Gülüşün faydaları haqqında faktlar. Gülüş immunitet sistemini gücləndirir

Bu yaxınlarda avtobusda təsadüfən iki məktəbli qız arasındakı mübahisəni eşitdim: biri bunu iddia etdi gülmək faydalıdır və gülüş ömrü uzadır və ikincisi gülüşün yalnız bir duyğu ifadəsi olduğunu söyləyərək onunla razılaşmadı. "Gülüşdən istifadə? Doğrudanmı doğrudur? "- Təəccübləndim və bu məsələni daha ətraflı öyrənmək qərarına gəldim.

Məlum olduğu kimi gülüşdən faydalanmaq həqiqətən mövcuddur! Bəli və nə! Gülüşün insanın həm mənəvi, həm də fiziki vəziyyəti üçün faydalı olduğu sübut edilmişdir. Bir insan güləndə beyinə qan axını artır və boz maddə hüceyrələri daha çox oksigen alır. Nəticədə yorğunluq azalır, yuxarı tənəffüs yolları təmizlənir və damar sistemində qan dövranı yaxşılaşır.

İnanılmaz amma gülüş müalicəsi dünyanın bir çox ölkələrində məşhurdur. Beləliklə, Almaniyada təlxək həkimlər ağır xəstələnmiş uşaqların yanına gəlir və hind həkimləri emosional və fiziki vəziyyətlərini yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi bir gülüş yoğası icad etdilər. Gülüşü simulyasiya edən uzanma və məşqlərdən ibarətdir. Gülməli pozalarda qalmaq və xüsusilə də digər iştirakçıların eyni vəziyyətdə donması müşahidəsi tez bir zamanda əsl gülüşə səbəb olur.

Gülüş əzələləri rahatlaşdırır və həmçinin endorfinlərin - analjezik təsiri olan maddələrin salınmasını təşviq edir. Gülüş xroniki ağrıları rahatlaşdırır artrit, onurğa zədəsi, nevroloji xəstəliklərlə. Bunun da sübutu var gülüş ürək -damar sistemi üçün çox faydalıdır, gücləndikcə endotel- damarların və ürək boşluqlarının daxili səthini əhatə edən hüceyrələr.

Ancaq tənəffüs yolları üçün gülüşün faydaları tamamilə əvəzolunmazdır. Bunun sirri, nəfəs almanın uzun və dərinləşdiyi, ekshalasiyanın qısa və intensivləşdiyi, ağciyərlərin havadan tamamilə azad olduğu və içindəki qaz mübadiləsinin üç dəfə sürətləndiyi xüsusi "gülən" bir nəfəsdədir. dəfə. Balgamın gülüşlə sərbəst buraxılması xüsusi fizioterapiya ilə eynidir.

Bir dəqiqə gülüş on beş dəqiqəlik velosiped sürməyi əvəz edə bilər və on -on beş dəqiqə gülmək bir şokolad çubuğunda olan kaloriləri yandıra bilər.

Və o qədər güləndə ki, görünür "Qarın gülməklə partlayacaq", sonra bilirsiniz ki, yaxşı əhval -ruhiyyəyə əlavə olaraq, qarın əzələlərinizi məşq edirsiniz və bu da deyil: ümumilikdə 80 əzələ qrupu gülüşlə məşğul olur. Onlar üçün bu fayda daimi "yükləmə" və sarsıntı ilə ifadə olunur.

Gülməyə dözə bilmirəm və depressiya, ətrafdakı biri ilə münasibətlərin gərginləşməsi. Xoşbəxt olmasanız belə, güzgüyə yaxınlaşın və özünüzə gülümsəyin. Bu vəziyyətdə özünüz üçün sadə bir gülümsəmənin faydaları sadəcə bənzərsizdir!

Gülüş faydalıdır və görünüşünə əhəmiyyət verənlər üçün. Bir çox qadın, yaşlanma əlamətlərini hiss etdikdə daha az gülümsəməyə çalışır. Və dəhşətli bir səhv edirlər! Güləndə əzələlərimizi məşq etdiririk və qan üzə axır. Nəticədə dəriniz parlaq və möhkəm olur.

Qarşımızda görəndə daim gülümsəyən insan ya da boğularaq gülmək mümkün olmayan bir adam, ancaq bir gülümsəmə, onda bunun nəyə səbəb olduğunu anlamağa və xarakteri haqqında bir nəticə çıxarmağa çalışırıq. Və biz doğru olanı edirik! Dostoyevski bunu yazdı insanın əsl mahiyyəti gülüşlə tanınır.

Amerikalı həkimlər müəyyən mərkəzlərin ümumi fiziki sağlamlıqdan və reallığın müsbət qəbul edilməsindən məsul olduğunu tapdılar. Bu mərkəzlərin stimullaşdırılması bir çox xəstəliyi sağaldır.

Bu sahələri stimullaşdırmaq üçün təhlükəsiz və təbii bir üsul beyində stress hormonları - kortizon və adrenalin istehsalını maneə törədən gülüşdür.

Bu, nörotransmitterlərin istehsalını artırır: serotonin və dopamin və depressiya və xroniki yorğunluğa meylli insanlar üçün həyati bir dərman olan "xoşbəxtlik hormonu" - endorfinlər.

Həkimlər inanırlar:

gülüş uzun müddət eyforiyaya səbəb olan zərərsiz bir dərmandır. Doz nə qədər yüksək olsa, gülüşün faydaları bir o qədər çox olar, sağlamlığınız üçün daha yaxşıdır. Bəzən müsbət yük bütün gün davam edir.

Gəlotologiyanın ortaya çıxmasının maraqlı bir tarixi - gülüş elmi (Yunan dilindən gelos - gülüş):

qurucusu Amerikalı Norman Cousins, ölümü güldürən adam kimi məşhurlaşdı.

Nadir bir sümük xəstəliyindən əziyyət çəkən, gücsüz olan həkimlərdən kömək tapa bilmədi. Nəhayət əylənmək qərarına gələn Norman, təqaüdə çıxdı və komediya izləməyə, lətifələr oxumağa, bu fəaliyyətini bir texnika ilə birləşdirməyə başladı. C vitamini.

Nəticə bütün dünyanı təəccübləndirdi: jurnalist müəyyən edərək qorxunc bir xəstəlikdən sağaldı müalicə üsulu "Super Gülüş Dozu və C vitamininin Super Dozu" kimi.

Beləliklə, 20 -ci əsrin 70 -ci illərində ən güclü gülüş mövzusunda ciddi bir araşdırmanın başlanğıcıbədən ehtiyatı.

Hazırda ABŞ -da gülüş terapevtlərinin sayı 600 -ü keçib. Xəstəxanalarda ümidsiz xəstələrin klassik komediyalara, komediyalara və komediyalara baxdıqları gülüş otaqları var. Bu təcrübə tez -tez xəstələri xəstəliyə müqavimət göstərmək və yaşamaq arzusuna qaytarır.

Həmçinin ABŞ -da qrup sessiyalarının keçirildiyi və amerikalıların sanki tətil üçün getdiyi Gülüş Mərkəzləri var. "" Gülmək tək qalmaqdan 30 dəfə asandır.

Gülüş və nəfəs

Güldükdən sonra son nəticə buna bənzəyir nəfəs məşqləri yoga: toxumalara və orqanlara qan tədarükü artır, qan təzyiqi normallaşır, sağlamlıq və əhval yaxşılaşır.

Nəfəs alın gülüş zamanı dərinləşir və uzanır, ekshalasiya daha sıx və qısalır, bunun nəticəsində ağciyərlər havadan tamamilə azad olur. Qaz mübadiləsi üç -dörd dəfə sürətlənir, xolesterol azalır, qan təzyiqi normallaşır və baş ağrısı gerilə bilər.

Qarın gülüşü

Qarın boşluğunu sarsıdan və daxili orqanlara yaxşılıq üçün masaj edən çox faydalı bir məşq. Yenidoğulmuşlar belə nəfəs alırlar, zaman keçdikcə dərin qarın nəfəs alma qabiliyyəti unudulur və yerinə yalnız ağciyərlərin yuxarı hissələrinin iştirak etdiyi sürətli dayaz bir nəfəs verilir.

Necə çağırmaq olar: kresloya oturun, kürəyinizi düzəldin, ayaqlarınızı çiyin genişliyində qoyun, əllərinizi qarnınıza qoyun. Gülməli bir komediyanı yandırıb gülmək üçün əllərinizin qarnınızın yelləndiyini hiss edə bilərsiniz.

Daha tez -tez gülümsəyin və gülün

Gülümsəyərkən üzün əzələləri daralır, bu da birbaşa qan tədarükü ilə əlaqədardır. Əlavə olaraq, gülümsəyən insanın üzü ünsiyyətdə qaşqabaqlı olmaqdan daha xoşdur.

Bəs düşündükləri kimi gülə bilməyən insanlar? Həkimlər, bu vəziyyətdə, beyin üçün qidalanma mənasını verən üz əzələləri üçün lazımi işi təmin edəcək 5-10 dəqiqə ərzində bunu süni şəkildə etməyi məsləhət görürlər.

Gülüş və məşq edin

Gülüş çox təsirli gimnastikadır. Güləndə 80 əzələ qrupu işləyir: çiyinlər hərəkət edir, boyun, üz və bel əzələləri rahatlaşır, diafraqma titrəyir, nəbz sürətlənir. Bir dəqiqəlik gülüş bədəndəki stres dərəcəsi baxımından 25 dəqiqəlik fitnessə bərabərdir.

Ürək sisteminə müsbət təsir göstərdiyi sübut edilmişdir: gülümsəyən insanların tutqunlara nisbətən ürək -damar xəstəliyi riski 40% daha azdır.

Xərçənglə mübarizədə gülüş

Gülüş Xərçəngə Müalicə kitabı Avstriyada nəşr edilib. Müəllif Sigmund Vauerabend inanır:

gülüş və xəstəlik, insanın dünyagörüşünü əks etdirir. Gülüş yalana dözmür, ruhun dərinliyində doğulur. Səmimi gülüşlə xərçəngə qalib gələ bilərsiniz.

Güləndə qoruyucu funksiyaları gücləndirərək bədxassəli şişlərin inkişafını maneə törədir.

Gülüş allergiyanı məğlub edir

təcrübə ilə təsdiq edilmişdir. Allergiya xəstələrinə allergen iynələri vuruldu və Charlie Chaplinin çəkildiyi komediyanı izləməyə göndərdilər. Filmin başlamasından bir saat yarım sonra nəticə görünürdü: allergiyanın dəri təzahürlərində azalma.

Gülüşün təsir mexanizmi tam olaraq bilinmir, görünür müsbət münasibət bədənin toxunulmazlığını artırır.

Həddindən artıq gülüş üçün əks göstərişlər

Çox uzun və şiddətli gülüşlər əziyyət çəkən insanlar tərəfindən sakitləşdirilməlidir:

• yırtıq
• ağciyər xəstəlikləri (xroniki bronxit, vərəm, sətəlcəm),
• göz xəstəlikləri
• hamiləlik dövründə aşağı düşmə təhlükəsi ilə,
• əməliyyatdan sonrakı ağırlaşmalar.

Bu hallarda, əzələləri və daxili orqanları gərginləşdirməmək üçün əyləncənin təzahürlərini məhdudlaşdırmalısınız.

Yaşamaq üçün gül

Yumor hissi və özünü idarə etmə sayəsində insanların sağalmaz bir xəstəliyi (Norman Cousins-in parlaq bir nümunəsi) fəth etdiyi və ya çətin vəziyyətdən çıxış yolu tapdığı bir çox məlum hal var.

Praktik amerikalılar mizahı cəmiyyətin xidmətinə verdilər: tanınmış firmaların və ABŞ Hərbi Hava Qüvvələri komandanlığının rəhbər heyəti üçün "yumor seminarları" keçirilir.

Bir insanın daha çox həssas olduğu iş yerindədir stresli vəziyyətlər... İşçilərin psixikasına nə qədər çox təzyiq etsələr, sinir sistemi o qədər kövrək olur. Bəzi müəssisələr "humorobics" təlimləri keçirirlər. Aşağıdakı məşqi təklif edə bilərlər: ayağa qalx - dərindən nəfəs al - gül.

Yumor asan iş deyil

Problemlər öz -özünə ortaya çıxır və sevinmək qabiliyyəti özündə inkişaf etdirilməlidir. Hər vəziyyətdə uğursuzluq və ya bədbəxtliyin absurdluğunu hiss edə bilmək vacibdir.

İşdə real həyat nümunəsi:

bir xanım əlcək bölməsində palyaço burnu daşıyır. İşdən sonra "tıxaca" girəndə və yorğunluqdan sonra onu taxır və digər sürücülərin reaksiyasını izləyir. Atmosferi təmizləmək və sinir hüceyrələrini xilas etmək üçün sübut edilmiş bir yol!

Gülmək üçün ən kiçik fürsətdən istifadə edin. Həyatda komiks görməyi öyrənin. Hər vəziyyətdə hiss etməyə davam edin və həyatı bütün təzahürlərində sevin!

Aparıcı yuxu mütəxəssisləri məsləhət görürlər ki, gecə yaxşı yatmaq üçün günün stresi nə olursa olsun rahatlaşdırılmalıdır.

Düşünürəm ki, sağlam və səmimi gülüşün bir hissəsi böyükdür. .

Müsbət bir münasibət üçün gözəl bir video izləməyi təklif edirəm, əminəm ki, gülümsəməyinizə kömək edəcək:

Səmimi bir təbəssüm, qəhqəhəli gülüşlər, parlaq gözlər və müsbət münasibət - xoşbəxt insanın görünüşü belə deyilmi? Hamı bilir ki, gülmək və gülmək danılmaz sağlamlıq faydalarıdır. Müsbət duyğuların insan orqanizminə hansı təsiri olduğunu bugünkü məqaləmizdə izah edəcəyik.

Gülüşün və gülümsəmənin sağlamlığa faydaları

Tədqiqat zamanı amerikalı elm adamları, müəyyən beyin mərkəzlərinin bir insanın gerçəkliyi və ümumi fiziki sağlamlığı haqqında müsbət bir algılamadan məsul olduğu qənaətinə gəldilər. Bu zonaların stimullaşdırılması müəyyən xəstəliklərin qarşısını almağa və bir çox mövcud xəstəlikləri sağaltmağa kömək edir. Gülüş beyin mərkəzlərinin təbii aktivatoru rolunu oynayır, bu da adrenalin və kortizon - stress hormonlarının istehsalını azaldır və xoşbəxtlik hormonlarının - endorfin, dopamin və serotoninin istehsalına səbəb olur..

Ötən əsrin 70 -ci illərində Norman Kazis, gülüşün insan orqanizminə təsirini öyrənən bir elm olan gelotologiyanın əsasını qoydu. Kazis öz nümunəsi ilə metodunun effektivliyini göstərdi... Gelotologiyanın qurucusu nadir bir sümük xəstəliyindən əziyyət çəkirdi. Bu vəziyyətdə həkimlər aciz qaldılar. Nəticədə xəstə "ölümü güldürməyə" qərar verdi və bütün günü komediyalara baxdı. Bir ay sonra xəstəlik sakitləşdi və Norman işə gedə bildi. Xoşbəxt bir müalicədən sonra elm adamları bu fenomeni araşdırmağa başladılar. Bu gün gülüşün və gülüşün insan orqanizmi üçün faydaları haqqında geniş məlumat bazasına sahibik.

Mütəxəssislər bu gülüşü sübut etdilər:

1. Ürək və qan dövranı sisteminin işini yaxşılaşdırır... Səmimi gülüş qan damarlarının təmizlənməsinə və təzyiqin normallaşmasına kömək edir.
2. Qan dövranını yaxşılaşdırır... Yaxşı qurulmuş qan dövranı bədənin demək olar ki, bütün orqan və sistemlərinin fəaliyyətini normallaşdırmağa kömək edir, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa, qocalma prosesini ləngitməyə kömək edir.
3. Endokrin sistemin işini yaxşılaşdırır... Endokrin bezlərin düzgün işləməsi oksigenlə zənginləşdirilmiş qanın tam təmin edilməsindən asılıdır. Gülüş qan dövranını yaxşılaşdırır və bu sistemin işini normallaşdırmağa kömək edir.
4. Mədə -bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırır... Güləndə qarın əzələlərimizi gərginləşdiririk və rahatlaşdırırıq. Bu hərəkətlər daxili orqanların masajına, bağırsaqların və mədənin işini normallaşdırmağa, həmçinin bədəndən zərərli toksinləri çıxarmağa kömək edir.
5. Ağciyərləri və bronxları təmizləyir... Bir insan güləndə ağ ciyərlərini tamamilə hava ilə doldurur və bununla da bədənini qiymətli oksigenlə doyurur.
6. Xərçənglə mübarizə aparır... Gülüş bədənin qoruyucu funksiyalarını aktivləşdirir ki, bu da xərçəngin inkişafına mane olur.
7. İmmunitet sistemini gücləndirir... Güləndə bədəniniz stresdən azad olur və infeksiyalar və allergenlərlə mübarizə aparmaq üçün antikorlar istehsal edir.
8. Sinir gərginliyini azaldır... Xoşbəxtlik hormonlarının sərbəst buraxılması və stress hormonlarının yatırılması sinir gərginliyi və depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
9. Arxa və boyun əzələlərini rahatlaşdırır... Gülərkən, insan oturaq işlə məşğul olan insanlar üçün vacib olan bel və boyun ağrısından xilas olur.
10. Yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edir... Gülüş mənfi duyğuları yox edir, rahatlamağa və qaranlıq düşüncələrdən qurtulmağa kömək edir.

Həm də həkimlər daha çox gülümsəməyi məsləhət görürlər, çünki gülümsəmək:

1. Dərinin cavan qalmasına kömək edir... Üzün əzələləri işlədikdə qan axını artır, oksigen və qida maddələrini epidermisə çatdırır.
2. Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır... Bunun sirri qan axınının artmasıdır.
3. Sizi xoşbəxt edir... Gülümsəmək, ətrafınızdakı insanları xoşbəxt edə biləcəyiniz xoşbəxtlik əlamətidir. Müsbət duyğular bizi daha cazibədar edir, bu da karyeramızda və şəxsi münasibətlərimizdə uğur qazanmağımıza kömək edir.

Bəzi elm adamları gülüşün uzun müddət eyforiyaya səbəb olan, insanın sağlam qalmasına və xoşbəxt olmasına kömək edən bir dərman olduğuna inanırlar. Gülümsəyin, əylənin, gülün, ətrafınızdakılara müsbət emosiyalar bəxş edin, o zaman stressi unudub sağlam və doyumlu bir həyat yaşaya bilərsiniz.

Amerikalı həkimlər müəyyən beyin mərkəzlərinin ümumi fiziki sağlamlıqdan və reallığın müsbət qəbul edilməsindən məsul olduğunu tapdılar. Bu mərkəzlərin stimullaşdırılması bir çox xəstəliyi sağaldır.

Bu zonaların stimullaşdırılmasının təhlükəsiz və təbii üsulu beynin stress hormonları - kortizon və adrenalin istehsalını maneə törədən gülüşdür.

Bu, nörotransmitterlərin istehsalını artırır: serotonin və dopamin və depressiya və xroniki yorğunluğa meylli insanlar üçün həyati bir dərman olan "xoşbəxtlik hormonu" - endorfinlər.

Həkimlər inanırlar:

Gülüş uzun müddət eyforiyaya səbəb olan zərərsiz bir dərmandır. Doz nə qədər yüksək olsa, gülüşün faydaları bir o qədər çox olar, sağlamlığınız üçün daha yaxşıdır. Bəzən müsbət yük bütün gün davam edir.

Gəlotologiyanın - gülüş elminin (Yunan dilindən gelos - gülüş) yaranma tarixi maraqlıdır:

qurucusu Amerikalı Norman Cousins, ölümü güldürən adam kimi məşhur oldu.

Nadir bir sümük xəstəliyindən əziyyət çəkən, aciz qalan həkimlərdən kömək tapa bilmədi. Nəhayət doyunca gülmək qərarına gələn təqaüdə çıxdı və komediyalara baxmağa başladı, lətifələr oxudu və bu fəaliyyətini C vitamini ilə birləşdirdi.

Nəticə bütün dünyanı təəccübləndirdi: jurnalist müalicə üsulunu "Super gülüş və C vitamininin super dozası" olaraq təyin edərək qorxunc bir xəstəlikdən sağaldı.

Beləliklə, XX əsrin 70 -ci illərində bədənin ən güclü ehtiyatı olaraq gülüşün ciddi bir araşdırmasının başlanğıcı qoyuldu.

Hazırda ABŞ -da gülüş terapevtlərinin sayı 600 -ü keçib. Xəstəxanalarda ümidsiz xəstələrin klassik komediyalara, komediyalara və komediyalara baxdıqları gülüş otaqları var. Bu təcrübə tez -tez xəstələri xəstəliyə müqavimət göstərmək və yaşamaq arzusuna qaytarır.

Həmçinin ABŞ -da qrup sessiyalarının keçirildiyi və amerikalıların sanki tətil üçün getdiyi Gülüş Mərkəzləri var. "Şirkət üçün" gülmək tək qalmaqdan 30 dəfə asandır.

Gülüş və nəfəs. Gülüşdən sonra son nəticə yoga nəfəs məşqlərinə bənzəyir: toxumalara və orqanlara qan tədarükü artır, qan təzyiqi normallaşır, sağlamlıq və əhval yaxşılaşır.

Gülüş zamanı nəfəs alma dərinləşir və uzanır, ekshalasiya daha sıx və qısalır, bunun nəticəsində ağciyərlər havadan tamamilə azad olur. Qaz mübadiləsi üç -dörd dəfə sürətlənir, xolesterol azalır, qan təzyiqi normallaşır, toxunulmazlıq güclənir, baş ağrısı gerilə bilər.

Qarın gülüşü- Qarın boşluğunu sarsıdan və daxili orqanlara masaj edən, sağlamlığınızı təmin edən çox faydalı bir məşq. Yenidoğulmuşlar belə nəfəs alırlar, zaman keçdikcə dərin qarın nəfəs alma qabiliyyəti unudulur və yerinə yalnız ağciyərlərin yuxarı hissələrinin iştirak etdiyi sürətli dayaz bir nəfəs verilir.

Necə çağırmaq olar: kresloya oturun, kürəyinizi düzəldin, ayaqlarınızı çiyin genişliyində qoyun, əllərinizi qarnınıza qoyun. Gülməli bir komediyanı yandırıb gülmək üçün əllərinizin qarnınızın yelləndiyini hiss edə bilərsiniz.

Daha tez -tez gülümsəyin və gülün... Gülümsəyərkən, beynin qan tədarükü ilə birbaşa əlaqəli olan üzün əzələləri daralır. Əlavə olaraq, gülümsəyən insanın üzü ünsiyyətdə qaşqabaqlı olmaqdan daha xoşdur.

Bəs düşündükləri kimi gülə bilməyən insanlar? Həkimlər, bu vəziyyətdə, beyin üçün qidalanma mənasını verən üz əzələləri üçün lazımi işi təmin edəcək 5-10 dəqiqə ərzində bunu süni şəkildə etməyi məsləhət görürlər.

Gülüş və məşq edin. Gülüş çox təsirli gimnastikadır. Güləndə 80 əzələ qrupu işləyir: çiyinlər hərəkət edir, boyun, üz və bel əzələləri rahatlaşır, diafraqma titrəyir, nəbz sürətlənir. Bir dəqiqəlik gülüş bədəndəki stres dərəcəsi baxımından 25 dəqiqəlik fitnessə bərabərdir.

Ürək sisteminə müsbət təsir göstərdiyi sübut edilmişdir: gülümsəyən insanların tutqun olanlara nisbətən ürək -damar xəstəliyi riski 40% daha azdır.

Xərçənglə mübarizədə gülüş. Gülüş Xərçəngə Müalicə kitabı Avstriyada nəşr edilib. Müəllif Sigmund Vauerabend inanır:

gülüş və xəstəlik, insanın dünyagörüşünü əks etdirir. Gülüş yalana dözmür, ruhun dərinliyində doğulur. Səmimi gülüşlə xərçəngə qalib gələ bilərsiniz.

Güləndə qoruyucu funksiyaları gücləndirərək bədxassəli şişlərin inkişafını maneə törədir.

Gülüş allergiyanı məğlub edir təcrübə ilə təsdiq edilmişdir. Allergiya xəstələrinə allergen iynələri vuruldu və Charlie Chaplinin çəkildiyi komediyanı izləməyə göndərdilər. Filmin başlamasından bir saat yarım sonra nəticə görünürdü: allergiyanın dəri təzahürlərində azalma.

Gülüşün təsir mexanizmi tam olaraq bilinmir, görünür müsbət münasibət bədənin toxunulmazlığını artırır.

Həddindən artıq gülüş üçün əks göstərişlər.Çox uzun və şiddətli gülüşlər əziyyət çəkən insanlar tərəfindən sakitləşdirilməlidir:

• yırtıq
• ağciyər xəstəlikləri (xroniki bronxit, vərəm, sətəlcəm),
• göz xəstəlikləri
• hamiləlik dövründə aşağı düşmə təhlükəsi ilə,
• əməliyyatdan sonrakı ağırlaşmalar.

Bu hallarda, əzələləri və daxili orqanları gərginləşdirməmək üçün əyləncənin təzahürlərini məhdudlaşdırmalısınız.

Yaşamaq üçün gül. Bir yumor hissi və özünü idarə etmə sayəsində insanların sağalmaz bir xəstəliyi (Norman Cousins-in canlı nümunəsi) fəth etməsi və ya çətin vəziyyətdən çıxış yolu tapması halları məlumdur.

Praktik amerikalılar mizahı cəmiyyətin xidmətinə verdilər: tanınmış firmaların və ABŞ Hərbi Hava Qüvvələri komandanlığının rəhbər heyəti üçün "yumor seminarları" keçirilir.

Bir insanın stresli vəziyyətlərə daha çox meylli olması iş yerindədir. İşçilərin psixikasına nə qədər çox təzyiq etsələr, sinir sistemi o qədər kövrək olur. Bəzi müəssisələr "humorobics" təlimləri keçirirlər. Aşağıdakı məşqi təklif edə bilərlər: ayağa qalx - dərindən nəfəs al - gül.

Yumor asan iş deyil. Problemlər öz -özünə ortaya çıxır və sevinmək qabiliyyəti özündə inkişaf etdirilməlidir. Hər vəziyyətdə uğursuzluq və ya bədbəxtliyin absurdluğunu hiss edə bilmək vacibdir.

İşdə real həyat nümunəsi:

bir xanım əlcək bölməsində palyaço burnu daşıyır. İşdən sonra "tıxaca" girəndə və yorğunluqdan əsəblərini itirməyə başlayanda onu taxır və digər sürücülərin reaksiyasını izləyir. Atmosferi zərərsizləşdirmək və sinir hüceyrələrini xilas etmək üçün sübut edilmiş bir yol!

Gülmək üçün ən kiçik fürsətdən istifadə edin. Həyatda komiks görməyi öyrənin. İstənilən vəziyyətdə yumor hissi qoruyun və həyatı bütün təzahürlərində sevin!

Gecələr yaxşı yatmaq üçün günün stresi nəyin bahasına olursa olsun aradan qaldırılmalıdır, aparıcı yuxu mütəxəssisləri məsləhət görür.