Jinsi ya kuondoa haraka cellulite kutoka kwa miguu na matako? Jinsi ya kuondoa cellulite kutoka kwa lyasha bila juhudi yoyote ya ziada.

nyumbani / Talaka

Wanawake wote wanaota ngozi laini na laini. "Orange peel" inaonekana si tu kwa wanawake kukomaa, lakini pia katika uzuri mdogo sana. Wanawake wengi wanavutiwa na swali la jinsi ya kujiondoa haraka shida hii. Ili kuondoa cellulite kutoka kwa miguu nyumbani, unahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara, kufuatilia mlo wako, na pia kufanya massages maalum na wraps.

Sababu za kuonekana kwa cellulite kwenye miguu na matako

Cellulite (lipodystrophy) - matatizo ya outflow ya lymphatic na microcirculation ya damu kutokana na mabadiliko ya kimuundo katika safu ya subcutaneous. Bila kujali umri na uzito, 85% ya wanawake duniani kote wanakabiliwa na "peel ya machungwa", hivyo swali la kuondokana na tatizo hili linafaa sana.

Sababu za malezi ya cellulite kwenye miguu na matako:

maandalizi ya maumbile;
mtindo wa maisha usio na kazi;
tabia mbaya;
sababu ya mazingira;
mabadiliko ya homoni;
lishe isiyofaa;
nguo kali ambazo huzuia mtiririko wa damu;
kupoteza uzito kwa kasi au kupata uzito haraka.

Ukosefu wa maji katika mwili husababisha vilio vya sumu na sumu, na hivyo kuundwa kwa cellulite. Mtu mzima anapaswa kunywa kuhusu lita mbili za maji safi yasiyo ya kaboni kwa siku.

Njia za kupambana na cellulite nyumbani

Wanawake wa umri wowote wanaweza kuondoa cellulite kwenye lyashki nyumbani. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kubadilisha sio tu utaratibu wa kila siku, lakini pia chakula.

Wakati wa kupigana na "peel ya machungwa", ni muhimu kukumbuka kuwa haikuunda usiku mmoja. Kwa hiyo, haitawezekana kuondoa cellulite kwenye miguu na matako kwa muda mfupi. Unapaswa kuwa na subira na kufuata mapendekezo yote.

Lishe yenye ufanisi

Lishe sahihi ni ufunguo wa takwimu ndogo na ngozi iliyopigwa. Menyu inapaswa kuwa na usawa na iwe na vipengele muhimu vya kufuatilia. Ili kusahau kuhusu cellulite milele, vyakula vifuatavyo vinapaswa kutengwa kutoka kwa lishe:

confectionery, isipokuwa kwa chokoleti ya giza kwa kiasi kidogo;
chakula cha makopo;
bidhaa za kumaliza nusu;
sahani za chumvi;
nyama ya kuvuta sigara;
bidhaa za maziwa zilizo na mafuta mengi;
vinywaji vya kaboni;
pombe.

Picha inaonyesha orodha ya takriban ya siku, ambayo husaidia kufikia matokeo ya haraka na kuondokana na cellulite kwenye miguu. Shukrani kwa orodha hii, ngozi itakuwa laini, pamoja na tatizo la uzito wa tatizo litatatuliwa.

Mlo huo utakuwa na ufanisi zaidi ikiwa unywa glasi ya maji ya kawaida saa moja kabla ya chakula. Kwa kuongeza, mara nyingi unapaswa kula nafaka, matunda, mboga mboga, kuku na samaki. Kwa lishe sahihi, inashauriwa kuchukua vitamini tata sio zaidi ya mara moja kila baada ya miezi 6.

Mazoezi ya selulosi kwenye miguu na chini

Ni vigumu sana kuondoa cellulite kutoka kwa miguu bila kujitahidi kimwili. Fanya mazoezi kila siku na mazoezi yafuatayo:

Kuimarisha misuli ya matako itasaidia kuondoa cellulite. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchuja na kupumzika misuli kwenye matako mara 100. Kuogelea pia kuna ufanisi. Mabadiliko yanayoonekana kwenye ngozi yataonekana baada ya siku 14 za michezo ya kila siku. Mwishoni mwa kifungu kuna mafunzo ya kina ya video ambayo yatakusaidia haraka kutatua suala la cellulite kwenye miguu na matako.

Massage ya anticellulite

Kozi kamili ya massage, ambayo itasaidia kuondoa shida ya cellulite kwenye miguu na matako, ni siku 10. Haiwezekani kutekeleza utaratibu peke yako: lazima uwasiliane na mtaalamu na elimu ya matibabu. Massage inaweza kufanywa nyumbani, kwani madaktari wengi hufanya kazi na safari ya kwenda mahali pazuri.

Massage haiwezi kufanywa kwa watu wenye magonjwa ya ngozi na mishipa ya varicose, pia kuna vikwazo vingine, kwa hiyo ni muhimu kushauriana na daktari kabla ya utaratibu.

Aina za massage ya anti-cellulite:

Classical. Kabla ya utaratibu, safu ya juu ya subcutaneous huwashwa. Ili kufanya hivyo, kuoga moto. Baada ya hayo, mafuta au cream ya massage hutumiwa. Ndani ya nusu saa, mtaalamu hupiga, hupiga magoti, hupiga au kupiga mwili kwenye miguu na matako.
Ombwe au makopo. Utaratibu unachukua dakika 10-15. Kwa massage, unahitaji kununua mitungi maalum ya utupu kwenye maduka ya dawa. Ili kuzuia michubuko, makopo lazima yahamishwe kila wakati. Utaratibu utakuwa na ufanisi zaidi ikiwa kwanza unatayarisha ngozi na harakati za joto. Hii ndiyo njia chungu zaidi ya kuondoa cellulite.
Asali. Massage huchukua si zaidi ya dakika 10. Ngozi inapaswa kusafishwa kabla na scrub katika oga ya moto. Mtaalam hupaka asali kidogo kwa mkono wake na kupiga eneo la matako, mapaja na miguu kwa harakati za kupiga. Mkono unapaswa kushikamana kidogo na mwili, na ngozi inapaswa kuvutwa nyuma.

Unaweza pia kupasha joto misuli yako katika kuoga kwa dakika tano kila siku. Inasaidia kwa ufanisi kusugua na kitambaa ngumu cha kuosha au brashi maalum.

Vifuniko vya cellulite vilivyotengenezwa nyumbani

Kufunga nyumbani ni adui wa cellulite kwenye miguu na matako. Utaratibu unaweza kufanywa kwa kujitegemea, na wakati unatumika kutazama mfululizo wako wa TV unaopenda.

Vipengele vya kufunika kwa anti-cellulite kwenye matako na mapaja:

Kuoga kwa joto kwa kutumia scrub, ikiwezekana na athari ya joto au anti-cellulite.
Utumiaji wa muundo maalum ambao unaweza kutayarishwa nyumbani.
Kufunga na filamu ya kushikilia.
Mara ya kwanza itatosha dakika 30, na katika siku zijazo, wakati lazima uongezwe hadi saa 1 dakika 30.
Baada ya utaratibu, chukua oga ya pili ili kuosha mabaki ya utungaji.
Kupaka cream yenye lishe kwa ngozi iliyosafishwa ya mapaja na matako.

Njia maalum kwa ajili ya maombi na wrap anti-cellulite inaweza kuwa tofauti. Kuna mapishi kadhaa:

Udongo. Katika gramu 50 za udongo wa bluu kuongeza matone 5-7 ya mafuta muhimu ya mazabibu na kuchanganya vizuri. Bidhaa hiyo kwa ufanisi husaidia kuondokana na cellulite kwenye miguu, miguu na matako. Njia hii inajulikana sana na wanawake ambao wanataka kufikia matokeo ya haraka.
Moto. Changanya asali na kidogo yoyote muhimu (1 tsp kila) na Bana ndogo ya pilipili nyekundu ya ardhi. Wakati wa kufunika na bidhaa kama hiyo haipaswi kuwa zaidi ya dakika 20.
Sour cream na haradali. Cream cream huongezwa kwa unga wa haradali, na kuchochea daima. Msimamo unapaswa kuwa mushy. Ongeza kijiko cha asali kwa utungaji unaozalishwa na kuchanganya. Njia ya kiuchumi sana ya kujiondoa cellulite kwenye miguu, miguu na matako.

Mchanganyiko hutumiwa kwa mapaja na matako kwenye safu ya kati. Inashauriwa kujifunika na blanketi au blanketi wakati wa utaratibu. Katika kesi ya usumbufu, safisha muundo na maji baridi.

Mapishi ya mask ya cellulite

Kahawa na asali. Kwa mask ya kahawa-asali, utahitaji misingi ya kahawa, asali na mafuta muhimu (limao, bergamot, machungwa au mazabibu). Changanya viungo vyote vizuri na uomba kwa ngozi iliyoathiriwa na cellulite kwa dakika 10-15, kisha suuza na maji kwenye joto la kawaida. Mask ina athari ya manufaa kwenye michakato ya kimetaboliki na hujaa seli na vitu muhimu. Njia hiyo itasaidia kutatua haraka suala la cellulite, na shida ya ngozi isiyo sawa itatoweka.
Udongo. Mali ya manufaa ya udongo wa bluu katika cosmetology yamejulikana kwa muda mrefu. Kwa hivyo, masks kulingana na hayo sio maarufu tu, bali pia yanafaa sana. Bidhaa hiyo huchota maji kutoka kwenye tabaka za juu, hivyo husaidia haraka kujiondoa cellulite kwenye miguu na matako. Ili kuitayarisha, inatosha kuchanganya udongo na maji mpaka inakuwa nene sour cream. Weka muundo kwa si zaidi ya dakika 10 au mpaka kavu kabisa.
Chumvi. Mask ya chumvi na soda hupigana na cellulite kwa kutoa maji ya ziada na kuondoa uvimbe. Viungo vilivyochanganywa kwa idadi sawa hutumiwa kwa ngozi yenye unyevu, suuza baada ya dakika 3.

Masks ya viwanda yanaweza kutumika. Pia husaidia kwa ufanisi kupambana na tatizo la cellulite kwenye miguu na matako.

Video: jinsi ya kuondoa cellulite kutoka kwa miguu na matako

Chini ni video zilizo na mazoezi na mapishi ya masks ili kuondoa cellulite.

Karibu wanawake wote wanakabiliwa na athari ya "peel ya machungwa" katika maeneo ya shida, na uzito kupita kiasi sio sababu kila wakati. Inaonekana isiyo ya kawaida na inaweza kusababisha wakati mwingi usio na furaha. Na kwa ajili ya taratibu katika saluni mara nyingi hakuna muda wa kutosha na fedha. Lakini kuna njia ya kutoka. Jinsi ya kuondoa cellulite kutoka kwa miguu na matako nyumbani itajadiliwa hapa chini. Njia zote ni za bei nafuu, jambo kuu ni kuonyesha uvumilivu na kuzitumia pamoja, basi kila kitu kitafanya kazi.

Cellulite: inatoka wapi

Mara nyingi, sababu za kuonekana kwa "peel ya machungwa" ni maisha ya kukaa chini, lishe isiyofaa. Matokeo yake, mzunguko wa damu na lymfu hufadhaika kwenye safu ya chini ya ngozi, seli hujilimbikiza maji, mafuta, vitu vyenye madhara na kukua, na kuchangia edema. Lakini wakati mwingine mizizi ya tatizo inaweza kulala katika uwanja wa dawa: maandalizi ya maumbile, usawa wa homoni. Ikiwa matuta makubwa yameundwa kwenye mapaja na matako na unaposisitiza juu yao hisia za uchungu hutokea, hii ndiyo sababu ya kutembelea daktari.

Wakati wa ujauzito, cellulite husababishwa na mabadiliko ya homoni katika mwili wa mwanamke. Na kuna uwezekano mkubwa kwamba baada ya kuzaa, atatoweka tu. Vinginevyo, na "ganda la machungwa" unaweza pia kukabiliana na bidhaa za vipodozi haraka vya kutosha. Lakini unahitaji kukabiliana na hili kwa njia ya kina, kwa kuzingatia chakula, shughuli za kimwili na njia nyingine.

Pia ni muhimu kuzingatia kisaikolojia kwenye mapambano. Ujanja bora ni kufikiria ni matokeo gani maalum unayohitaji kufikia. Mtazamo chanya tangu mwanzo ndio ufunguo wa mafanikio.

Marekebisho ya lishe

Lishe ngumu, na hata zaidi kufunga sio panacea, badala yake. Kutoka kwa mabadiliko ya mara kwa mara ya uzito, hali itazidi kuwa mbaya zaidi. Lishe sahihi itasaidia kuondokana na cellulite sio tu, bali pia paundi za ziada. Kwa hivyo bado unapaswa kufikiria upya lishe yako. Inafaa kuvunja ulaji wa chakula mara 5-6 kwa siku katika sehemu ndogo.

Inahitajika kuwatenga vitafunio kwenye kuki, pipi na pipi zingine. Ikiwa unataka kula, na ni mbali kabla ya chakula cha mchana au chakula cha jioni, ni bora kula apple au peari. Bidhaa zinazostahili kuacha:

Keki na pipi nyingine;
Nyama ya mafuta na samaki;
Vinywaji vya kaboni na juisi zilizo na sukari nyingi;
Chakula cha haraka, vyakula vya kukaanga na chumvi;
Bidhaa za unga na viazi.

Ni muhimu kutumia lita 2 za kioevu kwa siku, ikiwa hakuna vikwazo kwa magonjwa yoyote. Maji huondoa sumu kutoka kwa mwili.

Ni bora kuzingatia vyakula vyenye fiber, matunda, mboga mboga, mimea, ambayo yote yanapaswa kuwepo katika chakula. Pia ni muhimu kuchemsha nyama konda na samaki, kunde na nafaka. Ni vizuri kuchukua nafasi ya bidhaa za maziwa na wenzao wasio na mafuta. Haupaswi kula usiku, ni bora kunywa glasi ya kefir, hii pia ni muhimu zaidi kwa njia ya utumbo.

Unaweza kuandaa kinywaji maalum. Inaondoa kikamilifu sumu kutoka kwa mwili. Unahitaji 2 tbsp. l. siki ya apple cider na 1 tbsp. l. kufuta asali katika glasi ya maji. Sio lazima kunywa mara moja, ni vizuri kuichukua kwa sehemu ndogo siku nzima.

Shughuli ya kimwili

Kazi ya sedentary, kupumzika kwa passiv yote huchangia kuundwa kwa "peel ya machungwa". Na hiyo ina maana unahitaji hoja na Unaweza kuanza na mazoezi rahisi:

Kuendesha baiskeli ni nzuri sana husaidia kurejesha mzunguko wa damu kwenye mapaja. Hula-hoop pia itakuwa msaidizi, ambayo ni muhimu kupotosha kwenye viuno kwa kama dakika 15-20 kila siku. Kamba ya kuruka pia inafaa.

Rahisi zaidi ni kutembea kwa kawaida. Sio lazima kabisa kujiletea uchovu. Inatosha tu kupanda ngazi, kuchukua nafasi ya ziada nyumbani au kazini. Kutembea kwa viatu vizuri bila visigino. Ikiwezekana, ni vizuri kuongeza umbali unaosafirishwa hadi kilomita 5 kwa siku.

Kuogelea, kukimbia, usawa, kucheza ni zana zote muhimu katika vita dhidi ya cellulite kwenye mapaja na mapaja. Watasaidia kuepuka kuibuka tena kwa "peel ya machungwa".

Mbinu hizi sio tu kusaidia kuondoa cellulite, lakini pia kuweka misuli katika hali nzuri, fanya takwimu iwe sawa na nyembamba. Na baada ya kujitahidi kimwili, sauna, umwagaji wa mvuke au oga ya tofauti ni ya ufanisi.

Taratibu zingine

Massage pia itasaidia kuondoa cellulite. Pamoja na hatua zingine, hutoa matokeo bora. Kutenda ndani ya nchi kwenye matako na mapaja, husaidia misuli kupumzika, kurekebisha mtiririko wa damu, na kupambana na msongamano.

Inawezekana kabisa kufanya hivyo nyumbani. Ili kufanya hivyo, unaweza kutumia glavu maalum au brashi. Ni bora kuifanya wakati misuli imewashwa. Inafaa kuoga baada ya mazoezi, kutibu maeneo muhimu na scrub, suuza na kuifuta kavu.

Kikao kimoja cha massage huchukua nusu saa, kisha mapumziko kwa siku. Kawaida kozi inajumuisha vikao 12. Mbinu yoyote ya massage inafaa, mbinu kama vile kukanda, kupiga, kupiga. Kuoga kila siku, inafaa kutibu maeneo ya shida na kitambaa ngumu cha kuosha. Hii itasaidia kuondoa cellulite haraka.

Kwa massage, mchanganyiko kulingana na mafuta mbalimbali yanafaa: mizeituni, kitani. Kichocheo kizuri: chukua mafuta ya mizeituni kama msingi na ongeza matone 15 ya dondoo la juniper.

Lakini utaratibu unaweza kufanywa na bila matumizi ya mafuta... Chaguo hili litaboresha harakati za lymph, damu na pia itakuwa na manufaa. Lakini, muhimu zaidi, usiiongezee, ili usijeruhi ngozi.

Kwa ajili yake, unahitaji brashi ngumu iliyofanywa kwa nyenzo asili. Ifanye kwenye ngozi safi, kavu. Harakati za massaging za mviringo zinapaswa kuwa za kiwango cha kati, zikifanya kutoka kushoto kwenda kulia na kutoka juu hadi chini - hii ndiyo msingi wa massage yoyote.

Chaguo jingine ni massage ya utupu. Mitungi maalum kwa ajili yake inauzwa. Omba kiasi kikubwa cha mafuta kwa maeneo yaliyoathirika. Kisha jar inakabiliwa na uso wa ngozi ili "ishikamane" nayo. Inahitajika kuisonga kando ya mapaja kwa mwelekeo wa makuhani na harakati za massaging. Baada ya unaweza kuoga tofauti na kutumia cream maalum ya kupambana na cellulite.

Hata hivyo, unapaswa kuwa makini na massage, haipendekezi kufanya hivyo wakati wa ujauzito na lactation. Muhimu: kwa watu walio na magonjwa kama vile ugonjwa wa ngozi, matatizo mengine ya ngozi, magonjwa ya moyo na mishipa, mishipa ya varicose, ni bora kushauriana na daktari kabla ya massage. Na taratibu wenyewe ni kuhitajika kufanyika katika taasisi za matibabu.

Scrubs na masks

Peeling huondoa seli zilizokufa, hufanya miguu na matako kuwa laini. Katika tata ya hatua za kupambana na cellulite, haichukui nafasi ya mwisho. Ni bora kuitumia kwenye ngozi ya mvuke katika eneo la miguu na matako baada ya kuoga. Suuza kwa mwendo wa mviringo, ukiacha kwa muda, kisha suuza na uomba cream. Nzuri mchanganyiko wa massage, oga tofauti na masks ya kusugua.

Si vigumu kufanya scrub kutoka kahawa na asali, itaboresha michakato ya kimetaboliki kwenye epidermis. Wengine baada ya misingi ya kahawa iliyokunywa (ikiwezekana kutoka kwa nafaka za coarse) hupunguzwa na 1 tbsp. uongo. asali na kuongeza mafuta kidogo ya machungwa muhimu. Inatumika kwa eneo la mapaja na matako, kuondoka kwa muda wa dakika 15, kisha kuosha na maji baridi. Huondoa cellulite, huweka ngozi ya ngozi, kahawa inakuza kuzaliwa upya kwake. Chaguo jingine kulingana na misingi ya kahawa: ni mchanganyiko na 3 tbsp. l. sukari na 2 tbsp. l. mafuta yoyote ya mboga.

Masks-compresses kulingana na udongo wa bluu ni nzuri kwa sababu huondoa sumu na sumu kutoka kwenye safu ya subcutaneous ya maji ya ziada. Muundo wa soda na chumvi itaondoa uvimbe. Ili kuitayarisha tu viungo vinachanganywa katika sehemu sawa. Suuza kwenye ngozi ya mvua baada ya kuoga, ukiacha kwa dakika 2-3, kisha suuza. Ni vizuri kuongeza mafuta muhimu kwa mchanganyiko kama huo wa nyumbani, hutoa athari ya kulainisha na kulisha ngozi na antioxidants.

Kusafisha kutoka kwa bahari au chumvi ya meza: 1 tbsp. l. mchanganyiko na sabuni ya maji au mafuta ya rose. Chumvi huharakisha kuvunjika kwa mafuta, wakati kiungo cha kioevu kinapunguza miguu na chini. Poda ya tangawizi kavu inaweza kuchanganywa na kefir kwa kuongeza yolk. Sugua kwa upole ili hakuna uwekundu.

Bodyaga ni dawa ya asili kulingana na mwani wa maji safi. Kutoka kwao, na huchukua jina ─ Bodyagovye. Ina harufu mbaya, lakini athari ni nzuri. Inaongeza mtiririko wa damu kwa maeneo yenye shida, hufanya safu ya juu ya epidermis kuwa elastic zaidi, husaidia kuondokana na cellulite kwenye miguu na matako. Poda ya bodyagi inaweza kupatikana katika maduka ya dawa. Kwanza, ni muhimu kupima utungaji kwenye eneo ndogo la ngozi, kwa sababu zile za hydrophobic ni allergen yenye nguvu sana. Poda huchanganywa na maji kwa sehemu sawa, gruel inayotokana hutumiwa kama kichaka.

Kufunga

Taratibu za nyumbani sio duni kwa kuifunga saluni, lakini zitaokoa pesa. Unaweza kutumia masks tofauti pamoja nao, hii huongeza ufanisi wao wakati mwingine na inakuwezesha kuondoa haraka cellulite. Unaweza kununua bidhaa kama hizo kwenye duka, lakini unaweza kuzitayarisha nyumbani. Mchanganyiko huchaguliwa kulingana na upendeleo. Kuna misombo na mwani, huongeza elasticity ya ngozi, kuilisha na vipengele vya madini, yanafaa vizuri wakati wa baridi. Pia wana athari ya jumla ya kuimarisha mwili.

Matumizi ya matope ya matibabu kwa kufunika huondoa cellulite na ina athari ya uponyaji ya ndani. Nyimbo za chokoleti zinajulikana kwa athari yao ya kurejesha, ambayo sasa inajulikana sana. Unaweza kuzingatia kitu kimoja au mchanganyiko mbadala.

Hapa mapishi kadhaa:

Kabla ya kuifunga, ili kuongeza athari, ni vizuri kuoga, kutumia scrub kwa maeneo ya tatizo. Kisha matako na mapaja vizuri kanda kwa mikono yako ili kuboresha mzunguko wa damu kusugua na kitambaa.

Mchanganyiko hutumiwa kwenye safu nene na maeneo yamefungwa na filamu ya chakula. Ni muhimu si kuimarisha kwa nguvu, kuepuka usumbufu wa mtiririko wa damu. Kisha ni vizuri joto, kufunikwa na blanketi, blanketi na kulala chini, kupumzika. Muda wa kawaida wa kikao kimoja ni kutoka dakika 40 hadi saa 1.

Ikiwa usumbufu unaonekana wakati wa kufunika, basi ni bora kuondoa filamu na suuza mchanganyiko. Jambo kuu ni kutekeleza taratibu kwa utaratibu, basi matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja.

Bafu

Bafu zilizo na viongeza anuwai hazipaswi kupunguzwa pia. Wanasaidia sana kuondoa cellulite. Katika maji ya joto kupitia pores wazi na jasho sumu na slags hutoka... Kwa virutubisho, mafuta muhimu, infusions ya mimea, na chumvi bahari yanafaa.

Bafu na dondoo za mimea mbalimbali: thyme, oregano, celandine ni mafanikio pamoja na massage. Inashauriwa kutekeleza taratibu hizo kila siku nyingine, basi athari itaonekana kwa kasi.

Chumvi ya bahari pia itasaidia kuondoa cellulite. Umwagaji utahitaji kilo 0.5, joto la maji linapaswa kuwa karibu 35 ° C, inapaswa kuchukuliwa kwa muda wa dakika 15. Mafuta muhimu huongezwa kwa takriban matone 15 na ni bora kuchukua matunda ya machungwa, kwani huongeza sauti na kuchoma mafuta. Unaweza kufuta kwanza kwenye cream ya sour au cream na kuongeza mchanganyiko huu kwa maji. Katika kesi ya dhiki, athari ya kupumzika itatolewa calendula, lavender au zeri ya limao.

Kuhusu bafu ya mitishamba, glasi tatu za infusion hutiwa ndani ya maji. Nyasi huchaguliwa kulingana na hali. Mint, soothe ya chamomile, na rosemary au tani za sage juu. Infusion imeandaliwa kwa kiwango cha 100 g ya malighafi kwa lita 1 ya maji ya moto.

Unaweza pia kuongeza majani ya chai yenye nguvu kuhusu 400 ml. Ikumbukwe hapa kwamba chai inaweza kuchorea ngozi, kwa hivyo wakati mzuri wa kuoga ni dakika 10.

Soda safi ya kuoka pia inafaa, kwa umwagaji mmoja unahitaji g 200. Taratibu zinafanywa katika kozi za simu 10, zichukue kila siku nyingine. Pia ni nzuri kutumia mummy, vidonge 5 hupasuka katika lita 0.5 za maji. Kwa ujumla, ni vyema suuza uchafu wowote katika oga kabla ya kuoga ili kuruhusu ngozi yako kupumua kwa uhuru.

Mtazamo sahihi, uamuzi thabiti na mfumo ndio mambo kuu. Kisha utaweza kukabiliana na cellulite nyumbani. Na ngozi laini kwenye mapaja na matako itawawezesha kuvaa sketi fupi, kifupi tena, na, muhimu zaidi, kurejesha kujiamini.

Wanawake wengi wanashangaa jinsi ya kuondoa cellulite kutoka kwa miguu na matako nyumbani. Tamaa ya maadili ya uzuri inaelezewa na hamu ya nusu nzuri ya ubinadamu kupoteza uzito na kuondoa "peel ya machungwa" ya kutisha katika maeneo ya shida. Kasoro hii ya vipodozi inaweza kuvaa hata psyche imara zaidi - matuta ya mafuta, uwepo wa dimples, nodules na alama za kunyoosha - yote haya ni shahada kali ya cellulite kali, ambayo itaendelea tu kwa kukosekana kwa matibabu ya wakati. Tutazingatia jinsi ya kuondoa haraka cellulite kwenye miguu na kitako nyumbani, tutachambua mapishi yenye ufanisi zaidi, tutajifunza maagizo ya utaratibu.

Maoni ya wataalam!
Jambo la kwanza kuanza na taratibu za kupambana na cellulite ni marekebisho ya lishe na michezo. Kiasi katika chakula, kutengwa kwa vyakula vya mafuta, na kuongezeka kwa kazi ya misuli itasaidia kuimarisha mapaja ya cellulite, kuondoa "peel ya machungwa" kwa muda mfupi. Ikiwa vidonda kwenye ngozi ni vidogo, hatua hizi za kurekebisha zitatosha.

Lishe dhidi ya cellulite

Ili kuondokana na cellulite kwenye miguu na chini, ni muhimu kuendeleza lishe ya kila siku ya kupambana na cellulite. Inahusisha chakula cha upole zaidi ambacho huzuia amana za lipid chini ya ngozi, na kulazimisha mwili kutumia mafuta ya ziada. Hali kuu ni kufuata madhubuti mapendekezo ya lishe, kumbuka kuwa kupotoka yoyote iwezekanavyo kutoka kwa sheria hupunguza sana athari ya matibabu.

Mzunguko wa chakula - ni bora kula mara 5-6 kwa siku, kwa sehemu ndogo, kabla ya saa sita jioni, chakula cha jioni kinapaswa kuwa nyepesi. Sheria hizi za msingi za lishe husaidia na cellulite. Kwa utaratibu kama huo, kalori zinazoliwa hutumiwa mara moja, bila kuwa na wakati wa kuwekwa kwenye mafuta. Hatari zaidi ni mapumziko ya mara kwa mara katika chakula na overeating;
Ondoa mafuta ya wanyama kutoka kwa chakula - jaribu kuchukua nafasi yao na mafuta ya mboga (badala ya siagi na mayonnaise na alizeti au mafuta). Katika miezi michache ya lishe kama hiyo, takwimu itakuwa nyembamba, itawezekana kuondoa pande za mafuta na masikio kwenye viuno;
Ondoa bidhaa zenye madhara - ni kinyume chake kula vyakula vya mafuta, vya kukaanga au vya kuvuta sigara. Bidhaa hizi huchochea ukuaji wa cellulite kwenye ngozi ya miguu na matako. Kwa manufaa ya mwili wako, inashauriwa kula aina za kuchemsha za nyama konda na samaki;
Kula chakula chenye afya - wasiliana na daktari wako wa lishe kuhusu vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku, fuata orodha hii wakati wa kuandaa menyu;
Achana na tabia mbaya. Ikiwa unahitaji kuondoa cellulite kutoka kwa mapaja na makuhani, unapaswa kuacha sigara na kupunguza matumizi ya pombe kwa kiwango cha chini;
Kupunguza ulaji wa chumvi - ziada ya madini haya huathiri vibaya ngozi yako, kwani inachangia uhifadhi wa maji ya ziada katika mwili, na kuzidisha kliniki ya cellulite.

Kumbuka!
Kanuni kuu ya lishe ya anti-cellulite ni kunywa maji zaidi. Maji yanayoingia kwenye damu husafisha tishu laini na husaidia kuondoa sumu na sumu. Ili kumaliza kiu chako, unapaswa kunywa maji safi. Chai kali au kahawa ni marufuku kabisa.

Physiotherapy

Elimu ya kimwili ni sehemu ya pili ya lazima ya mpango wowote wa kupambana na cellulite, bila ambayo haiwezekani kuponya "peel ya machungwa" kwenye miguu na matako. Ikiwa unafanya shughuli za kimwili kwa utaratibu, unaweza kufikia matokeo yafuatayo:

Ondoa cellulite;
Kaza ngozi;
Pata takwimu nyembamba;
Kuamsha mzunguko wa damu na mifereji ya limfu;
Kuzuia kurudia kwa ugonjwa huo.

Hali kuu ni kufuata madhubuti ratiba na kufanya mazoezi ya viungo siku za wiki. Katika mazoezi machache, mabadiliko ya kisaikolojia yatatokea, kuvunjika kwa mafuta kumeamilishwa, na ngozi inakaza. Kuna mazoezi mengi ya mazoezi ya nyumbani kwa cellulite kwenye miguu na matako, haya ndio ya kawaida zaidi:

Squats - ni bora kuanza kufanya hakuna mzigo, vizuri na polepole. Unapoizoea, unaweza kutumia bar;
Reverse lunge - piga goti moja, ukifanya harakati za nyuma na mguu mwingine;
Cross-Fit - inapata umaarufu hivi karibuni, kwa sababu sio tu kuchoma mafuta kwenye mapaja na matako, lakini pia hufundisha uvumilivu. Kwa mazoezi, unahitaji kusukuma juu mara moja, kisha squat, nyoosha, ruka na kupiga mikono yako. Inafanywa mara 5, kisha mapumziko ya sekunde 30 na kurudia mara 1-2.

Zingatia mazoezi ya selulosi nyuma ya paja:

Kulala juu ya tumbo lako, weka mikono yako sakafuni, nyoosha miguu yako na uibomoe kwa sentimita chache;
Piga shins zako kwa magoti - fanya njia mbadala, ukining'inia miguu yako;
Panda kwenye viwiko na magoti yako. Lingine nyosha mguu wako sambamba na sakafu, ukijaribu "kunyoosha".

Kumbuka!
Wakati wa kufanya mazoezi haya, misuli ya nyuma ya paja hufanya kazi - mafuta ya ziada huchomwa, cellulite hupungua na ngozi imeimarishwa.

Massage na mafuta muhimu kwa miguu na matako

Unaweza kuondoa cellulite kutoka kwa miguu na matako na kozi ya massage ya nyumbani. Matibabu mengi yanahitaji mchanganyiko maalum wa massage. Ili kuwatayarisha utahitaji:

mafuta muhimu ya anti-cellulite;
Suluhisho la mafuta ya msingi.

Mchanganyiko umeandaliwa kwa urahisi sana - mafuta muhimu huchukuliwa kwa kiasi kidogo - matone machache na kuongezwa kwa glasi ya nusu ya mafuta ya msingi. Bidhaa hii huingia kwenye ngozi, ikitenda moja kwa moja kwenye cellulite, na pia kuwezesha kuteleza kwa pande na matako.

Nyumbani, unaweza kufanya aina zifuatazo za massage kwa cellulite kwenye miguu na chini:

Mwongozo - husaidia kuvunja cellulite kwenye miguu na matako. Joto-up hufanywa kutoka chini kwenda juu, pamoja na mtiririko wa limfu. Masseur hufanya mfululizo wa kupiga, kupiga, kutetemeka, joto la kina na kumaliza kwa kupiga. Wakati wa vikao, ni muhimu kuruka maeneo ya popliteal na groin, uso wa ndani wa paja. Lishe na matako yanapaswa kukandamizwa kwa nguvu;
Vuta - wengine wanaona hii kuwa njia bora zaidi ya kuondoa cellulite. Kwa utaratibu, utahitaji mitungi maalum ambayo hushikamana na ngozi. Ni bora kutumia silicone au bidhaa za mpira - hazijeruhi vyura na matako, zinaweza kupitishwa kuzunguka mwili bila maumivu;
Massage ya asali - kwa utaratibu utahitaji bidhaa ya nyuki isiyosababishwa. Matibabu haya ya cellulite kwenye matako na miguu ni sawa na massage ya kikombe, lakini asali hutumiwa kuambatana na ngozi. Mtaalamu hufanya pats na kutetemeka, asali inaambatana na ngozi, kutawanya damu na inakera mafuta ya subcutaneous;
Unaweza pia kupiga ngozi kwenye miguu na chini kwa msaada wa vifaa vya nyumbani, ambavyo vinapaswa kununuliwa katika maduka maalumu. Kwa kawaida huchanganya athari za utupu na kuwa na roller maalum ya massage ngozi. Wakati wa kufanya vikao hivyo, ni muhimu si kukaa katika sehemu moja kwa zaidi ya sekunde 10-15, ruka maeneo ya tatizo.

Mbali na njia zilizoorodheshwa za massage ya nyumbani, unaweza kutumia mawakala wa joto au massage ya ngozi kwa kusugua vitunguu - bidhaa hii imejidhihirisha vizuri katika vita dhidi ya cellulite.

Makini!
Taratibu za massage hufanyika mara 2 kwa wiki kwa dakika 10-15. Mara ya kwanza, lyes na matako yanaweza kukandamizwa kidogo, hatua kwa hatua kuongeza muda wa joto-up.

Scrubs nyumbani

Bidhaa za anti-cellulite kwenye mapaja na matako, kama vile vichaka vya anti-cellulite, ni maarufu. Mchanganyiko huu unaweza kununuliwa tayari-kufanywa katika duka lolote la uzuri au maduka ya dawa. Ikiwa hakuna tamaa au fursa ya kununua, unaweza kupika mwenyewe. Moja ya maelekezo maarufu zaidi ni scrub ya kahawa kwa cellulite kwenye miguu na matako. Kwa kupikia utahitaji:

Viwanja vya kahawa;
Mafuta muhimu ya machungwa.

Vipengele viwili vya kwanza vinachanganywa kwa uwiano sawa, matone machache ya mafuta muhimu yanaongezwa kwenye mchanganyiko unaozalishwa. Kahawa itasafisha ngozi na bidhaa ya nyuki itaondoa cellulite.

Scrub nyingine maarufu ni udongo-msingi. Inajumuisha:

Wachache wa udongo wa bluu;
Bahari ya chumvi;
Baadhi ya maji safi.

Udongo na madini huchanganywa 1: 1, diluted na maji ili kuunda kuweka. Misa ya matibabu hupunguza ngozi kwenye matako na miguu, huondoa cellulite, na kulisha tishu zinazozunguka.

Wanawake wengine wanapendelea kusugua asali. Kwa kupikia utahitaji:

Bidhaa ya nyuki;
Bahari ya chumvi;
Mafuta muhimu.

Dawa hiyo inaonyeshwa kwa ngozi nyeti - chumvi itasafisha ngozi kwa upole, asali itapunguza athari yake, kuondokana na cellulite na kuongeza kuzaliwa upya kwa tishu.

Inavutia!
Vichaka vyote vinatumika kwa ngozi yenye unyevu - kwa hiyo, kabla ya utaratibu, unapaswa kuoga au kunyunyiza lyes na matako na maji ya joto. Dawa ya cellulite hudumu dakika 5-10, massage ya mwanga inahimizwa. Kisha mchanganyiko huoshwa, ngozi hutiwa mafuta na cream ya anti-cellulite.

Wraps kwa cellulite kwenye miguu na matako

Matibabu mengine kwa ngozi ni wraps nyumbani. Taratibu hizi zinajulikana na matumizi ya cellophane au filamu, ambayo imefungwa kwa miguu au makuhani. Matokeo yake, athari ya chafu hutokea, ambayo "huyeyuka" mafuta ya ziada, huifungua kupitia ngozi kwa namna ya kioevu. Vifuniko vya nyumbani vinaweza kugawanywa katika vikundi viwili:

Moto - zina mdalasini, pilipili ya ardhini au haradali. Mchanganyiko kama huo huwasha ngozi, huongeza joto la ndani, ambayo inakuza kuvunjika kwa mafuta na kuondoa cellulite;
Baridi - usifanye athari ya kuungua, lakini kutoa mifereji ya maji ya maji yaliyotuama kwenye tishu za mafuta ya lye na matako. Vipengele vya kazi vya wraps vile ni mwani, udongo au asali.

Hapa kuna mapishi mawili kwa kila aina ya mchanganyiko:

Kifuniko cha kahawa na pilipili nyekundu kitasaidia katika vita dhidi ya cellulite kwenye miguu na matako. Kwa vijiko 3 vya nene, viungo huongezwa kwenye ncha ya kisu na cream ya sour ili kupunguza kuchoma. Kila kitu kinachanganywa kabisa na kutumika kwa ngozi;
Ufungaji wa haradali ni pamoja na haradali, mtindi na oatmeal. Vipengele vya mwisho vinachanganywa 1: 1, vijiko 3 vya haradali vinaongezwa kwa wingi;
Kwa kufunika baridi, chukua mwani kavu na uongeze kwenye wingi wa cream ya sour na asali. Mchanganyiko kama huo utapunguza ngozi kwa kupendeza, kupunguza uchovu kwenye miguu na matako;
Unaweza kutumia wingi wa mtindi na oatmeal - lakini ni bora kusaga flakes. Kwa harufu, ongeza matone machache ya mafuta muhimu.

Kumbuka!
Madawa yanayotokana hutumiwa kwenye ngozi ya mvua ya miguu au makuhani, imefungwa kwenye filamu. Weka mchanganyiko wa moto kwa dakika 5, baridi - mara 2-3 tena.

Masks ya kupambana na cellulite

Wakati mwingine inatosha kutazama picha ya cellulite kwenye miguu na matako kuelewa kuwa huwezi kufanya bila masks hapa. Pastes hizi hutofautiana na taratibu za awali katika utungaji mzito, wakati mwingine katika uwezo wao wa kuimarisha. Nyumbani unaweza kupika:

Mask ya udongo - aina yoyote ya udongo wa udongo mzuri unaouzwa katika maduka ya dawa unafaa kwa mchanganyiko. Njia rahisi ni kuchanganya na maji kidogo kwa hali ya cream, kuongeza matone machache ya mafuta ya limao;
Mask ya asali - kuchukua bidhaa ya nyuki, kuchanganya na kiasi sawa cha cream au sour cream. Mchanganyiko kama huo hautaondoa tu cellulite kwenye miguu na matako, lakini pia unyevu na kaza ngozi;
Mask ya cream-matunda - kwa matibabu ni muhimu kuchanganya cream ya sour na massa ya machungwa, na kuongeza juisi kidogo ya zabibu. Cream hii inafaa kwa ngozi dhaifu na kavu.

Masks yote hutumiwa kwa ngozi ya uchafu na hudumu kwa dakika 10-15. Mwishoni mwa utaratibu, oga ya tofauti inapendekezwa ili kuamsha mzunguko wa damu.

Bafu zitasaidia

Ili kuondoa cellulite kutoka kwa miguu na matako, udhu wa uponyaji unaruhusiwa. Madini maarufu zaidi ni chumvi bahari, ambayo inaweza kununuliwa kwa urahisi katika maduka ya dawa ya ndani. Kioo huongezwa kwa fomu safi, au kuchanganywa na soda au mimea ya dawa, mafuta muhimu. Wakati wa matibabu, joto ni muhimu - inapaswa kuwa juu ya digrii 37. Bafu huchukuliwa kwa dakika 10-15, haifai kuosha chumvi, isipokuwa, bila shaka, hisia zisizofurahi zinatokea.

Cellulite kwenye miguu na matako ni kasoro kubwa ya ngozi ya vipodozi ambayo inahitaji matibabu ya lazima. Ugonjwa huo unaweza kuondolewa nyumbani kwa kurekebisha lishe, gymnastics na kufanya taratibu za ustawi.

Dawa rasmi huita cellulite kuvimba kali kwa purulent ya tishu ya mafuta ya subcutaneous (phlegmon) inayosababishwa na maambukizi wakati microorganisms pathogenic huingia kwenye mazingira. Neno tofauti limekita mizizi katika vyombo vya habari na katika jamii. Watu wengi hutumia neno "cellulite" kufafanua lipodystrophy ya gynoid. Hili ni jina la deformation ya safu ya subcutaneous, ambayo inajidhihirisha katika mfumo wa looseness ya muundo na mabadiliko katika kuonekana kwa ngozi na tubercles tabia na makosa.

Sababu

Cellulite kwenye matako

Mabadiliko ya Dystrophic katika safu ya lipoid hutokea kwa wanawake 8 kati ya 10. Kwa vilio katika tishu za adipose, utokaji wa damu na limfu hufadhaika, ambayo inatoa dalili zilizoorodheshwa. Mara nyingi, cellulite ni localized juu ya mapaja na matako, lakini inaweza pia kutokea kwa mikono katika eneo biceps na juu ya tumbo. Wakati huo huo, ukosefu wa uzito wa ziada sio ulinzi dhidi ya kuonekana kwa "peel ya machungwa" kwenye ngozi: cellulite ni ya kawaida hata kati ya wasichana na wanawake nyembamba sana.

Sababu kuu za malezi ya cellulite ni pamoja na mambo kama vile:

Ukiukaji wa kazi ya mfumo wa endocrine;
usawa wa homoni kwa sababu ya shida na tezi ya tezi na / au ovari;
Mishipa ya varicose, shida na mzunguko wa limfu katika mwili;
Ikolojia duni ya mazingira;
Ukosefu wa lishe sahihi;
Sababu ya mkazo;
Mtindo wa maisha na shughuli za chini za mwili;
Kipindi cha ujauzito;
Kupunguza uzito / kupoteza uzito mkali;
matumizi yasiyodhibitiwa ya dawa;
tabia mbaya (sigara, ulevi);
Maandalizi ya maumbile.

Watu wanaofuata mtindo wa maisha wenye afya mara nyingi husisitiza lishe isiyo na afya kama sababu kuu ya ukuaji wa lipodystrophy ya gynoid. Imetajwa na * bidhaa zinazosababisha cellulite kwenye miguu na chini *... Wahalifu wakuu ni pamoja na:

Sukari iliyosafishwa (nyeupe);
Kafeini;
Chumvi;
Chakula cha haraka na bidhaa za papo hapo (sausages na bidhaa za mkate, bidhaa za kumaliza nusu, marinades, pickles, bidhaa za spicy na za kuvuta sigara, nk).

Lishe yenye ufanisi kwa cellulite kwenye miguu na chini inahusisha kuondokana na bidhaa hizi zote kutoka kwa chakula cha kawaida. Chakula cha usawa kinapaswa kujumuisha dagaa, sahani za mvuke au kuoka, na matunda na mboga nyingi (chanzo cha nyuzi za asili).

Hatua za cellulite

Kugeuka kwa mtaalamu aliye na tatizo, kuwa tayari kuwa utahitaji utambuzi wa kina wa cellulite. Uchunguzi wa kuona utakuwezesha kuamua ni hatua gani mabadiliko katika safu ya subcutaneous ni. Kwa hiyo, hatua ya kwanza... Kwa kweli, hii sio cellulite, lakini hali inayotangulia. Hakuna dalili za tabia za nje. Uvimbe mdogo wa tishu unaweza kuonekana, michubuko huunda haraka, na vidonda kwenye ngozi (abrasions, scratches) huponya polepole zaidi katika maeneo maalum. Mabadiliko yanapo kwenye kiwango cha seli: unene wa mafuta ya subcutaneous huongezeka, capillaries hupanua na kuwa na upenyezaji zaidi, hemorrhages microscopic huundwa.

Katika hatua ya pili mabadiliko yanaonekana ikiwa misuli ya mapaja au matako ni ya mkazo. Wakati ngozi inachukuliwa kati ya vidole viwili, uvimbe huzingatiwa, sawa na "peel ya machungwa". Kwa ujumla, ngozi inakuwa nyepesi na joto lake na elasticity hupungua. Katika hatua hii, utokaji wa lymfu kwenye safu ya chini ya ngozi hufadhaika, pamoja na microcirculation ya damu.

Katika hatua ya tatu dalili zinaonekana kwa urahisi. Ukosefu wa usawa wa ngozi hauonekani tu kwa mvutano wa misuli, lakini pia wakati wa kupumzika. Kubonyeza kwenye foci inayotamkwa zaidi ("dimples") kunaweza kusababisha uchungu. Usumbufu katika mtiririko wa damu na mzunguko wa limfu unaendelea. Mabadiliko ya ndani: septa kutoka kwa tishu zinazounganishwa kati ya seli za mafuta huwa mbaya. Wanaweza makovu au kuunda mafundo.

Hatua ya nne inachukuliwa kuwa ya mwisho. Marekebisho yote yaliyotokea katika muundo wa safu ya chini ya ngozi hutoa ishara za nje zinazoonekana wazi: uvimbe, uvimbe, tuberosity kubwa. Ngozi ni rangi, wakati mwingine hudhurungi, baridi kwa kugusa. Kwa nje, matako na mapaja yanaonekana kama kisu. Hatua ya 4 ya cellulite hairekodiwi mara chache.

Fomu za Cellulite

Kuna uainishaji mwingine wa matibabu kulingana na ambayo mabadiliko ya dystrophic yanayotokea kwenye tishu ya subcutaneous yanatofautishwa kulingana na fomu ya lesion. Kwa hiyo, kwa mfano, kutenga cellulite ngumu... Inajidhihirisha katika mfumo wa mabadiliko mnene na kompakt ya amana za mafuta, ambayo huonekana ikiwa unachukua ngozi kwenye zizi na vidole vyako. Wakati huo huo, hali ya ngozi haibadilika sana. Fomu hii ni ya kawaida kwa wanawake wadogo ambao wana shughuli za kimwili.

Ikiwa maisha ya kazi hupuuzwa, kinachojulikana fomu ya uvivu lipodystrophy. Inaunda yenyewe au ni hatua inayofuata ya cellulite imara. Vidonda vya mafuta ya subcutaneous ni pana zaidi; wakati wa kutembea na kubadilisha msimamo wa mwili, huonekana kwenye ngozi. Pia, mesh ya varicose mara nyingi huundwa juu ya uso wake. Aina ya uvivu ya lipodystrophy ni asili kwa wanawake baada ya umri wa miaka arobaini ambao hutumia muda kidogo kwa michezo.

Inachukuliwa kuwa ya kawaida sana fomu ya edema... Ikiwa, wakati wa kushinikiza kwenye ngozi, fossa inabaki juu ya uso, ambayo hudumu kwa sekunde chache, tunaweza kuzungumza juu ya uwepo wa puffiness. Ujanibishaji wa vidonda hupatikana hasa kwenye tishu za miguu. Mchanganyiko wa cellulite, kuchanganya aina tofauti, ni kawaida kwa wanawake wengi.

Tiba za nyumbani kwa cellulite

Baada ya kuamua kupigana na cellulite, kumbuka: unaweza kujitegemea kufikia matokeo yoyote tu katika hatua ya kwanza na ya pili ya lipodystrophy. Ikiwa amepitia hatua nyingine, uingiliaji wa matibabu tu utasaidia. Ili kufanya ngozi ionekane yenye afya, njia na njia zifuatazo hutumiwa nyumbani:

Wraps;
Bafu;
Massage ya maeneo ya shida;
Kuoga baridi na moto;
Masks na vichaka;
Bidhaa za vipodozi (gel, creams, mafuta, mafuta muhimu);
Matibabu ya watu (infusions, decoctions, chai, rubbing, nk);
Chakula cha chakula;
Mazoezi yanayolenga kurekebisha eneo la viuno na matako.

Upungufu wa ngozi iliyoharibika kwenye mapaja na matako ni matokeo ya mfiduo au uwepo wa mambo kadhaa mara moja. Kwa hiyo, uondoaji wa tatizo unapaswa kufanyika kwa njia ya kina, kwa kutumia njia zote zinazopatikana nyumbani.

Masks ya Cellulite

Wanawake ambao wanaanza au tayari wanapigana vita visivyo na usawa na "peel ya machungwa" kwenye ngozi yao wanajua kuwa njia hii ni ndefu na ngumu. Unaweza kutumia masks ili kupunguza cellulite kwenye miguu na matako, au angalau kufanya kasoro zake mbaya zaidi za vipodozi zionekane. Bidhaa hizi kawaida hutengenezwa kwa misingi ya asili na zinaweza kutumika kwa vizuizi kidogo au hakuna.

Moja ya maarufu zaidi ni mask ya pilipili nyekundu... Capsacins katika pilipili, ambayo husababisha hisia ya kuungua, huchochea mtiririko wa damu kwa mafuta ya subcutaneous na kuboresha kimetaboliki katika seli za tishu zinazojumuisha. Kwa mask, chukua mafuta ya mizeituni (robo ya glasi) na kuongeza pinch ya pilipili nyekundu ya ardhi. Koroga kijiko cha asali na mdalasini kidogo. Omba utungaji unaosababishwa kwenye ngozi katika maeneo ya tatizo na uifuta kabisa. Ni vyema kuvaa glavu kwenye mikono yako ili kuepuka hasira. Mask hudumu kama dakika 15, unaweza kuitumia kila siku 3 kwa mwezi.

Mask nyingine yenye ufanisi ya "kuchoma" kwa cellulite inatayarishwa poda ya haradali... Vijiko viwili vya haradali hupunguzwa katika maji ya joto ili kuunda kuweka nene. Ongeza kijiko cha asali na cream ya sour kwenye mchanganyiko. Omba mask kwa mapaja yako: ili kuongeza athari ya joto, unaweza kuifunga kwa cellophane. Baada ya dakika 20, safisha mchanganyiko na ueneze ngozi na cream au mafuta ya vipodozi.

Jaribu pia mask ya kahawa, ambayo pia ni scrub. Tani za kafeini ngozi ambayo imepoteza elasticity yake, na muundo wa scrub yenyewe itaondoa seli zilizokufa. Harufu ya kutuliza nafsi ya kahawa pia ina athari ya tonic kwenye mfumo wa neva. Ili kufanya mask, utahitaji misingi ya kahawa (glasi nusu), sukari (vijiko 3) na mafuta ya nazi iliyoyeyuka. Changanya viungo na kuomba katika mwendo wa mviringo kwa matako na mapaja, intensively massaging ngozi. Acha mask kwa dakika 15 na kisha kuoga tofauti.

Wraps

Ngozi ya kuharibika "peel ya machungwa" inatibiwa vizuri na vifuniko. Kawaida, utaratibu huu unafanywa katika salons, ambapo pia kuna vifaa maalum vinavyoathiri maeneo ya shida na joto. Lakini vifuniko vya nyumbani kwa cellulite pia vinafaa kabisa, kwani matumizi yao katika safu ya mafuta ya subcutaneous huongeza mzunguko wa damu, ambayo huchochea mchakato wa kuvunjika kwa lipid. Mara nyingi hufanywa kwa msingi wa bidhaa na viungo kama vile:

Tope la Bahari ya Chumvi- bidhaa hii ina kiasi kikubwa cha chembe za microscopic za madini ya asili, pamoja na kufuatilia vipengele (magnesiamu, zinki, cobalt, shaba, bromini, iodini, nk). Matumizi ya matope husaidia kuamsha kimetaboliki na kuongeza kiwango cha ubadilishaji wa intercellular. Ili kuifunga vizuri, tumia bidhaa kwenye mapaja ya ndani, ueneze sawasawa na ukatie miguu yako na filamu ya chakula. Loweka utungaji kwa dakika 30, kisha suuza na unyekeze ngozi na almond au mafuta ya mizeituni;
Chokoleti- katika muundo wa kakao kuna caffeine, ambayo, inapotumiwa nje, husaidia kuchochea mtiririko wa lymph na damu katika tishu, kuboresha microcirculation katika seli. Ili kutengeneza kitambaa cha chokoleti cha nyumbani, chukua pakiti ya nusu ya poda kavu ya kakao na uimimishe maji ya joto hadi mchanganyiko mzito utengenezwe. Sambaza chokoleti ya kioevu kwenye ngozi iliyolegea kwenye miguu na matako na uifunge kwa plastiki au kitambaa cha plastiki. Baada ya dakika 20 - 30, suuza bidhaa katika oga na usisahau kupaka ngozi yako na cream yenye lishe;
Alginates- chumvi za asidi ya alginic, iliyopatikana kutoka kwa mwani wa kahawia na nyekundu, huongeza oksijeni ya ngozi, inayoonekana kuchochea mzunguko wa damu na microcirculation. Unaweza kununua bidhaa kwenye maduka ya dawa: inauzwa kwa namna ya poda au kelp thallus, tayari kutumika. Ikiwa chaguo la pili limechaguliwa, mwani kavu hupandwa tu kwa maji kwa dakika chache na kisha kuzunguka miguu. Poda hupunguzwa kwa maji ili kuunda gruel ya pasty, na kisha mchanganyiko huenea kwenye filamu na amefungwa kwa miguu. Vipengele vya mwani sio tu vina athari ya uharibifu kwenye cellulite, lakini pia kaza ngozi.

Kozi ya kawaida ya matibabu na vifuniko vya mapambo ni siku 14 (mara 2 - 3 kwa wiki). Ikiwa vifuniko vya moto vinatumiwa, unahitaji kuhakikisha kuwa hakuna contraindications - shinikizo la damu, saratani, thrombosis ya mshipa wa kina, kutokwa na damu, nk.

Massage kwa cellulite kwenye miguu

Massage ya anti-cellulite ni njia bora ya kuongeza usambazaji wa damu na kubadilishana limfu katika maeneo ya shida, kupumzika kwa misuli kwa kupunguza shinikizo la ndani na kuharakisha kuvunjika kwa asidi ya lactic kwenye tishu za misuli. Massage hufanyika kwa mikono na kwa msaada wa vifaa maalum.

Kwa massage ngozi kwa mkono kwa usahihi, fanya ghiliba zifuatazo hatua kwa hatua:

Tumia mitende (upande wa ndani) kupiga miguu kuelekea juu katika mwelekeo wa misuli. matako ni massaged katika mduara. Shinikizo kidogo ni la kuhitajika, lakini huwezi kushinikiza kwa bidii;
Piga viganja vyako kwenye ngumi na piga miguu yako kwa nyuma ya miguu yako kutoka nje na ndani ya paja, kisha kurudia harakati sawa na vidole vyako;
Kwa vidole vyako vyote, chukua eneo ndogo la ngozi pamoja na safu ya chini ya ngozi na uanze kuikanda. Ili kuelewa jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi, fikiria: harakati zako zinapaswa kufanana na mchakato wa kukanda unga. Maumivu yanawezekana, lakini ikiwa ni makali sana, kudhoofisha mtego;
Bonyeza kwa ngumi yako au nyuma ya mkono wako kwenye misuli ya paja kwa hatua moja kwa sekunde 5 hadi 7. Kisha sogeza mkono wako kwa upole juu ya sentimita kadhaa na kurudia harakati. Unapaswa kutumia njia hii kusindika uso mzima wa nje na wa ndani wa eneo la paja.

Massage ya vifaa nyumbani inaweza kufanywa kwa njia kadhaa. Mbinu inategemea kifaa unachotumia. Mara nyingi, wanawake hutumia chupa za plastiki, vijiko vya mbao au massager ya ukanda wa roller, mittens ya nguo, nguo za kuosha za meno au ribbed. Lakini hivi karibuni maarufu zaidi massage ya utupu na makopo ya silicone. Njia hii ina wapinzani ambao wanasema kuwa kutumia utupu kwa tishu ni hatari zaidi kuliko manufaa. Hakika, massage na makopo haiwezi kufanywa ikiwa mwanamke ana magonjwa kama vile:

Thrombophlebitis;
Magonjwa makubwa ya mfumo wa moyo na mishipa;
Wakati wa ujauzito na lactation.

Ikiwa wewe ni afya na cellulite ni tatizo lako pekee, unaweza fanya massage ya utupu na makopo mwenyewe, kwa kutumia teknolojia ifuatayo:

Omba cream au mafuta ya massage kwenye eneo la shida kwenye mguu;
Punguza silicone inaweza na uifanye dhidi ya ngozi, inapaswa kunyonya chini ya ushawishi wa utupu. Ikiwa jar huanguka, basi ngozi inatibiwa vibaya na mafuta, nguvu ya kushinikiza haitoshi, au kuna kasoro kwenye jar yenyewe;
Pindua chombo juu ya ngozi, ukijaribu kuweka harakati juu (moja kwa moja au mviringo). Unaweza tu kusindika maeneo ya matako na upande wa nje wa paja - eneo chini ya goti na uso wa ndani wa mguu haujapigwa;
Massage huchukua kama dakika 15. Huwezi kusonga jar chini ya ngozi, hii inaweza kuharibu mtiririko wa lymph.

Utaratibu wa kutumia makopo unafanywa kila siku nyingine kwa miezi miwili. Baada ya muda ulioonyeshwa, hali ya ngozi na sauti ya jumla ya tishu itaboresha sana ikiwa utafuata teknolojia ya massage.

Mazoezi ya kimwili

Cellulite kwenye miguu na katika maeneo mengine hutokea wakati collagen inabadilishwa na seli za tishu zinazojumuisha "pete" za seli za mafuta, ambayo husababisha kupungua kwa elasticity ya tishu. Matokeo yake, mabadiliko ya nje yanaonekana kwenye ngozi, na ni vigumu sana, ikiwa haiwezekani, kuwaondoa. Lakini unahitaji kudumisha maisha ya kazi kwa hali yoyote. Mazoezi ya selulosi kwenye mapaja na matako yatasaidia kukaza misuli na kuboresha sauti ya ngozi, hata ikiwa "peel ya machungwa" ya wasaliti bado haijaonekana.

Mchanganyiko wa kawaida unaofanywa nyumbani ni pamoja na yafuatayo mazoezi:

Simama hadi urefu wako kamili na uweke miguu yako kwa upana wa mabega. Inashauriwa kushikilia dumbbells au chupa ndogo za maji mikononi mwako. Mapafu mbadala ya nyuma, ukiinamisha goti lako ili karibu liguse sakafu. Kwa kila lunge, shikilia chini kwa sekunde kadhaa. Fanya katika seti 3 za marudio 15;
Simama katika nafasi ya awali, piga magoti polepole, ukiinua mwili wako mbele. Shikilia dumbbells mikononi mwako. Katika kesi hii, hatua ya nyuma imewekwa nyuma, kana kwamba umekaa kwenye kiti. Nyuma inapaswa kuwa gorofa. Kurudia zoezi mara 10;
Chukua mkao wa moja kwa moja na miguu yako kwa upana. Chukuwa polepole huku mikono yako ikiwa imenyooshwa mbele yako. Ili kuongeza athari, soksi za miguu zinaweza kugeuka. Unapaswa kuonekana kama mpiga mieleka wa Kijapani wa sumo unapochuchumaa. Kiti cha chini kinaanguka wakati wa mazoezi, mzigo mkubwa zaidi kwenye miguu, viuno na matako. Karibu squats 15 - 20 hufanyika, basi unaweza kupumzika;
Moja ya mazoezi ya ufanisi zaidi kwa cellulite ni burpee, ambayo inachukua mzigo mkubwa wa nguvu. Ili kuifanya kwa haki, simama, kisha ukae chini na kupumzika mikono yako kwenye sakafu. Wakati huo huo, jaribu kurudisha miguu yako haraka, ukitengeneza bar kwenye mikono iliyonyooka. Kushikilia katika nafasi hii kwa sekunde, kuruka na miguu yako mbele, ukivuta kwa mikono yako. Mara moja kurudi kwenye nafasi ya kusimama, fanya kuruka kidogo na kupiga mikono yako juu ya kichwa chako. Idadi ya mbinu ni hadi tano.

Ni lazima ikumbukwe kwamba kufanya mazoezi ya cellulite nyumbani hauhakikishi tiba kamili, lakini ni muhimu kuifanya ikiwa unataka kuweka misuli ya mguu wako katika hali nzuri.

Zana za vipodozi

Sekta ya vipodozi hutoa mamia, ikiwa sio maelfu, ya bidhaa za kuondoa cellulite. Ili usipoteze pesa zako, kwanza angalia bidhaa za dawa za bei nafuu lakini zenye ufanisi sana:

Ampoules za kafeini- muundo wa kemikali wa sehemu hiyo ni kwamba huvunja kikamilifu seli za mafuta. Ili kuitumia vizuri, kafeini inapaswa kuongezwa kwa masks ya nyumbani au vifuniko vya cellulite. Pia huchanganywa na cream na kutumika kwa ngozi katika eneo la mapaja na matako;
"Kapsham"- licha ya ukweli kwamba awali dawa hiyo imekusudiwa kwa ajili ya matibabu ya maumivu katika misuli na viungo, pia ni cream yenye ufanisi kwa cellulite kwenye mapaja na matako. Utungaji wa "Capsicam" una pilipili, haradali na tangawizi, kwa hiyo, wakati unatumiwa kwenye ngozi ya miguu katika maeneo ya shida, hisia kali ya kuungua inawezekana. Wakala huchochea mzunguko wa damu katika safu ya mafuta ya subcutaneous, kutokana na ambayo seli zinahusika zaidi katika kimetaboliki;
« Aminophylline"- dawa kwa namna ya vidonge au lyophilisate kwa ajili ya maandalizi ya ufumbuzi wa sindano. Dawa ya kazi ya madawa ya kulevya hutumiwa hasa katika matibabu ya magonjwa ya kupumua kwa papo hapo. Walakini, nyuma mnamo 1987, ilijaribiwa kama sehemu ya tiba ya kuondoa lipodystrophy ya gynoid. Dawa iliyonunuliwa kwenye maduka ya dawa inaweza kuchanganywa katika creams au uundaji wa kuifunga, ikiwa hakuna vikwazo vya matumizi vilivyotajwa katika maelekezo;
"Turboslim"- cream nzuri ya uzalishaji wa ndani na aminophylline katika muundo wake. Inatumika kwa mwelekeo kurekebisha maeneo ya shida na kupambana na mabadiliko ya kuzorota kwenye safu ya mafuta ya subcutaneous. Wakati wa kutumia bidhaa, ongezeko la joto la ndani linaonekana, kutokana na uharibifu wa seli za mafuta hutokea;
"Dimexid"- makini na ufumbuzi au gel kulingana na dimethyl sulfoxide, ambayo ina athari ya kupinga uchochezi. Dawa ya kulevya ina mali ya tishu zinazopenya sana, inactivating radicals hidroxyl na kuboresha mwendo wa michakato ya metabolic. Kwa matibabu ya cellulite, punguza kijiko cha bidhaa na vijiko 3 vya maji ya joto na utumie kioevu kuifunga miguu yako. DMSO inaweza kusababisha athari ya mzio, kwa hivyo jaribu eneo ndogo la ngozi yako kwanza;
Propolis- kwa misingi ya bidhaa za ufugaji nyuki, huandaa scrub yenye ufanisi kwa cellulite kwenye miguu. Koroga propolis (20 g) mafuta ya kadiamu (matone 10) na kikombe cha nusu cha mafuta. Unaweza pia kuongeza kijiko cha chumvi ili kuongeza athari ya peeling. Omba kwa miguu kwa mwendo wa mviringo na massage kwa nguvu. Baada ya dakika 15, suuza scrub na upake ngozi na cream yenye lishe;
Mama- kuuzwa katika maduka ya dawa kwa namna ya poda. Sehemu ya asili ya asili inatoa athari tata, kutoa athari ya antiseptic na kuzaliwa upya, kuondoa sumu iliyokusanywa ndani yake kutoka kwa tishu za adipose. Inatumika kama dawa ya kujitegemea, iliyopunguzwa na maji, au kuchanganywa katika uundaji wa anti-cellulite ulioandaliwa nyumbani (marashi, lapping, wraps, compresses, bathi, nk);
Udongo wa bluu Ni bidhaa bora ya vipodozi. Kanuni kuu ya hatua dhidi ya "peel ya machungwa" ni kuchochea kuondolewa kwa maji ya ziada kutoka kwa mwili. Pia, silicon katika udongo huongeza elasticity ya ngozi na hata hutoa misaada yake. Bidhaa hiyo hupunguzwa na maji ya joto kwa hali ya gruel, kutumika kwa miguu na hudumu kwa dakika 20. Kwa muda wa utaratibu, ni bora kuifunga miguu na foil na kuiweka kwenye joto;
Mafuta muhimu ya machungwa- huchochea utakaso wa asili wa tishu kutoka kwa sumu na sumu, huharakisha uondoaji wa maji kutoka kwa mwili na mchakato wa kuchoma mafuta. Ni bora kuitumia pamoja na mafuta yoyote ya mboga (mzeituni, rapa, linseed, nk). Bidhaa hutumiwa baada ya kuifunga au massage na ina athari kali ya tonic kwenye ngozi;
"Fitness body Ice wrap"- Mask ya gel ya Kirusi. Ina mafuta muhimu ya menthol na peppermint, hivyo inapotumiwa kwenye ngozi, baridi kali huonekana. Chombo hicho kinakuza kuinua haraka na mifereji ya maji kutoka kwa safu ya mafuta ya subcutaneous. Utungaji pia una mwani, ambayo inaboresha hali ya jumla ya uso wa ngozi, kupunguza uvimbe na flabbiness.

Kuzuia cellulite

Ili kusema kwaheri kwa cellulite hatua kwa hatua, ingiza kwenye lishe yako Asidi ya mafuta ya Omega-3... Tofauti na mafuta "mbaya" yaliyopatikana katika bidhaa za awali na chakula cha haraka, yana athari nzuri juu ya hali ya ngozi, kurejesha elasticity na rangi ya afya ndani yake. Asidi ya mafuta ya Omega-3 hupatikana kwa idadi kubwa katika samaki (haswa baharini) na mafuta (lini, ufuta, rapa). Kwa ujumla, lishe yenye afya ndio silaha kuu katika vita dhidi ya cellulite.

Loweka ngozi yako- usawa wa unyevu katika seli za tishu zinazojumuisha itahakikisha kwamba ngozi inapata vipengele muhimu ili kudumisha tone. Kwa utaratibu, tumia bidhaa za asili: mafuta ya nazi, mafuta ya mafuta, nk Wakati wa kuchagua cream ya vipodozi vya viwanda au lotion, jifunze kwa uangalifu maelezo kwenye lebo na ununue bidhaa ambayo utungaji wake ni karibu na asili iwezekanavyo.

Mwili wa mwanamke umeundwa kwa namna hiyo usawa wa homoni inabadilika mara kwa mara (hasa, kutokana na mzunguko wa hedhi). Lakini lishe isiyo na afya na mafadhaiko yanaweza kuangusha utaratibu uliorekebishwa, ndiyo sababu moja ya matokeo yasiyofurahisha ni kuonekana kwa mabadiliko ya kimuundo kwenye safu ya chini ya ngozi. Ikiwa unahisi dalili mbaya zinazoashiria usawa wa homoni, angalia endocrinologist. Walakini, mara nyingi inatosha kurekebisha mtindo wako wa maisha na kufuata lishe yenye afya.

Unapaswa pia kuzingatia yafuatayo Vidokezo vya Kupambana na Cellulite:

Mavazi ya kubana kupita kiasi (jeans nyembamba, suruali) na viatu vyenye visigino virefu pia huchangia mzunguko mbaya katika maeneo ambayo "ganda la machungwa" kawaida huonekana. Fikiria jambo hili na jaribu kuchanganya WARDROBE yako na mambo ya kukata tofauti;
Ikiwa shughuli yako ya kitaaluma inahusisha kukaa kwa muda mrefu, jaribu kupata joto kila baada ya dakika 45. Ili kufanya hivyo, inatosha kuamka na kutembea kwa dakika 3 - 5 na hatua kubwa. Jambo kuu sio kukaa kwa muda mrefu katika nafasi moja;
Mara kadhaa kwa wiki baada ya kuoga, futa maeneo ya shida kwenye miguu na matako na chumvi bahari. Inafanya kazi ya kusugua, wakati huo huo inaboresha usawa wa safu ya juu ya ngozi. Kwa kusugua, unaweza kutumia glavu maalum ya massage, ambayo chumvi hutiwa. Ikiwa utaratibu unakufanya usiwe na wasiwasi, ongeza asali kidogo na laini muundo wa scrub;
Ipenda bafu ya kuondoa sumu mwilini. Wanaondoa kwa ufanisi mvutano wa misuli na kusaidia kupambana na mafuta ya ziada ya mwili. Ikiwa wewe si mjamzito au una magonjwa makubwa ya muda mrefu, kuoga mara moja kwa wiki na matone kadhaa ya mafuta muhimu, chumvi, bicarbonate ya sodiamu, na glasi nusu ya siki ya apple cider.

Uundaji wa amana za mafuta katika tishu za subcutaneous ni tatizo kwa mamilioni ya wanawake. Wengine wako kwenye mapambano ya mara kwa mara naye, wengine wanapendelea "kukata tamaa", wakihusisha kutokamilika kwa sifa za mwili. Ikiwa umechagua njia ya kwanza, jitayarishe kuwa uondoaji wa cellulite ni mchakato mrefu ambao unahitaji nguvu nyingi na nidhamu ya kibinafsi.

Cellulite ni uvimbe mdogo unaoendelea kwenye miguu na matako. Pia huitwa peel ya machungwa. Sio patholojia yoyote, lakini inachukuliwa kuwa kasoro rahisi ya vipodozi. Walakini, cellulite ndio sababu ya shida katika wasichana wengi. Ikiwa anaonekana, basi wanaanza kupigana naye kwa bidii.

Moja ya zana bora zaidi katika suala hili ni mazoezi maalum. Mengi ya haya yanaweza kufanywa nyumbani. Watajadiliwa katika makala hii.

Jinsi ya kuondoa cellulite kwenye miguu

Ikiwa unafikiri jinsi ya kuondoa cellulite kwenye miguu yako, basi unapaswa kuzingatia mazoezi yaliyoonyeshwa hapa chini.

Mazoezi haya yanaweza kufanywa nyumbani. Hali kuu ni kuzitimiza kila siku, kuzingatia sheria.

Plie squats.

Squats ni kati ya mazoezi ya ufanisi zaidi ya kupambana na cellulite kwenye miguu na mafuta kwenye mapaja ya ndani. Ili kuzikamilisha, unahitaji dumbbells, kila uzito wa kilo 2-3. Wachukue mikononi mwako na upinde viwiko vyako. Weka shells kwenye ngazi ya bega. Kueneza miguu yako iwezekanavyo. Weka miguu yako sambamba kwa kila mmoja. Kisha fanya squats.

Shuka chini iwezekanavyo. Wakati huo huo, nyuma inapaswa kubaki sawa, macho yanaelekezwa mbele. Kufungia katika nafasi hii na polepole kurudi. Fanya reps 20 na seti 3. Ikiwa unafundisha kila siku, cellulite kwenye miguu na mafuta kwenye mapaja ya ndani yatatoweka haraka.

Squats dhidi ya ukuta.

Hizi ni mazoezi ya ufanisi zaidi kwa cellulite kwenye miguu na mafuta kwenye mapaja ya ndani. Simama moja kwa moja, weka miguu yako kando kidogo, bonyeza mgongo wako dhidi ya ukuta. Weka mitende yako kwa pande zako. Punguza polepole chini ya ukuta na magoti yako yameinama.

Harakati inapaswa kuwa kama umekaa kwenye kiti kisichoonekana. Baada ya hayo, rudi nyuma. Squat mara 10-15 na seti 3. Zoezi kila siku na cellulite kwenye miguu itatoweka haraka, kama vile mafuta kwenye mapaja ya ndani.

Mapafu ya mbele.

Kuondoa cellulite kwenye miguu, pamoja na mafuta kwenye mapaja ya ndani, unahitaji kufanya mapafu kila siku. Zoezi hilo linafanywa kama ifuatavyo. Simama moja kwa moja na viganja vyako kwenye viuno vyako. Kisha songa mbele. Katika kesi hiyo, mguu ulio wazi unapaswa kupigwa kwa goti, na mguu unaobaki nyuma unapaswa kuwa sawa. Hauwezi kukunja mgongo wako.

Angalia mbele wakati wa mazoezi. Mapafu hufanywa kwa kila mguu mara 10-15. Unapaswa kufanya seti 3 na mapumziko ya dakika moja. Workout ya kila siku itasaidia kuondoa haraka cellulite kwenye miguu na mafuta kwenye mapaja ya ndani.

Mapafu kwa upande.

Kama zoezi la awali, mapafu ya upande yanaweza kusaidia kuondoa cellulite kutoka kwa miguu na mafuta kutoka kwa mapaja ya ndani. Kanuni ya utekelezaji wao itakuwa sawa, lakini katika kesi hii, mashambulizi hayafanywa mbele, lakini kwa upande.

Idadi ya marudio ni mara 10-15 kwa kila mguu, idadi ya seti ni 3, mapumziko kati ya mbinu ni sekunde 60. Workout kama hiyo ya kila siku itasaidia kuondoa cellulite kwenye miguu.

Zoezi kwa wavivu.

Ikiwa unasumbuliwa na swali la jinsi ya kuondoa cellulite kutoka kwa miguu, bila kuweka jitihada nyingi, basi unapaswa kuzingatia zoezi hili. Weka rug dhidi ya ukuta, lala nyuma yako. Inua miguu yako juu ya ukuta. Wanapaswa kushinikizwa kwa nguvu dhidi yake. Inashauriwa kukaa katika nafasi hii kwa dakika 10. Hakuna hatua nyingine inahitajika katika kesi hii. Pumua sawasawa, angalia pumzi yako.

Zoezi hili husaidia kuondoa cellulite kwenye miguu kutokana na ukweli kwamba inaboresha mzunguko wa damu. Kwa kuongeza, kwa msaada wake, unaweza kuondokana na uchovu kutoka kwa viungo vya chini na kuondokana na edema.

Baiskeli.

Ikiwa unahitaji kuondoa cellulite kutoka kwa mapaja, makini na zoezi hili. Uongo juu ya sakafu, nyuma yako, piga miguu yako kwa magoti, unyoosha mikono yako pamoja na mwili. Kisha uige baiskeli kwa dakika chache. Unapohisi uchovu sana, pumzika, fanya seti 3. Kwa mazoezi ya kila siku, utaondoa haraka cellulite kutoka kwa mapaja.

Kamba ya kuruka.

Cellulite kwenye mapaja itatoweka ikiwa unaruka kamba kila siku. Kwa kuongeza, zoezi hilo litachangia kupoteza paundi za ziada. Ili iwe na athari, unahitaji kujitolea kwa dakika 20 kila siku. Kuruka lazima iwe na miguu ya moja kwa moja, kwa moja na mguu mwingine kwa njia mbadala, nk Tayari baada ya wiki 2 tangu mwanzo wa madarasa, utaona kwamba cellulite kwenye mapaja itakuwa chini.

Cellulite kwenye mapaja itatoweka ikiwa unakwenda kukimbia. Unaweza kukimbia asubuhi, alasiri, jioni, wakati wa siku haijalishi. Jambo kuu ni kukimbia bila usumbufu kwa dakika 30 kila siku.

Machi.

Jinsi ya kujiondoa cellulite kwenye mapaja? Hii ni rahisi kufanya ikiwa unasukuma miguu yako mara kwa mara. Wanaweza kufanywa wakati umesimama, ukishikilia nyuma ya kiti kwa mkono wako. Swings katika kesi hii inapaswa kufanywa kwa mguu ulio mbali zaidi na kiti. Unahitaji kuinua mguu wako mbele, nyuma na kwa pande.

Swings pia inaweza kufanywa katika nafasi kwenye sakafu. Ili kufanya hivyo, unapaswa kupata juu ya nne zote na kugeuza mguu wako nyuma. Kwanza moja, kisha nyingine. Zoezi linapaswa kufanywa kwa marudio 10-15 kwa kila mguu na kufanya seti 3.

Mazoezi ya cellulite kwenye mapaja yanapaswa kufanywa kila siku. Hii tu inahakikisha matokeo mazuri.

Tunaondoa cellulite kwenye miguu na chini

Ikiwa una wasiwasi juu ya swali la jinsi ya kuondoa cellulite kutoka kwa miguu na matako, basi unapaswa kuzingatia mazoezi yaliyotolewa hapa chini. Unaweza pia kuwafanya nyumbani.

Kutembea kwa matako.

Hii ni moja ya mazoezi ya ufanisi zaidi ya kupambana na cellulite chini na mapaja. Ni rahisi kufanya. Keti kwenye sakafu kisha usonge miguu yako kana kwamba unatembea. Songa mbele kwanza, kisha nyuma.

Baada ya marudio machache, pumzika na fanya seti 2 zaidi. Kutembea kwenye matako dhidi ya cellulite inapaswa kufanyika kila siku.

Kupunguza pelvis.

Zoezi hili litasaidia dhidi ya cellulite kwenye matako na mapaja. Nenda chini kwenye sakafu, kwa magoti yako, pumzika mitende yako kwa pande zako. Baada ya hayo, jishusha kwenye punda wako ili miguu yako iko kando. Rudi nyuma na kurudia zoezi kwa upande mwingine. Fanya reps 10-15 na seti 3. Zoezi hili dhidi ya cellulite litakuwa na ufanisi tu ikiwa linafanyika kila siku.

Kuinua pelvis.

Ikiwa unahitaji mazoezi ya ufanisi dhidi ya cellulite chini na mapaja, kisha uangalie kuinua pelvic. Inapaswa kufanywa kama ifuatavyo. Nenda chini kwenye sakafu, nyuma yako. Vuta miguu yako karibu na matako iwezekanavyo. Baada ya hayo, inua pelvis yako juu iwezekanavyo bila kuinua matako yako kutoka kwenye sakafu. Ifuatayo, rudi nyuma. Fanya reps 10-15 na seti 3.

Miguu ya kuteleza.

Zoezi la kuteleza kwa miguu dhidi ya cellulite kwenye matako na mapaja hufanywa kama ifuatavyo. Simama moja kwa moja na miguu upana wa bega kando. Mguu mmoja, bila kuinua kutoka kwenye sakafu, kuweka mbele na kuzingatia.

Baada ya hayo, weka mguu mwingine mbele bila kuinua kutoka sakafu. Fanya slaidi mara kadhaa, kisha pumzika na urudia tena. Kwa jumla, mbinu 3-4 zinapaswa kufanywa.

Mazoezi ambayo husaidia kuondoa cellulite kwenye mapaja na matako yanapaswa kufanywa kila siku. Hii tu itahakikisha kuwa unaweza kufikia matokeo mazuri.