ง

ในเมนูของอาหารประเภทซีเรียลเกือบทั้งหมด แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหาน้ำผึ้งเป็นองค์ประกอบหลักที่สองของโภชนาการ แต่ตามที่แสดงไว้ในทางปฏิบัติ การผสมผสานที่ถูกต้องของผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้จะนำไปสู่ผลการลดน้ำหนักที่ดีและสามารถกำจัดได้ 5 -7 ปอนด์พิเศษใน 7 วัน

หากคุณปฏิบัติตามอาหารนี้ คุณต้องกินน้ำอุ่นกับน้ำผึ้งก่อน และหลังจาก 3 ชั่วโมงบัควีทนึ่ง มีเพียงสี่มื้อต่อวันกับน้ำผึ้งและบัควีทสลับกัน ในช่วงเวลาที่คุณควรดื่มน้ำ 2 ลิตร

อาหารบำบัด

การรับประทานอาหารบัควีทที่เรียกว่าการรักษาสามารถนำมาประกอบกับการรับประทานอาหารที่อ่อนโยน ซึ่งได้รับการออกแบบมาเป็นหลักเพื่อล้างพิษและชำระร่างกายโดยมีผลรองจากการลดน้ำหนัก เนื่องจากการรวมอาหารจากหมวดหมู่ต่างๆ ไว้ในอาหาร จึงทำให้ระบบโภชนาการดังกล่าวสามารถทนต่อยาได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากจำเป็นต้องยึดถือเป็นเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ การลดน้ำหนักเฉลี่ยในช่วงเวลานี้คือ 2-3 กิโลกรัม

ต้องสังเกตแผนเมนูต่อไปนี้เป็นเวลา 7 วันทุกวัน:

• สำหรับอาหารเช้ากินบัควีทนึ่งคอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัมและสมุนไพร / ชาเขียว
• สำหรับมื้อกลางวันกินเนื้อต้มไม่ติดมัน 100 กรัม (เนื้อไก่ / ไก่งวง, กระต่าย, เนื้อลูกวัว) พร้อมผักสด
• สำหรับของว่างยามบ่าย ให้ทานผลไม้ไม่หวานหนึ่งผล (ส้มโอ แอปเปิ้ล กีวี ฯลฯ)
• สำหรับอาหารค่ำลองลิ้มรสโจ๊กนึ่งกะหล่ำปลีต้ม 100 กรัมปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวและน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว
• ดื่มน้ำมาก ๆ (ประมาณ 2 ลิตร) ในระหว่างวัน

บนลูกบัควีท

อาหารประเภทนี้เป็นของอาหารแมคโครไบโอติกซึ่งมีพื้นฐานมาจากปรัชญาของศาสนาพุทธ ดังนั้นจึงไม่ได้สร้างมาเพื่อการลดน้ำหนักมากนักเพื่อการปรับปรุงโดยทั่วไป สาระสำคัญของอาหารนี้คือการใช้อาหารที่โดดเด่นด้วยพลังงานของหยินและหยาง นอกจากบัควีทแล้วยังสามารถกินได้: สาหร่าย, ปลา, พืชตระกูลถั่ว, ผัก, เมล็ดพืช, ผลไม้, ถั่วและผักใบเขียว

แทนที่จะใช้โจ๊กนึ่งตามปกติ ในกรณีนี้ ลูกบัควีทถูกเตรียมตามสูตรต่อไปนี้:

• ในตอนเย็นบัควีทหนึ่งแก้วนึ่งด้วยน้ำเดือดเล็กน้อย (ประมาณ 300-400 มล.) เพื่อให้ได้โจ๊กแห้ง
• ในตอนเช้า ข้าวต้มและผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตที่เลือกไว้จะถูกบดในลักษณะที่เข้าถึงได้ (ในเครื่องปั่น เครื่องบดเนื้อ ฯลฯ)
• ลูกบอลขนาดเล็กจะถูกรีดจากส่วนผสมที่ได้

ลูกบอลที่เตรียมในลักษณะนี้ควรใส่ในภาชนะที่เหมาะสมที่สุด ซึ่งจะสะดวกต่อการพกพา และใช้ลูกละ 2-3 ชิ้นเมื่อรู้สึกหิว หลังจาก 30-40 นาที คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่แนะนำ: ยาต้มผลไม้ ชาเขียว / ชาสมุนไพร น้ำแร่ (ไม่เกิน 2 ลิตร) ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวเป็นเวลา 3 วันหลังจากนั้นพร้อมกับการลดน้ำหนักความแข็งแรงพลังงานและความกลมกลืนภายในควรปรากฏขึ้น

อาหารบัควีท รีวิวและผลลัพธ์สำหรับการลดน้ำหนัก

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ มีสูตรอาหารมากมายที่ใช้บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์อาหารหลัก ซึ่งบ่งบอกถึงความนิยมอย่างมากของอาหารดังกล่าว เนื่องจากประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและความปลอดภัยต่อร่างกายมนุษย์ ความคิดเห็นในเชิงบวกและผลลัพธ์ของอาหารบัควีทสามารถพบได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ต ตัวอย่างเช่น โปรแกรมแนะนำอาหารบัควีท " แพทย์ประจำครอบครัว«, « สุขภาพ«, « สารานุกรมความงาม»และแหล่งข้อมูลวิดีโออื่นที่คล้ายคลึงกันซึ่งบอกรายละเอียดทุกอย่างเกี่ยวกับอาหารที่มีโจ๊กซึ่งเป็นที่รักของหลาย ๆ คน

จากความคิดเห็นจากฟอรัมต่างๆ เราสามารถสรุปได้ว่าอาหารบัควีทเหมาะสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชายที่ชอบความหลากหลาย รวมถึงเนื้อสัตว์และผัก ตามกฎแล้วผู้ที่นั่งบนโจ๊กบัควีทแสดงความคิดเห็นในเชิงบวกเกี่ยวกับอาหารบัควีทพร้อมรูปถ่ายของผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมของการลดน้ำหนักของพวกเขาเองตัวอย่างที่ได้รับด้านล่าง

อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยอาหารบัควีทยังทราบถึงผลข้างเคียงของแต่ละบุคคลที่พัฒนาขึ้นในกระบวนการปฏิบัติตามระบบการควบคุมอาหารหรือหลังจากสิ้นสุด พวกเขาส่วนใหญ่พูดถึงปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระ ความดันโลหิตลดลง และอาการกำเริบของโรคเรื้อรังบางชนิด เพื่อความเป็นธรรม เป็นที่น่าสังเกตว่าภาวะแทรกซ้อนเชิงลบของอาหารนี้มักเกิดขึ้นเมื่อสังเกตระบบการควบคุมอาหารที่เข้มงวด ยืดออกอย่างอิสระเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้นโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน

ควรจำไว้ว่านักโภชนาการไม่แนะนำให้ยึดติดกับอาหารเดี่ยวในบัควีทเดียวเป็นเวลานานกว่า 3 วันและหากคุณต้องการลดน้ำหนักต่อไปเป็นเวลา 7 วัน 14 วัน อย่าลืมรวมผลิตภัณฑ์อาหารเพิ่มเติมใน เมนูประจำวันที่สามารถอิ่มตัวร่างกายด้วยสารทั้งหมดที่ต้องการ

ภาพทั่วไปของบทวิจารณ์จำนวนมากเกี่ยวกับอาหารบัควีทมีลักษณะดังนี้:

• «… เป็นเวลานานที่ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอมรับได้ และพยายามควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดหลายอย่าง ซึ่งนอกจากจะรู้สึกวิงเวียนและอ่อนแรงแล้ว ไม่ได้ส่งผลใดๆ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจลองอาหารเดี่ยวแบบบัควีทด้วยตัวเองเพราะตั้งแต่วัยเด็กฉันชอบโจ๊กนี้มากและฉันก็กินมันด้วยความยินดีเสมอ ในช่วงแรก ๆ ของการลดน้ำหนักฉันกินข้าวต้มมากตลอดเวลาดูเหมือนว่าฉันไม่สามารถอิ่มได้ฉันก็พยายามดื่มน้ำมาก ๆ และดื่ม kefir ไขมันต่ำหลายแก้วต่อวัน ซึ่งช่วยให้ฉันรอดพ้นจากความหิวโหย หลังจาก 3 วัน ฉันก็ลดน้ำหนักได้ 2.5 กก. และดีใจมากที่ตัดสินใจลดน้ำหนักต่อไป ในอนาคต การกินบัควีทและคีเฟอร์เพียงอย่างเดียวไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ส่วนที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัดและความรู้สึกหิวที่หลอกหลอนฉันก่อนหน้านี้ก็ไม่รู้สึก ในที่สุด ใน 2 สัปดาห์ก็ใช้ไป 11 กก. ซึ่งสำหรับฉันมันเป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมมาก ฉันจะไม่หยุดเพราะน้ำหนักส่วนเกินยังคงอยู่ ฉันวางแผนที่จะทำซ้ำอาหารที่คล้ายกันใน 2 เดือน ช่วงนี้ฉันพยายามกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นรวมทั้งออกกำลังกาย»;
• «… จนกระทั่งเมื่อไม่นานนี้ ภาพลักษณ์ของฉันไม่สามารถเรียกได้ว่ามีสุขภาพดี ฉันกินทุกอย่างที่ต้องทำ ไม่ได้ไปเล่นกีฬา ดื่มแอลกอฮอล์ ฯลฯ ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อสุขภาพของฉัน โดยเฉพาะกับกระเพาะอาหาร ตับ และไตของฉัน นอกจากนี้เล็บก็เริ่มผลัดเซลล์ผิวผมบางและผมหงอกก็ปรากฏขึ้น อีกครั้งเมื่อมองในกระจก ฉันตัดสินใจเลิกขับรถเข้าไปในหลุมฝังศพ กระชับกล้ามเนื้อ และลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ ก่อนอื่น ฉันไปโรงยิมและลงทะเบียนเพื่อออกกำลังกาย หลังจากนั้น ฉันเริ่มพิจารณาถึงความเป็นไปได้ในการควบคุมอาหารต่างๆ ฉันลองหลายตัวแล้วแต่ไม่มีประโยชน์จนกระทั่งฉันเลือกทานอาหารบัควีทตามคำแนะนำของเพื่อนร่วมงาน ตั้งแต่แรกเริ่มฉันชอบมัน โจ๊กนึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการมาก ไม่รู้สึกหิว ลำไส้และกระเพาะอาหารทำงานเป็นกลไกเดียวที่ประสานกันเป็นอย่างดี นอกจากบัควีทแล้ว ฉันกินอกไก่ ผัก และดื่มคีเฟอร์ด้วย หลังจากอดอาหารมา 2 สัปดาห์ ฉันรู้สึกเหมือนเป็นชายหนุ่มที่กระฉับกระเฉงอีกครั้ง น้ำหนัก 70 กก. ส่วนสูง 171 ซม.»;
• «… ฉันไม่เคยผอมเป็นพิเศษ ด้วยความสูงของฉัน 170 ซม. บรรทัดฐานสำหรับฉันคือ 67 กก. อย่างไรก็ตาม หลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรครั้งต่อๆ ไป ฉันมีน้ำหนักมากถึง 23 กก. ซึ่งเกือบหนึ่งในสามของน้ำหนักก่อนหน้าของฉัน ด้วยเหตุนี้เอง ฉันจึงเริ่มเลือกตัวเลือกการรับประทานอาหารสำหรับตัวเองแม้อยู่ในช่วงให้นมลูก และตัดสินใจเลือกระบบลดน้ำหนักด้วยบัควีท ซึ่งฉันเริ่มทันทีหลังจากสิ้นสุดระยะเวลาการให้นม เป็นเวลาสองสัปดาห์ที่ฉันกินบัควีทหนึ่งฟองและดื่ม kefir ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักส่วนเกินลดลง 6 กิโลกรัม ฉันไม่ได้นึ่งบัควีท แต่ปรุงตามปกติ บางทีฉันอาจลดน้ำหนักได้อีก แต่บางครั้งฉันก็ยอมให้ตัวเองกินผลไม้และเติมผลไม้แห้งลงในโจ๊ก อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักนี้ค่อนข้างน่าประทับใจสำหรับฉัน ฉันจะรอสักสองสามสัปดาห์แล้วลดน้ำหนักนี้อีกครั้ง ฉันอยากกลับไปเป็น 67 กก. ก่อนหน้านี้และรู้สึกสบายตัว»;
• «… ฉันติดตามอาหารบัควีทเป็นเวลา 3 สัปดาห์โดยลดน้ำหนักได้ 8 กก. จากน้ำหนัก 56 กก. เหลือ 48 กก. (อันที่จริงฉันลดน้ำหนักได้ 2 กก. มากเกินไป) ในเวลาเดียวกัน ฉันออกกำลังกายที่บ้านทุกวัน ฉันแทบไม่รู้สึกหิวเลย และถ้าบัควีทน่าเบื่อมาก ฉันเจือจางเมนูด้วยส้มและแอปเปิ้ล ในช่วงสัปดาห์แรก ฉันทานอาหารที่เข้มงวดมาก ในช่วงสัปดาห์ที่สอง ฉันเริ่มกินผลไม้เป็นอาหารว่างยามบ่าย และในสัปดาห์ที่สาม ฉันแนะนำเมนูคอทเทจชีส ตอนนี้ท้องไม่ได้กินอาหารมากในเวลาเดียวกันเห็นได้ชัดว่าปริมาณของมันลดลง ฉันพยายามออกกำลังกายต่อไปเพื่อป้องกันการกลับมาของปอนด์พิเศษ»;
• «… ในชีวิตฉันยังไม่ครบแต่ก็เรียกว่าผอมไม่ได้เหมือนกัน (สูง 168 ซม. หนัก 66 กก.) ฉันไม่ได้พยายามลดน้ำหนักจริงๆ แต่เมื่อฉันรู้สึกว่าหายใจถี่ มันยากที่จะวิ่ง ฉันจะลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์เสมอ เมื่อฉันตัดสินใจรับประทานอาหารบัควีทและรู้สึกตกใจ จนกระทั่งถึงเวลานั้น เธอปฏิบัติต่อบัควีทค่อนข้างเท่าๆ กันโดยไม่มีความกระตือรือร้นและความเกลียดชัง มีซีเรียลอยู่ - เธอกิน แต่ไม่มี - เธอทำโดยไม่มีมัน คราวนี้ การอดอาหาร 2 วันก็เพียงพอแล้วสำหรับฉันที่จะเกลียดผลิตภัณฑ์นี้ทุกครั้ง เนื่องจากปวดท้องอย่างรุนแรงและอาการเสียดท้องเรื้อรัง จึงเกิดความเกลียดชังต่อบัควีทอย่างต่อเนื่อง แม้จะคิดว่าเธอทำให้กระเพาะพังไปหมดแล้ว ดังนั้นฉันจึงบอกลาบัควีทไปตลอดชีวิต».

ราคาอาหาร

โดยคำนึงถึงต้นทุนของหนึ่ง บัควีทการปฏิบัติตามอาหารโมโนเป็นเวลา 3 วันจะมีราคาสูงสุด 50 รูเบิล

ราคา อาหารบัควีทคีเฟอร์ห้าวันจะอยู่ที่ประมาณ 200 รูเบิล การปฏิบัติตามอาหารบัควีท - คีเฟอร์หนึ่งวันด้วยการเติมผลไม้แห้งจะมีราคาประมาณ 50 รูเบิล

แสงกลางวัน อาหาร 14 วันผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมสามารถทำให้กระเป๋าสตางค์สว่างขึ้นได้ 100-200 รูเบิลทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาหารที่เลือก

การออกจากอาหารบัควีทควรสอดคล้องกัน การปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเป็นเพียงขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่หลังจากข้อ จำกัด ดังกล่าวไม่สามารถต้านทานอาหารอร่อยและมีแคลอรีสูงซึ่งนำไปสู่การเสีย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือวิธีที่เหมาะสมในการรับประทานอาหารบัควีทเพื่อไม่ให้ความพยายามทำไปเปล่า ๆ มันสำคัญมากที่จะต้องออกไปเป็นขั้นตอนไม่ยอมแพ้บัควีททันที กฎนี้ใช้กับอาหารทุกประเภท คุณไม่สามารถกินมากเกินไป ดังนั้นคุณต้องกินโดยไม่รู้สึกหิวอย่างรุนแรง การเปลี่ยนแปลงไปสู่การรับประทานอาหารปกติสามารถทำได้หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์เท่านั้น ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อยและบ่อยครั้ง จำเป็นต้องตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของอาหารดื่มน้ำมาก ๆ เล่นกีฬา

เมนูโดยประมาณสำหรับทุกวันเมื่อออกจากอาหารบัควีท

ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างเมนูสำหรับการออกจากอาหารบัควีททุกวัน:

• อาหารเช้า:ข้าวโอ๊ตกับนม (โยเกิร์ต) หรือคอทเทจชีส;
• อาหารเย็น:ซุปหรือ Borscht ทาสอบกับผัก
• อาหารเย็น:สตูว์ผัก

เมนูสำหรับการออกจากอาหารบัควีทไม่ควรมีข้อจำกัดที่เข้มงวด แต่ประกอบด้วยอาหารที่เบาและดีต่อสุขภาพ ในตอนเช้าคุณต้องทานคาร์โบไฮเดรตลดปริมาณลงในตอนเย็น

ออกจากอาหารบัควีทเป็นเวลาสองสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ การรับประทานอาหารที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก ในเมนูสำหรับการออกจากอาหารบัควีททุกวันคุณต้องเพิ่มผักหรือสลัดชามด้วยค่อยๆเปลี่ยน สิ่งสำคัญคือการตรวจสอบขนาดชิ้นส่วนควรอยู่ที่ประมาณ 150 กรัม (บวกหรือลบ 50 กรัม) คุณสามารถเพิ่มผักนึ่งในอาหาร การเพิ่มชีส โยเกิร์ต และผลไม้ลงในเมนูในช่วงสองวันแรกจะมีประโยชน์ วันที่สามสามารถเริ่มต้นด้วยบัควีท ซุปไขมันต่ำสำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถรับประทานอาหารกับข้าวอบกับผัก อนุญาตให้ทำของว่างเล็กน้อย (แก้ว kefir แอปเปิ้ล)

ในวันที่สี่สามารถเพิ่มเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกหรือนึ่งลงในผักได้ แนะนำให้ใส่ข้าวโอ๊ตกับนมในอาหาร หลังจากสองสัปดาห์ของการควบคุมอาหาร คุณสามารถรวมของทอดไว้ในอาหารได้ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงจำนวนแคลอรี่เท่านั้น และเพื่อให้น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นคุณต้องเลิกช็อกโกแลตนมอาหารที่มีไขมันชากับน้ำตาลและลืมแป้งอย่างแน่นอน บางครั้งคุณสามารถซื้อไอศกรีมได้เล็กน้อย ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์อย่างเคร่งครัด โดยจะกักเก็บน้ำไว้และเพิ่มความอยากอาหาร ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายในระหว่างการรับประทานอาหารดังกล่าว เพื่อให้การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ คุณต้องดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน โดยไม่ใช้แก๊สเสมอ

กฎทั่วไปหลังอาหารบัควีท

มีกฎทั่วไปที่ต้องปฏิบัติตามหลังจากรับประทานอาหารบัควีท ขอบคุณพวกเขาน้ำหนักก่อนหน้าจะไม่กลับมา:

1. ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด
2. อย่าลืมที่จะรวมวิตามินในอาหาร
3. กินผักและผลไม้มากขึ้น
4. เลิกดื่มแอลกอฮอล์
5. อาหารควรอบหรือนึ่งเป็นส่วนใหญ่
6. มันสำคัญมากที่จะไม่กินมากเกินไป
7. กินเป็นส่วนเล็ก ๆ
8. จำเป็นต้องออกกำลังกายโดยเริ่มจากปอดแล้วค่อยๆเพิ่มขึ้น
9. สังเกตความสมดุลของน้ำในแต่ละวัน

และแน่นอนอย่าลืมเกี่ยวกับความสำเร็จที่ได้ทำและอารมณ์เชิงบวกที่ได้รับจากน้ำหนักส่วนเกินที่สูญเสียไปและไม่ใช่จากอาหารที่กิน

เพิ่มเติมในหัวข้อ

แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สูง แต่ถั่วแมนจูก็ไม่ค่อยถูกนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ด้านอาหารทันทีหลังการเก็บเกี่ยว: สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความยากลำบากอย่างมาก ...

สำหรับโภชนาการที่เหมาะสมของผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคแผลในกระเพาะอาหาร ได้มีการพัฒนาอาหารหลายชนิดขึ้น ในระยะของการกำเริบมีการกำหนด ...

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับการพัฒนาสุขภาพผ่านอาหาร แต่แนวคิดที่แตกต่างกันของโภชนาการที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดแตกต่างกันอย่างไร? จริงๆ...

ระบบโภชนาการต้านมะเร็งได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงของการเติบโตของเนื้องอกในร่างกาย อันดับแรก ...

หลายคนแน่ใจว่าผลไม้แห้งในระหว่างการรับประทานอาหารนั้นอยู่ภายใต้ข้อห้ามที่เข้มงวดที่สุดเนื่องจากเนื้อหาของผลไม้แห้งและผลเบอร์รี่สูงเกินไป ...

จากสถิติพบว่าอาหารบัควีทยังคงเป็นผู้นำในวิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ความคิดเห็นและผลลัพธ์ของผู้ที่ลดน้ำหนักนั้นน่าประทับใจ: น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปในโจ๊กบัควีท แต่ทำไมผู้ที่ลดน้ำหนักถึงเลือกบัควีท?

บัควีทมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

• บัควีทรวมอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่มีมากที่สุด ปริมาณธาตุเหล็กสูงการขาดธาตุเหล็กในร่างกายสามารถสงสัยได้ด้วยอาการไม่พึงประสงค์: เหนื่อยล้า, ไม่แยแส, ประสิทธิภาพต่ำ, สมาธิสั้น, หวัดบ่อย เพื่อความงามและสุขภาพของผู้หญิง บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถใช้แทนกันได้
• ปริมาณแคลอรี่ต่ำใช่ บัควีทดิบมีแคลอรีสูง: 330 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ อย่างไรก็ตาม บัควีทปรุงสุกเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่าโดยมีค่าแคลอรี่เพียง 110 กิโลแคลอรี อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของบัควีทปรุงสุก
• โจ๊กบัควีทหนึ่งแก้วประกอบด้วย ไฟเบอร์ 20% ต่อวันและไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วหนึ่งออนซ์ ซึ่งหมายความว่าการบริโภคบัควีทเป็นประจำจะช่วยให้ลำไส้และไม่คุกคามที่จะรับน้ำหนักเกิน
• บัควีทประกอบด้วย โปรตีนจากผักเกือบ 13 กรัมต่อซีเรียลดิบ 100 กรัม โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักและการทำงานปกติของทั้งร่างกาย

อาหารบัควีททำให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการหมดแรง ในอาหาร buckwheat การแก้ไขน้ำหนัก 5-10 กก. เป็นไปได้ในสองสัปดาห์ในขณะที่ไม่เพียง แต่กระบวนการของการลดน้ำหนักเท่านั้น

อาหารบัควีทช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมากมีราคาไม่แพงและไม่ทรมานจากความหิว

ควรศึกษารายละเอียดอาหารบัควีทอย่างละเอียด เนื่องจากอาหารของอาหารนี้ จำกัด เฉพาะบัควีทหนึ่งเดียวจึงเหมาะที่สุด m บัควีทที่ไม่ผ่านการบำบัดสูงสุด

สาระสำคัญของอาหาร

ในการเริ่มต้นควรกล่าวว่าบัควีทสามารถรับประทานได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ แต่โดยปกติหนึ่งแก้วต่อวันก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้ยังสามารถบริโภคไขมันต่ำ (1%) ได้ถึง 1 ลิตรต่อวัน แอปเปิ้ลไม่หวานหนึ่งผล หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำสองช้อนโต๊ะ น้ำ - ธรรมดาสำหรับอาหารทุกประเภท - ธรรมดาไม่อัดลม

ดังนั้นคุณควรกินสองสัปดาห์พอดี หลังจากรับประทานอาหาร คุณต้องหยุดพักเป็นเวลาหนึ่งเดือน อย่างน้อยสองสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้คุณต้องกินให้ดี จากนั้นคุณสามารถทำซ้ำอาหารบัควีท

โหมดอาหาร

งดอาหาร 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน ในกรณีที่รู้สึกหิวอย่างรุนแรง คุณสามารถดื่ม kefir ไขมันต่ำ 1 แก้ว แต่อย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอน

มีการคิดค้นและทดสอบตัวเลือกมากมายสำหรับการใช้บัควีทเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน แต่ละตัวเลือกรับประกันการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว:

ตัวเลือกอาหารบัควีท

อาหารบัควีทเป็นเวลา 3 วัน

นี่ไม่ใช่แม้แต่อาหาร แต่เป็นวันอดอาหาร ในอีกสามวันข้างหน้า คุณกินเฉพาะบัควีทที่เตรียมตามสูตรพิเศษ: เทบัควีทที่ล้างแล้วหนึ่งแก้วลงในภาชนะ เติมน้ำเดือดสองแก้วแล้วห่อด้วยผ้าขนหนูค้างคืน พร้อม!

หมายเหตุ: ไม่สามารถใช้เกลือ น้ำตาล น้ำมันได้! หิวเมื่อไหร่ก็กินข้าวต้มได้

"การขนบัควีท" รุ่นนี้พกพาสะดวกและให้ความรู้สึกเบาทั่วร่างกาย

อาหารบัควีทคลาสสิกสำหรับ 7 วัน

ทางเลือกที่เหมาะสมเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน ระยะเวลาของอาหารคือหนึ่งสัปดาห์ กฎง่ายๆ: เรากินบัควีทนึ่งโดยไม่ใส่เกลือ น้ำตาล น้ำมันและเครื่องเทศ บัควีทสามารถผสมกับ kefir หรือคุณสามารถดื่ม kefir แยกกันได้ อนุญาตให้บริโภค kefir ไขมันต่ำได้สูงสุด 1 ลิตร

อย่า จำกัด ตัวเองในการดื่ม: ชา กาแฟ น้ำแร่ หรือน้ำกรองในปริมาณเท่าใดก็ได้ ข้อควรจำ: เราจะเก็บน้ำตาล นม ครีม โซดาไว้ใช้ในภายหลัง ผลลัพธ์ที่ได้คือคุ้มค่า: ในระหว่างรับประทานอาหารคุณสามารถรับน้ำหนักลบ 10 กก.

คุณสามารถทำซ้ำอาหารได้ไม่เกินหกเดือนต่อมา

อาหารบัควีทกับผลไม้แห้ง: ประโยชน์และโทษ

ผู้ที่รับประทานอาหารบัควีทบ่อยๆ คือความหงุดหงิด ความเกียจคร้าน และไม่แยแส หากคุณรู้สึกว่ามีอาการเหล่านี้ ให้เติมผลไม้แห้งหนึ่งกำมือลงไป ขอชี้แจง: ผลไม้แห้งหนึ่งกำมือคือแอปริคอตแห้ง ลูกเกด หรือลูกพรุน 150 กรัม ให้เลือกหรือผสมกัน

ผู้ที่ชื่นชอบของหวานจะชอบโบนัสนี้: ขนมหวานจะทำให้รสชาติหลากหลายและทำให้รู้สึกเบิกบาน ผลไม้แห้งยังเป็นที่รู้จักในด้านความสามารถในการปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้

แม้ว่าจะมีข้อเสียสำหรับอาหารนี้:

• ผลไม้แห้งหวานกระตุ้นระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นได้
• แม้จะกินผลไม้ บัควีทก็น่าเบื่อเมื่อสิ้นสุดวันที่สาม

อาหารบัควีท 14 วัน

หากคุณตั้งใจจะลดน้ำหนักด้วยบัควีท เราขอเสนอองค์ประกอบที่สมดุลและหลากหลายมากขึ้น นอกจาก buckwheat groats แล้ว คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในเมนู:

• ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย, องุ่น);
• สลัดผักอาหาร
• ไข่;
• โยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ
• น้ำผึ้ง (หนึ่งช้อนต่อวัน);
• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง,

ทานอาหารมื้อสุดท้ายให้เสร็จก่อนเข้านอนสามชั่วโมง ดื่มน้ำสะอาดและชาเขียว คุณสามารถเพิ่มมะนาวฝานหนึ่งลงในเครื่องดื่มของคุณ - วิตามินไม่เคยฟุ่มเฟือย

การเปลี่ยนแปลงของอาหารบัควีทนี้ทำให้ลดน้อยลงกว่าอาหารเดี่ยวแบบบัควีท แต่ยังง่ายต่อการโอน และโอกาสที่น้ำหนักที่หายไปจะกลับมามีน้อยมาก

อาหารแมคโครไบโอติก

อาหารบัควีทแบบคลาสสิกแมคโครไบโอติกได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับนักธุรกิจและผู้ที่กระตือรือร้น ระยะเวลาของอาหารคือ 3 วัน

เราเตรียมอาหารที่ไม่ธรรมดาจากบัควีทธรรมดา: ลูกบัควีท เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ปรุงซีเรียลดิบมากกว่าแก้วในน้ำเกลือเล็กน้อย เราจะพิจารณาความสม่ำเสมอเป็นแนวทางสำหรับความพร้อมของบัควีท: หากโจ๊กบัควีทสามารถนวดให้อยู่ในสถานะเนื้อสับได้ครึ่งหนึ่งของงานก็เสร็จสิ้น ผสมบัควีทสับกับแครอทและพริกหยวกที่เราบดก่อนแล้วโรยด้วยน้ำมะนาว พร้อม! ตอนนี้ยังคงกลิ้งลูกบอลขนาดเท่าไข่นกกระทาและอย่าลืมนำไปทำงาน

เมื่อรู้สึกหิวเพียงเล็กน้อย ให้ใส่บัควีทบอลเข้าปากแล้วละลาย ผ่านการทดสอบแล้ว: ความอิ่มแปล้มาอย่างรวดเร็ว และผลลัพธ์ที่ได้จะพึงพอใจ แม้ว่าการพยายามลดน้ำหนักครั้งก่อนจะล้มเหลวอย่างน่าสังเวชก็ตาม

วิธีออกจากอาหารที่ถูกต้อง

อาหารบัควีทมีระเบียบวินัย เมื่อเสร็จแล้วคุณไม่น่าจะกินมากเกินไป แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในวันแรกของการเปิดตัวไม่มีอาหารที่มีแคลอรีสูงเกินไป: ขนม, ไส้กรอก, ซอสไขมัน, แอลกอฮอล์ การย่อยอาหารที่เคยชินกับความเบาจะไม่ชอบความเปรียบต่างนี้ อย่างดีที่สุดทุกอย่างจะจบลงด้วยความไม่ย่อยและความหนักเบา

รีวิวคนลดน้ำหนัก

ทุกคนทนต่ออาหารบัควีทต่างกัน บางคนรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและพลังงานที่เพิ่มขึ้น ในขณะที่บางคนรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่แยแส แต่เกือบทุกคนที่อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตได้ลองบัควีทเพื่อต่อสู้กับปอนด์พิเศษสังเกตเส้นดิ่งที่ดี

ในอาหารบัควีทสองวันลดได้ถึง 4 กก. จริงๆ ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น ยิ่งมีน้ำหนักมาก เส้นดิ่งก็ยิ่งจับต้องได้ แต่อย่ายกยอตัวเอง: ไขมันไม่ได้หายไปอย่างรวดเร็ว น้ำหนักจะลดลงโดยการสูญเสียน้ำส่วนเกินและทำความสะอาดลำไส้ ในทางกลับกัน ผู้ที่ลดน้ำหนักจะสังเกตเห็นว่าผิวพรรณของพวกเขาดีขึ้น การนอนหลับดีขึ้น และแม้แต่กลิ่นปากก็ลดลง บัควีททำหน้าที่เหมือนฟองน้ำ: ล้างสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

อาหารเจ็ดวันคลาสสิกจะขับเพิ่มได้ถึง 10 ปอนด์ ที่นี่คุณจะสังเกตได้อย่างแน่นอนว่าปริมาณของร่างกายลดลงอย่างไร เสื้อผ้าจะหลวม การเปลี่ยนแปลงในบริเวณเอวจะเด่นชัดเป็นพิเศษ การลดน้ำหนักด้วยอาหารคลาสสิกนั้นยากกว่า เป็นเวลา 3-4 วันบัควีทจะหยุดทำตาและท้อง การลดน้ำหนักบางคนบอกว่าความอยากอาหารจะหายไปพร้อมกับความปรารถนาที่จะกินบัควีทต้มอีกส่วนหนึ่ง โดยเฉพาะผู้ที่อดอาหารดื้อๆ ที่ละเลยคำแนะนำของแพทย์ที่จะไม่รับประทานอาหารบัควีทซ้ำมากกว่าสองครั้งต่อปี โปรดสังเกตด้วยความเสียใจ: ความพยายามครั้งที่สองและต่อมาในการลดน้ำหนักด้วยบัควีทไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจอีกต่อไป

ผลไม้อบแห้งคู่กับบัควีทยังให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม: ลดน้ำหนักได้ถึง 4 กก. ใน 3 วัน

จริงอยู่ที่บางคนถูกล่อลวงให้กินผลไม้แห้งเกินปกติเพราะบัควีทนั้นไม่มีรสและไม่ให้ความอิ่มตัวนาน ตรวจสอบการปฏิบัติตามบรรทัดฐานเพื่อให้ผลลัพธ์ไม่นาน!

อาหารบัควีทสองสัปดาห์แม้ระยะเวลาจะทนได้มากที่สุด น้ำหนักที่ลดลงโดยเฉลี่ยคือ 7 กก. แต่ผลลัพธ์อาจสูงถึง 16 กก. หากน้ำหนักเริ่มต้นอยู่ที่ 100 กก. ขึ้นไป เตรียมตัวให้พร้อมว่าหลังจากเลิกอาหารภายในสองสัปดาห์ ปอนด์ที่หายไปหนึ่งในสามจะกลับมาเป็นปกติ เพื่อไม่ให้กลับมาและส่วนที่เหลือให้ปฏิบัติตามมาตรการในอาหาร

อาหารแมคโครไบโอติก,ตามรีวิวและผลลัพธ์พบว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด ไม่รู้สึกถึงความหิวโหยในอาหารดังกล่าวเนื่องจากการกระจายตัวของอาหาร ผักสดชาร์จด้วยวิตามินและทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในระหว่างการรับประทานอาหารจะใช้เวลาถึง 5 กก. สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้บางราย หลังจากรับประทานอาหารแมคโครไบโอติกครบแล้ว อาการคันและโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ก็ลดลงด้วย!

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาหารบัควีท

คุณสามารถนั่งบนอาหารบัควีทได้นานแค่ไหน?

เช่นเดียวกับอาหารโมโนทั้งหมด อาหารบัควีทสามารถเรียกได้ว่าสมดุลในคราวเดียว ซึ่งหมายความว่าทุกวันของการลดน้ำหนักร่างกายจะอยู่ในสภาวะเครียด เรารักตัวเองและไม่ต้องการปัญหาสุขภาพ? จากนั้นอย่ากินเฉพาะบัควีทนานกว่าสามวันติดต่อกัน

ใช้อาหารเจ็ดวันและสองสัปดาห์เฉพาะในกรณีพิเศษและไม่เกินหนึ่งครั้งทุกหกเดือน ในสถานการณ์เช่นนี้ ร่างกายจะไม่เพียงยอมสละน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังไม่ต้องทนทุกข์ทรมานอีกด้วย

ขิงเป็นไปได้ด้วยอาหารบัควีทหรือไม่?

ด้วยขิงทุกอย่างคลุมเครือ รากขิงเป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน ชาขิงเป็นเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมและดีต่อสุขภาพโดยไม่มีแคลอรีที่ไม่จำเป็น แต่ขิงก็มีข้อห้ามเช่นกัน: โรคของไต, ตับและหัวใจ ไม่แนะนำให้บริโภคขิงในกรณีที่งานหยุดชะงัก ทางเดินอาหารทางเดินอาหารและในช่วงที่อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง

คุณกินแอปเปิ้ลได้ไหม

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด บางคนแนะนำให้เสริมด้วยแอปเปิ้ล แต่สิ่งนี้ไม่เหมาะสมเสมอไป พวกเขามีวิตามินและเส้นใยอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่แอปเปิ้ลก็เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วเช่นกัน ดังนั้นการปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารที่มีแอปเปิ้ลสองสามลูกเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับลูกดิ่งที่เล็กกว่า ให้ความสำคัญกับความสบายและประสิทธิภาพ

เท่าไหร่ที่คุณสามารถทิ้ง?

ในช่วงวันแรกของการรับประทานอาหารบัควีท ร่างกายจะสูญเสียน้ำหนักมากถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน นี่เป็นเพราะการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ช่วงเวลาที่น่าประทับใจดังกล่าวตามมาด้วยช่วงเวลาที่น้ำหนักไม่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ แต่ปริมาตรเป็นเพียงกำลังใจ - เซนติเมตรช้า แต่ละลายต่อหน้าต่อตาเราอย่างแน่นอน

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ในระหว่างการรับประทานอาหารบัควีทครั้งแรก คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก.

ในระหว่างการรับประทานอาหารนี้ซ้ำ ๆ ผลลัพธ์จะไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจน แต่ก็ยังมองเห็นได้ - 3-5 กก. คุณลักษณะที่โดดเด่นของอาหารบัควีทคือกิโลกรัมที่ลดลงจะไม่กลับมาเป็นเวลานาน เว้นเสียแต่ว่าหลังจากการรับประทานอาหาร ควรรับประทานอาหารที่สมดุลและดำเนินชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี

อาหารไหนดีกว่า: บัควีทหรือข้าว?

ไม่มีคำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถามนี้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต บ้างก็ดีกว่าด้วยข้าว บ้างก็ชอบบัควีท

หากพิจารณาจำนวนกิโลกรัมที่ลดลงก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่เมื่อตรวจสอบอย่างใกล้ชิดแล้วปรากฎว่าเส้นดิ่งดังกล่าวเกิดขึ้นเนื่องจากการปลดปล่อยของเหลวส่วนเกิน บัควีทช่วยขับไขมันได้ดีขึ้น

ผลข้างเคียงของอาหารทั้งสองอย่างคือการล้างพิษในร่างกาย ที่นี่ ข้าวสวยไม่เป็นสองรองใคร! แต่การพังทลายของบัควีทเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก

สิ่งหนึ่งที่สามารถพูดได้อย่างแน่นอน: ไม่มีอาหารมื้อเดียวที่เหมาะสำหรับการใช้งานในระยะยาว

วิดีโอ - "อาหารบัควีท"

แข็งแรง!

รีวิวบน (39)

ฉันอ่านบทวิจารณ์ของ Galina ที่นี่และหัวเราะ ในฐานะที่เป็นอาหารบัควีทสามารถเรียกได้ว่าสมดุลและ "ดีมาก" คุณเชื่อจริง ๆ หรือไม่ว่าบัควีทและโยเกิร์ตจะไม่เพิ่มการเผาผลาญ กระเพาะอาหาร และไตของคุณ? ดังนั้นฉันจะบอกคุณอย่างตรงไปตรงมาและค่อนข้างจริงจัง - ใช่ อาหารนี้ไม่ได้แย่ แต่ในแง่ของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเท่านั้น และนี่คือจุดสิ้นสุดของข้อดีทั้งหมด

แม้ว่าคุณจะนั่งบนมันเป็นเวลาสองหรือสามสัปดาห์และลดน้ำหนักได้ประมาณ 10-15 กก. เชื่อฉันเถอะว่าพวกเขาทั้งหมดจะกลับมาและอาจถึงกับบวกด้วย ดังนั้นระวัง!

ฉันจะแนะนำให้ใช้อาหารบัควีทเป็นวันถือศีลอด สมมติว่าทุกวันพฤหัสบดีคุณกินแต่บัควีทและคีเฟอร์และอย่าอดอาหารเป็นเวลาหลายสัปดาห์ และในช่วงที่เหลือของวัน ให้กินตามปกติ แต่พยายามเลิกใช้แป้ง ผลิตภัณฑ์ผัด และกึ่งสำเร็จรูปแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ น้ำหนักจะคงที่และคุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

ด้วยวิธีนี้ ฉันรักษาน้ำหนักได้ 58 กก. - บางทีฉันอาจไม่ใช่คนในอุดมคติ แต่ด้วยความสูง 170 ฉันรู้สึกดี

ตอบ

ปิด [x]

ไม่นานมานี้ฉันลองทานอาหารมื้อพิเศษนี้กับโจ๊กบัควีท เป็นเวลา 2 สัปดาห์ที่ฉันกินโจ๊กบัควีทที่ไม่มีเกลือและบางครั้งฉันผสมโจ๊กกับ kefir เพราะในวันแรกจากนิสัยมันเหลือทนที่จะกินบัควีท

แต่ในทางกลับกัน ผลลัพธ์ก็น่าทึ่ง ในวันที่สาม ฉันลดน้ำหนักได้ 4 กก. ฉันเริ่มรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้น

เนื่องจากมันยากที่จะกินบัควีทหนึ่งอันและดื่ม kefir ฉันจึงเพิ่มมะเขือเทศสดลงในอาหารโดยที่พวกเขามีความอิ่มตัวดีขึ้นและน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น

หลังจากอดอาหารมาหนึ่งสัปดาห์ฉันลดน้ำหนักได้ 7 กก. ร่างกายได้รับการชำระล้างอย่างดีแล้วความรุนแรงก็หายไปอย่างทั่วถึง

ฉันเริ่มเดินวันละ 3-4 ครั้งเป็นเวลา 20 นาที เพื่อปรับปรุงผลกระทบของอาหาร จากนั้นในสัปดาห์ที่สองฉันลดน้ำหนักได้ 11 กก. ฉันหยุดพักหนึ่งเดือนหลังจากรับประทานอาหารนี้

ฉันเริ่มกินอาหารมากขึ้น แต่ยังไม่ต้องเติมเกลือและไขมันให้น้อยที่สุด!

การควบคุมอาหารมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก!

ตอบ

ปิด [x]

ปิด [x]

ฉันสามารถอดอาหารบัควีทได้ในเวอร์ชันคลาสสิกเป็นเวลาหกวันพอดี ในช่วงเวลานี้ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัม ได้ผลดีเพราะไม่อดอาหารแต่กินจนอิ่ม

แต่ในวันที่เจ็ด การกินบัควีทไร้เชื้อนี้เป็นเรื่องที่ทนไม่ได้ ดังนั้นฉันจึงเริ่มเติมซีอิ๊วขาวและน้ำมะนาวเล็กน้อยลงในบัควีท ดีขึ้นนิดหน่อย ฉันก็เลยกินไปสี่วัน น้ำหนักยังคงลดลง แต่ทีละเล็กทีละน้อย - 300-400 กรัมต่อวัน

ในระหว่างวันเหล่านี้ ฉันเริ่มเกลียดบัควีทอย่างเงียบๆ และเพื่อไม่ให้แตก ฉันเพิ่มผักดิบและอกไก่ต้มชิ้นหนึ่งลงไป

หลังจากควบคุมอาหารได้ 14 วัน ฉันก็ลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัม การควบคุมอาหารมีประสิทธิภาพมาก และไม่มีอาการวิงเวียนศีรษะและรู้สึกหิวอย่างรุนแรง และหลังจากขนถ่ายออก น้ำหนักก็รับได้ดี
ตอบ

ปิด [x]

แม่ของฉันและฉันยังพยายามทานอาหารบัควีทและมากกว่าหนึ่งครั้ง แน่นอน ฉันโกงและเพิ่มเครื่องเทศบางอย่างลงในโจ๊ก - พริกไทยดำและเกลือ ฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากเกลือเป็นเวลานาน และฉันกินผลไม้มากกว่าแอปเปิ้ลหนึ่งผล

ฉันดื่มชาและกาแฟที่มีน้ำตาล แต่เป็นผลให้น้ำหนักลดลง - 2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ไม่เลว)) ในขณะเดียวกันฉันไม่ได้อดอาหารมากเกินไป

แต่แม่ของฉันนั่งกินบัควีทอย่างเคร่งครัดโดยไม่ได้ดื่มชาเขียว แต่เมื่อถึงสิ้นสัปดาห์ ปัญหาเรื่องกระเพาะก็เริ่มขึ้น เธอลดไป 3 กิโล ไม่มากไปกว่าฉัน ...

ฉันสรุปว่าการไดเอ็ทที่เข้มงวดเกินไปไม่จำเป็น) หากคุณกินแอปเปิ้ลเพิ่มหรือโยเกิร์ตหนึ่งขวดก็ไม่น่ากลัวนักเพราะคุณต้องลดน้ำหนักอย่างมีความสุขและไม่เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหาร
ตอบ

ปิด [x]

อาหารบัควีทได้ผลจริงๆ ฉันมีปอนด์พิเศษสองสามปอนด์และหลังจากรับประทานอาหารบัควีท 10 วัน ฉันก็ลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัม แต่ฉันกินแอปเปิ้ล ดื่ม kefir หนึ่งแก้วในตอนกลางคืน และในตอนเช้าฉันไม่สามารถเลิกดื่มกาแฟได้ ฉันยังทราบด้วยว่าจำเป็นต้องดื่มน้ำสะอาดประมาณ 8 แก้วในระหว่างวัน ในตอนท้ายของสัปดาห์ ฉันยังสังเกตเห็นว่าผิวสดชื่นขึ้นและปราศจากข้อบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ และนี่เป็นโบนัสที่น่าพอใจมากสำหรับการลดน้ำหนัก หลังจากทานอาหารเสร็จ ฉันก็ไม่สามารถดูบัควีทได้เป็นเวลานาน สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับฉันคือการจำกัดตัวเองให้กินของหวาน เพราะฉันเป็นคนชอบหวาน อาหารบัควีทไม่เครียดสำหรับร่างกาย แต่เป็นวิธีชำระร่างกายและปรับน้ำหนักเล็กน้อย
ตอบ

ปิด [x]

ฉันไม่เคยผอมเลย เสียใจด้วย และมาทั้งชีวิตฉันพยายามลดน้ำหนัก ไม่ว่าฉันจะลองควบคุมอาหารแบบไหน พวกเขาก็ให้ผลลัพธ์หรือไม่ก็ตาม แต่เพื่อนคนหนึ่งแนะนำให้ฉันกินบัควีทเมื่อไม่นานมานี้ ฉันไม่เคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน ฉันติดตามอาหารนี้มา 2 สัปดาห์แล้ว ต้องบอกว่าหลังคลอดก็ฟื้นมากขึ้นอีก 10 เดือนผ่านไป ในที่สุดก็ตัดสินใจดูแลตัวเอง อยากเป็นคุณแม่ยังสาวที่สวยเพราะอายุเพียง 24 ปี
ก่อนลดน้ำหนักของฉันคือ 76 กิโลกรัม และตอนนี้ฉันสังเกตผลลัพธ์ของอาหารบัควีทแล้ว - ลบ 6 กิโลกรัม! มันเยี่ยมมาก ฉันคิดว่าผลลัพธ์นี้ยอดเยี่ยม และที่สำคัญ การควบคุมอาหารนี้ทำได้ไม่ยาก
ฉันแนะนำให้ทุกคนที่รักบัควีท)
ตอบ

ปิด [x]

ฉันเป็นแฟนของอาหารบัควีท บทความอย่างถูกต้องกล่าวว่าคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ - คุณจะไม่รู้สึกหิว

ในตอนบ่าย - บัควีทกับน้ำมันมะกอกในตอนเย็น - พร้อมเนื้อสัตว์ Groats in kefir - เท่าที่คุณต้องการคุณจะไม่กินมากเชื่อฉัน

สิ่งสำคัญคือความอิ่ม อย่างน้อยสำหรับฉัน แต่คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน และดังที่ได้กล่าวไว้ในบทความ - การรองรับน้ำหนักแบบใหม่นั้นได้รับการตรวจสอบผ่านประสบการณ์ส่วนตัวแล้ว
ตอบ

ปิด [x]

สำหรับฉันอาหารบัควีทค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่ไม่มีผลในระยะยาวเนื่องจากหลังจากหนึ่งหรือสองกิโลกรัมกลับมาเหมือนบูมเมอแรงและสามารถเพิ่มสองสามอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน . ฉันรักบัควีท แต่การกินมันโดยไม่ใส่เกลือในน้ำแห้งไม่ใช่ทางเลือกของฉัน แม้ว่าฉันจะลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมด้วยการใช้งานใน 2 สัปดาห์ - อย่างง่ายดาย ตอนนี้ฉันพบตัวเลือกที่ดีกว่าแล้ว - ฉันดื่มชาเขียวกับขิง ทำสลัดจากผัก และดื่มน้ำปริมาณมาก อ้วนลงพุงหายไปนาน ในที่สุดก็เริ่มมีแบบที่อยากได้! ข้อดีพิเศษของอาหารของฉันคือกิโลกรัมหลังจาก 5 ปียังไม่กลับมา!
ตอบ

ปิด [x]

ฉันจำได้ว่าสมัยเรียนตอนที่ฉันเรียนที่มหาวิทยาลัยและทานอาหารแบบนี้ มันช่วยได้มาก แต่ฉันกินบัควีทจริงๆ และตอนนี้ฉันไม่ค่อยได้กินมัน แน่นอน คุณควรทำทุกอย่างตามที่กล่าวไว้ที่นี่ คือการเทน้ำบัควีทลงไปให้พองตัว ท้ายที่สุดถ้าคุณปรุงบัควีทมันจะสูญเสียองค์ประกอบที่มีประโยชน์ทั้งหมดสำหรับร่างกาย ฉันไม่ได้ต้มโจ๊ก แต่ถ้าคุณเหน็บแนมก็ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น
ฉันมักจะตื่นนอนตอนเช้า เทบัควีท และอีกสองชั่วโมงต่อมาฉันก็กินมันอยู่แล้ว จำกัดหนึ่งแก้วต่อวันเสมอ ในช่วงสัปดาห์แรกฉันลดน้ำหนักได้ 4.5 กก. จากนั้นน้ำหนักจะช้าลงเล็กน้อย แต่ผลลัพธ์โดยรวมดี - 12 กก.
ตอบ

ปิด [x]

ปีที่แล้วฉันพยายามนั่งบัควีทก่อนแต่งงาน ฉันไม่ได้จำกัดตัวเองมากเกินไป เป้าหมายคือลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน แต่ฉันยังคงสูญเสีย 10 กก. ที่ประกาศไว้แม้ว่าจะเป็นงานที่เลวร้ายก็ตาม

ตัวฉันเองชอบอาหารอร่อยและในหนึ่งปีฉันก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 20 กก.! ฉันไม่สามารถมองดูร่างกายที่น่าเกลียดของฉันและหยิบขึ้นมาเอง อาหารประกอบด้วยบัควีทต้ม kefir ผักจากสวน สัปดาห์แรกยากจะทน ฉันเริ่มมีปัญหาร้ายแรงกับเล็บและผม แต่ฉันไปที่เป้าหมายของฉันไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น!

เป็นผลให้เธอลดน้ำหนักได้ 10 กก. ในหนึ่งเดือนและบุญทั้งหมดของบัควีท สิ่งเดียวที่ฉันแนะนำคือดื่มวิตามินและน้ำปริมาณมาก!

ตอบ

ปิด [x]

โดยหลักการแล้ว ฉันชอบบัควีท เป็นธัญพืชที่ฉันชอบมากที่สุดชนิดหนึ่ง เลยลองทานอาหารนี้ดูสักครั้ง

นอกจากบัควีทแล้วฉันยังบริโภค kefir และแอปเปิ้ลหนึ่งลิตร (บางครั้งสอง) เลือกพันธุ์สีเขียว ฉันไม่มีกระติกน้ำร้อนที่เหมาะสมสำหรับการนึ่ง ฉันจัดการทุกอย่างในกระทะธรรมดา ฉันห่อมันด้วยผ้าขนหนู บัควีทพร้อมที่จะกินในสองชั่วโมง

เมื่อขึ้นตาชั่ง ฉันพบว่าน้ำหนักนั้นออกมาอย่างปลอดภัยจริงๆ อาหารนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉัน และแทบไม่รู้สึกหิวเลยและเห็นผลในสองสัปดาห์ บางครั้งฉันจะกลับไปเมื่อจำเป็นต้องแก้ไขน้ำหนัก
ตอบ

ปิด [x]

ทุกคนชมเชยอาหารบัควีทมาก แต่ก็ไม่เหมาะกับฉันมากนัก น้ำหนักลดลงเร็วมาก - จริงด้วยเร็วเกินไป - ด้วยเหตุนี้ในวันที่สามหรือสี่ คุณเริ่มรู้สึกวิงเวียน อ่อนแรง คัดจมูก คุณแค่ต้องการนอนและไม่มีอะไรอื่น แต่ใน 4 วันฉันลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัม - ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ไม่มีอาหารอื่นให้มากในเวลาอันสั้นเช่นนี้ ตอนนี้ฉันใช้มันเฉพาะเมื่อฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหนึ่งหรือสองกิโลกรัมก่อนวันหยุดและบางครั้งเป็นวันถือศีลอดเช่นหลังปีใหม่เมื่อไม่สามารถดูอาหารที่มีไขมันและเค็มได้อีกต่อไป แต่การที่จะนั่งกับมันเป็นเวลา 2 สัปดาห์อย่างที่บางคนเขียนนั้นไม่สมจริงสำหรับฉัน
ตอบ

ปิด [x]

ฉันลองอาหารนี้ เริ่มต้นด้วยบัควีทบริสุทธิ์ที่ไม่มีเกลือ ทน 2 วัน รสชาติน่าขยะแขยงจริงๆ ในวันที่ 3 เธอเริ่มเติม kefir ไขมันต่ำ ยืนต่อไปอีก 2 วัน และเริ่มเดินผ่านร้านกาแฟที่มีท่าทางหิวโหยอย่างบ้าคลั่งและฝันถึงไข่คนในตอนเช้า

ฉันพยายามกระจายแอปเปิ้ล - Antonovka ที่ไม่มีใครรักซึ่งในวันแรกดูเหมือนอาหารอันโอชะ แต่ฉันผิดอย่างไร - แอปเปิ้ลเปรี้ยวเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหารอย่างมากและในวันที่สองหลังจากการรวมกันของแอปเปิ้ลและบัควีทความรู้สึก ของอาการคลื่นไส้อย่างต่อเนื่องไม่ได้ทิ้งฉัน

โดยทั่วไปแล้วจะใช้เวลา 6 วัน ลบ 4 กก. (น้ำหนัก 59) สำหรับฉัน ผู้หญิงญี่ปุ่นดีกว่า
ตอบ

ปิด [x]

อาหารบัควีท - รสจืด แต่มีประสิทธิภาพ! กิโล หายจริง! สำหรับฉันเท่านั้นมันยากมากที่จะยึดมั่น! บัควีทนึ่ง, ไม่ใส่เกลือ, จืดชืด ... และยิ่งกว่านั้นด้วย kefir! ดังนั้นก่อนอื่นฉันกินบัควีทจากนั้นหนึ่งชั่วโมงฉันก็ดื่ม kefir บางครั้งฉันเพิ่มผัก: กะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, แตงกวา ฉันกินอะไรกัดหรือทำสลัดกับน้ำมันสักหยด ไม่ใส่เกลือ แต่ใส่น้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาว บางครั้งฉันดื่มน้ำมะเขือเทศแทนคีเฟอร์ และฉันมักจะดื่มชาเขียว

ฉันลดน้ำหนักได้ห้ากิโลกรัมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่นี่เป็นกิจกรรมทางกายที่ดี! หากไม่มีสมรรถภาพฉันก็ลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัม สุดยอดอาหารโมโน!

ตอบ

ปิด [x]

อาหารบัควีทช่วยฉันได้มาก เช่นเดียวกับคุณแม่หลายๆ คน ฉันฟื้นตัวหลังจากคลอดบุตร และเธอก็ตัดสินใจลงมือทันที แต่ปรากฏว่าความพยายามทั้งหมดของฉันไม่ประสบความสำเร็จ ฉันตัดสินใจลองควบคุมอาหารนี้และต้องแปลกใจที่ลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ตอนแรกฉันกินบัควีทไปมาก แต่ค่อยๆ ลดปริมาณลง ยอมให้ทั้งคีเฟอร์และแอปเปิ้ลกินเอง เพราะบัควีทเพียงอย่างเดียวน่าเบื่ออย่างเจ็บปวด และเมื่อปลายสัปดาห์ฉันก็เริ่มทำโยเกิร์ตให้ตัวเอง อร่อยและดีต่อสุขภาพมาก ตอนนี้ฉันกลับมาฟิตอีกครั้งแล้ว บางครั้งหลังจากวันหยุด ฉันก็อดอาหารด้วยบัควีท ช่วยได้เยอะ
ตอบ

ปิด [x]

ฉันลองทานอาหารบัควีทเมื่อสองสามปีก่อน และพูดได้อย่างมั่นใจว่าได้ผล อย่างเดียวคือฉันใช้โยเกิร์ตที่ซื้อจากร้าน ไม่ได้ทำเอง เพราะฉันไม่มีเครื่องทำโยเกิร์ตที่บ้าน
และฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากเนื้อสัตว์เลย)) ฉันชอบมันมาก) ดังนั้นนอกจากบัควีทและโยเกิร์ตวันละครั้งฉันกินเนื้อต้มหรือเนื้อซี่โครงรมควัน แต่เพียงครั้งเดียวและ 1 ชิ้น! มันเป็นสิ่งสำคัญ!
ไม่หักโหมมัน. และผลลัพธ์ก็อยู่ที่นั่นจริงๆ และอีกอย่าง อาหารนี้สามารถใช้ได้กับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากบัควีทไม่ใช่ผลิตภัณฑ์หนักและย่อยได้ง่าย
ตอบ

ปิด [x]

นี่เป็นหนึ่งในอาหารที่ฉันโปรดปราน อาหารบัควีทมาก่อนสำหรับฉันเพียงเพราะมันมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากจริงๆ ฉันได้ลองอาหารทั้งหมดที่มีอยู่แล้ว แต่ต้องขอบคุณบัควีทที่ทำให้น้ำหนักของฉันละลายไปต่อหน้าต่อตาเรา สำหรับฉันโดยส่วนตัวแล้ว การกินบัควีทไม่ใช่เรื่องยากเลย ฉันชอบมันมากและไม่เคยรบกวนจิตใจฉันเลย ดังนั้น สำหรับสาว ๆ ที่รักบัควีทและต้องการที่จะผอมเพรียว การไดเอทอย่างบัควีทนั้นเหมาะมาก คุณต้องมีความอดทนและความอุตสาหะสำหรับอาหารนี้ด้วย การควบคุมอาหารและบัควีทจะไม่มีข้อยกเว้น นี่คือขั้นตอนสู่รูปร่างเพรียวบาง
ตอบ

ปิด [x]

ไม่ใช่อาหารโมโนที่ไม่ดีซึ่งฉันรอดมาได้ 4 วันพอดี ในอาหารบัควีท คุณสามารถกินเฉพาะบัควีท ต้มหรือดิบดีกว่า แต่ควรแช่ไว้ค้างคืน เงื่อนไขหลักคือไม่มีน้ำตาลและไขมัน ฉันรักบัควีท ฉันกินมันได้มากเท่าที่ฉันต้องการ แต่สี่วันนี้ของบัควีทต้มจืดและไม่ปรุงรส ฉันแทบจะทนไม่ไหว ลดน้ำหนัก - 3 กก. ไม่มากเท่าที่เราต้องการ แต่อาหารดังกล่าวเป็นเรื่องยากมาก อาหารที่ไม่ดี คุณสามารถดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาลในตอนเย็น kefir ไขมันต่ำหรือนมอบหมัก ฉันไม่แนะนำให้ใช้อาหารดังกล่าวเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์แนะนำให้หยุดพักหนึ่งเดือน
ตอบ

ปิด [x]

ฉันต้องบอกทันทีว่าอาหารนี้มีไว้สำหรับคนที่มีจิตตานุภาพเพียงพอและเข้าใจว่าจะไม่อร่อยและคุณต้องปรับตัวทันทีซึ่งคุณจะต้องลืมนิสัยการให้กำลังใจตัวเองด้วยขนมหวานในตอนเย็น ใช่ การไดเอทนั้นยาก แต่ฉันก็ทนได้ สำหรับฉันมันกลับกลายเป็นว่าง่ายทีเดียวเพราะ ก่อนหน้านี้ เธอถือศีลอดอย่างต่อเนื่องด้วยเหตุผลทางศาสนา และด้วยเหตุนี้จึงสอนให้ร่างกายของเธอทำโดยไม่กินอาหาร

น้ำหนักลดลงเร็วมากตั้งแต่วันแรก ดังนั้นฉันแนะนำให้คุณเตรียมอาหารทั้งทางด้านจิตใจและการอดอาหาร
ตอบ

ปิด [x]

เมื่อสามีและฉันตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก เขามีน้ำหนักเกิน 15 กก. ฉันมี 8-9 หลังจากการค้นหาที่ยาวนานและทางเลือกที่ยากลำบาก เราก็ตัดสินใจเลือกทานอาหารแบบบัควีท

เรากินแต่บัควีทและคีเฟอร์ ฉันกินแอปเปิ้ลวันละหนึ่งลูก (สามีของฉันไม่ชอบแอปเปิ้ล)

ไดเอทมา2อาทิตย์แล้ว. ผลลัพธ์ต่างกัน ฉันลดได้ทั้งหมด 2 กก. และสามีของฉัน 7 กก.

ผ่านไป 2 เดือนแล้ว ไม่มีอะไรคืน สามีของฉันเริ่มตามฉันบนบันได)) ท้องหายไปหายใจได้ง่ายขึ้น

โดยสรุปแล้ว ฉันสามารถพูดได้ว่าควรลองรับประทานอาหาร ทุกคนมีอาหารเป็นของตัวเอง
ตอบ

ปิด [x]

การควบคุมอาหารนั้นได้ผลจริง ๆ แต่เป็นครั้งแรกเท่านั้น แล้วฉันก็มีผล "ที่ราบสูง" ดังนั้นแม้ว่าฉันจะหิวโหยอย่างตรงไปตรงมา แต่น้ำหนักก็หยุดนิ่ง

ข้อดีอย่างหนึ่งคือในอาหารนี้ท้องไม่เจ็บเลยเพราะได้รับส่วนของบัควีทเป็นประจำ แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อจนไม่อยากกิน ฉันเลยปรับเปลี่ยนนิดหน่อย และเมื่อฉันต้องการลดน้ำหนักลงสักเล็กน้อย จากนั้นภายในหนึ่งสัปดาห์ฉันก็แทนที่อาหารเย็นด้วยบัควีทนึ่งจาน

ตอบ

ปิด [x]

ที่นี่บอกว่าอาหารเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน แต่นี่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด ด้วยน้ำหนักปกติ คุณสามารถลดน้ำหนักได้เล็กน้อย ฉันนั่งเป็นภาษากรีกเป็นเวลาหนึ่งเดือนและโยนทิ้งหนึ่งกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ฉันกินมันวันละห้าครั้ง แต่ใช้ฝ่ามือของฉันทำสลัดจากผัก เนื้อไม่ติดมันที่ปรุงเป็นระยะ ๆ แต่ทั้งหมดนี้เป็นส่วนที่เล็กมากอย่างแท้จริง 100-200 กรัมและออกแรงกาย มีผลครับ.
ตอบ

ปิด [x]

ฉันทานอาหารบัควีท หลังจากลองทานอาหารหลายๆ อย่างแล้ว ฉันตัดสินใจลองอันนี้ ใช่ อาหารนี้ช่วยฉันได้ ตอนแรกมันยากที่จะกินบัควีทหนึ่งอันมันน่ารำคาญอย่างยิ่งที่คุณไม่ควรใช้เกลือ ฉันยังกินคีเฟอร์และแอปเปิ้ลเขียวด้วย หลังจากวันที่สามมีความปรารถนาที่จะเลิกบัควีทไม่ปีนขึ้นไป แต่ฉันต้องลดน้ำหนัก ฉันยื่นมือออกไปจนจบและในที่สุดฉันก็ลดน้ำหนัก 5 กก. มันใช้งานได้จริง
ตอบ

ปิด [x]

โดยทั่วไปแล้ว การควบคุมอาหารนี้ดีมาก สมดุล เบา และซ้ำซากจำเจ ไม่มีการกำหนดเวลา ไม่ต้องเปลี่ยน และเตรียมล่วงหน้าได้ง่าย ข้อแม้หนึ่ง: ปรากฎว่าไม่ต้ม บัควีทนึ่ง

ฉันรู้เกี่ยวกับอาหารนี้โดยตรง ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำเป็นต้องรับประทานอาหารดังกล่าวบ่อยๆซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับพวกเขามากขึ้น แต่ที่ยากคือไม่เค็มไม่หวาน ... โดยทั่วไปแล้วอารมณ์เสียจนถึงตอนนี้ ...
ตอบ

ปิด [x]

เป็นเวลา 10 วันของอาหารบัควีท ฉันลดน้ำหนักได้ 7 กก. แต่เมื่อเธอกลับมารับประทานอาหารตามปกติ น้ำหนักก็กลับมา ฉันไม่สามารถรักษาน้ำหนักให้อยู่กับที่

ข้อเสียคือแม้ว่าฉันจะชอบบัควีท แต่ในวันที่ 5 ของการลดน้ำหนักฉันก็เกลียดมัน หนึ่งปีผ่านไป ฉันก็ยังไม่กินบัควีท มองไม่ออกด้วยซ้ำ

โชคไม่ดีที่ประสบการณ์ของฉันไม่ประสบความสำเร็จมากนัก
ตอบ

ปิด [x]

เมื่อเร็ว ๆ นี้หลังจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ฉันหมกมุ่นอยู่กับการลดน้ำหนักส่วนเกิน สิ่งที่ยังไม่ได้ลอง! มันช่วยฉันได้โดยการลดส่วนอาหาร การนับแคลอรี่ กีฬา และการอดอาหารด้วยบัควีท ฉันอ่อนแอเกินไปที่จะอดอาหาร มันง่ายกว่าสำหรับฉันที่จะอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งวัน ทนทุกข์ มากกว่าที่จะจำกัดตัวเองอยู่ตลอดเวลา ในวันบัควีทวันหนึ่งฉันลดน้ำหนักได้ครึ่งกิโลกรัม!
ตอบ

ปิด [x]

ฉันจะบอกทันทีว่าอาหารนี้เป็นหนึ่งในอาหารที่เข้าถึงได้มากที่สุดสำหรับคนทุกกลุ่ม;)) และถ้าไม่ใช่เรื่องตลกก็เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่หมดหวังที่จะลดน้ำหนักแล้ว

เธอช่วยฉันกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 10 กิโลสุดท้าย ซึ่ง "แขวน" กับฉันและทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจ เป็นผลให้ฉันลดน้ำหนัก แต่มีข้อบกพร่องเล็กน้อยบัควีทน่าเบื่อเล็กน้อย;)))
ตอบ

ปิด [x]

อาหารค่อนข้างซับซ้อนและการยึดติดกับมันมากกว่า 3 วันไม่เพียง แต่ยาก แต่ยังเต็มไปด้วยผลที่ตามมา ... เช่นท้องผูกและคลื่นไส้

ดีกว่าที่จะเลือกอาหารที่หลากหลายมากขึ้นซึ่งรวมถึงผักและผลไม้ คุณไม่ควรไล่ตามผลทันที

สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น
ตอบ

ปิด [x]

ฉันจะไม่พูดว่าบัควีทเป็นซีเรียลที่ฉันชอบ แต่ฉันทำตามปกติ พลังใจก็เพียงพอสำหรับ 5 วัน วันสุดท้ายฉันนั่งบน kefir และแอปเปิ้ลเท่านั้น จากนั้นฉันไม่สามารถดูบัควีทได้อีกต่อไป ลบ 4 กก. ซึ่งกลับมาในอีกหนึ่งเดือนต่อมา ฉันจะไม่กลับไปหาเธออีก อาหารโมโนไม่ใช่ของฉัน

ตอบ

ปิด [x]

ฉันคิดว่านี่เป็นอาหารที่ง่ายที่สุดสำหรับร่างกายและตัดสินใจลอง แต่หลังจากกินบัควีทเพียง 3 วัน ฉันก็ตระหนักว่าฉันจะไม่กินผลิตภัณฑ์นี้อีกเลยในชีวิต ฉันรู้สึกเหนื่อยและเบื่อหน่ายที่จะดูมันมาจนถึงทุกวันนี้

ส่วนผลก็ลดไป 2 กก. แต่เสียสละอะไร ...
ตอบ

ปิด [x]

โดยส่วนตัวแล้วฉันต่อต้านการรับประทานอาหารแบบโมโน ฉันเชื่อว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายจะดีกว่า ใช่ บางทีคุณจะไม่สูญเสียน้ำหนักเกินกิโลกรัมเร็วกว่าอาหารบัควีท แต่ในทางกลับกัน ไขมันจะหายไปแน่นอน ไม่ใช่มวลกล้ามเนื้อ!
ปิด [x], Kirov | 19 มีนาคม 2558 22:15

ฉันสามารถอยู่ในอาหารนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ร่างกายอาจจะสะอาดด้วยเหตุนี้และสูญเสีย 3 กก. กินดีแต่รักษายาก กินแล้วไม่ตะกละกินยาก
ตอบ

ปิด [x]

ฉันไม่ชอบอาหารโมโน แต่ฉันชอบอันนี้ มันเอาของเหลวออกจากร่างกายได้ดีอิ่มตัวไม่นำไปสู่การขาดวิตามินอย่างรวดเร็ว โดยทั่วไปแล้วฉันฝึกฝนเป็นระยะ
ตอบ

ปิด [x]

วันหยุดกำลังจะมาเร็ว ๆ นี้ บอกฉันทีว่าจะกินอะไรดีเพื่อไม่ให้ดีขึ้นมาก?
ตอบ

ปิด [x]

วันนี้บัควีทเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารส่วนใหญ่นอกจากนี้ยังประกอบด้วยวิตามินแร่ธาตุและธาตุ (ไอโอดีน, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, เหล็ก, B1, B2, B6, PP, P) และที่สำคัญที่สุด - รูตินต้องขอบคุณ ซึ่งของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายจะถูกลบออก นอกจากนี้บัควีทยังเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งหมายความว่าความรู้สึกอิ่มหลังจากนั้นจะคงอยู่เป็นเวลานาน นั่นคือเหตุผลที่คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยอาหารบัควีทในเวลาเพียง 7 วันโดยไม่ต้องรู้สึกหิวตลอดเวลาและไม่มีอคติต่อสุขภาพของคุณ!

บัควีทมีคุณสมบัติเป็นยา:รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่มีคุณสมบัติต้านมะเร็งลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

การควบคุมอาหารค่อนข้างง่าย คุณไม่จำเป็นต้องมีทักษะการทำอาหารพิเศษและเมนูที่ซับซ้อน แม้ว่าคุณจะต้องงดเกลือและน้ำตาลตลอด 7 วัน

บัควีทปรุงอย่างเหมาะสมดังนี้:เทบัควีทด้วยน้ำเดือดในอัตราส่วนหนึ่งถึงสอง (บัควีทหนึ่งแก้วสำหรับน้ำเดือดสองแก้ว) ในกระติกน้ำร้อนหรือในกระทะที่มีฝาปิดแน่นในตอนกลางคืน - ในตอนเช้าก็จะพร้อมใช้งาน เพื่อให้อาหารไม่โหดร้ายนักก็สามารถทำ kefir-buckwheat ได้ มันเกี่ยวข้องกับ 4 - 5 มื้อต่อวันและช่วงเวลาระหว่างการใช้บัควีทกับ kefir ควรมีอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงสำหรับอาหารเช้าคุณสามารถดื่มชาหรือกาแฟอ่อน ๆ สักถ้วย แต่ไม่มีน้ำตาลเสมอ คุณไม่สามารถกินอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอนอีกต่อไป อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากอนุญาตให้น้ำแร่ ในระหว่างวัน คุณสามารถกินผลไม้ได้หนึ่งผล (ไม่อนุญาตให้ใช้กล้วย อะโวคาโด และองุ่น) หรือผลไม้แห้งหลายชนิด (ลูกเกด แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน) ดังนั้นคุณและฉันจึงย้ายไปที่เมนูอาหารบัควีทได้อย่างราบรื่น

อย่างที่เราบอกไป เมนูนี้เบามาก:

• บัควีท;
• kefir ไขมันต่ำ (มากถึง 1 ลิตรต่อวัน);
• ผลไม้แคลอรี่ต่ำ (แอปเปิ้ล, ส้ม, ส้ม, ส้มโอ, สับปะรด);
• น้ำ (ควร 1.5-2 ลิตรต่อวัน);
• ผลไม้แห้ง (5-7 ชิ้นต่อวัน);
• กาแฟ / ชา (ควรเป็นสีเขียว);
• ผักใบเขียวในปริมาณน้อย
• น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาต่อวัน (คุณสามารถเจือจางน้ำผึ้งในน้ำและดื่ม);
• ซอสถั่วเหลือง (คุณสามารถปรุงรสบัควีทได้เล็กน้อย)

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถกินได้ในระหว่างสัปดาห์ อย่างอื่นสามารถลบออกได้เพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงที่ไม่จำเป็น! ถ้าคุณไม่เบี่ยงเบนจากเมนู คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

วิธีออกจากอาหารบัควีท

การควบคุมอาหารไม่เพียงแต่ทำให้น้ำหนักลดลงเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย จึงสามารถนำไปใช้ใหม่ได้หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน หากข้อ จำกัด ดังกล่าวไม่เป็นที่ชื่นชอบของคุณ คุณสามารถจัดวันอดอาหารเป็นบัควีทได้เป็นระยะ (กินหนึ่งวันทุก 2 - 3 สัปดาห์เช่นเดียวกับการอดอาหาร) ไม่แนะนำให้อดอาหารนานกว่า 10 วัน แต่หลังจากเสร็จสิ้นแล้ว คุณไม่ควรกระโจนใส่ทุกอย่างที่ถูกสั่งห้ามตลอดวันนี้ในทันที ซึ่งจะนำไปสู่ความจริงที่ว่ากิโลกรัมทั้งหมดที่สูญเสียไประหว่างการควบคุมอาหารจะกลับมาอย่างรวดเร็ว ดังนั้นทำตามคำแนะนำของเรา ออกจากอาหารบัควีทใช้เวลาประมาณ 10 วัน

วิธีรับประทานหลังไดเอท:

1. อย่ากินอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูงในวันแรกอย่ากินมากเกินไปเพื่อไม่ให้ยืดท้อง - ในช่วงวันที่รับประทานอาหารจะมีขนาดลดลงบ้างให้ปฏิบัติตามหลักการ "ไม่กิน 4 ชั่วโมงก่อนนอน"
2. กินบัควีทวันละครั้ง แต่ตอนนี้สามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้ (ผลไม้หรือผลเบอร์รี่, เนื้อนึ่งหรือต้ม, สลัดผัก)
3. เมื่อการควบคุมอาหารสิ้นสุดลง คุณต้องรวมผลลัพธ์ ยิม ชั้นเรียนเต้นรำ วิ่งจ๊อกกิ้ง เดิน ว่ายน้ำ หรือกิจกรรมออกกำลังกายอื่นๆ ที่คุณชอบสามารถช่วยได้
4. ผลิตภัณฑ์แนะนำในวันแรกหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร: บัควีท, kefir, ไข่ต้ม, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, สลัดผัก, ผลไม้ (เรายังคงหลีกเลี่ยงกล้วย, องุ่น, อะโวคาโด), ซุปไขมันต่ำ, ชาหวาน, น้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล มันจะดีกว่าที่จะเริ่มกินเนื้อต้ม (อกไก่, ไก่งวง) หรือปลานึ่งในวันที่สามหรือสี่ในส่วนเล็ก ๆ
5. แทนที่มายองเนสด้วยน้ำมันมะกอก
6. พยายามอย่าดื่มแอลกอฮอล์
7. เริ่มนับแคลอรี่: ในวันแรกหลังจากรับประทานอาหารบัควีท ขีดจำกัดของคุณคือ 600 แคลอรีต่อวัน ค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 1500 แคลอรีต่อวัน ในการลดน้ำหนักต่อไปบรรทัดฐานคือ 1100 แคลอรี่ต่อวัน

ข้อห้ามในอาหารบัควีท

มีคนหลายกลุ่มที่อาหารดังกล่าวไม่เหมาะสม ได้แก่ :

• สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร.
• ผู้ที่เป็นเบาหวานและความดันโลหิตสูง
• ความดันโลหิตต่ำ ฮีโมโกลบินต่ำ
• โรคของระบบทางเดินอาหาร
• ระหว่างรับประทานอาหาร ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก
• หากคุณมีอาการป่วยเรื้อรัง ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

หากในระหว่างรับประทานอาหาร คุณมีอาการปวดหัวหรือความดันโลหิตลดลง - อย่าตื่นตระหนก นี่เป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายต่อการขาดเกลือในร่างกาย เมื่ออาการวิงเวียนศีรษะและไม่แยแสปรากฏขึ้นคุณไม่จำเป็นต้องกังวล - นี่คือวิธีที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความจริงที่ว่าน้ำตาลไม่เข้าสู่ร่างกาย จากนั้นคุณต้องกินน้ำผึ้งตามที่กล่าวไว้ข้างต้นคุณสามารถเจือจางในน้ำหรือกินทั้งช้อนในคราวเดียวหรือแบ่งไว้ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังช่วยในเรื่องความอ่อนแอหรือกิจกรรมทางจิต

ใครไม่ทราบว่าการออกจากอาหารบัควีทเช่นเดียวกับวิธีการลดน้ำหนักอื่น ๆ มีความสำคัญมากกว่าทางเข้า? วิธีออกไปเพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นข้อดีและข้อเสียของการรับประทานอาหารบัควีทและสิ่งที่คุณกินบัควีทตอนนี้คุณจะพบทุกสิ่ง ...

“หลังจากที่คุณย่อยฉันเพียง 14 วัน คุณต้องไม่หิวต่อไป” เธอเขียนถึง Stomach จากนั้นเธอก็คิดและเสริมว่า: “และตอนนี้ร่างกายไม่ควรรับสิ่งที่มันลดลงเพราะ ... ทำไม ? เพราะฉันพูด! - และลงนาม: - โจ๊กบัควีท "...

สวัสดีเพื่อน! เหตุใดผลลัพธ์จึงหมดไฟ? มีคำอธิบายที่มีเหตุผลสองประการสำหรับเรื่องนี้ อย่างแรกคือการเผาผลาญช้าลงซึ่งร่างกายคุ้นเคยแล้ว ประการที่สองคือ "ข้อแก้ตัว" ในกรณีที่คุณไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ เหมือนมันเป็นความผิดของเขาเอง ค่อนข้างเหมือนกับหญิงม่ายของโกกอลที่ "ตีตัวเอง"

แต่นี่เป็นเรื่องตลก ทีนี้มาพูดกันอย่างจริงจังเกี่ยวกับวิธีออกจากอาหาร

ทางออกจากอาหารบัควีท: วิธีออกจากสถานการณ์อย่างมีศักดิ์ศรี

ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักอ้างว่าขั้นตอนสุดท้ายของอาหารบัควีทมีความสำคัญมากเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ไม่ใช่แค่ "มีอะไรอยู่ที่นั่น" เท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญ "ตามที่เป็นอยู่" ด้วย ข้อดีและข้อเสียของการรับประทานบัควีทยังส่งผลต่อหลังสิ้นสุดการควบคุมอาหารด้วย ดังที่เห็นได้จากคำวิจารณ์ของผู้ลดน้ำหนัก กระบวนการควรยึดตามหลักการต่อไปนี้:

1. ออก - อย่างน้อยสิบวัน

1. คุณไม่ควรปฏิเสธบัควีทต้องรวมอยู่ในเมนูทุกวันอย่างน้อยหนึ่งมื้อ สิ่งที่คุณสามารถกินบัควีทเป็นคำถามแยกต่างหาก เราจะกระจายความเสี่ยงไม่เพียงแค่กับสารพัด kefir เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ค่อยๆ เพิ่มลงในตารางด้วย

1. ดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่ง

1. อย่าโผงผางกับอาหารจานโปรดของคุณทันที ค่อยๆ แนะนำและยิ่งช้ายิ่งดี ตัวอย่างเช่น เรายืดเวลาออกไปสี่วัน โดยเพิ่มมันฝรั่ง อีกสี่วันถัดไป - เราเริ่มกินเนื้อสัตว์หรือปลา (ด้วยบัควีทชนิดเดียวกัน) เพื่อสนองความหิวของเรา - และอื่นๆ

1. แนะนำคอทเทจชีสไขมันต่ำ ไข่ ผลไม้อีกเล็กน้อย (ยกเว้นชีสที่มีรสหวานและมีแคลอรีสูง เช่น กล้วยและองุ่น) เป็นส่วนเล็กๆ ตัวอย่างเช่น ผลไม้หนึ่งผลต่อวัน: แอปเปิ้ล ส้ม (หรือดีกว่า สับปะรดหรือแตงโม หนึ่งชิ้นด้วย แต่อะไรนะ!)

1. เพื่อประสิทธิภาพ ให้เพิ่มซุปบาง ๆ แน่นอน ไม่มีไขมัน หรือในน้ำซุปอ่อน ๆ และโจ๊กที่ดีที่สุดคือข้าว

1. คุณต้องกินบ่อยๆ ประมาณหกครั้ง และลุกขึ้นจากโต๊ะด้วยความหิวเล็กน้อย ครั้งสุดท้ายคือสี่ชั่วโมงก่อนเข้านอน

1. ในวันแรกควรกินไม่เกิน 600 (!) กิโลแคลอรีและเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาสิบวันเท่านั้นให้นำมาถึง 1500 อย่าถามว่าสิ่งนี้จะแตกต่างจากอาหารอย่างไร ซึ่งเนื่องจากโจ๊กคุณสามารถกินได้มากขึ้น ...

1. การใช้คอมเพล็กซ์เพราะไม่มีพวกมัน - บ้ามาก! อาหารยังคงไม่เพียงพอ

1. หากคุณยังคงจำว่ามัฟฟิน อาหารที่มีไขมันและของทอด อาหารจานด่วนและโซดาเป็นศัตรูกัน คุณสามารถบันทึกผลลัพธ์ได้

1. ไม่ดื่ม! ซึ่งหมายถึงวอดก้า ไวน์ ฯลฯ พวกเขากระตุ้นความหิว

1. เนื่องจากในตอนแรกจะไม่มีความแข็งแกร่งสำหรับการแข่งขันกีฬาจึงจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการเดินค่อยๆเพิ่มขึ้นแนะนำมากขึ้นเรื่อย ๆ

ออกจากอาหารบัควีท: เครื่องหมายคำถาม

คำถามคือ คุณเคยไปที่ไหนมาก่อนและทำไมตอนแรกไม่ใช้ชีวิตและไม่กิน คุณจะนั่งบ่นเรื่องน้ำหนักเกินได้มากแค่ไหน? โอ้ใช่! เป็นการยากที่จะต้านทานการล่อลวง แต่งหน้าเดี๋ยวนี้! ของคุณช้าลง และถ้าคุณเพิ่งพัง คุณจะได้รับมากเป็นสองเท่าทันที เราจะต้องนั่งรับประทานอาหารแบบกึ่งอดอาหารอีกครั้งเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

การเผาผลาญพื้นฐาน แคลอรี่ และการเสพติดอาหาร

ฉันจะเริ่มต้นด้วยหลัง ฉันได้เขียนเกี่ยวกับสิ่งล่อใจด้านอาหารที่อยู่รอบตัวเราแล้ว เป็นเรื่องยากที่จะก้าวไปข้างหน้าเมื่อขาข้างหนึ่งคว้าเค้กและขนมหวาน ไส้กรอกรมควันมัดเป็นพวง มันฝรั่งทอดบดบังตา และสร้อยคอซอสมะเขือเทศกับมายองเนส น้ำมะนาว และของแปลกอื่นๆ ห้อยรอบคอเช่น หินโม่

สำหรับผู้ชาย อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะเลิกทานเนื้อสัตว์และซอสที่รมควัน สำหรับผู้หญิง - จากของหวาน วิธีออกจากสถานการณ์นี้อย่างถูกต้อง? มีเพียง 2 เส้นทาง:

• กินแล้วรีบค้นหาอาหารมหัศจรรย์
• ทิ้งภาระทั้งหมดนี้แล้วหนีจากมันโดยไม่หันกลับมาหาอาหารธรรมดา

ประการที่สองไม่ใช่สำหรับทุกคน ดังนั้นฉันจะกลับไปหาทุกคนที่ไม่มีใครรัก (หรือในทางกลับกันที่รัก) แคลอรี่และ เครื่องคิดเลขทั้งหมด -!

ว่ากันว่าร่างกายสามารถเผาผลาญส่วนเกินได้โดยให้น้อยกว่าที่กินเข้าไป มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีความมั่นใจในตนเอง เขามักจะเชื่อว่าเขาสามารถหลอกลวงธรรมชาติได้ แต่พวกเราคนไหนฉลาดกว่ากัน เราที่อายุ 70-80 ปี หรือรหัสพันธุกรรมของเรา ซึ่งแก่กว่าหลายพันปี?

โดยการบริโภคน้อยกว่าที่จำเป็น เราให้สัญญาณแก่กลไกโบราณของการอนุรักษ์ตนเองที่อาศัยอยู่ในตัวเรา: "นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก สิ่งที่เราทำได้คือชะลอตัวลง!"

ในการสำรองไขมันที่เราสะสมในตัวเรานั้นจะสามารถเคลื่อนภูเขาได้ แต่เรากลับเริ่มคลานแทบไม่ได้ กลายเป็นเซื่องซึม ไม่แยแส จากภาระที่น้อยที่สุดที่เราตกลงมา ถ้าไม่เป็นลม อย่างน้อยก็ใน โซฟา. ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? เพราะร่างกายพยายามรักษาตัวเองและลดการใช้พลังงาน มันไม่มีประโยชน์และอันตรายที่จะต่อสู้กับสิ่งนี้

ทางออกจากอาหารบัควีท: มองเห็นได้ที่ราก

แต่ปัญหาจริงมันลึกกว่านั้น! แคลอรี่มีความจำเป็นมากกว่ากิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ โมเลกุลพลังงานส่วนใหญ่ของเอทีพีไปตามความต้องการของร่างกายนั่นเอง การเคลื่อนไหวที่เราทำเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อสามารถชะลอตัวลงชั่วคราว แต่อัตราการเต้นของหัวใจไม่สามารถช้าลงได้ อุณหภูมิในเนื้อเยื่อควรลดลง ปอดและไตไม่ควรทำงาน และเซลล์ของเยื่อบุผิวในลำไส้และสมอง ไม่ควรต่ออายุเนื้อเยื่อ

และเราในความปรารถนาเล็กน้อยที่จะ "เผาผลาญไขมัน" อย่าให้ร่างกายของเราเอง ATP ในปริมาณที่เหมาะสม!

โดยวิธีการที่ไขมันในอาหารดังกล่าวทนทุกข์ทรมานเล็กน้อย (นี่เป็นข้อเสียที่เห็นได้ชัด) การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (10 กก. ต่อสัปดาห์!) เกิดขึ้นได้เสมอไม่ว่าจะอยู่ในสภาวะใดก็ตามเนื่องจากการถอนของเหลวและการเผาไหม้ของเส้นใยกล้ามเนื้อ ร่างกายสร้างใหม่เพื่อความอดอยาก สงวน "เสบียง" และใช้โปรตีนจากส่วนต่างๆ ที่มีความสำคัญน้อยที่สุดของร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่ามีการทำงานที่สำคัญ

นั่นคือเรื่องราวทั้งหมดเกี่ยวกับการเลิกกินบัควีท!

คำพรากจากกันที่ชื่นชอบ!

ฉันต้องการมีคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขรอบตัวฉันมากที่สุด ฉันหวังว่าเหตุผลไม่ช้าก็เร็วจะชนะไม่เพียง แต่ในเวทีการเมืองเท่านั้น แต่ยังอยู่ในหัวของแต่ละคนด้วย จากนั้นยุคทองจะมาถึงโดยไม่ต้องอดอาหารและการทดลองที่โหดร้ายกับคุณค่าทางกายภาพหลักของเรา - สุขภาพ

มันง่ายมาก: ที่จะมีชีวิตอยู่ กินเพื่อสุขภาพและอร่อย ละทิ้งความตะกละและสิ่งล่อใจ เคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่ว เดิน เดินทาง สำรวจโลกไม่เพียงแค่ผ่านหน้าจอมอนิเตอร์ พิชิตภูเขาและแม่น้ำด้วยเท้าและมือของคุณ ไม่ใช่ด้วยปุ่มบนแป้นพิมพ์

นั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้
ขอบคุณที่อ่านโพสต์ของฉันจนจบ แบ่งปันบทความนี้กับเพื่อนของคุณ สมัครสมาชิกบล็อกของฉัน
และพวกเขาก็ขับต่อไป!

ฟังก์ชั่นเสียง จำกัด 200 ตัวอักษร