Aina za harakati za densi. Orodha ya densi za kisasa kwa wasichana na mapendekezo ya uteuzi na mafunzo

• Kucheza mara kwa mara kutafanya mwili wako kuwa mwembamba. Wakati wa mafunzo, kutoka kcal 200 hadi 800 huchomwa kwa saa - hakuna mbaya zaidi kuliko wakati wa madarasa ya fitness.
• Utakuwa na uwezo wa kuimarisha mfumo wa kupumua na moyo, kuongeza uvumilivu wa mwili, kusafisha mishipa ya damu kutoka kwa cholesterol.
• na kutembea ni kitu ambacho unaweza kujivunia baada ya mazoezi ya kawaida. Kucheza itakusaidia kujifunza kushikilia mgongo wako kwa usahihi.
• Utakuza uratibu bora, mwitikio na kubadilika kwa mwili.
• Utakuwa mtu wa kijamii na mwenye kujiamini.
• Jifunze kutokuwa na aibu kwa mwili wako mwenyewe na uende kwa uzuri kwenye muziki.
• Utakuwa na fursa ya kujieleza. Katika densi, mtu amekombolewa kabisa, ambayo inachangia utulivu wa kisaikolojia-kihemko.
• Uko katika hali nzuri. Baada ya mazoezi ya mazoezi ya mwili au mazoezi ya mwili, watu wengi wanahisi uchovu, na baada ya kucheza, kinyume chake, kuongezeka kwa nguvu na uchangamfu.

Uelekeo gani wa kuchagua

Hip-hop ni mwelekeo wa dansi ya vijana kwa moyo mkunjufu, ya kuvutia na yenye nguvu sana. Utakuwa na uwezo wa kueleza hisia zako, hisia au maandamano, ili kukombolewa shukrani kwa harakati ambazo mwili yenyewe huchochea. Hii ni gari na adrenaline, roho ya ushindani na uongozi. Sheria na vikwazo vimefichwa hapa, lakini wakati huo huo, mtindo mkali, wazi unaonekana.

Mwelekeo huu una sifa ya harakati zinazoelekezwa chini, magoti yaliyopigwa na mwili ulio katika nafasi ya chini ya kuketi. Kuruka kwa juu kunatoa njia ya kuteleza kwenye sakafu, kuna mpito wa haraka, usiyotarajiwa kutoka kwa wimbi-kama na harakati za polepole hadi zile kali na wazi. Mchezaji anapaswa kuonekana amepumzika kabisa, na ngoma inapaswa kuonekana kuwa mjuvi.

Nani anafaa

Mtu yeyote ambaye ni mdogo au anahisi kujiamini sana na jogoo. Hip-hop inaweza kuwa hobby yenye afya kwa mtoto wako. Itasaidia watoto na vijana kuimarisha mfumo wa musculoskeletal, kurekebisha kuinama kidogo na kuunda takwimu ya uwiano. Kwa kuongezea, mwelekeo huu wa densi unakuza sifa za utashi na kujitolea, husaidia kuonyesha umoja.

Kulingana na utafiti Watoto wasio na shughuli wakati mwingi wakati wa madarasa ya densi, hip-hop ndio mwelekeo wa densi muhimu zaidi kwa mtoto: 57% ya muda wa mazoezi, mtu yuko kwenye mwendo. Wanasayansi wasio na kazi zaidi walitambua flamenco: katika kesi hii, watoto walikuwa na simu 14% tu ya wakati huo.

Upekee

• Sifa kuu ya kutofautisha: hip-hop haichezwi kwa mdundo wa wimbo, lakini kwa mpigo, ambao lazima utambuliwe na kunakiliwa wazi katika muundo wa muziki.
• Sio tu ngoma, lakini njia ya kujieleza na mtindo wa maisha. Wapenzi wa Hip-hop mara nyingi huvaa nguo ambazo zinasisitiza uhuru wao: suruali pana, sneakers, kofia za baseball, sweatshirts yenye kofia.
• Hip-hop daima iko wazi kwa majaribio na uboreshaji. Jukumu muhimu katika mwelekeo huu linachezwa na tabia, yaani - kujiamini, kujithibitisha, aina ya ukaidi na uvumilivu. Aina hii ya ngoma itakusaidia kuwa jasiri zaidi, ukombozi wa kisaikolojia na uwazi katika mawasiliano.
• Ngoma hii hufanya kazi kikamilifu kwa misuli ya miguu, mikono na mshipi wa bega, inaboresha ujuzi mzuri wa gari.

Contraindications

Hip-hop inaweza kuzingatiwa seti, kwa hivyo uboreshaji ni wa kawaida, kama kwa mazoezi ya kawaida. Inafaa kutibu shughuli kama hizo kwa tahadhari kali kwa watu ambao wana shida na viungo vya magoti, kwani wana mzigo mzito.

Mazoezi hayo yanachanganya shughuli ya aerobics na vipengele vya densi ya kuvutia. Kila somo linajumuisha joto-up, ikiwa ni pamoja na kunyoosha, na kujifunza mifumo ya ngoma. Misuli ya miguu na mikono, mapaja na matako, tumbo, mgongo na kifua hupata mafadhaiko bora.

Waanzizaji watalazimika kujua mambo ya msingi: mawimbi na mwili na mikono, harakati za mviringo za viuno na kifua, mgongo wa nyuma wakati umesimama, umekaa na umelazwa sakafuni. Kadiri maendeleo yanavyoendelea, mishipa ngumu ya densi yenye vipengele vya sarakasi (migawanyiko, kurusha, stendi) imejumuishwa katika mafunzo.

Nani anafaa

Aina hii ya ngoma imeundwa kwa wasichana na wanawake wote, bila kujali fomu yao ya kimwili, kuonekana na umri. Ikiwa sio tu kujitahidi kwa takwimu nzuri na gait ya neema, lakini pia unataka kujifunza kujipenda mwenyewe, kuvutia na kuwashawishi jinsia tofauti, basi strip plastiki ni bora kwako.

Upekee

• Plastiki ya strip itafanya iwe rahisi kushinda magumu, itakupa fursa ya kuona mwili wako na faida zake kwa njia mpya, na pia kusahihisha au kuficha makosa. Baada ya kufanya mazoezi mara kwa mara, hutaonekana tu bora, lakini pia kujisikia ujasiri zaidi na kuvutia.
• Wakati wa kufundisha mtindo huu, tahadhari nyingi hulipwa kwa mkao na, bila ambayo haiwezekani kufanya vipengele vya ngoma vya juu.
• Mpango huo pia unajumuisha maonyesho ya mtindo. Itachukua wiki chache, na utaanza kusonga vizuri na kupumzika, na mwendo wako utakuwa mwepesi.
• Faida nyingine ni kwamba harakati nyingi hufanywa na kubadilika kwa mgongo wa chini. Kawaida misuli hii haijakuzwa vizuri kwa sababu ya maisha ya kukaa. Aina hii ya densi itakuwa kinga bora ya magonjwa kama vile scoliosis na osteochondrosis.
• Wakati wa mafunzo kama haya, kuzaliwa upya hufanyika, unaweza kufunua hisia zako na kusema juu ya matamanio ya siri, jaribu majukumu tofauti - kutoka kwa mama wa nyumbani wa kawaida hadi mwanamke wa vamp. Utajifunza sanaa ya kuvutia wanaume na kujifunza kuvutia maslahi yao.

Contraindications

Magonjwa ya mfumo wa upumuaji, moyo, mishipa ya damu na viungo yanaweza kuwa kikwazo cha kufanya mazoezi. Kwa osteochondrosis, kuna upungufu: huwezi kupotosha kwa nguvu kwenye mgongo. Wakati huo huo, kuimarisha misuli ya nyuma na ya nyuma, kunyoosha misuli ya viuno, mshipa wa bega na pelvis itasaidia kwa kiasi kikubwa kupunguza udhihirisho wa ugonjwa huo.

Hii ni moja ya maeneo ya ngono zaidi, ambayo husaidia kuongeza muda wa ujana na mvuto wa mwanamke. Vipengele vya lazima vya densi za mashariki ni mgomo (harakati kali za viuno) na vibration pamoja na mawimbi laini, duru, nane. Uratibu wa harakati ni muhimu sana. Mchoro wa ngoma unapaswa kuonekana wa jumla, ukichukua tahadhari zote za mtazamaji.

Nani anafaa

Inafaa kwa wanawake waliokomaa. Tofauti na kukimbia au aerobics, kucheza kwa tumbo ni mazoezi ya mwili ya upole. Hii inamaanisha unaweza kufanya harakati bila mkazo usiofaa kwenye magoti yako, miguu na miguu.

Upekee

• Unaweza kuanza kusimamia mwelekeo wa mashariki hata katika hali mbaya ya mwili: densi ya tumbo itatayarisha mwili wako kwa mizigo muhimu.
• Aina hii ya shughuli husaidia kuunda takwimu ya kike. Kwa kuwa harakati za viuno kwenye densi hii ni ngumu sana katika suala la uratibu, misuli hiyo ambayo ni ngumu kutumia wakati wa mazoezi ya kawaida hufanywa. Vile fMazoezi ya kimwili yanakuza mtiririko wa afya na kuwezesha kuzaliwa kwa mtoto.
• Baada ya miezi 2-3 ya mazoezi ya kucheza kwa tumbo, wanawake wanahisi vizuri na magonjwa ya uzazi. Mzunguko wa damu unaboresha, hasa katika viungo vya pelvic, kuvimba kwa appendages hupita, maumivu ya hedhi yamesahauliwa.
• Kukamata tu na densi za mashariki, huwezi kuunda takwimu kamili, kwani hii ni mzigo sawa. Sio vikundi vyote vya misuli vinavyohusika hapa, kwa mfano, nyuma ya paja, gluteus maximus, triceps kivitendo haifanyi kazi.

Contraindications

Densi za Amerika Kusini (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Ngoma za Amerika Kusini zinajulikana kwa uchomaji, msukumo na chanya. Mafunzo yana sehemu tatu:

• Joto-up - mzunguko wa semicircular wa kichwa, viuno, harakati za mviringo za mabega, na kadhalika.
• Sehemu kuu ni kujifunza harakati na kurudia kwao mara kwa mara.
• Kupoa kwa kawaida ni kunyoosha tuli na dansi husogea kwa kasi ndogo.

Ambao wanafaa

Aina hii ya mafunzo ni bora kwa watu wenye nguvu na kihisia. Inajumuisha rhythm ya moto na uwazi wa harakati. Densi ya Amerika ya Kusini pia ni njia nzuri ya kuchangamsha uhusiano wa wanandoa au kufanya marafiki wapya.

Upekee

• Sifa kuu ya densi kama hizo ni kazi ya mara kwa mara ya misuli ya viuno na msimamo uliowekwa wa nyuma na hatua ya chemchemi. Kwa hiyo, mzigo kuu huanguka kwenye misuli ya mabega, nyuma ya chini na miguu. Pia, aina hii ya ngoma husaidia kuboresha kiwango cha moyo.
• Moja ya vipengele muhimu ni kwamba hutaona hata mkazo kwenye mwili kwa ujumla. Upeo ambao utahisi ni uchovu kidogo wa kupendeza. Hii ni kutokana na uwiano wa mzigo kwenye mwili mzima.
• Kujishughulisha kikamilifu na densi za Amerika ya Kusini, huwezi kupoteza uzito tu, bali pia kusukuma viuno vyako, ikiwa una tabia ya kufanya hivyo.

Contraindications

Katika uwepo wa magonjwa ya moyo na mishipa na shida na mfumo wa musculoskeletal, densi kama hizo ni kinyume chake.

Moja ya mazoezi maarufu ya kupunguza uzito. Imeenea kwa zaidi ya nchi 180. Mpango huu wa mazoezi ya mwili unachanganya vipengele vya hip hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenco na densi ya tumbo. Kusudi lake ni kufanyia kazi idadi kubwa ya misuli, wakati sio kukuchosha na marudio ya mara kwa mara ya mazoezi madogo.

Mwelekeo huo uligunduliwa na Alberto Perez wa Colombia mwishoni mwa miaka ya 90. Alikuwa mtaalamu wa choreographer na alitumia maisha yake yote kufundisha wengine ngoma ya Kilatini. Baadaye, zumba ikawa msingi wa mafunzo ya nyota nyingi (Shakira, Beyonce, Britney Spears).

Nani anafaa

Zumba haivumilii vikwazo, inaweza kufanywa na watu wa umri wowote, wanaume na wanawake wenye uwezo na ujuzi wowote. Harakati zote za choreographic ni rahisi na moja kwa moja.

Upekee

• Mazoezi ni kama karamu ambapo kila mtu hucheza kwa kutumia michanganyiko rahisi ya harakati.
• Huna haja ya maandalizi yoyote maalum ya kimwili ili kuanza kufanya mazoezi, hivyo Zumba ni nzuri kwa Kompyuta.
• Programu ya densi ni tofauti sana, ambayo inamaanisha kuwa haitakuwa ya kuchosha.
• Mkazo katika mafunzo ni juu ya mwili wa chini, ambayo inakuwezesha kuimarisha misuli vizuri na kuondokana na cellulite.

Contraindications

Ukiukaji wa kategoria ni hernias ya mgongo wa lumbar, kuhamishwa kwa vertebrae, magonjwa ya mifupa, mishipa, viungo, thrombosis, shida na misuli ya moyo, shinikizo la damu, kipindi cha baada ya kiwewe, ujauzito wakati wowote.

Contemporary ni mchanganyiko wa mbinu za densi kutoka Magharibi (densi ya kitamaduni, jazba ya kisasa) na sanaa za harakati za Mashariki (qigong, taijiquan, yoga).

Mazoezi kuu yameundwa kwa mlinganisho na classical na ya kisasa: kutoka rahisi hadi ngumu zaidi. Somo linajumuisha mazoezi ya chini (kazi ya sakafu), mbinu za kupumzika, na kunyoosha.

Nani anafaa

Kwa wachezaji mahiri na wataalamu. Urefu, uzito, rangi ya mtu sio muhimu hapa. Contempo itafaa kwako ikiwa hutaki tu kuweka sura nzuri, kusonga kwa uzuri, lakini pia kujijua mwenyewe.

Upekee

• Ulimwenguni, kisasa hutofautiana kutoka kwa mwelekeo mwingine wa densi wa ndani, hamu ya ubora wa mwili unaosonga, uhusiano wake na nafasi, wakati na mshirika. Mchezaji hukusanya nishati, mawazo, hisia ndani yake, na kisha huwapa mtazamaji.
• Upekee wa densi pia ni pamoja na kubadilisha mvutano na kupumzika kwa misuli, kuanguka na kuinuka, kuacha ghafla (mara nyingi kwa miguu iliyonyooka), kusawazisha.
• Kupumua wakati wa contempo inapaswa kupimwa, kana kwamba inaendelea kusonga. Sanaa ya kijeshi ilileta hitaji hili kwenye densi.
• Contempo inavutia zaidi kuelekea sakafu, huku ikisisitiza wepesi na uwazi wa harakati. Kawaida walicheza bila viatu.

Contraindications

Vizuizi vya kawaida vya shughuli za mwili. Kwa kuongezea, aina hii ya densi ni ngumu sana, inachosha, na unahitaji kuwa katika sura bora ya kisaikolojia kwa mafunzo. Kuruka kwa muda mrefu, kufanya mazoezi ya kuruka kunaweza kumchosha mtu aliye na shirika nzuri la kiakili na kumleta katika hali.

Hii ni seti ngumu ya harakati, wakati ambao unahitaji kuweka mwili mzima katika mvutano. Mazoezi mara nyingi ni ya kuchosha na ya kusisitiza vya kutosha. Kabla ya kuanza, joto-up ya dakika 15 inahitajika ili kuongeza joto kwa vikundi kuu vya misuli, baada ya hapo mambo ya msingi ya densi huanza kutekelezwa. Kwa utendaji wa mtindo huu, sio tu harakati za mchezaji ni muhimu, lakini pia kuonekana kwake, hasa viatu. Aina maarufu zaidi ya densi ya Celtic ambayo kila mtu anajua ni bomba.

Ambao wanafaa

Watu wenye subira ambao wanavutiwa na mada ya densi ya kijamii. Mchanganyiko tata ni wa asili katika mtindo huu, mambo ambayo yatalazimika kujifunza sio tu darasani, bali pia nyumbani (labda hata kiakili).

Upekee

• Utalazimika kuzoea msimamo usio wa kawaida. Ngoma inachezwa kwa vidole vya nusu (mchezaji huinua visigino vyake na kusimama kwenye vidole vyake), sehemu ya juu ya mwili haina mwendo, mikono hupunguzwa kila wakati. Kanuni ya msingi ni kazi ya mguu haraka.
• Hii ni densi ya kikundi, kwa hivyo, kwa upande mmoja, italazimika kuacha uhuru wote, kwa upande mwingine, kukuza hisia ya ushirikiano, wakati unajisikia kama mtu na watu wengine. Wanasaikolojia wanahakikishia kwamba mafunzo hayo ni muhimu hasa kwa wale ambao wana ugumu wa kujiunga na timu au wanaogopa mawasiliano.
• Muziki una mdundo wazi na unahitaji hatua sawa sawa. Ni muhimu kupiga maelezo yote na mguu.
• Kipengele kingine cha kushangaza ni kwamba ni bora kutofanya mazoezi ya densi zingine kabla ya mafunzo. Mafunzo ya classical choreographic mara nyingi hupata njia. Kwa mfano, katika ballet, miguu na viuno vinageuzwa kwa nguvu kwa pande. Hapa, kwa upande mwingine, miguu daima huvuka. Na juu ya mikono kwa ujumla inapaswa kusahaulika.
• Mfumo wa densi za Celtic unavutia sana kwa kuwa huponya mgongo bila kukosa sehemu moja, sio mbaya zaidi kuliko daktari halisi. Tabia ya kuweka mgongo wako sawa itakua baada ya wiki chache za mazoezi ya kawaida.
• Mafunzo ya mara kwa mara yatasaidia kujenga misuli yako kamili ya ndama. Ingawa aina yoyote ya densi ina athari chanya kwenye misuli ya miguu, wale wa Celtic hupokea medali ya dhahabu inayostahili.
• Aina hii ya shughuli haitoi mzigo wowote kwa mikono, kwa hivyo, ikiwa ni lazima (au ikiwa inataka), unahitaji kufanyia kazi eneo hili kando.

Contraindications

Mizigo mikubwa ya mshtuko (kuruka) hairuhusu wale ambao wana shida na moyo, mishipa ya damu, mgongo, nk, kufanya mazoezi ya densi za Celtic. Mishipa ya varicose inayoendelea pia ni kinyume chake.

Tumezingatia maelekezo kadhaa kuu ya densi ambayo unaweza kuanza kufahamiana na ulimwengu wa densi. Chukua madarasa machache na utagundua ambayo ni sawa kwako. Wakati wa kuchagua, fikiria umri wako, ugumu wa mafunzo, hali yako ya kimwili na malengo.

Hakuna uwezekano mkubwa kwamba utaalikwa kwenye mpira wa kidunia, kuna uwezekano mkubwa zaidi wa kuwa kwenye klabu au kwenye karamu ya marafiki katika mpangilio mwingine wa kidemokrasia.

Uwezo wa kucheza unakuja kwa manufaa kila mahali. Baada ya kufahamu mbinu hiyo, utajisikia ujasiri, kuongeza kujithamini kwako, kuboresha mkao wako na takwimu, mabadiliko ya ndani, kujisikia furaha isiyo na kifani. Jua ni densi zipi za kisasa zinazojulikana zaidi kwa wasichana na mahali pa kujifunza mienendo ya densi ya mtindo.

Kucheza kama burudani muhimu

Takriban watu wote wana mamlaka juu ya miili yao katika densi, lakini unyenyekevu kupita kiasi huwazuia wengi kujitambua. Ikiwa una aibu katika makampuni na kukataa kuwaalika wanaume kucheza, jijenge upya ndani. Wasichana wenye kiasi hasa wanaweza kujaribu kujifunza jinsi ya kucheza ngoma za kisasa nyumbani, kuwasha muziki wanaoupenda na kujiboresha mbele ya kioo.

Hobby hii inafaa kwa wanawake wa umri wote, na uzito wowote na aina ya mwili. Usiwe na aibu ikiwa una umbo lisilo la kawaida, makalio yaliyopinda, matiti makubwa au tumbo linalochomoza.

Kucheza ni muhimu si tu kwa hisia na uzuri, lakini pia kwa afya... Shukrani kwa harakati za ngoma, mtiririko wa damu huongezeka, kazi ya mapafu inaboresha, na moyo huimarishwa. Baada ya mazoezi ya kawaida, mkao unaboresha, uratibu wa harakati na kazi ya vifaa vya vestibular hurekebisha.

Kwa kila msichana na mwanamke kuna aina inayofaa ya ngoma ya kisasa, ambayo ni rahisi kugeuza hasara kuwa faida. Kucheza mara kwa mara, wasichana wanakuwa wa kike zaidi, gait, mabadiliko ya usoni. Choreografia hufundisha ustadi wa kutongoza na ujanja, uchezaji na mwonekano wa ujasiri. Wakati huo huo, wachezaji wanajua jinsi ya kuweka umbali na sio vitu vya kuchezea mikononi mwa mwanamume.

Mahali pa kujifunza kucheza haraka na kwa uzuri

Kuna njia mbili za kujifunza kucheza- kwa kujitegemea na chini ya uongozi wa mwalimu. Chaguo la kwanza ni bora kwa wale ambao mara moja walisoma choreography, na sasa wanataka tu kujua mtindo mpya. Ya pili inahakikisha mafanikio kwa kila mtu.

Elimu ya nyumbani na sifa zake

Kwa kujisomea kwa wasichana, unaweza kutumia masomo ya video kwenye densi ya kisasa, kusoma vitabu vya choreografia, tazama filamu, na nadharia ya kusoma kwenye majarida.

Ni muhimu si kupuuza mapendekezo ya choreologist virtual, lakini kufuata madhubuti yao. Muhimu zaidi, kupata kozi nzuri za kujisomea na vifaa. Ni bora kuchagua chache, na kisha tu kupalilia zile zisizo za lazima, ukielewa nuances.

Kwa mwanzo, bila shaka, unaweza kufanya bila suti, lakini suti inakusaidia kuunganisha kwa njia sahihi na mara moja inakufundisha kuhamia, kwa kuzingatia nguo. Hakika unahitaji muziki sahihi, ambao utakusaidia kuchagua mafunzo na maelezo ya ngoma.

Kwa Kompyuta, ni bora kuchagua maelekezo ambayo uboreshaji unaruhusiwa... Kama sheria, hawa ni "wenyeji" wa mitindo ya mitaani, hawahitaji mafunzo maalum, mavazi na mpenzi. Baada ya kujua mbinu ya mitindo ya densi ya bure, utahisi ujasiri kwenye sakafu ya densi.

Ni vigumu zaidi kujua mitindo ya classic ambayo unahitaji kujifunza nafasi ya mwili, kichwa, mikono, nafasi za msingi na hatua. Maeneo haya yanahitaji mafunzo nyumbani au shuleni.

Elimu katika shule na studio

Ikiwa unatumiwa kuchukua kila kitu kwa uzito na unataka kuwa sio tu mshiriki, bali pia kitovu cha sakafu ya ngoma, basi ni bora kujiandikisha katika shule ya kisasa ya ngoma.

Faida za kusoma katika studio:

1. Walimu wenye uzoefu, waandishi wa choreographer katika shule nzuri.
2. Hakuna haja ya kufikiria juu ya wapi kupata mshirika au timu kwa jozi na densi za kikundi.
3. Ukumbi wa densi wa kitaalamu na vioo, muziki sahihi.
4. Mazingira maalum na marafiki wapya walio na masilahi sawa.
5. Kwa wasichana - fursa ya kupata mwenzi sio tu kwa waltz, bali pia kwa maisha.

Ili kujua ni huduma gani shule kama hizo hutoa, tuliita studio Ngoma ya Mitindo kufanya kazi huko Moscow na kuuliza maswali kadhaa.

Ni mitindo gani ya densi unaweza kufundisha anayeanza?

Tuna mitindo mingi, kutoka kwa waltz na tango, ikijumuisha ukumbi wa michezo na dansi za kisasa, za mtindo za Amerika ya Kusini na za mashariki, na kumalizia kwa mitindo ya kwenda-kwenda na ashiki kwa hafla maalum.

Na nini, unaweza kufundisha msichana yeyote kucheza?

Kwa kila mteja, tunapata mtindo unaofaa zaidi kwake, kwa kuzingatia data ya kibinafsi na matakwa. Hakuna watu ambao hawajui jinsi ya kucheza, hii inatolewa kwa mwanadamu kwa asili, jambo kuu ni kufungua kwa usahihi.

Na ni kwa matakwa gani wanakuja kwako mara nyingi?

Mwelekeo maarufu zaidi kati ya wavulana na wasichana wachanga ni densi za kisasa, wanawake wakubwa wanataka kujua dansi ya tumbo, na wanawake ambao wana wakati wa kustaafu wanavutiwa na waltz.

Tatizo la kimataifa la vijana wa kisasa ni harusi. Hasa kwa waliooa hivi karibuni, tumefungua kozi maandalizi ya kabla ya harusi, ambamo tunatengeneza dansi ya bibi na bwana harusi, baba na binti, marafiki na rafiki wa kike.

Unahitaji nini ili kuanza mafunzo na ni gharama gani?

Kwanza unahitaji kuja kwetu na kuonyesha matakwa yako. Tunasaidia kuvinjari katika majina na mitindo, pamoja tunachagua kikundi na mwalimu. Zaidi ya hayo, kila kitu ni cha mtu binafsi, ikiwa ni pamoja na bei. Tunayo programu nyingi za punguzo. Afadhali kwenda kwenye tovuti ya shule ya dansi Ngoma ya Mitindo, na ikiwa haijulikani, tupigie simu, tutakuambia kila kitu kwa furaha!

Aina za densi za kisasa kwa wanaoanza

Ni rahisi kwa Kompyuta kujua mitindo ya densi ya kisasa, ambayo hakuna sheria wazi za choreography. Makosa madogo hayaonekani hapa, wamekosea kwa uboreshaji na zest ya kibinafsi ya msichana.

Ngoma ya bure - chaguo la waotaji

Bure, pia ni rhythmoplastic au ngoma ya plastiki, ilionekana mwanzoni mwa karne iliyopita. Msingi wa mtindo huu wa densi ni ballet, diluted na harakati za bure kutoka kwa maisha ya kila siku. Kiini kuu cha mwelekeo huu ni ukombozi, nishati, mwingiliano na mazingira.

Katika dansi za bure kwa muziki wa kisasa, uboreshaji, ubinafsi, na ubunifu huhimizwa. Labda hii ndiyo chaguo bora kwa Kompyuta, kwa kuwa hakuna sheria kali za choreography na mbinu, lakini kuna fursa ya kujieleza.

Wasichana wanaweza kucheza dansi za bure peke yao na pamoja na mwanamume. Kutokuwepo kwa muafaka mkali ni dhamana ya kwamba hutaonekana kama mchezaji mbaya, kwa sababu kila mtu anaweza kuja na harakati zao wenyewe.

Kisasa kama chaguo la bure

Usasa uliibuka dhidi ya hali ya nyuma ya kukataliwa kwa mbinu za kitamaduni za ballet. Uaminifu wake ni kukataliwa kwa kanuni na mikataba, mfano halisi choreografia mpya... Kisasa kilikuja kwa wasichana wa kisasa kutoka karne ya ishirini. Mmoja wa waanzilishi wa mwenendo huo alikuwa Isadora Duncan. Mcheza densi mwingine ambaye alichangia ukuaji na umaarufu wa mtindo huo ni Mary Wigman, ambaye aliachana na harakati nzuri za kitamaduni kwa ajili ya zile zisizo za kawaida na hata za kushangaza.

Art Nouveau inachezwa bila viatu, choreologist yake kuu ni asili. Mbinu hiyo haiwezi kuitwa ngumu, sehemu kuu ya mafanikio ni hisia za mchezaji. Uzito katika kila harakati ni dhamana ya raha yako mwenyewe na furaha ya wale walio karibu nawe.

Electro - mwelekeo wa vijana

Electro ni moja ya mitindo maarufu ya densi kwa wasichana kwenye orodha ya wanaoanza. Kwa kweli, hii ni densi ya mitaani ambayo ilizaliwa katikati ya karne iliyopita kwa muziki wa klabu. Electro inachezwa zaidi kwa mikono kuliko kwa mwili, kwa hivyo inafaa kwa wachezaji wanaoanza na watu walio na utimamu duni wa mwili.

Kuna maelekezo mawili:

1. Njia ya Milky - harakati za utulivu, sawa na uigizaji wa mwigizaji kwenye hatua. Tokeo la kila mchezaji ni onyesho dogo lenye mwanzo na mwisho. Ni bora kuanza kujifunza kucheza electro na aina hii, kisha kuendelea na mwelekeo ngumu zaidi.
2. Electro - harakati zinazofanya kazi ambazo huunganishwa vizuri kwa kila mmoja kwa kasi ya juu. Jambo kuu hapa ni kuhisi muziki na kuelewa kile wanachoimba kwenye wimbo, ili harakati zisipingane na maana.

Tectonik - mienendo na nishati

Tectonic ni mtindo mwingine wa densi wa kisasa kwa wasichana na wavulana. Tectonic inachanganya vipengele vya ngoma ya techno, hip-hop, popping, locking. Mashabiki wa kweli hufuata mtindo fulani wa nguo - jeans nyembamba, T-shirts tight, sneakers mpira wa kikapu. Wanajulikana na hairstyles za futuristic na vipengele vya gothic.

Hata hivyo, hakuna mahitaji kali, unaweza kucheza tectonics katika nguo yoyote na kwa hairstyle yoyote. Sio tu tight-kufaa, lakini pia nguo huru inaruhusiwa - hoodies, kifupi, tops. Inafaa zaidi kwa harakati viatu vya gorofa.

Ni desturi kutofautisha makundi mawili ya tectonics - nzito na laini. Kila kikundi kinajumuisha aina kadhaa za densi. Kujifunza mambo ya densi peke yako ni ngumu, ni bora kuifanya kwa kikundi au na mwalimu.

Ngoma ya kuvunja ni favorite ya plastiki

Densi ya kuvunja ni densi ya wasichana wa kisasa wanaojua sarakasi, ambayo ilianza miaka ya sabini ya karne iliyopita. Ngoma ya mapumziko iligusa watu wengi mwaka wa 1984 baada ya kutolewa kwa filamu ya Beat Street. Walianza kucheza naye kwenye disco, kwenye vilabu na hata jioni za shule.

Kuvunja imegawanywa katika vikundi viwili vikubwa - chini na juu:

• Mapumziko ya juu ni sawa na densi maarufu ya disco. Inajulikana na harakati kali za kuingiliana kwa mikono, miguu na mwili mzima. Kikundi cha juu cha mapumziko kinajumuisha maelekezo mengi ya stylistic.
• Ngoma ya mapumziko ya chini ni ngumu zaidi na imejaa foleni za sarakasi. Inachezwa kwenye sakafu, unahitaji mafunzo ya kimwili na nguvu ili kushikilia mwili. Aina hii ya densi ya kisasa inafaa wavulana zaidi kuliko wasichana.

Nguo za kuvunja zinahitajika vizuri na vizuri iwezekanavyo. Wasichana - b-wasichana, mapumziko ya ngoma-ngoma katika michezo nzuri ya bidhaa maarufu ili kuangalia maridadi na kuvutia. Hakuna matatizo na kukata nywele fupi, lakini wamiliki wa nywele ndefu wanahitaji kutunza kwamba nywele haziingilii na harakati.

Hip Hop - fisadi na mdundo

Hip-Hop ilianzia katika tabaka la wafanyakazi wa New York katikati ya miaka ya sabini. Katika muda wa miaka michache, akawa sehemu ya utamaduni wa vijana katika nchi nyingi. Mwishoni mwa miaka ya tisini, Hip-Hop ikawa sehemu kamili ya tasnia ya muziki. Siku hizi, mtindo huu umetengwa katika utamaduni mdogo wa mtindo, ni mtindo maarufu ambao umekuwa mtindo wa maisha kwa wengine.

Hip-hop inachezwa kwa muziki wa midundo, ikiwa ni pamoja na rap. Rhythm, kama sheria, imewekwa na DJs, na wacheza densi wanahitaji kuwa na wakati wa kusikia muziki na kufikiria juu ya harakati zake.

Kisasa - kukimbia kwa roho

Dharau inachanganya kwa mafanikio mitindo kadhaa ya densi. Inavutia wasichana na unyenyekevu wake wa harakati na uwezo wa kuboresha. Waanzilishi wa Contempo, pamoja na Isadora Duncan, walifanya kila kitu ili kila mtu aweze kuijua ngoma hii.

Contempo ya mafunzo inapaswa kuanza na maandalizi ya misuli, viungo na mishipa. Jambo la msingi ni kubadilishana kwa misuli ya mkazo na utulivu mkali. Contempo imejengwa juu ya utofauti wa heka heka zinazoashiria ukinzani na usawa. Ni bora kucheza bila viatu ili hakuna kitu kinachoingilia uhuru.

Hakka - chaguo la wasichana wa kisasa

Hakka ilionekana katika miaka ya themanini ya karne ya ishirini, kutokana na mwelekeo wa muziki wa hardcore. Misogeo ya nguvu ya densi hii ya kisasa yenye jina la kipekee huamuru milio ya besi ya mwamba mzito. Hii ni mojawapo ya mitindo ya densi ya kihisia, inayohitaji stamina na riadha kutoka kwa wasichana.

Wakati wa mazoezi, unaweza hata kupoteza uzito, kwani nishati nyingi hupotea na kalori huchomwa. Hakka huimarisha misuli ya miguu, husukuma makalio na kufanya sehemu ya chini ya mwili kuwa na sauti zaidi na nyembamba.

Wakati huo huo, hakka ni rahisi kujifunza kwa Kompyuta, kuna vipengele vichache vya msingi, na kila kitu kingine ni uboreshaji unaofaa katika mfumo wa mtindo.

Go-Go - kwa nyota za disco

Go-Go ilianzia katikati ya miaka ya sitini ya karne iliyopita, hapo awali ilikuwa ni njia mojawapo ya kuburudisha wageni katika sehemu za burudani, sherehe, vilabu, discos. Go-Go ilikuja Urusi tu katika miaka ya tisini, ilitumiwa kikamilifu sio tu katika vilabu na discos, lakini pia kuteka tahadhari kwa matukio yoyote ya umma.

Usifikirie kuwa Go-Go ni mwanamke mchafu, anayecheza dansi kila wakati bado haifikiki... Mwanzoni mwa kuzaliwa kwa Go-Go, wacheza densi walitundikwa kwenye vizimba ili wanaume wasiwe na wazo juu ya uwezekano wa kukaribia.

Uwezo wa kucheza Go-Go ni muhimu kwa wasichana wanaojiamini ambao wanapenda kuvutia na kuwa katikati ya matukio. Go-Go itakuja kwa manufaa katika klabu au disco, itakufundisha kupata mdundo, kudhibiti joto lako, kucheza na kuboresha.

Miongozo bora ya densi kwa wanawake

Kwa wanawake wanaotazama densi kama hobby na fursa moja ya kujitambua, kuna mitindo mingi ya kisasa. Unahitaji kuendelea na ustadi uliopo na usawa wa awali wa mwili. Hatua kwa hatua, bar inaweza kuinuliwa, na kuendelea na mitindo ngumu zaidi.

Densi za Mashariki na India kwa wanaoanza

Haiba ya Mashariki haitatoka kwa mtindo, kwa sababu roho ya Mashariki haimwachi mtu yeyote tofauti. Kila kitu ni cha kike tu, ni cha kucheza na nyepesi. Mionekano ya kisasa ni bora kwa wasichana na wanawake ambao hawawezi kuainishwa kuwa nyembamba - maumbo yaliyopinda na hata tumbo linalochomoza linakaribishwa. Baada ya vikao vichache, watoto wadogo husahau kuhusu magumu yao na kuwaonyesha kama fadhila zao.

Maarufu sana pande tatu:

• Misri - ina sifa ya unyenyekevu, nguo zilizofungwa zaidi;
• Kiarabu - nywele ina moja ya majukumu kuu, mchezo wa nywele huru ni kipengele cha ngoma;
• Kituruki - mavazi ya kufunua, wasiliana na watazamaji, wakicheza kwenye meza.

Densi ya tumbo ni densi inayopendwa zaidi ya mashariki, mkali, ya kuvutia, ya kupendeza. Unaweza kujifunza peke yako, lakini ni bora kuhudhuria angalau madarasa machache shuleni. Kwa kucheza kwa tumbo, mavazi, kujitia, kufanya-up ni muhimu. Tangu mwanzo wa karne ya ishirini na moja, densi ya tumbo imetoka chini ya ardhi na hata ikaingia katika muundo wa Shirika la Ngoma la All-Russian.

Nyimbo za kuvutia za Kihindi huwafanya hata wale ambao hawajajifunza kucheza dansi kuanza kucheza. choreography ya Hindi inategemea Natya- densi na mtindo wa muziki, aliyezaliwa kutoka kwa nadharia ya Bharata Muni "Natya-sastra". Sio tu harakati ni muhimu, sura ya uso, kucheza na macho, na nishati ya ndani ina jukumu kubwa hapa. Ujuzi huu hautazuia maisha.

Orodha ya densi za jozi maarufu

Ngoma za jozi, ukumbi wa mpira na wa kisasa, husaidia wasichana kupata haraka lugha ya kawaida na wanaume, kuwafundisha kuwa katika jozi, kutawala na kutii, kulingana na hali hiyo. Kwa wasichana na wanawake wenye aibu, hii ndiyo njia bora ya kujiondoa unyenyekevu mwingi na wasiwasi kutoka kwa kugusa kwa mwanamume.

Ngoma maarufu za kisasa za jozi:

• Waltz ni polepole ambayo haipoteza umaarufu na inabadilika kila wakati. Uwezo wa kucheza waltz ni ishara ya fomu nzuri.
• Tango ni densi ya zamani ya Argentina ambayo bado inaitwa ya kisasa. Leo tango imegawanywa katika aina nyingi: Argentina, Uruguayan, ballroom, Finnish na wengine.
• Balboa - mawasiliano ya karibu sana na mpenzi, miili lazima imefungwa kwa karibu ili hakuna pengo. Hakuna harakati nyingi, kwa hivyo densi hii ya kisasa ni nzuri kwa Kompyuta.
• Rock and roll ni dansi ya jozi yenye midundo yenye miondoko ya utulivu. Rock and roll inahitaji ustadi wa sarakasi na mafunzo marefu, ni bora kutoa mafunzo na mwenzi mmoja, kwani inahitaji msaada mwingi kwa kasi ya haraka.
• Flamenco ni cocktail mkali ya nia za Morocco, Kihispania na Gypsy, iliyojaa uboreshaji na siri.
• Paso Doble ni mtindo wa dansi ambao mchezo wa fahali wa Uhispania unakisiwa. Mwanamume anacheza torero, na msichana anacheza vazi au mulet mikononi mwa matador.
• Rumba ni ngoma ya kiigizo ya mapenzi kwa midundo ya ngoma za Kiafrika iliyoimarishwa juu ya miondoko ya nguzo. Ruma ya kisasa imegawanywa katika chumba cha mpira, Cuba, Kiafrika na Gypsy.

Wakati wa kuchagua ngoma, zingatia mafunzo ya awali, mkao, uvumilivu, na kazi ya vifaa vya vestibular. Hii haina maana kwamba unapaswa kujifunga na muafaka, unahitaji tu kuanza ndogo. Unaweza kwanza kuhitaji kufanya au, na kisha tu kuendelea na mazoezi ya densi.

Orodha na maelezo ya ngoma za kisasa zilizoandaliwa kwa ushiriki wa Shule za Dance Dance. Hasa kwa gazeti la mtandaoni "Hobbies za Wanawake".

Ngoma ya kisasa ina idadi kubwa ya aina na spishi ndogo za mitindo ya densi, kwa hivyo inachukuliwa kuwa sehemu kubwa zaidi katika sanaa ya choreography.

Inajumuisha aina kama za densi kama vile chumba cha mpira, jazba, kisasa, kisasa na aina zingine za densi za kisasa ambazo hazijulikani sana. Kila mwelekeo una sifa zake, ambayo inafanya densi ya kisasa kuwa mwelekeo mzuri na mzuri katika choreografia.

Aina za densi za kisasa: densi ya jazz

Licha ya jina lake, densi ya kisasa sio changa ikilinganishwa na aina zingine za densi. Kwa mfano, densi ya jazba ndio mgawanyiko "wa watu wazima" zaidi wa mtindo huu, kwani ulianza mwishoni mwa karne ya 19.

Ngoma ya Jazz ina mikondo yake, ambayo hutofautiana katika mbinu za densi na namna ya utendaji. Hizi ni step, funk, soul, broadway jazz, classical jazz, afro-jazz, street, freestyle na aina nyingine nyingi.

Mwelekeo mdogo zaidi wa densi ya jazz ni nafsi... Kipengele chake tofauti kinaweza kuzingatiwa idadi kubwa ya harakati tofauti kwa kila kitengo cha kasi, ambazo hufanywa kwa kunyoosha kwa kiwango cha juu kwa wakati.

Walakini, aina ya kushangaza zaidi ya densi ya kisasa ni flash jazz, ambayo inashangaza na utata wa mbinu za ngoma, uzuri na idadi kubwa ya mbinu za ngoma, ambayo inafanya kuwa sawa na.

Densi ya Jazz, hasa jazz ya mitaani, ilichukua jukumu muhimu katika maendeleo ya sanaa ya kisasa ya choreographic na ikawa chimbuko la mitindo ya densi ya siku moja na ya vijana kama vile boogie-woogie, break, rap, house. Labda umegundua kuwa majina ya densi yanapatana na yale ya kawaida.

Aina za densi za kisasa: densi ya ballroom

Densi ya Ballroom leo ni aina huru ya sanaa ya michezo, ambayo iliundwa kutoka kwa mchanganyiko wa densi ya kihistoria, ya kila siku, ya jazba, pamoja na densi za kijamii za siku moja. Katika ulimwengu wa kisasa wa densi, densi ya ballroom inajumuisha programu za Amerika ya Kusini na Uropa.

Programu ya Amerika Kusini inajumuisha densi kama vile:

• Cha-cha-cha
• Samba
• Rumba
• Paso Doble
• Jive

Waigizaji wa densi ya mpango wa Uropa:

• Waltz polepole.
• Waltz ya Viennese.
• Mbweha polepole.
• Hatua ya haraka.
• Tango.

Aina hizi za ngoma za kisasa zinamaanisha harakati nzuri si tu ya mwili, bali pia ya uso. Hii hufanya dansi ya ukumbi wa mpira iwe wazi zaidi na uchangamfu.

************************************************************************

Aina za ngoma za kisasa: kisasa

Kipengele cha aina hii ya densi ya kisasa ni njia ya kifalsafa ya harakati na kukataliwa kwa canons za densi ya classical. Aina hii ya densi ina sifa ya uhusiano kati ya harakati za densi na misingi ya kutengeneza dansi, na vile vile utaftaji wa mpango wa pili, wa tatu wa usindikizaji wa muziki.

************************************************************************

Aina za densi za kisasa: densi ya kisasa

Jambo muhimu katika mwelekeo huu wa kisasa wa sanaa ya choreographic ni uhusiano kati ya hali ya ndani ya kihisia ya mchezaji na aina ya ngoma yenyewe. Ngoma ya kisasa inahusisha matumizi ya juu zaidi ya rasilimali za ndani kupitia mbinu mbalimbali kama vile ngoma na kuboresha mawasiliano, kutolewa.

************************************************************************

Aina nyingi za ngoma za kisasa, hata hivyo, zinajulikana sana, kati ya vijana na kati ya watu wa umri wa kukomaa. Hii haishangazi, kwa sababu uzuri wa uzuri wa densi ya jazba, roho na maelewano ya waltz polepole na uhamishaji wa hali na mhemko katika densi ya kisasa sio tu ya kuvutia sana, lakini pia hukufanya ufikirie juu ya kiwango cha mwelekeo huu. katika sanaa ya choreographic.

Striptease, Plastiki ya strip, Pillon

Striptease ni sanaa ya kutongoza ... Inavutia kwa sababu ina uwezo wa kufichua uke, uasherati na ujinsia kwa mchezaji. Kusimama kwa usawa na mwanamume, mwanamke wa wakati wetu anazidi kusahau kuwa mwanamke. Kuvua huburudisha silika, huvunja pingu za ugumu, hufundisha kueleza hisia na hisia. Mazoezi ya Pylon, kwa upande wake, hutoa usawa mkubwa wa mwili.

Ugumu: Inahitaji ujuzi wa mazoezi ya viungo, kunyoosha vizuri na takwimu nzuri.

Ngoma ya Mapumziko ya Juu, Hatua ya Kurudia, Kuchomoza, Boogie ya Umeme

Wacheza densi wa aina hizi ni "wachawi wa densi" halisi ambao walichukua asili yao kutoka kwa sanaa ya pantomime. Wanachofanya ni ajabu! Sio bure, leo hakuna mtu baridi zaidi kuliko wavunjaji katika ngoma ya kisasa. Katika maonyesho yao, tunaona kiwango cha juu cha udhibiti juu ya mwili, vipengele ngumu zaidi, hivyo visivyofikiri kwamba wakati mwingine ni chungu hata kutazama. Furaha inayopakana na hofu!

Ugumu: Ili kufikia chochote katika densi ya mapumziko, unahitaji kujitolea kwa hilo. Na unahitaji kuwa mwangalifu sana, haiendi bila majeraha.

Go-Go, Waaking, Vogue

Nini unahitaji kwa fashionistas hatua-njaa! Kiwango cha juu zaidi cha utunzi na uigizaji. Wanacheza kwenye neema ya maumbo na mistari inayofunua uzuri wa mwili wa nusu uchi kwa faida yao. Vogue na Waaking ni pathos kwa wazungu. Mtindo wa Vogue una sifa ya kuweka mifano, inaiga kutembea kwa catwalk. Mtindo wa kutembea, ambao ulichukua mengi kutoka kwa Vogue, unaongozwa na harakati za mikono (jina lenyewe hutafsiri kama "mikono ya kutikisa"), walikopa harakati nyingi kutoka kwa kufuli. Go-Go ni mtindo huria zaidi unaochanganya mbili zilizopita na kuongeza vipengele vya mitindo mingine, kama vile strip. Huu ndio mtindo maarufu zaidi wa vilabu vya usiku vya kucheza.

Ugumu: data bora ya mwili na utayari wa maadili inahitajika; protrusion kwenye hatua kivitendo katika chupi.

Jazz ya Kisasa, Ngoma ya Kisasa

Ufafanuzi wa kisasa wa ballet ambayo huhifadhi mila ya uzuri, lakini inaruhusu uhuru na kubadilika katika mbinu, kuvunja viwango vya rigid vya classics. Mitindo hii inategemea choreography. Taasisi nyingi za elimu ya juu zinawakilisha Contemporary chini ya densi ya kisasa. Lakini kitendawili ni kwamba aina hii haifai kabisa kwa kucheza muziki wa kisasa wa densi. Hii ni mbinu ya densi ya jukwaani tu.

Ugumu: ili kufikia mafanikio katika mtindo huu, unahitaji kujifunza kutoka utoto.

Classic. Choreografia

Aina ya juu zaidi ya "maonyesho" ya sanaa ya choreographic, embodiment ya maadili ya juu ya urembo. Hii ni ngoma ya jukwaani inayoelekezwa kwa hadhira. Inajulikana na viwango vikali na mahitaji ya juu ya mbinu ya utekelezaji, ambayo mengi hufanyika kwa kikomo cha uwezo wa binadamu. Kwa suala la ugumu, vipengele vya ballet vinaweza tu kulinganishwa na vipengele vya ngoma ya mapumziko.

Ugumu: masomo ya kitaaluma ya ballet hayaendi bila kutambuliwa. Mahitaji ya juu sana huacha alama juu ya malezi ya mwili, haswa kwa sababu unahitaji kufanya mazoezi ya ballet tangu utoto, wakati mwili bado hauwezi kubadilika. Uharibifu wa mishipa, tendons, viungo, vikundi vya misuli ya mtu binafsi vilivyoendelea na mengi zaidi yanawezekana.

Densi za Amerika Kusini, salsa, hustle

Maeneo haya ni maarufu sana leo. Hii sio tu kucheza, ni burudani, mawasiliano, discos. Mitindo hii huwaleta watu karibu zaidi: harakati za nguvu, za shauku, kusisimua kwa makalio ... Ingawa hizi ni densi za jozi, zimepangwa kwa njia ambayo unaweza kubadilisha washirika kwa urahisi, kufanya marafiki wapya. Na hazihitaji mafunzo maalum, ni rahisi sana kujifunza.

Ugumu: katika hatua ya awali, kuna shida chache kwa amateurs, jambo kuu ni kupata mwenzi anayefaa.

Ngoma ya Mapumziko ya Chini

Uvunjaji wa chini ni kito cha kisasa, kinachopakana na kisichowezekana, kinachoenda zaidi ya mipaka ya uwezo wa kibinadamu. Inajumuisha vipengele na mtindo wa utamaduni wa Hip-Hop, unaoimbwa kulingana na muziki wa DubStep au Hip-Hop. Kiini cha kiufundi cha mtindo ni udhibiti wa "torque" katika nafasi zote zinazowezekana, i.e. endelea kuzunguka wakati wa kubadilisha msimamo katika sehemu yoyote ya usaidizi, hata kichwani. Hii ndiyo sarakasi ngumu zaidi inayowekwa juu ya midundo ya muziki. Inafaa kwa wacheza densi wafupi, waliojaa.

Ugumu: Ni ngumu sana kuzuia majeraha

Flamenco

Ngoma ya watu wa Uhispania na mavazi ya lazima ya kitamaduni. Flamenco ni ya kuvutia sana na inavutia hadhira ya watu wazima kabisa. Ni aina ya kuvutia na ya kueleza iliyojaa mapenzi. Anajulikana na choreography maalum ya mikono, kupigwa kwa kazi kwa trills ya kucheza-dansi na hatua za anasa katika flounces ya sketi za chic kwa namna ya gypsy.

Ugumu: hisia ya juu ya rhythm inahitajika

Ngoma ya Mashariki, Kikabila

Sanaa ya kutongoza, densi ya erotic ya mashariki (striptease ya zamani). Huchezwa katika mavazi mahususi na mizani ya kuvuma, ambayo huongeza muziki wa densi, maingiliano na muziki. Ngoma ya Mashariki ni tajiri katika kila aina ya mbinu katika kinamu, mdundo, na imejaa maelezo madogo na mapambo. Wacheza densi waliobobea kwelikweli huvutiwa na urembo wa mikunjo ya mwili wa nusu uchi na miondoko ya wazi, iliyochorwa vyema. Tofauti na mitindo mingine, "wacheza densi wa mashariki" wanapenda uwazi wa fomu nzuri, uwezo wa kufichua sifa za takwimu ya kike kwa faida.

Ugumu: kutetemeka kidogo, vibrations, hatari kwa mwili wa kike ambao haujakamilika.

Msingi wa densi ya kisasa, uboreshaji wa sakafu ya densi

Msingi wa Ngoma ya Kisasa- muundo wa densi kwa sakafu ya densi, inayofaa kwa muziki wa aina tofauti. Hii ni mbinu ya kucheza ambayo inaweza kuunganishwa na mtindo wowote, aina na namna. Hakuna haja ya kukariri taratibu za ngoma na maonyesho, ngoma imejengwa juu ya kanuni ya mjenzi: kuna mambo ya msingi na sheria za jinsi zinavyounganishwa na kila mmoja. Baada ya kusoma harakati kadhaa na kujifunza jinsi ya kuzichanganya na kila mmoja, unaweza kuboresha muziki tofauti, kwa hii miezi michache ya mafunzo inatosha. Ngoma nzima inategemea rhythm, plastiki na uratibu wa harakati.

Ugumu: kufikia uzuri na urahisi wa uboreshaji, inachukua muda kurejesha vikundi vya misuli ya atrophied.

Changanya, Nyumba, ElectroDance, Tecktonik, C-kutembea

Mitindo inayotumika kwa vijana wanaojieleza: mbinu za bembea na kuruka hadi kwenye muziki wenye mdundo ulionyooka. Zinatumia nishati nyingi, huvutia umakini mwingi na kuchukua nafasi nyingi. Huna bahati ikiwa unajikuta karibu na densi kama hiyo kwenye sakafu ya densi iliyojaa, kwa bahati nzuri, hii haipatikani mara nyingi, lakini kwenye sherehe za mitaani mitindo hii imekuwa hit! Mbinu hizi huwasha - unataka tu kujiunga na kuanza kucheza. Lakini hakuna wachezaji wa kutosha kwa muda mrefu, tk. seti ya harakati sio kubwa sana na tofauti, na zote zina nguvu kabisa.

Ugumu: kupata mahali pa kuzitimiza

R'n'B, Hip-Hop

R'n'B awali ilikuwa utamaduni wa funk, jazz na soul. Pia alichangia kuibuka kwa rock and roll. Katika siku zijazo, R'n'B na Hip-Hop zilianza kuchanganya kikamilifu, tk. wote wawili ni sehemu ya utamaduni wa Kiafrika. Leo R'n'B kama dansi inajumuisha mbinu yoyote iwezekanayo, lakini zote huchezwa kwa njia ya kujidai, katika mavazi ya lazima ya mtindo wa hali ya juu. Madarasa ya R'n'B ni suluhisho bora kwa wale ambao wanataka "kujionyesha". Mtindo huu unatoa kujiamini, hisia ya baridi ya mtu mwenyewe na ujinsia, ni dawa ya magumu na ukosefu wa usalama, ambayo haipo kwa vijana; ndio maana ni harakati za vijana tu.

Hip-hop, hata hivyo, ni mwelekeo mbaya, ambapo pathos inahesabiwa haki na mafunzo mazuri ya wachezaji ambao hawapuuzi dansi ya kuvunja.

Ugumu: shinikizo la kisaikolojia la mara kwa mara ndani ya timu, ambapo roho ya mapambano na ushindani inatawala.

Kucheza kwa ukumbi wa michezo

Ngoma ya jozi yenye viwango vikali vya choreographic. Wachezaji wameshikamana kabisa na wenzi wao, ambaye ni ngumu sana kuchukua nafasi.
Mapungufu: majeraha, magonjwa ya kazini. Kwa kuzingatia kuwa hii ni densi ya kitaalam ya kushiriki katika mashindano, kuondoka kwa mwenzi karibu kila wakati kunajumuisha kuporomoka kwa kazi ya densi ya kitaalam.
Manufaa: inafichua kikamilifu mada ya mwingiliano na mwenzi. Aina ya juu zaidi ya sanaa ya jozi ya densi iwezekanavyo.

Ukanda

Hii ndiyo ya zamani zaidi na wakati huo huo mtindo wa kisasa zaidi wa ngoma. Inabadilika mara kwa mara kadiri viwango vya uke na uanaume vinavyobadilika. Unaweza kucheza kwa njia tofauti, lakini maana haibadilika. Hii ni dansi inayoamsha hamu ya ngono, hukuruhusu kufurahiya picha yako, kutokana na athari unayotoa. Huu ndio mtindo wa kihemko zaidi wa densi, ambayo sifa za harakati za kiume na za kike hutamkwa zaidi. Kuna mstari mzuri sana kati ya nzuri zaidi na ya kuchukiza zaidi. Kwa hiyo, sifa ya juu ya choreologist ni muhimu.

Ngoma ya klabu

Neno pana "ngoma ya kilabu" inajumuisha harakati nyingi za mitindo anuwai. Wanaweza kufanywa synchronously au solo. Ngoma ya kilabu leo ​​imegawanywa katika mwelekeo 2: kwa muziki na mdundo wa moja kwa moja na kwa muziki na mdundo uliovunjika. Mdundo wa moja kwa moja ni muziki wa kielektroniki wa kitamaduni kama vile Disco House, Techno, Progressive. Mdundo uliovunjika ni mdundo wa mapumziko, mapumziko, R'n'B, Hip-Hop.

Jazz - Kisasa

Alizaliwa wakati wa umuhimu wa kucheza kwa ballroom, jazz ya kisasa ni mchanganyiko wa mbinu za classical, mitindo ya ngoma ya mitaani, uboreshaji wa jazz.

Ngoma ya mapumziko ya juu

Mchanganyiko wa mitindo yote ya "shule ya zamani", kama vile plastiki, slaidi, king-tat, roboti. Break Dancing inasisimua, inasisimua, na inapendeza. Kwa sababu hii, imekuwa maarufu sana. Break dancing ilionekana kwanza Bronx Kusini (Big Up's to da Bronx!) Katika miaka ya 70. Mwanzoni, alicheza kwenye sanduku za kadibodi zilizowekwa barabarani, ambazo ziligeuza barabara ya barabara kuwa jukwaa. Wacheza densi wa mitaani walichanganya aerobatics ya dansi na sanaa ya kijeshi na dansi ya disko, na kila mwigizaji akabuni mtindo wake mwenyewe. Muziki ulimwagika kutoka kwa vinasa sauti vya stereo vinavyobebeka. Sasa hii ni njia ya kibinafsi ya kupata sura na kufurahiya!

Nenda-kwenda

Mbinu ya densi ambayo hukuruhusu kupata umati wa watazamaji kwa kutumia mbinu za kawaida za usanii, upana, harakati za amplitude, kuvutia umakini, ujasiri na kucheza. Moja ya mambo makuu ya Go-Go ni usemi wa ujinsia na kiwango cha chini cha nguo.

Ngoma ya mitaani

Katika miaka ya mapema ya 70, idadi kubwa ya vikundi vya densi vya barabarani viliundwa nchini Merika, na baadaye kuzaliwa tena katika utamaduni. Imejumuisha fomu maarufu iliyojaa vipengele vya mitindo mbalimbali ya ngoma.

Hatua, mtindo wa nguvu wa densi iliyosawazishwa, kuruhusu kufanya kazi nje ya ubora, uvumilivu. Idadi kubwa ya mchanganyiko wa maingiliano ya harakati maarufu na ujasiri huwasilishwa.

Mtindo wa densi wenye nguvu kwa hatua ambapo harakati zinafanywa kwa nguvu kamili na kwa kasi ya juu. Mtindo huu una idadi kubwa ya harakati "pana", swings, mzunguko na zamu.

Mtu wa kuteleza (Kutembea kwa Mwezi)

Kila aina ya kutembea mwezi katika pande zote. Mbinu hii inafanya kazi vizuri na plastiki. Mtindo huo unategemea kutembea kwa mwezi, ambayo inatoa athari ya uwongo ya kuteleza kwenye sakafu. Mtindo unajumuisha aina zaidi ya 20 za kutembea. Kuogelea au kuteleza kwenye sakafu ni udanganyifu ulioundwa na miguu yako. Hii inajenga hisia kwamba unajaribu kutembea katika mwelekeo mmoja, lakini kwa kweli unahamia mwingine. Mfano halisi wa athari hii ni 'Moon Walk' iliyotengenezwa na Michael Jackson maarufu. Udanganyifu halisi ni hila ya zamani ya Pantomime.

Disco

Kama matokeo ya "mapinduzi ya psychedelic" ya mwishoni mwa miaka ya 60, utamaduni wa muziki, mtindo, na ngoma uliundwa. Udhihirisho wa ubinafsi wako katika fomu hii ni muhimu hadi leo. Mtindo wa disco uliathiri mitindo mingine mingi iliyofuata.

R&B

Alipata umaarufu mkubwa ulimwenguni kote, shukrani kwa muziki ambao anachezwa. Mwelekeo huu wa densi ya mtindo mzuri husaidia kupata sio tu fomu bora ya riadha, lakini pia hutoa fursa ya kuonyesha "aerobatics" katika vilabu. Mtindo ulitokana na "Hip-Hop", ikawa tofauti zaidi na ngumu. Kifupi cha "R&B" kinasimama kwa "Rhythm and Blues". Kama sheria, inachezwa kwa kiwango cha uboreshaji.

Trance

Trance kama mtindo wa mbinu ya densi, yenye asili laini ya harakati kulingana na vipengele maalum vya muziki wa trance ya elektroniki, imechukua hasa harakati ambazo mtu yeyote anaweza kufanya bila mafunzo maalum ya kimwili. Hii ni densi ya hisia za kina ambazo sio wazi kila wakati kwa wengine.

• Kucheza mara kwa mara kutafanya mwili wako kuwa mwembamba. Wakati wa mafunzo, kutoka kcal 200 hadi 800 huchomwa kwa saa - hakuna mbaya zaidi kuliko wakati wa madarasa ya fitness.
• Utakuwa na uwezo wa kuimarisha mfumo wa kupumua na moyo, kuongeza uvumilivu wa mwili, kusafisha mishipa ya damu kutoka kwa cholesterol.
• na kutembea ni kitu ambacho unaweza kujivunia baada ya mazoezi ya kawaida. Kucheza itakusaidia kujifunza kushikilia mgongo wako kwa usahihi.
• Utakuza uratibu bora, mwitikio na kubadilika kwa mwili.
• Utakuwa mtu wa kijamii na mwenye kujiamini.
• Jifunze kutokuwa na aibu kwa mwili wako mwenyewe na uende kwa uzuri kwenye muziki.
• Utakuwa na fursa ya kujieleza. Katika densi, mtu amekombolewa kabisa, ambayo inachangia utulivu wa kisaikolojia-kihemko.
• Uko katika hali nzuri. Baada ya mazoezi ya mazoezi ya mwili au mazoezi ya mwili, watu wengi wanahisi uchovu, na baada ya kucheza, kinyume chake, kuongezeka kwa nguvu na uchangamfu.

Uelekeo gani wa kuchagua

Hip-hop ni mwelekeo wa dansi ya vijana kwa moyo mkunjufu, ya kuvutia na yenye nguvu sana. Utakuwa na uwezo wa kueleza hisia zako, hisia au maandamano, ili kukombolewa shukrani kwa harakati ambazo mwili yenyewe huchochea. Hii ni gari na adrenaline, roho ya ushindani na uongozi. Sheria na vikwazo vimefichwa hapa, lakini wakati huo huo, mtindo mkali, wazi unaonekana.

Mwelekeo huu una sifa ya harakati zinazoelekezwa chini, magoti yaliyopigwa na mwili ulio katika nafasi ya chini ya kuketi. Kuruka kwa juu kunatoa njia ya kuteleza kwenye sakafu, kuna mpito wa haraka, usiyotarajiwa kutoka kwa wimbi-kama na harakati za polepole hadi zile kali na wazi. Mchezaji anapaswa kuonekana amepumzika kabisa, na ngoma inapaswa kuonekana kuwa mjuvi.

Nani anafaa

Mtu yeyote ambaye ni mdogo au anahisi kujiamini sana na jogoo. Hip-hop inaweza kuwa hobby yenye afya kwa mtoto wako. Itasaidia watoto na vijana kuimarisha mfumo wa musculoskeletal, kurekebisha kuinama kidogo na kuunda takwimu ya uwiano. Kwa kuongezea, mwelekeo huu wa densi unakuza sifa za utashi na kujitolea, husaidia kuonyesha umoja.

Kulingana na utafiti Watoto wasio na shughuli wakati mwingi wakati wa madarasa ya densi, hip-hop ndio mwelekeo wa densi muhimu zaidi kwa mtoto: 57% ya muda wa mazoezi, mtu yuko kwenye mwendo. Wanasayansi wasio na kazi zaidi walitambua flamenco: katika kesi hii, watoto walikuwa na simu 14% tu ya wakati huo.

Upekee

• Sifa kuu ya kutofautisha: hip-hop haichezwi kwa mdundo wa wimbo, lakini kwa mpigo, ambao lazima utambuliwe na kunakiliwa wazi katika muundo wa muziki.
• Sio tu ngoma, lakini njia ya kujieleza na mtindo wa maisha. Wapenzi wa Hip-hop mara nyingi huvaa nguo ambazo zinasisitiza uhuru wao: suruali pana, sneakers, kofia za baseball, sweatshirts yenye kofia.
• Hip-hop daima iko wazi kwa majaribio na uboreshaji. Jukumu muhimu katika mwelekeo huu linachezwa na tabia, yaani - kujiamini, kujithibitisha, aina ya ukaidi na uvumilivu. Aina hii ya ngoma itakusaidia kuwa jasiri zaidi, ukombozi wa kisaikolojia na uwazi katika mawasiliano.
• Ngoma hii hufanya kazi kikamilifu kwa misuli ya miguu, mikono na mshipi wa bega, inaboresha ujuzi mzuri wa gari.

Contraindications

Hip-hop inaweza kuzingatiwa seti, kwa hivyo uboreshaji ni wa kawaida, kama kwa mazoezi ya kawaida. Inafaa kutibu shughuli kama hizo kwa tahadhari kali kwa watu ambao wana shida na viungo vya magoti, kwani wana mzigo mzito.

Mazoezi hayo yanachanganya shughuli ya aerobics na vipengele vya densi ya kuvutia. Kila somo linajumuisha joto-up, ikiwa ni pamoja na kunyoosha, na kujifunza mifumo ya ngoma. Misuli ya miguu na mikono, mapaja na matako, tumbo, mgongo na kifua hupata mafadhaiko bora.

Waanzizaji watalazimika kujua mambo ya msingi: mawimbi na mwili na mikono, harakati za mviringo za viuno na kifua, mgongo wa nyuma wakati umesimama, umekaa na umelazwa sakafuni. Kadiri maendeleo yanavyoendelea, mishipa ngumu ya densi yenye vipengele vya sarakasi (migawanyiko, kurusha, stendi) imejumuishwa katika mafunzo.

Nani anafaa

Aina hii ya ngoma imeundwa kwa wasichana na wanawake wote, bila kujali fomu yao ya kimwili, kuonekana na umri. Ikiwa sio tu kujitahidi kwa takwimu nzuri na gait ya neema, lakini pia unataka kujifunza kujipenda mwenyewe, kuvutia na kuwashawishi jinsia tofauti, basi strip plastiki ni bora kwako.

Upekee

• Plastiki ya strip itafanya iwe rahisi kushinda magumu, itakupa fursa ya kuona mwili wako na faida zake kwa njia mpya, na pia kusahihisha au kuficha makosa. Baada ya kufanya mazoezi mara kwa mara, hutaonekana tu bora, lakini pia kujisikia ujasiri zaidi na kuvutia.
• Wakati wa kufundisha mtindo huu, tahadhari nyingi hulipwa kwa mkao na, bila ambayo haiwezekani kufanya vipengele vya ngoma vya juu.
• Mpango huo pia unajumuisha maonyesho ya mtindo. Itachukua wiki chache, na utaanza kusonga vizuri na kupumzika, na mwendo wako utakuwa mwepesi.
• Faida nyingine ni kwamba harakati nyingi hufanywa na kubadilika kwa mgongo wa chini. Kawaida misuli hii haijakuzwa vizuri kwa sababu ya maisha ya kukaa. Aina hii ya densi itakuwa kinga bora ya magonjwa kama vile scoliosis na osteochondrosis.
• Wakati wa mafunzo kama haya, kuzaliwa upya hufanyika, unaweza kufunua hisia zako na kusema juu ya matamanio ya siri, jaribu majukumu tofauti - kutoka kwa mama wa nyumbani wa kawaida hadi mwanamke wa vamp. Utajifunza sanaa ya kuvutia wanaume na kujifunza kuvutia maslahi yao.

Contraindications

Magonjwa ya mfumo wa upumuaji, moyo, mishipa ya damu na viungo yanaweza kuwa kikwazo cha kufanya mazoezi. Kwa osteochondrosis, kuna upungufu: huwezi kupotosha kwa nguvu kwenye mgongo. Wakati huo huo, kuimarisha misuli ya nyuma na ya nyuma, kunyoosha misuli ya viuno, mshipa wa bega na pelvis itasaidia kwa kiasi kikubwa kupunguza udhihirisho wa ugonjwa huo.

Hii ni moja ya maeneo ya ngono zaidi, ambayo husaidia kuongeza muda wa ujana na mvuto wa mwanamke. Vipengele vya lazima vya densi za mashariki ni mgomo (harakati kali za viuno) na vibration pamoja na mawimbi laini, duru, nane. Uratibu wa harakati ni muhimu sana. Mchoro wa ngoma unapaswa kuonekana wa jumla, ukichukua tahadhari zote za mtazamaji.

Nani anafaa

Inafaa kwa wanawake waliokomaa. Tofauti na kukimbia au aerobics, kucheza kwa tumbo ni mazoezi ya mwili ya upole. Hii inamaanisha unaweza kufanya harakati bila mkazo usiofaa kwenye magoti yako, miguu na miguu.

Upekee

• Unaweza kuanza kusimamia mwelekeo wa mashariki hata katika hali mbaya ya mwili: densi ya tumbo itatayarisha mwili wako kwa mizigo muhimu.
• Aina hii ya shughuli husaidia kuunda takwimu ya kike. Kwa kuwa harakati za viuno kwenye densi hii ni ngumu sana katika suala la uratibu, misuli hiyo ambayo ni ngumu kutumia wakati wa mazoezi ya kawaida hufanywa. Vile fMazoezi ya kimwili yanakuza mtiririko wa afya na kuwezesha kuzaliwa kwa mtoto.
• Baada ya miezi 2-3 ya mazoezi ya kucheza kwa tumbo, wanawake wanahisi vizuri na magonjwa ya uzazi. Mzunguko wa damu unaboresha, hasa katika viungo vya pelvic, kuvimba kwa appendages hupita, maumivu ya hedhi yamesahauliwa.
• Kukamata tu na densi za mashariki, huwezi kuunda takwimu kamili, kwani hii ni mzigo sawa. Sio vikundi vyote vya misuli vinavyohusika hapa, kwa mfano, nyuma ya paja, gluteus maximus, triceps kivitendo haifanyi kazi.

Contraindications

Densi za Amerika Kusini (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Ngoma za Amerika Kusini zinajulikana kwa uchomaji, msukumo na chanya. Mafunzo yana sehemu tatu:

• Joto-up - mzunguko wa semicircular wa kichwa, viuno, harakati za mviringo za mabega, na kadhalika.
• Sehemu kuu ni kujifunza harakati na kurudia kwao mara kwa mara.
• Kupoa kwa kawaida ni kunyoosha tuli na dansi husogea kwa kasi ndogo.

Ambao wanafaa

Aina hii ya mafunzo ni bora kwa watu wenye nguvu na kihisia. Inajumuisha rhythm ya moto na uwazi wa harakati. Densi ya Amerika ya Kusini pia ni njia nzuri ya kuchangamsha uhusiano wa wanandoa au kufanya marafiki wapya.

Upekee

• Sifa kuu ya densi kama hizo ni kazi ya mara kwa mara ya misuli ya viuno na msimamo uliowekwa wa nyuma na hatua ya chemchemi. Kwa hiyo, mzigo kuu huanguka kwenye misuli ya mabega, nyuma ya chini na miguu. Pia, aina hii ya ngoma husaidia kuboresha kiwango cha moyo.
• Moja ya vipengele muhimu ni kwamba hutaona hata mkazo kwenye mwili kwa ujumla. Upeo ambao utahisi ni uchovu kidogo wa kupendeza. Hii ni kutokana na uwiano wa mzigo kwenye mwili mzima.
• Kujishughulisha kikamilifu na densi za Amerika ya Kusini, huwezi kupoteza uzito tu, bali pia kusukuma viuno vyako, ikiwa una tabia ya kufanya hivyo.

Contraindications

Katika uwepo wa magonjwa ya moyo na mishipa na shida na mfumo wa musculoskeletal, densi kama hizo ni kinyume chake.

Moja ya mazoezi maarufu ya kupunguza uzito. Imeenea kwa zaidi ya nchi 180. Mpango huu wa mazoezi ya mwili unachanganya vipengele vya hip hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenco na densi ya tumbo. Kusudi lake ni kufanyia kazi idadi kubwa ya misuli, wakati sio kukuchosha na marudio ya mara kwa mara ya mazoezi madogo.

Mwelekeo huo uligunduliwa na Alberto Perez wa Colombia mwishoni mwa miaka ya 90. Alikuwa mtaalamu wa choreographer na alitumia maisha yake yote kufundisha wengine ngoma ya Kilatini. Baadaye, zumba ikawa msingi wa mafunzo ya nyota nyingi (Shakira, Beyonce, Britney Spears).

Nani anafaa

Zumba haivumilii vikwazo, inaweza kufanywa na watu wa umri wowote, wanaume na wanawake wenye uwezo na ujuzi wowote. Harakati zote za choreographic ni rahisi na moja kwa moja.

Upekee

• Mazoezi ni kama karamu ambapo kila mtu hucheza kwa kutumia michanganyiko rahisi ya harakati.
• Huna haja ya maandalizi yoyote maalum ya kimwili ili kuanza kufanya mazoezi, hivyo Zumba ni nzuri kwa Kompyuta.
• Programu ya densi ni tofauti sana, ambayo inamaanisha kuwa haitakuwa ya kuchosha.
• Mkazo katika mafunzo ni juu ya mwili wa chini, ambayo inakuwezesha kuimarisha misuli vizuri na kuondokana na cellulite.

Contraindications

Ukiukaji wa kategoria ni hernias ya mgongo wa lumbar, kuhamishwa kwa vertebrae, magonjwa ya mifupa, mishipa, viungo, thrombosis, shida na misuli ya moyo, shinikizo la damu, kipindi cha baada ya kiwewe, ujauzito wakati wowote.

Contemporary ni mchanganyiko wa mbinu za densi kutoka Magharibi (densi ya kitamaduni, jazba ya kisasa) na sanaa za harakati za Mashariki (qigong, taijiquan, yoga).

Mazoezi kuu yameundwa kwa mlinganisho na classical na ya kisasa: kutoka rahisi hadi ngumu zaidi. Somo linajumuisha mazoezi ya chini (kazi ya sakafu), mbinu za kupumzika, na kunyoosha.

Nani anafaa

Kwa wachezaji mahiri na wataalamu. Urefu, uzito, rangi ya mtu sio muhimu hapa. Contempo itafaa kwako ikiwa hutaki tu kuweka sura nzuri, kusonga kwa uzuri, lakini pia kujijua mwenyewe.

Upekee

• Ulimwenguni, kisasa hutofautiana kutoka kwa mwelekeo mwingine wa densi wa ndani, hamu ya ubora wa mwili unaosonga, uhusiano wake na nafasi, wakati na mshirika. Mchezaji hukusanya nishati, mawazo, hisia ndani yake, na kisha huwapa mtazamaji.
• Upekee wa densi pia ni pamoja na kubadilisha mvutano na kupumzika kwa misuli, kuanguka na kuinuka, kuacha ghafla (mara nyingi kwa miguu iliyonyooka), kusawazisha.
• Kupumua wakati wa contempo inapaswa kupimwa, kana kwamba inaendelea kusonga. Sanaa ya kijeshi ilileta hitaji hili kwenye densi.
• Contempo inavutia zaidi kuelekea sakafu, huku ikisisitiza wepesi na uwazi wa harakati. Kawaida walicheza bila viatu.

Contraindications

Vizuizi vya kawaida vya shughuli za mwili. Kwa kuongezea, aina hii ya densi ni ngumu sana, inachosha, na unahitaji kuwa katika sura bora ya kisaikolojia kwa mafunzo. Kuruka kwa muda mrefu, kufanya mazoezi ya kuruka kunaweza kumchosha mtu aliye na shirika nzuri la kiakili na kumleta katika hali.

Hii ni seti ngumu ya harakati, wakati ambao unahitaji kuweka mwili mzima katika mvutano. Mazoezi mara nyingi ni ya kuchosha na ya kusisitiza vya kutosha. Kabla ya kuanza, joto-up ya dakika 15 inahitajika ili kuongeza joto kwa vikundi kuu vya misuli, baada ya hapo mambo ya msingi ya densi huanza kutekelezwa. Kwa utendaji wa mtindo huu, sio tu harakati za mchezaji ni muhimu, lakini pia kuonekana kwake, hasa viatu. Aina maarufu zaidi ya densi ya Celtic ambayo kila mtu anajua ni bomba.

Ambao wanafaa

Watu wenye subira ambao wanavutiwa na mada ya densi ya kijamii. Mchanganyiko tata ni wa asili katika mtindo huu, mambo ambayo yatalazimika kujifunza sio tu darasani, bali pia nyumbani (labda hata kiakili).

Upekee

• Utalazimika kuzoea msimamo usio wa kawaida. Ngoma inachezwa kwa vidole vya nusu (mchezaji huinua visigino vyake na kusimama kwenye vidole vyake), sehemu ya juu ya mwili haina mwendo, mikono hupunguzwa kila wakati. Kanuni ya msingi ni kazi ya mguu haraka.
• Hii ni densi ya kikundi, kwa hivyo, kwa upande mmoja, italazimika kuacha uhuru wote, kwa upande mwingine, kukuza hisia ya ushirikiano, wakati unajisikia kama mtu na watu wengine. Wanasaikolojia wanahakikishia kwamba mafunzo hayo ni muhimu hasa kwa wale ambao wana ugumu wa kujiunga na timu au wanaogopa mawasiliano.
• Muziki una mdundo wazi na unahitaji hatua sawa sawa. Ni muhimu kupiga maelezo yote na mguu.
• Kipengele kingine cha kushangaza ni kwamba ni bora kutofanya mazoezi ya densi zingine kabla ya mafunzo. Mafunzo ya classical choreographic mara nyingi hupata njia. Kwa mfano, katika ballet, miguu na viuno vinageuzwa kwa nguvu kwa pande. Hapa, kwa upande mwingine, miguu daima huvuka. Na juu ya mikono kwa ujumla inapaswa kusahaulika.
• Mfumo wa densi za Celtic unavutia sana kwa kuwa huponya mgongo bila kukosa sehemu moja, sio mbaya zaidi kuliko daktari halisi. Tabia ya kuweka mgongo wako sawa itakua baada ya wiki chache za mazoezi ya kawaida.
• Mafunzo ya mara kwa mara yatasaidia kujenga misuli yako kamili ya ndama. Ingawa aina yoyote ya densi ina athari chanya kwenye misuli ya miguu, wale wa Celtic hupokea medali ya dhahabu inayostahili.
• Aina hii ya shughuli haitoi mzigo wowote kwa mikono, kwa hivyo, ikiwa ni lazima (au ikiwa inataka), unahitaji kufanyia kazi eneo hili kando.

Contraindications

Mizigo mikubwa ya mshtuko (kuruka) hairuhusu wale ambao wana shida na moyo, mishipa ya damu, mgongo, nk, kufanya mazoezi ya densi za Celtic. Mishipa ya varicose inayoendelea pia ni kinyume chake.

Tumezingatia maelekezo kadhaa kuu ya densi ambayo unaweza kuanza kufahamiana na ulimwengu wa densi. Chukua madarasa machache na utagundua ambayo ni sawa kwako. Wakati wa kuchagua, fikiria umri wako, ugumu wa mafunzo, hali yako ya kimwili na malengo.