Как да забравим за отношенията. Как да забравим миналите връзки

Всеки от нас има някакво минало, което определя състоянието на човек в настоящето с неговите качества. Фактът, че вече сме живели, може да ни направи инертен и да забави процеса на самореализация, като пречи на бъдещия успех. Негативното от миналото, оплакванията му често просто изсмукват енергия от човек, принуждавайки го да губи вяра в себе си и собствените си сили и възможности. Това разсейва съзнанието от поставянето на житейски цели и не ви позволява да се движите напред, ограничавайки действията. Как да бъдем? Как да забравим миналото, което пречи на живота? Или да не забравя, но поне по някакъв начин да преобрази собствената си визия?

Как да се освободим от миналото и необходимо ли е?

На първо място, ние сме съгласни, че не всички спомени от миналото трябва да бъдат освободени. В крайна сметка това, което беше, ни донесе не само болка и негодувание, но и радост. Ето защо, преди да се опитате да промените състоянието си в днешния ден, трябва спокойно да анализирате миналото си. За да се извърши, може да се каже, част от психологическия му опис. Тъй като е невъзможно да се освободиш от миналото с натрапчиви хаотични спомени. Накратко, миналото трябва да се осъзнае от човека и да се приеме от него като придобито житейски опит, И само. Защото често, припомняйки си някои неприятни ситуации, дори след години продължаваме да се отнасяме към тях с досада, укорявайки се с грешки и грешки. и дълго време  не можем да забравим обидите, причинени от някого, култивирайки ги в душата и все повече блокирайки пътя ни към бъдещето.

Ако човек е постоянно в подобно състояние, той е обречен на провал. Не можеш да гледаш напред, ако гледаш назад през цялото време. Така не само за кратко да се спънете, но и да изпаднете в дълбока дупка, от която е доста трудно да се измъкнете. Обикновено не знаем как да забравим миналите отношения, не си представяме как да забравим обидите от миналото и дори не се опитваме да променим нещо. Не подозирайки в същото време, че самите ние преграждаме пътя към успеха.

С една дума, за да възприемем изцяло настоящето, да изградим правилни планове и смело да стъпим в бъдещето, миналото трябва да бъде затворено. В крайна сметка затваряме ли вратите на къщата зад себе си, когато я оставим? Така че вече сме живели - оставихме го, така че вратите зад нас трябва да бъдат затворени. Може би ще се върнем в къщата на нашето минало. Но много бих искал да попаднем в светли, слънчеви стаи, а не в тъмни и мрачни стаи с ъгли, покрити с паяжини. Ето защо, за да решите как да забравите обидите от миналото, трябва да се опитате да запомните колкото се може повече добро. Добре е и ще станат нашите светли стаи.

Как да забравим оплакванията от миналото? Методи и техники

Вече казахме, че да забравиш негативното си минало не е толкова лесно. Той те държи буден през нощта, изведнъж изскача в паметта ти в най-неподходящия момент, измъчва те с вина и съжалява, че всичко би могло да бъде иначе. Може и да е, вероятно Или може би не. Може би трябваше да преминем през всичко това, за да станем по-мъдри, по-търпеливи и просто по-опитни. Но дори и да сме виновни за случилото се веднъж, какво сега ще оплакваме? Какво беше, беше ... Не мога да го поправя вече. Това трябва да се приема спокойно, тъй като е невъзможно да се забравят миналите отношения, като постоянно ги съжаляваме.

Нека се опитаме да изоставим миналото си и да преминем към събития в настоящето. Не става? Е, тогава ще се опитаме да се освободим от него, като приложим някои от методите, които вече са тествани по този въпрос. Първо, нека изясним, че използвайки само рационален подход, няма да постигнем нищо, тъй като е невъзможно да забравим миналото, използвайки само разума. По този въпрос е необходима креативност, която ви позволява да промените възможностите на изпитаните техники в съответствие с вашето лично минало.

И така, да започнем ... Взимаме химикалка и лист хартия, припомняме някои ситуации и моменти от живота си и се опитваме да ги разгледаме отвън. В същото време се опитваме да сме спокойни и да не реагираме емоционално на спомените. Спомняме си, че нашата цел сега е да затворим вратите към отрицателното си минало и да насочим енергията на творението за бъдещето. Концентрираме се върху тази цел и наблюдаваме спомените си, като кадрите от филм на телевизионен екран. Ние не присъстваме в тях! Ние само наблюдаваме и записваме на лист хартия имената на хората, присъстващи в тях.

Правим това, докато спомените ни изтекат. В същото време не се притесняваме да се опитваме да запомним това, което не се появява в паметта на първо място. Ако тя не се появи, това означава, че не е от съществено значение за изграждането на нашето бъдеще. Нашето съзнание предоставя на първо място информацията, която е особено важна момента, Не добавяйте нещо допълнително към него. Ние приемаме само, че съзнанието може да обработва без напрежение.

След като се освободихме от минали спомени и записахме имена на лист хартия, спокойно и откъснато разглеждаме получения списък. Получихте ли много имена? Добре е, защото няма значение. Просто се опитваме да не изпитваме емоция към хората, които носят тези имена. Александър ни нарани? Е, добре, тя вече е преживяла ... Веднъж Елена ни обиди? Беше много отдавна и вече няма значение. Веднъж предаден от Татяна? Татяна не е в живота ни от много години, така че заслужава ли да си спомняме това предателство?

От приблизително една и съща гледна точка считаме всеки човек зад дадено име. Подреждаме хората в добри и лоши. Ние не ги осъждаме, не критикуваме и не възхваляваме, не оценяваме, тъй като забравяме миналото, оставяйки го в своето емоционален свят, не можеш Не се опитваме да оценяваме и качеството на ситуациите, които са били в живота ни. В крайна сметка всичко, което се случи преди, и ни формира в настоящето. Именно в него сега съществуваме, а в миналото просто поставяме нещата в ред.

Ние разглеждаме имената в списъка, докато съзнанието ни свикне да ги възприема настрани. След това продължаваме по-нататък във въпроса как да забравим миналото. За да направим това, трябва да създадем в съзнанието си отделна ниша, в която да съхраним миналото си. Човешката памет е като голям склад, в който се съхранява всичко, което някога ни се е случило. Почти невъзможно е да унищожите нещо в него, но да го поставите в някакво отдалечено помещение на складовия склад и след това плътно да затворите вратата в тази стая е допустимо.

Накратко, трябва да изолираме спомените в отделен ъгъл на съзнанието и да се опитаме да не влизаме в този ъгъл вече. За да ги изолираме, веднага психически се обръщаме към всички, които са били отбелязани в списъка, без да идентифицираме човека и връзката между тях. Само си представете, че имаме група хора, един вид екип, в който всеки работи по най-добрия начин на своите способности и способности. И всеки от тях има роля, в която е изпълнявал в нашия живот. Благодарим на всички за участието в нашата съдба, за факта, че получихме възможността за нови знания и опит. В крайна сметка всички хора са пътешественици, които следват определен маршрут. Известно време пътищата им се пресичат, един човек взаимодейства с друг, след това се разпръскват и продължават напред.

Ще бъдем благодарни на всички, които ни срещнаха по пътя. Няма значение какъв опит сме натрупали, положителен или отрицателен. И положителното, и отрицателното от миналото са основата за нашето бъдеще. И може би нашите спътници за временни житейски пътувания също имат такава основа. Ще изготвим благодарен апел към тях и ще им пожелаем късмет по пътя.

Ние апелираме по този начин, докато не усетим вътрешна лекота. Това означава, че успяхме да разрешим проблемите от миналото и то от куп сложни задачи се превърна в обикновен житейски опит. И сега се опитваме да насочим енергията си към бъдещето, за което се обръщаме към нея с мисли и си поставяме цели. Ние планираме само собственото си бъдеще, без да засягаме другите, независимо колко са близки до нас. По-добре е да мислите за близки като късметлии, щастливи и здрави хорабез да ги вписвате в планираните за себе си ситуации. Защото надеждата на другите, които участват в личната съдба, не е нищо друго, освен насилие срещу тяхната воля. А свободната воля на всеки човек е неприкосновена.

С една дума, дори психически трябва да се държи правилно по отношение на другите. Тъй като можете да забравите минали отношения само с разбирането, че при създаването на всяка ситуация винаги има свободна воля на всеки участник. Опит за нея е неприемлив. Невъзможно е да планирате бъдещето си, като се съсредоточите върху участието на други хора в него. Може би ще ни помогнат да го изградим, но вероятно това не е така. И какво, надявайки се на нечие присъствие и да не види този човек веднъж наблизо, да се обърка, да не знае къде да продължи? Наистина ли искаме такова бъдеще? Разбира се, че не. Затова планираме и организираме само собствената си съдба. Други хора ги оставят да влязат в него или, напротив, да го оставят по собствена свободна воля.

След като поставихме миналото си в най-отдалечения ъгъл на склада на паметта и определихме плановете си за бъдещето, смело продължаваме напред. Не бива да поглеждате назад - миналото е сигурно скрито и вече няма да го видите. Вече сме взели всичко необходимо от миналото. И нямаме нужда от допълнителен багаж по пътя. Ходете леко по-бързо. И по-забавно, защото пред нас е желаната цел.

Е, това вероятно е всичко. Трябва да се помни, че това е само един начин да решите проблема, как да забравите миналото си. Разбира се, не всеки от нас се стреми да го забрави, но ако спомените са болезнени, тогава трябва да се отървете от тях. В противен случай те ще ни попречат да живеем. Можете да направите това с помощта на някои общи методи и като излезете с някаква своя собствена версия. Основното е да осъзнаем, че случилото се отдавна е изчезнало и се е трансформирало в сегашното ни състояние. Всичко, което преживяхме преди, вече сме преживели и е нецелесъобразно да го преживеем отново, в настоящето. Всяка ситуация от миналото е тухла в основата на нашето бъдеще. И това зависи само от нас. Светът се грижи за себе си. И нека успеем!

Всички ние някога сме имали връзка, която след това е приключила. Физически се разделихме и може би никога не срещнахме целия си живот. Но чувствата биха могли да останат, с тях всичко е много по-сложно. Не, не, да и ще се върнете в миналото, помислете за този човек и това не е бедата, но тази любов може да бъде запазена, което й пречи да започне нова пълноценна връзка. Можете да сравните нашите чувства с чаша - ако тя е пълна с любов към минали отношения, къде ще се излее новото? Няма ли място за нея? Предишни оплаквания могат да се играят на новия партньор, ядосан на стария, защото те се разделиха и той обиди с нещо, и да подаде иск с новия. Случвало ли се е това? Аз се карах с истински партньор и в мислите си се върнах към миналото: „Но аз го обичам, той не би направил това“. И като цяло, хубаво ли е да си с човек, който е наполовина с теб и наполовина с предишен партньор?

И така, как да завършите емоционалната връзка с предишна връзка?

(Съвет на психолога: Ако се подлагате на лична терапия, тогава със специалист този проблем може да бъде решен за по-малко време). Но ако искате за себе си, ето няколко съвета:

1. Поемете 50% от отговорността за предишни връзки. В една връзка никога не съм, че съм добър, но той е лош. Тук идва притчата:

Една жена идва при мъдреца и започва да се оплаква от мъжа си, навсякъде той не е такъв, а ръцете му растат от неправилното място и няма да разпитвате нищо и т.н. и т.н. Мъдрецът я изслушал, послушал и после казал: - Ако вашият съпруг е бил светец, той никога няма да се ожени за вас.

И има още нещо важно правило  - като привлича като, ти беше нужен на този човек за нещо точно в този момент от живота:
„Не се страхувайте да загубите някого.
Няма да загубите този, който ви е необходим в живота.
Тези, които са изпратени към вас за опит, са загубени.
  Останалите са изпратени до вас. ”
Лесно е да се каже, но е трудно да приемеш, че този човек е преживяване и съдбата ти те очаква напред и още по-добре, ако той вече е наблизо.

2. След това има някои начини за прекратяване на връзката. Тя се основава на писането на това, което не бихте могли да кажете толкова дълго, на вашите чувства, негодувание. По-добре да пиша голям лист  хартия, ако е възможно върху тапета. Не доминираща ръка. защото ще напишете това от ранената си част и най-вероятно това е частта на децата, а децата обичат да пишат с голям начин, без да обръщат внимание на редове, правопис, пишат всичко, което върви, повярвайте ми, ще се изненадате. Искате да рисувате? Draw. Ядосан, обиден? След това вземете тази хартия и я бийте с пръчка за избиване на плитки, бамбукова ракета, разкъсване. И след това съберете всичко това в торба за боклук и тържествено го изгорете, като по този начин изгорите целия негатив срещу този човек.

Начало на офертите:

Обиждам се от теб, защото….

Ядосвам се по теб ...

Тъжен съм ...

Ядосвам се ...

Страхувам се, че ...

Съжалявам, че ...

Благодарен съм, че ...

На следващия ден, за да завършите, напишете си писмо за отговор. И пуснете чувствата си, защото искате да ги пуснете, а най-добрият изход за сетивата е със сълзи, така че плачете колкото искате, и след това чрез сила.

3. Има тонове техники за прошка. Ще споделя още една. Смисълът е приблизително, че по сърце не можете да простите на себе си и на него за факта, че отношенията ви не се получиха.

медитация:

Останете сами, запалете свещ, седнете в позиция на лотос. И затворете очи, успокойте се, слушайте дъха си. Представете си силуета на партньор, първо вътре в себе си, а след това го извадете. казва:

„Прощавам на всичко, което дадох и не можах да ви дам (името на мъжа) в нашите отношения.

Прощавам ви (името на мъжа) за всичко, което ми дадохте и не можех да дам в нашите отношения. "

Желая ви щастие и любов. "

След това заедно въведете силуета му в огъня и го оставете да се изпари там.

Можете да повторите медитацията няколко пъти.

4. Ето още една медитация.

Смисълът му не е да преодолеете предишните отношения, а да разширите сърцето си, за да приемете любовта в настоящето. Повярвайте и открийте в себе си възможността да обичате не един човек, а да обгърнете целия свят с любов.

Останете сами. Отпуснете се. Поемете няколко бавни вдишвания. Насочете погледа си към сърцето си. Какъв цвят е? Представете си, че сърцето ви е къща и има много прозорци. Във всеки прозорец живеят хора. Познавате някого, но виждате някого за първи път. Прозорците са отворени, лицата на щастливи мъже и жени са в тях, усмихват се и се радват. А сега си представете човека, когото искате да пуснете. Погледни го. Какъв е той? Погледнете го в очите, поздравете го. Сега му кажете всичко, което не бихте могли да му кажете за вашите чувства, желания, скърби. За това как се чувстваш към него сега и как живееш с него. Разкажете ни за вашия гняв и за надеждите ви да прекратите отношенията си с него. (Ако искате да плачете, не се сдържайте). Тогава благодарете и кажете, че той винаги ще бъде в сърцето ви. Обичате го, но в същото време изберете ново, богато и пълноценен живот  с любящ партньор. Представете си човек, свиващ се с размерите на грахово зърно. Вземете го и го сложете в сърцето си. В онзи прозорец, който винаги ще принадлежи само на него и където всеки ден ще прониква светлината на любовта на сърцето ти.

Още веднъж, поемете дълбоко въздух, издишайте и повторете: пускайки себе си, пускам ви. Бавно излезте от медитацията и отворете очите си.

5. Ако искате да се задълбочите и осъзнайте  за какво и защо се запознахте с този човек и какво чувствено преживяване, което трябваше да изпитате с него, или за да осъзнаете каква част от вас държи на тези отношения и за да ги пуснете, трябва да разберете каква е частта и защо имате нужда от тази връзка, за какво вие сте тези, които не можете да пуснете.

Напишете въпроси на лист хартия и ако се доверите на себе си и знаете как да се чувствате, ще получите отговори на тези въпроси. Отговорите могат да идват отвсякъде: фраза на човек, който минава, статия в Интернет, филм, книга, разговор с приятели, сън, случайна гениална мисъл.

А въпросите са за следното:

Защо срещнах този човек?

Какво ми даде?

Какъв опит получих?

Какво друго ме държи и свързвам с него и защо ми трябва?

Може би сами ще измислите някои въпроси. Бъдете искрени със себе си. Не разглобявайте. Можете да заблудите всеки, но не и себе си.

Ако си припомните предишна връзка, спрете и помислете за това. Проследявайте чувствата си, които изпитвате. И те не могат да бъдат отрязани, забравени, помислени за тях утре, можете да ги изживеете само и е по-добре да направите това със специалист, но можете да го направите сами - влезте дълбоко в живота на тези чувства и на това непълно преживяване. Тези отношения могат да се сравнят с бременността, не може да се забрави, отрече, можете да раждате само и да раждат, жените, които са родили, ще ме разберат, можете да направите само едно нещо, за да изпитате болка. Болката и любовта винаги вървят ръка за ръка. Колко често чувам: „Не искам да обичам повече“, но не искам, но не обичам и обичам, но не искам болка, защото без болка няма любов. Любовта и болката са две страни на една и съща монета. И ако искате да обичате и да бъдете обичани, вие също ще трябва да признаете, че този човек може да ви напусне или да се разболее, може да има възходи и падения, може да не е съгласен с вас и да не отговаря на вашите очаквания, и това ще предизвикват куп чувства и емоции: тревожност и гняв, страх и болка.

И въпреки това животът без любов е като да живееш в черно-бял филм, в него няма цветове. Най-доброто нещо, на което можете да научите децата си, е Любовта, а това може да бъде научено само по ваш собствен пример, тоест да обичате и бъдете обичани, с цялото си сърце, с цялата си душа, а не с пълна сила.

Всеки оцелял от срив знае колко струва работата, за да се освободиш от емоционалното бреме на минала връзка и последиците от прекратяването му. Тази статия е написана за всички, чието сърце боли подобни чувства. Следващите съвети ще ви кажат как да прекъснете връзките с предишен партньор и да го направите правилното отношениеза да излекува душата и да се наслади отново на живота.

стъпки

  раздяла

Не бързайте.  Тъгата и чувствата за раздяла са съвсем естествени. И живеем заедно няколко месеца и разделяме години живеят заедно  хората имат същото право на опит. Позволете си да се разплачете и размислите за случилото се, за да приемете разпадането на отношенията с цялото съзнание.

• Използвайте това време за интроспекция. Запишете чувствата си в дневник и се опитайте да стигнете до дъното на причините за появата им, фино споделяйки различните нюанси на опита.
• Не изнасилвайте природата на чувствата, така че преживяванията да приключат по-бързо. Някои хора са склонни да определят "ден на траур", който не е свързан с естествените процеси. Трябва да разберете, че съзряването по-скоро означава, че ще започнете да предприемате някои конкретни стъпки за бъдещи промени, а не реално изчезване на емоциите поради раздяла.

1. Не карайте чувства вътре.  Ако искате да плачете по цял ден, плащайте. Не се срамувайте, ако искате да крещите или да се отворите в мъката си близък приятел, По-добре е да оставите емоционалната вълна да стигне до края си, а не да се опитвате да я връзвате след седмица нова романтикада дразни бившия си партньор.

   Припомнете си причината за разпадането.  след дълга връзка  често има липса на близост на бившия партньор, с когото е живял толкова много време, че отсъствието му нарушава обичайното мислене. Следователно, трябва да проявите волята си и да покажете силата на ума си, напомняйки си какво е довело до разпадането.

   • Въпреки че спомените за неприятни моменти болят, отделете време, за да пресъздадете най-трудната ситуация, когато сте били дълбоко нещастни. Напишете го на парче картон и го носете със себе си като визитка (или си изпратете SMS на телефона си). Прочетете този текст, когато желанието да върнете партньор се задушава в душата.

2. Научете се да разпознавате модели на негативно мислене.  Смес от негодувание, вина и съжаление е ядрена смес, която може да унищожи дори най-силната психика. Научете се да разпознавате модели на емоции, които ви измъчват след раздяла. Запишете чувствата си и ще намерите емоционални задействания, т.е. задейства, включително запълване с горчиви мисли. Знаейки за тях, човек може да стои далеч от емоционалните дупки, всмуквайки мислите си в трясък от негативни емоции.

   • Прочетете записите в дневника, сякаш те принадлежат на друг човек. Можете ли да определите какво изгонва личността му от равновесие? Как може да се предложи съвет? Какво трябва да се избягва?
   • Кръг повтарящи се думи и изрази. Следващият път, когато се появи шаблонна диаграма (например името на бивш партньор или повтаряща се фраза / ситуация), прекъснете потока от мисли в тази посока. Пригответе си положителна мантра, песен или някаква реч преди време, за да започнете да повтаряте тези думи вместо отрицателни мисли.

3. Избягвайте поведенчески модели на самоунищожение.  Пушенето на цигари поради факта, че изпитвате гняв към някого, няма да донесе нищо положително и няма да подобри настроението ви. Няма смисъл да се мразите, отделяйки времето си за пиене на алкохол или наркотици. Това само ще разтегне процеса на скръб и в крайна сметка ще трябва да започнете почти от нулата, защото в същото време много ценно се унищожава.

   • Ако отрицателните навици се използват за отвличане на вниманието, можете да намерите здравословна алтернатива. Какво ще кажете за колело, вместо да пушите? Или може би изтриете праха музикален инструмент  и да изразявате чувства в мелодията?

  прекъснати връзки

1. Спрете да общувате с бившия си партньор.  Съпротивлявайте се на желанието да се обадите или изпратите SMS. Спрете седмичните срещи в ресторанта, изтощавайки и двете страни, защото връзката ви приключи. Разбира се, някой ден можете да сте просто приятели, но преди това трябва да се научите как да живеете разделно. В началото след почивката сте много уязвими, а потенциалната опасност от редовни срещи е много голяма. Спрете ги и раздялата ще бъде по-спокойна.

   • Ако трябва да спрете да се срещате с приятелите си за известно време, за да спрете запознанствата, преминете към тази стъпка. Ако е невъзможно да се живее без такива срещи, измислете алтернативни планове и специални срещи. Обяснете, че нежеланието ви да се срещнете с бивш партньор е разумна самозащита, а не страхливост. Също така, не се привързвайте към едно място - светът е пълен с барове, клубове и паркове, атмосферата на които не е обременена с неприятни спомени.
   • Понякога се случват непланирани срещи. Изправен неочаквано, човек няма нужда да бяга в обратна посока. Покажете зрелостта си и поздравете, но не спирайте за болезнен разговор.

2. За малко се откажете от социалните мрежи.  Може да се изкушите да погледнете от ъгъла на окото си към страницата на бившия си партньор - какво ще стане, ако там се появят снимки с нова приятелка / гадже? За да устоите на изкушението, не влизайте в блога си. Дори и да останете там, ще бъдете измъчвани от мисли дали той / тя е посетил страницата ви, за да видите последния пост или снимки. Дръжте подобна мания на разстояние.

   • Не влизайте социални мрежи  докато не сте сигурни, че ще останете спокойни, дори когато видите щастливата усмивка на бившия си партньор в прегръдките на другите.
   • Възможно е да има алтернативи. Например, можете да премахнете отметката от „приятели“ - това е много красноречив сигнал за промяна в отношенията и скъсване на връзки.

3. Отървете се от неща, които ви напомнят за бивша връзка.  Ще отнеме нещо като общо почистване за почивка. Опаковайте в торба за боклук неща, които не могат да бъдат напълно изоставени и ги изпратете за съхранение в гаража / мазето. И няма изключения - дори безобидната плюшена играчка, която спечелихте на карнавала по време на първата си среща, тя също трябва да върви в чанта с всички останали неща.

   • Ако все още имате някои лични вещи на бившия си партньор (пуловер, книги, електронни устройства), незабавно трябва да ги върнете. За да не се срещнете лично, помолете общ познат да го прехвърли на него / нея.

4. Реконструкцията.  Трябва да промените познатата атмосфера, в която участва и вашият партньор. Пренаредете мебелите, освежете цвета на стените и направете други промени в интериора. В същото време можете да се отървете от някои стари неща, дори ако те не предизвикват спомени от минали отношения. Освежете вашето обкръжение. Можете да добавите няколко растения - те не само украсяват, но и успокояват интериора. За твоя психично здраве  Важно е да се сведе до минимум броят на нещата, които напомнят за минал съвместен живот.

   Имайте мини ваканция.  С изключение на някои късметлии, е малко вероятно да успеете да съберете всичките си вещи и да отидете на Хаваите в деня, когато връзката е прекъсната, но със сигурност можете да си позволите да посетите роднини или да посетите някое ново място. Подобно пътуване ще разшири малко света ви, а в някои случаи ще ви позволи да погледнете на ситуацията отвън и от много по-голяма перспектива. Освен това този подход е много добър за започване на нов живот, защото там ще намерите нови впечатления и радости и никой не си прави труда да оборудвате собствения си живот по начина, по който лично искате.

Върнете се към радостите на живота

Прекарвайте повече време с приятели.  Усещайки вътрешна готовност, върнете се към забавно време заедно и дългосрочна комуникация с приятели в интензивен режим. Използвайте времето си, за да се свържете отново бивши приятели, запознайте се или се сближете със съществуващите приятели (които някой може да превърне в приятел).

• Внимавайте какво през предишната връзка не беше възможно. Например, бивш партньор не харесваше суши, но сега никой няма да ви спре да организирате групова вечеря в местен суши бар. Или партньорът ви мразеше рока, а след това разтоварването отваря вратата към смесен ям център на тежък метъл концерт.

1. Прекарвайте време с роднини.  Семейството е особено важно, ако бивша връзка  поглъщате цялото си време и не сте имали възможност да общувате достатъчно дори с вашето близко семейство. Те със сигурност са във вашия екип и в семейната среда някой със сигурност ще ви даде помощно рамо за облекчаване на стреса. Можете да предложите някакво неудобство домашна работаНапример, пригответе храна по време на посещението си. Друго предимство на преместването в детски град е възможността да се възстановят връзки със стари приятели и да се скитат по познати места, които предизвикват само положителни спомени.

2. Намерете нови хобита.  Променете обичайната рутина, която беше въведена по време на връзката с бившия партньор. Намерете дейност, която обичате да правите. Можете също да опитате нещо съвсем ново, което да ви извади от обичайната ви колело и удобна зона.

   • Разгледайте творческите си наклонности. Опитайте се да напишете песен или рима или се потопете в картина или графика. Всеки има мечти, които винаги е искал да опитат, но не са имали достатъчно време или възможности да реализират своите стремежи.
   • Опитайте нов набор от упражнения, например йога или фитнес програмата за танци Zumba. Упражненията облекчават стреса и възстановяват баланса, освен това именно в класната стая можете да срещнете нова страст.
   • Направете нещо необичайно, далеч отвъд вашата зона на комфорт. Опитайте нова храна, ходете на пешеходен туризъм или на автостоп (дори ако сте от дома си по природа) или имайте смелостта да опитате гмуркане в небето и парашутизъм.
   • Намерете ново хоби - шиене, нумизматика, гледане на птици. Основното е, че този урок ви успокоява и заема цялото внимание.

3. Намерете вътрешен мир.  При неприятности сред активни приятели е по-лесно да се освободиш от мисли за бивш партньор, но за да изчистите наистина душата си от остатъците от предишната връзка, трябва да се научите как да се чувствате комфортно със себе си. Понякога човек дори намира специален вкус да живее сам известно време.

   • Няколко разходки седмично. Почувствайте връзката си с природата, докато изследвате местните паркове и езера. Туризмът не изисква много физическа подготовка и то страхотна възможност  за мисъл.
   • Четене. Потопете се в събитията от романа, уединени с чаша чай.
   • Напиши. Водете дневник или се опитайте да пишете кратка история, Чувствайте се свободни да пишете за себе си.

Като дете мечтаех, че имам такъв превключвател, завъртане, което може бързо да заспя, да се освободя от болка, да забравя неприятно събитие…. Тези мечти останаха в детството и като порасна, разбрах как възрастен човек се справя с подобни желания, понякога не в името на тялото си.

Разривът на любовните връзки е една от най-травматичните теми, преживяванията от които са придружени от силни душевни болки и надценяване на житейските ценности. Тогава, за да не изпитвам силни, понякога непоносими емоции, искам да забравя, да забравя, да заспя и да се събудя без болка. В такива моменти искам само едно - за да не наранявам.

Идват на ум различни фантазии, понякога много луди, от които текат гъши неравности, само за да забравим разпадането на любовните отношения. Наркотиците, алкохолът, цигарите, силните успокоителни средства, прекомерният работохолизъм могат да заглушат само психическата болка. В някои случаи това е напълно достатъчно в началото, само за да не „излетиш от рулоните“. Но какво да правя през останалото време? Не през целия живот да използвате химикали?

Все още остава въпросът, че толкова много хора остават насаме със своите преживявания след разпадане. В някои случаи човек е в състояние да обсъди опита си с други хора, но в търсене на облекчение човек е склонен да търси причините за болката си. Както често се случва, търсенето на оправдание и обвинение не носи желания духовен комфорт, а само напротив, укрепва го.

Представете си ситуация, в която един човек изпитва любовни чувства към момиче, но връзката им е прекъсната по някаква причина. В този случай човекът иска да забрави тези чувства, за да не изпитва сърдечна болка, и използва тактиката на отхвърляне, обвинение, самооправдание…. В този случай възниква вътреличен конфликт, при който чувствата на любовта срещат отхвърляне (човек не може да я обича - тя е гадна, но аз я обичам и т.н.).

да се забрави бивша приятелка  просто се проваля. Отрицателното налагане само засилва преживяването, а конфликтът на конфликтни чувства само изостря същността на случващото се. Колкото и странно да изглежда, но такъв конфликт може да продължи цял живот, което носи със себе си голям риск от развитие на неврози и психосоматични заболявания.

За да се предотврати подобен конфликт, за начало е необходимо да се разделим: „лети отделно, котлети отделно“. Ако преведете тази метафора, това ще означава, че чувството на любов е чувство на любов, а чувството на гняв е чувство на гняв и смесването им не е полезно.

Съвсем нормално е да се обичате и да се ядосвате, но някои хора объркват тези понятия, като ги обединяват. Например, човек може да се сърди на любовен обект, но потиска това чувство в себе си, тъй като често се страхува просто да бъде отхвърлен поради проявата на своя гняв.

В търсене на решение за сърдечна болест човек често е склонен да влиза в други отношения, за да забрави предишните. Такива взаимоотношения носят риск от прожектиране на опита на друг човек. В този случай партньорът се стреми несъзнателно да прекрати предишната връзка с новия партньор и прехвърля към него гама от чувства, от любов към омраза и презрение. Не рядко такава връзка е подобна на извършването на онези събития, които (От връзка към травма, от травма към връзка).

И все пак, как да забравя бивш човек  или момичето, което обичаш, връзката с която е приключила? Вярвам, че потискането на чувствата няма да доведе до нищо добро и можем да говорим за тях (само не в обвинителна форма). Можете да изпитате чувствата си, да признаете тяхното присъствие, но да не им устоявате. Има това, което е и, избягвайки чувствата си, можете само да засилите душевната болка и страдание, което ще бъде придружено от смущаващи спомени.

Не са редки случаи, когато след срив усещането за любов е заменено, „затъмнено“ от чувство на гняв, гняв. Ако успеете да изживеете чувствата на гняв, тогава има голяма вероятност ненаселеното чувство на любов отново да напомня за себе си, т.е. ще излезе. В този случай човекът отново ще започне да изпитва нужда от близост с тези, с които връзката вече е завършена физически.

Не без причина споменах физическото прекратяване на връзката, тъй като има и емоционална връзка. Разликите им са, че можете да стигнете във физическо разстояние от обекта на любовта, докато изпитвате емоционална близост, връзката в която не е завършена. Не рядко такова несъгласие може значително да влоши душевния баланс.

Ако след известно време (един до два месеца) не беше възможно да се реши душевната болка и имате усещането, че всичко се влошава, по-препоръчително е да потърсите помощ от психолог. Психологът ще ви помогне да оцелеете в незавършена връзка, да разбере и приеме ситуацията такава, каквато е, и да намери изход от тази ситуация. Статията е написана на 08/09/2013.