5-Hydroksitryptofaani (5-HTP) on aminohapon kemiallinen sivutuote, joka osallistuu mielialaa parantavien ja näläntunnetta vähentävien välittäjäaineiden, melatoniinin ja serotoniinin, muodostumiseen.

Se uutetaan afrikkalaisesta pensaasta, joka tunnetaan nimellä Griffonia simplefolia. 5-hydroksitryptofaania valmistetaan kaupallisesti, ja se sisältyy usein moniin ruokahalua hillitseviin ja rasvaa polttaviin lääkkeisiin.

5-HTP:tä suositellaan käytettäväksi ihmisille, jotka kärsivät unihäiriöistä, unettomuudesta, ahdistuneisuushäiriöistä, masennuksesta ja migreenistä. 5-HTP auttaa myös päänsäryssä, liikalihavuudessa, tarkkaavaisuushäiriössä (ADHD), Parkinsonin taudissa ja kuukautiskierron epäsäännöllisyydessä.

Ensinnäkin tämä aine on vastuussa serotoniinin tuotannosta aivoissa.

Ymmärtääksesi, miten 5-HTP toimii, sinun on ymmärrettävä, miten serotoniini toimii.

Serotoniini on yksi tärkeimmistä välittäjäaineista, jotka on suunniteltu parantamaan mielialaa ja torjumaan masennusta.

Serotoniinitason lasku kehossa voi johtaa useisiin psyykkisiin häiriöihin, mukaan lukien masennukseen ja hermostuneisuuteen. Tässä 5-HTP tulee peliin. Se lisää serotoniinitasoja potilailla, joiden sairaudet liittyvät tämän välittäjäaineen alhaiseen tasoon.

Se vaikuttaa aivoihin ja keskushermostoon stimuloiden serotoniinin eritystä. 5-HTP:n ottaminen voi parantaa unirytmiä, vähentää ruokahalua, parantaa seksuaalista käyttäytymistä ja vähentää kipua.

Suositeltu 5-HTP-annos on 300-500 mg. Lääke voidaan ottaa kerran päivässä tai jakaa pienempiin annoksiin ja ottaa koko päivän. Kun 5-HTP:tä käytetään yhdessä vastaavien lääkkeiden kanssa, annosta voidaan pienentää.

Jos aiot käyttää 5-HTP:tä ruokahalua vähentävänä lääkkeenä painonpudotukseen, lisä tulee ottaa aterioiden yhteydessä.

Kun sitä käytetään osana psykologisten tai neurologisten häiriöiden hoitoa, ole erittäin varovainen, kun käytät 5-HTP:tä muiden lääkkeiden kanssa. Jotkut holtittomat yhdistelmät voivat johtaa katastrofaalisiin seurauksiin. Esimerkiksi 5-HTP:n ja selektiivisten serotoniinin takaisinoton estäjien (SSRI) samanaikainen käyttö voi olla kohtalokasta. Siksi muista neuvotella ensin lääkärisi kanssa.

5-HTP:n terveyshyödyt

Osallistuminen serotoniinin eritykseen tekee 5-HTP:stä uskomattoman hyödyllisen hoidon erilaisille häiriöille. Käytännön hyötyjen lisäksi on olemassa useita teoreettisia etuja, joita tutkijat testaavat aktiivisesti.

Masennushäiriöt

5-HTP:n käyttö ainoana terapeuttisena aineena masennuksen hoidossa on aktiivisen keskustelun aihe. Vaikka 5-HTP:n vaikutus serotoniinin tuotantoon tekee siitä teoriassa hyödyllisen masennuksen hoidossa, tämän teorian tueksi on vain vähän kliinisiä todisteita.

Cochrane Collaborationin tutkijat tulivat tähän johtopäätökseen vuonna 2002. 108 potilaan perusteellisen analyysin jälkeen he havaitsivat, että 5-HTP oli parempi kuin lumelääke masennuksen hoidossa. Tästä tutkimuksesta saatua näyttöä pidettiin kuitenkin riittämättömänä. ()

Lihavuus ja laihtuminen

Monet tutkijat ovat tutkineet 5-HTP:n vaikutuksia nälän tukahduttamiseen ja painonpudotukseen.

Yhdessä tutkimuksessa 20 ylipainoista tai lihavaa naista käytti suihketta, joka sisälsi Griffonia simplefolia -uutetta, 5-HTP:n lähdettä, viisi kertaa päivässä. Neljän viikon havainnoinnin jälkeen tutkijat totesivat, että koehenkilöt alkoivat syödä liikaa, mikä johti painonpudotukseen ryhmässä. ()

Useat muut tutkimukset viittaavat myös 5-HTP:n käytön ja painonpudotuksen väliseen suhteeseen. ( , , , )

On turvallista sanoa, että 5-HTP:n säännöllinen käyttö auttaa vähentämään ruokahalua, mikä puolestaan ​​edistää painonpudotusta.

Univaikeudet

5-HTP-lisäravinteiden ottaminen voi myös auttaa hoitamaan unihäiriöitä, kuten unettomuutta ja unihäiriöitä. Tämä johtuu siitä, että 5-HTP:n saannin aiheuttama serotoniinin vapautuminen parantaa unen laatua.

Ainakin yksi tieteellinen tutkimus vahvistaa tämän. Tässä tutkimuksessa potilaat, joilla oli unihäiriöitä, käyttivät välittäjäainedepressanttia yhdessä 5-HTP:n kanssa. Tämän seurauksena potilaiden nukahtamiseen kuluva aika lyheni merkittävästi. Lisäksi hoito paransi unen laatua ja kestoa Pittsburghin unen laatuindeksillä (PSQI) mitattuna. ()

Muut käyttötarkoitukset

5-HTP:n on todettu olevan tehokas lievittämään alkoholin vieroitusoireita. Se auttaa myös vähentämään ahdistusta ja paniikkikohtauksia.

Lisäksi 5-HTP:n on osoitettu olevan tehokas vähentämään kipua, heikkoutta, väsymystä ja ahdistusta potilailla, joilla on fibromyalgia.

Parkinsonin tautia sairastavilla potilailla 5-HTP vähentää vapinaa, mutta vaikutus kestää vain 5 kuukautta. Joidenkin 5-HTP:tä sisältävien lääkkeiden on osoitettu parantavan nuorten skitsofrenian oireita.

5-HTP:n sivuvaikutukset

Vaikka pakollisia sivuvaikutuksia ei ole, joissakin tapauksissa 5-HTP:llä voi olla kielteisiä vaikutuksia tietyille ihmisryhmille.

Esimerkiksi joillakin potilailla 5-HTP:n käyttö on johtanut eosinofilia-myalgia-oireyhtymän (EMS) kehittymiseen. Tämä on vakava sairaus, jonka oireita ovat liiallinen lihasheikkous ja heikentynyt verenmuodostus.

On kuitenkin huomattava, että ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että 5-HTP yksinään voisi johtaa EMS:ään. On mahdollista, että tämä tila johtuu joistakin 5-HTP:tä sisältävien valmisteiden sisältämistä epäpuhtauksista tai vähäisemmistä aineista.

Muita mahdollisia sivuvaikutuksia ovat närästys, pahoinvointi, ripuli, heikentynyt lihasjänteys, vatsakipu ja uneliaisuus.

Johtopäätös

1. Ensinnäkin 5-HTP vaikuttaa serotoniinin ja melatoniinin tuotantoon.
2. Koska serotoniini parantaa mielialaa, 5-HTP:tä sisältäviä lääkkeitä voidaan käyttää masennuksen hoidossa.
3. Se on myös tehokas hoito liikalihavuudelle, koska se vähentää nälkää ja lisää kylläisyyttä.

Anna Streltsova

04.04.2018 04.12.2018
Hyvää iltapäivää Olen ravitsemusterapeutti ja sivuston päätoimittaja. Harjoitteluni sijaitsee Riiassa ja luento on kuultavissa Jelgavan kaupungissa. Artikkelidemme parissa työskentelee erinomainen ammattilaisten tiimi.

Lupasin kertoa sinulle tryptofaani 5-htp - lisäaine, joka lievittää stressiä, ärtyneisyyttä ja lisääntynyttä ruokahalua. Tämä on erinomainen aminohappo 5-htp Solgarilta, jolla on megapositiivinen tulos! =)

Kuten kirjoitin, minulla on aina mukana 2-3 kapselia 5-htp:tä ylimääräisessä pussissa.

En juo niitä koko ajan, mutta heti kun tunnen stressaavan tilanteen lähestyvän tai kauan ennen sitä (neuvotteluja, ongelmia työssä, haluan syödä jotain), otan sen ulos ja juon yhden tai kaksi asiaa. Tai heräät aamulla väärällä jalalla ja otat heti pari tryptofaanikapselia, jotta päivä alkaa ja menee hyvin. Yleensä 15 minuutin kuluttua hän päästää irti ja elämä leikkii uusilla väreillä))

Mikä on 5-htp tryptofaani

5htp on 5-hydroksitryptofaani: tryptofaanin muoto. Tämä on luonnollinen aminohappo, joka lievittää tehokkaasti masennusta, parantaa unta ja lievittää lisääntynyttä ahdistusta. Itse asiassa tämä on tehokas aine, joka antaa todennäköisyyden mille tahansa farmakologiselle lääkkeelle.

Jotkut lääkärit kutsuivat sitä parhaaksi unilääkkeeksi, jota ei löydy apteekeista. Minulle sen etuna on, että tryptofaani yllättävän kohottaa mielialaa ja lievittää ahdistusta!

Sen tehokkuuden salaisuus on, että se pystyy vaikuttamaan aivojen biokemiallisiin prosesseihin. Tämä aminohappo lisää serotoniinin tuotantoa aivoissa, tärkein rauhoittava hormoni, joka luo emotionaalisen hyvinvoinnin tunteen.

Siksi tryptofaani on niin tehokas masennukseen, toisin kuin masennuslääkkeet, jotka toimivat eri tavalla, hidastavat serotoniinin hajoamista aivoissa ja niillä on joukko sivuvaikutuksia.

Tryptofaani on tehokas myös ärtyneisyyden, aggressiivisuuden ja vihamielisyyden tapauksissa, erityisesti PMS:n aikana. He myös hoitavat menestyksekkäästi syömishäiriöitä (ahmattia, bulimiaa), juuri sitä, mitä tarvitsemme, jotta emme hajoa ja emme syö kaikkea umpimähkään.

Tarvitsemme rauhan, ilon ja onnen vaikutuksen, emme ylimääräisiä kiloja =))

Kuinka paljon juoda, annostus

Tehokas päiväannos 5-htp on 300-400 mg päivässä.

Unettomuuteen suurin osa annoksesta on parasta ottaa ennen nukkumaanmenoa, mutta masennukseen, ahdistukseen ja hallitsemattomaan ruokahaluun jaa se useisiin annoksiin ja ota koko päivän.

Yleensä juon kun tunnen oloni huonoksi tai ahdistuneeksi, eli ei joka päivä, vaikka joskus se tapahtuu joka päivä, kyllä.

Tai laihdutuksen aikana - töistä poistuessani juon 1-2 kapselia tryptofaania, jotta kotiin palattuani voisin syödä raejuustoa tai salaattia päivälliseksi, enkä nippu rasvaista ja epäterveellistä)) Eli Saan yleensä 200 mg päivässä, hyvin harvoin 300-400 mg tryptofaania.

Kuinka juoda 5-htp oikein

Se on parasta tyhjään vatsaan, ennen ateriaa, koska 5-htp toimitetaan suoraan aivoihin aminohappojen jakelujärjestelmän kautta ja syömisen jälkeen tämä järjestelmä on kiireinen kuljettamaan jo ruuan mukana tulleita aminohappoja.

Eli voit tehdä tämän - nousemme aamulla, juomme useita lasillisia vettä ja yhden tai kaksi kapselia tryptofaania.

Mitä hyvää Solgarin tryptofaanissa on?

Maksimaalinen tehokkuus ota tryptofaani yhdessä B-vitamiinien kanssa, jotka pidentävät tryptofaanin vaikutusta säilyttäen iloisen mielialan ja rentoutuneen tilan koko päivän.

Siksi Solgarovsky 5-htp -kompleksi on erittäin taitavasti rakennettu!

Se yhdistää tryptofaanin B6:n lisäksi myös magnesiumin kanssa, mikä auttaa selviytymään äkillisistä verensokeritason vaihteluista, akuutin nälän ehkäisyssä ja hallitsematon ruokahalu.

Lyhyesti: miksi ottaa 5-HTP

• hallitsematon lisääntynyt ruokahalu, syöminen kohottaa mielialaa
• tehokas turvallinen unilääke
• PMS:n kanssa
• parantaa mielialaa, lievittää stressiä
• kausittaista masennusta keväällä ja syksyllä
• ärtyneisyys, aggressiivisuus, vihamielisyys
• krooninen väsymysoireyhtymä

Mistä ostaa tryptofaani 5-HTP

Ostan Solgarin tryptofaania täältä iherbistä:

• Tryptophan Solgar 100 mg

Jos valitset pienemmän annoksen, 50 mg, voin suositella näitä:

• Nutricology 50 mg, 150 kasviskorkkia(parhaat hinnat ovat parhaita)
• Thorne Research, 5-hydroksi-tryptofaani(tässä on vähemmän kapseleita kuin edellisissä, mutta B6-vitamiinia on lisätty, mikä pidentää tryptofaanin vaikutusta).

Ohjeet auttavat tilaamaan, katso myös tästä kaupasta, on monia muita lisäravinteita ja luomuravintoa.

Oletko kokeillut 5-htp tryptofaania? Millaisia ​​arvosteluja sinulla on lisäaineesta?

Hei! Tänään puhumme L-tryptofaanista tai, kuten sitä kutsutaan, 5-hydroksi-L-tryptofaanista (lyhyesti 5-HTP). Erittäin mielenkiintoinen lisä, joka voi tehdä sinusta hieman onnellisemman.

L tryptofaani tai 5-HTP. Mikä se on?

5-hydroksi-L- tryptofaani

Tämä aminohappo on aine (prekursori), joka johtaa serotoniinin muodostumiseen.

Monet kysyvät: ”Mitä sitten? Mikä tässä lisäyksessä on niin erikoista?

Ja tosiasia, rakkaat ystävät, on se, että SEROTONIN voi ennen kaikkea vaikuttaa mielialaamme (parantaa sitä).

Lisäksi on muita erittäin tärkeitä toimintoja.

Serotoniinin toiminnot

Serotoniini vaikuttaa NIIN MONIIN toimintoihin kehossa.

1. Kuten edellä sanoin, serotoniini edistää MUOLAN LAADUTTA! Sitä ei turhaan kutsuta "ilohormoniksi" tai "onnenhormoniksi", mielestäni yksi tärkeimmistä toiminnoista. Monissa maissa sitä käytetään masennuslääkkeenä.
2. Parantaa unen laatua. Tämä on erittäin tärkeä tehtävä sekä urheilijoille että tavallisille ihmisille. Nukut paljon sikeämmin, saat tarpeeksi unta lyhyemmässä ajassa ja alat nähdä kauniita unia.
3. Esimerkiksi, kun serotoniinitasot laskevat, kehon kipujärjestelmän herkkyys kasvaa, eli pienikin ärsytys voi aiheuttaa kipua. Meille urheilijoille tämä tilanne ei ole kovin sopiva, koska... Taistelemme jo jatkuvasti lihaskipujen, rajoitusten aiheuttamien kipujen jne. kanssa. Emme tarvitse ylimääräistä kipua.
4. Serotoniini, stimuloimalla tiettyjä serotoniinireseptoreita maksassa stimuloi veren hyytymistekijöiden lisääntynyttä synteesiä.
5. Serotoniini osallistuu naisten kohdun ja munanjohtimien supistumisprosessiin sekä synnytyksen koordinointiin.
6. Serotoniini osallistuu ovulaatioprosessiin.
7. Osallistuu sukuelinten stimulaatioon (mikä parantaa erektiota ja verenkiertoa naisten sukupuolielimissä).

Kaikki nämä yllä olevat toiminnot voidaan katsoa tämän lisäyksen ansioksi, koska... 5- HTPon serotoniinin esiaste!

Kaava on erittäin yksinkertainen:

TRYPTOFAANI => 5- HTP => SEROTONIINI(hyvällä tuulella) + MELATONINI(hyvä uni)

Omat vaikutelmani 5-HTP:n käytöstä

Olen käyttänyt tätä lisäosaa suhteellisen hiljattain. Kokeilin sitä vasta kesällä 2017.

Huomasin tuntemuksia sen käytöstä noin 2 viikon kuluttua.

• Minusta tuli rauhallisempi. Voin käsitellä stressiä paljon helpommin. On vaikeampaa menettää malttinsa.
• En kuitenkaan pidä itseäni masentuneena ihmisenä, mutta hyvän mielen jaksot alkoivat "vierittää" useammin.
• Erektio. Sitä on vaikea selittää, koska... Hänen kanssaan ei kuitenkaan ole ongelmia, mutta uusia tuntemuksia on ilmaantunut. Verenkierto on vielä parempi, halu tehdä "tätä" useammin jne. Mielestäni vaikutus on hyvä =)
• Uni on parantunut huomattavasti. Joskus innostut liikaa, työskentelet liikaa, monet asiat kasaantuvat ja unettomuus iskee. Tätä ei ole koskaan ennen tapahtunut tämän lisäyksen kanssa. Uni on hyvin syvää. On erittäin vaikea herätä) Aloin nukkua erittäin hyvin. Tämäkin lisää tunnelmaa.

Annostus 1 kapselissa: 100 mg 5-HTP:tä. Tämä on erittäin hyvä annos. Apteekeissamme näin vain 50 mg:n annoksen, mutta se oli paljon kalliimpaa.

Annostus: 1 kapseli päivässä ehkäisyyn (jos olet masentunut, voit juoda 2-3 kapselia päivässä).

Vastaanottoaika: Juon sitä aamulla aamiaisen yhteydessä. Teen tämän korjatakseni mielialaani. Tai voit juoda ennen nukkumaanmenoa (paremman unen saavuttamiseksi).

Ostin sen erittäin hyvällä hinnalla Juuri täällä. En ole koskaan nähnyt halvempaa missään!

Tilaan usein lisäravinteita tältä sivustolta. Toistaiseksi kaikki on hyvin. Nopea toimitus, erinomainen laatu, toimivat ravintolisät. Jos löydän jotain vielä parempaa, kerron sen sinulle varmasti.

Ja niin, toistaiseksi ei ole parempaa hintaa, eikä luultavasti ole tarjousta missään.

johtopäätöksiä

Tehdään siis hieman yhteenvetoa yllä olevasta.

• 5-hydroksi-L- tryptofaani(tai oksitriptaani) on aminohappo, joka on osa proteiineja.
• Tämä aminohappo on serotoniinin esiaste.
• Serotoniini vaikuttaa moniin kehon toimintoihin. Auttaa luomaan hyvän mielen ja laadukkaan unen.
• TRYPTOFAANI => 5- HTP => SEROTONIINI(hyvällä tuulella) + MELATONINI(hyvä uni)

Ja siinä kaikki tälle päivälle, ystävät. Toivottavasti näistä tiedoista on sinulle hyötyä.

Tykkään kovasti kokeilla ja tehdä erilaisia ​​kokemuksia. Joskus tämä antaa erittäin mielenkiintoisia tuloksia.

"Totuuden etsiminen on tärkeämpää kuin totuuden omistaminen"(Albert Einstein)

Nähdään myöhemmin, ystävät.

Tilaa Instagramini, jonne julkaisen kaikenlaisia ​​kuvia melkein joka päivä: https://www.instagram.com/volkovkit/

P.S. Tilaa blogipäivitykset. Se vain pahenee.

Kunnioituksella ja terveisin,!

Ravintolisän 5-hydroksitryptofaanin kysyntä on kasvanut viime aikoina. Mutta millainen lääke tämä on, miten se vaikuttaa kehoon, miten se otetaan oikein ja onko sen käytöstä varoituksia?

Mikä se on?

Tätä lisäosaa kutsutaan lyhyesti 5-htp. Tämä on tryptofaanin, luonnollisen aminohapon, kemiallinen muoto, ja sitä käytetään ravintolisänä. Sen valmistuksen raaka-aineena ovat Griffonia simplicifolia -kasvin siemenet.

Aminohappo 5-htp auttaa kehoamme tuottamaan serotoniinia, sitä kutsutaan rauhoittavaksi hormoniksi, koska sillä on positiivinen vaikutus tunnetilaan. Samaan aikaan serotoniinin puute vaikuttaa haitallisesti uneen, mielialaan ja johtaa ruokahaluhäiriöön (halutaan jatkuvasti pureskella jotain). Siksi 5-htp:n ravintolisää käytetään nykyään parantamaan unta, parantamaan mielialaa, vähentämään migreeniä ja jopa laihduttamaan ylimääräisiä kiloja.

Hyödyllinen toiminta

Ensinnäkin 5-hydroksitryptofaani on rauhoittava lääke, jota voidaan ottaa masennuksen, paniikkikohtausten ja neuroosien aikana. Lisäksi lääkärit suosittelevat sitä unettomuuteen. Se voi tarjota havaittavampia tuloksia kuin masennuslääkkeet.

Tämä lääke voi myös helpottaa migreeniä ja premenstruaalista oireyhtymää (jos tunnet ärtyneisyyttä, aggressiota ja huonoa mielialaa). Mutta jos sinua hoidetaan masennuslääkkeillä, voit aloittaa tämän ravintolisän käytön vasta lääkärisi suostumuksella, koska kehon odottamattomat reaktiot ovat mahdollisia.

5-hydroksitryptofaani: käyttöohjeet

Jotta voit tuntea tämän ravintolisän käytön vaikutuksen, vuorokausiannoksen tulee olla 100-300 mg. Parasta on, jos vuorokausiannos on aluksi pienempi, esimerkiksi 70-150 mg. Unettomuuden vuoksi lääkkeen pääannoksen tulee olla ennen nukkumaanmenoa. Jos haluat päästä eroon masennuksesta, ahdistuksesta tai intohimosta ruokaan, päiväannos tulee jakaa annoksiin koko päivän ajan.

Mutta voit ottaa tätä lääkettä ei järjestelmällisesti, vaan vain silloin, kun mielialaongelmia ilmenee. Jos käytät 5-hydroksitryptofaania ahmimisen hillitsemiseksi, voit ottaa kapselin ennen työtä. Tämä auttaa sinua illalla, kun palaat kotiin, ettet syö liikaa, vaan pärjäät pelkällä välipalalla.

On parasta ottaa lisäravinne tyhjään vatsaan ennen ateriaa. Tämä mahdollistaa lääkkeen pääsyn aivoihin nopeammin. Siksi olisi hyvä juoda kapseli heti heräämisen jälkeen ja toinen illalla ennen illallista.

Milloin tulos näkyy?

Voit tuntea ravintolisän vaikutuksen välittömästi. 15 minuuttia kapselin juomisen jälkeen tunnet hyvän mielen nousun, jota pienet ongelmat eivät pilaa. Lisäksi 5-hydroksitryptofaani kertyy elimistöön, joten lääkkeen ottamisen jälkeen vaikutus jatkuu. Joten jos olet dieetillä ja ravintolisä on jo loppunut, hallitset silti halua "pureskella", koska brutaali ruokahalu ei palaa pian.

Varoitukset

Vaikka lääke on kasviperäinen ja käytännöllisesti katsoen vaaraton verrattuna lääkkeisiin, sillä on silti useita sivuvaikutuksia. Jotta keho ei vahingoittuisi, on tärkeää olla ylittämättä sallittua annosta. Haittavaikutuksia voivat olla ilmavaivat, ummetus, koliikki, närästys, liiallinen kylläisyyden tunne, pahoinvointi, nesteen kertyminen ja oksentelu. Joskus esiintyy myös päänsärkyä, ihottumaa ja unia.

Mutta sivuvaikutusten lisäksi 5-hydroksitryptofaani voi pahentaa seuraavien sairauksien tilaa: kohonnut verenpaine, anoreksia, ärtyvän suolen oireyhtymä, perifeerinen neuralgia, peptinen haava, hemofilia ja myalgia. Niiden, joilla on maksa-sappi- ja hengityselinten sairaudet sekä Crohnin tauti, on pohdittava, ottaako lääke vai ei.

Mikä on hydroksitryptofaani? Tämä ihme pillereitä lausumattomalla nimellä, joka lievittää onnistuneesti ärtyneisyyttä ja stressiä ja tuhoaa myös halun syödä heti puolet jääkaapista! Puhumme tryptofaanista, jota kehomme tarvitsee, ja sen johdannaisesta - 5-hydroksitryptofaanista, tai lyhyesti - 5 - HTP.

Mikä se on ja miksi sitä pitäisi juoda?

5htp, tai 5-hydroksitryptofaani, on yksi kemiallisista muodoista luonnollinen tryptofaani, joka lievittää tehokkaasti masennuksen oireita, neutraloi stressiä ja parantaa unta. Tämä erittäin turvallinen ja tehokas aine päihittää helposti minkä tahansa kehutun farmakologisen lääkkeen. Monet lääkärit kutsuvat sitä niin - paras unilääke, jota et löydä apteekeista. Vaikka ehkä tämä ei ole edes 5-hydroksitryptofaanin tärkein etu - se, ilman sivuvaikutuksia, mukaan lukien uneliaisuus, antaa hyvän ja levollisen unen. Ja se, että se nostaa täydellisesti mielialaasi ja lievittää tehokkaasti ahdistusta!

Tryptofaanin poikkeuksellisen tehokkuuden salaisuus on, että se voi vaikuttaa jatkuvaan biokemialliset prosessit aivoissa. Tämä aminohappo on keholle luonnollinen aine, ja hyvin luonnollisella tavalla se lisää serotoniinin tuotantoa aivoissa - tärkein rauhoittava hormoni, joka on suoraan vastuussa sisäisestä henkisen hyvinvoinnin tunteesta. Näiden ominaisuuksien ansiosta tryptofaani on niin tehokas masennuksen voittamiseksi, toisin kuin kemiallisesti syntetisoidut masennuslääkkeet, joiden vaikutusmekanismi on täysin erilainen: ne hidastavat serotoniinin hajoamista aivoissa ja samalla niillä on paljon negatiivisia sivuvaikutuksia, mutta emme tarvitse niitä ollenkaan!

yksinomaan tryptofaani tehokasärtyneisyyden, vihamielisyyden, aggressiivisuuden ilmenemismuodoilla, joista naiset kärsivät erityisesti PMS-jakson aikana. Tryptofaani hoitaa menestyksekkäästi syömishäiriöitä, kuten bulimiaa tai ahmattia. Samaa mieltä, kuinka monta kertaa olet jo lentänyt kotiin raskaan, hermostuneen työpäivän jälkeen ja syönyt umpimähkään kaikkea, mitä jääkaapista löytyy - tuntematta edes erityistä nälkää, yksinkertaisesti siksi, että raivoavat hermosi vaativat niitä jotenkin rauhoittamaan!

Kuinka paljon juoda?

5-hydroksitryptofaanin tehokas päivittäinen saanti on 100-300 mg päivässä. Jos kärsit unettomuudesta, on parasta ottaa suurin osa annoksesta juuri ennen nukkumaanmenoa. Jos kärsit masennuksesta, ahdistuksesta ja hallitsemattomasta intohimosta ruokaan, vuorokausiannos tulee jakaa useisiin annoksiin ja nauttia koko päivän ajan. Nämä ovat ravintoaineiden parissa työskentelevien asiantuntijoiden yleisiä suosituksia.

Ihannetapauksessa on optimaalista aloittaa annoksella 70-150 mg ja ottaa 5-htp 1 kapseli juuri ennen stressiä tai kun sinusta tuntuu, että "tässä se on, se on tulossa ja se on ylivoimaista". Voit juoda 5-hydroksitryptofaania ei systeemisesti, vaan vain silloin, kun tunnet huonoa mielialaa tai ahdistusta. Tai aikana
ruokavaliot - juuri aamulla, kun lähdet töihin, juo 1-2 kapselia tryptofaania, jotta myöhemmin kotiin palattuasi voit syödä terveellistä raejuustoa tai salaattia illalliseksi, etkä tyhjennä jääkaappia ja lataa kaikkea erilaisia ​​rasvaisia, paistettuja, epäterveellisiä ruokia.

5-hydroksitryptofaanin ottamisen vaikutus tulee hyvin nopeasti, 15 minuutin kuluttua mieliala on erinomainen ja iloinen, eikä ruuhkat, naapurin myyjä, ei jonot tai sade voi pilata sitä! Hydroksitryptofaanin vaikutus on kumulatiivinen, mikä johtuu kehossa tapahtuvien kemiallisten reaktioiden olemuksesta. Valmisteen käytön lopettamisen jälkeen ruokahalusi ei muutu jälleen raa'aksi, kuten tapahtuu sen jälkeen, kun suurin osa ruokahalua vähentävistä lääkkeistä on lopetettu.

Kuinka juoda?

Tehokkainta on juoda 5-hydroksitryptofaani ennen ateriaa, tyhjään mahaan, koska tässä tapauksessa 5-htp toimitetaan välittömästi aivoihin kehossa toimivan aminohapon kuljetusjärjestelmän kautta ja syömisen jälkeen tämä järjestelmä kiireinen toimittamaan täysin erilaisia ​​aminohappoja - niitä, jotka tulivat ruoan mukana. Eli ihanteellinen hoito-ohjelma 5-hydroksitryptofaanin ottamiseen on seuraava: aamulla heräämisen jälkeen juomme yhden tai kaksi kapselia ja illalla ennen illallista vielä yhden, jotta et raskaan päivän jälkeen. syö liikaa yöllä (tämä pätee erityisesti niille, jotka tarkkailevat painoaan) .

Joten 5 syytä ottaa 5-hydroksitryptofaani:

Onnea ja hyvää mieltä!