เต้นรำสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า Zumba สำหรับผู้สูงอายุสำหรับผู้ที่ไม่เคยมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย
และในขณะเดียวกันเพื่อให้ตัวเองพอใจโดยไม่มีเงื่อนไข - คุณภาพที่สำคัญที่สุด สำหรับผู้หญิงทุกวัย อย่างที่เธอบอก ดาราฮอลลีวูด และแชมป์โอลิมปิก 3 สมัยในสเก็ตลีลา Sonia Heni:“ ผู้คนจะไม่ให้เงินคุณมากไปกว่าค่าตัวคุณเอง” และไม่ว่าการชื่นชมและรักตัวเองจะแปลกแค่ไหนเราก็มักจะลืมและสำหรับหลาย ๆ คนก็ยากที่จะทำเช่นนี้เพราะรูปแบบต่างๆได้สูญเสียความคิดความคิดในอดีตไปและความซับซ้อนได้เข้ามาแทนที่ความมั่นใจในตนเอง บางทีนิสัยลืมนึกถึงตัวเองและสร้างสายพันธุ์หญิงพิเศษที่เรียกว่า "ป้า"?
ปัญหาต้องการทางออก และการเต้นรำสำหรับผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไปจะช่วยค้นหาได้อันที่จริงไม่ใช่แค่ "มากกว่า 30" แต่ยัง "มากกว่า 40" และ "มากกว่า 50" ด้วย ไม่ไม่เราไม่ได้หมายถึงดิสโก้ที่ "อายุเกิน 30 ปี" ซึ่งบ่งบอกถึงความไม่ชัดเจนในการเดินเล่นดนตรีด้วยความหวังว่าจะได้มีความสุขและได้พบกับคู่รัก
เรากำลังพูดถึงการเต้นรำที่มีอายุมากกว่า 30 ปีซึ่งกลายเป็นวิธีที่ผู้หญิงคนหนึ่งจะฟื้นคืนความมั่นใจในตัวเองประเมินความงามและความเป็นผู้หญิงของเธออีกครั้งกระชับหุ่นของเธอคืนรอยยิ้มให้กับใบหน้าของเธอและในหัวใจของเธอความรักที่เต็มเปี่ยมและไม่มีเงื่อนไขสำหรับตัวเองและ ชีวิต.
ฟลาเมงโกแทงโก้อาร์เจนตินาโซโลละตินระบำหน้าท้อง - ทางเลือกคือของคุณ
สิ่งสำคัญคืออย่าละอายใครคุณไม่ควรกลัวที่จะอึดอัดใจในตอนแรก การเต้นเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมและคุณจะเห็นด้วยตัวคุณเองในไม่ช้าเมื่อคุณเรียนสองสามบทเรียน
ก่อนที่จะ "วิ่ง" การเต้นรำสำหรับคนที่มีอายุมากกว่า 30 ปีเราจำได้ว่าแต่ละช่วงอายุมีทัศนคติของตัวเอง คุณอาจไม่ต้องการเปลี่ยนโจรของคุณในซัลซ่าก่อความไม่สงบซึ่งไม่ใช่ความจริง เราต้องลอง“ กิน” เต้นสักสองสามครั้ง บางทีคุณอาจจะว้าวว่าคุณชอบซัลซ่าแค่ไหน แต่ในขณะเดียวกันก็จะช่วยให้คุณสามารถทิ้งช่วง 10 ปีแรกภายในและภายนอกได้ รูปร่างหน้าตา - เธอรู้ไหมว่านิสัยของเธอสามารถคาดเดาได้มาก: เธอดึงตัวเองขึ้นมา สถานะภายในเหมือนฤดูใบไม้ผลิที่ปล่อยออกมา
แต่สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการหลุดจากยุคคลาสสิกและอาจจะไม่มี ความสามารถทางกายภาพ และความปรารถนาที่จะทำให้ตัวเองเครียดด้วยการเคลื่อนไหวที่รุนแรงคุณต้องเต้น! และเลือกจากการเต้นรำต่อไปนี้
โอเรียนเต็ล
สำหรับผู้ที่อายุมากกว่า 30 ปีการเต้นรำแบบตะวันออกทั้งหมดนั้นสมบูรณ์แบบ การเต้นรำหน้าท้องแบบคลาสสิกและความหลากหลายของชนเผ่าหรือ การเต้นรำของอินเดีย... เราได้พูดคุยในรายละเอียดเกี่ยวกับ ( ระบำหน้าท้อง) และ - หนึ่งในรูปแบบการเต้นที่น่าสนใจที่สุด
ระบำหน้าท้องคุณสามารถมีส่วนร่วมกับทุกคนที่ต้องการคืนความยืดหยุ่นให้กับร่างกายกระชับกล้ามเนื้อสนุกสนานบรรเทาอาการปวดหลังเผยความเป็นผู้หญิงจากด้านใหม่และเรียนรู้วิธีการยั่วยวนที่ยอดเยี่ยม (และอะไรคือฟุ่มเฟือย?)
ชนเผ่า เหมือนกัน - อย่างแน่นอน ชนิดพิเศษ การเต้นรำเกิดในอเมริกา แต่เป็นต้นกำเนิดของประเพณีตะวันออกที่แท้จริง ชนเผ่าเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความมั่นใจในตนเองความเป็นอิสระจากภายในเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวอย่างสวยงามและควบคุมร่างกายของตนเอง "โบนัส" ที่ระบุไว้ทั้งหมดที่ระบำหน้าท้องสามารถนำมาประกอบกับชนเผ่าได้
พูดถึงสิ่งยั่วยวน ลองพูดนอกเรื่องสักนาทีแล้วคิดว่าทำไม ผู้หญิงตะวันออก (ผู้หญิงตุรกีผู้หญิงอินเดีย) ก่อนอื่นพวกเขาถูกสอนให้ดูแลตัวเองให้ดีแต่งกายสวยงามเลือกเครื่องประดับแต่งตาเต้นรำยั่วยวนด้วยการเคลื่อนไหวและการมอง? ประเพณีอันยอดเยี่ยมของฮัมมัม (การอาบน้ำแบบตะวันออก) ที่ร่างกายถูกทาน้ำมันเพื่อให้มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ โชยออกมาเสมอและผิวดูเหมือนลูกพีช คงเป็นเรื่องดึกดำบรรพ์ที่จะคิดว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงเพื่อทำให้ผู้ชายพอใจ ประการแรกแนวทางนี้ทำให้เกิดผู้หญิงที่รักร่างกายมั่นใจในความงามของเธอ จากนั้นมันก็เป็นศิลปะที่น่าสนใจอยู่เสมอเนื่องจาก ครอบครัวที่เข้มแข็ง... เหตุใดบางครั้งเราจึงเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าเราจำเป็นต้องเติมเต็มชีวิตของเราเอง สิ่งที่น่าสนใจเหรอ? อันที่จริงในท้ายที่สุดสิ่งนี้จะนำมาซึ่งความสนใจและความเคารพของผู้ชายเสมอและส่งผลให้เกิดความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น
ดังนั้นเราจึงเต้นรำการเต้นรำแบบตะวันออกใช้ความยืดหยุ่นความอ่อนล้าความลึกลับเข้ามา ชีวิตประจำวัน... คุณสามารถเล่นและหลอกล่อผู้ชายของคุณได้ มันงดงามมาก ประสบการณ์ชีวิตกิจกรรมยามว่างที่ไม่ธรรมดาซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อคุณทั้งคู่ 
หากภาคตะวันออกไม่น่าประทับใจหรืออยู่ห่างไกลจากทัศนคติของคุณคุณสามารถเลือกได้ การเต้นรำนี้มีไว้เพื่อความแข็งแกร่งทางอารมณ์และ ... ตรงกันข้ามเจียมเนื้อเจียมตัวและถูกกดขี่ ตัวแรก - ฟลาเมงโกจะช่วยให้คุณระบายอารมณ์ปลดปล่อยไอน้ำทั้งหมดของคุณและระเบิดดินปืนทั้งหมดที่สะสมไว้ที่บ้านและที่ทำงานเพื่อเปล่งเสียงเรียกร้องทั้งหมดของคุณในการเต้นรำ ด้วยความช่วยเหลือของฟลาเมงโกคุณสามารถ "สาบาน" คุณสามารถหยิ่งคุณสามารถกบฏได้ อารมณ์ที่ซับซ้อนมากซึ่งบางครั้งไม่จำเป็นต้องแสดงออกในชีวิต - แสดงออกโดยการเต้นรำฟลาเมงโก
และในทางตรงกันข้ามกับผู้ที่เก็บพายุไว้ในตัวพวกที่สงบเสงี่ยมและไม่ปลอดภัยเงียบและเป็นทาสในฟลาเมงโกในตอนแรกพวกเขาจะรู้สึกเหมือน ผู้หญิงที่แท้จริงแล้วรีบเรียนรู้ที่จะไม่กลัวตนเองหรือผู้อื่น การเต้นรำนี้ทำให้คุณ "ลุกขึ้นจากหัวเข่า" หายใจเข้าลึก ๆ หลังจากผ่านไปสองสามครั้งคุณจะได้รับความมั่นใจและความปรารถนาที่จะเต้นรำฟลาเมงโกต่อไป ไฟนี้จะไม่เหลือใคร คุณไม่สามารถเต้นรำในการเต้นรำแบบนี้ได้ - คุณต้องเผาเท่านั้น! สดใสและมีอารมณ์
มีความเกี่ยวข้องมากที่สุดเท่าที่เคยมีมาและมีให้บริการแม้กระทั่งการสอนที่บ้านด้วยบทเรียนวิดีโอ หากคุณกำลังเลือกเต้นสำหรับผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป แต่ไม่ได้หวังที่จะหาคู่สำหรับงานอดิเรกของคุณลาติน่าเดี่ยวเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจะนึกถึง หลายทิศทาง: merengue, cha-cha-cha, samba, rumba และ - โปรแกรมเดี่ยวมีความหลากหลายอย่างน่าอัศจรรย์ การเดินที่สง่างามท่วงท่าที่สวยงามความฝืดและความแข็งเป็นศูนย์ลบหนึ่งโหลกิโลกรัมนี่คือขั้นต่ำที่คุณจะได้รับจากการศึกษาภาษาละตินเดี่ยว
สำหรับผู้ที่อายุมากกว่า 30 ปีการเริ่มเต้นหมายถึงการเริ่มมีชีวิตใหม่!
ฉันตัดสินใจที่นี่เพื่อสลัดวันเก่า ๆ ออกไปเต้นรำเหมือนในสมัยของเรา แต่ก่อนอื่นขอเกริ่นก่อนฉันไม่ได้อยู่คนเดียว แต่อยู่ใน บริษัท ที่ใกล้ชิดกันมากฉันมีลูก 5 คนและหลาน 5 คนหลานสาว 3 คนลูกชาย 2 คนและลูกสะใภ้ 2 คนอาศัยอยู่กับฉันดังนั้นจึงไม่มีใครยกเลิกฉันถ้าคุณจำความรู้ ในทางคณิตศาสตร์คุณสามารถคำนวณได้ว่าเรามีวิญญาณ 8 ดวงในสวนขวดนี้อพาร์ทเมนต์ของฉันมีขนาด 30 ตารางเมตร 3 ห้องมันค่อนข้างเหมาะสำหรับครอบครัวเดียว แต่ไม่ใหญ่เท่าเราคนเดียวที่พอใจบ้านของเราคือครุสชอฟ และสักวันรัฐบาลของเราจะสงสารพวกเราและบ้านของเราจะถูกย้ายถิ่นฐานใหม่ แต่เมื่อไร? ในมอสโคว์พวกเขาทำสิ่งนี้มา 10 ปีแล้ว แต่ในเมืองของเราที่มีชะตากรรมในระดับภูมิภาคเรื่องจะไม่ล่มสลายหลังจากนั่งครุ่นคิดในยามว่างฉันก็ตัดสินใจที่จะแต่งงาน แต่อะไรนะ? ฉันยังคงเป็นเด็กผู้หญิงไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนและเมืองก็ไม่เล็กดังนั้นจึงมีด้ายและสถานที่ที่คุณสามารถพบใครบางคนอินเทอร์เน็ตถูกยกเลิกเป็นเวลา 3 ปีที่อยู่ในไซต์ทุกประเภทฉันไม่เคยพบใครเลย แน่นอนว่ามีข้อเสนอเช่นการประชุมใน กลางวัน ในดินแดนของใครบางคน แต่วิถีชีวิตแบบนี้ไม่เหมาะกับฉันประการแรกฉันไม่ชอบคนหนุ่มสาวและประการที่สองฉันมีเป้าหมายที่แตกต่างออกไปฉันสมัครเข้าร่วมชมรมหาคู่สองแห่งในขณะที่ฉันมีข้อกำหนดขั้นต่ำอายุ อายุมากกว่า 70 ปีดังนั้นจึงไม่ต้องกังวลกับการลูบไล้ที่อยู่อาศัยของเขาเองแม้แต่ในอพาร์ทเมนต์ส่วนกลางแล้วทุกอย่างก็พอทนได้และใบหน้าเขาควรมีหน้าตาแบบไหน? ผู้ที่เคยไปทางทิศใต้ได้เห็นส่วนประกอบของไม้อัดที่มีรูสำหรับตัดหัวดังนั้นหัวใด ๆ จากช่องนี้จะพอดีกับฉันถ้ามันมีที่อยู่อาศัยอย่างน้อยก็เป็นที่ยอมรับไม่ได้สำหรับฉัน: คนรักแอลกอฮอล์ไม่เหมาะกับฉันในราคาใด ๆ . ฉันพบลูกสมุนอย่างรวดเร็วบนหัวของฉันแม่ม่ายทุกคนราวกับว่าในการคัดเลือกทุกคนมีปัญหากับเด็กดังนั้นพวกเขาจึงอยู่คนเดียว แต่เมื่อพูดถึงคนรู้จักที่จริงจังไม่มีใครสามารถตัดสินใจอย่างจริงจังได้ทุกคนต่างก็กลัวและกลัวอะไรบางอย่าง แล้วฉันก็จำเรื่องการเต้นได้ ในวัยหนุ่มเราเต้นในงานปาร์ตี้ที่อายุมากกว่า 30 ปีผู้ชมมีความแตกต่างกันแม้ว่าฉันจะอายุไม่ถึง 30 ปี แต่อายุ 24 ปี แต่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นมีมากถึง 60 ตอนนี้สถานการณ์แตกต่างกันไป เรามีดิสโก้สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีมากกว่า 50 ปีเป็นต้นฉันพบศูนย์วัฒนธรรมและการพักผ่อนบนอินเทอร์เน็ต KDC และไปที่นั่น ฉันอายุ 54 ปีพอดีอายุต่ำกว่าเกณฑ์คู่ครองยังมีชีวิตอยู่และอยู่ที่นั่นแล้ว ครั้งนั้นฉันมาและเห็นภาพเช่นนี้เจ้าบ่าวอายุ 60 ปีผู้หญิงก็เช่นกัน ต้องบอกว่าผู้หญิงของเราบางคนมีอาการขาดรสนิยมหรือไม่มีกระจกเลยถ้าฉันเป็นเด็กผู้หญิงรูปร่างไม่บอบบางแม้จะโตแค่นิ้ว แต่ก็ยังหนักอยู่ฉันก็พยายามแต่งตัว เพื่อไม่ให้ผู้ชมตกใจ ทำไมคนถึงโทษว่ามองความรอบด้านของฉันแล้วกลืนกิน validol? ผู้หญิงเต้นทุกคนเปิดหลังถึงเอวแขนและกระโปรงสั้น หญิงสาวอายุต่ำกว่า 70 ปีผิวหนังที่ห้อยลงมาจากแขนและหลังมีจุดอายุมากและเธอเต้นรำด้วยท่าทางที่มีความสุขภายใต้สายตาประณามของผู้หญิงคนอื่นที่แต่งตัวมากขึ้นดังนั้นผู้หญิงเหล่านี้ทั้งหมดจึงเป็นที่ต้องการอย่างมากและฉัน นั่ง 3 ชม. ก็ไม่มีใครไม่ได้เชิญความลับคืออะไร? แต่ในทางกลับกันฉันหัวเราะมากดูผู้คนคู่หนึ่งเป็นแบบนั้นสุภาพบุรุษรูปร่างเล็กสูงประมาณ 150 ซม. สวมเหรียญตราและเหรียญตราและผู้หญิงที่สูงกว่าเขาที่เต้นด้วยตัวเองขยับขาอย่างเร่งรีบ และเขาก็วิ่งตามเธอเหมือนถูกมัด อย่างที่สองที่เห็นได้ชัดว่ามีอาการมึนงง (มีบุฟเฟ่ต์) เชิญทุกคนเข้าแถวและเมื่อผู้หญิงคนนั้นเห็นด้วยเขาก็พยายามพิงเสาและผู้หญิงคนนั้นก็เต้นรำด้วยตัวเองแล้ว ในตอนท้ายเขากินมากจนเขาเชิญสุภาพบุรุษมาเต้นรำโดยไม่ได้บอกว่าใครอยู่ตรงหน้าเขา อย่างไรก็ตามข้อสังเกตที่น่าสนใจคือผู้หญิงเต้นด้วยกันอย่างเต็มใจ แต่ฉันยังไม่ได้เห็นสุภาพบุรุษสำหรับกิจกรรมนี้ นอกจากนี้ยังมีคู่รักสามสามคู่ที่เต้นรำในวัยเยาว์และที่นี่พวกเขาแสดง "ศิลปะชั้นสูง" เมื่อพวกเขาเต้นรำทุกคนหลีกทางเพราะพวกเขาเร่งรีบราวกับพายุเฮอริเคนกวาดทุกคนที่ขวางทาง ความจริงไม่ได้เป็นไปตามจังหวะเสมอไป แต่นี่คือสิ่งที่สิบ หลังจากนั่งจนจบฉันก็เดินกลับบ้านด้วยความคิดเศร้า ๆ อย่างไรก็ตามในวันพฤหัสบดีถัดไปฉันก็ไปที่นั่นอีกครั้ง ในช่วงเวลานี้ฉันได้แบ่งปันความประทับใจกับเพื่อน ๆ และพวกเขาแนะนำความคิดที่ชาญฉลาดให้ฉันคนหนึ่งบอกว่าฉันต้องขยายการค้นหาและเริ่มจากผู้ชายอายุมากกว่า 50 ปีคนที่สองบอกว่าพวกเขาตาบอดหรือเมาสุราโดยที่พวกเขาไม่ได้ สังเกตเห็นคนที่มีสีสันเช่นฉันและพวกเขาเกือบจะทำให้ฉันสงบลงดังนั้นฉันจึงค้นหาต่อจากนั้นปาฏิหาริย์ก็เกิดขึ้นหลังจากการเต้นรำครั้งที่สองชายผู้สง่างามเดินเข้ามาหาฉันและชวนฉันเต้นรำ แต่ฉันต้องบอกว่าเมื่อแก่แล้ว อายุฉันสุภาพมากและหลังจากการเต้นรำจบลงฉันก็กล่าวขอบคุณเขา ผู้คนอะไรที่ทำให้มนุษย์ธรรมดา ๆ ต้องขอบคุณผู้คนพวกเขามีน้ำตาคลอเบ้าจากคำนี้นักเขียนชื่อดังชาวรัสเซียพูดถูกเมื่อเขากล่าวคำพูดที่มีชื่อเสียงว่า "ไม่มีอะไรทำให้เราถูกและไม่ได้รับการชื่นชมจากเราอย่างสุดซึ้งถึงความสุภาพ" สุภาพบุรุษเชิญฉันอีกครั้งและเราก็เต้นรำกันทั้งเย็นแน่นอนว่าเราคุยกันและเด็กสาวที่ฉลาดเช่นฉันไม่ต้องเครียดที่จะเข้าใจว่าสุภาพบุรุษของฉันเป็นคนมึนงงมากกว่าฉันมากและเขามีประสบการณ์ในการสื่อสารกับผู้หญิงน้อยมาก แต่ ... ฉันจำได้ว่าการแต่งงานของฉันควรจะสะดวกสบายและเรียกร้องจากผู้ชายมากเกินไปและจะต้องให้มากเกินไปเขาเดินพาฉันไปที่รถไฟฟ้าใต้ดินและขอเบอร์โทรศัพท์พรุ่งนี้เราจะพบกันนอกงานเต้นรำตอนเย็น แต่นี่เป็นเรื่องราวที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงใครกำลังรอความต่อเนื่องมันจะเป็นอย่างไร
ฤดูใบไม้ผลิที่รอคอยมานานมาถึงแล้วฤดูร้อนกำลังจะมาถึงและใคร ๆ ก็อยากดูสวยงาม มีคนไปยิมบางคนกำลังลดน้ำหนัก และมีคนที่บ้านใช้เครื่องจำลอง แต่ถ้าคุณไม่ชอบออกกำลังกายซ้ำซากจำเจล่ะ? และเป็นเรื่องยากมากที่จะทำตามอาหาร ... Zumba เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนประเภทนี้ผู้ก่อตั้งเทรนด์ที่น่าทึ่งนี้คือ Alberto Perez นักออกแบบท่าเต้นชาวโคลอมเบีย เขาพัฒนาการออกกำลังกายประเภทการเต้น คุณต้องทำซ้ำการเคลื่อนไหวก่อความไม่สงบด้านหลังโค้ช โปรแกรมประกอบด้วยจังหวะของซัลซ่าและเมอแรงก์แซมบ้าฟลาเมงโก
อย่าคิดว่าคุณต้องมีพรสวรรค์ด้านการเต้นเพื่อฝึกฝน สิ่งสำคัญคือการจับจังหวะการเคลื่อนไหวของคุณให้สวยงามแค่ไหนไม่สำคัญ ท้ายที่สุดคุณไม่ได้เต้นบนเวที
ควรสังเกตว่า zumba คือ ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ไม่ชอบการออกกำลังกายตามปกติที่น่าเบื่อและจำเจZumba สำหรับคนวัยผู้ใหญ่ ส่วนที่ 1.
Zumba สำหรับคนวัยผู้ใหญ่ ส่วนที่ 2. ซัลซ่า
Zumba สำหรับคนวัยผู้ใหญ่ ขนมเมอร์แรง
Zumba สำหรับคนวัยผู้ใหญ่ แทงโก้.
Zumba สำหรับคนวัยผู้ใหญ่ แทงโก้ฟลาเมงโก.
Zumba สำหรับคนวัยผู้ใหญ่ ประเทศ Jive
Zumba Gold - การออกกำลังกายแบบ Lightweight Dance สำหรับ:
- ผู้สูงอายุ
- ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักถูกห้ามใช้
- ผู้ที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บหรือการคลอดบุตร
บทเรียน Zumba สำหรับผู้เริ่มต้น
วิดีโอแสดงบทเรียนเต้นออกกำลังกาย Zumba สำหรับผู้เริ่มต้น มันบอกเกี่ยวกับที่มาของการเต้นซุมบ้าความแตกต่างจากการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ และความคล้ายคลึงกันกับพวกเขา
การออกกำลังกายประเภทนี้มีความโดดเด่นตรงที่สามารถฝึกได้ทุกเพศทุกวัยและมีสภาวะสุขภาพที่แตกต่างกัน มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันกับการเต้นรำนี้ทั้งขั้นสูงและผู้เริ่มต้นจะเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก ไม่มีข้อห้ามดังนั้นเกือบทุกคนสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนักได้ สำหรับการลดน้ำหนัก Zumba มีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าการออกกำลังกายแบบกลุ่มประเภทอื่น ๆ แต่ในขณะเดียวกันชั้นเรียนเต้นรำก็สนุกกว่ามากและไม่เป็นภาระต่อระบบประสาทส่วนกลาง
ที่เสนอ ท่าเต้น คุณสามารถแสดงซุมบ้าได้ทั้งเพลงที่ส่งเสียงในบทเรียนและเพลงซัลซ่าเมเรงกีเร็กกาตันรัมบาแมมบา ฯลฯ
หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักนั่นหมายความว่าคุณต้องเคลื่อนไหวเป็นเวลานาน บทเรียนใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง และเชื่อฉันในช่วงเวลานี้หม้อเจ็ดใบจะหลุดออกจากคุณ
บทเรียน Zumba - โปรแกรมออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนัก
นี่คือโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีพลังซึ่งจะทำให้คุณไม่ว่าง และที่สำคัญเธอจะไม่เบื่อ เนื่องจาก "การเต้นลดความอ้วน" ที่เรียกว่า zumba จึงมีหลายรูปแบบ คุณสามารถเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ ๆ รวมเข้าด้วยกัน โดยทั่วไปแล้วมันเป็นเรื่องสนุกที่จะฝึก ซุมบ้าจะช่วยให้คุณมีรูปร่างและอารมณ์ดี
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็น!
ชุดข้อความ "
