Hofu ni hisia ya asili ambayo inawajibika kwa sababu ya kutuweka hai. Watu wengi, haswa ngono yenye nguvu, wanapaswa kushughulika na hali anuwai ambazo zinahusisha onyesho la ngumi. Jinsi ya kuondoa hofu ya kupigana? Kuna ukweli mzuri wa zamani kwamba pambano bora zaidi ni lile ambalo halijawahi kutokea. Kwa hivyo, ikiwa kuna fursa ya kupitisha vurugu za ngumi, chukua nafasi zote. Usijali kuhusu kushtakiwa kwa woga.

Kwa nini kuna hofu ya kupigana

Mara nyingi, hii ni hofu ya neva, haijaambatanishwa na kitu chochote, kinachosababishwa na kutokujiamini na kujiona. Katika hali nyingi, hofu ya pambano husababishwa na sababu zifuatazo:

• Hofu ya ndani ya adhabu, inayotokana na utoto, wakati kwa jaribio lolote la kutetea hatia yake kwa msaada wa ngumi, mtoto alipokea adhabu;
• Hofu ya maumivu, wakati mtu anaweza kuogopa sio tu kupata maumivu, lakini pia, kwa kiwango hicho hicho, kusababisha mtu mwingine;
• Msingi kutokuwa na uwezo wa kujisimamia, kutokuwa na uwezo wa kupigana;
• Kutokuwa na uhakika, kutokuwa na uwezo wa kutabiri zaidi, kutokuwa na uhakika, kutokuwepo kwa sehemu au kamili ya habari muhimu.

Kwa jumla, bila ubaguzi, visa, hofu huonekana kama tunda la ndoto ya kibinadamu, uzoefu, intuition na utabiri. Inaweza kujidhihirisha wote kwa njia ya hofu kali na kwa njia ya hofu kali, na kiwango chake kinategemea mambo kadhaa tofauti, pamoja na kiwango cha ukweli wa tishio, kiwango cha uwezekano wa uharibifu wa afya na hatari kwa maisha .

Hofu kama hiyo mara nyingi inakuwa kiini na, wakati mwingine, sababu pekee kwa nini mtu hawezi kutoka mshindi kutoka vitani. Baada ya yote, sio siri kwa mtu yeyote kuwa ni yule anayejua jinsi ya kushinda woga wa mapigano anaweza kuwa mpiganaji aliyefanikiwa na aliyefanikiwa, na hasimamishi matendo yake kwa kutokuwa na uhakika, hofu au hasi, kuzuia imani.

Jinsi ya kushinda hofu yako ya kupigana

Kwanza kabisa, tathmini hali hiyo kwa kiasi, kulinganisha data yako ya mwili na wapinzani wako. Ikiwa kuna ukosefu wa usawa wazi na, kwa maneno mengine, wanataka kukupiga, na sio kwa uaminifu kutatua mambo, basi katika hali kama hiyo unaweza kukimbia salama, kuita msaada au kutenda vibaya. Anza kuzungumza upuuzi juu ya sauti yako, punga mikono yako, ruka na kwa hivyo uwaondoe wapinzani wako kwenye wimbo. Hii itavutia umakini wa watu na ikiwezekana kupunguza hali ambayo vita haitafanyika.

Katika kesi wakati mhemko una amani sana, miguu imejaa na hautaki kupigana hata kidogo, lakini unahitaji kusimama mwenyewe au wapendwa wako. Jitahidi, kumbuka wakati mbaya zaidi wa maisha yako, na kusababisha hasira na ngumi zitajikunja, na miguu yako itabeba ili usiweze kusimama.

Wanaume wengi, haswa katika vijana wao, wanaogopa maumivu na hofu ya kupigwa. Katika hali hii, lazima utambue kuwa hofu na kutotenda kutahalalisha hofu zako na utapigwa. Kwa hivyo, kwa juhudi ya mapenzi ya mtu ambaye ameumizwa au kufedheheshwa, kukusanya hasira yako yote kwenye ngumi na kumrukia mkosaji na shauku yote ya aliyekosewa. Usimpe nafasi yoyote ya kuchukua hali hiyo. Niniamini, katika hali hii, maumivu hayajisikii, na hofu hupotea kabisa. Pambana na mkosaji wako kama mnyama wa porini, ili baadaye itavunjika moyo. Kila kitu kitaonekana baadaye.

Jinsi ya kuondoa hofu ya kupigana? Usimletee. Wachochezi na wanyanyasaji ambao watatoa sababu nyingi za kupigana zinatosha kila mahali. Kaa utulivu, ukitambua mahali pa kumpuuza mkosaji, na wapi pa kusimama kwa heshima na hadhi. Na kumbuka, ni sawa kuogopa, lakini katika hali zingine, kutotenda katika hali zingine kunaweza kuleta maumivu zaidi baadaye kuliko vita.

Jinsi ya kushinda hofu yako ya kupigana na kuweza kusimama mwenyewe

Wataalam wanasema kwamba unaweza kushinda hofu yako ya ndani ya pambano, na upe mapendekezo kadhaa madhubuti.

Jaribu kukuza ustadi mpya na tabia ndani yako. Katika kesi hii, tunamaanisha ustadi na tabia hizo ambazo husaidia kutupa hofu ambayo imetokea kando. Washa mawazo yako na ufikirie mapema juu ya hatua ambazo utachukua ikiwa kuna dharura, hali za kushangaza, jihusishe na hypnosis. Kufanya hivi kutakusaidia kukuza kujiamini na kujiandaa kihemko kwa vita.

Jifunze teknolojia maalum ya kisaikolojia. Uwezo wa kukandamiza hisia hasi ndani yako na kuunda hali maalum za kiakili itakuwa muhimu sana kwako. Ikiwa unataka kushinda hofu ya kupigana, mojawapo ya mbinu zinazotumiwa sana ni kuacha kufikiria juu ya maelezo ya pambano linalokuja: hivi ndivyo watu wengi wanavyoweza kupunguza hofu yao ya maumivu na kuongeza kasi ya mwitikio wao wakati wa vita.

Jisajili kwa kozi za kujilinda. Ikiwa hofu yako inategemea haswa kutoweza kupigana, basi sehemu maalum na kozi zitakusaidia kutatua shida hii.

Mapigano yoyote yanapaswa kuhitaji kutoka kwa mpiganaji sio tu usawa wa mwili, lakini pia nguvu fulani ya maadili. Wao ni muhimu ili kwenda nje kukutana na mpinzani wako, kumpa changamoto na usiogope kuchukua pigo. Hata wapiganaji wenye ujuzi ambao huingia kwenye pete kila siku hawajui jinsi ya kuogopa kupigana kabisa. Walakini, hofu ya asili ya kupigwa inaweza kushinda, lakini hii itahitaji kozi ya mafunzo ya kisaikolojia na ya mwili.

Ni nini kilichosababisha hofu ya mapambano

Kwa nini mtu anaogopa kuwakabili wapinzani wake kwenye ngumi ya uso kwa uso? Kila kitu ni prosaic hapa, na sababu iko katika silika ya asili ya kujihifadhi. Ubongo hutoa ishara fulani, inachambua zamu zinazowezekana za mgongano, na kumlazimisha mtu kuwa na wasiwasi juu ya majeraha yajayo. Ni sababu gani zingine zinaweza kusababisha hisia ya wasiwasi ya hofu kabla ya vita?

Tunazungumza haswa juu ya mgongano wa kitaalam, wakati mtu anaingia kwenye pete na kusudi maalum. Ikiwa anashambuliwa tu mlangoni, hofu haina wakati wa kuamsha, na mpiganaji mwenyewe anaongozwa na hamu ya asili ya kujilinda na kuishi.

Mara nyingi, wanasaikolojia wanaelezea woga kama huo kwa kutokuwa tayari kwa mwili. Ukosefu wa ustadi mzuri wa kupigana huathiri ukweli kwamba mtu hajisikii ujasiri, anaogopa hata kuingia kwenye pete. Wakati mwingine mambo ya kisaikolojia pia hujitokeza. Kwa hivyo, wapiganaji wengi wa kitaalam walieneza uvumi juu ya kuongezeka kwa uchokozi na upungufu katika pete. Uvumi huu huwashawishi wapinzani wao kwa kukuza hali ya asili ya hofu kwa maisha yao.

Njia za Kukabiliana na Hofu

Jinsi ya kuacha kuogopa kupigana, na ni nini kifanyike kwa hili? Kuuliza maswali haya, mtu kawaida hupanga kupata jibu maalum, la kueleweka. Walakini, hakuna mbinu zisizo na utata za kushughulikia shida.

Wanasaikolojia na wakufunzi wenye uzoefu wanashauri katika hali kama hizo kugeukia njia zifuatazo za kushinda hofu:

• kuboresha ustadi wao wa kupigana, kwa sababu mtu anapambana vizuri, ndivyo anavyoogopa kuingia kwenye pete;
• mawasiliano na mwanasaikolojia ili kuboresha maandalizi ya maadili ya vita;
• mtu anahitaji kuingia kwenye pete tena na tena, na dhidi ya wapinzani wenye nguvu, akizidi woga wakati wa kila vita;
• mafunzo juu ya ujanja wa kupigana na ubadilishaji wa uwongo pia utasaidia kupunguza hofu ya vita;
• kabla ya pambano, unahitaji kujisafisha vizuri, fikiria mawazo peke yako juu ya ushindi.

Haiwezekani kumaliza kabisa hofu, kwani hisia hizi za asili husaidia mtu kuishi katika hali zenye mkazo. Mpiganaji bila hofu amehukumiwa, kwa sababu kila wakati atauliza shida, ambayo mwishowe itasababisha matokeo mabaya.

Ushauri wa kwanza na muhimu zaidi katika hali hii ni kuweka mafunzo. Kadiri mtu anavyojua na kujua jinsi, ndivyo anavyoogopa mpinzani. Mpiganaji anatambua ubora wake mwenyewe, na kwa hivyo anataka kushiriki katika vita vipya.

Sheria hii haitumiki tu kwa mapigano ya pete ya kitaalam, lakini pia kwa mapigano ya barabarani. Ikiwa mtu anaonewa na wahuni, anaogopa kupigania, kwa sababu hajui jinsi ya kufanya hivyo. Walakini, mafunzo katika anuwai ya sanaa ya kijeshi itasaidia kugeuza hofu hii kuwa ustadi mbaya.

Mbinu za maandalizi ya kisaikolojia haziwezi kupuuzwa pia. Mara nyingi, wapiganaji wazuri hupoteza kwa wapinzani wasio na uzoefu kwa sababu hawajiamini. Wameamua mapema kupoteza, na kwa hivyo ingiza pete wamepotea. Mwanasaikolojia anapaswa kufanya kazi kila wakati na mpiganaji, akimshawishi juu ya ubora, akileta picha fulani ya maadili na maadili ya mshindi.

Kupambana na Mpinzani Mkali: Kanuni za Kukabiliana na Hofu

Wakati mwingine mpiganaji mwenye ujuzi huingia kwenye pete, akiwa na ujasiri kwa nguvu zake na kwa ushindi wake. Walakini, anapoona mkubwa, kama mpinzani wa mwamba, ujasiri wake unapotea, hubadilishwa na woga, na vita hupotea.

Kupambana na wapinzani dhaifu ni rahisi kila wakati kuliko wale wanaokuzidi kwa nguvu ya mwili. Walakini, vita tu na aina ya mwisho inaweza kumaliza hofu zote. Unawezaje kumshinda mpinzani ambaye ni mkubwa na hodari kuliko mpiganaji mwenyewe?

Kanuni kuu katika vita dhidi ya mpinzani, ambaye nguvu yake inageuka kuwa kubwa - usikate tamaa, usikate tamaa. Mara tu mtu anapokubali kushindwa, hofu itamfunika kichwa chake, na vita vitashindwa. Pigano lazima lifanyike hadi mwisho, tukigundua mpinzani wako sio mtu mbaya na asiyeshindwa, lakini kama mtu aliye na udhaifu wake mdogo.

Wanasaikolojia wanasema kuwa na mtazamo sahihi, mtu anaweza kumshinda mtu yeyote. Wakati vita tayari vimeanza, na pigo la kwanza limepigwa, hofu kawaida hupungua. Katika hali kama hiyo, mihemko ya asili huanza kutumika, kazi ya kujihami ya mwili husababishwa.

Ili kumshinda mpinzani, ukisahau juu ya woga, kwanza unahitaji kujishinda. Ikiwa mtu anaboresha ustadi wake, bila kusahau juu ya utayarishaji wa kisaikolojia, basi sio yeye, lakini wapinzani watarajiwa watalazimika kuogopa.

Sergey, Moscow

Jinsi ya kuacha kuogopa pambano: kutoogopa dhidi ya ujasiri wa wanyonge

Mei 3, 2017 - Maoni moja

"Siogopi vita kwa sababu ya damu au aibu. Naogopa tu! Kitu hakinipi. Nilipojaribu kujirudi, nilihisi kizunguzungu na cheche ziliruka kutoka machoni mwangu! "

“Nina shida tofauti kabisa. Nimekuwa nikifanya michezo kwa miaka 5 - taekwondo. Mimi hufanya sparings katika mafunzo bila shida yoyote. Na mitaani, ikiwa kuna chochote, magoti yako yanatetemeka kila wakati. "

“Nina umri wa miaka 17, naogopa kupigana, nawaza tu nikiwapiga, na linapokuja suala la kupigana, ninaogopa. Natetemeka, nifanye nini? "

Kukimbia, kupigana au kufaulu

"Unahitaji kutulia, dhibiti woga wako, acha kuhofia."

Kwa mtu ambaye ana ujuzi wa Saikolojia ya Mfumo-Vector ya Yuri Burlan, shida ya kutofaulu kwa ushauri kama huo ni dhahiri. Haiwezekani kushawishi ufahamu juu ya sababu zilizofichwa, za ufahamu wa hofu yenyewe. Ni kama kushawishi figo zako za kushoto kuacha kufanya kazi kwa dakika kadhaa, kwa mfano.

Utaratibu wa kuibuka kwa hisia ya hofu umetoka kwa njia ndefu ya mageuzi. Shukrani kwake na hamu kubwa ya kujihifadhi kwa gharama yoyote, babu zetu waliweza kuishi katika hali ngumu sana na hatari. Kwa hivyo, katika hali fulani, mwili wetu "moja kwa moja" hufanya vitendo maalum vya maandalizi: adrenaline huingia ndani ya damu, mapigo na kupumua huwa mara kwa mara, misuli hujazwa na "nguvu". Mwili umefunikwa kama chemchemi kuu. KIMBIA AU PAMBANA!

Katika ufalme wa wanyama, chaguzi zote zinakubalika kabisa. Jambo kuu ni kujiokoa mwenyewe. Lakini kuna chaguo la tatu - kuanguka na kujifanya kuwa "asiye na uhai." Hapa kuna chaguo la tatu tu kwa wanadamu, ikifuatana na mateso makali.

Sehemu kutoka kwa maisha ya kijana wa kawaida

Chuo, mwaka wa kwanza. Nilifanya kazi yangu ya nyumbani kwa kesho, kichwa changu hakielewi hata kidogo. Nilikwenda kulala mapema. Sikuweza kulala hadi saa tatu asubuhi. Halafu kwa njia fulani alipita, uwezekano mkubwa kutokana na uchovu wa maadili, lakini ndoto za kusumbua hazikumpa usingizi wa kutosha.

Mama yangu aligundua wasiwasi wangu wakati wa kiamsha kinywa. Alianza kuuliza, lakini nimuambie nini? Je! Nilidhalilishwaje jana na vituko kadhaa katika ukumbi wa kushawishi kuu wa chuo? Je! Niliogopaje vita? Ulijisikiaje wakati huo? Na kwamba hisia ya chuki kubwa kwao na dharau isiyostahimili mwenyewe haitoi hata dakika ...

Uwezekano mkubwa, leo itakuwa sawa, ikiwa sio mbaya zaidi. Mara tu ilipoanza kuwa baridi mnamo Oktoba, hawa wanaharamu na genge lao lote kutoka kwenye chumba cha kuvuta sigara mitaani walihamia kwenye ukumbi wa jengo kuu. Sasa wanawachukiza wanafunzi wa kawaida na utani wao wa kijinga. Na kwa nini huyu mwenye afya zaidi na mwenye busara alishikamana nami? Alinusurika chupuchupu kwenye vita hiyo. Ndio, haitakuwa vita, lakini mchezo na lengo moja - yote dhidi ya moja.

Naam, ninawezaje kuacha msisimko na kuacha kuogopa "gorilla" huyu? Labda kuchukua sedative? Itabidi tuchelewe kwa jozi ya kwanza leo. Nitasubiri kila mtu aondoke ukumbini.

Vuli ya kunyonya na baridi yake ...

Mhasiriwa atabaki mwathirika kila wakati, ikiwa sivyo ...

Mbwa haoni uso wako ulio rangi, macho yako yamejaa woga. Haisiki kutetemeka kwa mwili wako na haelewi maneno yako juu ya rehema. Lakini ananuka hofu yako. Yeye humlewesha na kusababisha hamu isiyoweza kushikiliwa ya kukimbilia kwa mwathiriwa wake.

Kabisa kila kitu kwenye sayari yetu, kutoka kwa jiwe hadi kwa mwanadamu, inatii sheria ya jumla ya kivutio. Au, kwa maneno mengine, sheria ya kujihifadhi. Walakini, kuna watu ambao hawawezi kujihifadhi - kujilinda kwa njia ya asili "ya jadi". Hii hufanyika kwa sababu ya huduma zingine za psyche, ambazo zinafunuliwa kabisa na saikolojia ya mfumo wa vector wa Yuri Burlan.

Hawa ni watu wenye vector ya kuona... Wanazaliwa wakiwa na hisia kali ya hofu katika maisha yao. Pamoja na malezi sahihi wakati unakua, unaweza kuondoa hofu hii. Ili kujiondoa kwako, katika hisia za huruma na huruma kwa mtu mwingine, kwa kikundi cha watu au kwa wanadamu wote. Katika hali iliyoendelea sana, hawa ndio wanadamu wakuu katika historia ambao wameokoa mamilioni ya maisha ya wanadamu.

Vinginevyo, na kuzuia ukuaji wa akili katika ujana wake, mtu huwa mateka wa wasiwasi wa kila wakati, wasiwasi na hofu. Na hii inatishia na phobias halisi. Na kisha mtu tu hawezi kukabiliana na yeye mwenyewe na kwa kujitegemea kutatua shida yake ya hofu.

Kupitia mhemko fulani, watu wananuka kwa njia maalum. Mhemko mkali, ndivyo harufu inavyokuwa kali. Hiyo ni, watu wengine bila kutangaza hutangaza majimbo yao kwa msaada wa pheromones, wakati wengine, pia bila kutambua, wanakubali: wanahisi. Hofu huunda harufu kali zaidi.

Kwa hivyo, ili kuepusha mapigano, haupaswi kufanya vitisho vikali, omba kwa mungu wa moto au taa mishumaa kwa amani ya roho ya mkosaji. Machafu haya hayataathiri sana hali yako ya ndani.

Pony katika suruali anataka nini

Mtu anaishi kwa raha tu. Ikiwa anaipokea, anafurahi, lakini hapana, hukasirika, hukasirika, huchukia. WHO? Kwa kawaida, watu wengine. Hatalaumu mti au ukuta wa matofali kwa shida zake, kumdai au kuanza kupigana naye.

"Nataka na sipati" ndio mzizi wa mzozo wowote. Kuanzia chekechea na zaidi: kutoka "wacha niwashie sigara ..." hadi vita vya ulimwengu. Ninataka umakini, ninataka heshima, ninataka yule mwingine anayo. Ninataka kuwa baridi katika suala la msimamo katika jamii. Wanataka Wanataka ...

Kwa bahati mbaya, sio kila mtu anaweza kuelewa uwezo wao, kukuza talanta. Kwa hivyo, katika utu uzima, mtu kama huyo hajui nini cha kufanya ili kufurahiya maisha.

Wengine hubaki katika hali isiyo na maendeleo sana: wamekua katika mwili, na psyche yao imekwama katika kiwango cha wanyama. Kutoka kwa "kutamani na usipokee" mara kwa mara, mvutano mkali wa ndani huanza kujilimbikiza, ambao hauwezi kujilimbikiza kwa muda usiojulikana. Kwa hivyo, watu huitupa mara kwa mara: wengine na hysterics, wengine na wizi mdogo.

Lakini kuna wale ambao wanapendelea kutumia unyanyasaji wa mwili - kuchochea mapigano. Uhalifu wa vurugu, kama saikolojia ya vector ya Yuri Buran inathibitisha, ni juu ya mtu aliye na vector ya mkundu.

Ili kushinda woga, unahitaji kuelewa sababu yake ya kweli. Tu katika kesi hii hali ya ndani inabadilika. Pheromones za woga, ambazo hapo awali ziliruka kama "miavuli" kutoka kwa dandelion, zinaacha kutolewa. Mtu huacha "kunuka kama mwathirika". Ipasavyo, ishara za nje pia hubadilika: angalia, sauti, mwendo, mawazo.

Ujuzi wa mkosaji anayeweza pia utasaidia kuacha kuogopa. Kuelewa sababu za hali mbaya, hofu ya mtu anayeonekana hubadilishwa na huruma. Mnyanyasaji atahisi hii bila kujua, na vita inaweza kuepukwa. Lakini usisahau juu ya hitaji la kujitetea ikiwa pambano haliepukiki.

***

Ujuzi wa saikolojia ya mfumo wa vector wa Yuri Burlan haiwezekani tu kuacha kuogopa mapigano, lakini pia kutatua kabisa shida ya woga wowote. Kwa kuongeza, kuna hali za kutosha za mizozo katika maisha yetu bila athari ya mwili. Wanahitaji pia uelewa wa athari za watu wengine na ujasiri wa kufanya maamuzi sahihi.

"… Hisia za ukandamizaji za mara kwa mara za wasiwasi zimepita, kila wakati mimi huhisi usawa na utulivu, sijitenga, lakini nimetulia.

Nitakuambia siri, nilikuwa mtu aliyetengwa shuleni (kuiweka kwa upole), unaweza kufikiria ni mafanikio gani - kuacha kuchukia na kudharau watu, naanza kuwafikia, kuwa na hamu, najua nini haswa na kwa nani ninahitaji kusema ili kunishinda moja kwa moja. Mawasiliano imekuwa zaidi ya hapo awali, rahisi na starehe kwangu na haswa kwa wengine :)
Ninahisi watu ambao wanapenda, jinsi wanavyoishi, nini kinachoweza kutarajiwa kutoka kwa hili au lile, ambao wanaweza na ambao hawawezi kuaminika. Sitaki hadithi yangu iwe ya kuchosha, nitasema tu: ikiwa una wasiwasi, woga (kwako na wengine), unyogovu, kutojali, ukosefu wa tumaini la kesho, mashaka juu yako mwenyewe na wapendwa wako, kuwasha , chuki kwa mtu ambaye anaonekana haiwezekani kusahau - unaweza kushughulikia. Njoo kwenye hotuba na hautajuta. Nilijiangalia ... "

"... Hofu nyingi zimepita na zinaendelea kuondoka. Sikuwa na phobias, hofu nyingi za kupindukia na nzito, lakini zile ambazo zilikuwa - mara nyingi hazikujua au zilikandamizwa, hali zingine tu zinaweza kuwa kichocheo chao. Lakini unapoelewa mizizi ya hofu, basi unaanza kudhibiti msukumo kutoka kwa fahamu, uwafafanue na utambue vyanzo - na hofu haiwezi kuzaliwa, sio ... "

Ni sawa kuogopa mapambano. Mtu ana silika ya kujihifadhi, ambayo inafanya wanaume na wanawake waepuke hali hatari. Wanajamii wenye busara na waliosoma hujaribu kutatua shida kwa njia za amani. Lakini watu wengine wanapendelea ngumi. Na kisha mtu lazima ajibu kwa uchokozi kwa uchokozi na apigane na hofu yake ili isiizuie kushinda.

Adhabu kwa utovu wa nidhamu

Katika chekechea na shuleni, watoto mara kwa mara huingia kwenye vita juu ya vitu vya kuchezea, pipi, shida na wenzao wa darasa na vitu vingine vidogo. Hawaogopi kutumia nguvu za mwili. Hofu huundwa kwa mtoto ambaye huadhibiwa kila wakati kwa makosa. Mlolongo wa kimantiki umejengwa katika fahamu fupi: piga mtu - alipata ukanda au aliachwa bila chakula cha jioni.
Hofu ya adhabu inaendelea kwa watu wazima. Wakati mwanamume au mwanamke anakabiliwa na chaguo la kupigana au kukimbia, katika kesi 99 anapendelea chaguo la pili. Baada ya yote, anaweza kuadhibiwa kwa tabia mbaya.

Ni ngumu kupigana na ufahamu, kwa sababu tata zilizo asili ya utoto huzidi tu kwa miaka. Wanasaikolojia wanashauri kuanza na utambuzi kwamba mtu mzima anaweza kufanya chochote anachotaka. Na hakuna mtu aliye na haki ya kukosoa uchaguzi wake. Baada ya vita kwenye barabara kuu au baa, baba mkali aliye na mkanda wa ngozi au mama aliyekasirika aliyeahidi kumng'oa masikio hataonekana mlangoni.

Kwa kweli, kuna adhabu ya jinai kwa kupigana. Faini, majaribio, au wakati halisi gerezani. Lakini mwanzilishi anahusika na uharibifu na majeraha. Ikiwa mtu alilazimika kupigana ili asiibiwe au kuuawa, basi mhalifu ataanguka kizimbani. Na mshiriki wa pili atafanya kama mwathirika.

Ni rahisi kudhibitisha hatia ya mwanzilishi. Katika miji mikubwa, kuna kamera nyingi ambazo zinarekodi kile kinachotokea. Video ni ushahidi muhimu. Kwa kuongeza, unaweza kupata mashahidi wa pambano hilo kila wakati na epuka dhima ya jinai.

Mpinzani hodari

Hofu ya pambano hufanyika wakati mtu anatambua kuwa mpinzani wake ni mkubwa mara mbili na mkali. Au kwamba kuna wapinzani kadhaa, lakini yeye ni mmoja tu. Ubongo hujiandaa kwa kushindwa. Mapigo ya moyo huharakisha, mikono hujaa, na miguu huganda chini na kukataa kutii.

Hofu ya adui mkubwa inaweza kushindwa kwa njia kadhaa:

1. Jisajili kwa mazoezi na ujenge misuli. Push-ups, kuvuta-up, kuchomwa mifuko, squats na barbells. Mwili ulioendelea zaidi, kujiamini zaidi na kutoshindikana.
2. Hudhuria sanaa ya kijeshi. Wanariadha wa karate pia wanakabiliwa na hofu ya kupigana. Wanapokuja uso kwa uso na mpinzani wao, wanaogopa na kujaribu kutoroka. Lakini kadiri wanavyofundisha na kushiriki katika sparring, wasiwasi mdogo kabla ya pambano lijalo. Kwa kuongezea, mtu ambaye ana mbinu kadhaa ana uwezo wa kurudisha hata genge la gopniks.
3. Wanajishughulisha na mafunzo ya kiotomatiki. Wakati mwingine ushindi hautegemei saizi ya mshiriki, bali kwa uamuzi wake. Mtu mwembamba anaweza kuwa na kasi na ujanja zaidi kuliko jitu kubwa. Ni yeye tu anapaswa kuamini kwamba hakika atakuwa mshindi. Shaka na hofu ni marafiki wa kutofaulu.

Huwezi kurudia tu mantra kiakili: "Ninaweza kumpiga", lakini pia onyesha adui asili yake ya mwitu. Kelele, mikono ya mikono, macho ya wazimu na tabia isiyofaa inaweza kuogopesha na kuvunja roho ya mpinzani ya mpinzani.

Mbinu hii inashauriwa kutumia wakati wa kushambulia wahuni. Kwanza, gopniks na mnyanyasaji wamezoea wapinzani waoga ambao wanajaribu kutoroka, lakini wanapigana mara kadhaa. Pili, kelele kubwa na tabia isiyofaa huvutia umakini wa wapita njia. Nafasi ni kubwa kwamba mtu atasikia na kuwaokoa. Labda wahuni wenyewe wataogopa na hawataki kuwasiliana na mtu mgonjwa wa akili, kwa sababu haijulikani ana uwezo gani wa kweli.

Mara ya kwanza kabisa

Wavulana na wasichana wenye akili ambao hawajawahi kushiriki kwenye maonyesho ya barabara wanaogopa vita, kwa sababu hawajui jinsi yote hufanyika. Jinsi ya kupiga na kutetea kwa usahihi? Nani anapaswa kushambulia kwanza? Je! Mtu huhisi nini anapompiga mpinzani?

Ikiwa sababu kuu ya hofu haijulikani, basi wanasaikolojia wanashauri kuwasha mawazo. Kwanza, pindua vitabu juu ya kujilinda na kujua mahali pa maumivu. Kwa kweli, mafunzo hayatakuambia jinsi usikose na kuingia tu katika maeneo hatarishi. Lakini Kompyuta atajua angalau wapi kulenga. Kisha kurudia pambano linalokuja kichwani mwako. Pamoja na mazungumzo, shambulia na kurudisha nyuma mashambulizi ya adui. Mtu huyo lazima afikirie jinsi atakavyotenda. Ataweka mkono wake mbele au aelekeze mwili pembeni. Anashughulikia uso wake kwa mkono au akiinama chini ili mpinzani apoteze usawa wake, halafu anasukuma mshambuliaji na kumwangusha chini.

Wakati mpiganaji ana mpango mbaya wa hatua, kukabiliana na hofu ni rahisi zaidi. Katika hali za dharura, wakati hakuna wakati wa kutafakari na mawazo, unahitaji kugeuza hofu kuwa riba. Nani Kasema Kupambana sio Kufurahisha? Labda mtu alizaliwa kwa mapigano ya barabarani, hajui tu, kwa sababu hajawahi kujaribu.

Kwa kweli, ikiwa adui ana silaha za mwili au kuna wapinzani wengi sana, basi njia bora zaidi ni kukimbia. Lakini mnyanyasaji mmoja anaweza kushughulikiwa. Na badilisha mapambano kuwa shughuli ya kufurahisha ambayo husaidia kutoa mvuke na kupunguza athari za mafadhaiko. Labda mpinzani, ambaye dakika tano zilizopita aliahidi kumzika mpinzani wake katika lami, baada ya kukwaruzana kwa muda mfupi atakuwa rafiki bora au angalau rafiki mzuri ambaye unaweza kupata glasi ya bia baada ya siku ya shughuli nyingi. Kwa kweli, katika mapigano mengine, jambo kuu sio ushindi, lakini ushiriki.

Maumivu na udhalilishaji

Hofu ya ndani kabisa ni hofu ya maumivu na kuumia. Mtu huepuka mapigano ili meno yake hayatobolewa, pua yake imevunjika au kiungo kisivunjike. Hii ni tabia inayofaa na ya asili. Lakini katika hali zingine haiwezekani kurudi nyuma na kutoroka. Adui anaweza kutishia afya ya mtu mwenyewe, au atamuumiza mtu wa karibu. Na njia pekee ya kutoka ni kutumia ngumi zako.

Haiwezekani kushinda hofu ya maumivu, tu kukandamiza au kutuliza. Jinsi ya kufanya hivyo? Mtu humenyuka kwa hali zenye mkazo na uchokozi. Wengine tu humruhusu kutoka, wakati wengine hujizuia kwa sababu ya malezi, kujistahi kidogo au ujana.

Hasira huongeza ujasiri tu na huchochea kukimbilia kwa adrenaline. Homoni hupunguza unyeti wa mwisho wa ujasiri, kwa hivyo maumivu yatakuwa kidogo. Jambo kuu ni kuwa wa kwanza kumshambulia mpinzani wako ili kumchanganya na kumtia hofu. Baada ya yote, wahuni wengi wanatarajia kwamba mwathirika atatetemeka kwa hofu na kuomba rehema. Na wakati adui anaonyesha uamuzi wake, ujasiri wote na kujiamini kwa yule mchokozi hupuka.

Watu wastaarabu wameelewa kwa muda mrefu kuwa mapigano sio njia bora zaidi ya hali. Lakini ikiwa mgongano hauwezi kuepukwa, unahitaji kujiandaa kwa uangalifu. Shikilia ushindi ,amsha mnyama mkali ndani yako na chora kwenye mawazo yako kitufe kinachozima hofu. Nilikibonyeza na kuacha kuogopa. Aliendelea na shambulio hilo, alishinda adui na kudhibitisha kuwa ana uwezo wa kukata masikio ya mnyanyasaji yeyote.

Video: maandalizi ya kisaikolojia ya kupambana kwa mkono

Hofu ya kupigana ni shida kwa watu wengi, haswa vijana na vijana. Hofu inatoka kwa kukosa uzoefu, hofu ya damu, maumivu, kushindwa. Kwa kawaida, wengi hawataki kuwa ng'ombe dhaifu, kuvumilia udhalilishaji na vifungo.

Je! Unaogopa kupigana na hujui cha kufanya? Nitakuambia jinsi ya kushinda kizuizi hiki cha kisaikolojia. Hofu ni ya asili kwa kiumbe hai cha kawaida, inasaidia kuishi, lakini katika kila kitu, kipimo ni muhimu. Wengine, kwa kuogopa mapigano, huingia kwenye usingizi, hukosa kusema, mishipa yao hutetemeka, nk.

Kwanza, amua ni nini ni muhimu zaidi kwako, fikiria ikiwa unataka sehemu bora ya maisha yako kuwa kitu kipuuzi ambacho kila mtu anafuta miguu yake, au kutatua shida hii mara moja na kwa wote. Mabadiliko haya ya kufikiria ni muhimu, hata ikiwa utashindwa, ingawa unahitaji kujiwekea ushindi tu. Wengine wanaogopa kumpiga adui yao usoni kwa mara ya kwanza. Usijali. Ni ngumu kushinda kizuizi kwa mara ya kwanza tu, basi kila kitu kitaenda kama saa ya saa.

Njia nzuri sana ya kushughulikia phobias ni kuja karibu na sababu ya hofu hii.... Ikiwa unaogopa kupigana, vuka hofu hii mara moja na itaondoka. Vinginevyo, utakanyagwa na kudharauliwa na kipande cha shit, kisha ukubali hatima kama hiyo na uacha kusoma nakala hii, hii ndio hatima yako.

Mtazamo wa kisaikolojia

Hii ni moja ya vidokezo muhimu zaidi - jiunge na duwa, jiaminishe kuwa wewe ni mshindi, kwamba ukirudi nyuma, utaokoa - utakuwa "syklom" na "chm" hadi uzee.

Nitakuambia juu ya njia inayojulikana ya kisaikolojia ya kujumuisha kupigana - "ubadilishaji wa phantom" kwa wale ambao wanahusika katika sanaa ya kijeshi. Njia hii inaashiria mitindo ya "mnyama": crane, tiger, tumbili, n.k. kuna kitambulisho na mnyama. Mpiganaji hujiaminisha kwa roho ya mnyama, akijiondoa kama mtu. Tabia ya mtu imezimwa na mnyama anageuka, anapigana.

Hii ni psychotechnique inayofaa sana, kwani fikira za kimantiki zimezimwa na mafunzo ya reflex yamewashwa, sifa za tabia ya mnyama fulani.

Sio lazima kujishirikisha na wanyama, kitu chochote ambacho kinakidhi mahitaji fulani kinaweza kuchagua phantom: lazima ionekane vyema na mpiganaji mwenyewe; lazima kuwe na imani ya kutoshindwa kwake, malengo na dhamira yake; lazima kuwe na kufanana na mpiganaji mwenyewe; umakini maalum wa mbinu.

Vuta kumbukumbu yako, au bora upate picha na sifa bora na uwezo. Inaweza kuwa samurai, Bruce Lee, tanki, gari moshi, Terminator, kiumbe huyo ambaye ni sawa na tabia na saikolojia kwako. Phantom lazima ikamilishe mapungufu ya mpiganaji mwenyewe. Kwa mfano, ikiwa unaogopa maumivu kutoka kwa makofi na majeraha, hauna uamuzi, chagua picha ya tank. Tangi ni chuma, nguvu, hajui maumivu na anafagia kila kitu kwenye njia yake.

Jinsi ya kuingia katika hali hii?

Ili kuingia kwa urahisi hali ya phantom, unahitaji kusisitiza sifa zako bora, fikiria mwenyewe kwa namna ya phantom, angalia ulimwengu kwa macho yake. Tunahitaji kufikiria juu ya kukuza ufunguo wa mabadiliko ya hali hii, aina ya "tumbler". Ufunguo unaweza kuwa wa maneno (neno fulani maalum); kiakili (uwakilishi wa picha); kinesthetic (mvutano fulani wa misuli).