การหัวเราะนั้นดีต่อร่างกาย เสียงหัวเราะเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

หลัก / อดีต

แพทย์ชาวอเมริกันพบว่าศูนย์บางแห่งมีหน้าที่ดูแลสุขภาพร่างกายโดยทั่วไปและการรับรู้ในเชิงบวกต่อความเป็นจริง การกระตุ้นของศูนย์เหล่านี้รักษาโรคได้มากมาย

วิธีที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติในการกระตุ้นโซนเหล่านี้คือการหัวเราะ ซึ่งยับยั้งการผลิตฮอร์โมนความเครียดของสมอง เช่น คอร์ติโซนและอะดรีนาลีน

สิ่งนี้จะเพิ่มการผลิตสารสื่อประสาท: เซโรโทนินและโดปามีน และ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" - เอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นยาสำคัญสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าและอ่อนเพลียเรื้อรัง

แพทย์เชื่อว่า:

เสียงหัวเราะเป็นยาที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งทำให้เกิดความอิ่มเอิบเป็นเวลานาน ยิ่งดื่มในปริมาณมาก ยิ่งได้ประโยชน์จากการหัวเราะมากเท่านั้น สุขภาพของคุณก็จะดีขึ้น บางครั้งประจุบวกจะคงอยู่ตลอดทั้งวัน

ประวัติศาสตร์ที่น่าสนใจของการเกิดขึ้นของ gelotology - ศาสตร์แห่งเสียงหัวเราะ (จากภาษากรีก gelos - เสียงหัวเราะ):

ผู้ก่อตั้ง American Norman Cousins ซึ่งมีชื่อเสียงในฐานะชายผู้ทำให้ความตายหัวเราะ

ทุกข์ทรมานจากโรคกระดูกที่หายาก เขาไม่สามารถขอความช่วยเหลือจากแพทย์ที่ไม่มีอำนาจได้ นอร์แมนตัดสินใจหัวเราะออกมาในที่สุด เกษียณแล้ว เริ่มดูตลก อ่านเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย รวมกิจกรรมนี้ด้วยเทคนิควิตามินซี.

ผลลัพธ์ทำให้คนทั้งโลกประหลาดใจ: นักข่าวหายจากโรคร้ายด้วยการระบุตัววิธีการรักษา เช่น "Super Dose of Laughter และ Super Dose of Vitamin C"

ดังนั้นในทศวรรษที่ 70 ของศตวรรษที่ 20 จุดเริ่มต้นของการศึกษาเรื่องเสียงหัวเราะอย่างจริงจังในฐานะผู้มีอำนาจมากที่สุดร่างกายสำรอง.

ปัจจุบันจำนวนนักบำบัดเสียงหัวเราะในสหรัฐอเมริกามีเกิน 600 คน โรงพยาบาลมีห้องหัวเราะซึ่งผู้ป่วยที่สิ้นหวังจะรับชมการแสดงตลกคลาสสิก นักแสดงตลก และนักแสดงตลก การปฏิบัตินี้มักจะทำให้ผู้ป่วยมีความปรารถนาที่จะต่อต้านความเจ็บป่วยและมีชีวิตอยู่

นอกจากนี้ ในสหรัฐอเมริกายังมีศูนย์เสียงหัวเราะ ซึ่งมีการจัดกลุ่มและที่ที่ชาวอเมริกันไป ราวกับว่าเป็นวันหยุด “” การหัวเราะง่ายกว่าการอยู่คนเดียว 30 เท่า

เสียงหัวเราะและการหายใจ

ผลลัพธ์ที่ได้หลังจากหัวเราะคล้ายกับแบบฝึกหัดการหายใจ โยคะ: ปริมาณเลือดไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตกลับสู่ปกติ สุขภาพและอารมณ์ดีขึ้น

หายใจเข้า ในระหว่างการหัวเราะจะลึกขึ้นและยาวขึ้นการหายใจออกจะรุนแรงขึ้นและสั้นลงเนื่องจากปอดปราศจากอากาศอย่างสมบูรณ์ การแลกเปลี่ยนก๊าซจะเร่งขึ้นสามถึงสี่เท่า คอเลสเตอรอลลดลง ความดันโลหิตเป็นปกติ และอาการปวดศีรษะอาจลดลง

ท้องหัวเราะ

การออกกำลังกายที่มีประโยชน์อย่างยิ่งที่จะเขย่าช่องท้องและนวดอวัยวะภายในเพื่อความผาสุก นี่คือวิธีที่ทารกแรกเกิดหายใจเมื่อเวลาผ่านไปทักษะโดยธรรมชาติของการหายใจในช่องท้องลึกนี้จะถูกลืมและแทนที่ด้วยการหายใจตื้นอย่างรวดเร็วซึ่งมีเพียงส่วนบนของปอดเท่านั้นที่มีส่วนร่วม

วิธีปลุกเสก: นั่งบนเก้าอี้ เหยียดหลังให้ตรง แยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่ วางมือบนท้อง คุณสามารถเปิดเรื่องตลกขบขันและพยายามหัวเราะเพื่อให้มือของคุณรู้สึกว่าท้องของคุณแกว่งไปมา

ยิ้มและหัวเราะบ่อยขึ้น

เวลายิ้ม กล้ามเนื้อใบหน้าหดตัว ซึ่งสัมพันธ์โดยตรงกับปริมาณเลือด นอกจากนี้ ใบหน้าของคนที่ยิ้มยังน่าพอใจในการสื่อสารมากกว่าใบหน้าที่ขมวดคิ้ว

แต่แล้วคนเหล่านั้นที่หัวเราะไม่ได้อย่างที่พวกเขาคิดล่ะ? ในกรณีนี้ แพทย์แนะนำให้ทำแบบเทียมเป็นเวลา 5-10 นาที ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อของใบหน้าทำงานได้อย่างเต็มที่ ซึ่งหมายถึงสารอาหารสำหรับสมอง

เสียงหัวเราะและการออกกำลังกาย

เสียงหัวเราะเป็นยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพมาก เมื่อเราหัวเราะ กล้ามเนื้อ 80 กลุ่มจะทำงาน: ไหล่ขยับ กล้ามเนื้อคอ ใบหน้าและหลังผ่อนคลาย กะบังลมสั่น ชีพจรเต้นเร็วขึ้น การหัวเราะ 1 นาทีมีค่าเท่ากับระดับความเครียดในร่างกายถึง 25 นาทีของการออกกำลังกาย

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลดีต่อระบบหัวใจ: คนที่หัวเราะมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยกว่าคนที่มืดมน 40%

เสียงหัวเราะต้านมะเร็ง

หนังสือ Laughter Cures Cancer ได้รับการตีพิมพ์ในประเทศออสเตรีย ผู้เขียน Sigmund Vauerabend เชื่อว่า:

เสียงหัวเราะและความเจ็บป่วยสะท้อนโลกทัศน์ของบุคคล เสียงหัวเราะไม่ทนต่อความเท็จ เกิดในส่วนลึกของจิตวิญญาณ ด้วยเสียงหัวเราะที่จริงใจ คุณสามารถเอาชนะมะเร็งได้

เสริมสร้างฟังก์ชันป้องกันเมื่อหัวเราะ ยับยั้งการพัฒนาของเนื้องอกร้าย

เสียงหัวเราะชนะภูมิแพ้

ยืนยันโดยการทดลอง ผู้ป่วยภูมิแพ้ได้รับการฉีดสารก่อภูมิแพ้และถูกส่งไปชมการแสดงตลกที่มีชาร์ลี แชปลิน หนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังจากเริ่มภาพยนตร์ ผลลัพธ์ก็ปรากฏให้เห็น: อาการภูมิแพ้ทางผิวหนังลดลง

ไม่ทราบกลไกการออกฤทธิ์ของเสียงหัวเราะอย่างแน่นอน ทัศนคติเชิงบวกช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ข้อห้ามสำหรับการหัวเราะมากเกินไป

ผู้ที่ทุกข์ทรมานควรระงับเสียงหัวเราะที่ยาวและรุนแรงเกินไป:

ไส้เลื่อน
โรคปอด (หลอดลมอักเสบเรื้อรัง, วัณโรค, โรคปอดบวม),
โรคตา
กับการคุกคามของการแท้งบุตรในระหว่างตั้งครรภ์
ภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัด

ในกรณีเหล่านี้คุณควรยับยั้งการแสดงออกของความสนุกสนานเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อและอวัยวะภายในตึง

หัวเราะเพื่อมีชีวิตอยู่

มีหลายกรณีที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าด้วยอารมณ์ขันและการควบคุมตนเอง ผู้คนสามารถเอาชนะโรคที่รักษาไม่หาย (ตัวอย่างที่ชัดเจนของลูกพี่ลูกน้องของนอร์มัน) หรือพบทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก

ชาวอเมริกันที่ปฏิบัติได้จริงใช้อารมณ์ขันในการให้บริการสังคม: "สัมมนาเรื่องอารมณ์ขัน" จัดขึ้นสำหรับเจ้าหน้าที่อาวุโสของบริษัทที่มีชื่อเสียงและกองบัญชาการกองทัพอากาศสหรัฐฯ

ในที่ทำงานเป็นคนอ่อนไหวต่อ สถานการณ์ตึงเครียด... ยิ่งแรงกดดันต่อจิตใจของคนงานมากเท่าไร ระบบประสาทของพวกเขาก็จะยิ่งเปราะบางมากขึ้นเท่านั้น บางองค์กรดำเนินการฝึกอบรม "อารมณ์ขัน" พวกเขาอาจแนะนำการออกกำลังกายต่อไปนี้: ยืนตัวตรง - หายใจเข้าลึก ๆ - หัวเราะ

อารมณ์ขันไม่ใช่เรื่องง่าย

ปัญหาเกิดขึ้นเอง และควรปลูกฝังความสามารถในการชื่นชมยินดีในตนเอง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถรู้สึกถึงความไร้สาระของความล้มเหลวหรือไม่มีความสุขในทุกสถานการณ์

นี่คือตัวอย่างในชีวิตจริง:

ผู้หญิงคนหนึ่งถือจมูกตัวตลกกับเธอในช่องเก็บของ เมื่อเธอเข้าสู่ "การจราจรติดขัด" หลังเลิกงาน และจากความเหนื่อยล้า เธอสวมมันและเฝ้าดูปฏิกิริยาของผู้ขับขี่คนอื่นๆ วิธีที่พิสูจน์แล้วในการคลี่คลายบรรยากาศและช่วยเซลล์ประสาท!

ใช้โอกาสเพียงเล็กน้อยในการหัวเราะ เรียนรู้ที่จะเห็นการ์ตูนในชีวิต รักษาความรู้สึกในทุกสถานการณ์และรักชีวิตในทุกรูปแบบ!

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับชั้นนำให้คำแนะนำเพื่อให้นอนหลับสบายในเวลากลางคืน

ฉันคิดว่าส่วนหนึ่งของเสียงหัวเราะที่ดีต่อสุขภาพและจริงใจนั้นดีมาก .

เพื่อทัศนคติที่ดี ฉันแนะนำให้ดูวิดีโอที่ยอดเยี่ยม ฉันแน่ใจว่ามันจะช่วยให้คุณยิ้มได้:

แพทย์ชาวอเมริกันพบว่าศูนย์สมองบางแห่งมีหน้าที่ดูแลสุขภาพร่างกายโดยทั่วไปและการรับรู้ในเชิงบวกต่อความเป็นจริง การกระตุ้นของศูนย์เหล่านี้รักษาโรคได้มากมาย

แพทย์เชื่อว่า:

เสียงหัวเราะเป็นยาที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งทำให้เกิดความอิ่มเอิบในระยะยาว ยิ่งดื่มในปริมาณมาก ยิ่งได้ประโยชน์จากการหัวเราะมากเท่านั้น สุขภาพของคุณก็จะดีขึ้น บางครั้งประจุบวกจะคงอยู่ตลอดทั้งวัน

ผู้ก่อตั้ง American Norman Cousins ซึ่งมีชื่อเสียงในฐานะชายผู้ทำให้ความตายหัวเราะ

ทุกข์ทรมานจากโรคกระดูกที่หายาก เขาไม่สามารถขอความช่วยเหลือจากแพทย์ที่ไม่มีอำนาจได้ ในที่สุด นอร์แมนก็ตัดสินใจหัวเราะอย่างอิ่มหนำสำราญ เกษียณแล้วเริ่มดูละครตลก อ่านเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย รวมกิจกรรมนี้เข้ากับการทานวิตามินซี

ผลที่ได้ทำให้คนทั้งโลกประหลาดใจ: นักข่าวฟื้นจากโรคร้าย โดยกำหนดวิธีการรักษาเป็น "ปริมาณมากของเสียงหัวเราะและปริมาณวิตามินซีสูง"

ดังนั้นในยุค 70 ของศตวรรษที่ 20 จุดเริ่มต้นของการศึกษาเรื่องเสียงหัวเราะอย่างจริงจังในฐานะแหล่งสำรองที่ทรงพลังที่สุดของร่างกายจึงถูกวางไว้

นอกจากนี้ ในสหรัฐอเมริกายังมีศูนย์เสียงหัวเราะ ซึ่งมีการจัดกลุ่มและที่ที่ชาวอเมริกันไป ราวกับว่าเป็นวันหยุด การหัวเราะ "เพื่อบริษัท" ง่ายกว่าการอยู่คนเดียว 30 เท่า

เสียงหัวเราะและการหายใจผลลัพธ์ที่ได้หลังการหัวเราะคล้ายกับการฝึกหายใจของโยคะ: ปริมาณเลือดไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตกลับสู่ปกติ สุขภาพและอารมณ์ดีขึ้น

การหายใจเข้าระหว่างเสียงหัวเราะจะลึกขึ้นและยาวขึ้น การหายใจออกจะรุนแรงขึ้นและสั้นลง เนื่องจากปอดจะปลอดจากอากาศโดยสมบูรณ์ การแลกเปลี่ยนก๊าซจะเร่งขึ้นสามถึงสี่เท่า คอเลสเตอรอลลดลง ความดันโลหิตเป็นปกติ ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น อาการปวดศีรษะอาจลดลง

ท้องหัวเราะ- การออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากที่เขย่าช่องท้องและนวดอวัยวะภายในเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี นี่คือวิธีที่ทารกแรกเกิดหายใจเมื่อเวลาผ่านไปทักษะโดยธรรมชาติของการหายใจในช่องท้องลึกนี้จะถูกลืมและแทนที่ด้วยการหายใจตื้นอย่างรวดเร็วซึ่งมีเพียงส่วนบนของปอดเท่านั้นที่มีส่วนร่วม

ยิ้มและหัวเราะบ่อยขึ้น... เวลายิ้ม กล้ามเนื้อใบหน้าหดตัว ซึ่งสัมพันธ์โดยตรงกับปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมอง นอกจากนี้ ใบหน้าของคนที่ยิ้มยังน่าพอใจในการสื่อสารมากกว่าใบหน้าที่ขมวดคิ้ว

เสียงหัวเราะและการออกกำลังกายเสียงหัวเราะเป็นยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพมาก เมื่อเราหัวเราะ กล้ามเนื้อ 80 กลุ่มจะทำงาน: ไหล่ขยับ กล้ามเนื้อคอ ใบหน้าและหลังผ่อนคลาย กะบังลมสั่น ชีพจรเต้นเร็วขึ้น การหัวเราะ 1 นาทีมีค่าเท่ากับระดับความเครียดในร่างกายถึง 25 นาทีของการออกกำลังกาย

เสียงหัวเราะในการต่อสู้กับโรคมะเร็งหนังสือ Laughter Cures Cancer ได้รับการตีพิมพ์ในประเทศออสเตรีย ผู้เขียน Sigmund Vauerabend เชื่อว่า:

เสียงหัวเราะชนะภูมิแพ้ยืนยันโดยการทดลอง ผู้ป่วยภูมิแพ้ได้รับการฉีดสารก่อภูมิแพ้และส่งไปดูตลกที่มีชาร์ลีแชปลิน หนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังจากเริ่มภาพยนตร์ ผลลัพธ์ก็ปรากฏให้เห็น: อาการภูมิแพ้ทางผิวหนังลดลง

ข้อห้ามสำหรับการหัวเราะมากเกินไปผู้ที่ทุกข์ทรมานควรระงับเสียงหัวเราะที่ยาวและรุนแรงเกินไป:

ไส้เลื่อน
โรคปอด (หลอดลมอักเสบเรื้อรัง, วัณโรค, โรคปอดบวม),
โรคตา
กับการคุกคามของการแท้งบุตรในระหว่างตั้งครรภ์
ภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัด

หัวเราะเพื่อมีชีวิตอยู่มีหลายกรณีที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าด้วยอารมณ์ขันและการควบคุมตนเอง ผู้คนสามารถเอาชนะโรคที่รักษาไม่หาย (ตัวอย่างที่ชัดเจนของลูกพี่ลูกน้องของนอร์มัน) หรือพบทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก

ในที่ทำงานบุคคลมีแนวโน้มที่จะเครียดมากขึ้น ยิ่งแรงกดดันต่อจิตใจของคนงานมากเท่าไร ระบบประสาทของพวกเขาก็จะยิ่งเปราะบางมากขึ้นเท่านั้น บางองค์กรดำเนินการฝึกอบรม "อารมณ์ขัน" พวกเขาอาจแนะนำการออกกำลังกายต่อไปนี้: ยืนตัวตรง - หายใจเข้าลึก ๆ - หัวเราะ

อารมณ์ขันไม่ใช่เรื่องง่ายปัญหาเกิดขึ้นเอง และควรปลูกฝังความสามารถในการชื่นชมยินดีในตนเอง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถรู้สึกถึงความไร้สาระของความล้มเหลวหรือไม่มีความสุขในทุกสถานการณ์

นี่คือตัวอย่างในชีวิตจริง:

ผู้หญิงคนหนึ่งถือจมูกตัวตลกกับเธอในช่องเก็บของ เมื่อเธอเข้าสู่ "การจราจรติดขัด" หลังเลิกงาน และเริ่มคลายความกังวลจากความเหนื่อยล้า เธอสวมมันและเฝ้าดูปฏิกิริยาของผู้ขับขี่คนอื่นๆ วิธีที่พิสูจน์แล้วในการคลี่คลายบรรยากาศและช่วยเซลล์ประสาท!

ใช้โอกาสเพียงเล็กน้อยในการหัวเราะ เรียนรู้ที่จะเห็นการ์ตูนในชีวิต รักษาอารมณ์ขันในทุกสถานการณ์และชีวิตรักในทุกรูปแบบ!

พูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการหัวเราะ ทำไมเสียงหัวเราะจึงมีประโยชน์ ความพิเศษของมันคืออะไร ทำไมเราถึงต้องการมัน และวิธีหัวเราะอย่างถูกวิธี อย่างมีประโยชน์! :) (บทความต่อ: "อารมณ์ขันหรือ วิธีการเรียนรู้ที่จะเล่นตลก").

คนเริ่มหัวเราะเมื่ออายุได้สองเดือนและเมื่ออายุได้ 6 ขวบเขาก็หัวเราะคิกคัก เด็ก 6 ขวบหัวเราะได้ถึง 300 ครั้งต่อวัน เมื่ออายุมากขึ้น เราจะจริงจังมากขึ้น ผู้ใหญ่หัวเราะ 15 ถึง 100 ครั้งต่อวัน

ยิ่งเราหัวเราะมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น ในระหว่างการหัวเราะความเร็วของการเคลื่อนที่ของอากาศเมื่อหายใจออกจะเพิ่มขึ้น 10 เท่าและเป็น 100 กม. / ชม. ในเวลานี้มีการระบายอากาศที่มีประสิทธิภาพของระบบทางเดินหายใจส่วนบนการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและเอ็นดอร์ฟินในปริมาณมากจะเข้าสู่กระแสเลือด

ดังนั้นการหัวเราะอย่างต่อเนื่อง 15 นาทีจึงเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม และสามารถทดแทนการพายเรือได้หนึ่งชั่วโมงครึ่ง นอกจากนี้ ในระหว่างการหัวเราะ กล้ามเนื้อหน้าท้องจะกระชับ และเสียงหัวเราะต่อเนื่อง 15 นาทีเดียวกันนั้นสอดคล้องกับการออกกำลังกายหน้าท้อง 50 ครั้ง และถ้าคุณหัวเราะนานขึ้นอีกสองนาที นั่นคือ 17 นาที คุณก็จะอายุขัยเพิ่มขึ้น 1 วัน

แม้แต่ลีโอ ตอลสตอยยังบอกว่าเสียงหัวเราะทำให้เกิดความร่าเริง และนี่เป็นความจริง ตามรายงานล่าสุด เสียงหัวเราะ 5 นาทีแทนการพัก 40 นาที ดังนั้น หากคุณไม่ได้นอนเพียงพอ แค่หัวเราะก็พอแล้ว คุณก็จะมีกำลังมากพอที่จะใช้ชีวิตที่จะมาถึงอย่างร่าเริงและมีประสิทธิผลอย่างแน่นอน

ยิ้ม!

ยิ้มให้กับทุกคนอย่างแท้จริงและอย่าคาดหวังการตอบแทนซึ่งกันและกัน แล้วคุณจะเห็นว่าปาฏิหาริย์ใดที่จะเกิดขึ้นกับคุณในตอนนี้ ที่นี่

พวกเขายิ้ม - และปฏิกิริยาลูกโซ่ก็เริ่มขึ้น:อารมณ์เพิ่มขึ้นพลังงานกลายเป็นบวกหน่วยความจำเมตาบอลิซึมเริ่มทำงานเซลล์ใหม่เกิดใหม่พวกเขารู้สึกขอบคุณคุณทุกอย่างกำลังได้รับการฟื้นฟูทุกอย่างอย่างแน่นอน และคุณสร้างตัวเองเหมือนนักมายากลด้วยความช่วยเหลือจากสภาพที่ยอดเยี่ยมราวกับรอยยิ้ม!

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับประโยชน์ของการหัวเราะ

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับเสียงหัวเราะ

1. เสียงหัวเราะไม่เพียงแต่เพิ่มอายุขัย แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพอีกด้วย

2. การหัวเราะห้านาทีเท่ากับพักงานสี่สิบนาที

3. เสียงหัวเราะไม่เพียงทำให้เราผ่อนคลาย หากมีคนหัวเราะ กล้ามเนื้อประมาณแปดสิบกลุ่มกำลังทำงานในร่างกายของเขาอย่างแข็งขัน

4. เสียงหัวเราะช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด

5. เสียงหัวเราะช่วยเพิ่มการทำงานของระบบทางเดินหายใจ หัวใจและหลอดเลือดตลอดจนอวัยวะของระบบย่อยอาหาร หัวเราะมันช่วยให้สุขภาพของคุณ!

เครื่องมือสู่ความสำเร็จ: เสียงหัวเราะ - ตอนที่ 1

เครื่องมือสู่ความสำเร็จ: เสียงหัวเราะ - ตอนที่ II + ออกกำลังกาย!

ผลของเสียงหัวเราะที่มีต่อร่างกาย

หากคุณพิจารณาปัญหานี้อย่างละเอียดถี่ถ้วนมากขึ้น ปรากฎว่าแนวคิดเรื่องเสียงหัวเราะไม่ได้จำกัดอยู่เพียงปฏิกิริยาตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตลกขบขันเท่านั้น นักประวัติศาสตร์ Alexander Kozintsev กล่าวว่าอารมณ์ขันเป็นส่วนสำคัญของวัฒนธรรมและเสียงหัวเราะโดยทั่วไปเป็นลักษณะเฉพาะของบุคคลที่เกิดขึ้นในสมัยโบราณ

คนที่รู้วิธีหัวเราะไม่เพียงแต่ผ่อนคลายร่างกายเท่านั้น แต่จิตใจด้วย ในระหว่างการหัวเราะ ปริมาณความเครียดของปัจจัยทางอารมณ์ขันในเลือดลดลง และความเข้มข้นของเอ็นดอร์ฟินซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อทั้งจิตใจและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

เสียงหัวเราะและน้ำตาเป็นปรากฏการณ์ที่ทำให้คนมีสุขภาพดีและมีความสมดุลมากขึ้น ตามคำกล่าวของดาร์วิน เสียงหัวเราะเป็นการปลดปล่อยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่สะสมไว้ บ่อยครั้งในชีวิตประจำวันเราเก็บอารมณ์ไว้ลึกซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของคอมเพล็กซ์มากมาย พ่อแม่ตั้งแต่วัยเด็กยัดเยียดให้เราเป็นนิสัยในการรักษาแง่ลบทั้งหมดในตัวเรา ในที่สุด ความรู้สึกโกรธ ความละอาย หรือความกลัวก็ก่อตัวขึ้นในตัวเราและสร้างความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง เรากลายเป็นคนขี้ขลาด ลืมองค์ประกอบทางอารมณ์ของเราเอง

เราไม่ค่อยใส่ใจกับสภาพร่างกายของเราซึ่งนำไปสู่ความเครียดของกล้ามเนื้อ เสียงหัวเราะขจัดสิ่งที่สะสมมาทั้งหมดนี้ช่วยฟื้นฟูความสามัคคีของจิตวิญญาณและร่างกายบรรเทาภาระหนักของภาระด้านลบที่สะสมไว้

ประโยชน์ของเสียงหัวเราะ จากรอยยิ้มอย่างที่คุณทราบวันที่มืดมนนั้นสดใสกว่าและโดยทั่วไปแล้วชีวิตก็ใช้สีสันที่สดใหม่ ประโยชน์สูงสุดของเสียงหัวเราะคือผลการรักษาต่อร่างกายของเรา

ยังไง ดูหนังตลกเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและ "รอยยิ้ม" ที่ส่งมาทันเวลาทำให้เกิดการเลื่อนขั้นในอาชีพ ? มาพูดถึงเรื่องนี้กัน

คุณอาจจำเรื่องราวของชาวอเมริกันที่ป่วยหนัก เมื่อหมอปล่อยมือ เขาก็ขังตัวเองอยู่ในบ้านตามลำพังด้วยหนังตลกหลายร้อยเรื่อง ฉันอยากจะหัวเราะในที่สุด

และข้อเท็จจริงที่น่าทึ่งคือ การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะสามารถรักษาเขาได้อย่างสมบูรณ์... และมันก็ไม่ได้เป็นทัศนคติเชิงบวกและเป็นบวกมากนักในฐานะกลุ่มปัจจัยทั้งหมด

เมื่อเราหัวเราะ เราทำแบบฝึกหัดการหายใจ เราหายใจเข้าลึก ๆ ลึก ๆ เรามักจะใช้ท้องของเรา

ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่มีภาระที่ไม่จำเป็น เราปรับปรุงปริมาณเลือดไปยังอวัยวะทั้งหมด, ลดคอเลสเตอรอล, จัดระบบระบายอากาศของปอด, ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ, เราเพิ่มภูมิคุ้มกันและขับไล่อาการปวดหัว.

และเพิ่มเครื่องหมายบวกให้กับอารมณ์ของเรา

เมื่อคุณหัวเราะ กล้ามเนื้อจำนวนมหาศาลจะทำงาน คิดเอาเอง อันไหนง่ายกว่า: พายเรือคายัค 90 นาที ปั๊มกล้ามหน้าท้องเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง หรือแค่หัวเราะอย่างเต็มที่เป็นเวลา 15 นาที คาร์ดิโอเอฟเฟคเหมือนเดิม!

มีข่าวลือว่าการหัวเราะต่อเนื่อง 17 นาทีทำให้เรามีชีวิตที่พิเศษขึ้น นอกจาก เสียงหัวเราะทำให้ชุ่มชื่นอย่างเห็นได้ชัด.

แทนที่จะดื่มกาแฟสักลิตร กลืนเครื่องดื่มชูกำลัง เทน้ำเย็นใส่ตัวเอง และงีบหลับระหว่างวัน ให้อ่านเรื่องตลกสองสามเรื่องแทน

เสียงหัวเราะกระตุ้นบางส่วนของสมอง ผู้ที่ด้วยการกระตุ้นที่ถูกต้องให้คำสั่งในการรักษาโรคต่างๆ

ฮอร์โมนความเครียดที่ทุกคนคุ้นเคย (คอร์ติโซนและอะดรีนาลีน) จะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป

อยู่ที่ไหนเมื่อร่างกายเต็มไปด้วย endorphin, serotonin และ dopamine! เหล่านี้ ฮอร์โมน "สุข" ต่อสู้กับ "โรคซึมเศร้า" เรื้อรัง บรรเทาอาการเมื่อยล้า.

เป็นที่แน่ชัดว่าผู้ใหญ่จะรู้สึกงี่เง่าเมื่อเขาหัวเราะคิกคักอยู่หน้าทีวีเพียงลำพัง

ในอเมริกา พวกเขาแค่ต่อสู้กับปัญหานี้ - พวกเขาสร้างศูนย์รวมของเสียงหัวเราะ คุณสามารถมาที่นั่นและหัวเราะอย่างเต็มที่ในบริษัทตลกๆ

แต่ถ้าไม่พบความรู้ดังกล่าวใกล้บ้านคุณ ให้รวมกลุ่มกับเพื่อนและสหายบ่อยขึ้น จดจำ กรณีตลกและ อ่านเรื่องตลกจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก.

อย่างไรก็ตาม นี่เป็นหนึ่งในข้อดีบางประการของโซเชียลเน็ตเวิร์ก - ความสามารถในการสร้างเสียงหัวเราะได้แม้กระทั่งผู้ที่ถูกฝังไว้อย่างแน่นหนาใน iPhone ของตัวเอง สมัครสมาชิกหน้าตลกและพลิกข่าวเพื่อเป็นกำลังใจให้คุณ

หากคุณเหนื่อยจากการทำงาน และก่อนสิ้นสุดวัน เช่น ก่อนประเทศจีน ให้หยุดพักหัวเราะ

คุณไม่จำเป็นต้องนั่งจ้องจอมอนิเตอร์นานถึงครึ่งชั่วโมง ดีกว่าที่จะพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับหัวข้อที่สนุกสนาน และหลังจากห้านาทีของเสียงหัวเราะระเบิด ทั้งสำนักงานจะรู้สึกผ่อนคลาย "เหมือนมาจากรีสอร์ท"

การหัวเราะในเวลาบางครั้งอาจได้ผลมากกว่า, ดีกว่าแบกปัญหากลับบ้าน... ท้ายที่สุดการหัวเราะคิกคักไม่กี่นาทีก็ช่วยบรรเทาจิตใจปล่อยระบบประสาท

ยิ่งคุณยิ้ม การทะเลาะวิวาทและความขัดแย้งในบ้านของคุณก็จะน้อยลง

อย่าลืมยิ้ม ละทิ้งความกลัวในการแสดงออก

รอยยิ้มที่จริงใจ (แต่ไม่เป็นเช่นนั้น) สามารถเติมพลังให้คุณ เพิ่มอารมณ์ของผู้อื่น เริ่มกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกาย และแม้กระทั่งขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้าในอาชีพการงานของคุณ

แม้แต่เจ้านายที่น่าเบื่ออย่างคนคิดบวก ไม่ใช่คนคร่ำครวญและคนบ่น!

Homo sapiens หัวเราะและหัวเราะอยู่เสมอ จะช่วยยืดอายุขัย อาจมีคนหัวเราะเยาะคำกล่าวนี้ แต่อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะไม่ว่าในกรณีใดๆ ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาบุคคลในฐานะบุคคล ไม่ว่าเสียงหัวเราะจะเป็นเช่นไร มันได้ผลสำหรับสุขภาพของเรา ปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม ให้ความแข็งแรงและความอดทน บรรเทาความเครียด การดูภาพถ่ายเรื่องตลกบนอินเทอร์เน็ตหรือฟังเรื่องตลกจากชีวิต เรายืดอายุและทำให้มันสนุกยิ่งขึ้น

เสียงหัวเราะสามารถเรียกได้ว่าเป็นปฏิกิริยาป้องกันร่างกายของเรา ความเป็นจริงที่มืดมนไม่สามารถก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความเครียดได้ บางครั้งก็น่าเสียดายที่มันทำให้เราอารมณ์ด้านลบเท่านั้น จนกว่าคุณจะมีเหตุการณ์ที่น่ายินดี! นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องสร้างความหลากหลายให้กับกิจวัตรนี้โดยใช้อารมณ์ขัน เช่น การดูวิดีโอเรื่องตลกบนอินเทอร์เน็ต

มันคุ้มค่าไหมที่จะร้องไห้อย่างต่อเนื่องและทนทุกข์ทรมานจากเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์? แม้ว่าคนอื่นจะดูเหมือนคุณกำลังหัวเราะโดยไม่มีเหตุผล แต่อย่าสนใจพวกเขา ดีกว่าที่จะแบ่งปันสิ่งที่คุณเห็นหรือได้ยินและหัวเราะด้วยกัน หากมีหนึ่งหรือสองคนในหมู่พวกเขาที่ไม่มีอารมณ์ขัน นี่คือปัญหาของพวกเขา

คุณสังเกตไหมว่าบางครั้งเสียงหัวเราะเริ่มต้นขึ้นโดยไม่มีเหตุผลและยิ่งใหญ่ขึ้น? มันเกิดขึ้นเมื่อความตึงเครียดในทีมถึงขีด จำกัด ก็เพียงพอแล้วที่พวกเขาพูดว่า "แสดงนิ้วของคุณ" เสียงหัวเราะกลบเกลื่อนบรรยากาศ ให้อารมณ์เชิงบวก กระตุ้นการฟื้นฟูส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ถูกปิดเนื่องจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความตึงเครียดทางประสาท

เด็ก ๆ มักจะเป็นคนแรกในรายการที่สนุกที่สุดในโลก ไม่ยากเลยที่จะทำให้พวกเขายิ้ม ทำให้พวกเขาหัวเราะ ทำให้พวกเขาหัวเราะเต็มที่และมีความสุข แค่เห็นพระอาทิตย์ นก ผีเสื้อ ก็ยิ้มได้ พวกเขาสามารถหัวเราะได้แม้ในที่ที่ผู้ใหญ่จะไม่ตลกเลย

ผู้หญิงเป็นอันดับสองรองจากเด็กในรายการ พวกเขาพร้อมที่จะยิ้มและหัวเราะอยู่เสมอ ผู้ชายมักจะสงวนไว้โดยเชื่อว่าภาพนั้นอยู่เหนือสิ่งอื่นใด เป็นผลให้การขาดอารมณ์ที่สดใสนี้สะท้อนถึงระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดของพวกเขาไม่ดี

เสียงหัวเราะของเด็กเป็นโรคติดต่อ ถ้าเด็กหัวเราะ ผู้ใหญ่ก็อดยิ้มไม่ได้ ลูกๆ ของเราทำให้เรามีความสุขมากกว่ารายการตลกๆ และเว็บไซต์เจ๋งๆ ที่รวมกัน เด็กดังที่แสดงโดยการศึกษาอัลตราซาวนด์สามารถหัวเราะได้ในขณะที่ยังอยู่ในครรภ์

เสียงหัวเราะช่วยลดความดันในหลอดเลือดและเส้นเลือด บรรเทาอาการหัวใจวาย และแม้กระทั่งรักษารอยฟกช้ำ การบังคับหายใจขณะหัวเราะจะทำให้ปอดสะอาดและให้ออกซิเจนแก่อวัยวะทั้งหมด ตัวอย่างเช่น ในออสเตรีย มีการจัดตั้งศูนย์บำบัดเสียงหัวเราะพิเศษขึ้นและเปิดดำเนินการอย่างต่อเนื่อง เราไม่มีศูนย์กลางดังกล่าว ดังนั้นจงหัวเราะตัวเองและอย่ารู้สึกเสียใจกับอารมณ์

ยิ้ม!

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับประโยชน์ของการหัวเราะ

ทางเลือกของบรรณาธิการ