Kuinka unohtaa ihmissuhteet. Kuinka unohtaa menneet suhteet

Jokaisella meistä on jonkinlainen menneisyys, joka määrittää ihmisen tilan nykyhetkellä ominaisuuksineen. Se, mitä olemme jo kokeneet, voi tehdä meistä inerttejä ja hidastaa itsensä toteuttamisprosessia, mikä estää menestystä tulevaisuudessa. Menneisyyden negatiivisuus, sen epäkohdat yksinkertaisesti imevät ihmisestä energiaa, jolloin hän menettää uskonsa itseensä ja omiin vahvuuksiinsa ja kykyihinsä. Se häiritsee mieltä asettamasta elämän tavoitteita, eikä anna ihmisen siirtyä eteenpäin, rajoittaen toimia. Miten tämä voi olla? Kuinka unohtaa menneisyys, joka estää sinua elämästä? Tai ei unohtaa, vaan ainakin jollakin tavalla muuttaa omaa näkemystään?

Kuinka vapauttaa itsesi menneisyydestä ja onko se välttämätöntä?

Ensinnäkin, sovitaan, että kaikkia menneisyyden muistoja ei tarvitse vapauttaa. Loppujen lopuksi tapahtuma ei tuonut meille vain kipua ja kaunaa, vaan myös iloa. Siksi, ennen kuin yrität muuttaa tilaasi nykypäivänä, sinun on analysoitava rauhallisesti menneisyyttäsi. Voisi sanoa, että suorita hänestä jonkinlainen psykologinen kartoitus. Koska on mahdotonta vapauttaa itseäsi menneisyydestä pakkomielteisillä kaoottisilla muistoilla. Sanalla sanoen, ihmisen on oivallettava menneisyys ja hyväksyttävä se hankittuna elämänkokemusta. Ja siinä kaikki. Koska usein, muistaessamme joitain epämiellyttäviä tilanteita, jatkamme vuosienkin jälkeen niiden ärtymystä, moittelemalla itseämme virheistä ja virheistä. JA pitkään aikaan Emme voi unohtaa jonkun aiheuttamia epäkohtia, jotka viljelevät niitä sielussamme ja tukkivat yhä enemmän polkuamme tulevaisuuteen.

Jos henkilö on jatkuvasti sellaisessa tilassa, hän on tuomittu epäonnistumaan. Et voi katsoa eteenpäin, jos katsot aina taaksepäin. Ei kestä kauan, kun et vain kompastu, vaan myös putoa syvään kuoppaan, josta on melko vaikea päästä ulos. Yleensä emme tiedä kuinka unohtaa menneitä suhteita, emme kuvittele kuinka unohtaa menneisyyden epäkohdat, emmekä edes yritä muuttaa mitään. Epäilemättä, että estämme oman tiemme menestykseen.

Lyhyesti sanottuna menneisyyden on suljettava, jotta nykyisyyttä voidaan täysin havaita, tehdä oikeita suunnitelmia ja astua rohkeasti tulevaisuuteen. Suljemmeko talon ovet perässämme, kun lähdemme siitä? Niin on, että olemme jo eläneet, olemme jättäneet sen, joten meidän on suljettava ovet perässämme. Ehkä palaamme menneisyytemme taloon. Mutta haluaisin todella, että silloin joutuisimme valoisiin, auringon täyttämiin huoneisiin, emme pimeisiin ja synkkiin huoneisiin, joiden kulmat ovat hämähäkinseittien peitossa. Siksi, jotta voit päättää, kuinka unohtaa menneisyyden epäkohdat, sinun on yritettävä muistaa mahdollisimman paljon hyvää. Tämä on hyvä, ja siitä tulee valoisat huoneemme.

Kuinka unohtaa menneisyyden murheet? Menetelmät ja tekniikat

Olemme jo sanoneet, että negatiivisen menneisyytesi unohtaminen ei ole niin helppoa. Se pitää sinut hereillä öisin, tulee yllättäen mieleesi sopimattomalla hetkellä ja piinaa sinua syyllisyyden ja katumuksen tunteilla, että kaikki olisi voinut olla toisin. Se olisi voinut olla, luultavasti. Tai ehkä ei. Ehkä meidän piti käydä läpi tämä kaikki tullaksemme lopulta viisaammaksi, kärsivällisemmäksi ja yksinkertaisesti kokeneemmiksi. Mutta vaikka olemme myös syyllisiä siihen, mitä kerran tapahtui, miksi meidän pitäisi valittaa nyt? Tapahtui… Sitä ei voida korjata. Tämä on otettava rauhallisesti, koska on mahdotonta unohtaa menneitä suhteita ja jatkuvasti katua niitä.

Yritetään päästää irti menneisyydestämme ja siirtyä nykyhetken tapahtumiin. ei toimi? No, yritetään sitten vapautua siitä käyttämällä joitain tässä asiassa jo testattuja menetelmiä. Ensinnäkin meidän on ymmärrettävä, että käyttämällä vain rationaalista lähestymistapaa emme saavuta mitään, koska on mahdotonta unohtaa menneisyyttä käyttämällä vain järkeä. Tämä vaatii luovuutta, jonka avulla voit muuttaa hyväksi havaittujen tekniikoiden muunnelmia henkilökohtaisen taustasi mukaisesti.

Joten, aloitetaan... Otamme kynän ja paperin, muistamme joitain tilanteita ja hetkiä elämästämme ja yritämme katsoa niitä kuin ulkopuolelta. Yritämme olla rauhallisia emmekä reagoi emotionaalisesti muistoihin. Muistamme, että tavoitteemme nyt on sulkea ovet negatiiviselle menneisyydellemme ja suunnata luomisen energia tulevaisuuteen. Keskitymme tähän tavoitteeseen ja katselemme muistojamme, kuten elokuvan ruutuja televisioruudulta. Emme ole läsnä niissä! Me vain tarkkailemme ja kirjoitamme paperille niissä olevien ihmisten nimet.

Teemme tätä, kunnes muistimme loppuvat. Samaan aikaan emme rasita itseämme yrittäen muistaa, mikä ei alun perin tule mieleen. Jos sitä ei esiinny, se tarkoittaa, että se ei ole välttämätöntä tulevaisuutemme rakentamiselle. Tietoisuutemme tarjoaa ennen kaikkea sitä tietoa, joka on erityisen tärkeää tällä hetkellä. Ei siihen kannata lisätä mitään turhaa. Otamme vain sen, minkä tietoisuus pystyy käsittelemään ilman jännitystä.

Kun olemme vapautuneet menneistä muistoista ja kirjoittaneet nimet paperille, katsomme tyynesti ja irrallaan saatua luetteloa. Saitko paljon nimiä? Se on okei, koska sillä ei ole väliä. Yritämme vain olla tuntematta tunteita näitä nimiä käyttäviä ihmisiä kohtaan. Satuttiko Alexander meitä? No, se on jo koettu... Loukkasiko Elena meitä kerran? Siitä oli kauan, eikä sillä ole enää merkitystä. Pettikö Tatjana sinut kerran? Tatjana ei ole ollut elämässämme monta vuotta, joten kannattaako muistaa tämä petos?

Suunnilleen samasta näkökulmasta katsomme jokaisen henkilön tämän tai tuon nimen takana. Jaamme ihmiset hyviin ja huonoihin. Emme tuomitse niitä, emme arvostele niitä, emme ylistä niitä, emme arvioi niitä, koska voimme unohtaa menneisyyden jättäen sen omaamme tunnemaailma, se on kiellettyä. Emme myöskään yritä arvioida elämässämme tapahtuneiden tilanteiden laatua. Loppujen lopuksi kaikki, mitä ennen tapahtui, muokkasi meitä nykyhetkessä. Siinä olemme nyt olemassa, ja menneisyydessä vain laitamme asiat järjestykseen.

Katsomme listalla olevia nimiä, kunnes tietoisuutemme tottuu havaitsemaan ne irti. Sitten siirrymme kysymykseen, kuinka unohtaa menneisyys. Tätä varten meidän on muodostettava tietoisuudessamme erillinen markkinarako, johon asetamme menneisyytemme säilytettäväksi. Ihmisen muisti on kuin suuri varasto, johon on tallennettu kaikki, mitä meille kerran tapahtui. Siinä on melkein mahdotonta tuhota jotain, mutta sen sijoittaminen johonkin kaukaiseen varastotilaan ja sitten oven tiivis sulkeminen tässä huoneessa on sallittua.

Sanalla sanoen, meidän on eristettävä muistot erilliseen tietoisuuden nurkkaan ja yritettävä olla menemättä siihen nurkkaan uudelleen. Heidän eristämiseksi käännymme henkisesti välittömästi kaikkien luetteloon merkittyjen puoleen, korostamatta yksilöitä ja heidän välisiä yhteyksiä. Kuvitellaanpa, että edessämme on joukko ihmisiä, tietty tiimi, jossa jokainen työskentelee kykyjensä ja kykyjensä mukaan. Ja jokaisella heistä on oma roolinsa elämässämme. Kiitämme kaikkia osallistumisesta kohtaloomme, mahdollisuudesta saada uutta tietoa ja kokemusta. Loppujen lopuksi kaikki ihmiset ovat matkustajia, jotka seuraavat tiettyä reittiä. Jonkin aikaa heidän polkunsa risteävät, toinen henkilö on vuorovaikutuksessa toisen kanssa, sitten he eroavat ja jatkavat eteenpäin.

Olemme kiitollisia kaikille, jotka tapasivat meidät matkan varrella. Ja sillä ei ole väliä, millaisia ​​kokemuksia saimme, positiivisia tai negatiivisia. Sekä menneisyyden positiiviset että negatiiviset ovat osa tulevaisuutemme perustaa. Ja olkoon myös tilapäisillä elämänkumppaneillamme tällainen perusta. Kirjoitetaan heille kiitoskirje ja toivotetaan onnea matkalle.

Teemme tätä, kunnes tunnemme sisäisen keveyden. Tämä tarkoittaa, että pystyimme ratkaisemaan menneisyyden ongelmat, ja monimutkaisista ongelmista se muuttui tavalliseksi elämänkokemukseksi. Ja nyt yritämme suunnata energiaamme tulevaisuuteen, jota varten käännämme ajatuksemme siihen ja asetamme itsellemme tavoitteita. Suunnittelemme vain omaa tulevaisuuttamme vaikuttamatta muihin, olivatpa he kuinka lähellä meitä tahansa. On parempi ajatella läheisiä onnellisina, onnellisina ja terveitä ihmisiä

, sovittamatta niitä itselleen suunniteltuihin tilanteisiin. Koska toivo muiden osallistumisesta henkilökohtaiseen kohtaloon ei ole muuta kuin väkivaltaa vastoin heidän tahtoaan. Ja kenen tahansa vapaa tahto on loukkaamaton.

Kun olemme sijoittaneet menneisyytemme muistivaraston kaukaisimpaan nurkkaan ja päättäneet tulevaisuuden suunnitelmat, siirrymme rohkeasti eteenpäin. Sinun ei pitäisi katsoa taaksepäin - menneisyys on turvallisesti piilossa, etkä näe sitä enää. Olemme jo ottaneet kaiken tarvitsemamme menneisyydestä. Emme tarvitse ylimääräisiä matkatavaroita matkalla. Kävele kevyesti nopeammin. Ja se on hauskempaa, koska edessämme on haluttu tavoite.

No, siinä varmaan kaikki. On muistettava, että tämä on vain yksi tapa ratkaista ongelma, kuinka unohtaa menneisyytesi. Jokainen meistä ei tietenkään halua unohtaa sitä, mutta jos muistot ovat tuskallisia, meidän on päästävä niistä eroon. Muuten ne häiritsevät elämäämme. Tämä voidaan tehdä käyttämällä joitain yleisiä menetelmiä tai keksimällä oma versio. Tärkeintä on ymmärtää, että se, mitä tapahtui, on mennyt kauan ja on muuttunut nykyiseen tilaan. Kaikki, mitä olemme kokeneet ennen, olemme jo kokeneet, ja on sopimatonta kokea sitä uudelleen nykyisyydessä. Jokainen menneisyyden tilanne on tiili tulevaisuutemme perustassa. Ja se riippuu vain meistä. Maailma huolehtii itsestään. Ja menestys odottakoon meitä!

Olemme kaikki olleet suhteissa, jotka ovat päättyneet. He erosivat fyysisesti eivätkä ehkä koskaan tavanneet enää koko elämänsä aikana. Mutta tunteet voivat jäädä, heidän kanssaan kaikki on paljon monimutkaisempaa. Ei, ei, ja palaat menneisyyteen, ajattelet tätä henkilöä, eikä se ole ongelma, vaan se, että rakkaus voi jatkua, mikä estää sinua aloittamasta uutta täysimittaista suhdetta. Voimme verrata tunteitamme kuppiin - jos se on täynnä rakkautta menneisiin suhteisiin, minne uusi virtaa? Eikö hänelle ole tilaa? Aiemmat epäkohdat voidaan pelata uudelle kumppanille, vihainen vanhalle, koska he erosivat ja hän loukkasi häntä jollain tavalla, ja uudelle kumppanille voidaan tehdä vaatimus. Eikö tätä ole koskaan tapahtunut? Riitelin nykyisen kumppanini kanssa ja palasin menneisyyteen ajatuksissani: "Mutta rakastan häntä, hän ei tekisi niin." Ja ylipäänsä, onko todella mukavaa olla sellaisen henkilön kanssa, joka on puoliksi sinun ja puoliksi edellisen kumppanisi kanssa?

Joten miten lopetat tunnesiteet edelliseen suhteeseen?

(Psykologin neuvo: Jos käyt henkilökohtaisessa terapiassa, asiantuntijan kanssa tämä ongelma voidaan ratkaista lyhyemmässä ajassa). Mutta jos haluat tehdä sen itse, tässä on muutamia vinkkejä:

1.Ota 50 % vastuusta edellisestä suhteesta. Parisuhteessa ei tapahdu niin, että minulla on kaikki hyvin ja hän on huono. Tässä tulee mieleen vertaus:

Nainen tulee viisaan luo ja alkaa valittaa miehestään, hän ei ole sellainen kaikkialla, ja hänen kätensä kasvavat väärästä paikasta, eikä mitään voi kyseenalaistaa jne. jne. Viisas kuunteli häntä, kuunteli ja sanoi sitten: "Jos miehesi olisi pyhimys, hän ei olisi koskaan mennyt naimisiin kanssasi."

Ja on vielä yksi asia tärkeä sääntö- samanlainen vetää puoleensa kaltaista, tarvitsit tätä miestä johonkin, juuri tällä hetkellä elämässäsi:
"Älä pelkää jonkun menettämistä.
Et menetä sitä, jota tarvitset elämässä.
Ne, jotka lähetettiin luoksesi kokemaan, ovat hukassa.
Ne, jotka jäävät, ovat kohtalon lähettämiä luoksesi."
Se on helppo sanoa, mutta on vaikea hyväksyä, että tuo mies on kokemus, ja kohtalosi odottaa sinua, ja vielä parempi, jos hän on jo lähellä.

2. Tämän jälkeen on joitakin tapoja lopettaa suhde. Se perustuu siihen, että kirjoitat sen, mitä et voinut sanoa niin pitkään, tunteistasi, valituksistasi. On parempi kirjoittaa iso arkki paperia, jos mahdollista, tapetille. Ei hallitsevalla kädelläsi. Koska kirjoitat tämän haavoittuneesta osastasi, ja se on todennäköisesti lapsellinen osa, ja lapset tykkäävät kirjoittaa lakaisevasti, kiinnittämättä huomiota riveihin, oikeinkirjoitukseen, kirjoita mitä tahansa, usko minua, tulet yllättymään. Haluatko piirtää? Piirrä. Oletko vihainen, loukkaantunut? Ota sitten tämä paperi ja lyö sitä tulipalojen sammuttamiseen tarkoitetulla kepillä, bambinton-mailalla, repi se ja murskaa se. Ja sitten kerää se kaikki roskapussiin ja polta se juhlallisesti polttaen siten kaiken negatiivisuuden tätä henkilöä kohtaan.

Lauseiden alkuja:

Olen loukkaantunut sinuun, koska...

olen vihainen sinulle...

olen järkyttynyt…

olen vihainen...

Pelkään, että...

Olen pahoillani siitä...

Olen kiitollinen, että...

Kirjoita itsellesi kirje vastauksena seuraavana päivänä. Ja päästä irti tunteistasi, koska haluat päästää niistä irti, ja paras tapa päästä eroon tunteista on kyyneleet, joten itke niin paljon kuin haluat, ja sitten voimalla.

3. Anteeksiantamiseen on monia tekniikoita. Jaan vielä yhden. Tarkoitus on suunnilleen se, että syvällä sisimmässäsi et voi antaa anteeksi itsellesi ja hänelle sitä, että suhteesi ei toiminut.

Meditaatio:

Ole yksin, sytytä kynttilä, istu lootusasennossa. Ja sulje silmäsi, rauhoitu, kuuntele hengitystäsi. Kuvittele kumppanisi siluetti ensin sisälläsi ja tuo hänet sitten esiin. Kertoa:

"Annan itselleni anteeksi kaiken, mitä annoin enkä voinut antaa sinulle (miehen nimi) suhteemme aikana.

Annan sinulle (miehen nimelle) anteeksi kaiken, mitä annoit minulle ja mitä et voinut antaa suhteemme aikana."

Toivon sinulle onnea ja rakkautta."

Sitten yhdessä tuokaa hänen siluettinsa tuleen ja anna hänen haihtua siellä.

Voit toistaa meditaation useita kertoja.

4. Tässä on toinen meditaatio.

Sen tarkoitus ei ole päästä yli aiemmista suhteista, vaan laajentaa sydäntäsi hyväksymään rakkaus nykyhetkessä. Usko ja löydä itsestäsi mahdollisuus rakastaa ei vain yhtä ihmistä, vaan ympäröidä koko maailma rakkauteen.

Pysy yksin. Rentoutua. Hengitä muutama hitaasti sisään ja ulos. Käännä sisäinen katseesi sydämeesi. Minkä värinen se on? Kuvittele, että sydämesi on talo ja siinä on paljon ikkunoita. Ihmisiä asuu joka ikkunassa. Jotkut tiedät ja toiset näet ensimmäistä kertaa. Ikkunat ovat auki, onnellisten miesten ja naisten kasvot ovat niissä, he hymyilevät ja iloitsevat. Kuvittele nyt henkilö, jonka haluat päästää irti. Katso häntä. Millainen hän on? Katso hänen silmiinsä, tervehdi häntä. Kerro nyt hänelle kaikki, mitä et voinut kertoa hänelle, tunteistasi, haluistasi, suruistasi. Siitä, mitä tunnet häntä kohtaan nyt ja kuinka elät sen kanssa. Puhu sekä vihastasi että toiveistasi lopettaa suhteenne hänen kanssaan. (Jos haluat itkeä, älä pidättele). Kiitä sitten häntä ja kerro hänelle, että hän on aina sydämessäsi. Rakastat häntä, mutta samalla valitset uuden, rikkaan ja täyttä elämää kumppanin kanssa, joka rakastaa sinua. Kuvittele mies kutistumassa herneen kokoiseksi. Ota se ja laita se sydämeesi. Siinä ikkunassa, joka kuuluu aina vain hänelle ja johon sydämesi rakkauden valo tunkeutuu päivittäin.

Hengitä syvään, hengitä ja toista: päästämällä irti itsestäni päästän irti sinusta. Poistu hitaasti meditaatiosta ja avaa silmäsi.

5. Jos haluat mennä syvälle ja ymmärtäämiksi ja miksi tapasit tämän henkilön ja millaisen aistin kokemuksen sinun piti käydä läpi hänen kanssaan tai tajuta mikä osa sisälläsi pitää kiinni tuosta suhteesta ja päästääksesi siitä irti, sinun on ymmärrettävä mikä osa se on ja miksi tarvitset tätä yhteyttä, mistä sinä et voi päästää irti.

Kirjoita kysymykset paperille, ja jos luotat itseesi ja osaat tuntea itsesi, saat vastaukset näihin kysymyksiin. Vastaukset voivat tulla mistä tahansa: lause ohikulkjalta, artikkeli Internetissä, elokuva, kirja, keskustelu ystävien kanssa, unelma, satunnainen loistava ajatus.

Ja kysymykset ovat suunnilleen seuraavat:

Miksi tapasin tämän miehen?

Mitä hän antoi minulle?

Millainen kokemus minulla oli?

Mikä muu pitää minua kiinni ja yhdistää minut häneen ja miksi tarvitsen tätä?

Ehkä voit keksiä joitain kysymyksiä itse. Ole rehellinen itsellesi. Älä ole epärehellinen. Voit pettää ketä tahansa, mutta et itseäsi.

Jos muistat aiemman suhteen, pysähdy ja mieti sitä. Huomaa tunteesi, joita koet. Etkä voi leikata niitä pois, unohtaa niitä, ajatella niitä huomenna, voit vain elää niitä, ja on parempi tehdä tämä asiantuntijan kanssa, mutta voit tehdä sen itse - mene syvemmälle näiden tunteiden ja tuon keskeneräisen kokemuksen elämään. . Sitä suhdetta voi verrata raskauteen, sitä ei voi unohtaa, kieltää, voi vain synnyttää, ja synnyttääkseen synnyttäneet naiset ymmärtävät minua, ainoa mitä voit tehdä on kokea kipua. Kipu ja rakkaus kulkevat aina käsi kädessä. Kuinka usein kuulen: "En halua rakastaa enää", mutta sinä et halua, mutta et halua rakastaa ja olla rakastettu, etkä halua kipua, koska... Ei ole rakkautta ilman kipua. Rakkaus ja kipu ovat saman kolikon kaksi puolta. Ja jos haluat rakastaa ja olla rakastettu, sinun on myös myönnettävä, että tämä henkilö voi jättää sinut tai sairastua, hänellä voi olla ylä- ja alamäkiä, hän ei ehkä ole samaa mieltä kanssasi eikä täytä odotuksiasi, ja tämä aiheuttaa joukko tunteita ja tunteita: ahdistusta, vihaa, pelkoa ja kipua.

Ja silti elämä ilman rakkautta on kuin elämää mustavalkoisessa elokuvassa, siinä ei ole värejä. Parasta, mitä voit opettaa lapsillesi, on rakastaa, ja sitä voi opettaa vain omalla henkilökohtaisella esimerkilläsi, eli rakastaa ja tulla rakastetuksi, koko sydämestäsi, koko sielustasi, ei puoliksi.

Jokainen parisuhteen katkeamisesta selvinnyt tietää, kuinka vaikeaa on vapautua menneen suhteen emotionaalisesta taakasta ja sen päättymisen seurauksista. Tämä artikkeli on kirjoitettu kaikille, joiden sydäntä satuttaa samanlaiset tunteet. Seuraavat vinkit kertovat sinulle, kuinka katkaiset siteet entiseen kumppaniisi ja muotoihisi oikea asenne parantaa sielusi ja nauttia elämästä uudelleen.

Vaiheet

Jakaus

Älä kiirehdi. Erosta johtuva suru ja ahdistus ovat melko luonnollisia. Ja asuivat yhdessä useita kuukausia ja erosivat vuosia elämä yhdessä ihmisillä on sama oikeus kokea. Salli itsesi itkeä ja pohtia tapahtunutta, jotta voit hyväksyä eron koko tietoisuudellasi.

• Käytä tätä aikaa itsetutkimiseen. Kirjoita tunteesi päiväkirjaan ja yritä selvittää niiden ilmaantumisen syyt erottamalla hienovaraisesti kokemusten eri sävyt.
• Älä pakota tunteiden luonnetta, jotta kokemus päättyy nopeammin. Joillakin ihmisillä on tapana nimetä "surun päättymispäivä" viittaamatta luonnollisiin prosesseihin. Sinun on ymmärrettävä, että määräajan saapuminen tarkoittaa, että alat ottaa konkreettisia askelia tulevia muutoksia varten, etkä eron aiheuttamaa tunteiden todellista katoamista.

1. Älä työnnä tunteitasi sisään. Jos haluat itkeä koko päivän, itke. Älä ole ujo, jos haluat huutaa tai avata surustasi. läheiselle ystävälle. On parempi antaa tunneaallon saavuttaa loppunsa, eikä yrittää pysähtyä viikossa uusi romaaniärsyttää ex-kumppaniasi.

   Muistuta itseäsi eron syystä. Jälkeen pitkäaikainen suhde Usein puuttuu läheisyys entisen kumppanin kanssa, jonka kanssa olet asunut niin paljon aikaa, että hänen poissaolonsa häiritsee tavallista ajatteluasi. Siksi sinun on rasitettava tahtoasi ja osoitettava hengen voimaa muistuttaen itseäsi siitä, mikä johti hajoamiseen.

   • Vaikka muistot epämiellyttävistä hetkistä satuttaa, käytä aikaa luodaksesi uudelleen pahimman tilanteen, kun olit syvästi onneton. Kirjoita se muistiin pahvinpalalle ja kanna sitä mukanasi kuin käyntikorttia (tai lähetä tekstiviesti puhelimeesi). Lue tämä teksti, kun sielussasi herää halu palauttaa kumppanisi.

2. Opi tunnistamaan negatiiviset ajattelumallit. Katun, syyllisyyden ja katumuksen sekoitus muodostaa ydinseoksen, joka voi tuhota vahvimmankin psyyken. Opi tunnistamaan tunnemallit, jotka vaivaavat sinua eron jälkeen. Kirjoita tunteesi muistiin, niin löydät emotionaalisia laukaisimia, ts. laukaisimia, joihin kuuluu katkera ajatus. Tietäen niistä, ihminen voi pysyä poissa tunnekuopista, jotka imevät ajatuksia negatiivisten tunteiden suohon.

   • Lue päiväkirjamerkinnäsi uudelleen ikään kuin ne olisivat jonkun muun. Pystytkö tunnistamaan, mikä saa hänen persoonallisuutensa epätasapainoon? Mitä neuvoja voit antaa? Mitä sinun pitäisi välttää?
   • Ympyröi toistetut sanat ja lauseet. Seuraavan kerran, kun kuvio tulee esiin (kuten entisen kumppanin nimi tai toistuva lause/tilanne), keskeytä ajatusten virta siihen suuntaan. Valmista itsellesi positiivinen mantra, laulu tai laulu etukäteen, jotta voit alkaa toistaa näitä sanoja negatiivisten ajatusten sijaan.

3. Vältä itsetuhoisia käyttäytymismalleja. Tupakanpoltto, koska tunnet vihaa jollekin, ei tuo mitään positiivista eikä paranna mielialaasi ollenkaan. Ei ole mitään järkeä vihata itseäsi omistamalla aikaasi alkoholin tai huumeiden käyttöön. Tämä vain pidentää suruprosessia, ja lopulta sinun on aloitettava kaikki melkein tyhjästä, koska samalla paljon arvokasta tuhoutuu.

   • Jos negatiivisia tapoja käytetään häiriötekijänä, voidaan löytää terveellisiä vaihtoehtoja. Entä pyöräily tupakoinnin sijaan? Tai ehkä se kannattaa pyyhkiä pois musiikki-instrumentti ja ilmaista tunteita melodiassa?

Katkenneet yhteydet

1. Lopeta kommunikointi entisen kumppanisi kanssa. Vältä tarvetta soittaa tai lähettää tekstiviesti. Lopeta viikoittaiset tapaamiset ravintolassa, jotka uuvuttavat molempia osapuolia, sillä suhteenne on ohi. Tietysti voit joskus olla vain ystäviä, mutta sitä ennen sinun on opittava elämään erillään. Aluksi eron jälkeen olet hyvin haavoittuvainen, ja säännöllisten tapaamisten mahdollinen vaara on erittäin suuri. Pysäytä ne, niin ero on rauhallisempi.

   • Jos lopettaaksesi seurustelun, sinun on lopetettava tapaamiset yhteisten ystävien kanssa jonkin aikaa, ota tämä askel. Jos et voi elää ilman tällaisia ​​tapaamisia, keksi vaihtoehtoisia suunnitelmia ja erityiskokouksia. Selitä, että haluttomuutesi tavata ex-kumppaniasi on järkevää itsepuolustusta, ei pelkuruutta. Myöskään yhteen paikkaan ei pidä takertua - maailma on täynnä baareja, klubeja ja puistoja, joiden tunnelmaa ei rasita epämiellyttävät muistot.
   • Joskus tulee odottamattomia tapaamisia. Kun kohtaa yllättäen, ei tarvitse paeta vastakkaiseen suuntaan. Näytä kypsyyttäsi ja sano "Hei", mutta älä pysähdy tuskalliseen keskusteluun.

2. Luovu sosiaalisesta mediasta hetkeksi. Saatat joutua houkuttelemaan katsomaan silmäkulmasi ex-kumppanisi sivua – entä jos siellä näkyy kuva uudesta tyttö-/poikaystävästä? Pysy poissa blogistasi vastustaaksesi kiusausta. Vaikka pysytkin siellä, sinua piinaavat ajatukset siitä, kävikö hän sivullasi katsomassa uusimman postauksen tai kuvia. Pidä tällainen pakkomielle etäällä.

   • Älä mene sisään sosiaalinen media kunnes olet varma, että pysyt rauhallisena, vaikka näet ex-kumppanisi iloisen hymyn jonkun toisen sylissä.
   • Vaihtoehtoisia vaihtoehtoja voi olla. Voit esimerkiksi poistaa "ystävät" -merkin - tämä on erittäin kaunopuheinen signaali suhteiden muutoksesta ja siteiden katkeamisesta.

3. Päästä eroon asioista, jotka muistuttavat sinua exästäsi. Tarvitset jotain samanlaista kuin kevätlomaa edeltävä siivous. Pakkaa esineet, joita ei voi kokonaan heittää pois roskasäkkiin ja laita ne autotalliin/kellariin säilytystä varten. Eikä poikkeuksia ole - jopa harmiton pehmo, joka voitettiin sinulle karnevaaleilla ensitreffeillä, sen pitäisi myös mennä pussiin kaikkien muiden tavaroiden kanssa.

   • Jos sinulla on vielä jäljellä ex-kumppanisi henkilökohtaisia ​​tavaroita (villapaita, kirjoja, elektroniikkalaitteita), sinun tulee palauttaa ne välittömästi. Välttääksesi tapaamista henkilökohtaisesti pyydä yhteistä ystävää välittämään ne hänelle.

4. Uudistaminen. Sinun on muutettava tavallista ilmapiiriä, johon kumppanisi oli osa. Järjestä huonekalut uudelleen, päivitä seinän väri ja tee muita muutoksia sisustukseen. Samalla voit päästä eroon joistakin vanhoista asioista, vaikka ne eivät herätäkään muistoja menneestä suhteestasi. Päivitä ympäristösi. Voit lisätä muutamia kasveja - ne eivät vain koristele, vaan myös rauhoittavat sisustusta. Sinun mielenterveys On tärkeää minimoida niiden asioiden määrä, jotka muistuttavat sinua menneestä elämästäsi yhdessä.

   Ota itsellesi miniloma. Muutamaa onnekasta lukuun ottamatta et välttämättä pysty pakata kaikkia tavaroitasi ja lähteä Havaijille erosi päivänä, mutta sinulla on varmasti varaa käydä sukulaisten luona tai lähteä jonnekin uuteen paikkaan. Tällainen matka laajentaa maailmaasi hieman, ja joissakin tapauksissa voit tarkastella tilannetta ulkopuolelta ja paljon laajemmasta näkökulmasta. Lisäksi tämä lähestymistapa on erittäin hyvä uuden elämän aloittamiseen, koska siellä odottavat uudet kokemukset ja ilot, eikä kukaan häiritse sinua järjestämään omaa elämääsi niin kuin itse haluat.

Paluu elämän iloihin

Vietä enemmän aikaa ystävien kanssa. Kun tunnet olevasi valmis, palaa pitämään hauskaa yhdessä ja viettämään aikaa ystävien kanssa intensiivisesti. Käytä vapaa-aika yhteydenpitoon entisiä ystäviä, solmia uusia tuttavuuksia tai päästä lähemmäksi olemassa olevia tuttavuuksia (joista osa voidaan muuttaa ystäviksi).

• Tee asioita, joita et voinut tehdä edellisessä suhteessasi. Esimerkiksi entinen kumppanisi ei pitänyt sushista, mutta nyt kukaan ei estä sinua järjestämästä ryhmäillallista paikallisessa sushibaarissa. Tai kumppanisi vihasi rockia, ja sitoutumisesta eroon pääseminen avaa oven heavy metal -konsertin mosh pit -keskukseen.

1. Vietä aikaa sukulaisten kanssa. Perhe on erityisen tärkeä, jos entinen suhde kulutti kaiken aikasi, eikä sinulla ollut mahdollisuutta riittävään kommunikointiin edes lähimpien sukulaisten kanssa. He ovat ehdottomasti tiimissäsi, ja perheestäsi joku varmasti ojentaa sinua auttavan kätesi jännityksen lievittämiseksi. Voitko tarjota jotain korvauksena vaivasta? kotitehtävät esimerkiksi ruoanlaittoa vierailusi aikana. Toinen lapsuuden kaupunkiin muuttamisen etu on mahdollisuus palata vanhoihin ystäviin ja vaeltaa tutuissa paikoissa, jotka tuovat mieleen vain positiivisia muistoja.

2. Löytää uusia harrastuksia. Muuta tavallista rutiinia, joka muodostui suhteensi aikana entisen kumppanisi kanssa. Etsi aktiviteetti, josta pidät. Voit myös kokeilla jotain täysin uutta, joka vie sinut kokonaan pois tavalliselta uraltasi ja mukavuusalueeltasi.

   • Tutki luovia taipumuksiasi. Kokeile kirjoittaa laulu tai runo tai uppoutua maalaamiseen tai grafiikkaan. Jokaisella on unelmia, joita he ovat aina halunneet kokeilla, mutta toiveiden toteuttamiseen ei ollut tarpeeksi aikaa tai tilaisuutta.
   • Kokeile uutta harjoitusrutiinia, kuten joogaa tai zumbaa. Liikunta lievittää stressiä ja palauttaa tasapainon, ja se on myös loistava tapa löytää uusi intohimo.
   • Tee jotain epätavallista, kaukana mukavuusalueesi ulkopuolella. Kokeile uutta ruokaa, mene patikoimaan tai liftaamaan (vaikka olisit luonnollinen kotiihminen) tai ole rohkea ja kokeile taivassukellusta ja purjelautailua.
   • Löydä uusi harrastus - ompelu, numismatiikka, lintujen elämän tarkkailu. Tärkeintä on, että tämä toiminta rauhoittaa sinut ja vie koko huomiosi.

3. Löydä sisäinen rauha. Ongelmissa aktiivisten ystävien keskuudessa on helpompi vapautua ajatuksista entinen kumppani, mutta voidaksesi todella puhdistaa sielusi entisen yhteyden jäänteistä, sinun on opittava tuntemaan olosi mukavaksi itsesi kanssa. Joskus ihminen kokee jopa erityisen maun asua hetken yksin.

   • Useita kävelylenkkejä viikossa. Tunne yhteys luontoon tutkimalla paikallisia puistoja ja järviä. Vaellus ei vaadi paljon fyysistä kuntoa, ja tämä loistava tilaisuus ajatukseksi.
   • Lukeminen. Uppoudu romaanin tapahtumiin yksinäisyydessä kupin teetä nauttien.
   • Kirjoittaa. Pidä päiväkirjaa tai yritä kirjoittaa novelli. Ole utelias siitä, mitä voit kirjoittaa itsestäsi.

Lapsena unelmoin, että minulla on kytkin, jota kääntämällä nukahdin nopeasti, pääsisin eroon kivusta, unohtaa epämiellyttävän tapahtuman... Nämä unelmat jäivät lapsuuteen, ja vartuessani ymmärsin, kuinka aikuinen selviää sellaisista toiveista, joskus ei miellyttääkseen kehoaan.

Rakkaussuhteen katkeaminen on yksi traumaattisimmista aiheista, jonka kokemuksiin liittyy kova henkinen kipu ja elämänarvojen uudelleenarviointi. Sitten, jotta et kokeisi vahvoja, joskus sietämättömiä tunteita, haluat unohtaa, nukahtaa ja herätä ilman kipua. Tällaisina hetkinä haluan vain yhden asian - etten satuta.

Mieleen tulee erilaisia ​​fantasioita, joskus hyvin hulluja, joista valuu kananlihaa pitkin selkärankaa, vain unohtaakseen rakkaussuhteen katkeamisen. Huumeet, alkoholi, tupakka, voimakkaat rauhoittavat lääkkeet, liiallinen työnarkomaanisuus voivat vain vaimentaa henkistä kipua. Joissakin tapauksissa tämä riittää aluksi, jotta ei vain "lentää pois raiteilta". Mutta mitä tehdä loppuajan? Et voi käyttää kemikaaleja loppuelämääsi, ethän?

Ongelmana on myös se, että monet ihmiset jäävät yksin tunteidensa kanssa eron jälkeen. Joissakin tapauksissa ihminen pystyy keskustelemaan kokemuksistaan ​​muiden ihmisten kanssa, mutta helpotusta etsiessään henkilö pyrkii etsimään kipunsa syitä. Kuten usein tapahtuu, oikeutuksen ja syytösten etsiminen ei tuo toivottua hengellistä lohtua, vaan päinvastoin, se vahvistaa sitä.

Kuvittele tilanne, jossa miehellä on rakastavia tunteita tyttöä kohtaan, mutta heidän suhteensa katkesi jostain syystä. Tässä tapauksessa kaveri haluaa unohtaa nämä tunteet, jotta hän ei tunne henkistä kipua, ja käyttää hylkäämistaktiikkaa, syytöksiä, oikeuttamista... Tässä tapauksessa syntyy intrapersoonallinen konflikti, jossa rakkauden tunteet törmäävät hylkäämiseen (et voi rakastaa häntä - hän on inhottava, mutta minä rakastan häntä jne.).

Unohtaa entinen tyttöystävä Se ei vain toimi. Negatiivinen pakottaminen vain pahentaa kokemusta, ja ristiriitaisten tunteiden konflikti vain pahentaa tapahtuvan koko olemusta. Niin oudolta kuin se saattaakin tuntua, tällainen konflikti voi kestää eliniän ja sisältää suuren riskin sairastua neuroosiin ja psykosomaattisiin sairauksiin.

Tällaisen konfliktin välttämiseksi on ensin erotettava: "lennot erikseen, kotletit erikseen". Jos käännämme tämän metaforan, se tarkoittaa, että rakkauden tunne on rakkauden tunne ja vihan tunne on vihan tunne, eikä niiden sekoittamisesta ole hyötyä.

On normaalia rakastaa ja olla vihainen, mutta jotkut ihmiset sekoittavat nämä käsitteet ja yhdistävät ne. Esimerkiksi henkilö voi tuntea vihaa rakkausobjektia kohtaan, mutta tukahduttaa tämän tunteen itsessään, koska hän usein vain pelkää tulla hylätyksi vihansa ilmentymisen vuoksi.

Etsiessään ratkaisua henkiseen kipuun ihminen on usein taipuvainen uuteen suhteeseen unohtaakseen edellisen. Tällaisiin suhteisiin liittyy riski heijastaa tunteita toiseen henkilöön. Tässä tapauksessa kumppani yrittää tiedostamatta lopettaa aiemman suhteen uuden kumppanin kanssa ja siirtää hänelle erilaisia ​​tunteita rakkaudesta vihaan ja halveksumiseen. Usein tällaiset suhteet ovat samanlaisia ​​kuin niiden tapahtumien näytteleminen, jotka (Suhteesta - traumaksi, traumasta - suhteeksi).

Ja silti, kuinka unohtaa ex-poikaystävä tai tyttö jota rakastat, suhde kenen kanssa on ohi? Uskon, että tunteiden tukahduttaminen ei johda mihinkään hyvään, ja niistä voi puhua (ei vain syyttävällä tavalla). Voit kokea tunteesi, tunnustaa niiden läsnäolon, mutta et vastusta niitä. Se on mitä se on, ja tunteiden välttäminen voi vain lisätä henkistä kipua ja kärsimystä, johon liittyy häiritseviä muistoja.

Ei ole harvinaista, että eron jälkeen rakkauden tunteet syrjäytyvät, vihan tunteet "varjostavat". Jos onnistut elämään vihan tunteet läpi, on suuri todennäköisyys, että elämätön rakkauden tunne muistuttaa sinua taas itsestään, ts. tulee ulos. Tässä tapauksessa henkilö alkaa taas tuntea tarvetta läheisyyteen jonkun kanssa, jonka kanssa suhde on jo fyysisesti päättynyt.

Ei turhaan maininnut suhteen fyysistä loppuunsaattamista, koska on olemassa myös emotionaalisia suhteita. Heidän eronsa ovat, että voit olla fyysisesti kaukana rakkauden kohteesta samalla kun koet emotionaalista läheisyyttä, jossa suhde ei ole valmis. Ei harvoin tällainen erimielisyys voi heikentää henkistä tasapainoa merkittävästi.

Jos jonkin ajan (yhdestä kahteen kuukauteen) kuluttua henkinen kipu ei ole parantunut ja sinusta tuntuu, että kaikki vain pahenee, on parempi hakea apua psykologilta. Psykologi auttaa selviytymään keskeneräisestä parisuhteesta, ymmärtämään ja hyväksymään tilanteen sellaisena kuin se on ja löytämään tien ulos tilanteesta. Artikkeli on kirjoitettu 8.9.2013.