Tarian untuk mereka yang berumur lebih. Zumba untuk orang tua, bagi mereka yang tidak pernah melakukan aktiviti fizikal
Sementara itu, untuk menggembirakan diri anda tanpa syarat - kualiti yang paling penting untuk wanita dari mana-mana umur. Seperti yang dia katakan Bintang Hollywood dan juara Olimpik tiga kali dalam permainan skating Sonia Heni: "Orang tidak akan memberi anda satu sen lebih banyak daripada yang anda hargai." Dan tidak kira betapa peliknya menghargai dan mengasihi diri kita sendiri, kita sering lupa, dan bagi banyak orang bahkan sukar untuk melakukan ini, kerana bentuk-bentuknya sudah lama kehilangan cita-cita dan kompleks telah menggantikan keyakinan diri. Mungkin ini kebiasaan melupakan diri sendiri dan membentuk keturunan wanita istimewa, yang disebut "bibi"?
Masalahnya memerlukan jalan penyelesaian. Dan menari bagi mereka yang berusia lebih dari 30 tahun akan membantu mencarinya. Sebenarnya, bukan sahaja "lebih dari 30", tetapi juga "lebih dari 40" dan "lebih dari 50". Tidak, tidak, kami tidak bermaksud disko "berusia lebih dari 30", yang menyiratkan kebiasaan bermain muzik dengan harapan dapat bersenang-senang dan bertemu pasangan.
Kami bercakap tentang tarian yang berusia lebih dari 30 tahun, yang bagi seorang wanita menjadi cara untuk mendapatkan kembali keyakinan diri, menilai semula kecantikan dan kewanitaannya, mengencangkan sosoknya, mengembalikan senyuman ke wajahnya, dan dalam hatinya cinta penuh dan tanpa syarat untuk dirinya sendiri dan kehidupan.
Flamenco, tango Argentina, solo Latin, tarian perut - pilihannya adalah milik anda.
Perkara utama adalah jangan malu kepada sesiapa, anda tidak perlu takut untuk menjadi canggung pada mulanya. Menari memang hebat dan anda akan melihatnya sendiri sebaik sahaja anda mengambil beberapa pelajaran.
Sebelum "berlari" dalam tarian untuk seseorang yang berusia lebih dari 30 tahun, kita ingat bahawa setiap usia memberikan sikapnya yang tersendiri. Anda mungkin tidak mahu memutar barang rampasan anda dalam salsa pembakar, yang, bagaimanapun, bukan fakta. Kita mesti mencuba, "makan" beberapa tarian. Mungkin anda wow, bagaimana anda suka salsa, tetapi pada masa yang sama ia akan membolehkan anda membuang 10 tahun pertama secara dalaman, dan kemudian secara luaran. Penampilan - dia, anda tahu, sangat dapat diramalkan dalam tabiatnya: dia menarik diri keadaan dalaman seperti musim bunga yang dilepaskan.
Namun, bagi mereka yang tidak mahu keluar dari klasik zaman ini, dan mungkin tidak mempunyai keupayaan fizikal dan keinginan untuk membebani diri dengan pergerakan yang kuat, anda pasti perlu menari! Dan patut dipilih dari tarian berikut.
Oriental
Bagi mereka yang berusia lebih dari 30 tahun, semua tarian oriental adalah sempurna. Tarian perut klasik dan jenisnya, suku atau tarian india... Kami telah bercakap secara terperinci mengenai ( tarian perut) dan - salah satu gaya tarian yang paling menarik.
Tarian perut anda boleh melibatkan diri dengan semua orang yang ingin mengembalikan kelenturan pada badan mereka, mengetatkan otot, bersenang-senang, melegakan sakit belakang, mendedahkan kewanitaan mereka dari sisi baru, dan juga mempelajari kaedah menggoda yang luar biasa (dan apa itu berlebihan?).
Puak sama - sama sekali jenis khas tarian, lahir di Amerika, tetapi pada asal usul tradisi orientalnya yang sebenarnya. Tribal sesuai untuk mereka yang ingin mendapatkan keyakinan diri, kebebasan dalaman, belajar bergerak dengan cantik dan mengawal badan mereka. Semua "bonus" yang disenaraikan yang diberikan oleh tarian perut juga boleh dikaitkan dengan suku.
Bercakap tentang hasutan. Mari kita keluar selama satu minit dan berfikir: mengapa wanita oriental(Wanita Turki, wanita India), pertama-tama, adakah mereka diajar untuk menjaga diri mereka sendiri, berpakaian cantik, memilih perhiasan, melukis mata mereka, menari, menggoda dengan gerakan dan pandangan? Semua tradisi hammam yang indah ini (tempat mandi oriental), di mana badannya diberi minyak agar aroma halus selalu terpancar dari dalamnya, dan kulitnya kelihatan seperti buah persik. Adalah primitif untuk berfikir bahawa semua ini hanya untuk menggembirakan seorang lelaki. Pertama sekali, pendekatan ini membentuk seorang wanita yang mencintai tubuhnya, yakin akan kecantikannya. Kemudian, seni itu selalu menarik, kerana ia dibina keluarga yang kuat... Mengapa kita kadang-kadang menolak kenyataan bahawa kita perlu mengisi hidup kita sendiri perkara yang menarik? Sesungguhnya, pada akhirnya, ini selalu memerlukan minat dan rasa hormat seorang lelaki, dan, sebagai hasilnya, hubungan yang kuat.
Oleh itu, kita menari tarian oriental, kita menggunakan keplastikan, ketenangan, misteri mereka Kehidupan seharian... Anda boleh bermain dan menggoda lelaki anda. Ia cantik Pengalaman hidup, aktiviti riadah yang tidak biasa yang akan memberi manfaat kepada anda berdua. 
Sekiranya Timur tidak mengesankan atau jauh dari sikap anda, anda boleh memilih. Tarian ini adalah untuk sifat-sifat emosi yang kuat, dan…. sebaliknya, sederhana dan diperbudak. Yang pertama - flamenco akan membolehkan anda membuang emosi, melepaskan semua tenaga dan meletupkan semua mesiu yang terkumpul di rumah dan di tempat kerja, menyuarakan semua tuntutan hidup anda dalam tarian. Dengan bantuan flamenco anda boleh "bersumpah", anda boleh menjadi sombong, anda boleh memberontak. Emosi yang sangat sukar yang kadang-kadang tidak perlu diluahkan dalam hidup - diekspresikan dengan menari flamenco.
Dan berbeza dengan mereka yang menahan ribut dalam diri mereka, yang sederhana dan tidak aman, tenang dan diperbudak, dalam flamenco mereka pertama kali akan merasa seperti wanita sejati, dan kemudian belajar dengan cepat untuk tidak takut pada diri mereka sendiri atau orang di sekeliling mereka. Tarian ini membuat anda "bangkit dari lutut", menarik nafas lega. Selepas beberapa sesi, anda akan mendapat keyakinan dan keinginan untuk terus dan terus menari flamenco. Api ini tidak akan menyelamatkan sesiapa pun. Anda tidak boleh membara dalam tarian seperti itu - anda hanya perlu membakar! Cerah dan beremosi.
Ia relevan seperti biasa dan tersedia walaupun untuk pengajaran di rumah dengan pelajaran video. Sekiranya anda memilih menari untuk mereka yang berusia 30-an tetapi tidak berharap dapat mencari pasangan untuk hobi anda, latina solo adalah yang terbaik yang boleh anda fikirkan. Beberapa arah: merengue, cha-cha-cha, samba, rumba, dan - program solo sangat berbeza. Cara berjalan yang anggun, postur yang indah, kekakuan dan kekakuan yang sifar, tolak sedozen kilogram - ini adalah minimum yang akan anda perolehi dengan kajian Latin solo.
Bagi mereka yang berusia lebih dari 30 tahun, mula menari bermaksud mula hidup lagi!
Saya memutuskan di sini untuk melepaskan masa-masa lalu, untuk lari ke tarian, seperti yang berlaku pada zaman kita, tetapi pertama-tama mukadimah.Saya tidak tinggal bersendirian, tetapi dalam syarikat yang sangat rapat. Saya mempunyai 5 anak dan 5 cucu. 3 cucu tinggal bersama saya, 2 anak lelaki dan 2 menantu, oleh itu, tidak ada yang membatalkan saya. Sekiranya anda ingat pengetahuan dalam aritmetik, anda dapat mengira bahawa kita ada 8 jiwa di terarium ini. pangsapuri saya seluas 30 meter persegi, 3 bilik, ia akan cukup sesuai untuk satu keluarga, tetapi tidak sebesar keluarga kita. satu perkara yang menyenangkan, rumah kita adalah Khrushchev, dan suatu hari nanti, pemerintah kita akan kasihan kepada kita dan rumah kita akan ditempatkan semula tetapi kapan? di Moscow mereka telah melakukan ini selama 10 tahun, tetapi di kota kita yang mengalami nasib serantau, masalah ini tidak akan selesai. Setelah duduk dan berfikir pada waktu lapang, saya memutuskan untuk berkahwin. tetapi apa? Saya masih seorang gadis di mana sahaja, dan bandarnya tidak kecil, jadi ada benang. Dan di mana anda dapat bertemu dengan seseorang, Internet dibatalkan, selama 3 tahun berada di pelbagai jenis laman web yang tidak pernah saya temui dengan sesiapa pun. tentu saja ada cadangan, seperti mesyuarat di waktu siang di wilayah seseorang, tetapi cara hidup ini tidak sesuai dengan saya, pertama saya tidak menyukai orang muda, dan kedua, saya mempunyai matlamat yang berbeza. Saya mendaftar untuk beberapa kelab temu janji, sementara saya mempunyai syarat minimum, umur lebih dari 70, sehingga tidak terganggu dengan belaian, tempat tinggalnya sendiri, bahkan di sebuah pangsapuri komunal, dan kemudian semuanya dapat ditoleransi. dan wajah, wajah seperti apa yang harus dia miliki? mereka yang pernah ke selatan telah melihat komposisi papan lapis dengan lubang potong untuk kepala. jadi mana-mana kepala dari slot ini akan sesuai dengan saya jika mempunyai sekurang-kurangnya beberapa perumahan. satu tidak dapat saya terima: peminat alkohol tidak sesuai dengan harga apa pun Saya dengan cepat menemui pesara di kepala saya, semua janda, seolah-olah dalam pilihan, semua mempunyai masalah dengan anak-anak, jadi mereka tinggal sendirian. tetapi ketika sampai pada seorang kenalan yang serius, tidak ada yang dapat membuat keputusan yang serius, semua orang menarik dan takut akan sesuatu. dan ketika itulah saya teringat menari. Ketika kami masih muda, kami menari di pesta lebih dari 30, penonton di sana berbeza, walaupun saya tidak berusia 30, tetapi 24, tetapi kontinjen di sana hingga 60. Sekarang keadaannya berbeza. kami mempunyai disko untuk mereka yang berumur lebih dari 40, lebih dari 50, dll. Saya menjumpai pusat kebudayaan dan riadah di Internet KDC dan pergi ke sana. Saya berumur 54 tahun, saya sesuai dengan had umur, para pelamar masih hidup dan sudah ada. pada masa itu saya datang dan melihat gambar seperti itu, pengantin lelaki dari 60, wanita juga. Saya mesti mengatakan bahawa beberapa wanita kita sama ada menderita kekurangan rasa, atau sama sekali tidak mempunyai cermin. Sekiranya saya, seorang gadis yang tidak rapuh, walaupun tumbuh satu inci, masih berat, maka saya cuba berpakaian agar tidak mengejutkan penonton. Mengapa orang yang harus dipersalahkan kerana melihat semua keperitan saya dan kemudian menelan validol? wanita menari, semuanya dengan pinggang terbuka, lengan dan skirt pendek. seorang gadis di bawah 70 tahun, kulit perkamen tergantung dari lengan dan punggungnya, bertitik besar dengan bintik-bintik usia, dan dia menari dengan wajah gembira di bawah pandangan wanita lain yang lebih berpakaian. Oleh itu, semua wanita ini sangat diminati, dan saya duduk selama 3 jam, dan saya tidak ada yang tidak menjemput. apa rahsia? tetapi di sisi lain, saya banyak ketawa, memerhatikan orang-orang. satu pasang seperti itu, seorang lelaki bertubuh kecil, kira-kira 150 cm, semuanya dalam pingat dan lencana, dan seorang wanita lebih tinggi dari dia, yang menari sendiri, dengan cepat beralih kakinya, dan dia mengejarnya seperti diikat. yang kedua, sangat menyakitkan (ada bufet), mengundang semua orang berturut-turut, dan ketika wanita itu setuju, dia berusaha bersandar di tiang, dan wanita itu sudah menari sendiri. pada akhirnya, dia mempunyai banyak makanan sehingga dia sudah mengajak tuan-tuan untuk menari, tidak mengetahui siapa yang berada di hadapannya. By the way, pemerhatian yang menarik, para wanita dengan rela menari antara satu sama lain, tetapi saya belum melihat lelaki untuk pekerjaan ini. terdapat juga sepasang tiga pasangan yang menari ketika mereka masih muda, dan di sini mereka menunjukkan "seni tinggi" ketika mereka menari, semuanya berjalan, kerana mereka bergegas seperti taufan, menyapu semua orang di jalan mereka. kebenarannya tidak selalu dapat ditandingi, tetapi ini adalah perkara kesepuluh. Setelah duduk sampai akhir, saya berjalan pulang dengan pemikiran sedih.Namun, pada hari Khamis berikutnya saya pergi ke sana lagi. selama ini saya berkongsi kesan dengan rakan-rakan saya, dan mereka mencadangkan pemikiran pintar kepada saya, seseorang mengatakan bahawa saya perlu memperluas pencarian saya dan bermula dengan lelaki berusia lebih dari 50 tahun, yang kedua mengatakan bahawa mereka semua buta atau mabuk bahawa mereka tidak perhatikan orang yang berwarna-warni seperti saya, dan mereka hampir menenangkan saya, jadi saya meneruskan pencarian. dan kemudian berlaku keajaiban, setelah tarian kedua, seorang lelaki yang menghiburkan menghampiri saya dan mengajak saya menari. Tetapi saya mesti mengatakannya dengan lama usia saya menjadi sangat sopan, dan setelah tarian berakhir saya mengucapkan terima kasih kepadanya. orang-orang, apa yang membuat manusia sederhana terima kasih kepada orang-orang? mereka meneteskan air mata dari kata ini. penulis terkenal Rusia itu benar ketika dia mengucapkan yang terkenal "Tidak ada yang berharga untuk kita dan tidak dihargai oleh kita begitu mahal seperti kesopanan" lelaki menjemput saya sekali lagi dan jadi kami menari sepanjang malam. tentu saja kami bercakap dan gadis yang cerdas seperti saya tidak perlu bersusah payah untuk memahami bahawa lelaki saya jauh lebih bodoh daripada saya, dan bahawa dia mempunyai pengalaman berkomunikasi dengan wanita yang sangat sedikit, tapi ... saya ingat bahawa perkahwinan saya semestinya senang dan menuntut terlalu banyak dari seorang lelaki, ini bermakna dan harus memberi terlalu banyak. dia membawa saya ke metro dan meminta nombor telefon, esok kita akan bertemu dengannya di luar malam tarian, tetapi ini adalah kisah yang sama sekali berbeza. Siapa yang menunggu kesinambungan, pasti.
Musim bunga yang ditunggu-tunggu telah tiba, musim panas akan datang dan semua orang mahu kelihatan cantik. Seseorang pergi ke gim, seseorang sedang menjalani diet. Dan seseorang di rumah menggunakan simulator. Tetapi bagaimana jika anda tidak menyukai senaman monoton? Dan sangat sukar untuk mengikuti diet ... Zumba sangat sesuai untuk orang seperti itu.Pengasas trend yang luar biasa ini adalah koreografer Kolombia Alberto Perez. Dia mengembangkan senaman jenis tarian. Anda diminta untuk secara aktif mengulangi pergerakan pembakar di belakang jurulatih. Program ini merangkumi irama salsa dan meringue, samba, flamenco.
Jangan berfikir bahawa anda memerlukan bakat menari untuk berlatih. Perkara utama adalah menangkap irama, betapa indahnya pergerakan anda tidak penting. Lagipun, anda tidak menari di atas pentas.
Harus diingat bahawa zumba adalah pilihan yang sempurna senaman bagi mereka yang tidak menyukai pelaksanaan latihan biasa yang membosankan dan monoton.Zumba untuk orang dewasa. Bahagian 1.
Zumba untuk orang dewasa. Bahagian 2. Salsa.
Zumba untuk orang dewasa. Meringue
Zumba untuk orang dewasa. Tango.
Zumba untuk orang dewasa. Tango Flamenco.
Zumba untuk orang dewasa. Negara Jive
Zumba Gold - Kecergasan Tarian Ringan untuk:
- orang lebih tua
- mereka yang mempunyai senaman yang kuat dikontraindikasikan
- mereka yang pulih dari kecederaan atau kelahiran anak
Pelajaran Zumba untuk pemula.
Video menunjukkan pelajaran tarian kecergasan Zumba untuk pemula. Ia menceritakan tentang asal usul tarian zumba, perbezaannya dari jenis kecergasan dan persamaan lain dengan mereka.
Jenis kecergasan ini sangat luar biasa kerana dapat dilakukan pada usia berapa pun dan dengan keadaan kesihatan yang berbeza. Sama berkesan dengan tarian ini, baik yang maju maupun yang baru akan membakar kalori dan menurunkan berat badan. Ia tidak mempunyai kontraindikasi, jadi hampir semua orang dapat menggunakannya untuk menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, Zumba tidak kurang berkesan daripada jenis aktiviti kumpulan yang lain, tetapi pada masa yang sama, kelas tarian itu sendiri lebih menyeronokkan dan tidak membebankan sistem saraf pusat.
Yang dicadangkan tarian bergerak Anda dapat melakukan zumba baik untuk musik yang terdengar dalam pelajaran dan juga musik salsa, merengue, reggaeton, rumba, mamba, dll.
Sekiranya tujuan anda adalah untuk menurunkan berat badan, maka itu bermakna anda perlu bergerak dalam jangka masa yang lama. Pelajaran berlangsung sekitar satu jam. Dan percayalah, tujuh peluh akan keluar selama ini.
Pelajaran Zumba - program kecergasan untuk menurunkan berat badan.
Ini adalah program senaman yang bertenaga yang akan membuat anda sibuk. Dan yang paling penting, dia tidak akan bosan. Sejak "tarian pelangsing", seperti disebut zumba, mempunyai banyak variasi. Anda boleh mempelajari pergerakan baru, menggabungkannya. Secara amnya, senang melatih. Zumba akan membantu anda kekal bugar dan memberi mood yang baik.
Terima kasih atas komen anda!
Siri Mesej "
