العديد من اتجاه الرقص. أين تعلم الرقص بسرعة وجميلة

الرقص هو لغة الجسد. جميع الحركات في الرقص لها معنى لها، إنها ليست مجرد مجموعة من الحركات، وهذه طريقة لإخبار الآخرين بالآخرين. في الوقت الحاضر هناك كمية هائلة اتجاهات الرقص.

أنواع اتجاهات الرقص

رقص الباليه، قاعة رقص، تاريخي، عصرية، شهية، ترقيم أمريكا اللاتينية، المتسرع، سوينغ ... الكثير والتنوع هو ضرب.

• الباليه هو عرض مسرحيحيث تخضع طابع الشخصية ومشاعره ومشاعره وفنانين أفكارها بمساعدة حركات الرقص والبلاستيك والإيماءات وتعبيرات الوجه. هناك أنواع من الباليه: كلاسيكي ورومانسي وحديث.
• تشمل الرقصات قاعة القاعة نوعين من البرنامج: معيار (فيينا الفالس، التانغو، Foxtrot البطيء، البطيء الفالس، Quixsthep) والاتينا (تشا تشا تشا، سامبا، باسودوبل، رومبا، جيف). يؤديها رجل وامرأة في زوج. رقص القاعة شعبية في جميع أنحاء العالم.
• الرقصات التاريخية. تشمل هذه المنطقة رقصات في القرون الماضية، والتي تم الوفاء بها حتى يومنا هذا وجاءت إلينا من عصر النهضة (Allemanda، Kontans، Pavan)، الباروك (Quicket) ومن القرن التاسع عشر (Mazurka، Polonaise، Kadril).
• اتجاه الناس. كل جنسية لها رقصها الخاص، والتي تعكس طبيعة وتقاليد وعادات الناس. ينتمي الناس: Hopak، Krakowak، البولكا، Lezginka، الغجر، Horovod، Chardas، Trepak وغيرها الكثير.
• التأرجح هو اتجاه ولدت في بداية القرن العشرين على أساس تقاليد الرقص الأمريكية الأفريقية. تقريبا جميع الرقصات في هذه الوجهة تفترض إيقاع جاز مزاملا. أنواع الأرجوحة: تشارلستون، البلوز، جيف، روك، لفة، bogi-wgog وهذا لا يزال غير جميع.
• hastle هو رقص مقترن، قابل للتنفيذ إلى الموسيقى ديسكو. لمعرفة كيفية الرقص يسارع بسيطة للغاية، سيكون الجميع قادرين على تحقيقه، ويستند إلى الارتجال. أصناف Hastla: Sports، Freestyle، Show Hastoll، Jack-N-Jill، Hastoll Double، Hastoll الجليد.
• الرقصات المثيرة: الرقص الشرقي، التعري. التعري هو رقصة تفترض التعرض التدريجي لجسم الراقصة. في معظم الأحيان، يتم تنفيذ مثل هذه الرقص باستخدام Pilon (القطب).

الأساليب الحديثة

شخص يفضل فقط الأحدث و الأنواع الحديثة اتجاهات الرقص. قائمة الأكثر أهمية اليوم في بيئة الشباب الأنماط تبدو وكأنها:

• الأقطاب الكهربائية
• منزل؛
• نشوة؛
• tectonics؛
• مخطط؛
• الذهاب الذهاب.
• jimplel؛
• شفر
• هيب هوب؛
• حظ
• ظهرت.
• موسيقى الجاز؛
• عصري؛
• ما بعد الحداثة؛
• معاصر.

نادي الرقص

اتجاهات الرقص: مقطوم كهربائي، منزل، Jimplel، R & B، Trans و Tectonik - هذه إرشادات لمحبي النور على المراقص والحفلات النادي.

الطائرات الكهربائية والخروج هي الرقص للموسيقى الإلكترونية. الحركة حيوية وتعبيرية، يتم تنفيذها بسرعة عالية وبسرعة كبيرة.

Tectonics هو مزيج من عناصر الأقطاب الكهربائي، ظهرت، Techno و HIP-HOP، وهذا هو، والقفز، والحركات النشطة بأيديهم. الرقص نشيط جدا، ومناسب فقط للشباب، في حين أنها رتابة ورتيدة جدا.

مثل هذه الأنواع من اتجاهات الرقص كقطاعي، نشوة، R & B، Tectonics، ليس من الصعب للغاية إتقانها، وتعلمهم الرقص على الجميع.

رقص الشارع

اتجاهات الرقص المتعلقة بالشوارع هي الهيب هوب، كسر الرقص، ظهرت، قفل.

الهيب هوب ليس مجرد رقص، هو عليه ثقافة الشبابالذي يفترض أن أسلوبه ليس فقط في الموسيقى والرقص، ولكن أيضا بالطريقة لللباس، وكذلك استخدام اللغات العامية وفلسفتها الخاصة. في الهيب هوب، تبدو الرقص المختلفة تماما بسيطة للغاية، ولكن في الواقع، لمعرفة كيفية رقص الهيب هوب، ستحتاج إلى تدريبات مستمرة. هناك حاجة إلى التدريب البدني الجيد والقدرة على التحمل، لأن الحمل يقع على جميع مجموعات العضلات.

كسر الرقص هو الرقص المثالي للبنين والأولاد والشباب. هذه ليست مجرد رقصة، إنها رياضة، بالإضافة إلى حركات الرقص هنا هي عناصر من البهلوانية و الجمباز الرياضيوبعد تكسر فصول الرقص تطوير الطاقة والتحمل والثقة بالنفس والبلاستيك وتشكل جسم عضلي جميل.

الباليه الحديثة

أنواع اتجاهات الرقص المستندة إلى ما يسمى يسمى باليتتوم الحديثة - هذا حديث، موسيقى الجاز الحديثة، ما بعد الحداثة والمعاصرة. في جوهرها التفسير الحديث الباليه الكلاسيكيفقط مع المعايير الصعبة أقل. الحديث يتطلب شكل مادي جميل، وتحمل و امتداد جيدوبعد لا يفرض المعاصرة، على العكس من ذلك، متطلبات صعبة، يمكنك البدء في القيام بهذا النوع من الرقص في أي عمر، وتسخير الشكل والتحضير البدني والمرونة - ليست مهمة. الرقص المعاصر حافي القدمين. أساس هذه الرقص هو فنون القتال في الشرق. يتعين على المعاصرين منفردا أو دويت أو زوج أو مجموعة. الشيء الرئيسي هو التعبير عن الذات.

رقصات أمريكا اللاتينية

أنواع اتجاهات الرقص من أصل أمريكا اللاتينية: Bachata، التانغون الأرجنتيني، الاندماج، مامبو، السالسا، لامامنكو، فلامنكو، كابويرا، بوليرو.

Bachata هي واحدة من الرقص الأمريكي اللاتيني الأكثر شعبية، وكذلك Capoeira. باشاتا - رقصة زوج. كابويرا الفنون العسكرية البرازيل، التي تجمع بين البهلوانية، ينطلق ويتم تنفيذها تحت المرافقة الموسيقية. من بين الرقصات الأمريكية اللاتينية هناك أنواع من اتجاهات الرقص، حيث يكون لديهم أرجل وأوضح أيديهم، على سبيل المثال، الفلامنكو الشهير. يتم تنفيذ هذه الرقص تحت الغيتار باستخدام قرع، في بعض الأحيان يستخدم الرقص كاسيز.

الرقص الحديث للفتيات

الذات الأنواع الشعبية اتجاهات الرقص للبنات حتى الآن: الشريط البلاستيك، GO-GO، الرقص الشرقي، الرقص على الصرح.

الرقص الشرقي يناسب الفتيات والنساء في أي عمر ومع مجمع. الطبقات الرقص الشرقي ستساعد دائما على أن تكون جميلة ونحيفة ومرغوبة، وسوف تصبح الرقم أكثر أنثوية، حركة - رشيقة، عادة الحمأة سوف تختفي. الرقص الشرقي مفيد للغاية لصحة المرأة.

الشريط البلاستيك هو اتجاه للفتيات بدون مجمعات أو لأولئك الذين يرغبون في التخلص من هؤلاء. فصول الشريط البلاستيكية تعهد بشخصية جميلة. سيسمح هذا النوع من الرقص بالحصول على الثقة بالنفس، لتحريره، لا يقاوم في نظر رجل محبوب.

انتقل نادي الرقصمن شأنها أن تسمح لكل فتاة بأن تصبح نجمة في حلبة الرقص، بالقرب من البلاستيك الشريط، ولكنها تختلف عنها لأن حركاتها أكثر عدوانية وسريعة. يتم تنفيذ هذا النوع من الرقص ليس فقط من قبل حبيب العكس، ولكن أيضا الراقصات المهنية في الأندية. ملابس الراقصات المهنية Gou-Gou - هذه هي السراويل والأجسام والأحذية الخنجر. للانخراط في الذهاب، يجب أن يكون لديك شخصية مثالية.

الرقص على بيلون (ستة) - التي بنيت على مزيج عناصر الرقص مع الجمباز البهلوانية. واحدة من أكثر أنواع فن الرقص المعقدة، لإتقان يجب أن يكون لها شكل بدني جيد وإعداد. تعقد المسابقات على الرقص على الصرح.

للأطفال

أنواع اتجاهات الرقص للأطفال تختلف قليلا عن تلك المقدمة للبالغين. هذا هو الهيب هوب، والذهاب، والرقص الشرقي، والطبقة، والرقص، والباليه القاعة، الجاز، الحديث، الرقص من شعوب العالم وهلم جرا. بالنسبة للأطفال، فإن الرقص مفيد للغاية، وسوف يساعدون في تحسين الموقف، وسوف يسهم في التنمية البدنية وتشكيل شخصية جميلة. يتعلم الأطفال من كل شيء أسرع بكثير من البالغين، لديهم المزيد من الطاقة وجسم أكثر مرونة.

في العالم الحديث هناك مجموعة متنوعة من أنواع اتجاهات الرقص. في الصور التي يتم نشرها في هذه المقالة، يتم تقديم بعضها. تدريجيا أنماط الرقص تتطور، تحسن، على أساسها، تظهر جديدة، لأن كل جيل يسعى للتعبير عن أنفسهم بطريقته الخاصة وأفكارهم ومشاعرهم. في الوقت الحاضر، يمكن للأشخاص من أي عمر، من الأطفال والمتقاعدين، العثور على أسلوب رقص مناسب لأنفسهم.

يتكون الرقص الحديث من كمية هائلة من الأنواع والشعور من تدفقات الرقص، وبالتالي فهو يعتبر القسم الأكثر شمولا في الفن الكوريغرافي.

ويشمل هذه الأنواع من الرقصات كشرحة، موسيقى الجاز، الحديثة، المعاصرة وغيرها من أنواع الرفاهية الأقل شعبية من الرقص الحديث. كل اتجاه له خصائصه الخاصة، مما يجعل الرقص الحديث مع اتجاه غني وحياة في الكوريغرافيا.

أنواع الرقص الحديث: رقصة الجاز

على الرغم من اسمه، فإن الرقص الحديث ليس صغيرا مقارنة بالأنواع الأخرى من فن الرقص. على سبيل المثال، الرقص الجاز هو القسم الفرعي "الناضج" هذه المنطقةمنذ البداية يأخذ في نهاية القرن التاسع عشر.

تتميز موسيقى الجاز والرقص باتجاهاتها المتميزة من قبل كلا من راسحات الرقص وطريقة التنفيذ. هذه الخطوة، الفانك، الروح، جاز برودواي، موسيقى الجاز الكلاسيكيةوالأفرو الجاز، الشارع، حرة والعديد من الأنواع الأخرى.

أصغر اتجاه الرقص الجاز هو روحوبعد يمكن النظر في ميزة مميزة له عدد كبير من حركات مختلفة لكل وحدة وتيرة تم إجراؤها بأقصى قدر من التمدد مع مرور الوقت.

ومع ذلك، فإن ألمع عرض الرقص الحديث فلاش الجازوهذا يدهش تعقيد حيل الرقص، والفيولوجي وعدد كبير من تقنيات الرقص، مما يجعلها مشابهة ل.

لعب موسيقى الجاز، وخاصة موسيقى الجاز في الشوارع، دورا مهما في تطوير الحديثة الفن choreographic وأصبحت سبحة الرقص واتجاهات الرقص والشباب في يوم واحد، مثل bogi-vui، break، rap، house. ربما لاحظت أن أسماء الرقص تتزامن مع شائع.

أنواع الرقص الحديث: رقص القاعة

رقص قاعة اليوم - عرض مستقلة الفن الرياضي الذي تم تشكيله من خلط الرقص التاريخي والمحلي والجاز، وكذلك رقصة اجتماعية- عارضات ازياء. في عالم الرقص الحديث، يشمل الرقص الكرة البرامج الأمريكية اللاتينية والأوروبية.

يشمل برنامج أمريكا اللاتينية مثل هذه الرقصات على النحو التالي:

• تشا تشا تشا
• سامبا
• رومبا
• pasodobl.
• جيف

الفنانين في الرقص البرنامج الأوروبي:

• الفالس البطيء.
• فيينا الفالس.
• foxtrot البطيء.
• kvikstep.
• رقصة التانغو.

هذه الأنواع الرقص الحديث دعم حركة جميلة ليس فقط الجسم، ولكن أيضا الوجه. betrays. قاعة الرقص أكبر التعبير والحيوية.

************************************************************************

أنواع الرقص الحديث: الحديثة

إن ميزة هذا النوع من الرقص الحديث هي نهج فلسفي للحركة والرفض من شرائع الرقص الكلاسيكي. هذا النوع من الرقص هو سمة من سمة العلاقة بين حركات الراقص وقواعد تشكيل الإيقاع، وكذلك البحث عن الخطة الثانية الثالثة مرافقة الموسيقية.

************************************************************************

أنواع الرقص الحديث: الرقص المعاصر

ونقطة مهمة في هذا الاتجاه الحديث الفن choreographic هو اتصال الداخلية الحالة العاطفية راقصة مع معظم شكل الرقص. الرقص المعاصر ينطوي على أقصى استخدام للموارد الداخلية باستخدام تقنيات مختلفة، مثل الرقص والارتجال التصلب، والإفراج عن.

************************************************************************

ومع ذلك، فإن أنواع كثيرة من الرقصات الحديثة، وكذلك شعبية كبيرة، من بين الشباب وبين أشخاص في سن ناضجة. هذا ليس مفاجئا، لأن جمال الفضل من أداء رقص الجاز والعقلية والانسجام البطيء الفالتد ونقل الدولة والزخ في الرقص المعاصر ليس مثير للإعجاب للغاية، ولكن أيضا يجعلك تفكر في حجم هذا الاتجاه في الفن الكوريغرافي.

إذا كان الشخص لا يحب الرقص، فلن عثر عليه بعد رقصه. كما ثبت أن فوائد الحركات الإيقاعية للموسيقى من قبل الأطباء. هذه هياية جميلة، طريقة عظيمة وقت السفر ونوع لطيف من النشاط البدني.

لا حصر لها، يمكن للجميع العثور على روح. اليوم سوف نقول بالعديد من الاتجاهات ذات الصلة. ظهر البعض منهم فقط في أيامنا، ويحصل البعض على التنفس الثاني بعد لسنوات طويلة نسيان. قم بتشغيل الموسيقى، نبدأ!

أنماط الرقص الحديث للبنات: قائمة

كيف تبقى في شكل رياضي مادي؟ إختر رقص صورة حياة! يعطى حيازة الجسم للجميع، ولكن بسبب التواضع بشكل مفرط، لا يمكن للجميع تنفيذ نفسها في الاتجاه المحدد. يمكن أن يفعل متواضعة بشكل خاص في المنزل، لكنه أكثر تعقيدا وسيستغرق المزيد من الوقت. في حالة الأنواع المقترنة، إذا لم يكن هناك زوج - سيتعين عليك الذهاب إلى الفصول الدراسية.

الرقص مفيد للصحة والجسدية والروحية. إيجابيات لصالح الرقص:

• موقف ايجابي؛
• تشكيل الموقف السلس.
• الأنشطة البدنية؛
• تطبيع تنسيق الحركات؛
• استقرار الجهاز الدهليزي؛
• تعزيز القلب.
• تحسين عمل الرئتين؛
• هواية مبهجة.
• الثقة بالنفس؛
• هواية جديدة.

نوع مماثل من الفن هو بديل للفصول الفيزيائية في غرفة المحاكاة. سوف تناسب مثل هذه الهواية ممثلي جميع الأعمار، والتدريب البدني، ونوع اللياقة البدنية، ووزن.

تحركات الرقص تتحول العيوب في مزايا الفوز. سوف تظهر المؤنث، سوف تتغير المشية، سوف تصبح الإيماءات سلسة.

الاتجاهات الحديثة تحتوي على العشرات وحتى مئات الأساليب. النظر في أصناف شعبية ومثيرة للاهتمام.

تيل

الإطارات، اهتزاز، ولكن الرقص هو كل شيء عنه. وجاء اتجاه الرقص الذي ستقع فيه ورشة العمل إلى الصدارة، وتوزيع بفضل مايلي سايروس، الذي دفنته على قسط MTV.

Baeti-Dance - Berder Solo Berder والأرداف. يكتب الراقصون الثمانية، تقليل العضلات بنشاط، "يهتز" غنيمة (يسمى هذا العنصر "يهز"). الجزء العلوي من الجسم غير متورط عمليا، ولكن يتعين على المؤدي أن يشكل الصحافة العلوي إلى "عقد القاع".

الإطارات لا يعني إيقاع أو موسيقى محددة بدقة. وعادة ما يتم تنفيذها تحت الراب والهيب هوب.

السراويل القصيرة، بيكيني، طماق ضيقة أو ستيجات تعمل على الخطب والتدريب. الأحذية مطلوبة مريحة قدر الإمكان، وغالبا ما تختار أحذية رياضية أو أحذية رياضية. استخدم أيضا منصات الركبة لعدم إصابة أو كدمات أثناء عنصر سريع أو طويل.

الرقص بوتي الرقص، ويشعر وكأنه امرأة برية، ودعوة وصريح، وفي نفس الوقت، وليس سيئا لضخ الساقين والأرداف.

مجلة فوج.

فوغ هو رقص نقاط البيع. ظهرت في السبعينيات عندما بدأ في الحصول على زخم نموذج الأعمالوبعد الأشخاص الذين لم يستطعوا الحصول على المنصة كانوا يذهبون إلى المجموعة وتقليد العارضات، وتصور البيونات الخاصة بهم. ثم ظهرت الموسيقى، وتحولت فقط إلى ظاهرة ثقافية.

بالنسبة إلى Vog، تتميز العاطفية، بالتناوب النشط من قبل الوركين والأيدي، والأخلاق الضموفة، والسقوط الإيقاعية. الشيء الرئيسي هو "عقد وجه"!

ملابس تحت المنزل، في ضيق، مع التركيز على الملابس، وبالتأكيد على كعب عالي! تعتبر الباشرات العنصر الرئيسي في مسابقات الراقصات.

على الرغم من الأخلاق والكفادعين، فإن VOG هو اتجاه هندسي. يتم وضع كل لفتة تماما، حتى موقف الأيدي مهم، لذلك في بداية التمرين هناك تمرين شامل.

الاتصال المرتض

ليس كل شيء أنماط الرقص الحديث للفتيات يقول سولو خطابات أو تطور طويل من الرقص. مرتدي الاتصال أو KI هو حركات الروح، والطريقة ليشعر شريك حياتك أو محاولة معرفة الغريب. يبدأ تاريخ هذا الاتجاه في عام 1972، يعتبر السلف ستيف باكستون - الرقص الأمريكي.

المهمة الرئيسية هي الاحتفاظ بالاتصال المستمر مع شريك، والاستمرار في التحرك دون تجميد. يمكن لشركاء الاتصال بطريقة ما - ظهورهم، رؤساء، أيدي.

الكوريغرافيا وجمال التنفيذ ليست مهمة بشكل خاص هنا، يكمن الجوهر في التجارب والحساسات الداخلية. رقص كي في حركة ملابس مجانية وغير قريبة، في كثير من الأحيان حافي القدمين، الهدوء، الموسيقى التأمارية.

يستخدم KI اليوم بنشاط في العلاج النفسي - البحث عن نقطة الاتصال في أجهزة التلفزيون التعبيرية الإيقاعية قطعة موسيقية يساعد الأزواج لتعلم أفضل وأشعروا ببعضهم البعض.

باشاتا

نمط آخر مزخرف في قائمتنا هو البتشات الساخنة. ظهر في جمهورية الدومينيكان في سنوات غوركي في بداية القرن العشرين، عندما ظل الترفيه السعيد الوحيد للأشخاص الفقراء الحب والرقص على أجهزة تلفزيونات الموسيقى.

باشاتا يفترض اتصال وثيق جدا. حزم في الغالب دائرية وسلسة، ولا يتحول حاد وتردد على الكتف. انتقل الشريك بلطف على جانب واحد إلى آخر، خطوات الراقصات صغيرة وأنيقة، والوركين تتحرك بحرية.

Bachata هي أيضا أسلوب الموسيقى، لذلك لن تضطر إلى التقاط اللحن لفترة طويلة.

شكل الملابس للفصول - تنورة أو اللباس لسيدة، دعوى cavallar. أحذية كعب أحذية من أجل التأكيد على حركات العسل. حركات الرقص للجسم حساسة وعاطافية، ولكن ليس حادا وحازما كما هو الحال في التانغو.

الأنماط الشعبية، مع تعكس مئات السنين قبل المزاج المهيمنة في المجتمع. تصبح الحركات الإيقاعية والمثيرة بناء على الاتصال الوثيق للشركاء شعبية بشكل متزايد. من يدري، ربما نقرب؟

الذهاب.

ظهر الاتجاه في منتصف الستينيات في القرن الماضي. كانت في الأصل طريقة للترفيه الضيوف في الأندية، في المهرجانات، ديسوس. في روسيا، ظهرت في وقت لاحق، في التسعينيات. حتى لو لم تكن من محبي المؤسسات الليلية، يجب عليك تعلم العديد من الأربطة.

إن القدرة على الرقص في أسلوب Go-Go ستقدم الثقة في حد ذاتها إلى أي فتاة، وسوف تدرج إيقاعات الموسيقى، لامتلاك الجسم، ارتجال جميل.

تتميز GO-GO بحزم ديناميكية ومزاجية ومشرقة. على الرغم من أنه يعتبر ناد الرقص المثيرةولكن لا يرتبط التعري. الراقصات لا تجرها إلى الموسيقى. يمكن اختيار الملابس كل من فرانك وأكثر أغلقا.

نمط الشرق

الرقصات الشرقية هي فن الإغراء الذي جاء من الشرق. سحر الشرق هو دائما عصري وشعبية، سيكون رائعا للراقصين المبتدئين. اتجاه أنثوي استثنائي، مناسب بشكل مثالي لأصحاب الأشكال المورقة.

ضوء الحركة، الجمال الحسي والمذهل، ورائع ونعمة بين الانحناءات، تساعد في نسيان المجمعات.

يؤديها فقط في "الأزياء" الخاصة. الصورة الصحيحة ستساعد في ضبط الوتيرة الشرقية.

الاتجاهات الشعبية:

• العربية - اتجاه شعبي يلعب فيه الدور الرئيسي من قبل الإيماءات مع شعر فضفاض؛
• حركات مصرية متواضعة، زي مرحلة مغلقة؛
• التركية - يرافقها ملابس صريحة، اتصال مع المشاهد، موجودة خطوات الرقص على الطاولة.

• سوف فصول الرقص العادية تجعل جسمك أنحلي. أثناء التدريب المحترق من 200 إلى 800 KCAL في الساعة - ليس أسوأ من فصول اللياقة البدنية.
• يمكنك تقوية أجهزة التنفس والأجهزة التنفسية، وزيادة القدرة على التحمل في الجسم، وتنظيف السفن من الكوليسترول.
• وجيت - ما يمكنك أن تفخر به بعد الطبقات العادية. سوف يساعد الرقص على تعلم كيفية ظهور ظهرك بشكل صحيح.
• سوف تقوم بتطوير تنسيق ممتاز وسرعة رد الفعل ومرونة الجسم.
• سنصبح مؤنس واثق.
• تعلم عدم أن تكون خجولة الجسم الخاص وانتقال جميل إلى الموسيقى.
• سيكون لديك إمكانية التعبير عن الذات. في الرقص، يتم تحرير الشخص بالكامل، مما يساهم في التفريغ النفسي العاطفي.
• يتم تقديم طلب منك مزاج عظيموبعد بعد غرفة محاكاة أو تدريب اللياقة البدنية، يشعر الكثير من الناس بالتعب، وبعد الرقص، على العكس من ذلك، تدفق القوة والحيوية.

ما الاتجاه للاختيار

الهيب هوب هو اتجاه رقصة الشباب البهجة والطحاقة والطاقة للغاية. يمكنك التعبير عن مشاعرك أو تجاربك أو احتجاجك، لتحرير الشكر على الحركات التي يخبرها الجسم نفسه. هذا هو محرك الأقراص والأدرينالين وروح التنافس والقيادة. يتم عدم وضوح القواعد والقيود هنا، ولكن في نفس الوقت يشعر بأسلوب واضح مشرق.

هذا الاتجاه متأصل في الحركات التي تم استخلاصها، وركوب نصف انحدار مريح وجسم الجسم يقع في هبوط منخفض. يتم استبدال القفزات العالية بالانزلاق على الأرض، وهناك انتقال سريع غير متوقع من حركات تشبه الموجة والبطيء إلى حادة واضحة. يجب أن يبدو الراقص مريحا تماما، والرقص هو إخلاء.

الذي يناسب

لكل من الشباب أو يشعر بالثقة في أنفسهم والحشد. يمكن أن تصبح الهيب هوب هوايات مفيدة لطفلك. الأطفال والمراهقين، سوف يساعد في تعزيز نظام العضلات الهيكلية، وضبط الاشياء الخفيفة وتشكيل شخصية متناسبة. علاوة على ذلك، فإن اتجاه الرقص هذا يطرح الصفات والهواء الأولية، ويساعد على إظهار الفردية.

وفقا للدراسة أطفال غير نشط معظم الوقت خلال فصول الرقص، الهيب هوب - الأكثر فائدة للطفل. اتجاه الرقص: 57٪ من مدة الشخص التدريب في الحركة. المعترف بها العلماء الأكثر نشطا من الفلامنكو: في هذه الحالة، كان الأطفال يتحركون 14٪ فقط من إجمالي الوقت.

سمات

• الرئيسية سمة مميزة: الهيب هوب هو الرقص ليس تحت إيقاع اللحن، ولكن تحت المعترف بها والفخمة بوضوح في التركيب الموسيقي.
• هذا ليس مجرد رقص، ولكن وسيلة للتعبير عن الذات وأسلوب الحياة. غالبا ما يرتدي عشاق الهيب هوب الملابس التي تشدد على حريتهم: سروال واسع، أحذية رياضية، قبعات البيسبول، بلوزات مقنعين.
• الهيب هوب مفتوح دائما للتجارب والارتجال. دورا مهما في هذا الاتجاه، يتم تشغيل الشخصية، وهي الثقة والتأكيد الذاتي وبعض عناد ومثابرة. سيساعد هذا النوع من الرقص على أن يصبح أكثر جريئة، متحررة نفسيا ومفتوحة في التواصل.
• مثل هذه الرقصة عملت تماما عضلات الساقين والأيدي وأحزمة الكتف، وتحسن حركية صغيرة.

موانع

يمكن اعتبار الهيب هوب مجموعة، وبالتالي فإن الموانع المعيارية، وكذلك للتدريبات العادية. بحذر شديد، يستحق النظر في هذه الطبقات على الأشخاص الذين لديهم مشاكل في مفاصل الركبة، لأن لديهم حمولة كبيرة.

التدريب يجمع بين الحمل الهوائي مع العناصر رقص مغروبعد يتضمن كل احتلال تجريب، بما في ذلك التمدد، وتعلم أربطة الرقص. عضلات الساقين والذراعين، والأرداف والأرداف، والبطن، والظهر والصدر الحصول على حمولة ممتازة.

سيتعين على المبتدئين إتقان العناصر الأساسية: موجات الجسم والذراعين، والحركات الدائرية للوركين والثديين، وظهر الدخل الخلفي، والجلوس والكذب على الأرض. على سبيل التقدم، يشمل التدريب حزم رقص معقدة مع عناصر من البهلوانية (السيوف والكعك والرفوف).

الذي يناسب

يتم إنشاء هذا النوع من الرقص لجميع الفتيات والنساء، بغض النظر عن شكلها المادي والبيانات الخارجية والعمر. إذا كنت لا تسعى فقط من أجل شكل جميل والشابة الأنيقة، ولكن أيضا تريد أن تتعلم أن تحب نفسك، وجذب وإغراء الجنس الآخر، ثم البلاستيك الشريط مثالي لك.

سمات

• سوف تساعد قطاع البلاستيك على التغلب على المجمعات، وسوف تعطي فرصة لرؤية جسده وكرامته بطريقة جديدة، وكذلك صحيحة أو إخفاء العيوب. بعد فصول منتظمة، لن تبدو أفضل فحسب، لكنك ستشعر بالثقة وأكثر جاذبية.
• يتم إيلاء اهتمام كبير في تدريس هذا النمط للموقف، وبدون ذلك من المستحيل أداء عناصر الرقص النوعية.
• يشمل البرنامج أيضا defile. سيستغرق الأمر عدة أسابيع، وسوف تبدأ في الحركة بسلاسة ومريحة، وسوف تصبح المشية سهلة.
• ميزة أخرى هي أن العديد من الحركات مصنوعة مع انحراف في أسفل الظهر. عادة ما يتم تطوير هذه العضلات ضعيفا بسبب نمط حياة منخفضة نمط الحياة. سيصبح هذا النوع من الرقص منع ممتازا للأمراض مثل الجنف والهشقة.
• خلال هذا التمرين، هناك تناسخ، يمكنك الكشف عن الحساسية الخاصة بك وإخبار الرغبات السرية، جرب أدوارا مختلفة من ربة منزل متواضعة إلى امرأة عالمية. سوف تتقن فن جذب الرجال والتعلم أن تواصل الاهتمام بها.

موانع

يمكن أن تكون عقبة أمام الطبقات مرض الجهاز التنفسي والقلوب والسفن والمفاصل. عندما يكون هشاشة العظام، هناك قيود: من المستحيل تووي الكثير في العمود الفقري. في الوقت نفسه، فإن تعزيز عضلات الظهر والصحافة، وسيساعد حزام الكتفين، حزام الكتف والحوض على تخفيف مظاهر المرض بشكل كبير.

هذه هي واحدة من أكثر المناطق الجاذبية التي تساعد على تمديد الشباب وجاذبية المرأة. إن المكونات الإلزامية للرقصات الشرقية هي ضربات (حركات حادة للوركين) والاهتزاز بالاشتراك مع موجات ناعمة، دوائر، الثمانية. تنسيق الحركات مهم جدا. يجب أن ينظر رسم الرقص هولي، ورعاية كل انتباه المشاهد.

الذي يناسب

مثالية للنساء شكلت بالفعل. على عكس الركض أو التمارين الرياضية، فإن الرقص البطن هو نوع لطيف من النشاط البدني. هذا يعني أنه يمكنك إجراء الحركات دون تعريض ركبتيك والساق والقدمين من الحمل المفرط.

سمات

• يمكنك حتى البدء في إتقان الاتجاه الشرقي في شكل مادي سيء: سوف تقوم الرقص البطن بإعداد جسمك بشكل مستقل إلى الأحمال اللازمة.
• هذا النوع من النشاط يساعد في تشكيل شخصية أنثوية. نظرا لأن حركات Beeter في هذه الرقص معقدة للغاية من وجهة نظر التنسيق، فإن هذه العضلات التي يصعب استخدامها أثناء التمارين العادية يتم تشغيلها. مثل هذهتحميل الجليد يساهم في التدفق الصحي وتسهيل الولادة.
• بعد 2-3 أشهر من الفصول الدراسية، يحسن الرقص البطن في النساء الرفاهية في أمراض النساء. تم تحسين الدورة الدموية، خاصة في جثث الحوض الصغيرة، هناك التهاب في الزوائد، وينسي الألم الحيض.
• أخذ الرقصات الشرقية فقط، من المستحيل إنشاء شخصية مثالية، لأنها حمولة مشابهة تماما. لا تشارك جميع مجموعات العضلات هنا، على سبيل المثال، السطح الخلفي للورك، العضلات المشجع، الثلاثين، لا يعمل عمليا.

موانع

رقص أمريكا اللاتينية (Salsa، Bachata، تشا تشا تشا، مامبا، رومبا)

يشتهر الرقصات الأمريكية اللاتينية بتبخورها والاندفاع وإيجابية. تتكون الفصول من ثلاثة أجزاء:

• رأس الدوران الدافئ - الدوران، جوفاء، حركات دائرية أكتاف وما شابه ذلك.
• الجزء الرئيسي هو تثقيف الحركات وتكرارها المتعدد.
• Zaminka عادة ما تكون تمارين ثابتة تمتد وحركات الرقص بوتيرة بطيئة.

إلى من يصلح

هذا النوع من التدريب مثالي للحيوية و الناس العاطفيةوبعد يجسد الإيقاع الحراري ووضوح الحركات. الرقصات الأمريكية اللاتينية هي أيضا وسيلة رائعة لتسخين العلاقة في زوج أو تقديم معارف جديدة.

سمات

• الميزة الرئيسية لهذه الرقصات هي العمل المستمر لعضلات الورك مع الموضع الثابت للظهر والخطوة الربيعية. لذلك، يسقط الحمل الرئيسي على عضلات الكتفين والأصوياء والساقين. أيضا، هذا النوع من الرقص يساعد على تحسين إيقاع القلب.
• واحدة من الميزات المهمة هي أنك لن تلاحظ حتى العبء على الجسم ككل. الحد الأقصى الذي ستشعر به - التعب اللطيف الخفيف. هذا يرجع إلى تناسبي الحمل على الجسم كله.
• تشارك بنشاط رقص أمريكا اللاتينية، لا يمكنك فقدان الوزن فقط، ولكن أيضا رمي الوركين، إذا كان هناك ميل لذلك.

موانع

في وجود أمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل مع نظام العضلات الهيكلية، يتم بطلان هذه الرقصات.

واحدة من أكثر التدريبات فقدان الوزن شعبية. اكتسبت توزيعا في أكثر من 180 دولة. يجمع برنامج اللياقة البدني هذا بين عناصر الهيب هوب والسالسا والسامبا و Meringue و Mambo و Flamenco والرقص الشرقي. هدفها هو العمل الحد الأقصى للمبلغ العضلات، في حين لا تدافعك بالتكرار المتكرر من التدريبات التافهة.

اخترع الاتجاه من قبل Columbian Alberto Perez (Alberto Perez) في أواخر التسعينيات. لقد كان مصمما رائحة محترفة ومكرسة طوال حياته لتعلم الآخرين الرقص اللاتينيةوبعد في وقت لاحق، أصبحت زومبا أساس تدريب العديد من النجوم (شاكيرا، بيونسيه، بريتني سبيرز).

الذي يناسب

لا تتسامح Zumba بالتقييد، ويمكن انخراط في أشخاص من أي سن ورجال ونساء بأي قدر من القدرات والمهارات. جميع الحركات الكوريغرافية بسيطة ومفهومة.

سمات

• يشبه التدريب الطرف الذي يرقص فيه الجميع باستخدام مجموعات بسيطة من الحركات.
• لبدء القيام بذلك، لا تحتاج إلى تدريب بدني خاص، لذلك زومبا رائع للمبتدئين.
• برنامج الرقص متنوع للغاية، مما يعني أنه لن يكون مملا.
• يركز التركيز في التدريب على الجزء السفلي من الجسم، والذي يسمح لك بشدة العضلات جيدا والتخلص من السيلوليت.

موانع

موانع التصميمية الفئوية هي فتق العمود الفقري القطني، نزوح الفقرات، وأمراض العظام، والأربطة، والمفاصل، وتجلط الدم، والمشاكل مع عضلة القلب، ضغط مرتفع، فترة ما بعد الترامي، الحمل في أي وقت.

معكن - جمعية تقنيات الرقص من الغربية ( الرقص الكلاسيكي، موسيقى الجاز الحديثة) والشرق (Qigong، Taijice، Yoga)

يتم بناء التمارين الرئيسية عن طريق القياس مع الكلاسيكية والحديثة: من بسيطة إلى أكثر تعقيدا. في الدرس شملت تمارين في برنامج الحاجز (العمل على الأرض)، تقنية الاسترخاء، وكذلك تمتد.

الذي يناسب

عشاق الأول الراقصات المهنيةوبعد هنا ليست مهمة، الوزن، مجمع الشخص. بالتأكيد سوف تناسبك إذا كنت لا تريد فقط الدعم شكل جيد، تتحرك بشكل جميل، ولكن أيضا تعرف نفسك.

سمات

• يختلف الحافظة على مستوى العالم عن اتجاهات الرقص الأخرى عن طريق التوجه، والاهتمام بجودة جسم متحرك، وعلاقته مع الفضاء والوقت والشريك. يتراكم الراقصة في حد ذاته في مجال الطاقة والأفكار والعواطف ثم يمنحهم للمشاهد.
• تستول ميزة الرقص أيضا من جهد الاسترخاء والاسترخاء عن العضلات والسقوط والرفع، محطات حادة (في كثير من الأحيان على الساقين المستقيمة)، موازنة.
• يجب قياس التنفس أثناء القضية، ويبدو أن استمرار الحركة. هذا الشرط في الرقص جلبت فنون الدفاع عن النفس.
• التعبير أكبر إلى الأرض، مع التركيز على سهولة وبرزيمة الحركات. عادة الرقص حافي القدمين.

موانع

القيود القياسية للنشاط البدني. علاوة على ذلك، فإن هذا النوع من الرقص صعب للغاية، ومرهونة، وتحتاج إلى أن تكون في شكل نفسي ممتاز للتدريب. علامات التمدد على المدى الطويل، يمكن أن تستخدم قفزات العادم شخصا مع منظمة رفيعة رقيقة وإحضاره إلى حالة.

هذه مجموعة معقدة إلى حد ما من الحركات، عند إجراء ما تحتاجه للحفاظ على الجسم كله في التوتر. التدريب غالبا ما يستنفد، مع حمولة ثقيلة إلى حد ما. قبل البدء، هناك حاجة إلى الاحماء لمدة 15 دقيقة لتسخين مجموعات العضلات الرئيسية، بعد أن تبدأ في العمل العناصر الأساسية رقص. لأداء هذا النمط، ليس فقط حركة الراقصة، ولكن أيضا مظهر خارجي، وخاصة الأحذية. معظم. الأنواع الشهيرة رقص سلتيك، الذي يعرفه الجميع هو الخطوة.

إلى من يصلح

المرضى الذين يجذبون الرقص الاجتماعي. هذا النمط متأصل في مجموعات معقدة، لتعلم عناصرها لن يكون لها فقط في الفصل، ولكن أيضا في المنزل (ربما حتى عقليا).

سمات

• يجب أن تعتاد على جميلة وضع غير عاديوبعد يتم تنفيذ الرقص على المنبع شبه الجناح (يرفع الراقص كعبه ويقف على الأصابع)، الجزء العلوي تم إصلاح الجسم، يتم حذف الأيدي دائما. القاعدة الرئيسية هي العمل السريع.
• هذه هي رقصة جماعية، لذلك عليك، من ناحية، رفض جميع الأنواع، من ناحية أخرى - تطوير شعور بالشراكة عندما تشعر بأشخاص آخرين. يؤكد علماء النفس أن هذا التدريب مفيد بشكل خاص لأولئك الذين بالكاد يعززون فريق أو يخافون من الاتصالات.
• تتميز الموسيقى بإيقاع واضح ويتطلب نفس الخطوات الدقيقة. من المهم الدخول في ملاحظة، وفي الساق.
• ميزة أخرى فضولية هي أنه قبل بدء التمرين، فمن الأفضل عدم القيام بأي رقصات أخرى. التدريب الكوريغرافي الكلاسيكي غالبا ما يتداخل. على سبيل المثال، في الباليه من القدم، يتم نشر Hodges بقوة على الطرفين. هنا الساقين، على العكس من ذلك، يتم دائما عبرت دائما. وعن يدي على الإطلاق تستحق النسيان.
• نظام رقص سلتيك مثير للاهتمام للغاية لأنها تلتئم العمود الفقري، وليس في عداد المفقودين قسم واحد، ليس أسوأ من هذا الطبيب. سيتم تشكيل عادة إبقاء ظهرك مباشرة بعد بضعة أسابيع من الفصول العادية.
• سوف تشكل التدريبات الدائمة عضلات الجليدية المثالية. على الرغم من أن أي نوع من الرقص له تأثير إيجابي على عضلات الساقين، يتلقى سلتيك ميدالية ذهبية مستحقة جيدا.
• لا يعطي هذا النوع من النشاط أي عبء في متناول اليد، لذلك إذا لزم الأمر (أو إذا رغبت في ذلك)، فمن الضروري عمل هذه المنطقة بشكل منفصل.

موانع

أحمال صدمة كبيرة (القفز) لا تسمح بالرقص سلتيك لأولئك الذين لديهم مشاكل في القلب والأوعية والعمود الفقري و. موانع هو أيضا الأوردة الدوالي التدريجية.

استعرضنا العديد من اتجاهات الرقص الأساسية التي يمكنك من خلالها بدء معرفة عالم الرقص. قم بزيارة عدة فصول، وسوف تفهم ما هو مناسب لك. عند اختيار ذلك، تأخذ في الاعتبار عمرك، وتعقيد التدريب، وحالتك البدنية والغرض.