एखाद्या व्यक्तीचे सांत्वन कसे करावे: योग्य शब्द. कोणत्याही संकटात तुम्हाला सांत्वन देणारे जादूई शब्द

तुमची मैत्रीण, प्रियकर किंवा अनोळखी व्यक्तीचे दुर्दैव होते का? तुम्हाला त्याचे समर्थन आणि सांत्वन करायचे आहे, परंतु ते कसे करावे हे तुम्हाला माहीत नाही? तुम्ही कोणते शब्द बोलू शकता आणि कोणते बोलू नये? Passion.ru कठीण परिस्थितीत एखाद्या व्यक्तीला नैतिक समर्थन कसे द्यावे हे सांगेल.

दु:ख हे एखाद्या व्यक्तीच्या नुकसानास प्रतिसाद आहे, जसे की मृत्यूनंतर. प्रिय व्यक्ती.

दु:खाच्या 4 पायऱ्या

दुःख अनुभवणारी व्यक्ती 4 टप्प्यांतून जाते:

• शॉक टप्पा.काही सेकंदांपासून ते अनेक आठवडे टिकते. घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीवर अविश्वास, असंवेदनशीलता, हायपरॅक्टिव्हिटीच्या कालावधीसह कमी गतिशीलता, भूक न लागणे, झोपेची समस्या असे त्याचे वैशिष्ट्य आहे.
• दुःखाचा टप्पा. 6 ते 7 आठवडे टिकते. हे कमकुवत लक्ष, लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता, कमजोर स्मरणशक्ती, झोप द्वारे दर्शविले जाते. तसेच, व्यक्ती अनुभव सतत चिंता, निवृत्त होण्याची इच्छा, आळस. पोटदुखी आणि घशात एक ढेकूळ संवेदना होऊ शकते. जर एखाद्या व्यक्तीला एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूचा अनुभव येत असेल तर या काळात तो मृत व्यक्तीला आदर्श बनवू शकतो किंवा त्याउलट, त्याच्याबद्दल राग, संताप, चिडचिड किंवा अपराधीपणाची भावना बाळगू शकतो.
• स्वीकृती टप्पा एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानानंतर एक वर्ष संपते. हे झोप आणि भूक पुनर्संचयित करणे, नुकसान लक्षात घेऊन आपल्या क्रियाकलापांचे नियोजन करण्याची क्षमता द्वारे दर्शविले जाते. कधीकधी एखाद्या व्यक्तीला अजूनही त्रास होत असतो, परंतु हल्ले कमी आणि कमी वारंवार होतात.
• पुनर्प्राप्ती टप्पा दीड वर्षानंतर सुरू होते, दु: ख दुःखाचा मार्ग देते आणि एखादी व्यक्ती अधिक शांतपणे नुकसानाशी संबंधित होऊ लागते.

एखाद्या व्यक्तीला सांत्वन देणे आवश्यक आहे का? निःसंशयपणे, होय. पीडितेला मदत न केल्यास संसर्गजन्य रोग, हृदयविकार, मद्यपान, अपघात, नैराश्य येऊ शकते. मानसिक मदतअमूल्य आहे, म्हणून आपल्या प्रिय व्यक्तीला शक्य तितके समर्थन द्या. त्याच्याशी संवाद साधा, संवाद साधा. जरी तुम्हाला असे वाटत असेल की ती व्यक्ती तुमचे ऐकत नाही किंवा लक्ष देत नाही, काळजी करू नका. वेळ येईल, आणि तो तुम्हाला कृतज्ञतेने लक्षात ठेवेल.

तुम्ही अनोळखी लोकांना सांत्वन द्यावे का? तुम्हाला पुरेसे नैतिक सामर्थ्य आणि मदत करण्याची इच्छा वाटत असल्यास, ते करा. जर ती व्यक्ती तुम्हाला दूर ढकलत नाही, पळून जात नाही, ओरडत नाही, तर तुम्ही सर्वकाही बरोबर करत आहात. जर तुम्हाला खात्री नसेल की तुम्ही पीडितेचे सांत्वन करू शकता, तर ते करू शकेल अशी एखादी व्यक्ती शोधा.

तुम्ही ओळखत असलेल्या आणि ओळखत नसलेल्या लोकांना सांत्वन देण्यात काही फरक आहे का? खरं तर, नाही. फरक एवढाच आहे की तुम्ही एका व्यक्तीला जास्त ओळखता, दुसऱ्याला कमी. आम्ही पुन्हा एकदा पुनरावृत्ती करतो, जर तुम्हाला स्वतःमध्ये सामर्थ्य वाटत असेल तर मदत करा. जवळ रहा, बोला, सामान्य क्रियाकलापांमध्ये सहभागी व्हा. मदतीसाठी लोभी होऊ नका, ते कधीही अनावश्यक नसते.

तर, दुःखाच्या दोन सर्वात कठीण टप्प्यांमध्ये मनोवैज्ञानिक समर्थनाच्या पद्धती पाहू.

शॉक टप्पा

तुमचे वर्तन:

• त्या व्यक्तीला तुमच्यासोबत एकटे सोडू नका.
• हळुवारपणे पीडिताला स्पर्श करा. आपण ते हाताने घेऊ शकता, आपल्या खांद्यावर हात ठेवू शकता, आपण आपल्या प्रियजनांच्या डोक्यावर थाप देऊ शकता, मिठी मारू शकता. पीडितेच्या प्रतिक्रियेचे निरीक्षण करा. तो तुमचा स्पर्श स्वीकारतो का, तो दूर करत नाही का? तिरस्करणीय असल्यास - घुसखोरी करू नका, परंतु सोडू नका.
• सांत्वन मिळालेल्या व्यक्तीला अधिक विश्रांती मिळते याची खात्री करा, जेवणाबद्दल विसरू नका.
• पीडितेला अंत्यसंस्कार आयोजित करण्यासारख्या साध्या कार्यात व्यस्त ठेवा.
• सक्रियपणे ऐका. एखादी व्यक्ती विचित्र गोष्टी बोलू शकते, स्वतःची पुनरावृत्ती करू शकते, कथेचा धागा गमावू शकते आणि आता आणि नंतर भावनिक अनुभवांकडे परत येऊ शकते. सल्ला आणि मार्गदर्शन नाकारणे. काळजीपूर्वक ऐका, स्पष्ट करणारे प्रश्न विचारा, तुम्हाला ते कसे समजते याबद्दल बोला. पीडिताला फक्त त्यांच्या अनुभवांबद्दल आणि वेदनांबद्दल बोलण्यास मदत करा - त्याला लगेच बरे वाटेल.

तुमचे शब्द:

• भूतकाळातील भूतकाळाबद्दल बोला.
• जर तुम्ही मृत व्यक्तीला ओळखत असाल तर आम्हाला त्याच्याबद्दल काहीतरी चांगले सांगा.

तुम्ही म्हणू शकत नाही:

• "तुम्ही अशा नुकसानातून सावरू शकत नाही", "फक्त वेळ बरे करते", "तुम्ही मजबूत आहात, मजबूत व्हा." हे वाक्ये एखाद्या व्यक्तीला अतिरिक्त त्रास देऊ शकतात आणि त्यांचे एकाकीपणा वाढवू शकतात.
• "सर्व काही देवाची इच्छा आहे" (केवळ मनापासून विश्वास ठेवणाऱ्या लोकांना मदत करते), "थकून गेलेले", "तो तेथे चांगले होईल", "त्याबद्दल विसरून जा." अशी वाक्ये पीडित व्यक्तीला मोठ्या प्रमाणात इजा पोहोचवू शकतात, कारण ते त्यांच्या भावनांशी तर्क करण्यासाठी, त्यांना अनुभवू नयेत किंवा त्यांच्या दुःखाबद्दल पूर्णपणे विसरून जाण्याचा इशारा देतात.
• "तू तरुण आहेस, सुंदर आहेस, तुझं अजून लग्न होईल / मुलाला जन्म द्याल." ही वाक्ये त्रासदायक असू शकतात. एखाद्या व्यक्तीचे सध्या नुकसान होत आहे; तो अद्याप त्यातून सावरलेला नाही. आणि त्याला स्वप्न पाहण्याची ऑफर दिली जाते.
• "आता, जर रुग्णवाहिका वेळेवर आली तर," "आता, जर डॉक्टरांनी त्याकडे अधिक लक्ष दिले तर," "आता, जर मी त्याला आत जाऊ दिले नाही तर." ही वाक्ये रिक्त आहेत आणि त्यांचा कोणताही फायदा होत नाही. प्रथमतः, इतिहास उपजत मनःस्थिती सहन करत नाही आणि दुसरे म्हणजे, अशा अभिव्यक्तीमुळे केवळ नुकसानाची कटुता वाढते.
  

  तुमचे वर्तन:

  करिंथकरांच्या दुस-या पत्रात, प्रेषित बोलतो, विशेषत: अध्याय 11 मध्ये, त्याने अनुभवलेल्या दुःखांबद्दल, परंतु आधीच पहिल्या अध्यायात तो लिहितो: "आमच्या सामर्थ्याव्यतिरिक्त, आपल्यावर जास्त भार पडला होता, ज्यामुळे आपण जीवनाची निराशा देखील केली होती. ." पण देव त्याच्या सेवकाला सोडू शकत नव्हता! त्याला कोणते सांत्वन आणि प्रोत्साहन मिळाले होते, त्याला "दयेचा पिता आणि सर्व सांत्वनाचा देव" म्हणून ओळखले जाते.

  आम्ही, अर्थातच, दु: ख सहन करण्याची गरज नाही, दु: ख, नंतर प्रेषित पॉल ओळखले. तथापि, आपण अतिशय कठीण काळात आलो आहोत, मग ते या जगात हिंसा आणि भ्रष्टाचार वाढत आहे किंवा विधानसभेत, जिथे अनेक लाओडिशियन पात्रे आधीच प्रकट होत आहेत! काही संमेलनांच्या स्थितीचा विचार केल्यास, ज्यामध्ये आळशीपणा असतो, काहीवेळा अव्यवस्था देखील असते, जेव्हा विधानसभेतील पात्रे यापुढे दिसत नाहीत, तेव्हा आपल्याला खूप त्रास सहन करावा लागतो आणि आपल्याला प्रोत्साहनाची आवश्यकता असते. भूतकाळात प्रेषित पॉलसाठी जे केले होते त्याप्रमाणे देवाला बायपास करायचे आहे असे सांत्वन.

• या टप्प्यात, पीडितेला वेळोवेळी एकटे राहण्याची संधी दिली जाऊ शकते.
• पीडितेला भरपूर पाणी द्या. त्याने दररोज 2 लिटर पर्यंत प्यावे.
• त्याच्यासाठी आयोजन करा शारीरिक क्रियाकलाप... उदाहरणार्थ, फिरायला घ्या, कर्ज घ्या शारीरिक कामघराभोवती.
• जर पीडितेला रडायचे असेल तर त्यात हस्तक्षेप करू नका. त्याला रडायला मदत करा. आपल्या भावनांना रोखू नका - त्याच्याबरोबर रडा.
• जर त्याने राग दाखवला तर हस्तक्षेप करू नका.

तुमचे शब्द:

• जर तुमचा वॉर्ड मृत व्यक्तीबद्दल बोलू इच्छित असेल तर संभाषण भावनांच्या क्षेत्रात आणा: "तुम्ही खूप दुःखी / एकाकी आहात", "तुम्ही खूप गोंधळलेले आहात", "तुम्ही तुमच्या भावनांचे वर्णन करू शकत नाही." तुम्हाला कसे वाटते ते आम्हाला सांगा.
• हे दुःख कायम राहणार नाही असे म्हणा. आणि नुकसान ही शिक्षा नसून जीवनाचा एक भाग आहे.
• जर खोलीत असे लोक असतील जे या नुकसानाबद्दल अत्यंत चिंतित असतील तर मृत व्यक्तीबद्दल बोलणे टाळू नका. शोकांतिकेचा उल्लेख करण्यापेक्षा हे विषय चतुराईने टाळल्याने जास्त त्रास होतो.

तुम्ही म्हणू शकत नाही:

• "रडणे थांबवा, स्वतःला एकत्र खेचून घ्या", "दुःख थांबवा, सर्व काही संपले आहे" - हे मानसिक आरोग्यासाठी कुशल आणि हानिकारक आहे.
• "आणि कोणीतरी तुमच्यापेक्षा वाईट आहे." असे विषय घटस्फोट, विभक्त होण्याच्या परिस्थितीत मदत करू शकतात, परंतु एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूच्या बाबतीत नाही. तुम्ही एका व्यक्तीच्या दु:खाची दुसऱ्याच्या दु:खाशी तुलना करू शकत नाही. तुलनात्मक संभाषणे त्या व्यक्तीला अशी धारणा देऊ शकतात की आपण त्यांच्या भावनांबद्दल अभिमान बाळगत नाही.

पीडितेला हे सांगण्यात काही अर्थ नाही: "तुम्हाला मदत हवी असल्यास - मला संपर्क करा / कॉल करा" किंवा त्याला विचारा "मी तुम्हाला कशी मदत करू?" दुःखी व्यक्तीला फोन उचलण्याची, कॉल करण्याची आणि मदत मागण्याची ताकद नसते. तो कदाचित तुमच्या ऑफरबद्दल विसरू शकेल.

हे होऊ नये म्हणून त्याच्यासोबत येऊन बसा. दु:ख थोडे कमी होताच, त्याला फिरायला घेऊन जा, त्याच्याबरोबर दुकानात किंवा सिनेमाला घेऊन जा. कधीकधी हे जबरदस्तीने केले पाहिजे. अनाहूत आवाज करण्यास घाबरू नका. वेळ निघून जाईलआणि तो तुमच्या मदतीची प्रशंसा करेल.

जर तुम्ही दूर असाल तर एखाद्या व्यक्तीला आधार कसा द्यावा?

बोलवा त्याला. जर त्याने उत्तर दिले नाही तर, उत्तर देणार्‍या मशीनवर एक संदेश सोडा, एसएमएस किंवा पत्र लिहा ई-मेल... शोक व्यक्त करा, आपल्या भावना व्यक्त करा, आठवणी सामायिक करा ज्या उज्ज्वल बाजूंनी दिवंगत आहेत.

लक्षात ठेवा की एखाद्या व्यक्तीला दुःखातून बाहेर पडण्यास मदत करणे आवश्यक आहे, विशेषत: जर ती तुमच्या जवळची व्यक्ती असेल. शिवाय, तो केवळ त्याला तोटा वाचण्यास मदत करेल. जर तोटा तुम्हाला स्पर्श करत असेल, दुसऱ्याला मदत करत असेल, तर तुम्ही स्वतःच तुमच्या स्वतःच्या मानसिक स्थितीचे कमी नुकसान करून, दु:खाला अधिक सहजतेने जगू शकाल. आणि हे तुम्हाला दोषी वाटण्यापासून देखील वाचवेल - तुम्ही जे मदत करू शकता त्याबद्दल तुम्ही स्वतःची निंदा करणार नाही, परंतु इतर लोकांचे त्रास आणि समस्या दूर करून ते केले नाही.

ओल्गा वोस्टोचनाया,
मानसशास्त्रज्ञ

अस्वस्थ मित्राचे सांत्वन करणे कठीण होऊ शकते. शांत होण्याचा प्रयत्न करताना, आपण सतत काहीतरी चुकीचे बोलत आहात आणि परिस्थिती कठीण करत आहात असे आपल्याला वाटू शकते. मग तुम्ही तुमच्या अस्वस्थ मित्राला कसे शांत करू शकता आणि त्यांना बरे कसे करू शकता? फक्त या चरणांचे अनुसरण करा.

पायऱ्या

भाग 1

भाग 2

• जर तुमचा मित्र नाराज असेल तर त्याला मदत करण्याची ऑफर द्या. जर तुम्ही त्याच्यासोबत शाळेत आलात आणि त्याला मारहाण होत असल्याचे दिसले तर त्याचा हात पकडून त्याला मिठी मारा. त्याचे रक्षण करा. त्याला तुझ्याबरोबर जायला सांग. जरी तुम्ही त्याचा एकमेव मित्र असलात तरीही, इतर कोणीही करू शकत नाही अशा प्रकारे नेहमी त्याचे संरक्षण करा.
• तुमच्या मित्राला मिठी मारा आणि त्याला सांगा की तुमचे त्याच्यावर प्रेम आहे आणि तुम्ही नेहमी त्याच्यासाठी तिथे आहात.
• जर तुमचा मित्र सुरुवातीला बोलू इच्छित नसेल तर त्याला कॉल करू नका किंवा त्रास देऊ नका! आपण तिच्याशी किंवा त्याच्याशी समस्येबद्दल बोलण्यापूर्वी त्याला किंवा तिला थोडा वेळ एकटे राहू द्या. शेवटी, तो किंवा ती तुमच्याकडे येईल जेव्हा ते चांगल्या गोष्टी सांगण्यास आणि करण्यास तयार असतील.
• तुमचा मित्र कधी नाराज असतो किंवा त्याला फक्त लक्ष देण्याची गरज असते तेव्हा जाणून घ्या. जर तो दिवसभर तुमच्याभोवती अस्वस्थ असल्याचे भासवत असेल आणि काय झाले ते सांगण्यास नकार देत असेल, तर तो फक्त लक्ष शोधत आहे. जर तो खरोखर अस्वस्थ असेल, तर तो ते जास्त दाखवणार नाही आणि शेवटी कोणाला तरी समस्या काय आहे ते सांगेल.
• तुमच्या मित्राला बाहेर खाण्यासाठी किंवा उद्यानात फिरायला जा! जे घडले त्यावरून त्याचे लक्ष विचलित करण्यासाठी आणि त्याचे मनोरंजन करण्यासाठी जे काही करता येईल ते करा!

इशारे

• जर तुम्ही नाराज असाल, तर तुमचे सर्वोत्तम प्रयत्न करा आणि माफी मागा! काय झाले, कोणी काय बोलले, कोणी काय केले याने काही फरक पडत नाही, यामुळे मैत्री तोडणे योग्य आहे का? आणि जर त्याने तुमची माफी स्वीकारली नाही तर ... तुम्ही त्याला दुखावले आणि नाराज केले याचा विचार करा. त्याला त्यापासून दूर जाण्यासाठी वेळ आणि जागा द्या, आणि कदाचित तो येईल किंवा तुम्हाला कॉल करेल!
• तो आत असेल तर काय हरकत आहे हे त्याला सांगायला लावू नका वाईट मनस्थितीकिंवा अजिबात बोलू इच्छित नाही!
• स्वतःवर कधीही उडी मारू नका. जर तुमचा मित्र असे म्हणत असेल की तो शालेय दादागिरीमुळे कंटाळला आहे, तर असे म्हणू नका, "हे गेल्या वर्षी इतके वाईट नाही जेव्हा ... (आणि नंतर स्वतःबद्दल एक गोष्ट सांगायला सुरुवात करा)." त्याची समस्या सोडवण्याची ऑफर द्या. तो तुमच्यासाठी खुला आहे, म्हणून त्याला तुमची करुणा दाखवा!
• काहीतरी सांगा, जसे की "माझं तुझ्यावर प्रेम आहे, तू कसा दिसतोस, तू काय करतोस आणि तू कोण आहेस हे महत्त्वाचे नाही."